"Не бери поганого в голову і важкого в руки", - кажуть у народі. У чому сенс цього побажання? Згідно з однією думкою, воно спрямоване на дотримання здорового способу життя: звільни голову і не перевантажуй себе фізичною працею. Згідно з іншим: погані думки спричиняють важкі провини. Але як би там не було, висновок один: поганих думок потрібно позбавлятися.

Як визначити, які думки хороші, а які погані

Наприклад, комусь думка про пограбування банку може видатися гарною, а комусь поганою. «Це була погана думка», - говоримо ми після того, як наша витівка зазнала невдачі.

Отже, погані думки мають погані наслідки. «Жити страшно, люди злі, я нікому не потрібен, все з мене знущаються» - і ось, остаточно переконавши себе в цьому, людина сама стрибає з даху багатоповерхівки або мстить своєму кривднику.

Звичайно, далеко не завжди погані думки призводять до такого сумного результату. Але в будь-якому випадку вони активно атакують свідомість і заважають зосередитися, тверезо оцінити ситуацію, знайти можливості для вирішення проблеми. Вони вимотують, кидають у відчай і зневіру.

Говорять, що думки матеріальні. Якщо це правда, то люди, які не впевнені в собі і постійно твердять: "Не з моїм", "У мене не вийде", "Нехай це зробить хтось інший - я не впораюся", програмують себе на життя, повне розчарувань .

До поганих належать і тривожні думки. Кожній людині властиво хвилюватися про себе, своє здоров'я, переживати за близьких. Але особливо добре це виходить у людей вразливих, чутливих. Фобії, які їх переслідують, обмежують їхні дії, заважають приймати адекватні рішення та радіти життю.

Чи не відповідає телефон у дитини? Яка робота, якщо ми готові зірватися з місця та їхати на пошуки! Чи не привітався начальник? Поспішно перебираємо у голові можливі промахи. Чоловік їде у термінове відрядження? Чого б це раптом, адже ніколи раніше не їздив - напевно, у нього є коханка. Життя перетворюється на суцільне очікування каверз і неприємностей.

Погані думки погані тим, що відрізняються. Вони сидять у голові, мов скалка, не даючи забути про себе. На думку психологів, нав'язливі думки – це безперервне прокручування у своїй голові небажаних спогадів, сумнівів, ідей, бажань, страхів чи дій. Реально існуюча проблема таких нав'язливих думках нерідко перебільшується і спотворюється. У голові, наповненій такими думками, не залишається місця для позитиву. Нервова система страждає, людина стає дратівливим чи сльозливим. , синдром нав'язливих станів стають реальною перспективою

Чи можна позбутися поганих думок

Американка Луїза Хей дійшла висновку, що багато хвороб є наслідком поганих думок. На її думку, наше самопочуття залежить від того, наскільки ми мислимо позитивно.

Переживши в дитинстві та юності психологічні травми та впоравшись з їхніми наслідками, вона почала консультувати парафіян однієї з нью-йоркських церков. Згодом, на основі свого досвіду, вона склала Довідник психологічних причин фізичних недуг і запропонувала для виходу з них.

Луїза Хей вважає, що саме вони допомогли їй впоратися з онкологічним захворюванням, яке спіткало її, коли їй було 50 років. "Ти можеш зцілити себе сам" - так називається найвідоміша її книга. Ми самі творимо своє майбутнє: погані думки провокують неприємні ситуації. Звинувачувати у своїх образах та невдачах інших – неправильно. Той, хто думає, що він, тому що його ніхто не любить, буде самотній, доки не змінить хід своїх думок. Людина, яка вірить у існування любові та любить, буде оточена любов'ю.

Домогтися гармонії у житті можна лише після того, як встановиться гармонія у душі. Так вважає Луїза Хей і дає кілька порад, за допомогою яких можна змінити свої думки, позбутися страхів, невпевненості та переживань і зробити своє життя радісним. Насамперед необхідно:

1. Зізнатися собі в коханні, стати для себе центром Всесвіту

Потрібно стати перед дзеркалом, подивитися самому собі прямо в очі і сказати, звернувшись до себе на ім'я: «Я люблю тебе і приймаю тебе таким (такий), який (яка) ти є». На перший погляд це просто. Але більшість людей спочатку відчуватимуть внутрішній опір. Грудка в горлі, незручність, а то й сльози заважатимуть зізнатися в любові до себе.

Однак не можна не погодитися із твердженням, що той, хто не любить себе, не може щиро кохати інших. Ось і в Біблії сказано: «Люби ближнього твого, як самого себе». Наповнивши свою душу любов'ю, ми просто не залишимо місця для поганих думок.

2. Позбутися безглуздих переживань

Давні сварки, неприємні ситуації - ми переживаємо їх знову і знову, подумки намагаючись довести свою правоту, виправдатися перед собою чи кимось. Вони залишилися в минулому, але ми їх реанімуємо, відроджуємо і не відпускаємо, марнуючи емоції та енергію і скаржачись, що відчуваємо себе, як вичавлений лимон, випатрана риба.

Перенесемо всі свої образи на аркуш паперу: складемо список всього, що нас мучить. Це і будуть думки, яких нам слід позбутися. Далі порвемо його на дрібні шматочки і викинемо на сміття або спалимо, а попіл розвіємо, примовляючи: «Я звільняюся від своїх страхів, від напруги. Я відчуваю спокій та гармонію в душі».

Так Луїза Хей радить робити щоразу, коли в голову лізуть погані думки.

3. Вибачити образи

Спілкування з деякими людьми зводиться до вислуховування їх образ та скарг на родичів, колег, дітей, чоловіків, сусідів. Іноді складається враження, що їм подобається перебувати у скривдженому стані та пред'являти претензії оточуючим. Не дивно, що вони скаржаться на високий тиск, головний біль, поганий сон.

А все, що їм потрібно, - лише «розчинити» свої образи в пробаченні. Зробимо це і ми: сядемо там, де нас ніхто не потривожить, розслабимося, заплющимо очі й уявимо себе, хто сидить у затемненому театральному залі. На освітленій сцені стоїть людина, до якої ми відчуваємо ворожість і яку хотіли б пробачити. Уявімо його усміхненим, немовби з ним відбувається щось хороше. Збережемо цей образ і дозволимо йому зникнути, а потім уявімо на його місці себе – таким самим щасливим.

Ця вправа, яка покликана розтопити крижані брили образи, потрібно виконувати хоча б один раз на день протягом місяця. Луїза Хей каже, що жити без образ стане набагато легше.

4. Розчистити місце змін

Якщо проконтролювати свої думки, можна помітити, що більшість з них висловлює невпевненість, розчарування: «Як мені все набридло», «У мене немає шансів», «Знову облом», «Навряд чи варто це робити», «Я ніколи нікому не сподобаюся», «Мені завжди не щастить» та ін. Негативними думками ми ніби готуємо себе до негативного результату. І він не змушує на себе чекати. Інакше й не могло бути. Звідки візьмуться енергія та сили, якщо ми спочатку були націлені на поразку?

Негативні думки провокують нас шукати причини, які виправдали б нашу бездіяльність. Їх порівнюють із концентрованою кислотою, що роз'їдає серце і розум, що знищує щастя. Позитивні ж - із чарівним витягом, що піднімає до зірок. Вони нагадують можливості, що дозволяють рухатися у своєму розвитку вперед.

Бажаємо позитивних змін? Виганяємо зі своєї голови негатив, замінюючи його позитивними настановами: Я зможу», «У мене вийде».

5. Фільтрувати інформацію

Щоб не отруїтися, ми ретельно вибираємо продукти харчування – дивимося, щоб вони були якісні та свіжі. Однак до інформації, що надходить до нашого мозку протягом дня, ми не ставимося настільки прискіпливо. Тут ми всеїдні, і в результаті наша голова наповнюється сміттям. Катастрофи, маніяки, аварії, дефолти, теракти, вбивства – ці новини нам поспішають повідомити істеричні телеведучі. "Усім боятися!".

Ми починаємо сумніватися у власній безпеці та безпеці своєї сім'ї, а це, відповідно, одна з базових потреб кожного. Психологічну рівновагу людини, яка живе в хронічному страху за себе та близьких, порушується. І він вже не в змозі думати «про високе» - про самореалізацію, про задоволення пізнавальних та естетичних потреб. Тут "бути б живу".

Так само вибагливо потрібно ставитися не тільки до «духовної їжі», а й до людей - енергетичних вампірів, які мають звичку переганяти тарганів зі своєї голови в чужу. Тому, хто не вміє побудувати психологічний захист, варто уникати довгих розмов з ними, щоб не заразитися їхнім песимізмом.

Будь-яке переживання супроводжується нескінченним потоком поганих думок. Гарний настрій змінюють негативні емоції. Людина все більше починає думати про поганий стан справ і може занурюватись у негативні думки, навіть перебуваючи у веселій компанії. За відсутності спроб вийти із цього стану, він може перетворитися на звичку. Уникнути цього та впоратися з переживанням можна, якщо своєчасно змінити спосіб свого мислення.

Повернути людині колишню позитивну настрій можна, якщо знати, як позбутися поганих думок і знайти спосіб перешкодити їх постійному вторгненню в повсякденність.

До основних факторів, що провокують виникнення негативних емоцій та переживань у голові, відносяться:

1. Внутрішньоособистісний конфлікт, що відбувається всередині людини. Ця причина ґрунтується на сумнівах, які переслідують усіх людей при невпевненому ухваленні будь-яких рішень. Після досконалого дії людина починає думати, чи правильно він вчинив чи потрібно було зробити зовсім інакше. Навіть у моменти ухвалення рішення люди намагаються зважити всі плюси та мінуси. Страх, який постійно переслідує людину перед будь-яким вибором, здатний викликати тривогу та сумніви. У голові починають з'являтися погані думки та розуміння можливих наслідків від невірної дії.
   Людині важливо зрозуміти, що вона не може передбачати низку подій у майбутньому, і не застрахована від помилок. Навіть якщо після ретельного зважування всіх мінусів і плюсів обраний варіант дій виявився невірним, не варто впадати в депресію. Кожне рішення є тимчасовою подією в житті, яка незабаром забудеться.
2. Відчуття провини. Це почуття може переслідувати людей тривалий час після неприємної ситуації, що виникла в минулому. Людина, згадуючи таку подію, почувається ніяково. Погані думки і жаль про те, що сталося, наповнюють це голову. Вихід із цієї ситуації лише один: зрозуміти, що виправити вже нічого не можна і забути неприємний момент.
3. Відчуття та розуміння безсилля перед майбутньою подією. Якщо людина безпорадна щось зробити і перебуває в очікуванні, почуття тривоги стає сильнішим. Виправити ситуацію та врятуватися від атак поганих думок можна, якщо змиритися та змінити ставлення до події. Бажано відволіктися на виконання іншої роботи і спокійно спостерігати за діями, що відбуваються навколо.
4. Отримання негативних емоцій із ЗМІ (телевізор, радіо, газети та журнали). Іноді коротке за часом спілкування із сусідами здатне зарядити людину негативом на весь решту дня. Причиною може стати навіть банальне обговорення підвищення вартості комунальних послуг чи нетактовної поведінки молоді вечорами. Всі ці події здатні спричинити появу негативних думок у людини.
5. Джерелом поганих думок можуть стати залякуючі розповіді батьків, які бажають виправити поведінку дитини. Наприклад, батько чи мати може з виховною метою пригрозити, що розкажуть наступного разу про дитячу провину однокласникам. Страх дитини провокує погані думки і може зробити внесок у формування довічної фобії.
6. Відсутність контролю за власними емоціями. Людині властиво скаржитися про свої невдачі друзям, записувати всі неприємності у щоденник, дивитися сумне кіно та заїдати смуток солодощами. Якщо люди не зрозуміють, що більшість проблем є надуманими, то переживання надовго заповнять їхню голову. Вони так і не зможуть з'ясувати, як позбутися поганих думок.

Наслідки поганих думок

Почуття тривоги та смуток знайомі багатьом людям. Якщо такі відчуття виникають рідко, змінюючись швидко позитивом, людині не варто турбуватися. Це вважається нормальним явищем. Поганий настрій може сигналізувати про необхідність змінити обстановку або просто відпочити.

За постійної атаки поганими думками людина може морально вигоріти. У людей з'являється апатія, страх виникнення неприємностей чи нещастя, цілодобове відчуття тривоги. Такий стан небезпечний своїми наслідками.

Внаслідок частої появи поганих думок може статися:

1. Поява бажання вчинити суїцид.
2. Погіршення здоров'я. Будь-який негатив здатний завдати удару на психіку та нервову систему, викликати розвиток хвороб.
3. Нездатність ухвалити правильні рішення. Погані думки заважають будувати плани та реалізовувати їх.
4. Посилення тривоги та переживань. Погані думки спочатку практично не заважають людині, але згодом стають нав'язливими та постійно атакують. Може знадобитися консультація психолога, який знає багато способів, як позбутися поганих думок у голові.
5. Матеріалізація тривоги. Людина, думаючи постійно про поганий збіг обставин, найбільше боїться, щоб її вигадані страхи стали реальністю. Запобігти цьому можна лише вигнанням негативу з голови.

Як не можна чинити?

У спробах впоратися з потоком неприємних думок, людина може вибрати хибну поведінку.

Невірними вчинками у боротьбі з поганими думками є такі дії:

1. Людині не слід лаяти себе і шкодувати. Конфлікти всередині себе можуть тільки погіршити стан справ, але не позбавлять від туги і смутку, що накотилася. Жалість до своєї безпорадності здатна лише посилити погані переживання.
2. Не уявляти собі надуманих наслідків. Уява здатна повністю захопити свідомість людини та зміцнити погані думки.
3. Виключити перегляд людиною страшних фільмів, а також будь-яке інше джерело негативних емоцій. Зайва вразливість і почуття тривожності здатні підживлювати негативні міркування.
4. Чи не замикатися у власних переживаннях. Це тільки збільшить дистанцію між людиною і навколишнім світом.

Основні способи прогнати переживання та погані думки

Терапія будь-якої хвороби полягає у пошуку джерела виникнення та швидкому її усуненні. Боротьба з поганими думками не є винятком. Впоратися з таким негативним потоком інформації в голові людина зможе, якщо з'ясує причини її появи.

У списку методів, як позбавитися поганих думок, поради психолога займають головні позиції. Фахівці рекомендують у пошуку відповідного варіанта для себе застосувати всі запропоновані способи.

1. Звести до мінімуму негативний потік інформації, який щодня можна отримати у громадському транспорті, під час перегляду новин чи читання стрічок у соціальних мережах. Перелічені дії краще замінити іншими заняттями, залишивши трохи більше 2 годин на добу отримання негативних емоцій.
2. Записати в зошит окремими стовпцями всі ситуації, що викликають негатив, та позитивні емоції від цих самих подій. Людині важливо навчитися бачити у всіх моментах лише позитив та виключити тривожні думки.
3. Написати на папері всі страхи і потім спалити. Під час спалювання людина має уявити, як усі погані думки зникають у полум'ї. За потреби виконувати процедуру можна кілька разів. Це допоможе людині зосередитися на проблемі та вміти відпускати її одразу ж при появі.
4. Постаратися бачити у будь-якій неприємній ситуації смішні моменти, а не лише страшні наслідки для себе. Людині достатньо доповнити погані думки будь-якими деталями, які допоможуть зробити майбутню або подію, що вже минула, абсурдною і смішною. Такий метод підніме настрій та допоможе забути про власні переживання.
5. Бути впевненим при виконанні будь-якої роботи та прийняття рішень. Людина має відчути себе господарем свого життя. Досягши будь-якої короткочасної мети, йому важливо похвалити себе за цей крок. Страх не одержати потрібного результату, відступить, якщо людина навчитися тримати все під контролем.
6. Приділяти час для відпочинку. Перегляд фільмів чи пасивні дії не дадуть потрібних позитивних емоцій. Людині потрібно освоїти техніку медитації або ходити до спортзалу, виїжджати на пікніки з друзями, щоб зарядитись енергією. Якщо можливості провести саме так немає часу, то людям краще просто виспатися. Лише сон здатний наповнити людину позитивними емоціями.
7. Деяким людям допомагає уява. Достатньо уявити собі картинку природи чи будь-якого приємного місця та розглянути всі деталі його у подробицях. Такий спосіб допоможе відпустити негативні думки.
8. Думати лише позитивно. Необхідно виключити із життя співрозмовників, які готові постійно ділитися своїм негативом. Людина може на підсвідомому рівні почати думати про почуті неприємності та уявляти себе в подібних ситуаціях. Людині потрібно оточувати себе тільки близькими, друзями, приємними людьми, після спілкування з якими погані думки не виникатимуть.
9. Проводити більше часу із дітьми, племінниками. Дитина завжди щира і здатна радіти навіть дрібницям. Дорослій людині важливо згадати таке давно забуте відчуття щастя і зарядитися позитивом.
10. Забути про минулі неприємності допоможе вміння концентруватися на подіях, що відбуваються нині.

Як відволіктися від поганих думок

У деяких випадках навіть найефективніші поради психолога можуть допомогти. У таких ситуаціях людині важливо перебороти свій настрій та сконцентруватися на інших заняттях.

Відмінними помічниками є:

• прибирання в будинку;
• наведення порядку у шафі;
• спорт (плавання, танці, прогулянка на велосипедах чи катання на ковзанах);
• шопінг.

Будь-яке енергійне заняття здатне допомогти людині забути про погані думки.

Зловивши себе на якійсь ризикованій чи небезпечній ідеї, подумки відхрестіться від неї, переконайте себе в тому, що з вами такого ніколи не станеться. Якщо це допомогло прибрати погані думки, це чудово. Це означає, що ви маєте можливість відмовлятися, тим самим не формуючи матрицю страху і не впускаючи її в своє життя. Ви можете відмовитися від думки, що прив'язалася, або не притягнути до свого поля думку стороннього страху.

А то вони, відчувши подібну вібрацію, миттю переберуться на вашу шкірку і мучитимуть вас.

Якщо вам не допоміг цей простий спосіб позбутися поганих ідей, і ви все ж таки побоюєтеся, що щось погане може статися з вами або з вашими родичами, зробіть наступне.

Як прибрати погані думки з голови

Перейдіть у ваші думки і знаходитесь саме там, куди вони вас приведуть.

Подумки усвідомте себе і те, що навколо вас. Огляньтеся, відчуйте рідне тіло, для цього трохи рухайтеся. Отже, позбавтеся непотрібних негативних ідей і повернетеся «назад».

Способи вигнання поганих думок із голови:

Не залишайтеся з думками віч-на-віч.

Якщо вам справді погано, вийдіть на вулицю, зателефонуйте своїм друзям або знайомим. Зрештою, прийдіть на роботу. Вам необхідно відволіктися, а це можна зробити, поговоривши з кимось.

Вашим близьким завжди є що сказати вам при зустрічі, як і вам.

Не думайте про майбутнє. Досить жити в майбутньому, ви живете сьогодні. Проживайте сьогодні так, щоб він запам'ятався вам.

Спробуйте вигнати свої погані думки з голови зусиллям волі.

Просто не дозволяйте їм з'являтися там. Це досить складно, але лише перші рази. Але якщо ви не навчитеся контролювати свої думки, ви ніколи не зможете контролювати себе самого.

Спробуйте уявити собі протилежну ситуацію тій, що крутиться зараз у вас у голові.

Вона вас швидко заспокоїть. І ваша голова буде зайнята вже іншими позитивними думками. Ви навіть не помітите, як почнете посміхатися.

Ніколи не збирайте в собі емоції. Іноді їх потрібно виплескувати. Особливо негативні. Усі погані думки залежить від ваших емоцій.

Ви навіть не уявляєте, але просто спробуйте знайти зв'язок між поганими думками та негативними недавніми емоціями – він буде дуже тісний.

Пам'ятайте, погані думки завжди відвідують людей виключно всіх.

Адже не можна бути у всьому впевненим. Щоб прибрати погані думки, достатньо переакцентувати свою увагу з даної проблеми або скористатися одним із наведених вище способів.

Як заспокоїти нерви та зняти стрес без ліків

Існує багато способів заспокоїти свої нерви. Із ліками все зрозуміло. А ось як заспокоїти себе без ліків, питання досить цікаве.

Візьміть десять грам женьшеню на сто мілілітрів сімдесяти відсоткового спирту і залиште наполягати на два-три тижні.

Потім відіжміть і відфільтрувати, зберігати розчин у темній баночці в темному місці. Приймайте по п'ятнадцять - двадцять крапель двічі-тричі на день за тридцять хвилин до їди.

Перед сном або пізно ввечері краще не приймати.

Візьміть екстракт елеутерококу колючого. Щоб прибрати погані думки з голови, його можна приймати ввечері. Усього приймайте по три рази на день, по тридцять – сорок крапель перед їжею. Після місячного прийому у вас буде нормалізовано сон, стабілізується тиск.

При гострих інфекційних захворюваннях у жодному разі приймати.

Щоб заспокоїти себе без ліків, приймайте по тридцять - сорок крапель китайського лимонника двічі на день за півгодини до їжі.

Приймайте по тридцять - сорок крапель заманихи високої по два рази на день, також за півгодини до їди.

Можна приймати по тридцять - сорок крапель настойки маньчжурської аралії двічі на день за тридцять хвилин до їжі.

Є ще багато рецептів народних засобів для заспокоєння.

Потрібно змінити вид вашої діяльності, хоча б на невеликий проміжок часу.

Якщо ви зараз перебуваєте за роботою, яка змушує вас витрачати більшу частину часу в стані, що сидить - станьте і походите.

Ходіть по всьому коридору з 1-го кінця до другого. Робіть це одноманітно та повільно, ніби медитуєте. Розмірковуйте про заспокійливе, про щось хороше.

Не думайте, як би втекти додому, або як попрощатися з хлопцем, це вас лише засмутить. Якщо можна вилізти за межі коридору або офісної будівлі, то зробіть це, щоб заспокоїти свої нерви.

Від роботи перейдемо до домашніх умов. У сім'ї теж завжди є подразники, довго витримувати яких буває просто неможливо. Якісь проблеми у дітей у школі, чоловік постійно щось хоче, причому накопичилося дуже багато справ, які неможливо відстрочити. Щоб не збожеволіти, знайдіть хвилину, коли нікого вдома не стане, і вдайтеся медитації.

Народними засобами або медитацією - можна різними способами прибрати погані думки і заспокоїти себе без ліків.

Якщо ж вам нічого вищезгаданого не допомогло, спробуйте попити заспокійливі трави.

З ОСОБЛИВОГО РОЗМІРКУВАННЯ

З багатьма людьми буває та спокуса від духа хульного, що, збентежені поганими помислами, вони не знають, що їм робити, і приходять у відчай, вважаючи, що це їхній гріх, і думаючи, що вони самі винні в тих лютих і мерзенних помислах. Тому я хочу згадати трохи про них.

Помисл поганий є спокуса для людини богобоязливої ​​і особливо бентежить її тоді, коли вона молитву творить або робить щось добре.

Помисли хульні не знаходять на людину, що валяється в смертних гріхах, недбайливого, не богобоязливого, лінивого і нехтує про своє спасіння, але на тих нападають, хто перебуває в праведному житті, в працях покаяння і в Божій любові.

Цим хульним спокусою диявол веде людину до того, щоб залякати її; і якщо він від інших гріхів вільний, то щоб обурити його совість; якщо він у покаянні, то щоб перервати його покаяння; якщо ж від чесноти сходить до чесноти, то щоб зупинити та скинути його; але якщо диявол не встигне цього, то прагне хоча б образити і збентежити його.

Однак розумний нехай міркує.

Як позбутися поганих думок

Нехай не думає, що ті думки належать йому і від нього самого походять, але що вони дияволом наносяться, який є їх початок та винахідник. Бо як можуть виходити від нашого серця і волі ті хули, які ми ненавидимо, і швидше бажали б собі якоїсь хвороби більше, ніж тих думок? У цьому є справжнє посвідчення, що не від нашого бажання народжуються хули, тому що ми їх не любимо і не бажаємо.

2. Кожен пригнічений поганими помислами нехай не звинувачує їх собі в гріху, але вважає їх за особливу спокусу, бо чим більше хто буде закидати собі в гріх помисли хулі, тим більше втішить ворога свого диявола, який над тим уже тріумфуватиме, що цим совість чиюсь збентежив ніби гріхом яким.

Якби хтось сидів пов'язаний серед богохульних людей, чув їх хульні промови на Бога, на Таємниці Христові, на Пречисту Богородицю і на всіх святих і хотів би втекти від них, щоб не чути їхніх хульних промов, але не міг би, бо пов'язаний, і не міг би навіть вух своїх заткнути від хули їхньої, — скажи мені, чи мав би той гріх якийсь від того, що неохоче слухає їхні лихі промови?

Воістину не тільки не мав би жодного гріха, але й великої похвали сподобився б від Бога, тому що, будучи пов'язаний і не маючи змоги втекти, він із тяжкістю в душі слухав їхні богохульні слова.

Подібне буває і з тими, кого диявол пригнічує поганими помислами, коли вони ні втекти від них не можуть, ні позбутися від них, ні обтруситися від духа хульного, який безсоромно і безперервно наводить на них погані помисли, хоча вони не хочуть їх, не люблять. і навіть ненавидять їх.

Тому не тільки жодного гріха не будуть вони мати від думок тих хульних, але й велику благодать заслуговують у Бога.

3. Молити Господа Бога необхідно, щоб Він видалив цю спокусу і відігнав духа хульного, а якщо не станеться цього, то терпіти лагідно і з вдячністю, пам'ятаючи, що не від гніву, але від Божої благодаті була попущена ця спокуса для того, щоб ми виявилися в ньому терплячими та незбентеженими.

Хтось із великих батьків часто говорив про себе це слово: не волею, не волею.

І коли щось робив: чи ходив, чи сидів, чи працював, чи читав, чи молився, — то багато разів повторював це слово: не дам.

Почувши це, учень його спитав, говорячи: «Скажи мені, авво, навіщо ти часто кажеш це слово? Яка таємниця цього слова?» Батько відповів: «Коли якийсь злий помисел приходить у мій розум, і я відчуваю його, тоді говорю йому: не воляю на тебе; і одразу той злий помисл тікає і зникає безвісти».

Завжди, коли страждаєш від хульного духа, як тільки знайдуть на тебе помисли хулі і нечисті, ти легко можеш позбутися від них і відігнати їх від себе цим словом: не волею.

Не волею, диявол, на твої хуління! Твої вони, а не мої гидоти; я ж на них не тільки не волею, а й ненавиджу їх.

Достоблаженна Катерина, на прізвисько Сенейська, з міста Сенни, була довгий час бентежилася від бісів поганими і поганими помислами, і коли Господь Ісус, що з'явився їй, відігнав їх, вона заволала до Нього: «Де був досі, о найсолодший мій Ісусе?» Він відповів: «Я був у твоєму серці».

Вона ж сказала: «Як же Ти міг бути, коли серце моє було сповнене думками поганими?» На це Господь їй відповів: «Тому й розумій, що був Я в серці твоєму, бо твоєї любові не було до нечистих думок, але ти посилено намагалася позбутися їх і, не в змозі, боліла; і цим Я знайшов місце в твоїм серці».

Тому нехай ніхто не бентежиться і не впадає у відчай, маючи наслання від хульних помислів, знаючи, що вони нам більше на користь, ніж на спокусу, а самим бісам на сором.

Кожен досвід супроводжується нескінченним потоком поганих думок. Гарний настрій замінюється на негативні почуття. Людина починає більше думати про поганий стан і може бути в негативних думках, навіть у життєрадісному суспільстві.

За відсутності спроб покинути країну це може стати звичкою. Ви можете уникнути цього та впоратися з вашим досвідом, якщо ви зміните своє мислення у часі.

Якщо ви хочете повернутися до людини, можливо колишня позитивна думка про дух, якщо вона знає, як позбутися поганих думок і знайти спосіб запобігти постійному вторгненню в повсякденне життя.

Чому виникають погані думки?

Основними факторами, що викликають негативні емоції та досвід у голові, є:

1. Взаємні конфлікти, які усередині людини. Ця причина ґрунтується на сумнівах, які переслідують усіх людей з невизначеними рішеннями. Після повної дії людина починає думати, чи діяла вона належним чином, чи мала зробити це зовсім по-іншому.

   Навіть під час ухвалення рішення люди намагаються зважити всі переваги та недоліки. Страх, який постійно шукає людину з будь-якого вибору, може викликати занепокоєння та сумніви. Бідолашні думки та розуміння можливих наслідків нерівномірності відбуваються в голові.
   Важливо, щоб людина розуміла, що в майбутньому вона не може передбачати ряд подій і не застрахована від помилок.

   Навіть якщо після ретельного зважування всіх мінусів та плюсів обрана версія дії була неправильною, немає необхідності впадати у депресію.

   Кожне рішення є тимчасовою подією в житті, яка незабаром буде забута.

2. Почуття провини. Це почуття може переслідувати людей протягом тривалого часу після неприємних умов, що сталися у минулому. Людина, що нагадує таку подію, почувається некомфортно. Погані думки та жалі, що відбувається, наповнюють цю голову. З цієї ситуації є лише один вихід: зрозуміти, що ніщо не може бути відновлено та забуто у неприємний момент.
3. Почуття та розуміння імпотенції перед майбутньою подією. Якщо людина безсилий щось зробити і чекати, занепокоєння стає сильнішим. Якщо ви хочете виправити ситуацію і позбавитися атаки поганих думок, можна заспокоїтися та змінити ставлення до події. Бажано зробити перерву, щоб зробити ще одну роботу та стежити за тим, що відбувається навколо дії.
4. Отримайте негативні емоції із засобів масової інформації (телебачення, радіо, газети та журнали). Іноді короткостроковий зв'язок із сусідами може бути списаний особі з негативною до кінця дня.

   Причиною може бути навіть банальна дискусія про збільшення витрат на державну службу чи плавну поведінку молодих людей вечорами. Всі ці події можуть спричинити негативні думки у людини.

5. Джерелом поганих думок можуть стати страшні історії батьків, які хочуть виправити поведінку дитини.

   Наприклад, батько чи мати можуть, через освітні загрози, сказати наступного разу, коли дитина буде порушена з однокласниками. Страх перед дитиною викликає погані думки та може сприяти формуванню довічної фобії.

6. Відсутність контролю за власними емоціями. Люди схильні скаржитися на свої невдачі зі своїми друзями, записувати всі неприємності у щоденнику, дивитися сумний фільм та захоплювати смуток солодощами. Якщо люди не розуміють, що більшість проблем перевірено, досвід наповнить голову надовго. Вони не зможуть зрозуміти, як позбутися поганих думок.

Наслідки поганих думок

Багато людей знають тривогу та смуток.

Якщо такі емоції відбуваються нечасто, вони швидко змінюються, тоді людині однаково. Це нормально. Поганий настрій може сигналізувати про необхідність змінити ситуацію або розслабитися.

Постійна атака поганих думок може спричинити моральне горе. Люди отримують апатію, страх перед бідою чи нещасний випадок, занепокоєння.

Така ситуація небезпечна через її наслідки.

Через часті появи поганих думок це може статися:

1. Розвиток депресивного розладу.
2. Поява бажання самогубства.
3. Погіршення здоров'я. Будь-який негатив може нападати на психічну та нервову систему, викликаючи розвиток хвороби.
4. Нездатність ухвалити правильне рішення.

   Бідолашні думки ускладнюють складання планів та їх реалізацію.

5. Підвищений занепокоєння і занепокоєння. Бідолашні думки спочатку не заважають людині, але в результаті стають нав'язливими і постійно атакують. Можливо, вам доведеться звернутися до психолога, який знає багато способів позбавитися поганих думок у вашій голові.
6. Матеріалізація занепокоєння.

   Людина, яка постійно споглядає невдалий збіг, найбільше боїться, що його фіктивні страхи стануть реальністю. Щоб запобігти цьому, виняток може бути негативним від голови.

Як ви не можете це зробити?

Коли він намагається опанувати потоком неприємних думок, людина може вибрати неправильну поведінку.

Неправильні дії у боротьбі з поганими думками полягають у наступному:

1. Людина не повинна дбати про себе.

   Конфлікти власними силами можуть лише посилити стан речей, але де вони полегшать меланхолію і горе. Пошкодження власної сили може лише зміцнити поганий досвід.

2. Не уявляйте собі далекосяжні наслідки. Уява може повністю зайняти свідомість людини та зміцнювати погані думки.
3. Виключайте людей, які дивляться страшні фільми, а також будь-яке інше джерело негативних почуттів. Надмірне враження та почуття тривоги можуть бути негативно негативними.
4. Чи не закривайте свій досвід. Це тільки збільшить відстань між людиною та навколишнім світом.

Основні способи позбутися переживань та поганих думок

Терапія будь-якої хвороби - це пошук вихідного джерела та його швидке усунення.

Боротьба з поганими думками не є винятком. Людина може впоратися з таким негативним потоком інформації в голові, якщо вона знайде причини її появи.

У списку методів позбавлення поганих думок поради психолога займають основні точки зору.

1. Скоротіть негативний приплив інформації, яку ви можете отримувати щодня у громадському транспорті, під час перегляду новин або читання стрічок у соціальних мережах.

   Ці заходи необхідно замінити на інші види діяльності, не отримуючи більше двох годин на день, щоб отримати негативні емоції.

2. Запишіть у блокнотах в окремих стовпцях всі ситуації, які викликають негативну та позитивну емоцію від тих самих подій.

   Важливо, щоб людина навчалася у всіх точках тільки позитивною і виключала захоплюючі думки.

3. Напиши всі страхи на папері, потім спалити. Під час горіння потрібно уявити, як усі погані думки зникають у полум'ї. За потреби ви можете виконати цей процес кілька разів. Це допоможе людині зосередитись на проблемі і може відразу ж кинути її на зовнішній вигляд.
4. Постарайтеся зробити цікаві моменти у всіх неприємних ситуаціях, а не просто страшних наслідків для себе.

   Достатньо, щоб людина доповнила погані думки всіма деталями, які допоможуть зробити таку чи минулу подію абсурдною та смішною.

   Цей метод підвищить настрій та допоможе забути про власний досвід.

5. Будьте впевнені в кожній роботі та вирішенні. Людина має почуватися господарем свого життя. Коли він досягає будь-якої короткострокової мети, важливо похвалитися цим кроком. Страх, що ми не отримаємо правильний результат, буде відкликано, якщо людина дізнається, що все буде під контролем.
6. Я даю потрібний час для відпочинку.

   Перегляд фільмів чи пасивних дій не дасть вам реальних позитивних емоцій. Людина повинна навчитися техніки медитації або піти в спортзал, піти на пікніки з друзями, щоб заповнити його.

   Якщо немає часу проводити час, люди мають засинати.

   Як позбутися негативних думок та перестати скаржитися на життя

   Тільки сон може сповнити людину позитивними емоціями.

7. Деякі люди допомагають уяві. Достатньо, щоб ми представили картину природи чи приємне місце та ретельно розглянемо всі деталі.

   Цей метод допоможе звільнити негативні думки.

8. Просто подумайте позитивно. Необхідно виключити співрозмовників із життя, які готові постійно ділитися своїми негативними наслідками. Людина може на підсвідомому рівні почати думати про труднощі, які вона чула, і представлена ​​в подібних ситуаціях.

   Людина повинна оточувати себе тільки близькими, друзями, милими людьми після розмови, з якими не буде поганих думок.

9. Проводьте більше часу із дітьми, племінниками. Дитина завжди чесна і може бути щасливою навіть у дрібницях. Для дорослого важливо пам'ятати давно забуте почуття щастя та наповнити його позитивно.
10. Якщо ми забудемо про минулі проблеми, ми зосередимося на подіях, які відбуваються у наш час.

Як позбутися поганих думок

У деяких випадках навіть найуспішніша порада психолога не допоможе. У таких ситуаціях важливо, щоб людина долала свій настрій та фокусувалася на інших діях.

Великі помічники:

• прибирання в будинку;
• поміщення речей у шафу;
• спорт (плавання, танці, велоспорт чи катання на ковзанах);
• магазини.

Кожна енергійна професія може допомогти людині забути про погані думки.

думки

На сьогоднішній день вразити людину якимось вчинком не так просто. А слова взагалі перестали нести сенс. Все тому, що зміни відбуваються в голові кожного зовсім по-різному. Комусь вистачає єдиного погляду і світ стає прекрасним. Для іншого немає жодної різниці між значеннями. Всі міркування піддаються певному виверту.

Лісові слова, дії, які ви робите так рідко, навіть не підлягають розгляду.

Все через втрачений час. Треба робити справи над певного моменту, а постійно. Не забувати про елементарну повагу та розуміння. Чи не обмежувати свободу думок. Доносити до людей те, що так забувається. Не ховати вглиб свого серця почуття, що ще не охолонули. Не втрачати віри у найкращі наміри.

Одна лише усмішка на вашому обличчі передає масу позитивних емоцій. Тут не потрібні слова. Пояснення.

Головне, що виходить ізсередини. Нехай це будуть найболючіші спогади. Але навіть вони можуть зникнути завдяки правильному підходу. Не варто тримати у собі залишки минулого. Доносити його тим, хто не вартий цього. Навіщо продовжувати смикати душу собі та оточуючим. Щодня нас учить новому. Застерігає від повторення тих чи інших помилок. Говорить про те, що вистачить вірити гучним висловлюванням. Тільки справжні вчинки, перевірені багатьма роками, маю право на життя.

Існує лише повне порозуміння тоді, коли можеш довіритись людині без зупинки. Віддатися до рук чесного, сміливого та чистого.

Формула настрою, психоемоційного та психофізіологічного самопочуття проста: "Як я думаю, так я себе і почуваю". Однак у деяких людей з'являються, як би автоматично, безліч різних негативних, нав'язливих, часом поганих і навіть поганих думок у голові, які, власне, і організують негативні емоції, поганий настрій, іноді нав'язливий (обсесивно-компульсивний), часто погана поведінка та фізіологічні , вегетативні реакції організму, що призводять до депресії та .

Більшість із цих емоційно страждаючих людей хотіли б дізнатися, як позбутися поганих, нав'язливих, негативних і поганих думок у головіщоб прийти до гармонії всередині своєї особистості, душевно не страждати і просуватися до життєвих успіхів.

У психоаналізі та психотерапії існує безліч різних технік та методів позбавлення думок у голові, у тому числі від нав'язливих, негативних думок. Сьогодні ми розглянемо як використовувати на практиці, іноді, можливо, самостійно, або за допомогою психолога-психотерапевта одну з таких технік: «Громадське значення» або «Дистанціювання».

Дізнайтеся, як позбутися негативних, нав'язливих, поганих і поганих думок у голові за допомогою даної психотехніки

Ця техніка для позбавлення від негативних, поганих думок у голові і проста і складна — одночасно. Проста, тому що її легко зрозуміти і освоїти — складна, тому що, щоб вона працювала і вам позбутися своїх нав'язливих, поганих думок у голові, потрібно трохи попрактикуватися. Тобто. необхідно мати справжнє бажання, мотивацію і бути готовим попрацювати з себе і своїми негативними думками.

За те, тим, хто навчиться автоматично застосовувати її на практиці, в житті, буде дано не тільки знання, як позбутися нав'язливих, поганих думок у голові, але і вміння (навичка) для позбавлення від скорботи, страхів, гніву, паніки тощо ., у різних життєвих ситуаціях.

Отже, принципи техніки, як позбутися поганих (поганих), нав'язливих, негативних думок у голові

Принципи цієї психотехніки споріднені з методом «Деперсоналізації особистості» , тобто. основа у цьому, як ви сприймаєте різні події (ситуації) у житті і як і що у своїй думаєте (мислите).

Будь-яка життєва ситуація (подія) має як особисте, суб'єктивне (внутрішнє), приватне значення, і суспільне, зовнішнє, публічне.
Особиста значимістьпов'язана з інтенсивністю емоцій, які ви відчуваєте під час події, що відбувається — ви в цьому суб'єктивні. Суспільне значення- це зовнішнє тлумачення події, з погляду спостерігачів.

Різницю між ними можна порівняти з різницею між нашою реакцією на раптовий забій власного пальця молотком та реакцією на те, що ми побачили, як хтось став жертвою того самого нещастя. Єдиний спосіб змінити ваші негативні, нав'язливі думки, що дають сильний емоційний компонент, який призводить до упередженого сприйняття, - це навчитися деперсоналізувати свої внутрішні переконання - дещо змінити світосприйняття, подивитися на світ і дану подію з об'єктивної точки зору, з боку.

Методика, як позбутися своїх негативних, нав'язливих, поганих і поганих думок у голові

1. Вам потрібно навчитися робити різницю між сприймається подією і своїми думками про цю подію.

2. Подивіться на подію з позицій суспільної та особистої значущості. Громадське значення може бути побачене, якщо ви потренуєтесь сприймати ситуацію з погляду інших людей. Подія має бути об'єктивована. Пам'ятайте, що у вас вже є суспільний погляд, так як протягом усього свого життя ви могли спостерігати за іншими у тисячі різних ситуацій. Перенесіть своє сприйняття інших людей себе.

3. Для того щоб перевести значення подій з розряду особистого в публічне, ви повинні навчитися усувати від власного сприйняття наступне: емоційні змінні, інтенсивне самоспостереження та певні метафізичні припущення. Очевидно, що це неможливо здійснити повною мірою, але чим більше ви зможете до цього наблизитися, тим об'єктивнішим буде ваш погляд на те, що відбувається.

4. Після того, як поняття суспільного значення буде зрозуміло вами, складіть список основних ситуацій, з якими ви стикалися, а також публічних та особистих значень для кожної з них.

5. Спочатку вам потрібно буде проінтерпретувати подію з позицій громадськості після того, як ви автоматично сприйняли її з особистого погляду. У міру поступового розвитку ви зможете все більше і більше наближати об'єктивний погляд на подію на час його вчинення і, зрештою, замінювати персональне сприйняття публічним під час самої події.

Приклади використання техніки позбавлення нав'язливих, негативних (поганих, поганих) думок у голові

Перший приклад

1. Подія:напад тривоги. Персональне значення: "Я помру".

Публічне значення: адреналін та інші речовини викидаються у кров'яне русло.

2 Подія: критика іншою людиною

Персональне значення: «Я, мабуть, зробив щось неправильно Я неповноцінний».

Публічне значення: «Ніхто висловлює свою незгоду з тим, що я зробив Причини цього невідомі.

3 Подія:невдача у діловому проекті.

Персональне значення: «Я некомпетентний, я невдаха, я спускаюся вниз сходами успіху»

Публічне значення: «Планування та підготовка були недостатньо ефективними»

4 Подія:брак аргументів.

Персональне значення: «Я слабак, балабол і зануда»

Публічне значення: «Він знав з цього питання більше за мене і, можливо, більш досвідчений у веденні суперечок»

5 Подія: мало друзів.

Персональне значення: «По суті, полюбити мене неможливо»

Публічне значення: «Я не намагаюся заводити друзів і поводжуся з людьми не дуже ласкаво»

6 Подія: невдачі у спорті

Персональне значення: «Я несправжній чоловік»

Публічне значення: «У мене недостатньо рефлексів, тренування, практики»

7 Подія:стала на сім кілограмів важчою, ніж була у 17 років.

Персональне значення: «Я забула про самодисципліну»

Публічне значення: «У 37-річної жінки та підлітка процеси метаболізму неоднакові»

Другий приклад, рятування від нав'язливих, негативних (поганих, поганих) думок у голові:

Особисте значеннястраху людини - таке сприйняття світу, коли здається, що має статися щось страшне і цього треба уникнути будь-що-будь.

Суспільне, об'єктивне значенняполягає в тому, що реальна небезпека може бути, а може і не бути присутньою, і необхідно подивитися на ситуацію і визначити, чи дійсно вона існує.

Люди, які потребують керівництва, щоб поглянути на небезпеку не з суб'єктивної, а з суспільної перспективи, можуть скористатися такими п'ятьма принципами.
Загалом страх об'єктивний, якщо:

1. Існує справжня небезпека для особи, яка може завдати реальної шкоди. Нерозумно боятися чудовиськ під ліжком, оскільки вони не існують, а те, що не існує, не може завдати нам шкоди. (Деякі люди бояться відьом та чаклунів).

2. Рівень страху дорівнює рівню можливої ​​шкоди. Невиправданим буде страх посадити невелику скалку на п'яті, оскільки він переважує потенційну небезпеку. (Деякі індивіди бояться повестися нескромно на людях).

3. Страх відповідає ймовірності того, що неприємність станеться. Якщо людина боїться, що її вб'є метеорит, то її страх буде ірраціональним, бо ймовірність цієї події надто мала. (Деякі люди помітно бояться таких малоймовірних подій, як авіакатастрофи, хоча цілком очевидно, що частота автомобільних аварій значно вища).

4. Небезпека може контролюватись. Боязнь того, що сонце перетвориться на супернову зірку, безглузда, тому що подія виходить за межі людського контролю. (Багато людей побоюються того, що у них може бути прихована спадкова хвороба).

5. Страх корисний у тому випадку, якщо проявляється в ситуації, де вона триматиме людину в стані бойової готовності перед небезпекою, якої можна уникнути. (Пильність щодо отримання «нервового зриву» аж ніяк не знижує ймовірність цього).

Неможливо прожити все життя щасливо. Хоча іноді з нами відбуватимуться сумні події, які породжуватимуть негативні думки. І це нормально. Але якщо погані помисли починають переслідувати вас цілими днями, то час бити на сполох. В іншому випадку можна легко впасти в депресію. Але як прогнати погані думки? І чому вони взагалі з'являються.

Джерела негативних думок

Негативні думки можуть виникати навіть у тих людей, у яких у житті все добре. Людина живе тихо і спокійно, а раптом лізуть погані роздуми. Вони крутяться в голові і вже через деякий час забирають усю увагу. Але де вони взялися? Погані думки можуть приходити з таких причин:

1. Людська суперечливість. Кожна людина ухвалює у своєму житті рішення. Є рішення неважливі - що поїсти на обід, як одягнутися на дівич-вечір до кращої подруги. А є рішення, які значно змінюють перебіг життя. Йдеться про зміну роботи, переїзд, шлюб, народження дітей. І до того, як зважитися на важливий крок, людина починає зважувати всі переваги та недоліки в голові. З одного боку, він може хотіти прийняти позитивне рішення, а з іншого боку боїться, що таке рішення спричинить проблеми. І ось подібні роздуми притягують сумніви, які не дають спокою ні вдень, ні вночі.
2. Почуття провини. Ніхто з людей не може завжди ухвалювати правильні рішення. Іноді люди помиляються. Але одні беруть урок з помилки, а потім ідуть далі. А інші накручують себе, думають, як можна було б ще вчинити в тій ситуації. Простіше кажучи, людина живе минулим. Він може розуміти, що виправити щось неможливо, але розпрощатися з нав'язливими думками про ту ситуацію не в змозі. Почуття провини не тільки руйнує нервовий стан, але також є гарним інструментом для маніпуляторів.
3. Безпорадність. Деякі проблеми потрібно прийняти та навчитися жити з ними. Але простіше сказати чим зробити. Навіть у найсильнішого духом людини опускаються руки, він почувається як заручник у полоні високої вежі. Його свідомість сповнює страх перед невідомим майбутнім.

Якою б не була причина виникнення нав'язливих помислів, їх треба гнати геть. Інакше можна впасти у депресію. А як відволіктися від поганих думок?

Чим небезпечні погані думки?

Багато хто не розуміє, чим небезпечні погані думки. Вони міркують так: «Яка різниця, про що я думаю? Головне, що це не змінило моє звичне життя». І справді, спочатку з людиною нічого глобально поганого відбуватися не буде. Але незабаром він впаде у депресію, а якщо самокопання продовжується, то починається невроз. А там і до лікарні для душевнохворих потрапити неважко. Але, крім руйнівного впливу на психіку, погані думки:

1. Чи не дають діяти правильно. Коли людина занурює себе в негатив, її мозок не в змозі правильно сприймати ті події, що відбуваються довкола. Людині важко сконцентруватися у виконанні навіть нескладних завдань. Як наслідок, починається депресія.
2. Провокують хвороби. Більшість «клієнтів» психіатричних лікарень – це особи, які страждають на психологічні синдроми. Адже всі їхні проблеми почалися з того, що вони накручували себе і не бажали змінити щось у підсвідомості.
3. Матеріалізуються. Багато відомо випадків, коли думки людини матеріалізувалися у життя. Наприклад, мріяв людина про гарний будинок і згодом такий будинок з'являвся до нього. Адже він може запрограмувати себе і на погану подію. Ось боїться людина захворіти на страшну хворобу і через певний період таке захворювання в неї і діагностують.

Погані думки часто стають дуже нав'язливими. І щоб врятувати себе від них, доводиться звертатися за допомогою до психологів, щоб позбавитися нервових синдромів. Але навіть вони не допоможуть, якщо хворий не в змозі зрозуміти, чому погані думки з'являються. Тоді як відволіктися від поганих думок? І як самостійно визначити людину з поганими роздумами?

Як виглядає людина з нав'язливими думками?

Людей, які страждають нав'язливими думками, легко впізнати серед натовпу. І в цьому допоможе аналіз поведінки таких осіб:

1. вони панічно бояться заразитися якоюсь хворобою. Нав'язливі думки про захворювання лізуть до них у голову та змушують виконувати постійно різні гігієнічні процедури. Їх страх штовхає на щоденні генеральні прибирання та дезінфекції із застосуванням сильних хімікатів;
2. вони постійно перебувають у емоційному напрузі, оскільки побоюються раптової небезпеки. Їхні думки зайняті тим, чи вимкнена праска, чи перекритий кран у ванній, чи закриті двері на ключ;
3. їм властиво думати, що це можна зробити ідеально. При цьому вони постійно намагаються дотримуватись заповідей Божих, забуваючи про гріховну сутність людини. А найменший безлад у кімнаті провокує депресію;
4. вони надто занурені у минуле. Зберігають дитячі малюнки, іграшки, щоденники зі школи, старий одяг та інші непотрібні речі. Якщо ж ці «дорогоцінні» речі викине хтось інший, то починається жахлива депресія;
5. в екстреній ситуації вони завжди думають про погане. Якщо хтось із рідних знаходиться поза зоною доступу, то така людина забуває про можливу розрядку телефону, а починає обдзвонювати морги та лікарні, накручуючи себе.

Такі симптоми ускладнюють життя як хворого, а й оточуючих його. Для полегшення життя необхідно почати боротися з нав'язливими помислами.

Щоб упоратися із хворобою, потрібно лікувати не симптоми, а шукати першопричину захворювання. Це ж можна сказати про нав'язливі роздуми. Посидіть у тихій обстановці та подумаєте, що спровокувала поява таких думок. Крім того, психологи радять використовувати такі методи, щоб боротися з поганими думками:

1. Уникайте негативних емоцій. Для цього припиніть дивитися новини, почніть ігнорувати все погане, що говорять по радіо в автобусі або про що шепочуться колеги в кабінеті. Знайдіть заняття, яке буде приємним для вашої душі - підіть на рибалку, розводьте квіти, читайте цікаві книги. Спілкуйтесь із життєрадісними людьми, а краще дітьми. Діти сильніше дорослих вміють радіти добрим подіям.
2. Пошук позитивних моментів у негативних ситуаціях. На аркуші паперу в стовпець запишіть усі події, які змушують думати про погане. А навпаки напишіть приємні емоції, що відчували у тих ситуаціях. Така вправа може позбутися поганих думок і бачити хороше.
3. Перерахувати страхи на аркуші та спалити його. Спалювання листа, де перераховані страхи, допоможе викинути усі негативні думки з голови. При спалюванні уявляйте, як ваша тривога та напруження зникають у вогні. Для закріплення ефекту таку процедуру слід робити кілька разів. Свої остраху можна і надрукувати на комп'ютері, а ритуал спалювання замінити звичайним видаленням файлу в кошик.
4. Підвищуйте свою впевненість. Вам необхідно зрозуміти, що за своє життя відповідаєте лише ви. Ставте невеликі цілі та робіть все для їх досягнення. А коли досягнете її, похваліть себе за це. У такому разі страхи швидко зникнуть.
5. Увімкніть власну уяву. Коли вас відвідують негативні думки та страхи, уявляйте картинку пейзажу чи інше гарне місце. Розглядайте це місце докладно. Цей варіант допомагає прибрати з голови погані думки самостійно.
6. Вживайте продукти-антидепресанти. Щоб викинути погані думки, необов'язково приймати ліки. Вживайте натуральні продукти, що підвищують настрій. До таких продуктів відносять шоколад, банани, родзинки, селеру та морську рибу.

Ще одним важливим методом у лікуванні поганого мислення є медитація.

Чим корисна медитація у боротьбі з поганими думками?

Медитація визнана психологами дієвим способом для очищення поганих думок. Як правило, її використовують для концентрації уваги або догляду у підсвідомість. Для людини в депресії медитація дає можливість забути про погані думки, які так лізуть у голову. Починати медитацію варто лише після детального вивчення цього методу. Спочатку її необхідно проводити тоді, коли ви попередньо налаштувалися на позитивні емоції.

Дуже часто, щоб викинути нав'язливі думки з голови, людина використовує помилкові методи у вирішенні цієї проблеми. Він може думати, що медитація та інші способи лікування поганих думок, є неефективними.

Що не позбавить поганих думок?

Поганими помічниками у лікуванні нав'язливого мислення є:

1. Жалість до себе або зайва суворість. Після низки неприємностей людина починає занадто шкодувати себе, вважає свою персону нелюбом долі. Все це ще більше спричиняє страхи. А іноді людина підсвідомо не розлучається з поганими установками. Ось уявіть, що у вас зайва вага. З одного боку ви щовечора плакаєте в подушку і думаєте, чому вам не дісталася фігура топ-моделі, а з іншого боку вам так подобається, коли інші шкодують вас, втішають, переконують годинами, що вага людини не головне. Після таких втіх ви отримуєте законне право піти і заїсти свою тривогу тістечками та іншими смакотами. Щоправда, нервова напруга від цього не зникає. Проблема залишиться з людиною доти, доки її підсвідомість не перестане захищатися від її вирішення.
2. Вигадувати погані наслідки. Щоб викинути негативні думки швидше, не слід уявляти жахливі наслідки своїх помилок. Уявіть, що у вас запланована подорож до Італії на час відпустки. Ви бігаєте та збираєте документи на візу у вільний від роботи час. І начебто вчасно вкладаєтесь, але тривога, що свою відпустку проведете не в країні мрії, а на дачі не перестає мучити. Позбутися нервової напруги в такій ситуації допоможе проговорити наступний текст: «Я сиджу в зручному кріслі. У моєму житті все гаразд. Свою відпустку я проведу в Італії, а всі погані помисли є лише моїми фантазії». Після такої вправи ваш розум нагадає позитивні емоції.

Щоразу, коли до вас у гості приходить погана думка, займайте себе роботою. Праця – це найкращий спосіб лікування негативного мислення та довгої депресії.

Чи бував ти колись у ситуації, коли ніяк не можеш позбутися нав'язливих думок про якусь людину? Про те, що він сказав чи зробив, і про те, як сильно тебе це здивувало чи образило? Іноді, коли хтось завдає біль нам, нашим дітям чи близьким, пліткує у нас за спиною або ставить нас у глухий кут своїми діями, ми продовжуємо думати про це годинами, а іноді навіть тижнями.

Ти миєш посуд, водиш машину, вигулюєш собаку, але ніяк не можеш забути про те, наскільки неправдивими, злими чи егоцентричними були слова твого кривдника. У голові продовжує виринати його обличчя, його слова. Через п'ять годин, п'ять днів, через п'ять тижнів він досі в тебе в голові - його обличчя стоїть перед очима, навіть якщо весь цей час ти з ним жодного разу не розмовляв.

Як навчитися уникати таких ситуацій?

Як перестати думати про людину чи неприємний інцидент – про те, що можна чи потрібно було зробити інакше – коли ті самі думки продовжують крутитися в голові, перемотуватися назад і програватися знову і знову?

Можливо, річ і не в людині. Справа в тому, що ти отримав або не одержав, що тобі потрібно, чого в тебе немає, і що в твоєму житті не так. Але найчастіше нас мучать думки про людей, які у наших очах у всьому цьому винні.

Ці думки отруюють нам життя, адже подібні переживання можуть завдати людині як емоційної, так і фізичної шкоди. Дослідження показують, що отруйні думки роблять наш мозок хворим та нещасним. Коли наш розум постійно зайнятий думками про суперечки, образи або втрати, він починає маринуватися в морі шкідливих хімічних речовин і гормонів стресу, які є каталізаторами практично кожної існуючої у світі хвороби. Вчені все частіше повідомляють про те, що негативні думки відіграють велику роль у таких хворобах, як депресія, рак та серцеві та аутоімунні захворювання.

Більш того, це просто неприємно. Тебе ніби затягує в карусель, що обертається, на якій весело прокрутитися пару разів, але потім починає нудити і голова раптом йде кругом. Ти хочеш зійти, та не можеш.

Ми дуже намагаємося уникати всього отруйного: купуємо органічні товари, намагаємося не їсти шкідливу їжу, позбавляємося хімікатів. Шукаємо найсвіжіші продукти, користуємося органічними речовинами, що чистять, і натуральною косметикою. Але при цьому приділяємо дуже мало уваги тому, щоб очищати свої думки. Як же можна позбутися негативних емоцій та спогадів?

Вибери той метод, який здасться тобі найбільш ефективними, і дій!

1. Промовчи і зроби паузу. Це дасть тобі можливість трохи охолонути, заспокоїтися та вибрати найрозумнішу тактику вирішення конфлікту. А іноді згодом те, що нас дратує, забувається саме собою.
2. Почекай і подивися, що буде далі. У конфліктних ситуаціях дуже часто хочеться постояти за себе і дати своєму кривднику гідну відсіч. Саме тому ми так сильно турбуємося про те, що говорити чи робити у таких випадках.
3. Не грай у гру «Хто винен?» Розбирати події, які трапились у минулому і намагатися вирішити, хто винен (навіть якщо ти звинувачуєш себе) – це непродуктивно. Погані речі чи непорозуміння найчастіше трапляються, як результат цілої серії подій. Це як ефект доміно. Зрештою неможливо звинувачувати лише одну людину. Спочатку трапляється одне, потім інше, потім третє. І так трапляється те, що трапляється.
4. Не підпадай під настрій іншої людини.
5. Почни з найголовнішої проблеми. Вчитель медитації Норман Фішер стверджує, що будь-що з нами не відбувалося, найголовнішою проблемою завжди є агресія. Вона створює хмару емоцій, яка заважає дати врівноважену та переконливу відповідь. У конфліктних ситуаціях найбільша проблема – це агресивність. Попрацюй над собою - помедитируй, зроби гімнастику, піди на прогулянку. Говори якнайменше і дай собі час охолонути. Роби все, що завгодно - але перш ніж розбиратися з кимось, розберися сам із собою.
6. Злість скривляє твій розум. Неможливо чітко мислити та шукати креативний та вдумливий підхід до вирішення важкої ситуації, якщо ти злишся.
7. Не намагайся зрозуміти дії іншої людини. Запитай себе: якби інша людина спробувала зрозуміти, про що ти думаєш чи чому робиш те, що робиш, наскільки близькими до правди будуть його здогади? Ніхто, окрім тебе, не знає, що відбувається у твоїй голові. Тож навіщо намагатися зрозуміти, про що думає твій співрозмовник? Швидше за все, ти будеш неправий, а це означає, що ти просто марно втрачаєш час.
8. Твої думки – це факти. Іншими словами, не вір усьому, що ти думаєш. Наше тіло гостро переживає наші емоції – страх, напруження, тривогу чи стрес. Ми відчуваємо емоції фізично і часто сприймаємо свої відчуття, як підтвердження того, що наші думки – це факт.
9. Як я можу використати цю ситуацію для особистісного зростання? Вчитель медитації та психолог Тара Бреч стверджує, що зациклюючись на агресії, ображаючись на чиїсь слова чи дії, засуджуючи співрозмовника і злившись на те, як з нами поводилися, ми поповнюємо свій особистий запас страждань. Ситуація + наша реакція = страждання. Розбираючись зі своїми почуттями і запитуючи, чому нас так сильно зачіпає та чи інша ситуація і що ці почуття говорять про нас самих – це чудовий шанс дізнатися про себе щось нове. Ситуація + роздуми + уявна присутність "тут і зараз" = внутрішнє зростання. Зосередься на своєму внутрішньому розвитку.
10. Ніколи не дозволяй іншим збивати тебе з пантелику. Навіть самому собі.
11. Те, що було, вже минулося. Згадуючи минуле, ми часто намагаємося зрозуміти, що можна було зробити інакше, щоб запобігти сварці та її неприємним результатам. Але те, що трапилося вчора, так само в минулому, як і те, що трапилося тисячу років тому чи за часів індіанців майя. Ми не можемо змінити те, що було тоді, і не можемо змінити те, що сталося тиждень тому.
12. Навчися прощати. Заради свого власного блага. Ми дуже віддані своїм смуткам та думкам про все погане, що з нами було. Так, це було. Так, це було жахливо. Але невже це єдине, що формує тебе як особистість? Ми прощаємо інших не лише заради них самих. Ми прощаємо, щоби звільнитися від своїх особистих страждань, перестати триматися за минуле і жити далі.
13. Перенесися в інший простір. Вчитель самоусвідомленості та психолог Тріш Магіярі радить використовувати візуалізацію. Дослідження показують, що цей метод дуже ефективно допомагає позбутися негативних думок, що запалюють нашу свідомість. Особисто мені завжди допомагає такий образ: уяви, що ти перебуваєш на дні глибокого синього океану і спостерігаєш за тим, як усе пропливає повз мене. Спостерігай за тим, як розсіюються твої думки.
14. Відповідай кривднику добром. Ось що цілителька Ванда Лассетер-Лунді радить робити в ситуаціях, коли думки про твого кривдника зводять тебе з розуму: “Уяви, як ти відправляєш у бік цієї людини гарну кулю білого світла. Помісти його всередину цієї кулі. Оточи його променями і підтримуй навколо нього світло, поки твій гнів не випарується”.
15. Зроби півторахвилинну перерву. Щоб звільнити розум, слід розірвати хід своїх думок. Нейропсихіатр Ден Сігал стверджує, що за 90 секунд емоція підніметься і спаде, як хвиля біля берега. Тобі потрібно лише 90 секунд, щоб вийти з будь-якого стану. Дай собі 90 секунд – вдихни та вихідні 15 разів – щоб не думати про людину чи ситуацію, яка тебе засмучує. Це допоможе розірвати хибне коло – і разом із ним владу, яку мають над тобою твої негативні думки.

Ну, тобі вже краще?