Din ce în ce mai des, sportivii aleg alimente sportive pentru copiii lor. Cuvinte precum sport și mâncare nu pot decât să evoce emoții pozitive, dar ce se înțelege prin acest termen? În ciuda celor care cunosc acest tip de stimulare de mult timp în toată lumea, există încă unii oameni extrem de sceptici cu privire la acest fenomen. Este de înțeles că deseori se fac astfel de declarații inclusiv aceste persoane, întrucât nu oferă suficiente informații și sunt în mod clar departe de a fi considerate o practică alimentară sportivă.

Mâncare sportivă - ce este?

Permiteți-ne să dezvoltăm imediat toate miturile din această unitate și să vă spunem o dată și din nou că fiecare activitate sportivă nu are dopaj, steroizi, alte substanțe chimice. Este realizat integral din lapte organic sau natural.

Hrană sportivă pentru știuleți - cel mai adesea, prelucrarea de înaltă tehnologie a produselor naturale din natură a fost eliminată.

De ce și cine trebuie să ia alimente pentru sport

Pentru a-ți da seama cum să mănânci știuletele, este necesar să rezolvi prioritățile de la început și chiar și cel mai important mod de a trăi este adesea să devii un sport. De îndată ce oamenii au decis să treacă această linie, nu avea să mai existe cale de întoarcere și nu s-ar obține niciun rezultat. Pentru a purta cu mândrie titlul de atlet, este necesar să raportezi un număr mare de persoane.

Este clar că cele mai globale schimbări vor afecta dieta în sine, ceea ce va garanta succesul. Prin aceasta, rezultatele acesteia și întreaga industrie a sportului în ansamblu se află în primul rând.

Motive pentru stagnare

În ceea ce privește alimentația pentru cei care au nevoie de hrană sportivă pentru știuleți, se poate observa imediat că principala nevoie pentru organismul sănătos al sportivului este toate mineralele necesare, vitaminele și viața de zi cu zi.în rest, așa cum aveți nevoie ca urmare a unui antrenament intens. . În caz contrar, este posibil ca toate elementele necesare organismului să poată fi eliminate din modul în care oamenii trăiesc astăzi, altfel este puțin probabil să se obțină același efect din mai multe motive:

1. Organismul nu este capabil să absoarbă o astfel de cantitate de alimente încât să necesite cel puțin 3000, sau chiar 6000 kcal per aport. În acest caz, produsele pur și simplu nu pot fi absorbite 100%, iar alimentația sportivă se bazează pe concentrații de substanțe vii care sunt ușor de absorbit, care furnizează toate vitaminele necesare, dar în niciun caz nu avantajează confortul organismului.
2. O anumită listă specifică de produse care conține componentele necesare pentru sportiv, și prin cele care sunt într-o formă care nu este potrivită pentru sportiv, poate fi folosită pentru a achiziționa imediat un întreg set de alimente pentru sport pentru începători. De exemplu, proteinele din zer și creatina.
3. Prin urmare, o dietă sportivă își poate distribui cât mai eficient cheltuielile financiare și chiar și o dietă sportivă necesită o sumă mare de cheltuieli.
4. Toți producătorii care creează astfel de produse sunt îmbogățiți cu componentele lor speciale, motiv pentru care toți aditivii alimentari sunt folosiți pe scară largă.
5. Mâncarea sportivă practic nu conține grăsimi, așa că astfel de produse vor fi relevante pentru persoanele care au probleme cu alimentația.

În acest fel, mâncarea sportivă pentru tineri poate maximiza productivitatea și performanța. Cu toate acestea, nu este nevoie să puneți mari speranțe în acest produs, deoarece nu este un panaceu. Desigur, aceste produse nu pot decât să vă suplimenteze dieta, dar cu siguranță nu o pot înlocui complet. Cu un antrenament adecvat și competent, te poate ajuta cu adevărat să obții rezultate excelente în sport.

Alimente sportive pentru culturisti

Înseamnă că toate sporturile de forță, care au ca scop reducerea siluetei și creșterea masei de carne, necesită o dietă specială și o dezvoltare fizică. Mai mult, mâncarea sportivă este foarte importantă pentru culturisti (atât începători, cât și profesioniști).

Întărirea intensivă a sistemului musculo-scheletic este însoțită de actualizări maxime posibile. Nutriționiștii care lucrează cu sportivi spun că pentru creșterea normală și dezvoltarea musculară pe kilogram de greutate corporală, trebuie să consumați în medie 2-4 g de proteine. Datorită calculelor aritmetice incomode, oamenii își pot îndeplini necesarul zilnic de proteine, ceea ce este în concordanță cu această vază. După aceasta, veți înțelege că este pur și simplu imposibil să luați o astfel de cantitate pe zi. Această situație apare atât cu proteinele, cât și cu alte substanțe necesare.

Prin urmare, mâncarea sportivă este pur și simplu necesară pentru powerlifters și culturisti.

Evaluare pentru alimente sportive

Este cu adevărat necesar să înțelegem că există un număr mare de aditivi diferiți, dintre care unii pot ajuta mai mult, alții mai grav, sau în altă lume duhoarea poate fi necesară pentru sportiv. Pentru care există o evaluare necesară pentru alimente sportive, care include următoarele componente:

Proteina este lipsită de complexul principal și cel mai eficient, care este necesar pentru creșterea masei de carne, care ocupă, incredibil, mult loc în dieta oricărui atlet. Astfel de aditivi au devenit relevanți chiar și cu mai bine de 10 ani în urmă și au câștigat popularitate datorită adoptării lor rapide. Lider printre astfel de preparate este Iso Sensation Ultimate Nutrition, care este unică datorită formulei sale, care include colostru, care este absorbit în organism prin laptele matern și ajută la creșterea și îmbunătățirea imunității.

Un alt loc este locul unde intervine creatina. În ceea ce privește acest discurs activ, este un fel de agent de ardere pentru scurtarea cărnii, care este consumat mai mult de organism, iar mușchii devin cei mai importanți. Prin urmare, pentru un antrenament eficient, antrenamentul este de asemenea indispensabil. Înainte de a vorbi, pe parcursul investigației, a devenit clar că suplimentele cu creatină s-au dovedit a fi bogate în culoare și mai puțin eficiente. Acesta este inclus în aproape toate suplimentele alimentare pentru sporturi. Printre cele mai bune produse pentru sporturile de forță se numără Mesomorph APS, care combină toate tehnologiile unice.

BCAA (aminoacizii din lancetele slăbite) sunt consumați pe scară largă în timpul exercițiilor fizice și antrenamentului, care necesită înlocuire. Drept urmare, BCAA-urile sunt lipsite de funcțiile lor populare și necesare. Înainte de a vorbi, duhoarea este unul dintre rolurile cheie ale reacției proteice din carne. În acest fel, rezultatul va fi asigurat. Compania a lansat un produs care este privat de cel mai popular produs din soia, mitta. Poate fi luat și în capsule, astfel încât să îl puteți bea manual.

Microelementele și vitaminele sunt de asemenea esențiale, chiar dacă orice sportiv înțelege că funcționarea neîntreruptă a organismului poate fi asigurată doar prin susținerea nutrienților și nutrienților necesari. Același lider Optimum Nutrition produce un multimineral unic sub denumirea de Opti-men, care arată chiar și rezultate bune în ciuda concentrației sale mari.

Produsele de ardere a grăsimilor sunt necesare unui sportiv în perioada de uscare a cărnii și pentru a lupta împotriva celulelor adipoase. Cel mai puternic produs din această linie se numește Lipo 6 Black Nutrex, care folosește tehnologia multifazică și are nu doar un efect supărător, ci și rapid.

Suplimentele alimentare care își ating absorbția maximă sunt câștigătoare. Miroase a mulți carbohidrați, proteine ​​și alte substanțe inutile. Mass Effect Revolution SAN NEW este un lider unic care a fost creat pentru sportivii profesioniști, dar cu formula sa unică vă puteți cultiva cu ușurință masa.

Ne propunem o serie de aditivi activi, al căror scop principal este de a stimula testosteronul. Astfel de discursuri nu sunt recomandate persoanelor care nu au împlinit vârsta de 22 de ani, deoarece au în mod clar un efect anabolic. Daca vrei cel mai puternic stimulent, atunci alege, bineinteles, HyperTEST Axis Labs, care regleaza estrogenul si favorizeaza anabolismul carnii.

Popularitatea unui anumit produs se datorează raționalității și eficacității sale. În prezent, există un număr mare de medicamente diferite pe care sportivul le selectează individual. Eficacitatea nutriției sportive va fi determinată de dozare, sistematică și comparație cu alte medicamente și produse. De asemenea, este important să nu uităm de vigoarea pentru care vinificatorul este obligat să poarte responsabilitatea, fie că este vorba de mâncare sportivă pentru soare sau pentru orice alte scopuri.

Costul alimentelor sportive: adevăr și mit

Se pare că super-stream-urile nu se vor termina niciodată. Skoda, care poate aduce mâncare sport pentru soare, poate fi comandată doar în cazul în care livrarea sa va fi incorectă și scăpată de sub control, iar în toate celelalte cazuri, nu vor fi sceptici, care nu se pot descurca. nu stiu, nu stiu. la acceptarea acestui produs.

Am mers până la vârful gloriei și milei. Obținerea oricărui fel de rezultate profesionale este posibilă doar prin antrenamentul constant al corpului tău și prin selectarea programelor pentru tine. Este important să ne amintim că o dietă sportivă clară, care este derivată de la lideri și profesioniști celebri, funcționează de fapt și ajută la obținerea rezultatului dorit.

Industria actuală a sportului dictează noi reguli în sporturile de forță, așa că sportivii care se angajează în powerlifting și culturism trebuie pur și simplu să le respecte.

Dietologia unui atlet

Desigur, dietologia sportivă interacționează îndeaproape cu dieta sportivilor și doar un medic poate explica toate nuanțele despre cum să luați alimente pentru sport, nu în detrimentul sănătății. Este necesar să plătiți pe baza examinării și pentru consumul anumitor analize banale de sânge și secțiuni transversale. Indiferent de faptul că mâncarea sportivă nu este doar un produs al sportivilor profesioniști, atunci când dezvoltați un complex pentru corpul dumneavoastră, este necesar să mergeți la departamentul de urgență pentru ajutor. Chiar dacă vrei să urmezi o dietă specială care să te ajute să obții rezultate și să rămâi sănătos, trebuie să iei cu grijă alimente pentru sport. Care este cea mai bună alegere, poate sugera însăși nutriționistul.

Care sunt cele mai importante produse pentru o dietă sportivă?

Creatina – creșterea mai mare a puterii.

Aminoacizii descompun proteinele. În acest caz, este important ca sportivul să elimine complexul suplimentar de aminoacizi esențiali.

Gainerele sunt aditivi alimentari care combină creșterea masei uscate. Componentele principale sunt proteinele și carbohidrații.

Proteinele ajută la arderea grăsimilor și la creșterea grăsimii corporale. Componenta principală este proteina - principalul material viu al organismului.

Arzătoare de grăsimi - după cum sugerează și numele, ajută la pierderea celulelor adipoase și accelerează metabolismul vorbirii.

Băuturi energizante - mențin un nivel ridicat de rezistență în loc de fructoză și zaharoză pentru trenuvan.

Pachetele multiple sunt un tip complex de medicament care poate găzdui o mulțime de suplimente sportive.

Indiferent dacă aceste cuvinte sunt sau nu un depozit necesar pentru un catering sportiv complet.

Capetele de minte pentru o hrană sportivă eficientă

Înainte de a începe să mănânci sport, trebuie să înțelegi câteva principii:

• Dieta poate varia de la o persoană la alta și poate fi stabilită de un nutriționist sau de un medic.
• Numai acele produse care contribuie la dezvoltarea fizică trebuie utilizate.
• Până la nașterea copiilor.
• Antrenează-te regulat.
• O abordare cuprinzătoare a hranei sportive și a strălucirii sale nepăsătoare.

Pentru ca un începător să obțină aceleași rezultate ca profesioniștii de astăzi, este necesar să aleagă aceleași produse ca și campionii de astăzi. Produsele au brevet și sunt recomandate de medici și formatori profesioniști.

Un corp puternic și frumos este evidențiat de cei care au un caracter puternic și sunt puternici în spirit. Cu antrenament regulat, poți pune o bază bună nu numai pentru cariera ta sportivă, ci și pentru sănătatea ta personală, iar mâncarea sportivă acționează ca material pentru această bază.

Ce vibrati pentru cob

Este important să rețineți că puteți lua doar alimente pentru sport și exerciții fizice în același timp. Recomandări pentru știuleți din diverse fahive sunt disponibile la ora actuală. Este necesar să începeți să luați un complex bun de proteine ​​și minerale-vitamine. În acest caz, știuletele va fi pregătit cu un amestec bogat de masă de carne și nu va fi nevoie să recurgeți la aditivi speciali. De îndată ce procesul este finalizat, va începe producția de complexe speciale. Este important de reținut că mâncarea sportivă pentru începători conține un minim de aditivi diferiți în depozitul său.

Așadar, pentru un atlet-antrenor, este important să completeze clar programul și să se antreneze cu o întindere de greutate, împreună cu alimente naturale (echilibrate). În acest caz, alimentația sportivă trebuie efectuată pas cu pas, începând cu vitaminele, care pur și simplu susțin organismul, apoi treptat trece la complexele proteice.

Pentru că femeile își fac griji (conform cuvintelor Evgeniei Izidorova, antrenor personal, MS), alimentele sportive pentru fete tinere trebuie să conțină o cantitate mare de guarana și L-caroten. În același timp, mirosul clădirii vă va oferi multă energie și vă va arde grăsimea cât mai repede posibil. Acestea sunt principalele componente care pot interacționa perfect cu alți aditivi.

Mâncarea sportivă devine din ce în ce mai populară în fiecare zi în rândul persoanelor care se antrenează în săli de sport. Diversitatea mărcilor și a produselor alimentare sportive în sine duce la o stupoare a cumpărătorilor, ai căror ochi sunt pur și simplu larg deschiși și nu știu ce să cumpere. Să aruncăm o privire la cele mai populare tipuri de alimente sportive și la stagnarea acestora.

Ce este o mâncare sportivă?

Mâncarea sportivă este un supliment alimentar specializat, realizat din ingrediente naturale, pentru a oferi persoanelor care fac sport macro și microelemente esențiale. Cel mai adesea, mâncarea pentru sport este disponibilă sub formă de pulbere, tablete și rareori vine într-o formă diferită. Dar cele mai tari pe care le au sunt cele pe care toate mirosurile au ca scop sa ajute oamenii sa obtina rezultatul dorit, sa castige masa de carne sau sa slabeasca. Mâncarea sportivă ajută oamenii să obțină cantitatea necesară de elemente vii: proteine, carbohidrați și alte substanțe. Înlocuiește aportul de arici, conține aditivi și arome savuroase.

Clasificarea alimentelor sportive

Alimentele sportive pot fi împărțite în categorii, în funcție de structura lor și de principiul impactului asupra organismului:

1. Produse bogate în proteine ​​(proteine)
2. Sumishi carbohidrați-proteine ​​(gainers)
3. Aminoacizi (inlocuibili si esentiali)
4. Zhirospalyuvachi
5. Produse speciale (complex pre-antrenament, creatina)
6. Complexe vitamine-minerale, preparate pentru ligamente și zaharuri.

Proteina este principalul material de construcție pentru țesutul de carne. Este foarte dificil să se obțină cantitatea necesară de proteine ​​din legume naturale (carne, pește, ouă), așa că este necesar să se înlocuiască lipsa de proteine ​​din shake-urile proteice. Proteinele sunt clasificate în funcție de consistența și conținutul de aminoacizi. Cele mai utilizate sunt concentratul proteic din zer, izolatele proteice din zer, cazeina etc. Cel mai popular este WPC (concentrat de proteine ​​din zer), care poate obține o lichiditate ridicată și un conținut ridicat de aminoacizi. Este recomandat să luați această proteină imediat după antrenament pentru a închide fereastra proteică, timp în care cuvintele sunt mai bine absorbite pe parcursul zilei, înlocuind unul dintre aporturi. O porție din această proteină este de 30-40 de grame, care este cantitatea standard de proteine ​​consumată într-o porție. Se amestecă shake-ul de proteine ​​cu apă și lapte, iar cele mai bune arome includ ciocolată, vanilie și jumătate de nuci.

Un amestec de proteine-carbohidrați care este conceput pentru a adăuga carne și a adăuga mai multe calorii la dieta unui atlet. Baza acestui amestec este cel mai adesea maltodextrina (carbohidrați dulci) și mai multe tipuri de proteine ​​într-un raport de înaltă calitate de 20:80. Cu cât există mai multe proteine ​​într-un câștigător, cu atât prețul este mai mare. Pentru persoanele care sunt predispuse la obținerea de țesut adipos, acest produs nu este recomandat, dar pentru persoanele care se îngrașă cu greu, acest produs va deveni un înlocuitor. Este recomandat să luați gainer-ul imediat după trezire, astfel încât organismul să elimine elementele vii necesare și să demareze procesele de distrugere care sunt activate noaptea, sau imediat după antrenament pentru a reduce nivelul de proteine.În timpul ferestrei de carbohidrați, sau pe o zi fără antrenament, înlocuiți o masă cu un gainer.

Un produs care este îndepărtat în procesul de hidroliză (desfășurare) a proteinelor, inclusiv a acestor boabe, care sunt carnea. Există două tipuri de aminoacizi: aminoacizi esențiali și aminoacizi esențiali. Diferența dintre ele este că unele pot fi sintetizate de organism, în timp ce altele pot fi consumate din produse alimentare. Aminoacizii sunt disponibili sub formă de pulbere și tablete. Îl iau înainte de antrenament, înainte de ora de antrenament și după antrenament. Este important să ne asigurăm că, în timpul extracției, carnea nu se „mâncă” singură, ci preia materialul viu din aminoacizi. Un produs excelent pentru aceasta este BCAA, care oferă un gust plăcut și se bea în timpul exercițiilor fizice în loc de apă plată. Alături de BCAA, este indicat să luați Glutamina, care este necesară pentru creșterea eficientă a mușchilor și întărirea sistemului imunitar.

Un produs al cărui nume vorbește de la sine. Acest tip de hrană sportivă reduce direct cantitatea de țesut gras din organism. Cel mai adesea, acest lucru se realizează prin stimularea metabolismului vorbirii (creșterea), reducerea apetitului, îndepărtarea alimentelor din organism sau creșterea temperaturii corpului. Acesta este un supliment foarte eficient, dar necesită o atenție deosebită datorită numeroaselor efecte secundare.

Acest grup ar trebui suplimentat cu un complex pre-antrenament, creatină etc. Complexe pre-antrenament, care vizează creșterea eficienței corpului în timpul antrenamentului, pentru eficacitatea procesului de antrenament și ca urmare a rezultatului. Luând acest produs, oamenii experimentează un val de energie, o concentrare crescută și capacitatea de a fi mult mai productiv. Pentru a spori efectul, puteți suplimenta cu creatină, care, din cauza pierderii de apă din organism, îmbunătățește nivelul de forță și vitalitatea.

Pentru viața normală, toate procesele organismului necesită vitamine și minerale esențiale care nu pot fi sintetizate sau îndepărtate în mod independent din produsele alimentare. Este dificil să obții suficiente vitamine de la oameni, în special de la oameni care fac sport, așa că trebuie să le ia într-un complex gata făcut. Când vă antrenați în sală, este deosebit de important să acordați atenție ligamentelor și articulațiilor, în special articulațiilor cotului, genunchiului și umărului, pentru a păstra slăbirea acestora și a reduce riscul de rănire, este necesar să luați Handroetin și Gluco. a inlocui Aceste produse promovează procesele de distrugere a țesuturilor și promovează sinteza colagenului.

Principalele componente ale alimentației sportive, care sunt cele mai populare și mai raționale pentru alimentația sportivă, au fost reconsiderate. Astăzi, producătorii vin cu noi formule, dezvoltând noi depozite pentru a maximiza efectul primirii alimentelor sportive. Dacă aranjați produsele din alimentația sportivă în funcție de nivelul de conținut și de nevoia de uscare, luați mai întâi proteine, apoi aminoacizi și pe locul trei câștigătorii. Toți ceilalți aditivi nu poartă aceeași lătră și adeziv. Desigur, cine spune că te poți descurca fără mâncare pentru sport, așa este, dar odată cu ea, procesul tău de trezire, de a obține o formă sănătoasă va deveni mai bogat și mai acceptabil.

Te antrenezi la sala de sport de acasa de mult timp, dar inca nu ai rezultate? Evitați barurile și cluburile de fitness? Nu ar trebui să ne minunăm de fetele și băieții lubrifiați, cum trăiesc ei în cafenelele de sport? Atunci totul a devenit clar pentru tine. Dacă ești amator în sport, nu știi absolut nimic despre suplimentele sportive și probabil că nu bănuiești că mâncarea pentru sport poate fi nu numai sigură, ci și plictisitoare. Este important să vă amintiți curățarea și să efectuați terminologia leknep-ului!

Ce sunt suplimentele sportive?

Nu este nevoie să confundați suplimentele sportive cu suplimentele alimentare. În timp ce în Rusia alimentele sportive ar trebui incluse în categoria suplimentelor alimentare, sunt destinate în primul rând sportivilor și persoanelor care duc un stil de viață activ. Mai mult, nu o să-mi pară rău dacă spun că va fi mai plăcut pentru persoanele care sunt angajate în muncă fizică importantă.

Mâncare sportivă- aditivi naturali care elimina numarul mare de substante rosii pentru organismul uman. Pur și simplu, acestea sunt componentele care sunt în alte persoane și necesare pentru a susține vitalitatea. Cu toate acestea, alimentele pentru sport conțin un număr concentrat din aceste elemente, în proporția care este cea mai potrivită pentru organismul uman.

Persoanele necunoscute confundă adesea suplimentele sportive cu dopajul și steroizii. Aceasta este soluția care este cel mai des folosită de începători în utilizarea suplimentelor sportive grele.

Dopaj și steroizi pentru a rasfata atletul unui supraomen, cu superputeri puternice care sunt inaccesibile simplilor muritori. Dacă nu ajungi la aceste mari victime, provoacă vătămări colosale corpului. Suplimentele sportive sunt o clasă complet diferită de medicamente care afectează cu ușurință corpul uman și compensează lipsa de microelemente, substanțe esențiale și vitamine de diferite scopuri. Sportivii sau persoanele care sunt implicate în sporturile de zi cu zi trebuie să îndure întotdeauna copiii cântări - actul sexual în tavernă. Și din cauza unei astfel de „foame” și a activității fizice crescute, organismul trebuie să elimine mai multe substanțe de scoarță, cu atât mai mult.

Aici va veni în ajutor un restaurant de sport special împărțit.

De ce ai nevoie de suplimente sportive?

Toată vorbirea care este necesară corpului nostru poate fi separată de ea. Deoarece activitatea noastră fizică ne privează de o mare parte din energia noastră, atunci, în ciuda tuturor, nu este nevoie să luăm porțiuni suplimentare din astfel de discursuri. Deși, în vremea noastră, din moment ce principala parte a dietei noastre este mâncarea rapidă și băuturile procesate, vitaminele și mineralele, practic totul, dieta noastră este catastrofal de scăzută.

Și dacă ești o persoană care se angajează activ în sport de 4-5 ori pe zi, atunci mâncarea sportivă este pur și simplu indicată pentru tine.

Dar cum rămâne cu cei, cine este mai slab? Ești în același loc, pentru mâncare sportivă! Crezi că este mai bine să mănânci câteva sandvișuri decât să bei o sticlă cu un fel de lichid? Mă grăbesc să te fac de rușine. Sandvișurile nu vă vor da grăsime, dar nu vă vor da prea multe grăsimi (pe termen scurt) sau kilograme de grăsime.

Ei bine, hai să luăm punga. Care sunt principalele funcții ale nutriției sportive în corpul nostru:

1. Există o lipsă reînnoită de nutrienți vitali, vitamine și microelemente

2. Oferă energie suplimentară pentru ca antrenamentele tale să fie mai eficiente

3. Vă permite să mențineți o rată ridicată a metabolismului vorbirii în timpul sarcinii

4. Vom asigura o mai mare achiziție de substanțe vii care intră în depozitul de suplimente sportive

5. Vă permite să vă controlați apetitul

6. Permite creșterea țesutului de carne într-un ritm rapid și asigură reînnoirea soartei acestuia

7. Vă permite să ardeți depozitele de grăsime în timpul exercițiilor fizice

8. Asigură o protecție fiabilă a articulațiilor și ligamentelor, care sunt de mare importanță

Iată care sunt principalele beneficii ale suplimentelor sportive de care probabil nu ați auzit încă. Orice atlet profesionist vă va aduce încă o duzină de autorități roșcate, pentru că se simte ca acasă.

Clasificarea suplimentelor sportive

În funcție de ceea ce face sportivul, își alege propriul set de suplimente sportive care îi pot oferi tot ce are nevoie. Pentru a înțelege ce clase de suplimente sportive există și cum miros, voi enumera principalele categorii:

Proteinele

Proteinele variază ca durată în funcție de scopul lor:

• Proteina Serovatkovy (proteină care este ușor absorbită)
• Cazeinat de calciu (o proteină foarte digerabilă)
• Proteina din soia (proteina corbului)
• Proteine ​​din ou (creaturi)

Toate tipurile de proteine ​​au semnificații și metode diferite de consum. Singurul lucru pe care îl mănâncă este duhoarea directă de la creșterea cărnii.

Gainerele sunt amestecuri de carbohidrați-proteine. Aceste suplimente sunt menite să susțină rezervele de energie pentru un antrenament eficient și creșterea musculară după aceasta. În același timp, adăugați o cantitate mare de proteine ​​(aproximativ 50%) și aproximativ 30% carbohidrați. avem nevoie pentru a furniza organismului glucoză în timpul antrenamentului. Gainerele sunt combinate cu proteine. Cu toate acestea, pentru persoanele care au câștigători de alimente, câștigătorii sunt mai unici, deoarece au un conținut ridicat de calorii și pot provoca creșterea nu numai a cărnii, ci și a grăsimii subcutanate. Și ectomorfii au nevoie pur și simplu de Gainers. Pentru că este foarte important pentru ei să câștige în masă și pur și simplu este imposibil să slăbească, cei care câștigă le oferă un serviciu de neprețuit.

Specialisti in energie

Dar cum pot cei care vor să slăbească să scape de energia necesară înainte de antrenament? Specialistii in energie te vor ajuta! Cu toate acestea, au o serie de contraindicații și nu sunt utilizate în mod regulat. Duhoarea afectează rapid sistemul nervos, care poate fi absorbit de moșteniri neplăcute precum:

• insomnie,
• Nervove visnazhennya,
• tahicardie,
• batai crescute ale inimii,
• stăpânire.

Principalele componente care intră în depozitul de băuturi energizante:

• Extract de ceai verde
• Guarana
• taurină

Înainte de vorbire, toate aceste cuvinte sunt prezente în dieta fiecărui cetățean rus. Ei bine, ce este o băutură fără cafea și o cină fără o ceașcă de ceai? Nu este o idee bună să vă răsfățați cu băuturi energizante, deoarece în primul rând nu vă pregătiți pentru un maraton sau o sesiune de antrenament solicitantă de trei ani.

Aminoacizii se găsesc la toți oamenii și sunt necesari nu numai pentru sportivi, ci și pentru oamenii obișnuiți. Aminoacizii sunt incluși în stocul de legume fierte și vegetale, iar mulți dintre ei sunt indispensabili organismului uman. Aminoacizii sunt un material vital pentru toate celulele din organism. De fapt, utilizarea unui complex de suplimente sportive de aminoacizi este un element esențial al procesului de antrenament. Cel mai adesea aminoacizi vicoristici din suplimentele sportive:

• Glutamina
• Creatina
• Arginina
• Lizin
• Alanin
• Inozin

În natură, există peste 20 de aminoacizi care sunt absorbiți în corpul nostru, creând aminoacizi de diferite tipuri și funcții. Aminoacizii sunt luați înainte și după efort, precum și noaptea, pentru a ajuta la prevenirea proceselor catabolice din organism și a procesului de defalcare musculară.

Zhirospalyuvachi

Suplimente sportive care declanșează procesul de ardere a grăsimilor în timpul exercițiilor fizice. Vreau să-ți sporesc respectul. Nu merită faptul că specialiștii în sărarea grăsimilor te vor ajuta să arzi grăsimile în timp ce stai întins pe canapea sau îți vor permite să mănânci câteva porții delicioase de mâncare înghețată noaptea, fără a vă afecta silueta. Nu deloc așa! Agenții de ardere a grăsimilor sunt lucruri care vă ajută corpul, în timpul lucrului intens al mușchilor, să recupereze energia, care este captată prin modul de scindare a celulelor adipoase, nu proteinele grase.

Există mai multe tipuri de acizi grași:

• Termogenică
• Blocante de carbohidrați
• Blocante de grăsime
• Suprima apetitul
• Blocante de cortizol
• L-carnitină
• acizi grasi omega-3
• diuretice (sau)

Toate aceste suplimente vor aduce rezultate doar cu adaos de alimente dietetice și exerciții fizice. Nu este rău în folosirea lor - la minimum, nu vei suferi nici un rău prin creșterea dozei și, la maximum, te vei simți mai rău pentru tine și vei elimina problemele de sănătate.

Sunt suplimentele sportive nesigure?

Cred că voi veni cu un gând dulce, deoarece se bazează pe următoarele: NU!

Dacă credeți că mâncarea pentru sport este ieftină, atunci este timpul să începeți să obțineți etichete pe produsele alimentare. Căutați pe internet „Descifrarea aditivilor alimentari” și veți afla o mulțime de lucruri noi despre cum funcționează corpul dumneavoastră.

Aceste produse sintetizate sunt mai des folosite în dieta umană. Există mai puțină contaminare în aceste produse, astfel încât duhoarea este mai ieftină pentru cultivatori. Duhoarea te cheamă și te leagă de mărcile și mărcile cântătoare, crescând profiturile producătorilor. Uimește-te de cât de săracă este dieta noastră în epoca abundenței de grăsimi. Nu știu ce mai au fructele noastre – vitamine și nitrați?

În acest „post al foamei” lumesc, mâncarea sportivă acționează ca un cerc ritual. Singurul lucru care te poate împiedica să fii prea multă intoleranță. Mâncarea sportivă, așa cum este altfel, are norma ei, iar adăugarea ei neantrenată poate fi și mai dăunătoare.

Cum să alegi suplimentele sportive

Dacă te-ai grăbit să cumperi mâncare pentru sport și nu ai citit articolul până la sfârșit, atunci ai avut o afacere mare. Pentru că voi spune că tot ce am spus este simplu.

Suplimentele sportive nu sunt un panaceu. Cel mai important lucru este această mâncare cu drepturi depline! Rolul suplimentelor sportive este mult supraestimat și este cheltuit pe profitul producătorilor de alimente pentru sport, care irosesc mulți bani pe el.

ALE! Mâncarea sportivă vine întotdeauna în mai multe variante:

• Cum recunoști cerințele fizice importante?
• Pentru că nu ai curajul să mănânci des
• Schimbul dvs. de vorbire este întrerupt

Zvichaino, mâncarea sportivă are o prioritate scăzutăîn fața ariciului primar. De exemplu:

• Utilitatea pregătirii
• Utilitatea vieții în orice moment și în orice moment
• Fluiditate ridicată de asimilare a râurilor vii de la arici înierbate
• Valoare alimentară mare (concentrație de legume brune la 100 g de produs bogat în alimente, mai mică în hrana medie)
• Varietatea elementelor conținute în suplimentele sportive stagnante este mai mică, iar varietatea produselor care conțin aceeași cantitate de elemente este mai mică.
• Simplitatea reîmprospătării numărului de discursuri comune

Toate aceste avantaje fac din suplimentele sportive indispensabile sportivilor și persoanelor care duc un stil de viață activ.

Astăzi, piața alimentelor pentru sport crește ca ciupercile după ce ai căutat și ai ajuns mai întâi la magazin, te poți rătăci. Consultantul, desigur, vă poate adulmeca o grămadă de borcane scumpe și vă poate transfera la necesitatea lor. Dar pentru a nu fi păcălit și a nu arăta ca un amator, îți voi da câteva recomandări:

1. Cum se vede tipul de statură Dacă doriți să creșteți masa de carne, atunci trebuie să:

• Gainer – Franța, la 2 ani de la consum și imediat după antrenament
• Proteine ​​(cazeina) - înainte de culcare

2 . Cum vedeți tipul de staturi sau Dacă lucrați la creșterea cărnii și la eliberarea grăsimii subcutanate, atunci trebuie să:

• Proteina Serovatkovy – 1 an înainte de antrenament și timp de 1 an după
• L-carnitina – cu 30 de minute înainte de antrenament
• Proteine ​​(cazeina) - înainte de culcare

3. Alegeți suplimente cu preț mediu. Luați în considerare, suplimentele mai scumpe sunt astfel pentru prețul unui brand bine promovat.

4. Nu cumpărați pachete mari. În primul rând, este posibil să nu vi se administreze un supliment sportiv; într-un alt fel, termenul este conservarea ambalajelor deschise.

5. Alegeți vânzători de alimente sportive din SUA și Germania. În aceste țări, producția de suplimente sportive este cea mai defectuoasă, iar cruzimea lor a fost dovedită de soartă.

Ei bine, în principiu, asta-i tot. Acum ești dedicat întregului secret al alimentelor sportive și, știind acest lucru, nu vei fi irosit. Și îți este clar că nu vei învinge. Va fi mai bine dacă luați suplimente sportive cu permisiunea medicului dumneavoastră, dacă aveți probleme de sănătate și boli cronice persistente.

Aflați ce fac suplimentele sportive așa cum spun ei despre ele.

Mâncarea sportivă, indiferent cum o trăiești, îți va prezenta inevitabil un vid de informații. Fie că ar fi altfel, mai devreme sau mai târziu, după ce s-a apucat de fitness și de culturism, cel puțin ați simțit asta, dar cel mai adesea materialul nu este Volodya. Și nobilimea trebuie să știe despre asta! Ca minim, pentru a înțelege ce este, modul în care rujeola sau eventuale vătămări afectează organismul, iar puterea în anumite scopuri va stagna. Despre cei care au astfel de mâncare sportivă în acest articol.

Doar puțină informație pentru gândire. Mâncarea sportivă nu are nicio legătură cu steroizii anabolizanți, în orice moment, nu provoacă un efect negativ asupra organelor interne, doi, poate fi vândută cu ușurință în orice magazin specializat, trei și nu are multe beneficii semnificative asupra lor efecte tse chotiri. Cele mai rele urme care te pot bântui atunci când ești ingerat sunt distrugerea gravatului sau o reacție alergică, nu mai mult. Vom reveni la această mâncare mai târziu, dar în timp ce ești la ea, hai să continuăm.

Din acest articol am adunat principalele, sau, să zicem, cele mai populare tipuri de alimente pentru sport, care includ produse: proteine, gainer, creatină, aminoacizi, complexe vitamino-minerale și grăsimi. Un set similar de aditivi este adesea folosit pentru a crea o pisică care poate supraviețui, fie că este un începător sau un atlet experimentat. Astăzi vom încerca să discutăm despre faptul că mâncarea sportivă este necesară în anumite scopuri și vom afla și despre cele în care se află beneficiile și dezavantajele alimentelor sportive.

Proteină

Un tip de hrană sportivă făcută din proteine ​​concentrate. Proteina este vindecată pentru a forma țesut de carne, chisturi, hormoni și enzime. În caz contrar, se pare că, cu o muncă sistematică cu absorbție puternică de proteine, este necesar să se creeze masa de carne uscată, deși, așa cum ni s-a spus, aceasta este singura sa funcție.

Nu există mituri în jurul acestui supliment. Unul dintre ele este să vorbim despre cei care proteina este chimie. De fapt, proteinele sunt preparate din produse naturale care contribuie la procesele de purificare. Un alt mit este să vorbim despre infuzia lentă a medicamentului în organele interne. De fapt, pentru ca astfel de efecte să apară, trebuie să luați o cantitate mare de proteine ​​pe porție, aproximativ 350 de grame sau mai mult, ceea ce în practică este pur și simplu imposibil. Deci, mitul este că proteina începe să sune. Într-adevăr, cât de gustos este ariciul, sunetul strigă. De ce vrei să mănânci iar și iar? Și, în sfârșit, un alt mit popular, din cauza unui fel de mâncare sportivă, combinată cu proteine, este „nu este bun”. În realitate, totul se întâmplă complet la întâmplare. Bogăția de proteine ​​a aricilor are cel mai mare impact asupra funcției de reproducere. În articolul nostru „” din gama de produse proteice, veți găsi fructe de mare, care includ, printre altele, calmari și creveți. Mirosurile sunt aparent considerate unul dintre cele mai mari afrodisiace - substanțe care stimulează și sporesc pofta sexuală. Ei bine, am văzut o grămadă de mituri care plutesc în jurul proteinei și nu spală aceleași fundații. Acum, dacă știm că proteinele nu sunt deloc ieftine, ci mai degrabă maro și necesare, putem trece la varietatea diferitelor soiuri.

• Pe primul loc pentru eficacitate este proteina din zer. Vinul este extras din sirop de lapte, se va digera rapid si are o valoare biologica ridicata.
• Proteina din ouă, datorită eficienței sale, se află într-un loc diferit după proteina din zer, are și o biovaloare decentă și este absorbită de organism timp de 4-6 ani.
• Proteina cazeină se caracterizează prin biodisponibilitatea sa de 80%. Când lichiditatea achiziției sale este minimă, cel mai adesea este luată noaptea.
• Proteina din soia, pe lângă alte lucruri, poate ajuta la scăderea colesterolului din sânge. Cu toate acestea, puțină atenție este acordată puterii transversale de purificare și absorbție scăzută.
• Proteinele complexe includ toate tipurile de proteine ​​procesate. Își combină toate avantajele și este pe bună dreptate considerat a fi valoros și eficient.

Tu, care ai plătit pentru tot, ai o dietă mai logică - „deci cine este cel care fură de la ei?” Nu există amărăciune sau amărăciune, duhoarea este totuși bună, doar că pielea vibrează și stagnează în diverse scopuri. S-au pierdut două suplimente nutritive. Deci, la urma urmei, cât de proastă este mâncarea sportivă și ce efecte secundare vă pot provoca experiența. Să aruncăm o privire la mâncare în ordine.

Ozhe, shodo bad. Ce este? Cum pot fi administrate proteine ​​copiilor, adulților și adulților? Sună așa. Proteina este fermentată din zer natural, care este similar în mod natural și, prin urmare, nu conține nicio greutate sau greutate. Mai mult, o astfel de pudră proteică stă la baza gustărilor pentru copii de tip „Malyuk”, pe care le-am experimentat cu toții în copilărie.

Singurul efect secundar al acestui produs este „intoleranța individuală”, care este cauzată nu de bacterii, similare produsului, ci de caracteristicile fiziologice individuale ale corpului uman. Înainte de a vorbi, intoleranța individuală poate fi exprimată și în legătură cu anumite produse alimentare. Această problemă se manifestă sub formă de dispnee, flatulență, diaree, dureri abdominale și uneori constipație. Boala este ameliorată prin ajustarea dietei și reducerea dozei de proteine.

Ei bine, ne-am uitat bine la proteină, am aflat avantajele, dezavantajele, beneficiile, varietățile și am vorbit despre miturile care vin împreună cu ea. Acest tip de hrană sportivă este potrivită atât pentru îngrășare și scăderea vaginului, cât și pentru relaxare, așa că putem vorbi despre versatilitatea sa.

Câştigător

Un supliment sportiv care conține proteine ​​și carbohidrați. Lucrurile vor stagna? Carbohidrații care intră în sistemul de stocare, atunci când intră în organism, stimulează glanda subcutanată să producă insulină, care absoarbe pierderea de aminoacizi în țesutul cărnii. Proteinele, care intră în mod natural în câștigătorul de masă, atunci când intră în organism, sunt descompuse în aminoacizi și circulă în sânge. Un aport unic de proteine ​​și carbohidrați va spori efectul inflamator al consumului lor, deoarece insulina eliberează direct aminoacizi în fibrele cărnii, ceea ce accelerează creșterea cărnii.

Aici voi, care ați plătit pentru tot, aveți o dietă mai logică. Care este valoarea acestui supliment sportiv în comparație cu precedentul, care este jignitor de pus în locul câștigului de masă de carne?

În dreapta este acea proteină, adică proteină pură, poate fi dată oamenilor de orice tip, fie el ectomorf, mezomorf sau endomorf (am scris despre tip). Un gainer, care conține un amestec de proteine, carbohidrați și, mai ales, o cantitate mică de grăsimi, este probabil să fie potrivit pentru persoanele care nu au probleme cu creșterea în greutate, așa că un corp subțire este important pentru oameni. Persoanele de statură mai mare sunt mai susceptibile de a beneficia de pe urma luării unui gainer, deoarece o parte semnificativă a carbohidraților sunt stocate sub formă de țesut gras. Pur și simplu vorbind, un gainer este cel mai potrivit pentru persoanele cu un tip de corp slab, astenic (ectomorfie). Oamenii de statură mai mare (mezomorfie, endomorfie) au mai multe șanse să beneficieze de pe urma luării unui gainer.

Acest supliment sportiv, ca și proteinele, este creat din produse alimentare naturale, deci nu este modificat de nimic. Poate fi luat de adulți, copii, bărbați și femei. Efectele secundare sunt aceleași ca la proteine: posibile probleme de digestie, flatulență, diaree, dureri abdominale, constipație. De asemenea, bucurați-vă de ajustarea dietei și de reducerea porțiilor de dozare. Acest amestec proteine-carbohidrați poate fi echivalat cu calitatea hranei pentru copii. Toți erau în copilărie în spatele Borg și aveau un număr mic de copii. Drept urmare, au crescut și au devenit oameni cu drepturi depline, sănătoși. În ceea ce privește natura variată a inimii, ficatului și a altor organe, nu este altceva decât un mit generat de ignoranță, informație scăzută și, aparent, incompetență în acest departament și acei oameni care extind astfel de sensibilități.

De asemenea, gainer este un tip de hrană sportivă destinată obținerii de masă de carne de către persoanele de statură astenică (subțire). Este preparat din produse larve, nu are efecte secundare și nu este potrivit pentru persoanele de statură mare (mezomorfe, endomorfe).

Creatina

Un supliment sportiv conceput pentru a ajuta la refacerea rezervelor de ATP (adenozin trifosfat) utilizate în timpul antrenamentului. ATP, înainte de a vorbi, este principala sursă de energie pentru celulele noastre. Acest tip de hrană sportivă este folosită în culturism pentru a crește puterea și a crește masa de carne. Acest lucru se întâmplă frecvent din cauza faptului că creatina absoarbe apa în organism.

Creatina este o substanță naturală și se găsește în țesuturile umane. Schimbul de energie are loc în acest punct și se formează numeroase ruine. Corpul uman o sintetizează independent din trei aminoacizi: glicină, arginină și metionină, precum și din componentele de depozitare a proteinelor.

Dacă ridici greutăți, creșterea antrenamentului de forță va crește și consumul de creatină. Aparent, rezervele sale din organism sunt completate nu numai din cauza modificărilor de dietă (răzuirea cărnii cu creatină), ci și din cauza cantității de suplimente suplimentare luate din suplimentele sportive.

Creșterea puterii în timpul perioadei de administrare a creatinei se datorează unei creșteri a cantității de ATP, care, după conversia tuturor celulelor de combustibil (proteine, grăsimi și carbohidrați) devine disponibilă ca molecule care sunt absorbite de organism ca nucleu. energie. Astfel, pe măsură ce cantitatea de creatină din organism crește din cauza consumului de suplimente sportive, cantitatea de ATP crește, iar puterea mușchilor crește.

Creșterea masei de carne se realizează prin creșterea forței care permite atingerea infuziei, care stimulează la maximum creșterea cărnii. Dar un astfel de efect nu se va mai întâmpla niciodată. Dacă toleranța organismului la creatină este scăzută, nu se poate obține o creștere semnificativă a masei de carne. În același timp, scăderea în greutate are loc datorită faptului că creatina elimină apa din carne. Fragmentele de creatină monohidrat se leagă de apă, așa că trebuie să beți multă apă când o luați. Celulele de carne sunt compuse în proporție de 75% din apă, iar dacă cresc din cauza ratei de suprahidratare (în loc de apă), sinteza proteinelor crește, iar procesele de descompunere a acesteia sunt reduse la minimum. Astfel, administrarea de creatină monohidrat poate ajuta semnificativ în procesul de culturism.

Acest reprezentant al alimentelor pentru sport este absolut sigur și utilizarea sa este permisă pentru orice grupă de vârstă, cu o atenție că se recomandă să începeți să o luați numai după maturare, ca la fete din momentul începerii ciclului menstrual obișnuit (16-17 ani). stânci), băieții au în jur de 18-20 de ani.

De asemenea, remarcăm faptul că creatina este potrivită în special pentru femeile cu niveluri vaginale scăzute. În timpul procesului de pierdere în greutate, suplimentele de creatină vă permit să creșteți intensitatea antrenamentului și, prin urmare, să accelerați procesul de distrugere a țesutului adipos, maximizând în același timp conservarea cărnii.

Aminoacizi

Și „BCAA” în sine (BCA) înseamnă aminoacizi cu lanț ramificat, care în traducere înseamnă aminoacizi cu lancetă decontaminată. Acest supliment sportiv conține trei aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină și valină. Faptul ca aminoacizii sunt esentiali inseamna ca este necesara indepartarea lor, in caz contrar este problematica inlocuirea lor, deci este necesara eliminarea lor din suplimentele alimentare pentru sport.

Este posibil ca aminoacizii să stagneze? Caracteristica lor principală este puterea lor anti-catabolică, astfel încât să poată schimba descompunerea proteinelor din carne în timpul exercițiilor fizice și, aparent, să îmbunătățească procesul de reînnoire după exercițiu, ca urmare Oh, este stresul pentru mușchi. Drept urmare, pierdem mai puțin din carne, devenim mai reînnoiți și creștem mai repede.

Ne-am dat deja seama că efectul pozitiv al luării acestui supliment sportiv este grozav. Ce fel de efecte roșii are? Crema protejează carnea de distrugere, printr-o creștere a masei de carne uscată, o scădere a grăsimii corporale și o creștere a indicatorilor de rezistență.

Acest produs este absolut sigur. Dacă există multă agitație cu privire la această problemă, atunci primul lucru de făcut este să înțelegeți natura comportamentului aminoacizilor.

Aminoacizii sunt elementul esențial al tuturor proteinelor (inclusiv proteinele alimentare). În termeni mai simpli, proteinele sunt formate din aminoacizi, la fel cum o proteină este formată din obiective. Aproape ca un arici, așa cum trăim, amestecăm proteine, iar proteinele au modul ei de a amesteca aminoacizii. Când intră în tractul scolio-intestinal, proteinele se descompun în aminoacizi, astfel încât se găsesc în alimentele pentru sport. Aceste suplimente de aminoacizi sunt făcute din proteine ​​din zer (aceasta este o proteină naturală din laptele de vacă), care este extrasă din piele cu ajutorul enzimelor. Astfel, se dovedește că dacă brânza, laptele sau ouăle sunt descompuse în aminoacizi într-un castron, atunci nu există nicio diferență, le eliminați din produse sau alimente pentru sport.

Ar trebui să luăm acum aminoacizi din suplimente care pot fi luate din produse naturale? Ideea este că, pe măsură ce trece timpul la sală, nevoia organismului de aminoacizi crește și nu este posibil să eliminați suficienti dintre aceștia din alimente. În același timp, aminoacizii ca aditivi sunt absorbiți mult mai repede, iar carnea se reînnoiește mai repede, iar efectul negativ al luării lor este mult mai mare. În plus, aminoacizii pot fi luați imediat înainte de antrenament, dar nu este recomandat să luați alimente imediat înainte de antrenament pentru a elimina aminoacizii din alimentele procesate.

Ajungem la concluzia că răul și efectele secundare ale consumului de aminoacizi este un mit, care provoacă din nou analfabetism și lipsă de informații.

Vitamine

Suplimentele care furnizează organismului vitamine, minerale și microelemente sunt numite complex vitamine-minerale sau VMC pe scurt. Dezvoltarea unor astfel de complexe cu exerciții fizice regulate, de forță sau aerobe, este o componentă mentală necesară pentru obținerea unor rezultate înalte. Ce spun ei despre practicarea sportului, ca să spună oamenilor care nu se angajează în niciun fel de activitate activă, medicii recomandă utilizarea ICH. Pe măsură ce trece timpul, nevoia de a se angaja în sport crește rapid, deoarece un mod de viață activ crește nevoile organismului la acești oameni.

Complexele vitamine-minerale se găsesc adesea în magazinele de sport și farmacii. Sportivii sunt sfătuiți cel mai adesea să ia suplimente sportive, deoarece persoanele care sunt implicate activ în sport au nevoie de mușchii obosiți, la fel ca și cei care, să spunem, nu fac exerciții fizice corpului lor. Iar complexele sportive sunt special adaptate pentru aceste scopuri. Concentrația și doza acelorași vitamine în suplimentele sportive este de obicei mai mare în unele cazuri decât în ​​cele farmaceutice. Dar, din nou, nimeni nu te împiedică să cumperi un supliment farmaceutic, mai este faptul că nu va fi nimic radical diferit de îmbrăcămintea sport, doar că concentrația de substanțe de scorțișoară va fi din nou mai mică. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că steriletele din farmacii sunt acum dezvoltate pentru cei care fac sport.

Respectă-l pe Varto la fel. Nu trebuie să vă gândiți că suplimentele sportive cu vitamine vă vor trezi spiritul și veți deveni mult mai puternic în împingere, ghemuit și tragere. VMK este un supliment alimentar esențial pentru dieta dumneavoastră zilnică, care conține aceleași vitamine și minerale ca și în produsele alimentare. În perioada de avitaminoză, dacă mâncăm mai puține legume și fructe, sistemul imunitar scade, iar riscul de îmbolnăvire crește. Într-o astfel de situație, complexul de vitamine-minerale are cea mai bună și mai puternică modalitate atât de a proteja organismul de boli severe, cât și de a-i furniza toate microelementele necesare.

În locul componentelor hormonale se adaugă complexe vitamine-minerale. De dragul sănătății, duhoarea nu este o preocupare, ci în schimb, este o problemă serioasă. Toată lumea, de la copii până la vârstnici, poate lua un DIU. Mai mult, ICH-urile actuale sunt împărțite în diferite tipuri în funcție de activitatea individului, ceea ce extinde semnificativ domeniul de aplicare a acestora.

Zhirospalyuvachi

Suplimentele sportive sau diverse medicamente sunt indicate pentru reducerea grăsimii de sub corp, reducerea greutății și arătarea conturului corpului. Principiul acțiunii lor se bazează cel mai adesea pe stimularea proceselor metabolice, suprimarea apetitului, blocarea sintezei țesutului adipos și multe altele. Utilizarea unor astfel de preparate este strâns legată de procesul laborios și de alimentația adecvată. În acest fel, dacă vrei să scapi de vagin și, în acest caz, nu faci sport și nu mănânci totul la rând, nu vei lua medicamentul, iar efectul acestei stagnări va fi minim. Mai jos sunt principalele tipuri de suplimente sportive care vizează reducerea nivelului de grăsime din burtă și îmbunătățirea ușurării:

• Termogenică. Aditivi, al căror principiu principal este de a crește căldura produsă de organism, ceea ce duce la o ardere semnificativ accelerată a grăsimilor.
• Blocante de carbohidrați. Principiul lor de funcționare se bazează pe enzime blocate care descompun carbohidrații, drept urmare organismul elimină mai puține calorii din alimente.
• Blocante de grăsime. Principiul lor de funcționare se bazează pe enzime blocate care descompun grăsimile, crescând vâscozitatea și reducând împreună amortizarea șurubului.
• Stimulanti tiroidieni. Acești hormoni stimulează sensibilitatea la neurotransmițători, care accelerează metabolismul vorbirii și reduc pierderea de grăsime.
• Suprima pofta de mancare. Acțiunea acestui supliment sportiv se bazează pe mecanisme robotizate care vizează suprimarea centrului foamei și activarea centrului de sațietate.
• Blocante de cortizol. Unul dintre principalele efecte ale influxului de cortizol este acumularea de țesut adipos. Medicamentul își reduce secreția și activitatea.
• L-carnitină (levocarnitină). Medicamentul afectează transportul acizilor grași în mitocondrii, provocând distrugerea acestora, ceea ce dă un efect de ardere a grăsimilor.
• Acizi grasi omega-3. Medicamentul reduce cantitatea de grăsime din burtă prin accelerarea metabolismului vorbirii, creșterea producției de hormoni și suprimarea nivelului de cortizol.

Acum vă voi vorbi despre mâncarea sport Skoda. Deoarece nu există pericole sau efecte secundare din cauza stagnării arzătoarelor de grăsime, siguranța unor astfel de medicamente este de obicei stocată în depozitul de componente și conținutul acestora. Este posibil să vedeți dacă aveți: hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică, aritmii și alte boli de inimă, boli ale glandei tiroide, tractul scolio-intestinal, deficit de nirkova și pechenkova. În acest tip de afecțiune, ar trebui să consultați imediat un medic, altfel specialiștii care economisesc grăsime vă pot provoca dureri frecvente ale inimii, creșterea tensiunii arteriale, tremor, transpirație, insomnie, plictiseală, vărsături, febră, areyu sau flatulență.

Chiar dacă nu a fost acolo, arată clar că recomandările producătorului și prezența contraindicațiilor obiective pentru a opri consumul de suplimente sportive pentru arderea grăsimilor sunt absolut sigure pentru sănătate. În cazul oricărei boli, se recomandă consultarea unui medic înainte de a lua tratamentul.

Pislyamova

Ei bine, înțelegem că alimentele sportive nu sunt chiar dăunătoare pentru organism, atâta timp cât sunt obținute din produse naturale. Principala sursă de proteine ​​pentru prepararea proteinelor este laptele, prin pasteurizare, filtrare, concentrare și uscare, produsul final se obține sub formă de pulbere. Gainerul conține un amestec de proteine ​​și carbohidrați, de obicei constând din proteine ​​(după cum știm deja) și maltodextrină, care este o sursă de carbohidrați din gainer, care este extras din porumb w carbohidrați dulci și bogati în carbohidrați. Acest câștigător, ca și proteinele, este preparat din produse naturale.

Producția de creatină este semnificativ crescută datorită producției de suplimente sportive avansate, protea, creatina este o substanță naturală care se găsește în carne și este produsă în corpul uman, iar utilizarea sa suplimentară nu este mai mult decât atât. nou în timpul angajării în activități fizice. Aminoacizii sunt elemente mai naturale, deoarece carnea este aproape în întregime alcătuită din proteine, proteinele sunt formate din aminoacizi și, aparent, cele din care sunt alcătuiți oamenii nu pot fi cruțate de ea. Este important să ne amintim că proteinele (produse alimentare sau suplimente sportive) vor fi dizolvate în aminoacizi. Aparent, aceste tipuri de alimente pentru sport nu sunt nici ieftine.

Nu se menționează beneficiile complexelor vitamine-minerale. Știm cu toții din copilărie că acest lucru este dureros și necesar. Pe măsură ce trece timpul pentru a se angaja în sport, nevoia de astfel de complexe crește semnificativ și devine imposibil să obțineți suficient din produse, așa că este necesar să trăiți cu diferitele VMC-uri. Economie de grăsimi, mai degrabă un singur reprezentant al alimentelor sportive, care este o sursă excelentă de orice efecte secundare, dar este explicat anterior că însuși principiul acțiunii sale se bazează pe „frecvent, avansat și accelerat” în organism Schimbări în procese asociat cu boli de inima, metabolism și otrăvire, precum și cu alte procese care au loc la cineva. O astfel de „depășire a limitelor” fără nicio consecință este posibilă, cu excepția cazului în care o persoană este absolut sănătoasă. Alimentele care ard grăsimile sunt bogate în cofeină, un stimulent al sistemului nervos găsit în legume precum kava, ceaiul și mate; guarani - chagarna înaltă; acizi grași omega-3, care se găsesc în pește, mazăre și alte cărni de porc și oase; extract de ceai verde și alte produse și plante derivate în întregime din natură. Toate acestea vă permit să aflați mai multe despre faptul că cea mai proastă mâncare pentru sport nu este altceva decât o presupunere.

Efecte secundare

Mirosul, așa cum am realizat deja, este comun în majoritatea suplimentelor sportive, iar pentru cei care le folosesc, este ușor să reducă doza, să ajusteze dieta sau să le reducă aportul. Mirosul Skoda din clădire se va auzi doar dacă doza este semnificativ supraextinsă, deoarece distribuitorul nu recomandă supraextinderea, dar în primul rând. Cu alte cuvinte, consumul în exces al oricăror produse alimentare nu amenință decât discordia, plictiseala sau vărsăturile. În al treilea rând, și cel mai important, din moment ce nu ai capul limpede pe umeri și ești sănătos, nu vei putea depăși recomandările producătorului pentru dozarea alimentelor pentru sport și dacă ești vinovat de reacții inutile în organism, schimbare În orice caz, vă rugăm să acceptați.

Efect vydkatu

Odată ce așa-numitul „drop-off” este finalizat, atunci acesta va fi eliberat. Acesta este răspunsul la nutriție, dacă spuneți, spuneți astfel: „Și dacă iau un câștigător, voi lua kilogramele de care am nevoie și apoi voi începe să-l beau. De ce tot ce am crescut s-a umflat?” Răspunsul este extrem de simplu. Mâncarea sportivă este rezultatul procesului de prelucrare a produselor alimentare de bază. Nu vă săturați de produsele alimentare de bază. Sau o altă alimentație, mai degrabă decât prima: „Dacă iau suplimente pentru arderea grăsimilor, slăbesc câte kilograme am nevoie, apoi o iau și le recâștig?” Răspunsul este, de asemenea, extrem de simplu - suplimentele pentru arderea grăsimilor sunt pur și simplu adăugate în dietă și, pentru că nu sunt ajustate, după ce ați terminat de luat medicamentul, veți recupera rapid toate kilogramele pe care le-ați pierdut. Așa cum sunteți pe cale să vă îngrășați, atunci când sunteți pe cale să o slăbiți, concentrați-vă pe dieta dvs. și apoi bazați-vă pe suplimentele sportive.

Visnovok

Scopul nostru azi a fost să ne dăm seama de ce aveți nevoie de mâncare pentru sport, ce feluri există și ce fel de scoarță și vătămare porți în ea. După tot ce am învățat astăzi, a devenit clar că toți termenii de nutriție sportivă, cum ar fi „chimie”, „steroizi” și „anabolice” nu au nicio bază. Acești aditivi sunt și produse alimentare, doar procesate. Aparent, influențele hormonale și anabolice duc în aceeași lume ca terciul de hrișcă, roșiile, ouăle sau puiul.

Există multe varietăți de producători de alimente sportive și chiar mai multe produse de la acești producători. Cele care au fost analizate vă vor ajuta să creați o imagine întunecată a suplimentelor sportive. Și chiar vreau să spun ceva despre cel mai rău lucru. Suplimentele sportive, oricât de bine ar miros, nu te vor înlocui niciodată cu o masă valoroasă și sănătoasă. Majoritatea aditivilor cei mai des întâlniți sunt pulberile destinate digestiei, precum cocktailurile. Nu vei sta niciodată cu ceea ce ai băut. Aștepta. Mănâncă pe măsură ce câștigi bani, mănâncă pe măsură ce pierzi. Vom vorbi despre dietă și mâncare în celelalte articole ale noastre, dar deocamdată amintiți-vă regula de bază a unei bune alimente pentru sport. Suplimentele sportive sunt numite și suplimente, care nu sunt un înlocuitor pentru o masă completă, ci mai degrabă un plus la aceasta.

Mâncarea sportivă este un grup de produse alimentare destinate persoanelor care duc un stil de viață activ, fac mult sport, lucrează la îmbunătățirea formei lor fizice și, prin urmare, nu pot elimina cantitatea inițială din viața de zi cu zi.

Principalele tipuri

Tipul de piele al alimentelor pentru sport este de mare importanță.

Proteină

Proteina este un supliment preparat pe baza de amestecuri de proteine ​​foarte concentrate. Aceasta este baza pentru creșterea mușchilor, care trebuie să fie legată de componentele cheie ale nutriției sportive.

Funcțiile proteinei sunt variate: are o funcție „dătătoare de viață”, acționând ca principalul „material” pentru creșterea volumului fibrelor de carne și, de asemenea, participând la procesele pe bază de plante ca enzimă.

În alimentele pentru sport, proteinele pot fi folosite în diverse scopuri:

• creșterea accelerată a cărnii;
• menținerea unei forme fizice sănătoase;
• sprijin atunci când luați creatină și alte suplimente.

Câştigător

Gainer este o sumă de proteine-carbohidrați. Produs adesea în combinație cu alți aditivi, de exemplu, creatină, vitamine, aminoacizi și microelemente. În unele cazuri, venele sunt supraîncărcate cu grăsimi. Acest lucru este legat de sarcinile principale ale câștigătorului, care se datorează energiei crescute și energiei reînnoite cheltuite în timpul antrenamentului.

Eficacitatea câștigătorilor a fost demonstrată în studii numerice. Cheia succesului este alegerea unui produs bogat și echilibrat, inclusiv proteine ​​de curățare, carbohidrați și alte legume.

Oamenii slabi ar trebui sa se gandeasca sa ia suplimente Varto, pentru a nu evita zonele cu probleme. Nu este recomandat să luați gainer dacă există o creștere subțire a țesutului adipos. Acest lucru poate cauza efectul nedorit al secrețiilor vaginale crescute. În caz de urgență, luarea unui gainer este esențială pentru a-ți termina copilăria și pentru a-ți planifica cu atenție programul.

Aminoacizi

Aminoacizii sunt substanțe vii produse de celulele proteice din corpul nostru. Nutriționiștii sportivi au un respect deosebit pentru faptul că metoda lor poate accelera semnificativ creșterea țesutului de carne.

Pe lângă dezvoltarea cărnii, aminoacizii sunt implicați în procese precum reînnoirea țesuturilor, sinteza hormonilor, anticorpilor și enzimelor. Aportul suplimentar de aminoacizi are un impact pozitiv asupra sănătății mintale, proceselor mentale și accelerează descompunerea grăsimilor.

Aminoacizii esențiali și de substituție sunt separați. Primele nu sunt sintetizate în mod natural de organismul nostru în cantități suficiente, în timp ce altele pot fi extrase din produsele alimentare.

Există, de asemenea, un grup special de aminoacizi care nu intră în structura proteinelor, ci mai degrabă participă activ la metabolismul vorbirii. Cel mai adesea, sportivii aleg complexe de aminoacizi pe care le iau în combinație cu proteine ​​și alte suplimente.

BCAA-uri

BCAA este un complex de trei aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină și valină. reduce conținutul tuturor aminoacizilor din carne. Ei iau parte la procesele anabolice, reînnoiesc organismul și au un efect anti-catabolic.

BCAA nu sunt generate de la sine, ci provin din mediu. Prin urmare, ei sunt numiți aminoacizi esențiali. Mirosurile sunt reluate la mijloc în carne și sunt vikorizate ca „palivo”.

Complex de clădiri:

• promovarea spectacolelor sportive;
• vopsiți singur bucătăria;
• accelera recuperarea după exercițiu.

BCAA este sigur pentru sănătate și este aprobat pentru utilizare de către organizațiile sportive.

Creatina

Creatina este un supliment care câștigă popularitate atât în ​​rândul sportivilor amatori, cât și al culturistilor profesioniști. - acid natural, care este prezent în carnea noastră. Atunci când este luată suplimentar, se acumulează treptat în organism și are un impact pozitiv asupra succesului sportiv.

Cercetările au arătat eficacitatea creatinei în următoarele domenii:

• furnizarea de energie suplimentară în timpul orei de exercițiu intens;
• fluiditate crescută;
• vârstă;
• vopsirea țesuturilor de carne;
• scade colesterolul;
• normalizarea sănătății.

Complexe de vitamine și minerale

Complexele vitamine-minerale sunt cunoscute și ca aditivi care asigură organismului nutrienții necesari. Sunt disponibile sub diferite forme: de la tablete la forme injectabile. Multivitaminele sunt selectate în funcție de vârstă, stare, tip de activitate și alți factori.

Este mai important ca sportivii să obțină un succes serios fără un aport suplimentar de multivitamine. Mirosurile ajută la atenuarea efectului de platou dacă există progrese în dezvoltarea masei de carne și reducerea depozitelor de grăsime. Este important să evitați această problemă chiar și des cu o alimentație bună și un antrenament regulat.

Utilizarea complexelor vitamine-minerale este relevantă în mintea vieții de zi cu zi, dacă sunt preferate legumele bogate în calorii, care conțin substanțe nutritive esențiale.

Alegerea medicamentului potrivit nu este deloc o sarcină ușoară, deoarece necesită atenție. Nu este indicat să ai încredere prostește într-un producător care susține că produsul său este cel mai bun de pe piață. Este important să păstrați cu atenție sau să consultați un nutriționist înainte de a mânca.

Zhirospalyuvachi

Produsele care economisesc grasimea sunt preparate specializate dezvoltate pentru a reduce cantitatea de depozite de grasime. Duhoarea ajută la calmarea zonelor cu probleme și la ușurarea exercițiilor fizice.

Datorită faptului că medicamentul extrage energie din rezervele de grăsime, ajută la intensificarea antrenamentului și la creșterea concentrației în timpul efortului. Krimtsyogo,:

• stimularea schimbului de vorbire;
• reduce absorbția grăsimilor și carbohidraților;
• aduceți acasă la țară;
• accelerează descompunerea celulelor adipoase.

Dacă aveți probleme cu mâncarea, ar trebui să vă gândiți să combinați acest medicament cu alte tipuri de alimente pentru sport. Utilizarea corectă a aditivilor și exercițiile fizice intense vor da un efect rapid și de durată.

Amplificatori de testosteron

Boosterele de testosteron sunt un supliment conceput pentru a stimula creșterea musculară, creșterea forței și a libidoului. Acest medicament este, de asemenea, utilizat pe scară largă în domeniul corectării hormonilor de stare umană. Eficacitatea lor se explică prin producția crescută de testosteron natural. Boosterele pot fi achiziționate din farmacii și magazine de specialitate.

Medicamentul este utilizat de persoanele care doresc să crească masa de carne uscată. Suplimentul nu poate fi luat până pe data de 23. Până atunci, organismul este perturbat de un sistem hormonal fragil, pentru care puterea testosteronului determină progres. Izolarea nu este recomandată fetelor, deoarece poate duce la masculinizare.

Este important să rețineți că boosterele funcționează doar cu o oră înainte de a le lua.

Viber de aditivi

Efectul maxim este atins numai atunci când suplimentele sunt luate cuprinzător. Rezultatul va fi vizibil deoarece toate preparatele au cerințe ridicate de aciditate și dozare. Există scheme gata pentru a lua suplimente în scopuri specifice.

Luați în considerare suplimentele luate pentru a îndeplini următoarele sarcini:

• un set rapid de piure de carne;
• creșterea cărnii acre;
• pierdere în greutate;
• crearea de teren montan;
• rezultate îmbunătățite la box, tenis și alergare.

Reacții adverse posibile

Suplimentele sportive nu sunt folosite împreună cu medicamentele, așa că trebuie păstrate în siguranță și să nu conducă la toxicitate. Combinația corectă de aditivi și dozarea corectă garantează absența efectelor secundare.

Este important să alegeți singur o dietă sportivă și să vă echilibrați corect dieta. Astăzi, sunt eliberați o mulțime de aditivi, dintre care majoritatea merită credit. Dacă vă îndoiți că ați ales schema corectă, ar trebui să vă consultați cu un formator aprobat.