Pentru toți cei care tocmai au ajuns la sală și au început să se antreneze, antrenorii profesioniști oferă cocktail-uri ca un fel de înlocuitor al alimentelor. Este nevoie de a crea un meniu special pentru: de trei ori pe zi trebuie să mănânci suc natural și de trei ori pe zi trebuie să bei cocktail-uri.

Mâncarea pentru sport trebuie să conțină alimente bogate în creatină (carne de porc, piele de vacă, ton etc.) Acest element chimic este folosit pentru sintetizarea proteinelor, care sunt necesare pentru creșterea cărnurilor. În plus, crește aspectul acizilor lactici în organism, crescând astfel vitalitatea organismului.

Aceste cuvinte rostite pot fi monitorizate de medicul sectiei de sport in care esti implicat. Pentru a vă asigura că creatina aduce beneficii maxime, ar trebui să fie luată într-un mod bifazic. Pentru început, creatina trebuie luată în doze mici timp de aproximativ șapte zile, după ce a consultat medicul pentru a da un verdict despre cei care pot continua să o ia. Această fază durează două-trei luni, iar treptat va trebui să luați din ce în ce mai puțină creatină. Apoi, trebuie să luați o pauză de două sau trei zile, astfel încât corpul să-și revină din vorbire. După consultarea unui medic, puteți începe din nou.

Pe lângă creatină, dieta sportivilor trebuie să includă proteine, care sunt 90% proteine, care contribuie pozitiv la creșterea mușchilor din organism. Este prezent în cantități mari de carne, ouă, lapte, cartofi, cereale și legume. De asemenea, în timpul antrenamentului, ajungi cel mai adesea cu un zer special, care este format din proteine ​​și lapte.

Datorită fluidității formării proteinelor în organism, aceasta poate fi lipsită de aminoacizi. Oh, te rog, poți să-i dai sportivului un antrenor. Le puteți obține la orice farmacie, dar se vând sub formă de capsule.

Mâncarea sportivă include și diverse complexe de vitamine și minerale. De o importanță deosebită, în opinia antrenorilor, este adăugarea de vitamina C, deoarece vitaminele rămase acționează nu numai ca o substanță care susține sistemul imunitar, ci și ca un promotor al ligamentelor tisulare și al mușchilor.

Porada 2: Mâncare sportivă: indicații și contraindicații

Diferitele tipuri de alimente pentru sport pot deveni confuze chiar dacă ești începător. Care sunt contraindicațiile pentru alimentele sportive și cum să o consumați corect, să tratați organismul și să obțineți rezultate bune.

Primele suplimente pentru îmbogățirea dietei zilnice a sportivilor au fost dezvoltate de omul de știință american Carl Rehnborg în 1934. Nu este nevoie să eliminați complexul de vitamine și elemente. Baza conține componente vegetale care cresc în soluri bogate cu un număr mare de minerale în depozit. În zilele noastre, alimentația sportivă este o întreagă nișă de produse, reprezentată de o gamă largă atât de mărci, cât și de suplimente.

Tipul de exercițiu este selectat în funcție de tipul de sport în care se angajează persoana, de intensitatea efortului, de frecvența antrenamentului și de rezultatul dorit. Există diferite tipuri de alimente - gainers, proteine, creatine și multe altele. Tipurile de alimente sportive sunt destinate Gainerilor direct pe baza masei de carne si sunt destinate persoanelor care nu au acest tip de natura si nu o pot obtine, doar complexele vicoristice au dreptul si copiii sportivi. Un astfel de depozit este un amestec echilibrat proteine-carbohidrați. Bogăția în carbohidrați permite organismului să producă mai rapid carne, care apoi renaște și se umple cu aminoacizi, al căror efect poate fi combinat cu alimente. Antrenamentul este recomandat si persoanelor care fac exercitii aerobice active sau celor care au nevoie sa se ingrase rapid fara a pierde multa grasime. Nu este recomandat să oferiți acest tip de alimente persoanelor predispuse la arderea grăsimilor, celor care plănuiesc să mănânce grăsimi, precum și sportivilor care sunt potențial supraponderali. Ar trebui diluat cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi și luat cu un an înainte de antrenament și între ele. Rezultatele, așa cum arată utilizarea în practică a aparatelor de creștere în greutate, sunt 2-3 kilograme de masă de carne pe lună.

Următorul tip este creatina, precum și pudra proteică, dar are și alte scopuri. Un astfel de depozit promovează vitriolul ascuns al corpului și crearea de avantaje grele. Scopuri pentru persoanele care acordă prioritate activităților importante, dar pe termen scurt - înot rapid, alergare pe distanțe scurte. Previne eliberarea rapidă a acidului lactic. De asemenea, este recomandat vârstnicilor activi prin modificări ale proteinelor din organism odată cu vârsta și vegetarienilor care nu consumă suficiente proteine ​​în alimentația zilnică. În timpul antrenamentului activ, creatina vă permite să ardeți rapid grăsimea, transformând-o în carne. Creatina este un supliment care poate afecta doar persoanele cu deficit de nicotină și pe cei care suferă de astm sau diabet. Acest medicament elimină, de asemenea, excesul de apă din organism prin depozitarea sa specială de proteine. Creatina este absorbită în una până la trei porții pe zi, separată în apă. Există o astfel de varietate de alimente precum proteinele - depozitul conține aproape toate grăsimile și carbohidrații zilnice, apoi este mutat în loc de proteine. Un astfel de depozit este ideal pentru colectarea activă a masei de carne, fără apariția pulpei grase. Luați de 2-3 ori pe zi, în zilele de antrenament - cu 1 an înainte și 30 de săptămâni după. Există doar două moduri prin care proteinele pot deveni o preocupare reală pentru sănătatea organismului - la persoanele care suferă de deficiență nitrică sau intoleranță la ingredientele proteice. Fragmentele amestecului de proteine ​​sunt împrăștiate din proteina organică purificată și este pur și simplu imposibil să le păstrați într-o fiolă pentru întărirea lor. De asemenea, este absolut nejustificat să afirmăm că adoptarea unei astfel de nebunii dăunează ochilor și ficatului, deoarece, desigur, prejudiciul muncii lor nu a fost cauzat de alte motive. O altă mâncare specială bună este ciocolata sport. Un astfel de baton poate înlocui complet o masă obișnuită în fiecare zi. O varietate de tipuri diferite de proteine, grăsimi, carbohidrați, coji și înlocuitori vă permit să alegeți din acest sortiment ceva care se potrivește pielii unui anumit atlet. Această hrană sportivă, care este contraindicată pentru orice fel de exercițiu, pur și simplu nu este, te poți implica în orice fel de antrenament, trebuie doar să alegi depozitul potrivit și, bineînțeles, nu îți lipsește mâncarea cu normă întreagă. . Există și o categorie precum băuturile izotonice. Acest tip de depozite sportive este prezentat în majoritatea supermarketurilor, dar, desigur, această varietate nu are un efect deosebit. Această băutură izotonică profesională reface rapid echilibrul apă-sare din organism, încarcă energie în timpul exercițiilor și permite organismului să fie mai împrospătat după finalizare. Depozitul contine saruri, polimeri de glucoza, compusi aromatici si savurosi. Acest tip de aditiv este similar cu produsul finit, precum și cu aspectul concentratelor și pulberilor.

De asemenea, puteți privi cu atenție medicamentele indicate pentru sănătatea generală - tot felul de imunomodulatoare, care îmbunătățesc ficatul, normalizează stresul, reduc somnul, activitatea creierului, puterea umană și multe alte lucruri. Gama de astfel de produse este în continuă expansiune, iar companiile care extind alimentele pentru sport încearcă să exploreze toate domeniile esențiale de activitate ale organismului - de la cele mai mici la cele salvatoare. Evident, este important de remarcat întreținerea depozitelor, scopul reducerii și prevenirii leziunilor articulațiilor, cărnii și ligamentelor. Aceste suplimente includ un număr mare de microelemente echilibrate, ceea ce este foarte important pentru sportivii serioși și persoanele cărora le pasă de aspectul și sănătatea lor. Astfel, este de înțeles că furnizorii de alimente pentru sport de astăzi au încercat să dezgroape toate problemele care apar atât pentru sportivii amatori, cât și pentru rechinii de toate preocupările importante. Contraindicațiile, care pot fi adesea văzute de cei neinițiați, par a fi neadevărate, așa cum au afirmat profesioniștii de bună credință. Trebuie doar să alegeți tipul de viață potrivit pentru a obține rezultatul și să urmați cu strictețe regulile de viață descrise pe ambalaj și pe site-urile oficiale ale producătorilor.

Mâncarea adecvată, care combină o cantitate mare de carne, este un punct important pe drumul spre succes în obținerea unui corp frumos și bine antrenat. Proteina este un supliment alimentar care accelerează creșterea musculară și ar trebui inclusă în dieta sportivilor bogați.

Majoritatea oamenilor știu că acest supliment alimentar nu este ca steroizii anabolizanți, care pot afecta negativ stomacul, ficatul, potența și pot provoca diverse boli. În realitate, acesta este un produs lactat, proteina este un supliment de grub, nimic mai mult.

Ce este proteina?

Proteina, în esență, proteina este o substanță organică cu molecul mare care se formează din legătura peptidică a aminoacizilor găsiți în lance. Cu alte cuvinte, proteina este o altă proteină importantă, care, după cum știți, este un „material de construcție” pentru organism. Prin urmare, într-un aliment pentru sport nu există proteine ​​​​naturale, care combină un amestec bogat de masă de carne.

Există aceeași diferență între proteine ​​și proteine ​​care sunt îndepărtate din lichid - aceasta este etapa de procesare a componentelor vii. Pentru a produce proteine, aricii folosesc numai produse naturale - lapte, ouă, soia etc. Când este purificată special, proteina este separată de grăsimi și carbohidrați și se pierde doar proteina, care este descompusă pentru o digestie rapidă.

Reacții adverse posibile

Deci, deoarece proteina este un mediu minunat dătătoare de viață pentru microorganisme, proteinele pot provoca tulburări ale scutumului și deteriorarea activității Shkt, cu disbacterioză și cantitate insuficientă de enzime grub. Deoarece există o microfloră patogenă în organism, o cantitate mare de lichid proteic din intestine absoarbe bacteriile mari. Ca urmare, lucrurile rele se pot dezvolta de la sine, ceea ce sugerează o privare de grub, care este însoțită de diaree, flatulență și durere în gură. În acest moment, ar trebui să reduceți doza de mâncare proteică și să începeți să luați preparate enzimatice.

În plus, orice alt produs alimentar, proteinele, poate provoca reacții alergice la persoanele cu intoleranță la acest tip de arici.

Cercetările rămase au arătat că administrarea de suplimente proteice în doze recomandate la persoanele sănătoase nu dăunează. La femeile cu epilepsie, dacă boala este deja asimptomatică, suplimentarea cu proteine ​​poate provoca apariția simptomelor de deficit nitric.

Video pe tema

Dzherela:

• Proteine ​​ieftine

Episodul 4: Mâncare sportivă: eficacitate și efecte secundare

Mâncarea sportivă este un grup special de produse folosite de persoanele care fac sport și duc un stil de viață activ. Eficacitatea acestuia depinde de intensitatea stimulării, de frecvența antrenamentului și de caracteristicile corpului. Unele preparate alimentare pentru sport pot provoca efecte secundare în corpul uman, dar trebuie luate în conformitate cu instrucțiunile speciale. Suplimentele sportive sunt un plus la dieta principală și nu un înlocuitor pentru produsele naturale.

Alimentele sportive conțin un complex echilibrat de vitamine și microelemente necesare unui sportiv. Aceste discursuri vor reînnoi și umple rapid rezervele de energie cheltuite în timpul antrenamentului. Mâncarea sportivă a fost creată pe baza rezultatelor realizărilor științifice rămase ale alimentelor Galusa.

Eficacitatea alimentelor sportive

Suplimentele sportive sunt alcătuite din substanțe biologic active care sunt benefice nu numai organismului care face mișcare, ci și organismului. Mirosurile ajută la colectarea masei de carne cât mai curând posibil.

Gainerele conțin o mulțime de carbohidrați de care organismul are nevoie atunci când este necesar. Ele suprimă rapid foamea de energie și asigură o absorbție optimă a proteinelor. Gainerele sunt necesare în perioada de creștere în greutate, deoarece ridică conținutul de calorii al dietei la un nou nivel. Acceptarea indicațiilor de creștere în greutate pentru persoanele cărora nu li se permite să câștige masa de carne pe lângă dietele de bază și exercițiile fizice.

Proteinele sunt compuse în întregime din proteine ​​concentrate și sunt necesare pentru ca sportivii să câștige masa de carne. Proteinele conțin aminoacizi esențiali și esențiali, precum și vitamine.

Complexul de vitamine este un aditiv destinat nu numai producerii de masă de carne. Ar trebui să luați din nou vitamine. Sportivilor li se recomandă să ia complexe de vitamine foarte concentrate, mai degrabă decât cele tradiționale.

Creatina este un medicament nesteroidian care este utilizat într-un amestec de masă de carne pentru a îndepărta grăsimea și apa din țesuturi. Această cantitate de proteine ​​favorizează vitalitatea organismului și dezvoltarea unor valori importante.

Toate aceste medicamente pot fi eficiente în alimentația sportivă. Duhoarea chiar funcționează și ajută în scurt timp la creșterea masei de carne.

Efecte secundare

Mâncarea sportivă este contraindicată persoanelor care suferă de hipertensiune sau care doresc să scape de depozitele de grăsime, precum și sportivilor care sunt extrem de slabi. Aditivii pot perturba funcționarea normală a ficatului, a ficatului și a întregului sistem vegetal.

Unele persoane care câștigă în greutate care conțin suplimente de creatină în depozitele lor rețin apă în organism, ceea ce poate duce la dezvoltarea de umflături. Utilizarea unor astfel de medicamente este contraindicată pacienților hipertensivi. Efectele secundare ale câștigătorilor indirecti se dezvoltă cel mai adesea la persoanele care suferă de diabet, tulburări laringiene și la persoanele care pot fi susceptibile la reacții alergice.

Suplimentele proteice sunt contraindicate persoanelor care pot fi intolerante la proteine ​​sau la oricare dintre componentele acestora sau care suferă de un deficit de proteine.

Suplimentele alimentare care suplimentează dieta de bază a persoanelor care sunt implicate activ în sport poartă denumirea de alimente pentru sport. Înaintea lor sunt produse de larva, grupate într-o singură grupă specială, care contribuie la îmbunătățirea rezultatelor în sport: îmbunătățirea sănătății; reducerea schimbului de vorbire; creșterea consumului de carne; vitriol; atingerea masei grase a corpului.

Acești aditivi biologic activi (BA), care sunt un amestec al principalelor elemente alimentare, sunt absorbiți de organism în mai puțin de o oră, ceea ce este esențial pentru orice altceva.

Pentru a ajunge la restaurantul sportiv:

1- Aminoacizi. Ele formează pulpă. Servește pentru creșterea creșterii cărnurilor și reînnoirea lor. Disponibil sub diferite forme: capsule, tablete, pulberi.

2- Concentrațiile de proteine. Celălalt nume al său este proteină. Proteinele sunt folosite pentru a crește masa de carne și pentru a le păstra în timpul pierderii în greutate. Este ușor să terminați mulsul din cauza foametei.

3- Gainery. Există o mulțime de carbohidrați și proteine, dar poziția de lider este ocupată de o serie de carbohidrați. Serviți ca susținător al energiei reînnoite în carne.

4- Creatina. Luarea de creatină suplimentează mușchii în timpul antrenamentului, adaugă forță și îmbunătățește vigoarea cursantului.

5- Zhirospalyuvachi. Acestea sunt medicamente care modifică cantitatea de grăsime de sub piele prin promovarea oxidării celulelor adipoase. Atunci când alegeți o urmă, amintiți-vă că mirosurile sunt clasificate în ușoare, grave și profesionale.

6- Minerale și vitamine. Acesta este un complex de preparate concepute pentru a completa un număr mare de substanțe de scorțișoară din organism.

7- Medicamente care cresc nivelul de testosteron din organism.

8- Medicamentele care acționează direct asupra îmbunătățirii ligamentelor și articulațiilor includ colagenul, sulfatul de condroitină, glucozamina.

Toate aceste cuvinte sunt aditivi biologic activi și, dacă sunt folosite corect, nu vor dăuna organismului. Ca și în cazul tuturor medicamentelor, acestea trebuie luate numai după consultarea unui medic, care supliment alimentar este necesar pentru fiecare afecțiune și informații despre dozajul acestuia. O altă urmă de amintire este că voi înlocui complet dieta de bază a puturii.

Dacă credeți că alimentele pentru sport nu sunt steroizi și proteine ​​​​în seringi, atunci trebuie să citiți acest material

În primul rând, ce este mâncarea pentru sport? Acestea sunt suplimente sportive care vă vor suplimenta dieta de bază. Există o mulțime de produse diferite de avut înaintea lor. Eu le-am încercat pe acestea:

• Proteină
• Aminoacizi
• Creatina
• Zhirospalyuvachi

Atâta timp cât încerc toate suplimentele sportive, produsele (proteine ​​și aminoacizi) de diferite mărci, voi încerca să descriu rezultatele pe care le-au dat.

Proteină

Proteina este concentrația de proteine. Aceasta este aceeași proteină găsită în alimentele de zi cu zi: ouă, pui, lapte. Vinurile tind să lipsească de consistență și concentrare. Așa că toți cei care țipă despre faptul că proteina este rea, pot... și continuă să strige despre asta, din moment ce cu greu le pot depăși. Proteina este vicorizată pentru a extrage rapid o porțiune din proteină fără a pregăti niciun produs.

Dosvid

Proteinele pot fi ușor înlocuite cu o masă pe zi. Din când în când ți se va simți foame, iar dacă adaugi o banană la cocktail, poți uita cu calm de foame pentru câțiva ani.

Aminoacizi

Aminoacizii sunt elementele care alcătuiesc proteinele. Carnea este compusă în proporție de 35% din trei aminoacizi:

• leucina
• izoleucina
• valină

În plus, aminoacizii sau BCAA (un complex de 3 aminoacizi importanți) se combină adesea cu suplimentarea cu proteine, lăsând în urmă o miros, care poate fi înlocuită sau înlocuită. Cel mai adesea, aminoacizii sunt consumați dimineața, înainte de culcare sau în timpul orei de exercițiu, deoarece procesele catabolice sunt cele mai puternice la această oră, iar aminoacizii din aceste procese sunt accelerați.

Dosvid

Ca toate celelalte suplimente sportive, aminoacizii sunt deliciosi si puri. Profesioniștii recomandă să beți aminoacizi puri, mai degrabă decât doar acid sălbatic. Serios, îmi este mult mai ușor să mănânc doar o grămadă de piept de pui în fiecare zi și să beau puțin din aceeași pulbere. Dacă vă plac aminoacizii cu gust, atunci vă veți simți mulțumit de procesul în sine.

Nu-mi plac mai ales schimbările zilnice, nici la carnea crescută, nici la produsele lactate. Este important să spunem că duhoarea nu s-a oprit, poate că fără ei totul ar fi fost mai rău. Daca trebuia sa aleg intre ele si proteine, i-am lipsit de proteine, pentru ca efectul ei este mai mare decat cel al aminoacizilor.

Creatina

Creatina este un acid special care joacă un rol în procesul de creștere a masei de carne. Principalele beneficii ale creatinei sunt creșterea forței musculare. Și, după cum știți, mai multă putere înseamnă mai multă durere.

Dosvid

Creatina este probabil un supliment pe care îl puteți găsi. Odată ce începi să-l iei, vei experimenta literalmente o creștere a puterii, oricât de mică, în doar câteva zile. Se crede că carnea potrivită consumă rezervele de ATP (adenozin trifosfat), iar creatina reînnoiește aceste rezerve.

Teoria despre cei care iau creatină câteva zile la un moment dat va trebui să dezvolte o atracție pentru creatină, luând-o în cantități mari, a devenit și mai răspândită. Nu îndrăznesc să fac pe plac nimănui și am încredere în mulți sportivi cunoscuți, în ale căror gânduri am încredere, să nu mulțumească nimănui. Nu dăunează organismului (ca și alte suplimente enumerate în acest articol), dar persoanele sensibile pot avea probleme cu otrăvirea dacă sunt luate în mod necorespunzător. Nu stii fara sa incerci :)

Complexe vitamine-minerale

Toată lumea le-a acceptat și toată lumea știe ce este. Toate complexele vitamine-minerale sportive (VMC) sunt diferite de cele obișnuite care pot fi achiziționate din orice farmacie. Principalele sarcini:

• concentrație mare de vitamine și minerale
• un depozit puțin diferit, care este mai potrivit pentru scopuri sportive

Dosvid

Chiar mă rănesc pentru că nu am început să iau vitamine și minerale chiar de la începutul antrenamentelor. Acum trebuie să suport rănile vechi din colțuri, pe care le-am spălat, am venit în sală și am început să ridic, ca un idiot, lucruri grozave. Corpul bărbaților nu este pompat. Mi se pare că VMK ar fi putut cruța pe oricine dacă ar fi vrut să înmoaie moștenirea.

Există un VMK impersonal pe piață. Înainte de toate, există instrucțiuni scrise, este important să le parcurgeți pe toate și să le verificați. Prețul poate fi destul de diferit pentru un stoc nou și puteți plăti cu ușurință în exces pentru o marcă. În acest fel și prin. Singurul efect secundar poate fi o culoare galbenă în primele doze. Acest lucru se datorează faptului că complexele conțin vitamina B2, care dă această culoare caracteristică.

Zhirospalyuvachi

Agenții care economisesc grăsimi sunt preparate speciale care tratează modificările depozitelor de grăsime. Fiți blând, nu vă faceți iluzii că aceste medicamente vă vor lua kilograme. Mirosurile te pot ajuta, doar dacă îi poți face să se antreneze și să mănânce corespunzător.

Există două tipuri de acizi grași:

• termogenică
• lipotropice

Termogenia funcționează la temperaturi mai ridicate ale corpului și, ca urmare, sunt consumate mai multe calorii. Lipotropicele accelerează, de asemenea, eliberarea acizilor grași din celule și provoacă pierderea în greutate. Ceea ce alegeți depinde de dvs., aș recomanda să cumpărați acest produs și de aceea.

Dosvid

Prima dată după ce ai luat acizi grași, simți o euforie incredibilă, la fel cum ai băut o grămadă de cutii de băuturi energizante. Când ești la antrenament, nu te gândești la altceva decât la lucru în sală, iar această concentrare chiar pare mișto. După ce am adăugat acizi grași în dieta mea timp de o lună, am slăbit cu zece kilograme mai mult decât slăbisem anterior fără ei.

Dar nu totul este atât de bun. Oamenii grași se îmbolnăvesc psihic foarte tare. În primul rând, pe pachet există un avertisment că nu le poți lua cu mai puțin de 5 ani înainte de culcare. De fapt, le-am luat în fiecare zi și, adesea, nu puteam dormi toată noaptea. Altfel, după o duzină de ore poți deveni agresiv (nu după părerea mea). După ce am luat acizi grași, am experimentat treptat euforie, așa că nu pot confirma acest lucru 100%.

Nu uitați de cele care au un impact mai puternic asupra corpului și de cele pentru care corpul dumneavoastră va ridica constant temperatura cu 1-2 grade mai mult decât în ​​mod normal, cu siguranță nu vor conta pentru nimic pozitiv. Să vorbești despre cele pe care nu le poți lua este ipocrizie, chiar dacă le-am luat și nu este rău în a face acest lucru, iar dacă ai probleme de sănătate, atunci asigurați-vă că consultați un medic.

Visnovok

Sper că ți-ai dat seama că zvonurile despre mâncarea sportivă fiind ieftină nu sunt altceva decât un mit. Sportsharch este mai la îndemână, mai puțin necesar. Dacă aveți capacitatea de a mânca corect și de a extrage toate elementele necesare din alimente, atunci nu veți fi surprins de lipsa alimentelor pentru sport.

Cum te pui cu mâncarea sportivă? Vă pasă ce dăunează organismului?

Dieta persoanelor care sunt implicate activ în sport include nu numai meniul principal, ci și un grup special de produse numite alimente pentru sport, care le permite să îndeplinească aceste și alte cerințe pentru sportiv. Exercițiile fizice te ajută să slăbești sau, în același timp, să te îngrași, să crești definiția mușchilor și să-ți mărești forța și forța. Totul funcționează doar dacă mâncarea este corectă și bine aleasă.

Apogeul popularității culturismului în țările SND a venit în prima jumătate a anilor 90, când sălile de sport erau peste tot situate în subsoluri și subsoluri. Aceste ore au fost împărțite în echipamentele și dotările balansoarelor și industria alimentară sportivă puțin dezvoltată. De asemenea, puteți obține mai mult de la produsele TVLab și Vader, ambalate în pungi de polietilenă din proteine ​​bieloruse „Atlant” și „Arena”. Fără dificultăți deosebite, a fost posibilă completarea cu diverși steroizi.

În acest moment, anabolizanții unei abordări sintetice sunt sub gard și echivalează cu vorbirea narcotică. Acest lucru nu a afectat deloc alegerea alimentelor sportive, dar sportivul de astăzi are acces gratuit la un număr mare de produse care sunt disponibile în mod natural. Pe teritoriul Rusiei, duhoarea poate fi urmărită la suplimente alimentare - suplimente alimentare. Gama extinsă de produse sportive a fost stimulată de apariția companiilor străine și interne care promovează în mod activ tehnologiile avansate.

Aceasta este o alegere excelentă, care va ușura viața unui atlet, dar va necesita o declarație clară despre produsul pentru piele. Este recomandabil să selectați un medicament care se potrivește în mod ideal cu provocările sportivului, precum și cu caracteristicile individuale ale acestuia.

Nu este nevoie de diverși aditivi activi, dar cea mai mare expansiune a apărut după cum urmează:

• concentrate proteice;
• câştigător;
• creatinina;
• L-carnitină;
• complexe de aminoacizi;

Pregătirea pielii are propria semnificație și specificitate.

Shake-urile de proteine ​​sunt cea mai populară modalitate de a îmbunătăți mușchii. Termenul „ ” înseamnă „proteină”. Vinul în sine este principalul material pentru creșterea țesutului de carne. Cantitatea de proteină pură din concentratul proteic devine aproximativ 70-90 sute de părți. Niciun alt produs nu se poate lăuda cu un astfel de depozit.

Un alt avantaj al unui shake proteic este că nu este doar ușor, ci și rapid absorbit de organism. Durează 2-3 ani pentru a obține carne după cultivare, un shake proteic durează 30 de minute. Pentru a extrage un concentrat pur de izolat proteic, procesați și evaporați produse naturale precum zerul de lapte, ouăle, carnea, laptele, năutul, mazărea, soia.

Cel mai popular concentrat proteic din întreaga lume este zerul. Acesta este cel mai bun aditiv biologic pentru creșterea activă a masei de carne. Proteina serică, pe lângă faptul că este netedă și ușor de digerat, conține aminoacizi în depozit. Restul joacă rolul cel mai important în mușchii de relief zilnic, deoarece mențin tonusul țesutului de carne existent și favorizează sinteza altora noi.

Și cea mai bună mâncare sportivă pentru persoanele cu o formă ectomorfă - subțire, pentru începători, care nu au nevoie de masă de carne, care este „baza” pentru crearea unui corp masiv cărnos. Acesta este un aditiv diferit de un shake proteic.

Depozitul contine nu numai proteine, ci si carbohidrati bogati care se absorb rapid, un complex special de vitamine si minerale. Datorită acestui adaos de componente, carbohidrații furnizează energie, care este necesară ectomorfilor și persoanelor cu un metabolism rapid al vorbirii, pentru a accelera procesul de creștere a grăsimilor pentru formarea în continuare a mușchilor masivi.

Compus din concentrat de metil guanid-acid octic. Există pește și carne în cantități mici. Acțiunea suplimentului este de a crește direct vitalitatea, de a stimula procesele metabolice din organism după antrenamentul fizic.

Acest tip de hrană sportivă este practicat activ atât de începători, cât și de sportivii profesioniști în perioadele de stagnare, care se repetă. Pentru culturisti, exercițiul permite nu numai creșterea vitalității, ci și stimularea dezvoltării ulterioare.

L-carnitină

Acest supliment alimentar este popular pentru cei care doresc să slăbească și să aibă un efect clar de ardere a grăsimilor. Levocarnitina este sintetizată în corpul uman în ficat și în număr mic. Procesul de sinteză în mințile de laborator a început în anii 1960. Vorbirea stimulează procesul de distrugere a depozitelor de grăsime, moment în care energia este vizibilă. Acest lucru vă permite să îl luați nu numai în scopul pierderii în greutate, ci și pentru a transforma grăsimea în mușchi.

Complexe de aminoacizi

Și în plus, optimizează procesele metabolice în așa fel încât toate cuvintele învățate de sportiv să fie absorbite de organism corect și clar, astfel încât să nu fie transformate în depozite de grăsime. În plus, dintre cei douăzeci și doi de aminoacizi inițiali care asigură un metabolism adecvat al aminoacizilor, nouă nu sunt sintetizați în corpul uman, dar trebuie să fie excretați în același timp.

Căsătoria lor este simbolizată negativ în timpul procesului de formare. Cea mai scurtă cale de a vă asigura că au potența necesară sportivului sunt concentratele de aminoacizi. Mirosurile sunt eliberate atât în ​​capsule, cât și în cazuri rare. Acest lucru vă permite să selectați cea mai personalizată formă pentru implantare.

BCAA-uri

Este un complex format din valină, izoleucină și leucină. Stimulează eficiența proceselor metabolice, ceea ce vă permite să creșteți masa de carne, să servească drept sursă suplimentară de energie pentru un antrenament clar și productiv, care adaugă semnificativ puterea.

Complexe pre-antrenament

Є preparate pe bază de minerale și vitamine. Mirosurile sunt luate înainte de sport ca o modalitate de a îmbunătăți tonusul sportivului, de a conferi prospețime și vitalitate și de a crește vitriolul. Aceasta este o idee bună să exersați antrenamentul și să-i mențineți cât mai productivi și productivi posibil.

Destinat pentru utilizare înainte de antrenament, stimulente de vorbire active din punct de vedere psihologic și fizic: geranamină, beta-alanină, cofeină. Unele medicamente pot include BCAA și creatină.

Batoane proteice pe viață

Servește ca sursă de energie reînnoită rapid, include în stoc: materiale plastice presate, lapte (cazeină) sau albușuri de ou, musli sau mazăre. Batoanele sunt minunate potrivite pentru a fi folosite atât înainte, cât și după antrenament, pentru a reduce efectul de „fereastră proteică”.

Arginina și alți donatori de oxid nitric

Țesutul de carne produce continuu oxid de azot. Cu toate acestea, este de o importanță primordială în dezvoltarea și creșterea mușchilor. Un principiu similar se aplică donatorilor. Duhoarea stimulează producția activă de testosteron și hormon de creștere.

Aditivi pentru îmbunătățirea carbonilor și a legăturilor

Este nevoie de culturisti și de cei care lucrează cu ridicătorii de grele. Acest grup de medicamente este reprezentat de aditivi precum colagenul, glucozamina și condroitina.

Cum să mănânci corect alimente sportive?

Nu este nimic rău în a lua suplimente alimentare. Cap, urmați cu atenție instrucțiunile din flacon și urmați doza recomandată. În timp ce instrucțiunile pentru câștigător sau concentrat de proteine ​​indică o doză de 1,5 g per 1 kilogram din corpul atletului, această cantitate de medicament trebuie luată în considerare.

Dozarea crescută nu are un impact negativ asupra sănătății și nu aduce efecte secundare obișnuite. Orice exces de medicament care nu este absorbit de organism este pur și simplu eliminat, astfel încât să dispară în mod natural.

Câștigători pentru ectomorfi și proteine Cel mai bine este să experimentați o zi de activitate sportivă. Acestea sunt luate cu un an înainte de antrenament și imediat după finalizarea antrenamentului. Se recomandă să beți cocktailuri înainte de zi, nu mai mult de o dată pe zi.

Creatină și complexe pre-antrenament Ar trebui luat atunci când există o stagnare inevitabilă în antrenament, care se caracterizează prin scăderea motivației pentru sport. Aceste medicamente vă permit să eliminați consumabilele necesare, astfel încât acestea să poată fi utilizate în continuare până când se obține rezultatul dorit. Este necesar să le trăim într-o manieră limitată. Dacă exagerați cu aportul, duhoarea va începe să sune, astfel încât să nu mai aducă viraje strălucitoare efectului aportului.

Acest mod de hrană sportivă este destinat culturistilor desăvârșiți. Stiuleții care au început antrenamentele vor avea nevoie de o abordare puțin diferită. În primele luni, faceți exerciții fizice și luați un gainer și proteine.

Nuanțele alegerii alimentelor sportive potrivite

Suplimentele alimentare pentru sportivi sunt produse atât de producători străini, cât și interni. Medicamentele importate sunt mult mai scumpe. Și când un sportiv se confruntă cu o alegere nutrițională a cărui supliment nutrițional îi va oferi avantaj, se dovedește că produsele Optimum Nutrition, Twinlab și Weider sunt cele mai bune. Aceste companii au o reputație nefondată.

Nu este nevoie să cedeți grabei de a cumpăra produse ieftine. Un preț redus este un semn bun că cumpărătorul se confruntă fie cu un produs de calitate scăzută, fie cu un produs contrafăcut. De dragul sănătății generale, al rezultatelor și al eficacității, exercițiile fizice nu sunt deloc recomandate. Alegeți cea mai bună mâncare de la companii de vin verificate. Pentru a cumpăra un medicament cu adevărat original, și nu unul fals, trebuie să faceți toate achizițiile inclusiv din marile magazine specializate.

Mâncarea sportivă este un grup de produse alimentare destinate persoanelor care duc un stil de viață activ, fac mult sport, lucrează la îmbunătățirea formei lor fizice și, prin urmare, nu pot elimina cantitatea inițială din viața de zi cu zi.

Principalele tipuri

Tipul de piele al alimentelor pentru sport este de mare importanță.

Proteină

Proteina este un supliment preparat pe baza de amestecuri de proteine ​​foarte concentrate. Aceasta este baza pentru creșterea mușchilor, care trebuie să fie legată de componentele cheie ale nutriției sportive.

Funcțiile proteinei sunt variate: are o funcție „dătătoare de viață”, acționând ca principalul „material” pentru creșterea volumului fibrelor din carne și, de asemenea, participând la procesele pe bază de plante ca enzimă.

În alimentele pentru sport, proteinele pot fi folosite în diverse scopuri:

• creșterea accelerată a cărnii;
• menținerea unei forme fizice sănătoase;
• sprijin atunci când luați creatină și alte suplimente.

Câştigător

Gainer este o sumă de proteine-carbohidrați. Produs adesea în combinație cu alți aditivi, de exemplu, creatină, vitamine, aminoacizi și microelemente. În unele cazuri, venele sunt supraîncărcate cu grăsimi. Acest lucru este legat de sarcinile principale ale câștigătorului, care se datorează energiei crescute și energiei reînnoite cheltuite în timpul antrenamentului.

Eficacitatea câștigătorilor a fost demonstrată în studii numerice. Cheia succesului este alegerea unui produs bogat și echilibrat, inclusiv proteine ​​de curățare, carbohidrați și alte legume.

Oamenii slabi ar trebui sa se gandeasca sa ia suplimente Varto, pentru a nu evita zonele cu probleme. Nu este recomandat să luați gainer dacă există o creștere subțire a țesutului adipos. Acest lucru poate cauza efectul nedorit al secrețiilor vaginale crescute. În caz de urgență, luarea unui gainer este esențială pentru a-ți termina copilăria și pentru a-ți planifica cu atenție programul.

Aminoacizi

Aminoacizii sunt substanțe vii produse de celulele proteice din corpul nostru. Nutriționiștii sportivi au un respect deosebit pentru faptul că metoda lor poate accelera semnificativ creșterea țesutului de carne.

Pe lângă dezvoltarea cărnii, aminoacizii sunt implicați în procese precum reînnoirea țesuturilor, sinteza hormonilor, anticorpilor și enzimelor. Aportul suplimentar de aminoacizi are un impact pozitiv asupra sănătății mintale, proceselor mentale și accelerează descompunerea grăsimilor.

Aminoacizii esențiali și de substituție sunt separați. Primele nu sunt sintetizate în mod natural de organismul nostru în cantități suficiente, în timp ce altele pot fi extrase din produsele alimentare.

Există, de asemenea, un grup special de aminoacizi care nu intră în structura proteinelor, ci mai degrabă participă activ la metabolismul vorbirii. Cel mai adesea, sportivii aleg complexe de aminoacizi pe care le iau în combinație cu proteine ​​și alte suplimente.

BCAA-uri

BCAA este un complex de trei aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină și valină. reduce conținutul tuturor aminoacizilor din carne. Ei iau parte la procesele anabolice, reînnoiesc organismul și au un efect anti-catabolic.

BCAA nu sunt generate de la sine, ci provin din mediu. Prin urmare, ei sunt numiți aminoacizi esențiali. Mirosurile sunt reluate la mijloc în carne și sunt vikorizate ca „palivo”.

Complex de clădiri:

• promovarea spectacolelor sportive;
• vopsiți singur bucătăria;
• accelerează recuperarea după exercițiu.

BCAA este sigur pentru sănătate și este aprobat pentru utilizare de către organizațiile sportive.

Creatina

Creatina este un supliment care câștigă popularitate atât în ​​rândul sportivilor amatori, cât și al culturistilor profesioniști. - acid natural, care este prezent în carnea noastră. Atunci când este luată suplimentar, se acumulează treptat în organism și are un impact pozitiv asupra succesului sportiv.

Cercetările au arătat eficacitatea creatinei în următoarele domenii:

• furnizarea de energie suplimentară în timpul orei de exercițiu intens;
• fluiditate crescută;
• vârstă;
• vopsirea țesuturilor de carne;
• scade colesterolul;
• normalizarea sănătății.

Complexe de vitamine și minerale

Complexele vitamine-minerale sunt cunoscute și ca aditivi care asigură organismului nutrienții necesari. Sunt disponibile sub diferite forme: de la tablete la forme injectabile. Multivitaminele sunt selectate în funcție de vârstă, stare, tip de activitate și alți factori.

Este mai important ca sportivii să obțină un succes serios fără multivitamine suplimentare. Mirosurile ajută la atenuarea efectului de platou dacă există progrese în dezvoltarea masei de carne și reducerea depozitelor de grăsime. Este important să evitați această problemă chiar și des cu o alimentație bună și un antrenament regulat.

Utilizarea complexelor vitamine-minerale este relevantă în mintea vieții de zi cu zi, dacă sunt preferate legumele bogate în calorii, care conțin substanțe nutritive esențiale.

Alegerea medicamentului potrivit nu este deloc o sarcină ușoară, deoarece necesită atenție. Nu este indicat să ai încredere prostește într-un producător care susține că produsul său este cel mai bun de pe piață. Este important să păstrați cu atenție sau să consultați un nutriționist înainte de a mânca.

Zhirospalyuvachi

Produsele care economisesc grasimea sunt preparate specializate dezvoltate pentru a reduce cantitatea de depozite de grasime. Duhoarea ajută la calmarea zonelor cu probleme și la ușurarea exercițiilor fizice.

Datorită faptului că medicamentul extrage energie din rezervele de grăsime, ajută la intensificarea antrenamentului și la creșterea concentrației în timpul efortului. Krimtsyogo,:

• stimularea schimbului de vorbire;
• reduce absorbția grăsimilor și carbohidraților;
• aduceți acasă la țară;
• accelerează descompunerea celulelor adipoase.

Dacă aveți probleme cu mâncarea, ar trebui să vă gândiți să combinați acest medicament cu alte tipuri de alimente pentru sport. Utilizarea corectă a aditivilor și exercițiile fizice intense vor da un efect rapid și de durată.

Amplificatori de testosteron

Boosterele de testosteron sunt un supliment conceput pentru a stimula creșterea musculară, creșterea forței și a libidoului. Acest medicament este, de asemenea, utilizat pe scară largă în domeniul corectării hormonilor de stare umană. Eficacitatea lor se explică prin producția crescută de testosteron natural. Boosterele pot fi achiziționate din farmacii și magazine de specialitate.

Medicamentul este utilizat de persoanele care doresc să crească masa de carne uscată. Suplimentul nu poate fi luat până pe 23. Până atunci, organismul este perturbat de un sistem hormonal fragil, pentru care puterea testosteronului determină progres. Izolarea nu este recomandată fetelor, deoarece poate duce la masculinizare.

Este important să rețineți că boosterele funcționează doar cu o oră înainte de a le lua.

Viber de aditivi

Efectul maxim este atins numai atunci când suplimentele sunt luate cuprinzător. Rezultatul va fi vizibil deoarece toate preparatele au cerințe ridicate de aciditate și dozare. Există scheme gata pentru a lua suplimente în scopuri specifice.

Luați în considerare suplimentele luate pentru a îndeplini următoarele sarcini:

• un set rapid de piure de carne;
• creșterea cărnii acre;
• pierdere în greutate;
• crearea de teren montan;
• rezultate îmbunătățite la box, tenis și alergare.

Reacții adverse posibile

Suplimentele sportive nu sunt folosite împreună cu medicamentele, așa că trebuie păstrate în siguranță și să nu conducă la toxicitate. Combinația corectă de aditivi și dozarea corectă garantează absența efectelor secundare.

Este important să alegeți singur o dietă sportivă și să vă echilibrați corect dieta. Astăzi, sunt eliberați o mulțime de aditivi, dintre care majoritatea merită credit. Dacă vă îndoiți că ați ales schema corectă, ar trebui să vă consultați cu un formator aprobat.

Mâncare sportivă

Mâncare sportivă- acesta este un grup special de produse grub care sunt produse, este important pentru persoanele care duc un stil de viață activ, care sunt implicate în sport și fitness. Utilizarea îndreptării alimentelor sportive, în special, pentru îmbunătățirea rezultatelor sportive, creșterea forței și vitalității, îmbunătățirea sănătății, creșterea masei musculare, normalizarea metabolismului vorbirii, atingerea greutății corporale optime și pierderea în greutate a crescut dulceața și banalitatea vieții. În Rusia, alimentele sportive includ suplimente alimentare. Alimentele sportive sunt împărțite și preparate pe baza cercetărilor științifice din diverse domenii, de exemplu, în fiziologie și dietologie și, de cele mai multe ori, atent selectate pentru concentrațiile din depozit ale principalelor elemente alimentare colectate special pentru o absorbție maximă de către organismul uman. Mâncarea sportivă nu are nicio legătură cu dopajul, dar unii aditivi înlocuiesc cofeina, care se găsește în multe sporturi. La aricii obișnuiți și obișnuiți, care pot avea vârsta de un an pentru otrăvire excesivă, suplimentele sportive necesită cheltuieli minime pe oră și sunt supuse unei gravuri intense pentru despicare și umezire, cu care multe tipuri de alimente pentru sport pot avea o valoare energetică ridicată. Este important de reținut că produsele alimentare pentru sport ar trebui să fie clasificate în categoria aditivilor, deoarece sunt completări corecte la dieta principală, care constă din produse de bază, și nu înlocuirea lor.

Vezi taverna sportivă

Mâncarea sportivă poate fi împărțită în clase, în special următoarele:

• Produse bogate în proteine ​​(proteine, numite adesea proteine)
  • Proteina Serovatkovy
  • Proteine ​​din lapte integral
  • Cazeinat de calciu
  • Proteine ​​din soia
  • Proteine ​​din ou
• Aminoacizi
• Donator de oxid nitric (formula NO)
• Zhirospalyuvachi
• Preparate speciale
  • Anticatabolice
• Medicamente care cresc nivelul de testosteron
• Caracteristici pentru punerea în valoare a pâinilor și rosturilor

Izotonice

Mâncare Vibir

Alegerea pentru achiziționarea tipului necesar de bunuri depinde de obiectivele stabilite în timpul programului de antrenament. De exemplu, pentru a reduce greutatea corporală, luați acizi grași, L-carnitina, care accelerează utilizarea grăsimilor în organism, precum și reduc transportul acizilor grași în mitocondrii. Dacă trebuie să câștigi masă de carne, atunci alege suplimente sportive care se încadrează în categoria câștigătorilor, proteinelor, aminoacizilor, boosterelor de testosteron. De asemenea, în sortimentul de alimente pentru sport există o mulțime de produse complexe care reînnoiesc puterea și energia, îmbunătățesc metabolismul vorbirii și o varietate de funcții ale corpului.

Alimentele sportive nu pot fi reduse la scopuri medicinale, dar atunci când sunt depozitate corespunzător, sunt sigure și nu provoacă probleme. Selectați produsele necesare și adăugați-le, puteți, de exemplu, într-unul dintre magazinele online specializate care vând alimente pentru sport. Selectarea echipamentului sportiv necesar antrenamentului trebuie făcută în conformitate cu recomandările antrenorilor calificați în acest domeniu.

Principiu de bază

Principiul principal al hranei este echilibrul și atingerea unui obiectiv sportiv de cânt. Depozitul necesar este selectat în funcție de necesitate și disponibilitate. Energia celulelor pielii este hidroliza ATP (Adenozin trifosfat), care este sintetizat de celulele din organism din carbohidrați. Astfel, în alimentația oamenilor, carbohidrații joacă un rol important în asigurarea unei vieți bogate în energie. Proteinele sunt folosite de organism ca material principal pentru dezvoltarea țesuturilor. Mirosurile pot fi direcționate către producerea de ATP, dar din irosirea unei cantități mari de energie. Proteinele sunt absorbite de celule în organism cu ajutorul semnalului biochimic „ariciu”, care este furnizat de hormonul insulina. Insulina vibrează în mod reflex sub viță de vie atunci când este absorbită în tractul vegetal al carbohidraților. Combinația de proteine ​​și carbohidrați poate depăși un sfert din proteinele din carbohidrați, astfel încât cât mai mult din insulină recuperată se pierde în proteina digerabilă.

Cantitatea optimă de proteine ​​pe care o poate consuma o persoană pe zi este de aproximativ 0,7 g per kilogram de greutate uscată a unei persoane. Cantitatea medie de proteine ​​pe care o poate suporta un atlet este de aproximativ 1 g până la 1,5 g per kilogram de greutate.

Swidity dobândită

Diferite produse sunt consumate cu lichidități diferite, iar această lichiditate adesea nu corespunde conținutului lor caloric (div. Indicele glicemic). Înainte de activități fizice, consumați o mulțime de produse absorbite, iar în timpul somnului - produse complet absorbite. În general, carbohidrații au cea mai mare fluiditate, urmați de proteine, iar lipidele (grăsimile) sunt cele care au cel mai mult timp de digerat. Preparatele care contin proteine ​​sunt clasificate in functie de viteza de preparare, in functie de tipul de proteina care intra in depozitul lor. Proteinele din zerul de lapte au viteza maximă de absorbție, proteinele din cazeină (proteina din grâu), totuși, se adaugă la proteinele „mai mari”. Bea des, în alimente pentru sport, pe lângă proteine ​​fermentate, aminoacizi și carbohidrați.

Vitamine

• Oamenii se îmbolnăvesc mai ușor din cauza bolilor respiratorii cu imunitate redusă, unul dintre motivele acestei boli este supraantrenamentul. Când faceți sport, merită mai ales să introduceți vitamina C în dieta dumneavoastră pentru a vă susține sistemul imunitar în timpul exercițiilor fizice.
• Vitamina B1
• Vitamina B6 – necesara pentru metabolismul proteinelor si transformarea aminoacizilor;

Dozuvannya

Pe pachetele de alimente pentru sport, se obișnuiește să scrieți o cantitate de cuvinte într-o doză mică și o inserție de o sutime parte din cantitatea totală de lichid într-o singură doză. Unele vitamine și săruri sunt adăugate în cantități mici, astfel încât în ​​procesul de exercițiu fizic mirosurile să nu se piardă, ci să ia parte din discursurile dobândite și care sunt acceptate.

Majoritatea antrenamentelor sportive pot fi efectuate cel mai bine într-o manieră relaxată, luând, chiar înainte de a începe, un număr suficient de carbohidrați „dulci” și aminoacizi. În prezent, au fost dezvoltate o serie de complexe de antrenament eficiente pentru a înlocui carbohidrații speciali, care completează rapid rezervele de glicogen din carne (amilopectină), aminoacizii din lanceta deshidratată (BCAA), care sunt necesari în special pentru reînnoirea mușchilor, țesutul ulcer și energie. , arginină (aminoacid, care îmbunătățește circulația sângelui). țesuturi), compuși nootropi (care îmbunătățesc funcțiile mentale, concentrarea, atenția, reacția), antioxidanți (care protejează împotriva deteriorării membranei tisulare), energizante din carne (creatina), lipotropice (discursuri care stimulează utilizarea, de exemplu, L-carnitina). ). Astfel de complexe prind rădăcini înainte, în timpul și după lecție și furnizează rapid organismul cu energie pentru dezvoltare și elemente structurale pentru reînnoire. În plus, după terminarea antrenamentului, se recomandă să luați aminoacizi complecși, BCAA, L-glutamină, proteine ​​sau cocktailuri proteice-carbohidrate, care protejează țesutul de carne de degradare sub influența stresului de antrenament (procese catabolice). De asemenea, proteinele (alimentul sportiv) nu afectează sănătatea și metabolismul vorbirii.

Depozit alimentar sportiv

Maltodextrina este un amidon purificat, care este folosit și în producția de materiale plastice pentru consum și ingrediente de cofetărie. Aminoacizii se obțin cel mai adesea din zerul de lapte (laptele care se pierde după ce este îndepărtat zerul), ouă, proteine ​​gătite (colagen) și diverse legume cultivate. Indiferent de necesitatea de a contine aminoacizi, puterea acestora se pierde insa. Diferite tipuri de aminoacizi sunt pur și simplu extrase din generatorul diferitelor tehnologii.
Deseori se folosesc suplimente pe bază de BCAA (trei aminoacizi din așa-numitele „lance nedospite” (trăsătură de structură)) - leucină, izoleucină și valină), care sunt prezente în cantități mari în țesutul de carne, motiv pentru care au un caracter special. Vaga in sport .
Metode de evaluare a articulațiilor și ligamentelor - includ substanțe care accelerează regenerarea cartilajului (glucozamină, condroitina, colagen, MSM etc.)
Preparate care promovează testosteronul natural de rubarbă – complex zinc-magneziu (ZMA), extract de igname sălbatic (Dioscorea), extract de Eurycoma dogulea, extract de șofrănel Leuzea (ecdysthene).

Efecte secundare

Supradozajul de vitamine poate provoca alergii. Cofeina și aditivii pe bază de cofeină pot favoriza tensiunea arterială și, atunci când sunt luate seara, pot provoca insomnie.

Div. de asemenea

Posilannya

Literatură

• LIVING for VITY, ELENA COLEMAN, Trad. din engleza – Murmansk: Vidavnitstvo „Tuloma” 2005

Bucătărie specială și sistem alimentar
Bucătărie	Moleculară vegetariană
Vegetarian și mancare vegetariana delicioasa	Veganism Macrobiotică Pescatarianism Plotarism Flexitarism Fructarism
Alte sisteme vii	Fast food / Slow food taverna Rozdilne Mâncare sportivă Ziua Siriei
Cura de slabire	Dieta fara gluten Atkins Greceana Dietoterapia pentru diabetul diabetic Kremlinul Protasova Seredzemnomorska
Mâncare religioasă	Aital (rastafarianism) Dietologie taoistă Ariciul este protejat Shojin Rori (budism) Garduri Kharcho în Islam Kosher Izha (iudaism)

Fundația Wikimedia. 2010.

Vă întrebați ce este „mâncarea sportivă” în alte dicționare:

Mâncare sportivă: lider olimpic în medicină și știință sportivă- Dovezi, scrise de Ronald J. Mon și Louise Burke și publicate de CIO. Pentru a oferi informații esențiale despre toate aspectele antrenamentului sportiv pentru antrenorii de echipe, instructorii sportivi, kinetoterapeuții și facilitatorii medicali. Consilier de traduceri tehnice

Restaurant cu mâncare suedeză Hesburger din Jurmala, Letonia Mâncare suedeză, fast-food (și... Wikipedia

O dietă separată este un concept alimentar bazat pe ideea de nebunie și inutilitate a produselor grub. Oamenii de știință din dietologie și fiziologie notează dovezile bazei științifice ale acestui sistem alimentar. Zmіst... Wikipedia

Acestea sunt produse tipice pentru mâncarea vegetariană. Voi scrie și un articol grozav despre vegetarianism. Acest articol analizează nutriția și... Wikipedia

Acest termen are alte semnificații, div. Mare (sens). Statui ale alergătorilor din Willi pa... Wikipedia

Verificați neutralitatea. Sunt detalii pe pagina de discuții... Wikipedia