Všechny děti dětí jely na kole jako Bůh o duši. Za prvé, od seriózní procházky až po návštěvy zlepšující zdraví, dokážu hlasitě zvolat: „Mami, zahoď drink!“. Samozřejmě v dětské rodině ukroutím 50 km v kuse (kromě sportovců, na nějaký výkon je mohou vozit trenéři a tatínkové).
Mějte tsy statty o správné kadenci.
Yak maє buti upravil kermo
Jako odpuštění є nebazhanya znizhuvati v zaplennya і namagatsya zrobiti pagorb ve špatném pořadí, protože není matkou dostatečného počtu přenosů. Důležitou zvláštností je přenos přechodů na konečné datum. Yaksho vi bachite, jak se cesta stáčí do kopce, snížit pořadí a zabalit se do kadence. Hlavním důvodem je, že pokud chcete být příliš zaneprázdněni, je důležité příliš utáhnout, pokud je cesta strmá. Pokud změníte zkušenost, musíte jít a využít rychlost.
Yakiy vin, správná kadence při jízdě na kole?
Kadence cyklisty(Vin stejné šlapání) - Frekvence ovíjení pedálů za jednu hodinu (ot / hv). Zvažte styl jízdy, kvalitu vozovky, počasí, typ kola a fyzickou přípravu cyklisty. Potřeba kontrolovat kadenci situace při spojení s týmem, aby zařazení cyklisty na sjezdovku nebylo pro lidi specifické, z toho důvodu při chůzi a chůzi. Číslo je jednou z nejvíce zraněných částí těla cyklisty.
Vypijte až 25 %, pokud nechcete strávit zbytek dne. Hřbitov školáka, který píše decilkoh skalní shromáždění na pagorbi. Ale, změnil se o 25 %, šíleně, klepeš. Je důležité zvednout převody, abyste upravili frekvenci kerovan, ale buďte více jedinečný než časté změny převodů, takže z hodiny řazení převodů strávíte malou hybnost. Kromě toho, za šesté, shvidshe pro všechno, nebudeš vyloučena, když zvrtneme hrb. Pokud stojíte na pedálech, můžete také korigovat tři dodatečné tažné síly pro krátký chladný úsek a měnit počet potřebných převodů.
Poté, co pravidelně bruslím, i když jsem rádio, dostávám se do zázračné fyzické formy (asi hodinu!) A jdu na podyomi na důležitější programy. V tu chvíli se řazení a zřejmě i kadence snižují, jedním způsobem se dostává do tempa, ne vstává ze sedadla. Infekce mě dost ze všech ztrát trochie kadence, schob, například zrychlit na světlo.
Závodění je jiný článek. Opravdu půjdete do velkého ringu lépe? Єdine, což je požadavek pro šlechtu, cílem je lantsyuzhok. Ofenzivní výkon poskytuje výkon 25 mil za rok při výkonu 90 ot./min. Chtěli byste cestovat 25 mil ročně? Upřímně řečeno, mopsů je velmi málo, důležitější je velký kruh.
Víte o své kadenci?
Smoldere, jsi jedinečně špinavá lantsyugovaya linie. Je možné, že pokud jste pidnimáti, jste tak bohatí na zusil, že zapomínáte, vstoupíte do toho, co lantsyuzhok. Stejně tak uprostřed dne opravdu nechcete měnit mezi vnitřním a krajním prstencem, doky nejsou vidět. Mozhlivo, je pro tebe krásnější přijmout neoptimální kopí, pod ním do velkého kruhu.
Standardní frekvence ovinutí pedálů v případě rzi, na stejném povrchu se používají indikátory 80-100 ot./min./hv... Sportovci rozvíjejí і 100, і 120, і vische - іm vidnіshe. Rukh iz kadence nižší než 60-70 ot/min/hv se již negativně podepisuje na vašich svazích kolen.
Čím budu blokovat nízkou kadenci? Zatlučené v colinách.
Triviální silové šlapání s nízkou kadencí, krátkým věkem a mentální schopností k problémům způsobeným sklony budovy, mnohokrát a kdykoli zaklepané, což prakticky nenásilně deformuje artrózu svahů kolonie. A zároveň je nepostradatelný, kvůli vitalitě!
Tse rozumno aerodynamicky, zruchny ten napinani. Klasický pagorb vyskočí z rukou v horní části kapuce. Pro triviální skidzhen často jezdíte bach, jačí závodníci na Tour de France s rukojetí na kermis. Tse dokončit ručně, a deyaky interpreti vidí, takže vodítko legendy je, takže to bylo lehčí než dichati.
Cena bude 6 % nebo méně za pagorbіv іz gradіntom. Cena nejdynamičtější pozice je z větší části ne pratsyu, pokud existuje pagorb zvratů. Změna může být velmi důležitá, ale pro děti méně než 3 % může být rychlejší na kolech s hodinovým zkušebním cyklem. Je nepravděpodobné, že byste rozvibrovali motorku s hodinovým zkušebním cyklem, pokud se nebudete toulat žádné konkrétnější závodní závody. Ale, kdykoli hrajete hrbáče v tréninku nebo hrbatém triatlonu, je důležité cvičit přerušovaně na kole s hodinovým zkušebním cyklem, a to nejen na silničním kole.
Je zvláště důležité, aby šlechta připravila všechny nové "rekordy" pro nadšence-pohatkivtsy s pálícíma očima. Yakshcho є bazhannya pumpovat nohy, kudi je krásnější jít na plnou návštěvu s nohama, nebo stisknout nohy na verstat. V případě pretriviální technologie - stejné trauma a dědictví!
Yak tilki vaše pravidelné procházky vrcholy perevistat by rád b 10 km - varto přemýšlet o získání správné kadence. Pro ty, kteří jsou potichu, kteří jsou 30 km daleko a už je nelze najít venku, dodržujte pravidlo úcty ke zlatu: nesnižujte kadenci nižší než 70 otáček na gilinu.
Psychologie jízdy na kole pagorbachem. Deyakі pagorbi se na mě může podívat lyakayuche. Ve stejnou hodinu je cena snadná. Є Je tu spousta věcí, které je třeba říci, nedělejte si starosti s jednou sekcí a nestarejte se o pagorba síto. Jedním z nejhezčích způsobů, jak zapadnout do pagorbami, je cítit se dobře s někým, kdo ví, že budete moci dospět a jak získáte tempo, které můžete podolati.
Proč je optimální kadence tak důležitá?
Zkušenost s konvergencí na pagorbi pochází z praxe, znám pagorba a když jsem to přešel, že máte správnou mechaniku. Zajímalo by mě, jak těžké je pustit tě dovnitř. Prostě jsi jel na kole a po 20 letech jízdy na kole v rozumu není jízda na kole do kopce výzvou projet se na kole po bytě, z nějakého důvodu je to trochu skládací. Nejlepší je vyjet do kopce na kole – prostě šlapat po horských pagorbách. Zkuste více pagorbi, krásněji víte, jak jste obklopeni a jak vás crocuwati.
I když na malých vyjížďkách v malých městech problém není urgentní, problém je stále důležitý pro ty, kteří se o cykloturistiku nebo o maratony nezajímají.
Zavalosya používá: shvidsche otočte pedály - to je krásnější. Nicméně, s ohromující kadencí, nohy jsou kladivem, což znamená, že puls stoupá. Tse z neúměrné zlepšení účinnosti vitratické energie. A pokud nechcete vikoristovute tuklipsy abo kontaktní pedályє riskuje, jak vám praskají nohy z pedálů, které zablokují podložky nebo údery do pedálů na nos. Opravdu, proč je to špatně?
Nejlepší způsob, jak zapadnout do pagorbami, je nestarat se o otáčky / hv, kadenci této technologie, ale materia, víte, jak pracovat, a zoosereditsya na Zusilli. Je samozřejmé, že vaga se stává pannou pro každého pagorba. Vezměte si co, a půjdete shvidshe. Schob datum dvorek o těch skilkie vajvoi vagi vám můžete říct.
Výška Zbіlshennya - 100 metrů. Střední město. jedenáct%. Vaga top 61 kg. Požadavek 500 wattů. 1 kg. Mensh = úsporná hodina - 7 sekund. Ve světě toho, jak město roste, uvidíte silné bachiti, vaše síla stačí k rychlému dokončení. Pokud se gradienty mění pomalu, úžasně, jak rychle energie viparovuetsya. To zahrnuje paradoxní snížení a zrychlení na větším úseku. Tim není nejmenší, abyste mohli jít do skládacího pogorbi, nevyhnutelně ušetříte nejvíce peněz a tlaku na nejlepší sekci.
Frekvence obtékání pedálu je navíc proměnná ve vibracích kůže, ale neměla by být neustále kontrolována. Smoldere, na chytrou linii nepůjdeš. Čas od času odcházím a dívám se na snímač kadence na mém cyklopočítači, pro mě je nejlepší hodnota blízko 80 ot./min.
Před projevem ještě dále pomozte snížit kadenci kontaktních pedálů, případně až na krajní konec pedálu. S pomocí tuklipů jsem párkrát jel nové kolo, na kterém jsem navázal kontakt.
Krásněji navchitis lіzti navpomatski. Na chvíli můžete být karmínovým nástrojem, který vám pomůže dozvědět se více o kerovan Zusillas. Jak víte, máte hraniční akumulační kapacitu 300 wattů a můžete být nezdvořilý člověk, který vám pomůže v alpských horách. Vymírník námahy může pomoci se stimulací. Zvláště kromě toho, že vám to pomůže přehodnotit, protože nemusíte jíst brzy v chervonia kolіr.
Technika pro děti
30% - platný test a není možné ho získat na lehkou váhu. Jste-li vinni, vezměte na sebe strumu; Hodinu jsem měl nádherný výhled na pád zpět. Je to ještě důležitější, měl jsem možnost položit se na široké kuti a získat nové.
Vinikaє rozumné jídlo: jakou hodnotu má kadence? Jistě, můžete vyzkoušet spoustu zábalů na hilin, ale stěží dobrý způsob. Ale krátká verze- tse koupit cyklocomputer se senzorem kadence... Udělejte smrad trochy dražší než zvychanykh, pak pro vás bude hlavní sbírka indikátorů tsey. Na trhu jsou noless cyklocomputery, které jsou provinční i bezdětné. Kozhen má své vlastní plus a mínus. Zejména jsem si vybral jeden z dostupných provinčních cyklocomputerů s kadencí Cateye strada kadence, і pratsyu wіn nádherné.
Analýza hodnoty kadence
Stačí přejít na nejnižší pořadí a dostat se tam až nahoru. Bagato britský girskih pidyomіv є zimní město. Pokud jde o svět, můžete si přečíst druhé město a ušetřit na velkou cool sekci. Pro lezení těch nejalpských svahů je nutný potřebný vstup. Britské pagorbi může být triviálních 5-10 brků. Ale, pidnimayuchis, yak Col-du Tourmalet může klidně trvat déle než 1 rok. Yak prohrál dříve, s nejlepší kvalitou є jednu zkušební verzi, ve které jdete na práh tvrdosti.
A yaksho nemá rychloměr se snímačem kadence? Varto orієntuvatisya pro názory - jak jen pedály, stále důležitější, pohyb převodovky dolů. Převod do kopce není možný bez nutnosti vidět předimenzované (neefektivní) šlapání na řadových převodech. Není dobrý nápad často zrychlovat pomocí převodů, ale na bagatokh novachkiv závidím. Poté, co se objevil inteligentní / procházející vítr, třikrát se změnila silnice, změnila se kvalita povrchu silnice - jediná změna v převodovce. Před plánovanou zupinkou změňte rychlost na 2-3 stupně vzad nebo 1 vpřed. Nenabourejte do auta na třetí rychlostní stupeň!
Cena za den je podobná jako u ostatních gradientů. To znamená, že jezdci jsou důležitější a mohou využít svou sílu k získání hovoru. 3-5%, gradace nedostatků, pro spravedlnost k lehčím "girskiy kozám". Jsme chladnější, jsme méně důležití než síla a jsme důležitější, pokud jde o tahání vagí.
Tse zagalnіsha stattya pro shromáždění na pagorbi. Cena není založena na tichém fakhivtsiv-alpinist, jak oni vvazhayut, ale smrad opravdu nechutnal, protože nohy nejsou modré, a smrad je cítit na vrcholu hory, bez ničení.
Před řečí, když narazíte na článek, bude popsáno ve zprávě, jak vytvořit snímač kadence z jakéhokoli cyklistického počítače. Tajemství je v instalaci magnetu na spojovací tyč a snímače rychlosti - na peru a útočné nastavení počítače. V důsledku toho odstraníte okremy počítač, který přidá kadenci, aby nahradil výkon. Bez ohledu na model nebude kadence nejčastěji méně přesná a maximum je průměr pro stoupání. Mám cyklocomputer s frekvenčním senzorem a omotávkou pedálu, např. є méně přesná hodnota. pidsumok: colgosp, i když pro samozřejmost cyklocomputeru bez snímače kadence - dostupná možnost.
Alternativní způsob vimiruvannya ke kadenci připojení snímače hovoru ke kadenci(stejně jako, pro bazhannyam, senzor rychlosti a srdeční frekvence) do vašeho smartphonu se speciálním PZ - Trenuvan trackerem nebo dokonce na sportovní akci. Oskіlki izvyanny ušní senzor v takové době není možné zapnout, vibrace dopadají na němé senzory. Mluvte jen krátce, aby existovaly 2 přenosové protokoly bez úst, takže se můžete najít zde: ANT + і BTLE. ANT + tradičně vítězí na všech profi přístavbách - sportovní rok pro triatlon a bezhubé cyklocomputery.
Ve starých dobrých hodinách je všechno trapné. Nyní je to správný způsob, jak začít lézt, což vyžaduje tu nejlepší technologii! Kadence, jako є frekvence pedálu cyklisty, vimiryana v zábalech na tuk, є jedna ze dvou složek generování energie na kole a іnsha - podle velikosti převodu. Chim je vaše frekvence, ve pěvecké kombinaci přenosů je vaše námaha větší. V tu hodinu, kdy můžete měnit velikost převodovky, je třeba upravit tlak a můžete změnit šlapání, když máte kadenci pro obě silnice.
Nicméně, Yogo pіdtrimka mobilní přístavby zaplnily bazhaty zkrácení. BTLE, které je součástí Bluetooth 4.0, je přijato všemi moderními smartphony, ochrana tohoto protokolu je nižší než u ANT +. Před řečí, v Zůstaňte hodinu Ze snímačů rychlosti a kadence se stal nepořádek. pidsumok: Sportovní rok je atmosférou sportovců a amatérů, kteří jsou ohromeni: nemají žádné funkce, jsou pro sportovce úžasné a nejsou drahé. Slavný senzor z připojení ke smartphonu - neexistují žádné možnosti, pokud v telefonu slyšíte údaje o volání, ale je to v pořádku, můžete si vést statistiky. Cena bezústového, sečteného frekvenčního snímače a obtékání pedálů a výkon se dá srovnat s cenou jednoduchého mobilního cyklocomputeru s kadencí.
Za prvé, cena nahrazení nových možností na jazyk nig a umožní vám jít na delší dobu, persh nizh trisnuti. Jiným způsobem vám umožňuje vzít si nohy pro krátký řetězec podіy. Například, pokud vezmete osud tridenny messenger, pedál s kadencí, můžete upravit nohy s čerstvým úsekem triviality. Za třetí, šlapání na visch_y kadencích podle síly vyhlídkového bodu na vašem srdečním a cévním systému, aby se změnila fyzická forma. Nareshty, můžeš rozvinout budovu do pedálu vysoká frekvence balení je shvidshe, nyní můžete malovat svou budovu visuvati skvělé šestiny.
Více přednášek na téma volby přídavných nástavců a parametrů v ruce cyklisty popíšu v okremiy statty.
І více o suglobi
Udělám vám trochu radosti, protože vám mohu pomoci zachránit vaše zdraví:
Před uchem plotice, i nahnědlé, bude kolonie malíčková a kolem ní omotaná liktyová hlinitá. Existují tři školení s vysokým personálním cyklem, která mohou efektivně zvítězit ve fázi základní sestavy nebo během periodika nové programy... Před nimi jsou hlášeny vysokofrekvenční aktualizace, vysokofrekvenční spiny a intervaly kadence. Stejně jako u standardní aktualizace pro obnovení vám obnovení s vysokou kadenci pomůže aktualizovat důležité aktualizace a zabránit aktivním aktualizacím. Kromě toho chceme vaši budovu přesunout na pedál pro vyšší kadenci. Počáteční hodina: od 30 do 60 khvili. |
První kilka kilometriv za klas cestovního bazhano trojitá kadence a šlapání v režimu easy, dát sjezdovky doprava. |
Nezapomeňte na izolaci svahů. Při teplotách pod 20 stupňů se doporučuje včelstvo izolovat. Kdo jsi pro takový přízrak pokladu? Proto proudy potravy, jak vybudovat, rychle ochladit vaši kolonii, je intenzivní práce jako v chladných myslích přivést ke zvýšenému opotřebení - to vše jako v mechanice auta. K izolaci svahů je možné nosit neprofouknuté kalhoty a bundy, stejně jako speciální rukávy a pančochi v páru extra kraťasů a triček. Rozminka: ni, celý nárůst ceny lehkého tempa, za vinětu vysokých kadencí. Zusilla není vinen, ale dokončit to skládací, soob vimagati chlazení. Snažte se držet krok s vysokou rychlostí od 105 do 120 ot./min po dobu 30-45 sekund. Vyberte si i nízký rychlostní stupeň, jen udržujte tep mimo Zónu. Cena není trenuvannya vysoká intenzita. Vaším hlavním cílem je otočit svou budovu a otočit ji a vidět ji. Počáteční hodina: od 60 do 120 khilin. Terén: Poměrně rovinatý s pagorbamy. Přenos: vyzvedněte mechanismus, který vám umožní cestovat v zóně 2 s frekvencí 90 až 95 ot./min. Opravte z kadence 85 ot./min a pumpujte na stabilní rychlost od 90 do 95 ot./min. Rychlost návinu kůže a quiltování personální linky od 110 do 125 otáček za minutu od 45 do 60 sekund. Posbírejte malé převody, jen udržujte svůj srdeční rytmus mimo střed zóny 3. Pamatujte, necvičte příliš tvrdě. Rádi bychom vás přivítali u vašeho napájení a komentářů! Návrhy na úžasný design? Ptám se tě! Také můžete na nové statty - projekt je ukončen mladými a nápad je ještě hojnější! Budu ještě víc pro repost u socialisty! |
Z dítěte se vytvoří rotující vyzvánění. Nejčastěji dítě nešlape správně a dokonce i pro vedoucího týmu je bezpečné jezdit na kole a nezlepšovat techniku obalování pedálů.
Vaším hlavním cílem je proměnit vaši budovu ve větší kadenci a přizpůsobit si aerobik. Zjistěte od jednoho roku a natřete až dva roky cool balení. Terén: Shodo rovinatý, nízká trasa. Trenuální zóna: 3.
Po hodině vašich intervalů zařadíte zpět převodovku, která je sice malá. Vaše meta - ušetřete kadenci mіzh 100 a 110 ot / hv. Pamatujte, že nejste vinni tím, že jste v zóně a 3 pod hodinu důležitého zusil. Pokud jste v zóně 4, zařaďte nižší rychlostní stupeň. Záda se blíží 90 otáčkám za minutu s těsnějším pořadím na hodinu obnovy.
Prakticky všichni lidé, včetně profesionálních sportovců, nemyslí na ty, jejichž smrad je správný k jízdě na kole. Trochu více odpuštění při šlapání způsobilo velké problémy, a proto mají lidé méně energie než děti. Ve výsledku úspěchu vám spokojenost bude přinášet stále větší bídu nálady.
Pro správné šlapání je nutná ušlechtilost:
Před cestou je nutná rozcvička
Abyste své sjezdovky očistili od znalostí, musíte si o ně říct před kolem. Takový výlet je velkou fyzickou výzvou, takže je to výlet na suchu, abyste si přivodili spoustu nepřesností a zranění.
Existují 2 hlavní typy přistání:
- Promenádové odpočívadlo, což je nejlepší způsob, jak se snadno dostat do parku nebo podél místa. Při takovém přistání je tělo umístěno ve svislé poloze;
- Atletické přistání, je úžasné jít na projížďku z velkého shvidkistyu. Tělo korby lze horizontálně složit, což umožňuje narovnání větší síly na pedály jízdního kola. Tsei typ přistání značek pro vysokorychlostní vysokorychlostní modely kol.
Pravidla pro jízdu na kole
Abyste dosáhli správného přistání na kole, dodržujte pravidla šlechty:
- Kolo může být používáno výhradně pro růst majitele;
- Z růstu lůžka a výšky sedáku: kloub se nemění na velké vzdálenosti, noha je na pedálu, je vinna, že je narovnána a je zaujata vodorovná poloha;
- Šířka kermu má na svědomí šířku ramen cyklisty;
- Pokud chcete získat optimální víno pro kerm, musíte jet na kole, věnovat se roztočení kermu, takže je pohodlnější dát tělo a nasadit kermo. Obviňujte ruce doprostřed cesty z kermy.
- Pokud tepnu nepřenesete na tepennou pánev, pokud jste na ni klikli, je nutné umístit sedák vodorovně.
- Je třeba vzít v úvahu aerodynamiku přistání: protože člověk už sedí na sedle, je lehčí. Znalost aerodynamiky se hodí spíše pro profesionální sportovce a cyklista-švec se provinil základními pravidly jízdy na kole.
Pokud se nebudete starat o tato pravidla, nebudete moci ve skladu najít zvláštní potíže, takže pokud si koupíte kolo, měli byste dát konzultantovi obchodu spoustu technických doporučení.
Správné umístění na hodinu šlapání
Při šlapání je ještě důležitější klást důraz na respekt k poloze těla a nig. Je nutné osadit výztuhu v jedné poloze. Tilo se nevinně houpe ze strany na biku, pokud je tam i bazhannya, znamená to, že je potřeba zrychlit tlak na pedály.
Správná technika šlapání
Pedál můžete vidět bez pardonů, musíte dodržovat speciální doporučení:
- Není potřeba prosté uchopení pedálu, ale spíše jednoduché omotání. Kruhový pedál Vvazhaєtsya nejsprávnější, jak to neumožňuje cyklista velmi vtomlyuvatisya na velké vzdálenosti, razpodilyayuchi vantazhennya okamžitě na colin a m'yazi. Když plynule točíte pedály, soustřeďte respekt na to, že vaše nohy při jízdě popisovaly bodec blízko osy kočáru. Pro zvládnutí technologie můžete použít kontaktní pedály, které jsou dobré pro upevnění nohy na platformě. Bez speciálních příloh budou nohy silné, dokud nebude pedál ziskovvannya, a technika kruhového balení může být složena;
- Isnuє také pochopit, jačí "kadence", tobto balení frekvence pedálů. Zvedněte přenos snímků, spirálovitě na kadenci. Je správné používat pedály na nízké převodové stupně s vysokorychlostním obtékáním pedálů. Fyzické rysy zdejších lidí nepřestanou hrát významnou roli. Optimální kadence vychází z toho, že lidé jsou skalní, ale velmi fyzicky odhodlaní. Volejte víno na 60-90 obratů za hilin. Kvůli kadenci zavdannya vznachennya je snadné zapadnout speciálně do instalace počítače na kole, i když to tak není, je možné onemocnět a zabalit to;
- Pedály jsou nejhezčí na sezení, a aby se zatlačily zpět na obal pedálů, musí se postavit ve zvláštních podmínkách, například při extrémní jízdě, s triviálními vzdálenostmi, pokud vás omrzí perebuvati ve stejné poloze . Technika stání na místě se nazývá technika „tance“. U vipadů, pokud je sedačka správně nainstalovaná, není potřeba vstávat, je méně způsobů jedovaté energie více, méně sezení. Také pedál ve stoje se na kole negativně projevuje: přilnavost techniky ze stoje je redukována do bodu, kdy ji lze použít k tak rychlému provedení detailů, rozzlobení kerma nebo roztržení kopí;
