„არ აიღოთ ცუდები თქვენს თავში ან მნიშვნელოვანი ნივთები თქვენს ხელში“, - ამბობენ ისინი ხალხში. რატომ გაქვს სენსაცია? ერთი აზრის გათვალისწინებით, ეს მიზნად ისახავს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებას: დაამშვიდეთ თავი და არ გადატვირთოთ ფიზიკური ვარჯიში. უკეთესად თუ უარესად: ცუდი აზრები იწვევს მნიშვნელოვან ხარვეზებს. ვაი, რომ არ იყოს, მხოლოდ ერთია: თქვენ უნდა მოიშოროთ თქვენი ბინძური აზრები.

როგორ იცით, რომელი აზრებია კარგი და რომელი ცუდი?

მაგალითად, ვისთვისაც ბანკის გაძარცვის ფიქრი შეიძლება ჩაითვალოს ცუდ იდეად, მაგრამ სხვებისთვის ეს ცუდი იდეაა. ”ეს იყო ბინძური აზრი”, - ვთქვით ჩვენ მას შემდეგ, რაც ჩვენმა რევოლუციამ უბედურება აღიარა.

ოჰ, ბინძური აზრები ჩნდება, ბინძური მემკვიდრეობა. ”საშინელია ცხოვრება, ადამიანები ბოროტები არიან, მე არავის ვჭირდები, ყველას მე ვჭირდები” - და ახლა, ამაში მთლიანად გაფუჭებული, ხალხი თავად წყვეტს სიმდიდრეს, რათა შური იძიოს თავის თაღლითზე.

რა თქმა უნდა, არ არის გვიან, რომ ცუდი აზრები ასეთ დამღუპველ შედეგამდე მიგვიყვანოს. თუმცა, ნებისმიერ შემთხვევაში, ისინი აქტიურად უტევენ ინფორმაციას და სჭირდებათ კონცენტრირება, სიტუაციის მყარად შეფასება და პრობლემის გადაჭრის შესაძლებლობების პოვნა. სურნელებს აშორებენ, ქარსა და მკვდრებს აყრიან.

იმის თქმა, რომ აზრები მატერიალურია. თუ ეს ასეა, მაშინ ადამიანები, რომლებიც არ არიან შეთანხმებულნი საკუთარ თავთან და გამუდმებით იმეორებენ: "არა ჩემთან", "ეს არ გამომდის", "არავის მისცეთ ფულის შოვნის უფლება - მე არ მივიღებ". უბედურებაში“, იმედგაცრუების გამო აწყობენ თავს სიცოცხლისთვის.

დამპალი ფიქრებით და შეშფოთებული ფიქრებით იტყუება. გამხდარი ადამიანები ძლიერ ტრაბახობენ საკუთარი თავით, ჯანმრთელობის გამო და ზრუნავენ საყვარელ ადამიანებზე. განსაკუთრებით კეთილია მგრძნობიარე და მგრძნობიარე ადამიანებთან ყოფნა. ფობიები, რომლებიც გადალახავს მათ, ურთიერთქმედებენ მათ ცხოვრებასთან და ითხოვენ თქვენგან შესაბამისი გადაწყვეტილებების მიღებას სიცოცხლის გულისთვის.

რატომ არ აქვს ბავშვს ტელეფონის ნომერი? რობოტის მსგავსად, ჩვენ მზად ვართ დავტოვოთ ადგილი და წავიდეთ ძებნაში! რატომ არ გამარჯობა შენმა უფროსმა? ჩვენ სწრაფად ვასწორებთ ჩვენს გონებაში შესაძლო შეცდომებს. კაცო, სად არის პირობები? რატომ ჯანდაბა, თუნდაც მანამდე არ იმოგზაურა - მღეროდა, მას ძროხა ჰყავს. ცხოვრება გარდაიქმნება ხრიკებისა და უხერხულობის მუდმივ საფუძველზე.

დამპალი აზრები დამპალია მათთვის, ვინც გაბრაზებულია. სუნი ზის შენს თავზე, ამოძრავებს ქინძისთავებს და არ გაძლევს საშუალებას დაივიწყო საკუთარი თავი. ფსიქოლოგების აზრით, აკვიატებული აზრები არის მუდმივი ტრიალი თქვენს თავში უმნიშვნელო აზრების, ეჭვების, იდეების, წუხილის, შიშების და ა.შ. სინამდვილეში, ასეთი აკვიატებული აზრების მთავარი პრობლემა ხშირად გაზვიადებულია და გართულებულია. ასეთი ფიქრებით სავსე თავი არ კარგავს ადგილს პოზიტივისთვის. ნერვული სისტემა იტანჯება, ხალხი გაღიზიანებული და ცრემლიანი ხდება. აკვიატებული ქცევის სინდრომი რეალური პერსპექტივა ხდება

შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ბინძური აზრები

ამერიკელი ლუიზ ჰეი პენსიაზე გავიდა, უამრავი ავადმყოფობითა და დამპალი აზრების მემკვიდრეობით. ჩვენი აზრით, ჩვენი თვითშეფასება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დადებითად ვფიქრობთ.

ბავშვობაში და ახალგაზრდობაში განიცადა ფსიქოლოგიური ტრავმა და განიცადა მათი მემკვიდრეობა, მან დაიწყო კონსულტაციები ნიუ-იორკის ერთ-ერთი ეკლესიის მრევლთან. ყოველწლიურად, მისი მტკიცებულებების საფუძველზე, მან შეადგინა წიგნი ფიზიკური დაავადებების ფსიქოლოგიური მიზეზების შესახებ და შესთავაზა მათგან გამოსავლის გზებს.

ლუიზ ჰეი აფასებს, რომ სუნი თავად დაეხმარა ონკოლოგიური დაავადებების დაძლევაში, რომლებიც მას აწუხებდა 50 წლის ასაკში. "შენ შეგიძლია განკურნო საკუთარი თავი" - ასე ჰქვია ამ პოპულარულ წიგნს. ჩვენ თვითონ ვქმნით საკუთარ მომავალს: ბინძური აზრები იწვევს მიუღებელ სიტუაციებს. საკუთარი სურათების და სხვების წარუმატებლობის დადანაშაულება არასწორია. ის, ვინც ფიქრობს, რომ არავის შეუყვარდება, თუ ის საკუთარი პიროვნებაა, არ შეცვლის ფიქრების კურსს. ადამიანები, რომლებსაც სჯერათ ღრმა სიყვარულისა და სიყვარულის, სიყვარულით გამკაცრდებიან.

ცხოვრებაში ჰარმონიის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ, რაც სულში ჰარმონია დამყარდება. ასე რომ, ლუიზა ჰეი პატივს სცემს და ანიჭებს დიდ სიხარულს, რომლის დახმარებით შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზრები, განთავისუფლდეთ შიშებისგან, შფოთვისგან და წუხილისგან და იცხოვროთ მხიარულად. Ჩვენ უნდა:

1. აღიარე შენი თავი კოჰანაში, გახდი შენთვის სამყაროს ცენტრი

თქვენ უნდა დადგეთ სარკის წინ, აღფრთოვანებულიყავით პირდაპირ თქვენს თვალებში და თქვით, პირი თავისკენ მიიბრუნეთ: ”მე შენ მიყვარხარ და მიღებ ისე, როგორც ხარ”. ერთი შეხედვით მარტივია. მაგრამ ადამიანების უმეტესობა დაუყოვნებლივ აღიქვამს შინაგან მხარდაჭერას. მკერდი ყელში, არაადამიანობა და მერე ძნელია იცოდე, რომ შეყვარებული ხარ საკუთარ თავზე.

თუმცა, არ შეიძლება არ ისარგებლოს იმ დადასტურებით, რომ მას, ვისაც საკუთარი თავი არ უყვარს, არ შეუძლია გულუხვად შეუტიოს სხვებს. ბიბლია ამბობს: „გიყვარდეს მოყვასი შენი, ვითარცა თავი შენი“. ჩვენი სული სიყვარულით ავავსეთ, ჩვენ უბრალოდ არ ვკარგავთ ადგილს ბინძური აზრებისთვის.

2. შეწყვიტე ღელვა ნერვიულობის გარეშე

ხანგრძლივი კონფლიქტები, მიუღებელი სიტუაციები – მათ ისევ და ისევ განვიცდით, ფიქრები ვცდილობთ დავამტკიცოთ, რომ მართალი ვართ, საკუთარი თავის გამართლება. სუნი წარსულში იკარგებოდა, მაგრამ ცოცხლდება, ცოცხლდება და არ გამოთავისუფლდება, ძლიერი ემოციები და ენერგია და კვნესა, რომელსაც ადამიანი გრძნობს, როგორც გაწურულ ლიმონს, ვიპატრანა თევზს.

მოდით გადავიტანოთ ჩვენი ყველა სურათი არკუშის ქაღალდზე: ჩვენ შევაგროვებთ ყველაფრის ჩამონათვალს, რაც გვატანჯავს. ეს იქნება აზრები, რომლებზეც უნდა გავიღვიძოთ. შემდეგ მას დავგლეჯთ პატარა ნაჭრებად და გადავაგდებთ, ან დავწვავთ და ვიმღერებთ და ვიტყვით: „მე განთავისუფლდი ჩემი შიშებისგან, სტრესისგან. სულში სიმშვიდეს და ჰარმონიას ვგრძნობ“.

ასე რომ, ლუიზ ჰეი ფრთხილად უნდა იყოს, როცა ბინძური აზრები მას თავში ეპარება.

3. ვიბაჩიტის გამოსახულება

ხალხთან ჯაშუშობა გულისხმობს მათი სურათების და ტომრების მოსმენას ნათესავებზე, კოლეგებზე, შვილებზე, ხალხს, მეზობლებზე. ხანდახან მტრობის განცდა უჩნდებათ, რომ თავი აარიდონ ცრუ დამოკიდებულებას და პრეტენზიები წარუდგინონ მათ, ვინც არ არიან. გასაკვირი არ არის, რომ სუნი ისმის მაღალი დაძაბულობის, თავის ტკივილისა და დამპალი ძილისგან.

და ყველაფერი რაც მათ სჭირდებათ არის ამ პროცესში მათი სურათების "დემონტაჟი". ვნახოთ ორივე: იქ დავჯდებით, სადაც არავინ შეგვაწუხებს, დავისვენებთ, ვინ ზის ჩაბნელებულ თეატრალურ დარბაზში. განათებულ სცენაზე ხალხი დგას, რამდენად შეგვიძლია ვიგრძნოთ ჯადოქრობა და რამდენად სურთ მათ შესწავლა. ცხადია, გავიღიმებთ, მასთან კარგად ვერ გავურბივართ. მოდით, შევინარჩუნოთ ეს გამოსახულება და მივცეთ საშუალება წარმოიქმნას, შემდეგ კი გამოვავლინოთ ის ჩვენს ადგილზე - ასე რომ ჩვენ თვითონ ვართ ბედნიერები.

მარჯვნივ, როგორც უწოდეს კრიჟანების დნობას, გამოსახულებებს პარსავდნენ, საჭირო იქნებოდა მათი ამოღება დღეში ერთხელ ერთი თვის განმავლობაში. ლუიზ ჰეი, როგორც ჩანს, იმიჯის გარეშე ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილი გახდება.

4. გაასუფთავეთ გამოსაცვლელი ადგილი

იმისათვის, რომ აკონტროლოთ თქვენი აზრები, შეგიძლიათ შენიშნოთ, რომ მათი უმეტესობა გამოწვეულია მოუთმენლობისა და იმედგაცრუების გამო: „დავიღალე ყველაფრით“, „არ მაქვს არანაირი შანსი“, „ვიცი, რომ ეს საზიზღარია“, „მე "სავარაუდოა, რომ ვიმუშაო", "არ ვარ, არავის ღირსი არ ვარ", "აღარასდროს ვიქნები ბედნიერი" და ა.შ. ნეგატიური ფიქრებით ვემზადებით ნეგატიური შედეგისთვის. და მას არ ადარდებს საკუთარი თავის შემოწმება. სხვანაირად არ შეიძლებოდა მომხდარიყო. ვარსკვლავები მიიღებენ იმ ენერგიასა და ძალას, რომლის დამარცხებისკენაც თავიდან ვიყავით მიმართული?

ნეგატიური აზრები გვაიძულებს ვიპოვოთ მიზეზები, რომლებიც გაამართლებს ჩვენს უმოქმედობას. ისინი მზადდება კონცენტრირებული მჟავისგან, რომელიც ხსნის გულსა და გონებას, რაც ამცირებს ბედნიერებას. პოზიტივი - მომხიბვლელი ძაფიდან, რომელიც ამაღლდება ვარსკვლავებამდე. მათ შეუძლიათ გითხრათ, რამდენად შეუძლიათ, რომ საკუთარ თავს უფლებას აძლევენ წინ წავიდნენ.

ეძებთ პოზიტიურ ცვლილებებს? ჩვენ ვიღებთ ნეგატივს ჩვენი თავიდან, ვცვლით მას პოზიტიური დამოკიდებულებით: მე შემიძლია გავაკეთო ეს, შემიძლია გავაკეთო.

5. ინფორმაციის გაფილტვრა

დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, ჩვენ ყურადღებით ვარჩევთ საკვებ პროდუქტებს - გასაოცარია, რომ სუნი სუფთა და სუფთაა. თუმცა, სანამ ინფორმაცია, რომელიც ჩვენს ტვინში მთელი დღის განმავლობაში მიაღწევს, მაგიდას მაგრად არ ვდებთ მაგიდაზე. ჩვენ სულ აქ ვართ და შედეგად, ჩვენი თავი სავსეა ლაქებით. კატასტროფები, მანიაკები, უბედური შემთხვევები, დეფოლტები, ტერორისტული თავდასხმები, სროლები - ეს ის ახალი ამბებია, რისი თქმასაც ისტერიული ტელეწამყვანები ჩქარობენ. "ყველას უნდა ეშინოდეს!"

ჩვენ ვიწყებთ ეჭვის შეტანას ხელისუფლებისა და ჩვენი ოჯახის უსაფრთხოებაში და ეს, როგორც ჩანს, კანის ერთ-ერთი ძირითადი მოთხოვნილებაა. განადგურებულია იმ ადამიანების ფსიქოლოგიური ეჭვიანობა, რომლებიც ქრონიკულ შიშში ცხოვრობენ საკუთარი თავის და ახლობლების მიმართ. და უკვე აღარ არის შესაძლებელი ფიქრი "მაღალ რამეებზე" - თვითრეალიზებაზე, შემეცნებითი და ესთეტიკური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაზე. "მინდა შემეძლოს აქ ცხოვრება."

ასე რომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ფოკუსირება არა მხოლოდ "სულიერ ზღარბზე", არამედ ადამიანებზე - ენერგიულ ვამპირებზე, რომლებიც მზად არიან გადაიტანონ ტარგანები საკუთარი თავიდან სხვის თავში. მათთვის, ვინც ვერ იღებს ფსიქოლოგიურ დაცვას, სასურველია, მოერიდონ მათთან ხანგრძლივ პრობლემებს, რათა არ დაინფიცირდნენ პესიმიზმით.

ყოველ გამოცდილებას ახლავს დამპალი აზრების გაუთავებელი ნაკადი. პოზიტიური განწყობა შეიძლება შეიცვალოს უარყოფითი ემოციებით. ადამიანები სულ უფრო და უფრო იწყებენ ფიქრს საქმეების გაფუჭებულ მდგომარეობაზე და შეიძლება გაიჭედონ ნეგატიურ აზრებში, როგორიცაა მხიარულ კომპანიაში ყოფნა. თუ ამ მდგომარეობიდან გამოსვლას ცდილობ, შეიძლება ზვიჩკად გადაიქცე. თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ თქვენი წუხილისგან, თუ დაუყოვნებლივ შეცვლით თქვენს აზროვნებას.

ადამიანების უფრო პოზიტიურ განწყობაზე გადაქცევის ერთადერთი გზა არის იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა განთავისუფლდეთ ცუდი აზრებისგან და იპოვოთ გზა, რომ დაძლიოთ მათი მუდმივი შეჭრა ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მთავარი ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ნეგატიური ემოციების და გამოცდილების დანაშაულს თავის თავში, არის:

1. შინაგანი კონფლიქტი, რომელიც წარმოიქმნება ადამიანებს შორის. ეს მიზეზი ეფუძნება ეჭვებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადაიხედოს ყველა ეს ადამიანი, როდესაც მათ არ ადიდებენ რაიმე გადაწყვეტილების გამო. ამის საფუძვლიანად გაკეთების შემდეგ, ადამიანები იწყებენ ფიქრს, სწორად გააკეთეს თუ სრულიად სხვანაირად. შექების მომენტში ადამიანები ცდილობენ გაიხსენონ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე. შიში, რომელიც მუდმივად ასვენებს ადამიანს ყოველგვარი არჩევანის წინ, ქმნის შფოთვას და ეჭვს. შენი თავი ივსება ბინძური ფიქრებით და ყველანაირი შესაძლო მტკიცებით არასწორი ცხოვრებიდან.
   მნიშვნელოვანია, ადამიანებმა გაიგონ, რომ მათ არ შეუძლიათ დაბალი შემოსავალი ახალს გადასცენ და არ არიან დაზღვეული ზიანისგან. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენი არჩევანის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების გულდასმით განხილვის შემდეგ, თუ თქვენი ვარიანტი არასწორი აღმოჩნდება, არ უნდა ჩავარდეთ დეპრესიაში. კანის გადაწყვეტილებები არის დროული აუცილებლობა ცხოვრებაში, რომელიც მალე დაივიწყება.
2. Ვწუხვარ. წარსულში შექმნილი უსიამოვნო სიტუაციის შემდეგ ამ რთულ პერიოდში თითქმის შესაძლებელია ადამიანების ხელახალი შემოწმება. ადამიანს, ასეთი აზრის გამოცნობით, არ ეუფლება. ცუდი ფიქრები და სინანული მომხდარის შესახებ, დააბრუნეთ თქვენი თავი გზაზე. ამ სიტუაციიდან გამოსავალი მხოლოდ ერთია: გააცნობიერე, რომ არაფრის გამოსწორება შეუძლებელია და დაივიწყე უსიამოვნო მომენტი.
3. უძლურების განცდა ჩნდება მომავალ დღეს. როდესაც ადამიანი სამსახურში უიმედოა და შფოთვის მდგომარეობაშია, შფოთვა ძლიერდება. სიტუაციის გამოსწორებისა და ცუდი აზრების თავდასხმების თავიდან აცილების ერთადერთი გზა არის შეგუება და აზრის შეცვლა. თქვენ უნდა ჩაერთოთ სხვა აქტივობებში და მშვიდად გაუფრთხილდეთ თქვენს გარშემო არსებულ აქტივობებს.
4. უარყოფითი ემოციების მოცილება ჯანდაცვის პროდუქტებიდან (ტელევიზია, რადიო, გაზეთები და ჟურნალები). ზოგჯერ, ერთი საათის შემდეგ ჭურჭლიდან მცირე ხნით დალევამ შეიძლება ადამიანს მთელი დღის განმავლობაში ნეგატიურად დააკისროს. მიზეზი შეიძლება იყოს კომუნალური მომსახურების შესრულების ცვლის ტრივიალური განხილვა და საღამოობით ახალგაზრდების უტაქციო ქცევა. ყოველივე ეს გამოიწვევს ადამიანებში უარყოფითი აზრების გაჩენას.
5. ბინძური აზრების სერია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბავშვის ქცევის გამოსასწორებლად. მაგალითად, მამას ან დედას შეუძლია ქარიშხალით დაემუქროს თანაკლასელებს ბავშვის შეურაცხყოფის შესახებ. ბავშვის შიში იწვევს ცუდ აზრებს და შეიძლება ხელი შეუწყოს პრენატალური ფობიის განვითარებას.
6. ემოციური ემოციების კონტროლის მნიშვნელობა. ადამიანები ძლიერად ფიცხებენ თავიანთი ბედ-იღბლის შესახებ მეგობრებს, წერენ ყველა ბედ-იღბალს თავიანთი საკვებით, აოცებენ ფილმის ინტელექტით და ამშვიდებენ თავიანთ პრობლემებს ალაოს საშუალებით. თუ ადამიანებს არ ესმით, რომ პრობლემების უმეტესობა ფიქტიურია, მაშინ საზრუნავი დიდი ხნის განმავლობაში აავსებს მათ თავს. ისინი ვერ გაიგებენ სუნს, თითქოს ბინძური ფიქრებით იყვნენ გაჟღენთილი.

ბინძური აზრების მემკვიდრეობა

მდიდარი ადამიანებისთვის ცნობილია შფოთვისა და დაბნეულობის გრძნობა. ვინაიდან ასეთი ადამიანები იშვიათად ნერვიულობენ, ადამიანები ძალიან პოზიტიურები არიან და არ არიან მღელვარე. ეს ნორმალურ მოვლენად ითვლება. ცუდი განწყობა შეიძლება მიუთითებდეს სიტუაციის შეცვლის აუცილებლობაზე ან უბრალოდ უპირატესობას ანიჭებს.

ადამიანებს შეუძლიათ მორალურად განიცადონ ბოროტი აზრების მუდმივი შეტევა. ადამიანები ავლენენ აპათიას, უხერხულობისა და უბედურების შიშს და ზოგად შფოთვას. ასეთი ბანაკი არ არის უსაფრთხო თავისი მემკვიდრეობით.

ცუდი აზრების ხშირი გამოჩენის შედეგი შეიძლება იყოს:

1. როგორც ჩანს, თავი მოიკლა.
2. ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. რაც არ უნდა ნეგატიური იყოს შენობა, ის გავლენას მოახდენს ფსიქიკაზე და ნერვულ სისტემაზე, რაც იწვევს ავადმყოფობის განვითარებას.
3. შეუძლებელია სწორი გადაწყვეტილებების შექება. ცუდი აზრები პატივს სცემენ სამომავლო გეგმებს და განახორციელებენ მათ.
4. გაიზარდა შფოთვა და შფოთვა. ბოროტი აზრები თავიდან ნამდვილად არ იზიდავს ადამიანებს, მაგრამ მოგვიანებით ისინი ინტრუზიულები ხდებიან და სტაბილურად უტევს. შეიძლება დაგჭირდეთ ფსიქოლოგთან კონსულტაცია, რომელმაც იცის მრავალი გზა, რათა თავიდან აიცილოთ ცუდი აზრები თქვენს თავში.
5. შფოთვის მატერიალიზაცია. ადამიანებს, რომლებიც მუდმივად ფიქრობენ სიტუაციების ბინძურ გაქცევაზე, ყველაზე მეტად ეშინიათ, რომ მათი შიში რეალობად იქცევა. ამის დასაძლევად ერთადერთი გზა არის ნეგატივისგან თავის დაღწევა.

როგორ არ გაასწორო?

როდესაც ცდილობთ გაუმკლავდეთ მიუღებელი აზრების ნაკადს, ადამიანებმა შეიძლება აირჩიონ არასათანადო მოქცევა.

არასწორი იდეები ცუდი აზრების წინააღმდეგ ბრძოლაში შემდეგია:

1. ხალხმა არ უნდა იყეფოს საკუთარ თავს და ბოროტებას. შუაში არსებულ კონფლიქტებს მხოლოდ სიტუაციის გამწვავება შეუძლია, ვიდრე დაგროვილი დაძაბულობისა და დაბნეულობის შემსუბუქება. საკუთარი უიმედობის გამო სინანული აღარ არის საკმარისი იმისათვის, რომ დაძლიოს გამოცდილების სიბინძურე.
2. არ გაამჟღავნოთ ყალბი მემკვიდრეობა. ვიწყებ ადამიანების ცოდნის გაცნობა და მათ ბინძურ აზრებზე ფიქრი.
3. გამორთეთ ხალხის ყურება საშინელი ფილმების ყურება და სხვაგვარად განიცადეთ უარყოფითი ემოციები. შენობაში არის შეშფოთება და შფოთვის გრძნობა, რათა ხელი შეუწყოს ნეგატიურ ავადობას.
4. ჩი, არ დაიბნეთ თქვენი საზრუნავი. რათა გაიზარდოს მანძილი ადამიანებსა და სხვა შუქს შორის.

წუხილისა და ცუდი აზრებისგან თავის დაღწევის ძირითადი გზები

ნებისმიერი დაავადების თერაპია დევს Dzherela Viniknenya-ს და Shvidkomu її usunenny-ის ძიებაში. ცუდი აზრების წინააღმდეგ ბრძოლა არ არის ცუდი. ადამიანის თავში ინფორმაციის ასეთი უარყოფითი ნაკადის მოშორება შესაძლებელია, თუ ახსნილია მისი გარეგნობის მიზეზები.

საზიზღარი აზრებისგან თავის დაღწევის მეთოდების სიაში, ფსიქოლოგის გულისთვის, დაიკავეთ წამყვანი პოზიცია. ფახივცი გვირჩევს, როცა თქვენთვის შესაფერის ვარიანტს ეძებთ, ყველა რეკომენდებული მეთოდი სცადოთ.

1. მინიმუმამდე შეამცირეთ ინფორმაციის ნეგატიური ნაკადი, რომელიც ახლა შეიძლება აღმოიფხვრას საზოგადოებრივი ტრანსპორტიდან, ახალი ამბების ყურებისა და სოციალური მედიის გვერდების კითხვისას. უმჯობესია აქტივობების ჩამონათვალი ჩაანაცვლოთ სხვა აქტივობებით, დაზოგოთ 2 წელზე ცოტა მეტი ნეგატიური ემოციებისგან თავის დასაღწევად.
2. ჩამოწერეთ ყველა სიტუაცია, რომელიც იწვევს უარყოფით და დადებით ემოციებს თავად ამ სიტუაციებიდან. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებმა ისწავლონ პოზიტიურობა ყველა მომენტში და გამორთონ შემაშფოთებელი აზრები.
3. დაწერეთ ყველა თქვენი შიში ქაღალდზე და შემდეგ დაწვით. ძილის დროს ადამიანებმა შეიძლება გააცნობიერონ, როგორ არის ყველა საზიზღარი აზრი შუაში. თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ პროცედურა რამდენჯერმე თხოვნით. ეს დაეხმარება ადამიანებს ყურადღება გაამახვილონ პრობლემაზე და გაათავისუფლონ ის, როცა ის წარმოიქმნება.
4. შეეცადეთ იპოვოთ სასაცილო მომენტები ნებისმიერ უსიამოვნო სიტუაციაში და არ შექმნათ საშინელი მემკვიდრეობა. საკმარისია ადამიანებმა თავიანთი ცუდი აზრები შეავსონ რამდენიმე დეტალით, რაც დაეხმარება მომავალს ან უკვე განვლილ დღეს აბსურდულს და სახალისოს გახადოს. ეს მეთოდი ამაღლებს განწყობას და დაგეხმარებათ დაივიწყოთ თქვენი საზრუნავი.
5. აუცილებლად იმღერეთ ვიკონანას დროს, იქნება ეს რომელიმე რობოტი და მიიღეთ გადაწყვეტილება. ხალხი საკუთარ თავს თვლის თავისი ცხოვრების მმართველად. ნებისმიერ მოკლევადიან მიზანს რომ მიაღწიეთ, თქვენთვის მნიშვნელოვანია ამ მოკლე დროისთვის საკუთარი თავის შექება. შიში არ მიაღწიოს საჭირო შედეგს, რათა ადამიანმა ისწავლოს ყველაფრის კონტროლის ქვეშ ყოფნა.
6. დაუთმეთ ერთი საათი რემონტს. ფილმების ყურება ან პასიური აქტივობები არ მოგცემთ საჭირო პოზიტიურ ემოციებს. ადამიანებმა უნდა ისწავლონ მედიტაციის ტექნიკა ან სპორტდარბაზში სიარული, მეგობრებთან ერთად პიკნიკებზე სიარული, რათა დატენონ ენერგია. იმის გამო, რომ თქვენ თვითონ შეგიძლიათ ასე გაატაროთ ბევრი დრო, უმჯობესია, ადამიანებმა უბრალოდ დაიძინონ. სიზმარიც რომ შეიქმნას, შეავსეთ ადამიანი დადებითი ემოციებით.
7. აქტიურ ადამიანებს uyava ეხმარება. საკმარისია გადაიღოთ ბუნების ან რაიმე მისასალმებელი ადგილის სურათი და დაწვრილებით დაათვალიეროთ მისი ყველა დეტალი. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ უარყოფითი აზრებისგან.
8. შეწყვიტე პოზიტიურად ფიქრი. აუცილებელია გამორიცხოთ ისინი, ვინც მზად არიან მუდმივად გაიზიარონ თავიანთი ნეგატივი ცხოვრებიდან. ადამიანმა აშკარად შეიძლება დაიწყოს ფიქრი მიუღებლობის განცდაზე და აღმოჩნდეს ასეთ სიტუაციებში. ადამიანებმა უნდა იგრძნონ მხოლოდ საყვარელი ადამიანები, მეგობრები, მიღებული ადამიანები და არ დაადანაშაულონ საკუთარი თავი რაღაც საზიზღარ აზრებზე ფიქრის შემდეგ.
9. გაატარეთ საათზე მეტი თქვენს შვილებთან და ძმისშვილებთან. ბავშვი ყოველთვის გულუხვია და მზადაა გააჩინოს თავისი მეგობრები. ხანდაზმულებმა დიდი ხანია დავიწყებული ბედნიერება გაიხსენონ და პოზიტივით დამუხტულიყვნენ.
10. დაივიწყეთ წარსული უხერხულობა და დაეხმარეთ ნაცვლად კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რისი მიღწევაც გჭირდებათ.

როგორ ავიცილოთ თავი ცუდი ფიქრებისგან

ასეთ სიტუაციებში საუკეთესო ფსიქოლოგები დაგეხმარებიან. ასეთ სიტუაციებში მნიშვნელოვანია ადამიანებმა დაძლიონ განწყობა და კონცენტრირდნენ სხვა აქტივობებზე.

ადმინისტრატორის ასისტენტების მიერ:

• ჯიხურის დალაგება;
• ბოსის მოწესრიგება;
• სპორტი (ცურვა, ცეკვა, ველოსიპედით სიარული ან ცხენოსნობა);
• შოპინგი

თუ დღეს ენერგიულ საქმიანობას ეწევით, შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანებს დაივიწყონ ბინძური აზრები.

თუ დაიჭერთ საკუთარ თავს რაიმე სარისკო ან სახიფათო იდეაზე ფიქრში, მისგან თავის დაღწევაზე ფიქრობთ, დაარწმუნეთ, რომ ეს არასოდეს დაგემართებათ. ეს ნამდვილად დამეხმარა ჩემი ბინძური ფიქრებისგან თავის დაღწევაში, ეს საოცარია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ საკუთარი თავის რეალიზების უნარი, რითაც არ შექმნით შიშის მატრიცას და არ შეუშვებთ მას თქვენს ცხოვრებაში. შეგიძლიათ დაშორდეთ იმ აზრებს, რომლებზეც მიჯაჭვული ხართ, მაგრამ შიშით არ მიიზიდოთ სხვისი აზრი თქვენს სფეროში.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, სუნი, რომელიც იგრძნო მსგავსი ვიბრაცია, გადავა თქვენს კანზე და გტანჯავთ.

თქვენ არ მოგწონთ ცუდი იდეებისგან თავის დაღწევის ეს მარტივი გზა და მაინც გეშინიათ, რომ ცუდი რამ შეიძლება დაგემართოს თქვენ ან თქვენს ახლობლებს და მალე მოვა.

როგორ მოვიშოროთ ბინძური აზრები თავიდან

წადი შენი აზრებით და იპოვე შენი თავი, სადაც ისინი მიგიყვანენ.

იცოდე შენი აზრები და ის, რაც შენთან მოდის. მიმოიხედე ირგვლივ, ნახე ნამდვილი სხეული, რომლის გულისთვისაც იშლები. ასე რომ, მოიშორეთ ზედმეტი ნეგატიური იდეები და დაბრუნდით უკან.

უსიამოვნო აზრების თავიდან აცილების გზები:

ნუ დაიკარგებით ფიქრებში ყოველდღე.

თუ მართლა ცუდად გრძნობთ თავს, გამოდით ქუჩაში, დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს ან ნაცნობ ადამიანებს. ბოდიში, მოდი სამსახურში. თქვენ უნდა გადახვიდეთ გზაზე, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ მასთან საუბრით.

თქვენს ახლობლებს მომავალში არაფერი ექნებათ თქვენთვის სათქმელი, ისევე როგორც თქვენ.

არ იფიქრო მომავალზე. იმისთვის, რომ იცხოვრო მომავალში, შენ ცხოვრობ დღეს. იცხოვრე დღეს ისე, რომ დაიმახსოვრო.

ეცადეთ, თქვენი ბინძური აზრები თავიდან აიცილოთ.

უბრალოდ არ მისცეთ უფლება იქ იყვნენ. ძნელია ამის გაკეთება, მაგრამ ეს მხოლოდ დროის საკითხია. თუ არ ისწავლი აზრების გაკონტროლებას, ვერასოდეს შეძლებ საკუთარი თავის გაკონტროლებას.

შეეცადეთ თავად ამოიცნოთ არსებული სიტუაცია, რომელიც თქვენს თავში ტრიალებს.

ვეცდები დაგამშვიდო. და თქვენი თავი სხვა დადებითი ფიქრებით იქნება დაკავებული. ვერც კი შეამჩნევთ, რომ სიცილს დაიწყებთ.

არასოდეს მიიღოთ თქვენი ემოციები საკუთარ თავში. ხანდახან საჭიროა მათი ამოღება. განსაკუთრებით უარყოფითი. ყველა ბინძური აზრი იმალება თქვენი ემოციების მიღმა.

თქვენ ნამდვილად არ იცით, მაგრამ უბრალოდ შეეცადეთ იპოვოთ კავშირი ცუდ აზრებსა და ბოლოდროინდელ ნეგატიურ ემოციებს შორის - თქვენ კიდევ უფრო მჭიდრო იქნებით.

დაიმახსოვრე, ბინძური აზრები ყოველთვის მიჰყავს ადამიანებს, მათ შორის ყველას.

აჯა არ შეიძლება იყოს ბუტი ყველანაირად. ცუდი აზრებისგან თავის დასაღწევად საკმარისია ამ პრობლემაზე კიდევ ერთხელ გაამახვილოთ ყურადღება ან დააჩქაროთ ერთ-ერთი საუკეთესო გზა.

როგორ დავამშვიდოთ ნერვები და მოვიხსნათ სტრესი ტკივილის გარეშე

ნერვების დასამშვიდებლად მრავალი გზა არსებობს. სახეებიდან ყველაფერი ნათელი გახდა. და როგორ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ, შეგიძლიათ მიიღოთ საკმარისი საკვები თქვენთვის.

აიღეთ ათი გრამი ჟენშენი ას მილილიტრ სამოცდაასას ფუნტ ალკოჰოლზე და დაასხით ორ-სამ ლიტრში.

შემდეგ დააჭირეთ და გაფილტრეთ, შეინახეთ შიგთავსი ბნელ ქილაში ბნელ ადგილას. მიიღეთ თხუთმეტიდან ოცი წვეთი ორი ან სამი დღეში, ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე.

ძილის წინ ან გვიან საღამოს არ მიიღოთ.

მიიღეთ Eleutherococcus senticosus ექსტრაქტი. ცუდი აზრების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ საღამოს წაიღოთ იგი. მიიღეთ ულვაში დღეში სამჯერ, ზღარბამდე ოცდაათი ორმოცი წვეთი. ერთი თვის მიღების შემდეგ თქვენი ძილი ნორმალიზდება და დაძაბულობა დასტაბილურდება.

მწვავე ინფექციური დაავადებების დროს მიიღეთ ყოველდღიურად.

თავის დასამშვიდებლად მიიღეთ ოცდაათიდან ორმოცი წვეთი ჩინური ლიმონის ბალახი დღის ბოლომდე ორი დღით ადრე.

მიიღეთ ოცდაათი ორმოცი წვეთი მაღალი წყალი დღეში ორჯერ, ასევე წასვლამდე ერთი დღით ადრე.

მანჯურიული არალიის ნაყენის ოცდაათიდან ორმოცი წვეთი დღეში ორი დღით ადრე, ოცდაათი წუთით ადრე შეგიძლიათ მიიღოთ.

ასევე არსებობს უამრავი ხალხური რეცეპტი სიმშვიდისთვის.

თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი საქმიანობის ტიპი, თუნდაც მხოლოდ მოკლე დროში.

თუ მუდმივად სამსახურში ხართ, თუ გაგიჩნდათ ცდუნება, დროის უმეტესი ნაწილი გაატაროთ ბანაკში, მაშინ დაჯექით - დადექით და იარეთ.

იარეთ მთელი დერეფნის გასწვრივ ერთი ბოლოდან მეორემდე. იმუშავეთ ერთდროულად და მთლიანად, თქვენ მედიტაციას აკეთებთ. მშვიდად იყავი, ყველაფერი კარგადაა.

არ იფიქროთ სახლში შეპარვაზე, რადგან ბიჭთან დამშვიდობება არ შეგარცხვებთ. თუ შეგიძლიათ დერეფნიდან ან საოფისე ფართიდან გასვლა, მაშინ ეს გააკეთეთ ნერვების დასამშვიდებლად.

რობოტებიდან გადავიდეთ სახლის აზროვნებაზე. ამ ოჯახს ყოველთვის ჰყავს მტრები და მათი დიდი ხნით შეკავება უბრალოდ შეუძლებელია. რა პრობლემებიც არ უნდა ჰქონდეს ბავშვებს სკოლაში, ადამიანებს მუდმივად სურთ და უამრავი ინფორმაცია დაგროვდა, რომლის დალაგებაც შეუძლებელია. იმისათვის, რომ არ ინანოთ, იპოვეთ საკვები, როცა სახლში არავინ იქნება და ჩაერთეთ მედიტაციაში.

ხალხური საშუალებების ან მედიტაციის გამოყენებით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მეთოდი ცუდი ფიქრებისგან თავის დასაღწევად და საკუთარი თავის დასამშვიდებლად ყოველგვარი წუხილის გარეშე.

თუ არაფერი დაგეხმარათ, სცადეთ დალიოთ დამამშვიდებელი მწვანილი.

სპეციალური ზომით

ბევრია ღვთისმგმობის სულისკვეთებით მოშიშვლებულები, რომლებიც ბინძური დაპირებებით გამდიდრებულმა არ იციან რას აკეთებენ და მოდიან სანახავად, პატივისცემით, რა ცოდვა აქვთ და ფიქრობენ, რომ თავად არიან ამ საქმეებში ბრალია მშვიდი და ბოროტი დაპირებები. ამიტომ მინდა მათ შესახებ ცოტაოდენი ბედი გითხრათ.

სიბინძურის გზავნილია ღვთისმოშიში ადამიანის სულის სიმშვიდე და განსაკუთრებით კეთილგანწყობა, თუ ლოცვას ამბობ ან რაიმე კარგს აკეთებ.

გთხოვთ, ნუ გმობთ სასიკვდილო ცოდვებში ჩაძირულ ადამიანებს, უყურადღებოებს, ღვთისმოშიშებს, ზარმაცებს და არ ზრუნავთ მათ ხსნაზე, არამედ თავს დაესხმით მათ, ვინც მართალი ცხოვრებით არის დაკავებული, მონანიების გზები და ღვთის სიყვარული ი.

ღვთისმგმობელი სიმშვიდით ეშმაკი ადამიანებს მათ დადანაშაულებამდე მიჰყავს; და თუ სხვა ცოდვაშია დამნაშავე, მაშინ სინდისის შესწავლა; თუ მოინანიე, მაშინ შეწყვიტო შენი მონანიება; თუ პატიოსნებამდე ჩამოხვალთ, მაშინ უნდა გაჩერდეთ და გადააგდოთ იგი; თუ ეშმაკმა არ დაიჭირა, მაშინ მე მინდა მისი წარმომადგენლობა და გადარჩენა.

თუმცა, ბრძენო, დაე, სამყარო გაქრეს.

როგორ მოვიშოროთ უსიამოვნო ფიქრები

დაე, არ იფიქროს, რომ ეს აზრები მას უნდა ეწეოდეს და დაემსგავსოს მას, რომ ეშმაკის სურნელი არ იყოს მისი, რომელიც არის მისი ქოხი და მეღვინე. როგორ შეიძლება ის მკრეხელობა, რომელსაც ჩვენ გვძულს, გამოვიდეს ჩვენი გულიდან და ნება-სურვილებიდან, რომლებიც ჩვენ გვძულს და გვირჩევნია წარმოვიდგინოთ რაიმე სახის დაავადება, ვიდრე ეს აზრებია? ვის აქვს სწორი ცოდნა, რომ ჩვენი აზრით არ არის ხალხი მკრეხელობა, რადგან ჩვენ არ გვიყვარს და არ აღფრთოვანებული ვართ ისინი.

2. ბინძური დაპირებებით დაჩაგრულ ხალხს, ცოდვაში არ მოუწოდოს თავს, არამედ პატივი სცეს მათ განსაკუთრებული სიამოვნებისთვის, რათა რაც უფრო მეტად ჩააგდებს თავს ცოდვებსა და გმობაში, მით მეტად შეარცხვენს მტერს. მათი ეშმაკი, მე, ვინც უკვე ვიმარჯვებ ამაზე, რომელსაც ჩემი სინდისი აავსო ცა ასეთი ცოდვით.

როგორც ჩანს, ჩვენ ვსხედვართ ღვთისმგმობელ ხალხს შორის, ვგრძნობთ მათ ღვთისმგმობელ გამოცხადებებს, ქრისტეს საპყრობილეს, ყოვლადწმიდა ღვთისმშობელსა და ყველა წმინდანს და გვსურს გამოვიდეთ მათგან, რათა არ ვიგრძნოთ მათი მკრეხელური გამოცხადებები. აკა არა მიგ ბი, არამედ პოვ' ენაზე და მე ვერ ვუთხარი, რომ დაჩუმდნენ თავიანთი მკრეხელობა, მითხარით, რა ცოდვაა, რომ არ გინდოდეს მათი გაბედული განცხადებების მოსმენა?

ჭეშმარიტად, არათუ მწყურვალი ცოდვა არ ჩავიდინე, არამედ ღვთისგან დიდი დიდებით პატივს მივცემდი, რადგან, შებოჭილი და შეუძლებელი ვიყავი, სულში სიმძიმის გამო მათი მკრეხელური სიტყვების მოსმენა.

ასეა მათთანაც, ვისაც ეშმაკი ბინძური დაპირებებით ავიწროებს, თუ მათგან სურნელი ვერ გადმოედინება, ვერც გამოფხიზლდება, ვერც მშიშარა ხდება მკრეხელობის სულისგან, რომელიც უეჭველად და განუწყვეტლივ უგზავნის ბინძურ აზრებს მათზე, თუმცა. არ არის სუნი, გინდა ისინი, არ გიყვარდეს ისინი. და მე არასოდეს შევძულვარ ისინი.

მაშასადამე, მწყურვალი ცოდვის სუნი არ იქნება ამ მკრეხელური აზრების ფიქრებიდან, მაგრამ ღვთისგან დიდი მადლი იქნება დამსახურებული.

3. აუცილებელია ვილოცოთ უფალ ღმერთს, რათა მან დაინახოს ეს გულგრილობა და განდევნოს მკრეხელობის სული, და თუ ეს არ მოხდა, მაშინ მოითმინეთ იგი მადლიანად და ერთგულად, გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს ბოროტება, არამედ ღვთის მადლის ხილვა სწორედ ამ მიზნით იყო დაშვებული, გამოვჩნდეთ ახალ სამყაროში მომთმენი და დაუვიწყარი.

ზოგიერთი დიდი მამა ხშირად ეუბნებოდა საკუთარ თავს ამ სიტყვას: არა ნებით, არა ნებით.

და როცა მორცხვი ვიყავი: დავდიოდი, ვიჯექი, ვვარჯიშობდი, ვკითხულობდი, ვლოცულობდი, მაშინ ბევრჯერ ვიმეორებდი ამ სიტყვას: არ მივცემ.

შეიგრძნეს, ისწავლეს მისი სწავლება, თქვეს: „მითხარი, აბვო, ხშირად ამბობ ამ სიტყვას? რა არის ამ სიტყვის საიდუმლო ადგილი? მამა ვიდპოვი: „თუ რაიმე ბოროტი აზრი მომივიდა თავში და მე ამას აღვიქვამ, მაშინ ვეუბნები: ამას არ გაგიკეთებ; და ამიტომ ბოროტი გზავნილი მიედინება და იცნობს ბუნდოვანებას“.

კიდევ ერთხელ, თუ თქვენ იტანჯებით მკრეხელური სულით, როცა მხოლოდ თქვენ იცით, რომ გმობა და უწმინდურება განზრახული გაქვთ თქვენს წინააღმდეგ, შეგიძლიათ მარტივად გამოფხიზლდეთ მათგან და განდევნოთ ისინი თქვენგან ამ სიტყვით: არა ნებით.

არ მინდა, ეშმაკო, გმობ! შენი სუნი და არა ჩემი სუნი; მე არ მძულს ისინი უბრალოდ, არამედ მძულს ისინი.

ღირსი კატერინა, სახელად სენეისკა, სენის ადგილიდან, დიდი ხნის განმავლობაში იყო გარშემორტყმული ბინძური და ბინძური ელჩებით და როდესაც უფალი იესო გამოჩნდა, განდევნა ისინი, ყვიროდა მას: „De bv dosi, ო, ჩემო უმცროსი. იესო ? ვინ ვიდპოვოვი: "მე ვიქნები შენს გულში."

ვონმა თქვა: "როგორ იქნებოდი, თუ ჩემი გული ბინძური ფიქრებით იყო სავსე?" ამის შესახებ უფალმა თქვა: „რადგან მე შენს გულში ვიყავი, რადგან შენი სიყვარული არ იყო უწმინდური აზრებით, არამედ იძულებული იყავი, სცადე მათი მოშორება და არა გონებით, ავად იყავი; და აი, მე ვიცი ადგილი შენს გულში.”

მაშასადამე, ნურავის ვევედრებით და ნუ ჩავარდებით მსხვერპლთა ხელში, რომლებიც შეიძლება მკრეხელური მესიჯების სახით გაიგზავნონ, რადგან იციან, რომ ისინი ჩვენთან უფრო სარგებლად, ნაკლებად გემოვნებით და თვით ეშმაკებისთვის სუნიან.

კოჟენს ახლავს დამპალი აზრების გაუთავებელი ნაკადი. მწარე განწყობას ცვლის ერთი შეხედვით უარყოფითი. ადამიანები უფრო მეტად იწყებენ ფიქრს ბინძურ მდგომარეობაზე და შეიძლება ჰქონდეთ უარყოფითი აზრები, რაც ბედნიერ ცხოვრებამდე მიგვიყვანს.

თუ ქვეყნიდან გასვლას არ ცდილობთ, შესაძლოა პანიკაში აღმოჩნდეთ. თქვენ შეგიძლიათ გაექცეთ ამას და დაბრუნდეთ თქვენი ცოდნით, თუ ერთ საათში გადაიფიქრებთ.

თუ გსურთ გახდეთ ადამიანი, შეგიძლიათ ძალიან პოზიტიური აზროვნება გქონდეთ სულისკვეთებაზე, რადგან იცით, როგორ განთავისუფლდეთ ცუდი აზრებისგან და იპოვოთ გზა, რომ თავი დააღწიოთ მუდმივ შემოჭრას ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

რატომ ჩნდება ცუდი აზრები?

მთავარი ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ნეგატიურ ემოციებს და აზრებს თავის არეში, არის:

1. ორმხრივი კონფლიქტები ადამიანების შუაგულს ჰგავს. ეს მიზეზი ემყარება ეჭვებს, რომლებიც გარშემორტყმულია ადამიანების უმნიშვნელო გადაწყვეტილებით. სამსახურში დაბრუნების შემდეგ, ადამიანები იწყებენ ფიქრს, რომ ის სწორად მოიქცა და რომ სრულიად სხვაგვარად მუშაობა საკმარისი არ არის.

   დღესდღეობით, გადაწყვეტილების ქების დროს, ადამიანები ცდილობენ მიაღწიონ ყველა უპირატესობასა და ნაკლოვანებას. შიშმა, რომელიც მუდმივად აინტერესებს ადამიანს, არის თუ არა რაიმე არჩევანი, შეიძლება გამოიწვიოს მას მოუსვენრობა და ეჭვი. თავში ჩნდება უზარმაზარი აზრები და იდეები უთანასწორობის შესაძლო შედეგების შესახებ.
   მნიშვნელოვანია, რომ ხალხმა გაიგოს, რომ უახლოეს მომავალში ისინი ვერ გადარიცხავენ რამდენიმე საქმეს და არ არიან დაზღვეული შესწორებისგან.

   გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების გულდასმით განხილვის შემდეგ, სიუჟეტის ვერსია არასწორია, არ არის საჭირო დეპრესიაში ჩავარდნა.

   კანის ხსნარები დროული აუცილებლობაა ცხოვრებაში, რადგან ისინი მალე დაივიწყება.

2. Ვწუხვარ. თქვენ შეგიძლიათ თითქმის ხელახლა შეამოწმოთ ადამიანები ბოლო სამი საათის განმავლობაში წარსულში გაჩენილი მიუღებელი გონების შემდეგ. ასეთი კონცეფციის მქონე ადამიანი თავს არაკომფორტულად გრძნობს. დამპალი ფიქრები და სინანული, რომ თავის გასუფთავებას დრო სჭირდება. ამ სიტუაციიდან გამოსავალი მხოლოდ ერთია: გააცნობიერე, რომ მიუღებელ მომენტში არაფრის განახლება და დავიწყება შეუძლებელია.
3. როგორც ჩანს, მცირედი იმპოტენციაა მომავალ დღეს. როგორც ადამიანები, რომლებიც უძლურნი არიან ფულის შოვნასა და ზარაფხანაში, ისინი ხდებიან ყველაზე ძლიერები. თუ გსურთ სიტუაციის გამოსწორება და ცუდი აზრების თავდასხმების თავიდან აცილება, შეგიძლიათ დამშვიდდეთ და ბოლომდე შეცვალოთ პარამეტრები. მნიშვნელოვანია დაისვენოთ კიდევ ერთი სამუშაოს შესასრულებლად და თვალი ადევნოთ იმას, რაც ხდება მთელ მსოფლიოში.
4. მოიშორეთ ნეგატიური ემოციები მასობრივი ინფორმაციის (ტელევიზია, რადიო, გაზეთები და ჟურნალები) ეფექტიდან. გემებიდან ზოგიერთი მოკლევადიანი კავშირი შეიძლება ჩამოიწეროს ნეგატიური ადამიანისგან დღის ბოლომდე.

   მიზეზი შეიძლება იყოს ტრივიალური დისკუსია სახელმწიფო სამსახურზე დანახარჯების ზრდაზე და საღამოობით ახალგაზრდების გლუვ ქცევაზე. ყველა ამ იდეამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანში უარყოფითი აზრები.

5. მამების საშინელი ისტორიები შეიძლება სავსე იყოს საზიზღარი ფიქრებით, რადგან მათ სურთ ბავშვის ქცევის გამოსწორება.

   მაგალითად, მამას და დედას შეუძლიათ მსუბუქი მუქარით თქვან, რომ დადგა დრო, თუ ბავშვი კლასელებთან ერთად განადგურდება. ბავშვის შიში იწვევს ბინძურ აზრებს და შეიძლება მიიღოს პრენატალური ფობიის ფორმა.

6. ემოციური ემოციების კონტროლის მნიშვნელობა. ადამიანები უფრო ხშირად იგლოვებენ თავიანთ უბედურებებს მეგობრებთან ერთად, ჩაწერენ ყველა ცუდს, რაც გაუკეთეს პატრონს, აღფრთოვანდებიან სულელური ფილმით და სვამენ თავიანთ უსიამოვნებებს ალაოსთან ერთად. თუ ადამიანებს არ ესმით, რომ პრობლემების უმეტესობა ხელახლა გადამოწმებულია, დროა სამუდამოდ გაასუფთავოთ თავი. სუნი ვერ გაიგებს, თუ მას ბინძური აზრები არ დაძლევს.

ბინძური აზრების მემკვიდრეობა

ბევრმა იცის შფოთვა და დაბნეულობა.

ვინაიდან ასეთი ემოციები იშვიათად ხდება, ისინი სწრაფად იცვლებიან, მაგრამ ადამიანებიც. Არაუშავს. ცუდი განწყობა შეიძლება მიუთითებდეს სიტუაციის შეცვლის ან დასვენების აუცილებლობის შესახებ.

ცუდი აზრების მუდმივმა შეტევამ შეიძლება გამოიწვიოს მორალური დისტრესი. ადამიანები გამოჯანმრთელდებიან აპათიისგან, უბედურების შიშისგან, უბედურებისგან და მოუსვენრობისგან.

ეს მდგომარეობა არ არის უსაფრთხო მათი მემკვიდრეობის გამო.

დროდადრო შეიძლება გაჩნდეს უსიამოვნო აზრები:

1. დეპრესიული აშლილობის განვითარება.
2. გამოჩნდა თვითგანადგურება.
3. ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. ნებისმიერ ნეგატივს შეუძლია დაესხას ფსიქიკურ და ნერვულ სისტემას, რაც იწვევს ავადმყოფობის განვითარებას.
4. სისულელეების შექება სწორი გადაწყვეტილებაა.

   იმპლიციტური აზრები ართულებს გეგმებს და მათ განხორციელებას.

5. შეშფოთების და შფოთვის მოძრაობები. ადამიანები თავიდან პატივს არ სცემენ გიჟურ აზრებს და შედეგად ისინი ხდებიან ინტრუზიულები და გამუდმებით თავს ესხმიან. შესაძლოა ფსიქოლოგთან მიმართოთ, რომელმაც იცის მრავალი გზა, რათა თავიდან აიცილოს უსიამოვნო აზრები თქვენს თავში.
6. მოუსვენრობის მატერიალიზაცია.

   ადამიანს, რომელიც განუწყვეტლივ თვალს ადევნებს ახლო გაქცევას, ყველაზე მეტად ეშინია, რომ მისი ფიქტიური შიშები რეალობად იქცეს. ამის თავიდან ასაცილებლად, ბრალი შეიძლება იყოს ნეგატიური თავში.

როგორ არ მუშაობ?

როდესაც ადამიანები ცდუნებას განიცდიან უსიამოვნო აზრების ნაკადით, მათ შეუძლიათ აირჩიონ არასწორი ქცევა.

წინ არასწორი ქმედებები გველის ბოროტი აზრების წინააღმდეგ ბრძოლაში:

1. ლუდინა ამაში თავად არ არის დამნაშავე.

   ძლიერ ძალებთან კონფლიქტმა შეიძლება შეასუსტოს გამოსვლების ძალა, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ შეამსუბუქონ სევდა და მწუხარება. Poskodzhenie vlasnoy ძალას შეუძლია უფრო მეტი, ვიდრე შეამციროს მტკიცებულებების შეურაცხყოფა.

2. არ გაამჟღავნო შენი შორეული მემკვიდრეობა. შეიძლება ძალიან დაინტერესდე ხალხის ცოდნით და გქონდეს ბინძური აზრები.
3. ჩართეთ ადამიანები, რომლებიც გაოცებულები არიან საშინელი ფილმებით, ისევე როგორც სხვა ადამიანები, რომლებსაც აქვთ უარყოფითი გრძნობები. ამქვეყნიური მტრობა და ერთი შეხედვით შფოთვა შეიძლება უარყოფითად იყოს უარყოფითი.
4. არ დახუროთ თქვენი ანგარიში. გაზარდოს მანძილი ადამიანებსა და ზედმეტ სამყაროს შორის.

ცუდი აზრების შესახებ ფიქრის შეჩერების მთავარი გზები

ნებისმიერი დაავადების თერაპია არ არის იგივე, რაც გამოსავალი.

ცუდი აზრების წინააღმდეგ ბრძოლა არ არის ცუდი. ადამიანს შეუძლია თავი დააღწიოს თავის თავში ინფორმაციის ასეთ ნეგატიურ ნაკადს, თუ იცის მისი გამოჩენის მიზეზები.

ფსიქოლოგის გულისთვის უსიამოვნო აზრების აღმოფხვრის მეთოდების ჩამონათვალი მთავარ თვალსაზრისს იღებს.

1. შეამცირეთ ინფორმაციის ნეგატიური ნაკადი, რომლითაც შეგიძლიათ დღესვე გადმოხვიდეთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტიდან, უყუროთ ახალ ამბებს ან წაიკითხოთ გვერდები სოციალურ მედიაში.

   ნეგატიური ემოციების აღმოსაფხვრელად ეს აქტივობები უნდა შეიცვალოს სხვა სახის აქტივობებით, დღეში ორ წელზე მეტი დრო არ სჭირდება.

2. ჩაწერეთ ბლოკნოტებში შემდეგ განყოფილებებში ყველა სიტუაცია, რომელიც იწვევს უარყოფით და დადებით ემოციებს სწორედ ამ მდგომარეობიდან.

   მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებმა პოზიტიური ნოტით დაიწყონ ყველა წერტილი და გამორთონ მოსაწყენი აზრები.

3. დაწერეთ ყველა თქვენი შიში ქაღალდზე და შემდეგ დაწვით. ხანძრის ჟამს უნდა გააცნობიეროთ, როგორ არის ყველა ბინძური აზრი ნახევარში. მოხმარებისთვის, შეგიძლიათ რამდენჯერმე გააუქმოთ ეს პროცესი. ეს დაეხმარება ადამიანებს პრობლემაზე ფოკუსირებაში და დაუყოვნებლივ გადახედონ მას.
4. შეეცადეთ შექმნათ მნიშვნელოვანი მომენტები ყველა უსიამოვნო სიტუაციაში და არა მხოლოდ თქვენთვის საშინელი შედეგები.

   საკმარისია ადამიანებმა შეავსონ თავიანთი ბინძური აზრები ყველა დეტალით, რაც მათ დაეხმარება გააკეთონ ის, რაც ოდესღაც აბსურდული და სასაცილო იყო.

   ეს მეთოდი გუნება-განწყობილებას დაგეხმარება დაივიწყო ავტორიტეტები.

5. იყავით შეყვარებული თქვენს კანზე და სილამაზეზე. ადამიანებმა შეიძლება თავი იგრძნონ თავიანთი ცხოვრების მმართველად. როდესაც მიაღწევთ რაიმე მოკლე ხაზის მიზანს, მნიშვნელოვანია იამაყოთ ამით. შიში იმისა, რომ სწორ შედეგს ვერ უარვყოფთ, მაშინ გაისმის, როცა ადამიანებმა იციან, რომ ყველაფერი კონტროლის ქვეშ იქნება.
6. ვაძლევ საჭირო საათს რემონტისთვის.

   ფილმების ყურება ან პასიური აქტივობები არ მოგცემთ რეალურ დადებით ემოციებს. ადამიანებმა უნდა ისწავლონ მედიტაციის ტექნიკა, დაათვალიერონ სავარჯიშო დარბაზში, მეგობრებთან ერთად პიკნიკებზე, რომ დაიმახსოვრონ ეს.

   როდესაც საათს ატარებენ, ადამიანები იძინებენ.

   როგორ განთავისუფლდეთ უარყოფითი აზრებისგან და შეწყვიტოთ თქვენი ცხოვრების გაფლანგვა

   მხოლოდ ოცნებას შეუძლია აავსოს ადამიანი დადებითი ემოციებით.

7. ხალხის ქმედებები დაგეხმარებათ. საკმარისია წარმოვადგინოთ ბუნების სურათი და ადგილის რეცეფცია და ყურადღებით დავაკვირდეთ ყველა დეტალს.

   ეს მეთოდი დაგეხმარებათ უარყოფითი აზრების მოშორებაში.

8. უბრალოდ დადებითად იფიქრე. აუცილებელია ცხოვრებიდან გამორთოთ ადამიანები, რომლებიც მზად არიან მუდმივად გაუზიარონ თავიანთი ნეგატიური მემკვიდრეობა. ადამიანს შეუძლია ბუნებრივად დაიწყოს ფიქრი იმ სირთულეებზე, რომლებიც მას წააწყდა და მსგავს სიტუაციებშია წარმოდგენილი.

   ადამიანები ვალდებულნი არიან ქორწინების შემდეგ იგრძნონ მხოლოდ ახლობლები, მეგობრები, ძვირფასი ადამიანები, რომლებთანაც ცუდი აზრები არ იქნება.

9. გაატარეთ საათზე მეტი თქვენს შვილებთან და ძმისშვილებთან. ბავშვი ყოველთვის გულწრფელია და შეუძლია ბედნიერი იყოს მეგობრებთან ერთად. ზრდასრული ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია დიდხანს, თითქმის ბედნიერად დაიმახსოვროთ და დადებითად შეახსენოთ.
10. როგორც კი დავივიწყებთ წარსულ პრობლემებს, ყურადღებას ვაქცევთ ჩვენს დროში არსებულ საკითხებზე.

როგორ მოვიშოროთ უსიამოვნო ფიქრები

ასეთ სიტუაციებში ყველაზე წარმატებული ფსიქოლოგი ვერ დაეხმარება. ასეთ სიტუაციებში მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებმა შეინარჩუნონ განწყობა და ყურადღება გაამახვილონ სხვა აქტივობებზე.

დიდი პომიჩნიკები:

• ჯიხურის დალაგება;
• გამოსვლების ოთახი შაფუზე;
• სპორტი (ცურვა, ცეკვა, ველოსიპედი და ცხენოსნობა);
• მაღაზიები

კანის ენერგეტიკული პროფესია ადამიანებს ეხმარება დაივიწყონ საზიზღარი აზრები.

ფიქრები

დღესდღეობით არც ისე ადვილია ამ ნივთებით ადამიანებზე შთაბეჭდილების მოხდენა. და სიტყვებმა დაიწყეს წვა და შეწყვიტეს მნიშვნელობის გადმოცემა. ყველა ცვლილება, რომელიც ხდება თითოეული ადამიანის თავში, სრულიად განსხვავებულია. როცა მას ვუყურებ, სამყარო მშვენიერი ხდება. სხვა საკითხებთან დაკავშირებით, მნიშვნელობებს შორის განსხვავება არ არის. ყველა ვაჭრობა ექვემდებარება სიმღერას.

მელას სიტყვები, ის, რასაც ასე იშვიათად აკეთებთ, თვალში არასოდეს მოგხვდებათ.

ყველაფერი მხოლოდ ერთ საათში. თქვენ უნდა მოერიდოთ მომენტს, მაგრამ მშვიდად. არ დაივიწყოთ ელემენტარული ზრუნვა და სიბრძნე. ჩი არ ზღუდავს აზრების თავისუფლებას. მიიყვანეთ ხალხს, ვინც ასე დავიწყებულია. არ ჩაიძირო გული ძალიან ღრმად, სანამ არ გაცივდები. ნუ დაკარგავთ თქვენს რწმენას ჩვენს უდიდეს ცხოვრებაში.

სახეზე მხოლოდ ერთი ღიმილი უამრავ დადებით ემოციას გადმოსცემს. აქ სიტყვები არ არის საჭირო. ახსნა.

გოლოვნე, რა შუაში გამოვიდეს. იყოს უდიდესი კურთხევა. თუმცა, სურნელი შეიძლება წარმოიშვას სწორი მიდგომის გამო. არ არის კარგი იდეა წარსულიდან დარჩენილი ნარჩენების ფუჭად დაკარგვა. მოხსენება yogo tim, hto not varty tsyogo. ყველაზე კარგი სულის დატკბობა და მარტო დატოვებაა. დროა გვასწავლოს ახალი რამ. იცავს ამ და სხვა ცვლილებების განმეორებისგან. იმათზე ლაპარაკი, ვისაც არაფრის დაჯერება არ შეუძლია. მხოლოდ სწორი რამ, მრავალი ბედით გადატრიალებული, მე მაქვს ცხოვრების უფლება.

აზრი აქვს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეგიძლიათ ენდოთ ადამიანს უყოყმანოდ. პატიოსნის, ტკბილის და წმინდას ხელში ჩავარდნა.

განწყობის, ფსიქოემოციური და ფსიქოფიზიოლოგიური თვითშეფასების ფორმულა მარტივია: "როგორც ვფიქრობ, ისე ვგრძნობ". თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს თითქოს ავტომატურად აქვს სხვადასხვა უარყოფითი, ინტრუზიული, ხანდახან დამპალი აზრები და თავში დამპალი აზრები უდევს თავში, მაგალითად, თავში და აწყობს ნეგატიურ ემოციებს, დამპალ განწყობას, ზოგჯერ აკვიატებულს (შესახებ სესიურ- იძულებითი), ქცევა და ორგანიზმის ფიზიოლოგიური, ვეგეტატიური რეაქციები ხშირად ცუდია, რაც იწვევს დეპრესიას.

ამ ემოციურად დაავადებული ადამიანების უმეტესობას სურს იცოდეს როგორ განთავისუფლდეთ თავში საზიზღარი, ინტრუზიული, უარყოფითი და დამპალი აზრებისგანშეხვიდეთ ჰარმონიაში თქვენი განსაკუთრებულობის შუაგულში, არ იტანჯოთ გონებრივად და მიაღწიოთ წარმატებას ცხოვრებაში.

ფსიქოანალიზსა და ფსიქოთერაპიას აქვს თავში აზრების განმუხტვის სხვადასხვა ტექნიკა და მეთოდი, მათ შორის ინტრუზიული, უარყოფითი აზრები. დღეს ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ გამოვიყენოთ იგი პრაქტიკაში, შესაძლოა დამოუკიდებლად, ან ფსიქოლოგ-ფსიქოთერაპევტის დახმარებით, ერთ-ერთი ასეთი ტექნიკით: „უხეში მნიშვნელობა“ ან „დისტანცია“.

შეიტყვეთ, თუ როგორ მოიშოროთ უარყოფითი, ინტრუზიული, საზიზღარი და დამპალი აზრები თქვენს თავში ამ ფსიქოტექნიკის დახმარებით

ეს ტექნიკა თქვენს თავში ნეგატიური, დამპალი აზრებისგან თავის დასაღწევად არის მარტივი და რთული - მყისიერად. ეს მარტივია, რადგან ადვილი გასაგები და ათვისებაა; რთულია, რადგან ცოტა ვარჯიში სჭირდება იმ აკვიატებული, საზიზღარი ფიქრებისგან თავის დაღწევას. ტობტო. აუცილებელია დედები დარჩნენ მოტივირებულები, მოტივირებულები და მზად იყვნენ გაუმკლავდნენ საკუთარ თავსა და უარყოფით აზრებს.

Მათთვის, ვინც ისწავლის მათ ავტომატურად შეჩერებას პრაქტიკაში, ცხოვრებაში, მიეცემა არა მხოლოდ ცოდნა, არამედ როგორ მოიშოროს აკვიატებული, საზიზღარი აზრები თავში, არამედ გონებაშიც (ვარჯიშები) მწუხარების, შიშების, ბრაზის მოსახსნელად. პანიკა მაშინ ., სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებში.

კარგად, ტექნოლოგიის პრინციპები, როგორ მოიშოროთ საზიზღარი (ბინძური), ინტრუზიული, უარყოფითი აზრები თქვენს თავში

ამ ფსიქოტექნიკის პრინციპები საკამათოა „განსაკუთრებულობის დეპერსონალიზაციის“ მეთოდით. ამის საფუძველია ის, თუ როგორ აღიქვამთ ცხოვრებისეულ განსხვავებულ პირობებს (სიტუაციებს) და როგორ ფიქრობთ (აზროვნებთ).

არის თუ არა საცხოვრებელი სიტუაცია (სიტუაცია) განსაკუთრებული, სუბიექტური (შინაგანი), კერძო, თუ კერძო, გარე, საჯარო.
განსაკუთრებული მნიშვნელობადაკავშირებულია იმ ემოციის ინტენსივობასთან, რომელსაც გრძნობთ დღის საათში, რა არის მოსალოდნელი - და რა შემთხვევაში ეს სუბიექტურია. სუსპილნის მნიშვნელობა- ეს გარედან ბუნდოვანი გარეგნობაა, როგორც ამას დაცვა ხედავს.

მათ შორის განსხვავება შეიძლება გავაიგივოთ ჩვენს რეაქციას შორის სველი თითის ჩაქუჩით დაკვლასა და რეაქციას შორის, ვინც გვტკივა, თითქოს იმავე უბედურების მსხვერპლი გახდა. ერთადერთი გზა შეცვალოთ თქვენი უარყოფითი, აკვიატებული აზრები, რომლებიც იძლევა ძლიერ ემოციურ კომპონენტს, რომელიც იწვევს პროაქტიულ რეაქციას, არის ისწავლოთ თქვენი შინაგანი ცვლილებების დეპერსონალიზაცია - უბრალოდ შეცვალეთ შუქი. თვალსაზრისით, გვერდიდან.

ტექნიკა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიშოროთ თქვენი თავში უარყოფითი, ინტრუზიული, საზიზღარი და დამპალი აზრები

1. თქვენ უნდა ისწავლოთ განასხვავოთ რას აღიქვამთ და თქვენი აზრები ამ იდეის შესახებ.

2. გააოცეთ იდეა შეჩერებული და განსაკუთრებული მნიშვნელობის პოზიციიდან. უფრო დიდი მნიშვნელობა შეიძლება იყოს, თუ სიტუაციის სხვა ადამიანების პერსპექტივიდან აღქმას ვარჯიშობთ. ზედაპირი შეიძლება იყოს ობიექტური. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უკვე გაქვთ საზეიმო იერი, რადგან მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში შეგიძლიათ ათასობით სხვადასხვა სიტუაციის დაკვირვება. გადაიტანეთ თქვენი გრძნობები სხვა ადამიანების მიმართ საკუთარ თავზე.

3. იმისათვის, რომ როლის მნიშვნელობა საზოგადოებაში განსაკუთრებული კატეგორიიდან გადაიტანოთ, თქვენ უნდა ისწავლოთ გაუმკლავდეს დაწყების ზეწოლას: ემოციურ ცვლილებებს, ინტენსიურ საკუთარ თავზე ზრუნვას და მეტაფიზიკური ინდულგენციის სიმღერებს. ცხადია, სიმშვიდის ხელახლა მიღწევა შეუძლებელია, მაგრამ რაც უფრო მეტად შეძლებ რაღაცასთან მიახლოებას, მით უფრო ობიექტური იქნება შენი შეხედულება იმაზე, რაც ხდება.

4. მას შემდეგ რაც გაიგებთ მნიშვნელოვან მნიშვნელობას, შეადგინეთ ჩამონათვალი იმ ძირითადი სიტუაციებისა, რომლებიც შეგხვდათ, ასევე თითოეული მათგანის საჯარო და განსაკუთრებული მნიშვნელობების ჩამონათვალი.

5. ამიერიდან, თქვენ მოგიწევთ ცნების ინტერპრეტაცია უზარმაზარი პოზიციიდან, მას შემდეგ რაც ავტომატურად აღიქვამთ მას სპეციალური პერსპექტივიდან. ნაბიჯ-ნაბიჯ განვითარების სამყაროში თქვენ შეძლებთ უფრო და უფრო მიუახლოვდეთ მოქმედების ობიექტურ ხედვას მისი წარმოშობის საათზე და, ნაცვლად ამისა, შეცვალოთ პირადი კონფლიქტი საჯარო კონფლიქტით მისი დადგომის დროს. .

გამოიყენეთ სხვადასხვა ტექნიკა თქვენს თავში შემაშფოთებელი, უარყოფითი (ბინძური, დამპალი) აზრებისგან თავის დასაღწევად.

პირველი კონდახი

1. პოდია:შფოთვის შეტევა. პიროვნულად მნიშვნელოვანი: "Ვკვდები."

საზოგადოებრივი ღირებულებები: ადრენალინი და სხვა სიტყვები გამოდის სისხლიდან.

2 პოდია: სხვა ადამიანის კრიტიკა

პიროვნულად მნიშვნელოვანი: "მე, ალბათ, არასწორად ვიმუშავე, უღირსი ვარ."

საზოგადოებრივი ღირებულებები: „არავინ მიაწერს თავის უბედურებას იმას, რომ გაურკვეველი მიზეზების გამო ვიტანჯე.

3 პოდია:წარუმატებლობა ბიზნეს პროექტში.

პიროვნულად მნიშვნელოვანი: "მე არაკომპეტენტური ვარ, მე ვარ დამარცხებული, მე მივდივარ დაღმართზე წარმატებისკენ."

საზოგადოებრივი ღირებულებები: „დაგეგმვა და მომზადება საკმარისად ეფექტური არ იყო“

4 პოდია:არგუმენტების ქორწინება.

პიროვნულად მნიშვნელოვანი: "მე ვარ სუსტი, ჭკუა და მოწყენილი"

საზოგადოებრივი ღირებულებები: ”ჩვენ მეტი ვიცით ვისი კვების შესახებ და, ალბათ, მეტი მტკიცებულება გვაქვს მოცემული სუპერეჩოკიდან”

5 პოდია: რამდენიმე მეგობარი.

პიროვნულად მნიშვნელოვანი: "ძირითადად, შეუძლებელია მიყვარდე"

საზოგადოებრივი ღირებულებები: ”მე არ ვცდილობ მეგობრების შეძენას და არც ისე კეთილგანწყობილი ვეპყრობი ადამიანებს.”

6 პოდია: ცუდი იღბალი სპორტში

პიროვნულად მნიშვნელოვანი: "მე უსამართლო ადამიანი ვარ"

საზოგადოებრივი ღირებულებები: "არ მაქვს საკმარისი რეფლექსები, ვარჯიში, ვარჯიში"

7 პოდია:მნიშვნელოვანი გახდა ამ კილოგრამში და ეს იყო დაახლოებით 17 წლის წინ.

პიროვნულად მნიშვნელოვანი: „დამავიწყდა თვითდისციპლინა“

საზოგადოებრივი ღირებულებები: „37 წლის ქალს აქვს სხვადასხვა მეტაბოლური პროცესები“

სხვა კონდახიშურისძიება თავში ინტრუზიული, უარყოფითი (ბინძური, დამპალი) აზრების წინააღმდეგ:

განსაკუთრებული მნიშვნელობაადამიანების შიში - ასე რომ, მიიღეთ სინათლე, თუ გეჩვენებათ, რომ შეიძლება იყოს რაღაც უარესი, ვიდრე ეს გაქრება.

შეჩერება, ობიექტური მნიშვნელობასაქმე იმაშია, რომ რეალური დაუცველობა შეიძლება იყოს ან არ იყოს და აუცილებელია გავითვალისწინოთ სიტუაცია და ნახოთ რამდენად ეფექტურია იგი.

ადამიანებს, რომლებსაც სურთ იზრუნონ იმისთვის, რომ პრობლემებს არა სუბიექტური, არამედ პოზიტიური პერსპექტივიდან შეხედონ, შეუძლიათ სწრაფად დაიცვან ეს ხუთი პრინციპი.
შიში ობიექტურია, შემდეგნაირად:

1. არსებობს რეალური შეშფოთება ინდივიდის მიმართ, რომელსაც შეიძლება რეალური ზიანი მიაყენოს. უსაფუძვლოა კანქვეშ ურჩხულების გეშინოდეს, რადგან სუნი რჩება და ვინც ამას ვერ გვიშავებს. (ხალხს ეშინია ხალხის და ჩაკლუნივების).

2. შიშის თანაბარი შესაძლო ზიანის ტოლია. შიში იმის შიში, რომ პატარა გორგალს ქუსლებზე დააყენებს, გაუმართლებელია, მაგრამ ღვინის ფრაგმენტები აჭარბებს პოტენციურ დაუცველობას. (პიროვნებებს ეშინიათ საჯაროდ მოიქცნენ არამოკრძალებულად).

3. შიში უარყოფის ალბათობაზე მიუთითებს. თუ ადამიანებს ეშინიათ, რომ მეტეორიტი მოხვდება, მაშინ მათი შიში ირაციონალური იქნება, რადგან ამ იდეის სანდოობა ძალიან დაბალია. (ზოგიერთ ადამიანს ეშინია ისეთი დაბალი დონის მოვლენების, როგორიც არის თვითმფრინავის კატასტროფა, თუმცა სრულიად აშკარაა, რომ ავტოავარიების სიხშირე მნიშვნელოვანია).

4. შეშფოთება შეიძლება გაკონტროლდეს. შიში იმისა, რომ მზე გადაიქცევა სუპერნოვა ვარსკვლავად, დაბრმავების შიში, რომ შესაძლებელია ადამიანის კონტროლის მიღმა გასვლა. (ბევრს ეშინია, რომ შესაძლოა დაღმავალი დაავადება ჰქონდეს).

5. შიში არის შიშის ფორმა, რომელიც ვლინდება ისეთ სიტუაციაში, რომელიც ადამიანს სიფხიზლეში აყენებს იმ საფრთხის წინაშე, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას. („ნერვიული თვალის“ მოცილების პოტენციალი არანაირად არ ამცირებს მის ინტენსივობას).

შეუძლებელია მთელი ცხოვრება ბედნიერად იცხოვრო. ხანდახან გვსურს ისეთი იდეების მოფიქრება, რომლებიც უარყოფით აზრებს გამოიწვევს. ეს არ არის ნორმალური. თუ ნაბიჭვრებმა გადაწყვიტეს შენზე თვალთვალი დაიწყონ დღეების განმავლობაში, მაშინ საათი იწურება. სხვა სიტუაციებში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ჩავარდეთ დეპრესიაში. როგორ მოვიშორო ეს საზიზღარი ფიქრები? და რატომ ჩნდება სუნი?

ძერელას უარყოფითი აზრები

ნეგატიური აზრები შეიძლება შემოიჭრას იმ ადამიანებში, რომელთა ცხოვრებაც კარგად მიდის. ხალხი მშვიდად და მშვიდად ცხოვრობს და მათი აზრების სიბინძურე იღვრება. სუნი ტრიალებს თავში და ათიოდე საათში ართმევს შენს პატივისცემას. არის რაიმე სუნი? ცუდი აზრები შეიძლება წარმოიშვას შემდეგი მიზეზების გამო:

1. ადამიანური სუპერ სიკეთე. ადამიანის კანი აქებს გადაწყვეტილებას მის ცხოვრებაში. და გადაწყვეტილებები უმნიშვნელოა - რა მიირთვათ ლანჩზე, როგორ ჩაიცვით გოგონას წვეულებაზე ძვირფას მეგობართან ერთად. და აქ არის გადაწყვეტილებები, რომლებიც მნიშვნელოვნად შეცვლის ცხოვრების კურსს. საუბარია სამუშაოს შეცვლაზე, გადაადგილებაზე, სექსზე, შვილების გაჩენაზე. და სანამ ისინი გახდებიან მნიშვნელოვანი, ადამიანები იწყებენ თავიანთ თავში არსებული ყველა მიღწევისა და ნაკლოვანების დაფასებას. ერთი მხრივ, შეიძლება გინდოდეს პოზიტიური გადაწყვეტილებების მიღება, მაგრამ, მეორე მხრივ, შეიძლება გეშინოდეს, რომ ასეთი გადაწყვეტილება პრობლემებს გამოიწვევს. და ასეთი აზრების ღერძი იზიდავს ეჭვებს, რომლებიც არ იძლევა მშვიდობას დღე და ღამე.
2. Ვწუხვარ. ვერავინ ვერასდროს შეაქებს სწორ გადაწყვეტილებებს. ზოგჯერ ადამიანებს წყალობა აქვთ. ავიღოთ გაკვეთილი მადლისაგან და შემდეგ გავაგრძელოთ. და სხვები თავს იტყუებენ და ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ შეეძლოთ უკეთესად ამ სიტუაციაში. მარტივად რომ ვთქვათ, ხალხი ცოცხლად გვენატრება. თქვენ გესმით, რომ ამის გამოსწორება შეუძლებელია, მაგრამ აკვიატებულ აზრებს დაემშვიდობეთ ამ სიტუაციაზე თქვენს გონებაში არ არის. როგორც ჩანს, ნაკლი არა მხოლოდ ანადგურებს ნერვულ სისტემას, არამედ სასარგებლო ინსტრუმენტია მანიპულატორებისთვის.
3. უღირსობა. თქვენ უნდა მიიღოთ გარკვეული პრობლემები და ისწავლოთ მათთან ცხოვრება. უფრო ადვილია იმის თქმა, თუ როგორ გამოიმუშავო ფული. ხანდახან ყველაზე ძლიერი ნებისყოფის ადამიანი ნებდება და თავს მცველად გრძნობ მაღალ სარდაფზე. ამ ცოდნას თან მოაქვს შიში უცნობის მიმართ, რომელიც შეიძლება მოვიდეს.

როგორიც არ უნდა იყოს ინტრუზიული აზრების დანაშაულის მიზეზი, საჭიროა მათი განდევნა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლოა დეპრესიაში ჩავარდეთ. როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ამ საზიზღარ ფიქრებს?

რატომ არის ბინძური აზრები ასე საშიში?

ბევრს არ ესმის, რამდენად უყურადღებო, ბინძური აზრებია. სუნი ასე ქრება: „სასაკლაოსავით, რაზე ვფიქრობ? გოლოვნე, ამან არ შეცვალა ჩემი ძირითადი ცხოვრება. და მართალი გითხრათ, ჩვენ თავიდანვე არ ველით გლობალურ სისულელეს ხალხისგან. მალე დეპრესიაში ჩავარდებით და თუ საკუთარი თავის ძიება გაგრძელდა, მაშინ იწყება ნევროზი. და მაშინ არ აქვს მნიშვნელობა ფსიქიკურად დაავადებულთა ექიმის კაბინეტში წასვლას. ალე, ფსიქიკაზე დამღუპველი შემოდინების გარდა, ბინძური აზრები:

1. არ გასცეთ ის სწორად. თუ ადამიანი საკუთარ თავს ნეგატივში ეხვევა, მისი ტვინი ვერ ახერხებს სწორად აღიქვას მომავალში წარმოშობილი იდეები. ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია ამ რთულ ამოცანებზე კონცენტრირება. შედეგად იწყება დეპრესია.
2. ავადმყოფობის პროვოცირება. ფსიქიატრიის ექიმების „კლიენტების“ უმეტესობა ფსიქოლოგიური სინდრომებით დაავადებული პირები არიან. მათი ყველა პრობლემაც კი იმიტომ დაიწყო, რომ მათ შექმნეს სურნელი და გარეგნულად შეცვლა არ გაბედეს.
3. მატერიალიზება. ბევრი ეპიზოდია, როცა ადამიანების აზრები მატერიალიზდება ცხოვრებაში. მაგალითად, ადამიანი ლაპარაკობდა ცეცხლმოკიდებულ პატარა ჯიხურზე და იქამდე ასეთი ჯიხური გამოჩნდა. თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი თავის დაპროგრამებაც კი, რომ რაიმე ცუდი გააკეთოთ. ღერძი ეშინია, რომ ადამიანი საშინელი სნეულებით დაავადდეს და მასში ასეთი ავადმყოფობის ხანგრძლივი პერიოდის შემდეგ და დიაგნოზი დაუსვან.

საზიზღარი აზრები ხშირად უფრო დამღუპველი ხდება. და იმისთვის, რომ მათზე საკუთარი თავი მოიტყუო, ნერვული სინდრომებისგან თავის დასაღწევად ფსიქოლოგებს უნდა მიმართო. მაგრამ სუნს ვერ უშველის, რადგან ავადმყოფებს არ შეუძლიათ იმის გაგება, თუ რატომ ვლინდება ბინძური აზრები. მაშ, როგორ დააღწიოთ თავი ამ საზიზღარ ფიქრებს? და როგორ შეიძლება დამოუკიდებლად ამოიცნო ბინძური აზრების მქონე ადამიანი?

როგორ გამოიყურება ინტრუზიული აზრების მქონე ადამიანი?

ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ აკვიატებული აზრები, ადვილი შესამჩნევია შუაში. და ასეთი პირების ქცევის ანალიზი დაგეხმარებათ:

1. სუნი პანიკურია, ეშინია ავადმყოფობით დაინფიცირების. ავადმყოფობის შესახებ აკვიატებული აზრები უტრიალებს მათ თავში და აცდუნებს მათ მუდმივად დაიცვან სხვადასხვა ჰიგიენური პროცედურები. მათი შიში მდგომარეობს ძლიერი ქიმიკატების ზოგად წმენდასა და დეზინფექციაში;
2. ისინი მუდმივად იმყოფებიან ემოციური სტრესის ქვეშ, გატაცებული დაუცველობის შიშით. მათი ფიქრები დაკავებულია იმით, რომ ქვიშა სველია, აბაზანაში ონკანი გამორთულია, ან კარი ჩაკეტილია;
3. მათ აქვთ ძალა იფიქრონ, რომ მათ შეუძლიათ იდეალურად იმუშაონ. ამ სუნით ისინი გამუდმებით ცდუნდებიან ღვთის მცნებების შესრულებაზე, ივიწყებენ ადამიანთა ცოდვილ არსს. და ოთახში ყველაზე მცირე უთანხმოება იწვევს დეპრესიას;
4. სუნი წარსულში უნდა იყოს ჩაკეტილი. ინახება ბავშვების ჩვილები, სათამაშოები, სასკოლო ნივთები, ძველი ტანსაცმელი და სხვა არასაჭირო სიტყვები. ვინაიდან ცოლის „ძვირადღირებული“ მეტყველების ფასი განსხვავებულია, მაშინ იწყება მწყურვალი დეპრესია;
5. საგანგებო სიტუაციაში, სუნი დაიწყებს ნაგავზე ფიქრს. თუ რამდენიმე ადამიანია, ვინც წვდომის ზონის პოზიციაზეა, მაშინ ასეთ ადამიანებს ავიწყდებათ ტელეფონის ბატარეის შესაძლო დატენვა და იწყებენ მორგებსა და ექიმებს დარეკვას, თავს აფუჭებენ.

ასეთი სიმპტომები ართულებს ცხოვრებას ავად და არმყოფ ადამიანს. იმისთვის, რომ ცხოვრება გაგიადვილოთ, აუცილებელია დაიწყოთ ინტრუზიული მესიჯების ბრძოლა.

ავადმყოფობისგან თავის დასაღწევად საჭიროა არა სიმპტომების მკურნალობა, არამედ დაავადების ძირეული მიზეზის პოვნა. იგივე შეიძლება ითქვას ინტრუზიულ აზრებზე. დაჯექი წყნარ გარემოში და დაფიქრდი, რამ გამოიწვია ასეთი აზრების გაჩენა. გარდა ამისა, ფსიქოლოგები გვირჩევენ გამოიყენოთ შემდეგი მეთოდები ცუდი აზრების წინააღმდეგ საბრძოლველად:

1. მოერიდეთ ნეგატიურ ემოციებს. რატომ უნდა გაგიკვირდეთ ახალი ამბებით, დაიწყოთ ყველა ნაგვის იგნორირება, რასაც ლაპარაკობენ რადიოში ავტობუსში ან რასაც კოლეგები ჩურჩულებენ ოფისში. იპოვეთ ისეთი აქტივობა, რომელიც თქვენი სულისთვის იქნება მისაღები - წადით სათევზაოდ, შეაგროვეთ ფული, წაიკითხეთ რამდენიმე წიგნი. შეხვდით ბედნიერ ადამიანებს და განსაკუთრებით ბავშვებს. ბავშვები, რომლებიც უფროსები არიან, შრომობენ კარგი საქმეების გულისთვის.
2. პოზიტიური მომენტების ძიება ნეგატიურ სიტუაციებში. ქაღალდზე ხელის უკან ჩაწერეთ ყველა ის იდეა, რომელიც ხელს გიშლით ნაგავზე ფიქრში. და ბოლოს, ჩამოწერეთ ის დადებითი ემოციები, რაც ამ სიტუაციებში იგრძნო. ასე რომ, თქვენ გაქვთ უფლება შეწყვიტოთ ცუდი აზრები და კარგად მოიქცეთ.
3. დაძლიეთ შიშები არკუშზე და დაწვით. ფურცლის დაწვა, შიშების აღმოფხვრა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ყველა უარყოფითი აზრი. როცა იძინებთ, შეამჩნიეთ, რამხელა შფოთვასა და დაძაბულობას გრძნობთ ცეცხლში. ეფექტის გასამყარებლად, ეს პროცედურა რამდენჯერმე შეასრულეთ. თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ თქვენი შიში კომპიუტერში და ჩაანაცვლოთ სტერილიზების რიტუალი შესაბამისი წაშლილი ფაილით ყუთში.
4. აწიეთ თქვენი ვნება. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რას განიცდით თქვენს ცხოვრებაში. დაისახეთ მცირე მიზნები და გააკეთეთ ყველაფერი მათ მისაღწევად. და თუ ამას მიაღწევთ, შეაქეთ საკუთარი თავი ამისთვის. ამჯერად შიშები სწრაფად ჩაცხრება.
5. გააუქმეთ ძალა. თუ უარყოფითი აზრები და შიშები ამოძრავებთ, აჩვენეთ პეიზაჟის სურათი ან რაიმე სხვა. კარგად დააკვირდით ამ ადგილს. ეს ვარიანტი გეხმარებათ დამოუკიდებლად ამოიღოთ ბინძური აზრები.
6. სცადეთ ანტიდეპრესანტები. საზიზღარი ფიქრებისგან თავის დასაღწევად აუცილებელია თქვენი სახეების მიღება. მიირთვით ნატურალური პროდუქტები, რომლებიც აგიმაღლებთ განწყობას. ასეთი პროდუქტებია შოკოლადი, ბანანი, როძინკა, ნიახური და ზღვის თევზი.

ცუდი აზრების განკურნების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მეთოდი მედიტაციაა.

რა სარგებლობა მოაქვს მედიტაციას ბოროტ აზრებთან ბრძოლაში?

მედიტაცია ფსიქოლოგებმა აღმოაჩინეს, როგორც ჭუჭყიანი აზრების გაწმენდის ძლიერი საშუალება. როგორც წესი, ისინი იყენებენ ვიკორს კონცენტრაციის, პატივისცემის ან ხილვადობისთვის. დეპრესიული ადამიანისთვის მედიტაცია შესაძლებელს ხდის დაივიწყოს საზიზღარი აზრები, რომლებიც თავში გიტრიალებს. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მედიტაცია მხოლოდ ამ მეთოდის დეტალური შესწავლის შემდეგ. ამის გაკეთება პირველ რიგში აუცილებელია, თუ ადრე დადებით ემოციებს ივარჯიშეთ.

ხშირად, იმისთვის, რომ თავი დაეღწია შეურაცხმყოფელ აზრებს, ადამიანები იყენებენ მოწყალე მეთოდებს ყველაზე სერიოზული პრობლემების გადასაჭრელად. შეიძლება ფიქრობთ, რომ მედიტაცია და ცუდი აზრების გასუფთავების სხვა გზები არაეფექტურია.

რატომ არ იუმორისტულეთ ეს საზიზღარი აზრები?

ბინძური თანაშემწეების მიერ ნელთბილ ინტრუზიულ გონებაში:

1. საკუთარი თავის შეწუხება ან ეგოიზმი. უარყოფის დაბალი დონის შემდეგ, ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის ზედმეტი ზიანის მიყენებას და არასახარბიელო ხარისხით პატივს სცემს საკუთარ პიროვნებას. ეს სულ უფრო მეტ შიშს იწვევს. და ხანდახან ადამიანები აშკარად არ შორდებიან ბინძურ დამოკიდებულებებს. გთხოვთ გაიგოთ, რომ პრობლემა გაქვთ. ერთის მხრივ ტირიხარ ამ დღეებში ბალიშში და გიკვირს, რატომ არ მიიღო ტოპ-მოდელის ფიგურა, მეორე მხრივ კი ასე უნდა იყო, როცა სხვები გლანძღან, ანუგეშებენ, წლებს გიცვლიან. , რომ არ აინტერესებდეთ ხალხზე. ამის შემდეგ თქვენ უარს იტყვით დალევის კანონიერ უფლებაზე და დაახრჩობთ თქვენს შფოთვას ცომითა და სხვა სურნელებით. მართალია, ნერვული დაძაბულობა უცნობია. პრობლემა არის ადამიანის შემოსავლის დაკარგვა და მისი ვინაობა არ შეწყვეტს ზემოდან დაცვას.
2. ვიგადუვატ ცუდი მემკვიდრეობა. ნეგატიური ფიქრებისგან ადრე მოსაშორებლად, ნუ გაამჟღავნებთ თქვენი კეთილგანწყობის ხარბ მემკვიდრეობას. გაარკვიეთ, რომ თქვენ გაქვთ დაგეგმილი მოგზაურობა იტალიაში გამგზავრების ერთი საათის განმავლობაში. თქვენ აწარმოებთ და აგროვებთ სავიზო დოკუმენტებს ჩვეულებრივ სამუშაო საათებში. და თქვენ მუდმივად ინვესტიცია გაქვთ, მაგრამ შფოთვა, რომ შვებულებას გაატარებთ არა შუაგულში, არამედ აგარაკზე, არასოდეს წყვეტს თქვენს ტანჯვას. ასეთ სიტუაციაში ნერვული დაძაბულობის დასაძლევად დაეხმარეთ შემდეგი ტექსტის წარმოთქმას: „სავარძელში ვზივარ. ჩემი ცხოვრება წესრიგშია. შვებულებას იტალიაში გავატარებ და მთელი სიბინძურე მხოლოდ ჩემი ფანტაზიაა.” ამის შემდეგ თქვენი გონება იხსენებს დადებით ემოციებს.

კარგი, თუ თქვენი სტუმრები მოვლენ, სანამ საზიზღარი ფიქრი გაგიჩნდებათ, დაკავებული იყავით. პრაქტიკა საუკეთესო საშუალებაა უარყოფითი აზრებისა და ხანგრძლივი დეპრესიის დასაძლევად.

რატომ იწუხებ სიტუაციას, თუ უბრალოდ ვერ მოიშორებ უსიამოვნო აზრებს მახინჯ ადამიანებზე? მათზე, რაც თქვი და იშოვე და მათზე, ვისზეც ძლიერად გრძნობდი და წარმოიდგენდი? ხანდახან თუ ვინმე გვეუბნება, ჩვენს შვილებს და ახლობლებს, ზურგს უკან გვიკრავს ან ჩვენი ქმედებებით ბნელ ადგილას გვაყენებს, ჩვენ წლების განმავლობაში ვაგრძელებთ ფიქრს, ზოგჯერ კი წლების განმავლობაში.

რეცხავ ჭურჭელს, მართავ მანქანას, დადიხარ ძაღლს, მაგრამ უბრალოდ ვერ დაივიწყებ, თუ რამდენად მცდარი, ბოროტი და ეგოცენტრული იყო შენი თაღლითის სიტყვები. ხელმძღვანელი აგრძელებს იოგოს დენონსაციის, იოგოს სიტყვის ტირაჟირებას. ხუთი წლის, ხუთი დღის შემდეგ, ხუთი საუკუნის შემდეგ, შენს თავში რაღაცეები ტრიალებს - ამ დენონსაციაში შენს თვალწინ დგახარ, თითქოს მისთვის არაფერი გითქვამს მთელი ამ ხნის განმავლობაში.

როგორ ისწავლოთ ასეთ სიტუაციებთან გამკლავება?

როგორ შევწყვიტო ფიქრი ადამიანზე და მიუღებელ ინციდენტზე - მათზე, რაც სხვანაირად შეიძლებოდა და უნდა მომხდარიყო - თუ იგივე აზრები კვლავ ტრიალებენ ჩემს თავში, გადავახვევ და ისევ და ისევ ვიმეორებ?

შესაძლოა, ეს არ ეხება ხალხს. მარჯვნივ არის ის, რაც უარყავით ან არ მოიპოვეთ, რაც გჭირდებათ, რაც გაკლია და რა არის ცუდი თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ ყველაზე ხშირად ჩვენ გვტანჯავს ადამიანებზე ფიქრები, თითქოს ყველა დამნაშავეა ჩვენს თვალში.

ეს აზრები ხსნის ჩვენს ცხოვრებას და ასეთმა გამოცდილებამ ხშირად შეიძლება ადამიანებს ემოციური და ფიზიკური ზიანი მიაყენოს. გამოძიებამ აჩვენა, რომ ჩვენი ტვინის გაჩერების აზრები ავადმყოფური და სავალალოა. თუ ჩვენს როზუმებს აქვთ ბუსტიკა სუკუზებზე ფიქრებით, ნავის გამოსახულება, მარინუმის შეწყალება XIMICHIC Richovin I ჰორმონის ფსონების Morce Shkіdlivikh-ში, საბერები პრაქტიკულია სვორობის კანისთვის. სულ უფრო ხშირად იუწყებიან, რომ ნეგატიური აზრები დიდ როლს თამაშობს ისეთ დაავადებებში, როგორიცაა დეპრესია, კიბო, გულის დაავადება და აუტოიმუნური დაავადებები.

უფრო მეტიც, ეს უბრალოდ მიუღებელია. კარუსელში იწოვები, რამდენჯერმე სახალისო ტრიალი გამოდის, მაგრამ მერე მოსაწყენი ხდება და შენი თავი ტრიალს იწყებს. გინდა შემოხვიდე, მაგრამ არ შეგიძლია.

ჩვენ ვცდილობთ ყველაფერი ორგანულისგან მოვიშოროთ: ვყიდულობთ ორგანულ საქონელს, ვცდილობთ არ ვჭამოთ არაჯანსაღი ჭინჭრის ციება, ავიცილოთ ქიმიკატები. ჩვენ ვპოულობთ უახლეს პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს ორგანულ საწმენდ საშუალებებს და ნატურალურ კოსმეტიკას. თუმცა, ნაკლებად პატივს სცემენ საკუთარი აზრების გაწმენდას. როგორ შეგიძლიათ დაძლიოთ უარყოფითი ემოციები და აზრები?

აირჩიეთ მეთოდი, რომელიც თქვენთვის ყველაზე ეფექტურია და წადით მასზე!

1. ჩამოიბანეთ და გააჩერეთ. მოგცეთ საშუალება ცოტა ხნით გაგრილდეთ, დამშვიდდეთ და აირჩიოთ ყველაზე ჭკვიანური ტაქტიკა უმაღლესი კონფლიქტისთვის. და ხანდახან ისინი, ვინც გვტკივა, ივიწყებენ საკუთარ თავს.
2. შეამოწმეთ და დაფიქრდით რა მოხდება შემდეგ. კონფლიქტურ სიტუაციებში ხშირად გსურს ფეხზე წამოდგომა და დაბადების დღის აღნიშვნა. ამიტომაც ჩვენ ასე ძლიერად ვგრძნობთ მათ, ვინც ამბობს, რომ მუშაობს ასეთ სიტუაციებში.
3. არ ჰკითხოთ ბოროტმოქმედს: "ვინ არის დამნაშავე?" წარსულში გაკეთებული საქმეების გავლა და იმის გარკვევა, თუ ვინ არის დამნაშავე (როგორც მოგეხსენებათ) არ არის პროდუქტიული. უხეში გამოსვლები და გაუგებარი გამოსვლები ყველაზე ხშირად ითელება, როგორც მთელი რიგი შეტევების შედეგად. ეს არის დომინოს ეფექტი. შეუძლებელია ერთზე მეტი ადამიანის დარეკვა ზრეშტასთან. ერთი კვირტი იჭრება, შემდეგ მეორე, შემდეგ მესამე. და ასე ჩამოათრიეს ქვევით.
4. არ დაექვემდებაროს სხვა ადამიანების განწყობას.
5. დაასრულეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემა. მედიტაციის მასწავლებელი ნორმან ფიშერი ამტკიცებს, რომ რაც არ უნდა განგვიცდია, ყველაზე დიდი პრობლემა კვლავ აგრესია იქნება. ვონი ქმნის ემოციების სიბნელეს, რაც მნიშვნელოვანია თარიღებისა და ხელახალი დადასტურებისთვის. კონფლიქტურ სიტუაციებში ყველაზე დიდი პრობლემა აგრესიაა. ივარჯიშეთ - მედიტაცია, ტანვარჯიშის გაკეთება, გასეირნება. ილაპარაკე რაც შეიძლება ცოტა და მიეცი საკუთარ თავს ერთი საათი გასაგრილებლად. გაძარცვეთ ყველაფერი, რაც საჭიროა - თუ არ გინდათ ამის გარკვევა, თავად გაარკვიეთ.
6. ბრაზი გონებას აგდებს. შეუძლებელია მკაფიოდ იფიქრო და მოძებნო შემოქმედებითი და გააზრებული მიდგომა მნიშვნელოვანი სიტუაციის გადასაჭრელად, როცა გაბრაზებული ხარ.
7. არ შეეცადოთ გაიგოთ სხვა ადამიანების ქმედებები. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: თუ ვინმე სხვამ სცადა გაგება, რას ფიქრობთ და რატომ ელით მათ, ვისაც ეშინია, რამდენად ახლოს იქნებიან ისინი სიმართლესთან? შენს ირგვლივ არავინ იცის რა ხდება შენს თავში. ასე რომ, დროა გაიგოთ, რას ფიქრობს თქვენი მეგობარი? თუ ყველაფერს გააკეთებ, ცდები და ეს ნიშნავს, რომ უბრალოდ საათს კარგავ.
8. შენი აზრები ფაქტებია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ არ შეგიძლიათ დაიჯეროთ რას ფიქრობთ. ჩვენი სხეული მწვავედ განიცდის ჩვენს ემოციებს - შიშს, დაძაბულობას, შფოთვას და სტრესს. ჩვენ ფიზიკურად ვგრძნობთ ემოციებს და ხშირად აღვიქვამთ ჩვენს გრძნობებს, როგორც დადასტურებას იმისა, რომ ჩვენი აზრები ფაქტია.
9. როგორ დავძლიო ეს სიტუაცია განსაკუთრებული ზრდისთვის? მედიტაციის მასწავლებელი და ფსიქოლოგი ტარა ბრეხი ამტკიცებს, რომ აგრესიაზე დაფიქსირებით, ყველას სიტყვებზე რეაგირებით, ფსიქოტიკისა და გაბრაზებულის დადანაშაულებით, თუ როგორ გვექცეოდნენ, ჩვენ განვაახლებთ ტანჯვის ჩვენს სპეციალურ რეზერვს. სიტუაცია + ჩვენი რეაქცია = ტანჯვა. ჩვენი გრძნობების გაგებით და საკუთარი თავის კითხვაზე, თუ რატომ ვართ ასე ვნებიანი ამა თუ იმ სიტუაციის მიმართ და რას გვსურს ვისაუბროთ საკუთარ თავზე - ეს არის სასწაულებრივი შანსი ვისწავლოთ რაიმე ახალი საკუთარ თავზე. სიტუაცია + აზრები + აშკარა არსებობა "აქ და ახლა" = შინაგანი ზრდა. ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს შინაგან განვითარებაზე.
10. არასოდეს მისცეთ უფლება სხვებს თქვენი პანთელიკის ცემა. უთხარი საკუთარ თავს.
11. რაც მოხდა უკვე გავიდა. გადახედვისას ხშირად ვაცნობიერებთ, რომ შეგვეძლო სხვაგვარად გაგვეკეთებინა უსიამოვნო შედეგები. ისევე, როგორც ისინი, რომლებიც გუშინ დაიკარგა, ასევე იყო წარსულში, ისევე როგორც ისინი, ვინც გაიარეს ათასი წლის წინ და რამდენიმე საათში მაიას ინდიელებისგან. ჩვენ ვერ შევცვლით იმას, რაც მაშინ მოხდა და ვერ შევცვლით იმას, რაც მოხდა ამ კვირაში.
12. ისწავლეთ პატიება. შენივე სიკეთისთვის. ჩვენ უკვე დავემორჩილეთ ჩვენს არეულობას და ფიქრს ყველა ცუდზე, რაც დაგვხვდა. დიახ, ეს არის ის. ასე რომ, ეს იყო გაუმაძღარი. მარტო თქვენ არ აყალიბებთ თქვენს განსაკუთრებულობას? სხვებს არანაკლებ საკუთარი გულისთვის ვპატიობთ. ჩვენ გაპატიებთ, რათა შეურიგდეთ თქვენს განსაკუთრებულ ტანჯვას, შეწყვიტოთ წარსულზე ფიქრი და იცხოვროთ მიღმა.
13. გადაიტანეთ თავი სხვა სივრცეში. თვითშემეცნების მასწავლებელი და ფსიქოლოგი ტრიშ მაგიარი ხელს უწყობს ვიზუალიზაციის გამოყენებას. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს მეთოდი ძალიან ეფექტურია ნეგატიური აზრების პრევენციისთვის, რომლებიც ანთებს ჩვენს ინტელექტს. განსაკუთრებით მეხმარება ეს სურათი: გააცნობიერე, რომ ღრმა ცისფერი ოკეანის ფსკერზე ხარ და უყურე მას, როცა ყველაფერი შენზე დაიღვრება. დააკვირდით, როგორ ტრიალებს თქვენი აზრები.
14. მიეცი სიკეთე თაღლითს. მკურნალი ვანდა ლასეტერ-ლუნდისთვის მნიშვნელოვანია იმუშაოს ისეთ სიტუაციებში, როდესაც თქვენს თაღლითზე ფიქრი გაგრძნობინებთ გონივრულ გრძნობას: „გააცნობიერეთ, როგორ უგზავნით უამრავ თეთრ შუქს ყველა ადამიანს. მოათავსეთ ნამცხვრის შუაში. გაცვალეთ იგი და შეინახეთ სინათლესთან, სანამ თქვენი ბრაზი არ აორთქლდება“.
15. მეორე შესვენება. გონების გასასუფთავებლად, მიჰყევით თქვენი აზრების მსვლელობას. ნეიროფსიქიატრი დენ სეგალი ადასტურებს, რომ 90 წამში ემოციები მატულობს და ეცემა, როგორც თეთრი ნაპირის შეშუპება. სამყაროდან გასასვლელად მხოლოდ 90 წამი გჭირდებათ. მიეცით საკუთარ თავს 90 წამი - ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ 15-ჯერ - ისე, რომ არ იფიქროთ იმ ადამიანზე ან სიტუაციაზე, რომელიც მოგბეზრდებათ. ეს ხელს შეუწყობს hybne colo-ს დაშლას - და ამავდროულად მე ავიღებ მასზე კონტროლს, რადგან თქვენი უარყოფითი აზრები თქვენზე ტრიალებს.

აბა, ახლა შენთვის ჯობია?