Avvalo, siz bizning kilogrammlarimizga urushni ovoz berishni xohlamaysiz, hid siz uchun samarali bo'lishi uchun o'zgartirishingiz kerak. Odamlarning g'ayritabiiy ishtiyoqi nima ekanligini qanday aniqlash mumkin?

1868 yilda tashkil etilgan sug'urta kompaniyasi va Amerika Qo'shma Shtatlaridagi eng yirik hayot sug'urta kompaniyasi Metropolitan Life Insurance kompaniyasi vakillari tomonidan tuzilgan ideal tana vazni jadvali sizning ovqatlanishingizni tushunishga yordam beradi. Bugungi kunda butun dunyoda keng qo'llaniladigan ushbu jadval hayotning arzimas narsalarni sinchkovlik bilan o'rganish natijasidir. Ushbu qiymatlar bilan sog'liqning yomon ko'rsatkichlari eng past, hayotning qayg'usi esa eng katta. Ushbu jadvalning afzalligi shundaki, u nafaqat insonning o'sishini, balki uning holatining o'ziga xosligini ham qamrab oladi.

Tana turiga qarab, barcha odamlar aqliy jihatdan astenik, normostenik va gipersteniklarga bo'linadi. Asteniklarni tor ko'krak qafasi, tor bilak va zaif mushaklar bilan aniqlash mumkin. Normosteniklar kistalar va mushaklarning o'rtacha rivojlanishi bilan tavsiflanadi. Gipersteniklar keng ko'krak qafasi, keng cho'tkalar va yaxshi rivojlangan mushaklar bilan ajralib turadi.

Tana turini bilagingizning o'lchamiga qarab aniqlashingiz mumkin.

Bundan ham oddiy usul: o'ng qo'lingizning bosh barmog'i va kichik barmoqlari bilan chap qo'lingizning bilaklarini cho'tkasi chiqadigan joyga o'rang. Ular atrofni osongina qazishdi, juda ko'p - siz asteniksiz, bo'yin va bo'yinni qazib olgansiz - normostenik, aylana katta emas, chunki ular ko'p qo'llamagan - giperstenik.

Bundan tashqari, tana massasi indeksi (BMI) kabi mezon keng tarqalgan bo'lib rad etiladi. Uni hisoblash uchun tana vaznini kilogrammdagi yosh metrlari, birliklari va kvadratiga bo'lish kerak. Bu sizning BMI qiymatingiz bo'ladi. Masalan, 170 sm va 60 kg balandlikda BMI quyidagicha hisoblanadi: 60: (1,7 × 1,7) = 20,76.

Biroq, faqat ushbu shouga e'tibor qaratish yaxshi emas. Haqiqat shundaki, BMI ko'plab populyatsiya tadqiqotlarida o'zini yaxshi isbotladi, ammo agar biz o'ziga xos teri buzilishi haqida gapiradigan bo'lsak, bu mezon hatto ishonchsizdir.

Ajablanarlisi shundaki, eng ilg'or usullardan biri belning sonini (VID) oddiy o'lchashdir. Eng muhimi shundaki, bu ko'rsatkich nafaqat muammoning mavjudligini, balki sog'lig'ingizga tahdid soladigan narsalarni ham baholash uchun ishlatilishi mumkin. Agar shunday tahdid mavjud bo'lsa, u holda yuqoridagi "strategik zaxiralar" ni harbiy buyurtmaga qo'shish kerak. Yevropa irqiga mansub ayollar uchun normal bel 80 sm dan, erkaklarda esa 94 sm dan yuqori bo'lishi kerak.Bu ko'rsatkich ayollarda 80-88 sm, erkaklarda 94-102 sm bo'lishi kerak, ya'ni rizikning rivojlanishi haqida. yurak-qon tomir kasalliklari, madaniy diabet va boshqa jiddiy kasalliklar. Agar balandlik 88 va 102 sm dan katta bo'lsa, terminologiyaga rioya qilish kerak.

Bel qanchalik qalinroq bo'lsa, astma xavfi shunchalik yuqori bo'ladi

Bel bilan maqtana olmaydigan ayollar bronxial astmadan ko'proq aziyat chekishadi, chunki ularning qini normaga javob beradi - amerikaliklar shunday kelgan. Berklidagi (Kaliforniya) saraton markazi tadqiqotchilari 90 mingga yaqin ishtirokida tadqiqot o'tkazdilar. O'qituvchilar va maktab ma'muriyati tomonidan bajariladigan shtatlar kvitansiyalari sumkalari. Ushbu tadqiqot ko'krak bezi saratoni rivojlanishida va astmaning past ko'rsatkichlarining rivojlanishida rol o'ynaydigan omillarni ko'rib chiqqan loyihaning bir qismi edi. Shunday qilib, tana massasi indeksi 30 dan yuqori bo'lgan ayollarda kasallik kuniga ikki marta, BMI 40 dan oshganlarda esa ertalab ko'paydi.

Bel atrofiga qarab balandlikni o'lchang. Jadvalning qaysi qismida rasm yo'qoladi?

Agar sizning raqamingiz qalampir zonasini aks ettirsa, siz hurmat qilishingiz kerak; chorva mollari sog'liq muammolari haqida gapirishlari mumkin. Belning atrofini o'zgartirishga hojat yo'q.

Agar sizning raqamingiz "nok" zonasiga tushib qolsa, sizda hamma narsa yaxshi.

Agar sizning raqamingiz "olma-nok" zonasiga tushib qolsa (ayniqsa, tepada), siz ehtiyot bo'lishingiz kerak: belingiz yanada ko'paymasligi uchun tikib qo'ying.

Agar sizning raqamingiz "olma" zonasida bo'lsa, sog'ligingiz xavf ostida bo'lishi mumkin. Siz shifokor bilan maslahatlashib, kerakli uchrashuvlarni belgilashingiz kerak.

Bel atrofi o'sishning yarmidan kamroq bo'lishi mumkin.

Bel qanchalik qalinroq bo'lsa, umri shunchalik qisqa bo'ladi

Nemis avlodlari frantsuz kotibi tomonidan aytilgan xalq donoligining ilmiy tasdig'ini topdilar: "Beli qanchalik ingichka bo'lsa, umri shunchalik uzoqroq bo'ladi". Hidi keng qomatli odamlarda yurak bilan bog'liq kasalliklar, jumladan, insult xavfi yuqori ekanligini tasdiqlaydi.

Bundan tashqari, biz kilogramm boylikka ega bo'lganlar haqida emas, balki oddiy daromadli gigantlar haqida gapiramiz. Lot uchun kuzatuv 1 mingdan ortiq. Xususan, insultga uchraganlarning uchdan bir qismi katta qorinli odamlarda bu xavfli buklanishning tarqalishi ari belli belga ega bo'lganlarga qaraganda ko'proq ekanligini ko'rsatdi.

Qorin bo'shlig'idagi yog 'birikmalarining xavfini isbotlash uchun ilmiy tadqiqotlarda ustunlik yo'q. Bu haqda, keling, 360 mingni ko'mgan bugungi kungacha bo'lgan eng yirik tergov natijalari haqida gapiraylik. to‘qqizta Yevropa davlatidan. Tadqiqotchilar belning kattaligi o'lim xavfining ko'rsatkichi degan xulosaga kelishdi. Terining 5 sm kengayishi 13-17% ga oshadi. Misol uchun, bel atrofi 119 sm bo'lgan erkak ikki marta bo'yi muddatidan oldin o'lish xavfi ostida, beli 80 sm bo'lgan erkak esa kamroq o'ladi (ayollar uchun xuddi shunday munosabat 99 va 99 yoshda kuzatilgan). 65 sm aniq). Bundan ham dahshatli natijalarga Garvard universitetining sport olimlari erishdilar, ular taxminan 45 ming kishini yig'dilar. Amerikalik ayollar. Ushbu ma'lumotlarga ko'ra, beli atrofi 89 sm bo'lgan go'zal tanasi bo'lgan ayolning o'limidan oldin o'lish ehtimoli 80% ga ko'proq, beli 71 sm dan kam bo'lgan ayollar esa o'lim xavfi kamroq.

Shunday qilib, agar siz sog'lig'ingiz uchun hech qanday xavf yo'qligini allaqachon tushungan bo'lsangiz, iltimos, o'qing va hayotingizga yangi guruh kiriting! Agar sizning qiningiz normal bo'lsa va sog'lig'ingizga hech qanday tahdid bo'lmasa, maslahatimni qabul qiling! Shunga qaramay, kitobni yopishga shoshilmang. Quyidagi testning oziqlanishiga javob berib, grub tuxumlaringiz qanchalik sog'lom ekanligini darhol baholashingizni tavsiya qilaman. Mening klinikamdagi ushbu ijod sinovi ham ko'p odamlarga oziq-ovqatning to'g'riligini aniqlashga yordam berdi. Agar siz o'zingizniki unchalik sog'lom emasligini tushunsangiz, to'g'ri guruhni shakllantirishga qaratilgan mening dasturlarimdan ushbu vazifalarni olib tashlashingiz mumkin.

Sinov natijalarini baholash uchun barcha ballaringizni qo'shing. Balanslar yig'indisi quyidagicha bo'ldi:

20-30 - Ajoyib natija! Siz o'zingizning figurangizga g'amxo'rlik qilasiz va sog'lom turmush tarziga erishishga harakat qilasiz. Shunday qilib, trimati!

31-45 - Sizning turmush tarzingiz va ovqatlanishingiz haqida o'ylash vaqti keldi. Hamma narsa ko'rinadigan darajada silliq emas. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing. Guruhingizni o'zgartirishni boshlang.

46-60 - Balanssiz oziq-ovqat, ortiqcha ovqatlanish, yoqimsiz his-tuyg'ularni iste'mol qilish va jismoniy talablarning etishmasligi muqarrar ravishda vaginal kasalliklar to'plamiga, shuningdek surunkali kasalliklarning kuchayishi xavfiga olib keladi. Oziq-ovqat tizimini dietolog nazorati ostida sozlash va oziq-ovqat tarkibiy qismlarini majburiy o'zgartirish kerak.

Endi sahifadagi "Yozish xususiyatlari" bo'limiga o'ting. 251 va u erga vazningizni, tana massasi indeksini, bel va belingizni, kiyim o'lchamingizni kiriting, shuningdek, Ashwell jadvaliga qaysi zonaga kirganingizni va "Xarakteringizni to'g'ri tekshiring" testiga mos keladigan qancha ball to'plaganingizni ko'rsating. his qilyaptimi? Bu sizning natijalaringizdan chin dildan hayratda qolishingiz va qarorlar qabul qilishingizga yordam beradi, shunda siz kuch va kuchingizni vaginal sog'lig'ingizni pasaytirish va sog'lom oziq-ovqat yaratish jarayoniga sarflashingiz mumkin.

Nega standartni pasaytirish kerak, chunki u me'yordan oshib ketadi? Agar biz tana massasi indeksi va bel indeksi haqida gapiradigan bo'lsak, biz allaqachon "salomatlik uchun xalat" harakati haqida o'ylagan edik. Endi tafsilotlarga o'tamiz. Haqiqatan ham, tanadagi ko'p miqdordagi yog 'to'qimalari, ayniqsa, qorin bo'shlig'ida yog'lar topilsa, vagina normal bo'lsa, yo'q qilinishi mumkin bo'lgan ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. Aks holda, bu kasalliklarni uzoq vaqt davomida engib, vaginangizni normallashtirish mumkin. Semirib ketish bilan bog'liq kasalliklarning butun "guldastasi" biroz kamroq ko'rinadi.

1. Kilogramm yuklar sizning vazningizni kamaytiradi

Xavf nafaqat sog'lig'iga zarar etkazish, balki insonning kognitiv funktsiyalarini kamaytirishdir, deydi frantsuzlar. Intuitiv ravishda, odamlar bu haqda uzoq vaqtdan beri o'ylashgan. Boshqa sekin aqlli odamlar haqida: "Go'shtlar yog' bilan to'ldirilgan!" Tuluza universitetining Ale fahivtsi buni ilmiy asosda tasdiqladi.

Doktor Maksim Kurno rahbarligida bir guruh tadqiqotchilar tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotda 32 yoshdan 62 yoshgacha bo‘lgan 2223 nafar sog‘lom erkak va ayol ishtirok etdi. Ularning barchasi xotira, hurmat va bilimni oldindan baholash uchun mo'ljallangan bir qator katlama testlaridan o'tdi. Ma'lum bo'lishicha, normal tana vazniga ega odamlar testlarda yarim kilogrammdan kam ball to'plagan. Zokrem, string ishtirokchilari ma'lumotlarning 56 foizini, Vgodova esa atigi 44 foizini yodlashdi. Besh yil o'tgach, test takrorlandi. Birinchi guruhda xotira sezilarli darajada yo'qolgan, ikkinchi guruhda esa 37,5% gacha kamaydi. Olingan natijalar tergovchilarga supra-mortem vaga qariyalarda qobiliyatsizlik xavfi ortishi bilan bog'liq degan taassurot qoldirdi. Ilm-fan hali miyaning nima uchun bo'shashishi haqida aniq tushuntirish bermadi. Bitta versiyada og'ir kilogrammlar va yog 'to'qimalaridagi o'zgarishlar o'rtasidagi bog'liqlik yog 'hujayralarining hayot mahsulotlarining miyaga quyilishi bilan izohlanadi. Shunday qilib, bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular tomonidan ajratilgan gormon - leptin - o'rganishdan oldin xotira va xotiraga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

To'g'ri, Britaniya Sog'liqni saqlash vazirining buyuk himoyachisi Xanna Ueddemkom hatto frantsuz ma'lumotlariga istehzo bilan izoh berdi: "Agar siz shunchaki atrofga qarasangiz, yuzlab yomon ahmoqlar va aqlli odamlarni ko'rasiz". Semirib ketish bo‘yicha Milliy forum direktori Devid Xaslem esa tajribaga jiddiy yondashdi: “Bu semizlik inson tanasining barcha a’zolarini yo‘q qilishini ko‘rsatadi. Bu xavotirli eshitiladi”.

2. Kontuziya sizni karlikka olib kelishi mumkin.

Amerikalik ayollar semirishning eng jiddiy muammolari ro'yxatiga qo'shildi. Nyu-York universiteti dietologlarining sa'y-harakatlari tufayli gipertoniya, insult, tromboz, yurak ishemik kasalligi, jigar sirrozi va fibrotik diabetning boy "guldastasi" karlikka olib keldi.

Dunyoga mashhur odamlarning eshitish qobiliyatini yo'qotish xavfi borligida, transatlantik fahivtsi 4 mingdan ortiq ishtirokchi tergov davomida yo'llarini kesib o'tdi. 20 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan ayollar. Bundan tashqari, g'ayritabiiy dunyo bilan bog'liq epizodlar paytida chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish boshqa samolyotga o'tdi. Ilmiy tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatadiki, kilogramm qancha ko'p bo'lsa, karlik xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Misol uchun, agar tana vazni me'yordan 20% ga oshsa, unda xavf uch barobar ortadi. Biroq, haddan tashqari noziklik, shuningdek, oriq bo'lish kabi jiddiy bo'lmasa ham, eshitish funktsiyasiga salbiy ta'sir qiladi. Shunday qilib, eshitishning 20% ​​yo'qolishi 100 ta 5 epizodda eshitish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi.

3. Haqiqiy odamlarga ahmoqlik tahdid solishi mumkin

Asrning o'rtalarida boshlangan kilogrammning to'planishi shved xalqidan oldinda keksalik ahmoqligi, Altsgeymer kasalligining boshlanishi xavfini keskin oshiradi.

Stokgolmdagi Karolinska instituti olimlari maksimal 9 mingdan keyin kasalxonaga o'tkazildi. 65 yoshdan oshgan shahar aholisi, ularning o'sishi 30 yil oldin yo'q bo'lib ketgan. Ehtiyot bo'lishni o'rgangan odamlarning donoligi va xotirasini necha marta nishonlashdi. Natijada, tadqiqot ishtirokchilarining 4 foizida "demans" (tartibsizlikning kuchayishi) tashxisi qo'yildi va yana 2 foizi aqlning sezilarli darajada pasayishini ko'rsatdi. Aniqlanishicha, balog'at yoshida semizlikdan aziyat chekadiganlar tana vazni normal bo'lgan odamlarga qaraganda 80% ko'proq kasal bo'lishadi. Albatta, sizda juda ko'p energiya bo'lsa, keksa jinnilikka tushib qolish jiddiy xavf tug'diradi.

Olimlar nima uchun kilogramm konlari aybdorlarning ongida bunday rol o'ynashini hali tushuntira olmaydi. Yog 'to'qimasi gormonlarni tebranadi, bu miyaning ishiga salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, biz diabet va yurak-qon tomir kasalliklariga olib kelishimiz juda muhim, bu ham "buyruq" organi sifatida kurashmoqda.

Men endi dunyodan kelgan odamlarga, mening mijozlarimga, turli kasalliklarga qichqirishni yoqtirmayman va tibbiy majburiyat bu haqda sizga xabar berishdir. Agar siz ushbu ma'lumotni bilsangiz va hurmat qilsangiz, hayotingiz sifatini yaxshilashingiz va bundan keyin ham baxtli yashashni davom ettirishingiz mumkin!

Hammaga salom, aziz o'quvchilarim. Bugun biz hech kimni hayotidan qanday mahrum qilmaslik kerakligi - bu qanday foyda, qanday kasalliklarga olib kelishi mumkinligi va kimnidir yo'q qilish haqida gaplashamiz.

Bizning Ro'zmova ahamiyatli bo'lib tuyuladi, chunki vaga ham dunyodan yuqori. Agar siz vagina odamlar uchun norma ekanligini bilsangiz, qin normangizni qanday qilib to'g'ri sug'urtalashni o'rganing.

Keling, ayolning sog'lig'iga supermundane vaginaning kirib kelishi haqida ham gapiraylik. Xo'sh, Ro'zmov bilan jiddiy va to'g'ri ishimizni boshlaymiz.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, semizlik va diabetdan aziyat chekayotganlar soni ortib bormoqda. Sog'lom turmush tarzi faol targ'ib qilinayotganidan qat'i nazar, sayyora tez "yangilanadi".

Butunjahon sog'liqni saqlash tashkiloti dunyodan tashqari sog'liqni saqlashni quyidagicha ta'riflagan:

Vaginada yog'ning patologik to'planishi mavjud bo'lib, bu hayot va sog'liq uchun xavf tug'diradi.

Menimcha, qisqa va aniq. Ushbu g'ayritabiiy vaga borligini qanday aniqlashimiz mumkin? Va shuning uchun tana massasi indeksi (BMI) formulasi ishlab chiqilgan.

BMI quyidagi formula bo'yicha hisoblanadi: vazn qiymati (kg) o'sish qiymatining kvadratiga (m) bo'linadi.

Bo'yi 1 metr 66 santimetr bo'lgan ayolning vazni 60 kilogrammni tashkil qiladi. BMI quyidagicha hisoblanadi: BMI = 60 / (1,66 * 1,66) = 21,8.

21,8 qiymati oddiy vaza bilan mos keladi.

BMIni qo'lda tekshirmaslik va ortiqcha vazningiz borligini aniqlamaslik uchun siz tezda onlayn tana massasi indeksi kalkulyatoridan foydalanishingiz mumkin. Menimcha, bunday kalkulyator teri statistikasiga o'xshaydi. Sog'ligingiz uchun Vikorist!

Supermundane vaganing tashqi belgilari

Kutib turing, funtlar kutilmaganda paydo bo'lmadi. Siz tanadagi o'zgarishlarni qayd etdingiz. Supermundane to'lqini o'zining aniq belgilarini ko'rsatadi. Varto flesh yakschoda urishdi:

1. Siz tunda osmaysiz yoki nola qilasiz;
2. Siz uchun dangasa hayot tarzini olib borish va sport bilan shug'ullanish oson emas.
3. Sizning tanangizda selülitli joylar paydo bo'ldi;
4. Siz doimo ochlikni his qilasiz;
5. Siz tez-tez bosimni his qilasiz;
6. Siz orqa va tizzangizda noqulaylik va og'riqni his qilasiz;
7. Belingiz va qiningiz hajmi asta-sekin o'sib boradi.

Bu belgilarning barchasi xamirturush infektsiyasi va u bilan bog'liq kasallikning mavjudligini ko'rsatadi. Bu sizni shifokorga va tahlilga olib boradi.

Agar sizda juda ko'p qon borligiga shubha qilsangiz, quyidagi testlarni o'tkazishingiz kerak:

1. Yuqori lipidogramma bilan qonning biokimyosi. Glyukoza darajasini, xolesterin darajasini ko'rsating va jigar faoliyatini nazorat qilishga yordam bering. Yurak va tomirlarning muammolaridan qat'i nazar.
2. Gormonlarni tahlil qilish. Shuningdek, u kasallik belgilari va tanadagi kasallikning sabablarini aniqlashga yordam beradi.

Yuqumli kasalliklarning sabablari

Har doim og'ir kilogrammning sababi ortiqcha ovqatlanish va barqaror bo'lmagan hayot tarzi ekanligiga ishonishgan. Bo'ldi shu! Supermundane vaga paydo bo'lishining bir qator boshqa sabablari ham bor.

• Qalqonsimon bez, qalqonsimon bez ustki bezlari, tuxumdonlar, gipofiz bezining kasalligi.
• Spadkovning hiyla-nayrang, noto'g'ri ovqatlanish harakati.
• Vitaminlar va minerallarning kam miqdori.

Supermundane vag paydo bo'lishining barcha sabablari ma'lum bir odamning terisida birma-bir yoki bir vaqtning o'zida bo'lishi mumkin.

Xo'sh, biz kasallikning belgilari va sabablarini bilib oldik. Va endi bu ovqatning hidi.

Vagiyadan qanday qutulish mumkin

Eng shoshilinch yangilik: bu kilogrammlarning paydo bo'lishidan qochishga harakat qiling va agar ular allaqachon hidlanib qolsa, ularni tashlang!

Pul topishning bir qancha samarali usullari mavjud:

1. Bolalar.
2. Jismoniy huquqlar.
3. Massaj.
4. Gomeopatik davolash.
5. Qo'shimcha dori-darmonlarni qidiring.
6. Tez yetkazib berish.

Qolganidan oldin kichik kirishni ochaman. Dunyodan tashqari vagina uchun protsedura muhim emas. Shunday qilib, uchinchisi uchun ko'rsatmalar tanaga kiritildi.

Va endi super dunyoviy urushga kamroq radikal usullar bilan qanday kurashish haqida hisobot.

Ushbu parhezlar malakali ovqatlanish mutaxassisi nazorati ostida amalga oshirilishi va bemorning individual xususiyatlarini va sog'lig'ini ta'minlashi kerak.

Men bu borada aytib o'tganimdek, bir nechta bunday sxemalar mavjud.

Ratsion bilan bog'liq muammo yuzaga kelganda, biz birinchi navbatda saqlangan yog'ni eritadigan mahsulotlarni o'chirib qo'yishimiz kerak.

Kirpingizning energiya talablarini o'zgartirish kerak. Yog'li go'sht, dudlangan go'sht va yog'li ovqatlarni qo'shing. Sabzavotlar, ko'katlar va qaynatilgan yog'siz go'shtga ustunlik bering. Donli non, baliq, pishloq va boshqa fermentlangan sut mahsulotlariga ruxsat beriladi.

Farzandingizni tugatayotganda quyidagi oddiy qoidalarga amal qiling:

1. Kichik qismlarda, tez-tez, bir vaqtning o'zida ovqatlaning.
2. Kirpilarni saxiylik bilan oling, ehtiyotkorlik bilan chaynang.
3. Och qolganingizda do'konga bormang yoki tashrif buyurmang.

Dunyoviy aravaga ega odamlar uchun qoida

Yugurishdan saqlaning, yoga qiling, raqsga tushing, sayrga chiqing. G'ayritabiiy urushga qarshi kurashning barcha usullari foydasiz emas, balki qabul qilishdir.

Vaziyat o'ta og'ir bo'lsa-da, hech qanday holatda g'ayritabiiy urushga qarshi kurashni ertaga qoldirmang. Bugun, hozir tugating!

Vaginal kuchlanishni kamaytirish uchun fitnes-yoga bilan shug'ullaning. Siz to'liq vaqtda yogi o'qidingiz. Men emasman! Yoga bilan shug'ullanadigan odamlarning turmush tarzi shundayki, uni yaxshilashning iloji yo'q. Bu vegetarian taomlari, meditatsiya, jismoniy mashqlar.

Gapirishdan oldin, yaqinda pochta orqali ovqat oldim:

Qanday qilib ortiqcha suv bilan yugurish mumkin?

Bu mutlaqo mumkin, lekin faqat bosqichma-bosqich boshlang. Yurak birinchi navbatda azoblanganida, katta jismoniy talablarni ehtiyotkorlik bilan qo'yish kerak. Yurish va qisqa yugurish bilan boshlang. Va bir xil intensivlikda soatni asta-sekin oshiring.

Keraksiz kilogrammga qarshi kurashda yaxshi natijalarni oddiy va qulay sport turlaridan olish mumkin:

1. Suzish.
2. Nordik yurish.
3. Badminton.

Dunyo bo'ylab vaza bilan massaj qiling

Haddan tashqari vaga bilan kurashayotganda isitiladigan original massaj kremi maxsus ishlab chiqilgan texnikani talab qiladi.

Mezoterapiyaning afzalliklari tanamizning butun yuzasida infuzionda yotadi. Agar bunday oqim to'g'ri amalga oshirilsa, begona o'tlarga qarshi kurashda yaxshi mahalliy ta'sirga erishiladi.

Diyet, jismoniy mashqlar va massaj, eng muhimi, bir vaqtning o'zida begona o'tlarga qarshi kurashda mo''jizaviy natijalar beradi.

Gomeopatiya bilan g'ayritabiiy vaginani davolash

G'ayritabiiy vagaa bilan kurashishning gomeopatik usullaridan oldin, parhez qo'shimchalaridan foydalanish ko'rib chiqiladi. Tanani tozalash. Jonli fotosurat. Blogimning sahifalarida men monastir kollektsiyasini qanday ichish kerakligini bir necha bor tushuntirdim.

Dunyo bo'ylab vaginani planshetlar bilan davolash

Qo'shimcha dori-darmonlardan ham xursand bo'laman. Kob bosqichida oqim almashinuvi tezligi o'rnatiladi. Ular vitaminlar va oziq-ovqat qo'shimchalarini beradi. Jiddiy epizodlar bo'lsa, endokrinolog tomonidan ko'rsatilgandek, qo'shimcha gormonlarni tavsiya qilmoqchiman.

Ishtahani kamaytirish uchun lablaringizni xuddi shu tarzda yopishtiring. Darhol dorixonaga yugurishning hojati yo'q. Men shifokor bilan maslahatlashishga shoshilaman!

Urushning merosi

Bugun siz va men xotinlarning xotinlari haqida ko'p yangi narsalarni bilib oldik. Ma'lum bo'lishicha, ular o'zlariga kelishgan va bu kasallik bilan kurashish usullarini o'rganishgan.

Supermundane vaga muammosi nafaqat insonning tashqi ko'rinishi, balki barcha organlarga katta qo'shimcha jalb qilishdir.

Agar biz u bilan kurashmasak, super dunyoviy urush tahdidi ostida bo'lgan Xudo.

1. Yuragim kasal. Siz bo'ysunish bilan ishlashingiz kerak, butun tanangizda qonni pompalaysiz, bu esa ikki baravar ko'paygan. Natijada - kuchlanish, gipertenziya rivojlanishi. Supramiral vagina xolesterin plitalari paydo bo'lishiga tahdid soladi. Bu ateroskleroz, qon tomirlari va yurak xurujlariga olib keladi.
2. Dunyoviy vaga turi jigar azoblanadi. Yog'li va sho'r kirpilarda mo'l-ko'l yashab, biz bu organga chidab bo'lmas talabni yaratamiz. Jigar yog'lar bilan to'la bo'ladi. Steatoz rivojlanadi - yog'li jigar.
3. Ichaklar tezh hujum ostida bo'lish juda oz kilogramm. Doimiy bosim gastrit, xoletsistit rivojlanishiga va safro yo'llarining ishini buzishga olib keladi. Vlasnikovning haddan tashqari ko'pligi pechka va qayiqning kelishmovchiligi bilan azoblanadi.
4. Endokrin tizimi tajovuzga xuddi shunday munosabatda bo'ladi. Nutqlar almashinuvi kuchaymoqda. Qalqonsimon bez azoblanadi. Gormonal nomutanosiblik aybdor. Immunitet pasayadi.
chidab bo'lmas ko'rinadi. Odamlar uyni kamroq tark etishga moyil bo'lib, ular uchun oddiy hayot tarzini olib borish muhimroq bo'ladi.

Noaniq shishish kabi jiddiy kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin: past darajadagi kasallik, gormonal muvozanat, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar. Bu jiddiy kasalliklarga, shu jumladan onkologiyaga olib kelishi mumkin.

Bu juda muhim: hech qanday sababsiz kilogramm olishni boshlaganingizdan so'ng, siz shifokorga borishingiz va strikturalardan o'tishingiz kerak.

Hurmatli o'quvchilar, biz sizga ushbu kasallikning ayolimizning sog'lig'iga kirib borishi haqida gapirmaymiz. Homiladorlik boshlangan paytda bu ayniqsa muhimdir.

Shu nuqtai nazardan, bu mening o'quvchim Marinaning 24 kunlik boshqa tasmasida tegishli bo'ladi:

Nima uchun supramirna vaga vaginozda xavfli?

Birinchidan, homilador bo'lganingizda, sizning qiningiz juda katta bo'ladi. Shuningdek, chaqaloqning o'sishi uchun juda ko'p qo'shimcha harakatlar mavjud.

Aks holda, soqchilik varikoz tomirlari, hemoroid, zarba va bosim kabi noxush kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

Uchinchidan, yuqori dunyodan kelgan onalar ko'pincha ajoyib bolalarga ega. Bu pardalarni yig'adi. Bundan tashqari, shifokorlar va pediatrlarning ta'kidlashicha, onadan yog'li kilogramm bilan tug'ilgan bola, keyin ortiqcha vaginadan aziyat chekadi.

Men barcha onalarga aytamanki, biz farzandlarimiz uchun eng muhim boylik ekanligimizni doimo yodda tuting. Ko'krak yoshidagi bolalar to'g'ri ovqatlanish xatti-harakatlarini dumba bilan tupurishlari kerak.

Kichkintoyni xafa qilmaslikka ishonch hosil qiling. Yo'lingizni kuzatib boring. Agar sizning so'zsiz istagingiz uni shifokorga ko'rsatishdan shubhalansangiz.

Ibodatimiz oxirida barcha ilmlaringizni olib qo'yishingizni so'rayman. Bizning rozmova "yuqori vaga - kasallikdan bir parcha uzoq" deb nomlanadi. Bir muddat ishlamang va sog'lom bo'ling. Yangi zustrichgacha!

Men seni yaxshi ko'raman, Anna 🙂

Oddiy qin hajmini aniqlash uchun siz quyidagi hisob-kitoblardan foydalanishingiz mumkin: normal qin (kg) = balandlik (sm) minus 110. Shunday qilib, 170 sm balandlikdagi odamning qin 60 kg ni tashkil qiladi. Siz ideal vagina haqida gapirishingiz mumkin, chunki u odatdagidan 10-15% kamroq. Shunday qilib, biz bilganimizdek, birinchi dumba, keyin bo'yi 170 sm bo'lgan odamning ideal vazni taxminan 51-54 kg bo'ladi. To'g'ri, normaga nisbatan og'irlikning biroz ortishi ham odamning aniq semirishini anglatadi. Xavotirning sababi qo'shiqchining hamroh bo'lgan namoyon bo'lishining aybdori bo'lishi mumkin, chunki hurmat pozitsiyasidan mahrum bo'lish mumkin emas. Biz uchun og'ir vaznli odamlar jismoniy stressga dosh berish uchun tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda.

Vaganing ko'chirilishi tananing turli funktsiyalarining buzilishiga olib keladi, yurak-qon tomir tizimiga ta'siri kuchayadi. Terining funktsiyalari buziladi, qichishish paydo bo'ladi, ich qotishi paydo bo'ladi va azoblanadi. Qo'shimchalardagi supra-vaginal shishish yoqimsiz: artroz rivojlanadi va cho'tkalarning mo'rtligi kuchayadi.

Sabablari paydo bo'ldi

Zaiflikning turg'unlik davrida to'liq uzatilishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Asosiy muammo - ko'p odamlar azob chekayotgan semirish shakli. Ichki sekretsiya kasalliklaridan kelib chiqqan kasalliklarning rivojlanishida o'zgarishlar mavjud. Dunyoviy vaganing asosiy sabablari noto'g'ri pishirish va ovqatlanish, shuningdek, nosog'lom turmush tarzidir.

Eji uchun primus

Qoida tariqasida, katta kilogramm uchun poydevor erta bolalik davrida qo'yiladi. Bolalar stolda taqdim etilgan hamma narsani eyishdan xavotirda va agar ular och bo'lmasa, ularning plastinkalari toza bo'lishi kerak. Bolalarda otalarining bunday ta'mi tufayli eskirganlik bor, bu ularning erta tongda ko'rgan hurmati tufayli, qanchalar hidga aybdor bo'lsalar va o'zlari o'tirish uchun jazolanadilar. Bu uzoq muddatli uyqu vaqti kasallik belgilarini keltirib chiqaradi. Pediatr shifokorlar ko'pincha 3-4 yoshli bolalarda normal tana suyuqliklarining buzilishini qayd etadilar.

Vidmova Ezhining qabulida

Ota-onalar o'z farzandlarini to'g'ri vaqtda ovqatlanishni muntazam ravishda rag'batlantirishlari sababli, ular "xavfsiz" soatda bo'lib ko'rinadi, ehtimol ular och bo'lganligi sababli, ular ochlik tuyg'usini boshqa yo'l bilan tinchlantirishlari mumkin. "Keraksiz" soatda otalar hech qanday ovqat bermaydilar va bolalar ko'pincha qanoatlanib, yashirincha "chekkadagi solod maydonlarini yo'q qiladilar". Shu tarzda, bu tarzda ortiqcha ovqatlangan bolalar yana bir nechta "kaloriya" bombalarini yoqib yuborishadi.

Oddiylik

Vaqt o'tishi bilan, bolalar (ayniqsa, etuklik davrida) va kattalar kuchli istaklarga moyil bo'lib, bu g'ayritabiiy vag sabablaridan biridir. Bundan tashqari, og'ir ovqatni sevuvchilar hech qachon boshqa gazaklar bilan, hatto bugungi kunda ham qoniqmaydilar.

Jismoniy faollikning etishmasligi

Xavfli odamlar nafaqat yaxshi ovqatlanishni, balki o'z faoliyatini cheklashni ham yaxshi ko'radilar. Ular tobora ko'proq o'tirgan holda ishlashga harakat qilmoqdalar, shubhasiz, ajoyib jismoniy jozibadorlikni yo'qotadilar. Ko'pincha g'ayritabiiy vaga bo'lgan odamlar "shoshilmaslik" ni hurmat qilishadi, ular "nopok" ko'rinishdan qo'rqishadi.

Ruhiy muammolar

Kechirasiz, menimcha, ko'p odamlar o'z muammolarini "engib o'tishga" harakat qilmoqdalar. Yordam uchun stress bilan kurashish qobiliyati og'ir kilogrammga olib kelishi mumkin.

Nima uchun vazn yo'qotish juda muhim?

Supermundane dunyosidagi odamlarda arzon grub tuxumlarining shakllanishi bolalikdan o'rganilgan. Menimcha, dunyoviy vaga oddiy hodisa emas. Xushbo'y hidlar sizni bezovta qiladigandek hidlamaydi, chunki ular o'zgarishi kerakligini his qilmaydi. Ba'zida hid tashqi ko'rinishingizda sezilmasligi mumkin.

• Qovurilgan kirpi qalinligini har doim tekshiring.
• Aperatiflarni unuting.
• Farzandlaringizga g'amxo'rlik qiling.
• Ko'proq yo'q qiling.
• Kundalik tartibingizga rioya qiling.

Qirollikdan kelgan odamlar bilan juda ko'p muammolar bor. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarning 70-80 foizi diabetdan aziyat chekishadi, bu diabet rivojlanishiga ta'sir qiluvchi eng muhim omillardan biri hisoblanadi.

Ayolning ideal vaginasi nimani anglatadi, kuchli ayolda qanday ko'rinishlar maqbul deb hisoblanadi? Umuman olganda, bu past mansabdor shaxslarning umumiyligi uchun muhimdir: maqomi, o'sishi, tana hajmi, psixologik tayyorgarligi, to'liq quvvat va boshqalar. Ular tavsiya etiladi, idealga yaqin bo'lgan ko'rsatkichlarni ishlab chiqish uchun vikoryst usullari. Ularni o'rganayotganda, statistik o'rtacha natijalarni ko'rishingizni unutmang. Haqiqiy hayotda biz raqamlarga emas, balki qulaylik va ichki uyg'unlikka e'tibor qaratamiz.

• o'sish, yosh;
• massa nisbati, tana hajmi;
• Broka va Quetelet usullari;
• Nagler, Jon Makkallum, Devin formulalari.

Tana massasi indeksi (BMI)

BMI - bu odamning vazni va bo'yi nisbatini ko'rsatadigan ko'rsatkich. Shifokorlar tez-tez distrofiya va semizlik uchun terapiyaning optimal usulini tanlash uchun maslahatlashadilar. O'z sog'lig'ini har tomonlama baholashni va kundalik yoki ortiqcha kilogrammni himoya qilishni istaganlar uchun indeksni bilish foydalidir. Ushbu ko'rsatkichni tushunish juda oddiy: siz odamning o'lchamini (kg) balandligiga (metrda), kvadratga bo'lishingiz kerak.

Quyidagi BMI qiymatlari topiladi: 15 dan kam - o'tkir vaginal etishmovchilik; 15 dan 18,5 gacha - vaginal etishmovchilik; 18,5 dan 24 gacha - normal vagina; 25 dan 29 gacha -; 30-40 - semizlik; 40 yoshdan oshgan - kuchli semizlik.

Yuqori BMI (35 dan ortiq) bo'lgan odamlar oyoq kiyimlarini almashtirish, oyoqlarini ko'tarish va turish qiyin kechadi. Ortiqcha yog' jiddiy kasalliklarga olib keladi:

• gipertenziya, migren;
• ateroskleroz, varikoz tomirlari;
• suglobi, yurak kasalligi;
• Madaniy diabet, teri darajasi.

Siz parhez, jismoniy mashqlar, uyqu jadvali, tiklanish, psixologik holatni normallashtirishni o'z ichiga olgan qadamlar majmuasini ishlab chiqish uchun juda ko'p harakat qilasiz.

BMI normal bo'lgan, ammo sizning qomatingiz zaif, o'rta yoshli ko'rinishga ega bo'lib, teringiz sarkma va xiralashgan davrlarda sport bilan shug'ullanish va ovqatlanishni muvozanatlash tavsiya etiladi. Vaziyatni tuzatish uchun maxsus bolalar, kambag'al sport qiziqishlari, quruq go'sht massasini yig'ishga to'g'ridan-to'g'ri.

O'sishning optimal ko'rsatkichlari, yoshi

Yoshning kattaligi, balandligi, kilogrammda nima bo'layotganini qanday tushunish mumkin? Tez yo'lga chiqish va JSSTni buzish tavsiya etiladi. Siz zaif holat vakillari uchun ideal tana vaznini quyidagicha hisoblashingiz mumkin:

• o'sish (santimetr) 3 ga ko'paytiriladi, 450 ga ko'tariladi, asr (roca) qo'shiladi;
• Men raqamni olaman va uni 0,25 ga ko'paytiraman va 40 qo'shaman;
• Jadval natijani tekshirishga yordam beradi.

Rivojlanishning yana bir usuli sizning xalqingizning qadr-qimmatini tushunishga yordam beradi:

• santimetrdagi balandlikni 3 ga ko'paytiring, 450 ni ko'taring, asrni qo'shing;
• obsesyonlar, natijani 0,25 koeffitsientga ko'paytiring, 45 qo'shing;
• jadval ma'lumotlarini tekshiring.

Broka usuli

Texnologiya frantsuz jarrohi va antropologi Pol Brok tomonidan sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam berish uchun ishlab chiqilgan. Odamlarning o'sishini asos qilib oling. 165 sm gacha, 100, 166-175 sm ko'taring, 105 ni oling, 170 sm dan ortiq raqamlar uchun - 110.

• Normostenichne (normal) - bu raqam mutanosib ravishda katlanmış, o'rta bo'yli, ipli oyoqlari, ingichka bel. Go'sht yaxshi ajratilgan, yog 'miqdori minimal, bu sog'lom o'zini o'zi qadrlash uchun zarurdir.
• Astenik (dribne) - tanasi cho'zilgan, ko'ndalang parametrlar keyingilardan kichikroq. Ko'krak tor, tekis, bo'yinli, uchlari ingichka, uzun, oriq turini ochadi, burun ingichka. Astenik odamlarning mushaklari zaif zaiflashadi va zaiflik butunlay minimaldir. Semirib ketish jiddiy kasalliklar uchun javobgardir: jarrohlik, travma, metabolik kasalliklar, gormonal muvozanatdan keyin.
• Giperstenik (katta) - tananing ko'ndalang parametrlari keyingilardan kattaroq, qo'llar, skeletlari keng, muhim, qisqa oyoqlari kuchli. Odamlarning o'sishi o'rtacha darajadan past, ularning mahorati hali ham yuqori.

Transvers o'lchamlarga ega bo'lgan ingichka suyakli asteniklar kechikishdan sezilarli darajada kamroq, hisoblangan ko'rsatkichdan 10% ni tanlash kerak. Qisqa oyoqlari, keng oyoqlari va ko'krak qafasi bo'lgan gipersteniklar uchun 10% qo'shing. Proportsional tanasi bo'lgan normastenika oxirgi qiymatni o'zgartirishga hojat yo'q, asosiysi yakuniy raqamni hurmat qilishdir.

Broca texnikasi, nuanslarni hisoblang

Tuzatish usuli yordamida tuzatilgan ideal vaginaning parametri hayot uchun tuzatiladi. Parhezshunoslar, naturopatlar, shifokorlar 40-50 yoshdagi zaif holatga ega bo'lganlar uchun raqamlarni to'g'ri deb hisoblashadi. 20 yoshdan 30 yoshgacha bo'lgan qizlar raqamlarni 10-12% ga o'zgartirishi kerak, 50 yoshdan oshgan ayollar 5-7% qo'shishlari kerak.

Brokning texnikasi o'z xabarini 18 yoshgacha bo'lgan o'smirlarga, homilador ayollarga va qarigan ayollarga etkazishda hech qanday ma'noga ega emas. Bu sportchilar, bodibildingchilar, go'sht massasining faol o'sishi bo'yicha to'g'ridan-to'g'ri mashq qiladiganlar uchun tegishli emas. Ular uchun yog 'to'qimalarining va go'shtning ulushini hisoblashning boshqa usullari mavjud, bu esa noziklik va semirishni aniqlashga yordam beradi.

Quetelet indeksi

Kilogrammni kiritish sizga Rozarhunka uchun Quetelet formulasini aniqlashga yordam beradi. Natijalar 20-65 yoshdagi ayollar, erkaklarning semirish darajasini, nozikligini ko'rsatadi. Kreditlar yoshi, yoshi, 18 yoshgacha, kattalar 46+, sportchilar uchun hisoblanadi.

Oddiy vaznni aniqlash uchun BMI ni hisoblang: og'irlik (kilogramm) kvadratga (kvadrat metr) o'sishga bo'linadi. Butt:

• Menda massa 67, balandligi 170;
• chiqish: 67: (1,7 x 1,7) = 23,18

Natijalar jadvaldagi ma'lumotlar bilan taqqoslanadi:

Shifokorning ko'z qopqog'i va bo'yi uchun asos bo'lgan Quetelet formulasi

Norm - asrning fazilatli maqomi sifatida formulaga amal qilishdir. Masu (gramm) ni hisoblashda o'sishni (santimetr) ajrating, ma'lumotlarni olib tashlang va jadvalga muvofiq tekislang.

Quetelet indeksi tanadagi yog 'miqdorini ko'rsatadi, ammo yog'ning tananing turli qismlari o'rtasida qanday taqsimlanishini aniqlashga imkon bermaydi. Shaklingizni mukammalligini tekshirishga yordam berish uchun quyida tavsiflangan formuladan foydalaning.

Tana hajmiga qarab ommaviy saqlash

Dietga o'tish vaqti kelganida, insonning majburiyatlarini qanday kuzatish mumkin? Turli usullar sinab ko'rilgan, ammo hozirgi ko'rinish boshqacha bo'lganligi sababli, sug'urta majburiyatlarini o'z ichiga olgan pre-drakhanku variantidan foydalanib, g'ayritabiiy vagani tekshiring:

• kindik darajasida paydo bo'ladi;bel atrofi, sm;
• obsyag Sidnytsia o'rtacha, sm;
• Birinchi ko'rsatkich ikkinchisiga bo'linadi, natija normaga mos keladigan ma'lumotlar bilan taqqoslanadi.

Ketish uchun qancha vaqt ketadi? Hujum koeffitsienti: ayollar - 0,65-0,85, erkaklar - 0,85-1.

Jon Makkallum usuli

Jon MakKallumning aniq formulasi tananing turli qismlari namunasi asosida ko'rib chiqiladi. Biz o'rtacha statistik ko'rsatkichlarni kesib tashladik, turli xil bo'yli, rang-barang odamlar uchun mos keladi, ularning orqasida siz har qanday odamning mutanosib ko'rsatkichini aniq tushunasiz.

Makkallum bilan qanday kelishuvingiz borligini qayerdan bilasiz? Teorik o'zini bilakka (sm) yo'naltirdi. U darhol tebranadi, natija 6,5 ​​ga ko'paytiriladi. Ideal holda, raqam ko'krak qafasining atrofiga to'g'ri keladi. Keyinchalik, ma'lumotlarni asos qilib olib, biz bilak va tananing boshqa qismlari parametrlari o'rtasidagi yuzlab korrelyatsiyalarni hisoblaymiz:

• 70% - bel atrofi;
• 85% - kolo stegon;
• 37% - bel atrofi;
• 53% - yo'g'on ichak tutilishi;
• 29% - bilak atrofi;
• 36% - biceps;
• 34% - homilka aylanasi.

Xarajatni oxirigacha hisoblash uchun formula

Konjenital skleroz bo'lsa, protsedura takrorlash uchun ishlatiladi, bu raqamning parametrlarini belgilaydi. Batafsil tavsifni Barbara Edelshteynning "Metabolizmi past odamlar uchun dieta" kitobida topish mumkin.

Rozrahunki bosqichma-bosqich amalga oshiriladi. Boshidanoq energiya normal metabolizm sharoitida mavjud bo'lishi aniq. Murojaat: Optimal Masa 50 Kilogramm, Puna 150 ning Zrosannnya terisiga NO DODEM 1 KILogram. RIK terisida Otdamanny raqamlari ½ kilogramm zankrahunka oldin, uning tozaligi 7 kilogrammdan oshmaydi.

Keling, asl ma'lumotlarga o'tamiz:

• 4,5-7 kilogramm yetkazib beriladi;
• keyin 4-7 kilogramm qo'shing (agar vazn 90 dan ortiq bo'lsa);
• ortiqcha 2-3 kilogramm (tana vazningiz 100 kg dan ortiq bo'lsa).

Stok: 48 uzunlikdagi ayolning balandligi 155, og'irligi 95. Trimmable: 45 + 1 x (155 - 150) + 7 + 7 + 7 = 71 kg.

Shakl olib qo'yilgan - ma'nosiz olingan rasmning vizual ko'rinishi. 60-62 kilogrammgacha vazn yo'qotish sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar kelajakda ayol ko'rishni xohlasa, u tezda chiqish pozitsiyalariga aylanadi. Bundan tashqari, agar siz ovqatlanmasangiz, ishtahangiz yuqori bo'ladi, bu semirishga tahdid soladi.

Rozrahunkalarga qanday rahm qilolmaysiz?

Olingan vikorist formulasi raqamning parametrlari yig'im soatiga, yilning kuniga, oyiga qarab o'zgarishini ta'minlaydi. Terining tanasi individual fiziologik sharoitlarga moslashuvchan bo'lsa ham, bu normaldir. Tana yog'i ovqat, tartib, uyqu, iqlim, o'z-o'zini hurmat qilish, turli amaldorlar tufayli yomonlashadi. Aniq ma'lumotlar haftada bir martadan ko'p bo'lmagan hollarda to'planadi.

Ayol tanasi nozik tuzilish bo'lib, tana siz ichadigan suv miqdori kabi tanqidiy kunlarda saqlashda o'zgarib turadi. Agar boshqa kuni sizning vazningiz 61 kilogramm bo'lsa va boshqa kuni u 62 kilogrammga etgan bo'lsa, siz vahima qo'ymasligingiz, vazn yo'qotishingiz va parhezga o'tishingiz kerak. Bunday tavba hech qanday hurmatga loyiq bo'lmagan vaqtinchalik hodisadir.

Bodibildingchilar va sportchilar uchun so'rov - birinchi o'ngda. Ularning mashg'ulotlari ko'p hollarda to'g'ridan-to'g'ri go'sht figurasining kunlik yengilligiga qaratilgan. Sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun ular ikki barobar ko'proq yog' iste'mol qilishlari kerak. Bu odatiyroq, tabiiy hodisa.

BMI, nima uchun natijalarni ko'r-ko'rona rad etishimiz kerak?

Tana massasi indeksi foydali qiymat bo'lib, statistik ma'lumotlarga asoslanadi va turli mamlakatlardagi odamlarning xususiyatlarini aks ettiradi. Ko'pgina odamlarda BMI odatdagidan yuqori, masalan, odamning bilaklari keng, muhim, ularning figurasi mushak va qalin bo'lgani uchun. Darhol parhezga o'tish yoki jismoniy mashqlar orqali tanani o'rgatishning hojati yo'q degan xulosaga kelish odatiy holdir.

JSST ma'lumotlariga ko'ra, Rossiyada aholining yarmidan ko'pi semirishning birinchi bosqichidan aziyat chekmoqda. Agar biz AQSh ma'lumotlarini solishtirsak, amerikaliklar ruslardan ko'ra ko'proq rossiyaliklarga qaraganda ko'proq ekanligi ma'lum bo'ladi.

1. Dietologlar, naturopatik shifokorlar odamlarning sochlarga ergashishi mumkinligini hurmat qilishadi, ular taxmin qilishadi. Bu organizmni harakatga keltiradi, sog‘lom turmush tarzini olib borish, ovqatlanish qoidalariga rioya qilish, sport bilan shug‘ullanishga undaydi.
2. Psixologlar onlayn-kalkulyatorlar o'z ko'rsatkichlaridan norozi bo'lgan bir qator badavlat odamlar uchun javobgar ekanligini chuqur tahlil qilib, IMTning noto'g'riligiga qarshi chiqishadi.

O'sish formulasini topmagan bo'lsangiz ham, o'z-o'zini hurmat qilish sohasiga e'tibor qarating, tananing o'rtasida joylashgan ovozlarni tinglang. Og'irlikning keskin kamayishi, ayniqsa surunkali kasalliklar bo'lsa, jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Semirib ketish darajasini aniqlash muhim bo'lganligi sababli, siz dietologdan yordam so'rashingiz kerak.

Bugungi kunda uning figurasidan yuz foiz qoniqadigan ayolni topish juda muhimdir. O'ng tomonda faqat bittasi bor, biz muammoni qabul qilganimizda va hali ham og'riqli kilogramm bilan kurashayotganimizda va butunlay boshqacha, ma'lum bo'lganda (yoki noma'lum) u kengaytirilgan va ko'paygan dalillarni belgilamaydi Men kiyib yuraman. bel.

Hatto kasallik diabet, osteoxondroz, bepushtlik, insult, yurak xuruji, uyqu apnesi va ko'krak saratoni kabi jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Keling, sizga o'zingizning figurangizga bo'lgan hurmatingizni oshirish vaqti kelganining 11 ta belgisini beraylik.

Fath belgilari

Odyag Maliyga aylandi

Ko'p ishonch qozonganingizning birinchi va doimiy dalili shundaki, sizning garderobingizning aksariyati siz uchun juda kichkina bo'lib qolgan. Sizning sevimli jinsilaringiz belda bir-biriga to'g'ri kelmaydi, lekin mato tikuvlarda ajralib turadi, chunki siz ularni kiyganingizda, vazn yo'qotish vaqti keldi.

Zaiva vaga ta vtoma

Agar siz yaralangan bo'lsangiz va uxlash haqida qayg'urmasangiz, kuchingiz yo'qolganini his qilasiz, chunki siz oddiy mashg'ulotlarga ikki baravar ko'p energiya sarflaysiz, bu sizni jismoniy faollikni kamaytiradi (masalan, yurish yoki velosipedda yurish) noqulaylik bilan bog'liq, vaqt keldi. vazangizga hurmat ko'rsatish.

Dunyo vazasining orqa tomoni

Ziva vaga va selülit

O‘zimni ekinlar uchun och qolgandek his qila boshladim

Kirpi bo'lgan odamlar ko'pincha kirpi yeyishdan keyin nazoratsiz ochlik hujumlarini boshdan kechirishadi.

Bu nazoratsiz ochlik bir necha sabablarga ko'ra paydo bo'ladi. Avvalo, ko'proq kilogramm olish insonning jismoniy faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, bu energiya almashinuvining buzilishi va glyukoza singishi bilan bog'liq muammolar bilan tahdid qiladi. Bundan tashqari, roachal faolligining pasayishi odamlarning kirpilarga tayanadigan vaqtini oshiradi (oddiy qilib aytganda, ma'nolari bor).

Boshqacha qilib aytganda, suvni asta-sekin qabul qilish vulva devorlarining cho'zilishiga olib keladi, ya'ni har safar to'yinganlik uchun sizga ko'proq va ko'proq suv kerak bo'ladi.

Ammo shuni yodda tutingki, loyqa ko'rish, doimiy sprague, quruq og'iz va bir xil tugashlar tufayli doimo ochlikni his qiladiganlar yurak-qon tomir diabetining belgisi bo'lishi mumkin.

Zayva vaga ta tisk

Jahon statistikasi shuni ko'rsatadiki, boshqa odamlar orasida gipertenziv kasallik vaginal darajasi normal chegaralarda bo'lganlarga qaraganda 3 baravar tez-tez tashxis qilinadi.

Nega hayajondasan? O'ng tomonda - g'ayritabiiy vaza bilan yurak barcha organlar va tizimlarning hayotiyligini ta'minlash uchun barcha kuchlari bilan ishlashi kerak. Qon oqimining kuchayishi qon tomirlarida bosimga olib keladi, bu esa gipertenziya rivojlanishiga sabab bo'ladi.

Og'riq va bel og'rig'i bilan bog'liq muammolar

Orqa miya, tos va pastki uchlarda lokalizatsiya qilingan ko'krak og'rig'i vagina bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin.

Kilogrammdagi muhrlar tizma va yonbag'irlarga bosim o'tkazadi, natijada to'qimalar tezda eskiradi va og'riq sindromi paydo bo'ladi.

Tog'da daryoga kirgandan so'ng, shifokorlar tajribani jarohatlar va jismoniy asoratlarga tenglashtiradilar.

Vazo doimiy ravishda o'sib bormoqda

A'lo darajadagi vakillar 19 yoshgacha, insoniyatning kuchli yarmi esa 25 yoshgacha o'sishi isbotlangan. Ko'rinib turibdiki, qinning tabiiy to'plami belgilangan vaqt oralig'iga qadar ortadi.

Agar ko'rsatilgan yoshdan keyin vazningiz oshsa va har bir daryo uchun 1 - 2 kg atrofida bo'lsa, siz turmush tarzingizni o'zgartirish haqida o'ylashingiz mumkin, aks holda sog'liq muammolari va semirish sizni uzoq vaqt bezovta qilmaydi.

Tana massasi indeksi

Sizning qiningizning ahamiyati uchun qolgan muhim dalil tana massasi indeksi (BMI) bo'lishi mumkin, bu sizning qiningiz qanchalik keksa odamning vakili ekanligini baholashga imkon beradi.

BMIni parchalash uchun kilogrammdagi tana vaznini metrlardagi o'sishga bo'lish kerak, bunda o'sish tezligi kvadratga teng bo'ladi.

Aniq bo'lish uchun, keling, 1,7 m balandlikda va 90 kg o'lchamdagi BMI hajmini ko'rib chiqaylik. Olingan ko'rsatkichlar kvadratni oshirib, 2.89 qiymatini olib tashlaydi. Biz vaznni (90 kg) qiymatni (2.89) va 31.15 (tana massasi indeksi bilan bir xil) olib tashlash orqali ajratamiz.

Norm - bu 18 – 25 oralig'idagi ko'rsatkich. Agar BMI 25 – 30 oralig'ida o'zgarsa, semirish (yo'qotish) mavjudligini aytish mumkin. 30 – 35 gacha bo'lgan ko'rsatkich semirishning birinchi bosqichini ko'rsatadi, 35 – 40 – II bosqich haqida. semiz. Agar sizning BMI 40 dan yuqori bo'lsa, siz semirishning III bosqichida bo'lasiz.

Ular dunyoviy vaga uchun qanday shifokorga do'zaxga boradilar?

Ko'pincha alomatlar to'plami tanadagi nutq almashinuvining buzilishi tufayli yuzaga keladi, bu birinchi navbatda qilinadigan narsadir. endokrinolog (ro'yxatdan o'tish), agar kerak bo'lsa, sizni kimga yo'naltirishi mumkin gastroenterolog (uchrashuv yozing), nevrolog (ro'yxatdan o'tish), kardiolog (ro'yxatdan o'tish), urolog (uchrashuv tayinlang), ginekolog (