Gohida sho‘rlangan rezavorlar, goh shokolad, gohida pomidor nihollarini iste’mol qilmoqchisiz. Nimagacha? Sizning tanangiz sirlarini tinglashingiz kerakmi? Mazali giyohvandlik har doim haqiqiy fiziologik asosga ega: tana nimaga toqat qilmaydi va sharob bu haqda xabar beradi. Bu bizning sog'lom kayfiyatimiz, sog'lig'imiz va farovonligimizni tabiiy o'zini o'zi boshqarish jarayonidir.

P Tashvishlaringizni tinglang, shunda siz qanday hayot tarzini olib borishingiz kerakligini va kelgusi bir necha yil ichida nima yeyishingizni bilib olasiz. Nima uchun chotiri? Chunki bizning maqsadimiz gormonal tizimning ishlashiga tuzatishlar kiritish uchun to'g'ri oziq-ovqat va kun tartibini tanlashdir. Va bunday jiddiy nutqlar uyatchan bo'lmasligi kerak.

U Agar siz bezovta, stress yoki charchagan bo'lsangiz, dam olishni afzal ko'rasiz. Sut tarkibida neyrogormon serotoninni tebranadigan muhim aminokislota mavjud. Ko'rishimiz bilan tashvishimiz yo'qoladi, kayfiyatimiz va uyqumiz susayadi. Va sizning mushaklaringiz kaltsiyni o'zlashtiradi, shunda ular ritmik harakat qiladi va ortiqcha hayajondan aziyat chekmaydi.

Bu nima qo'rqoq?

Oldin Endi bir shisha iliq sut iching yoki yogurtning bir qismini iste'mol qiling. Uyda tayyorlangan kostryulkalar tayyorlang.

U Miyaning faol ishlashi va normal gormonal darajasini saqlab turish uchun xolesterin va yog 'miqdorini kamaytirmaydi. Dudlangan go'sht yog' kislotalari va xolesteringa boy. Va baharatlı dudlangan go'shtlar oziq-ovqat ehtiroslarini rag'batlantiradi.

Bu nima qo'rqoq?

B O'zingizni har kuni dudlangan go'sht bilan bo'yab turing, lekin tez-tez emas, chunki kanserogen organlarning hidi uzoq davom etadi. Boy yog'li kislotalarning Chudove dzherelo - vershkov yog'i (kuniga 30 g). Ratsionda bo'lganlar füme ovqatni xohlashadi, shuning uchun avakado, no'xat va suv o'tlarini qo'shib, ularning ratsionidagi yog' miqdorini oshirish vaqti keldi.

N va qalqonsimon bezning faolligi oshishi yoki kuchli jismoniy faollik yoki vaguslik bilan yuzaga keladigan tezlashtirilgan nutq almashinuvi bilan oshxona ishtiyoqi. Tananing kuchni saqlash va ayni paytda ko'proq energiya olish zarurati haqida gapirish istagi bor.

Bu nima qo'rqoq?

E Agar ishtiyoq yanada ko'proq bo'lsa, bugun siz butun selekta yoki bir banka sprat yeyishingiz mumkin. Allaqachon ertaga, mineral suv (Esentuki No 17 yoki No 20, ikki shisha gazak yoki tushlik oldin, bir kun), chunki tuz yuqori miqdori tanadagi o'rta tiqilib va ​​arterial bosim ko'tarib, mineral suv bilan to'ldirish uchun harakat qilib ko'ring.

U Sizning immunitetingizni tuxum oqi bilan mustahkamlash va tuxum sarig'idan A vitamini tayyorlash kerak.

Bu nima qo'rqoq?

H Har kuni o'z tuxumingizni pishiring yoki uchta tuxum bilan omlet qiling.

E Agar siz ayol bo'lsangiz, unda siz shish, mushaklarning kramplari va yomon kayfiyat bilan permenstrüel sindromga moyilsiz. Siz fosfor qo'shilgan sutdan sut yog'larini olmaysiz.

Bu nima qo'rqoq?

P Har kuni 100 g qattiq ruda ichish eng keng tarqalgan. Agar siz yuqori kaloriya miqdoridan xavotirda bo'lsangiz, 30 g pishloq, 200 g Bryussel gullari va 100 g ismaloq qo'shib ko'ring.

U Siz depressiyadan oldingi holatdasiz yoki shunchaki juda ko'p ishlayapsiz va ko'p energiya talab qilasiz. Shank sharbatining kislotaligi juda past bo'lishi mumkin. Nordon sabzavotlar va mevalar S vitaminiga boy.

Bu nima qo'rqoq?

N ajoyib apelsindan ichishni boshlang. Menyuga shirin bolgar qalampiri va limonni kiritish yaxshidir.

U am, hamma narsa uchun swed, Yodani ayblamaydi.

Bu nima qo'rqoq?

P Eng yaxshi usul 150 g midiya yoki 250 g Qisqichbaqa salatiga ega bo'lishdir. Yod sillasini barqaror ravishda maydalash va dengiz o'tlari salatlarini tayyorlash ancha arzon.

U Siz sovuqdan kasal bo'lib qolasiz. Siz mikroblar va viruslar bilan kasallanasiz va sizning immunitetingiz fitontsidlarni (dezinfektsiyalovchi tabiiy moddalar) talab qiladi.

Bu nima qo'rqoq?

P Chasnikning chinnigulini chaynab, og'izdan mikroblarni olib tashlang. Bundan tashqari, iloji boricha yangi mol go'shti, chasnik va boshqa issiq ziravorlar qo'shing.

U Biz ichak muammolari xavfi ostidamiz va u erda yashaydigan mikroblar sut kislotasi bakteriyalaridan yordam so'raydi.

Bu nima qo'rqoq?

P Oddiy ichak mikroflorasini tiklash uchun bioqo'shimchalar bilan kefir, smetana va yogurt sotib oling.

U Sizda arterial bosim pasayadi va faolroq rosum faolligi bo'ladi. Sizga qo'shimcha energiya kerak bo'ladi.

Bu nima qo'rqoq?

P Istaganingizcha kavi. Dozani oshirib yuborish haqida tanangizga tezroq ayting va ertaga siz kamroq kava hidini sezasiz. Qon tomirlarini yaxshi holatda va kuchlanishni normal holatda ushlab turish uchun bir yildan ortiq vaqt davomida etarlicha uxlang.

U Siz sevishni xohlaysiz va o'zingizni his qilishni xohlaysiz. Siz jismoniy mehrni, iliqlikni va hayot quvonchini sog'inasiz. Shokolad rag'batlantiruvchi nutqni o'z ichiga oladi, ijobiy his-tuyg'ularni yaratadi.

Bu nima qo'rqoq?

N Shokoladda juda ko'p kaloriya borligini yodda tutib, o'zingizni qoniqarli his qilmang.

VA Quruq terida o'zini namoyon qiladigan E vitamini etishmovchiligi haqida gapirish muhimdir.

Bu nima qo'rqoq?

G Qayta qilinmagan o'simlik moyi bilan salatlar tayyorlang, bu erda E vitamini konsentratsiyasi moddaga boy.

P bolalikda aylanib o'tishga urinish haqida gapirish muzlab qolmaguncha muhabbat uyg'unligi.

Bu nima qo'rqoq?

U Vaqtni orqaga qaytarmasangiz, hozirgi kun uchun muammolarga duch kelasiz. Qondagi glyukoza miqdorini kamaytirish va asablarni tinchlantirish uchun butun donli nonni iste'mol qiling.

E Agar siz vegetarian hayot tarziga rioya qilmasangiz (va bu vaziyatda tanangiz to'yingan yog'lar bilan aniq rivojlanadi), unda sog'lom immunitet tizimi uchun zarur bo'lgan D vitamini etishmovchiligi haqida gapirish kerak.

Bu nima qo'rqoq?

P Sandviçlar uchun tabiiy yog'dan foydalaning. Yak top pechiv bilan chi kava choyini iching (kuniga 2-3 dona). Siz oyiga bir marta yog'li xamirni eyishingiz mumkin. Iltimos, tanangizni aldamang va hurmat ko'rsating, shunda xamir va o'choq yuqori yog'ni aralashtirmaydi va almashtirmaydi.

Agar siz ba'zida biron bir qo'shiq mahsulotini iste'mol qilishga majbur bo'lsangiz, tanangizni tinglashingiz kerak, aks holda tanangiz tanadagi qo'shiq ovozlarining etishmasligi yoki ichki muammolar haqida signal beradi.

Tanangizni tinglang va sizni nima bezovta qilayotganini bilib oling.

Sizchi Men kavun iste'mol qilmoqchiman- Bunga nirok va sich mikhur kasalligi sabab bo'lishi mumkin. Kavuna pulpasi sedativ ta'sirga ega va organizmga kerakli kaliyni iste'mol qilishga imkon bermaydi.

Yakshcho Men karam iste'mol qilmoqchiman- Bu erda siz skutulo-ichak trakti bilan bog'liq muammolar haqida gapirishingiz mumkin. Hammayoqni tarkibidagi tsellyuloza ichak ohangini oshiradi, tartronik kislota siydikni hazm qilishga yordam beradi va U vitamini tiqilib qolgan bakteriyalarni tinchitadi.

Men limon istayman- saqich va jigar bilan bog'liq mumkin bo'lgan muammolar. Limon o'simlik sharbatlarining fermentatsiyasini rag'batlantiradi va S vitamini yallig'lanishni engillashtiradi va bakteriyalarni kamaytiradi.

Nega shokolad istaysiz?- tanangiz magniyni so'raydi va u yangi no'xat, loviya va mevalarda bo'ladi.Agar siz tez-tez charchasangiz yoki tushkunlikka tushsangiz, shokolad iste'mol qilishni xohlaysiz. Shokolad tarkibida kayfiyatni ko‘taruvchi flavonoidlar, kakao esa quvonch gormoni serotoninni rag‘batlantirishga yordam beradi.

Men zaytun yemoqchi bo‘ldim, zaytun, orkinos - qalqonsimon bezdagi kamchiliklar haqida guvohlik berishingiz mumkin.Zaytun, zaytun yodga boy, orkinos esa tirozin aminokislotasini o'z ichiga oladi. Agar bu sekretsiyalarning etishmasligi bo'lsa, qalqonsimon bez yana gormonlarni tebratishi mumkin.

nima xohlaysiz Men sovuqni xohlayman aks holda agar siz Men siru istayman Tana mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolar haqida signal beradi: osteoxondroz, artroz, artrit. Tana kaltsiyga muhtoj.

Men chindan ham sabzi istayman- teri, shilliq qavat bilan bog'liq mumkin bo'lgan muammolar, shuningdek, ko'rishning pasayishi, zaiflik. Sabzi teri va organlar uchun foydali bo'lgan A vitaminiga boy.

Nega go'sht iste'mol qilmoqchisiz?. Go'sht tarkibidagi oqsil va suyuqlik immunitet hujayralarini shakllantirish va tanadagi energiyani saqlash uchun zarurdir. Kam energiya va immunitetingiz past bo'lganida doimo go'sht iste'mol qilishni xohlaysiz.

Yakshcho Men jo'xori pyuresi istayman- ichak trakti bilan bog'liq muammolar: o'tkir gastrit, kolit, pankreatit, skutumning virusli kasalligi. Yulaf yormasi ichak devorlarini o'rab oladi, uni himoya qiladi va tsellyuloza ichak-ichak traktining faoliyatini yaxshilaydi.

Yakshcho Men qovurg‘a istayman- Nervova va Rozumova perevtomasi. Baliqda juda ko'p fosfor mavjud bo'lib, u asab tizimining faoliyatini susaytiradi va miyaning samarali ishlashiga yordam beradi.

Agar Men siru istayman- past kuchlanish bilan (gipotenziya). Tuzli yog'li sut tarkibidagi natriy tuzlari va yog'lar arterial bosimni oshiradi.

Yakshcho Men xurmo istayman- mumkin bo'lgan vegetativ muammolar, energiya etishmasligi, shuningdek, disbakterioz. Xurmo glyukoza, vitaminlar va minerallarga boy, ular tonlaydi, yumshatadi, pektin va tsellyuloza ovqat hazm qilish traktining faoliyatini normallashtiradi.

Olma yegim keladi, dina yegim keladi qonda yuqori xolesterin bilan, yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar. Bu mevalar pektin va tsellyulozaga boy bo'lib, ular organizmdan yomon xolesterinni bog'laydi va olib tashlaydi, tromboz xavfini kamaytiradi va yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, insult xavfini kamaytiradi.

Ishtahaning yo'qolishi B1 va B3 vitaminlari, marganets va xlor etishmasligidan dalolat beradi va, masalan, kremniy, triptofan va tirozin etishmasligi haqida gapirish kerak.

Agar hayz ko'rishdan oldin va hayz paytida tuyadi oshsa, bu sizda sink etarli emasligini anglatadi.

Sozlash uchun qoniqarsiz istakning sababi kremniy va tirozin etishmasligini qayd etishdir.

Mening ikkita ajoyib farzandim bor! Ikki umid, ikkita buyuk olov! Keng magistral bo'ylab bir soat tezlikda yuring, menda ikkita yosh qoldi!

Terlik va shamoldagi og'riq, turli sabablarga ko'ra, e'tiborsiz qoldirilmaydi, chunki odamlar o'z sog'lig'ini saqlashni xohlashadi. Bunday alomatlar simptomlarning zararlanganligini ko'rsatadi va kasallik rivojlanmasligi uchun ularga e'tibor berish kerak. Ushbu alomatlarning sabablari hatto oddiyroq bo'lishi mumkin, oziq-ovqat va jismoniy faoliyat bilan bog'liq. Biroq, siz jiddiy kasal bo'lishingiz mumkin.

• 1 Fiziologik sabablar
• 2 Qo'zg'atuvchi omillar
• 3 Surunkali pankreatit
• 4 Xoletsistit va saraton
• 5Likuvannya

1 Fiziologik sabablar

Charchoq va charchoq ekstremal namoyon bo'lishi mumkin, ammo har qanday patologiyaning rivojlanishining belgilari emas. Ko'pincha sabab noto'g'ri ovqatlanishda yotadi. Misol uchun, agar odamlar kirpi mevalari va kirpilarni shirinlik sifatida iste'mol qilsalar, bunday alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Albatta, mevalarni har kuni iste'mol qilish kerak, lekin asosiy ovqatdan keyin bunday shirinlikdan oldin ularni 1-2 yil yoki undan ko'proq vaqt davomida iste'mol qilish kerak bo'ladi. Asosiy ovqatdan oldin meva yeyishingiz mumkin, aks holda siz yana bir soat kutishingiz kerak bo'ladi. Meva omboriga qo'shiladigan boshqa turdagi organik turdagi kislotalar boshqa mahsulotlardagi mineral birikmalar bilan reaksiyaga kirishishi mumkin va bu suyuqlik va gazlarni hosil qiladi.

Yana bir sabab fiziologik xususiyatga ega bo'lib, u orqali odamlar oshqozon va ter va hammomda og'riqni his qilishlari mumkin va bu ushbu protsedurani noto'g'ri amalga oshirish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Axir, hammomni qabul qilish tartibi yanada chiroyli. Agar siz buni kirpidan keyin darhol qilishni boshlasangiz, unda uchlari qon ketishi kuchayadi va natijada vulva maydoni o'zgaradi. Bu orqali slaydda yoqimsiz burilish borligi ko'rinadi. Shuning uchun, birinchi navbatda, shunga o'xshash protseduralarga o'tishni tekshirish yaxshiroqdir.

Siz darhol choy ichmaganlar orqali qusish, og'riq, noqulaylik yoki drenajdan chiqib ketishingiz mumkin. Misol uchun, kirpi yeyishdan keyin darhol choy ichish tavsiya etilmaydi. Bu choy tarkibidagi fermentlarning oqsillar va boshqa moddalar va boshqa moddalar bilan reaksiyaga kirishishi bilan bog'liq. Bu surtish jarayonini buzadi.

Gapirishdan oldin uxlashni yaxshi ko'radiganlar juda ko'p. Ushbu signallarni ko'rish ham osonroq. Uyqu vaqtida to'g'ri qirqish buziladi, ayniqsa odamlar oshqozonida uxlashni tanlasa. Bu orqali siz uyqudan oldin va yotishdan keyin charchoq va charchoqni boshdan kechirishingiz mumkin.

Yana bir yaramas kichik narsa - bu tovuq. Ayniqsa, ketgandan keyin chekish yomon. Vidrizhka shamol va tutun tomonidan qo'zg'atilishi mumkin, bu tovuq soati davomida tortiladi. Bundan tashqari, bu harakat kasallik yashashi mumkin bo'lgan etchingga salbiy ta'sir qiladi.

2 Qo'zg'atuvchi omillar

Echingda nafaqat ma'lum fiziologik jarayonlar va noto'g'ri signallar salbiy ko'rinishi mumkin. Shank va shnurning og'irligi jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Misol uchun, gastrit bunday alomatlarni qo'zg'atishi mumkin.

Kasallik davrida shilliq qavatning shilliq qavatining yaxlitligi buziladi, hidi yoqila boshlaydi. Bu kasallik bilan odam nafaqat kasal va charchoqni his qiladi, balki chirigan go'shtning hidini ham his qiladi. Shuningdek, bemorda uyquning yo'qolishi, ishtahaning oshishi, ba'zida qorin bo'shlig'ida shishiradi. Ehtimol, bu qusish bilan qo'zg'atilgan. Pechka paydo bo'lishi juda kam uchraydi.

Qayiqda teshik va shamol paydo bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir kasallik bu virusdir. Siz bir yoki bir nechta muammolarda aybdor bo'lishingiz mumkin. Xushbo'y hidlar skutumda yoki o'n ikki barmoqli ichakda paydo bo'ladi. Har xil turdagi viruslar mavjud. Kasallikning rivojlanishi turlicha bo'ladi, shuning uchun bu kasallikning belgilari ko'proq bemorlarda kuchayadi. Bu holda, namlik bor, uning sabablari chirigan ortiqcha zaharlangan, nordon hidda yotadi. Og'riq qorinning yuqori qismida lokalizatsiya qilingan ko'rinadi.

Bu alomatlar yonish (hatto kuchliroq), qusish xurujlari va zerikishni o'z ichiga oladi. Ishtaha pasayadi, ba'zida diareya va ich qotishi paydo bo'ladi. Gapirishdan oldin, odamda jiddiy kasallik borligini ko'rsatadigan eng muhim belgilardan biri bu barcha alomatlarning u bilan bog'liqligidir. Siz ketganingizdan keyin hid paydo bo'la boshlaydi. Xushbo'y hid ovqatdan keyin o'rtacha 20-30 hafta (yiliga maksimal) paydo bo'ladi. Ba'zida virus kasalligi darvozabonning kasalligi bilan bir vaqtda sodir bo'ladi. Stenoz rivojlanadi: agar odamda bu galusda lümen bo'lsa, bu kasallikdir.

Virusli kasallik faol rivojlanayotgan Helicobacter pylori bakteriyasidan kelib chiqadi.

Bu erda ichakning shilliq qavati so'riladi. Bundan tashqari, ushbu kasallikning rivojlanishida genetik xilma-xillik ham rol o'ynaydi. Hayot tarzi, tartib va ​​ovqatlanish muhim rol o'ynaydi. Og'riq, moyli o'simlik sharbatining kislotaliligini o'zgartirish usuli sifatida antasidlar sabab bo'lishi mumkin. Davolash uchun og'riq qoldiruvchi vositalar, keng spektrli antibiotiklar, omeprazol va boshqa preparatlar ham kerak.

Xuddi shunday belgilar ezofagit bilan ham paydo bo'lishi mumkin. Kasallik natijasida odamlarning shilliq to'plarida ateşleme jarayonlari rivojlanadi. Bunday holda, og'riq qoshiq ostida, qorinning markazida yoki sternum orqasida lokalize qilinadi. Vidrizhka tez-tez quyiladi. Kamdan-kam hollarda qayiq o'rniga uy bor. Agar biror kishi gorizontal holatni egallasa yoki keskin tushib qolsa, unda alomatlar kuchayishi mumkin. Kasallik kuchayganida nafas qisilishi, meteorizm, yo'tal, diareya, isitma, qusish va ko'ngil aynish xurujlari, tana harorati ko'tariladi, og'izda nordon ta'm paydo bo'ladi.

3 Surunkali pankreatit

Pankreatit subslitda yallig'lanish jarayonlari bilan tavsiflanadi. Ushbu kasallik o'tkir yoki surunkali shaklda paydo bo'lishi mumkin. Kasallik og'irlashganda, bu jarrohlik tabiatning patologiyasi. Odamlar bunday iboralarga sezgir, shuning uchun ularga chidash juda muhimdir. Bunday holatda intensiv terapiya talab etiladi. Agar kasallik surunkali bo'lsa, alomatlar unchalik og'ir bo'lmaydi, ammo davolanish yanada qiyinlashadi. Zagostrennya eng yomonni ayblaydi, chunki odamlar bolalar ovqatlanish qoidalarini buzgan. Bunga noqulaylik, pishirish, terlash sabab bo'ladi, bularning barchasi noto'g'ri ovqatlanishdan kelib chiqadi.

Suv osti uzumlari uchun kam miqdorda issiq o'tlar, maltlar va mevalar mavjud. Agar siz Rojdestvo bayramlarida tez-tez sodir bo'ladigan ushbu mahsulotlar va o'tlarni haddan tashqari oshirsangiz, odamlar zerikib, ishtahani yo'qotadilar. Operatsion xarakterdagi og'riqlar paydo bo'ladi va og'riq hayot davomida tarqalishi mumkin. U yashaydi va ba'zan o'sadi va shamol esadi. Natijada, fermentlarning ko'rish qobiliyati buziladi. Aynan shu paytda ich qotishi va diareya muammosi boshlanadi. Butun aholi orqali endokrin tizim organlari bilan bog'liq muammolar ayblanadi.

Profilaktika va davolashning eng yaxshi usuli - bu parhez. Agar siz qoidalarga rioya qilsangiz, unda hech qanday muammo bo'lmaydi. Kasallikning birinchi alomatlari paydo bo'lishi bilan siz bolangiz tug'ilishidan oldin fermentativ preparatlarni qabul qilishni boshlashingiz kerak. Qattiq og'riqlar bo'lsa, og'riqni yaxshi ko'radigan hokimiyat tomonidan taklif qilingan vositalarni qabul qilish joizdir. Bundan tashqari, preparat proton nasos blokeri bo'lishi mumkin.

4 Xoletsistit va saraton

Skutum va shnur atrofidagi og'riq va noqulaylik xoletsistitning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Surunkali va dushman shaklga ega. O'tkir shaklda og'riq o'ng hipokondriyumda paydo bo'ladi. Hidi yoqa suyagi va yelkagacha yetib borishi mumkin. Ba'zida tana harorati ko'tariladi, og'iz quriydi va odam sprague bilan og'riydi. Surunkali shaklda juda ko'p turli xil belgilar mavjud. Masalan, rotida girchitime bor. Odamlar tez-tez zerikib, qusish xurujlari paydo bo'ladi. Ba'zida stela zaif bo'ladi. Sovuq kamdan-kam hollarda paydo bo'ladi. U qadrsiz xarakterga ega. U chanoq yaqinida, shuningdek, o'ng hipokondriyum sohasida seziladi.

Ayniqsa, kirpidan keyin shamol hali ham paydo bo'ladi. Og'riqli odamlar har qanday jismoniy huquqlar uchun kurashadilar. Bu qo'rqoqlik, hipotermiya, oziq-ovqat qoidalarini buzish va stress orqali namoyon bo'ladi. Ushbu kasallikni davolash uchun antipiretik dorilar, antasidlar, analjeziklar va proton nasos blokerlari qo'llaniladi.

Jismoniy faollikdan keyin charchoq, charchoq, og'riq, noqulaylik, pishirish va boshqa alomatlar ham saraton jarayonlarining rivojlanishidan kelib chiqishi mumkin. Saraton hujayralari o'sadi va asab hujayralariga hujum qiladi. Buyrakdagi noqulaylik, keyin esa oshqozon chuqurida og'riq bor. Bir kishi qisqa vaqt ichida 10 kg oziq-ovqat sarflashi mumkin. Ba'zida qusish, vulvada qon ketish va ishtahani yo'qotish bor. Onkologik kasalliklarni davolash qaysi bosqichda ekanligingizga bog'liq. Jarrohlik usullari eng keng tarqalgan.

5Likuvannya

Biz birinchi navbatda sabablarni tahlil qilishimiz kerak. Ezofagit tabiatda nevrologik bo'lgani uchun, bu sababni tushunishni boshlash kerak. Bundan oldin, kichik qismlarda ovqatlanish yaxshidir. Kuniga 3-5 marta ovqatlanishga ruxsat beriladi. Bolalar o'qishni tugatishlari kerak. Agar dastani hosil bo'lishining intensivligi oshsa, unda sharbat to'qilgan bo'lishi kerak yoki kishanlanmasligi kerak. Shoshilmasdan va shoshmasdan ehtiyoj bor. Agar bemorning ahvoli yomonlashsa, noyob va kuchli sharbatni olish kerak bo'ladi. Obov'yazkovo bugungi kunda nafas olish va dam olish gimnastikasi bilan shug'ullanish huquqi ustida ishlashi kerak. Bundan tashqari, asab tizimini mustahkamlash kerak.

Og'izdagi shamol va noqulaylik noto'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq bo'lganligi sababli, siz tishlaringizga qarashingiz kerak bo'ladi. Chekish, uxlash yoki faol sport o'ynashdan keyin o'zingizni himoya qiling. Sharbatingizni darhol ichmaslik yaxshiroqdir, lekin keyin, kamida 20-30 ta ichimlikdan keyin. Bir soat gapirish va ketish taqiqlanadi. Meni ehtiyotkorlik bilan chaynash kerak va ajoyib kiyimlar bilan bog'lanmaslik kerak. Ayozli taomlarni, tsibulni kamroq iste'mol qiling, gazlangan ichimliklar iching, chunki... Hidi shilliq qavatlarning parchalanishini to'xtatadi. Saqichni doimiy ravishda vikorizatsiya qilishning hojati yo'q. Gapirishdan oldin nordon sutli kokteyllar va boshqa ichimliklar ham zararli bo'lishi mumkin.

Odamlarda turli sabablarga ko'ra shankda og'riq bor va tiqilishi boshdan kechiriladi. Xushbo'y hid fiziologik xususiyatga ega bo'lishi yoki ichak-ichak traktining rivojlanishi natijasida paydo bo'lishi mumkin. Albatta, quritgich birinchi navbatda siz ovqatlangandan keyin buziladi, shuningdek, agar hammom to'g'ri drenajlanmagan bo'lsa. Organlarni ehtiyotkorlik bilan davolashdan ko'ra, bunday muammolar bilan shug'ullanish ancha oson. Samolikuvannya butunlay o'rab olingan. Bunday muhim va murakkab kasalliklar bilan tez orada tanani engillashtirish uchun shifokorga borishingiz kerak bo'ladi. Faqatgina ushbu dori-darmonlarni qabul qilgandan so'ng, aniq sabablarni aniqlang va tegishli davolanishni belgilang.

Mashhur lassoches haqida aytilganlarning aksariyati afsonadan boshqa narsa emas

Bugun 24 - Eskimoslar kuni. Hech kim sovuq nima bilan rozi bo'lmaydi - katta yoshli bolalarning 99 foizi uchun sevimli taom. Biroq, hozirgi sovuq haqida ko'proq afsonalar va bir oz ko'proq ayblash mumkin. Xushbo'y hidning qanchalik to'g'ri? Ayozda yana nima bor - qobiq yoki shkodi? Qoniqishni bartaraf etish va yomon sog'liqdan qochish uchun qanday qilib to'g'ri tanlash kerakligini bilib oling?

Ayoz yog'ni yoqadi

pixabay.com

Dietologlarning fikriga ko'ra, sovuq ichimliklar kun davomida tez-tez ovqatlanishga olib kelishi mumkin. Golovne - kam yog'li navni tanlang va dunyoni biling. Bu mahsulot organizm tomonidan 95-98% ga so'riladi, u sutga qaraganda to'rt baravar ko'p uglevodlarni o'z ichiga oladi va mutaxassislarning ta'kidlashicha, u yog 'birikmalarining so'laklash jarayoniga sovuq ijobiy ta'sir ko'rsatadi - kaltsiyning yuqori foizi uchun. , u bilan aralashtiriladi.

Ayozli tomoq og'riyapti

Ko'pgina otorinolaringologlar o'lik sovuq tanani davolaydi degan fikrga qo'shiladilar. Agar butun yoz va kuzda kichik qismlarda sovuq bo'lsa, qishda tomoq og'rig'i va boshqa tomoq og'rig'i yo'qolishi ehtimoli katta. Licorice lassa mahalliy immunitetni tebratadi, asta-sekin tomoqni past haroratga moslashtiradi.

Ayni paytda Britaniyaning Oksford Bruks universiteti, agar tomoq og'riyotgan bo'lsa, muzlatilgan ovqat eyishni tavsiya qiladi! Ushbu laksatiflardan engil foydalanish shilliq qavatning shishishini kamaytiradi va tomoq og'rig'ini engillashtiradi.

Moroziovo - birinchi marta

Frosty - mavsumiy ko'k ranglar uchun ajoyib vosita, bu ham depressiyaga olib keladi. Bu qo‘shimcha tergov o‘tkazish uchun London Tergovgacha Instituti e’tiboriga havola qilingan. Golovne - tabiiy sutdan yoki tepadan tayyorlangan mahsulotni tanlang. Ko'tarinki kayfiyatda bo'lganingizda, u bilan birga kelgan istak tufayli tanadagi quvonch gormoni - serotoninni ishga tushiradigan ikki soniya ichida muzlaydi.

Ayoz immunitetni kuchaytiradi

Sovuqda mavjud bo'lgan B guruhi vitaminlari uyqu sifatini yaxshilaydi va yomon kayfiyat bilan kurashishga yordam beradi, A vitamini tomoq og'rig'ini saqlash uchun zarurdir, D vitamini yordamida organizm kaltsiyni osonroq so'radi va E vitamini himoya qiladi. yurak-qon tomir kasalliklariga qarshi va Zmorshok ko'rinishini oldini oladi. Ayoz miya faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Sovuq ovqat urug'lantirishga yordam beradi

Yaqinda Garvard sog'liqni saqlash maktabi hayratlanarli xulosaga keldi: tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sovuq ovqatlarni faol iste'mol qilgan ayollar sovuq sharoitlarga duchor bo'lgan ayollarga qaraganda 25% ko'proq qusishmoqda. O'ngdagi hamma narsa ovulyatsiya uchun jigarrang yog'lar bilan qoplangan, ular muzlatgichda saqlanishi mumkin.

Nutqdan oldin: Ayoz dunyosidagi eng qimmat taomning bir qismi 25 ming dollar turadi. Uni tayyorlash uchun 28 turdagi kakao loviya, truffles va smut ishlatiladi - har bir qismda 5 gramm sof oltin mavjud.

Ayoz miya spazmlarini keltirib chiqarishi mumkin

Agar siz juda ko'p sovuq shirinlik iste'mol qilsangiz, o'tkir bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. Garvard instituti ma'lumotlariga ko'ra, bu yuqori tanglayning keskin sovishi bilan bog'liq bo'lib, asab tugunining tirnash xususiyati va miya spazmini keltirib chiqaradi. Bu sodir bo'lganda, hech qanday dahshatli narsa yo'q - shunchaki bir shisha iliq suv iching, shundan so'ng siz sovuq ovqatni eyishingiz mumkin.

pixabay.com

Sovuq suvni issiq ichimliklar bilan iste'mol qila olmaysiz

Agar siz muzli issiq choy ichsangiz, tish emaliga zarar yetkazishingiz mumkin. Keskin harorat farqi yoriqlar paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun sovuq lasso bilan ichadigan ichimlikning harorati juda yuqori emasligiga ishonch hosil qiling.

Frosty og'ir diabet va diabetga chalinganlar uchun yaxshi emas

Muzlatilgan oziq-ovqatlarning, birinchi navbatda, yuqori kaloriyali navlari bor, ular tarkibida yog 'miqdori ko'p. Bundan tashqari, agar sizda yuqori xolesterin bo'lsa, sovuqqa tez-tez ta'sir qilishdan qochishingiz kerak.

Dietologlar dietangizga mevalar va tatlar va lazzat kuchaytirgichlarni kiritishni tavsiya qiladilar. Va tabiiy pishloqdan tayyorlangan meva-berry navlari kamroq qobiqqa ega.

Uni pastdan cho'milish mumkin emas, sovuqdan ajin va deformatsiyalangan

Ziplangan muzlatilgan briketlar nafaqat yoqimsiz, balki, hech bo'lmaganda, diareyani keltirib chiqarishi mumkin. O'ng tomonda, agar muzlatilgan bo'lsa, muzlatilgan bo'lsa, u ichak infektsiyasini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa ichak trakti bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.

Tashqarida muzlab ovqatlanish yaxshi emas

pixabay.com

Ko'chada sovuq mittevo arra, bug'lar va chiqindi gazlarni o'zlashtiradi. Agar siz kuta olmasangiz, sokin yashil parkga borib, skameykada o'tirib, sovuqda o'tirishingiz mumkin. Hatto kafeda bir necha soat o'tkazish yoki qizilmiya blokini uyga olib kelish yaxshiroqdir. Gapirishdan oldin, uyda siz chaqalog'ingizning shirinliklarini to'ldirishingiz mumkin: masalan, ularni idishga soling va yangi nordon mevalarning bir qismini qo'shing, bu esa tanaga qovoq va yog'larni osonroq qabul qilishga yordam beradi.

Nutqdan oldin: Rok-n-rollning sovuq qirolini sevish Elvis Presli. Bir necha qop shokoladli muzga shokolad chiplari qo'shishingiz mumkin.

Xabardagi ma'lumotlar ko'plab manbalardan to'plangan

Men .. moqchiman qizilmiya- Magniy yetarli emas. Xromli polikolat
Men .. moqchiman oseledtsi- To'g'ri yog'larning etishmasligi (Oseledtsa va boshqa dengiz yog'li baliqlari Omega 6 ga boy).
Men .. moqchiman non- Yana yog 'yo'qotish yo'q (tana nonga qo'yganingizni biladi - va u yig'laydi: uni yoyib yuboring!!).
Kechqurun choy ichish istagi paydo bo'ladi pishirilgan mahsulotlar- bugungi kunda to'g'ri uglevodlarni olmagan (B guruhi vitaminlari etishmasligi va boshqalar).
Men .. moqchiman quritilgan o'rik- A vitamini etishmasligi

Men .. moqchiman banan- Kaliy yetarli emas. Yoki siz ko'p kava ichasiz, chunki sizda kaliy yo'q.
Men .. moqchiman shokolad
Men .. moqchiman non: Azot etishmovchiligi oqsil miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlarda (baliq, go'sht, no'xat, loviya) paydo bo'ladi.
Men grizzty istayman muz: Nestacha zaliza. Qo'ying: go'sht, baliq, parranda go'shti, dengiz o'tlari, ko'katlar, gilos.
Men .. moqchiman qizilmiya: 1. Nestacha cho'loq. Qo'ying: brokkoli, uzum, sira, tovuq, dana jigari.
2. Nestacha vugletsiu. Yangi mevalardan rohatlaning. 3. Fosfor etishmasligi. Quyidagilar uchun javob beradi: tovuq, yowl, jigar, parranda go'shti, baliq, tuxum, sut mahsulotlari, no'xat, dukkakli va dukkaklilar. 4. Nestacha Sirki. Tarkibida: klyukva, horseradish, xochga mixlangan oilaning sabzavotlari (oq karam, brokkoli, gulkaram), ko'katlar. 5. Triptofan (muhim aminokislotalardan biri) etishmasligi. Qo'ying: syrah, jigar, qo'zichoq, rodzinki, shirin kartoshka, ismaloq.
Men .. moqchiman semiz tipratikanlar: Kaltsiy etishmasligi. Qo'ying: brokkoli, dukkakli va dukkaklilar, sira, kunjut.
Men .. moqchiman kavi chi choyi: 1. Fosfor etishmasligi. Quyidagilar uchun javob beradi: tovuq, sigir, jigar, parranda go'shti, baliq, tuxum, sut mahsulotlari, no'xat, dukkakli va dukkaklilar. 2. Nestacha sirki. Tarkibida: klyukva, horseradish, xochga mixlangan oilaning sabzavotlari (oq karam, brokkoli, gulkaram), ko'katlar. 3. Natriy (tuz) ning yo'qolishi. Quyidagilar bilan xizmat qiling: dengiz tuzi, olma sharbati (kiyinish doljinli salat). 4. Nestacha zaliza. Qo'ying: qizil go'sht, baliq, parranda go'shti, dengiz o'tlari, yashil sabzavotlar, gilos.
Men .. moqchiman kuygan kirpilar: Nestacha vugletsiu. Qabul qiling: yangi mevalar.
Men .. moqchiman gazli ichimliklar: Kaltsiy etishmasligi. Qo'ying: brokkoli, dukkakli va dukkaklilar, sira, kunjut.
Men .. moqchiman sho'r: Xloridlarning etishmasligi. Foydalanish: qaynatilmagan echki suti, baliq, tozalanmagan dengiz tuzi.
Men .. moqchiman nordon: Nestacha magniy. Aralashtiring: yog'siz no'xat va xamirturush, mevalar, dukkaklilar va dukkaklilar.
Men .. moqchiman noyob tipratikan: Suv yetarli emas. Bugun limon va ohak sharbati qo'shilgan 8-10 stakan suv iching.
Men .. moqchiman qattiq kirpilar: Suv yetarli emas. Tabletkaning tanasi suvsizlanadi va vaqt o'tkazgandan so'ng, spragueni his qilish kerak. Bugun limon va ohak sharbati qo'shilgan 8-10 stakan suv iching.
Men .. moqchiman sovuq ichimliklar: Marganetsning nikohi. Qo'ying: voloskiy no'xat, bodom, no'xat-pekan, loxina

Zhor tanqidiy kunlar oldidan:
Nestacha: sink.
Qo'ying: qizil go'sht (ayniqsa, ichki organlardan go'sht), dengiz mahsulotlari, bargli sabzavotlar, ildiz sabzavotlari.
Zagalniyning to'xtovsiz hujumi:
1. Kremniyning etishmasligi.

2. Triptofan (muhim aminokislotalardan biri) etishmasligi.
Qo'ying: syrah, jigar, qo'zichoq, rodzinki, shirin kartoshka, ismaloq.
3. Nestacha tirozin (aminokislotalar).

Ishtaha butunlay yo'qoldi:
1. B1 vitaminining etishmasligi.
Topilgan: no'xat, bo'tqa, dukkaklilar, jigar va hayvonlarning boshqa ichki organlari.
2. B2 vitaminining etishmasligi.
To'g'ri keladi: orkinos, halibut, sigir terisi, tovuq, kurka, cho'chqa go'shti, bo'tqa, dukkaklilar va dukkaklilar
3. Nestacha marganets.
Qo'ying: tukli no'xat, bodom, pecan no'xat, lokhina.
Chekishni xohlaysizmi:
1. Kremniyning taqchilligi yo'q.
Joylash uchun: no'xat, nasin; Qayta qilingan kraxmalli mahsulotlardan saqlaning.
2. Nestacha tirozin (aminokislotalar).
Tarkibida: vitamin C yoki apelsin, yashil va ko'k meva va sabzavotlar bilan vitamin qo'shimchalari.

Nima xohlaysiz?
Yong'oq, yeryong'oq yog'i.
Qadimgi odamlarning tasdig'iga ko'ra, megapolislar aholisi oldida bizni hokimiyatda bo'lgan yeryong'oqni iste'mol qilish muhimdir. Agar siz yeryong'oq, shuningdek dukkakli ekinlarga ishtiyoqingiz bo'lsa, bu sizning tanangizda B guruhi vitaminlari etarli emasligini anglatadi.
Banani.
Agar chirigan bananlarning hidi sizni hayratda qoldirsa, unda kaliy kerak. Bananlarni sevuvchilar odatda kaliyni "eyishadi" sechoginous yoki kortizonli dori-darmonlarni qabul qiladiganlar orasida topiladi. Banan tarkibida taxminan 600 mg kaliy bor, bu kattalar uchun kunlik ehtiyojning to'rtdan bir qismini tashkil qiladi. Biroq, bu mevalar kaloriyalarda juda yuqori. Agar siz kilogramm berishdan qo'rqsangiz, bananlarni pomidor, oq ferment va anjir bilan almashtiring.
Bekon.
Bekon va boshqa dudlangan go'shtlarga qaramlik odamlarni parhezga o'tishga majbur qiladi. Yog 'tarkibidagi mahsulotlarni kamaytirish qonda xolesterinning kamayishiga olib keladi va dudlangan go'shtlar eng ko'p yog'ni o'z ichiga olgan mahsulotdir. Agar siz chaqaloqning ta'sirini yana davom ettirishni xohlamasangiz, xotirjamlikka berilmang.
Dinya.
Dinah kaliy, kaltsiy, fosfor, magniy, shuningdek, vitaminlarga boy.Asab va yurak-qon tomir tizimi zaif odamlarga ayniqsa kerak. Gapirishdan oldin, o'rta ovqatning yarmi 100 kkaldan oshmasligi kerak, shuning uchun siz kilogramm olishdan qo'rqmaysiz.
Nordon mevalar va rezavorlar.
Limon, kran va boshqalarga bo'lgan ishtiyoq. Vujudingiz zaiflashganda va S vitamini va kaliy tuzlariga bo'lgan ehtiyoj kuchayganida sovuqdan ehtiyot bo'ling. Nordon va jigar va saqich bilan bog'liq muammolarga duch kelganlarga tortish.
Farbi, gips, tuproq, kreida.
Har bir narsani chaynash zarurati chaqaloqlar, bolalar va homilador ayollar uchun bunga arziydi. Bu bolalarda intensiv o'sish va homiladorlik davrida xomilalik hujayra tizimini shakllantirish davrida yuzaga keladigan kaltsiy va D vitamini etishmovchiligini ko'rsatadi. Ratsioningizga sut mahsulotlari, tuxum, sariyog 'va baliq qo'shing - bu bilan vaziyatni osongina tuzatishingiz mumkin.
Tsibulya, chasnik, ziravorlar va ziravorlar.
Qoida tariqasida, odamlar nafas olish organlari bilan bog'liq muammolar borligini his qilishadi. Agar odam chasnik va tsibulaga va hatto murabbo o'rniga xantal bilan nonga tortilsa - ehtimol burunda nafas olish kasalligi bor. Ehtimol, shu tarzda - fitontsidlar yordamida - tana o'zini infektsiyadan himoya qila oladi.
Sut va fermentlangan sut mahsulotlari.
Achitilgan sut mahsulotlarini yaxshi ko'radiganlar, ayniqsa syra, kaltsiyga eng ko'p ehtiyoj sezadigan odamlardir. Raptovaning sutga bo'lgan muhabbatiga muhim aminokislotalar - triptofan, lizin va leysinning nikohi orqali erishish mumkin.
Morozivo.
Frosty, boshqa sut mahsulotlari kabi, kaltsiyni o'z ichiga oladi. Uglevod almashinuvi buzilgan, gipoglikemiya yoki qandli diabet bilan og'rigan odamlar hali ham alohida sevgini boshdan kechirmoqda. Psixologlar sevgini muzlab qolguncha, bolalik uchun azob-uqubatlarni ko'rsatadilar.
Dengiz mahsulotlari
Yod tanqisligida dengiz mahsulotlari, ayniqsa asal va dengiz o'tlari uchun doimiy ishtiyoqdan qochish kerak. Bunday odamlar yod tuzida cho'milishlari kerak.
Maslini va zaytun.
Zaytunga bo'lgan muhabbat (shuningdek, tuzlangan bodring va marinadlar uchun) natriy tuzlarining nikohidan kelib chiqadi. Bundan tashqari, tuzga qaramlik qalqonsimon bezning disfunktsiyasi bo'lgan odamlarda paydo bo'ladi.
Janob.
Siz kaltsiy va fosforga muhtoj bo'lganlarni yaxshi ko'rasiz. Pishloqni karam brokkoli bilan almashtirishga harakat qiling - u juda ko'p ozuqaviy moddalar va kamroq kaloriyalarga ega.
Vershkov yog'i.
Ovqatlanishda yog' miqdori kam bo'lgan vegetarianlar va D vitamini etarli bo'lmagan kechki yashovchilarda ishtiyoqdan qochish ehtimoli ko'proq.
Nasinya yotoqxonaga.
Hozirgi kunda oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyoj ko'pincha dormouse o'simlikiga boy bo'lgan antioksidant vitaminlarga muhtoj bo'lgan tovuqlar tomonidan seziladi.
Shokolad.
Shokoladga bo'lgan muhabbat - bu dahshatli narsa. Biroq, boshqalar shokoladni kofeinga qaram bo'lganlarga va miyasi glyukozaga ayniqsa muhtoj bo'lganlarga qaraganda ko'proq yaxshi ko'radilar.

Qizilmiya. Ehtimol, siz qattiq ishlayapsiz va allaqachon asabiylashdingiz. Glyukoza stress gormoni - adrenalinni rag'batlantirishda faol rol o'ynaydi. Shuning uchun asabiy va aqliy zo'riqish paytida asab tizimi tezroq iste'mol qilinadi va tana asta-sekin yangi qismlarni talab qiladi.
Bunday vaziyatda o'zingizni shirin narsa bilan davolash gunoh emas. Bir guruh boy keklarni iste'mol qilmaslik (ular juda ko'p muhim uglevodlarga ega), balki shokolad va marshmallowlarni baham ko'rish yaxshiroqdir.
SOLEN. Agar siz sho'rlangan bodring, pomidor va oseledetsga vahshiylik bilan hujum qilsangiz, oziq-ovqat doimo tuzsiz qolsa, siz eski yong'in yoki tanadagi yangi infektsiyaning paydo bo'lishi haqida gapirasiz.
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'pincha bu muammolar sekostatik tizim bilan bog'liq - sistit, prostatit, yallig'langan qo'shimchalar va boshqalar.
KISNE. Bu ko'pincha skleraning kislotaligi pasayganligi haqida signaldir. Bu, agar sklera sharbati kam ishlab chiqarilgan bo'lsa, sekretor funktsiyasi etarli bo'lmagan gastrit bilan sodir bo'ladi. Buni qo'shimcha gastroskopiya yordamida tekshirishingiz mumkin.
Shuningdek, kirpi o'zining nordon ta'mi bilan sovuq, biriktiruvchi kuchga ega, sovuqqonlik va ko'tarilgan haroratda o'z-o'zini hurmat qilishdan xalos bo'lishga yordam beradi va ishtahani rag'batlantiradi.
GIRKE. Ehtimol, bu davolanmagan kasallik yoki o'simlik tizimining shlaklanishidan keyin tanaga mast bo'lish signalidir.
Agar siz tez-tez achchiq ta'mga ega bo'lgan narsani xohlasangiz, kunlaringizni nishonlash, tozalash tartib-qoidalariga g'amxo'rlik qilish kerakligini his qilishingiz mumkin.
PEKLIK. Yarim qalampir shakerini tashlamaguningizcha va oyoqlaringiz sizni Meksika restoraniga olib borguningizcha, o'tlar yangi ko'rinadimi? Bu sizda "dangasa" ilgak borligini anglatishi mumkin, u rag'batlantirishga muhtoj bo'lgan kirpi butunlay zaharlanadi. Va ziravorlar va o'tlarni pishirish to'g'ridan-to'g'ri tuzlashni rag'batlantiradi.
Bundan tashqari, issiq ovqatga bo'lgan ehtiyoj lipid almashinuvining buzilishi va "yomon" xolesterin miqdori ortishi haqida signal berishi mumkin. Kirpi qonni suyultiradi, yog'larni yo'q qiladi va idishlarni tozalaydi. Ale, men buni qilganda, men shilimshiqni sudrab ketyapman. Shuning uchun och qolganingizda chili va salsaga shoshilmang.
IN'YAZHUCHE. Siz sabrsizlik bilan og'zingizga bir nechta gilos rezavorlarini qo'ymoqchi bo'lganingizdan so'ng, aks holda siz xurmo bo'ylab tinchgina yurolmaysiz, quruq kuchingiz zaiflashadi va oxir-oqibat jonlanishni talab qiladi.
Tort ta'mi bo'lgan mahsulotlar terining terisi ostiga surtiladi (yaralarni davolashga yordam beradi), terining rangi yaxshilanadi. Qon ketishiga yordam beradi (masalan, mioma bilan), bronxolegen muammolari bo'lsa, balg'amni olib tashlaydi.
Aloe trikotaj kirpi qonni qalinlashtiradi - bu laringeal qonning ko'payishi va tromb hosil bo'lishiga moyil bo'lgan (varikoz tomirlari, gipertenziya va boshqa yurak kasalliklari bilan) odamlar uchun xavfli bo'lishi mumkin.
PRISNE. Bunday kirpilarga bo'lgan ehtiyoj ko'pincha yuqori kislotalilik, ich qotishi, shuningdek jigar va oshqozon bilan bog'liq muammolar bilan gastrit yoki skutum infektsiyasi bo'lsa paydo bo'ladi.
Toza suv oshqozonni zaiflashtirishga yordam beradi, spastik og'riqni yo'qotishga yordam beradi va shuntni tinchlantiradi.

Shokoladli qizilmiyaga qaramlik
Ko'pincha, "shokoladga qaramlik" dan aziyat chekadigan odamlar kofeinga qaram bo'lib, miyasi ayniqsa glyukozaga muhtoj bo'lganlardir. Boshqa maltlar ham mavjud. Siz muvozanatsiz ovqatlanayotganingiz uchun tanangiz energiya manbai sifatida glyukozaga bo'lgan ehtiyojga ham sezgir. Va shokoladning o'zi mo''jizaviy tarzda bunday muammolarni engadi. Afsuski, bu mahsulot juda ko'p yog'larni o'z ichiga oladi, bu sizning tanangiz va figurangiz uchun juda xavflidir.
*** Sabzavotlar va donlar ko'proq - ular uglevodlarga boy. Shirin uchun esa quritilgan mevalarni yoki oz miqdorda no'xat bilan asalni tanlang.
Sirnning giyohvandligi
Gostriy, solonium, ziravorlar bilan yoki ziravorlarsiz ... Siz bir kunsiz yashay olmaysiz, uni xayolingizga keltirish lazzati - siz kilogrammni iste'mol qilishga tayyorsiz (esda tutaylik, har biriga kamida 100 g olasiz. kun). Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, kaltsiy va fosforga shoshilinch ehtiyoj sezadiganlar bizni yaxshi ko'rishadi. Albatta, janob, organizm uchun keraksiz va zarur so‘zlar ko‘p, ya’ni yog‘lar...
*** Pishloqni brokkoli karam bilan almashtirishga harakat qiling - u kaltsiy va fosforga boy, ammo kaloriya miqdori kam. Agar tanangiz sutni yaxshi qabul qilsa - kuniga 1-2 shisha, xom va sut mahsulotlari (kuniga 50 g dan ko'p bo'lmagan) va xom sabzavotlarni iching.
Nordon limonga qaramlik
Ehtimol, sizning dietangizda hazm qilish uchun muhim bo'lgan ovqatlarga e'tibor qaratilishi mumkin va tana o'z ishini engillashtirish uchun qobiq sharbatining kislotaliligini kamaytirishga harakat qiladi. Sovuq bo'lganingizda, nordon meva va rezavorlardan ham ho'llashingiz mumkin - mo''jiza S vitaminidir.
*** Yog 'o'rniga yog'ni birlashtirishni tanlang va bir vaqtning o'zida juda ko'p mahsulotni aralashtirmang. Qovurilgan, haddan tashqari tuzlangan va juda issiq sabzavotlardan, shuningdek, haddan tashqari issiqlik bilan ishlov berilgan sabzavotlardan saqlaning. Agar siz ishqalanish bilan bog'liq muammolarni sezsangiz (ayniqsa, jigar va milk mo'ynasi tomonida), gastroenterologga murojaat qiling.
Giyohvandlik chekilgan
Füme go'sht va shunga o'xshash lazzatlarga bo'lgan ishtiyoq juda qattiq dietada bo'lganlar orasida kuchayadi. Qonda "yaxshi" xolesterin darajasini pasaytirish uchun ratsiondagi yog'li mahsulotlar miqdorini kamaytirish muhim ahamiyatga ega va füme go'shtlarda etarli miqdorda boy yog'lar mavjud.
*** Kam yog'li kirpi ustidan o'tmang - hali ham bir oz yog 'bo'lganini tanlang. Misol uchun, bir yoki ikki yuz yog 'tarkibiga ega yogurt, kefir yoki ryazhanka sotib oling. Kuniga kamida bir osh qoshiq malina va bir choy qoshiq vershkova yog'i, xuddi qattiq dietada bo'lgandek. Etarlicha yog 'bilan yashaydiganlar uchun vazn yo'qotish tezroq ekanligi isbotlangan.
Oziq-ovqatlarga qaramlik va kasalliklar
Tsibulya, chasnik, ziravorlar va ziravorlar. Ushbu mahsulotlar va ziravorlar uchun davlat talabi, qoida tariqasida, nafas olish organlari bilan bog'liq muammolarni ko'rsatadi.
Maslini va zaytun. Bunday qaramlik qalqonsimon bezning ishi buzilganida paydo bo'lishi mumkin.
Morozivo. Uglevod almashinuvi buzilgan, gipoglikemiya yoki diabet bilan og'rigan odamlarda alohida sevgi hali ham seziladi.
Banani. Chirigan banan hididan boshingni yo'qotishing bilanoq, qalbingning ramkasiga hurmat ko'rsatasan.
Nasinnya yotoq sichqonchasi. Bu kun va yoshdagi oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyoj ko'pincha antioksidant vitaminlarga muhtoj bo'lganlar orasida paydo bo'ladi. Bu sizning tanangizda juda ko'p kuchli radikallar mavjudligini anglatadi - rivojlangan qarishning asosiy provakatorlari.

Xayrli kun, forum a'zolari va agar siz bu haqda o'ylamagan bo'lsangiz, biror narsani xohlasangiz, bu oson emas! Bugun, birinchi baliq ovlashdan so'ng, men bir narsani xohladim, bilmayman va bitta stolni taxmin qilgan holda, u uzoq vaqt oldin yaratilgan, ayniqsa Internetda ... Menimcha, kimdir baxtli bo'ladi!

Baliq ovlash kutilganidek o'tmadi, lekin yomon o'tmadi.

tanada nima siz hohlagandek ko'rinmaydi...

Xabardagi ma'lumotlar bir nechta sahifalardan to'plangan, boshqa xabarning o'qi yaxshi jadvaldir, lekin bu erda men uni sudrab chiqa olmadim - format bir xil emas.

Men .. moqchiman qizilmiya- Magniy yetarli emas. Xromli polikolat
Men .. moqchiman oseledtsi- To'g'ri yog'larning etishmasligi (Oseledtsa va boshqa dengiz yog'li baliqlari Omega 6 ga boy).
Men .. moqchiman non- Yana yog 'yo'qotish yo'q (tana nonga qo'yganingizni biladi - va u yig'laydi: uni yoyib yuboring!!).
Kechqurun choy ichish istagi paydo bo'ladi pishirilgan mahsulotlar- bugungi kunda to'g'ri uglevodlarni olmagan (B guruhi vitaminlari etishmasligi va boshqalar).
Men .. moqchiman quritilgan o'rik- A vitamini etishmasligi

Men .. moqchiman banan- Kaliy yetarli emas. Yoki siz ko'p kava ichasiz, chunki sizda kaliy yo'q.
Men .. moqchiman shokolad
Men .. moqchiman non: Azot etishmovchiligi oqsil miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlarda (baliq, go'sht, no'xat, loviya) paydo bo'ladi.
Men grizzty istayman muz: Nestacha zaliza. Qo'ying: go'sht, baliq, parranda go'shti, dengiz o'tlari, ko'katlar, gilos.
Men .. moqchiman qizilmiya: 1. Nestacha cho'loq. Qo'ying: brokkoli, uzum, sira, tovuq, dana jigari.
2. Nestacha vugletsiu. Yangi mevalardan rohatlaning. 3. Fosfor etishmasligi. Quyidagilar uchun javob beradi: tovuq, yowl, jigar, parranda go'shti, baliq, tuxum, sut mahsulotlari, no'xat, dukkakli va dukkaklilar. 4. Nestacha Sirki. Tarkibida: klyukva, horseradish, xochga mixlangan oilaning sabzavotlari (oq karam, brokkoli, gulkaram), ko'katlar. 5. Triptofan (muhim aminokislotalardan biri) etishmasligi. Qo'ying: syrah, jigar, qo'zichoq, rodzinki, shirin kartoshka, ismaloq.
Men .. moqchiman semiz tipratikanlar: Kaltsiy etishmasligi. Qo'ying: brokkoli, dukkakli va dukkaklilar, sira, kunjut.
Men .. moqchiman kavi chi choyi: 1. Fosfor etishmasligi. Quyidagilar uchun javob beradi: tovuq, sigir, jigar, parranda go'shti, baliq, tuxum, sut mahsulotlari, no'xat, dukkakli va dukkaklilar. 2. Nestacha sirki. Tarkibida: klyukva, horseradish, xochga mixlangan oilaning sabzavotlari (oq karam, brokkoli, gulkaram), ko'katlar. 3. Natriy (tuz) ning yo'qolishi. Quyidagilar bilan xizmat qiling: dengiz tuzi, olma sharbati (kiyinish doljinli salat). 4. Nestacha zaliza. Qo'ying: qizil go'sht, baliq, parranda go'shti, dengiz o'tlari, yashil sabzavotlar, gilos.
Men .. moqchiman kuygan kirpilar: Nestacha vugletsiu. Qabul qiling: yangi mevalar.
Men .. moqchiman gazli ichimliklar: Kaltsiy etishmasligi. Qo'ying: brokkoli, dukkakli va dukkaklilar, sira, kunjut.
Men .. moqchiman sho'r: Xloridlarning etishmasligi. Foydalanish: qaynatilmagan echki suti, baliq, tozalanmagan dengiz tuzi.
Men .. moqchiman nordon: Nestacha magniy. Aralashtiring: yog'siz no'xat va xamirturush, mevalar, dukkaklilar va dukkaklilar.
Men .. moqchiman noyob tipratikan: Suv yetarli emas. Bugun limon va ohak sharbati qo'shilgan 8-10 stakan suv iching.
Men .. moqchiman qattiq kirpilar: Suv yetarli emas. Tana shu qadar qor bilan to'lganki, u allaqachon spragni aniqlash uchun vaqt sarflagan. Bugun limon va ohak sharbati qo'shilgan 8-10 stakan suv iching.
Men .. moqchiman sovuq ichimliklar: Marganetsning nikohi. Qo'ying: voloskiy no'xat, bodom, no'xat-pekan, loxina

Zhor tanqidiy kunlar oldidan:
Nestacha: sink.
Qo'ying: qizil go'sht (ayniqsa, ichki organlardan go'sht), dengiz mahsulotlari, bargli sabzavotlar, ildiz sabzavotlari.
Zagalniyning to'xtovsiz hujumi:
1. Kremniyning etishmasligi.

2. Triptofan (muhim aminokislotalardan biri) etishmasligi.
Qo'ying: syrah, jigar, qo'zichoq, rodzinki, shirin kartoshka, ismaloq.
3. Nestacha tirozin (aminokislotalar).

Ishtaha butunlay yo'qoldi:
1. B1 vitaminining etishmasligi.
Topilgan: no'xat, bo'tqa, dukkaklilar, jigar va hayvonlarning boshqa ichki organlari.
2. B2 vitaminining etishmasligi.
To'g'ri keladi: orkinos, halibut, sigir terisi, tovuq, kurka, cho'chqa go'shti, bo'tqa, dukkaklilar va dukkaklilar
3. Nestacha marganets.
Qo'ying: tukli no'xat, bodom, pecan no'xat, lokhina.
Chekishni xohlaysizmi:
1. Kremniyning taqchilligi yo'q.
Joylash uchun: no'xat, nasin; Qayta qilingan kraxmalli mahsulotlardan saqlaning.
2. Nestacha tirozin (aminokislotalar).
Tarkibida: vitamin C yoki apelsin, yashil va ko'k meva va sabzavotlar bilan vitamin qo'shimchalari.

Nima xohlaysiz?
Yong'oq, yeryong'oq yog'i.
Qadimgi odamlarning tasdig'iga ko'ra, megapolislar aholisi oldida bizni hokimiyatda bo'lgan yeryong'oqni iste'mol qilish muhimdir. Agar siz yeryong'oq, shuningdek dukkakli ekinlarga bo'lgan ishtiyoqingiz bo'lsa, unda tanangiz B guruhi vitaminlarini yo'q qilmaydi.
Banani.
Agar chirigan bananlarning hidi sizni hayratda qoldirsa, unda kaliy kerak. Bananlarni sevuvchilar odatda kaliyni "eyishadi" sechoginous yoki kortizonli dori-darmonlarni qabul qiladiganlar orasida topiladi. Banan tarkibida taxminan 600 mg kaliy bor, bu kattalar uchun kunlik ehtiyojning to'rtdan bir qismini tashkil qiladi. Biroq, bu mevalar kaloriyalarda juda yuqori. Agar siz kilogramm berishdan qo'rqsangiz, bananlarni pomidor, oq ferment va anjir bilan almashtiring.
Bekon.
Bekon va boshqa dudlangan go'shtlarga qaramlik odamlarni parhezga o'tishga majbur qiladi. Yog'li mahsulotlarning kamayishi qondagi xolesterinning kamayishiga olib keladi va dudlangan go'sht eng yuqori yog'li tarkibga ega bo'lgan mahsulotdir. Agar siz chaqaloqning ta'sirini yana davom ettirishni xohlamasangiz, xotirjamlikka berilmang.
Dinya.
Dinah kaliy, kaltsiy, fosfor, magniy, shuningdek, vitaminlarga boy.Asab va yurak-qon tomir tizimi zaif odamlarga ayniqsa kerak. Gapirishdan oldin, o'rta ovqatning yarmi 100 kkaldan oshmasligi kerak, shuning uchun siz kilogramm olishdan qo'rqmaysiz.
Nordon mevalar va rezavorlar.
Limon, kran va boshqalarga bo'lgan ishtiyoq. Vujudingiz zaiflashganda va S vitamini va kaliy tuzlariga bo'lgan ehtiyoj kuchayganida sovuqdan ehtiyot bo'ling. Nordon va jigar va saqich bilan bog'liq muammolarga duch kelganlarga tortish.
Farbi, gips, tuproq, kreida.
Har bir narsani chaynash zarurati chaqaloqlar, bolalar va homilador ayollar uchun bunga arziydi. Bu bolalarda intensiv o'sish va homiladorlik davrida xomilalik hujayra tizimini shakllantirish davrida yuzaga keladigan kaltsiy va D vitamini etishmovchiligini ko'rsatadi. Ratsioningizga sut mahsulotlari, tuxum, sariyog 'va baliq qo'shing - bu bilan vaziyatni osongina tuzatishingiz mumkin.
Tsibulya, chasnik, ziravorlar va ziravorlar.
Qoida tariqasida, odamlar nafas olish organlari bilan bog'liq muammolar borligini his qilishadi. Agar odamda murabbo o'rniga chasnik va tsibula va hatto xantal qo'shilgan nonga chanqoq bo'lsa, burunda nafas olish kasalligi bo'lishi mumkin. Ehtimol, shu tarzda - fitontsidlar yordamida - tana o'zini infektsiyadan himoya qila oladi.
Sut va fermentlangan sut mahsulotlari.
Achitilgan sut mahsulotlarini yaxshi ko'radiganlar, ayniqsa syra, kaltsiyga eng ko'p ehtiyoj sezadigan odamlardir. Raptovaning sutga bo'lgan muhabbatiga muhim aminokislotalar - triptofan, lizin va leysinning nikohi orqali erishish mumkin.
Morozivo.
Frosty, boshqa sut mahsulotlari kabi, kaltsiyni o'z ichiga oladi. Uglevod almashinuvi buzilgan, gipoglikemiya yoki qandli diabet bilan og'rigan odamlar hali ham alohida sevgini boshdan kechirmoqda. Psixologlar sevgini muzlab qolguncha, bolalik uchun azob-uqubatlarni ko'rsatadilar.
Dengiz mahsulotlari
Yod tanqisligida dengiz mahsulotlari, ayniqsa asal va dengiz o'tlari uchun doimiy ishtiyoqdan qochish kerak. Bunday odamlar yod tuzida cho'milishlari kerak.
Maslini va zaytun.
Zaytunga bo'lgan muhabbat (shuningdek, tuzlangan bodring va marinadlar uchun) natriy tuzlarining nikohidan kelib chiqadi. Bundan tashqari, tuzga qaramlik qalqonsimon bezning disfunktsiyasi bo'lgan odamlarda paydo bo'ladi.
Janob.
Siz kaltsiy va fosforga muhtoj bo'lganlarni yaxshi ko'rasiz. Pishloqni karam brokkoli bilan almashtirishga harakat qiling - u juda ko'p ozuqaviy moddalar va kamroq kaloriyalarga ega.
Vershkov yog'i.
Ko'proq vegetarianlar, kam yog'li ovqat iste'mol qiladiganlar va D vitamini etarli bo'lmagan tunda yashovchilarda ishtiyoqdan qochish ehtimoli ko'proq.
Nasinya yotoqxonaga.
Hozirgi kunda oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyoj ko'pincha dormouse o'simlikiga boy bo'lgan antioksidant vitaminlarga muhtoj bo'lgan tovuqlar tomonidan seziladi.
Shokolad.
Shokoladga bo'lgan muhabbat - bu dahshatli narsa. Biroq, boshqalar shokoladni kofeinga qaram bo'lganlarga va miyasi glyukozaga ayniqsa muhtoj bo'lganlarga qaraganda ko'proq yaxshi ko'radilar.

Qizilmiya. Ehtimol, siz qattiq ishlayapsiz va allaqachon asabiylashdingiz. Glyukoza stress gormoni - adrenalinni rag'batlantirishda faol rol o'ynaydi. Shuning uchun asabiy va aqliy zo'riqish paytida asab tizimi tezroq iste'mol qilinadi va tana asta-sekin yangi qismlarni talab qiladi.
Bunday vaziyatda o'zingizni shirin narsa bilan davolash gunoh emas. Bir guruh boy keklarni iste'mol qilmaslik (ular juda ko'p muhim uglevodlarga ega), balki shokolad va marshmallowlarni baham ko'rish yaxshiroqdir.
SOLEN. Agar siz sho'rlangan bodring, pomidor va oseledetsga vahshiylik bilan hujum qilsangiz, oziq-ovqat doimo tuzsiz qolsa, siz eski yong'in yoki tanadagi yangi infektsiyaning paydo bo'lishi haqida gapirasiz.
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'pincha bu muammolar sekostatik tizim bilan bog'liq - sistit, prostatit, yallig'langan qo'shimchalar va boshqalar.
KISNE. Bu ko'pincha skleraning kislotaligi pasayganligi haqida signaldir. Bu gastrit bilan, agar skuamoz sharbat ishlab chiqarilmasa, sekretsiya funktsiyasi etarli emasligi sababli sodir bo'ladi. Buni qo'shimcha gastroskopiya yordamida tekshirishingiz mumkin.
Shuningdek, kirpi o'zining nordon ta'mi bilan sovuq, biriktiruvchi kuchga ega, sovuqqonlik va ko'tarilgan haroratda o'z-o'zini hurmat qilishdan xalos bo'lishga yordam beradi va ishtahani rag'batlantiradi.
GIRKE. Ehtimol, bu davolanmagan kasallik yoki o'simlik tizimining shlaklanishidan keyin tanaga mast bo'lish signalidir.
Agar siz tez-tez achchiq ta'mga ega bo'lgan narsalarni xohlasangiz, kunlaringizni nishonlash, tozalash uchun protseduralar bilan shug'ullanish zarurligini his qilishingiz mumkin.
PEKLIK. O't yangi ko'rinadi, unga yarim qalampir shaker tashlay olmaysizmi va oyoqlaringiz sizni Meksika restoraniga olib boradi? Bu sizda "dangasa" ilgak borligini anglatishi mumkin, u rag'batlantirishga muhtoj bo'lgan kirpi butunlay zaharlanadi. Va ziravorlar va o'tlarni pishirish to'g'ridan-to'g'ri tuzlashni rag'batlantiradi.
Shuningdek, oshqozon-ichak traktiga bo'lgan ehtiyoj lipid almashinuvining buzilishini va "yomon" xolesterin miqdorining ko'payishini ko'rsatishi mumkin. Kirpi qonni suyultiradi, yog'larni yo'q qiladi va idishlarni tozalaydi. Ale, men buni qilganda, men shilimshiqni sudrab ketyapman. Shuning uchun och qolganingizda chili va salsaga shoshilmang.
IN'YAZHUCHE. Siz sabrsizlik bilan og'zingizga bir nechta gilos rezavorlarini qo'ymoqchi bo'lganingizdan so'ng, aks holda siz xurmo bo'ylab tinchgina yurolmaysiz, quruq kuchingiz zaiflashadi va oxir-oqibat jonlanishni talab qiladi.
Tort ta'mi bo'lgan mahsulotlar terining terisi ostiga surtiladi (yaralarni davolashga yordam beradi), terining rangi yaxshilanadi. Qon ketishiga yordam beradi (masalan, mioma bilan), bronxolegen muammolari bo'lsa, balg'amni olib tashlaydi.
Aloe trikotaj kirpi qonni qalinlashtiradi - bu laringeal qonning ko'payishi va tromb hosil bo'lishiga moyil bo'lgan (varikoz tomirlari, gipertenziya va boshqa yurak kasalliklari bilan) odamlar uchun xavfli bo'lishi mumkin.
PRISNE. Bunday kirpilarga bo'lgan ehtiyoj ko'pincha yuqori kislotalilik, ich qotishi, shuningdek jigar va oshqozon bilan bog'liq muammolar bilan gastrit yoki skutum infektsiyasi bo'lsa paydo bo'ladi.
Toza suv oshqozonni zaiflashtirishga yordam beradi, spastik og'riqni yo'qotishga yordam beradi va shuntni tinchlantiradi.

Shokoladli qizilmiyaga qaramlik
Ko'pincha, "shokoladga qaramlik" dan aziyat chekadigan odamlar kofeinga qaram bo'lib, miyasi ayniqsa glyukozaga muhtoj bo'lganlardir. Boshqa maltlar ham mavjud. Siz muvozanatsiz ovqatlanayotganingiz uchun tanangiz energiya manbai sifatida glyukozaga bo'lgan ehtiyojga ham sezgir. Va shokoladning o'zi mo''jizaviy tarzda bunday muammolarni engadi. Afsuski, bu mahsulot juda ko'p yog'larni o'z ichiga oladi, bu sizning tanangiz va figurangiz uchun juda xavflidir.
*** Sabzavotlar va donlar ko'proq - ular uglevodlarga boy. Shirin uchun esa quritilgan mevalarni yoki oz miqdorda no'xat bilan asalni tanlang.
Sirnning giyohvandligi
Gostriy, solonium, ziravorlar bilan yoki ziravorlarsiz... Siz bir kun ham yashay olmaysiz, uni xayolingizga keltirish lazzati - siz kilogrammni iste'mol qilishga tayyormiz (har biriga 100 g dan kam bo'lmaydi, deb hisoblaymiz) kun). Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, kaltsiy va fosforga shoshilinch ehtiyoj sezadiganlar bizni yaxshi ko'rishadi. Albatta, janob, organizm uchun keraksiz va zarur so‘zlar ko‘p, ya’ni yog‘lar...
*** Pishloqni brokkoli karam bilan almashtirishga harakat qiling - u kaltsiy va fosforga boy, ammo kaloriya miqdori kam. Agar tanangiz sutni yaxshi qabul qilsa, kuniga 1-2 shisha, xom va sut mahsulotlari (kuniga 50 g dan ko'p bo'lmagan) va xom sabzavotlarni iching.
Nordon limonga qaramlik
Ehtimol, sizning dietangizda hazm qilish uchun muhim bo'lgan ovqatlarga e'tibor qaratilishi mumkin va tana o'z ishini engillashtirish uchun qobiq sharbatining kislotaliligini kamaytirishga harakat qiladi. Sovuq bo'lganingizda, nordon meva va rezavorlardan ham ho'llashingiz mumkin - mo''jiza S vitaminidir.
*** Yog 'o'rniga yog'ni birlashtirishni tanlang va bir vaqtning o'zida juda ko'p mahsulotni aralashtirmang. Yog'langan, ortiqcha tuzlangan va o'ta issiq sabzavotlardan, shuningdek, haddan tashqari issiqlik bilan ishlov berishdan saqlaning. Agar siz ishqalanish bilan bog'liq muammolarni sezsangiz (ayniqsa, jigar va milk mo'ynasi tomonida), gastroenterologga murojaat qiling.
Giyohvandlik chekilgan
Füme go'sht va shunga o'xshash lazzatlarga bo'lgan ishtiyoq juda qattiq dietada bo'lganlar orasida kuchayadi. Qonda "yaxshi" xolesterin darajasini pasaytirish uchun ratsiondagi yog'li mahsulotlar miqdorini kamaytirish muhim ahamiyatga ega va füme go'shtlarda etarli miqdorda boy yog'lar mavjud.
*** Kam yog'li kirpi ustidan o'tmang - hali ham bir oz yog 'bo'lganini tanlang. Misol uchun, bir yoki ikki yuz yog 'tarkibiga ega yogurt, kefir yoki ryazhanka sotib oling. Kuniga kamida bir osh qoshiq malina va bir choy qoshiq vershkova yog'i, xuddi qattiq dietada bo'lgandek. Etarlicha yog 'bilan yashaydiganlar uchun vazn yo'qotish tezroq ekanligi isbotlangan.
Oziq-ovqatlarga qaramlik va kasalliklar
Tsibulya, chasnik, ziravorlar va ziravorlar. Ushbu mahsulotlar va ziravorlar uchun davlat talabi, qoida tariqasida, nafas olish organlari bilan bog'liq muammolarni ko'rsatadi.
Maslini va zaytun. Bunday qaramlik qalqonsimon bezning ishi buzilganida paydo bo'lishi mumkin.
Morozivo. Uglevod almashinuvi buzilgan, gipoglikemiya yoki diabet bilan og'rigan odamlarda alohida sevgi hali ham seziladi.
Banani. Chirigan banan hididan boshingni yo'qotishing bilanoq, qalbingning ramkasiga hurmat ko'rsatasan.
Nasinnya yotoq sichqonchasi. Bu kun va yoshdagi oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyoj ko'pincha antioksidant vitaminlarga muhtoj bo'lganlar orasida paydo bo'ladi. Bu sizning tanangizda juda ko'p kuchli radikallar mavjudligini anglatadi - rivojlangan qarishning asosiy provakatorlari.