Kundalik hayotda dam olish, g'amxo'rlik qilish va barcha muammolarni hal qilishning eng oson yo'li raqsga tushishdir. Biroq, bu juda ko'p noyob narsa, raqs uchun hech qanday imkoniyat yo'q. Ale qo'rqishdan qo'rqmaydi, hatto uyingizning ongiga osongina tashrif buyursangiz ham. Klub raqslaridagi bosh chiroyli tarzda yiqilib tushadigan ritmni sezadi. Kob uchun, uyda o'ynang va agar o'zingiz o'ynasangiz, raqs maydonchasiga jasorat bilan boring.

Sizlarga qizlar uchun klub raqslarining yangi video darsini taqdim etamiz. Jismoniy tarbiya va tarbiya bosqichidan to'g'ri. Bosh bu yerda - bazhannya raqsga tushishni kutmoqda.
To'liq dars sizga klub raqslari asoslarini o'z-o'zidan o'zlashtirishga yordam beradi. Xoreograf sizga eng oddiy raqs elementlarini ko'rsatadi. In va
Keling, klub musiqasi oldida chiroyli va chiroyli tarzda yiqilib tushing. Uchliklarni o'ynab, mumkin
Siz har qanday raqs maydonchasida o'zingizni chindan ham his qilasiz va klubdagi musiqaga ajoyib tarzda muhrlanib qolasiz.

Shunday qilib, barcha javoblarni ko'ring va muammoga duch keling. Uydagi qizlar uchun klub raqslariga keling. Smolder, o'zingiz ekanligingizni tinchlantiring. vyhu uchun video dars, musiqa va raqs o'z ichiga oladi. Obov'yazkovo tomonidan energiya zaryadini olib tashlang
ijobiy his-tuyg'ular. Muvaffaqiyat!

• Yana ham yaxshisi, o'sha ma'ruza video-darsda men Go-Go raqsini quloqlarim uchun raqsga tushiraman - bu qiziqarli musiqa uchun uni garnishingly qulashini ko'rishni istagan barcha qizlar uchun shunchaki sehrgar. Rojdestvoni o'rganing ...
• Klubda Virushayuchi, bagatox dvchat qo'shish sumnívi, hatto hammasi ham chiroyli tarzda yiqilib tushmaydi va shuning uchun men raqs maydonchasining markazida bo'lishni xohlayman. Ale tashvishlana olmaydi ...
• Biz siz uchun xoreograf-professional Viktor Sho va LaShonny orasidan oddiy tartiblardan klub raqslari bo'yicha bir nechta darslarni tanladik. Klub raqslari musiqa qoyalaridan bir oz oldinroq edi, keyin ...
• Klub pari da yak raqsi? Ba'zi odamlar ko'pincha tabiiy, ale tsykavo va jozibali raqs maydonchasiga qarashni xohlaydigan qizlar va o'g'il bolalar haqida hayron bo'lishadi. Sizlar uchun tayyorladik...
• Ty maêsh garnu club mato, í ty qiz do'stlaringiz bilan diskotekaga borasiz, lekin hali ham raqs maydonchasida qo'shiq aytmaysizmi? Todi obov'yazkovo klub raqslari video boshida obuna bo'ling.
• Go-go - bu to'g'ridan-to'g'ri raqs bo'lib, u mashhur bo'ldi Bir soat turing... Butun raqs baquvvat, olovli va shahvoniy ruhlar bilan ajralib turadi. Ish bilan band bo'lish sizga dam olishga, mavjud muammolarni ko'rishga va to'lovni tiklashga yordam beradi.
• Men sizga aytamanki, men yonayotgan yorug'lik bilan raqsga tushaman. Zamonaviy uslublar orasida hip-hop uchun alohida o'rin bor. Baquvvat va ritmik rukhlar bilan olovli raqs. Yogo vikonnya sizga ulug'vorlikni berish uchun ...
• Vminnya chiroyli tarzda qulab tushadi va klub kechalarida ajralmas musiqani ko'radi. Tom Persh, raqs maydonchasida nizh virushiti, mamnuniyat bilan Go-Go raqslaridan saboq oling. Bu biroz sodda, lekin u yanada mashhur bo'lib bormoqda.
• Agar siz past raqslar maktabiga kira olmasangiz, butun kurs sizga Internetda hayratlanish va uyda qorin raqsi bilan shug'ullanish imkoniyatini beradi. Professional video kurs rahbarlari siz ...
• Sonya raqsi - bu yaskrava, garn tomonidan buzilgan, qiz va muvaffaqiyatli xoreograf Sonia Gevorkyan tomonidan otilgan raqs uslubi. Sharoblar ko'plab raqsga tushadigan to'g'ri chiziqlardan birida topiladi: Go-Go, RNB va Jazz Funk.
• Belly raqs qadimgi tarixí mashhur uslubdan mahrum emas, balki zarba berishning samarali usuli ayol shakllari Bu salomatlikni buzdi. Tse divovyzhne po'nannya raqs kompozitsiyasi í ...

Chi raqsni ko'rish muhimmi?

Aslini olganda, yangi kelgan odam kabi aqlli bo'lmang. To'g'ri chiziqda raqsga tushish birdan biriga kuchli ko'rinadi. Navi, agar siz ulardan birini o'zlashtirgan bo'lsangiz, ularga osongina g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.

Norozilik, barcha raqslar o'z aqli bilan volodyaning ongiga bog'langan. Va agar bu siz uchun yangilik bo'lmasa (masalan, siz yakkakurash, gimnastika, suzish va ko'proq raqs bilan shug'ullansangiz), siz uchun o'rtoq bo'lmagan yangi boshlanuvchilarga emas, balki yangi ruklarga o'rganishingiz osonroq bo'ladi.

Agar o'rmon tilo tugatish bo'lsa Navit, g'azablangan emas. Muvaffaqiyat siri ishlab chiqarishdan keyingi amaliyotda.

Video darslarida raqsni o'qing skladnyshe, kurslarda nyzh. Sizning tanangiz eshitishdan ko'ra ko'proq plastik bo'lsa, siz hali ham video o'qituvchining qo'llari kabi ishlashingiz mumkin. Yaksho ni, siz raqsda aqlli bo'lishingiz mumkin: videoda ko'rsatganingizda farq kuchli bo'ladi va siz buni oynada qilishingiz mumkin.

Men hali ham sinab ko'raman. Men daromad olish uchun bo'lishni xohlayman.

Raqs bilan mashg'ul bo'lish uchun kun davomida qancha ishlab oldingiz?

Qarz olish uchun ba'zi narsalar ozgina kasalliklar bo'lishi mumkin. Ale, xavfsizlik kuchlari trenuvan chi bigu fikriga ko'ra, tananing yangilanish davri kerak emas.

Buning uchun siz jasorat bilan doimiy ravishda raqsga tushishingiz mumkin. O'quvchilarimdan biri menga 25 yil davomida talabni qanday raqsga tushirishni ko'rsatdi. Agar sizda vipad bo'lsa, siz ko'proq raqsga tushasiz, sizda biroz oldinga siljish bo'ladi.

Yak dansyuvati baxtli raqslar paydo bo'ladi

To'g'ridan-to'g'ri uchta tur tanlandi, ularni ko'pincha fitness klubi chakana do'konlarida ko'rish mumkin. raqs maktablari... Birinchisi - ko'proq plastik va undan ham chiroyli zamonaviy.

Abel M / Flickr.com

Zamonaviy jazz, yoga va yakkalik janglarining zamondoshlari kuch va ekstazni hurmat qilish bilan tajribaga ega. Tse erkinlik va plastik - ruhning go'zalligi tabiiydir.

Zamonaviy uslubdagi kombinatsiyadan rolikning o'qi. Buni sinab ko'ring, faqat mehribon rozígrítisya va Tim, yak navchati oldida cho'zishni unutmang.

Boshqasining o'qi esa qismdir:

Nutqdan oldin, isinish haqida. Videoning pastki qismida chayqalish, cho'zish va silkitish kombinatsiyasi bilan ikkinchi dars mavjud. Ingliz tili, afsuski, hamma narsa aqlli va o'zgarmas edi.

Agar siz yana turmasangiz yoki unga qarasangiz, bundan uyalsangiz, 0,25 tezlikni qo'ying.

Siz kombinatsiya bilan taqdirlangansiz, lekin siz hali ham buni takrorlay olmaysiz, zamonaviy dunyoda muntazam band bo'lgan ko'proq videolar mavjud.

Har bir narsa uchun yaxshiroqdir, siz raqslar maktabida ishlashga kirishasiz, birinchi marta sizda chiroyli kombinatsiya mavjud.

imperiamarket.by

Bagato hto rogue piloni va strip plastik ustida band. Ikkinchisi shunchaki sezgir raqs bo'lib, u qutbsiz vikonuvati bo'lishi mumkin.

Ip plastmassasiga g'amxo'rlik qiling, siz verstat yonida turmaysiz va shkafni tortmaysiz. Hammasi hayotning tabiiy jinsiy aloqasi haqida. Zamonaviy zamonaviylik elementlari, Lotin Amerikasi raqslari va undan ham oddiyroq bo'lgan lenta plastmassasini olish juda va juda boy va dinamik, ammo bu erda hammasini o'quvchi ko'rishi kerak.

Naskílki go'zal viglyadatime sizning raqs, uni yana yotish uchun, chunki, chunki, siz keruvati bilan yaxshi, qancha sizning non va m'yazi va sinov uvalanib.

Quyidagi videoda kombinatsiyaning tahlili mavjud. Bu oddiygina emas, balki undan ham chiroyli. Va siz pidlozidagi xarobalardan qutulolmaysiz ham, raqam zarar ko'rmaydi.

Va eksa pleylist ínyh raqs maktablaridan strip plastmassa darslari bo'lsa. Bu yerda ê okremí ruhi, í combinatííí.

Birinchisi, oddiy kombinatsiya. Buni sinab ko'ring, chunki persha chiqmadi.

Jubilo haku / Flickr.com

Bu go'zal va chiroyli raqs bo'lib, u har qanday maqsad va maqsadlarda plastiklikni rivojlantirishga yordam beradi va odamlarga sog'liq muammolaridan xalos bo'lishga yordam beradi.

YouTube'da lichsiz qo'ng'iroq raqsi darslari. Ulardan pastga yo'naltirilgan harakatlar.

Bu erda hatto asosiy rukslarni tushuntirish mumkin:

Boshqa qism:

Quyida birinchi marta beshta darsdan iborat pleylist keltirilgan.

Yak raqslari paydo bo'ladi

pinterest.com

Hip-hop atigi 50 ga yaqin tosh. Faqat bir soat o'tgach, u kichik elementlar, plastmassa va maxsus chiplar bilan to'g'ridan-to'g'ri uslublarsiz paydo bo'ldi.

Bundan tashqari, zamonaviy xip-xop ko'pincha boshqa to'g'ri chiziqli raqslar bilan to'ldirilmaydi, bu esa ko'proq so'z boyligi va o'ziga xos kombinatsiyani saqlab qoladi.

O'z so'zlaringizdan Ale persh nizh vigaduvati, siz asoslarni o'zlashtirishingiz kerak. Pleylistlarning pastki qismida siz asosiy rucks, crocs va noqonuniy kombinatsiyani bilib olasiz. Hammasi mavjudligini tushuntiring. Agar turmasangiz, video tezligini o'zgartiring.

Ajoyib tajovuzkor pleylistning videolari hip-hopdagi energiya, manipulyatsiya va izolyatsiyani tushunishni tushuntiradi. Shuningdek, vakolatlarni kuchaytirish, janglarda xulq-atvor, shuningdek, borishga tayyor va hip-hop-ruhiv hamkorliklari uchun bir nechta variant (oziq-ovqat uchun), sizning kombinatsiyangizni qanday rag'batlantirish haqida hisobot mavjud.

Colonne / Flickr.com

Brek-dans turli xil elementlarga asoslanadi: nayranglar va kuch shoshqaloqliklari pidloziya, hvil, fiksatsiya, shuningdek, raqs paydo bo'ladigan jarliklar o'zgarishi.

Eksa yoqilgan tsyu kanaliê yangi uslublar: Waving, King Tut, Robot - quvvat elementlari texnologiyasini tanlash va kichik jarlardagi asosiy rullar.

Pastki qismida - Footwork-dan 6 ta crocs elementi haqida hisobot yig'ilgan klip.

Va keyin siz "toshbaqa" kabi hayratga tushishingiz mumkin.

Eksa keng pleylist bo'lib, undan raqs va quvvat elementlari texnologiyasi bo'yicha hisobot tanlovi bilan ko'plab breyk-raqs elementlarini bajarish uchun foydalanish mumkin.

Loren Vud / Flickr.com

Jinsiy raqs, kimdir uchun sheriklari, sonlari, qorinlari va qo'llari bilan faol mashq qilish kerak. Ko'plab pleylistlar mavjud va siz rullarni tanlashdan bir qancha saboqlarni bilib olasiz.

Yak looming raqslari baln raqslari

vimbly.com

Men bir marta siz uchun foydali bo'lgan valsni ohangdor tarzda tinglashni xohlayman. Tim kattaroq, shuning uchun havaskor raqsda raqsga tushish unchalik silliq emas.

chotiri yaxshi saboqlar o'qi, siz qo'llarini va vikonuvati asosiy vals crochets abo okremo juftlik bilan trim qilganlar haqida bilib olasiz.

Yak paydo bo'ladi raqslar ijtimoiy raqslar

Ijtimoiy raqslar zmagan uchun emas, balki otrimannya qoniqish uchun spilkuvannya mízh hamkorlari uchun. Improvizatsiya bor, raqqosa yakkaxon orqali o'zini o'zi ko'radi, uning his-tuyg'ularini his qiladi.

pinterest.com

Bu raqs Dominikan Respublikasidan keladi. Vin douzhe chuttuviy, incoli va erotik. Bachati asosi - qolganlariga urg'u berilgan chotiri krokuslari. Raqqosada sho''ba dasturini tashlash, oz sonli qadamlar bor.

Bachata bo'lganlar uchun ahamiyatsiz - o'g'il raqs, siz vivchati va yakkaxon kombinatsii mumkin. Masalan, sherigingiz yo'q ekan.

Rolikning pastki qismida - asosiy kroklarning o'lchami. Kudi chidadi wagu tila, yak trimati qo'llari, yak nagoloshuvati - past darajadagi topiladigan hamma narsa haqida.

Va variaats_ya o'qi bir xil vikladakka qaytib.

Pastki - bu er-xotindan bachatu raqsga tushishni xohlaydigan sokin uchun pleylist. Raqslar maktablaridan domynykanskoy bachaty dan Tse darslari Tasavvur qiling raqs.

youtube.com

Tse yopishqoq yigit asli Afrikadan, aniqrog'i Angoladan. Butun dunyo nomidan yuqtirilgan va ayniqsa Frantsiya va Portugaliya bilan mashhur.

Kroki, ko'plab robotlar va sherik bilan qattiq aloqa. Inodi hatto qattiq. Masalan, Tararashin (Tarraxinha) uslubi, ijtimoiy raqsning kattaroq va sezgir versiyasi.

Kizombi darslari bilan eksa pleylist.

Xalqaro raqs studiyasi videolari bilan yana bir pleylist.

Hammasi shu. Agar siz yangi videolarga oshiq bo'lsangiz, ularni stattydan oldin izohlarda baham ko'ring.

Diskotekalarga kelish, raqsga tushish, do'stlar bilan o'tirish, do'stlashish yaxshi. Bunday joylar doimo gavjum, musiqa doimo yangraydi. Bu ham ajoyib emas, atmosfera alangalanadi.

Bu erda o'q o'g'il bolalar uchun muammoni hal qilishdir: yigitlar uchun klublarda qanday qilib to'g'ri raqsga tushish kerak. Yana urinib ko'raman.

Yoq bolami?

Ko'pincha yigitlar to'garaklarni ko'rishadi, shunda ular qizdan o'rganishadi. Men hurmatni buzmoqchiman. Men yordam uchun raqsga tushishim mumkin. Yigitlar klubda chiroyli raqsga tushishdi, ammo unchalik silliq emas. Agar hid raqsga tushsa, do'stlaringizga xabar berishingiz mumkin. Va uyda klub raqslaridan video darslari yanada chiroyli bo'lib, keyin ko'zgu oldida rullarni takrorlashga harakat qiling.

Virishili paydo bo'ldi, do'stlar bilan uchrashish uchun yig'ladi, shuning uchun reja:

• klub musiqasini qabul qiling. Cze texno uslubi yoki R'n'B bo'lishi mumkin. Maltga yordam berish uchun ushbu uslublarning bezaklaridan bilib olish kerak;
• pídybrana muzyka uyda ovoz berishi mumkin. O'z ichiga vv vrantsí, snídankom uchun;
• kompozitsiyaga, raqsning provokatsiya ritmiga oshiq bo'lish shunday. Improvívati harakat qilib ko'ring. Bagato yigitlari musiqa uchun uyda raqsga tushishni yaxshi ko'radilar;
• ehtirom ko'rsating, klublarda yakkaxon raqsga tushing. Yaksho chiis rukhi hurmatga aylandi, uyda musiqa uchun yogoni takrorlash;
• Uy ongidagi asosiy raqqosalarni o'zlashtirgan holda, o'zingizni diskotekada sinab ko'rish qo'rqinchli emas.

Aytgancha, maydalash, chalkashlik qilish muhimdir. Bu haqda o'ylamang, yonboshlab ko'ramiz. Diskotekalarda, qoida - o'zingiz bo'ling!

O'zligingizni yo'qotmang

O'g'il bolalar klubda raqsga tushishadi, musiqani eshitish va energiyani zaryad qilish kerak. Ularning hammasi ham raqsga tusha olmaydi. Tomning uyida varto tupurdi.

Raqsga uch soat vaqt ajrating, siz olomondan ozod bo'lishingiz mumkin. Ko'pincha klublarda raqsga tushayotgan yigitlar va oddiy qo'llar kabi videoni hayratda qoldirish hayratlanarli, avtomatik ravishda borish noqulay.

Men raqsga tushaman diskoteka muhiti:

• duzhe guchna, ritmik musiqa;
• lazer to'siqlari bilan teshilgan tuber yoritilishi;
• go'zal qizlar raqsga tushishadi.

Hamma narsa professional raqsga tushyapti deb o'ylashni bas qiling. Kimdir hayot tubiga tushib qolish, o'zini qulay his qilish, sekin his qilish osonroq. Boshiga boring. Barcha qiyinchiliklarni, muammolarni unuting, ularni diskoteka eshiklaridan tashqariga yuboring. Raqsga tushish uchun faqat o'zingiz bo'ling.

Bolalar o'g'il bolalar kabi bo'lishi kerak

Yakshcho vzhe diskotekaga keldi, stolga o'tirmang. O'zingizni rozkuto, ale munosib ramkaga o'rang. Dvchata tabiiy tomoshabin bo'lishi mumkin bo'lgan va yechim g'oyasini qabul qilishi mumkin bo'lgan yigitlarga hurmat zvratayut.

Raqs maydonchasiga urmang. Siz allaqachon diskotekada raqsga tushadigan bolalar haqida ko'p darslarni ko'rib chiqdingiz. Bu haddan tashqari gavjum va sprabvati edi. Kichkina qizlar kulgili o'g'il bolalarni sevishlari uchun - ketaylik!

Professional darslar

Raqs professionallariga yozilishga harakat qiling. Bu erda ko'plab afzalliklar mavjud:

• yangi odamlar (va ehtimol yangi aholi) bilan tanishish;
• bu erda qiziqarli, ijobiy;
• jismoniy shaklning ko'rinishi;
• chiroyli boshlash va to'g'ri yiqilish;
• komplekslarni bilish (og'riq va bo'rttirma).

Agar siz asosiy ruhlarni ko'rsangiz, bunday band oyga o'xshash bo'lishingiz mumkin. Otrimaní navichki ishlab chiqish allaqachon oson. Bagatox cholovikiv polda mashg'ulotlarga havas qiladi, lekin band va birodarning taqdirini ommaga etkazish uchun doimo badbo'y hidi tuzatiladi.

Agar axlat bilan hammasi bir xil bo'lsa, unda qarz olish uchun uy variantini to'ldiring. Ochiqlik bu yil keladi. O'ngdagi teri - bu holatni yaxshi ko'rish. Faqat shuning uchun bazhany natijaga erishish mumkin. Ko'pincha diskotekada raqsga tushishni kutayotganlar haqida videolarni ko'rish hayratlanarli. O'zingizga xafa bo'lmang, chunki siz musiqa sotib olmoqchisiz.

Oddiy bo'ling

Diskoteka va klublardagi yoshlarning aksariyati to'g'ri yiqila olmaydi. Men qo'shiq kuylayotgan raqsning hidini bilmayman, chunki men ritmga rioya qila olmayman. Bu aldamaslik eng keng tarqalgan narsa. Va bularning barchasi, sizni hayratda qoldiradiganlar haqida o'ylashingiz va ularni muhokama qilishingiz shart emas. Terminovo talab qilinadigan butun majmua o'zingizni qiziqtiradi.

Bolalar trochidan oddiyroq, lekin klubda raqsga tushmaydi. Yigitlar bilan eshkak eshish, his-tuyg'ularingizni raqsga tushirish osonroq. To'g'ri o'zingizga ko'proq rozkuty va vmyut o'lpon hidi. Xulq-atvoringizni qo'llab-quvvatlang. Bir oz musiqani emas, balki ritmni ham ko'rish uchun.

INFEKTSION uyning ongida band bo'lsa, ko'rish juda oson emas. Tse stosuêtsya th klub raqslari. Har bir video haqida bilish va asta-sekin qadam bosish kifoya.

Agar to'satdan ko'p odamlar raqsga tushsa, NATOdan g'azablanish va u bilan tezda parchalanib ketish osonroq bo'ladi. Raqsda rivojlanish mumkin, xoh u emoji bo'lsin, va uni ochish aqlliroq. Yak diskotekadagi raqqosalar ustida - raqsga tushishingizga yordam beradigan oddiy ruh. Barcha rucklar uchun takrorlang, qanday xursand bo'ling, musiqa ritmiga rioya qiling. Hamma ko'radi!

Raqs toshlari

Barcha variantlar uchun Pochatkovo qoidalari (oldindan muhokama qilinmagani uchun):
oyoqlari asosiy holatda, qo'llar har qanday holatda.

"Goydalka kichkina"- bolalar turishadi, qo'llarini ushlab, ularni yon tomondan yon tomonga engil urishadi.

"Goydalka ajoyib"- xuddi shunday, qo'llaringizni yon tomondan yon tomonga yoying.

"Bahor"- uyda turing, osongina, tez-tez, to'xtovsiz o'tiring. Ubiklar soni u erdan chiqish oson. Orqa tekis. Butun ruhni nigning 6-pozitsiyasidan ("katta yo'lda") ziyorat qilish mumkin. Umuman olganda, nig soni buzilmaydi.

Pritop- Chap tomonda turgan, o'ng bilan ritmik zerikarli, trochlar bahor.

"Uch suvga cho'mish"(Pochatkovning pozitsiyasi - "vuzka dorijka") - muzli krokusda o'ng oyoq bilan, keyin chap va yana o'ng bilan, to'mtoq. Chap oyoqdan takrorlang. Rux ritmik tarzda vikonutsya. Ikki oyoq bilan cho'milish texnikaning o'zi, faqat "bir, i" uchun - o'ng (chap) oyoq bilan va "ikki, i" uchun - chap (o'ng) oyoq bilan. "Nuqta" ning pastki qismidagi tepa - qo'llab-quvvatlanmaydigan oyoqning beshinchi, barmog'i qo'llab-quvvatlovchi tartibda yoki uning oldidagi kichik timsoh tomonida.

Tashrif buyuring- texnika bir xil, faqat "bir" uchun - o'tirish, "ikki" uchun - vikhidne lagerida burilish. Barcha bolalarda to'planish uchun amplituda. Tashrifdan tashqari, faqat ichkariga tashrif buyuring tayyorgarlik guruhi... Butun besh nig bilan, pidloglar bor va naslchilik soni ubik, orqa tekis, mitsna.

Napivprisidannya- "nuqta" o'rtasida vikonuyutsya uchun - oldinga kichik krujka orqasida tovon yoki o'ng (chap) oyoq barmog'i bilan. Tana aylantirilganda, tanani o'ng qo'lda (livoruch) 90 ° ga aylantirganda, uni aylantirish mumkin. Razgortayuchi korpusini to'g'ri, yo'ldan olib tashlang.

"Kolupachka":

1-variant: o'ng oyoq oyoq barmog'iga qaytariladi, keyin sharob p'yat va mísci ustida oldinga suriladi - uchta suvga cho'mish.

2-variant: o'ng (chap) oyog'ini tizzada egib, ubikni aylanmaydigan tarzda oyoq barmog'iga qo'ying (beshinchisi yuqoriga); bir soat, chap (o'ng) oyoqlarning sonini biroz egib oling. Vityagayuchi tekis o'ng (liv) oyog'i, p'yatu qo'ying. Zrobiti o'ng (chap) oyoqlardan ta'mirlangan qiyin chuqurlik.

"Rozpashonka"- "Vaqt" da nap_vpris_dannya bavovnoy "Dolonki" bilan tog'lar oldida kichkintoylarda buklangan qo'llari bilan. "Ikki" da - vypryamitsya va o'ng (chap) oyoqni p'yatu ustidagi o'ng qo'lning oldidagi "nuqta" ga qo'ying. Darhol qo'llaringizni diagonal bo'ylab aylantiring: o'ngga - ubik-pastga, liva - ubik-up. 2-barda, xuddi shu oyoqlar.

"Samovarchik"- "vaqt" da - napívprisidannya va bavovna ko'kragi oldida qo'llarida egilgan qo'llari bilan "yaxshi". "Ikkida" - turish uchun, chap qo'lingizni tepalikka qaratib, o'ng qo'lingiz bilan - chap oyog'ingizning yarim oyog'ining ichki tomonlari bo'ylab qarsak chaling, diapazonda egilib, 90 qiyalik bo'ylab tepaga ko'taring. °.

"Yalinka"- vykhídne pozitsiyasi: oyoqlar - "vuzka doryzhka", qo'llar "raf", "kamar" va in. "Vaqt" da - oyoqlarini nig (paypoqlarni pidlogidan ko'tarish) o'ng qo'l bilan yon tomonga 45 ° ga burang. "Ikki" da - xuddi shu beshta. Ruxni tekis oyoqlarda, shuningdek, buloqlarda ko'rish mumkin. Orqa tekis.

"Ajoyib akkordeon"- bir vaqtning o'zida oyoqlar. "Bir"da - ubik shkarpetlarning tarqalishi, "ikki"da - p'yatning tarqalishi. Keling, xuddi shu tarzda aylanaylik.

"Topotushki"- Oyoqlarning joylashishi - bir vaqtning o'zida oyoqlar, pastga tushish, qo'llar kamarda mushtlarga siqilgan (yuqoriga yuklangan). Ko'pincha sichqonlarda zerikarli oyoqlar tufayli.

"Vazil"- "yuqori yo'lda" oyoqlar. "Vaqt" da - o'ng qo'l liktida egilib, qo'l bilan o'ng yelkaga, ryvkomga uzatiladi. Bir soat qo'lda tepalikka, kolinga egilib, birinchi oyoq o'sadi. "I" da - noto'g'ri pozitsiyada. Hammasi buloqlarda. O'ziga o'girilish (kruglyannya) - razpochinati ruhning o'ng qo'li bilan qarashlarigacha yuzlarga turing. O'zingizga yaqin mikrofonda oyoq uchlarini yoqish va tashqi holatda zupinititsya qilish oson.

"Taroq"- Bolalar nazorat ostida bo'lishi kerak. Bir joyda, bitta to'g'ri chiziqda bir kishidan biri. 1-variant: chekka bo'ylab oldinga o'tish uchun do'stning bir hovuch chizig'i, oldida zupinyayuchis trochas. Keyin Persha (orqa tomonda bir oz vaqt o'tkazgan) do'stga yo'l bo'ylab oldinga o'tadi, ularning oldidagi trochies va hokazo. Birma-bir yuring - saflar bo'laklarga bo'linadi. "Grati z hustkoyu" - sizning oldingizda bir xil ko'krak ustidagi ikkita kuti uchun hustka (diagonal ravishda katlanmış), keyin bitta, keyin eng kichik kuch kuchi.

6-7 yoshli o'g'il bolalar uchun raqqosalar:

"echki"- vikhídne posodennya - sherning oldida turish uchun o'ng oyoq, qo'llar ko'krak oldida birlashtiriladi. Tsei rux vikonutsya stribku ustida. Chap tomonda zarba berish, o'ngda kuchli xiralashgan. Raxunokda "bir" - qo'llar yon tomonga o'raladi (mushtlar biroz siqilib, yuqoriga ko'tariladi), "ikki" rakunokda - noto'g'ri holatda burish uchun.

"Veseli nizhki"- Urg'u pozitsiyasi orqa tomonga biriktirilgan. Oyoqlar ko'pincha oldinga yo'l bo'ylab keskin ravishda "aylanib yuradi". Tashqi holatda aylansangiz, oyoq barmoq bilan pidlogda spirallanadi.

"Goz timsoh"- vykhídne lageri - napivriyady da, oyoqlari "vuzkíy yo'lda". Bu "buloqlar" da napivriyadida keng krocuvati. Qo'llar, liktyahda egilib, oldinga va orqaga siljiydi. Chokning orqasida tikuvlar. Ruchning ahamiyatsizligi 8 tsikl emas.

Hech kimga sir emaski, siz bunday munosabat bilan bola bo'lib qolasiz va butun kunni o'tkazasiz. O'zingizni bezatishning ko'plab usullari mavjud va ulardan biri raqsga tushishdir. Pídíbravshi qo'shiqchilar raqs uchun belbog'lar, chi katta zaryadlashni to'liq almashtirishingiz mumkin. Bugina emas, men ruchi bilan raqsga tushishim va odamlarga yomon hidni singdirishim mumkin.

Agar odamlar o'z kunini oddiy raqs raqslaridan tuzatib, keyin mashhur raqsga o'tishgan bo'lsa, nochor vipadlarni topish mumkin.

Asosiy raqqosalar jismoniy salomatlik uchun

Hayotingizni jismonan tugatgandan so'ng, siz iplarni o'stira olasiz, o'zingizni baholashingiz va kayfiyatingizni o'zgartirishingiz mumkinligini anglatishingiz kerak. O'sha vaqtgacha tse garne yurak va dzyudo rizqigacha kasal bo'lib qolgan odamlar uchun band edi. Biroq, navantazhennya haqida zabuvati masalasi emas. Siz qila olasiz, ko'p narsani visonuvati qilish kerak raqs uchun qulay qo'llar Va shunga qaramay, siz energiya ko'tarilishida ijobiy natijalarni ko'rishingiz mumkin. Ilg'or fanlarni o'rganish narxi haqida.

Italiyaliklar raqsga tushayotgan bir guruh odamlarning orqasidan spazm qilishdi. Natijada, nafaqat jismoniy tegirmon aylantirildi, balki hid ko'proq energiyaga aylandi.

Dog'lar, boshoqlar uchun rozuuyuchi rodlar, uni haddan oshirmang. Faqat sifatni bosqichma-bosqich oshirish, sokin nabuva nnost, vitrifikatsiya va quvvat. Bu tuzatish uchun ko'proq band va moslashuvchan va moslashuvchan bo'lish huquqiga ega. raqs uchun Vykonuyuchi samí ruhi, musiqa barcha guruhlari zadyyaní bo'ladi. Balet yoki jazz kabi uslublar nafaqat kuch va hayotni tebratgan chiziqlarni o'z ichiga oladi.

Raqslar: kob uchun qo'llar

O'zingizni topish hech kimga sir emas oddiy raqsga tushish uchun mo'ynalar nafaqat ruh uchun, balki ruhiyat uchun ham. Ularga qabul qilinadi:

• « Kvadrat "oyog'ingiz bilan aniq kvadratga teping. Qo'llar kamarda bo'lsa, tanani oldinga trokas ko'rish mumkin. Bunday raqs ruffi "Box Step" deb ataladi. Yogo ko'pincha mijozlar va fitnesda g'alaba qozonadi.

Hujum rulosi oldingidek bo'lishi kerak. Tilki yogo vikonuyut ko'krak ustidagi ko'krak. Shu bilan birga, trikotaj katlanmış o'sadi: o'ng oyog'ini oldindan qo'ying va yuqori kubni sherlarga qo'ying va chap oyog'ini vygadan kvadratining yuqori o'ng kesimida o'ng oyoqqa qo'ying. Uchinchi pozitsiya orqaga egilgan.

• « Slayd "bu faqat bitta oddiy ruhdir, buning uchun bir oyog'i yuqoriga va pastga tushadi va men" ularning yonida "shilimshiq yuzadan" torting va qo'llab-quvvatlovchi oyog'i tekis. Shunday qilib, men birinchi velosipedda o'zimni takrorlayman. Bunday slaydlar Hip-Hopi-da yaratilishi mumkin
• « Visimku visonuvati sonlar, yoqa va navi yelkasi bilan amalga oshirilishi mumkin, traktoríí nomuvofiqlik (vísímki) bo'ylab yiqilib.

Eng oddiy rukhlarda harakat qilish uchun raqqosa odamlari o'zlari bilan aloqa o'rnatishlari mumkinligini o'zlari ko'rishadi. Bunday band odamlar bilan mashg'ul bo'lganlar, ularga o'rganib qolganlar maza qiladilar. Zdyysnyuchi rizni ruhi pid raqsi, xabarlarni ko'ring. Bu jozibali darajada katta, ammo taxmin qilish mumkin. Ko'zlar uchun boshqa qatorda ko'rsatiladigan kayfiyat, his-tuyg'ular, his-tuyg'ularning o'z-o'zidan namoyon bo'lishini bilish uchun atamaga qarang.

Rossiyada ajdodlar vikoristovuvali ritmik ritmik raqslarni his-tuyg'ularni, emoji, nadiy va ochikuvanni aylantirish uchun o'tkazdilar va qayta-nudded. Ulardan mo'ylovlar, jumladan, bolalar va qariyalar ishtirok etdi. Bola uchun Rukhi men raqsga tushaman ayniqsa, ularning hech biri tan olinmagan. Rus raqsi eng kichik vikudan magalizatsiya qilindi. Yillar davomida raqs madaniyati nihoyasiga yetdi, odamlarga norozilik bildirishdi, raqs orqali siz chalkashib ketishingiz mumkin.

Dunyo bo'ylab shafqatsiz bo'lmaslik uchun raqs uchun yangi va tanib bo'lmaydigan rukslar qo'shimcha ravishda hayotning hayajonli stsenariylarini rivojlantirishga yordam beradi, yopiq qoziqdan chiqib ketadi va ko'z qisib ilonlarni ichkariga kiritadi. jur'at qilaman raqsga tushish uchun mo'ynalar, shodlik baxsh etmoq, baxtli odamlarni qo'rqitmoq. Narx ham g'oliblar tomonidan tasdiqlanadi. Z'yasuvalosya, raqsga tushadigan roaches bilan scho terapiyasi tanadagi dofamin va serotonin darajasini tartibga soladi.

Afsuski, ko'proq odamlar bir vaqtning o'zida depressiyadan aziyat chekmoqda. Raqs esa uzoq vaqtdan beri lirik sirga kirdi. Shamanlar trans holatidan qochish va o'zlarining guvohliklarini kengaytirish yo'lida g'alaba qozonishdi. Xushbo'y hidlar hurmatli edi, shuning uchun raqqosa tayoqchalari Osmon va Yer o'rtasidagi qo'ng'iroqlardir. Shunday qilib, meditatsiya kabi vikoristuvishe qilish mumkin. Sog'lig'ingizni bilish va faollashtirish uchun o'zingizga yordam bera olasiz. Uyg'unlik, ichki yaxlitlik va erkinlik lageri muvaffaqiyatli band bo'lganlarning maqbul natijasiga aylanadi!