Guruchli parhez detoksifikatsiya va suyuqlikni yo'qotish uchun eng yaxshi variantlardan biri hisoblanadi. Guruchning suvli kuchi va ushbu mahsulot uchun terapiyaning boy dalillari bunday oziq-ovqat tizimining samarali ekanligini tasdiqlaydi.

Guruchli donning alohida ombori mahsulotni 3-14 kun davomida organizm uchun zarur bo'lgan mikroelementlarning aniq ko'rinadigan etishmasligisiz so'rilishiga imkon beradi. Sog'lik issiqligini yoqimli tarzda to'ldiradigan kimyoviy komponentlarning kremi o'rnini bosuvchi sorbent sifatida tan olingan. U toksinlar, tuzlar va zaharli moddalarni so'rib oladi va ularni tabiiy chiqindilar bilan olib tashlaydi. Bu odamlar achchiq ta'mga och odamlarga xosdir.

Prinsiplar

Guruchli dietaning asosiy tamoyillari quyidagilardan iborat:

• Barcha ovqatlar orasida eng muhimi oziq-ovqat - bu donni tayyorlash uchun hech qanday imkoniyat yo'q, shuning uchun siz monotoniyadan qochishingiz mumkin.
• Asl suvni ko'p miqdorda, kirpidan oldin va keyin iching, shunda u qobiq sharbatining konsentratsiyasiga to'sqinlik qilmaydi, kirpi zaharlanish jarayonini oshiradi. Guruchning kuchi va tupurishi borligini unutmaslik kerak, shuning uchun ich qotishining oldini olish uchun uning ko'p qismi kerak.
• Do'konda sotib olingan soslarga o'xshash maksimal ta'sir qilish uchun sirtda tuzni ishlatish yaxshidir. Kiyinish sifatida siz ozgina o'simlik moyidan foydalanishingiz mumkin.
• Bu donni olma, kemiruvchilar, quritilgan o'rik va tarvuz bilan birlashtirish yaxshidir.

Korist va Skoda

Guruch monodietining qobig'i donning tanasiga yoqimli ta'sir ko'rsatadi:

• Donalardagi kaltsiy soch va tirnoqlarni rang beradi.
• Kaliy yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir qiladi.
• Cho'tkalar uchun jigarrang fosfor.
• Yod qalqonsimon bezning normal ishlashi uchun zarurdir.
• Sink va sink immunitet tizimini yaxshilaydi.
• Tsellyuloza tuzlash jarayonini qisqartiradi.

Bu qaymoqli guruchli parhez tanani to'plangan chiqindilar va toksinlardan tozalaydi, shuningdek, yo'g'on ichakni kichik qismlarda o'zgartirishga yordam beradi.

Kilo yo'qotishning bu usuli surunkali kasalliklarga chalinganlar uchun, shuningdek, bolaligini tugatayotganlar uchun foydalidir. Bundan tashqari, qonni yo'qotish tanadan ajralib chiqish oqimiga bog'liqligini esga olish kerak, bu ko'p hollarda suv balansi tiklanganda aylanadi.

Tozalash va vazn yo'qotish uchun parhez turi

Har xil turdagi dietalar va menyularni farqlash muhimdir.

3 kun davomida

Guruchli mono-dietning ushbu qisqa muddatli versiyasi sizga uch kilogrammgacha vazn yo'qotishga yordam beradi.

Har kuni uch marta ovqatlanishga ruxsat beriladi va menyu quyidagicha ko'rinadi:

kun	Snidanok	Obid	Kechki ovqat
Birinchidan	Guruch pyuresi, yaku bir necha usulda tayyorlanishi mumkin: · Kechqurun suv bilan to'ldiring · Turli xillik · Er-xotin uchun Siz uni sitrus mevalari yoki yashil olma pyuresi bilan tatib ko'rishingiz mumkin.	Sabzavotli sho'rva, zaytun va ko'katlar bilan guruch pyuresi, xom sabzavotlar	Qo'y sho'rva, guruch bo'tqa, sira yoki bug'langan sabzi
Boshqa	Har qanday ko'katli guruch bo'tqasi, kam yog'li smetana yoki sitrus bilan ziravorlangan.	Qo'y sho'rva, ko'katlar va zaytun bilan guruch bo'tqa.	Bug'langan brokkoli, qovoq, yashil no'xat va guruch.
Uchinchi	Guruch bo'tqasi, doljin va bir parcha vanil ekstrakti yoki sitrus bilan ziravorlangan.	Yashil sabzavotli sho'rva, qaynatilgan qo'ziqorin va bodring bilan guruch pyuresi.	Bug'langan brokkoli, yashil no'xat va guruch, bir shisha sabzavotli güveç.

Uch kun davomida siz suv, yashil choy, qizil choy yoki hatto bir oz sitrus sharbatini ichishingiz mumkin, tercihen suv bilan suyultiriladi.

7 kun davomida

Bir hafta davomida guruch monoratsiyasini besh kilogrammga oshirish mumkin. Barcha parhez qoidalarini o'qib chiqish va har qanday kontrendikatsiyani o'qish tavsiya etiladi.

Ushbu parametr menyusida kuniga uchta hiyla ko'rsatiladi, ular quyidagicha ko'rinadi:

kun	Snidanok	Obid	Kechki ovqat
Birinchidan	Bir osh qoshiq limon sharbati va katta olma bilan ziravorlangan guruch bo'tqasining 50 gramm porsiyasi.	150 gramm o'lchamdagi guruch pyuresi, o'tlar va oz miqdorda (choy qoshiq) zaytun moyi bilan ziravorlangan.	O'rtacha sabzi bilan bug'da pishirilgan 150 g o'lchamdagi qaynatilgan guruchning bir qismi. Siz uni maydalagichdan o'tkazib, pishirishning yarmida bo'tqaga qo'shishingiz mumkin.
Boshqa	Ikki choy qoshiq kam yog'li smetana yoki sitrus bilan ziravorlangan, 50 gramm o'lchamdagi guruch pyuresi porsiyasi.	150 g o'lchamdagi guruch pyuresi yoki bug'langan yashil sabzavotlar.	Xuddi birinchi kun kabi.
Uchinchi	Guruchli pyuresi 50 g hajmda, katta nok.	100 g guruch pyuresi uchun bir o'rta bo'lak va oz miqdorda zaytun moyi bilan surtilgan 50 g porcini qo'ziqorin qo'shing.	150 g o'lchamdagi guruch porsiyasi, 2 osh qoshiq qaynatilgan oq karam, 20 g no'xat yadrolari.
To'rtinchi	Guruchli pyuresi 50 gramm hajmda bo'lib, pishirish vaqtida bir shisha sut va katta yashil olma qo'shishingiz mumkin.	150 grammlik guruch pyuresi, bitta o'rta xom sabzi va bir juft turp boshi salatasi.	Uchinchi kun kabi, no'xatsiz ale.
P'yatiy	50 gramm o'lchamdagi guruch pyuresi, bir shisha bug'langan rodzinok, bir shisha kam yog'li fermentlangan sut ichimligi.	150 g guruch pyuresi, pishirilgan qovoq, marul barglari.	150 g o'lchamdagi guruch pyuresi porsiyasi, har qanday miqdordagi ko'katlar, 20 g no'xat.
Shosty	50 grammlik guruch pyuresi, katta qizilmiya nok salatasi va 30 gramm no'xat yadrosi.	150 g o'lchamdagi guruch pyuresi, bug'langan qovoq, bir bo'lakda ko'katlar.	Ikki choy qoshiq kam yog'li smetana va katta nok bilan ziravorlangan 150 gramm o'lchamdagi guruch pyuresi.
Szomiy	50 g guruch pyuresi va katta olma.	150 g o'lchamdagi guruch pyuresi, bir nechta o'rta pomidor yoki bir oz ko'kat.	Guruchli bo'tqa va bug'langan qovoqdan 100 g porsiya.

2 yil davomida

14 kun davomida guruchli mono-dietani davom ettirish 6 dan 10 kilogrammgacha vazn yo'qotishga yordam beradi. Sizning dietangiz uchun qoidalar va tavsiyalarga rioya qilish va sog'lig'ingiz uchun mumkin bo'lgan xavflardan xabardor bo'lish muhimdir.

Menyu etti kunlik variantga asoslanadi, ikkinchisi kunning birinchi yarmida tsitrus sharbatlari bilan takrorlanishi va kengaytirilishi kerak.

5 jild

Guruchli parhezning eng mashhur variantlaridan biri 5 shisha yoki 5 jilddir. Von ikki kun ichida 3 dan 6 kilogrammgacha iste'mol qilish imkonini beradi. O'z taomlarini g'ayrioddiy marosim bilan tayyorlashga dangasa bo'lmaganlar uchun javob beradi.

200 ml hajmli 5 ta idishni olishingiz kerak. Ko'proq mumkin, lekin 200 ml talab qilinadi. Ularning har birini 1 dan 5 gacha raqamlar bilan belgilang. Birinchi kuni siz ikki osh qoshiq guruchli donni shishaga solib, uni toza suv bilan to'ldirishingiz kerak. Ertasi kuni bu shishadagi suvni almashtiring va shunga o'xshash protsedurani boshqa shisha bilan bajaring va hokazo. Birinchisining o'rniga, siz beshinchi kuni qo'shimcha termal muolajalarsiz boshlashingiz mumkin, shunda don 4 db.

Ratsionni asosiy dietadan mahrum qilish mumkin, ammo ko'proq ta'sir qilish uchun to'g'ri ovqatni iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Geysha dietasi

Hech kimga sir emaski, guruch ko'pincha shunga o'xshash mamlakatlarda uchraydi. Geyshalarning o'z mahsulotlari bilan hashamatli ko'rinish yaratish uchun o'ziga xos sirlari borligi ajablanarli emas. Ulardan biri 5 kunga qadoqlangan va 5-7 kg vazn yo'qotish va tanani tozalash imkonini beruvchi geysha dietasi. Qiyinchiliklardan qo'rqmaydigan har bir kishiga yaqinlashing, xuddi yaponiyalik ajoyib ayollar kabi.

Tsikavo. Gapirishdan oldin, yapon ustalarining o'zlari ushbu kitobning mualliflari ekanligi haqida ishonchli tasdiq yo'q. Biroq, oziq-ovqat mahsulotlarining o'xshash rangi va Yaponiya ayollarining chiroyli ko'rinishi mashhur omma orasida mashhurdir.

Besh kun davomida geyshalarga yashil bargli choy, sigir suti va guruch ichishga ruxsat beriladi, ular oq emas. Sog'lom kundalik ovqatlanish quyidagicha ko'rinadi:

Ranok – hech qanday qo‘shimchasiz sutli 2 stakan choy.

Tushlik - jigarrang guruch bo'tqasining 200 g qismi va bir shisha sut.

Kechqurun - sutli bir chashka yashil choy va guruch bo'tqasining 200 gramm qismi.

Tetik va sabzavotlar bilan

Barcha guruchli parhezlar orasida bu variant eng tejamkor va sog'lom hisoblanadi. Siz 7 kundan 14 kungacha erishishingiz mumkin va bir soat ichida siz tananing individual xususiyatlariga qarab 3 dan 7 kg gacha sarflashingiz mumkin.

Guruch, yashil sabzavotlar va mevalar, pomidor sharbati, olma va tsitrus mevalarini iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Nihol dietasini amalga oshirish variantlari: ruxsat etilgan mahsulotlarni birlashtira olasiz yoki guruch kunlarini sabzavot va mevalar bilan birlashtirasiz.

Aralash dietaga misol:

Snydanok - limon qobig'i va yashil olma bilan guruch pyuresi.

Kechki ovqat - bug'langan guruch va sabzavotlar va bir shisha pomidor sharbati.

Kechki ovqat - 50 gramm o'lchamdagi guruch bo'tqasining kichik bir qismi, qaynatilgan tovuq ko'kragi va yangi bodring.

Asal-guruchli parhez

Ushbu oziq-ovqat variantini bajarish uchun 5, maksimal 7 kun kerak bo'ladi. Bir soat ichida biz besh kilogrammga yetamiz.

Sanoat guruchidan qayta ishlanmagan guruch izlarini tanlang: qora, qizil, jigarrang yoki oddiygina jilolanmagan. Bugungi kunda bu navlarni chizish yaxshi fikr.

Kun bo'yi uchta taom uchun tanlangan donalar bilan bir kilogramm pyuresi iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Teri qismini bir osh qoshiq nodir asal, ideal holda akatsiya yoki yunon bilan shirin qilish kerak. Buni qilayotganda suv va shakarsiz yashil choy ichishni unutmaslik kerak. Shu nuqtai nazardan, bolalar iliq suv, asal va limon sharbati ichishlari kerak.

Ushbu turdagi parhezning nochorligi 7 kundan oshmasligi kerak, bu soatda siz 3-4 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Parhezshunoslar yunon va guruchli donlarga asoslangan menyuga yopishib olishni tavsiya etmaydi, bu esa besh kilogrammgacha vazn yo'qotishi mumkin. Ushbu parametr metabolizmni qo'llab-quvvatlash usuli sifatida to'g'ri muvozanatli dietaning yordami uchun vazn yo'qotishning boshlanishi uchun yaxshi tanlovdir. Shu sababli, qisqa muddatda bir necha kilogrammni "olish" kerak bo'lsa, yunoncha-guruch menyusidan foydalaning.

Ushbu parhez uglevodlar etishmasligi tufayli proteinli dietaga muhtoj bo'lgan har bir kishi uchun javob beradi.

Iste'mol qilish uchun ruxsat etilgan mahsulotlar: grechka va guruchli don, limon, choy, olma, ko'katlar, tovuq go'shti.

Ushbu oziq-ovqat tizimi bir necha usullar bilan amalga oshirilishi mumkin:

• Guruch kunlarini grechka bilan birlashtiring. Shu maqsadda, bir shisha donli don kechqurun bir-ikki oraliqda iliq suv bilan to'ldiriladi va kun davomida uch dozada iste'mol qilinadi.
• Qaynatilgan yunon bo'tqasini guruch bo'tqasi bilan teng nisbatda aralashtiring va bu aralashmaning yarim kilogramm kunida iste'mol qiling.
• Eng oqilona variant: grechka va guruchning asosiy mahsulotlari bilan muvozanatli menyu.

Karabuğday-guruchli dietaning muvozanatli dietasi uchun variant:

Snydanok - bir juft yashil olma yoki tsitrus mevalari, qobig'i yoki har qanday achchiqsiz yashil choy.

Obid - sabzavot va ko'katlar bilan grechka-guruch / grechka / guruch pyuresi.

Kechki ovqat - yashil sabzavotlar va tovuq ko'kraklari bilan aralash / grechka / guruch pyuresi bir juft qoshiq.

Guruch-olma

Guruch va olma iste'mol qilish uchun ideal va shodlik bilan tuzlangan idishlarga quyiladi. Ushbu ikkita mahsulotni 3-5 kun davomida ishlatish uch kilogrammgacha bo'lgan favqulodda vazn yo'qotishiga olib keladi.

Ushbu hayot tizimining menyusi yashil olma va guruchdan, tercihen jigarrang guruchdan iborat. Kichik miqdorlar uchun (har bir xizmat uchun 30 gramm), siz no'xat kemiruvchilari va sochlarini qo'shishingiz mumkin.

Siz o'zingizning dietangizni ruxsat etilgan ovqatlarni tayyorlashning ko'plab variantlari yordamida amalga oshirishingiz mumkin: güveç, pudinglar, porridges, pishirilgan olma, bug'langan guruch.

Kundalik menyu quyidagicha ko'rinadi:

Ranok - rodzinki va no'xat bilan guruch pyuresi.

Tushlik - ikkita katta pishirilgan olma, uch osh qoshiq guruch pyuresi.

Kechki ovqat - ko'katlar, ko'katlar, yangi olma bilan guruch pyuresi.

Kefir-guruchning klassik dietasi 9 kun davom etadi va grub mahsulotlari bilan zaharlanishdan keyin odamlar uchun foydalidir. Xo'sh, shu soat ichida siz juda yaxshi vazn yo'qotishingiz mumkin - o'rtacha besh kilogrammgacha.

Xarakterli ovqatlanishiga ko'ra teri uchun uch kun davomida uch qismga bo'lingan:

1. Birinchi qism - barcha uch bosqich guruch yoyilgandan qilingan. Don va suvni tayyorlash uchun birdan to'rttagacha oling. Suv, suv, panjara nima bo'lishidan qat'iy nazar.
2. Boshqa qismi - har kuni 8 shisha kefir.
3. Uchinchi qism ko'proq yoki kamroq muvozanatli menyu bo'lib, bir qator amalga oshirish variantlariga ega:

• Snack - olma, tushlik - guruch pyuresi, kechki ovqat - kefir.
• Oziq-ovqat - guruch pyuresining 200 gramm qismi, kechki ovqat - kefir, bu ovqatlar orasida - hatto katta pishirilgan olma.
• Bir shisha xom guruch donini uchta shisha suvda qaynatib oling, tayyor donni uch qismga bo'ling va kun bo'yi ovqatlaning, shishani kefir bilan yuving.
• Cherguvat monodnye - guruch va kefir.

Homilador bo'lganingizda

Bolada sharob ichish davri ko'pincha shish bilan birga keladi. Tanadan olib tashlash haqida gap ketganda, guruch yanada tabiiy bo'lib chiqishi mumkin. Biz monotonlarni chaynashni tavsiya qilamiz, ular bilan siz guruch pyuresi va olma yeyishingiz mumkin. Ratsiondagi bunday o'zgarishlar ehtiyotkorlik bilan shifokor bilan maslahatlashishi kerak.

Kasal bo'lganingizda

Guruchli donlarga asoslangan oziq-ovqat tizimlari ko'pincha shifobaxsh ta'sirga ega bo'lib, shifokorlar tomonidan mushak-skelet tizimining turli kasalliklari uchun buyuriladi.

Osteoxondroz uchun

Oziqlanish katta, bu organizm uchun zarur emas va ko'plab minerallar osteoxondroz tufayli kasallikning asosiy sabablaridan biridir. Ulardan eng keng tarqalgani asosiy oshxona tuzidir. Guruchli donning changni yutish xususiyatlari bunday muammolarga duch kelgan odamlarga yordam beradi.

Guruchni bir necha oy davomida tuzsiz chaynash tavsiya etiladi - bir necha oy davomida kasallik belgilari sezilarli darajada zaiflashadi va bemorning bo'yi qisqaradi. Maksimal ta'sir qilish uchun oxirgi muddatga tuz va keraksiz suyuqlik qo'shmaslik kerak va menyuning sabzavot qismi sifatida guruch donalaridan foydalaning.

Kundalik ovqatlanish uch litr oddiy suv va bir litr guruch bo'tqasidan iborat.

Artrit uchun

Artrit uchun teriga guruch terapiyasi qo'llaniladi. Chiqindilarni, toksinlarni va tuzlarni olib tashlash qobiliyati darhol bo'g'imlarning yangilanishiga kiritiladi va butun tanani tozalaydi. Bundan tashqari, guruchli parhez davrida ularga bo'lgan xohish kamayadi.

Yumshoq va yumshoq guruchning jigarrang, silliqlanmagan navini tanlash tavsiya etiladi. Ushbu mahsulot sog'lom ovqatlanishdan oldin maxsus tayyorgarlikni talab qiladi: guruchni "besh hajm" tizimining protsedurasiga o'xshash tarzda namlash kerak, bu holda uni yaxshilab pishirish kerak. Ovqatlanishdan oldin, to'yingangacha ko'p suv iching va guruch bo'tqasini hech narsa bilan ziravor qilmang. Iste'mol qilinganidan keyin ovqat 4 yildan kechiktirmasdan ruxsat etiladi.

Terapiya bir oy davom etishi mumkin.

Gut uchun

Fasoldan tuzlarni olib tashlash uchun gut uchun guruch dietasi buyuriladi. Effekt sho'ng'ishdan oldin donni suvga yaqinroq namlagan bilan bir xil bo'ladi. Shuning uchun, cho'milishdan oldin, siz "Besh jild" tizimiga tayyorgarlik ko'rishingiz va besh kun davomida namlangandan keyin pishirilgan guruch bilan ovqatlanishingiz kerak.

Siz shifokor bilan oldindan kutganingizdan so'ng, bir soat davom etsa ham, bunday yara texnikasini mashq qilishingiz mumkin.

Kontrendikedir

Bir mahsulotga asoslangan vaginal energiyani kamaytirish uchun har qanday oziq-ovqat tizimida bo'lgani kabi, guruch dietasi ham juda kontrendikedir:

1. Skolio-ichak traktining surunkali va o'tkir kasalliklari.
2. Kabızlık va rektal obstruktsiya nuqtasiga qattiqlik.
3. Qon ustida beqaror rhubarb bodring.
4. Vagit (emizish kunlarining yorilishi tufayli) va laktatsiya davri.

Belgilangan dietalardan biron biriga rioya qilgan holda, siz tanangizni tinglashingiz kerak va har qanday asosiy zaiflik, zerikish yoki bu tarzda vazn yo'qotish juda qiyin bo'lsa.

Ko'milgan mahsulotlar

Agar siz bir vaqtning o'zida guruch donalaridan quyidagi mahsulotlarni o'zlashtirsangiz, parhez natija bermaydi:

• Kharchovy kremi chiplar, krakerlar va shunga o'xshash gazaklar, shuningdek, do'konda sotib olingan ketchup, mayonez va boshqa soslar shaklida qo'llaniladi.
• Oq nonni tayyorlash yaxshiroqdir.
• Qandolat mahsulotlari va tsukor.
• Sil. Ushbu oziq-ovqat tizimi uchun mahsulotlarning o'ziga mos keladigan miqdor etarli.
• Spirtli ichimliklar, kava.
• Barcha turdagi bolalar uchun ruxsat etilgan ovqatlar ro'yxatiga kiritilmagan barcha mahsulotlar.

Dietologlarning fikrlari

Guruchni jigarrang don sifatida qadrlaydiganlar, fachistlarning hech biriga shubha qilmaydi. Arpa dietasida bu mahsulot to'g'ridan-to'g'ri joyga qo'shiladi.

Tsellyuloza, organizm uchun zarur minerallar, changni yutish xususiyati, mazali ta'mi va arzonligi guruchning asosiy afzalliklari hisoblanadi.

Dietologlar va shifokorlar kun oxirigacha aniq ko'rsatkichlar uchun guruch pyuresi haqida ijobiydir.

Uch kundan ortiq davom etadigan mono-dietalar na sog'liqni saqlash mutaxassislari, na ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar tomonidan tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, organizm barcha kerakli vitaminlarni o'zlashtirmaydi, bunday oziq-ovqatga psixologik jihatdan toqat qilish muhimdir.

Siz yaponlar kabi orzu qilasizmi? Uning ideal figurasining asosiy siri to'g'ri ovqatlanishdir. Ularning dietasining asosini yangi baliq va guruchli don tashkil qiladi. Guruchga asoslangan turli xil oziq-ovqat tizimlari mavjud bo'lib, ular ayollar orasida mashhurlikka erishadi. Og'irlikni yo'qotish va tanani tozalash uchun guruch dietasi 10 kg yo'qotishga yordam beradi. bir hafta davomida tanani toksinlardan tozalang.

Guruchni guruch bilan tozalash usuli 1939 yilga borib taqaladi. Ular semizlik, gipertenziya va qandli diabet bilan kurashish uchun ishlatilgan. Og'irlikni yo'qotish ta'siri tuz va shakarning tez so'rilishi orqali erishiladi, bu esa yog' massasini o'zgartirishga imkon beradi. Ratsion sizga oyiga 10-18 kilogrammga erishishga yordam beradi.

Guruchda qanday vazn yo'qotish mumkin?

Ko'rinishidan, guruch donalari tirik mahsulotni tugatish uchun ishlatiladi. Ushbu nuqtada ahamiyatsiz bo'lsa-da, ko'plab ayollar bunday oziq-ovqat tizimini saqlab, muvaffaqiyatga erishadilar. Agar siz kilogramm berishni istasangiz, guruchni qanday iste'mol qilishingiz mumkin? Donning past kaloriya miqdori uning past glisemik indeksi bilan bog'liq: tozalanmagan don - 50, tozalangan don - 70.

Bundan tashqari, guruch pishirish dasturi juda ko'p tuz ishlatadi. Shunday qilib, siz vaginangizni faol ravishda qisqartirasiz. Guruchli dietadan chiqish tanangizga eng katta stressni keltirib chiqaradi. Biroq, texnikaning samaradorligi ta'sirchan. Bir hafta ichida siz 10 kilogrammgacha oziq-ovqat sarflashingiz mumkin.

Bola bo'lishning afzalliklari

Oziqlanish tizimi tanani xavfsiz vazn yo'qotish uchun zarur mikroelementlar va vitaminlar bilan ta'minlaydi. Guruchli don tarkibida quyidagi minerallar mavjud:

• kraxmal - qoplama ta'siriga ega, bu ayniqsa ichakning ishlashi uchun zararli;
• kaliy - yurak faoliyatini ko'rsatadi;
• kaltsiy - muhim suyaklar;
• zalizo - tanani nordon bilan to'ydiradi;
• yod - endokrin muammolarning normal ishlashini ta'minlaydi.

Bundan tashqari, omborda zararni kamaytiradigan, immunitetni yaxshilaydigan va zaharlanishning oldini oladigan vitaminlarni topishingiz mumkin.

Bolalar kuni soatida qishloq ozod qilinadi. Natijada arterial bosim va metabolik jarayonlar normallashadi, bu esa qon bosimining pasayishiga olib keladi. Guruch yetishtirish menyusiga yopishib, katta muvaffaqiyatlarga erishishingiz mumkin.

Parhezshunoslar guruchli parhezdan ko'ra samaraliroq vazn yo'qotish tizimini bilishmaydi. 10 kg. haftada - bu ayolning terisi uchun mutlaqo haqiqiy va doimiy natijadir.

Ovqatlanish tamoyillari

Ratsionga shubha yo'q, lekin eng yaxshi natijalarga erishish uchun siz dietologlarning quyidagi qoidalariga amal qilishingiz kerak:

• Kilo yo'qotish texnikasining asosi yangi guruch va doljinsiz yashil choydir.
• Har bir xizmat uchun 2 yil talab qilinadi, taxminan 200 g.
• Kuningizni qaynatilgan guruch bilan boshlang.
• Guruchli parhezlarda ovqatlanish rejimi katta rol o'ynaydi. Guruchni o'z-o'zidan korroziyaga olib kelishi uchun ovqatdan keyin kamida bir yil iching. Shuningdek, qancha ichishingizga e'tibor bering, ideal holda kuniga 1,5 litr ichish tavsiya etiladi, chunki qolgan guruch ich qotishiga olib kelishi mumkin.
• Porridge retseptida ziravorlar, tuz va qora qalampir bo'lishi shart emas, aks holda modda tanadan chiqarilmaydi.
• Agar siz soslar va boshqa kiyimlarning muxlisi bo'lsangiz, kechki ovqat paytida siz ular bilan qulay bo'lishingiz kerak. Faqat bir nechta odamni ayblash mumkin.
• Ma'lumki, guruch kuchga ega. Uning achchiqligini o'zgartirish uchun tayyorlangan o'tga mayda tug'ralgan ko'katlar yoki bir nechta quritilgan mevalar qo'shing.
• Tarvuz, tariq, olma va quritilgan mevalar guruch ratsionida sevimli hisoblanadi. Hidi kaliyga boy, tuzlarni olib tashlaydi.
• Boladan chiqish imkon qadar yumshoq bo'lishi kerak, keyin kechqurun sabzavotli o'tlarga ruxsat beriladi.

Kamchiliklar va kontrendikatsiyalar

• Qisqa davrni tana uchun bolalik davrining murakkabligi deb atash mumkin. Faqat guruch bo'tqasini eyish qiyin.
• Har qanday mono-diet maksimal 2 kundan oshishi mumkin (ideal kamroq), sog'lom ovqatlanish esa muvozanatli va xilma-xil bo'lishi mumkin.
• Guruch dietasi homilador ayollar va o'sib borayotgan ayollar, qon miqdori beqaror bo'lgan odamlar, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar uchun kontrendikedir.
• Qabziyat yoki gemorroy bilan og'rigan odamlar uchun ushbu menyuni sinab ko'rish juda ehtiyot bo'ladi.

Kilo yo'qotish uchun bunday turmush tarzi tizimini sinab ko'rishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Har xil turdagi tirik tizimlar

Oshxonadagi fermerlar bolalarni o'zlarining ahamiyatsizligi uchun ko'rishadi:

• rozvantazhuvalny kuni;
• 3 kun davomida guruchli parhez;
• haftalik parhez;
• parhez 9 kun.

Sizning vazn yo'qotishingiz natijasi tanlangan mahsulot ostida saqlanadi. O'rtacha bir necha kun ichida siz 1 kilogrammga erishasiz.

Rozvantajuvalny kuni

Ushbu nomdan qat'i nazar, hayot tizimi 1-2 kun davomida sug'urta qilinadi. Bu davrda siz kuniga 250 g guruch iste'mol qilishingiz kerak, quruq shakldagi guruch miqdori. Qaynatgandan so'ng, guruch bo'tqasi mo'l-ko'l qaynay boshlaydi, bu esa ochlikdan o'layotgan bolaning tuyg'usini beradi. Bo'tqani kremlang, siz olma yeyishingiz va yashil choy ichishingiz mumkin.

Guruch va yashil choy dietasi samarali bo'ladi: bir necha kun ichida tanangiz ovqatni chiqaradi va siz 2 kilogrammgacha oziq-ovqat sarflaysiz.

Zrazkovning to'y kuni uchun menyusi quyidagicha ko'rinadi:

Atıştırmalık sifatida siz olma sharbatini ichishingiz yoki tilimga kesilgan olma yeyishingiz mumkin. Kam karbongidratli oziq-ovqat 2 litrgacha toza suv aralashmasi bilan xizmat qiladi. na dobu.

Variant 3 kun

3 kunlik guruchli parhez mono-diet sifatida tasniflanishi mumkin. Guruchli don tana uchun foydalidir, unda insonning normal hayoti uchun zarur bo'lgan A va C vitaminlari mavjud emas. Aslida, uch kundan ortiq mono-dietaga erishish mumkin emas.

Guruch va pomidor sharbati bilan vazn yo'qotish va tozalash uchun samarali parhezni ham sinab ko'ring. Mohiyat oddiy: kuniga bir shisha qaynatilgan guruchni olib, 3 shisha sharbat ichish kerak. Pomidor dietasi tanani tozalashga yordam beradi va sizni 2 kilogrammdan qutqaradi.

Zrazkov menyu

kun 1	Snidanok	Olma va limon qobig'i bilan ziravorlangan guruch - 200 g.
	Obid	Sabzavotli bulon - 300 ml, sabzavotli salat - 150 g, guruch pyuresi - 150 g, shakarsiz yashil choy.
	Kechki ovqat	Qo'y bulyoni - 200 ml, qovurilgan sabzi bilan qaynatilgan guruch - 200 g.
kun 2	Snidanok	Guruch - 150 g, smetana 20% - 1 osh qoshiq. yoy, apelsin
	Obid	Yengil qo'y sho'rva - 200 ml, guruch pyuresi - 150 g, bir shisha olma sharbati.
	Kechki ovqat	Pishirilgan sabzavotlar - 200 g, pishirilgan guruch - 100 g.
kun 3	Snidanok	Qaynatilgan guruch - 150 g, greyfurt.
	Obid	Qo'yning bulyoni - 200 ml, qo'ziqorinli guruch pyuresi - 150 g, yangi meva salatasi - 100 g, bir shisha apelsin sharbati.
	Kechki ovqat	Guruch - 150 g, qaynatilgan brokkoli - 150 g, shakarsiz choy.

Parhez dasturi uch kun ichida 3-4 kilogrammni tejaydi. Gapirishdan oldin, oziq-ovqatning uchinchi kuni uni mono-dietdan chiqish yo'li sifatida ishlatishingiz mumkin, siz sabzavot va salat kiyinishini qo'shishingiz mumkin.

Bundan tashqari, Galuziyadagi fahivtsi ovqatni guruch va pomidor sharbatida uch kun davomida pishirishi mumkin. Aperatif yoki tushlik ovqatlanmaslik tavsiya etiladi. Agar ochlik sezmasangiz, bir bo‘lak olma yoki apelsin yeb, choy iching.

Tijnev vazn yo'qotish

7 kun davomida vazn yo'qotish uchun guruchli parhez sizga 4 kilogramm donni tejashga yordam beradi. Oziq-ovqat dietasi turli xil bo'lib, uch kunlik mono-dietaga mos keladi.

Kilo yo'qotish uchun siz tez-tez so'raysiz: chaqalog'ingiz davrida qanday guruch eyishingiz mumkin? Dietologlar oq va jigarrang guruchning vazn yo'qotish uchun mos ekanligini ta'kidlaydilar, bu ham yaxshi natijalar beradi va tana uchun foydalidir. Bundan tashqari, donalar tirik mahsulotlarga keltiriladi, bu esa vazn yo'qotish jarayonida go'sht va baliqni bir soat davomida to'liq o'rab olish imkonini beradi.

Ushbu hafta uchun menyu

Ushbu parametr quyidagi menyuni taqdim etadi:

kun 1	Snidanok	Limon sharbati bilan ziravorlangan guruch - idishlar, olma, shakarsiz choy.
	Obid	Sabzavotli guruch - 150 g.
	Kechki ovqat	Pishirilgan sabzi bilan guruch pyuresi - 150 g.
kun 2	Snidanok	Pishirilgan guruch - 100 g, nok.
	Obid	Ogirki salatasi - 150 g, guruch - 100 g, olma.
	Kechki ovqat	Go'shtli no'xat yadrolari, guruch bilan karamni qaynatib oling - 200 g, shisha yogurt.
kun 3	Snidanok	Guruch pyuresi - 50 g, olma, apelsin sharbati.
	Obid	Guruch, apelsin va moylangan qo'ziqorinli salat - 150 g.
	Kechki ovqat	Pishirilgan sabzi bilan pishirilgan guruch - 200 g.
kun 4	Snidanok	Mayizli guruch - 100 g, nok, kefir shishasi.
	Obid	Qovoqli güveç bilan pishirilgan guruch - 250 g.
	Kechki ovqat	Guruch pyuresi - 100 g, kam yog'li smetana - 1 osh qoshiq. l., bargli marul.
kun 5	Snidanok	Limonli guruch - 150 g, olma, yashil choy.
	Obid	Guruch pyuresi - 100 g, pomidor.
	Kechki ovqat	Pishirilgan guruch - 150 g, no'xat yadrolari.
kun 6	Snidanok	Guruch - 100 g, bir shisha yog'siz sut, apelsin.
	Obid	Murabbo guruch - 150 g, turp va sabzi bilan salat - 50 g.
	Kechki ovqat	Guruch pyuresi - 100 g, smetana 20% - 1 osh qoshiq. l.
kun 7	Snidanok	Guruch - 50 g, olma, bir shisha tabiiy yogurt.
	Obid	Bug'langan guruch - 150 g, apelsin salatasi - 100 g.
	Kechki ovqat	Guruch pyuresi - 100 g, marul barglari.

Hozirgi kunda past karbongidratli dieta odatda konservalangan suv va gazlangan suvni va ishtahani qondiradigan ba'zi mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Ko'proq tozalangan gazsiz suv iching.

9 kun ichida yo'qolgan

Kilo yo'qotish uchun noyob parhez - guruch, tovuq, sabzavotlar - 9 kun ichida siz 14 kilogramm vazn yo'qotasiz! To'qqiz kun davomida sug'urtalangan oziq-ovqat uzoq vaqt davom etadi va qo'shiq kuylashni talab qiladi, ammo natija umidsizlikka olib keladi. Ratsionning ijobiy tomoni shundaki, tovuq go'shtiga ruxsat beriladi. To'rtinchi kundan boshlab curka guruch donini almashtiradi. Tovuq terisiz va yog'siz bug'da pishiriladi.

• 1-3 kun. 3 kun davomida ziravorlar va tuzsiz qaynatilgan guruchni bosing.
• 4-6 kun. Men dudlangan o'tlarni iste'mol qilaman, dudlangan o'tlarga ham ruxsat beriladi.
• 7-9 kun. Jonli qaynatilgan, pishirilgan yoki xom sabzavotlar.

Tanlangan menyuni sozlashda siz suv rejimini sozlashingiz kerak. Har biriga 2 litrdan iching. bir yildan keyin bir yil uchun bir kun uchun.

9-kuni dietadan asta-sekin chiqib ketish mavjud, siz mevalarni menyuga kiritishingiz mumkin. Ratsion - guruch, tovuq, olma - ko'plab vazn yo'qotish natijalariga erishdi, bu uning samaradorligini ko'rsatadi.

Kilo yo'qotish uchun jigarrang guruch

Ovqatni sevuvchilar ko'pincha oziq-ovqat haqida so'rashadi: jigarrang guruch bilan qanday parhez qilish mumkin? Albatta, bu turdagi donni dietada iste'mol qilish mumkin, ammo bu monotizimda kontrendikedir:

• yurak patologiyalari;
• SCT organlarining kasalliklari;
• ich qotishi.

Oq donalar bilan taqqoslaganda, jigarrang guruchni 3,7 dan 9 kungacha etishtirish mumkin. Ko'p pishirgich yoki guruch pishirgich yordamida doljin va past kaloriyali o'tlarni etishtirishingiz mumkin. Og'irlikni yo'qotish oq va jigarrang guruchdagi dietaning natijalari deyarli bir-biriga o'xshashligini anglatadi.

Guruchning vazn yo'qotish uchun vikoristdan yaxshiroq bo'lishi uchun hech qanday ozuqaviy sabablar yo'q. Sevimli doningizdan bir shisha qaynatib oling, ijobiy munosabatda bo'ling va qinni qisqartirish dasturini boshlang.

Biz guruchli dietani muhokama qilamiz. Keling, ushbu vazn yo'qotish texnikasining asosiy tamoyillarini bilib olaylik, kontrendikatsiyalar mavjud. Siz vazn yo'qotishda jigarrang guruchning ozuqaviy qiymati, 3 va 7 kunlik parhez menyusi, bu oziq-ovqat tizimi tomonidan ta'qib qilingan qizlar uchun natijalar haqida bilib olasiz.

Guruchli parhez vazn yo'qotish va tanani tozalashning eng samarali va samarali usullaridan biridir. Ratsion tozalanmagan guruch donalariga asoslangan. Hidi jigarrang tusga ega bo'lib, tarkibida ko'p miqdorda tsellyuloza va vitaminlar mavjud.

Jilolash jarayonidan so'ng guruch amalda jigarrang chiziqlarini yo'qotmaydi. Donni qayta ishlash uchun oraliq variant guruchni bug'lashdir, buning natijasida ochiq jigarrang rang paydo bo'ladi.

Guruchda inson tanasi uchun zarur bo'lgan uglevodlar va aminokislotalarning 80% gacha mavjud. Nomu deyarli glyutensiz. Guruch asab tizimining to'g'ri ishlashi uchun muhim bo'lgan B guruhi vitaminlariga boy. Ushbu mahsulot shuningdek, bibariya faolligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan lesitinni ham o'z ichiga oladi.

Guruchli pyuresi homilador ayollarga berilishi mumkin, chunki hid ona sutining urug'lantirilishini oshiradi. Guruchda mikroelementlar mavjud: kaliy, tupurik, fosfor, sink va kaliy.

Guruchli parhez past qon bosimini engillashtiradi, chunki donalar organizmdan toksinlarni bog'laydi va olib tashlaydi, bu yallig'lanishni yo'q qiladi. Uyquning yo'qolishi arterial bosimga, shuningdek, nutq almashinuvi jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va natijada tana vazni o'zgaradi.

Kilo yo'qotish uchun guruch

Guruchni etishtirish namlikning pasayishi ko'rinishida kerakli natijaga olib kelishi uchun har 6 oyda bir marta yarani tozalash kerak.

Buning uchun 200 g guruchli donni idishga quying, so'ng uni sovuq suv ostida yuving.

Ushbu jarayonlardan so'ng, donni toza suv bilan to'ldiring va idishni muzlatgichga qo'ying.

Uyg'onganingizdan so'ng, 1 osh qoshiq pishiring. 5 dona guruch, suvga tuz qo'shmasdan. Ovqatlanishdan oldin qaynatilgan donni iste'mol qiling va muzlatgichda qolgan donni yana yuving, toza suv bilan to'ldiring va muzlatgichga qo'ying.

Krup butunlay olib tashlanmaguncha bu jarayonni ehtiyotkorlik bilan bajaring. Ushbu protsedura ichak harakati paytida tanadan chiqindilar va toksinlarni tabiiy chiqindilar bilan olib tashlaydi.

Guruchda vazn yo'qotishingiz mumkin

Agar siz tavsiya etilgan menyuga rioya qilsangiz, shuningdek, har kuni bir marta tanangizni tozalash jarayonini amalga oshirsangiz, guruchli donda vazn yo'qotishingiz mumkin.

Kilo yo'qotish uchun jigarrang guruch

Jigarrang guruchning oq rangga nisbatan asosiy afzalligi uning tarkibida selülit, B vitaminlari, tokoferol (E vitamini), shuningdek, kaliy, fosfor va magniyning yuqori miqdoridir.

Boy kimyoviy tarkibi tufayli guruch donining vazn yo'qotish va tanani tozalash samaradorligi ko'p marta ortadi. Bundan tashqari, jigarrang guruch qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi va muntazam iste'mol qilish bilan u oshqozon va uyqusizlik rangini pasaytiradi.

Sekin-asta so'rilgan oq guruch donalari sharobni ich qotishi bilan to'ldiradi, bu esa kilogramm halok bo'lishiga salbiy ta'sir qiladi.

Jigarrang guruchni iste'mol qilish ichak motorikasini kamaytirmaydi va ba'zida ich qotishining oldini olish uchun tavsiya etiladi.

Kilo yo'qotish uchun guruchli diet

Guruchli dieta vagina va selülitni kuchaytirishga yordam beradi. Kilogrammni yo'qotishning bu usuli aniq natija beradi, shuning uchun uni qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish kerak bo'lganlar kuzatishi mumkin.

Boshqa parhezlar bilan solishtirganda, guruch deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas va har kim tomonidan belgilanishi mumkin.

Asosiy tamoyillar

Guruch pishirilayotganda quyidagi tavsiyalarga amal qilish kerak:

1. Ovqatlanish rejangizga rioya qiling, iloji bo'lsa, ozgina ovqat iste'mol qiling yoki vaqti-vaqti bilan guruchli donni iste'mol qiling.
2. Ketgandan keyin 2 yil ichmang. Har kuni ovqatdan oldin suv iching. Agar sizda oziq-ovqat uchun guruch bo'lsa, siz kundan keyin faqat 2-4 yil ichida ichimliklar ichishingiz mumkin. Ichimliklar uchun qizil yoki yashil choy, shakarsiz choy va gazsiz suvga ruxsat beriladi.
3. Og'irlikni yo'qotish uchun bir soat davomida tanaga kislota chiqishiga to'sqinlik qilmaslik uchun oshxona tuzini dietangizdan butunlay chiqarib tashlang.
4. Kun tugashidan oldin issiq ziravorlar, mayonez va konservalangan sousni iste'mol qiling. Ushbu mahsulotlarni zaytun moyi, soya yoki yangi tayyorlangan sous bilan almashtiring.
5. Og'irlikni yo'qotish jarayonida ko'p miqdorda toza suv iching, ich qotishi oldini olish uchun yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Vazifalar uchun klizma yolg'on bilan ishlang.
6. Og'irlikni yo'qotishdan oldin va dietani tugatgandan so'ng, kaliyni almashtirish uchun iloji boricha ko'proq ovqat iste'mol qiling, shunda dietangiz davomida siz bir vaqtning o'zida tanangizni tark etasiz.

Kontrendikedir

Ushbu usuldan so'ng, oziq-ovqat quyidagi kasalliklarda himoyalangan:

• to'liq bo'lmagan;
• virazaka;
• pankreatit;
• podagra.

Homiladorlik va emizish davrida homiladorlikni davom ettirish imkoniyati haqida shifokor bilan maslahatlashing kerak. Guruch bo'tqasi bir yoshga to'lgan ayol uchun yomon, lekin u siqilish ta'siriga ega bo'lgani uchun ona, bir yoshli va bolada ich qotishiga olib kelishi mumkin.

Tavsiya etilgan shartlar ostida vazn yo'qotish usullariga rioya qiling, chunki bu o'z-o'zini yo'q qilishga olib kelishi mumkin.

3 kun davomida vazn yo'qotish uchun guruch dietasi

Bolalar uchun bu variant eng xavfsiz deb hisoblanadi. Butun davr mobaynida siz 4 kg yo'qotishingiz mumkin, teringiz tonlanadi.

Kun tugashidan oldin, yangi kun uchun guruchning bir qismini tayyorlang.

Kilo yo'qotish uchun guruch retsepti

Sizga kerak bo'ladi:

• guruch - 0,25 kg;
• suv - 0,5 l.

Qanday tayyorlash kerak:

1. Qayta ishlangan guruchni suv bilan to'ldiring va bir kechada qoldiring.
2. Donni tuzsiz qaynatib oling, qaynatgandan keyin 10 ta tovuqni pishiring.
3. Tayyorlangan o'tni chorak yil davomida qopqoq ostida joylashtiring.

Olingan bulonni 3 ta porsiyaga bo'ling, 3 ta porsiyaga xizmat qiling.

Diyet rejasi

Quyida 3 kunlik parhezning diagrammasi keltirilgan.

Birinchi kun:

• oziq-ovqat - qaynatilgan guruchning 1 qismi, 20 g yangi olma pyuresi;
• obid - donning 1 qismi, hosil bo'laklari, 5 g tozalanmagan zaytun moyi;
• kechki ovqat - guruchning bir qismi, 1 qaynatilgan sabzi, 200 ml sabzavotli bulon.

Boshqa kun:

• oziq-ovqat - 8 g kam yog'li smetana, guruch donining 1 qismi, 20 g yangi o'tlar;
• kuniga - 200 ml sabzavotli bulon, qaynatilgan sabzavotlar, guruch va ko'katlarning bir qismi;
• kechki ovqat - bug'da pishirilgan va tuzsiz don, sabzavotlarning bir qismi.

Uchinchi kun:

• gazak - bir chimdik doljin, o'rta greyfurt bilan guruch donining bir qismi;
• obid - 200 ml sabzavotli bulon, 0,15 kg qovurilgan qo'ziqorin, bodring, 5 ml zaytun moyi, donning bir qismi;
• kechqurun - 0,15 kg bug'langan brokkoli, sabzavotli bulon, donning bir qismi.

Og'irlikni yo'qotish jarayonida siz o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi, zaiflik, migrenni boshdan kechirishingiz va mono-dietani qabul qilishingiz mumkin.

7 kun davomida vazn yo'qotish uchun guruch dietasi

Ushbu etti kunlik vazn yo'qotish usuli boshqa nomga ega - "Guruchli parhez haftasiga 10 kg" - quyidagi tavsiyalar bilan siz 7 kun ichida 10 kg yo'qotishingiz mumkin.

Ovqatlanishning ushbu usuliga amal qilish ancha oson, chunki menyuda kefir va quritilgan mevalar mavjud.

Diyet rejasi

Quyida ushbu kun uchun oziq-ovqat diagrammasi keltirilgan.

dushanba:

• gazak - yangi limon sharbati qo'shilgan 50 g guruchli don, 1 olma, shakarsiz yashil choy;
• obid - 5 ml zaytun moyi bilan ziravorlangan sabzavot va ko'katlar bilan 0,15 kg guruch;
• kechki ovqat - 1 sabzi, 0,15 kg qaynatilgan don.

seshanba:

• gazak - 50 g don, qo'shimcha 10 g smetana, 1 apelsin;
• obíd - 0,15 kg don, 50 g qaynatilgan qovoq;
• kechqurun - 0,15 kg qaynatilgan guruch va 50 g sabzi.

Sereda:

• gazak - 50 g guruch, 1 nok;
• tushlik - guruchning bir qismi (0,15 kg), zaytun moyi bilan surtilgan pecheritsa qo'shilgan 0,15 kg zaytun bilan salat;
• kechqurun - donning bir qismi, 50 g qaynatilgan karam.

Payshanba:

• gazak - 50 g qaynatilgan don, 1 olma, 220 ml sut;
• obid - 0,15 kg don, 50 g sabzi va turp;
• kechqurun - 2 no'xat, 50 g qaynatilgan karam, 0,15 kg qaynatilgan guruch.

Juma:

• ovqat - 50 g qaynatilgan don, 220 ml kefir, 50 g rodzinki;
• obid - 50 g qovurilgan qovoq, 0,15 kg guruchli don, ko'katlar;
• kechki ovqat - 3 ta marul barglari, 4 ta tukli no'xat, 0,15 kg guruchli don.

shanba:

• oziq-ovqat - 1 nok, 50 g qaynatilgan guruch, 3 no'xat;
• obid - 50 g qovurilgan qovoq, 0,15 kg don, salat;
• kechki ovqat - 1 nok, 20 g smetana qo'shilgan 0,15 kg qaynatilgan guruch.

Hafta:

• gazak - 1 olma, 50 g guruchli don;
• obid - 1 ta pomidor, marul barglari, 0,15 kg qaynatilgan don;
• kechki ovqat - 50 g qovurilgan qovoq, 0,15 kg guruch.

Diet 3 kun guruch 3 kun tovuq

Qon bosimini pasaytirishning bu usuli yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, tovuq go'shtida xolesterin miqdori yuqori bo'lgan odamlar uchun javob beradi.

Tovuq go'shti - bu organizm uchun muhim bo'lgan aminokislotalar va boshqa mikroelementlarni o'z ichiga olgan parhez mahsulot.

Yakuniy vazn yo'qotish usulini boshlashdan oldin, siz 3 kun davomida ovqatlanishingiz kerak, bu vaqt ichida faqat qaynatilgan tovuq go'shtini iste'mol qilishingiz kerak. Gibletlarni iste'mol qiling, lekin ovqat uchun kamida 6 marta. Har bir ovqatlanish orasidagi tanaffus kamida 3 yil bo'lishiga ishonch hosil qiling.

Diyet rejasi

Kilo yo'qotishning bu usuli 9 kun ichida 9 kg vazn sarflashni talab qiladi. Butun davr har biri 3 kunlik 3 bosqichga bo'linadi, bu vaqt davomida qo'shiqda ovqatlanish kerak.

Guruchli parhez - vodguki

Yuliya, 48 yosh

Yoz mavsumi oldidan men yangi parhezimni sinab ko'rishni boshlayman. Bu safar men guruch stoliga o'tirishga qaror qildim. Men uni 3 kun davomida sinab ko'rdim va natijadan qoniqdim. Men 3,5 kg vazn yo'qotdim, bu dahshatli natija tufayli men buni qadrlayman.

Veronika, 25 yosh

Men etti kun davomida guruchli dietada bo'ldim va 10 kg vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldim. Bu pulni isrof qilish men uchun oson bo'ldi deb ayta olmayman. Men hozir to'silgan narsa haqida doimo hayajonlanishni xohlardim. Kechqurun esa qizilmiya ustida katta tirbandlik kuzatildi. Ale, men buni ko'rdim va xursand bo'ldim. Endi men tanani haftada bir marta qo'shimcha don bilan tozalashni rejalashtirmoqdaman, natijada natijalar uzoq vaqt saqlanib qoladi.

Albina, 22 tosh

Go'yo 3 kun guruch va 3 kun nomi ostida oziq-ovqat rejimi o'zgartirilayotgandek. Men chaqalog'imni qanchalik yo'qotganimni sezmadim, lekin keyin 9 kg yo'qotdim.

Lyusya, 28 yosh

Men tovuqli guruchli dietada edim. 9 kun ichida men 7 kg yo'qotishga muvaffaq bo'ldim. Tovuq go'shtini iste'mol qilsam, yana bir kun ozish baxtiga erishdim. Natijadan mamnunman va hali ham bu dietadaman.

Nega eslaysiz?

1. To'g'ri ovqatlanish bilan guruchli dietada namlikning pasayishiga erishishingiz mumkin.
2. Tavsiya etilganidan ko'ra uzoqroq dietada qolish mumkin emas.
3. Guruch yordamida haftada bir marta tanani tozalash muhimdir.

Guruch donalari Osiyo mamlakatlarida yashovchi milliardlab odamlarning asosiy oziq-ovqatidir va "guruch" va "urchin" so'zlari bir xil ma'noni anglatadi. Eng og'ir jigarrang jilolanmagan donalar. Xidi jigarrang rangga ega bo'lib, uning olonida ko'plab vitaminlar va . Statti - guruchli parhez 3, 5, 7 kun.

Guruch chaqaloq qobig'i

Maydalash donalardan ozgina doljinni olib tashlaydi. Shuning uchun, menyuda bug'langan guruchni kiritish yaxshiroqdir - engil, bir oz jigarrang.

Ikki o'nlab mashhur navlar don shaklida farqlanadi: yumaloq, o'rta donli va uzun donli.

100 g uchun jigarrang kemiruvchilarning kaloriya tarkibi 331 kkal, jigarrang - 337 kkal, tozalanmagan - 285 kkal.

Guruch tarkibida 80% gacha aminokislotalar, oz miqdordagi tsellyuloza va umuman kleykovina mavjud emas.

Bug'doy arborida juda ko'p boylik bor, bu muhim jismoniy mashqlar - sportchilar, konchilar, alpinistlar uchun zarurdir. Agar glyuten allergik reaktsiyaga sabab bo'lsa, guruch o'tiga o'ting.

Guruchda markaziy asab tizimi uchun muhim bo'lgan B guruhi vitaminlari mavjud. Lesitinga boy, intellektual faollikni oshiradi. Mikroelementlar taqdim etiladi. Rahmat, fosfor kamroq.

Guruchda kostryulkaning shilliq qavatini qoplaydigan juda ko'p materiallar mavjud bo'lib, u virusli kasallik bo'lsa, kostryulka sharbatining kislotaliligi oshganida qobiq paydo bo'ladi.

Yosh onalar uchun guruch pyuresi laktatsiyani qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi va emizishdan oldin 6 oy davomida kiritilishi kerak.

Guruchli parhez asab tizimini yaxshilaydi.

Guruchli parhez ortiqcha yog'ni olib tashlashga yordam beradi, bu shishishni kamaytiradi, arterial bosim belgilarini normallantiradi, yorqin qiladi va tana vaznini o'zgartiradi.

Yapon ayollari guruchni teriga qopqoq va gussets bilan tozalaydi va yumshatadi, qaynatilgan bo'tqa va bo'tqalar tayyorlaydi.

Guruchli dietaning etishmasligi - peristaltikaning pasayishi, ich qotishi.

Sholida yetishtirish tamoyillari

Ovqatni tozalash va vazn yo'qotish uchun Daniya usuli:

1. Donni pyuresi, ravon ustiga bir oz suv quying.
2. Pishirish vaqti qisqa edi, donalar hali shakllanmagan edi.

Tayyor mahsulot maksimal ta'minotni tejaydi, shuning uchun siz zaxirada qolmaysiz.

Guruchdagi parhez kun o'tishi bilan tugaydi:

3 marta tez-tez ovqatlaning.

Guruchni yuqorida tavsiflangan usulda tayyorlamasdan, mahsulotning bir qoshig'ini ehtiyotkorlik bilan chaynang.

Kirpi 1-2 yil davomida har qanday ichimlikdan charchaganidan so'ng, meta-tozalashning bo'laklari chiqindilar va ortiqcha suyuqliklar tanasidan chiqariladi.

9-soatgacha ovqatlaning, 14-da kechki ovqat, va kechqurun 18-da - bu soatda oshqozon eng faol bo'ladi.

21 yoshdan 23 yoshgacha siz ko'proq va ko'proq ichishingiz mumkin - bu o'simlik tizimining intensiv tozalanishi boshlanadi.

Agar kasal bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.

Guruchli parhez tana vaznini kamaytirish orqali tana vaznini kamaytiradi. Yog'lar yanada samarali yonadi. Shuning uchun, natijaga erishish uchun jismoniy huquqlarni egish kerak.

Tanani tozalash uchun guruch dietasi

Gipertiroidizmning oldini olish va tashqi ko'rinishingizni yaxshilash uchun tanangizni vaqti-vaqti bilan guruch bilan tozalang:

• Qancha yil yashaganingiz uchun bir necha osh qoshiq guruchni shisha idishga soling.
• Chaying, xona haroratida qaynatilgan suvni quying va muzlatgichga qo'ying.

1 osh qoshiq bilan Shchoranka. suv bilan yoki suvsiz 5 khvilin bo'tqa pishiring. Ichimlik erta, 7-ertagacha.

Guruchni pyuresi, ustiga qaynoq suv quying va idishni muzlatgichga qo'ying. Tananing uzoq muddatli tozalanishi, bankning docklari zarar ko'rmaydi.

Yuvish tsellyulozani to'ldiradigan donlardan kraxmalni olib tashlaydi.

Donalarning o'rtasida joylashgan donalar ichakka kirganda, chiqindi moddalar bloklanadi va organizm ularni tabiiy yo'l bilan yo'q qiladi.

Guruchli parhez bilan tozalash metabolik jarayonlarni, tana vaznini, to'plangan yog'larni, metabolik mahsulotlarni va tuzlarni normallashtiradi.

Guruchli chaqaloqlar 3 kun davomida

• Har kuni uch soat davomida tuz yoki yog' qo'shmasdan bir shisha qaynatilgan guruchni iste'mol qiling.

Agar ochlik bezovtalikka olib keladigan bo'lsa, vazn yo'qotishning bu usuli hamma uchun mos emas.

Nomaqbul tovushlarni yo'q qilish uchun siz 1-2 ni kiritishingiz mumkin. Har kuni bodringsiz mineral suv iching.

• Guruchni 2 soniya davomida 4 dyuymli cho'zish bilan namlang. Kirpi terisini ishlatish uchun har kuni suvni o'zgartiring.

Guruch madaniyatidan 3 kun o'tgach, xom ko'rinishdagi donalar namlanadi. Bu usul jigarni tozalaydi, shishishni kamaytiradi va metabolik jarayonlarni normallantiradi.

• Birinchi kun - endi guruch pishirmaydi.
• Yana bir kun - tovuq ko'kragini oyoq va terisiz qaynatib oling
• Uchinchi kun - faqat olma iste'mol qiling.

5 kun davomida guruch dietasi

Agar siz 3 kun ichida kerakli natijaga erisha olmagan bo'lsangiz, kunning davomiyligini 5 kungacha oshirishingiz mumkin.

Qaynatilgan guruchni shakarsiz kompot va yangi yoki quritilgan mevalar (quritilgan o'rik, nok, olxo'ri, olma, o'rik, rodzinki, gilos) bilan iste'mol qiling.

Mevalar (olma, apelsin, mandarin) ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Kunning qolgan qismida yashil choy iching va olma iste'mol qiling.

Yaponiyada pishirilgan guruch qaynatilgan yoki bug'langan kam yog'li baliq bilan birlashtiriladi. Pike perch va treska yaxshi. Guruchli idishni garnitür sifatida xizmat qiling yoki baliq okramosini iste'mol qiling.

7 kun davomida guruch dietasi

Oldingi guruch dietalari vazn yo'qotishga yordam bermagan yoki sog'lom bo'lib ko'rinadigan Tim 7 kunlik engil kursni sinab ko'rishi mumkin:

• Sabzavot va mevalar bilan qaynatilgan guruchli parhezni iste'mol qiling.
• Zaytun moyi qo'shilgan salatlardan rohatlaning.

O'rtacha parhez bilan guruchli parhez tana vaznini kuniga 3 kg gacha kamaytiradi.

Yumshoq vazn yo'qotishning yana bir turi - guruchga no'xat yoki makkajo'xori, yog'siz baliq yoki qaynatilgan tovuq qo'shing.

Bir kun davomida vazn yo'qotish uchun 500 g qaynatilgan guruch va 200 g gacha qo'shimcha ovqat iste'mol qiling.

Ochlik boshlanganda, siz meva eyishingiz mumkin - bir kun uchun etarli emas.

2 oyda bir martadan ko'p bo'lmagan vazn yo'qotish uchun guruch bilan 7 kunlik parhezga rioya qiling.

O'zgartirilgan: 20.07.2019

Guruch - Osiyo oshxonasining o'ziga xos xususiyati. Yaponiyada bu milliy don bor. Quyosh mamlakati aholisi endi guruch iste'mol qiladilar va ushbu ingredient bilan kamida 500 ming retseptni bilishadi. Ruslarning stolida uch yuz yil oldin mazali oq donalar paydo bo'ldi. Bugungi mahsulot nafaqat pishirishda, balki kosmetologiya va an'anaviy tibbiyotda ham mashhur. Ularning adsorbent organlarining rahbarlari ham odamlarning qiniga guruch quyadilar. Shuning uchun tuzatuvchi oziq-ovqat dasturlari omboriga kirish juda muhimdir. Parhezli guruchni tanlash qoidalari va u qanday ishlaydi: 7 kun davomida vazn yo'qotish uchun mashhur guruch dietasi.

Bolalar hokimiyatini tavsiflashda quyidagi argumentlar taklif etiladi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, Yaponiyada milliy menyu guruch o'ti asosida bo'ladi, bu dunyo mamlakatlari o'rtasida semirishning eng past ko'rsatkichidir. Bu holatda yaponlar uzoq umr ko'radiganlar sifatida dunyoda birinchi o'rinda turadi. Va kasal bo'lish, masalan, boshqalar uchun yomonroqdir.

Raqamlarda guruch: turi, oziq-ovqat qiymati, kaloriya

Guruch "marvarid donasi" deb ataladi. Yashash uchun to'rt mingdan ortiq odam bor. Vidomi 7 mingdan ortiq. navlari Mahsulot birinchi va boshqa o'tlar va shirinliklarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Donlar viping uchun munchoqqa eziladi. Zavod asosida spirtli ichimliklar tayyorlanadi.

Dunyoning donga bo'lgan talabi 700 million tonnaga yaqin. Bundan tashqari, yetishtirilgan va qayta ishlangan ekin tarkibida bir milliondan ortiq patogenlar mavjud. Deyarli, Yerning oltmish bastarining terisi.

Guruch - jigarrang burmali uglevodlar aralashmasi. Sharobning 80% ga yaqini ulardan keladi. Mahsulot shuningdek, o'simlik oqsili va minimal miqdordagi "o'tli" yog'larni o'z ichiga oladi.

Xom guruch donalari juda ko'p kaloriyalarga ega. Misol uchun, eng mashhur oq guruchning 100 g tarkibida taxminan 345 kkal mavjud. Maxsus narsa shundaki, termal ishlov berish jarayonida kaloriyalar "bug'lanadi". Suvda pishirilgan guruch bo'tqasining kaloriya miqdori esa 116 kkal bo'ladi.

Donga qarshi guruch: qaysi nav eng yaxshisidir

Dietologlar vazn yo'qotayotganlarni guruchning ko'proq navlarini iste'mol qilishga undashadi. Misol uchun, ko'pincha mahalliy oshxonada uchraydigan oq guruch tavsiya etilmaydi. Haqiqat shundaki, texnologik qayta ishlash jarayonida bu nav o'zining qimmatli xususiyatlarining muhim qismini yo'qotadi. Taxminan 15 daqiqa davomida ovqatni pishirish kerak. Shuningdek, u tanani "likvidatsiya qilish" va tozalash qobiliyatini yo'qotadi.

Oq donalarning haddan tashqari o'sishi surunkali metabolik kasalliklarning sabablaridan biri bo'lishi mumkinligi haqida ma'lumot ham mavjud. Bunga diabetning rivojlanishi kiradi.

Agar siz vazn yo'qotsangiz, bug'da pishirilgan guruchga ustunlik berish yaxshidir. Va shuningdek, tozalanmagan jigarrang yoki qizil. Bu navlar eng qimmatli hisoblanadi. Oq tozalovchi mahsulot uchun hid qimmatroq, lekin ayni paytda u boyroq. Eng yumshoq ishlov berish texnologiyasi tufayli don qoplama ostida maksimal vitaminlar va boshqa muhim moddalarni saqlaydi. Bunday navlarning o'ziga xosligi cheklangan, shuning uchun sotib olayotganda, ishlab chiqarilgan sanani tekshirish kerak.

Donning noyob kuchi

Nima uchun guruchning qobig'i bor? Mahsulot tarkibida B guruhi vitaminlari, nikotinik kislota, tokoferol va biotin mavjud. U tarkibida kaliy, kaltsiy, magniy, fosfor mavjud. Donlar muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi va yog'li kislotalarsiz organizm uchun ham qimmatlidir. Bu marvarid donalarining past o'ziga xos qobiliyatiga ishora qiluvchi butun "sog'liqni saqlash" dir.

• Go'zallik. Mahsulot tirnoq va sochlarning qiymatini olib tashlaydi va terini bo'yaydi. Maxsus guruch kosmetikasi mavjud.
• Rozum. Guruch miya faoliyatini rag'batlantiradi, stressga chidamliligini oshiradi va nervlarni mustahkamlaydi.
• Immunitet. Tananing quruq funksiyalarini ijobiy darajada oshiradi. Immunitet tizimining qarshiligini yaxshilaydi. Bunday ma'lumotlar uchun onkologik profilaktika vositalariga murojaat qiling.
• Yurakni hukm qiling. Yorma qondagi ravon va xolesterin miqdorini tartibga soladi.
• Schluno-ichak trakti. SHKT uchastkalarining o'ralgan joylariga püskürtülür. Shuning uchun oshqozon infektsiyalari va gastrit uchun dietani tavsiya qilamiz.

Guruch kilogramm berishga qanday yordam beradi? Bu tabiiy sorbent. Sharob tom ma'noda ichaklarda to'plangan barcha "qora" ni o'zlashtiradi. Bu turg'un bo'lgan qismlar va o'rnatgan zararli mikroorganizmlar va toksinlar. Bundan tashqari, guruch o'tlari kasallik yoki infektsiyaga chalingan bemorlarga tavsiya etiladi. Bundan tashqari, guruch suv va tuzni o'zlashtiradi, bu esa kirni olib tashlash imkonini beradi.

Guruchli dietada o'tirish qiyin - vodguki

Kilo yo'qotish bo'yicha forumlarda guruch dietasi haqida ko'pincha ijobiy sharhlar mavjud. Qizlar, ayniqsa, ushbu parhezning bunday afzalliklarini ko'rishadi.

• Shvidkiy "ma'bad". Yuqori yog'li guruchli dietada siz haftasiga taxminan 10 kg yo'qotishingiz mumkinligi tasdiqlangan.
• Men ochlikni his qilmayapman. Uglevodlarga boy "marvarid donalari" tezda qotib qoladi va ishtahani doimiy ravishda oshiradi. Shuning uchun, guruchli dietada o'sib borayotgan ochlik hissi yo'q.
• Mazali va xilma-xil. Guruchning o'zi mazali garnituraga ega. Va, albatta, uni boshqa past kaloriyali sabzavotlar - sabzavotlar, mevalar, go'sht va baliqlar bilan iste'mol qilishingiz mumkin.

Og'irlikni yo'qotish va tanani toksinlar va tuzlardan tozalash uchun guruchli parhezni pishiring. Guruchni dietangizdan oldin juda to'yimli parhez dasturlariga qo'shing. Misol uchun, zamonaviy "Minus 60" usuli guruchni kechqurun davom ettirishga imkon beradi. Olenya Malisheva tizimida esa butun kun yetishtirish sholiga o'tkaziladi.

Qirg'in dasturi - bir xil qoidalar

To'g'ri, vazn yo'qotish natijalari shuni ko'rsatadiki, guruchli parhez faqat qoidalarga rioya qilgan holda samarali bo'ladi. Asosan, hid asosiy mahsulotni dastur tomonidan tayyorlash, shuningdek, oziqlanish rejimi va ifloslangan qo'shimcha kirpilarning to'lib ketishi bilan bog'liq.

• To'g'ri donalar. Tozalanmagan guruch parhez usuli yordamida ishlatiladi.
• Vimochuvannya. Pishirishdan oldin donni yaxshilab yuvish va kamida bir yil davomida ichimlik suvida namlash kerak, uning harorati 60 ° C atrofida. Okropida emas. Bu siz qizib ketishingiz va sizning raqamingiz uchun noqulay bo'lgan kraxmalni yo'qotishingiz uchun kerak.
• Tayyorlangan. Guruchni vazn yo'qotish va bayramona stol uchun turli usullar bilan pishiring. Bolalar uchun preparatning oz miqdori kerak bo'ladi. Bu erda nozikroq bo'lganlar quruq donalarni yoqish uchun aybdor bo'lgan retseptlar.
• Pittya. Tuzlarning tanasini tozalash uchun guruch dietasi guruchli ichimlikka o'tkaziladi. Mamlakat barcha shunga o'xshash mono-dasturlardan muhimroq bo'lishi mumkin. Qo'shimcha ta'minot uchun kamida ikki-ikki yarim litr. Bu "zoda" ning paydo bo'lishini tezlashtiradi. Bundan tashqari, u guruchni iste'mol qilishning asosiy muammosini - ich qotishini hal qilishga yordam beradi. Siz yashil va qizil choy, gazsiz suv ichishingiz mumkin. Sharbatni suyultirmaslik uchun sharbatingizni ichmaslik yaxshiroqdir. Ovqatdan bir yil oldin va bir yil o'tgach iching, ovqatdan keyin takrorlang.
• Tabu mahsulotlari. Ulardan oldin siz Boroshnyany, sil, tsukor, souslar, oliya - ayniqsa vershkovani hidlashingiz mumkin.

Guruchdagi mashhur bolalar parhezlari

Guruch yordamida vazn yo'qotishning tibbiy usullari yo'q. Ulardan ba'zilari menyudan boshqa mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Bo‘tqaga sabzavot, meva va hokazolarni qo‘shganda boshqa kombinatsiyalar ham mavjud.Guruchni qaynatib oling yoki ho‘llang. Va ba'zida ular sirim yeyishadi yoki don ichish uchun marosimlarni o'tkazishadi. Quyida biz eng ko'p eshitiladigan sxemalarni tasvirlab beramiz.

Ikki strategiya va "shishada" vazn yo'qotish tizimi

"Ikki o'simlik" guruchli dietasida baliq va dengiz mahsulotlari uchun joy mavjud. Ushbu tizim besh kun davomida sug'urtalangan, bu taxminan besh keraksiz kilogrammni bildiradi. Gap shundaki, vazn yo'qotish davrida barcha mahsulotlarni menyudan olib tashlash, marvarid pyuresi va dengiz mahsulotlaridan tashqari. Siz faqat ikki soat davomida ovlashingiz mumkin. Kirpi birinchi taom - anjir. Ikkinchisi qaynatilgan, pishirilgan va pishirilgan dengiz mahsulotlari. Mahsulotlarni birlashtirish mumkin emas.

Guruch dietasi "Guruch idishi" yanada qattiqroq. Ushbu qoidalarga ko'ra, ozg'in kishi 200 g dan ortiq bo'sh "marvarid" pyuresini bepul eyishi mumkin. Bu ratsion qismlarga bo'linishi kerak. Siz uni yangi olma sharbati bilan ichishingiz mumkin. Ochlik hujumlari paytida bir nechta yashil olma qabul qilinadi. Kilo yo'qotish uchun bu guruch dietasi uch kundan ortiq bo'lmagan muddat bilan cheklangan, ammo, oxir-oqibat, bir soat ichida siz vazn yo'qotish bilan xayrlashishingiz mumkin.

Biz donni hayot va vaqt davomida qadrlaymiz

Dangasa va dangasa uchun g'oyalarni kamaytirishning oson yo'li. Frantsiyaning tabiiy yuragi ozg'in odam kabi quruq "marvarid donalari" ni iste'mol qilishi kerak. Boshqa talqinda guruchning qalinligi yupqasining chiqishi bilan taqqoslanadi.

Bunday "yashirin" so'ng, keyingi uch yoki to'rt yil kirpilardan qochish kerak bo'ladi. Va keyin - bu avvalgidek mumkin. Natijalar bunday parhezning uch kunida ko'rinadiganga o'xshaydi.

Ushbu texnikaning yana bir o'zgarishi. Kerakli miqdordagi donni uch-besh kun davomida namlash tavsiya etiladi. Va keyin shunchaki yashang.

Quruq donalardan foydalangan holda vazn yo'qotish usullari ko'pincha va haqli ravishda tanqid qilinadi. "Yalang'och" guruch, idishga solinganida, shishib ketadi va uzoq vaqt davom etadi, uni qayta zaharlash muhimdir. Natijada tuyadi susayadi, ozg‘inlar esa kerak bo‘lganidan kamroq ovqatlanadilar. Eksa - bu vazn yo'qotishning butun siri. Ale chi korisno kovtati quruq don? Ishtahangizni tarqatish xavfsizroq emasmi?

4 kroki bolalar "Besh jild"

Guruchda vazn yo'qotishning ko'proq ayyor usullari. Misol uchun, guruch dietasi "Besh majburiyat". Yana uchta muhim narsa maxsus tayyorgarlik va muayyan tartiblarni talab qiladi.

1. Tayyorgarlik. Guruch bir necha (!) kun davomida tayyor bo'ladi. Bundan tashqari, siz vazn yo'qotishingizni ruhiy jihatdan yaxshilashingiz mumkin. Ale vitrimku, onasi zaif emasligi aniq. Shunday qilib, dastur boshlanishidan bir necha kun oldin, eng yomoni, besh xil qirrali idishlarga ikki osh qoshiq don qo'yish kerak. Keyin teri kolbasi gazsiz filtrlangan suv bilan to'ldiriladi.
2. Suvni almashtirish. Har bir necha kunda guruchli idishlardagi suvni o'zgartirish kerak. Bazhano, bir soat.
3. Kob. Beshinchi kun nozikroq odamning qiyofasi o'zgarishining boshlanishini anglatadi. Har qanday shishadan suv qo'shishingiz va u erda donni qo'yishingiz kerak. Bir shisha kun davomida olishingiz kerak bo'lgan guruch miqdorini qoplaydi.
4. Yangi tayyorgarlik. Bo'sh stakanni suv va guruch bilan to'ldiring va sousni qo'shing. Keyin, belgilangan texnologiyaga rioya qilib, har kuni yangi suvdagi suvni o'zgartiring. Dunyoda esa umrimning oxirigacha yana shu guruch bilan yashashga tayyorman. Shunday qilib, beshta shisha teri bo'ladi. Golovne, agar ulardan birortasi hujum qila boshlasa, adashmang.

Guruch bilan, bu usuldan foydalanib, siz xohlagancha sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Proteinli mahsulotlar ham qabul qilinadi. Tanlash uchun - pishloq, go'sht, baliq, tuxum. Ale dozasi 150 g dan oshmaydi. Ichimliklar uchun siz sho'r, choy va kava ichishingiz mumkin. Bunday dietada siz 14 kun ichida etti kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

5 kun ichida geysha figurasi

Guruch va ko'k choydan iborat parhez yapon ayollarining siri deb ataladi. Geyshaning qiyofasi nazokatli, ipli, uyatchan. Insonning kunining maqsadi. Va eng muhimi, afsonaning orqasida, bu o'xshash go'zalliklarning ideal shakllari eng o'ziga xos taomdir.

Geyshaning besh kunlik sug'urta usuli. Bir soat ichida siz uch kilogramm eyishingiz mumkin. Har kuni menyu bir xil tamoyilga amal qiladi. Krem choyi va guruch, shuningdek, kam yog'li sutni o'z ichiga oladi.

• Erta. Men sut bilan birlashtirilgan bir stakan yashil suv ichaman.
• Obed. 250 g qaynatilgan "marvarid donalari" va bir stakan sut. Pitti issiq bo'lishi mumkin.
• Oqshom 250 g qaynatilgan marvarid donalari. Sizning standart chashka yashil choyingiz. Ichimlik 1: 1 nisbatda sut bilan to'ldiriladi.

Proteinlar va sabzavotlar bilan Cherguvannya

Guruch, tovuq va sabzavotlarga asoslangan parhez to'qqiz kun davom etadi. Bu tartibda saqlanadigan monodietlar to'plami. Dastur uch qismga bo'lingan. Teri fazasining davomiyligi uch kun.

• Guruchda uch kun. Ushbu bosqichda menyu yangi guruch pyuresi asosida tayyorlanadi. Oldindan namlash tartibiga muvofiq tayyorlash kerak. Bir shisha don bir kechada suv bilan to'ldiriladi. Vranci - mahsulot pishirish orqali tayyor holatga keltiriladi. Taxminan kilogramm tayyor bo'tqa bo'ladi, bu kuniga besh-oltita partiyani talab qiladi. Bugun siz guruchga uch choy qoshiq asal qo'shishingiz mumkin.
• Filetoda uch kun. Bu davrda parhez odatda bir kilogramm qaynatilgan tovuq filetosidan iborat, chunki siz uni otishmada ham iste'mol qilishingiz kerak. Uch choy qoshiq asalning "bonusi" saqlanadi.
• Yashil maydonda uch kun. Qo‘ylarning ovqat yeyishi joiz. Har kuni - bir kilogramm "yashil". Hammayoqni, bodring va qovoq kabi mahsulotlarga ustunlik berish yaxshidir. Stolda oz miqdorda pomidor va sabzi kabi "rangli" sabzavotlar bo'lishi mumkin, lekin jami 200 g dan oshmaydi.Shuningdek, siz xom va qaynatilgan mahsulotlarni eyishingiz mumkin. Siz yana bir bor asal bilan dietangizni "yoshartirishingiz" mumkin.

Ushbu sxema qizg'in "viza" beradi. Ko'proq kilogramm uchun chegirma qilishingiz mumkin. Ayniqsa, ovqatlanish rejimiga rioya qilishingizni va tuzni olib tashlashingizni ta'minlashni istardim.

Sabzavot va mevalarga urg'u berilgan Tizhneva "perlinna" dasturi

Bu, shuningdek, don, sabzavot, meva, no'xat va sut mahsulotlari kombinatsiyasiga asoslangan yangi "perlinn" dasturidir. Ushbu usul uchun menyu yanada xilma-xil, ammo qat'iy belgilangan. Batafsil tavsif quyidagi jadvalda keltirilgan.

Jadval - Yozgi guruchli parhezning batafsil dietasi

Bolalar kuni	Kirpi ovlash	Menyu
1	Ranok	- yashil olma; - yashil choy
	Obid	- zaytun moyi bilan ziravorlangan qo'y salatasi - 100 g
	Oqshom	- qaynatilgan sabzi - 50 g
2	Ranok	- kam yog'li smetana bilan bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyada uchun 50 g; - apelsin
	Obid	- uy qurilishi qovoq - 50 g
	Oqshom	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 150 g; - qaynatilgan sabzi - 50 g
3	Ranok	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 50 g; - nok
	Obid	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 50 g; - yangi bodring - 50 g; - moy bilan qoplangan, qo'ziqorin 50 g
	Oqshom	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 150 g; - qaynatilgan karam - 50 g
4	Ranok	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 50 g; - olma - kam yog'li sut - 150-200 g
	Obid	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 150 g; - yangi sabzi - 50 g; - turp - 50 g
	Oqshom	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 150 g; - qaynatilgan karam - 50 g; - no'xat tuklari - 20-30 g
5	Ranok	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 50 g; - rodzinki - 10-20 g; - kam yog'li kefir - 150-200 g
	Obid	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 150 g; - ko'katlardan pishirilgan qovoq - 50 g
	Oqshom	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 150 g; - salat - bir juft barg; - no'xat tuklari - 30-40 g
6	Ranok	- limon sharbati bilan asosiy mahsulot - qaynatilgan vigil uchun 50 g; - nok; - no'xat tuklari - 30-40 g
	Obid	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 150 g; - uy qurilishi qovoq - 50 g; - marul - bir juft barg
	Oqshom	- kam yog'li smetana bilan bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan vigil uchun 150 g; - nok
7	Ranok	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 50 g; - yashil olma
	Obid	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 150 g; - pomidor; - marul - bir juft barg
	Oqshom	- bosh mahsulot dasturi - qaynatilgan viglyade uchun 100 g; - uy qurilishi qovoq - 50 g

Guruchli dietaga kim mos kelmaydi: xavf va kontrendikatsiyalar

Agar siz guruchni muvozanatli, turli xil parhez menyusining elementlaridan biri deb hisoblasangiz, unda uning qiymatini kamaytirish qiyin. Biroq, guruchli oziq-ovqat dasturlari shu tarzda tasvirlangan, guruch hamma uchun emas va abadiy emas. Shifokorlar bolalik davridagi kamchiliklar va nojo'ya ta'sirlar haqida oldinda.