ყოველდღიურ ცხოვრებაში დასვენების, ყველა პრობლემის მოვლისა და გადაჭრის ყველაზე მარტივი გზა ცეკვაა. თუმცა, ეს ბევრი რამ უნიკალურია, ცეკვის შანსი არ არის. ალს არ ეშინია შიშის, მაშინაც კი, თუ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოინახულოთ თქვენი სახლის გონება. კლუბის ცეკვებში ხელმძღვანელი აღიქვამს რიტმს, რომელიც ლამაზად იშლება. კუბისთვის ითამაშე სახლში და თუ საკუთარში თამაშობ, თამამად გადი საცეკვაო მოედანზე.

წარმოგიდგენთ გოგონების კლუბური ცეკვების ახალ ვიდეო გაკვეთილს. ყველა უფლება ფიზიკური მომზადებისა და განათლების ეტაპიდან. თავი აქ არის – ბაჟანია ცეკვას ეძებს.
მთელი გაკვეთილი დაგეხმარებათ დაეუფლონ კლუბური ცეკვების საფუძვლებს. ქორეოგრაფი გაჩვენებთ უმარტივეს საცეკვაო ელემენტებს. In და
მოდი ლამაზად და მოხდენილად დაინგრა კლუბური მუსიკის წინაშე. ტრიპლეტების თამაშით, შეგიძლიათ
თქვენ ნამდვილად იგრძნობთ თავს ნებისმიერ საცეკვაო მოედანზე და ჭკვიანურად დარჩებით კლუბის მუსიკაზე.

ასე რომ, იხილეთ ყველა პასუხი და შეგექმნათ პრობლემები. მოდი კლუბის ცეკვებზე გოგონების სახლში გონებაში. მოდუნდი, დაისვენე, რომ შენი თავი ხარ. ჩართეთ ვიდეო გაკვეთილი, მუსიკა და ცეკვა vіhu-ზე. By obov'yazkovo ამოიღონ ბრალდებით ენერგია
დადებითი ემოციები. წარმატებები!

• კიდევ უკეთესი, რომ ლექცია ვიდეო-გაკვეთილი მე ვცეკვავ Go-Go-ს ყურებისთვის - უბრალოდ ჯადოქარი ყველა გოგოსთვის, ვისაც სურს ნახოს ის გარნირად იშლება მხიარული მუსიკისთვის. ისწავლეთ შობა...
• Virushayuchi კლუბში, bagatokh dvchat დაამატეთ sumnіvi, თუნდაც ყველა არ იშლება ლამაზად და ამიტომ მინდა ვიყო საცეკვაო მოედნის ცენტრში. ალს არ შეუძლია ინერვიულოს...
• ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის საკლუბო ცეკვების რამდენიმე გაკვეთილი მარტივი რუტინებიდან ქორეოგრაფ-პროფესიონალი ვიქტორ შოსა და ლაშონისგან. სანამ კლუბის ცეკვები მხოლოდ მუსიკალური კლდეებიდან იყო, მაშინ ...
• იაკ ცეკვავს კლუბ პარიში? ზოგს ხშირად აინტერესებს გოგოები და ბიჭები, რომლებსაც სურთ იყვნენ ბუნებრივები, ალე tsykavo და მიმზიდველად უყურებდნენ საცეკვაო მოედანს. ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის...
• მაშ გარნუ კლუბის ქსოვილი, მეგობარ გოგოებთან ერთად მიდიხარ დისკოთეკაზე, მაგრამ მაინც არ მღერი საცეკვაო მოედანზე? Todi obov'yazkovo გამოიწერეთ კლუბის ცეკვების ვიდეოს დასაწყისში.
• Go-go არის პირდაპირი ცეკვა, რომელიც პოპულარული გახდა დარჩით ერთი საათი... მთელი ცეკვა ხასიათდება ენერგიული, ცეცხლოვანი და სექსუალური რუხებით. დატვირთული გასეირნება დაგეხმარებათ დაისვენოთ, დაინახოთ მიმდინარე პრობლემები და აღადგინოთ დატენვა.
• გეტყვით, რომ ვცეკვავ ადიდებული შუქით. თანამედროვე სტილის შუაგულში განსაკუთრებული ადგილია ჰიპ-ჰოპისთვის. ცეცხლოვანი ცეკვა ენერგიული და რიტმული რუხებით. Yogo vikonnya მოგცეთ დიდებულება ...
• Vminnya ლამაზად იშლება და მუსიკას შეუცვლელად ხედავს კლუბის წვეულებებზე. ტომ პერში, ნიჟ ვირუსიტი საცეკვაო მოედანზე, სიამოვნებით ისწავლეთ Go-Go ცეკვის გაკვეთილი. ეს ცოტა მარტივია, მაგრამ ის კიდევ უფრო პოპულარული ხდება.
• თუ თქვენ ვერ შეხვალთ დაბალი ცეკვების სკოლაში, მთელი კურსი მოგცემთ შესაძლებლობას დაინტერესდეთ ონლაინ და ჩაერთოთ სახლში მუცლის ცეკვით. პროფესიონალური ვიდეოკურსის ხელმძღვანელებს შეგიძლიათ...
• სონიას ცეკვა ცეკვის სტილია, რომელიც გოგონამ და წარმატებულმა ქორეოგრაფმა სონია გევორკიანმა დაარღვია იასკრავა, გარნი. ღვინოები გვხვდება მრავალი მოცეკვავე სწორი ხაზიდან ერთ-ერთში: Go-Go, RNB და Jazz Funk.
• მუცლის ცეკვის მაє ძველი ისტორიაარ მოკლებულია პოპულარულ სტილს, მაგრამ ეფექტურ ტექნიკას დარტყმისთვის ქალის ფორმებირომ დაკნინებული ჯანმრთელობა. Tse divovyzhne poєnannya საცეკვაო კომპოზიცია და ...

Chi მნიშვნელოვანია ცეკვის სანახავად?

ფაქტობრივად, ნუ იქნები ისეთი ჭკვიანი, როგორც ახალბედა. სწორი ხაზით ცეკვა მკვეთრად ჩანს ერთიდან მეორემდე. ნავი თუ ერთ-ერთ მათგანს აითვისებ, ადვილად იზრუნებ.

პროტესტი, ყველა ცეკვა ვოლოდიას გონებასთან არის მიბმული საკუთარი გონებით. და თუ ეს თქვენთვის სიახლე არ არის (მაგალითად, თქვენ ხართ დაკავებული მარტოხელა ბრძოლით, ტანვარჯიშით, ცურვით და მეტი ცეკვით), უფრო ადვილად შეეგუებით ახალ რაკებს და არა ახალბედებს, რომლებიც არ არიან თქვენი ამხანაგები.

ნავიტი თუ დაამთავრებ ტყის ტილოს, არ გაბრაზდე. წარმატების საიდუმლო არის პოსტწარმოების პრაქტიკაში.

წაიკითხეთ ცეკვა ვიდეო გაკვეთილებზე skladnіshe, nіzh კურსებზე. სანამ თქვენი სხეული უფრო პლასტიკურია ვიდრე სმენა, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ იმუშაოთ როგორც ვიდეო ინსტრუქტორის ხელი. Yaksho ni, თქვენ შეგიძლიათ ჭკვიანურად rozcharuvatisya ცეკვაში: zanadto ძლიერი იქნება განსხვავება გუნდი, რომელიც აჩვენებს ვიდეო, და რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სარკეში.

მე მაინც ვცდი. მინდა ვიყო, რათა მოგება შემეძლოს.

რამდენი შექმენით დღეისთვის ცეკვით დაკავებული?

ზოგიერთი რამ, რაც უნდა აიღოთ, შეიძლება იყოს ცოტა დაავადება. მაგრამ, უსაფრთხოების ძალების აზრით, სხეულს არ სჭირდება განახლების პერიოდი.

ამისათვის თამამად შეგიძლიათ მუდმივად დაკავდეთ ცეკვებით. ჩემმა ერთ-ერთმა მკითხველმა მაჩვენა, როგორ ვიცეკვო მოთხოვნა 25 წლის განმავლობაში. თუ ვიპადი გაქვს, უფრო მეტს იცეკვებ, ცოტა პროგრესი გექნება.

Yak გამოჩნდება dancesyuvati ბედნიერი ცეკვები

პირდაპირ შეირჩა სამი ტიპი, რომელთა ნახვა ხშირად ფიტნეს კლუბის საცალო მაღაზიებშია შესაძლებელი. ცეკვის სკოლები... პირველი - უფრო პლასტიკური და კიდევ უფრო ლამაზი თანამედროვე.

Abel M / Flickr.com

თანამედროვე ჯაზის, იოგას და სინგლი ბრძოლების თანამედროვეები, რომლებიც გაჯერებულია ექსტაზისადმი გაძლიერებითა და პატივისცემით. ცე თავისუფლება და პლასტიკა - როჰუს სილამაზე ბუნებრივია.

როლიკერის ღერძი კომბინაციიდან თანამედროვე სტილში. სცადეთ, მხოლოდ არ დაგავიწყდეთ კეთილგანწყობა rozіgrіtisya და გაჭიმვის წინ tim, yak navchati.

ხოლო მეორის ღერძი ნაწილია:

გამოსვლის წინ გახურების შესახებ. ვიდეოს ბოლოში არის მეორე გაკვეთილი ქანების, გაჭიმვისა და ქანების კომბინაციით. ინგლისური, სამწუხაროდ, ყველაფერი გააზრებული იყო და უცვლელად.

თუ ისევ არ ადგახართ, ან თუ უყურებთ, თუ მორცხვი ხართ, დააყენეთ სიჩქარე 0,25.

კომბინაციით დაჯილდოვდით, მაგრამ მაინც ვერ გაიმეორებთ, თანამედროვე სამყაროში უფრო მეტი ვიდეოა რუტინული დატვირთულობით.

ყველაფერს ჯობია, ცეკვის სკოლაში იმუშავებ, პირველად რომ გექნება ლამაზი კომბინაცია.

იმპერიამარკეტი.by

Bagato hto rogue არის დაკავებული piloni და strip plastic. მეორე მხოლოდ მგრძნობიარე ცეკვაა, რომელიც შეიძლება იყოს ვიკონუვატი ბოძის გარეშე.

იზრუნეთ ზოლიან პლასტმასზე, ვერ დადგები ვერსტატთან და კარადას არ გაჭიმავთ. ეს ყველაფერი ცხოვრების ბუნებრივ სექსუალობას ეხება. ძალიან, ძალიან მდიდარი და დინამიურია ზოლიანი პლასტმასის აღება თანამედროვე თანამედროვეობის ელემენტებით, ლათინოამერიკული ცეკვებით და კიდევ უფრო მარტივი, მაგრამ აქ ეს ყველაფერი მკითხველმა უნდა ნახოს.

Naskіlki ლამაზად viglyadatime თქვენი ცეკვა, დადონ ისევ, რადგან ის ფაქტი, როგორც კარგი, როგორც თქვენ თქვენი keruvati, რამდენად crumbling თქვენი loafs და m'yazi და sines.

ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში მოცემულია კომბინაციის ანალიზი. ეს არ არის მხოლოდ მარტივი, არამედ უფრო ლამაზიც. და პიდლოზზე ნანგრევებსაც ვერ მოიშორებთ, ნომერი არ დაზარალდება.

და ღერძი არის დასაკრავი სია, თუ გაკვეთილები ზოლები პლასტმასის іnіh ცეკვის სკოლებიდან. აქ є okremі ruhi, і combinatsії.

პირველი, მარტივი კომბინაცია. სცადე, რადგან პერშა არ გამოვიდა.

Jubilo haku / Flickr.com

ეს არის მშვენიერი და ლამაზი ცეკვა, რომელიც, ყველა მიზნისთვის, ხელს შეუწყობს პლასტიურობის განვითარებას და ადამიანებს ჯანმრთელობის პრობლემებისგან თავის დაღწევაში დაეხმარება.

YouTube-ზე, ზარის ცეკვის გაკვეთილები ლიჩის გარეშე. ქვევით მიმართული მოქმედებები მათგან.

აქ კი შესაძლებელია ძირითადი რუკების ახსნა:

სხვა ნაწილი:

ქვემოთ მოცემულია პლეილისტი ხუთი გაკვეთილისგან პირველად.

იაკ გამოჩნდება ცეკვები

pinterest.com

ჰიპ-ჰოპი სულ რაღაც 50 კლდოვანია. სულ რაღაც ერთი საათის შემდეგ ის გაჩნდა სტილის პირდაპირი ხაზის გარეშე პატარა ელემენტებით, პლასტმასით და სპეციალური ჩიპებით.

გარდა ამისა, თანამედროვე ჰიპ-ჰოპს ხშირად არ ემატება სხვა საცეკვაო ხაზები, რაც კიდევ უფრო მეტ ლექსიკას და ორიგინალურ კომბინაციებს შეინარჩუნებს.

Ale persh nizh vigaduvati თქვენივე სიტყვებით, თქვენ უნდა დაეუფლოთ საფუძვლებს. დასაკრავი სიების ბოლოში თქვენ გეცოდინებათ ძირითადი რუკები, კრაკები და უკანონო კომბინაცია. ახსენი ყველაფერი ხელმისაწვდომია. თუ ფეხზე არ დგახართ, შეცვალეთ ვიდეოს სიჩქარე.

შემტევი დიდი პლეილისტის ვიდეოები ხსნის ჰიპ-ჰოპში ენერგიის, მანიპულაციისა და იზოლაციის გაგებას. ასევე არის მოხსენება გაძლიერების, ბრძოლებში ქცევის, ასევე წასასვლელად მზადყოფნის შესახებ და ჰიპ-ჰოპ-რუხივის (საჭმელზე) პარტნიორობის რამდენიმე ვარიანტი, როგორ მოახდინოთ თქვენი კომბინაცია.

კოლონი / Flickr.com

ბრეიკ-დენსი დაფუძნებულია სხვადასხვა ელემენტებზე: ტრიუკები და ძალაუფლების მოშლა პიდლოზზე, ჰვილზე, ფიქსაციაზე, აგრეთვე ხევების ცვლილებებზე, რომლებზეც ჩნდება ცეკვა.

ღერძი tsyu არხი¢ ახალი სტილი: ფრიალი, კინგ ტუტი, რობოტი - დენის ელემენტების ტექნოლოგიის შერჩევა და მცირე ხევებზე ძირითადი რაკი.

Bottom - კლიპი Footwork-დან 6 crocs ელემენტის არჩევის მოხსენებით.

შემდეგ კი შეგიძლიათ გაოცდეთ, როგორც "კუს".

ღერძი არის ფართო დასაკრავი სია, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი ბრეიქ-დენსის ელემენტის დასასრულებლად ცეკვისა და ძალის ელემენტების ტექნოლოგიის მოხსენების შერჩევით.

ლორენ ვუდი / Flickr.com

სექსუალური ცეკვა, ვიღაცისთვის აუცილებელია პარტნიორებთან, თეძოებთან, მუცელთან და ხელებთან ერთად აქტიური ვარჯიში. ბევრი დასაკრავი სიაა და თქვენ გეცოდინებათ რამდენიმე გაკვეთილი რაკების შერჩევიდან.

Yak looming ცეკვავს ბალნის ცეკვებს

vimbly.com

მე მინდა ერთხელ ვალსი მელოდიური დადგეს თქვენთვის სასარგებლოდ. ტიმი უფრო დიდია, ამიტომ სამოყვარულო ცეკვაზე ცეკვა არც ისე გლუვია.

ღერძი chotiri კარგი გაკვეთილები, საიდანაც თქვენ გაიგებთ, ვინც მორთვა თქვენი ხელები და vikonuvati ძირითადი ვალსი crochets წყვილებში abo okremo.

Yak გამოჩნდება ცეკვები სოციალური ცეკვები

სოციალური ცეკვები არ არის zmagan, მაგრამ spilkuvannya mіzh პარტნიორები, რომ otrimannya კმაყოფილება. არის იმპროვიზია, იაკის მეშვეობით მოცეკვავეს შეუძლია დაინახოს თავისი გრძნობა ამ ემოციის შესახებ.

pinterest.com

ეს ცეკვა მოდის დომინიკის რესპუბლიკიდან. ვინ არის დუჟე ჩუტუვი, ინკოლი და ეროტიკული. ბაჩატის საფუძველია ჭოტირის კროკუსები დანარჩენზე აქცენტით. მოცეკვავეზე არის შვილობილი პროგრამის სროლა, მცირე რაოდენობის ნაბიჯები.

მათთვის, ვინც ბაჩატაა - ბიჭის ცეკვა არ არის მნიშვნელოვანი, შეგიძლიათ ვივჩატი და სოლო კომბინაციები. მაგალითად, სანამ პარტნიორი არ გყავთ.

როლიკერის ბოლოში - მთავარი კროსის ზომა. Kudi endur wagu tila, yak trimati ხელები, yak nagoloshuvati - ყველაფრის შესახებ, რაც დაბალ წოდებაშია ნაპოვნი.

და variaats_ya ღერძი ისევ იმავე ვიკლადაკში.

Lower არის პლეილისტი მშვიდი ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ ბაჩატუს ცეკვა წყვილისგან. Tse გაკვეთილები domіnіkanskoy bachatі ცეკვების სკოლებიდან წარმოიდგინეთ ცეკვა.

youtube.com

Tse sticky guy ცეკვავს წარმოშობით აფრიკიდან, უფრო სწორედ ანგოლადან. ინფიცირებულია მთელი მსოფლიოს სახელით და განსაკუთრებით პოპულარულია საფრანგეთსა და პორტუგალიაში.

კროკი, ბევრი რობოტი და მჭიდრო კონტაქტი პარტნიორთან. ინოდიც კი მკაცრია. მაგალითად, ტარარაშინის (Tarraxinha) სტილი, სოციალური ცეკვის უფრო დიდი და მგრძნობიარე ვერსია.

Axis-ის დასაკრავი სია კიზომბის გაკვეთილებით.

კიდევ ერთი დასაკრავი სია საერთაშორისო ცეკვის სტუდიის ვიდეოებით.

Სულ ეს არის. სანამ შეყვარებული ხართ ახალი ვიდეოებით, გააზიარეთ ისინი კომენტარებში სტატიის დაწყებამდე.

კარგია დისკოთეკებზე მისვლა, ცეკვა, მეგობრებთან ჯდომა, მეგობრობა. ასეთი ადგილები ყოველთვის ხალხმრავლობაა, მუსიკა მუდმივად ჟღერს. ეს ასევე არ არის მშვენიერი, ატმოსფერო აალდება.

ღერძი აქ არის ბიჭებისთვის პრობლემის გადაჭრა: როგორ სწორად იცეკვონ ბიჭების კლუბებში. კიდევ ვეცდები.

იაკ ბავშვი?

ხშირად ყმაწვილები ნახავენ კლუბებს, რათა გოგოსგან ისწავლონ. მე მსურს დავხუჭო її პატივისცემა. მე შემიძლია ვიცეკვო დახმარებისთვის. ბიჭები კლუბში ლამაზად ცეკვავდნენ, არც ისე მშვიდად. შეგიძლიათ მეგობრებისთვის გაავრცელოთ, თუ სუნი ცეკვავს. და უფრო ლამაზად სახლში ვიდეო გაკვეთილები კლუბის ცეკვებიდან, შემდეგ სცადეთ გაიმეოროთ რაკი სარკის წინ.

ვირიშილი გამოჩნდა, ტირილით შეხვდა მეგობრებს, ასე რომ, ეს არის გეგმა:

• მიიღეთ კლუბური მუსიკა. Cze შეიძლება იყოს ტექნო სტილი ან R'n'B. ალაოს დასახმარებლად აუცილებელია ამ სტილის მორთვადან გარკვევა;
• pіdіbrana muzyka შეიძლება ჟღერდეს სახლში. ჩართეთ її vrantsі, snіdankom-ისთვის;
• ასეა შეყვარებული კომპოზიციაზე, ცეკვის პროვოცირების რიტმზე. სცადეთ іmprovіvati. ბაგატო ბიჭებს უყვართ სახლში ცეკვა მუსიკისთვის;
• პატივისცემა, იაკების ცეკვის ბიჭები კლუბებში. Yaksho chiis rukhi აღმოჩნდა პატივისცემა, სახლში გაიმეოროს yogo მუსიკა;
• სახლის გონებაში ძირითადი მოცეკვავეების დაუფლების შემდეგ, არ არის საშინელი დისკოთეკაში საკუთარი თავის მოსინჯვა.

სხვათა შორის, მნიშვნელოვანია ზევით და ქვევით დაჭყლეტვა. არ იფიქრო, გვერდით გნახავ. დისკო ბრეტებში წესია - იყავი შენი თავი!

Იყავი შენი თავი

ბიჭები კლუბში ცეკვავენ, აუცილებელია მუსიკის მოსმენა და ენერგიის დატენვა. ყველა მათგანს არ შეუძლია ჩაერთოს ცეკვაში. ტომს სახლში ვარტო აქვს ნაღვლიანი.

სამი საათი დაუთმეთ საცეკვაო რუხებს, შეგიძლიათ თავისუფლად იგრძნოთ თავი ბრბოსგან. უმეტეს შემთხვევაში გასაოცარია ვიდეოებით გაოცება, როგორიცაა მოცეკვავე ბიჭები კლუბებში და უბრალო ხელებში, არასასიამოვნოა ავტომატურად წასვლა.

დისკო spriyaє მე ვცეკვავ ატმოსფეროში:

• დუჟე გუჩნა, რიტმული მუსიკა;
• ტუბერის განათება, გაჟღენთილი ლაზერული ბარიერებით;
• ლამაზი გოგოები ცეკვავენ.

შეწყვიტე ფიქრი, რომ ყველაფერი პროფესიონალურად ცეკვავს. ვინმეს უფრო მარტივია ცხოვრების ტუბერკულოზში ჩაძირვა, კომფორტულად გრძნობა, დუნე. მიდი სათავეში. დაივიწყეთ ყველა სირთულე, პრობლემა, გაგზავნეთ ისინი დისკოთეკის კარებს გარეთ. უბრალოდ იყავი საკუთარი თავი ცეკვისთვის.

ბავშვები ბიჭებივით უნდა იყვნენ

Yakshcho vzhe მოვიდა დისკოთეკაში, მაგიდასთან არ დაჯდე. შეფუთეთ თავი როზკუტო, ალე ღირსეულ ჩარჩოში. Dvchata zvratayut პატივისცემა ბიჭების მიმართ, რომლებიც შეიძლება იყოს ბუნებრივი მაყურებელი და შეუძლიათ მიიღონ გადაწყვეტის იდეა.

არ მოხვდეთ საცეკვაო მოედანზე. თქვენ უკვე ნახეთ ბევრი გაკვეთილი მათ შესახებ, ვინც დისკოთეკაში ცეკვავს. გადატვირთული და სპრობვატი იყო. პატარა გოგოებს უყვართ მხიარული ბიჭები - მოდით წავიდეთ!

პროფესიონალური გაკვეთილები

შეეცადეთ დარეგისტრირდეთ ცეკვის პროფესიონალებთან. აქ არის ბევრი პლიუსი:

• გაცნობა ახალ ადამიანებთან (და შესაძლოა ახალ მაცხოვრებლებთან);
• აქ არის სახალისო, პოზიტიური;
• ფიზიკური ფორმის გამოჩენა;
• ლამაზად დაწყება და სწორად დაშლა;
• იცოდეს კომპლექსები (ტკივილი და ჭედური).

თქვენ შეგიძლიათ დაემსგავსოთ ასეთ დატვირთულ თვეს, თუ ხედავთ ძირითად რუხებს. უკვე ადვილია otrimanі navichki-ს განვითარება. ბაგატოხ ჩოლოვიკივი იატაკზე მოასწრებს ვარჯიშებს, მაგრამ სუნს გამუდმებით ასწორებენ, რათა დაკავებულები და ძმის ბედი საზოგადოებამდე მიიტანონ.

თუ ნაგავი იგივეა, მაშინ შეავსეთ სახლის სესხის ვარიანტი. გახსნილობა მოვა წელს. კანს მარჯვნივ პოზა უყვარს. მხოლოდ ასეა შესაძლებელი ბაზნის შედეგის მიღწევა. ყველაზე ხშირად გასაოცარია ვიდეოების ყურება მათ შესახებ, ვინც ეძებს ცეკვას დისკოთეკაში. ნუ იდარდებ საკუთარ თავს, რადგან მუსიკის ყიდვა გინდა.

იყავი მარტივი

დისკოთეკებსა და კლუბებში ახალგაზრდების უმრავლესობა სწორად ვერ იშლება. მე არ ვიცი სასიმღერო ცეკვის სუნი, რადგან რიტმს ვერ მივყვები. ეს არის ყველაზე გავრცელებული რამ, რაც არ იშლება. და ეს ყველაფერი, თქვენ არ გჭირდებათ იმაზე ფიქრი, ვინც გაოცებულია თქვენზე და განიხილოთ ისინი. მთელი კომპლექსი, რომელიც საჭიროა terminovo, გართობა თავს.

ბავშვები უფრო უბრალოები არიან ვიდრე ტროჩი, მაგრამ არ ცეკვავენ კლუბში. ბიჭებთან ერთად ნიჩბოსნობა, უფრო ადვილია შენი ემოციების ცეკვაში დაჭერა. სუნი მეტი rozkuty და vmyut ხარკი საკუთარ თავს სწორად. იყავით თქვენი ქცევის მხარდამჭერი. რომ ნახოთ არა მხოლოდ ცოტა მუსიკა, არამედ რიტმი.

ინფექცია არც ისე ადვილია იმის დანახვა, არის თუ არა ის დაკავებული სახლის გონებაში. Tse stosuєtsya ე კლუბის ცეკვები. საკმარისია იცოდეთ ყველა ვიდეოს შესახებ და თანდათან იაროთ.

თუ უცებ ბევრი ადამიანი ცეკვავს, ნატოზე გაბრაზება და მასთან ერთად დაშლა უფრო ადვილია. ცეკვაში შესაძლებელია განვითარდე, იქნება ეს ემოჯი და უფრო ჭკვიანია გახსნა. დისკოთეკაში მოცეკვავეების თავზე იაკ დგას - მარტივი რუჰი, რომელიც დაგეხმარებათ ცეკვაში. გაიმეორეთ ყველა რუკისთვის, როგორ უნდა გაახაროთ, მიჰყევით მუსიკის რიტმს. ყველამ ნახეთ!

საცეკვაო კლდეები

პოჩატკოვოს დებულებები ყველა ვარიანტისთვის (რადგან ეს წინასწარ არ არის განხილული):
ფეხები ძირითად მდგომარეობაში, ხელები ნებისმიერ მდგომარეობაში.

"გოიდალკა პატარაა"- ბავშვები დგანან, ხელში უჭირავთ და მსუბუქად ურტყამს მათ გვერდიდან გვერდზე.

"გოიდალკა შესანიშნავია"- ეს არის იგივე ძლიერად გაშალე ხელები გვერდიდან გვერდზე.

"გაზაფხული"- ადექი სახლში, იჯექი ადვილად, ხშირად, შეუფერხებლად. უბიკების რაოდენობა ადვილი გამოსავალია. ზურგი სწორია. მთელი რუხის ნახვა შესაძლებელია ნიგის მე-6 პოზიციიდან ("მაღალ გზაზე"). ზოგადად, ნიგების რაოდენობა არ იშლება.

პრიტოპ- მარცხენა მხარეს დგას, მარჯვენასთან რიტმულად დუნდება, ტროხები ზამბარიანია.

"სამი ჩაძირვა"(პოჩატკოვის პოზიციაა „ვუზკა დორიჟკა“) - ყინულის კროკუსზე მარჯვენა ფეხით, შემდეგ მარცხნივ და ისევ მარჯვნივ, ბლაგვი. გაიმეორეთ მარცხენა ფეხიდან. რუხ ვიკონუცია რიტმულად. ჩაძირვა ორი ფეხით არის თავად ტექნიკა, მხოლოდ "ერთი, მე" - მარჯვენა (მარცხენა) ფეხით და "ორი, მე" - მარცხენა (მარჯვენა) ფეხით. ზედა "წერტილის" ბოლოში - მეხუთე, დაუსაყრელი ფეხის თითი არის საყრდენის მიმდევრობით, ან მის წინ მდებარე პატარა კნუტის მხარეს.

ეწვიეთ- ტექნიკა იგივეა, მხოლოდ "ერთისთვის" - ჯდომა, "ორისთვის" - ვიხინეს ბანაკში მოქცევა. ამპლიტუდა უნდა დაგროვდეს ყველა ბავშვში. ვიზიტის გარეთ, ეწვიეთ მხოლოდ შიგნით მოსამზადებელი ჯგუფი... მთელი ხუთ ნიგთან არის პიდლოგები და გამრავლების რაოდენობა უბიკია, ზურგი სწორია, მიწნა.

ნაპივპრისიდანნია- დან vikonuyutsya შუა "წერტილი" - ქუსლი ან toe მარჯვენა (მარცხენა) ფეხები უკან პატარა crochet წინ. როდესაც სხეული ბრუნავს, მისი როტაცია შესაძლებელია, როდესაც სხეულს ატრიალებენ მარჯვენა ხელით (livoruch) 90 °-ით. Razgortayuchi კორპუსი სწორი, ამოიღეთ გზა.

"კოლუპაჩკა":

1-ლი ვარიანტი: მარჯვენა ფეხს აბრუნებენ თითზე, შემდეგ ღვინოს აყენებენ წინ პიატზე და მისკზე - სამი ჩაძირვა.

მე-2 ვარიანტი: მოხარეთ მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი მუხლში და დაუბრუნეთ უბიკი თითზე (მეხუთეზე ზემოთ); ერთი საათის განმავლობაში, ოდნავ მოხარეთ მარცხენა (მარჯვენა) ფეხების რაოდენობა. Vityagayuchi სწორი მარჯვენა (liv) ფეხი, ჩაიცვი p'yatu. ზრობიტი სახიფათო ნიჟარა შეკეთებულია მარჯვენა (მარცხენა) ფეხებიდან.

"როზპაშონკა"- იმ "დროზე" nap_vpris_dannya ბავოვნოი "დოლონკით" მთების წინ პატარებში მოკეცილი ხელებით. "ორზე" - vypryamitsya და ჩასვით მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი "წერტილში" მარჯვენა ხელის წინ p'yatu-ზე. დაუყოვნებლივ გადაატრიალეთ ხელები დიაგონალის გასწვრივ: მარჯვნივ - უბიკ-ქვემოთ, ლივა - უბიკ-ზემოთ. მე-2 ბარზე, იგივე ფეხები.

"სამოვარჩიკი"- "დროზე" - napіvprisіdannya და bavovna "კარგი" ხელები მკლავებში მოხრილი მკერდის წინ. "ორზე" - ადგომა, მარცხენა ხელით აღმართული გორაკზე, მარჯვენა ხელით - ტაში დაუკრათ მარცხენა ფეხის ნახევარ ფეხის შიდა გვერდებზე, დიაპაზონში მოხრილი და აღმართზე 90-ის ფერდობზე. °.

"იალინკა"- vykhіdne პოზიცია: ფეხები - "vuzka dorіzhka", ხელები "თარო", "ქამარი" და ін. „დროზე“ - 45°-ით მოაბრუნეთ ფეხები ნიგ (წინდების აწევა პიდლოგიდან) მარჯვნივ. "ორზე" - იგივე ხუთეული. რუხი ჩანს როგორც სწორ ფეხებზე, ასევე ზამბარებზე. ზურგი სწორია.

"დიდი აკორდეონი"- ფეხები ერთდროულად. "ერთზე" - უბიკ შკარპეცის გავრცელება, "ორზე" - პიატის გაშლა. მოდით, იგივე გზით შევბრუნდეთ.

"ტოპოტუშკი"- კობის განლაგება - ფეხები ერთბაშად, ჩამოშვებული, ხელები მუშტებად შეკრული ქამარზე (ჩამოტვირთული). ხშირად თაგვებზე მოდუნებული ფეხების გამო.

"ვაზილი"- ფეხები "მაღალ გზაზე". „დროზე“ - მარჯვენა ხელი მოხარეთ lіkti-ში და ხელით მიწვდით მარჯვენა მხარზე, ryvkom. ერთი საათით ასწიეთ გორაკზე, მოხარეთ კოლინთან, პირველი ფეხი იზრდება. "ი"-ზე - არასწორ პოზიციაზე. ყველაფერი ზამბარებზე. თავისკენ მიბრუნება (კრუგლიანია) - ადექი სახეებთან მანამ, სანამ რაზპოჩინატი რუჰის მარჯვენა მზერა არ იქნება. ადვილია მიკროფონზე ფეხის წვერებზე ჩართვა შენთან ახლოს და ზუპინიციცია გარე მდგომარეობაში.

"Სავარცხელი"- ბავშვები უნდა აკონტროლონ. ადგილზე, ერთი ადამიანი ერთ სწორ ხაზზე. 1 ვარიანტი: ერთი მუჭა მეგობრის ხაზი, რომელიც წინ უნდა გაიაროს კიდეზე, წინ zupinyayuchis trochas. შემდეგ პერშა (რაც გარკვეული დრო გაატარა უკან) წინ გადის მეგობრისკენ მიმავალ გზაზე, ტროშები მათ წინ და ა.შ. მე-2 ვარიანტი: პერშას ხაზი უკან მიდის, ერთი საათის განმავლობაში მეგობარი - წინ იშლება. იარეთ ერთისკენ - რიგები ნაწილებად ფრიალებს. "Grati z hustkoyu" - მოასწორეთ ჰუსტკა (დაკეცილი დიაგონალზე) ორი კუტისთვის თქვენს წინ თანაბარ მკერდზე, შემდეგ ერთი, შემდეგ ყველაზე პატარა კუჩი კუჩი.

მოცეკვავეები 6-7 წლის ბიჭებისთვის:

"თხა"- vikhіdne posodennya - მარჯვენა ფეხი ლომის წინ დასადგომად, ხელები მკერდის წინ აქვს მოჭედილი. ცეი რუხ ვიკონუცია სტრიბკუზე. დარტყმა მარცხენა მხარეს, ძლიერად მოსაწყენი მარჯვნივ. რახუნოკზე "ერთი" - ხელები გვერდით ზევით მოხრილი (მუშტები ოდნავ შეკრული და ზევით აწეული), რახუნოკზე "ორი" - არასწორ პოზიციაზე დასაბრუნებლად.

"ვესელი ნიჟკი"- აქცენტის პოზიცია უკანა მხარეს არის მიმაგრებული. ფეხები ხშირად მკვეთრად "ხეტიალობენ" წინსვლის გზაზე. როცა გარე მდგომარეობაში ტრიალდებით, ფეხი სპირალისებურად ტრიალებს თითს ღერძზე.

"ბატი კროკი"- vykhіdne ბანაკი - napivriyadі-ზე, ფეხები "vuzkіy გზაზე". ეს არის ფართო კროკუვატი ნაპივრიადის "წყაროებზე". ლიქტიაში მოხრილი ხელები წინ და უკან ატრიალებენ. ნაკერი ნაკერის უკან. რუხის ტრივიალურობა არ არის 8 ციკლი.

არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ ამ შემართებით ბავშვი გახდები და მთელ დღეს გაატარებ. უამრავი გზა არსებობს იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ გარნიტურ განწყობას და ერთ-ერთი მათგანი ცეკვით არის დაკავებული. Pіdіbravshi მომღერლები ტრაკები ცეკვისთვის,თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად შეცვალოთ chi big-ის დამუხტვა. არა მხოლოდ ეს, მე შემიძლია რუჩით ვიცეკვო და ხალხის სუნი დადებითად შევიტანო.

შესაძლებელია უმწეო ვიპადკების პოვნა, თუ ადამიანებმა დღე უბრალო საცეკვაო ტრაკებიდან დააფიქსირეს და შემდეგ პოპულარულზე წავიდნენ.

მთავარი მოცეკვავეებიფიზიკური ჯანმრთელობისთვის

როდესაც ფიზიკურად დაასრულებ ცხოვრებას, უნდა ნიშნავდე იმას, რომ შეგიძლია გააშენო სიმები, გადაიტანო შენი თვითშეფასება და განწყობა. მანამდე ცე გარნე დაკავებული იყო იმ ადამიანებით, რომლებიც ავად გახდნენ გულ-ძიუდოს რიზიკამდე. თუმცა, ეს არ არის ზაბუვატის საკითხი ნანატაჟენნიაზე. თქვენ შეგიძლიათ, ბევრი ეს აუცილებელია visonuvati მარტივი ხელები ცეკვისთვისდა მაშინაც კი, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ დადებითი შედეგები ენერგიის მოზღვავებაში. უფრო მოწინავე მეცნიერებების სწავლის ფასის შესახებ.

იტალიელები ცეკვავდნენ ხალხის ჯგუფს უკან. შედეგად, არა მხოლოდ ფიზიკური წისქვილი შემოტრიალდა, არამედ სუნი უფრო ენერგია გახდა.

ლაქები, rozuuyuchi წნელები cobs, არ overdo ეს. მხოლოდ ეტაპობრივი მატება ხარისხის, მშვიდი ნაბუვა ნნოსტის, ვიტრიფიკაციისა და სიძლიერის. უფრო დატვირთულია გამოსწორება და უფლება იყო მოქნილი და მოქნილი. Vykonuyuchi samі ruhi ცეკვისთვის, იქნება zadіyanі მუსიკის ყველა ჯგუფი. ასეთი სტილები, როგორიცაა ბალეტი ან ჯაზი, მოიცავს და არა მარტო ზოლებს, რომლებიც აძლიერებენ ძალასა და სიცოცხლისუნარიანობას.

ცეკვები: ხელები კობისთვის

არავისთვის საიდუმლო არ არის საკუთარი თავის პოვნა მარტივი რუკები ცეკვისთვისარა მხოლოდ სულისთვის, არამედ ფსიქიკისთვისაც. მათზე დაშვებულია:

• « მოედანი „დაარტყი ფეხებით გამოკვეთილ მოედანზე. როდესაც ხელები ქამარზეა მოთავსებული, სხეული ჩანს ტროჩა წინ. ასეთ საცეკვაო რუფს "ბოქს სტეპი" ჰქვია. იოგო ხშირად იმარჯვებს კლიენტებში და ფიტნესში.

შემტევი როლი უნდა იყოს ისეთი, როგორიც წინაა. Tilki yogo vikonuyut გულმკერდი მკერდზე. ამავდროულად, კრახი იზრდება დაკეცილი: დაადეთ მარჯვენა ფეხი წინასწარ და დაადეთ ზედა კუბი ლომებს, ხოლო მარცხენა ფეხი მარჯვენა ფეხის გავლით გადაუსვით ვიგადანის კვადრატის ზედა მარჯვენა ჭრილში. მესამე პოზიცია დახრილი ზურგია.

• « სლაიდი "მხოლოდ ერთი მარტივი რუხია, რომლისთვისაც ერთი ფეხი მაღლა და ქვევით დგას, მე" მათ გვერდით ვწევ ლორწოვან ზედაპირზე და დამხმარე ფეხი სწორია. ასე რომ, მე ვიმეორებ ამას პირველ ველოსიპედით. ასეთი სლაიდების შექმნა შესაძლებელია ჰიპ-ჰოპში
• « Visimku visonuvati შეიძლება დამზადდეს თეძოებით, საყელოებით და ნავი მხრით, იშლება ტრაქტორії შეუსაბამობის გასწვრივ (vіsіmki).

მოცეკვავეების უბრალო რუხებზე ნავიგაციისთვის ხალხი თავად ხედავს, რომ მათ შეუძლიათ საკუთარ თავთან კონტაქტის დამყარება. ვინც ასეთი დაკავებული ხალხით არის დაკავებული, მხიარულობს მათ, ვინც შეჩვეულია. Zdіysnyuchi rіznі ruhi pid ცეკვა, იხილეთ შეტყობინებები. ეს მაცდური დიდი სწორია, მაგრამ გამოცნობა შესაძლებელია. შეხედეთ ზუსტად ტერმინს, რათა გაიგოთ განწყობის, გრძნობების, ემოციების სპონტანური გამოვლინების შესახებ, რომლებიც ნაჩვენებია თვალებისთვის მეორე რიგში.

რუსეთში წინაპრები რიტუალურ რიტმულ ცეკვებს გრძნობდნენ, ემოჯი, ნადია და ოჩიკუვანი და ხელახლა ატრიალებდნენ. მათგან ულვაშები მონაწილეობდნენ, მათ შორის ბავშვები და მოხუცები. რუხი ბავშვისთვის ვცეკვავგანსაკუთრებით არც ერთი მათგანი არ იქნა აღიარებული. რუსული ცეკვა უმცირესი ვიკუდან მაგალიზებულია. წლების განმავლობაში, ცეკვის კულტურა დასრულდა, აპროტესტებენ ხალხს, ისევე როგორც და ადრე, ცეკვის საშუალებით შეიძლება დაბნეულიყავი.

ახალი და ამოუცნობი რუკები ცეკვისთვის, რათა არ იყოთ მანკიერი მთელს მსოფლიოში, დამატებით ხელს უწყობს ცხოვრების ამაღელვებელი სცენარების განვითარებას, დახურული ძელიდან გამოსვლას და თვალისმომჭრელ გველებს შეშვებას. ვბედავ რუკები ცეკვისთვის, სიხარულის მინიჭება, ბედნიერი ხალხის მორცხვა. ფასი ასევე დამტკიცებულია გამარჯვებულების მიერ. ასე რომ, სქო თერაპია მოცეკვავე როაჩებით არეგულირებს ორგანიზმში დოფამინის და სეროტონინის დონეს.

სამწუხაროდ, სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი განიცდის დეპრესიას ერთდროულად. ცეკვა კი, დიდი ხნის წინ, ლირიკულ საიდუმლოში შევიდა. შამანები გაიმარჯვეს ტრანსში გაქცევისა და ჩვენების გაფართოებაში. სურნელები პატივისცემით გამოირჩეოდა, ამიტომ მოცეკვავე ჯოხები არის ზარები ცასა და დედამიწას შორის. ასე რომ, შესაძლებელია ვიკორისტუვაცია, როგორც მედიტაცია. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს თქვენი ჯანმრთელობის გაცნობაში და გააქტიურებაში. ჰარმონიის, შინაგანი მთლიანობისა და თავისუფლების ბანაკი წარმატებით გახდება მათთვის, ვინც დაკავებულია!