ბრინჯის დიეტა ითვლება დეტოქსიკაციისა და სითხის დაკარგვის ერთ-ერთ საუკეთესო ვარიანტად. ბრინჯის წვნიანი ძალა და ამ პროდუქტის თერაპიის მდიდარი მტკიცებულება ადასტურებს, რომ ასეთი კვების სისტემა ეფექტურია.

ბრინჯის მარცვლეულის ცალკე საწყობი საშუალებას იძლევა პროდუქტი შეიწოვოს 3-14 დღის განმავლობაში ორგანიზმისთვის აუცილებელი მიკროელემენტების აშკარად შესამჩნევი დეფიციტის გარეშე. შემცვლელ სორბენტად აღიარებულია ქიმიური კომპონენტების კრემი, რომელიც სასიამოვნოდ ასხამს ჯანმრთელობის სითბოს. ის შთანთქავს ტოქსინებს, მარილებს და ტოქსიკურ ნივთიერებებს და შლის მათ ბუნებრივი ნარჩენებით. ეს არის ის, რასაც ხალხი მიაწერს კრუნჩხვის მშიერ ადამიანებს.

პრინციპები

ბრინჯის დიეტის ძირითადი პრინციპები შემდეგია:

• ყველა კერძს შორის ყველაზე მნიშვნელოვანია საჭმელი – ამ მარცვლეულის მომზადების ვარიანტები არ არსებობს, ამიტომ ერთფეროვნებას აირიდებთ.
• დალიეთ ორიგინალური წყალი დიდი რაოდენობით, ზღარბამდე და მის შემდეგ, რათა ხელი არ შეუშალოს ნაჭუჭის წვენის კონცენტრაციას, გაზარდოს ზღარბების მოწამვლის პროცესი. უნდა გვახსოვდეს, რომ ბრინჯს აქვს ძალა და შამფურზე, ამიტომ მისი დიდი ნაწილი აუცილებელია ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად.
• მაქსიმალური ეფექტისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ მარილი ზედაპირზე, მაღაზიაში ნაყიდი სოუსების მსგავსი. როგორც გასახდელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ცოტა მცენარეული ზეთი.
• უმჯობესია ამ მარცვლეულის შერწყმა ვაშლთან, მღრღნელებთან, გარგარის ჩირთან და საზამთროსთან.

კორისტი და შკოდა

ბრინჯის მონოდიეტის ქერქი სასიამოვნო გავლენას ახდენს თავად მარცვლის სხეულზე:

• მარცვლებში შემავალი კალციუმი აფერადებს თმას და ფრჩხილებს.
• კალიუმი დადებითად მიედინება გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში.
• ყავისფერი ფოსფორი ჯაგრისებისთვის.
• იოდი აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
• თუთია და თუთია აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას.
• ცელულოზა ამცირებს მწნილის პროცესს.

ეს კრემისებრი ბრინჯის დიეტა ასუფთავებს სხეულს დაგროვილი ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან და ასევე ეხმარება მსხვილ ნაწლავს მცირე ნაწილებში ცვლილებების შეტანაში.

წონის დაკლების ეს მეთოდი სასარგებლოა როგორც ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, ასევე მათთვის, ვინც ბავშვობას ამთავრებს. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სისხლის დაკარგვა ხდება ორგანიზმიდან გამოყოფის გამო, რაც უმეტეს შემთხვევაში ხდება წყლის ბალანსის აღდგენის დროს.

დიეტის ტიპი წმენდისა და წონის დაკლებისთვის

მნიშვნელოვანია განვასხვავოთ სხვადასხვა სახის დიეტა და მენიუ.

3 დღის განმავლობაში

ბრინჯის მონო-დიეტის ეს მოკლევადიანი ვერსია დაგეხმარებათ სამ კილოგრამამდე დაკლებაში.

ყოველი დღის განმავლობაში ნებადართულია სამჯერ ჭამა და მენიუ ასე გამოიყურება:

Დღეს	სნიდანოკი	ობიდი	ვახშამი
Პირველი	ბრინჯის ფაფა, იაკუ შეიძლება მომზადდეს რამდენიმე გზით: · საღამოს შეავსეთ წყლით · მრავალფეროვნება · წყვილისთვის შეგიძლიათ მას ციტრუსის ცედრა ან მწვანე ვაშლის პიურე მოაყაროთ.	ბოსტნეულის წვნიანი, ბრინჯის ფაფა ზეთისხილით და მწვანილით, უმი ბოსტნეული	ცხვრის წვნიანი, ბრინჯის ფაფა, სირა ან ორთქლზე მოხარშული სტაფილო
სხვა	ბრინჯის ფაფა ნებისმიერი მწვანილით, უცხიმო არაჟნით, ან ციტრუსით.	ცხვრის წვნიანი, ბრინჯის ფაფა მწვანილით და ზეთისხილით.	ორთქლზე მოხარშული ბროკოლი, ყაბაყი, მწვანე ბარდა და ბრინჯი.
მესამე	ბრინჯის ფაფა, შეზავებული დარიჩინით და ვანილის ექსტრაქტით ან ციტრუსით.	მწვანე ბოსტნეულის წვნიანი, ბრინჯის ფაფა მოხარშული სოკოთი და კიტრით.	ორთქლზე მოხარშული ბროკოლი, მწვანე ბარდა და ბრინჯი, ბოთლი ბოსტნეულის ჩაშუშული.

სამი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, მწვანე ჩაი, წითელი ჩაი ან თუნდაც ციტრუსის წვენი, სასურველია წყლით განზავებული.

7 დღის განმავლობაში

ერთი კვირის განმავლობაში ბრინჯის მონორაცია შეიძლება გაიზარდოს ხუთი კილოგრამით. მკაცრად რეკომენდირებულია ყველა დიეტური წესის წაკითხვა და ნებისმიერი უკუჩვენების წაკითხვა.

ამ პარამეტრის მენიუში ასევე ნაჩვენებია სამი ხრიკი დღეში, რომლებიც ასე გამოიყურება:

Დღეს	სნიდანოკი	ობიდი	ვახშამი
Პირველი	50 გრამიანი ბრინჯის ფაფა, სუფრის კოვზი ლიმონის წვენით და დიდი ვაშლით.	ბრინჯის ფაფის პორცია 150 გრამი, მწვანილებით და მცირე რაოდენობით (ჩაის კოვზი) ზეითუნის ზეთით.	მოხარშული ბრინჯის პორცია 150 გ, მოხარშული ორთქლზე საშუალო ზომის სტაფილოებით. შეგიძლიათ გახეხეთ და მომზადების ნახევარში დაუმატოთ ფაფებს.
სხვა	50 გრამიანი ბრინჯის ფაფის პორცია, შეზავებული ორი ჩაის კოვზი უცხიმო არაჟანით ან ციტრუსით.	ბრინჯის ფაფის პორცია 150 გ, ან ორთქლზე მოხარშული მწვანე ბოსტნეული.	ისევე როგორც პირველ დღეს.
მესამე	ბრინჯის ფაფის პორცია 50 გ ზომისაა, დიდი მსხალი.	100 გრ ბრინჯის ფაფას დაუმატეთ ერთი საშუალო ნაჭერი და 50 გრ პურის სოკო, ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთით წასმული.	პორცია ბრინჯი 150 გ, 2 სუფრის კოვზი მოხარშული თეთრი კომბოსტო, 20 გრ ბარდის მარცვლები.
მეოთხე	ბრინჯის ფაფის პორცია 50 გრამია, ხარშვისას შეგიძლიათ დაამატოთ ბოთლი რძე და დიდი მწვანე ვაშლი.	150 გრამი ბრინჯის ფაფა, ერთი საშუალო უმი სტაფილოს სალათი და რამდენიმე თავი ბოლოკი.	მესამე დღის მსგავსად, ალი ბარდის გარეშე.
პიატიი	ბრინჯის ფაფის პორცია 50 გრამი, ბოთლი ორთქლზე მოხარშული როდზინოკი, ბოთლი რაიმე სახის უცხიმო ფერმენტირებული რძის სასმელი.	150 გრ პორცია ბრინჯის ფაფა, გამომცხვარი ყაბაყი, სალათის ფურცლები.	ბრინჯის ფაფის პორცია 150გრ, ნებისმიერი რაოდენობის მწვანილი, 20გრ ბარდა.
შოსტი	50 გრამი ბრინჯის ფაფა, დიდი ძირტკბილას მსხლის სალათი და 30 გრამი ბარდის მარცვალი.	ბრინჯის ფაფის პორცია 150 გ, ორთქლზე მოხარშული ყაბაყი, მწვანილი ერთ ცალი.	ბრინჯის ფაფის პორცია 150 გრამიანი, შეზავებული ორი ჩაის კოვზი უცხიმო არაჟანით და დიდი მსხლით.
სზომი	50 გრამი ბრინჯის ფაფა და დიდი ვაშლი.	ბრინჯის ფაფის პორცია 150 გ, რამდენიმე საშუალო პომიდორი ან მწვანილი.	100 გრამი ბრინჯის ფაფა და ორთქლზე მოხარშული ყაბაყი.

2 წლის განმავლობაში

ბრინჯის მონოდიეტის 14 დღის განმავლობაში გაგრძელება გეხმარებათ დაიკლოთ 6-დან 10 კილოგრამამდე. მნიშვნელოვანია დაიცვას თქვენი დიეტის წესები და რეკომენდაციები და იცოდეთ თქვენი ჯანმრთელობის პოტენციური რისკების შესახებ.

მენიუ ეფუძნება შვიდდღიან ვარიანტს, მეორეს გამეორება და ციტრუსის წვენებით გაფართოება სჭირდება დღის პირველ ნახევარში.

5 ტომი

ბრინჯის დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ვარიანტია 5 ბოთლი ან 5 ტომი. მოგებული საშუალებას გაძლევთ ორ დღეში მოიხმაროთ 3-დან 6 კილოგრამამდე. გამოდგება მათთვის, ვისაც არც ისე ეზარება საჭმლის მომზადება უჩვეულო რიტუალთან ერთად.

თქვენ უნდა აიღოთ 5 კონტეინერი 200 მლ ტევადობით. მეტი შესაძლებელია, მაგრამ საჭიროა 200 მლ. თითოეულ მათგანს დაასახელეთ 1-დან 5-მდე რიცხვები. პირველ დღეს, თქვენ უნდა მოათავსოთ ორი სუფრის კოვზი ბრინჯის მარცვლეული ბოთლში და შეავსოთ სუფთა წყლით პირამდე. მეორე დღეს შეცვალეთ წყალი ამ ბოთლში და გააკეთეთ მსგავსი პროცედურა სხვა ბოთლით და ა.შ. პირველის ნაცვლად შეგიძლიათ დაიწყოთ მეხუთე დღიდან დამატებითი თერმული დამუშავების გარეშე, ისე რომ მარცვალი იყოს 4 დბ.

დიეტას შეიძლება ჩამოერთვათ პირველადი, მაგრამ მეტი ეფექტისთვის უმჯობესია სწორი საკვების მიღება.

გეიშას დიეტა

საიდუმლო არ არის, რომ ბრინჯი არის კულტურა, რომელიც ყველაზე ხშირად გვხვდება მსგავს ქვეყნებში. გასაკვირი არ არის, რომ გეიშებს აქვთ საკუთარი საიდუმლოებები თავიანთი პროდუქტებით გარეგნობის შესაქმნელად. ერთ-ერთი მათგანია გეიშას დიეტა, შეფუთული 5 დღის განმავლობაში და რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 5-7 კგ და გაიწმინდოთ ორგანიზმი. მიუახლოვდით ყველას, ვისაც არ ეშინია სიძნელეების, ისევე როგორც იაპონელი მდიდრული ქალები.

წიკავო. საუბრის დაწყებამდე არ არსებობს სანდო დადასტურება, რომ იაპონელი ოსტატები თავად არიან ამ წიგნის ავტორები. თუმცა, საკვები პროდუქტების მსგავსი ფერი და იაპონელი ქალების ლამაზი გარეგნობა პოპულარულია მასებში.

ხუთი დღის განმავლობაში გეიშებს უფლება აქვთ დალიონ მწვანე ფოთლის ჩაი, ძროხის რძე და ბრინჯი, გაუპრიალებელი და არა თეთრი. ჯანსაღი ყოველდღიური დიეტა ასე გამოიყურება:

რანოკი – 2 ჭიქა ჩაი რძით ყოველგვარი დანამატის გარეშე.

სადილი - 200 გრამი ყავისფერი ბრინჯის ფაფა და ერთი ბოთლი რძე.

საღამო - ჭიქა მწვანე ჩაი რძით და 200 გრამი ბრინჯის ფაფა.

ტრიგერით და ბოსტნეულით

ბრინჯის ყველა დიეტას შორის, ეს ვარიანტი ითვლება ყველაზე ზომიერად და ჯანსაღად. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მას 7 დღიდან 14-მდე და ერთ საათში შეგიძლიათ რეალურად დახარჯოთ 3-დან 7 კგ-მდე სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით.

ნებადართულია ბრინჯის, მწვანე ბოსტნეულისა და ხილის, ტომატის წვენის, ვაშლისა და ციტრუსების ჭამა.

ყლორტების დიეტის განხორციელების ვარიანტები: შეგიძლიათ დააკავშიროთ ნებადართული პროდუქტები ან დააკავშიროთ ბრინჯის დღეები ბოსტნეულთან და ხილთან.

შერეული დიეტის მაგალითი:

Snіdanok - ბრინჯის ფაფა ლიმონის ცედრა და მწვანე ვაშლი.

ვახშამი - ორთქლზე მოხარშული ბრინჯი და ბოსტნეული და ერთი ბოთლი ტომატის წვენი.

ვახშამი - ბრინჯის ფაფის მცირე ნაწილი 50 გრამი, მოხარშული ქათმის მკერდი და ახალი კიტრი.

თაფლი-ბრინჯის დიეტა

ამ კვების ვარიანტის დასრულებას 5, მაქსიმუმ 7 დღე სჭირდება. ერთ საათში ხუთ კილოგრამს ვაღწევთ.

შეარჩიეთ დაუმუშავებელი ბრინჯის კვალი სამრეწველო ბრინჯიდან: შავი, წითელი, ყავისფერი ან უბრალოდ გაუპრიალებელი. კარგი იდეაა ამ ჯიშების დახატვა დღეს.

მთელი დღის განმავლობაში ნებადართულია ერთი კილოგრამი ფაფა შერჩეული მარცვლეულით სამჯერადი კვებით. კანის ნაწილი უნდა დატკბეს სუფრის კოვზი იშვიათი თაფლით, იდეალურია აკაციის ან ბერძნულის. ამის გაკეთებისას მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ წყლის და მწვანე ჩაის დალევა. ამ კონტექსტში ბავშვებმა უნდა დალიონ თბილი წყალი, თაფლი და ლიმონის წვენი.

ამ ტიპის დიეტის მინუსი ის არის, რომ არ აღემატებოდეს 7 დღეს, ამ საათში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-4 კილოგრამი. დიეტოლოგები არ გირჩევენ ბერძნულ და ბრინჯის მარცვლებზე დაფუძნებული მენიუს დაცვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხუთ კილოგრამამდე დაკლება. ეს ვარიანტი კარგი არჩევანია წონის დაკლების დასაწყებად, სათანადო დაბალანსებული დიეტის დახმარებით, როგორც მეტაბოლიზმის მხარდასაჭერად. ამ მიზეზით, გამოიყენეთ ბერძნული ბრინჯის მენიუ, თუ მოკლე დროში გჭირდებათ რამდენიმე კილოგრამის „მიღება“.

ეს დიეტა შესაფერისია ყველასთვის, ვისაც ნახშირწყლების ნაკლებობის გამო ცილოვანი დიეტა სჭირდება.

დასაშვები პროდუქტები მოხმარებისთვის: წიწიბურა და ბრინჯი მარცვლეული, ლიმონი, ჩაი, ვაშლი, მწვანილი, ქათმის ხორცი.

ამ კვების სისტემის დანერგვა შესაძლებელია რამდენიმე გზით:

• შეუთავსეთ ბრინჯის დღეები წიწიბურას. ამ მიზნით მარცვლეულის ბოთლს საღამოს ერთი-ორ ინტერვალით ავსებენ თბილი წყლით და მიირთმევენ სამ დოზად მთელი დღის განმავლობაში.
• მოხარშული ბერძნული ფაფა შეურიეთ ბრინჯის ფაფას თანაბარი პროპორციით და მიირთვით ამ ნარევიდან ნახევარი კილოგრამი დღის განმავლობაში.
• ყველაზე რაციონალური ვარიანტი: დაბალანსებული მენიუ წიწიბურისა და ბრინჯის ძირითადი პროდუქტებით.

წიწიბურა-ბრინჯის დიეტის დაბალანსებული დიეტის ვარიანტი:

Snіdanok - რამდენიმე მწვანე ვაშლი ან ციტრუსოვანი ხილი, მწვანე ჩაი ქერქი გარეშე ან რაიმე სახის სიმწარე.

ობიდი – წიწიბურა-ბრინჯი/წიწიბურა/ბრინჯის ფაფა ბოსტნეულით და მწვანილით.

ვახშამი – ორიოდე სუფრის კოვზი შერეული/წიწიბურას/ბრინჯის ფაფა მწვანე ბოსტნეულით და ქათმის მკერდით.

ბრინჯი-ვაშლი

ბრინჯი და ვაშლი იდეალურია საჭმელად და სიამოვნებით ჩაასხით მწნილის კერძებში. ამ ორი პროდუქტის 3-5 დღის განმავლობაში გამოყენება გამოიწვევს წონის გადაუდებელ კლებას სამ კილოგრამამდე.

ამ ცხოვრების სისტემის მენიუ შედგება მწვანე ვაშლისა და ბრინჯისგან, სასურველია ყავისფერი ბრინჯისგან. მცირე რაოდენობით (30 გრამი თითო პორცია), შეგიძლიათ დაამატოთ ბარდის მღრღნელები და თმები.

თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ თქვენი დიეტა დასაშვები საკვების მომზადების მრავალი ვარიანტის გამოყენებით: კასეროლი, პუდინგები, ფაფები, გამომცხვარი ვაშლი, ორთქლზე მოხარშული ბრინჯი.

ყოველდღიური მენიუ ასე გამოიყურება:

რანოკი – ბრინჯის ფაფა როძინკითა და ბარდათ.

სადილი - ორი დიდი გამომცხვარი ვაშლი, სამი სუფრის კოვზი ბრინჯის ფაფა.

ვახშამი – ბრინჯის ფაფა მწვანილით, მწვანილით, ახალი ვაშლით.

კეფირ-ბრინჯის კლასიკური დიეტა გრძელდება 9 დღე და კარგია ადამიანებისთვის გრუბის პროდუქტებით ინტოქსიკაციის შემდეგ. კარგად, გასაგებია, რომ მხოლოდ ამ მცირე დროში შეგიძლიათ ღირსეულად დაიკლოთ წონა - საშუალოდ ხუთ კილოგრამამდე.

დაყოფილია სამ ნაწილად სამი დღის განმავლობაში, კანისთვის დამახასიათებელი დიეტის მიხედვით:

1. პირველი ნაწილი - სამივე ნაბიჯი მზადდება ბრინჯის სპრეისგან. მარცვლეულისა და წყლის მოსამზადებლად აიღეთ ერთიდან ოთხამდე. რაც არ უნდა იყოს წყალი, წყალი, ღობე.
2. მეორე ნაწილი არის 8 ბოთლი კეფირი ყოველდღე.
3. მესამე ნაწილი არის მეტ-ნაკლებად დაბალანსებული მენიუ და აქვს განხორციელების რამდენიმე ვარიანტი:

• საუზმე – ვაშლი, სადილი – ბრინჯის ფაფა, ვახშამი – კეფირი.
• საჭმელი - 200 გრამი ბრინჯის ფაფა, საღამოს - კეფირი, ამ კერძებს შორის - დიდი გამომცხვარი ვაშლიც კი.
• ბოთლი უმი ბრინჯის მარცვლეული მოხარშეთ სამ ბოთლ წყალში, გაყავით მზა მარცვალი სამ ნაწილად და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში, ჩამოიბანეთ ბოთლი კეფირით.
• Cherguvat monodnye - ბრინჯი და კეფირი.

როცა ორსულად ხარ

ბავშვში ღვინის სმის პერიოდს ხშირად თან ახლავს შეშუპება. რაც შეეხება ორგანიზმიდან ამოღებას, ბრინჯი შეიძლება კიდევ უფრო ბუნებრივი აღმოჩნდეს. ჩვენ გირჩევთ მონოტონების დაღეჭვას, რომლითაც შეგიძლიათ ბრინჯის ფაფა და ვაშლი მიირთვათ. დიეტაში ასეთი ცვლილებები გულდასმით უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.

როცა ავად ხარ

ბრინჯის მარცვლეულზე დაფუძნებულ საკვებ სისტემებს ხშირად აქვთ სამკურნალო ეფექტი და ექიმების მიერ ინიშნება კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა დაავადების დროს.

ოსტეოქონდროზის დროს

კვება დიდია, არ არის საჭირო ორგანიზმისთვის და ბევრი მინერალი ოსტეოქონდროზის გამო ავადმყოფობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. მათგან ყველაზე გავრცელებულია ძირითადი სამზარეულო მარილი. ბრინჯის მარცვლეულის შთამნთქმელი თვისებები შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს ასეთი პრობლემებით.

რეკომენდირებულია ბრინჯის ღეჭვა რამდენიმე თვის განმავლობაში მარილის გარეშე - რამდენიმე თვის განმავლობაში დაავადების სიმპტომები საგრძნობლად შესუსტდება და პაციენტის სიმაღლე დაიკლებს. მაქსიმალური ეფექტისთვის აუცილებელია ბოლო ტერმინში მარილისა და ზედმეტი სითხის დამატების თავიდან აცილება და მენიუს ბოსტნეულის ნაწილის სახით ბრინჯის მარცვლების გამოყენება.

ყოველდღიური დიეტა შედგება სამი ლიტრი ჩვეულებრივი წყლისა და ლიტრი ბრინჯის ფაფისგან.

ართრიტისთვის

ართრიტის დროს ბრინჯის თერაპია გამოიყენება კანზე. ნარჩენების, ტოქსინებისა და მარილების ამოღების უნარი დაუყოვნებლივ შედის სახსრების განახლებაში და ასუფთავებს მთელ სხეულს. გარდა ამისა, ბრინჯის დიეტის პერიოდში მათი სურვილი შემცირდება.

რეკომენდებულია ყავისფერი, გაუპრიალებელი ბრინჯის არჩევა, რომელიც რბილი და ნაზი იქნება. ეს პროდუქტი საჭიროებს განსაკუთრებულ მომზადებას ჯანსაღ კვებამდე: ბრინჯი უნდა იყოს გაჟღენთილი ისევე, როგორც "ხუთი ტომის" სისტემის პროცედურა, ამ შემთხვევაში ის კარგად უნდა იყოს მოხარშული. ჭამის წინ დალიეთ ბევრი წყალი, სანამ არ გაივსება და ბრინჯის ფაფას საერთოდ არ შეაზავოთ არაფერი. მოხმარების შემდეგ კვება ნებადართულია არა უადრეს 4 წლისა.

თერაპია შეიძლება გაგრძელდეს ერთი თვის განმავლობაში.

პოდაგრისთვის

ბრინჯის დიეტა ინიშნება ჩიყვის დროს ლობიოდან მარილების მოსაშორებლად. ეფექტი იგივე იქნება, რაც მანამდე დაასველა მარცვლეული წყალთან ახლოს ჩაყვინთვის წინ. ამიტომ, დაბანამდე უნდა მოემზადოთ „ხუთი ტომის“ სისტემისთვის და მიირთვათ მოხარშულ ბრინჯთან ერთად ხუთი დღის განმავლობაში გაჟღენთვის შემდეგ.

თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ასეთი ჭრილობის ტექნიკა, თუნდაც ის გაგრძელდეს ერთი საათის განმავლობაში, ექიმთან წინასწარ ლოდინის შემდეგ.

უკუნაჩვენებია

როგორც ნებისმიერი კვების სისტემის შემთხვევაში ვაგინალური ენერგიის შესამცირებლად ერთ პროდუქტზე დაყრდნობით, ბრინჯის დიეტა მკაცრად უკუნაჩვენებია:

1. სქოლიო-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული და მწვავე დაავადება.
2. სიმტკიცე შეკრულობამდე და სწორი ნაწლავის გაუვალობამდე.
3. არასტაბილური რევანდის კიტრი სისხლში.
4. ვაგიულობა (ძუძუთი კვების დღეების გაწყვეტის გამო) და ლაქტაციის პერიოდი.

რომელიმე დანიშნულ დიეტის შესრულებისას, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და რაიმე ძირეული სისუსტის, მოწყენილობის შემთხვევაში, ან ძალიან რთულია ამ გზით წონის დაკლება.

დამარხული პროდუქტები

დიეტა არ მოიტანს შედეგს, თუ ერთდროულად შთანთქავთ შემდეგ პროდუქტებს ბრინჯის მარცვლებიდან:

• ხარჩოვის კრემს იყენებენ ჩიფსის, კრეკერისა და მსგავსი საჭმლის, ასევე მაღაზიაში ნაყიდი კეტჩუპის, მაიონეზისა და სხვა სოუსების სახით.
• ჯობია თეთრი პურის გაკეთება.
• საკონდიტრო ნაწარმი და ცუკორი.
• სილ. ამ კვების სისტემისთვის არის საკმარისი რაოდენობა, რომ მოერგოს თავად პროდუქტებს.
• ალკოჰოლი, კავა.
• ყველა პროდუქტი, რომელიც არ შედის ყველა ტიპის ბავშვისთვის ნებადართული საკვების სიაში.

დიეტოლოგების აზრები

ვინც ბრინჯს ყავისფერ მარცვლეულად აფასებს, ეჭვი არ ეპარება არც ერთ ფაჩისტში. ქერის დიეტაში ამ პროდუქტს პირდაპირ ადგილზე ემატება.

ცელულოზა, ორგანიზმისთვის აუცილებელი მინერალები, შთამნთქმელი თვისებები, გემრიელი გემო და სიიაფე ბრინჯის მთავარი უპირატესობაა.

დიეტოლოგები და ექიმები დადებითად აფასებენ ბრინჯის ფაფას დღის ბოლომდე აშკარა ჩვენებების გამო.

მონოდიეტები, რომლებიც სამ დღეზე მეტ ხანს გრძელდება, არ არის რეკომენდებული არც ჯანდაცვის პროფესიონალების და არც დიეტოლოგების მიერ. გარდა ამისა, ორგანიზმი არ ითვისებს ყველა საჭირო ვიტამინს, მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიურად მოითმინოს ასეთი საკვები.

იაპონელებივით ოცნებობთ? მისი იდეალური ფიგურის მთავარი საიდუმლო სწორი კვებაა. მათი დიეტის საფუძველია ახალი თევზი და ბრინჯის მარცვლეული. არსებობს ბრინჯზე დაფუძნებული კვების სხვადასხვა სისტემა, რომელიც პოპულარობას იძენს ქალებში. ბრინჯის დიეტა წონის დაკლებისთვის და ორგანიზმის გასაწმენდად დაგეხმარებათ 10 კგ-ის დაკლებაში. ერთი კვირის განმავლობაში გაასუფთავეთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან.

თქვენი კოჭის ბრინჯით გაწმენდის მეთოდი 1939 წლით თარიღდება. მათ იყენებდნენ სიმსუქნის, ჰიპერტენზიის და სისხლის დიაბეტის წინააღმდეგ საბრძოლველად. წონის დაკლების ეფექტი მიიღწევა მარილისა და შაქრის სწრაფი შეწოვით, რაც საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ცხიმოვანი მასა. დიეტა დაგეხმარებათ მიაღწიოთ თვეში 10-18 კილოგრამს.

როგორ დაიკლოთ წონა ბრინჯზე?

როგორც ჩანს, ბრინჯის მარცვლები გამოიყენება ცოცხალი პროდუქტის დასასრულებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ეტაპზე უმნიშვნელოა, ბევრი ქალი წარმატებას აღწევს ასეთი კვების სისტემის შენარჩუნებით. როგორ შეგიძლიათ მიირთვათ ბრინჯი, თუ გსურთ წონაში დაკლება? მარცვლეულის დაბალი კალორიული შემცველობა დაკავშირებულია მის დაბალ გლიკემიურ ინდექსისთან: არარაფინირებული მარცვალი – 50, დახვეწილი მარცვალი – 70.

ასევე, ბრინჯის მომზადების პროგრამა ბევრ მარილს იყენებს. ასე აქტიურად შეამცირებთ საშოს. ბრინჯის დიეტიდან გამოსვლა თქვენს სხეულს ყველაზე დიდ სტრესს მიაყენებს. თუმცა, ტექნიკის ეფექტურობა შთამბეჭდავია. მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დახარჯოთ 10 კილოგრამამდე საკვები.

ბავშვობის უპირატესობები

კვების სისტემა უზრუნველყოფს ორგანიზმისთვის აუცილებელ მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს წონის უსაფრთხო დაკლების უზრუნველსაყოფად. ბრინჯის მარცვლეული შეიცავს შემდეგ მინერალებს:

• სახამებელი - აქვს დაფარვის ეფექტი, რაც განსაკუთრებით საზიანოა ნაწლავის ფუნქციონირებისთვის;
• კალიუმი - მიუთითებს გულის მუშაობაზე;
• კალციუმი - მნიშვნელოვანი ძვლები;
• ზალიზო – აჯერებს სხეულს მჟავიანობით;
• იოდი - უზრუნველყოფს ენდოკრინული პრობლემების ნორმალურ ფუნქციონირებას.

საწყობში ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ვიტამინები, რომლებიც ამცირებს დაზიანებას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ხელს უშლის მოწამვლას.

ბავშვის დღის საათზე სოფელი გათავისუფლდება. შედეგად, არტერიული წნევა და მეტაბოლური პროცესები ნორმალიზდება, რაც იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ დიდ წარმატებას ბრინჯის მოყვანის მენიუს დაცვით.

დიეტოლოგებმა არ იციან წონის დაკლების უფრო ეფექტური სისტემა, ვიდრე ბრინჯის დიეტა. 10 კგ. კვირაში - ეს არის სრულიად რეალური და მდგრადი შედეგი ქალის კანისთვის.

კვების პრინციპები

დიეტაში ეჭვგარეშეა, მაგრამ საუკეთესო შედეგისთვის საჭიროა დიეტოლოგების შემდეგი წესების დაცვა:

• წონის დაკლების ტექნიკის საფუძველია ახალი ბრინჯი და მწვანე ჩაი დარიჩინის გარეშე.
• საჭიროა 2 წელი თითო პორციაზე, დაახლოებით 200 გრ.
• დაიწყეთ დღე მოხარშული ბრინჯის პორციით.
• ბრინჯის დიეტებში კვების რეჟიმი დიდ როლს თამაშობს. დალიეთ ბრინჯი ჭამიდან მინიმუმ ერთი წლის შემდეგ, რათა ბრინჯმა თვითკოროზიის საშუალება მისცეს. ასევე დააკვირდით რამდენს სვამთ, იდეალურად რეკომენდებულია დღეში 1,5 ლიტრის დალევა, რადგან დარჩენილმა ბრინჯმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.
• ფაფის რეცეპტს არ სჭირდება სანელებლები, მარილი და შავი პილპილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ნივთიერება ორგანიზმიდან არ გამოიყოფა.
• თუ საწებლების და სხვა საწებლების მოყვარული ხართ, მაშინ სადილის საათებში მოგიწევთ კომფორტულად იგრძნოთ ისინი. მხოლოდ რამდენიმე ადამიანის დადანაშაულება შეიძლება.
• მოგეხსენებათ, ბრინჯი ძალას ატარებს. სიმწარის შესაცვლელად მომზადებულ ბალახს დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი ან ორიოდე ჩირი.
• ბრინჯის დიეტაში საყვარელი საზამთრო, ფეტვი, ვაშლი და ხმელი ხილია. სუნი მდიდარია კალიუმით, რომელიც შლის მარილებს.
• ბავშვისგან გასასვლელი უნდა იყოს რაც შეიძლება ნაზი, შემდეგ საღამოს ნებადართულია ბოსტნეულის მწვანილი.

ნაკლოვანებები და უკუჩვენებები

• მოკლე პერიოდს შეიძლება ეწოდოს სხეულისთვის ბავშვობის პერიოდის სირთულე. ძნელია მხოლოდ ბრინჯის ფაფის ჭამა.
• ნებისმიერი მონოდიეტა შეიძლება აღემატებოდეს მაქსიმუმ 2 დღეს (იდეალურად ნაკლები), ხოლო ჯანსაღი დიეტა შეიძლება იყოს დაბალანსებული და მრავალფეროვანი.
• ბრინჯის დიეტა უკუნაჩვენებია ორსულებისთვის და მზარდი ქალებისთვის, სისხლში არასტაბილური დონის მქონე ადამიანებისთვის, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებით.
• ძალიან ფრთხილად უნდა სცადოთ ეს მენიუ მათთვის, ვისაც ყაბზობა ან ბუასილი აწუხებს.

სანამ ცდილობთ ასეთი ცხოვრების წესის სისტემას წონის დაკლებისთვის, უნდა მიმართოთ ექიმს.

სხვადასხვა ტიპის საცხოვრებელი სისტემები

ფერმერები სამზარეულოდან ბავშვებს წვრილმანობით ხედავენ:

• rozvantazhuvalny დღე;
• ბრინჯის დიეტა 3 დღის განმავლობაში;
• დიეტა კვირაში;
• დიეტა 9 დღე.

თქვენი წონის დაკლების შედეგი ინახება შერჩეული პროდუქტის ქვეშ. საშუალოდ, რამდენიმე დღეში მოიმატებთ 1 კილოგრამს.

როზვანტაჟუვალნის დღე

ამ სახელწოდების მიუხედავად, სიცოცხლის სისტემა დაზღვეულია 1-2 დღით. ამ პერიოდში უნდა მიირთვათ დღეში 250 გრ ბრინჯი, ბრინჯის რაოდენობა მშრალი სახით. ადუღების შემდეგ ბრინჯის ფაფა იწყებს უხვად შუშვას, რაც მშიერი ბავშვის განცდას აძლევს. გააცხელეთ ფაფა, შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი და დალიოთ მწვანე ჩაი.

ბრინჯის და მწვანე ჩაის დიეტა ეფექტურია: სულ რაღაც ორიოდე დღეში ორგანიზმი გამოყოფს საკვებს და თქვენ დახარჯავთ 2 კილოგრამამდე საკვებს.

ზრაზკოვის მენიუ ქორწილის დღისთვის ასე გამოიყურება:

როგორც snack, შეგიძლიათ დალიოთ ვაშლის წვენი ან მიირთვათ ვაშლი, დაჭრილი ნაჭრებად. დაბალნახშირწყლიან საკვებს მიირთმევენ 2 ლიტრამდე სუფთა წყლის ნარევით. na dobu.

ვარიანტი 3 დღის განმავლობაში

ბრინჯის დიეტა 3 დღის განმავლობაში შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც მონოდიეტა. ბრინჯის მარცვლეული კარგია ორგანიზმისთვის, ის არ შეიცავს A და C ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ნორმალური ცხოვრებისთვის. სინამდვილეში, მონო-დიეტის მიღწევა სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში შეუძლებელია.

ასევე სცადეთ ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისთვის და გაწმენდისთვის ბრინჯით და ტომატის წვენით. არსი მარტივია: დღეში უნდა აიღოთ ერთი ბოთლი მოხარშული ბრინჯი და დალიოთ 3 ბოთლი წვენი. პომიდვრის დიეტა დაგეხმარებათ ორგანიზმის გაწმენდაში და დაზოგავთ 2 კილოგრამს.

ზრაზკოვის მენიუ

Დღეს 1	სნიდანოკი	ბრინჯი, ვაშლისა და ლიმონის ცედრა - 200 გრ.
	ობიდი	ბოსტნეულის ბულიონი - 300 მლ, ბოსტნეულის სალათი - 150 გ, ბრინჯის ფაფა - 150 გ, ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაი.
	ვახშამი	ცხვრის ბულიონი - 200 მლ, მოხარშული ბრინჯი ჩაშუშული სტაფილოთი - 200 გრ.
Დღეს 2	სნიდანოკი	ბრინჯი – 150 გ, არაჟანი 20% – 1 ს.კ. რკალი, ნარინჯისფერი
	ობიდი	ცხვრის მსუბუქი წვნიანი – 200 მლ, ბრინჯის ფაფა – 150 გ, ერთი ბოთლი ვაშლის წვენი.
	ვახშამი	ჩაშუშული ბოსტნეული – 200 გ, მოხარშული ბრინჯი – 100 გ.
Დღეს 3	სნიდანოკი	მოხარშული ბრინჯი - 150 გ, გრეიფრუტი.
	ობიდი	ცხვრის ბულიონი – 200 მლ, ბრინჯის ფაფა სოკოთი – 150 გ, ახალი ხილის სალათი – 100 გ, ბოთლი ფორთოხლის წვენი.
	ვახშამი	ბრინჯი - 150 გ, მოხარშული ბროკოლი - 150 გ, ჭიქა უშაქრო ჩაი.

დიეტის პროგრამა სამ დღეში დაგიზოგავთ 3-4 კილოგრამს. საუბრის წინ, საკვების მესამე დღეს შეგიძლიათ გამოიყენოთ მონოდიეტიდან გამოსავალად, შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეული და სალათის სოუსი.

ასევე, გალუზიაში ფაჰივცის შეუძლია საჭმლის ბრინჯში და პომიდვრის წვენში მოხარშვა სამი დღის განმავლობაში. მიზანშეწონილია არ მიირთვათ საჭმლის ან ლანჩი. თუ ძალიან შიმშილი არ გაქვთ, მიირთვით ერთი ნაჭერი ვაშლი ან ფორთოხალი და დალიეთ ჩაი.

ტიჟნევის წონის დაკლება

ბრინჯის დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში მოსალოდნელია დაზოგოთ 4 კილოგრამი მარცვლეული. კვების დიეტა მრავალფეროვანია, შეესაბამება სამდღიან მონოდიეტას.

წონის დასაკლებად ხშირად გეკითხებით: რა სახის ბრინჯი შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენი ბავშვის დროს? დიეტოლოგები ვარაუდობენ, რომ თეთრი და ყავისფერი ბრინჯი შესაფერისია წონის დაკლებისთვის, რაც ასევე უკეთეს შედეგს იძლევა და სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. გარდა ამისა, მარცვლები მოჰყავთ ცოცხალ პროდუქტებში, რაც საშუალებას გაძლევთ, წონის დაკლების პროცესში ერთი საათის განმავლობაში მთლიანად შემოიფაროთ ხორცი და თევზი.

მენიუ ამ კვირისთვის

ეს პარამეტრი წარმოგიდგენთ შემდეგ მენიუს:

Დღეს 1	სნიდანოკი	ლიმონის წვენით შეზავებული ბრინჯი - კოლბები, ვაშლი, ჭიქა უშაქრო ჩაი.
	ობიდი	ბრინჯი ბოსტნეულით - 150 გ.
	ვახშამი	ბრინჯის ფაფა ჩაშუშული სტაფილოთი – 150 გ.
Დღეს 2	სნიდანოკი	მოხარშული ბრინჯი - 100 გ, მსხალი.
	ობიდი	სალათი ოგირკი – 150 გ, ბრინჯი – 100 გ, ვაშლი.
	ვახშამი	ხორცის ბარდის მარცვლები, მოხარშეთ კომბოსტო ბრინჯით - 200 გ, ბოთლი იოგურტი.
Დღეს 3	სნიდანოკი	ბრინჯის ფაფა – 50 გ, ვაშლის, ფორთოხლის წვენი.
	ობიდი	სალათი ბრინჯით, ფორთოხლით და ცხიმწასმული სოკოთი – 150 გრ.
	ვახშამი	მოხარშული ბრინჯი ჩაშუშული სტაფილოთი - 200 გრ.
Დღეს 4	სნიდანოკი	ბრინჯი ქიშმიშით - 100 გ, მსხალი, ბოთლი კეფირი.
	ობიდი	მოხარშული ბრინჯი ყაბაყის ხარშეთ - 250 გ.
	ვახშამი	ბრინჯის ფაფა – 100 გ, უცხიმო არაჟანი – 1 ს.კ. ლ., სალათის ფოთოლი.
Დღეს 5	სნიდანოკი	ბრინჯი ლიმონით - 150 გ, ვაშლი, მწვანე ჩაი.
	ობიდი	ბრინჯის ფაფა - 100 გ, პომიდორი.
	ვახშამი	მოხარშული ბრინჯი – 150 გ, ბარდის მარცვლები.
Დღეს 6	სნიდანოკი	ბრინჯი – 100 გ, ერთი ბოთლი უცხიმო რძე, ფორთოხალი.
	ობიდი	ჯემირებული ბრინჯი - 150 გ, სალათი ბოლოკითა და სტაფილოთი - 50 გ.
	ვახშამი	ბრინჯის ფაფა – 100 გ, არაჟანი 20% – 1 ს.კ. ლ.
Დღეს 7	სნიდანოკი	ბრინჯი – 50 გ, ვაშლი, ბოთლი ნატურალური იოგურტი.
	ობიდი	ორთქლზე მოხარშული ბრინჯი - 150 გ, ფორთოხლის სალათი - 100 გ.
	ვახშამი	ბრინჯის ფაფა - 100 გ, სალათის ფურცლები.

დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა ამ დღეებში ზოგადად შეიცავს დაკონსერვებულ წყალს და გაზიან წყალს და ზოგიერთ პროდუქტს, რომელიც აკმაყოფილებს გაზრდილ მადას. დალიეთ მეტი გაწმენდილი წყალი.

დაიკარგა 9 დღეში

წონის დაკლების უნიკალური დიეტა - ბრინჯი, ქათამი, ბოსტნეული - 9 დღეში დაიკლებთ 14 კილოგრამს წონაში! ცხრა დღით დაზღვეული საკვები დიდხანს გაძლებს და სასიმღერო შოუს მოითხოვს, მაგრამ შედეგი გულდასაწყვეტი იქნება. დიეტის დადებითი ასპექტი ის არის, რომ ქათმის ხორცი ნებადართულია. მეოთხე დღიდან კურკა ცვლის ბრინჯის მარცვლეულს. ქათამი მოხარშულია ორთქლზე კანისა და ცხიმის გარეშე.

• დღე 1-3. მოხარშული ბრინჯი დაჭერით 3 დღის განმავლობაში სანელებლებისა და მარილის გარეშე.
• დღე 4-6. შებოლილ მწვანილს ვჭამ და შებოლილი მწვანილიც ნებადართულია.
• დღე 7-9. ცოცხალი მოხარშული, გამომცხვარი ან უმი ბოსტნეული.

არჩეული მენიუს რეგულირებისას საჭიროა წყლის რეჟიმის რეგულირება. დალიეთ თითო 2 ლიტრი. ერთი დღით ერთი წლის შემდეგ.

მე-9 დღეს ხდება რაციონიდან ეტაპობრივი გასვლა, შეგიძლიათ მენიუში შეიტანოთ ხილი. დიეტამ - ბრინჯი, ქათამი, ვაშლი - მოიპოვა წონის დაკლების უამრავი შედეგი, რაც მის ეფექტურობაზე მიუთითებს.

ყავისფერი ბრინჯი წონის დაკარგვისთვის

საკვების მოყვარულები ხშირად იკითხავენ საკვებზე: რა სახის დიეტა შეიძლება ყავისფერი ბრინჯით? რა თქმა უნდა, ამ ტიპის მარცვლეულის ჭამა შეიძლება დიეტაზე, მაგრამ სხვაგვარად უკუნაჩვენებია ამ მონოსისტემაში:

• გულის პათოლოგიები;
• SCT ორგანოების დაავადებები;
• ყაბზობა.

თეთრი მარცვლების ანალოგიით, ყავისფერი ბრინჯი შეიძლება გაიზარდოს 3,7-დან 9 დღემდე. შეგიძლიათ მოზარდოთ დარიჩინი და დაბალკალორიული მწვანილი მულტიქუკერის ან ბრინჯის გაზქურის გამოყენებით. წონის დაკლება ნიშნავს, რომ თეთრ და ყავისფერ ბრინჯზე დიეტის შედეგები პრაქტიკულად ერთმანეთის მსგავსია.

არ არსებობს კვების მიზეზები, რის გამოც ბრინჯი უკეთესია ვიკორისტზე წონის დაკარგვის მიზნით. მოხარშეთ თქვენი საყვარელი მარცვლეულის ბოთლი, გამოიჩინეთ პოზიტიური დამოკიდებულება და დაიწყეთ ვაგინალური შემცირების პროგრამა.

ჩვენ განვიხილავთ ბრინჯის დიეტას. მოდით გავეცნოთ წონის დაკლების ამ ტექნიკის ძირითად პრინციპებს; არსებობს უკუჩვენებები. გაიგებთ ყავისფერი ბრინჯის კვებით ღირებულებას წონის დაკლებისას, დიეტის მენიუს 3 და 7 დღის განმავლობაში, გოგონების შედეგებს, რომლებსაც ეს კვების სისტემა მოჰყვა.

ბრინჯის დიეტა წონის დაკლებისა და ორგანიზმის გასაწმენდად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და ეფექტური მეთოდია. დიეტა ეფუძნება გაუპრიალებელ ბრინჯის მარცვლებს. სუნს აქვს ყავისფერი ელფერი, შეიცავს დიდი რაოდენობით ცელულოზას და ვიტამინებს.

გაპრიალების პროცესის შემდეგ ბრინჯი პრაქტიკულად არ კარგავს ყავისფერ ზოლებს. მარცვლეულის გადამუშავების შუალედური ვარიანტია ბრინჯის ორთქლზე მოხარშვა, რის შედეგადაც ხდება ღია ყავისფერი ფერი.

ბრინჯი შეიცავს ადამიანის ორგანიზმისთვის აუცილებელ ნახშირწყლებსა და ამინომჟავებს 80%-მდე. Nomu პრაქტიკულად გლუტენისგან თავისუფალია. ბრინჯი მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით, რომლებიც მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის. ეს პროდუქტი ასევე შეიცავს ლეციტინს, რომელიც დადებითად მოქმედებს როზმარინის აქტივობაზე.

ბრინჯის ფაფა შეიძლება ორსულებს მივცეთ, რადგან სუნი ზრდის დედის რძის განაყოფიერებას. ბრინჯს აქვს მიკროელემენტები: კალიუმი, ნერწყვი, ფოსფორი, თუთია და კალიუმი.

ბრინჯის დიეტა ხსნის დაბალ წნევას, რადგან მარცვლები აკავშირებს და გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს, რაც აქრობს ანთებას. ძილის დაკარგვა დადებითად მოქმედებს არტერიულ დაძაბულობაზე, ასევე მეტყველების გაცვლის პროცესზე და შედეგად სხეულის წონის ცვლილებაზე.

ბრინჯი წონის დაკლებისთვის

იმისათვის, რომ ბრინჯის კულტივაციამ სასურველი შედეგი მოიტანოს ტენიანობის დაქვეითების გამოვლენაში, აუცილებელია ჭრილობის გაწმენდა 6 ​​თვეში ერთხელ.

ამისათვის ქილაში ჩაასხით 200 გრ ბრინჯის მარცვლეული, შემდეგ ჩამოიბანეთ გამდინარე ცივი წყლის ქვეშ.

ამ პროცესების შემდეგ მარცვლეული შეავსეთ სუფთა წყლით და მოათავსეთ კონტეინერი მაცივარში.

გაღვიძების შემდეგ მოხარშეთ 1 ს.კ. 5 ცალი ბრინჯი, წყალში მარილის დამატების გარეშე. მოხარშული მარცვალი ჭამამდე მიირთვით, მაცივარში დარჩენილი მარცვლები კი ისევ გარეცხეთ, შეავსეთ სუფთა წყლით და შედგით მაცივარში.

გაატარეთ ეს პროცესი ფრთხილად, სანამ კრუპი მთლიანად არ მოიხსნება. ეს პროცედურა ორგანიზმიდან გამოდევნის ნარჩენ პროდუქტებს და ტოქსინებს ბუნებრივი ნარჩენებით ნაწლავის მოძრაობის დროს.

წონაში დაკლება შეგიძლიათ ბრინჯზე

შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ ბრინჯის მარცვლეულზე, თუ დაიცავთ რეკომენდებულ მენიუს და ასევე განახორციელოთ თქვენი ორგანიზმის გამწმენდი პროცედურა დღეში ერთხელ.

ყავისფერი ბრინჯი წონის დაკარგვისთვის

ყავისფერი ბრინჯის მთავარი უპირატესობა თეთრთან შედარებით არის ცელულიტის, B ვიტამინების, ტოკოფეროლის (ვიტამინი E), ასევე კალიუმის, ფოსფორის და მაგნიუმის მაღალი შემცველობა.

მდიდარი ქიმიური შემადგენლობის გამო, ბრინჯის მარცვლეულის ეფექტურობა წონის დაკლებისა და ორგანიზმის გასაწმენდად მრავალჯერ იზრდება. გარდა ამისა, ყავისფერი ბრინჯი ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში, ხოლო სისტემატური მოხმარებით ამცირებს კუჭის ფერს და უძილობას.

თანდათანობით შეიწოვება თეთრი ბრინჯის მარცვლები ღვინოს ყაბზობას ანიჭებს, რაც უარყოფითად მოქმედებს წონის კლებაზე.

ყავისფერი ბრინჯის მიღება არ ამცირებს ნაწლავის მოძრაობას და ზოგჯერ რეკომენდებულია ყაბზობის პროფილაქტიკისთვის.

ბრინჯის დიეტა წონის დაკლებისთვის

ბრინჯის დიეტა ხელს უწყობს საშოს და ცელულიტის გამკაცრებას. წონის დაკლების ეს მეთოდი მკაფიო შედეგს იძლევა, ამიტომ მას შეუძლია მიჰყვეს მათ, ვისაც წონის დაკლება სჭირდება მოკლე დროში.

სხვა დიეტებთან შედარებით, ბრინჯს პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს და მისი დანიშვნა ნებისმიერმა შეიძლება.

Ძირითადი პრინციპები

სანამ ბრინჯი მზადდება, აუცილებელია შემდეგი რეკომენდაციების დაცვა:

1. დაიცავით თქვენი კვების გეგმა, მიირთვით ცოტაოდენი საკვები, თუ ეს შესაძლებელია, ან ჭამეთ ბრინჯის მარცვლეული დროდადრო.
2. წასვლის შემდეგ 2 წელი არ დალიოთ. დალიეთ წყალი ყოველდღე ჭამის წინ. თუ საკვებად ბრინჯი გაქვთ, სასმელის დალევას მხოლოდ დღიდან 2-4 წლის შემდეგ შეძლებთ. სასმელისთვის დასაშვებია წითელი ან მწვანე ჩაი, უშაქრო ჩაი და წყალი.
3. წონის დაკლების ერთი საათის განმავლობაში მთლიანად გამორთეთ სამზარეულოს მარილი თქვენი რაციონიდან, რათა არ შეაფერხოთ ორგანიზმში მჟავას გამოყოფა.
4. დღის ბოლომდე მიირთვით ცხელი სანელებლები, მაიონეზი და დაკონსერვებული სოუსი. შეცვალეთ ეს პროდუქტები ზეითუნის ზეთით, სოიოს ან ახლად მომზადებული სოუსით.
5. წონის დაკლების პროცესში დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი, მიირთვით ახალი ხილი და ბოსტნეული ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად. მოვალეობებისთვის, მუშაობა enema lies.
6. წონაში დაკლებამდე და დიეტის დამთავრების შემდეგ მიირთვით რაც შეიძლება მეტი საკვები კალიუმის შემცვლელად, რათა დიეტის დროს ერთდროულად დატოვოთ თქვენი სხეული.

უკუნაჩვენებია

ამ მეთოდის მიხედვით, საკვები დაცულია ასეთი დაავადებების დროს:

• არასრული;
• ვირაზაკა;
• პანკრეატიტი;
• პოდაგრა.

ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში უნდა მიმართოთ ექიმს ორსულობის გაგრძელების შესაძლებლობის შესახებ. ბრინჯის ფაფა საზიანოა ერთი წლის ქალისთვის, მაგრამ რადგან მას აქვს ხრაშუნა ეფექტი, შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა დედაში, ერთი წლისა და ბავშვისთვის.

დაიცავით წონის დაკლების მეთოდები რეკომენდებული პირობების ქვემოთ, რადგან ამან შეიძლება თვითგანადგურება გამოიწვიოს.

ბრინჯის დიეტა წონის დაკლებისთვის 3 დღის განმავლობაში

ეს ვარიანტი ბავშვებისთვის ითვლება ყველაზე უსაფრთხოდ. მთელი პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 4 კგ, კანი გახდება ტონუსი.

დღის დასრულებამდე მოამზადეთ ბრინჯის ნაწილი ახალი დღისთვის.

ბრინჯის რეცეპტი წონის დაკლებისთვის

დაგჭირდებათ:

• ბრინჯი – 0,25 კგ;
• წყალი – 0,5ლ.

როგორ მოვამზადოთ:

1. დამუშავებული ბრინჯი შეავსეთ წყლით და დატოვეთ ღამით.
2. მარცვლეული მოხარშეთ უმარილოდ, ადუღების შემდეგ მოხარშეთ 10 ქათამი.
3. მოათავსეთ მომზადებული ბალახი სახურავის ქვეშ მეოთხედი წლის განმავლობაში.

მიღებული ბულიონი გაყავით 3 ნაწილად, მიირთვით 3 პორციაში.

დიეტის გეგმა

ქვემოთ მოცემულია 3 დღის დიეტის სქემა.

Პირველი დღე:

• საკვები – 1 პორცია მოხარშული ბრინჯი, 20 გრ ახალი ვაშლის პიურე;
• ობიდი - 1 პორცია მარცვლეული, მოსავლის ნამსხვრევები, 5 გრ არარაფინირებული ზეითუნის ზეთი;
• ვახშამი – პორცია ბრინჯი, 1 მოხარშული სტაფილო, 200 მლ ბოსტნეულის ბულიონი.

Სხვა დღეს:

• საკვები – 8 გრ უცხიმო არაჟანი, 1 პორცია ბრინჯის მარცვლეული, 20 გრ ახალი მწვანილი;
• დღეში – 200 მლ ბოსტნეულის ბულიონი, მოხარშული ბოსტნეული, ნაწილი ბრინჯი და მწვანილი;
• ვახშამი - მარცვლეულის, ბოსტნეულის ნაწილი, ორთქლზე მოხარშული და მარილის გარეშე.

Მესამე დღე:

• snack - ნაწილი ბრინჯის მარცვლეული ერთად pinch დარიჩინი, საშუალო გრეიფრუტი;
• ობიდი – 200 მლ ბოსტნეულის ბულიონი, 0,15 კგ ჩაშუშული სოკო, კიტრი, 5 მლ ზეითუნის ზეთი, მარცვლეულის ნაწილი;
• საღამოს – 0,15 კგ ორთქლზე მოხარშული ბროკოლი, ბოსტნეულის ბულიონი, ნაწილი მარცვლეული.

წონის დაკლების პროცესში შეიძლება განიცადოთ თვითშეფასების დაქვეითება, სისუსტე, შაკიკი და დაიცვან მონოდიეტი.

ბრინჯის დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში

წონის დაკლების ამ შვიდდღიან მეთოდს კიდევ ერთი სახელი აქვს - „ბრინჯის დიეტა კვირაში 10 კგ“ - შემდეგი რეკომენდაციებით, 7 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ.

გაცილებით მარტივია კვების ამ მეთოდის დაცვა, ვინაიდან მენიუში კეფირი და ჩირი შეიტანეთ.

დიეტის გეგმა

ქვემოთ მოცემულია ამ დღის საკვების დიაგრამა.

ორშაბათი:

• snack - 50 გრ ბრინჯის მარცვლეული დამატებული ახალი ლიმონის წვენით, 1 ვაშლი, უშაქრო მწვანე ჩაი;
• ობიდი - 0,15 კგ ბრინჯი ბოსტნეულით და მწვანილით, შეზავებული 5 მლ ზეითუნის ზეთით;
• საღამოს – 1 სტაფილო, 0,15 კგ მოხარშული მარცვლეული.

სამშაბათი:

• snack – 50 გრ მარცვლეული დამატებით 10 გრ არაჟანი, 1 ფორთოხალი;
• obіd – 0,15 კგ მარცვლეული, 50 გრ მოხარშული ყაბაყი;
• საღამო - 0,15 კგ მოხარშული ბრინჯი და 50 გრ სტაფილო.

სერედა:

• snack - 50 გრ ბრინჯი, 1 მსხალი;
• სადილი - პორცია ბრინჯი (0,15 კგ), სალათი 0,15 კგ ზეთისხილით დამატებული პეჩერიცით, ზეითუნის ზეთით წასმული;
• საღამო - მარცვლეულის პორცია, 50 გრ მოხარშული კომბოსტო.

Ხუთშაბათი:

• snack – 50 გრ მოხარშული მარცვლეული, 1 ვაშლი, 220 მლ რძე;
• ობიდი - 0,15 კგ მარცვლეული, 50 გ სტაფილო და ბოლოკი;
• საღამო - 2 ბარდა, 50 გ მოხარშული კომბოსტო, 0,15 კგ მოხარშული ბრინჯი.

პარასკევი:

• საკვები - 50 გრ მოხარშული მარცვლეული, 220 მლ კეფირი, 50 გრ როძინკი;
• ობიდი – 50 გ ჩაშუშული ყაბაყი, 0,15 კგ ბრინჯის მარცვლეული, მწვანილი;
• ვახშამი - 3 სალათის ფოთოლი, 4 თმიანი ბარდა, 0,15 კგ ბრინჯის მარცვლეული.

შაბათი:

• საკვები - 1 მსხალი, 50 გრ მოხარშული ბრინჯი, 3 ბარდა;
• ობიდი – 50 გრ ჩაშუშული ყაბაყი, 0,15 კგ მარცვლეული, სალათის ფოთოლი;
• საღამოს – 1 მსხალი, 0,15 კგ მოხარშული ბრინჯი 20 გრ არაჟანის დამატებით.

კვირა:

• snack – 1 ვაშლი, 50 გრ ბრინჯის მარცვლეული;
• ობიდი - 1 პომიდორი, სალათის ფოთოლი, 0,15 კგ მოხარშული მარცვლეული;
• ვახშამი - 50 გრ ჩაშუშული ყაბაყი, 0,15 კგ ბრინჯი.

დიეტა 3 დღე ბრინჯი 3 დღე ქათამი

არტერიული წნევის შემცირების ეს მეთოდი შესაფერისია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, ქათმის ხორცში ქოლესტერინის მაღალი შემცველობით.

ქათმის ხორცი არის დიეტური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ამინომჟავებს და ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვან სხვა მიკროელემენტებს.

სანამ წონის დაკლების საბოლოო მეთოდს დაიწყებდეთ, უნდა მიირთვათ 3 მთელი დღე, ამ დროის განმავლობაში უნდა მიირთვათ მხოლოდ მოხარშული ქათმის ხორცი. მიირთვით ღვეზელები, მაგრამ მინიმუმ 6-ჯერ ჭამაზე. დარწმუნდით, რომ ყოველ კვებას შორის შესვენება მინიმუმ 3 წელია.

დიეტის გეგმა

წონის დაკლების ეს მეთოდი მოითხოვს 9 კგ წონის დახარჯვას 9 დღეში. მთელი პერიოდი დაყოფილია 3 ეტაპად, თითოეული 3 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც აუცილებელია ჭამა სიმღერაში.

ბრინჯის დიეტა - ვოდგუკი

იულია, 48 წლის როკი

ზაფხულის სეზონამდე ვიწყებ ჩემი ახალი დიეტის გამოცდას. ამჯერად გადავწყვიტე ბრინჯის მაგიდაზე დავმჯდარიყავი. 3 დღე ვცადე და შედეგით კმაყოფილი დავრჩი. 3,5 კგ-მდე დავიკელი, რასაც საშინელი შედეგის გამო ვაფასებ.

ვერონიკა, 25 წლის

შვიდი დღე ბრინჯის დიეტაზე ვიყავი და 10 კგ დავიკელი. ვერ ვიტყვი, რომ ფულის ეს ფლანგვა ადვილი იყო ჩემთვის. გამუდმებით მინდოდა აღფრთოვანებულიყავი იმით, რაც ახლა შემოღობილია. საღამოობით კი ძირტკბილაზე დატვირთული მოძრაობა იყო. ალე, ვნახე და გამიხარდა. ახლა ვგეგმავ ორგანიზმის გაწმენდას კვირაში ერთხელ დამატებითი მარცვლეულით, რათა შედეგი დიდხანს შენარჩუნდეს.

ალბინა, 22 კლდე

თითქოს კვების რეჟიმი რეგულირდება სახელწოდებით 3 დღე ბრინჯი და 3 დღე. ვერ შევამჩნიე რამდენად დავკარგე ბავშვი, მაგრამ შემდეგ 9 კგ დავიკელი.

ლუსია, 28 როკი

ბრინჯის დიეტაზე ვიყავი ქათმით. 9 დღეში მოვახერხე 7 კგ-ის დაკლება. გამიმართლა, რომ კიდევ ერთი დღე დავიკლო, თუ ქათმის ხორცი შემეძლო. შედეგით კმაყოფილი ვარ და ისევ ამ დიეტაზე ვარ.

რატომ გახსოვს?

1. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ტენიანობის შემცირებას ბრინჯის დიეტაზე სათანადო კვებით.
2. შეუძლებელია დიეტაზე დიდხანს დარჩენა, ვიდრე რეკომენდებულია.
3. მნიშვნელოვანია ორგანიზმის გაწმენდა კვირაში ერთხელ ბრინჯის გამოყენებით.

ბრინჯის მარცვლები აზიის ქვეყნებში მცხოვრები მილიარდობით ადამიანის მთავარი საკვებია და სიტყვა "ბრინჯი" და "ჭინჭარი" იგივეს ნიშნავს. ყველაზე მძიმე ყავისფერი გაუპრიალებელი მარცვალი. სუნი ყავისფერია და მისი ოლონი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და. Statti - ბრინჯის დიეტა 3, 5, 7 დღის განმავლობაში.

ბრინჯის ბავშვის ქერქი

დაფქვა მარცვლებიდან ცოტას აშორებს დარიჩინს. ამიტომ უმჯობესია მენიუში ორთქლზე მოხარშული ბრინჯი შეიტანოთ - ღია, ცოტა ყავისფერი.

ორი ათეული პოპულარული ჯიში განსხვავდება მარცვლეულის ფორმით: მრგვალი, საშუალო მარცვლეული და გრძელი მარცვლეული.

ყავისფერი მღრღნელების კალორიული შემცველობა 100 გრამზე არის 331 კკალ, ყავისფერი – 337 კკალ, გაუპრიალებელი – 285 კკალ.

ბრინჯი შეიცავს 80%-მდე ამინომჟავებს, მცირე ცელულოზას და საერთოდ არ შეიცავს გლუტენს.

ხორბლის არბორში ბევრი სიმდიდრეა, რაც აუცილებელია მნიშვნელოვანი ფიზიკური ვარჯიშებისთვის - სპორტსმენები, მაღაროელები, მთამსვლელები. თუ გლუტენი იწვევს ალერგიულ რეაქციას, გადადით ბრინჯის ბალახზე.

ბრინჯი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის. ლეციტინით მდიდარი, ის აძლიერებს ინტელექტუალურ აქტივობას. წარმოდგენილია მიკროელემენტები. გმადლობთ, ფოსფორი ნაკლებია.

ბრინჯს აქვს ბევრი მასალა, რომელიც გარს აკრავს კასრის ლორწოვან გარსს, რაც იწვევს ქერქს ვირუსული დაავადების შემთხვევაში, როდესაც კასრის წვენის მჟავიანობა იმატებს.

ბრინჯის ფაფა ახალგაზრდა დედებისთვის გამოიყენება ლაქტაციის შესანარჩუნებლად და უნდა ჩაერთოს ძუძუთი კვებამდე 6 თვით ადრე.

ბრინჯის დიეტა აუმჯობესებს ნერვულ სისტემას.

ბრინჯის დიეტა ხელს უწყობს ზედმეტი ცხიმის მოცილებას, რაც ამცირებს შეშუპებას, ახდენს არტერიული წნევის ნიშნების ნორმალიზებას, ანათებს და ცვლის სხეულის წონას.

იაპონელი ქალები ბრინჯს ასუფთავებენ და რბილებენ კანზე ნაპრალებითა და ნაჭრებით, ამზადებენ მოხარშულ ფაფებსა და ფაფებს.

ბრინჯის დიეტის ნაკლებობა - პერისტალტიკის დაქვეითება, ყაბზობა.

ბრინჯში ზრდის პრინციპები

გაწმენდისა და წონის დასაკლებად საკვების შეწოვის დანიური მეთოდი:

1. გახეხეთ მარცვლეული, დაასხით ცოტა წყალი რევანში.
2. მომზადების დრო მოკლე იყო, მარცვლები ჯერ ფორმაში არ იყო.

მზა პროდუქტი დაზოგავს მაქსიმალურ მარაგს, ასე რომ არ ამოიწუროთ მარაგი.

ბრინჯზე დიეტა მთავრდება დღის გავლის შემდეგ:

ჭამე 3-ჯერ უფრო ხშირად.

ბრინჯის ზემოთ აღწერილი წესით მომზადების გარეშე, ფრთხილად დაღეჭეთ პროდუქტის კოვზი.

მას შემდეგ, რაც ზღარბები დაიღალნენ ნებისმიერი სახის სასმელით 1-2 წლის განმავლობაში, მეტაწმენდის ფრაგმენტები ამოღებულია ნარჩენებისა და ჭარბი სითხის ორგანიზმიდან.

ჭამეთ მე-9 საათამდე, ივახშმეთ დაახლოებით 14-ში, საღამოს კი დაახლოებით 18-ში - ამ საათში კუჭი ყველაზე აქტიურია.

21 წლიდან 23 წლამდე თქვენ შეძლებთ უფრო და უფრო დალიოთ – სწორედ ამ დროს იწყება მცენარეული სისტემის ინტენსიური წმენდა.

თუ ავად გახდებით, მიმართეთ ექიმს.

ბრინჯის დიეტა ამცირებს სხეულის წონას სხეულის წონის დაკლების შემცირებით. ცხიმი უფრო ეფექტურად იწვის. ამიტომ, შედეგის მისაღწევად, აუცილებელია ფიზიკური უფლებების დახრილობა.

ბრინჯის დიეტა ორგანიზმის გასაწმენდად

ჰიპერთირეოზის თავიდან ასაცილებლად და გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, პერიოდულად გაიწმინდეთ სხეული ბრინჯით:

• მოათავსეთ შუშის ქილაში რამდენიმე სუფრის კოვზი ბრინჯი რამდენი წელი იცხოვრეთ.
• გარეცხეთ, დაასხით ადუღებული წყალი ოთახის ტემპერატურაზე და შედგით მაცივარში.

შჩორანკა 1 ს.კ. მოხარშეთ 5 ხვილინ ფაფა წყლით ან მის გარეშე. სასმელი ადრეა, მე-7 დილამდე.

ბრინჯი გახეხეთ, დაასხით მდუღარე წყალი და ქილა შედგით მაცივარში. ორგანიზმის ხანგრძლივი წმენდა, ბანკის დოკები არ არის დაზიანებული.

გარეცხვა მარცვლებიდან სახამებელს აშორებს, რაც ცელულოზას ავსებს.

როდესაც მარცვლების შუაში მყოფი მარცვლები ნაწლავებში შედის, ნარჩენი ნივთიერებები იბლოკება და ორგანიზმი მათ ბუნებრივი გზით გამოდევნის.

ბრინჯის დიეტით წმენდა ახდენს მეტაბოლური პროცესების, სხეულის წონის, დაგროვილი ცხიმების, მეტაბოლური პროდუქტების და მარილების ნორმალიზებას.

ბრინჯის ჩვილები 3 დღის განმავლობაში

• ყოველდღე სამი საათის განმავლობაში მიირთვით ერთი ბოთლი მოხარშული ბრინჯი მარილისა და ზეთის გარეშე.

თუ შიმშილი იწვევს დისკომფორტს, წონის დაკლების ეს მეთოდი ყველასთვის შესაფერისი არ არის.

მიუღებელი ბგერების აღმოსაფხვრელად, შეგიძლიათ შეიყვანოთ 1-2. ყოველდღე დალიეთ მინერალური წყალი, რომელიც არ არის კიტრიანი.

• დაასველეთ ბრინჯი 4 ინჩის მონაკვეთით 2 წამის განმავლობაში. ზღარბებზე კანის გამოყენებისთვის, წყალი შეცვალეთ ყოველდღე.

ბრინჯის კულტურის 3 დღის შემდეგ, ნედლი შესახედაობის მარცვლები გაჟღენთილია. ეს მეთოდი ასუფთავებს ღვიძლს, ამცირებს შეშუპებას და ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას.

• პირველი დღე - აღარ ხარ ბრინჯის მომზადება.
• კიდევ ერთი დღე - მოხარშეთ ქათმის მკერდი ფეხებისა და კანის გარეშე
• მესამე დღე - მიირთვით ექსკლუზიურად ვაშლი.

ბრინჯის დიეტა 5 დღის განმავლობაში

თუ 3 დღეში ვერ მიაღწიეთ სასურველ შედეგს, შეგიძლიათ გაზარდოთ დღის ხანგრძლივობა 5 დღემდე.

მიირთვით მოხარშული ბრინჯი უშაქრო კომპოტით და ახალი ან ხმელი ხილით (გარგარი, მსხალი, ქლიავი, ვაშლი, ქლიავი, როძინკი, ალუბალი).

ხილი (ვაშლი, ფორთოხალი, მანდარინი) ხელს უწყობს ყაბზობის მოხსნას.

მთელი დღის განმავლობაში დალიეთ მწვანე ჩაი და მიირთვით ვაშლი.

იაპონიაში მოხარშულ ბრინჯს ათავსებენ მოხარშულ ან ორთქლზე მოხარშულ უცხიმო თევზთან. Pike perch და cod კარგია. მიირთვით ბრინჯის კერძი გარნირად ან მიირთვით თევზის ოკრამო.

ბრინჯის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

ტიმს, რომლისთვისაც ბრინჯის წინა დიეტა არ დაგეხმარა წონის დაკლებაში ან თითქოს ჯანმრთელია, შეუძლია სცადო რბილი 7 დღიანი კურსი:

• მიირთვით დიეტა მოხარშული ბრინჯით ბოსტნეულთან და ხილთან ერთად.
• მიირთვით სალათები დამატებული ზეითუნის ზეთით.

ზომიერი დიეტის დროს ბრინჯის დიეტა ამცირებს სხეულის წონას დღეში 3 კგ-მდე.

წონის დაკლების სხვა სახეობაა ბრინჯში ბარდის ან სიმინდის, მჭლე თევზის ან მოხარშული ქათმის დამატება.

წონის დასაკლებად ერთი დღის განმავლობაში მიირთვით 500 გრ მოხარშული ბრინჯი და 200 გრამამდე დამატებითი საკვები.

როცა შიმშილობს, შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი - არაუმეტეს საკმარისი დღეში.

დაიცავით ბრინჯის 7 დღიანი დიეტა, რათა წონაში დაიკლოთ არა უმეტეს 2 თვეში ერთხელ.

შეიცვალა: 20.07.2019

ბრინჯი აზიური სამზარეულოს სპეციალობაა. იაპონიას აქვს ეს ეროვნული მარცვლეული. მზის ქვეყნის მაცხოვრებლები ახლა ჭამენ ბრინჯს და იციან მინიმუმ 500 ათასი რეცეპტი ამ ინგრედიენტით. უგემრიელესი თეთრი მარცვლები რუსების სუფრაზე სამასი წლის წინ გამოჩნდა. დღევანდელი პროდუქტი პოპულარულია არა მხოლოდ კულინარიაში, არამედ კოსმეტოლოგიასა და ტრადიციულ მედიცინაში. მათი ადსორბენტული ავტორიტეტების ლიდერები ასევე ასხამენ ბრინჯს ხალხის საშოში. ამიტომ მნიშვნელოვანია მაკორექტირებელი კვების პროგრამების საწყობში შესვლა. დიეტური ბრინჯის არჩევის წესები და როგორ მუშაობს: პოპულარული ბრინჯის დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში.

ბავშვების ავტორიტეტების აღწერისას შემოთავაზებულია შემდეგი არგუმენტაცია. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, იაპონიაში, სადაც ეროვნული მენიუ დაფუძნებული იქნება ბრინჯის ბალახზე, სიმსუქნის ყველაზე დაბალი მაჩვენებელია მსოფლიოს ქვეყნებში. ამ შემთხვევაში, იაპონელები სხედან მსოფლიოში პირველ ადგილზე, როგორც ხანგრძლივი ადამიანები. და ავადმყოფობა, მაგალითად, სხვებისთვის უარესია.

ბრინჯი რიცხვებში: ტიპი, საკვები ღირებულება, კალორია

ბრინჯს ეწოდება "მარგალიტის მარცვალი". ოთხი ათასზე მეტი ადამიანი ცხოვრობს. ვიდომი 7 ათასზე მეტი. ჯიშები პროდუქტი გამოიყენება პირველი და სხვა მწვანილისა და დესერტის მოსამზადებლად. მარცვლებს აჭრიან მძივში ვიპინგისთვის. მცენარის საფუძველზე ამზადებენ ალკოჰოლურ სასმელებს.

მარცვლეულის მსოფლიო მოთხოვნა 700 მილიონ ტონას უახლოვდება. ყოველივე ამის გარდა, კულტივირებული და გადამუშავებული კულტურა შეიცავს მილიონზე მეტ პათოგენს. პრაქტიკულად დედამიწის სამოცი ნაძირალას კანი.

ბრინჯი არის ყავისფერი დაკეცილი ნახშირწყლების ნაზავი. ღვინის დაახლოებით 80% მათგან მოდის. პროდუქტი ასევე შეიცავს მცენარეულ პროტეინს და მინიმალური რაოდენობით "ბალახიან" ცხიმებს.

უმი ბრინჯის მარცვლებს ბევრი კალორია აქვს. მაგალითად, 100 გრ ყველაზე პოპულარული თეთრი ბრინჯი შეიცავს დაახლოებით 345 კკალს. განსაკუთრებული ის არის, რომ თერმული დამუშავების დროს კალორიები "აორთქლდება". ხოლო წყალში მოხარშული ბრინჯის ფაფის კალორიული შემცველობა ხდება 116 კკალ.

ბრინჯი მარცვლეულის წინააღმდეგ: რომელი ჯიშია საუკეთესო

დიეტოლოგები მოუწოდებენ მათ, ვინც წონაში იკლებს, კიდევ უფრო მეტი ჯიშის ბრინჯი მიირთვან. მაგალითად, თეთრი ბრინჯი, რომელიც ყველაზე ხშირად გვხვდება ადგილობრივ სამზარეულოში, არ არის რეკომენდებული. სიმართლე ის არის, რომ ტექნოლოგიური დამუშავების პროცესში ეს ჯიში კარგავს თავისი ღირებული თვისებების მნიშვნელოვან ნაწილს. აუცილებელია საჭმლის მომზადება დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. ის ასევე ართმევს ორგანიზმის „ლიკვიდაციის“ და გაწმენდის უნარს.

ასევე არსებობს ინფორმაცია, რომ თეთრი მარცვლების გადაჭარბებული ზრდა შესაძლოა იყოს ქრონიკული მეტაბოლური დარღვევების ერთ-ერთი მიზეზი. ეს მოიცავს დიაბეტის განვითარებას.

თუ წონაში იკლებთ, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ორთქლზე მოხარშულ ბრინჯს. და ასევე unpeeled ყავისფერი ან წითელი. ეს ჯიშები ყველაზე ღირებულია. სუნი უფრო ძვირია თეთრი გამწმენდი პროდუქტისთვის, მაგრამ ამავე დროს უფრო მდიდარია. ყველაზე ნაზი დამუშავების ტექნოლოგიის წყალობით, მარცვალი ინარჩუნებს მაქსიმალურ ვიტამინებს და სხვა აუცილებელ ნივთიერებებს საფარის ქვეშ. ასეთი ჯიშების სპეციფიკა შეზღუდულია, ამიტომ შეძენისას მნიშვნელოვანია წარმოების თარიღის შემოწმება.

მარცვლეულის უნიკალური ძალა

რატომ აქვს ბრინჯს ქერქი? პროდუქტი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, ნიკოტინის მჟავას, ტოკოფეროლს და ბიოტინს. შეიცავს კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს. მარცვლეული შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს და ასევე ღირებულია ორგანიზმისთვის ცხიმოვანი მჟავების გარეშე. ეს არის მთლიანი "ჯანმრთელობის მატება", რაც ეხება მარგალიტის მარცვლის დაბალ სპეციფიკურ ტევადობას.

• სილამაზე. პროდუქტი ხსნის ფრჩხილების და თმის ღირებულებას და აფერადებს კანს. არსებობს სპეციალური ბრინჯის კოსმეტიკა.
• როზუმ. ბრინჯი ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას, ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და აძლიერებს ნერვებს.
• იმუნიტეტი. დადებითად აძლიერებს ორგანიზმის მშრალ ფუნქციებს. აუმჯობესებს იმუნური სისტემის წინააღმდეგობას. ასეთი მონაცემებისთვის მიმართეთ ონკოლოგიური პრევენციის ინსტრუმენტებს.
• განსაჯეთ გული. მარცვლეული არეგულირებს რევანს და ქოლესტერინს სისხლში.
• შლუნო-ნაწლავის ტრაქტი. ასხურებს SHKT ნაკვეთების კორალიზებულ უბნებს. სწორედ ამიტომ გირჩევთ დიეტას კუჭის ინფექციების და გასტრიტის დროს.

როგორ გეხმარებათ ბრინჯი წონაში? ეს არის ბუნებრივი სორბენტი. ღვინო ფაქტიურად შთანთქავს ნაწლავებში დაგროვილ მთელ „ბუნტს“. ეს არის ნაწილები, რომლებიც სტაგნირებულია და მავნე მიკროორგანიზმები, რომლებიც დასახლდნენ და ტოქსინები. გარდა ამისა, ბრინჯის მწვანილი რეკომენდირებულია პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ ავადმყოფობა ან ინფექცია. ასევე, ბრინჯი შთანთქავს წყალს და მარილს, რაც საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ჭუჭყიანი.

ძნელია ბრინჯის დიეტაზე ჯდომა - ვოდგუკი

წონის დაკლების შესახებ ფორუმებზე ხშირად არის დადებითი კომენტარები ბრინჯის დიეტაზე. ამ დიეტის ასეთ უპირატესობებს განსაკუთრებით გოგონები ხედავენ.

• შვიდკის "ტაძარი". დადასტურებულია, რომ მაღალცხიმიანი ბრინჯის დიეტაზე შეგიძლიათ კვირაში დაახლოებით 10 კგ-ის დაკლება.
• შიმშილს არ ვგრძნობ. ნახშირწყლებით მდიდარი „მარგალიტის მარცვლები“ ​​სწრაფად ჩერდება და სამუდამოდ გაგიზრდით მადას. ამიტომ, ბრინჯის დიეტაზე, არ არის მზარდი შიმშილის გრძნობა.
• გემრიელი და მრავალფეროვანი. თავად ბრინჯს აქვს ქონდარი გარნირი. და აუცილებლად შეგიძლიათ მიირთვათ სხვა დაბალკალორიულ ბოსტნეულთან ერთად – ბოსტნეულთან, ხილთან, ხორცთან და თევზთან ერთად.

მოხარშეთ ბრინჯის დიეტა წონის დასაკლებად და ორგანიზმის ტოქსინებისა და მარილების გასასუფთავებლად. ჩართეთ ბრინჯი თქვენს დიეტამდე მაღალ მკვებავ დიეტურ პროგრამებში. მაგალითად, თანამედროვე "მინუს 60" მეთოდი საშუალებას აძლევს ბრინჯს საღამოს გაგრძელდეს. ხოლო ოლენია მალიშევას სისტემაში კულტივირების მთელი დღე ბრინჯში გადადის.

ხოცვა-ჟლეტის პროგრამა - იგივე წესები

მართალია, წონის დაკლების შედეგები აჩვენებს, რომ ბრინჯის დიეტა ეფექტურია მხოლოდ წესების დაცვით. ძირითადად სუნი განპირობებულია პროგრამით ძირითადი პროდუქტის მომზადებით, ასევე კვების რეჟიმით და დაბინძურებული დამატებითი ზღარბების გადაჭარბებით.

• სწორი მარცვლები. გაუსუფთავებელი ბრინჯი გამოიყენება დიეტური მეთოდით.
• ვიმოჩუვანია. მოხარშვამდე მარცვლები კარგად უნდა გაირეცხოს და სასმელ წყალში ერთი წელი მაინც დაასველოთ, რომლის ტემპერატურა დაახლოებით 60°C-ია. არა ოქროპში. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ გაცხელოთ და დაკარგოთ თქვენი ფიგურისთვის არახელსაყრელი სახამებელი.
• მომზადებული. მოხარშეთ ბრინჯი წონის დაკლებისთვის და სადღესასწაულო სუფრისთვის სხვადასხვა გზით. ბავშვთა მიზნებისთვის საჭიროა პრეპარატის მცირე რაოდენობა. აქ არის რეცეპტები, რომლებშიც გამხდარი არიან დამნაშავეები მშრალი მარცვლების წვაში.
• პიტია. ორგანიზმის მარილების გასაწმენდად ბრინჯის დიეტა გადადის ბრინჯის სასმელში. ქვეყანა შეიძლება იყოს უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე ყველა მსგავსი მონოპროგრამა. მინიმუმ ორიდან ორნახევარი ლიტრი დამატებით მიწოდებაზე. ეს დააჩქარებს "ბროწეულის" გაჩენას. გარდა ამისა, ის ეხმარება გადაჭრას ბრინჯის ჭამის მთავარი პრობლემა - ყაბზობა. შეგიძლიათ დალიოთ მწვანილი და წითელი ჩაი, მდუღარე წყალი. უმჯობესია არ დალიოთ თქვენი წვენი ისე, რომ წვენი არ განზავდეს. დალიეთ ჭამამდე ერთი წლით ადრე და ერთი წლის შემდეგ, გაიმეორეთ ჭამის შემდეგ.
• ტაბუირებული პროდუქტები. მათ წინაშე იგრძნობა ბოროშნიანის, სილის, ცუკორის, სოუსების, ოლიას სუნი - განსაკუთრებით ვერშკოვა.

პოპულარული ბავშვთა დიეტა ბრინჯში

ბრინჯის გამოყენებით წონის დაკლების სამედიცინო მეთოდები არ არსებობს. ზოგიერთი მათგანი შეიცავს მენიუს სხვა პროდუქტებს. ასევე არის სხვა კომბინაციებიც, როცა ფაფას დაუმატებთ ბოსტნეულს, ხილს და ა.შ.. ბრინჯი მოხარშეთ ან დაასველეთ. და ზოგჯერ ისინი ჭამენ სირიმს ან ატარებენ რიტუალებს მარცვლეულის დასალევად. ქვემოთ აღვწერთ სქემებს, რომლებიც ყველაზე ხშირად ისმის.

სისტემა ორი სტრატეგიით და წონის დაკლებით "ბოთლში"

ბრინჯის დიეტაში "ორი მწვანილი" არის ადგილი თევზისა და ზღვის პროდუქტებისთვის. ეს სისტემა დაზღვეულია ხუთი დღით, რაც ნიშნავს დაახლოებით ხუთ არასაჭირო კილოგრამს. საქმე იმაშია, რომ წონის დაკლების პერიოდში მენიუდან ყველა პროდუქტი ამოიღოთ, გარდა მარგალიტის ფაფისა და ზღვის პროდუქტებისა. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ორი საათის განმავლობაში გახეხვა. ზღარბის პირველი კვება არის ლეღვი. მეორე არის მოხარშული, ჩაშუშული და გამომცხვარი ზღვის პროდუქტები. პროდუქციის გაერთიანება შეუძლებელია.

ბრინჯის დიეტა „ბრინჯის კოლბა“ კიდევ უფრო მკაცრია. ამ წესების მიხედვით, გამხდარს შეუძლია 200 გ-ზე მეტი ცარიელი „მარგალიტის“ ფაფა უფასოდ მიირთვას. ეს რაციონი უნდა დაიყოს ნაწილებად. შეგიძლიათ დალიოთ ახალი ვაშლის წვენთან ერთად. შიმშილის შეტევების დროს მისაღებია რამდენიმე მწვანე ვაშლი. ეს ბრინჯის დიეტა წონის დაკლებისთვის შემოიფარგლება არაუმეტეს სამი დღით, მაგრამ, ბოლოს და ბოლოს, ერთ საათში შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ წონის დაკლებას.

ჩვენ ვაფასებთ მარცვლებს სიცოცხლისა და დროის განმავლობაში

მარტივი გზა ზარმაცებისა და ზარმაცებისთვის იდეების შესამცირებლად. საფრანგეთის ბუნებრივ გულს სჭირდება იმდენი მშრალი „მარგალიტის მარცვლების“ ჭამა, რამდენიც გამხდარ ადამიანს. სხვა ინტერპრეტაციით, ბრინჯის სისქე შედარებულია თხელის გამომუშავებასთან.

ასეთი "შეპარვის" შემდეგ, შემდეგი სამი-ოთხი წელი იქნება ზღარბების თავიდან აცილება. შემდეგ კი - შესაძლებელია, როგორც ადრე. როგორც ჩანს, შედეგი შესამჩნევია ასეთი დიეტის სულ რაღაც სამ დღეში.

ამ ტექნიკის კიდევ ერთი ვარიაცია. რეკომენდებულია მარცვლეულის საჭირო რაოდენობის გაჟღენთვა სამიდან ხუთ დღეში. და შემდეგ უბრალოდ იცხოვრე.

მშრალი მარცვლების გამოყენებით წონის დაკლების ტექნიკა ხშირად და სამართლიანად აკრიტიკებს. „შიშველი“ ბრინჯი თასში მოთავსებისას ადიდებს და დიდხანს ძლებს, მნიშვნელოვანია მისი ხელახლა შეწამვლა. შედეგად, მადა იკუმშება და უფრო გამხდარი უბრალოდ იმაზე ნაკლებს ჭამს, ვიდრე უნდა. ღერძი არის წონის დაკლების მთელი საიდუმლო. ალე ჩი კორისნო კოვტატი მშრალი მარცვლეული? უფრო უსაფრთხო არ არის მხოლოდ თქვენი მადის გაშვება?

4 ქროკი ბავშვი "ხუთი ტომი"

აქ არის ბრინჯზე წონის დაკლების უფრო ეშმაკური გზები. მაგალითად, ბრინჯის დიეტა "ხუთი ვალდებულება". კიდევ სამი მნიშვნელოვანი რამ მოითხოვს სპეციალურ მომზადებას და გარკვეულ პროცედურებს.

1. მომზადება. ბრინჯი მზად იქნება რამდენიმე (!) დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გონებრივად გააუმჯობესოთ თქვენი წონის დაკლება. ალე ვიტრიმკუ, ცხადია, დედა არ არის სუსტი. ასე რომ, პროგრამის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე, რაც უფრო უარესია, უნდა მოათავსოთ ორი სუფრის კოვზი მარცვლეული ხუთ განსხვავებულ ფლაკონში. შემდეგ კანის კოლბა ივსება გაფილტრული წყლით გაზის გარეშე.
2. წყლის შეცვლა. ყოველ რამდენიმე დღეში, ბრინჯის კონტეინერებში წყალი უნდა შეიცვალოს. ბაჟანო, ერთი საათი.
3. კობ. მეხუთე დღე აღნიშნავს გამხდარი ადამიანის ფიგურის ტრანსფორმაციის დაწყებას. თქვენ უნდა დაამატოთ წყალი ნებისმიერი ბოთლიდან და ჩაყაროთ მარცვლები. ერთი ბოთლი დაფარავს ბრინჯის იმ რაოდენობას, რომელიც საჭიროა დღის განმავლობაში.
4. ახალი მომზადება. ცარიელი ჭიქა შეავსეთ წყლით და ბრინჯით და დაამატეთ სოუსი. შემდეგ, დადგენილი ტექნოლოგიის დაცვით, ყოველ დღე შეცვალეთ წყალი ახალ წყალში. სამყაროში კი მზად ვარ სიცოცხლის ბოლომდე ისევ ვიცხოვრო ასეთი ბრინჯით. ასე რომ, იქნება ხუთი ბოთლი კანი. გოლოვნე, არ დაიბნე, თუ რომელიმე მათგანი შეტევას დაიწყებს.

ბრინჯთან ერთად, ამ მეთოდის გამოყენებით, შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი ბოსტნეული და ხილი, რამდენიც გსურთ. ასევე მისაღებია ცილოვანი პროდუქტები. არჩევანისთვის - ყველი, ხორცი, თევზი, კვერცხი. ალე არაუმეტეს 150 გ დოზაზე. სასმელებისთვის შეგიძლიათ დალიოთ ქონდარი, ჩაი და კავა. ასეთ დიეტაზე 14 დღეში შვიდ კილოგრამამდე დაკლება შეგიძლიათ.

გეიშას ფიგურა 5 დღეში

ბრინჯის და მწვანე ჩაის დიეტას იაპონელი ცბიერი ქალების საიდუმლოს უწოდებენ. გეიშას გამოსახულება ქალური, სიმებიანი, თავმდაბალია. ადამიანის დღის მიზანი. და უპირველეს ყოვლისა, ლეგენდის მიღმა, ამ მსგავსი ლამაზმანების იდეალური ფორმები ყველაზე განსაკუთრებული საკვებია.

გეიშას ხუთდღიანი დაზღვევის მეთოდი. ერთ საათში შეგიძლიათ ჭამოთ სამი კილო. ყოველდღე მენიუ ერთი და იგივე პრინციპით იქნება. კრემის ჩაი და ბრინჯი, ასევე შეიცავს უცხიმო რძეს.

• Ადრე. დავლევ ჭიქა მწვანე წყალს რძესთან ერთად.
• ობედი. 250 გრ მოხარშული "მარგალიტის მარცვალი" და ჭიქა რძე. პიტი შეიძლება თბილი იყოს.
• საღამო 250 გრ მოხარშული მარგალიტის მარცვალი. თქვენი სტანდარტული ჭიქა მწვანე ჩაი. სასმელს ემატება რძე 1:1 თანაფარდობით.

ჩერგუვანია ცილებით და ბოსტნეულით

ბრინჯის, ქათმის და ბოსტნეულზე დაფუძნებული დიეტა ცხრა დღის განმავლობაში გრძელდება. ეს არის მონოდიეტების ნაკრები, რომლებიც წესრიგშია დაცული. პროგრამა დაყოფილია სამ ნაწილად. კანის ფაზის ხანგრძლივობა სამი დღეა.

• სამი დღე ბრინჯზე. ამ ფაზაში მენიუ დაფუძნებული იქნება ახალი ბრინჯის ფაფაზე. აუცილებელია წინასწარ გაჟღენთვის პროცედურის მიხედვით მომზადება. მარცვლეულის ბოთლი ღამით ივსება წყლით. ვრანცი - პროდუქტი მზადდება მოხარშვით. იქნება დაახლოებით კილოგრამი მზა ფაფა, რომელიც დღეში ხუთ-ექვს პარტიას მოითხოვს. დღეს შეგიძლიათ ბრინჯს დაუმატოთ სამი ჩაის კოვზი თაფლი.
• სამი დღე ფილეზე. ამ პერიოდის განმავლობაში, დიეტა ჩვეულებრივ შედგება კილოგრამი მოხარშული ქათმის ფილესგან, რადგან თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ ის ნასროლად. სამი ჩაის კოვზი თაფლის „ბონუსი“ შენახულია.
• სამი დღე მწვანეზე. ნებადართულია ცხვრებისთვის საკვების ჭამა. ყოველდღე - კილოგრამი "მწვანე". უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ისეთ პროდუქტებს, როგორიცაა კომბოსტო, კიტრი და ყაბაყი. სუფრაზე მცირე რაოდენობით შეიძლება გქონდეთ „ფერადი“ ბოსტნეული, როგორიცაა პომიდორი და სტაფილო, მაგრამ ჯამში არაუმეტეს 200 გ. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ უმი და მოხარშული პროდუქტები. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ "გაახალგაზრდავოთ" თქვენი დიეტა თაფლით.

ეს სქემა იძლევა ინტენსიურ „ვიზაგს“. მეტის შემთხვევაში შეგიძლიათ კილოზე ფასდაკლება. განსაკუთრებით მინდა დავრწმუნდე, რომ დაიცვან კვების რეჟიმი და ასევე მოიცილოთ მარილი.

Tizhneva "perlinna" პროგრამა, აქცენტით ბოსტნეულსა და ხილზე

ეს არის ასევე ახალი "perlinn" პროგრამა, რომელიც დაფუძნებულია მარცვლეულის, ბოსტნეულის, ხილის, ბარდასა და რძის პროდუქტების კომბინაციაზე. ამ მეთოდის მენიუ უფრო მრავალფეროვანია, მაგრამ მკაცრად დაფიქსირებულია. დეტალური აღწერა მოცემულია ქვემოთ მოცემულ ცხრილში.

ცხრილი - საზაფხულო ბრინჯის დიეტის დეტალური დიეტა

Ბავშვთა დღე	ზღარბების დაჭერა	მენიუ
1	რანოკი	- მწვანე ვაშლი; - მწვანე ჩაი
	ობიდი	- ცხვრის სალათი, ზეითუნის ზეთით - 100 გრ
	საღამო	- მოხარშული სტაფილო - 50 გ
2	რანოკი	- სათავე პროდუქტის პროგრამა უცხიმო არაჟნით - 50 გ მოხარშული ვიგლიადასთვის; - ფორთოხალი
	ობიდი	- ხელნაკეთი ყაბაყი - 50 გ
	საღამო	- სათავე პროდუქტის პროგრამა - 150 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; - მოხარშული სტაფილო - 50 გ
3	რანოკი	- თავდაპირველი პროდუქტის პროგრამა - 50 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; - მსხალი
	ობიდი	- თავდაპირველი პროდუქტის პროგრამა - 50 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; ახალი კიტრი - 50 გ; - ზეთით დაფარული სოკო 50გრ
	საღამო	- სათავე პროდუქტის პროგრამა - 150 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; - მოხარშული კომბოსტო - 50 გ
4	რანოკი	- თავდაპირველი პროდუქტის პროგრამა - 50 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; - ვაშლი - უცხიმო რძე - 150-200 გ
	ობიდი	- სათავე პროდუქტის პროგრამა - 150 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; - ახალი სტაფილო - 50 გ; - ბოლოკი - 50 გ
	საღამო	- სათავე პროდუქტის პროგრამა - 150 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; - მოხარშული კომბოსტო - 50 გ; - ბარდის თმები - 20-30 გ
5	რანოკი	- თავდაპირველი პროდუქტის პროგრამა - 50 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; - როძინკი - 10-20 გ; - უცხიმო კეფირი - 150-200 გ
	ობიდი	- სათავე პროდუქტის პროგრამა - 150 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; - მოხარშული ყაბაყი მწვანილისგან - 50 გრ
	საღამო	- სათავე პროდუქტის პროგრამა - 150 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; - სალათის ფოთოლი - რამდენიმე ფოთოლი; - ბარდის თმა - 30-40 გ
6	რანოკი	- ძირითადი პროდუქტი ლიმონის წვენთან ერთად - 50გრ მოხარშული სიფხიზლისთვის; - მსხალი; - ბარდის თმა - 30-40 გ
	ობიდი	- სათავე პროდუქტის პროგრამა - 150 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; - ხელნაკეთი ყაბაყი - 50 გ; - სალათის ფოთოლი - ორიოდე ფოთოლი
	საღამო	- სათავე პროდუქტის პროგრამა უცხიმო არაჟნით - 150 გ მოხარშული სიფხიზლისთვის; - მსხალი
7	რანოკი	- თავდაპირველი პროდუქტის პროგრამა - 50 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; - მწვანე ვაშლი
	ობიდი	- სათავე პროდუქტის პროგრამა - 150 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; - პომიდორი; - სალათის ფოთოლი - ორიოდე ფოთოლი
	საღამო	- თავდაპირველი პროდუქტის პროგრამა - 100 გ მოხარშული ვიგლიადისთვის; - ხელნაკეთი ყაბაყი - 50 გ

ვინ არ არის შესაფერისი ბრინჯის დიეტისთვის: რისკები და უკუჩვენებები

თუ ბრინჯს თვლით დაბალანსებული, მრავალფეროვანი დიეტის მენიუს ერთ-ერთ ელემენტად, მაშინ ძნელია მისი ღირებულების დაკლება. თუმცა, ბრინჯის კვების პროგრამები ასეა აღწერილი, ბრინჯი არ არის ყველასთვის და არა სამუდამოდ. ექიმები წინ უსწრებენ ბავშვობის უარყოფითი მხარეების და გვერდითი მოვლენების შესახებ.