ტვინი ისეთი რამაა, რომ ძნელია გიყვარდეს სიზარმაცე. პოტენციალი ცოტა ხნით დაიკარგა, ის „ითიშება“ და იწყებს „სულელივით წამებას“.

იმისთვის, რომ ცოტათი განვაახლოთ და ვივარჯიშოთ თქვენი მეხსიერება, გასწავლით რამდენიმე უფლებას ანგელოზ ნავაროს წიგნიდან „მეხსიერება არ არის კარგი“.

მარჯვენა 1

დასაკეცი **

დაიმახსოვრეთ პირველი ოთხი მწკრივის წერტილები და ხაზები ძაფით. შემდეგ, მათი შეხედვის გარეშე, დაამატეთ ხაზები ქვედა ოთხ რიგში.

მარჯვენა 2

დასაკეცი *

შექმენით ასოციაციები რიცხვებისთვის და მათგან მათ ამჟამინდელ ფორმამდე. შეგიძლიათ გაატაროთ იმდენი საათი, რამდენიც გჭირდებათ. შემდეგ დახურეთ ისინი და მიეცით გამოხმაურება ელექტრომომარაგების შესახებ.

მიეცით თქვენი საკვების დადასტურება:
1. რა რიცხვი წარმოადგენს თოვლის კაცს?
2. რა რიცხვები მიუთითებს სანთლების დონეს?
3. რა რიცხვები განასახიერებს ცეცხლმოკიდებულს, კვერცხს თუ გველს?
4. რა რიცხვებში მიუთითებს შემწვარი ხორცი, ფრინველი, ბავშვის ხილი და ბოსტნეული?

მარჯვენა 3

დასაკეცი *

შეხედეთ მარცხენა ფიგურას 20 წამის განმავლობაში. შემდეგ, მისი შეხედვის გარეშე, უთხარით, რომ ის იდენტურია მარჯვნივ მდებარე ოთხი ფიგურისა.

მარჯვენა 4

დასაკეცი *

დაიმახსოვრეთ თქვენი სავაჭრო სია დროთა განმავლობაში. შემდეგ, არავის გაკვირვების გარეშე, თქვით ქვემოთ წარმოდგენილი სიებიდან რომელია სწორი. აღადგინეთ პატივისცემა მათ მიმართ, ვისაც შეეძლო ქედმაღლობის შეცვლა.

მარჯვენა 5

დასაკეცი ***

გახსოვდეთ სურათზე გამოსახული არსებების ჯგუფი ერთი ხაზის გასწვრივ.

შემდეგ, პატარების მიუხედავად, თაღოვან ქაღალდზე ანბანის მიხედვით ჩამოწერეთ არსებების სახელები.

მარჯვენა 6

დასაკეცი ***

წაიკითხეთ სიტყვების ორი სია. მარჯვენა სვეტს აქვს ანაგრამები მარცხნიდან მარცხნიდან. დააკავშირეთ მარცხენა სვეტის კანის სიტყვა მარჯვენა სვეტის შესაბამის სიტყვასთან და დაიმახსოვრეთ ისინი.

გაოცდით ქვემოთ დახატული სვეტებით და ხმამაღლა დაასახელეთ სიტყვები, რომლებიც არ ჩანს.

იური ოკუნოვის სკოლა

გამარჯობა მეგობრებო! მე შენთან ერთად იური ოკუნევი ვარ.

უფროსებში მეხსიერების და პატივისცემის აღზრდა უკვე ის თემა იყო, სადაც ძირითადად მეხსიერებაზე გავამახვილე ყურადღება. დღეს უფრო მეტს ვსაუბრობთ პატივისცემაზე.

აიღეთ კალამი, ქაღალდი და გამოიცანი დარჩენილი დღე. გაიხარე შენი თავი რამდენჯერ:

• უკვე გვიანია ვარჯიში (და აღიარებულია, როგორც სუსტრიხი);
• დაგავიწყდათ მნიშვნელოვანი ჩანაწერის დატოვება თქვენს სამუშაოზე (ან ინფორმაციის გადაცემა კოლეგებისთვის);
• გასაღებები, ოკულარები, ძველი ტელეფონი დავხარჯეთ, დიდხანს ვცდილობდით გაგვერკვია;
• მაღაზიაში რაღაცის ყიდვა დაგვავიწყდა;
• ჩვენ გამოვტოვეთ მნიშვნელოვანი ზარი;
• მათ მაშინვე არ გასეირნება.

რამდენად წარმატებული? ისიამოვნეთ? Რამდენი წლის ხარ? სამზე მეტი? კარგია დაკავებული!

პატივი ეცით თქვენს სხეულს

მნიშვნელობის ნაკლებობის მიზეზები ხშირად არის:

• ძილის ნაკლებობა;
• არასაკმარისი რემონტი, ამაზრზენი თვითშეფასება;
• სტრესული სიტუაციები;
• ექვემდებარება ინტერესს, აურზაურს;
• არეულობა ადგილობრივებს შორის, მოუწესრიგებლობა.

უნდა ითქვას, რომ ეს მავნე ფაქტორები გავლენას ახდენს კანზე, მაგრამ თუ ვარჯიშობთ, მათთან გამკლავება ბევრად უფრო ადვილია.

ისწავლეთ კონცენტრირება იმაზე, რასაც აკეთებთ. მოაწესრიგეთ საქმეები სახლში და სამუშაო ადგილზე, შეადგინეთ დღის კომპეტენტური გეგმა და მოემზადეთ ახალი და მნიშვნელოვანი ამოცანებისთვის.

მას შემდეგ რაც შეძლებთ უფრო და უფრო მეტ ფოკუსირებას, დაიწყებთ მეტი დეტალის შემჩნევას და მტკიცედ გაითვალისწინებთ შესაბამის პუნქტებს.

გაიარეთ ტესტი, რათა გაარკვიოთ კარგია თუ არა თქვენი პატივისცემა. მოდით, ახლავე გავარკვიოთ: როგორ შეგვიძლია კვლავ განვავითაროთ პატივისცემა?

ითამაშეთ ლოგიკური თამაშები

რამდენი ხანია, რაც დომინოში თამაშობ? რაც შეეხება ქამებს? არ შეგიძლია მათ თამაში?
კარგი ძველი თამაშები, რომლებიც ადრე იყო კანის ეზოში და კანის ჯიხურში, როგორიცაა:

• ქვები;
• დომინო;
• ნარდი;
• ლოტო;

ყველა სუნი გადმოსცემს მნიშვნელობის გრძნობას. გარდა ამისა, თამაშის დროს, დაიწყეთ თქვენი ემოციების მართვა თქვენი ემოციებით, ნუ გამოიჩენთ შიშს წაგებული სიტუაციის წინაშე და დამარხეთ წარმატების წინაშე. სუნი ვიბრირებს მათში, ვისაც აქვს შინაგანი სიმშვიდე, ასევე ნებისყოფა და შეუპოვრობა.

თამაში ასევე ცუდად ავარჯიშებს კონცენტრაციის დონეს და პატივისცემის სითხეს.

მარჯვნივ "დამატება"

მაღლა წადი. თვალი ადევნეთ გამვლელებს, შეეცადეთ ზუსტად დაიმახსოვროთ თქვენი გარეგნობის ფიგურა, თქვენი ტანსაცმლის დეტალები, თქვენი კანის გზა, ვინ არის თქვენს გზაზე. მარველიცაზე. როგორი ამინდია დღეს? რატომ ანათებ მზეს? როგორ ეცემა ჩრდილი საგნებიდან? რა ფერი აჩუქე მეზობლის ჯიხურს?
ყურადღებით მოუსმინეთძალიან ბევრ ხმამდე. რისი სუნი გაქვთ? მანქანის ძრავების ხმა, რას მართავენ? ჩიტები ჭიკჭიკებენ? უთხარით ბავშვებს, რატომ უნდა წავიდნენ სკოლიდან სახლში? ყურადღება მიაქციეთ მშვიდ და უტყუარ ხმებს.
როცა სახლში მიხვალ, სცადეთ მკითხაობაკანის დეტალების მსგავსად, ადამიანები, როგორიც მათ ესაუბრებოდნენ, ფრაზები, როგორიც მათ აჩუქეს. ეს მეთოდი აძლიერებს პატივისცემისა და მეხსიერების გაგებასა და წინსვლას.

მარჯვნივ "მწვანე წერტილი"

კომბინაციის ვარიანტი: როდესაც აზრს გამოტოვებთ, შეგიძლიათ ტექსტს სტრიქონები დაამატოთ, ხედის გაფართოება ცენტრიდან პერიფერიაზე.
მიეცით ხმა მარჯვნივ მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში. თქვენ შეამჩნევთ, რომ არის შინაგანი სიმშვიდე, სიმშვიდე, გონების სიცხადე.

"წაიკითხე"

ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ პატივისცემის ცვლილების სითხე.
ამ ტექსტის კითხვისას შეეცადეთ ერთდროულად გაიგოთ სიტყვები.
შეგიძლიათ vi tak vitrimat 2 hvilini? გადაატრიალეთ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ წაკითხული? რახუნკასთვის იბრძვით?

წაიკითხეთ ენა

პატივისცემის უფლება აქვს კიდევ ერთ სასწაულს - ისწავლეთ უცხო ენები. უცნობი და უმნიშვნელო ინფორმაცია დიდ ყურადღებას აქცევს ტვინს, ხოლო მეხსიერება და მეხსიერება საოცრად ვითარდება.
ჩვენ ჯერ უნდა დავძლიოთ ჩემი ახალი ცხოვრების შიში, ვუთხრათ საკუთარ თავს: "შენ შეგიძლია ეს!" შემდეგ დანიშნეთ ნიშანი, პატივი ეცით თქვენს შესაძლებლობებს. და ისინი იშლება, იშლება, იშლება მოცემული მიმართულებით, აფიქსირებს მათ ყველა ძალისხმევასა და ნებას.
შედეგი საოცარია! ნახეთ, რა მარტივია ყველაფერი და რამდენად დამაკმაყოფილებელია.

Vikorist სერვისი Vikium

წინა სტატიაში შეიტყვეთ ინტენსიური კურსის შესახებ "ფენომენალური მეხსიერება დაკავებული ადამიანებისთვის"დამახსოვრების რუსი რეკორდსმენისგან სტანისლავ მატვეევისგან და დღეს გამოვიცნობ რა არის რუსული სერვისის "მსუბუქი ვარიანტი" ვიკიუმიგაძლევთ ონლაინ ტექნიკას მეხსიერების, პატივისცემისა და მენტალიტეტის განვითარებისთვის.

ტესტირება, სწავლება, ტრენინგი – ყველაფერი მაქსიმალურად მარტივად იშლება სტუდენტისთვის და ემსგავსება ფსიქოლოგიის დარგის ამჟამინდელ სამეცნიერო მიღწევებს. Მე გირჩევ. შეგიძლიათ წაიკითხოთ ანგარიში.

ალბათ დღეს ეს ყველაფერია. ვაფასებ თქვენს შეშფოთებას და შეშფოთებას კომენტარებში. დაწერეთ, სხვაგვარად როგორ შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი პატივისცემა და მეხსიერება. არ დაგავიწყდეთ გამოწერა განახლებების მისაღებად. Მოდი!

ადამიანები ცხოვრობენ სამყაროში, სადაც დღეს მათ უწევთ ინფორმაციის დიდი ვალდებულება. თუ არ ცდილობთ საფუძვლიანად გამკაცრდეთ თქვენი მეხსიერება და პატივისცემა, შეგიძლიათ მარტივად დაიკარგოთ სხვადასხვა ინფორმაციის, ფაქტების, იდეების, თარიღების ამ მღელვარე ნაკადში.

იხილეთ მეხსიერების მახასიათებლები

მეხსიერება იყოფა ხუთ ტიპად, რომლებიც იყოფა ერთ ტიპად

1. ძრავის მეხსიერება- ნანგრევებად ჟღერს. მისთვის ყოველთვის შესაძლებელია ავტომატურად შეასრულოს ისეთი მოძრაობები, როგორიცაა სიარული, სირბილი, თავის მობრუნება, ხელების აწევა და ა.შ.
2. ემოციური მეხსიერება– როგორც ჩანს, ეს დაკავშირებულია ცხოვრების სიმღერებთან.
3. წარმოსახვითი მეხსიერება- ის განუყოფლად არის დაკავშირებული ორგანოების მუშაობასთან, ისევე როგორც სხვადასხვა გამოსახულების ფორმას ერგება. ეს მეხსიერება იყოფა ქვესახეობებად: ზოროვა, სმენა, ყნოსვა, აღმქმელი, ქონდარი.
4. ლოგიკური მეხსიერება- ყველა სხვადასხვა ელემენტი დაკავშირებულია ერთ ლოგიკურ კავშირთან (მაგალითად, მიზეზი და შედეგი).
5. მეხსიერება ედეტურია- ეხმარება შექმნას ნათელი სურათი დეტალური დეტალებით.

მეხსიერებას აქვს მახასიათებლები: Ჩვენს შესახებ(ინფორმაციის მეხსიერება და შენახვა სასიმღერო კომუნიკაციაში), სითხე(ეს არის მოქნილობა, რომლითაც ხდება საჭირო ინფორმაციის მოწოდება), სიზუსტე(ინფორმაციის შექმნა და შენახვა სხვადასხვა ტიპის დეტალებიდან) და ინფორმაციის შენახვის მნიშვნელობა(ეს არის ტერმინი, რომლითაც ინფორმაცია ამოღებულია მეხსიერებიდან).

გამოიყენეთ ის თქვენი მეხსიერებისა და პატივისცემის მოსამზადებლად

თუ ადამიანს სურს მეხსიერების განვითარება, მას სჭირდება დიდი უნარების მარაგი, რადგან ეს ხანგრძლივი და რთული პროცესი იქნება. მოდით შევხედოთ მარტივი უფლებების რაოდენობას მეხსიერებისა და პატივისცემის განვითარებაში.

1. აუცილებელია სურათის გადაღება, რომელშიც ნაჩვენებია არსებების რაოდენობა, რომელთა რაოდენობა შვიდიდან ათამდე მერყეობს. ერთი-ორი სიგრძის სიგრძით ვუყურებთ სურათს, შემდეგ ვასუფთავებთ და სუფთა ბლოკნოტზე ვწერთ ყველა იმ არსებას, რომელიც წიგნის მიღმა გვახსოვს.
2. შეგიძლიათ სთხოვოთ ვინმეს დაწეროს 15–20 სიტყვა, რომელიც არაფერთან არის დაკავშირებული. წაიკითხეთ ისინი 1-2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეეცადეთ ჩაწეროთ ისინი იმავე თანმიმდევრობით, როგორც სიაში.
3. ვიღებთ ობიექტს, რომელიც შედგება მრავალი სხვადასხვა ნაწილისგან, 1-2 სიგრძის გაჭიმვა. შემდეგ ვირჩევთ და ვცდილობთ უფრო ზუსტად აღვწეროთ.
4. ჩვენ ვირჩევთ ტექსტს, რომლის წაკითხვაც გსურთ და მაქსიმალურად კარგად წაიკითხეთ.
5. ისეთი თამაშები, როგორიცაა მონოპოლია და პოკერი, გეხმარებათ ლოგიკური გონების განვითარებაში და თქვენი ოპონენტის სვლებზე ფიქრში.

რა არის საჭირო მეხსიერების და პატივისცემის წარმატებული ვარჯიშისთვის?

იმისათვის, რომ ტვინმა კარგად იმუშაოს, თქვენ უნდა დაიცვათ თქვენი ტვინი. როგორ შეგიძლიათ ფულის გამომუშავება? თავის ტვინი იწყებს სისხლდენას, რადგან ამჟავებს მას. ამიტომ მუშაობისას 2-3 საათის განმავლობაში ფანჯარა ღია უნდა გქონდეთ და ოთახი განიავოთ, კვამლიან ადგილებში მუშაობა არ შეიძლება. კვირაში ერთი დღე მინდა გავატარო სუფთა ჰაერზე, რომ ვივარჯიშო.

დადასტურებულია, რომ რაც უფრო მეტად იშლება ადამიანი, მით ნაკლები აქვს მეხსიერება და პატივისცემა. ტვინი, რომელიც მიუთითებს სივრცეში ორიენტაციის მეხსიერებაზე აქტიური ცხოვრების წესით, ზრდის ნერვული უჯრედების ზრდას და, შესაბამისად, ცვლის სტრუქტურულ კავშირებს, აუმჯობესებს მეხსიერებას.

მეხსიერებისა და პატივისცემის ვარჯიშის ეფექტის გასაუმჯობესებლად, მიჰყევით ამ რეკომენდაციებს:

1. მიზნის დასახვა.პერშ ნიჟ დაიწყე დამახსოვრება, დააყენე მეტა (ჩვეულებრივ და წერილობით), იმიტომ ჩვენი ტვინი ისე კონტროლდება, რომ აშკარაობის მიუხედავად, ჩვენ კონცენტრირდებით იმაზე, რაც საჭიროა.
მაგალითი: დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ გამოიცნოთ რა სიტყვებია ნათქვამი თქვენზე, მაგალითად, ლურჯი ფერი, მას შემდეგ რაც იდეები მეხსიერებიდან ამოიღეთ, გაახილეთ თვალები და მაშინვე დაიწყებთ იმავე საგნების თვალებში ჩავარდნას. ფერი, თუ არ ჩქარობს.

2. საფოსტო გადასახადი.მეხსიერების გასაადვილებლად, შეუთავსეთ სიტყვები სურათებს. ტვინისთვის მნიშვნელოვანია სიტყვების დამახსოვრება, მაგრამ ტვინისთვის უფრო ადვილია სიტყვასთან კავშირების გამოსახულების დამახსოვრება.

ასევე, კარგი მუშაობისთვის უნდა შენარჩუნდეს ფუნქციონირების უნარი, მეხსიერება და პატივისცემა (ზრდასრულისთვის საკმარისია შვიდი წელი, მოზარდისთვის - ცხრა). ნეგატიურია მოგონებებისა და პატივისცემის შემოტანა თქვენს საქმიანობაში, როგორიცაა ქათმის და ალკოჰოლის დამოკიდებულება. ეს ყველაფერი თანდათან ანგრევს მეხსიერებას, ამცირებს ცნობიერებას მეხსიერებამდე და კარგავს პატივისცემას.

ჩვენ ვამზადებთ მეხსიერებას და პატივისცემას თითის ტანვარჯიშის უპირატესობებზე

თითის ვარჯიშები ხელს უწყობს ტვინის ორივე ნაწილის სინქრონიზაციას. მეხსიერების უფლებათუ 5 მონეტასაც არ წაგართმევენ, შეგიძლიათ წაიღოთ ისინი ნებისმიერ დროს და ადგილას, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ.

სანამ მარჯვნივ მოუხვევთ, შეიზილეთ ხელები დათბობამდე, რათა გაიზარდოს სისხლის მიმოქცევა სტიმულაციისთვის აუცილებელ ადგილებში.

1. ბავოვნი დოლონამი - ხსნის ჩვენი ხეობების სტრესს.
2. მარჯვნივ თითებით. თქვენ გაქვთ უფლება გამოიყენოთ ეს მეთოდი. დიდ თითს ვსუნთქავთ და ძლიერად ვაჭერთ საკუთარ თავს, პალა „გლეჯს“. გადადით მარჯვნივ 30 წამის განმავლობაში.
3. გესტი კუკიში და ოკეი. ერთი ხელით გამოსახულია დარტყმის ჟესტი, მეორე ხელით კი ჟესტი ok. ჩვენ ვცვლით ჟესტებს ხელით. ეს შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი პირველად, მაგრამ რამდენიმეჯერ შეგიძლიათ დარეკოთ მარჯვნივ.
4. შემოიხვიეთ თითები გარშემო. ორ მხარეს ვუერთებთ ერთმანეთს და თითებს ვახვევთ საკეტად ხაზის გასწვრივ (ერთი მხარე მეორესთან, ერთი მხარე მეორესთან და ა.შ.).
5. ხელისგულები მუშტში მოხვიეთ, შემდეგ გაშალეთ ორი ზედა და ორი ქვედა თითი. ერთის მხრივ, დახაზეთ ორი ზედა თითი, მეორეს მხრივ, ორი ქვედა და დახაზეთ თითები ორივე ხელზე.

მეხსიერების და პატივისცემის გაუმჯობესების გზები ნებისმიერ მომენტში

• შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ქუჩებისა და სასეირნო ადგილების სახელები, რომლებიც ჩანს ტერიტორიის რუკაზე, რითაც დაიმახსოვრეთ მათი განთავსება რუკაზე სეირნობის ან ადგილებზე მოგზაურობის საათებში.
• ადამიანებთან ურთიერთობისას შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველანაირი რამ. პატივი სცეს სპივროზმოვნიკის თანამედროვე გარეგნობას და ჟესტებს. გაზრდილი გაგებითა და ახლო კონტაქტით, თქვენი პატივისცემა უფრო ფოკუსირებული ხდება.
• აქ არის სხვადასხვა სიტყვები, პოპულარული ფრაზები, ტელეფონის ნომრები, უცხო ენები.
• ნებისმიერი სახის ბალახის ხელახლა მომზადებისას, ივარჯიშეთ მეხსიერებიდან. გაითვალისწინეთ ინგრედიენტების ყველა პროპორცია და სცადეთ რეცეპტები სამზარეულოს წიგნის გარეშე.

უპატივცემულობასთან ბრძოლა და პატივისცემა

სიკაშკაშე კიდევ უფრო ართულებს ცხოვრებას. უფროსები და ოჯახის წევრები არიან უკმაყოფილო, მივიწყებული გამოსვლები, დაუმთავრებელი ჩანაწერები, უგულებელყოფილი მსახურები - რუსი ხალხის მარადიული თანამგზავრები.

უპატივცემულობა მრავალი ფორმით მოდის. Fakhіvtsі її on "მე ვკითხავ"і "მე გამოვხატავ". პირველი სახის უპატივცემულობა ხელისუფლებაში მყოფთა მიმართ არის მათთვის, ვისაც აწუხებს ძლიერი შეშუპება ან შეიძლება იყოს გარკვეული დაავადებების ნიშანი, მაგალითად, ანემია. "აშკარა" გაფანტვა, გასაკვირი არ არის, გაზრდილი კონცენტრაციის შედეგია. ხალხის სუფრა მარჯვნიდან არის დამარხული, ისე, რომ ნაგავი უბრალოდ მინდვრიდან ამოვარდეს.

ვარდისფერობა- სიკეთე არ არის თანდაყოლილი. მისი მოშორება შესაძლებელია და აუცილებელია. თუმცა ვისთვის იყო შესაძლებელი ჩიმალო ზუსილის მოხსენება. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ უნდა ვისაუბროთ სრულ რემონტზე. დავიძინოთ 8 წელი. რეგულარულად მიირთვით ჯანსაღი ზღარბი. შეეცადეთ მოიცილოთ ალკოჰოლის დალევის მავნე ჩვევები. თუ თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ სტრესი, ივარჯიშეთ რეგულარულად და შეზღუდეთ თქვენი აქტივობები ზომიერი ვარჯიშით. ამას აჯა მიხვდა ინტერნეტის ბოროტება ხალხის დავიწყებას და უპატივცემულობას აქცევს.

ზოგჯერ სიცხადის ნაკლებობა ჩნდება ვიტამინების B12 და B9 ნაკლებობის შედეგად. ამიტომ, რუსმა ხალხმა უნდა შეიტანოს დიეტაში ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა თევზი, კურდღელი, ძროხის ღვიძლი, გული და მჟავე რძე, ზღვის პროდუქტები, რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - ისინი შეიცავს ძვირფას B12-ს. და B9 ვიტამინის ნაკლებობის შესავსებად საჭიროა მწვანილი, პარკოსნები, კომბოსტო (ბროკოლი, კომბოსტო, კომბოსტო), ღვიძლი, კვერცხი, მარცვლეული, კომბოსტო, ბარდა, მარცვლეულის პური, სიმინდი, პომიდორი, ციტრუსები.

შეასწორეთ იგი თქვენი პატივისცემის გასაუმჯობესებლად

მთის უპატივცემულობაზე აყვანა ხელს შეუწყობს მეხსიერების ვარჯიშის სწორ გზას. მარჯვნივ არის რამდენიმე მარტივი ღერძი, რომელიც დაგეხმარებათ უპატივცემულობისგან თავის დაღწევაში და კონცენტრირებაში. გმადლობთ, რომ მათ რეგულარულად იხდით.

1. თქვენ უნდა აირჩიოთ ცნობილი ადამიანი და რაც შეიძლება მეტი თქვათ მის შესახებ. ყველაფერი პატარა დეტალებამდე. თვალის ფერი, თმა, სავარცხელი, ტანსაცმელი, ტანსაცმელი და აქსესუარები, რომლებიც უნდა ჩაიცვათ. სიმკვეთრის შემთხვევაში კი პორტრეტი ამოღებულია ორიგინალიდან.
2. წიგნის კითხვისას თქვენ უნდა ეცადოთ ერთდროულად იმღეროთ ხმამაღლა. მას უფლება აქვს ისწავლოს მუშაობა მდიდარი ამოცანების რეჟიმში.
3. აიღეთ ვიბრაცია ან სარეკლამო პლაკატი ქუჩაში. შეხედე მას რამდენიმე წამით, მოშორდი და ეცადე უკეთ აღწერო. ეს სამართლიანად ეხმარება მეგობრობის დონისადმი პატივისცემის განვითარებას.
4. პარკში ან ეზოში სეირნობისას უნდა აირჩიოთ გადასასვლელი, წამით გაოცდეთ, შემდეგ შემობრუნდეთ და ნახეთ სად წახვიდეთ და სად წახვიდეთ. შემდეგ შემობრუნდით და შეამოწმეთ ჩაშუშულის სისწორე. მას უფლება აქვს „ისწავლოს“ მეტი დეტალების აღნიშვნისა და პროგნოზირების ფარგლების გაფართოების უნარი.
5. აუცილებელია სუფთა თაღზე საკმარისი ფერისა და ზომის წერტილის დახატვა და თვალის წინ განთავსება, მასზე მთლიანად ფოკუსირება, ყველა გარეგანი აზრის გამოტანა. უფლების პროდოვჟუვათ ათამდე ხვილინი გჭირდებათ. მას უფლება აქვს გააძლიეროს პატივისცემის კონცენტრაცია.

ამიტომ მეხსიერებისა და პატივისცემის გასაუმჯობესებლად აუცილებელია:

• ძილი 8 წლის განმავლობაში;
• რეგულარულად ჭამე, იკვებე ჯანსაღი ზღარბი;
• გადაყარეთ გიჟური ზარები;
• გაატარეთ საათზე მეტი ბუნებაში და ნაკლები ეკრანების წინ;
• ვავარჯიშებთ მეხსიერებას, ბავშვებს განსაკუთრებული უფლებები აქვთ;
• კარგად გაეცანით საკუთარ თავს (წაიკითხეთ წიგნები, უყურეთ ენებს, უყურეთ ჩვენს მსგავს პუბლიკაციებს)

და ბოლოს, ცოტა დრო გავატაროთ ძველი საბერძნეთის მითებში, სადაც იმ შორეულ საათებში წარმოიშვა დავიწყების მდინარე და ქალღმერთ მნემოსინე. სუნი მუდამ იდგა. მზითვებისთვის ყველა მოკვდა, მიცვალებულთა სამეფოში გაქრა, დალია მდინარე ზაბუტიადან და დაივიწყა მთელი ცხოვრება დედამიწაზე. მხოლოდ ორმა - ტირესიასმა და ამფიარაიამ - მოახერხეს სიკვდილის შემდეგ მეხსიერების შენარჩუნება. ქალღმერთ მნემოსინეს უკვე უყვარდათ და თამაშობდნენ საბერძნეთში. ეს არის მეხსიერების ქალღმერთი. იგი შეიძლება აღდგეს დიდი ხნის დავიწყებული წარსულის ხოცვა-ჟლეტიდან ამ ფაქტის ქვეშ. ახლა თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ დაუღალავ გონებას, მიუხედავად იმისა, რომ ძველმა საბერძნეთმა გააცნობიერა მეხსიერების სწავლის მნიშვნელობა და აუცილებლობა.

მეხსიერების გაწვრთნა და პატივისცემა არის ის, რაც ნორმალურ ადამიანს შეუძლია გააკეთოს, თუ მას სურს გახდეს ჩვენი ქორწინების ნაწილი.

შეუძლებელია ამ სამყაროში ცხოვრება მეხსიერების და პატივისცემის გარეშე.

არ გჯერა?

ისე, მთავარია გააცნობიეროთ, რომ ვერაფერს ამჩნევთ ირგვლივ, არ გახსოვთ სახელები, ნაბიჯები ან მარშრუტები, ვერ ახერხებთ კონცენტრირებას, როცა ვინმე გიცნობთ.

ჩემი აზრით, ეს უბრალოდ სიხარბეა.

ტომ მეხსიერების და პატივისცემის ვარჯიში- ის, რისი გაკეთებაც ნორმალურ ადამიანს შეუძლია, თითქოს სურდა ჩვენი ქორწინების ნაწილი გამხდარიყო, მით უმეტეს, რომ ბუნებამ მათ კარგი მეხსიერება და პატივისცემა დააჯილდოვა.

მეხსიერების ვარჯიში და პატივისცემა არის ის, რაც ყველა ადამიანს სჭირდება

ვფიქრობ, რომ თუ გკითხავთ, რა სურათს ხედავთ სიტყვა „ვარჯიშის“ გაგონებისას, უფრო მნიშვნელოვანია, დავიწყოთ სპორტული დარბაზის აღწერა და ადამიანები, რომლებიც ოფლიანობენ სპორტულ აღჭურვილობასა და სავარჯიშო მანქანებზე.

ეს ასეა, თქვენი სხეულის ამოტუმბვა, ცხიმოვანი დეპოზიტების შემცირება შესაძლებელია და აუცილებელია, მაგრამ მუცლის და მუცლის არეში ერთადერთი ვარჯიში არ არის.

კიდევ ერთი ორგანო, რომელიც შეიძლება კიდევ უფრო ლამაზად განვითარდეს სპეციალური ძალების დახმარებით, არის ცერებრუმი.

ტვინი ძალიან მზაკვრულია: როგორც კი მას ვერ იღებ, იწყებ სიზარმაცე და იტანჯები ამის გამო, პირველ რიგში, შენი მეხსიერების გამო.

გამოიცანით, რამდენად მნიშვნელოვანი იყო თქვენთვის სამსახურში დაბრუნება ზაფხულის არდადეგების შემდეგ, რამდენად მნიშვნელოვანი იყო თქვენს გაკვეთილებზე ფოკუსირება ჩანაწერის სიტყვებზე და ბოლო გაკვეთილისთვის მომზადება ჯოჯოხეთში გადაიზარდა და ძალიან რთული იყო დამახსოვრება. ინფორმაცია.

რაც უფრო მეტს აკეთებთ, მით უფრო ადვილი იყო თქვენთვის ახალი ინფორმაციის დამახსოვრება და მომზადების პროცესს საათზე ნაკლებ დრო დასჭირდა.

მეხსიერების და პატივისცემის განვითარება არის ის, რაზეც ნებისმიერმა უნდა იმუშაოს და სწორედ აქ არის თქვენი წარმატება, როგორც სამსახურში, ასევე ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

რა განსაზღვრავს მეხსიერების და პატივისცემის განვითარების ეფექტურობას?

ზოგიერთ ადამიანს გაუმართლა: მათ ბუნებით ენიჭებათ დიდი მეხსიერება და ყურადღება, რათა კონცენტრირდნენ თავიანთი პატივისცემა დეტალებზე.

და თუ კარგი ბუნებრივი ნიჭის მქონე ადამიანს არ ეზარება მეხსიერების გაწვრთნა და პატივისცემა, მაშინ მას შეუძლია მიაღწიოს დიდ წარმატებას ცხოვრებაში.

და ყველამ უნდა ეცადოს, გააფართოოს თავისი მეხსიერების და პატივისცემის შესაძლებლობები.

ერთ-ერთ ფორუმზე თქვენთვის ამ მასალის მომზადებისას, წავიკითხე უამრავი კითხვა მათზე, ვინც, როგორც თქვა, ყველაფერი არ არის: მეხსიერების და პატივისცემის განვითარება არის საათის ნიშანი, ნუ ერევით თქვენს უფლებებს.

მასალის ავტორი (პრაქტიკოსი ფსიქოთერაპევტი) არ ემხრობოდა გოგონას ვინაობას და პოპულარულად განმარტა, რომ მხოლოდ უფლებები არ არის საკმარისი, აუცილებელია კომპლექსურად მოქმედება და დაუჯერებელ ქალბატონს კიდევ რამდენიმე ყავისფერი ხილი მისცა, რაც მოხარული ვარ. გაგიზიაროთ.

დღეს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ონლაინ სერვისი მეხსიერების, პატივისცემისა და აზროვნების პროდუქტიულობის გასაუმჯობესებლად არის „ვიკიუმი“.

ეს სერვისი მოგიწოდებთ ითამაშოთ ნარკოტიკული და ლოგიკური თამაშები, რათა არ დაუშვათ თქვენი ტვინი და მეხსიერება „დამშრალი“!

Რა გინდა:
💼 შეინახეთ ტვინი ტონუსში მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში
💡 შეინახეთ გონება მკვეთრი და ნათელი
📝 დაიწყეთ.

შემდეგ დააწკაპუნეთ ონლაინ სერვისზე "Vikium" და დაიწყეთ ზრდა დღესვე!

ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ მეხსიერების პროდუქტიულობა და პატივისცემა შემდეგი გზით:

დაუსვით საკუთარ თავს ერთი მიზანი, არ აქვს მნიშვნელობა რა.

თქვენ არ ხართ იულიუს კეისარი, ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად გაკეთებას.

თუ გადაწყვეტილებას იღებთ, მოუსმინეთ სპიკერს და ნუ ერევით ტელეფონს.

თქვენი მეხსიერების და პატივისცემის უსწრაფესად შემცირებით, თქვენ შეამცირებთ მის ეფექტურობას.

Სწორად კვება.

თუ თქვენ აკავშირებთ თქვენს სხეულს ერთი ფორმულით, მაშინ როგორ შეგიძლიათ ამოიღოთ თქვენი ტვინიდან მაღალი ეფექტურობა?

ხილი, ბოსტნეული, ბარდა, ჩირი, ცხიმოვანი ჯიშის თევზი, ღვიძლი, ძროხა, მწვანილი, კვერცხი.

არ გადააჭარბოთ ტვინს.

იცით, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ თქვენი კუნთები სპორტდარბაზში ყველაზე ეფექტურად: ასეთი სისტემა "ვარჯიში - გამოჯანმრთელების რამდენიმე დღე - ვარჯიში".

მეხსიერების და პატივისცემის გამო, ყველაფერი იგივეა.

დაღლილი ტვინის ეფექტური მკურნალობა შეუძლებელია.

ნუ მოიხმართ ყველა ინფორმაციას გვიან.

ჩვენ ვცხოვრობთ ინფორმაციული თავდასხმების სამყაროში და ჩვენი ტვინი იმდენად საოცარია, რომ ვერ ვიხსენებთ რომელიმე სახელმძღვანელოს, მაგრამ შემდეგ ადვილად ვივიწყებთ იმას, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია.

ამის გამოსასწორებლად ნუ გადატვირთავთ მას ზედმეტი ინფორმაციით.

მეტი ფიზიკური დატვირთვა და სუფთა ჰაერზე სეირნობა.

ეს ხელს უწყობს ტვინის გაჯერებას მჟავიანობით, ამცირებს პროდუქტიულობას და ზრდის ტვინის აქტივობას.

რა თქმა უნდა, სიგარეტს და ალკოჰოლს დიდი სიჩქარით ვსვამ.

მეხსიერების და პატივისცემის სწავლება გადაუდებელი დოკუმენტებისადმი ზიანის მიყენების გარეშე

ადამიანი ისეთივე ზარმაცი არსებაა, როგორც ტვინი მისი კუს ქვეშ.

როგორც კი ვინმე გაიგონებს სიტყვას "ვარჯიში", მაშინვე ქრება მის თვალწინ. ”ეს იმდენად რთულია”, ”მე საერთოდ არ მაქვს საკმარისი ძალა” - ეს არ არის ცუდი არგუმენტების მთელი სპექტრი, რასაც ადამიანები აკეთებენ, რომლებსაც არ სურთ მეხსიერების და პატივისცემის განვითარება.

და მაინც, ზარმაცებს შეუძლიათ იტყუონ ერთი საათის განმავლობაში ნახვის გარეშე.

თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ დამატებითი დახმარება:

და არა უბრალოდ წაიკითხეთ, არამედ დაიმახსოვრეთ წაკითხული და (მაგალითად, სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე) მოუყევით საკუთარ თავს წაკითხული.

Მაღაზიაში წასვლა.

ასე რომ, შოპინგი შეიძლება გარდაიქმნას მეხსიერების და მეხსიერების ვარჯიშად, ნაცვლად იმისა, რომ დაწეროთ სავაჭრო სია ფურცელზე, მაგრამ დაიმახსოვროთ იგი.

არ დაგავიწყდეთ მისი ყიდვა დაუყოვნებლივ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი ტვინის დამახსოვრებისა და კონცენტრაციის უნარი გაფართოვდება.

როზმოვი ხალხთან ერთად.

უპირველეს ყოვლისა, ყურადღებით მოუსმინეთ მოსაუბრეს, რათა არ გამოტოვოთ რაიმე განსხვავებული, მაგრამ სხვაგვარად შეხედეთ მას ყურადღებით, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ თქვენი თვალების ფერი, ერთმანეთის ელემენტები.

დახატვის შემდეგ, გადაახვიეთ თქვენს თავში დიზაინის ყველა დეტალი და პოსტერის ახალი სახე.

ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ როგორც ვიზუალური, ასევე სმენითი მეხსიერება.

მარტივი და ინტელექტუალური გზები პატივისცემისა და მეხსიერების მოსამზადებლად

არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თქვენი მეხსიერების და პატივისცემის განვითარების სტიმულირება:

1. ქუჩაში სიარულისას შეეცადეთ გაიხსენოთ მანქანების ნომრები, რომლებიც გადიან.
2. აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ თქვენი საყვარელი სერიალის გმირების სახელები და მეტსახელები, ასევე მსახიობები, რომლებიც მათ თამაშობენ. შეამოწმეთ რამდენი შეღავათი დაიმსახურეთ.
3. ახალი მწვანილის მომზადებისას შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რეცეპტი ისე, რომ შემდეგ ჯერზე მეხსიერებიდან მოამზადოთ და არ შეხედოთ რეცეპტების წიგნს.
4. დაიწყეთ ლექსების, სიმღერების ტექსტების, უცხო სიტყვების დამახსოვრება.
5. განაგრძეთ სიარული ახალი საფეხმავლო მარშრუტების გასწვრივ და ნახეთ, რას აკეთებდით.

ორივეს ეფექტურობის კიდევ უფრო გაზრდის მიზნით, ასევე შესაძლებელია ძირითადი უნარების (მაგ. კითხვა, წერა და ა.შ.) გამეორება მარცხენა ან მარჯვენა ხელით.

მეხსიერებისა და პატივისცემის ვარჯიშის 5 ეფექტური უფლება

ვისაც არ ეზარება მეხსიერების და პატივისცემის განვითარება, მე ვასწავლი უამრავ ეფექტურ და მარტივ უფლებებს, დღეში რამდენჯერაც შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგს.

როგორ ვივარჯიშოთ მეხსიერება? ვმღერი, რომ ასეთ საკვებს გვაძლევენ კანს. მალევე შეამჩნევთ, რომ ბევრი სხვა დეტალი დავიწყებულია, ასე რომ, ისინი "თქვენი თავიდან ამოვარდებიან". შემდეგ პატარა დეტალები უფრო დიდი ხდება. წლების განმავლობაში იწყებ მნიშვნელოვანი სახელების, თარიღებისა და პერსონაჟების დავიწყებას. ეს ნამდვილად პრობლემაა, რომელიც უნდა მოგვარდეს.
როგორც ადრე ცუდი მეხსიერების პრობლემა მხოლოდ ხანდაზმულებს აწუხებდათ, ახლა ახალგაზრდები სულ უფრო ხშირად განიცდიან მსგავსი დაავადებით. Მერე რა? ავადმყოფობა, ბანალური უპატივცემულობა და სიკაშკაშე, კიდევ რა?

სტატია თემაზე:

დადასტურდა, რომ 20 წუთის შემდეგ თქვენს მიერ შესწავლილი ინფორმაციის 30% დაივიწყება და რამდენიმე წელიწადში თქვენ აღარ გაიხსენებთ ნათქვამის 70%. გარაზდ, როცა ავიწყდება, რომ ონლაინ არ ხარ, მაგრამ ხანდახან ისეც ხდება, რომ ყველაზე საჭიროსაც კი უბრალოდ შეუძლია სხვა თვითმფრინავში წასვლა. როგორ ვავარჯიშოთ მეხსიერება, როგორ ვისწავლოთ მაქსიმალური ამოღება აღქმული, ნასწავლი, წაკითხული ინფორმაციისგან? დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ მეხსიერების გაუმჯობესების 10 მარტივ, ან თუნდაც გიჟურ გზაზე. ერთი შეხედვით, სუნი საკმაოდ მარტივი ჩანს, მაგრამ თუ რეგულარულად დაიცავთ ამ რეკომენდაციებს, რამდენიმე წელიწადში აშკარა ცვლილებები გექნებათ.

1. ტრენინგი

ტვინი შეიძლება ჩაითვალოს როგორც ხორცი. რა თქმა უნდა, არა ამ სიტყვის კლასიკური გაგებით, უფრო მეტად იმ მიზეზით, რომ მე მჭირდება ტრენინგი. თუ გსურთ დედის ხსოვნის შენარჩუნება, ის უნდა გაწვრთნათ. ამოხსენით კროსვორდები, დაიწყეთ სიმღერები, ლექსები, ტექსტები. შეგიძლიათ დაიწყოთ უცხო ენის სწავლა.
ერთი ჩემი ამხანაგი ისეთი მორცხვი იყო. სამსახურში წასვლისთანავე მაღაზიების სახელები დამამახსოვრდა. ოფისში რომ მიხვედით, ჩაწერეთ ის, რაც მეხსიერებაში დაიკარგა. ისევ გამახსენდა და ჩავწერე მომავალი დღე. ამ დროისთვის მოგიწევთ დაიმახსოვროთ მათი დასახელება, უთხარით სად იპოვონ ისინი, რით ივაჭრონ და ა.შ. უნიკალური და უნიკალური გზა თქვენი მეხსიერების გასავარჯიშებლად ზედმეტი დროის დაკარგვის გარეშე.

სტატია თემაზე:

2. ყურძნის წვენი

მეხსიერების გასაუმჯობესებლად ძალიან მარტივი გზაა ყურძნის წვენის დალევა. არ არის საჭირო წვენი აურიოთ იმ სითხეში, რომელიც სუპერმარკეტებში იყიდება. უმჯობესია შემოდგომაზე მოაგროვოთ მჟავე და წითელი ყურძნის წვენი.
ახლახან შეერთებულმა შტატებმა აღმოაჩინეს, რომ წითელი წვენის ყოველდღიური მიღება 20%-ით აუმჯობესებს მეხსიერებას. ეს გამოწვეულია ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობით, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის გაახალგაზრდავებას.

3. ფიზიკური აქტივობა

ჩვენი სხეული იდეალური მექანიზმია და თუ ის კარგ მდგომარეობაშია, მაშინ ყველაფერი სწორად ფუნქციონირებს. ასე რომ, ფიზიკური აქტივობა იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას. თუ მოდუნებული ხართ, თამაშობთ სპორტს, ეწევით აქტიურ ცხოვრების წესს, მაშინ სისხლი უკეთ ცირკულირებს და თქვენს ტვინში მჟავიანობას მოითმენს.
ფაქტია, რომ აშშ-ს პრეზიდენტი ფრენკ რუზველტი ყოველთვის ახსოვს სახელებს. ვიცოდი და მახსოვდა ის ყურები, რომლებთანაც მე გამოვვარდი. იკითხავთ, როგორ მოხდა ეს? ყველაფრის დასრულება მარტივია. რუზველტმა თავისი აზრები შუბლზე დაწერა თავისი სახელის მქონე ხალხს და ამან საშუალება მისცა მას ზუსტრიჩას თანდასწრებით ბედი ეთქვა.

სტატია თემაზე:

4. ისაუბრეთ ყურის გარეშე

თუ რაიმეს დამახსოვრება გინდა, ხმამაღლა უნდა თქვა. ტვინი კონტროლდება ისე, რომ ის ბევრად უფრო სწრაფად შთანთქავს ინფორმაციას, ვიდრე სხვადასხვა ფორმით. თუ თქვენ გჭირდებათ დაიმახსოვროთ ადამიანების მისამართები, ტელეფონის ნომრები, სახელები, არ ჩაწეროთ ისინი მხოლოდ ბლოკნოტში, არამედ გამოთქვით ისინი.
ეს არის ძალიან აქტიური ასოციაციური ლავა. მაგალითად, თუ ქუჩის სახელი მნიშვნელოვანია დასამახსოვრებლად, მაშინ იფიქრეთ იმაზე, თუ რას უკავშირებთ მას. ამ გზით თქვენ ქმნით მეხსიერების სურათებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ინფორმაცია უფრო სწრაფად.

5. ძილი

მეხსიერების გასაუმჯობესებლად ყველაზე მარტივი გზა ძილია. არ დაჯდე კომპიუტერთან დილამდე, დაიძინე ადრე, დაიძინე, გაერთე. ძილის დროს ყველა კუნთი მოდუნდება, სხეული ტონუსდება და ტვინი იწყებს მოდუნებას. არაერთხელ ხაზს ვუსვამთ იმ ფაქტს, რომ ჯანსაღი და სრული ძილი არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ იცხოვროთ უფრო დიდხანს, არამედ აგავსებთ ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში.
მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ მხოლოდ რამდენიმე წელი გძინავთ და როცა დაიძინებთ, დაიძინეთ. ძილისთვის ყველაზე მოკლე საათია ღამის 21-დან 01 საათამდე. ამ საათში ტვინის თოკები მაქსიმალურად მშვიდია, სხეული მოდუნებულია და ნორმალურად ისვენებთ. ადამიანებს, რომლებიც მზად არიან დასაძინებლად 22 წლის ასაკში, სჭირდებათ 5-6 წლიანი ძილი. თუ მე-3, ან თუნდაც მე-5 ჭრილობაზე იწექით, მაშინ 10 წელი შეიძლება არ იყოს საკმარისი. შედეგად, იქნებით დაღლილი, დაღლილი, ძალისა და ენერგიის გარეშე. გასაგებია, რომ ასეთ მდგომარეობაში მეხსიერება ძალიან მდიდარი იქნება.

6. რელაქსაცია

რელაქსაციის პირობებში, განსაკუთრებით მესმის სხვადასხვა სულიერი პრაქტიკა - იოგა და მედიტაცია. მსგავსი ბრძენები მედიტაციას ათასობით წლის განმავლობაში ეწევიან და ეს მათ საშუალებას აძლევს არა მხოლოდ ასობით წლის განმავლობაში იცხოვრონ, არამედ მთელი საათი გაატარონ უძილო ბანაკში.
მედიტაცია არის გონების განწმენდა, უგუნებობის დამშვიდება და თვითშემეცნება. როდესაც მედიტაციას აკეთებთ, თითქოს წესრიგში აყენებთ თქვენს ყველა აზრს და გამოცდილებას, ასუფთავებთ გონებას არეულობისგან.

7. ტანვარჯიში თვალებისთვის

კიდევ ერთი სამეცნიერო ფაქტი, რომელსაც ადასტურებს უამრავი სხვა. დაასრულეთ მხედველობა თვალებისთვის 30 წამიანი მცირე ვარჯიშით და თქვენი მეხსიერება 10%-ით გაუმჯობესდება. რაზე გჭირდებათ მუშაობა? უბრალოდ დადექით ფანჯრის წინ, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ და თვალები გვერდიდან გვერდზე გადაიტანეთ. ასეთ ადამიანს უფლება აქვს დაუშვას ტვინის შეურაცხმყოფელი ნაწილი და მოახდინოს მისი მუშაობის სინქრონიზაცია.
დიდი ფაქტი. თუ გსურთ რაიმე მნიშვნელოვანი ინფორმაციის წაკითხვა, უმჯობესია იმუშაოთ დილის 7-დან 10 საათამდე, ხოლო 5-დან 20 საათამდე. ამ პერიოდში ტვინის აქტივობა 30%-ია. მათთვის, ვინც სესიისთვის ემზადება, ღამით კითხვა უჭირს და ძილი აკლია. მოითმინეთ კეთილად და ყველაფერი თავიდან აიცილეთ.

8. ასოციაციები

ნელ-ნელა უკვე ირიბად ჩავიჭერი ასოციაციებსა და ასოციაციურ ლავებში. ეს არის ძალიან რეალური მეთოდი, რომელიც დადასტურებულია არა მხოლოდ მეცნიერულად, არამედ დამოწმებული ცოდნის ფონზე. მე უკვე მაქვს ბევრი სუნი ასოცირდება ამ და სხვა ადამიანებთან და იმ ადამიანებთან, ვისთვისაც პირველად ვიგრძენი ეს სუნი. შეგიძლიათ თქვენი სურათების რედაქტირება. მაგალითად, სახელები, სურათები, ხმები ან სუნი.
ასოციაციები საშუალებას გვაძლევს ღრმად ჩავუღრმავდეთ ჩვენი მეხსიერების სიღრმეებს, ვიპოვოთ ისეთი პატარა ჯიბეები, რომლებიც ინახავს ჩვენს ცოდნას.

9. ჯანსაღი და სწორი კვება

ჯანსაღი და სწორი კვება ხელს უწყობს ორგანიზმის განვითარებას და მის ნორმალურ ფუნქციონირებას. თუ გსურთ მეხსიერების გაუმჯობესება, თქვენ უნდა მოძებნოთ პროდუქტები, რომლებიც ცვლის ქიმიკატებს, ელექტრო დანამატებს, დანამატებს და გემოს გამაძლიერებლებს. ეს ყველაფერი სხვა საკითხებთან ერთად ბლოკავს სხეულისა და ტვინის ნორმალურ განვითარებას.
მიირთვით მეტი ახალი და ნატურალური პროდუქტები. პირველ რიგში მათ უნდა მივაქციოთ ყურადღება, ვინც ანტიოქსიდანტებს იღებს. ეს არის მაყვალი, ბროკოლი, ისპანახი, ბარდა, ციტრუსის ხილი, ჭარხალი, ქლიავი, როძინკი. არ დავივიწყოთ, რა თქმა უნდა, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესახებ!
დიდი ფაქტი. ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია გულდასმით ან თუნდაც რეგულარულად განვაცხადოთ, რომ ვეგეტარიანული დიეტა დაფუძნებული ახალ ბოსტნეულსა და ხილზე (დიეტის 90%-მდე) საგრძნობლად უარესია, ვიდრე საკვები. ახალი ბოსტნეული და ხილი, ასევე მარცვლეული და ბარდა შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინს, მინერალს, ადვილად მუშავდება და ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

სტატია თემაზე:

10. ვიტამინები

რა თქმა უნდა, ვიტამინების გარეშე ვერსად წახვალ. ძნელია იფიქრო, რომ აფთიაქებში გაყიდული სინთეზური ვიტამინები ძალიან დაგეხმარება. აქ მხოლოდ ბუნებრივ ვიტამინის კომპლექსებს უნდა დავეყრდნოთ. Გაიგე, რას ვგულისხმობ? კარგი, ბებიას სოფლის ვაშლი, მწვანილი, ბოსტნეული და ხილი არის ის, რაც შეგინარჩუნებთ ჯანმრთელობას და ძლიერებას.
პარკოსნები და მარცვლეული შეიცავს უამრავ ვიტამინს, ცხიმს და მინერალს. ცილის და აუცილებელი ამინომჟავების შემცვლელად ლიდერები არიან მუხა, წიწილა, სოჩევიცა.