Men birinchi marta 15-kuni mashhur gazetalardan birida Facebook qurilishi haqida o'qidim. Ushbu tavsif va surat mualliflik huquqi Kerol Maggio tomonidan himoyalangan va men band bo'la boshladim, lekin men 18 yoshligimda va 14 yoshdan katta ko'rinmaganim uchun, men juda erta va hammasi tugadi deb o'yladim.

35 jinslarning birinchi o'qi rapt (!), Bu tovushlar va sodir bo'lgani kabi, eski birinchi belgilarini ochib berdi: nazolabial burmalar, ko'z ostidagi to'r va cho'milishlar, markazdan bir oz pastroqda joylashgan interjigarrang maydon. tashqi ko'rinishidan. Terisi esa chuchvara xamiriga o'xshab yumshoq edi. Hamma narsaga qarshi kurash boshqacha bo'ldi. Avvaliga men massajdan, keyin kosmetikadan foydalandim, lekin hech narsa ko'rinadigan effekt bermadi, shuning uchun men gimnastika haqida o'yladim.

Men Kerol Maggio kitobini sevib qoldim, lekin hech narsani tushunmadim va uni video dars uchun Internetga tashladim. Va keyin men Evgeniya Baglikning videosiga duch keldim. Sizni hurmat qilgan eng yaxshi narsa shundaki, u juda qulay! Men o'zim o'qishni boshladim, ammo qisqa vaqtdan keyin natijalar nolga teng bo'ldi. Mening yagona yutug'im - o'sha voy burnimni buzdi (men mumkin emas deb o'yladim). Biroq, boshqa odamlarning POSTDAN OLDINGI suratlari super effekt haqida gapirgan. Keyin men ajoyib g'oyani o'ylab topdim - yakkaxon, lekin menga unchalik ahamiyat bermayapman, men murabbiy bilan shug'ullanishim kerak.

Murabbiy bilan birinchi darsdan so'ng, men hamma narsani noto'g'ri qilayotganim ayon bo'ldi: fiksatsiyadan boshlab, sur'at bilan tugaydi. O'ng tomonda, videodagi murabbiylar hamma narsani juda ko'p yozib olishadi, shunda u sezilarli bo'ladi, lekin aslida undan ham qisqaroq, ko'zning ko'ziga (ayniqsa, buyrak) amalda ko'rinmaydi va diqqatni jalb qilish zaruratidan ko'ra ko'proq yo'naltiriladi.

2 oy ichida birinchi natijalar paydo bo'ldi. Men maktabda o'qiganimdan oldin va keyin o'z fotosuratlarini joylashtirganlar shunchaki turli xil shaxslardir (natijalar asta-sekin va asta-sekin kelib chiqsa-da, aslida hech narsa o'zgarmaganga o'xshaydi). Yana davom etadi. OLDINING surati yashirin shou uchun juda qo‘rqinchli, shuning uchun siz mening so‘zimni qabul qilishingiz kerak.

NATIJALAR: teri kuchliroq bo'lib, cho'zilgan va yaylovli bo'lib, vertikal assimetriya o'zgargan, yorilgan yaralarni bo'shatish uchun oval orqaga cho'zilgan, peshonadagi gorizontal burmalar yaxshilangan, ko'z ostidagi ajinlar yaxshilangan. o'zgardi (oxirgi g yoki quyosh botdi, teridagi ingichka chiziq lablarini yo'qotdi. Bundan tashqari, men fotosuratlarimdan qo'rqishni to'xtatdim, intizomli, tengdoshlarimga hurmatli bo'ldim.

Albatta, men Yuliya Zartayskayadan keyinroq olgan boshqa ko'plab maktablar va yo'nalishlar bor, ammo asos hali ham Yevgeniya usulidir - unda hamma narsa bor: mashg'ulot, dam olish va kuchlanish!

Endi sizni qutqarganimdan xursandman.

1. "Trener bo'l" bo'limidagi veb-saytga o'ting - Evgeniyaning barcha talabalari va murabbiylari bor, ularni ijtimoiy tarmoqlarda toping, ro'yxatdan o'ting - va eng yaxshi byudjet variantini tanlang. Misol uchun, men 5000 uchun asosiy va yuqori kurslarni tamomladim.

2. Maktab murabbiylari marafonlarni o'tkazadilar, bu esa yanada ramziy ma'noga ega. Men bilan marafonni yakunladim. 750 gr uchun Lisovaya. Va butun bir oyni (!) oling. Yoki siz hali ham g'alaba qozonishingiz va zararsiz taqdirga duch kelishingiz mumkin.

XULOSA: gimnastika juda samarali, ammo bu kuniga atigi 1 soat vaqt oladi (boshidan har kuni, keyin kuniga 3-5 marta) + kun davomida dam olish usullarini qo'shishingiz kerak (bir soat vaqt talab qilmaydi, siz o'ng o'rtasida ishlashingiz mumkin, lekin i) ni unutmaslik kerak.

Vaqtni behuda sarflamaslik va noto'g'ri texnikani qo'llashdan zarar ko'rmaslik uchun murabbiydan maslahat olish juda muhimdir.

Natijalarni ko'rishingiz va o'zingizni rag'batlantirishingiz uchun o'zingiz uchun oldin va keyin suratga olish juda muhimdir.

Biz yosh va jozibali narsalardan mahrum bo'lishni xohlaymiz. Ammo bu haqiqatdan ham ko'rinmaydi: teri oxir-oqibat elastikligini yo'qotadi va unda ajinlar paydo bo'ladi. Siz tashqi ko'rinishda dunyoviy o'zgarishlar qilishingiz yoki ularni orqaga qaytarishingiz mumkin - bu maqoladan bilib olasiz.

fikringizni o'zgartiring

Yuzdagi teri yupqaroq, pastki qismi boshqa tanada. Shu sabablarga ko'ra qarish erta boshlanadi. Vaqt o'tishi bilan kollagen va elastin o'zgaradi, so'ngra butunlay qisqaradi va yuzning oval qismi pastga tusha boshlaydi. Fiziologik o'zgarishlarga qo'shimcha ravishda terining qarishi, ultrabinafsha o'zgarishlar, yomon signallar va noto'g'ri yuz ifodalari.

Sportchining va muntazam ravishda jismoniy stressni boshdan kechiradigan odamning tanasidagi teri ko'pincha elastiklik va kuchlanishni yo'qotishi uzoq vaqtdan beri ta'kidlangan. Bu mantiqdan kelib chiqib, odamlar o'ylashdi: nega tana go'shti xuddi tana go'shti kabi o'rgatiladi?

Ko'rinib turibdiki, teri ostida bosh suyagi butunlay go'shtlar bilan o'ralgan bo'lib, u tananing siqish / bo'shashishi, chaynash, nutq va yuz ifodalari uchun javobgardir. Agar yoshligida mushaklar elastik va normal hajmda bo'lsa, go'sht qisqaradi va ingichka bo'ladi, sonlar atrofiyaga uchraydi. Noyob bo'lish uchun gimnastika ta'sir qilish uchun topildi.

yuz gimnastikasi tarixiga qisqacha ekskursiya

Ular birinchi navbatda o'zlarini fosh qilish huquqini bilishganmi yoki yo'qmi, aniq emas. Biz bilamizki, Qadimgi Misr xalqi yuz gimnastikasi bilan shug'ullangan. Ilmiy ta'lim 19-asrning ikkinchi yarmida odamlarning anatomik kundalik hayoti haqida xabar berilganda, huquqlarni teriga kiritdi.

Inson huquqlariga bag'ishlangan birinchi kitoblardan biri Sanford Bennettning 1907 yilda nashr etilgan "Yolg'on gimnastikasi" kitobi bo'lib, unda muallif 35 ta huquqni yozgan, ayniqsa 20 yil davomida bo'lingan va sinovdan o'tgan.

Keyin, 1912 yilda u yana bir romanini - "Keksalik, uning sabablari va oldini olish" kitobini nashr etdi, u ham yuz gimnastikasi haqida edi.

Fosh qilish huquqining yana bir izdoshi Ketrin Myurrey bo'lib, u 20-asrning bir necha o'n yilliklari davomida ushbu mavzu bo'yicha bir qator kitoblarni, shu jumladan "Aybdorlik huquqlari tizimi"ni, shuningdek gazeta maqolalarini nashr etgan.

1906 r. "Go'zallikni saqlash uchun cho'qqilarni kesish" gazetasi maqolasidan rasm

1937 r. K. Myurreyning gazeta nashri "Qanday qilib yosh qizga o'xshaydi"

Yuz gimnastikasi tarixi haqida gapirganda, 1961 yilda "O'ngga yordam berish uchun yuzni tortib olish" kitobini nashr etgan Sent-Mariya Runga haqida eslash mumkin emas, uning asosida ko'plab yuz texnikasi ilhomlantirilgan. .

1961 b. "Sizni yordam olish huquqiga egalikda ayblashganda" kitobi oldidagi rasm

Hozirgi vaqtda o'zini namoyon qilish uchun o'nlab turli xil amaliyotlar mavjud. Ulardan eng ommaboplari statistik ma'lumotlarning keyingi bo'limlarida ochiladi.

yuz gimnastikasining mohiyati nimada

Yosh fikrlar teskari trikotajga joylashtirilishi mumkin, uning tepasi pastki qismida: go'shtli ramka, bahor terisi. Taqdir bilan, er yuzidagi kuchlar oqimi ostida, og'ir guruch pastga tushadi va trikutnik tog'ning tepasiga aylanadi. Shaxs uchun gimnastika go'sht ramkasini mustahkamlash va mustahkamlashga qaratilgan.

Agar siz metodologiyani qabul qilmagan bo'lsangiz ham, siz noto'g'ri yo'lni ochib, noto'g'ri ishlashga yo'naltirilgan bo'lardingiz. Ularni olib tashlash kerak uzoq umr ko'rish bilan. Ko'rib turganingizdek, har soatda huquqlar majmuasi 15 dan 30 soatgacha davom etadi. Biroq, yangi boshlanuvchilar uchun to'g'ri yo'lni o'zlashtirish uchun bir soatdan ko'proq vaqt ketadi.

Teri usuli teri sohalarining turli guruhlariga qo'llaniladi: peshona, bo'yin, ko'z va lablar atrofidagi joylar, yuz va boshqalar. O'ngdagi biri bitta go'shtni va ayni paytda nurlantiruvchi tomirlarni o'rgatadi.

Yuz gimnastikasi bo'yicha qo'shimcha yordam olish uchun siz:

• terini va oval ko'rinishini bir butun sifatida torting;
• ajinlarni tozalang va ularni kamroq sezdiring;
• yaqinda o'tkazilgan plastik jarrohlik qoldiqlarini olib tashlang;
• Jarohatlar yoki insultdan keyin mushaklarni davolash ishlarini jonlantiring.

Ushbu mahsulotning asosiy afzalligi uning ko'p qirraliligi: hid ham ayollar, ham erkaklar uchun mos keladi.

Boshlash uchun sizga oyna kerak bo'ladi. Keyinchalik, texnologiyani o'zlashtirganingizdan so'ng, siz ular bilan mashinada yoki yotgan holda ishlashingiz mumkin.

Shaxsiy ko'rinish uchun gimnastika bilan shug'ullanadigan yosh qiz sifatida 10 yoshga qarash mumkinmi? Butun! Bu bilan shug'ullanadigan ko'plab ayollar terining to'la ko'rinishini anglatadi. Ba'zi ayollar uchun "oldin" va "keyin" o'rtasidagi farq juda katta. Yaxshi natijaga erishish uchun to'g'ri usulni tanlash, shuningdek, vaqt talab qilish muhimdir.

boshlashdan oldin nimani bilishingiz kerak

Avvalo, sizga yuz gimnastikasi kerak yoki kerak emasligini hal qilishimiz kerak, chunki... Agar siz o'ng tomonda ishlashni boshlasangiz, natijani saqlab qolish va yaxshilash uchun butun hayotingizni mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Sizning ayblovingizni yaxshi yoritish sifatida ko'rib chiqish muhimdir. Agar sizda aniq ajinlar va burmalar mavjud bo'lsa yoki terining ohangi va ohangini yo'qotganini sezgan bo'lsangiz (masalan, qinning keskin yo'qolishi bilan) yoki yaqinda o'tkazilgan plastik jarrohlik/rinoplastika merosini torting/o'zgartirmoqchi bo'lsangiz yoki kasallikdan so'ng muskullaringizning ishini yangilang, shunda siz o'zingiz uchun qo'lda usulni xavfsiz tanlashingiz va u bilan boshlashingiz mumkin. Agar sizda oval oval yuzingiz bo'lsa va ajinlar bo'lmasa (umid qilamanki, siz uzoq vaqtdan beri bo'lgansiz ...), unda siz ko'proq ehtiyot bo'lishga haqlisiz. E'tibor bering, biz biznesni hayotning boshida emas, balki faqat ehtiyojlar aniqlanganda boshlashni tavsiya qilamiz. Bu erda hamma narsa individualdir: siz yosh qiz bo'lishingiz mumkin, lekin sizning onangiz yangilikdan yiroq, ammo ideal ko'rinishga ega Balzak davridagi ayollar bor.

Keyinchalik, har qanday muallifning yuz uchun gimnastika haqidagi kitobini ochganingizdan so'ng, yuz anatomiyasi haqidagi nazariy qism boshlanishini sezasiz. Va bu oson emas: siz bilmagan narsa ustida ishlashning iloji yo'q. Agar siz yangi ishingizda qanday muammo borligini aniq tushunsangiz, eng qisqa ta'sirni berish huquqiga egasiz. Oxirgi soatda afvlar tugashiga ruxsat berish kerak.

Shuni ham bilish kerakki, bitta mushakni mashq qilishda boshqalarning ishini blokirovka qilish kerak. Misol uchun, agar siz bel chizig'ini ta'kidlash uchun o'ng tomonga o'tmoqchi bo'lsangiz, qoshlar ko'tarilmasligi va nazolabial burmalar zo'riqish hosil qilmasligi uchun uning orqasiga tikib qo'ying.

Kerol Majioni fosh qilish huquqiga ega

Kaliforniyalik kosmetolog Kerol Madjio o'zining yoshligini o'tkazgan Arizonaning jazirama quyoshidan keyin terisini bo'yash, shuningdek, yaqinda tugallangan rinoplastikaning kamchiliklarini o'zgartirish huquqini ishlab chiqdi. Muallifga noma'lum bo'lsa-da, bu usul eng keng tarqalishga erishdi va butun dunyodagi badavlat ayollarga bir soat oldin so'zlarini tom ma'noda orqaga qaytarishga yordam berdi. Kerol hozir yetmishdan oshgan, lekin u gimnastika ular qilayotgan ishlarga boy ekanini kuylab, qoyalaridan ancha yoshroq ko‘rinadi.

Yigirmanchi asrning 80-yillarida u "Go'sht va teriga ta'sir qilish uchun aerobika" nomli kitobini nashr etdi, unda teri terilari nazariyasi, boshoqlarga bo'lgan huquqlar to'plami, o'sish uchun huquqlar to'plami tushuntiriladi. dala va kerm orqasida mashq qilish uchun, shuningdek korisni teriga ko'z tutish uchun tavsiyalar. Rossiyada u birinchi marta 2002 yilda nashr etilgan.

2011 yilda Kerol "Oshkora qilish uchun yangi aerobika" nomi ostida shaxslar uchun yaxshilangan huquqlarga ega yangi kitobni nashr etdi.

Vikoniyaliklarning huquqlari uchun 4 qoidani yodda tutish kerak:

1. Durum: stolda o'tirish, orqa tekis, orqaga tortilgan, dumba siqilgan, tinchlantiruvchi. "yokir".
2. Vizualizatsiya: energiya go'shtdan qanday oqib o'tishini va ish vaqtida qoldiqlarning qanday ko'tarilishini payqash kerak.
3. Jigar sut kislotasi. Hozirda, keskinlikdan keyin sut kislotasini ko'rganingizda paydo bo'ladigan jigar go'shtini tatib ko'ring.
4. Yengillik: teri tozalangandan so'ng, otlarning chopayotgan ovozini ko'rib, yopiq lablar orqali o'ting.

Qoidalarni o'zlashtirib, ular ustida ishlashni boshlaylik!

Asosiy kursni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz tortish darajasining o'ng tomoniga o'tishingiz mumkin.

Va nihoyat, yana bir nechta fikrlarni ta'kidlamaslik mumkin emas:

• K. Maggio ko'rinishi uchun aerobika to'g'ri ta'lim bilan juda samarali. Biroq, muallifning o'zi so'zlariga ko'ra, yangi kelganlarning 70 foizi noto'g'ri ikkilanishga haqli, buning natijasida ularning natijalari nol yoki salbiy bo'ladi.
• Berilgan soddalikni hisobga olgan holda, siz ularni osongina o'zlashtirishingiz mumkin, shuning uchun ularni mashq qilishni boshlashdan oldin, haqiqatni tan olishni va to'g'ri fosh qilishni o'rganish uchun boshqa mualliflarning oddiy usullarini o'zlashtirgan ma'qul.
• Yuqori samaradorlik tufayli kompleks o'rta yoshdan katta ayollar yoki kasallik tufayli ishda jiddiy buzilishlardan aziyat chekadiganlar uchun ko'proq mos keladi. Boshqalar oddiy usullardan o'rganishlari kerak.
• Nozik odamlarning egalari bu huquqlarga ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki Natijada, odam ko'proq pul sarflashi mumkin.

Video: yuz ifodalari uchun aerobika

Evgeniy Baglik yuzi uchun Facebook binosi, tasvirlar bilan Facebook binosi

"Yuzni qurish" atamasi XX asrning 90-yillarida paydo bo'lgan va denonsatsiya mushaklarini pompalash orqali denonsatsiya jarayonini kuchaytirishni anglatadi. Rossiyada yuz qurish maktabining birinchi asoschilaridan biri Evgeniya Baglik bo'lib, u shaxs uchun o'ziga xos huquqlar to'plamini ishlab chiqdi, bunga erishish mumkin:

• ovalgacha chizilgan yuz;
• yosh va to'la lablar;
• zmorshokni o'zgartirish;
• zarbalarning paydo bo'lishi;
• Yuzlarni ko'rish go'zal.

Evgeniya boshidanoq o'zi uchun huquqlar majmuasini ishlab chiqdi va sezilarli natijalarga erishib, uni boshqa odamlarga o'rgatishni boshladi.

Biz 25 ta taqdirdan olib tashlanishi mumkin bo'lgan o'nta oddiy facebook huquqi bilan tanishmoqchimiz.

Siz bugun ishlash huquqiga egasiz va bir necha kundan keyin siz birinchi natijalarga erishasiz.

Video: Evgeniy Baglikni fosh qilish uchun yuz qurish

Denonsatsiya uchun samarali huquqlar, rasmlarga bo'lgan huquqlar, fotosuratlarni tahrirlash natijasi

Fayz-bildingni o'rganish va amaliyotni o'rganish uchun vaqtingiz yo'qligi sababli, noqulay, ammo shaxs uchun samarali emas.

1. Boshqa tanlovni olib tashlash uchun

Boy odamlar avvalroq, ajinlarsiz boshqa tanlovga ega bo'lib, bu ularni hayotlarida qarigandek qiladi. Bu aybdorlikning sabablari vazn yo'qotishi, terining elastikligini yo'qotishi yoki fiziologik jihatdan kichik kuch bo'lishi mumkin. Quyida keltirilgan sxema bo'yicha kuniga 5 ta mashq bajarib, bir hafta ichida siz birinchi natijalarni sezasiz.

2. Odamlarning barcha guruhlari uchun gimnastika

Agar yuzingizning ovalini torting, ko'z atrofidagi ajinlarni o'zgartiring, lablar hajmini oshirib, teringizni tonlasangiz, unda oyoqlaringizni o'ngga siljitishni tavsiya qilamiz.

Eng yaxshi natija 1-2 oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng sezilarli bo'ladi va dastlabki bir necha kun ichida terining yorqinroq rangi va yangi ko'rinishini ko'rishingiz mumkin.

Birinchi mashg'ulotdan oldin profil va to'liq suratga oling; keyingi safar ikki yildan keyin va mashg'ulot boshlanganidan ikki oy o'tgach suratga oling. Bu sizning natijalaringizni yaxshilashga yordam beradi.

Va fotosuratning o'qi Evgeniya Baglikka ma'lum.

Ma'lumki, atigi 15-20 daqiqada siz eski jarayonni o'zgartirishingiz yoki uni orqaga qaytarishingiz mumkin.

Video: Anastasiya Burdyug ta'sir qilish uchun yuz qurish

Facebook-ning yana bir mashhur hissasi - Anastasiya Burdyug. Yuz gimnastikasi bo'yicha guru Kerol Maggiodan ta'lim olgan Anastasiya o'rta maktabni ochdi va u erda barcha yoshlarning yoshligini uzaytirish sirini boshlaydi.

Irina Belskaya ta'sir qilish uchun yuz qurish

Irina Belska - Odessalik yuzni shakllantirish bo'yicha instruktor. Siz o'z faoliyatingizni "Evgeniya Baglik" maktabi doirasida, ayniqsa Skype orqali amalga oshirishingiz mumkin.

Irina hali o'z usullarini ishlab chiqmagan va Facebook qurilishida tizimli kurslarni o'tashni boshlaydi.

Ushbu tasdiqlar uchun tanani muntazam ravishda tayyorlashga ruxsat beriladi:

• oval yuzni bo'yash;
• teriga elastiklik va ohang berish;
• uzoq vaqt davomida shaxsning yoshligini saqlab qolish.

Video: Irina Belskani fosh qilish uchun yuz qurish

Galina Dubinina yuz uchun gimnastika

2000-yillarning boshlarida ajoyib fitnes o'qituvchisi Galina Dubinina o'z-o'zidan paydo bo'ladigan mushaklarni mashq qilish huquqini rivojlantira boshladi. Ushbu mavzu bo'yicha ko'plab adabiyotlarni o'rganib, vikorist dalillarni rad etib, u shaxsning mushaklari uchun gimnastikani yaratdi, u Sankt-Peterburgda tashkil etilgan kuchli "Yoshlik maktabi" da dars bera boshladi.

Bundan tashqari, Galina Dubinina Xalqaro professional gimnastika murabbiylari assotsiatsiyasi prezidenti hisoblanadi.

Kambag'allardan biri Galina Dubinina asrning orqasida huquqlar majmualarini yaratdi. Gimnastika samaradorligini plastik jarrohlik bilan tenglashtirish mumkin, ammo qolganlari uchun u ancha xavfsizroq.

Galina Dubinina tuzatish uchun muhim bo'lgan "go'zallik in'ektsiyalari" ga mutlaqo qarshi. Bizning fikrimizcha, botoks in'ektsiyalari natijasida mushaklar atrofiyasi, tana go'shti zaiflashadi va teri tortishish kuchi ostida qo'llab-quvvatlanmasdan, muqarrar ravishda "ko'tariladi".

Biroq, gimnastika go'sht ramkasiga qiymat qo'shadi, buning natijasida teri qattiq va yosh ko'rinishdan mahrum bo'ladi.

Quyida biz Galina Dubininaning uni fosh qilish huquqini, shuningdek, uning tavsiyalarini taqdim etdik.

Endi siz buni bugun qilishingiz mumkin va atigi ikki yildan so'ng teringiz to'lib ketganini sezasiz.

Video: Galina Dubininani fosh qilish

Tashqi ko'rinish uchun fitnes Olena Rossoshinska, mohiyati

Shlyax Olenya Rossoshinskaya yuzning mushaklarini o'rgatishning kuchli usulini yaratishga, banandan boshlab, paydo bo'lgan boshqa qo'ltiq ostiga qo'yish. Turli xil yuz amaliyotlari orqali Olena nafaqat yuz ifodasining chiroyli ovaliga erishdi, balki boshqa bir qator samarali huquqlarni ham yo'q qildi. U bu bilimlarning barchasini 2014 yilda nashr etilgan "Yuz madaniyati" nomli birinchi kitobida jamlagan. Keyinchalik, Olena shaxsiy foydalanish uchun fitnes bo'yicha yana 4 ta kitob yozdi.

Rossoshinskaya texnikasining asosiy tamoyillari:

• muntazam ravishda barcha bezorilarni olish, o'ng tomonga Vikonni yo'lini ochib berish;
• o'z-o'zini massaj qilish;
• mimika va holatni nazorat qilish.

Issiqlikdan so'ng, siz yaralarning o'ng teri guruhiga, masalan, old qismga o'tishingiz mumkin.

Video: tashqi ko'rinishga moslik Olena Rossoshinska

Revitonica Natalia Vosminina, mohiyati

Revitonika qo'lda va apparat terapiyasi orqali teriga ta'sir qilish, shuningdek, terining shikastlanishi uchun qo'shimcha huquqlar to'plamiga asoslangan. Yuqori tajribali plastik jarroh va tayanch-harakat tizimini yangilash bo'yicha mutaxassis Natalya Vosminina ritonikani ishlab chiqdi.

Revitonikaning mohiyati turli xil denonsatsiya guruhlari uchun bo'lingan huquqlar komplekslarini o'rnatish usuli bilan eski teriga o'tishda yotadi. Dastlabki videolarni tomosha qilish orqali kursni o'zingiz o'zlashtirishingiz mumkin.

Natijada, boy odamlar jonlanishdan ehtiyot bo'lishadi:

• shaxsning aniq ovalini yangilash;
• zmorshokni o'zgartirish;
• qishloqlar mahallasi;
• terining elastikligini oshirish;
• shish paydo bo'lishi.

Agar siz jonlantirish haqida juda baland ovozda bo'lishni istasangiz, u katta mashhurlikka erishadi.

Video: revitonics Natalya Vosminina

Bizning maqolamizda siz yuz gimnastikasining turli usullari haqida bilib oldingiz va endi terining qarishining asosiy sabablari haqida bilasiz. Albatta, bu hamma mualliflar uchun ham shunday emas, lekin gap aniq: korsetga qoralash huquqini berib, keksalikka qarshi kurashish mumkin va zarur. Bunga terining orqasida vakolatli ko'rinish va uyqusiz vositalar bilan tarash qo'shing va siz yoshlik va go'zallik formulasini olasiz.

Ajinlarsiz chiroyli ko'rinish yoshlik va jozibadorlikning asosidir. Barcha qizlar mukammal teri va ularning tashqi ko'rinishida kamchiliklarning yo'qligi haqida orzu qiladi. Afsuski, o'ziga xos muammolar, noto'g'ri turmush tarzi va ruhiy tushkunlik terining yoshligini o'ldiradi.

Ko'z qovoqlaridan xalos bo'lish va mushaklaringizni nazorat qilish uchun Evgeniya Baglikning noyob usulini qo'llang, bu yuzni shakllantirishga asoslangan. Ushbu uslub yuz go'shtini tananing qolgan qismiga o'xshash tarzda davolash imkonini beradi va plastik jarrohlik va katta mablag'larsiz ajinlar, ajinlar va bo'shashgan terini olib tashlash imkonini beradi.

Evgen Baglik haqida kichik narsalar

Uning tug'ilgan kuni - 1988 yil 15 iyun, Evgeniya Kiev yaqinida tug'ilgan. Darhol murabbiylardan 30 yil To'shakdagi yaralar haqida gapirish aniq va hatto uning usuli bilan ayol 18 yoshga to'lgan ko'rinadi. O'zingizni ko'rsatish va yoshartirish kursini yaratish zarurati hatto eski ishda ham paydo bo'ldi. Ilgari u poytaxtdagi eng mashhur klublardan birida fitnes murabbiyi bo'lgan. Evgeniya go'shtning funksionalligi va ularning tuzilishi haqida hamma narsani biladi.

Uning mijozlaridan birining aytishicha, u butun maoshini ayblovlarni bartaraf etishga sarflaydi va natija ancha qimmatga tushadi. Zhenya bir intervyuda tan olganidek, u kimgadir tana kabi munosabatda bo'lish va jismoniy huquqlarning ko'rinishini yangilash ajoyib bo'ladi deb o'ylagan. Bu Facebook qoralash uchun yaratilishidan oldin bir narsa bo'ldi.

Zhenyaning o'zi muvaffaqiyat yo'lidan yurdi. Otalar qizimni boshlashga undashdi. Onam Zhenyaga texnologiyani rivojlantirishda yordam berdi va u birinchi mijozlaridan biri bo'ldi.

29 mamlakatda Evgeniya mualliflik huquqi bilan himoyalangan noyob texnikani yaratdi va xalqaro maydonga chiqdi. U Kiev milliy savdo-iqtisodiyot institutini diplom bilan tamomlagan, keyin reabilitatsiya kurslarini o'tashni va mushaklar anatomiyasini o'rganishni boshladi.

O'z formulangizni yaratish uchun O'zining yoshligi va go'zalligi uchun Evgeniya bir necha bor kordon orqasida bo'lib, u erda yangi texnologiyalar haqida bilim oldi.

Yevgen Baglik haqida bir nechta faktlar mavjud:

1. U maqsadga yo'naltirilgan va o'z xo'jayini.
2. Men u bergan xaritani chizaman, unda Zhenya u tashrif buyurgan mamlakatlarni ifodalaydi.
3. Mriya - butun dunyoni duo qiling.
4. Qizning asosiy hamrohi - rus spaniel iti Bruno.

Yuz uchun yoga

Qadim zamonlarda odamlar uchun jismoniy tarbiya keng tarqalgan. Keyin ayollar yonoqlarini mahkamlash va ajinlarni olib tashlash uchun bir qator asosiy huquqlarni yaratdilar. Wikonian texnologiyasi va tavsiyalari haqidagi kitoblar 1900-yillarga qadar nashr etilgan.

Keyin fosh qilish uchun fitnesda inqilob bo'ldi. Va kuzatish uchun yangi imkoniyatlar va imkoniyatlar paydo bo'ldi. Asosiy huquqlar majmuasi turli sohalarda kengaydi va 1950-yillarga qadar yuz uchun tuzilgan yoga tizimi haqida gapirish mumkin edi. Plastik jarrohlik bilan shug'ullanish va m'yazilarni davolash modaga aylandi. Biroq, texnologiyaning o'zi haqidagi ma'lumotlar endi kengaytirilmadi.

Bugungi face-bilding - bu o'zingizga mushak massasini oshirish va kamaytirish, teringizni torting va tanangizga to'g'ri qarashni o'rganish uchun ajoyib imkoniyatdir.

Ushbu texnikaning printsipi oddiy: go'sht hajmining ko'payishi teri uchun o'ziga xos ramka bo'lib, uni yaxshiroq tortadi, ajinlar va cho'kib ketadi. Go'shtning to'g'ri rivojlanishi tufayli hujayralardagi barcha metabolik jarayonlar susayadi, limfa aylanishi yaxshilanadi. Bu, qora rang bilan, sehrli yoshartirishga olib keladi.

Texnika ustalarining aytishicha, yoga ham yangi ajinlar paydo bo'lishi uchun mo''jizaviy vositadir. Texnikani qo'llash juda yomon emas. Asosiysi, ishda ta'sirni to'g'ri qo'llash uchun usullarni ajratishni takomillashtirish, tizimli ishlash.

Texnikaning afzalliklari va samaradorligi

Gimnastika mushaklarni siqib, ularni kerakli darajada mahkamlash orqali terining yoshligini saqlab qolishga imkon beradi. Natijaga erishish uchun huquqlar majmuasini amalda har kuni kamaytirish kerak, aks holda ta'sir tushkunlikka tushadi. Ushbu muqobil yaxshi va og'riqsizdir plastik jarrohlik va braketlarni almashtirish.

To'g'risi oddiy Metodologiyada keltirilgan g'oyalar haqli ravishda ijobiy samara beradi:

Albatta, ta'sir qilish uchun siz yoshlik va go'zallikni yoqishingiz, yangi ko'rinishni yaxshilashingiz va jozibadorlik va ayollikni ochib berishingiz mumkin. Ayol terisining sifati qanday, keyin tanani himoya qilish uchun nima qilishimiz kerak?

Gimnastikaga tayyorgarlik va amalga oshirish bosqichlari

Evgeniya Baglik ko'zgu oldida yuz gimnastikasi bilan shug'ullanadi. Shunday qilib, men qoidalarning to'g'riligini va harakatning samaradorligini nazorat qila olaman. Biroq, barcha ayblovlar qabul qilinmaydi. Va ko'zgu oldida turib, biz qo'llarimizni va oyoqlarimizni o'ngga, ko'rinib turibdiki, kuch-quvvat nuqtasiga o'tkazamiz.

Metodika muallifi ta'kidlashicha, amalga oshirish vaqti samaradorlik uchun muhim rol o'ynaydi. Mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt - ertalab, yotishdan keyin. Keyin tana tinch holatda bo'ladi va yuz gimnastikasi mushaklarning yaxshi rivojlanishiga yordam beradi.

Har qanday qiz yoki ayol texnikani egallashi uchun jismoniy tayyorgarlikning ahamiyati yo'q. Biror kishi faol bo'lmaganda, tana tinch bo'lib qoladi.

Agar hududda turli zonalar uchun komplekslarni bepul topish mumkin bo'lsa, Evgeniya murabbiydan boshlashni tavsiya qiladi, Vikonannining to'g'riligiga qanday sodiqlik, teriga ta'sir kuchini va barcha nozik tizimlarning xabardorligini yaxshilaydi. Bundan tashqari, mutaxassislar individual xususiyatlardan kelib chiqqan holda variantlarni tanlaydilar.

Vikonanna qanday bosqichlardan iborat?, keyin bu erda siz uchta qismni ko'rishingiz mumkin:

1. Dinamik huquqlar yo'li bilan go'shtlarning rozigratsiyasi.
2. Kerakli hududlarni tekshirish.
3. Natijani yaxshilash uchun kompleksni takrorlang.

Ta'sir birinchi oydan keyin, teri taranglashganda, yuzning boshqa ajinlari va yuzidagi nosimmetrikliklar silliqlasha boshlaganda boshlanishi mumkin. 2-3 oylik sug'urta qoplamasining standart Facebook kursi. Keyin siz tanaffus qilishingiz va faqat mushaklarni rag'batlantirish va rag'batlantirishni boshlashingiz mumkin.

Turg'unlikka qadar kontrendikedir

Muallif qizlarga hech qanday plastik jarrohlik yoki jarrohlik amaliyotini o'tkazmaslik huquqidan xabardor, chunki ular to'qimalarni deformatsiya qilishi yoki deformatsiyaga olib kelishi mumkin. Yuz nervi kasalligi ham ê kontrendikatsiyalar metodologiya turg'un holga kelguncha. Barqaror qon bosimi bo'lgan odamlar, ayniqsa, gipertoniya bilan og'rigan odamlar, yuzni qurishdan ehtiyot choralarini ko'rishlari kerak, chunki ba'zi harakatlar qon tomirlariga tushishi mumkin, bu esa salbiy reaktsiyaga sabab bo'ladi.

Haroratning oshishiga olib keladigan o'tkir virusli kasalliklar bo'lsa, ochiq go'shtni siqish yoki ularni qayta yuqtirishning hojati yo'q. Bu deformatsiyaga va terida qizil dog'lar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bu erda yonish jarayonlari, yaralar va terini parvarish qilish mumkin.

O'ngning bo'laklari qalqonsimon bez uchun mo'ljallangan, keyin qalqonsimon bez kasalliklari bo'lsa, ulardan xalos bo'lish va teri zonasida inklyuziv ishlaydigan tebranish kompleksi bilan shug'ullanish yaxshiroqdir.

Harakatlar mustaqil ravishda, shuningdek, murabbiy nazorati ostida amalga oshirilishi mumkin.

Bachadon bo'yni tizmalari va shinalarining eski jarohatlari (dislokatsiyalar va sinishlar) bo'lsa, siz to'g'ri bo'lganlar bilan shug'ullanishingiz mumkin, ammo ilgari jarohatlangan shaxslarni qayta yuqtirmaslik uchun kompleksni takrorlamasdan.

Ushbu muammoni qanday hal qilishni tushuntirish uchun, avvalo, uning qanday paydo bo'lishini tushuntiramiz.

Shlyax viniknenya nazolabial burmalar

Shlyakhiv viniknennaya tsíêíy chuqur ajinlar ikki.

Birinchidan- bu qadimgi to'qimalarning ptozisidir, shuning uchun agar siz o'zingizga hayron bo'lsangiz va sizning nazolabial burmangiz chuqur osilganligini tushunsangiz - naqsh emas, chiziq emas, balki osilgan burmaning o'zi. Bu sizdan denonsatsiyaning markaziy qismi haqidagi barcha ma'lumotlarni so'raganlar haqida birinchi ogohlantirishingiz.

Ushbu turdagi varto politsiyaga, yonoqlarga va mushaklarga alohida hurmat ko'rsatadi, bu og'izni ko'tarishni ko'rsatadi. Keyin, agar siz ularning barchasini tonlasangiz, yuzingizning o'rtasi ko'tariladi va unchalik osilib ketmaydi. Bu nazolabial burmani kamaytiradi va butunlay tekislanadi. Bu birinchi variant.

I boshqa variant mimetik bosimlar natijasida paydo bo'lganda. Bu qanday ishlaydi? Nazolabial chiziq bo'ylab, iloji bo'lsa, go'shtli tikuvlar mavjud. Bu qanday ma'nono bildiradi? Bu erda bizda aylanuvchi aylana bor. Undan oldin turli xil go'shtlar, kattalar, kichiklar, og'izni, labni va hokazolarni ko'taradi.

Og'izning dumaloq pulpasiga barcha hidlar birma-bir biriktiriladi. Men go'sht tikuvini chiqaraman. Shuning uchun, agar bu go'shtlardan birortasi, og'izning orbikulyarlari yoki yaqinlari yoki yuqori labni va kesikulalarni ko'taradigan mushaklar spazm bo'lsa, unda bu go'sht tikuvi yanada kuchliroq ko'rinadi. Va spazm qanchalik kuchli bo'lsa, tabiiyki, nazolabial burma ko'proq ko'rinadi. Va bu variant bilan qanday kurashishimiz mumkin?

Siz yuz ifodalarini diqqat bilan nazorat qilishingiz kerak. Ajablanarlisi shundaki, siz bunday ishlamaysiz, chunki siz hamma narsa uchun lablaringizni birlashtirasiz. Bizda juda ko'p xotinlar borki, ular o'zlarini nazorat qilmasdan yaxshi ko'radilar. Bu sizning lablaringizni siqib qo'yganingizni anglatadi, shuning uchun siz kichik burchaklarni siqib qo'yasiz, zo'riqish, tishlash, lablarini chaynash va hokazo.

Yoki siz burun teshigini bezovta qilishni, o'qni kuchli suyuqlik burmalari bilan ishlashni va og'izning dumaloq pulpasiga yopishgan go'shtning spazmini keltirib chiqarishni yoqtirasiz.
Siz barcha kichik ko'rinishlarni kuzatib borishingiz va ularni minimal darajada ushlab turishingiz kerak. Bu dastlab nazolabial katlamga qarshi kurashning juda bema'ni usuli deb hisoblanadi, ammo, aslida, katta dalillar shuni ko'rsatadiki, bu shunday. Bir oy davomida yuz ifodalaringizni kuzatib boring, ta'bir joiz bo'lsa, tanish hayotga taqlid qiling, shunda siz nazolabial lablaringiz sezilarli darajada kamayganini ko'rasiz.

Nazolabial burma uchun o'ngga

Og'zingizni ovalga, silliq ovalga yaqin tortasiz, shunda tishlar va og'izning dumaloq go'shti o'rtasida kuchlanish paydo bo'ladi. Pastki qismi - yoqa va lablar ostida - juda qattiq bo'lmasligi uchun bu erda yorgan juda muhimdir. Agar siz uni qattiqroq tortmoqchi bo'lsangiz ham, pastki qismini sindirishingiz kerak bo'ladi. Hech kimni bezovta qilmang! Bu erda hamma narsa juda silliq va chiroyli ko'rinadi.

Hey bolalar, dam olish uchun uni 10 soniya davomida ishqalang. Siz hozir qiu bilan ishlashingiz mumkin, bu erda 3, 5 yondashuvda ishlashingiz mumkin. Shunday qilib, siz kunni cho'zganingizda o'ngga vikoristuvati qiu qilishingiz mumkin.

To'g'ri xulosa chiqarganingizga ishonch hosil qiling, shunda bu siz uchun uni to'g'ri qurganligingizdan dalolat beradimi? Agar siz uchun hamma narsa muammosiz bo'lsa, unda siz chizgansiz va siz hech qanday burmalarni yo'qotmaysiz. Shunday qilib, siz buni to'g'ri qildingiz. Qanchalik tez-tez o'ngga ishlasangiz, natijani sezasiz.

2. Yonoqlar

Keling, yonoqning yaqinlashib kelayotgan muammoli maydoniga o'taylik. Bu shaxsning muhim qismi bo'lib, katta o'sadigan yigitlarning go'shti og'izdan chiqib, chaynash go'shtiga yopishadi, shuning uchun ular individning pastki uchdan bir qismini tashkil qiladi.

Shuning uchun, yonoqlar ohangini yo'qotganda (yonoq go'shti), darhol yuzning bu qismi oqsoqlanadi, buldoglar paydo bo'ladi va yuzning konturi paydo bo'ladi.

Nega yonoq yaralari huquqi bilan juda ko'p muammolar mavjud? Bizning navimizning markaziy qismida juda ko'p go'shtlar bir-biriga bog'langanligi va gildiyalar bilan ishlashda etarli tajribaga ega bo'lmaganligi sababli, izolyatsiya qilingan har qanday go'shtni qayta ishlash siz uchun oson bo'lmaydi, bu hatto go'shtni ham qo'yadi. boshqalarga ko'proq zo'riqish.Ha, siz noto'g'ri ketishga haqlisiz.

Chiqish pozitsiyasi og'izni "o" harfiga tortishdir. Jag'ingizni oxirigacha ochishingiz shart emas, og'zingizni iloji boricha ochishga majburlashingiz shart emas, nazolabial trikuputni mahkamlashingiz kerak.

Ular uni tortib olishdi - bu sizning chiqish pozitsiyangiz, buni eslang va siz o'zgartirishga haqqingiz yo'q, chunki bu ko'pincha shunday bo'ladi: siz 10 marta ishlaysiz, 15 ishlaysiz, keyin hayron bo'lasiz va siz butunlay boshqacha pozitsiyaga egasiz. Sizning pastki bo'shliqingiz asta-sekin tog'ga ko'tariladi. Bu aybdor emas.

Xo'sh, biz og'izga nima tortganimizni unutib qo'ydik va sharob o'ng tomonga tugamaguncha bir millimetrga yiqilmaydi. Agar sizda pulpa chaynash bo'lsa, siz uchun og'zingizni ochiq tutish va bir nechta texnikani qo'llash juda muhim: 10 marta - tavsiya etiladi, 10 marta - tavsiya etiladi. Eng muhimi, aniq, boy emas, balki juda aniq ishlashdir! 10 marta sinab ko'ring, aks holda u mukammal bo'ladi.

Ikki barmog'ingizni oling. Ikki - shu tarzda siz kattaroq bosim maydoniga ega bo'lasiz va yonoqni yanada samarali pompalaysiz.

Biz og'zimizni ovalga tortdik, barmoqlarimizni yonoqlarning orqasiga qo'yamiz, ularni egmang, ularni hech qanday joyga siljitmang, siz ularni faqat yonoqlarning yon tomoniga qo'yasiz. Endi pastki tirqishni tushirmasdan yoki ko'tarmasdan, biz "o" harfini chizishni boshlaymiz, shunda biz silliq, tekis labda va kuchli, yaxshi yonoq pulpasini yo'qotamiz. Avval yonog'ingizni bosasiz, keyin og'zingizni tortasiz. Barmoqlaringizni og'zingiz bilan siqishni boshlamang - bu eng katta yengillik!

Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, yonoqlaringizni pompalamasangiz, faqat yuqori labda spazm paydo bo'ladi va muqobil ravishda siz yana kuchli nazolabialni rivojlantirasiz, shuning uchun bu yanada muhimroq!

Biz bunday shoshqaloqlikdan qo'rqamiz, siz shamolni o'rtaga tortasiz. Butun vaqtni yaxshilab mashq qiling, chunki siz to'g'ri bajarishingizga ishonchingiz komil emas.

Endi og'iz ovalda, biz barmoqlarimizni ikkala tomonga qo'yamiz va barmoqlar ustiga yonoqni bosishni boshlaymiz. Siz doimo yuqori lablaringizga emas, balki yonoqlardagi kuchlanishga e'tibor berishingiz kerak. Qo'llaringiz doimo oldinga tortilishi uchun qo'lingizdan kelganini qiling, shunda siz "o" harfini ko'rsatasiz va qo'llaringiz oldinga tekislana boshlaydi.

Agar og'zingiz orqaga qarab harakatlansa, nazolabial joyingiz otilib chiqadi. Yana bir bor aytaman va bu haqda unutmang: agar siz og'zingizni juda ko'p siqsangiz, siz kuchliroq go'shtli tikuvga ega bo'lasiz. Agar yonoqlaringizni barmoqlaringizga bossangiz va yonoqlaringiz ko'rinayotganini sezsangiz, unda yonoqni ko'p zo'riqtirmaslikka harakat qiling, biroz kamroq ishlasin, aks holda siz o'zingizni bunday burmalardan himoya qilasiz.

3. Tanlash uchun kompleks huquq

To'g'ri yondashuv murakkab, u sizga oval yuzni torting va bo'yningizni pompalay olasiz.
Bundan tashqari, bu haqiqatan ham yomonroq bo'ladi va bachadon bo'yni hududida joy o'zgarishi mumkin bo'lgan odamlarga mos keladi. Agar sizda bunday muammo bo'lsa, siz o'zingizni egishga, noqulay burilishlarga yoki boshingizni pastga tushirishga majburlay olmaysiz, chunki sizning vaziyatingiz yomonlashishi mumkin.

Hamma odamlar mehnat qilish huquqiga ega, o'z ishi bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar ham bor.

Shunday qilib, siz iyagingizni yuqoriga ko'tarib, stolning chetiga (tabure yoki divan) o'tirasiz. Sizning orqangiz butunlay tekis. Bu juda muhim! Agar siz egilib qolsangiz, o'ng tomonga to'g'ri yura olmaysiz.

Biz to'g'ri o'tiramiz va endi biz ko'kragimizni ko'tardik, muzlab qoldik, biz kuchli nafas olamiz va nafas olayotganda biz nafas olamiz. Sizning bo'yiningiz taranglashmoqda. Ko'rinib turibdiki, siz orqaga o'girilib, yana nafas olasiz - orqaga o'girilib, nafas oling va orqaga qayting.

Bu erda nima maqsad bor? Buning mohiyati sizning boshingiz hech qanday joyga harakat qilmasligini ta'minlashdan iborat bo'lib, mushaklaringiz maksimal darajada stressga duchor bo'ladi, shunda boshingiz asl holatidan mahrum bo'ladi. Agar mushaklaringiz zaiflashgan bo'lsa va boshingiz orqaga tushib qolsa, mushaklaringiz tozalanmayotgani, shunchaki hidi tortib ketayotgani aniq.

Biz qo'rqoq nafas olamiz, tik o'tiramiz va orqaga ta'zim qilamiz. Siz hamma narsa zo'riqishini ko'rasiz: bo'yningiz, yoriq ostidagi joy va burilish, siz yana tuzalib ketdingiz - va burilish. Qanchalik uzoqroq nafas olsangiz, bo'yningiz shunchalik yaxshi pompalanadi, shuning uchun siz har qanday kichik ko'tarilishdan boshlashingiz mumkin, shunda u jiringlaydi va keyin bu ko'tarilishni asta-sekin oshiring.

Agar siz ishlayotgan bo'lsangiz, aytaylik, stolda stolga tegishingiz mumkin, chunki siz ishqalayotganingizni tushunmaysiz. Bu huquqni 15 martadan ko'p bo'lmagan holda ishlash tavsiya etiladi, chunki u kuchliroq va bizda uni yuklab olish uchun hech narsa yo'q. Biz faqat ularni yumshatishimiz va go'shtni yanada yaylovli va elastik qilishimiz kerak.

Yana bir o'yin

Bizning barcha bo'yin muskullarimiz pastki tirqishga biriktirilgan, bu hammasi. Bundan tashqari, agar siz bo'yningizni faol ravishda o'rgatsangiz, tez orada siz chiroyli va tonlangan pastki konturga ega bo'lasiz, odamning pastki qismi hech kimdan qo'rqmaydi. Hech qanday maxsus ish qilmaydigan sportchilarga hurmatni tiklang, lekin ular majburiy konturga ega bo'lib, aynan shu sababdan ham yomonroqdir.

Agar siz o'ng tomonga ishlasangiz, bo'yin muskullari taranglashadi, siz yanada ohangdor, chiroyli va yonuvchan bo'lasiz, hamma narsa kerak emas va bo'lmaydi.

4. Vilitsi

Keyin qishloqqa boramiz. Biz og'zimizni ovalga aylantiramiz, lekin yana, agar biz buni qilsak, biz yonoqlarni, peshonani sindiramiz, biz doimo bir xil pozitsiyaga egamiz, og'iz ovalga tortiladi.
Yuqori labingizni tishlaringizga muloyimlik bilan tortib olishingiz kerak.

Siz urinib ko'rishingiz mumkin, ko'z qisib qo'yishingiz mumkin, yaqinroq bo'lishga harakat qilishingiz mumkin, peshonangizni ko'taring yoki burningizni siqishingiz mumkin - buni turli yo'llar bilan sinab ko'ring.

Agar sizning yuzingiz allaqachon parchalanib ketgan bo'lsa, biz og'zingizni ovalga tortamiz, barmoqlaringiz bilan nazolabial burmalarni mahkamlaymiz. Bu erda biz go'sht tikuvini bu sohada burmalar bo'lmasligi uchun cho'zdik.

Biz butun maydonni siqib chiqaramiz: yuqori lab va burunning oq qismi, og'izning dumaloq to'qimalarining go'shti biriktirilgan joy. Yana qattiqroq siqish kerak, qo‘lingni to‘sishing kerak, tushunib yetishing kerakki, bu shunchaki ular uni yopganliklari emas va sen qiynalayotganidan xavotir olma, go‘sht sakrab ketmasligi uchun uni siqib qo‘ygansan. barmoqlaringiz ostidan tashqariga chiqing. Bu juda muhim!

Pastki bo'shliq haqida unutmang, chunki tuzatish jarayonida u bosqichma-bosqich ko'tariladi va siz og'zingizni amalda yopib qo'yasiz, keyin, albatta, siz buni to'g'ri va samarali bajara olmaysiz. Bundan tashqari, iloji boricha mahkam ushlab turilishi mumkin bo'lgan yuqori lab va ko'karganlarni tuzatish uchun ishlatiladigan barmoqlaringiz haqida unutmang.

5. Ko'zlar

Men to'g'ri turishim kerak.

Ayiqlar va to'ldirilgan hayvonlar

Birinchisi, o'ng tomonda, cho'ntaklardan va zarbalardan. Biz ko'zimizni tekislaymiz, yuqori ko'z qovoqlarini pastki qovoqlarga mahkam bosib, ko'zlarni diqqat bilan bosamiz. Bel peshonaning ostiga qo'yiladi va pastga tushiriladi, ko'zlar yopiq bo'lsa, yuqori lab peshonaning tepasida yotadi va bundan tashqari, siz barmoqlaringizni to'g'ridan-to'g'ri peshona ostiga emas, balki suyak bo'ylab qo'yasiz. Biz iloji boricha yuqori labni ham, pastki qismini ham joylashtiramiz, bosamiz va his qilamiz.

Yopiq ko'zlar va ko'tarish, pastga harakat qilish - tushirish, ko'tarish - tushirish. Yuqori qatlamni ko'tarib, barmoqlaringiz ostida harakat qilishingiz kerak, shuningdek: tepaga - pastga, tepaga - pastga.

O'q oddiygina o'ngda. Ko'z ostida juda ko'p bo'rttirma qilmang, bu erda hech narsani tuzatishning hojati yo'q, siz ozgina qo'shimcha e'tibor berasiz. Ko'zlaringiz shishib ketishi bilan siz yolg'onchi kiyasiz va tashqi ko'rinishingiz juda xushomadli bo'ladi.

Qarg'aning oyoqlari

Qarg'aning oyoqlari oldida o'ngga qadam qo'ying. Nega bu kichkina ajinlar porladi? Aslini olganda, bu ko'zning dumaloq go'shtini siqishdir. Ko'zning dumaloq mushagi sfinkterdir, shuning uchun u markazga siqib chiqadi va agar siz g'azablansangiz, ko'zingizni kuchli tekislab qo'ysangiz, bu ruk shunday paydo bo'ladi. Bu sizning go'shtingiz qoziqqa siqilganligini anglatadi va go'sht tolalari ko'proq bo'lgan joyda terining ajinlari ko'proq bo'ladi.

Qarg'aning oyoqlarini tekislash uchun nima qilishimiz kerak? Ko'zning dumaloq go'shtini oxirgi holatida to'g'rilash uchun uni to'g'rilashimiz kerak. Biz kimning ko'zlari uchun porlaymiz?

Oldinga harakat qiling va iloji boricha tabiiy ko'ring, bizda qoshlar yo'q, qoshlar butunlay bo'shashadi. Biz ko'zlarimizni juda kuchli ochdik, ularni bir necha soniya ishqaladik - ularni bo'shashtirdik, yana ko'zimizni ochdik - ularni ishqaladik, bo'shashtirdik. Eksa bilan ishlash juda qiyin. Ko'zingizni qanchalik ko'p ochsangiz, shunchalik samarali bo'lasiz.

Ko'zlaringizni vizual ravishda kattalashtiring, shunda siz kichkina ajinlaringiz ancha kichikroq bo'lishini sezasiz. Agar siz ko'zingizni katta ochsangiz, olmani oldinga surishga harakat qiling, ko'zingizni "bir vaqtning o'zida 5 tiyin" bilan ishlang.

Bu zarur va samarali huquqlardir. Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling va chiroyli bo'ling!

Ko'rish kerak bo'lgan birinchi narsa - uni qoralagan ayolning yoshi. Va unga kuchli qomatga ega bo'lsin, uni sport zalida muntazam mashg'ulotlar bilan shug'ullanishga undash, har xil aql bovar qilmaydigan narsalarni qilish va chuqur nazolabial burmalar, g'oz kabi noaniq oval shaklga ega bo'lgan yangi hayot kechirish, uning panjalari albatta ko'rinadi. yashaganlar soni.

Shoshilinch va plastik jarrohlik va botoks shaklida muhim bo'lgan artilleriyani o'ynash yaxshi emas. O'zingizni ochish huquqini muntazam ravishda yutib olish uchun qo'llaringizni orqaga burang va teringizni torting.

Vartoning ta'kidlashicha, mimik mushaklardagi gimnastikaning do'stona infuzioni Qadimgi Hindistonda allaqachon aniqlangan. Va o'sha davrdan boshlab bu amaliyot barqaror rivojlandi, ko'plab o'zgarishlarni boshdan kechirdi va turli yo'nalishlarga bo'lindi. Ulardan biri Evgeniya Baglik maktabidir. U YouTube kanalida jodugarlik texnologiyasi bilan tanish bo'lganlarning huquqlarini ko'rsatadigan videoda taqdim etilgan.

Nashrlar soniga ko'ra, Evgeniya Baglik materialni tushunish uchun doimo u ustida ishlamoqda. Undan oldin u doimiy ravishda mehmonlardan koristuvachlar tomoshabinlari bilan massaj sirlarini baham ko'rishni va tashqi ko'rinishini kuzatishni so'raydi, chunki ayollar uchun yosh va to'liq ko'rinishni saqlab qolish oson emas.

Vintage g'oyalar

Evgeniya Baglik fitnes bo'yicha murabbiy bo'lganida inson huquqlari bilan shug'ullana boshladi. Mijozlardan biri qizga qisqa muddatli natijalar haqida shikoyat qildi, chunki u kosmetik muolajalarni afzal ko'rdi. Agar odamlarning ko'z o'ngida, jismoniy mashqlardan so'ng tana tonusi bo'lsa, qanday mo''jiza bo'lardi!

Tsia Rozmova qizni bu haqda o'ylashga majbur qildi. Hatto tanamizning mushaklari ham har doim jismoniy xohishga hissa qo'shadi. Ta'sir qilish joyida tarqalgan hidlarga nisbatan qanday hidlar paydo bo'ladi? Va agar siz o'zingizning afzalliklaringizni to'g'ri tanlasangiz, ko'proq foyda olishingiz mumkin. Va keyin eski "shisha" ni mag'lub qilib, terilarni torting.

Va hali etuk yoshiga qaramay, Evgeniya Baglik yoshlikni uzaytirish g'oyasini ishlab chiqa boshladi. Dastlab, qiz buni onasi bilan bo'lishdi, u undan ko'proq yordam oldi. Undan oldin xuddi shu maqola birinchi modeldagi murabbiy-murabbiy uchun mos edi. Bu yangi texnikani ishlab chiqishgacha davom etadigan yo'lning boshlanishi bo'ldi. Evgeniya teri to'qimalarini davolash, shuningdek, faol yuz ifodasi soati ostida uning faoliyatining sinergizmi bilan shug'ullangan. Shuningdek, u yoshartirish texnikasi bo'la boshlagan turli xil amaliyotlarni joriy qildi, bu esa insoniyat tomonidan to'plangan yorug'lik donoligi haqidagi bilimlarini bevosita undan yashirdi. Kerakli bilimlarni olib tashlab, maxsus tekshiruvlarni o'tkazgandan so'ng, Evgeniya Baglik boshqa usullardan farqli o'laroq, insonning yuzidagi asriy o'zgarishlarni yo'q qilish uchun o'z usulini yaratdi. U yaratgan texnikaning terisi ikkala muammolardan va ijobiy natijaga erishish uchun zarur bo'lgan optimal e'tiborni yaratishdan kengaytirildi.

Facebook qurish kerakmi?

Insonning yuziga 57 xil go'sht tarqaladi, ular taqdir taqozosi bilan hayotiyligini yo'qotadi. Ularning anatomiyasining o'ziga xos xususiyati shundaki, hid uning tolalari bilan dermisga to'qilgan. Inson har doim o'z tan olish usulini o'zgartirishi mumkin. Agar ko'z qovog'idagi mushaklarning ohanglari dam olishda bo'lsa, u zaiflasha boshlaydi va tolalar cho'zilib ketadi. Bu terining turli qismlari oqsoqlanishiga olib keladi. Gravitatsiya kuchi ta'sirida bo'yin, soqol yoki buldog yonoqlarida burmalar paydo bo'ladi, nazolabial ajinlar paydo bo'ladi va ptozis shakllanadi (yuqori ko'z qovoqlari cho'kadi). Bunday noxush jarayonga yo'l qo'ymaslik va eski atamani arzimas narsadan olib tashlash uchun nima qilish kerak? Buning uchun mushaklarni yaxshi shaklda kesish kerak.

Evgeniya Baglikni fosh qilish uchun gimnastika oddiy, ammo undan kam bo'lmagan g'oyaga asoslanadi. Texnikaning muallifi yuz mushaklarini barqaror ohangda ushlab turish uchun ularni bevosita mashq qilishni maqsad qilgan. Bodibildingga qo'shimcha ravishda, qaysi turdagi mushak massasining ko'payishi kuzatilmaydi. Kutilayotgan o'zgarishning o'zi qoralash shaklini o'zgartirish emas, balki ularni yoshlikdagi qudratli odamlarga aylantirishdir.

Yuz mushaklarini o'rgatish yangi protsedura emas. Odamlar qadimiylikning dastlabki belgilaridan xalos bo'lishlari uchun Facebook yuz yil bo'lsa ham. Bunday odamlar ayollarga ham, erkaklarga ham yaqinlashish huquqiga ega. Hidi ko'z qovog'ining orqasida qolmaydi. Metodologiya shunday bo'linganki, Rossiyada barcha muammolar oshkor bo'ladi. Shunday qilib, eng samarali natijaga erishish mumkin bo'ladi.

Har bir inson, agar biron bir kishi sizga nomukammal bo'lib tuyulgan shaxslarning qismlarini osongina moslashtira olsa, yuz qurish huquqiga ega. Misol uchun, boshqa kombinatsiyani tanlang, yonoqlarga yog' qo'shing va yuzingiz shaklini moslang. Yuzni qurish uchun bizga nima kerak? Bunday ta'lim quyidagilarga imkon beradi:

• terining ohangini saqlab, yoshligingizni saqlang;
• bir soat davomida qon oqimini oshirish uchun terining terisini darhol bo'yash;
• muammoli joylarni tekislang va shaxsning ovalini to'g'rilang;
• tos bo'shlig'idagi yog 'yostiqchalarini tiqing.

Natijalarga qaraganda, bunday odamlar mast bo'lmaslik huquqiga ega. Birinchi o'zgarishlar mashg'ulotdan keyin ikki marta sezilarli bo'ladi. Va agar siz muntazam ravishda va to'g'ri mashq qilsangiz, unda bir necha oydan keyin odam 5-10 yil yoshroq ko'rinishni boshlaydi.

Omborlarni saqlash usullari

Evgeniy Baglik bilan yuz qurishni video darslarni tomosha qilish orqali o'rganish mumkin, unda ushbu texnikaning muallifi shaxsning terisi bilan ishlash printsipining batafsil tavsifini beradi. Har doim dastlabki namoyishlar to'g'ri, operatorlar nafaqat o'zlarining tajribalari texnologiyasini saqlab qolishadi, balki tajribalarining to'g'riligini ham nazorat qilishadi. Videoni darhol ochish oson emas. Shuningdek, treningni o'tkazishda kerakli huquqlarning matnli tavsifini qo'lda ushlab turish va ularga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Evgeniya Baglik bilan Facebook nima qurmoqda? Bu barcha muammoli hududlarni davolashga imkon beruvchi ko'plab komplekslardan iborat butun tizimdir. Von o'zingizdan qasos oladi:

• transfer va xola hududlari uchun trening;
• boshqa tanlov va oval astarni tuzatish;
• yuz va yonoqlar uchun gimnastika;
• murakkab to'g'ri, bu sizga lablar atrofidan mashq qilish imkonini beradi;
• periorbital zonalarni o'rgatish;
• shaxsning pastki qismi uchun bajariladigan gimnastika.

Texnikaning xususiyatlari

Evgeniy Baglik bilan individual jismoniy tayyorgarlik nafaqat g'alabali qo'shiq aytish texnikasi. Bu o'zini seva oladigan odamning ichki nurini ochib berishga imkon beruvchi qiziqarli faoliyat. Shaxslar ustida ishlash sabr-toqat, sadoqat va mashaqqatli mehnatni talab qiladi. Va bir hafta davomida oynadagi chiroyli shakllarga qaramay, biror narsadan voz kechgan kishi uchun bu mutlaqo noto'g'ri.

Evgeniya Baglik bilan Facebook binosi (va boy shaxslar buni tasdiqlaydi) quyidagilarga imkon beradi:

• limfa drenajining shishishi natijasida yuzaga keladigan shishishdan saqlaning;
• taranglikni fosh qilish orqali olib tashlash;
• yuz ifodalarini nazorat qilishni yaxshilash;
• silliq tojga va aniq oval yuzga erishish;
• nazolabial burmalarni tekislash;
• ajinlaringizni tozalang;
• odamlarni aniq nomlash;
• yuqori labni ko'taring, ko'zingizni yanada yorqinroq va kengroq qiling.

Evgeniy Baglik bilan gimnastika bir xil eski cheklovlarga ega emas. Ushbu mahsulot odamlarning shaxsiy ehtiyojlaridan kelib chiqqan holda tavsiya etiladi. Misol uchun, siz o'ng tomonni tanlashingiz mumkin, bu sizga ba'zi kichik harakatlarni sozlash imkonini beradi. Buning uchun siz yoshligingizni saqlab qolish va uzaytirish imkonini beradigan kompleksni egallashni tanlaysiz.

Frantsuzlar Evgena Baglikni fosh qilish uchun gimnastika qilishni tavsiya qiladilar. Va shu soatda ham endigina o'zini tashlay boshlagan tana hali ham bo'shashadi. Shuning uchun, iloji boricha yuzni shakllantirishning afzalliklarini o'zlashtirish yaxshidir, chunki bo'shashgan tanada bir kishi mashq qiladi.

Viconnian huquqiga ega bo'lishi uchun Evgeniya Baglik oyna oldida poyabzal kiyishi kerak bo'ladi. Barcha bosqichlarda terining buzilishini nazorat qilish va ko'rsatmalarga aniq rioya qilish muhimdir. Bunday holda, ularga zarar etkazadigan go'shtlarga haddan tashqari berilmaslik kerak. Shuningdek, texnika muallifining soatlik oqimi va takrorlanish chastotasi haqidagi tavsiyalariga amal qilish kerak.

Agar siz gimnastikaning barcha minimal qoidalariga rioya qilsangiz, Evgeniya Baglik, ular ushbu texnikani qo'llab-quvvatlaganidek, bir oylik muntazam ishdan keyin siz yosh va chiroyli ko'rinishdan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Kontrendikatsiyalangan

Kompleks Evgeniya Baglikning huquqlariga ega, har qanday aerobik attraksionda bo'lgani kabi, uning o'ziga xos cheklovlari bor. Demak, bu ayollarning politsiya xodimlari kabi unga yaqinlashishlari to'g'ri emas. Botoks in'ektsiyalaridan keyin bunday huquqlardan foydalanish tavsiya etilmaydi. O'ng tomonda, tezlashtirilgan qon oqimi bilan bog'liq holda, dorilar tezroq tekshirila boshlaydi. Band bo'lishni to'xtatmang:

• plastik jarrohlikdan keyin;
• gipertenziya uchun;
• yuz nervlari bilan bog'liq aniq kasallik holatlarida;
• GRVI soatiga qadar isitma davrida.

Qalqonsimon bezning patologiyasi mavjud bo'lgan hollarda, qalqonsimon bez uchun to'g'ri echimni tanlashda ehtiyot bo'lish kerak. Tse usunuti rizik viniknennya zagostrennya kasalliklarga ruxsat.

Eng katta ehtiyojlar to'g'ri

Bizning shiddatli asrimizda, agar odamlar doimo bo'sh vaqtlari bo'lsa, hamma ham Yevgeniya Baglikning yangi kursini olishni xohlamaydi.

Bu vaqtda go'zalligingiz va yoshligingizga qanday g'amxo'rlik qilishingiz mumkin? Bunday odamlar uchun, Evgeniy Baglik ko'rganidek, besh-o'n khvilin etarli bo'lgan talab qilinadigan huquqlar ularni zabt etish uchun etarli. Keling, ularning hisobotini ko'rib chiqaylik.

Nazolabial burmalarning qisqarishi

Bunday asriy o'zgarishlar bilan qanday kurashish mumkin? Buning uchun og'zingizni ochib, pastki jag'ingizni pastga tushirishingiz kerak. Shu sababli, lablar shishib, tekis oval shaklida bo'ldi. Bu burun terisida, yonoqlarning yuqori qismida va peshonada kuchlanishga olib keladi. Bunday qulash sodir bo'lganda, pastki lab va jag'ning kuchlanish ostida bo'lmasligi uchun uni diqqat bilan kuzatib borish kerak. Bunday holatda, iz 10 soniya davomida yo'qoladi. Shundan so'ng siz dam olishingiz mumkin. Ushbu turdagi mashqlar 5-6 marta takrorlashni talab qiladi. Har kuni pul ishlashingiz kerak. Yolg'onning uy ongida denonsatsiya qilish (yuz qurish) huquqlarini ko'rib chiqish tavsiya etiladi. Biroq, qo'shimcha qobiq kesiladi, chunki kuchli umurtqa pog'onasi bo'lsa, bunday qo'llar bir vaqtning o'zida bir necha marta ishlaydi.

Yonoqlar bilan ishlang

Toj uchun yakuniy pozitsiya individual Evgeniya Baglikka to'g'ri keladi, xuddi oldingidek. Keyin lablar ovalga aylanishi mumkin va yuzning pastki qismi bo'shashishi kerak.

Keyinchalik, o'rta va o'rtadan tashqari barcha barmoqlarni ikkala qo'lda egishingiz kerak. Ular to'g'ridan-to'g'ri og'iz burchagidan pastki tirqish burchagiga etib, yonoqlarning ichki yuzasiga bosilishi kerak. Bunday holda, barmoqlaringiz bilan bosib, yonoqlarni tortib olish kerak. O'rta barmoq ostida ishlaydigan chaynash go'shti mavjud. 2-3 yondashuvni bajarib, toshlarni 25-30 marta urib tushirish kerak. Dudaklarning ovalini saqlab qoladigan va taranglikni bartaraf etadigan tarzda tikish muhimdir.

Boshqa tomonni torting

Uyingizda bir kishi (facebuilding) uchun ushbu huquqlarni o'rnatish uchun siz stolning chetida o'tirishingiz kerak. Orqa va elkalari to'g'riligini yo'qotish uchun aybdor. Keyinchalik, trimni tikuvdan to'g'ridan-to'g'ri kesma hosil qiladigan tarzda ko'taring. Nafas olishdan qo'rqqaningizdan so'ng, darhol tiklanishingiz kerak. Bu pozitsiya bir necha soniya davomida o'rnatilishi mumkin. Tugatishda tizma ko'ndalang bo'limda yanada egilishi uchun iyak va tikuv mushaklarini torting. Sizning ko'kragingiz ideal tenglardan mahrum bo'lishi sizning aybingizdir. Taxminan bir soat o'tgach, biz chiqish holatida aylanayotganimizni ko'raman. 15 marta takrorlanishi mumkin.

Ayollar uchun gimnastika

Bunga erishish uchun siz nazolabial burmalarni toraytirish kabi oxirgi pozitsiyani egallab, ushbu yuz sohasini tuzatishga haqlisiz. Tishlarni yopish uchun yuqori labni qattiq tortib olish kerak. Keyin barmoqlaringiz bilan terining yumshoq qismlariga izni bosing. Ularning barchasi yuqori labning tepasida va nazolabial burma sohasida joylashgan. Bunday harakatlar bu galusada rivojlangan mushaklarning qisqarishini engishga yordam beradi. Axir, siz litsenziyani tozalashingiz kerak. Buning uchun siz yaqinlashishga yoki miltillashga harakat qilishingiz kerak. Qo'llaringizga ko'z olmalaringizni oldinga yopishtirishga harakat qiling. Bu sizning ko'zlaringizning burchaklaridagi terining burmalarini o'zgartirishga imkon beradi. Bunday toshlar 2-3 yondashuvda 20 marta tebranadi.

Agar yuzni qurish huquqiga ega bo'lsangiz, faol hududdagi terining burishib qolmasligi uchun unga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bunday holda, insonning bunday aqlga erishishi oson bo'lmasa, barmoqlari bilan yordam berish kerak. Ular hozirda ishlayotgan bu go'sht ustida terini bosishlari kerak.

Ko'z atrofidagi hududni mashq qilish

Koristuvachlarning ko'rsatmalariga rioya qilgan holda, Evgeniya Baglikning eng samarali huquqlari ham yuqori ko'z qovoqlarini tushirishga imkon beradi. Ko'z ostidagi hid va suvsizlanishni davolash uchun juda yaxshi. Bunday holda, ikkala qo'lning barmoqlari ham ta'sir qiladi. Ularni ko'z teshiklarining cho'tkalariga joylashtiring, to'g'ridan-to'g'ri yonoqlarga yoying.

Biz terini barmoqlarimiz bilan kesishda davom etamiz. Shu nuqtada, ko'zingizni yuming va ko'zlaringizni yonib ketguncha kuydiring, steldagi hamma narsaga qarashga harakat qiling. Keyinchalik pastga chiziqlar tushiriladi. O'ng qo'l to'g'ri egilib, barmoqlaringiz ostidagi yumshoq to'qimalarni his qila olasiz. 15-20 marta ishlash tavsiya etiladi. Bu, ayniqsa, uyqudan keyin ko'zlari xiralashgan odamlar uchun to'g'ri keladi.

Usunennya "qarg'a oyoqlari"

Ajinlar paydo bo'lishining sababi ko'zlarning dumaloq shishishi. Bu to'g'ri vaqt ichida bajarilishi kerak.

"Qarga oyoqlarini" olib tashlash uchun siz dam olishingiz va iloji boricha ko'zingizni ochishingiz kerak, ularni bir oz oldinga osib qo'ying. Bu pozitsiya bir necha soniya davom etadi. Shundan so'ng, dam olish va miltillash muhimdir. Kun davomida har kuni 25-30 marta takrorlashingiz mumkin.

Universal trening

Evgeniya Baglikning g'alabali usuliga rioya qilgan holda, individual jismoniy mashqlarni boshlash murabbiyning qattiq nazoratini talab qiladi. Usta qo'llarning to'g'ri joylashishini ko'rsatishi, Viktoriya texnikasini to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishi, shuningdek, eng samarali kompleksni tanlashi mumkin. Bunday imkoniyat yo'qligi sababli, video darslar yordamga keladi.

Keling, har qanday insonga yoshlarni berishi mumkin bo'lgan universal huquqlar sonini ko'rib chiqaylik.

Evgeniya Baglik woofs bilan o'g'irlik qilishni tavsiya qiladi. Va bu usul muallifining issiqligi umuman emas. Quloqlarning buzilishi samarali o'ng qo'l bilan yakunlanadi, bu esa yuzning siqilishini olib tashlaydi. Bunday holda, siz terini cho'zgan holda, mo'ynani sirt ustida harakatlantirishga harakat qilishingiz kerak. Bunday holda, terining go'shti yomonlashadi. Bunday takrorlashlarda odatdagidek narsa yo'q.

Ko'zlarning dumaloq to'qimalariga ohang bering va ularni bo'yashga ruxsat bering. Buning uchun qo'llaringizni qo'rqoqroq silkitishingiz kerak. Ko'zlar aybdor bo'lganda, xuddi mo''jiza kabi tekislanadi. Bu huquq olti marta takrorlashni anglatadi. Vikonanni tempi o'rtacha.

Tilning uchi bilan pastki va yuqori tishlarni bosish til osti sohasini siqish imkonini beradi. Siz bunday huquqlarni cheksiz ko'p takrorlash bilan yakunlashingiz mumkin.

Har qanday odam shiya go'shtiga havas qilishni xohlashi kerak. Bunday tadbirlar zamonaviy o'zgarishlardan kam emas. Darhol o'zingizning raqamingizni yoritib turing, osteoxondrozning ko'rinishini kamaytiring, kuchlanishni normal holatga keltiring va bosh og'rig'ini to'xtating.

Mushaklardan kuchlanishni olib tashlang va avval elkalarini ko'tarishga imkon bering, so'ngra ularni tushiring (shuningdek, birinchisi, keyin ikkinchisi). Bunday roachlar go'shtni isitish va siqishlarni bo'yniga qo'yishda yaxshi. O'ngga 8-10 marta takrorlang. Keyin bir vaqtning o'zida elkangizni ko'tarishingiz va tushirishingiz kerak. O'ng tomonda siz 8 dan 10 gacha takrorlashingiz mumkin. Bunday holda, pechlardan foydalanish kerak. Qo'llar silkitadi, lekin dam oling.

Chetni o'ng tomonga kesishning hojati yo'q, bu pastki konturning siqilishini yashiradi. Agar aybdor bo'lsa, robotning bo'yni og'riydi. Qolganlari - o'tirish holati. Tana cho'zilgan bo'lishi mumkin. Mayatnik qo'llari bir tekis ushlab turilgan holda tebranishda davom etadi. Buni 15 marta takrorlang, taxminan 5 turni takrorlang.

Oddiy harakatlar yordamida yonoqlaringizni va vilkalaringizni sozlashingiz mumkin. Xushbo'y hid ustara bilan kurashadi, "tiklanish" ni so'ndiradi. Bunday harakatlarni amalga oshirishdan oldin siz qo'llaringizni silkitib, barmoqlaringizga teginish huquqiga egasiz. Biz og'izni ochamiz va ovalni tuzatamiz. Bo'shliq barmoqlar pastki tirqish bo'ylab joylashtiriladi. Yonoqlaringiz taranglashgan holda, barmoqlaringizni markazga siqib qo'yishingiz kerak. O'ngga burilib, lablaringiz bo'shashishi uchun izni tikib qo'ying. Harakatlarni 10-12 marta takrorlang, qolganlarini bir necha soniya mashq qiling. Ishni tugatgandan so'ng, mushaklar bo'shashishi kerak. Shu sababli, yonoqlarni bir necha marta shamollash va tushirish kerak.

Sevimli "olma" ni shakllantirish va mushaklarning spazmini, burun oqining shishishini yo'qotish uchun, burmalar paydo bo'lishining oldini olish uchun siz og'zingizni ovalga tortishingiz kerak bo'ladi. Shu nuqtada, ingichka barmoqlaringizni yuqori labingiz ostidagi kichik tizma bilan kengaytiring. Pastki bo'shliq bo'shashadi. Biz barmoqlarimizni pastga siljitamiz, bir labga bosim o'tkazamiz. Kerakli takrorlashlar soni 10 dan 12 gacha.

Aslini olganda, siz Evgeniy Baglik tomonidan aniqlangan shaxs uchun g'alaba qozonganingizda hech qanday noqulaylik tug'dirmaslik huquqiga egasiz. Va bu shuni anglatadiki, 50 yoshdan keyin ayollar uchun tezlashib borayotgan o'zgarishlarga samarali qarshilik ko'rsatish uchun yoqimsiz hid kerak. Bundan tashqari, bo'yin muskullarini mashq qilish osteoxondrozga qarshi kurashda yordam beradi va to'qimalarning hayotiyligi va ularning nordonligining to'yinganligi ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Va barchasi qimmat protseduralar yoki plastik operatsiyalarsiz.