Onalik - bu ayolning eng katta ustunligi. Biroq, qusish tanada aniq ko'rinmaydi: qorin mushaklari cho'zilib ketadi, teri elastikligini yo'qotadi. Agar chaqaloq tabiiy soyabonlar yo'lida tug'ilgan bo'lsa, unda ona tezda vazni osongina yo'qotishni kutadi. Ale Kesariya operatsiyasidan so'ng, qiyin bo'lish uchun raqamning qo'shimcha ipini aylantiring.

Sezaryen operatsiyasidan keyin vazn yo'qotishning o'ziga xos xususiyatlari, ayniqsa emizish davrida

Sezar jarrohligi operatsiyadan keyingi yosh onaning faoliyatiga bosim o'tkazadi. Biz darhol ayol tanasiga jarrohlik kiritishni boshlaymiz, shundan so'ng qorin bo'shlig'ida chandiq yo'qoladi. Va boshlang'ich kanoplardan keyin siz bir hafta ichida jismoniy huquqlar bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkinligi sababli, Kesariya operatsiyasi operatsiyadan keyingi ikki oy davomida har qanday qiziqishni o'z ichiga oladi. Bu davrda ayollar nafaqat qorin bo'shlig'ini pompalay olmaydi, yugurish, ko'tarish, balki og'ir yuklarni ko'tarish yoki uch kilogrammdan ortiq og'irliklarni ko'tarishga qodir emas. Ona bolasini emizganligi sababli, qattiq dietalar va qinni kamaytirish uchun tabletkalar unga yoqimsiz bo'ladi.

Agar operatsiyadan keyin olib tashlangan tikuv eskirgan bo'lsa, unda yog'ni to'ldirish kerak, aks holda uning ustida yog 'qatlami hosil bo'ladi, uni olib tashlash oson emas. Kamchilikni tuzatish uchun plastik jarrohlik yosh onaning shaklga kirishi uchun uzoq yo'l emas. Ayollar birinchi navbatda chaqaloq haqida qayg'urishlari kerak va jarrohlik amaliyotidan keyin o'z tanasini tiklamasliklari kerak.

Tikuv ustidagi yog 'qatlami paydo bo'lishi mumkin, bu ayol imkon qadar tezroq qutulishni xohlaydi.

Qorin bo'shlig'ining chiroyli ko'rinishini yangilash uchun operatsiya vaqtida kesilgan qorin bo'shlig'i to'qimalarining to'g'ri tikilganligi ham muhimdir. Bu yangilangan matbuotning suyuqligiga hissa qo'shadi. Garchi, har qanday holatda, yosh ona operatsiyadan keyin yashasa ham, bu juda oddiy tarzda ko'rinadi: pastki go'sht kesiladi va tana qisqa muddatda o'z-o'zidan normal holatga qaytishga qodir emas.

Jarrohlik muolajasidan so'ng dastlabki ikki oy (va ba'zan uzoqroq) davomida ayol sportning har qanday turi bilan shug'ullanishi cheklanadi, bu vaqt ichida siz terini tonlash uchun foydalanishingiz mumkin. Kusishdan keyin von cho'ziladi va yangilanishni talab qiladi. Bunga yordam berish uchun siz bir oz ko'proq davom etadigan bandaj kiyishingiz mumkin.

Bandaj kiyish qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.

Tananing muammoli joylarini maxsus kremlar yoki zaytun moyi bilan davolash ham yaxshi.

Stretch belgilari uchun kremdan foydalanish teringizni normal holatga qaytarishga yordam beradi

Qolaversa, yaqinda Kesarevo operatsiyasidan aziyat chekkan onalar skameykada o‘tirish o‘rniga, aravachada silliq yurishardi. Bu sizga tananing ohangini yaxshilash imkonini beradi.

Operatsiyadan keyingi davrda yurish yangilanish uchun samarali bo'ladi

Bolalikda tez-tez uchraydigan ko'plab uy-ro'zg'or buyumlarining qo'shilishi raqamga ozg'inlik keltirishi mumkin. Bir soat davomida siz raqsga tushishingiz yoki shippakda yurishingiz mumkin. Shakl va chaqaloq bilan faol o'yinlar uchun yaxshi, bu darhol kayfiyatni ko'taradi.

Og'riqni kamaytirishga yordam beradigan boshqa muhim fikrlarni ham eslab qolishingiz kerak. Shunday qilib, uxlash vaqtida yosh onaga oshqozonida ko'proq yotish tavsiya etiladi: bu tarzda bachadon qisqaradi. Agar operatsiyadan keyin yangilanish qiyinchiliksiz davom etsa, hatto sezaryendan keyin ham vaqti-vaqti bilan tos mushaklarini siqish va bo'shatish kerak bo'ladi (Kegel mashqlari). Kun davomida hayotni engil tortib olish ham joizdir - bu qon aylanishini kamaytiradi. Erga yoki erga o'tirib, yosh ona oyoqlarini egishi va egishi, ularni o'rashi va oyoqlarining engil tebranishlarini bajarishi mumkin. Xuddi shunday go'shtni qo'llaringizga surtishingiz mumkin. Aql boshlig'i - matbuotdagi muhim navantazhenyaning o'ziga xosligi. Ayollar to'g'ri turishni hech qachon unutmasliklari kerak, chunki vizual ravishda tekis orqa hayotni yaxshilaydi.

Kegel huquqlarini o'rganish uchun jismoniy shakl tiklanadi va endorfinlarning paydo bo'lishi - biologik faol moddalar, ayolning psixologik holatini yaxshilaydi, depressiya, o'zini o'zi qadrlashning pastligi natijasida kuchlanishni o'zgartiradi.

Lyudmila Petrova, oliy malaka toifali akusher-ginekolog, 16-sonli yotoq xonasining tug'ruq bo'limi mudiri, Sankt-Peterburg

https://www.9months.ru/oslojneniaposlerodov/3325/kesarevo-sechenie

Operatsiyadan ikki oy o'tgach, siz sport bilan shug'ullanishga harakat qilishingiz mumkin, lekin faqat ehtiyotkorlik bilan va his-tuyg'ularingizni tinglang. Tikilgan joy yaqinida og'riq paydo bo'lganda, darhol bosim o'tkazing. Hatto jigarranglarda ham chuqurchalar bor. Muqobil variant futbol (nutqdan oldin, siz bolangiz bilan bir vaqtda to'p bilan mashq qilishingiz mumkin), pilates, raqs, yoga, yugurish bo'lishi mumkin. Biroq, har qanday holatda, siz kichik istak bilan boshlashingiz va uni asta-sekin oshirishingiz kerak. Yodda tutingki, intensiv mashg'ulotlar laktatsiyaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Mushaklarni yumshatish va kayfiyatni yaxshilash uchun uyqu mashqlari

Keyinchalik (bu erda, operatsiyadan 4 oy o'tgach) o'ngga halqa bilan ulanishi mumkin, bu bel sohasidagi go'shtli korsetni shakllantirish uchun yanada samaralidir.

Kilo yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish va to'g'ri ovqatlanish

Albatta, chaqaloq har qanday sababga ko'ra maxsus parhezga ega bo'lishi kerakligi sababli, operatsiyadan taxminan bir oy o'tgach, yosh ona qinni tezda normal holatga qaytarish uchun dietaga o'tishi mumkin. hafta, siz shifokorni mamnun qilib, Eti-ga kelishingiz kerak). Biroq, emizishda siz sog'lom ovqatlanish tamoyillariga rioya qilishingiz kerak, masalan, ayol tanasini oqsillar, vitaminlar va boshqa qimmatli moddalar bilan ta'minlash.

Vzagali, ko'krak o'z-o'zidan foyda keltiradi va pastki vaginada yordamchi hisoblanadi. Ushbu jarayon davomida homiladorlik soati davomida to'plangan yog'lar yonib ketadi. Ayol tanasi laktatsiya davrida juda ko'p energiya sarflaydi va bolaning og'zi ko'krak qafasi bilan aloqa qilganda, oksitotsin gormoni intensiv ravishda chiqariladi, bu esa bachadonning qisqarishining kuchayishiga olib keladi. Bularning barchasi mushaklarning ohangiga ijobiy hissa qo'shadi.

Emizish soatida bachadon kuch bilan qisqara boshlaydi, bu esa mushaklarning ohangini pasaytiradi.

Onamning bir yil davom etadigan taomlari har xil turdagi bo'tqalar, sabzavotli o'tlar, mevalar, sut mahsulotlari, kam yog'li bulonli sho'rvalardan yuqori darajada. Panjara ostida hamma narsa moylangan va dudlangan, issiq, shuningdek, gazlangan ichimliklar va qadoqlangan sharbatlar.

Onamning muvozanatli ovqati uning qomatida paydo bo'lishi to'g'riroq

Istalgan simni kesish uchun bir yoshga to'lgan ayol jele va marshmallow uchun sharobni (xohlagancha) tayyorlab, soloddan foydalanishi kerak. Yuqori kaloriyali mevalar (banan, uzum, quritilgan mevalar) yo'q. Oq nonni ko'proq dietali non bilan almashtirish yaxshidir - qora. Shakar va tuzning infuzioni minimal darajaga tushiriladi.

Bundan tashqari, siz turli xil ovqatlarni iste'mol qilish orqali laktatsiyaga zarar bermasdan vagusni kamaytirishingiz mumkin: siz kun davomida ovqatlanayotganda ovqatni 5-6 ta porsiyaga bo'lishingiz mumkin. Siz darhol ovqatlanish mutaxassisi bilan bog'lanishingiz mumkin, u kunlik menyuni yozadi va teri qismini grammda davolaydi. Bir dumba kabi biz hujumkor variantni maqsad qilgan.

Jadval: onaning menyusi, nima bo'layotgani, vazn yo'qotishga qanday yordam berish kerak

Qoidalarga rioya qilish muhim - yotishdan uch yil oldin urchinlarni olmang, chunki kechasi nutqning metabolizmi kuchayadi va yog 'biriktiriladi.

Uyda figurangizni yangilash uchun samarali mashq

Garchi barcha yosh onalar sport zaliga borish uchun vaqt yoki imkoniyatga ega bo'lmasa-da, sezaryendan keyin ikki oy o'tgach, vazn yo'qotish uchun mashqlar qilishni boshlashingiz mumkin. Bundan tashqari, sezilarli ta'sirga erishish uchun muntazam ravishda ishlash kerak.

Ertasi kuni isinishdan keyin mashq qilishni boshlang, chunki mushak qiziydi. Bunga bosh kiyim, qo'y terisi, qo'l va oyoqlarni o'rash kiradi. Keyin qorin bo'shlig'i va o'rindiq, ko'krak, qo'l va oyoqlarning mushaklariga o'ng tomonga o'tirishga to'g'ri keladi. Kichkintoyingiz tug'ilgandan keyingi dastlabki kunlarda dumbbelllar va boshqa mahkam o'rnashgan mashqlar jihozlarini, shuningdek, arqonni ishlatmaslik yaxshiroqdir.

Orientatsiya majmuasi to'g'ri, bu uyda hisobga olinishi mumkin. Teri o'ngga spratni o'tkazadi (5-8) takrorlanadi.

1. Qo'l yuvish vositalarini qadrlash huquqi. Chiqish pozitsiyasi (i.p.) - orqa tomonda yotib, qo'llar cho'zilgan. Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, so'ngra nafas oling va ularni yuqoriga ko'taring. Shu nuqtada ular boshning tepasida birlashadi va qo'y terisini yana pastga tushiradi. Qulay sur'atda tugatish huquqi.
2. Pastki qorin mushaklari uchun o'ng bir xil. I.P. - O'shalar. Oyoqlar tizzada egilgan (to'g'ri kesilgan) va aftidan tos suyagiga tortiladi. Ko'rinib turibdiki, oyoqlarim to'g'rilanmoqda. Bu o'ng tomonda allaqachon o'rtacha sur'atda yaqinlashmoqda. Keyinchalik, katlama boshlanadi - tikuvlar oshqozonga tortiladi.
3. Sizning hayotingizni qadrlash huquqiga egasiz. I.P. - O'shalar. Oyoqlar tizzada tekis kesilgan ostida egilib, u bilan birga tos suyagini ko'taradi. Buyurtmani murakkablashtirishingiz mumkin: tosni ko'targanda ajrating, tizzani o'ldiring.
4. Chokning ichki tomonida o'ngga va bosing. I.P. - orqa tomonda yotish, qo'llaringizni boshingiz orqasida. Oyoqlarni tizzada to'g'ri chiziq ostida egilib, to'liq ko'tarib, tizzalarini bir-biridan ajratib, oyoqlarini birlashtirish kerak.
5. To'g'ri chiziqning o'ng tomonida va matbuotda. I.P. - chalqancha yotib, qo'llarni qo'y terisi ustiga cho'zish. Oyoqlar tos suyagiga tortiladi va oyoqlar tayanch ostida tushmaydi. Bu yil yaxshiroq bo'lishi mumkin bo'lgan o'rtacha sur'atda tugatish huquqi. Vazifani murakkabroq qilishingiz mumkin: oyoqlarini oshqozonga cho'zing, ularni havoga ko'taring (oyoqlarini shamolda yoğurun).
6. Yorgan va quyma go'shtlarning orqa qismida o'ngga. I.P. - oshqozoningizda yotib, oyoqlari tizzada egilgan. Keyin, oyoqlaringizni bir vaqtning o'zida o'rab, oyoq barmoqlarini intensiv ravishda egil va echib oling. Bu yil yaxshiroq bo'lishi mumkin bo'lgan o'rtacha sur'atda tugatish huquqi.
7. O'ngga, matbuotning yuqori qismini ta'kidlang. I.P. - oshqozon ustida yotib, oyoqlari cho'zilgan, qo'llar qo'llarga bog'langan, qo'llar yon tomonlarga yoyilgan va iyak qo'llarga tayangan holda. Nafas olayotganda siz boshingizni va ko'ylagining yuqori qismini to'liq ko'tarishingiz kerak, ko'rinadigan tarzda chiqish holatiga o'ting.

Siz qimmatli matbuot huquqiga egasiz, uni diqqat bilan tugatishingiz va ovozingizni tinglashingiz kerak. Ushbu hududni intensiv davolashdan oldin, sezaryen operatsiyasidan ko'p o'tmay boshlash yaxshidir.

Uyda yosh ona, shuningdek, bodyflex nafas olish texnikasini o'rganishi mumkin (nafas olish va hayot orqali nafas olish), bu ham sezilarli bosimni keltirib chiqaradi. Jismoniy mashqlar velosipedi (yoki ko'chada velosiped haydash) ham stressni kamaytirishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar uchun siz futbol o'ynash uchun gimnastika to'pini qo'shishingiz mumkin (nutqdan oldin, bu sizning farzandingiz uchun og'riqli bo'ladi).

Video: to'g'ri, Kesariya operatsiyasidan keyin hayotingizni tiklashga nima yordam beradi (shu jumladan gimnastika to'pidan foydalanish)

Video: kompleks sezaryen operatsiyasidan keyin matbuotni yangilash huquqiga ega

Yosh ona juda ko'p huquqlarga ega va bir vaqtning o'zida bolasini tark etishi mumkin:

1. Ayol chaqalog'ini qo'lida beshikka qo'yadi va oyoqlarini bir-biriga qo'shishi yoki keng oraliqda bo'lishi mumkin bo'lgan barqaror sur'atda cho'kadi (birinchi versiyada sonning old mushaklari ajinlangan, ikkinchisida ichki mushaklar).
2. Bolani qo'lingizda o'ng va chap oyog'ingiz bilan chiziq bo'ylab qadam qo'ying (o'ng tomonda siz tikuvning old qismini ham belgilaysiz).
3. Ayol chaqaloqni beshikka qo'yadi, qo'llarini cho'zgan holda ko'taradi, so'ng uni tushiradi (qo'llarning go'shti burishadi).
4. Onam chaqaloqni tabureka qo'yadi va unga yaqinlashadi yoki undan uzoqlashadi, keng ushlaydi (qo'llar bir-biridan keng yoyilgan) bilan siqib chiqaradi.

Bunday uyquchan harakatlar ikkalasining ham ruhini ko'taradi. Kichkintoylar onalari bilan maksimal darajada teginish bilan aloqa qilishni xohlashdi va hatto bunday mashg'ulotlardan keyin ham hidlar cho'kib keta boshlaydi.

Video: qo'lingizda chaqaloq bilan fitnes

Video: bachadon bo'yni matbuot va sidnitsi go'shti ustida chaqaloq bilan o'ng

Sezaryen operatsiyasidan keyin vazn yo'qotish uchun kosmetik muolajalar

Stretch belgilari bo'lishi mumkin bo'lgan muammoli joylarga tizmalar va ko'krak qafasi ko'rinadi. Turli xil kosmetik muolajalar, jumladan, niqoblar va tana skrablaridan foydalanish terining ohangini yaxshilashga yordam beradi. Biroq, ayollar kremni tanlashda ehtiyot bo'lishlari kerak: atirlar ko'pincha bolalarda allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi. Xuddi shu narsa kontrastli dush va muammoli joylarni massaj qilish uchun ham amal qiladi.

Massaj terapiyasi mushaklarning metabolizmini kamaytirishi muhimdir. Oliya esa g'olib bo'lsa, teri mo''jizaviy tarzda ochilib, yirtilib ketadi. Qorin bo'shlig'ining chizig'ini bezash nafaqat terini, balki oshqozon go'shtini ham olib tashlaydigan maxsus massajni qo'shishga yordam beradi. Ushbu protsedura operatsiyadan keyingi yordamga ixtisoslashgan massaj terapevti tomonidan amalga oshirilishi mumkin, ammo siz ushbu texnikani o'zingiz o'rganishingiz mumkin. Vikonanna uchun eng oddiy chimchilash massaji: teri to'g'ridan-to'g'ri qo'shiqchiga (yosh o'qi orqasida) intensiv ravishda chimchiladi. Jarayondan so'ng muammoli joy sochiq bilan ishqalanadi va qoplanadi.

Haddan tashqari qattiqlikni bilishingizga yordam berish uchun, kuyishingizga yordam berish uchun. Bunday manipulyatsiyalar kerakli hududda qon aylanishini yaxshilaydi, kollagen hosil bo'lishini tezlashtiradi va elastik tolalarni yangilaydi. Tana chiqindilarni, toksinlarni, keraksiz suyuqlikni yo'q qiladi va teri zarur tirik moddalar bilan to'ldiriladi. Bundan tashqari, bu stressni bartaraf etish va asab tizimini tinchlantirishning mo''jizaviy usuli.

Natija birinchi protseduradan keyin ham sezilarli bo'lishi va davolanishning 10-15 daqiqa davom etishi muhimdir.

Laringeal jarrohlik sezaryen so'ng kilogramm berishning samarali usuli hisoblanadi.

Biroq, yosh onalar ko'pincha go'zallik salonlarini boshqarish uchun moliyaviy imkoniyatlarga ega emaslar. Birlamchi mahsulotlardan tayyorlangan uy qurilishi mahsulotlari yordam uchun foydali bo'lishi mumkin. Uy qurgan suvsizlanishni yotishdan oldin vaqtni belgilash yaxshidir.

Ushbu protsedurani amalga oshirishdan oldin tikuvni qayta kesish kerak, shunda tikuv operatsiyadan keyin chandiqli qoladi. Aks holda, turli komponentlarni qo'llash infektsiyaga va boshqa asoratlarga tahdid soladi.

Uyda yoqish uchun turli xil variantlar:

• asal (taxminan 100 g nodir asal suv hammomida isitiladi va har qanday efir moyining tomchilari bilan aralashtiriladi);
• shokolad (200 gramm kakao 0,5 litr issiq suvda eritiladi, keyin bir chimdik dolchin qo'shiladi. Sovutish aralashmasi teriga to'p to'pida qo'llaniladi);
• loydan (vazn yo'qotish uchun eng yaxshi variant - blasit; 200 g kukun smetana mustahkamligi uchun 37º haroratda suv bilan suyultiriladi, siz efir moylarini ham qo'shishingiz mumkin);
• suv o'tlari bilan (quritilgan sho'r (100 gramm) 1 litr iliq yoki issiq suv bilan quyiladi; birinchisi uchun 2 yilga qoldiring, ikkinchisi uchun 15 litr kifoya qiladi).

Suvsizlanish uchun kerakli chiqish komponentlari:

• aralashtirish qobiliyati;
• ta'sirni kuchaytirish uchun grub palov;
• terri sochiq (ayniqsa, manipulyatsiyalar xonada emas, balki yashash xonasida amalga oshirilsa).

Ba'zan ayollar yaxshiroq mahkamlash uchun mayo yoki selofan ustiga külotlu çorap kiyishadi. Izni bug'langan teriga qo'llang (siz uni skrab bilan tozalashingiz mumkin). Ayol o'zini o'rashi va bir kun jimgina yotishi kerak bo'lgandan so'ng, u butun soatni kitob o'qish yoki tasalli musiqa tinglash bilan o'tkazishi mumkin. Jarayonni tugatgandan so'ng, dush qabul qilgandan keyin terini yaxshilab yuvish kerak. Quruq teriga allaqachon Chi Oliya losonini surting.

Ganna Mironova

O'qish soati: 8 hvilin

A A

Kesariy operatsiyadan keyin chaqaloq tug'ilgan teri ona uchun ovqatlanish aybdor - bunday operatsiyadan keyin qanday vazn yo'qotish kerak. Ayol qanchalik ko'p qarashni xohlamasin, u juda samarali ko'rinadi. Agar an'anaviy pardalar bir kun ichida jismoniy huquqlarga murojaat qilish imkonini beradigan bo'lsa, u holda Kesar atirgullari boy odamlarga mos kelmaydi. Jarroh tomonidan davolangan qorin bo'shlig'idagi yaralar cho'zilib ketadi, teri deformatsiyalanadi, qorin ajinlangan apronga o'xshaydi va hatto og'riqli bo'ladi. Kesariya operatsiyasidan keyin qanday vazn yo'qotish mumkin? Golovne - isterikaga tushmang. Avvalo, alternativa bor.

Kesariya operatsiyasidan keyin nima qila olmaysiz

• Asosiy qoida: qat'iy og'ir narsalarni ko'tarolmaydi . Bo'sh operatsiya kabi qusish va stressdan keyin ayol tanasi yangilanishni talab qiladi. Shunday qilib, ikki kilogrammdan ortiq vaznni ko'tarish taqiqlanadi. Albatta, bu vazifa amalda foydasiz bo'lib, inqiroz azobidan qochish, uni doimiy ravishda zarur bo'lganda oshirish - sukunat va hokazo. Shuning uchun chaqaloqni iloji boricha xotirjam olib borish kerak. Va bu hashamatli narsa bilan o'zingizni haddan tashqari oshirmang.
• Faol sport bilan shug'ullana olmaslik . Bazhanya - mushaklarni torting, mukammal shaklga aylantiring va matbuotni pompalang - to'liq tushunish. Siz deyarli bir oy chidashingiz kerak bo'ladi.
• Jinsiy aloqa qilish mumkin emas . Ko'rinib turibdiki, soyabonlarning merosxo'rlaridan biri bachadonning yara yuzasi. Ushbu jarayon davomida siz qonli shilimshiqni ko'rasiz. Taxminan etti yil davom etadi, bu davrda infektsiyani bachadonga tarqalish xavfi orqali jinsiy aloqa qilish mumkin emas. Va bu muddat tugagandan so'ng, izni himoya qilish yo'llari bilan qayta ishlash kerak, chunki shaytonning rejalashtirish muhimligi faqat ikki kun ichida mumkin bo'ladi.
• Bundan tashqari, matbuotni yuklab olmaysiz, ishga tushiring Nega hayotingizni boshqa istaklarga topshirasiz? Pardalardan so'ng, shifokorlar, testdan o'tish mumkin deb o'ylashadi. Va faqat ultratovush tekshiruvidan so'ng faol navigatsiyaga o'tish mumkin bo'ladi.
• Bolalarda vazn yo'qotish uchun giyohvand moddalarni ishlatmang . Bolaning tanasi barcha kerakli so'zlar uchun javobgardir, shuning uchun emizishda parhezga o'tish mumkin emas.
• Tabletkalarni, parhez qo'shimchalarini o'z ichiga oladi va boshqalar. Bu bolalarga zarar etkazishi mumkin.

Kesariya operatsiyasini o'tkazganingiz uchun, vazn yo'qotish uchun gimnastika siz uchun kontrendikedir degani emas. Shunday qilib, operatsiya qo'shimcha almashinuvdir va siz uchun tabiiy soyabonlardan keyin baxtli bo'lish muhimroq bo'ladi. Agar siz birinchi kunlarda gimnastika bilan shug'ullansangiz, o'zingiz qanchalik foydali ekanligini tushunasiz.

Birinchi kunni oldindan kesish haqida gapirib bering. Hatto sezaryen jarrohligi ham bo'sh operatsiya bo'lib, undan so'ng tana asta-sekin tiklanadi. Hozirgi vaqtda tananing behushlik ta'siriga dosh berish va dori-darmonlarni tozalash haqiqatidan foydalaning.

Qo'shimcha muammolarni oldini olish uchun sizni yaxshilashga yordam beradigan ushbu qoidalarni eslang:

• Yiqilishdan keyingi dastlabki oylarda o'tkir harakatlar yoki faol huquqlar bo'lmaydi. Siz juda silliq harakat qilishingiz mumkin, shoshilmang.
• Oyoqlaringizni ko'tarmang (maksimal 4 kg) va gimnastika bilan shug'ullanayotganda, qattiq mashqlarni bajarmang (gantellar, suv raqslari). Ko'tarilganda, tikuv ochilishi va chandiq bo'lishi mumkin - bu yopishqoq jarayonni xavf ostiga qo'yadi.
• Kichik jismoniy muammolarni unuting, chunki operatsiya asoratlarni keltirib chiqardi. Gimnastikani faqat shifokor ruxsatidan keyin boshlang.

Kilo yo'qotish uchun parhezga rioya qiling. Agar siz bir yoshga to'lgan yosh ona bo'lsangiz ham, faqat bolalaringizga g'amxo'rlik qiling, shunda bolangiz etarli oziq-ovqat bilan ta'minlanadi. Va o'ngga kilogrammdagi depozitlarni olib tashlang, shunda ular muntazam ravishda tekshiriladi.

Dastlabki kunlarda

Uni olish uchun juda og'ir bo'lmang. Operatsiyadan bir necha yil o'tgach, sezgirlik qaytadi - siz oshqozoningizga tegayotganingizni his qilasiz, oyoqlaringizni harakatga keltirasiz va yana yurasiz. Qaysi kuni kechqurun siz uy ongingizdagi birinchi huquqlar ustida ishlashni boshlaysiz. Soat davomida ehtiyot bo'lishni unutmang.

Bandaj

Operatsiyadan keyingi maxsus bandaj kiying. Bu homiladorlik soati davomida cho'zilgan mushaklarni kuchaytiradi va ularning yanada zaiflashishiga yo'l qo'ymaydi. Eng boshidanoq, bandajni mahkamlash sezilarli kuch talab qiladi, ammo o'z vaqtida siz keyingisiga qadar qo'ng'iroq qilasiz. Bir necha oy davomida bandaj kiying.

Dihal gimnastikasi

Massaj

Davom eting va massajdan zavqlaning. Nafas olish yo'llarini tozalashga yordam berish uchun ko'kragiga engil teginish va silash bilan qo'llang. Bo'ylab yoğurmang, keskinlikni olib tashlash uchun turli yo'nalishlarda dazmollang.

Sizning oshqozoningizda uxlash

Agar bo'ylab o'tkir og'riqli hislar bo'lmasa, o'girilib, oshqozoningizda uxlang. Yoki u erda yolg'on gapiring. Ushbu shakllanish bachadon to'qimalariga tezda his qilish va yaxshiroq yashashga yordam beradi.

Bolalar aravachasi bilan yurish

Toza havoda sayr qilishni e'tiborsiz qoldirmang. Bo'shashgan tezlikda yurish - bu majmuaga kirish uchun tabiiy harakat. Von zarar haqida unutmaydi va go'shtni tonlamaydi. Yurish va yurishning trivalslari og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Hafta davomida

Agar sezaryen tug'ilgandan keyin bir hafta o'tgan bo'lsa, faolroq huquqlarga ega bo'lishni davom eting. Lekin haddan oshib ketmang - haddan tashqari bosishga hali erta. Ushbu to'lovni kuniga 10-20 marta qo'shing.

• Oyoqlaringizni oching - egilib, echib oling, o'rang.
• Oyoqlaringizni oldingizda cho'zganingizdan so'ng, o'ngga, keyin chapga egilib, tekislang.
• Qo'llaringizni xuddi shunday tarzda qo'llang: egilib, tekislang, barmoqlaringiz bilan ishlang, elkama pichoqlarini torting, qo'llaringizni cho'zing.
• Kegel mashqlarini sinab ko'ring - tos bo'shlig'idagi mushaklarni torting va bo'shashtiring. 3-5 soniyadan keyin boshlang. va viconanne soatini 20-30 soniyaga keltiring.
• O'ngga buriling, bu keskinlikni talab qilmaydi, bosing - buriling, .
• Vaqti-vaqti bilan orqangizni bir tekisda qirqib oling - to'g'ri turish hayotingizni mustahkamlaydi.

Ikki oy ichida

Ikki oydan so'ng, agar tikuv qattiqlashgan bo'lsa, siz faol gimnastikani boshlashingiz mumkin. Asta-sekin o'ngni matbuotga ulang - kuniga 10-20 kviling. Matbuotning mushaklarini avvalgidek zo'riqish hali mumkin emas.

• Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, oyoqlaringizni egib, oyoqlarini bir oz yoying, oyoqlaringizni tayanchga qo'ying. U qo'llarini siqib, ularni aylanib yuradi. Nafas olayotganda, boshingizni va elkangizni ko'taring, yon tomonlaringizni qo'llaringiz bilan siqib qo'ying. Bir necha soniyadan so'ng siz ko'rasiz va dam olasiz.
• Qo'llaringizni oshqozoningizda ko'rinadigan tarzda boshingizni ko'taring va nafas olayotganda pastga tushiring. Bir oy o'tgach, tanani o'tirish holatiga ko'tarib, o'ngga egiladi.
• Bir oyog'ingizni egib ko'ring, ikkinchisini ko'kragingizga ko'taring va uni to'g'rilang. Keyin o'zgartiring.

Uch oy ichida

Agar operatsiyadan keyin 3 oydan kam bo'lsa, o'ng tomonga velosiped qo'shing. Bu siz bolalikdan bilgan narsadir: chalqancha yotib, oyoqlaringizni haqiqiy velosipedning g'ildiraklariga o'rang. Yugurish yoki poygada yurish bilan shug'ullaning.

• Radio o'qidi:

Kilogramm berishga qaror qilganingizda, tanangizga g'amxo'rlik qiling: agar og'riq sezsangiz, gimnastika bilan shug'ullaning yoki pozitsiyangizni o'zgartiring.

Operatsiyadan 12 kun o'tgach, shifokorlar faol, ammo intensiv mashg'ulotlarga ruxsat berishadi:

• Raqs. Musiqa silliq raqsga tushish uchun juda tez bo'lmasligi kerak. Agar siz sport raqslarini yaxshi ko'rsangiz, operatsiyadan keyin 5-6 oy davomida uni chetga surib qo'ying va keyin shunchaki engil romantik musiqa ostida raqsga tushing.
• O'zingizni band qiling Va og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi va umurtqa pog'onasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Agar ular Qaysarning atirgullaridan qo'rqishsa ham, ular juda ko'p azob chekishdi. Boshlashdan oldin, malakali va tasdiqlangan murabbiyni tanlang, chunki jarrohlikdan keyin yoga jismoniy gimnastikaning tabiatida.
• Pilates- Bu fitnesning yangi turi. Ushbu kompleks tana go'shtini qisqartirish va silliq va to'liq joylashish huquqiga ega. Bu tanani jonlantirishga yordam beradi va, albatta, vazn yo'qotadi.
• Suzish va akvaaerobika(Suvdagi gimnastika) amalda kontrendikatsiyaga ega emas. Suv kuchlanishni engillashtiradi va mushaklarni tonlaydi, suv sizni bezovta qilmaydi va ko'p ijobiylik keltiradi.

Farzandingiz Kesar tug'ilishi bilan tug'ilishiga yordam berganidan beri 6 oy o'tganini eslash juda qiyin. Shifokor bilan xursand bo'ling va agar siz boshqa faol sport turlarini maqtashingiz mumkin bo'lsa, gimnastika bilan shug'ullanishda davom eting - bu vazn yo'qotish uchun eng katta foyda!

Maqola haqidagi fikringiz:

Sezaryen olib tashlash endi xavfsiz va og'riqli protsedura emas, chunki siz ko'p oylar davomida o'ylagansiz. Oddiy kanoplar bilan, ayol allaqachon bir hafta ichida oyoqlarida xotirjam turishi va ayniqsa, chaqaloq haqida unutmasdan, o'zi uchun zarur bo'lgan to'g'ri va to'g'ri ishlarni davom ettirishi mumkin. Yangilanish jarayoni abadiy davom etishi mumkin. U Kesariya operatsiyasidan keyin yashaydi va kasal bo'lib, ko'plab faoliyat sohalariga aralashadi. Endi arqonni 2 kilogrammdan ortiq ko'tarish mumkin emas. Bolaning vaginasi 2 kilogramm emasligi va asta-sekin o'sib borishi aniq - ayol tanasi uchun qo'shimcha muammolar paydo bo'ladi. Keling, xatti-harakatlarning asosiy qoidalarini va sezaryen operatsiyasidan keyin vazn yo'qotish usullarini ko'rib chiqaylik.

Sezaryen operatsiyasidan keyin yangilangan. Xulq-atvorning asosiy qoidalari.

Kesariya operatsiyasidan keyin reabilitatsiya qilish qiyin soatni oladi va qoidalarga rioya qilish uzoq vaqt talab etadi:

• Zhodnih bolalari. Agar sezaryen tug'ilgandan keyin vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, u holda siz emizayotgan bo'lsangiz, boladan qat'iyan qochishingiz kerak. Bola barcha keraksiz nutqni rad qilishi mumkin. Va o'zingizga aralashib, siz ham bolangizga shafoat qilasiz.
• Kilo yo'qotish uchun tabletkalar, bioaktiv qo'shimchalar va boshqa preparatlarni qabul qilish taqiqlanadi. Panjara vitaminlarga ega emas. Vitaminlarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
• Jinsiy aloqada bo'lish taqiqlanadi. Sezaryen operatsiyasidan so'ng, qonli shilimshiq bachadon yuzasida yana bir soat davomida ko'rinib turadi. Bachadonga infektsiyaning tarqalish xavfi katta va undan ham kam emas. Shuningdek, bachadonning qulashiga ko'ra, observatoriya tartibida, immun tizimining ta'siridan qochish kerak, shunda bachadon bo'shlig'i sezaryen tug'ilgandan atigi 2 kun o'tgach tana uchun xavfsiz bo'ladi.
• Og'ir narsalarni ko'tarolmaydi. Ruxsat etilgan ovqatning maksimal miqdori 2 kilogrammni tashkil qiladi. Kichkintoyingizga g'amxo'rlik qilayotganda, iloji boricha ehtiyot bo'ling va to'satdan burilishlar, burilishlar va to'piqlardan saqlaning.
• Faol sport bilan shug'ullanish taqiqlanadi. Kesariya operatsiyasidan keyin yashab, u kamida qisqa vaqtga tayyorgarlik ko'rishga majburdir. Va faqat ushbu davrdan keyin siz ushbu turdagi huquqlar bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkin. Aniq atama testlar va protseduralar turiga qarab shifokor tomonidan qo'llaniladi.

Agar sezaryen operatsiyasidan so'ng tanangiz og'irlik qila boshlagan bo'lsa va siz o'z shaklingizga qaytishni istasangiz, sizga tavsiya etiladi:

• Lanati emizish. Emizish jarayonida sut va yog 'bir vaqtning o'zida tirik suyuqliklarning bir qismi sifatida chiqadi. Shunday qilib, muvozanatli ovqatlanish va tez-tez cho'milish bilan siz ushbu bosqichda vaginani yo'qotishni boshlashingiz mumkin
• Suv protseduralari. Siz jismoniy parvarish qilish huquqiga egasiz va bu holatda hovuz sizning joyingizdir. Qorinning og'riqli qismlarini zo'riqtirmaslik uchun o'ngga ko'proq o'lchamlar sizning eng yaxshi ko'rinishingizni aylantirishga yordam beradi. Biroq, shuni tushuningki, natija darhol bo'lmaydi va basseynga sayohat har soat emas, balki tizimli bo'ladi.
• Sayr qilmoq. Poyga yurish va yugurish uchun muqobil sifatida. Farzandingiz bilan toza havoda yurish ikkalangiz uchun ham foydali bo'ladi
• Nahili va qorin bo'shlig'i yaralarini olib tashlash huquqi. Etarli vaqt o'tishi bilan va siz shifokordan tozalanganingizdan so'ng, siz eng oddiy narsalarni, masalan, cho'zilish va joyida yugurishni boshlashingiz mumkin.
• Balanslangan oziq-ovqat. Ratsioningizga barcha yog'li, baharatlı, dudlangan va tuzlangan ovqatlar, gazlangan ichimliklar va tez tayyorlanadigan taomlarni kiriting. Ushbu mahsulotlar o'rniga sizga ham, bolangizga ham kerak emas
• Yovvoyi huquqlar bilan shug'ullaning. Jismoniy huquqlar hech qanday muhim jismoniy huquqlarni buzmaydi. Shunday qilib, sizning hidingiz juda mos keladi
• Yoga bilan shug'ullaning.

Ushbu fikrlarga qo'shimcha ravishda, iltimos, kelishish uchun vaqt ajrating:

• Oshqozoningizda uxlang. Bu go'shtni sezilarli darajada o'zlashtiradi. Ale, agar og'riq bo'lsa, shu holatda uxlashni boshlang
• Maxsus bandaj kiying. Bu zarur qo'shimcha elementlar va aksessuarlarni talab qilmaydi va tana uchun go'shtlarni og'riqsiz olib tashlashga yordam beradi.
• Qo'rqoq va to'g'ri bosqichma-bosqich boshlang. Darhol harakatga kirishish yaxshi fikr emas. Mashg'ulot soatini kuniga 15-20 soatgacha oshiring. Bu to'liq etarli bo'ladi.

Uchrashuvdan hech qanday natija bo'lmasligini unutmang. Sizning holatlaringizda ular bo'lishi mumkin emas, chunki har qanday operatsiyadan keyin yangilanish uzoq vaqt talab etadi. Va shuning uchun Kesariya protsedurasidan o'tish yaxshiroqdir. Ehtiyotkorlik bilan va faqat shifokorning ruxsati bilan vazn yo'qoting.

Video: Kesariyadan keyin qanday tez vazn yo'qotish kerak

Kesariya operatsiyasidan keyin vazn ortdimi?

Yosh onalar uchun eng katta muammolardan biri doimo ovqatlanish va jismoniy tayyorgarlik bo'lib kelgan va shunday bo'lib qoladi. Bugungi veb-sayt o'z o'quvchilariga sezaryendan keyin vazn yo'qotish uchun qanday ovqatlanish, to'g'ri mashq qilish va teringizni to'g'ri parvarish qilish haqida gapirib beradi.

Jarrohlikdan o'tgan zotning tanasi tabiiy soyabonlardan keyin tez tiklanmaydi. Har qanday operatsiyadan keyin bo'lgani kabi, buyrak ham operatsiyadan keyingi davrda o'tishi kerak, keyin esa oshqozon yarasi va cho'zilgan oshqozon yarasi bilan kurashishi kerak.

Shuning uchun sezaryen operatsiyasini o'tkazganlar uchun jismoniy faoliyatga o'tish kerak, bu tabiiy ravishda tug'ilganlarga qaraganda kechroq kerak. Shifokorlar qorin bo'shlig'i mushaklarini olib tashlashni faqat tikuv joyida noqulaylik tug'ilmagandan keyin boshlashni tavsiya qiladi: taxminan 8 kundan keyin.

Sezaryen operatsiyasidan keyin vazn yo'qotish xususiyatlari

Ularning asosiy sababi shundaki Operatsiyadan keyin yo'qolgan tikuv ustida joylashgan yog 'qatlamini yaratish juda qiyin. Va tikuv bir soatdan keyin biroz sezilarli bo'lib qolganligi sababli, operatsiyadan keyingi rolikni olib tashlash uchun, bajarilgandan so'ng, kuchli kuch qo'llash kerak.

Ushbu muammoni hal qilish va sezaryen so'ng hayotni davom ettirish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, quyidagi omillar ta'sir qiladi:

• operatsiyaga yordam beradigan texnologiya;
• press go'shtlarini tikishda qo'llaniladigan texnika;
• Terining individual elastikligi.

Sezaryen paytida kesma ko'ndalang yoki kech bo'lishi mumkin. Ko'pincha tibbiy tibbiyotda bachadon bo'yni devorida ko'ndalang kesma amalga oshiriladi, shundan so'ng operatsiyadan keyin kosmetik tikuv qo'llaniladi, u ochiladi va chandiq endi ko'rinmaydi.

Sezaryen so'ng operatsiyadan ta'sirlangan bachadon bo'yni to'qimalarining to'g'ri tikilganligi va o'sishi juda muhimdir. Nimaga e'tibor berish kerak, qanday yashayotganga o'xshaysiz va past bosimni qanday tiklashingiz mumkin.

Postnatal bo'limda 2-kuni siz chaqaloqni to'liq kuzatishni boshlaysiz. Shifokorning ruxsati bilan siz yotoqdan turib, sekin yurishni boshlashingiz mumkin - va bu sizning birinchi mashqingiz bo'ladi. Yurishingizga yordam berish uchun mushaklaringizni yoğurun va ichaklaringiz ishini faollashtiring.

Anesteziyaga kirganingizdan so'ng, to'plangan shilliqqoni yo'qotish uchun siz yo'talishingiz kerak. Tikuvni sog'lom saqlash uchun uning ostiga yostiqchani qo'ying va uni bir oz qo'llab-quvvatlang. Faqatgina bu og'riqdan keyin siz vazn yo'qotishni boshlashingiz va sezaryen so'ng qorin bo'shlig'ini mashq qilishingiz mumkin.

Ba'zida, sezaryen so'ng, ayollar diastazni boshdan kechirishlari mumkin, bu tibbiyot to'g'ridan-to'g'ri qorin bo'shlig'i yaralarini ajratish deb ataladi, keyin siz bandajni bosishingiz yoki o'zingizni to'qima bilan mahkam bog'lashingiz kerak bo'ladi.

Siz uchun sayt sayti, Avval sezaryen operatsiyasidan keyin vazn yo'qotishni boshlaysiz, diastaz yo'qligini tekshiring.

Buni amalga oshirish uchun siz orqa tomondan yotishingiz, tizzalaringizni egishingiz, boshingizni ko'tarib, oshqozoningizni cho'zishingiz kerak. Go'sht cho'kib ketganda, diastaz e.

Sezaryen keyin emizishga qanday yordam berish kerak

Jismoniy shaklingizni yangilash uchun sizga uchta yordam kerak - oziq-ovqat, sport va teringizni parvarish qilish.

Kichkintoyning ko'krak qafasining ortishi Kesariyadan keyin vazn yo'qotish uchun birinchi qadam edi.

Bolada kolikani va shishishni qo'zg'atadigan mahsulotlarni biladigan onaning o'zi emizish paytida homiladorlikdan keyin vazn yo'qotishdan xabardor. Kirpingizni qabul qilishni tez-tez bo'ladigan, lekin etarli emasligi uchun tashkil qiling. Qaynatilgan va qovurilgan sabzavotlardan rohatlaning. Go'sht va qovurg'a haqida unutmang.

Tez-tez emizish natijasida siz kaloriyalarni yo'qotishni boshlaysiz va qon ta'minoti asta-sekin kamayadi. Laktatsiya davrida dietaga o'tishga hojat yo'q. Shunga qaramay, ularning barchasi cheklangan miqdordagi mahsulotlarga asoslangan va chaqaloqning to'liq ovqatlanishi uchun siz muvozanatli ovqatlanishingiz kerak.

Og'irlikni yo'qotishdan oldin yana bir muammo, matbuot uchun huquqlar va o'lik jismoniy istaklar o'rtasidagi farqlar bo'lishi mumkin.

Agar shunday qilish huquqiga ega bo'lsangiz ham, mashq qilishni davom ettirishingiz va shifokor bilan maslahatlashingiz mumkin emas. Ehtimol, teri chandig'i hali tuzalmagan. Yakuniy murabbiy sizga tejamkor huquqlar to'plamini berish uchun javobgardir.

Quyoshdan keyin o'zingizni yangilash, akvaaerobika bilan shug'ullanish, basseynda suzish yaxshi. Hovuzda ishni boshlashdan oldin, siz faqat tikuvni qayta bosishingiz kerak.

Ko'pincha mahalliy fitnes klublari tabiiy tug'ilish yoki sezaryen operatsiyasidan keyin kilogramm berishni xohlaydigan yosh onalar uchun maxsus guruhlar ochadi. Siz bilan bir xil matuslar bilan sepish, sezaryen so'ng qorni osilgan holda olib tashlash uchun maxsus komplekslar va oddiygina bir soat sarflash sizni ham hissiy, ham jismoniy jihatdan bo'shashtirishga yordam beradi.

Kontrastli dushlar, skrablar va tana maskalari terini parvarish qilishda sizga yordam beradi.

Ular terini tonlaydi va belni qisqartiradi. Selülit uchun maxsus kremlar uni elastik qiladi. Iloji bo'lsa, qorin bo'shlig'idagi yaralarning og'rig'ini engillashtirish uchun massaj kursidan o'tishingiz mumkin.

Tuzoqqa tushmang, chunki sezaryen so'ng, hatto jarayon davomida ham tez vazn yo'qotib bo'lmaydi. O'zingizni uzoq safarga tayyorlang va birinchi natijalar sizni bir soat ichida albatta xursand qiladi.