Ko'zlar jigar bilan meridianlar orqali bog'langan

An'anaviy xitoy tabobatida ko'zlar jigar bilan meridianlar orqali bog'langan. Jigarda to'plangan toksinlar ko'zlar orqali chiqariladi. Jigar va ko'zning aloqasi ajoyib bo'lishi mumkin, ammo siz ovqat uchun kasalni oldindan aytib bera olmaysiz. Ularning meridianlari kasallik belgilarini ko'rsatadi - "ko'zlarda".

Qigong to'g'ri bo'lganda, sizda ko'z yoshlar paydo bo'lishiga hayron bo'lmang. Bu ko'zlarni o'z-o'zini tozalash belgisidir, bu ularning o'z-o'zini tozalash uchun muhimligini tasdiqlaydi.

Siz taxmin qilganingizdek, ko'z atrofidagi terida katta nuqtalar mavjud bo'lib, ular dog'larni yopish uchun ishlatilishi mumkin. Qon yetishmovchiligida qon oqimini oshirish yoki ortiqcha bo'lsa, oqimni tezlashtirish uchun ularni turli usullar bilan massaj qilish mumkin.

Massaj nuqtasi yaxshi

Ko'z nuqtasini massaj qilishning uchta usuli mavjud. Shu bilan birga, massaj har doim pastki yoki o'rta barmoq bilan amalga oshiriladi (eng muhimi o'rta barmoq, tomirlarning bo'laklari yurak xo'jayini bilan bevosita aloqada bo'lib, nuqtalarga chuqurroq oqadi).

1. Dog'lar ustiga bosing, asta-sekin, zusillani oshiring.
2. Barmog'ingiz bilan vals kabi uchta dumaloq doira hosil qiling. Birinchi qo'lda bosim zaif, ikkinchi va uchinchisi kuchliroq bo'ladi. Ruxlar yubiley o'qi orqasida yoki oddiyroq, har ikki yo'nalishda ham ishlashi mumkin.
3. Doiralarni uchta doira ichida ishlang, boshga qattiq bosib, keyin esa kamroq va kamroq.

Massaj

To'g'ri o'tiring va dam oling.

Barmoqlaringizni tikuvga (yoki stolga) qo'ying. Boshingizni tekislangan barmoqlar ustiga tushiring.

Bir vaqtning o'zida ikkita ko'zni massaj qiling. Dog'larni sizga mos keladigan ritmda bosing.

• Krapka 1. Ko'zning ichki chetida joylashgan bo'lishi uchun, o'tkazmalardan ko'rsatmalar (asal chuqurchalarining meridiani).
• Spektakl 2. Frontal suyakning yon tomonida (asal chuqurchasi meridianida) bir oz toping.
• Spektakl 3. U amalda jag'ning tepasida, frontal suyakda (bachadon bo'yni meridianida) joylashgan.
• 4-qism. Frontal suyakda ko'zning tashqi chetiga yaqin bo'ling (uchta isitgich).
• 5-qism. Ko'zning tashqi chetida, tojga (bachadon bo'yni meridianiga) eng yaqin joyda joylashgan bo'ling.
• 6-qism. U ichki organlarda ko'zning tashqi chetiga yaqinroq joylashgan.
• Spektakl 7. Femurning (bosh suyagi meridianining) yuqori qismida 3-nuqta bilan bir xil vertikal chiziqdagi chiziq ostida joylashgan bo'lishi amaliydir.
• 8-qism. Nuqtadan taxminan bir santimetr pastda bo'ling 7 .
• Keyin yana birinchi nuqtadan boshlang. Sakkiz nuqtadan terini kamida uch marta massaj qiling.

Nasichennya Ci

Katta, halqa va kichik barmoqlarni toping. O'rta va o'rta barmoqlaringizni bir-biridan ikki santimetr masofada yo'naltiring.

Pastki danin-pulndagi Tsi qo'llar orqali barmoqlarning yostiqchalariga qanday o'tishini va teriga nafas olayotganda Tsi energiyasini har doim juda ko'p bo'shliqdan (tana bilan nafas olish) qanday qilib o'zlashtirganingizni bilib oling. .

Ushbu protsedurani kamida uch marta bajaring.

Kattaroq dovzhinya to'liq vaqtli olma

Chap ko'zni o'ng ko'zga qarama-qarshi qo'ying va o'ng ko'zni jade yostig'i ostiga qo'ying.

Ikkala vodiy (Lao Gong nuqtalari) orasidagi aloqalarni kattalashtiring. Nimani cho'zayotganingizni ko'rish uchun siz olmani his qilasiz.

Endi qo'llarni almashtiring.

O'ng tomonni chap ko'zga qarama-qarshi qo'ying va chap tomonni yuzga yuqoriga qarab, jade yostig'i ostiga qo'ying. Birinchi marta ega bo'lgan narsalarni oling.

Keyin bu mahbuslarga huquqlarni bering.

O'zingizga turbotni ko'rsating, tez-tez kuling!

Kundalik odamlar ko'zlariga juda ko'p e'tibor berishadi: kompyuter monitorlari, televizor ekranlari, avtomobil monitorlari, transportda o'qish, to'siqli yozish va hokazo. Ko'p odamlar ko'z va ko'zoynak taqishni boshlashlari ajablanarli emas.

Keling, barcha hayotiy jarayonlar uchun javobgar bo'lgan qi ning qo'shimcha energiyasidan foydalangan holda tananing o'zini o'zi boshqarish haqidagi an'anaviy xitoy afsonasiga qaytishga harakat qilaylik. Ushbu shifo tizimi meditatsion amaliyot va gimnastika mashqlarini o'z ichiga oladi, ular juda oson va hatto muammosiz rivojlanadi. Bu har doim narsalarning erkin oqimini hurmat qiladigan tana bosimidan qochib, chuqur yengillikka erishishga yordam beradi.

Bu huquqlarni muqaddaslash uchun maxsus aqllar talab qilinmaydi, shuning uchun ular qanchalik erkin bo'lishidan qat'i nazar, besh khvilinga bag'ishlanishi mumkin. Ular uchun eng yaxshi soat - kunning yana bir yarmi, agar ularning ko'zlari allaqachon charchagan bo'lsa va tuzatishni talab qilsa. Bu narsalar muhim ahamiyatga ega bo'lishi uchun ular bilan muntazam shug'ullanish kerak.

Ko'zlarni davolash uch bosqichni o'z ichiga oladi: tananing bo'shashishi, ko'zning ko'rinishi; og'iz mushaklarini mashq qilish; uchun ko'zlarga to'g'ridan-to'g'ri qi energiyasi.

Avval o'ng tomonga o'ting, shishishni tinchlantirish va nafas olishni nazorat qilish muhimdir.

Divanga o'tiring yoki stulda qulayroq o'tiring va dam oling. Barcha g'ayrioddiy fikrlaringizni tashlashga harakat qiling va nafas olishga e'tiboringizni qarating. Bir tekis va chuqur nafas oling, burun orqali va og'zingizdan nafas oling.

1. Bir yoki ikki daqiqa davomida ko'zingizni tez-tez pirpirating.

2. Peshonaga qo'llang va pastki qismi yuvilguncha oz miqdorda yoqut qiling. Ayni paytda siz o'sha "iflos energiya sanoati" haqida gapirayotganingizni ko'rsating. Vikate Qiu o'ngga 10 marta. Uni tugatgandan so'ng, ko'zingizni tekislashga shoshilmang. Ko'zlaringizni yumib o'tirib, ichki nigohingizni ko'z olmalariga, ularga hayot beradigan tomirlarga qarating. Ko'zlaringizni yaxshilab tekislang.

3. Pastki qismini yaxshilab isitib, ularni bir-biriga ishqalab, kosalarga soling va chetlarini yopishtirmasdan yoki ko'zingizni pastki qismidagi iliqlik bilan isitmasdan ko'z oldingizga surting.

4. Yopiq o'ramlar bilan, yubileyga qarshi xuddi shu tarzda, yubiley o'qi orqasida ko'zlarni 20 marta o'rang; keyin - 20 marta gorizontal va insoles va vertikal.

5. Oldindan o'ngga, bu safar tekislangan ko'zlar bilan takrorlang.

6. Nigohingizni burun uchiga qarating, so‘ng uni oldingizda ikki yoki uch metr bo‘lgan qandaydir ob’ektga, so‘ngra ufq ostidagi uzoq ob’ektga o‘tkazing. 20 marta takrorlang.

7. Uch barmoqning yostiqchalari - o'rta barmoq, o'rta barmoq va halqa barmoqlari yordamida - yopiq qirralarga 8-10 marta juda engil bosing. Uni ikkala qo'lingiz bilan tuting.

8. Nihoyat, besh marta, qovoqlarni ko'tarmasdan, ko'zingizni kuchli tekislang.

Tibet noan'anaviy tibbiyoti sog'lig'ini tuzatishning noyob usullari bilan ishonchni qozondi. Tibetlik Chenlar va baland tog'larda yashovchilar o'zlarining sog'lig'i, uzoq umr ko'rishlari va organlarining mo''jizaviy holatda saqlanishi haqida qayg'uradilar. Ko'zlar uchun Tibet gimnastikasi - bu nafaqat ko'rish organlaridagi nuqsonlarni tuzatishga, balki charchoqni aniqlashga qaratilgan oddiy, ammo oddiy texnikalar majmuasidir. Boshqacha qilib aytganda, agar siz ravshanlikka ko'zingizni ochsangiz, odamlar go'zal jismoniy dunyoni bilishadi. Keling, statistikaning o'ziga xos huquqlarini ko'rib chiqaylik.

Ko'zlar uchun Tibet gimnastikasi: asosiy huquqlar

Tibet Chenlarining usullari tananing tabiiy kuchlarini faollashtirishga asoslangan bo'lib, ularning zahiralari cheksizdir. To'g'ri yo'lda yuzlab asrlik tajribaga ega bo'lgan holda, bugungi kunda odamlar mukammal ko'rish qobiliyatiga erisha oladilar va ko'rish organlarida nuqsonlardan aziyat chekmaydilar. Tibet xitoylari dunyoni qanday biladi? Nima badbo'ylik uchun ular eng oddiy huquqlardan foydalanadilar.

O'ngda "Kroki"

Amaliyotning mohiyati os y chomadir. Siz ochiq ko'zlardan bir tsiklni, keyin esa yopiq ko'zlardan ikkita tsiklni bajarasiz. Siz xohlagancha ko'p marta to'g'ri mashq qilishingiz mumkin. Bir necha kundan keyin siz samaraliroq bo'lganingizni ko'rasiz. Nima uchun bunday mumkin bo'lgan natija? Chunki miya yangi fikrni (ko'r-ko'rona yurish) va qobiliyatlaringizni faollashtirishi kerak. Natijada, bulutli ko'rishda paydo bo'lgan qo'shimcha samaradorlikdan foydalanish uchun yangi rejim qabul qilindi.

Eng yaxshi narsa shundaki, bu bosqichda ko'rishning kuchayishi yon ta'sirga ega bo'lish ehtimoli kamroq. Yopiq ko'zlar bilan yurish miyaning ochiq maydonda orientatsiyani tiklashga imkon beradi, bu esa odamning qobiliyatini safarbar qiladi. Va bularning barchasining natijasi siz xohlagan narsadir - dunyoni ko'rishning o'sishi. Yiqilishdan qochish uchun soat davomida yordamchi odam siz bilan mashg'ulot o'tkazadi. Tez orada siz faqat yo'lda emas, balki o'zingiz mashq qila olasiz.

O'ng tomonda "Uxlayotgan Dzvin"

Ushbu amaliyot avvalgisidan farq qiladi, bu binolarda amalga oshiriladi. Boshingizning diametriga mos keladigan Tibet uyqu halqasini qo'shing. Jinglni amaliyotchining boshiga pastki qismini pastga qaratib qo'ying va uni maxsus yog'och tayoq bilan engil uring. Metallning tebranishlari amaliyotchini buzmasligi uchun zarbalar engil bo'lishi kerak. Bu vaqtda, amaliyotchi keraksiz narsalarni ko'rib chiqayotganda, olmalarni ehtiyotkorlik bilan yon tomonlarga o'rashi kerak.

Ochiq va yopiq ko'z qovoqlari bilan ham bajarish kerak. Bir soatlik mashg'ulot davomida ochiq ko'zlar bilan ko'rish maydoniga joylashtirilgan narsalarni eslab qolish kerak va yopiq ko'zlar bilan ularni eslab qolishga harakat qiling (ichki qarash bilan). Ko'rish organlarining og'ir kasalliklari - miya nuqsonlari, ko'rish nervlarining nuqsonlari va miyaning vizual markazlarining shikastlanishi bo'lgan odamlar amaliyotdan qochib qutula olmaydi.

Muhim! Bu amaliyotlar ravshanlikni rivojlantirish uchun ishlab chiqilgan. Biroq, maqbul bonus - bu jismoniy ko'rishning yaxshilanishi.

Periferik yulduz

Xulosa - har ikki tomondan ko'chiriladigan narsalarga ehtiyot bo'lish. Oldingizda yoyilgan narsaga hayron qolasiz va shu bilan birga ikki tarafga yoyilgan narsalarni ham sezasiz. Panoramik ko'rinishga ega bo'ling.

Qo'lingizdan barmog'ingizni oling va uni oldingizga cho'zing. Tayoqchalar bo'ylab masofaga qarang, ularning shakli va rangini ko'rsating. Siz uzoqdan hayratda qolasiz, bir vaqtning o'zida bachachi va tayoqchalar bilan. Endi qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, avvalgidek, uzoqqa qarab, tayoqlarni kuzatib turing. Yana qo'llaringizni bir-biriga siljiting va ehtiyot bo'ling. 10 marta takrorlashni mashq qiling: qo'llaringizni oching - ularni oching - ularni oching.

Endi tayoq bilan bir qo'lingizni pastga tushiring, ikkinchisini yuqoriga ko'taring. Tayoqlaringiz orqasida ehtiyot bo'ling. Chiqish holatida bir vaqtning o'zida qo'llaringizni ko'taring - tayoqlarga e'tibor bering. Men yana qo'llarimni yoyaman. Amaliyotni 10 marta takrorlang.

Qo'llaringizni diagonal ravishda yoying: o'ngga yuqoriga, chapga pastga. Qo'llaringizni bir-biriga bog'lang. Butun soat davomida tayoqlaringizni tomosha qiling. Amaliyotni 10 marta takrorlang.

Qo'llaringizni chiqish holatiga aylantiring. Endi siz tayoqchalar oldidagi ochima qoziqini tasvirlashingiz kerak: yubiley o'qi orqasida 10 marta, yubiley o'qiga qarshi 10 marta.

Tibet uchun mashq jadvali

Stolda ko'zlar uchun Tibet gimnastikasi tekis va tekis orqa bilan o'tirish holatidan iborat. Stolni printerda oching va uni ko'zingizdan 30 sm masofada stendga osib qo'ying. Aybdor amaliyotlarni yo'q qilish soati ostidagi barcha vayronalar kichik olma bilan amalga oshiriladi, siz boshingizni silkita olmaysiz. Ko'zoynak yoki kontakt linzalarni olib tashlash kerak - yoqimsiz hid. Terini tekislash uchun 30 soniya kerak bo'ladi.

1. Ko'zlaringizni bo'shashtirish uchun kaft bilan harakat qilib ko'ring. Vodiylarni chashka ichiga joylashtiring va barmoqlaringizni kesib o'tib, ular bilan ko'zingizni yoping. Jim o'tiring, turli xil rangdagi to'shaklaringiz ko'zingiz oldida parchalanib ketishiga yo'l qo'ymang va sizning oldingizda qora kenglik paydo bo'ladi. Bir soat qorong'ilikka qarang, keyin ko'z qovoqlarini butunlay oching, miltillang va ko'zingizni pastga tushiring.
2. Jadvalda ko'rsatilgan nuqtalar orqasidagi doirani tasvirlab, yil o'qi orqasida olmalarni aylantiring. Vikonanny soati - 30 soniya.
3. Olmalarni yubiley o'qiga qarama-qarshi tekis chiziqda aylantiring.
4. Yubiley terishidagi 2 va 8 raqamlariga mos keladigan diagonal chiziq bo'ylab ko'zlaringizni aylantiring.
5. Olmalarni diagonal chiziq bo'ylab aylantiring, bu yubiley terishning 4 va 10 raqamlariga to'g'ri keladi.
6. Bir soat davomida tez sur'atda ko'zingizni yuming.
7. Amaliyot bilan yakunlang.

Ushbu amaliyotni istalgan vaqtda va kerak bo'lganda ko'p marta davom ettirish mumkin. Bitta chegara - ko'zlaringizni o'zgartirishga yo'l qo'ymang. Agar siz ko'zoynak yoki linzalar kiysangiz, optikaning eskirish vaqtini minimal darajaga kamaytiring. Hech qanday qo'shimcha aksessuarlarsiz osongina qilishingiz mumkin va parchalar har kuni aniqroq bo'ladi.

Amaliyot bilan siz ko'pincha yashil rangga hayratda qolasiz. Bu uyda o'stirilgan daraxt yoki ko'chadagi daraxt bo'lishi mumkin. Yashil rang ko'zlar uchun hatto jigarrang bo'lib, ko'rishning tabiiy kuchini faollashtiradi.

Palmingning yogik texnikasi

Vizual organlarni bo'shashtirish uchun qadimiy amaliyotlar mutlaq qoralikni vizualizatsiya qilishga asoslangan. Faqat bu holatda bizning ko'zlarimiz butunlay bo'shashishi va shuning uchun ularning funktsiyalarini tiklashi mumkin. Qora rang qanchalik qora bo'lsa, ko'zlar uchun yaxshi bo'ladi. Mutlaq qora rangda ham vizual nervlar o'zlarini yangilashni afzal ko'rishlari mumkin. Biroq, agar siz kulrang yoki boshqa fondan foydalansangiz, qora rangga erishish uchun zo'riqmang - bu faqat muammoni yanada kuchaytiradi.

Muhim! Ko'rish qobiliyatini faqat aql bo'shashgan taqdirdagina tiklash mumkin.

Tinchlaning va qora rangni taxmin qilishga harakat qiling. Shu maqsadda, mashq qilishdan oldin, qora rangdagi qora ob'ektga yoki arkush qog'oziga qarang. Agar siz xotiraning qora rangini tasavvur qila olsangiz va tasavvur qila olsangiz, tasavvuringiz aql bovar qilmaydigan suyuqlik bilan yanada rang-barang bo'ladi. Kuningizni o'tkazar ekansiz, qorong'ulikni tasavvur qiling, shunchaki o'ylab ko'ring - u sizning fikringizni va shuning uchun ongingizni tinchlantiradi.

Qora tokchaning ingl

Qora bo'shliqni vizualizatsiya qilishni o'zlashtirganingizdan so'ng, qora bo'shliq zaminidagi qora nuqtani ko'rishning keyingi amaliyotiga o'ting. Kimga murojaat qila olasiz? Qora tuynuk hali ham qora bo'lishi mumkin, ammo qora kenglik siz uchun allaqachon qora. Agar siz qora qopni qorong'u bo'shliqqa ekishingiz mumkin bo'lsa, u butun bo'shliqni to'ldirishi uchun fikrlaringizni uyg'otishni boshlang.

Keyin keyingi bosqichga o'ting - boshqa qora nuqta toping va uni o'zingiz puflang. Qora fonni tasavvur qilguningizcha mashq qilishni davom eting. Tasavvuringiz tugagach, siz o'ng tomonda tugatishingiz mumkin. Mutlaq qoralik mutlaq yengillik ramzi, yengillik esa mutlaq salomatlik asosidir. Palming amaliyoti ko'rish uchun o'ng tarafdagi teridan oldin va keyin bajarilishi kerak - bu ko'z salomatligining asosidir.

Ko'zlar uchun taoist gimnastika

Taoizm - bu Tibetda minglab odamlar tomonidan qo'llaniladigan ruhiy yondashuv. Zoral markazlarning barcha rivojlanishi tibetliklarning turmush tarzi va Tao yo'lining ko'rinmas qismi bilan bevosita bog'liq. Shuning uchun, to'g'ri mashq qilishda, huquqni to'g'ri qo'llash uchun daoist rejissyorlikning o'ziga xos xususiyatlari bilan tanishish kerak. Psixoemotsional sohada buzilishlari bo'lgan odamlarga daoizm bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi.

Hurmatingizni oshiring! Tibetlik Chens, tanadagi har qanday muammolar hayotiy energiyaning noto'g'ri aylanishi va qonning turg'unligidan kelib chiqadi, deb hisoblashadi.

Shuning uchun qon aylanishini faollashtirish shifo berishning asosiy tamoyilidir. Qon butun tanada erkin aylana boshlagandan so'ng, ko'plab kasalliklarni davolash vaqti keldi. Organ tizimlari va organlarining salomatligi uchun katta ahamiyatga ega toza to'g'ri ichak, najasdan tozalanadi.

Tanadagi qon va energiyaning turg'unligi nima? Chunki odamlar tinchlana olmaydi. Hatto psixologik stress va jismoniy stress ham tananing to'liq dam olishiga imkon bermaydi. Taoistik qigong amaliyoti, birinchi navbatda, tanangizni bo'shashtirish uchun oddiy. , Tibetga amaliyotni joriy qilib, huquqni to'g'ri buzish bilan "O'g'irlash" boshqa amaliyotlarni buzishdan ko'ra boyroq bo'lishini hurmat qilgan.

O'ngda "O'g'irlash"

Yak vikonuvati "o'g'irlash"? Siz kichkina, turbosiz bola ekanligingizni tushuning. Barcha fikrlaringiz va tashvishlaringizni boshingizdan chiqarib, kuling. Chapga va o'ngga yurishni boshlang, tanangizni oyoqdan oyoqqa o'tkazing. Boshingizni elkangizdan elkangizga aylantiring va darhol qo'llaringizni yiqitib qo'ying. Hurmat qilish juda muhim - bosh bir vaqtning o'zida butun tanadan yiqilib tushishi kerak. Siz qo'llaringizni silliq harakatlantirasiz, raqsga tushasiz (siz musiqani yoqishingiz mumkin).

O'lchovli va bir tekis nafas oling, tanangizni va ruhingizni to'liq dam olishga harakat qiling. Turbosiz bolaning qiyofasiga tushmang, hayot quvonchiga to'la. Amaliyotni to'g'ri bajarish bilan siz to'g'ridan-to'g'ri sizning oldingizda kenglik qulab tushayotganini sezishingiz mumkin. Sizning ustingizdan oqayotgan kosmos illyuziyasi ko'zlaringizni stressdan butunlay dam olishga yordam beradi. Bir tekis yuring va ko'zingizni xonadagi narsalarga qaratmang. Tebranishlar sonini baland ovoz bilan tinglang - 60 yoki 100 marta.

Siz uyg'onganingizdan keyin, yotishdan oldin yoki kaftdan keyin yaxshiroq dam olishga haqingiz bor. Yo'lingizda suv ob'ektini tuzatmasligingiz uchun tanani go'sht tarangligidan ozod qilish huquqi beriladi. Siz buni ko'rib chiqishni xohlamaysiz, kim uchun siz nafaqat ko'rish markazlarini yaxshilashni, balki sog'lom tanani ham maqsad qilgansiz.

Qora nuqtadan o'ngga

Kitobni oching va stendda osongina o'qishingiz mumkin bo'lgan nuqtani belgilang. Agar siz uzoqni ko'ra olmaslikdan aziyat cheksangiz, kitobni 25-27 sm masofada ushlang.Agar siz uzoqni ko'ra olmasangiz, kitobni taxminan 60 sm masofaga olib boring.U yoki bu ko'z orqali dog'larga qarang: yo tekislang. ko'zlaringizni yoping yoki ko'zingizni yuming. Endi dog'ga qarang va uning ko'zlarini aylantiring. Keyin diqqatingizni nuqtalarga qarating va 15 soniya davomida ularga qarang. Amaliyotni takrorlang.

Bu haqli ravishda ko'rish uchun boshqa amaliyotlar bilan birlashtirilishi mumkin. Lager nuqtasida ishning natijasi yopiq qarashdir.

sumka

Sog'lom ko'zlarning siri butunlay bo'shashgan ong va tanada, shuningdek, mutlaq zulmatni aqlli ravishda tasavvur qilishda yotadi. Agar bugun fikringizni o'zgartirsangiz, tez orada siz ko'zoynak yoki kontakt linzalari kiyganingizni unutasiz. Tibet qoidalari juda oddiy va ko'zlar uchun oddiy, ammo ularning izlari muntazam ravishda olib tashlanadi. Ko'zlaringiz yaxshilansa, oldini olish uchun ko'z gimnastikasini mashq qilishni davom eting. Hech qachon unutmangki, aqliy yoki jismoniy, haddan tashqari kuchlanish kasallikka olib kelishi mumkin. Dam olish uchun bir oz khwilinni palming va boshqa Taoistik amaliyotlarga bag'ishlang.

Aslzodaning haqiqiy yaxlitligi uning ruhi va tanasining uyg'unligidir. Qadimgi donishmandlar buni shunday deyishgan va u Qigong deb ataladi.

Bizning vazifamiz bu tasavvufni ehtiyotkorlik bilan saqlash, uning yashirin va nozik mohiyatiga tegishdir.

Yiguan

Muallifning nuqtai nazari

Mening aziz o'quvchilarim!

Katta ichki tashvish bilan men sizga Xitoy tibbiyotining asosiy yo'nalishi - qigongning sog'lom gimnastikasiga bag'ishlangan kitobni taqdim etmoqchiman. Uning inson tanasiga kirib borishining ajoyib kuchidan qo'shimcha foyda olish uchun amaliyot turli xil kasalliklarni davolay oladi. Bu yurak-qon tomir kasalliklari, bronxial astma, nevrozlar, ichak infektsiyalari, jigar kasalliklari, suvchechak va boshqa turli kasalliklar, ayniqsa surunkali.Bu kasallik saraton kabi o'limga olib keladi.

Kitobimizda zir haqida biror narsa bor. Va uyalmang! Ushbu mo''jizaviy gimnastikaning bir nechta komplekslari uzoqni ko'ra olmaslik va uzoqni ko'ra olmaslik, qiyalik va astigmatizm, katarakta va glaukomaning oldini olish va davolash uchun maxsus ishlab chiqilgan. Bundan tashqari, men sizga bitta kichik sirni ochmoqchiman: agar siz uch soat davomida mashg'ulotni davom ettirish qobiliyatini topsangiz, u holda ko'rish yorqinligini oshirishdan tashqari, siz uyqusizlikdan xalos bo'lasiz, xotirangizni tiklaysiz va hatto Agar bu juda yaxshi bo'lsa, immunitetingizni harakatga keltiring, shunda tananing tiklanish qobiliyati kasallikni qo'llab-quvvatlaydi.

Qaysi kun? Shunda keling, xitoyning boy qigong amaliyoti bizga beradigan dunyoda sog'lig'imizning qadr-qimmatini darhol qadrlaylik.

Ming yillar davomida rivojlanib kelayotgan qigong Xitoy xalqi uchun noyob bilim xazinasini yo'qotmoqda. Va endi bu mening hamkasblarim uchun emas, balki butun sayyoramizdagi odamlar uchun. Butun dunyoda bu fanga, ayniqsa kasalliklarning oldini olish va davolash, uzoq umr ko'rish va ijodiy qobiliyatlarni rag'batlantirish uchun qo'llaniladigan sog'lom qigongga qiziqish tez sur'atlar bilan o'sib bormoqda.

Men bir muhim tafsilotni ta'kidlamoqchiman. Xitoylik shifokorlar profilaktika davolashdan ko'ra muhimroq ekanligiga ishonishadi va ular: "Kasallarni davolamang, balki kasallarni davolang", deyishadi. Bu qigong kasallikdan himoya qiluvchi amaliyot ekanligini anglatadi.

Qigong amaliyoti insonning o'zi haqidagi bilimlarini kengaytirishga imkon beradi, yashash mexanizmlari bilan o'zaro ta'sir qilish qobiliyatini beradi va shu bilan yashash fanida yangi tomonni ochadi. Albatta, inson tanasida hali ko'p yashirin sirlar va zaxiralar mavjud bo'lib, ularni ochish mumkin emas, chunki buni qilish kerak. Men qigongning afzalliklarining siri uning turli xil dori-darmonlarni qabul qilmasdan tanadagi hayotiylikni oshirish qobiliyatida ekanligini hurmat qilaman, bu jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Qigongning yangi afzalliklari bor:

- barcha yoshdagi odamlar uchun salomatlikni yaxshilash va oldini olish qanday tavsiya etilishi mumkin va ular sog'lom bo'ladi;

- toksik dori-darmonlarning turg'unligini minimal darajada kamaytirishga imkon beradi;

- Ham fiziologik, ham aqliy funktsiyalarni har tomonlama normallashtirishga qaratilgan, ikkalasi o'rtasidagi muvozanat (bu haqda keyinroq batafsil to'xtalamiz) va ularning buzilishi jiddiy patogen omil hisoblanadi.

Qigong usullari fiziologik jarayonlarni bevosita nazorat qilishga qaratilgan va kasallik belgilariga qarshi turmaydi;

– tanani yengil, ko‘zni yorug‘, go‘shtni yumshoq, qon tomirlarini elastik tutadi, tanadagi turg‘un muammolarni bartaraf qiladi.

"Qigong" so'zi nimani anglatadi? Yogo "robot z" deb tarjima qilinishi mumkin ci"," boshqaruv ci", "Robot Dikhannya". Zagalom, qigong - tanani qadrlash va tirik energiyani boshqarishning past usullaridan foydalanish, shifo va shifo tizimi. Qigong psixofizik tartibga solishning past tibbiy bo'lmagan usullarini birlashtiradi.

Hayotiy energiya

Aytganimizdek, qigong "bilan ishlash ci», ci inson tanasida ishlaydi va yoqimli oqim bilan kurashadi, tabiiyki, ovqatlanish aybdor: bu nima? ci? Bu ham xitoy ieroglifining transkripsiyasidir. Pid ci U moddiy-ma'naviy va baquvvat substansiya sifatida hurmat qilinadi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, ci- Bu bioenergiya, axborot bilan energiya. Bunday bo'lish ci oltin uchun qimmatroq, garchi oltin hali ham narxga ega bo'lsa-da, lekin ci- Bebaho! Vona - bu koinot, makrokosmos va mikrokosmos energiyasining universal eslatmasi.

Xitoy tibbiyotining an'analariga asoslanib, qo'shimcha yorug'likdan kelib chiqadigan barcha narsalar turli ko'rinishlardan kelib chiqadi.

qi Bu jonli material va tanamizning dinamik eslatmasi bo'lib, unda qo'shiq o'zgaradi ci o'ziga xos "tirik energiya" rolini o'ynaydi.

qi tashqi va ichki bo‘linadi. Zovnyshnya ci, tanaga biz nafas olayotgan havodan, tanadan va chuqurlardan kirib, keyin aylanadi ci ichki

Ichki almashinuv ci Xitoy tibbiyotining qoidalariga ko'ra, dovkillar energiya meridianlarida joylashgan bioaktiv nuqtalar orqali olinadi. Ushbu meridianlar ortida energiya tanada aylanadi. Hozirgi ilmiy adabiyotlar oqimlarga ega ci Bu "biologik ma'lumot" deb ataladi.

Ichki yoritish ci tanada - hayotning halokatli kuchi, shuning uchun u shifobaxsh va shifobaxsh rol o'ynaydi va u ob'ektiv ravishda tananing fiziologik funktsiyalarini yaxshilaydigan, metabolizmni tartibga soluvchi muhim masala. organizmning kasalliklarga yordam berishiga yordam beradi, bu esa ohangni oshiradi. qi kasalliklardan oldinda bo'ling va shu yo'l bilan siz keksalikdan o'lib, hayotingizni davom ettirishingiz mumkin.

Bir marta ci- bu hayot kuchi, energiya va gong- o'z ustida ishlash, keyin, keyin, qigong- Bu hayotiy kuchga, energiyaga ega robot.

Yig'ilgan ci, bu markaziy harakat sog'lom qigong usulining asosidir. Buni sezgilarda o'z-o'zini tartibga solish deb atash mumkin, chunki u hislar va his-tuyg'ularni boshqarishni, tana va ruhni darhol mashq qilishni o'z ichiga oladi.

qi Bu toza, sog'lom yoki xayolparast, kasal bo'lishi mumkin. Yangi, yangi, toza va yaxshi narsalarni olish uchun birinchi navbatda ular haqida gapirish kerak ci va ko'krakdan, kasal va keksalardan xalos bo'ling.

Qanday qilib pul ishlashingiz mumkin?

Fikrlar, shekilli, biz amaliyotdan voz kechyapmiz ci qo'shiq nuqtalaridan, keyin nafas olishda - shuningdek, vikoristannymi dan biz yangisini olamiz ci.

Shu nuqtai nazardan, qigong favqulodda emas, balki ma'lumot beruvchi dinamik gimnastika sifatida namoyon bo'ladi. Bu dixanny amaliyotining bir turi va olingan ma'lumotlardan o'ngga.

Ozhe, tozalash ci Men nafaqat jismoniy, balki ma'naviy va axloqiy tiklanish haqida ham bilaman.

Aniqlik ci- Hayotning asosi. Bu bilan tirik mavjudotlar uchun o'lim keladi va zaiflashadi ci kasallikka olib keladi.

Qadimgi Xitoy tibbiyotiga ko'ra, inson tanasida uchta bebaho xazina mavjud: jing, ciі shen.

Jing muhimlik kabi sust, endi, ci- kosmik energiya kabi, shen- Butun organizmni tartibga keltiradigan ruh, hayot boshi kabi.

Jing, ci, shen- uchta boshoq, bir-biriga uyg'un ravishda aralashtiriladi, boshoqqa aralashtiriladi ci. Yovuz ruhlar mavjud bo'lganda, hid o'zaro ta'sir qiladi va o'zgaradi. Nasinnya jing deb so'raydi odamlar ci, ci odamlarning ruhi shen. Tanada ruh va hayot faoliyati aqliy va fiziologik faoliyatning asosi hisoblanadi.

Tozalangan ci chetidan o'ting shen shunday tarzda, dunyoning buzg'unchi kuchi bilan to'planish. To'liq tozalashga qanday erishish mumkin? ci, keyin siz o'zingizning tirik energiyangizni ishlatishni o'rganishingiz mumkin, siz barcha birinchi elementlarning ideal kombinatsiyasini topasiz va shuning uchun siz tabiat bilan butunlay birlashasiz.

Qigong shifobaxsh amaliyot sifatida

Sog'lom qigong komplekslari - bu harakatlar, aqliy mashqlar va meditatsiya texnikasi (fikr ishi, bilim) kombinatsiyasi. Ko'pincha hid akupressura massaji va o'z-o'zini massaj bilan birlashganda rivojlanadi.

Qigong texnikasi tirik energiyani boshqarish usulidir. Bu sirning kaliti doimiy mashg'ulotdir. Qigong amaliyoti bizning tanamiz o'zining tabiiy kuchi orqali o'zining energetik imkoniyatlarini qanday oshirishini ko'rsatadi.

Qigong amaliyotining asosiy maqsadi haqiqatni saqlash va qadrlashdir ci bu barcha tana tizimlarining normal ishlashini ta'minlaydi.

Aylanma ci tana qon ketishi uchun raxunokga etib boradi. To'g'ri aylanishga qanday erishasiz? ci va qon, keyin barcha ichki a'zolaringiz sog'lom bo'ladi. Bunga qo'chimcha, ci, tozalangan kanallar orqali to'g'ridan-to'g'ri tananing yuzasiga, har qanday tashqi oqimga qarshi har qanday ehtiyoj uchun qattiqroq quruq maydonni yaratish.

Qigong texnikasini o'zlashtirib, siz yuzlab kasalliklarga qarshi tura olasiz!

Men hurmat qilmoqchimanki, keng qamrovli mashg'ulotlar paytida tananing imkoniyatlari juda oshadi va tana kuch va aql bovar qilmaydigan bosimga ega bo'ladi. Tirik energiya uchun maxsus huquqlarning qoldiqlari ci to'planishi mumkin, keyin, albatta, ularning sog'lig'ining har qanday organlariga bioenergiya oqimini rag'batlantirish. Bu erdan biz qigong va Xitoy tibbiyotining uzoq tarixi davomida to'plangan samarali davolash usullarini bilib olamiz.

Qigong - bu jismoniy va ruhiy salomatlikka tahdid soladigan barcha kasalliklar, barcha turdagi muammolar uchun deyarli davo.

Qigong juda ko'p turli yo'nalishlarga ega. Bugungi nomlar tibbiyot, daoist, buddist, konfutsiy va g'arb tillariga to'g'ri keladi.

Ko'rinishidan qigong ikki shaklda keladi: dinamik va statik.

Dinamikda "tashqi oqim va ichki xotirjamlik", statikda "tashqi xotirjamlik va ichki oqim" mavjud. ci" Tashqi harakat ostida biz tananing harakatlarini tushunamiz, ichki xotirjamlik ostida "ruhning tinchlikka kelishini" ko'rsatadigan maxsus ruhiy holat mavjud. Dinamik qigongdan oldin o'z-o'zini massaj qilish va turli gimnastika mashqlari, shu jumladan harbiy san'atdagi professional faoliyat mavjud. Yana ikkita quyi tizim mavjud: yumshoq va qattiq qigong. Yumshoq qigong "hayotning mohirligi", aqliy muammolar, grub bilan shug'ullanadi, qattiq esa harbiy sirlar, taxtalarni buzish va hokazolar bilan shug'ullanadi.

Qigongdagi dinamik va statik printsiplarning kombinatsiyasi optimal va eng samarali deb hisoblanadi. Dinamik ko'proq statik, statik esa dinamikroq. Hidi dialektik jihatdan mos kelmaydi.

Yuqorida aytib o'tganimdek, terapevtik va shifobaxsh ta'sirga psixika va tananing faoliyatini, ongni va jismoniy faoliyatni sinxronlashtirish orqali erishish mumkin. Ushbu meditatsiya texnikasini (fikrlarni) aylanish uchun qabul qilish muhimdir ci Men bu faoliyatdan o'taman. Psixofizik tartibga solishning murakkab usullari rivojlanmoqda.

Qigong amaliyotining muhim elementi xotirjam va ma'rifiy ong holatiga erishishdir. An'anaviy xitoy tibbiyotining rivojlanishi bilan qon aylanishini nazorat qilish mumkin. ci"ruh" va fikrlarga yordam berish.

Xitoy tibbiyoti odamlarning tanalari turg'unlashganda kasal bo'lishini hurmat qiladi ci Qon va uning aylanishi hayotning asosidir. Qigong keruvanny oqimlari bilan shug'ullanadi ci va tanadagi qon.

Qigong bilan shug'ullanayotganda siz rioya qilishingiz kerak bo'lgan qoidalar

Qigong amaliyoti bilan shug'ullanayotganda, tananing barcha qismlarini bo'shashtirishga alohida e'tibor bering, bo'yin, elka, bo'ylab mushaklarning maksimal bo'shashishiga, ruhiy xotirjamlik holatida kuchlanishga, qon bosimining tinchlanishiga qaratilgan.

To'liq dam olishning tabiiy holati - bu organizmda bioenergiyaning to'g'ri aylanishiga va tabiat bilan energiya almashinuviga to'sqinlik qilish. Eng muhimi, keskinlikni oldini olishdir.

Ruxlarni g'ayritabiiy zusilsiz, butunlay o'ldirish kerak. Teri harakati muammosiz hujumga o'tishi mumkin.

Eng boshidan siz o'zingizning texnikangizni va ritmingizni doimo nazorat qilishingiz kerak bo'ladi. Zotan, bir necha yillar davomida bozorning muntazam ishg'ol etilishi avtomatik ravishda, o'z-o'zidan, ko'rinish darajasida tugaydi.

O'zingizning huquqlaringizga to'liq e'tibor qaratishingiz va urush paytida haddan tashqari psixologik stressdan qochishingiz uchun tinch muhit yaratishga harakat qiling.

Qoida tariqasida, mashg'ulotni tugatgandan so'ng, o'rtasi qulaylikka tushadi.

Dihanna sizni xotirjam, teng va mamnun his qilishga intiladi. Dihanna - bu bioenergiyaning narxi.

Qanchalik tez-tez va qachon mashq qilish kerak?

Eng yaxshi variant - kuniga 2-3 marta 23:00 dan 23:00 gacha bo'lgan davrda, yang kuchi ko'tariladi. Mashq qilishning eng yaxshi usuli - toza havoda, erda turib, ko'p daraxtlar, ayniqsa qarag'ay daraxtlari bo'lgan va kuchli shamol bo'lmagan joylar yaqinida.

Mashg'ulotlardan oldin siz oshqozon va ichakni bo'shatishingiz kerak. Ovqatlanishdan, faol jismoniy faollikdan, ochlik hissi yoki chayqalishdan so'ng darhol 30 hafta oldin to'xtata olmaysiz.

Trening uchun har qanday qulay, engil kiyim, kiyim oqimini cheklamaydigan kiyim mos keladi. Ideal holda, onaning poyabzali yoki qalpoqlari.

Hurmat: tugatgandan so'ng darhol qo'lingizni sovuq suv bilan yuvishingizga ishonch hosil qiling.

Muntazam g'olibning to'g'ri aqli uchun o'z-o'zini takomillashtirish huquqlari birinchi navbatda olingan ko'rinadi.

Har safar qigong gimnastikasi bilan shug'ullana olmaysiz:

– yuqumli kasalliklarning o'tkir shakllari mavjudligi uchun;

– yurak, oyoq va asab tizimining surunkali kasalliklarini engish soati ostida;

– ruhiy kasalliklar uchun;

– jarrohlik operatsiyalaridan keyin erta tiklanish davrida;

– hayotdan keyingi davrda.

Va endi, va'da qilganimdek, sizga o'xshash falsafaning asosiy pistirmalari haqida gapirib beraman - ha va yo'q.

Yin Yang. Uzunliklarning birligi

Yin va Yang - bizga yaqin bo'lgan hamma narsaning ikkita ombori. An'anaga ko'ra, ular ostida ayol va erkakning boshi, qorong'ulik va yorug'lik, xotirjamlik va rux hurmat qilinadi.

Har bir tomon mutlaq dominant bo'la olmaydi, lekin u bir xil darajada muhim va mutanosibdir; hamma narsa bu qutblar bilan ajralib turadi va ular tomonidan bir vaqtning o'zida yaqinlashadi. Bular bir butunning ikki qismidir.

Bizning yig'ilishdagi bu uzunlik birligining ramzi - ilonga o'xshash chiziq bilan ikki yarmiga bo'lingan qoziq. Bir yarmi qora, ayol (yin), ikkinchi yarmi oq, inson (yang). Terining yarmi markazida bir to'da bor: qora tomonda oq, oq tomonda qora rang bor va bu boshoqlarning o'zaro bog'liqligi va muvozanatining belgisidir.

Grafik jihatdan, yin va yangning ramziyligi statik va dinamikani soatlik, soatlik va soatlik, kenglik va kenglikni aks ettiradi. Ikki boshoq nafaqat bir xil yo'nalishda qoladi, balki ular kuchlanish ostida yaratadilar, chunki rivojlanish siqiladi.

Otamning hayotida ular yangga o'tgan narsalarni hurmat qilishadi. Birinchi tamoyil yumshoq, passivdir. U suvga, tunga, yerga qo'shiladi. Ikkinchisi faol, oqilona. Osmondan bog'langan, tog'lar, quyoshli kunda oliy nurning joyi kabi.

Birinchi tamoyil sovuq va xotirjam, ikkinchisi esa issiq va maydalangan. Oddiy aqllar uchun bir holatdan ikkinchi holatga o'tish mavjud va bu jarayon cheksizdir.

Hayotni to'liq his qilish uchun biz hayotimizda muvozanatni saqlashimiz kerak. Aks holda, bu jismoniy kasallik, ruhiy kasallik yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin.

Inson tanasida jigar, oyoqlar, taloq va jigar u bilan bog'langan; z yang - shluk va ichak.

Yin va yangning o'zaro ta'siri beshta element bilan bog'liq. Xushbo'y hid o'zini shaklda namoyon qiladi ci(Energiya). Biz sizning oldingizdamiz Suv(chegaradagi xotirjamlik va konsentratsiya). Agar suv turbulent bo'lmasa, u muvozanat holatidadir (statika va dinamika o'rtasidagi uyg'unlik). Daryo va uning oqimiga hayron bo'ling: ko'rasiz, yak suv oqadimi? Yo o'qiysan yoki o'qimaysan. Birinchi bosqichdan boshlab yana bir bosqich o'rnatiladi: energiya kengayishni, o'sishni boshlaydi. Tse Daraxt. Daraxtlardagi barglar bahorda qanchalik tez gullashi hayratlanarli! Kecha supurgi bor edi, bugun esa birinchi barglar paydo bo'ldi, bir-ikki kundan keyin daraxt yashil rangga aylanib, tepaliklarga aylanadi.

Bunday energiya to'lqinini uzoq vaqt bostirib bo'lmaydi, u muqarrar ravishda normal dunyoga aylanadi. Uchinchi element - bu Olovga. U uch soat davomida kuchli energiyani saqlaydi. Olov o‘chyapti. U juda ko'p yonadi, tez yonadi, lekin yog'och quruq bo'lgani kabi, u yonib ketadi.

To'rtinchi element Metall. Metallda energiya to'plangan. Bu elementlarning barchasi bir xil darajada muhimdir - Yer, Bu uning asosidir. In va yang koinotning asosi bo'lgani kabi, elementlar ham tirik materialdir. Mutlaqo hamma narsa ulardan tashkil topgan. Bu yin va yang ifodalaydigan universal energiya.

Endi kitob bizga, birinchi navbatda, ko'z sog'lig'iga bag'ishlanganligi sababli, keling, ular haqida gapiraylik.

Bizning nuqtai nazarimiz va asosiy muammolarimiz

Anatomik Budova ko'zlari

Bizning barcha organlarimizdan eng muhimi, ehtimol, ko'zlardir. Ular orqali, xuddi ikkita porlab turgan deraza orqali, biz go'zal nurimizga hayratda qolamiz. Biroq, biz ko'zlarimizni etarlicha qadrlamaymiz, aks holda biz ularni yaxshiroq himoya qilamiz.

Biz qanchalik muhim ekanligimizni tushunish uchun kundalik ko'zdan o'rganish va uning ishlash tamoyillarini o'rganish kerak.

Ko'rish organi tomonidan shakllanadi to'liq vaqtli olma, eskirgan qurilma, shu jumladan ko'z, ko'z qo'shimchalari, Nervovyh Shlyaxivі markazlari.

Ko'z olmasining anatomik tuzilishiga asoslanib (kichik 1), bu juda patologik o'zgarishlarning bo'laklari ushbu kasalliklarning rivojlanishi uchun asos bo'lib, undan qigong amaliyoti yordamida kurashish mumkin.

Juda yaxshi olma U taxminan 24 mm diametrga ega va odatdagi dumba shaklida, old qismi ancha qavariq.

Kichik 1.

Olmaning tashqi qobig'i qalin qismdan iborat - sklera va tiniq ko'radigan, kattalikdan kattaroq kaput - shox parda. Qalin tashqi qobiq ko'zning shaklini beradi.

Sklera butun tashqi membrananing ko'p qismini (5/6) egallaydi va shox pardaning oldida o'tadigan qalin, tolali to'qimadan va orqada - optik asabning qattiq membranasidan iborat.

Shoxli membrana- Ko'zning old qismi eng yumaloq bo'lib, u orqali yorug'lik kiradi. Shox pardaning tiniqligi tomirlar soni bilan belgilanadi. Shox pardada triceps nervining ko'p sonli sezgir nerv kurtaklari mavjud bo'lib, ular o'ziga xos tarzda unga yuqori sezuvchanlikni beradi.

Olmaning o'rtasida, tashqi pardaga eng yaqin bo'lgan qon tomir yo'li mavjud bo'lib, u dan rivojlanadi. iris, siliyer(yoki Viykovogo) tanasi va hokimiyatda kema qobig'i.

Sudinna Obolonka, ko'p sonli tomirlar bilan o'tib ketgan, shox ostida joylashgan, qarama-qarshi o'tish uchun raiduzhnu.

Raidujna obolonka shox orqali aniq ko'rinadi. Bu o'zi odamning ko'zining rangini bildiradi. Bu membrana, bo'linma kabi, mustahkamlaydi old kamera(shox parda va iris orasidagi bo'shliq) orqa kameralar(iris va kristall orasidagi bo'shliq).

Irisning markazida teshik bor - zinitsya, Ko'zning o'rtasida yorug'likni o'zgartirish zarurligini tartibga solib, mushaklarning ta'siri ostida tovush chiqaradi va kengayadi.

Kameralar (old va orqa) tarmoq orqali ko'rsatiladi va aylanadi suvli vologa. Radujka ham bor abadiy(siliyer) tanasi, bu keyingi qismda yumaloq qirralari va kesiklari bo'lgan trikulet shakliga ega.

Qon tomir tizimining eng muhim vazifasi ko'zning hayotidir. Bundan tashqari, iris va siliyer tanasi yoritilgan ichki organlar, Va shuning uchun kristallning siliyer tanasi shaklini o'zgartirishi mumkin, kamroq qavariq va ko'zga tushadigan yorug'lik almashinuvini egishda kuchliroq yoki zaifroq bo'ladi (joylashuv jarayoni).

Ko'zning ichki qoplamasi deyiladi Sitkivka. U yorug'likka sezgir retseptorlarga ega. tayoqlarі konuslar. Tayoqchalar- sutonik yorug'lik retseptorlari; konuslar- Tong otishi. Va bu boshqa binolar, mash markazida ranglar va konsentratsiyalarni tanlang, yaratish Jovta Plyama. Bu eng aniq va aniq ko'rish uchun joy markaziy.

Vizual asabning ko'zdan chiqadigan joyida tayoqchalar yoki kolbalar yo'q, shuning uchun ko'rish funktsiyasi mavjud emas. Tse shunday deb ataladi ko'r nuqta.

Ko'krak qafasi, to'r va ko'rish nervining ligamentlari kasallikning qaysi joyida bo'lishidan qat'i nazar, patologik jarayondan oldin ularning darhol rivojlanishi uchun javobgardir.

Optik ko'z tizimi, zirni ta'minlaydigan, bilan rivojlanadi suvli suyuqliklar, kristallikі yig'uvchi tana.

Suvli Vologa ko'zlarning kameralarini (old va orqa) to'ldiradi. U iridescent va konjugal tanada joylashadi, natijada qonning buyrak oqimiga olib keladi.

Krishtalikìrísí orqasida, zinaning orqasida, ko'milgan eğimli tanada yotadi va aniq biconvex linzalari kabi ko'rinadi. Ekvator orqasida o'z kapsulasiga to'qilgan ligamentlar yordamida kristall tomir tanasiga biriktiriladi. Budning kristalli ko'rinadi kapsula yoki sumka, epiteliyі kristalli daryo.

Kapsula Kristal juda engil bo'ladi va hatto yuqori qarshilik bilan ham turli patologik omillarga sezgir. Yoshi bilan kristalning kapsulasi kristallanadi.

Bu sekretsiya akkomodatsiyada muhim rol o'ynaydi va penetran bo'lib, faol metabolizmni qon tomirlari va nervlarni bo'shashtiruvchi kristallga singdiradi.

Epiteliya Crystallika asosiy to'siq va hayotiy funktsiyalarni bajaradi. Kristalik umrining uzunligi bilan o'sib bormoqda. Rechovina kristalli Tarkibida oʻrtacha 62% suv, 18% mineral va 17% alohida boʻlmagan oqsil mahsulotlari, oz miqdorda yogʻ, 2% mineral tuzlar va xolesterin mavjud.

Jerelning kristalli hayotiyligi ko'z ichi suyuqligidir. Kerakli moddalarning etishmasligi yoki patologik vositalarning kirib borishi oqsilning parchalanishiga, tolaning parchalanishiga va natijada bulutli kristalga olib kelishi mumkin. Tushunish oqsilning fizik-kimyoviy tuzilishining puxtaligi bilan ta'minlanadi.

Vizyonni yangilash dasturi kengaytirildi.

www.zdorovieglaz.ru

Texnika sizning hurmatingizga kiritildi va qiyin amaliy ishlar natijasida shakllandi. U doimo rivojlanib bordi, o'zini yangi texnikalar bilan boyitdi va tizimni tartibga soldi. Uning soddaligi hayratlanarli, u cygtsnning dinamik va statik huquqlarini tan oladi va ko'z kasalliklarining oldini olishga bevosita e'tiborini aniq ifodalaydi. Bu usulga alohida hurmat buzilmas holatda bo'lishi mumkin bo'lgan shaxslarning uchastkalari xarobalarini yo'q qilishga qaratilgan. Ushbu qigong texnikasi yosh, o'rta va kech asrdagi odamlar uchun ko'rsatilgan. Bu nafaqat ko'zlaringizni sog'lom saqlashga yordam beradi, balki ko'zlaringiz ostidagi ajinlar va ajinlarni qisqartiradigan kosmetik ta'sirga ham ega bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu texnikani kundalik hayotingizning ko'rinmas qismi sifatida ishlab chiqsangiz va o'zingizni 10 ta kechqurun va kechqurun kabi mashg'ulotlarga bag'ishlasangiz yoki ishdagi tanaffuslar paytida, butun kompleksni to'g'ri yoki boshqa elementni tugatsangiz, natija siznikini o'zgartirishi mumkin.

I. Durum
Qigong har qanday pozitsiyaga ko'ra sozlanishi mumkin: tik turgan, o'tirgan yoki yotgan. Kun davomida o'rnidan turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligida qo'ying, butun tanangizni bo'shashtiring va engil kulgini ko'rsating. Boshlashdan oldin, kiygan ko'zoynaklarni olib tashlashni unutmang. Qo'llaringizni belbog'dan tushiring. O'n daqiqaning o'tishiga hayron bo'ling va keyin 8 ta uzoq nafas olish tsiklini bajaring va iborani takrorlang: "Men ko'z kasalliklarining oldini olish usullarini o'rganishga tayyorlanyapman". O'ng tomonga borguningizcha band bo'lishga e'tibor qarating va boshlang.

II. Ko'zlar uchun to'g'ri qigongga tayyorgarlik
- Intensiv issiqlik paydo bo'lguncha qo'llaringizni ishqalang (taxminan 36 rubl).Qish oldidan qo'lingizni avval issiq suv bilan yuvish tavsiya etiladi.
- Yuzni 18 marta arting. Endi qo'llaringizni pastki tirqishdan boshlang, ularni burun orqali peshonaga, so'ngra boshning ikki tomonidan chakkalar orqali pastga siljiting. Massaj natijasida yuz kuchli issiqlik hissi paydo bo'ladi.
- To'g'ri qigongni tayyorlash ko'z atrofidagi qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa bronzlash texnikasining samaradorligini oshiradi.

III. Ko'zlar uchun qigongning asosiy huquqlari to'plami
1. Silliqlash
Ko'zlaringizni yuming. Kuchli issiqlik tuyg'usini yaratish uchun bosh barmoqlaringiz ostidagi qirralarni 18 marta ishqalang, so'ng ularni ko'z qovoqlari ustiga qo'ying. Qizlar uchun har kuni 9 marta o'zgarishlarni so'rang, ko'zlarning ichki doiralaridan tashqi doiralarigacha.

2. O'n nuqtali massaj
O'ng tomonda o'n nuqtadan iborat niqob yotadi, ko'z atrofida yoyilgan, barmoqlar ularga ketma-ket bosim o'tkazadi (ajoyib chizilgan).

Jing'illagan dog'lar (5) kichik barmoqlar;
- zanju (4) halqa barmoqlari;
- Yuyao (3) - o'rta barmoqlar;
- sichzhukun (2) - qo'pol barmoqlar;
- tongjiliao (1) - bosh barmoqlar.

Belgilangan nuqtalarni qanday qilib to'g'ri aniqlashni o'rganish uchun massajni oynada boshlash tavsiya etiladi.

Jingming va tsangju dog'lari secho mo'ynasining oyoq taiyan kanaliga olib boriladi. Birinchilari ko'zning ichki chetlarida eskirgan, qolganlari qoshlarning ichki chetlarida cho'kib ketgan. Yuyao nuqtalari kanallar bo'ylab joylashgan, tizmalari markazida badbo'y hid yoyilgan. Sichukun dog'lari "uchlik isitgich" ning shao-kanaliga olib boriladi va qirralarning tashqi chetlarida joylashgan. Tongjiliao dog'lari chaynash mo'ynasining oyoq shao kanalida yotadi va ko'zlarning tashqi yamoqlari o'sadi. Barmoqlar bir xil zusilla bilan nuqtalarga qo'yiladi. Bunday alohida hurmat bilan kichik barmoq va halqa barmog'ini jingalak qilish kerak, ularning to'lqinlari refleksli ravishda kuchayadi.

Agar siz barmoqlaringizni to'g'ri harakatlantirsangiz, siz engil og'riq kabi "chi" ni his qilasiz.

Barmoqlaringizni qo'yib, ularni o'n nuqtaga o'rnatganingizdan so'ng, ko'zingizni yuming va massajga o'ting.

1) bosim. Barcha o'n barmog'ingiz bilan pastga qarab bir tekis bosing. Shu bilan birga, nafas oling, anusni siqib oling va skrotumni torting (yara va dumba tomonida). Qorinning pastki qismini ko'taring. Men buni ko'rganimda, tanangizning pastki qismini bo'shashtiring va dog'larni bosing, lekin barmoqlaringizni olib tashlamang. Vikonite 9 marta.

2) o'ram. Barmoqlaringizni nuqtalarga mahkam bosing, o'rtada 18 ta o'rash qatorini, so'ngra tepada 18 ta o'ralgan qator hosil qiling.

3) Rozminannya. Barmoqlaringizni oldinga qarab ushlab turing, o'n sakkiz qo'l bilan nuqtalarni yuqoriga va pastga yoying.

3. Ko'zlarga teginish
Qo'llaringizni mushtlarga mahkamlang va bosh barmoqlaringizni hayvon uchun egilgan joyga qo'ying. Bosh barmoqlaringizning uchli burchaklaridan foydalanib, ko'zlaringizni ustunga teging: o'rtada tog'ga, so'ngra tashqi tomonlarga va pastga. Bo'laklar paydo bo'lguncha Vikonit 9 marta.

4. Ko'z yaqinidagi terini chimchilash
Qo'llaringizni mushtlarga mahkamlang, bosh va kichik barmoqlaringizni tekislang. Ko'zlaringizni yoping, barmoqlaringiz bilan ko'z atrofidagi terini chimchilab, ularni engil torting. Og'riq paydo bo'lguncha ko'zlaringizni 9 marta o'tkazing.

5. Ochima o'rami
Qigongni o'ng tomonga tugatganingizda, boshingiz to'g'ri ekanligiga va ko'zlaringiz orqasiga burilmasligiga ishonch hosil qiling. Kerakli iz zusillamning ko'zlarini o'rash. Samaradorlik sinovlari og'riq va og'riqlarga olib kelishi mumkin.
1) Ko'zlaringizni oxirigacha chapga, keyin esa o'ngga buring. Vikon 9 marta va keyingi soatda ularni o'rtada osib qo'ying, oldingizda tik turing.
2) Ko'zlaringizni yuqoriga ko'taring va keyin pastga tushiring. 9 marta ko'z qisib, ularni o'rtada o'n soat davomida osib qo'ying, oldingizda tik turing.
3) Ko'zlaringizni bir oz chapga yuqoriga ko'taring va keyin ularni o'ngga tushiring. Vikon 9 marta va sizning oldingizda turib, ularni o'rtasiga qo'ying.
4) Ko'zlaringizni chetga o'ngga tepaga ko'taring va keyin ularni chapga pastga tushiring. Vikon 9 marta va sizning oldingizda turib, ularni o'rtasiga qo'ying.
5) Yubiley strelkasining orqasida 9 ta aylanma yo'lni, so'ngra qisqa pauzadan so'ng, to'g'ri burilishda 9 ta aylanma yo'lni joylashtiring. O'rashni tugatgandan so'ng, o'zingizni hayratda qoldiring.

6. Uzoq va yaqin narsalarga nigohni mahkamlash
Har qanday buzilmaydigan ob'ektni uzoqdan tanlang va ko'zingizni bir nuqtaga qarating. Bu daraxt tepasi, chaqmoq tayog'i va boshqalar bo'lishi mumkin. Miltillamasdan, tanlangan nuqtada 30 soniya turing. Keyin pastki orqangizni mushtingizning nuqtasiga (mushtingizning tagida) ko'taring va 30 soniya davomida, miltillamasdan, qo'lingizdagi chiziqlarni kuzatib boring. Vikonit 3 marta. O'ngga burilib, ob'ektga aniqroq qarashga harakat qiling. Ish bilan band bo'lishdan xavotir olmang, ba'zida ko'zingizda tirqish paydo bo'ladi va ko'z yoshlar paydo bo'ladi. Bu alomatlar "kasal odam" ning merosidir.

7. Ko'zlaringizni yuming
Ko'zlaringizni kuch bilan tekislang. Shu bilan birga, nafas oling, anus va skrotumni bosing va pastki qorinni ko'taring. 5 soniyadan so'ng, ko'zingizni oching, ko'ring va dam oling. 9 marta o'ngga siljiting. Asta-sekin shishish uchun ko'zlar aybdor.

8. Ko'zlaringizni qo'llaringiz bilan siqish
Ishqalanish uchun 18 ta shved yoqutining dolonlaridan foydalaning. Ko'zlaringizni yummasdan, laogong (dolonlar markazi) nuqtalarini olma bilan to'qnashtirib, ularga dolonlar qo'ying, lekin kichik bo'shliqni qoldirib, ko'zlaringizga yopishmang. Nafas olayotganimda, "salomatlik qi" ning qo'llardan ko'zlarga qanday o'tganini angladim va "kasal qi" ko'zdan qanday chiqib ketganini ko'rdim. Vikonit 3 marta.

9. Taiyang massaj nuqtasi (skron hududi)
Bosh barmoqlaringizni quloqlaringiz orqasiga qo'ying, o'rta barmoqlaringizni oyoq barmoqlariga va halqa barmoqlaringizni qisqichlarga qo'ying. O'rta va halqa barmoqlaringiz bilan 9 ta massaj doirasini o'rtadan pastga aylantiring, shunda doiralar paydo bo'ladi va og'riqlar paydo bo'ladi.

IV. Chiqish pozitsiyasini va eslatmalarni aylantirish
1. Ko'zlaringizni va fikrlaringizni yoping, iborani takrorlang: "Men kunning oxirida aylanaman", yuzingizni 9 marta harakatlantiring. Keyin ko'zlaringizni tekislang va oldinga qarab, o'zingizga ayting: "Ko'zlar tiniqroq, yorqinroq bo'ldi".
2. Ishdan oldin qo'llaringizni silkiting.
3. O'tirgandan so'ng, bir oz suv iching.
4. Agar sizda aybdor ko'z bo'lsa, band ko'zlaringizni chimchilash kerak.
5. Borganingizdan so'ng bir necha daqiqadan so'ng ishni boshlashingiz mumkin.

V. Qigong - Ko'z salomatligi va og'iz gigienasi
Ko'z kasalliklarining oldini olish uchun qigong bilan shug'ullanayotganda, yaxshi ko'z sog'lig'ini ta'minlash uchun zarur sanitariya me'yorlari va qoidalariga rioya qilish shart. Faqat bu holda texnika muhim va doimiy natija beradi. Parchalar pechning "chiqish eshigi" dir, shuning uchun siz jigarning qiymatiga ko'proq e'tibor berishingiz kerak, masalan, "su" tovushini ("olti tovushning kalitidan" biri) muntazam ravishda olib tashlang. Kechqurun qorinning yuqori o'ng qismini (jigar maydoni) massaj qiling. Bundan tashqari, sog'lom turmush tarzini olib borish kerak: yog'li yoki baharatlı ovqatlar yo'q; chekmang; o'zingizni spirtli ichimliklar bilan cheklang; Yomon bo'lishdan ko'ra ko'proq suv ichish uchun, tez-tez emas, asta-sekin iching; Ertalab va kechqurun namlash vaqtida, soch sochiq bilan ko'zlar uchun ikki yoki uchta issiq losondan foydalaning; yuqori kayfiyat va optimizmni saqlash; tez-tez gullar, o'tlar va yashil daraxtlardan zavqlaning; tikuvning muntazamligiga rioya qiling; etarlicha uxlang; o'qish, yozish va yozish, xoh u ishlaydi, faqat etarli yorug'lik bilan; yotgan holda o'qimang; Har doim televizor ko'rmang, lekin teleko'rsatuvlarni tomosha qilayotganda vaqti-vaqti bilan qigong texnikasiga amal qiling.