KOMMAL YORIGINI O‘RNATISH

23-son GIMNAZIY

Doslednytska robot

Nega raqsga tushish yomon?

Shalaev Vladislav,

“23-sonli gimnaziya” shahar ta’lim muassasasi

3 "d" sinf

Kerivnyk robotlari:

Paramonova N. A.,

“23-sonli gimnaziya” shahar ta’lim muassasasi

kob sinflari o'quvchisi

2018 r_k

Zmist

Kirish……………………………………………………………………………………3

Asosiy qism……………………………………………………5

Raqslar tarixi…………………………………………………5

Raqs bu sport va sir………………………………………………6

Raqslarning bolalar rivojlanishiga singishi……………………………8

Raqs terapiyasi……………………………………………………9

Raqs mening hayotimda…………………………………………..10

Doslednytska qismi………………………………………………….11

Xulosa………………………………………………………………..13

Wikoristani dzherela ta adabiyot………………………………15

Qo‘shimchalar………………………………………………………………………………. 16

Kirish

Farzandlarimiz erta soatlarda nima qilishadi? O'g'il bolalar bilan gaplashib, so'raydi: darslarni nima qilasiz, bilimga boy- "Men televizor ko'raman, telefonda gaplashaman, kompyuterda o'yin o'ynayman." Oziqlanish haqida nima deyish mumkin: nima qilishni xohlaysiz, deyishadi- "Sport qiling, o'ynang, futbol o'ynang". Dexto uy yumushlarini bajarish, ular bilan birga darsga borishni, raqsga tushishni va mayda-chuyda narsalarni qilishni istagan otalarga yordam berishini ta'kidladi. Har bir insonda kitob o'qish kabi o'rganish kerak bo'lgan juda kam narsa bor.

“Mashq” raqs klubida murabbiy Mancheva Alsu Shamilivna bilan 3 yildan beri sport va bal raqslarini o'rganyapman. Birinchi darslardan boshlab- raqs mening sevimli mashg'ulotimga aylandi vaMen barchani raqsga tushishni taklif qilaman. Ushbu yakuniy ish bilan men raqsga tushish shunchaki garnitür emas, balki sog'liq uchun ajoyib faoliyat ekanligini etkazishga harakat qilaman.

Asar bilan tanishib, insonning eng katta quvonchlaridan biri bo'lgan raqs sirini o'rganish va qadrlashga o'tasiz, uning ma'naviy nurini taratib, odamlarni ijodga uyg'otasiz.

Ular tomonidan tegishliligi : Zamonaviy dunyoda ko'plab bolalar kunni o'tirgan holatda o'tkazishadi. Yollangan maktab o'quvchilariga yozish va o'ynash uchun oz vaqt kerak bo'ladi. Jismoniy tarbiya darslari kunlik soatning 1-3% ni, haftada ikki martadan iborat.

O'quvchilar va otalar ko'pincha biz bolalarga yoshligimizdan sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilishimiz kerakligini aytadilar. Jismoniy faollik, kundalik tartibni va oziq-ovqatni iste'mol qilish, sog'lom turmush tarzini saqlash orqali yaxshi salomatlik ta'minlanadi. Shifokorlar maktab yoshidagi bolaning kuniga kamida 60 soat davomida yiqilib tushishi shartligini hurmat qilishadi.

Men raqsning boshqa bolalarga ta'siridan xafa bo'ldim.

Meta loyiha : raqs san'atini o'zlashtirishni o'rganish, raqs mahoratini rivojlantirish.Bolalar raqsga qiziqishadi.

Loyihalar bo'yicha menejer:

loyiha mavzusi bo'yicha ilg'or materialni o'qing, raqs tarixini o'rganing;

tahlil qiling: raqs – sportmi yoki tasavvufmi?;

so'rovnomani to'ldirish va so'rovnomani o'tkazish;

multimedia taqdimotini tayyorlang

Gipoteza . Raqs - bu boy kayfiyat va o'zini o'zi qadrlashning ich qotishi.Belgilangan maqsadga erishish uchun ushbu mavzularga oid adabiyotlar o'rganildi. Amaliy qismda qo‘yilgan vazifalarni amalga oshirish maqsadida boshlang‘ich sinflar va otalar malakasini oshirish ishlari olib borildi.

Tadqiqotlar natijasida biz ko'p bolalar raqsga tushishni xohlashlarini tushundik, chunki raqs sog'liq uchun, his-tuyg'ularning rivojlanishi, uyqu, yangi ko'rinish uchun foyda keltiradi.

Asarni yozishda muallif abstrakt usul – o‘rganishdan oldingi usuldan foydalangan.

Tekshiruv olib borilganda, turli xil oziq-ovqat manbalaridan so'rashdi: Odamlarning raqslari nima? Nima uchun raqs inson salomatligiga ta'sir qiladi? Shaxsning madaniy va estetik rivojlanishi uchun raqsning ahamiyati nimada?

Asosiy qism

Raqslar tarixi

Bu raqs nima?

raqsga tushish - bu sizning his-tuyg'ularingizni, his-tuyg'ularingizni va kayfiyatingizni ifodalash usuli. Bu tasavvufning yana bir turi bo'lib, unda inson o'zining ichki yorug'ligini, qo'shiq tasvirini, g'alabali plastikasini, musiqasini, ritmik oqimlarini va imo-ishoralarini ochishi mumkin.

Yulduzlar qayoqqadir ketyaptimi?

Hatto so'nggi paytlarda ham raqs odamlarning his-tuyg'ulari bilan aniqlay oladigan birinchi raqslardan biri edi.

Raqs - bu qadimiy tasavvuf: u odamlarning tanasining tashqi ko'rinishi orqali quvonch va qayg'ularini boshqa odamlarga etkazish ehtiyojini qo'zg'atadi. Ehtimol, birinchi odamlar hayotining barcha muhim jihatlari raqslar bilan ifodalangan: milliy tug'ilish, o'lim, urush, yangi rahbarni saylash, kasallarni davolash. Raqsga dosch haqida, uyqu nuri haqida, mehr-oqibat, zaxist va mag'firat haqida duolar aytildi.

Bosqichma-bosqich, birinchi raqslarning harakatlari o'zgardi: ular katlanmış, silliq, chiroyli bo'lib qoldi. Xalq ijodidagi eng qadimiy yo'nalishlardan biri bo'lgan raqs sirlari shunday paydo bo'ldi.

Raqs - bu sport va sir.

Raqs sizga katta erkinlik beradi: hamma narsani o'zingiz kabi ifodalash.

Melissa Xeyden.

Asl raqs - bu sir! Biroq, ko'p odamlar raqsga tushish jismoniy faoliyat emas, balki sport ekanligini tushuntirishga harakat qilib, bu bilan bahslashadi. Keling, kim radio bilan shug'ullanayotganini aniqlaylik.

Sport bilan nima yomon? To'g'ri - bu aqldan ozgan! Bu g'alaba uchun kurash, kuchli, g'alaba qozonish va eng yaxshi natijalarni ko'rsatish uchun kurash. Raqsning ham shu jihati bor! Musobaqalar, janglar. Bundan tashqari, masalan, bal raqslari sport-bal raqslari deb ataladi va ularning ijrosi sportdan hech qanday farq qilmaydi!

Biroq, bir vaqtning o'zida ahamiyatsiz, raqsda smut - yogo zmíst. Tasavvuf bilan raqsga tushishga arziydi! Raqs yaxshi jismoniy natijalarni ko'rsatish uchun mo'ljallanmagan. Hammasi ekspressivlik va badiiylik bilan bog'liq, ammo texnologiya bu erda hech qanday foyda keltirmaydi. Texnika qanchalik yaxshi bo‘lsa, san’atkor shunchalik kuchli bo‘lsa, o‘z ijroing bilan tomoshabinga shunchalik ko‘p yetkazasan, sahnada shunchalik go‘zal ko‘rinasan.

Sportning raqs bilan bog‘liqligi ko‘p. Masalan, gimnastikachilar va figurali uchuvchilarning chiqishlaridan raqs mohirligisiz medal olish mumkin emas. Shu sababli, ushbu turdagi sportchilar xoreografik tayyorgarlikdan o'tishlari kerak, bu erda ular nafaqat texnikani, balki san'at asoslarini ham o'rganadilar. Bizning eng texnik gimnastikachilarimiz namoyishkorona elementlarni qo'ldan boy bermaganlarga o'ynashsin, lekin tasvir yarataylik!

Professionallar xoreografiyani yoqtirmaydilar, agar ular buni raqs mashg'ulotlari deb atasalar. Agar siz boshlang'ichni mashq qilsangiz yoki elementni mashq qilsangiz, bu nom sportning o'ziga mos keladi. Raqsda buni mashq, mashg'ulot yoki dars deb atash to'g'ri.

Bu raqs nima? Bu tasavvufning eng uyg'un turi bo'lib, u nafaqat ma'naviy, balki jismoniy rivojlanishni ham o'z ichiga oladi! Raqs go'zal odamni kichkina qizdek his qiladi, ozgina musiqa o'rganadi, ya'ni bu sizga madaniyatli bo'lishingizga, o'zingizga ochiq bo'lishingizga, qulayroq bo'lishingizga yordam beradi! Bundan tashqari, siz raqsdan ham yordam olishingiz mumkin! Bir narsa boshqa hech kim uchun muhim emas!

Raqs - umidsizlikning bahosi, yangi hayot, yangi tanishlar, yangi maqsadlar! Bu dunyoni boshdan kechirish uchun raqs maktabiga kelish kifoya! To'g'ridan-to'g'ri o'qing va hayotingiz qanday yangi farblar bilan to'ldirilayotganini ko'rasiz!

Raqslarni bolalar rivojlanishiga singdirish

Jismoniy salomatlikka raqs tushishi juda katta.Ushbu turdagi ijodkorlik bilan shug'ullanadigan bolalarda jo'shqinlik kuchayadi, diqqatning kuchayishi uchun tomir devorlari va yurak kuchayadi. Qon tezroq aylanadi, bu esa tiqilib qolishni engillashtiradi va har qanday yallig'lanish jarayoniga qarshi kurashishga yordam beradi. Natijada, bolalar kamroq kasal bo'lishadi. Qon barcha a'zolarni to'ydiradi va uning rivojlanishini oziqlantiradi smut, bosh miya, nordon, qobiqqa o'xshash moddalar. Raqs, rasmda yoqimli ko'rsatilgan mushaklarning barcha guruhlarini uyg'un rivojlantirishga yordam beradi.

Raqs psixologik rivojlanish va salomatlikka juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.Bunday tasavvufga botgan bola irodasini o'rgatadi, sabr-toqatni rivojlantiradi, shuningdek, o'zini o'zi qadrlash bilan bog'liq muammolarni ko'proq sezadi. Raqs yonayotgan qo'llarni o'stirishni anglatadi, bu odamga o'z tanasini qabul qilishga va uni amalda puxta egallashga yordam beradi. Qovurg'alarning engilligi va nozikligi bu tarkibiy qismlarning tupurish sohasiga o'tkazilishini ta'minlaydi. Bola rivojlanmoqda, o'zini o'zi qadrlashi ortib bormoqda va u boyib bormoqda.

Aql-idrokning rivojlanishiga raqsning katta oqimi.Ruhning erkinligi ijodkorlikni oshirishga yordam beradi va o'ziga xoslikni improvizatsiya va spontanlikni rivojlantirishga yordam beradi. Raqs uchun xulq-atvor strategiyasini qanday ishlab chiqishni bilish - bu bolalar uchun oson o'zlashtiriladigan butun fan.

Raqs terapiyasi

Kim to'yib ovqatlanadi, kim raqsga tushish bilan band? Barcha mamlakatlardan kelgan shifokorlar, albatta, sizga dalil beradilar:"Shunday"! Bunga qo'chimcha,raqs terapiyasi yangi va undan ham mashhur klinik tibbiyotni hurmat qiladi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, raqsning ahamiyati juda katta va ular bilan muntazam shug'ullanish inson salomatligini bosqichma-bosqich yaxshilashga yordam beradi.

Raqs terapiyasi - insonning jismoniy, aqliy va hissiy faoliyatini uyg'unlashtirishning eng samarali usullaridan biri.

Psixologlarning fikriga ko'ra, har birimiz zerikarli yaralarning quruq qobig'iga egamiz.

Suchasnaraqs terapiyasi mushaklar kuchlanishining bevosita pasayishi. Von odamlarning eng zaif tomonlarini qamrab oladi.

Bugungi kunda shifokorlar, xoreograflar, murabbiylar, fizioterapevtlar odamlarga muqobil dori-darmonsiz yordamga asoslangan raqs terapiyasiga qiziqish ortib bormoqda. Raqqoslar go'shtning konsolidatsiyasini olib tashlash va asabiy buzilishlarni bartaraf etish huquqiga ega.

Band bo'lgandaraqs terapiyasi Odamlarga "bu erda va hozir" yashashga ruxsat bering va ularning mamnunligidan xalos bo'ling. Bu hayotning yorqinligini o'zgartiradi. Biz qanoat bilan yashayotgan bo'lsak ham, yaqinlarimiz atrofimizdagi bo'lishdan mamnunligini yo'qota boshlaydi.

Mening hayotimda raqs

Men 7 yil oldin "Mashq" raqs klubida raqsga tusha boshladim. Men Kakurina Karina Rustamivna bilan juftlikda raqsga tushaman.

To'g'ridan-to'g'ri, bizning do'stona jamoamiz raqsga tushadi - "Sport va bal zali" raqslari. Biz turli yondashuvlarda ishlaymiz.(1-ilova) .

Biz juda ko'p raqslarni o'rgandik: Floor Valsi, Vidensky Valsi, Cha-Cha-Cha, Samba, Rumba, Quickstep, biz ham mamnunmiz.Xazinamizda diplom, diplom va 5 ta kubok bor.

Mashg'ulotlar davomida biz qo'llarimizni musiqiy ijodga o'rgatamiz. Birinchi marta xarobalarni to'xtatib bo'lmas edi. Men uchun tanamni doimiy oqimda ushlab turish muhim edi, lekin qo'llarning suyuqligi, o'tkirligi va suyuqligi asta-sekin rivojlandi.

Men haftasiga 4,5 yildan beri raqsga tushaman. Bu juda katta vazifa, terining kuchidan tashqari narsa. Qanchalik ko'p o'qisam, shunchalik raqsga tushishni his qilaman. Raqsga tushish orqali men kayfiyatim va his-tuyg'ularimni aniqlayman.

Raqsga tushishdan oldin sog'ligim bilan bog'liq muammolar yo'q edi. Zaif immunitet, tez-tez shamollash, muammolar paydo bo'ladi. GRVI bilan kasal bo'lib qolishim bilanoq, mening holatim to'g'rilandi, men yanada xursand bo'ldim.

Shu tariqa raqsga tushish hayotimning bir qismiga aylandi. Xushbo'y hid menga sog'lik, o'zimga baxt bag'ishlaydi, shuningdek, meni nafas oladi va kayfiyatimni yaxshilaydi. Raqs - bu maktabda o'rganish va faol hayot uchun rag'batdir. Men va guruhda men bilan birga ishlayotgan o‘g‘il bolalar raqsga tushishda o‘zimizni ko‘rsatish va o‘z mahoratimizni boshqalarga ko‘rsatish imkoniyati borligini yozamiz.

Doslednytska qismi

Tergov № 1

Tekshiruv bosqichlaridan biri olimlarning ushbu mavzudan qay darajada xabardorligini aniqlash edi. Tajriba o'tkazdik, unda maktabimizdagi kob sinflaridan 0 nafar o'quvchilar qatnashdi(2-ilova) .

Natijada ular shunday dedilar:

Raqsga tushasizmi?

Shunday qilib -0 uchniv. Yo'q - 0 talaba

Raqs bolaning rivojlanishiga qanday ta'sir qilishini bilasizmi?

Shunday qilib - 0uchniv. Yo'q - 0 o'qish

Raqs quyidagilar uchun talab qilinadi:

Salomatlik - 0 ball, hayotiylik - 0 ball, tiniqlik - 0 ball, tashqi ko'rinish - 0 ball, moslashuvchanlik - 0 ball.

Chiroyli raqsga tushishni o'rganmoqchimisiz?

Shunday qilib - 0 talaba. Duzhe – 0 talaba. Yo'q - 0 o'qish

Otalardan: "Farzandlaringiz raqsga tushishini nima istaysiz?" 0 ta otaning fikridan 0 nafari aniq “Ha”, 0 nafar otasi “Yo‘q” deb javob bergan.

Tergov № 2

Qanday qilib raqs muvaffaqiyatga olib keladi?

Maktabimiz ko'ngillilarini tayyorlash natijalari quyidagilar bilan aniqlandi:

Musiqa o‘qituvchisi ularning barchasi, ya’ni 5 qiz va 1 o‘g‘ilning ijodida ijodkor ekanini tasdiqladi. Psixolog barcha 5 o'g'il bolalarning birlashgan xotiraga ega ekanligini qadrlaydi, bu Zorova va Ruxovaga asoslangan, albatta, raqsga tushish. Eng yaxshi miya mutaxassisining fikriga ko'ra, barcha 5 o'g'il bola tug'ilish ehtimoli yuqori va oxir-oqibat o'z-o'zidan muvaffaqiyatli bo'ladi. Ular xushbo'y o'rtoqlar kabi hidlaydi. 5 o‘g‘ilning hammasi darsda faol bo‘lib, asosiy materialni yaxshi o‘zlashtiradi.

Visnovok: Raqs bilan shug'ullanadigan bolalar o'rganishda muvaffaqiyatga erishadilar va rivojlanishda tengdoshlaridan ustun turadilar. Bu bolalar allaqachon intizomli va mas'uliyatli. U o'z darslarini mo''jizaviy tarzda engadi.

Raqs aylanayotgan ruhiy kuchlarni, aylanib yuruvchi badiiy lazzat va go'zallikka bo'lgan muhabbatni ochib beradi. Agar siz doimo yosh bo'lishni istasangiz, sog'ligingiz uchun raqsga tushing va raqsdan zavqlaning.

Visnovok

Shu tarzda men raqsga tushishga qaror qildim, bu bola uchun juda qiziqarli bo'ladi. Mening taxminlarim tasdiqlandi: raqs tasavvufning o'ziga xos turi. Musiqaga tushishdan ko'ra ko'proq narsa bor. Raqs - bu o'zaro birlashgan qo'llar yig'indisi degan xulosaga keldik. Raqs - bu turli harakatlar, qo'shiq kompozitsiyasi, asosiy ohang va g'oyani o'z ichiga olgan ajoyib tushuncha. Ushbu komponentlarsiz raqs o'z ma'nosini yo'qotadi va ommaga jozibador bo'lishni to'xtatadi. Bu o'z ustingizda ishlash usuli bo'lib, u har qanday faoliyat sohasida muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi. Raqs ham kasalliklardan xalos bo'lishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan go'zal yuzdir!

Yozish jarayonida onam va men ko'plab adabiyotlarni o'qib chiqdik va o'sib borayotgan odamning tanasida raqs oqimi haqida bilib oldik. Ushbu mavzu ustida ishlayotib, men raqsni xoreografiyam darajasiga moslashtiradi degan fikr ustida ishlayapman.

Endi xoreografiya darsiga kelganimda, o‘zim yoqtirgan ish bilan shug‘ullanayotganimni faxr bilan aytishim mumkin. Menda yanada chiroyli, to'g'riroq va hatto o'zining raqs hayotini davom ettirayotgan raqqosa, uning rivojlanishi va, ehtimol, yangi raqs uslublarining muallifi sifatida raqsga tushish uchun yangi rag'bat bor! Shuningdek, raqs bilan shug'ullanish atirgul jarayonlariga va sog'lig'imizga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Raqs haqida o‘rganganlarimni sinfdoshlarimga aytib berdim.

Yakuniy ishni bajarib, men raqsning salomatlik uchun asosiy afzalliklarini bilib oldim:

Jismoniy tayyorgarlikni oshirish;

Men borgan sari yuraksiz bo'laman;

Massa va mushaklarning ohangini oshirish;

O'z kuchi bilan keruvat qilish qobiliyati;

Cho'tkalarning qiymatini yaxshilash va osteoporoz xavfini kamaytirish;

Kuchlarning aniq muvofiqlashtirilishini ta'minlash;

Tanaga moslashuvchanlik, qattiqlik va ichki kuch berish.

Raqs odamlarning hissiy holatiga o'tadi:

Hissiylikning kengayishi uchqunga aylanadi;

O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi;

Hayotni butunlay yangi ijobiy tomonlardan tanishtiring;

O'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini hurmat qilishning ortishi;

Yangi tanishlar, ijtimoiy aloqalar va istiqbollar;

Oldini olish - depressiyani davolashning yaxshi usuli.

Raqs - har qanday yoshdagi, ijtimoiy mavqei yoki rangidagi odamlar uchun shakldan chiqishning o'ziga xos usuli. Mening ishimdan ko'rinib turibdiki, raqsning ko'p ijobiy tomonlari bor, bosh raqsi esa yangi nuqtai nazar va yangi nuqtai nazarga ega. Raqsga tushing! Siz o'zingizga ishonasiz, hayot oqimini tushunasiz - chiroyli tarzda qulab tushsangiz ham, bu go'zal yashashingiz mumkinligini anglatadi!

Adabiyotlar roʻyxati:

Barishnikova T. "Xoreografiya abetka" M., Rolf 2001 yil

Kasatkina L.V. Raqs - hayotning mohiyati. Sankt-Peterburg, 2010 yil.

Kozina D. Biz bilan raqsga tushing / Kozina D. // Maktab o'quvchilarini tarbiyalash. – 1999. – 3-son.

Mishchenko V.O. Boshidanoq odamlar uchun sport bal raqsi. Moskva, 2007 yil.

Romm V.V. "Raqs va salomatlik", MSA, 2005 yil

Smit L “Raqs. Kob kursi" M., Astrel 2001r.

Internet resurslari:

• Muntazam raqsga tushish tanangizni mustahkamlaydi. Bir soatlik mashg'ulot davomida siz yiliga 200 dan 800 kkalgacha yoqasiz - bundan ham yomoni emas, bir soatlik mashg'ulotdan oldin.
• Siz organlar va yurakning sog'lig'ini yaxshilashingiz, tanadagi hayotiylikni oshirishingiz va xolesterinni tozalashingiz mumkin.
• Va harakatlar - odatdagilarni olgandan keyin yozishingiz mumkin bo'lgan harakatlar. Raqs sizga orqangizni qanday qilib to'g'ri kesishni o'rganishga yordam beradi.
• Siz mukammal muvofiqlashtirishni, reaktsiyaning ravonligini va tananing moslashuvchanligini rivojlantirasiz.
• Siz o'zingiz bilan do'stona va qo'shiqchi bo'lasiz.
• Keling, tukli tana haqida qayg'urmaslikni boshlaylik va musiqaga chiroyli tarzda yiqilib tushamiz.
• O'zingizni ifoda etish qobiliyatiga ega bo'lasiz. Raqsga tushganda, odam yuzada ochiladi, bu esa psixo-emotsional hayajonni keltirib chiqaradi.
• Sizga mo''jizaviy kayfiyat kafolatlangan. Sport zalidan yoki fitnes mashg'ulotlaridan so'ng, ko'p odamlar buni his qilishadi va raqsdan keyin, masalan, kuch va hayotning kuchayishi.

To'g'ridan-to'g'ri buriling

pinterest.com

Hip-hop - bu jonli, jo'shqin va juda ko'p energiya sarflaydigan yoshlar raqs uslubi. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni, tajribalaringizni va noroziliklaringizni aniqlay olasiz, ular tananing o'zi taklif qilganidek, darhol qo'llarga tushadi. Bu g'ayrat va adrenalin, super kuch va etakchilik ruhi. Bu erda qoidalar va chegaralar bo'linadi, lekin ayni paytda aniq, aniq uslub ko'rinadi.

Shuning uchun tekis qo'llar pastga tushiriladi, tizzalar bo'shashadi va tana past holatda joylashgan. Yuqori oqimlar pastki tomonga o'zgaradi va nozik va uzun oqimlardan keskin va aniq oqimlarga silliq, beqaror o'tish mavjud. Raqqos butunlay bo'shashishi kerak, raqs esa bo'shashishi kerak.

Kimga murojaat qilish kerak

Yosh va o‘zini shunday his qilgan har bir kishi kuylaydi, maqtaydi. Hip-hop bolangiz uchun xazina bo'lishi mumkin. Bolalar va bolalarga mushak-skelet tizimini mustahkamlash, engil egilishni kamaytirish va mutanosib ko'rsatkichni shakllantirishga yordam berish mumkin. Bundan tashqari, iroda suyaklarining bu raqs to'g'ridan-to'g'riligi va maqsadning to'g'ridan-to'g'riligi individuallikni ochib berishga yordam beradi.

Tekshiruvlar uchun rahmat Raqs darslarida bolalar ko'pincha harakatsiz bo'lishadi, hip-hop - bu bola uchun to'g'ridan-to'g'ri eng rang-barang raqs: insonning umumiy mashg'ulot vaqtining 57 foizi yiqilib tushadi. Flamenko eng kam faol ekanligi aniqlandi: bolalar 14% dan kamroq vaqt bo'shashgan.

Xususiyatlari

• Asosiy nuqta: hip-hop raqslari ohang ritmiga emas, balki tan olinishi va musiqiy kompozitsiyada aniq aks ettirilishi kerak bo'lgan zarbaga.
• Bu shunchaki raqs emas, balki o'zini namoyon qilish usuli va turmush tarzi. Hip-hop muxlislari ko'pincha erkinlikni oshiradigan kiyimlarni kiyishadi: keng shimlar, krossovkalar, beysbol qalpoqlari, qalpoqli kozoklar.
• Hip-hop endi tajriba va improvizatsiya uchun ochiq. Muhim rolni xarakter o'ynaydi, o'zi - fidoyilik, o'zini o'zi tasdiqlash, ya'ni o'jarlik va yengillik. Ushbu raqs turi sizni tabassum qilishga, psixologik yoshartirishga va dam olishga yordam beradi.
• Ushbu raqs mo''jizaviy tarzda oyoq, qo'l va elkama-kamar mushaklarini tozalaydi va nozik vosita mahoratini oshiradi.

Kontrendikedir

Hip-hop to'plam sifatida ishlatilishi mumkin, bu standart mashqlar uchun, asosiy mashg'ulotlar uchun kontrendikedir. Biz tizza bo'g'imlari bilan bog'liq muammolarga duch kelgan, buning natijasida ular katta bosim ostida bo'lgan bunday odamlarga alohida g'amxo'rlik bilan g'amxo'rlik qilamiz.

pinterest.com

Treningda yumshoq raqs elementlari bilan aerobik mashqlar bo'ladi. Terini parvarish qilish raqs bo'g'inlarini cho'zish va qayta o'rganishni o'z ichiga olgan isinishni o'z ichiga oladi. Oyoq va qo'llar, dumba va dumba, qorin, orqa va ko'krakdagi massajlar alohida ahamiyatga ega.

Tuxumlar asosiy elementlarni o'zlashtirishi kerak: tana va qo'l harakatlari, dumaloq qo'llar va ko'kraklar, tik turgan orqa kamarlar, o'tirish va pastki tomonda yotish. Dunyoning rivojlanishi bilan mashg'ulotlar akrobatika elementlari (bo'linishlar, transferlar, stendlar) bilan murakkab raqs ketma-ketliklarini o'z ichiga oladi.

Kimga murojaat qilish kerak

Ushbu raqs turi jismoniy shakli, hozirgi ma'lumotlari va yoshidan qat'i nazar, barcha qizlar va ayollar uchun yaratilgan. Agar siz nafaqat go'zal figuraga va nafis yurishga qiziqsangiz, balki o'zingizni sevishni, uzoq davom etadigan ko'rinishdan zavqlanishni va zavqlanishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, u holda strip plastik jarrohlik siz uchun ideal.

Xususiyatlari

• Strip plastik jarrohlik sizga komplekslarni osonroq engishga yordam beradi, tanangizni va kuchli tomonlaringizni yangi usulda yaxshilash, shuningdek, kamchiliklarni tuzatish va bartaraf etish imkoniyatini beradi. Muntazam mashqlardan so'ng siz nafaqat chiroyli ko'rinasiz, balki o'zingizni yanada ko'proq va foydali his qilasiz.
• Ushbu uslubga katta hurmat ishlab chiqarishga va raqs elementlarining noqulay ravshanligisiz beriladi.
• Dasturda moda namoyishi ham mavjud. Bir necha yil o'ting va siz silliq va kuchli aylana boshlaysiz va sizning harakatlaringiz oson bo'ladi.
• Yana bir afzallik shundaki, bo'shliq bilan kurashayotgan ko'plab roachlar mavjud. Itoatsiz turmush tarzi orqali zaif bahonani chaqiring. Ushbu raqs turi skolyoz va osteoxondroz kabi kasalliklarning mo''jizaviy profilaktikasi bo'ladi.
• Bunday mashg'ulot soati davomida o'zgarish sodir bo'ladi, siz yashirin haqiqatlar haqidagi sezgirligingiz va bilimingizni ochib bera olasiz, turli xil rollarni sinab ko'rishingiz mumkin - kamtarona uy bekasidan vampigacha. Siz odamlarni mag'lub etish san'atini o'zlashtirasiz va ularning qiziqishini uyg'otishni o'rganasiz.

Kontrendikedir

Bu tananing organlari, yurak, qon tomirlari va oyoq-qo'llarining kasalliklari tufayli bo'lishi mumkin. Osteoxondroz bilan deformatsiya mavjud: tizmada juda ko'p buralib bo'lmaydi. Shu bilan birga, orqa va matbuot mushaklarini kuchaytirish, umurtqa pog'onasi, elkama-kamar va tos suyagi mushaklarini cho'zish kasallik alomatlarini yo'qotishga yordam beradi.

idance-nyc.com

Bu ayolning yoshligi va jozibadorligini uzaytirishga yordam beradigan eng jinsiy yo'nalishlardan biridir. Shubhasiz, shunga o'xshash raqslarning omborlari zarbalar (qamchi bilan o'tkir tebranishlar) va silliq burilishlar, qoziqlar va og'irliklar bilan birlashtirilgan tebranishlarni o'z ichiga oladi. Bundan ham muhimi, kuchlarni muvofiqlashtirish. Kichkintoy raqsga tushadi va butunlay ko'rinishi mumkin, barcha ko'zlarni hurmat bilan o'ziga tortadi.

Kimga murojaat qilish kerak

Allaqachon shakllangan ayollar uchun ideal. Yugurish yoki aerobikadan tashqari, qorin raqsi jismoniy faoliyatning yumshoq shaklidir. Bu shuni anglatadiki, siz g'ayritabiiy bema'nilikning tizzalari, dumbalari va oyoqlariga bo'ysunmasdan qo'llaringizni vilkalar bilan burishingiz mumkin.

Xususiyatlari

• Siz buni to'g'ridan-to'g'ri zaif jismoniy shaklda o'zlashtirishni boshlashingiz mumkin: qorin raqsi tanangizni kerakli kuchga mustaqil ravishda tayyorlaydi.
• Ushbu turdagi faoliyat ayol qiyofasini shakllantirishga yordam beradi. Ushbu raqsdagi stegon xarobalari bo'laklari muvofiqlashtirish ko'rinishida erishish qiyin va favqulodda huquqlar soati uchun muhim bo'lgan fikrlar paydo bo'ladi. Taka fEkzotik go'zallik sog'lom oqimga yordam beradi va soyabonni osonlashtiradi.
• 2-3 oylik qorin raqslaridan so'ng ayollar ginekologik kasalliklar haqida o'zlarini yaxshi his qila boshlaydilar. Ayniqsa, tos a'zolarida qon aylanishi kuchayadi, qo'shimchalarning yallig'lanishi paydo bo'ladi, hayz paytida og'riqlar unutiladi.
• Agar siz juda ko'p shunga o'xshash raqslar bilan shug'ullansangiz, siz mukammal figurani yarata olmaysiz, aks holda siz bir xil turdagi e'tiborga ega bo'lasiz. Bu erda barcha mushak guruhlari ta'sir qilmaydi, masalan, sonning orqa yuzasi, yolg'iz mushak va tricepslar deyarli davolanmaydi.

Kontrendikedir

Lotin Amerikasi raqslari (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Lotin Amerikasi raqslari o'zlarining jo'shqinligi, impulsivligi va pozitivligi bilan mashhur. Ish uch qismdan iborat:

• Isitish - boshingizni, elkangizni va qo'llaringizni elkangizga o'rang.
• Asosiy qism - harakatlarni tushunish va ularning ko'p takrorlanishi.
• Mashq qilish - qo'llarni qulay tezlikda cho'zish va raqsga tushirish uchun statik huquqlardan foydalaning.

Kimga murojaat qilishim kerak?

Ushbu turdagi mashg'ulotlar baquvvat va hissiyotli odamlar uchun idealdir. Bu shoxlarning olovli ritmini va ravshanligini kiritadi. Lotin Amerikasi raqslari ham er-xotinning yuzlab isinish yoki yangi tanishlar qilishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Xususiyatlari

• Bunday raqslarning asosiy qismi orqa va bahor qirrasining sobit pozitsiyasi bilan mushaklarning doimiy ishi. Shuning uchun asosiy urg'u elkalarining mushaklariga, oyoqlarning bo'ylab va bo'ylab tushadi. Ushbu raqs turi yurak ritmini yaxshilashga ham yordam beradi.
• Muhim xususiyatlardan biri shundaki, siz tanaga hech qanday qiziqish sezmaysiz. Siz eshitadigan maksimal narsa - men buni osongina qabul qilaman. Proportsionallik tufayli butun tanaga e'tibor beriladi.
• Lotin Amerikasi raqslarini faol mashq qilish orqali siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki mushaklaringizni pompalay olasiz, bu qanchalik aqlli.

Kontrendikedir

Yurak-qon tomir kasalliklari va tayanch-harakat tizimi bilan bog'liq muammolar mavjudligi sababli bunday raqslar kontrendikedir.

val_th/Depositphotos.com

Kilo yo'qotish uchun eng mashhur mashqlardan biri. 180 dan ortiq mamlakatlarda kengayish kuzatildi. Ushbu fitnes dasturi hip-hop, salsa, sambi, merengue, mambo, flamenko va bel raqsi elementlarini birlashtiradi. Maqsad, arzimas huquqlarning takroriy takrorlanishi bilan sizni bezovta qilmasdan, muammolar sonini maksimal darajada oshirishdir.

Kolumbiyalik Alberto Peres 90-yillarga o'xshash narsani bevosita ko'rdi. U professional xoreograf edi va hayotini boshqa lotin raqslariga bag'ishladi. Zumba ko'plab yulduzlar (Shakiri, Beyons, Britni Spirs) uchun mashg'ulotlarning asosiga aylandi.

Kimga murojaat qilish kerak

Zumbaga toqat qilib bo'lmaydi, uni har qanday yoshdagi odamlar, har qanday ko'nikma va ko'nikmalarga ega bo'lgan erkaklar va ayollar egallashi mumkin. Barcha xoreografik harakatlar sodda va tushunarli.

Xususiyatlari

• Treningda hamma raqsga tushadigan, vikorist va roxlarning noqulay kombinatsiyasi bo'lgan oqshomni bashorat qiladi.
• Boshlash uchun sizga maxsus jismoniy tayyorgarlik kerak emas, shuning uchun bu yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi.
• Raqs dasturi juda xilma-xil, ammo zerikarli bo'lmaydi.
• Treningda asosiy e'tibor tananing pastki qismiga qaratilgan bo'lib, bu sizga mushaklarni kuchaytirish va selülitni kamaytirish imkonini beradi.

Kontrendikedir

Kategorik kontrendikatsiyalar orasida ko'ndalang tizma churrasi, umurtqa pog'onasining siljishi, kistalar, ligamentlar, bo'g'imlarning tiqilishi, tromboz, yurak bilan bog'liq muammolar, yuqori kuchlanish, travmadan keyingi davr, vaginoz har qanday atamada bo'ladi.

pinterest.com

Contempo - bu harakatning an'anaviy (klassik raqs, jazz-zamonaviy) va shunga o'xshash (qigong, tayjiquan, yoga) tasavvufidan raqs uslublarining kombinatsiyasi.

Asosiy sabablar klassik va zamonaviylarga o'xshash: oddiydan murakkabgacha. Faoliyat erga (pastki tomonda ishlash), dam olish va cho'zish huquqini o'z ichiga oladi.

Kimga murojaat qilish kerak

Havaskorlar va professional raqqosalar uchun. Bu erda muhim bo'lmagan narsa - insonning o'sishi, hajmi va rangi. Agar siz nafaqat yaxshi shaklda bo'lishni, chiroyli tarzda yiqilishni, balki o'zingizni bilishni istasangiz, Contempo sizga mos keladi.

Xususiyatlari

• Global miqyosda temp boshqa raqs yo'nalishlaridan o'rtaning yo'nalishi, makon, vaqt, sherik bilan bog'liq bo'lgan tana yadrosiga qiziqish bilan ajralib turadi. Raqqosa energiya, fikrlar, his-tuyg'ularni to'playdi va keyin ularni tomoshabinlarga ochib beradi.
• Raqsning o'ziga xos xususiyati, shuningdek, mushaklarning kuchlanishi va bo'shashishi, tushish va ko'tarilish, o'tkir qadamlar (ko'pincha tekis oyoqlarda), muvozanatda.
• Soat ostida Dihanna sur'atni ushlab turadi, lekin o'lchanadi, lekin bo'kirish davom etadi. Qiu, ehtimol, raqsdan oldin jang san'atlarini olib keldi.
• Ohang pastki matnga nisbatan og'irroq bo'lib, uning ohangi esa oqimning engilligi va ifodaliligi bilan mustahkamlanadi. Yalang oyoq raqsga tushishni boshlang.

Kontrendikedir

Jismoniy faoliyatning standart diapazoni. Bundan tashqari, ushbu raqs turi muhim, qiyin va mashg'ulot uchun yaxshi psixologik shaklda bo'lishni talab qiladi. Trival cho'zilish va cho'zish amaliyoti aqliy tashkiloti yaxshi odamni charchatib, lagerga olib kirishi mumkin.

showbaza.ru

Shuning uchun siz Vikonannada butun tanada kuchlanishni talab qiladigan yig'ma qo'llarni kiyishingiz kerak. Trening ko'pincha katta yutuqlarga erishish uchun ishlatiladi. Boshlashdan oldin mushaklarning asosiy guruhlarini isitish uchun 15 daqiqalik isinish talab qilinadi, shundan so'ng raqsning asosiy elementlari boshlanadi. Qadimgi uslub uchun nafaqat raqqosaning qo'llari, balki tashqi ko'rinishi, ayniqsa tashqi ko'rinishi ham muhim ahamiyatga ega. Siz biladigan keltlar raqsining eng keng tarqalgan turi bu qadamdir.

Kimga murojaat qilishim kerak?

Ijtimoiy raqslar mavzusiga jalb qilingan sabrli odamlarga. Ushbu uslubning o'ziga xos katlama kombinatsiyalari mavjud, ularning nozik elementlari nafaqat sinfda, balki uyda ham sodir bo'ladi (siz g'oyalar bilan chiqishingiz mumkin).

Xususiyatlari

• Kutilmagan pozitsiyangizni tugatishdan oldin keling va qo'ng'iroq qiling. Raqs oyoq barmoqlaridan boshlanadi (raqqosa tovonini ko'tarib, oyoq barmoqlarida turadi), paltoning yuqori qismi buzilmaydi, qo'llar tushiriladi. Asosiy qoida shundaki, robot nig.
• Bu guruh raqsi, bir tomondan, siz har qanday erkinliklarni ko'rishingiz mumkin bo'ladi, boshqa tomondan, agar siz o'zingizni boshqa odamlar bilan birdek his qilsangiz, sheriklik tuyg'usini rivojlantirasiz. Psixologlarning ta'kidlashicha, bunday trening ayniqsa, jamoaga qo'shilish uchun muhim bo'lgan yoki uxlab qolishdan qo'rqqanlar uchun foydalidir.
• Musiqa aniq ritm bilan ajralib turadi va shunday aniq qadamlarni talab qiladi. Eslatmani ham, oyog'ini ham tegizish muhimdir.
• Yana bir muhim xususiyat shundaki, mashg'ulot boshlanishiga qadar har kuni boshqa raqslarni qilmaslik yaxshiroqdir. Klassik xoreografik tayyorgarlik eng muhim hisoblanadi. Misol uchun, balet raqqosalarining oyoqlari va kamarlari juda keng tarqalgan. Darhol, oyoqlar bir vaqtning o'zida kesib o'tdi. Va ular qo'llarini unutishni boshladilar.
• Keltlar raqslari tizimi ayniqsa muhimdir, chunki u oddiy shifokor uchun hisoblanmaydigan ichimlikni o'tkazib yubormasdan, umurtqa pog'onasini davolaydi. Orqa trimning shakli ko'p muntazam ishlardan keyin shakllanadi.
• Doimiy mashg'ulotlar ideal quyma go'shtlarni hosil qiladi. Agar raqsning har qanday turi dunyoda ijobiy tan olinsa, keltlar munosib oltin medalni qo'lga kiritadilar.
• Ushbu turdagi faoliyat sizning qo'llaringizga hech qanday foyda keltirmaydi, shuning uchun iste'mol qilish uchun (yoki oziq-ovqat uchun) bu joyni to'g'ri tozalash kerak.

Kontrendikedir

Ajoyib perkussiya yo'riqnomalari (chiziqlar) yurak, tomirlar, umurtqa pog'onasi yoki umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolarga duch kelganlarga kelt raqslarini olishga ruxsat bermaydi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar progressiv varikoz tomirlarini o'z ichiga oladi.

Biz jahon raqsi haqidagi bilimlarni rivojlantirishimiz mumkin bo'lgan bir qator asosiy raqs yo'nalishlarini ko'rib chiqdik. Imkon qadar ko'proq qarz olishga harakat qiling, shunda sizga nima mos kelishini tushunasiz. Tanlashda yoshingiz, moslashuvchanligingiz, jismoniy mashqlaringiz va jismoniy tayyorgarligingizga e'tibor bering.

Raqs ilm-fandan kam emas.
Raqs qilish ajoyib!
Raqs - bu ajoyib!
Raqsning mistikasi - bu kichkina odamning mo''jizaviy ilhomi va rivojlanishi. Bu ruhiy nurni boyitadi va bolaning o'ziga xosligini ochib berishga yordam beradi. Atmosferani, musiqani va musiqani qadrlash ijobiy his-tuyg'ular muhitini yaratadi, bu esa bolani o'ziga xos tarzda ochib beradi, uning xatti-harakatlarini tabiiy va chiroyli qiladi. Bir necha soat o'tadi va siz qizingiz qanday o'zgarishini sezasiz: duruşning mag'rurligi paydo bo'ladi, qo'llarning muvofiqlashtirilishi to'g'ri bo'ladi, plastmassa yanada nozik bo'ladi. Bundan tashqari, siz ritmni yaxshiroq tushunasiz, kuyning xarakterini tushunasiz, badiiy zavq va ijodiy tasavvurni rivojlantirasiz. Sizga kerak bo'lgan narsa - chuqur mutaxassisligingizni rivojlantirish va o'zingizni va boshqalarni yaxshiroq tushunishni boshlashdir.
... Teri bola potentsial barcha turdagi yaratuvchisi, shu jumladan
va estetik qadriyatlar: kelajakdagi kundalik hayot, u o'zining me'moriy ijodini, qoliplash va mitti... haykaltarosh va rassomni ochib beradi; topish, hatto dumaloq raqs, qo'shiqlar, raqslar va dramatizatsiya ... P. P. Blonsky.
Nima deyishimiz mumkin, hamma raqsga tushishni yaxshi ko'radi - kattalar ham, bolalar ham. Va bu muhim emas, odamlar imkon qadar qoidalarga muvofiq raqsga tushishadi va parchalanadilar. Agar kimdir raqsga tushsa, bu quvonchdir.
Raqsni shunchaki musiqa bilan yoki musiqasiz ritmik oqimlarga qisqartirish mumkin emas, lekin u bizning individualligimiz va o'ziga xosligimizni, tariximizni (yoki e'tirofimizni) ko'rsatadi va qo'shimcha oqimlar uchun ajratilgan. Raqs va musiqaning ajoyib olamiga sho'ng'ib, biz kundalik hayotda hech qachon ishlamasligimiz uchun his-tuyg'ularimizni birinchi bo'lib ochiq tan olamiz. Shunday qilib, raqs tasavvufida go'zallikdan tashqari, psixoterapevtik ta'sir ham bor edi: o'zimizni ochiq va yorqin ifoda etish, ichki qarama-qarshilik va moyilliklardan qo'rqmasdan, biz o'zimizni allaqachon ildiz otgan bosim va komplekslardan ozod qilamiz. bizning ruhimiz. Raqs sizni ochishga va o'zingiz bo'lishdan qo'rqmaslikni o'rganishga imkon beradi.
Raqs - bu sog'lig'ingizni yaxshilashning ajoyib usuli. Silliq va ifodali oqimlar umurtqa pog'onasini to'g'rilaydi, mushaklarni yumshatadi va holatni yoritadi.
...Raqs, bizning oldimizda - bu ruhning kuchi, isyon ko'taruvchi iroda, tananing turli xil harakatlarida aniqlanishi, berilishi, aniqlanishi mumkin bo'lgan asab energiyasi va bu ruhiy alangalanish daqiqalarida tanadir. ruhiy vahiy bilan darhol bo'ysundiriladi.
L.A.Avdeva.
Hatto Qadimgi Yunonistonda ham ular ijodiy, barkamol rivojlangan individuallikni shakllantirish uchun asosiy arifmetika va astronomiyadan tashqari musiqa va raqsni o'z ichiga olgan universal yoritish zarurligini hurmat qilishgan. 20-asrda shveytsariyalik bastakor va oʻqituvchi Emil Jak Dalkroze musiqiy-ritmik musiqa tizimini yaratdi, bu esa hozirgacha dunyodagi eng mashhur va eng mashhur musiqa taʼlim usullaridan biri hisoblanadi. Dalkroze uchun musiqa bilan o‘ynash va raqsga tushish orqali odamlar bu dunyoning qo‘shimcha dunyosini o‘rganishni boshlaydilar va raqs nafaqat musiqiylikni rivojlantiradi, balki iroda, muloqot qobiliyatlari va rivojlanishiga yordam beradi, ijodiy salohiyatga ega.
Darhaqiqat, psixologlar raqs bilan shug'ullanadigan bolalar o'zlarining yangi boshlanuvchilaridan, yosh hamkasblaridan ko'proq muvaffaqiyat kutishlari va tabiiy rivojlanishida ulardan ustun turishlari haqida ko'plab tadqiqotlarni aniqladilar. Raqs bolaning asosiy matematik va mantiqiy ko'rinishlarini shakllantirishga yordam beradi va kosmosda orientatsiya ko'nikmalarini o'rgatadi; tilni rivojlantiradi. Raqs to'g'ridan-to'g'rilik, tashkilotchilik va amaliylik kabi kuchli tomonlarni rivojlantirishga yordam beradi. Ritm va plastisiya shikastlangan pozitsiyani o'zgartirib, harakat va oqimning asosiy harakatlarini tashkil qiladi. Bunday tadbirlar bolaning aqliy salomatligini boyitadi, vosita ko'nikmalarini yaxshilaydi va jismoniy rivojlanish jarayonida faol ongni rivojlantiradi.
Eng chekka bolalar yanada mehribon, ochiq fikrli va do'stona bo'lishadi. Ushbu qo'shimcha raqsdan ko'plab psixologik muammolar paydo bo'lishi mumkin. Raqs orqali bola dunyoni turli ko'zlar bilan hayratda qoldira boshlaydi. Albatta, muammolar shunchaki yo'qolmaydi, lekin odamlar ularni boshqacha, ancha ijobiy tarzda qabul qila boshlaydilar.

Shahar byudjeti yoritgichlarini o'rnatish

Kostomukskiy tumani

“2-sonli qorong‘u yoritilgan o‘rta maktab im. A.S. Pushkin"

RAQS QILISHINGIZ KERAKMI?

Kerivnik: Urbanovich Vira Sergiivna

m. Kostomuksha

2018

Kirish …………………………………………………………………………………… 3

1-bob. Tushundim, raqslar tarixi va turlari

1. Vinnitsa raqsi tarixi………………………………5
2. Raqslar qanday sodir bo'ladi ………………………………………. 6

2-qism. Raqs va salomatlik

2.1 Tirik bolada raqsning ahamiyati nimada……………… 7-8

2.2 Hayotda raqs ………………………………………… 8

3-qism. Mening izlanishlarim……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 9-10

Visnovok………………………………………………………. o'n bir

Adabiyotlar…………………………………………………………….. 12

qo'shimcha

Kirish

Nega men tadqiqot uchun ushbu mavzuni tanladim?

Men uchun raqs bu hayotdir...
Qaniydi go‘daklarni sevsam, Lego yasasam, uxlasam. Va men raqsga tushishni yaxshi ko'raman. Usyudi. Boshlash. Men raqs haqidagi filmlarni tomosha qilishni yaxshi ko'raman.

Raqs har doim odamlar hayotida muntazam ravishda mavjud bo'lgan. Qadimgi odamlar marosim raqslarini o'ynashgan, O'rta asrlarda ofitserlar o'zlarining kichkina xonimlari bilan ballarda garni "pas" kiyishgan va xristianlik soatlarida deyarli har bir maktab o'quvchilari vals raqsga tushishgan. Va bugun biz raqs zallarida, diskotekalarda, ko'chalarda, uyda, azizlarda, musobaqalarda raqsga tushamiz. Boylar bilan hayotimizni barbod qilish uchun raqsga tushing.

Ular tomonidan tegishliligibunda raqs yordamida odamlar o'z his-tuyg'ularini, o'zini o'zi qadrlashlarini ifoda etadilar. Hatto raqs ham muhim psixologik vazifalarni bajaradi va odamlarning kundalik hayotining ko'rinmas qismidir.Raqs - stressdan eng katta yengillik. Raqs odamlarning ma'naviy mehribonligi haqida qalqon oladi. Shunday qilib, raqs hayotni davom ettiradi, hayot ruhini rag'batlantiradi va hayotning qolgan kunlarigacha inson mahsuldorligini saqlab qolishga imkon beradi.

Loyiha meta: Sog'ligingiz uchun raqsga tushish muhim. Bolalarni raqsga qiziqtiring.

Loyihalar bo'yicha menejer:

1) Vinnitsa raqslari va boshqa turlari tarixi bilan tanishing.

2) Muvaffaqiyat va salomatlik uchun raqs tushishi.

3) O'z fikringizni bildiring va raqsga tushing.

Gipoteza - Raqslar g'azablangan kayfiyat va o'zini o'zi qadrlashning kafolati emasligi qabul qilinadi.

Belgilangan maqsadga erishish uchun ushbu mavzularga oid adabiyotlar o'rganildi. Amaliy qismda qo‘yilgan vazifalarni amalga oshirish maqsadida kobalt sinf o‘quvchilari, maktabimiz shifokori va jismoniy tarbiya o‘qituvchisi tayyorlandi.

Usul:

Adabiy asarlardan asar;

Tahlil va ikkinchi darajali ma'lumotlar;

Sotsiologik tadqiqotlar;

Kompyuterda ishlash

1-bob. Men raqslarning tarixi va turlarini tushunaman.

1.1 Vino raqsi tarixi.

Bu raqs nima?

Ozhegovning lug'atidan men buni bilib oldim raqsga tushish - bu sizning his-tuyg'ularingizni, his-tuyg'ularingizni va kayfiyatingizni ifodalash usuli. Bu tasavvufning yana bir turi bo'lib, unda inson o'zining ichki yorug'ligini, qo'shiq tasvirini, g'alabali plastikasini, musiqasini, ritmik oqimlarini va imo-ishoralarini ochishi mumkin.

Lyudina ancha oldin, ancha oldinroq raqsga tusha boshladi va u gapira boshladi. Bozor raqsi barcha uchun aqlli tana yordamida o'z his-tuyg'ularini tark etganlarga etkazish zarurligini rag'batlantirdi. Birinchi odamlar uchun raqs hayot tarzi edi - hatto hayotning barcha muhim jihatlari raqslar bilan ifodalangan: tug'ilish, o'lim, urush, yangi rahbar saylash, kasallarni davolash. Raqsda dosh haqida, quyosh haqida, mehr-oqibat, zaxist haqida duolar bor edi.

Raqs mistikasi qadim zamonlardan beri odamlar hayotida muhim o'rin egallagan. Hatto ming yillar oldin yaratilgan g'or rasmlarida ham raqsga tushgan odamlar tasvirlari mavjud. Vinik raqsi, agar his qilsangiz, Rossiyadagi ifodalar va imo-ishoralar ritm va musiqaga bo'ysundi. Ota-bobolarimizning dastlabki raqslari birinchi odamlarning faoliyati bilan bog'liq bo'lgan roxlarga asoslangan: baliq ovlash, meva yig'ish, sug'orish. Afrika va Avstraliyaning faol qabilalarining raqslarida raqqoslar yuzlari va tanalarini bo'yashadi va niqob kiyishadi. Va barabanning bir nota urishi ostida kuchli sahna paydo bo'ladi: yovvoyi jonzotning so'nggi roli qo'ng'iroqlarga meros bo'lib o'tadi, boshqalari esa, donolar kabi, yashirinib, o'ziga jalb qiladi.

Qadimgi odamlar raqsga tushishning ajoyib texnikasiga ega edilar va ajoyib jismoniy tayyorgarlik ularga doimo raqsga tushish imkonini berdi. Raqs ko'p yillar davom etadi.

2.2. Qanday raqslar bor?

Raqs barcha insoniyat nikohlarining madaniy an'analaridan kelib chiqadi. Insoniyatning uzoq tarixi davomida madaniy taraqqiyot o'zgardi va ko'paydi.

Bugungi kunda quyidagi raqs uslublarini ko'rish odatiy holdir:

balet;

Bal zalida raqs;

Tarixiy raqs;

Xalq raqsi;

Ritual raqs;

Bugungi raqs;

Lotin Amerikasi raqslari

Ushbu uslublar terisi namlikning tanaga oqib chiqishiga olib keladi, masalan:

1) Klassik bal raqsimasalan, vals - go'sht korsetini yaxshilash, holatni yangilash. Bu vestibulyar apparatlar uchun ajoyib mashg'ulot.
2) Lotin Amerikasi raqslari, masalan, Argentina tangosi - ideal raqamni va qo'llarning yaxshilangan muvofiqlashtirishini birlashtiradi
3) Samba - baquvvat va olovli raqs, u nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarini mashq qiladi, reaktsiyani yaxshilaydi. Nutq almashinuvi va dunyo vazasi buzilgan bo'lsa, ayniqsa jigarrang bo'ladi.

Bugun biz juda manik raqslarni raqsga tushamiz, boy va tarang, silliq, lirik va baquvvat, odamlar qadim zamonlardan beri raqsga tushgan va bizning repertuarimizga yaqinda Uaru kirib kelgan.Bugungi raqslarBu bugungi kunning ko‘zgusi, dostonimizda millatning o‘zini-o‘zi ifoda etish tasavvufidir. Raqsga bo'lgan qiziqish hech qachon so'nmaydi. Hozirgi vaqtda raqsning har qanday turiga qiziqish muhim bo'ladi, chunki talablar va odamlar raqsning yangi turini belgilaydi, xoh hip-hop, xoh breyk-raqs, xoh qorin raqsi.

3-bob. Salomatlik uchun raqs.

3.1. Tirik bola uchun raqsning ahamiyati nimada?

Raqslar bolalarning jismoniy rivojlanishi uchun muhimdir.Bola dunyoni hissiy jihatdan ko'proq biladi, uning harakatlari o'zgaradi, qo'llari buklanadi. Biroq, bunday raqs hali ham to'g'ridan-to'g'ri va tashkilotchilikka ega emas.

Qachon band bo'lasiz? Bolalar raqs san'atiga qanchalik tez erishsa, ularning ijodiy natijalari shunchalik samarali bo'ladi. Bugungi kunda deyarli barcha xoreografik guruhlar maktabgacha yoshdan boshlab o'rganishni boshlaydilar.

Ular oson va oson yiqila boshlaydi, to'g'ri pozitsiyalar paydo bo'ladi, egilish yo'q qilinadi, yurish paytida bosh pastga tushadi, oyoqlar o'rtada tirnalgan holda joylashadi, jismoniy nuqsonlar asta-sekin tuzatiladi. Raqs tananing deyarli barcha mushaklarini mashq qiladi va quruq to'qimalarga ijobiy ta'sir qiladi. Raqs - bu yurak-qon tomir kasalliklariga chalinish xavfi yuqori bo'lganlar uchun ajoyib mashg'ulot va RAQS nafasingizni yaxshilaydi.

Raqs xulq-atvor madaniyatiga ham ta'sir qiladi: bolalar ko'proq e'tiborli bo'lib, boshqalarni hurmat qila boshlaydilar, do'stlari bilan umumiy manfaatlarni topadilar va o'zlarini jamoaning bir qismi sifatida his qiladilar. O'g'il va qiz o'rtasida do'stlik bor. Xulq-atvor madaniyati nafaqat vaqt o'tishi bilan, balki kundalik hayotda ham o'sib boradi.

Raqslar xotirani rivojlantirishga ijobiy hissa qo'shadi, kosmosda o'zini tutishga, ohang va ritmni idrok etishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, raqs saboqlarini olgan bolalar pushti rivojlanishda tengdoshlaridan sezilarli darajada oldinda bo'lib, yangi boshlanuvchilardan eng yaxshi natijalarga erishadilar. Ikkala miyaning ham miya faoliyati yaxshilanishi muhim: biri improvizatsiya soati davomida faollashtirilgan majoziy fikrlar ishini tartibga soladi, ikkinchisi vayronalarning mantiqiyligi uchun javobgardir. Bu pasayish raqqosaning muvofiqlashtirish va qattiqligini oshiradi. Xotiraning qisqarishi ham mavjud.

Raqsga tushgan odamlarning o'zida shirinlik tuyg'usi bor, ular nafaqat chiroyli tarzda yiqilibgina qolmay, balki hurmat markazida bo'lgan holda o'zlarining jozibalarini chiroyli kiyishlari mumkin. Raqslar tartibli va tartibliligi bilan ajralib turadi. Barcha topshiriqlaringizni tuzing, referat yozing va keyin mashg'ulotlarga shoshiling - bu kuchli irodali odamlar uchun imkonsiz narsa. Raqs odamlarning ma'naviy mehribonligi haqida qalqon oladi. Shunday qilib, raqs hayotni davom ettiradi, hayot ruhini targ'ib qiladi va inson mahsuldorligini saqlashga yordam beradi.

3.2. Mening hayotimda raqs.

Men Armageddon studiyasida uchta qoyadan raqsga tusha boshladim.Onam meni raqs zaliga olib keldi, chunki u qiz uchun ip, kichik qo'zichoq va onaning boshi bo'lishi ayniqsa muhimligini hurmat qiladi. Birinchi darslardanoq raqs mening sevimli mashg'ulotimga aylandi. Shu soat ichida men vaqtimni rejalashtirishni boshladim: uy vazifalarimni bajarishni boshlang, hukumatdagi otalarimga yordam bering, qo'riqchilarimni ko'taring, ko'chada sayr qiling. Birinchi darslardanoq raqs mening sevimli mashg'ulotimga aylandi. Men raqsga tushishni yaxshi ko'raman va boshqalar qanday raqsga tushishiga hayron bo'laman. Tse garne hobi.

4-bob. Mening tadqiqotim.

Shunday qilib, siz raqsga tushish bilan band bo'lganingizda, sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir ko'rsatasiz. Yana kimnidir tekshirish uchun jismoniy tarbiya o'qituvchisi Maksim Sergeyovich va shifokor Valentina Petrivna bilan suhbatlashdim.Xushbo'y hid menga nima dedi:

Musiqaga ritmik teginish shifo uchun yaxshi va undan ham yaxshiroq variant ekanligi isbotlangan. Shu bilan birga, Valentina Petrivna va men maktab taqdiri uchun mening va tengdoshlarimning kasalligiga qaradik. Teri kasalligi tufayli men kamroq kasal bo'lib borayotganim aniq bo'ldi.

Visnovok : Yana bir bor ta'kidlab o'tmoqchimanki, raqs go'zal narsa

Anketa (1-ilova)

Sinfdoshlarim tadqiqotimga yordam berishlari uchun ularga ovqat berdim. 24 kishi zagale bilan oziqlangan.

1. Raqsga tushasizmi?

Shunday qilib - 22 kishi. Yo'q - 2 kishi.

2. Nega raqsga tushyapsiz?

Yaxshi vaqt o'tkazadiganlar uchun va undan keyin - 11 soat. Yaxshi musiqa - 13 kishi.

Visnovok: Ko‘pchilik sinfdoshlarim raqsga tushishni yaxshi ko‘radilar. Musiqa qalb uchun foydali bo'lganda raqsga tushing.

3. Chiroyli raqsga tushishni o'rganmoqchimisiz?

Shunday qilib - 19 kishi. Yo'q - 5 kishi.

Visnovok: Ko'pchilik sinfdoshlarim raqsga tushishni xohlashadi.

4. Haqiqatan ham raqsga tushish kerakmi? (sinfdoshlar bir nechta guvohlik berishdi)

Moslashuvchanlikni rivojlantirish - 17 kishi.

Yetkazib berish uchun - 15 osib.

Rozvitok níg uchun - 1 kishi.

Sog'lik uchun - 7 choy.

Buti garnoy - 1 choy.

Zagalny rozvitku uchun - 5 osib.

Visnovok: Bolalarning fikricha, raqs ularning salomatligi, go‘zalligi, tashqi ko‘rinishi uchun foydalidir.

5. Raqs qanday qilib salomatlik keltiradi?

Yaxshi - 4 kishi. Kayfiyatni ko'taradi - 12 ball. Bilmayman - 8 kishi.

6. Qaysi raqs yaxshilanishingizga yordam beradi?

Usi, bo'lsin - 11 ch. Shvidkiy, quvnoq - 6 kishi.

Povilniy - 4 kishi. Bilmayman - 3 kishi.

Visnovok: Bolalar raqsning salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishini, kayfiyatni yaxshilashini va raqsning farovonlikka yordam berishini qadrlashadi.

Visnovok.

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, "Raqs - sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlashning universal usuli" degan gipotezaga asoslanib, u tasdiqlandi:

Raqs - bu kasalliklardan xalos bo'lishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan go'zal yuz!

Raqs - go'zal figuraga erishishning eng oddiy usuli.

Xoreograf Rodivvivvychni Zdinnosti Ditini, í Axloqiy anchistry, buti madaniy, rodshiriyryu, Ditini Yak Mutaxassisning zirik formulasi unminite foster sig'imi katta kuch.

Esingizda bo'lsin, " Noqulay raqsga tushib, sekin yurgan ma'qul..."

Raqsni o'rganishingiz shart emas. Hamma narsa osongina bajarilishi mumkin. Shu sababli, sizga mos keladigan musiqa qo'yishingiz kerak.

Xursandchilik bilan raqsga tushing va sog'lom bo'ling!

Vikipediya va adabiyotlar roʻyxati

1. http://www.onlinedics.ru/slovar/ojegov/s/tanets.html

2. http://tolkslovar.ru/t623.html

3. http://tantsymira.ru

4. http://thebestdance.com

5. http://www.balletomania.ru

6. http://www.tancor.ru

7. http://go.mail.ru/search_images dan rasmlar

1. Yankovska O.M. Bolaga raqsga tushishni o'rgatish kerak [Matn]/O.M.

Yankovska // Pochatkova maktabi. -2000. -No 2. -S. 34-37

1. Romm V.V. Raqs sog'lom. [Matn] / V.V. Rom // MSA. - 2005 r.
2. Berendakov V. Hayot va raqs ritmi [Matn] / Art. Berendakov // Moskva-2002.

Men diskotekada, uyda eshiklar va pardalar yopiq holda, sahnada va hokazolarda nima bo'lishidan qat'i nazar, umrida hech qachon musiqaga tushishga urinmagan odamni bilmayman. Yoshingiz nechada bo'lishidan qat'i nazar, hamma raqsga tushishi mumkin, 3 ta tosh yoki 103 ta tosh. Hayotining birinchi kunlaridan boshlab, bola o'zi munosib musiqaga yiqila boshlaydi. Shunday qilib, birinchi kunlardan boshlab, ko'pchilik hurmat qiladi, hatto qorin bo'shlig'ida tug'ilishidan oldin, chaqaloq tovushlarni qabul qilishda faollikni namoyon qila boshlaydi. Va hayotimizda har kuni biz har soatda raqsga tushamiz. Musiqa har doim bizni unga raqsga tushishga undaydi, biz boshimizni chayqashni xohlaymiz va u nafaqat yuz ifodalari, balki tananing harakatlari bilan ham belgilanadigan his-tuyg'ularimizni qo'zg'atadi. Bundan tashqari, odamlar musiqasiz, shunchaki ajoyib kayfiyatda raqsga tushishadi. Va xuddi shunday, raqs sizning qalbingizni yoritadi.

Zagalom, bizning hayotimiz bilan chambarchas bog'liq raqs. Dunyoda juda xilma-xil raqs uslublari va yo'nalishlari borligi ajablanarli emas. Bu erda men hayotimda uchragan va unga qattiq bog'langan bal raqsi haqida gapiraman.

Bu nima, bal raqsi (sport bal raqsi ham deyiladi - SBT)? Sizga badbo'y hid kerakmi yoki bu o'tmishning qoldiqlarimi?

Ijobiy va salbiy tomonlari

BT (bal raqsi) ning ijobiy va salbiy tomonlari allaqachon batafsil tavsiflangan. Men ushbu ovqatlanishni quyidagicha ta'riflayman: agar siz BT bilan jiddiy shug'ullansangiz, demak bu sport va barcha ijobiy va salbiy lahzalar har qanday sport turidagi kabi bo'ladi (shu jumladan jarohatlarning bir nechta turlari, soatlar va boshqalar). pul, va Inki sub'ektivligi, ammo, har qanday boshqa sub'ektiv sportda bo'lgani kabi, displey, raqam, xushmuomalalik hissi, musiqiylik, duruş va boshqalar). Boshqa ko'plab sport turlari bilan solishtirganda, bu tur eng kam jarohatlarga chidamli (masalan, gimnastika, xokkey, trampolin, futbol va boshqalar). Buning sababi shundaki, BT ko'p kuch talab qilmaydi, bu standart o'rtacha inson imkoniyatlaridan juda farq qiladi, har kim xohlaganicha raqsga tushishi mumkin. Ushbu turdagi faoliyat uning ommalashishiga asosiy sababdir.

Bal raqsi bizning mintaqamizning ko'p joylarida, ham ajoyib joylarda, ham ko'plab kichik joylarda uchraydi. Ushbu raqs turi mashhur bo'lib qoladi. Bunday atirgullarning siri nimada? O'ylaymanki, bu raqsning boyligi har doim o'z ijrochilarini turli xil odamlar orasida tan oladi va ularning terilari o'zlarinikidir.

Birinchidan, hammasi shu Mo''jizaviy tarzda dozvil amalga oshirildi . O'zingiz uchun hukm qiling. Har soatda (har yili va shu vaqtgacha, kimning vaqti, imkoniyatlari va ishlari ko'p bo'lsa) siz o'zingiz bilan bir xil fikrda musiqaga yiqilib tushasiz. Ko'p tanishlaringiz bor, ular bilan tez-tez muloqot qilasiz, sevgan hayotingiz oldida dushmanlik va quvonchni baham ko'rasiz, bu esa yangi do'stlar paydo bo'lishini mamnuniyat bilan kutib oladi.

Boshqacha qilib,, Bu aerobik (yurakni o'rgatish) bo'lgani uchun, mushaklarning kuchlanishiga ham yordam beradi. Tabiiyki, raqsga tushish orqali bicepsni kuchaytirish qiyin, lekin agar siz raqsga tusha olmagan bo'lsangiz, tananing ko'p yaralariga tegadigan turli xil stol ustilaridan foydalaning va ajablanarli emas, tanangiz tarang va elastik bo'lib qoladi. Bundan tashqari, yaqinlik va muvofiqlashtirish rivojlanadi. Bularning barchasi jismoniy salomatlikni yaxshilashga olib keladi. Va Ruxovaning musiqaga bo'lgan faoliyati bir xil olomon bilan kayfiyatni harakatga keltiradi , Psixo-emotsional salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadigan faoliyat va atrof-muhitning o'zgarishi va stress uchun terapiya bo'lishi.

Uchinchidan, bu raqs turi ikki kishi, erkak va ayol o'rtasidagi o'zaro munosabatlarni ifodalaydi. Xohlaysizmi yoki yo'qmi, odamlarda Sizning sherikingizga nisbatan sabr-toqat va hurmat mavjud , ko'p jismoniy va ruhiy kuchni ta'minlay oladigan qimmatli faoliyat shakli sifatida. Menimcha, bunday tarbiya nafaqat bolalarga, balki sizni boshqa odamlar bilan bir vaqtda yetakchi sifatida hurmat qiladigan kattalarga ham kerak va biz aytamizki, bunday tarbiya hech qachon bo‘lmaydi.

Xobbi yoki kasbmi?

Men allaqachon o'ylaganimdek, siz bal raqsi bilan jiddiy va qizg'in shug'ullanishingiz mumkin, bu sizni sportga aylantiradi. Bu shuni anglatadiki, siz xohlaganingizcha ular bilan kamroq intensiv kurashishingiz mumkin. Afzallik shundaki, bizning davrimizda terining faolligi va jiddiyligini tanlash imkoniyati mavjud, ya'ni ehtiyoj va imkoniyatlar qanchalik tugaydi. Albatta, moliyaviy investitsiyalar yanada xilma-xil bo'lishi mumkin. Bir juft poyafzalga (eng arzonlari bir necha ming rublga tushishi mumkin) va siz arzonga olishingiz mumkin bo'lgan asosiy to'plamga tiyinlar sarflab, eng kam xarajat bilan olishingiz mumkin, shunda ular intensiv bo'lmagan mashg'ulotlar paytida ular abadiy davom etadi. Va ish bilan ta'minlash uchun kamroq pul sarflanadi. Ikki yarim yil ichida yiliga bir yoki ikki marta guruh faoliyati ham juda arzon. Ko'pincha siz musiqa tinglash paytida raqs zallarida mustaqil ravishda kelishingiz va mashq qilishingiz mumkin, bu ham arzon. Xo'sh, agar siz ushbu huquqqa ko'proq jalb qilingan taxtalarni sotib olishni istasangiz, unda siz qo'shimcha xarajatlarni sarflashingiz kerak bo'ladi (individual tadbirlar, musobaqalar, raqobatbardosh kostyumlar va h.k.) Qanchalik pastroq bo'lsa, las (rhubarb) , siz bu kam tiyinlar bilan borishingiz mumkin. Ko‘rinib turibdiki, sanoat rivojlana boshlaganligi sababli, ishi qimmatroq bo‘lgan professional trenerlarga va tez-tez almashtirib turish kerak bo‘lgan hashamatli kostyumlarga ehtiyoj bor. Va agar siz xalqaro darajaga chiqsangiz, unda narxlar butunlay boshqacha. Odamlarning asosiy sevimli mashg'ulotlarini kasbiy ishlarga aylantirish va shu kungacha o'zlari murabbiy bo'lish (qo'ng'iroq qilish) bo'yicha yuqori darajadagi mahorat mavjud.

Shunday qilib, bal raqsi insonning turli xil ehtiyojlarini qondirish imkoniyatini beradi - oz miqdordagi chiqindilar va mehnatdan tortib to professional faoliyatgacha va mos turmush tarzini shakllantirish. Inson faol raqqosa bo‘lsa, o‘zining yuksak mahoratini doimo saqlab, targ‘ib qilsa, keraklilari bilan mashg‘ulot o‘tkazsa, raqsga ham vaqt ajratsa, ko‘p ish bor. Iltimos, bunday murabbiylar talablarni bajarishadi.

Qachon bunday ishni boshlash kerak?

Odamlarning raqsga tushishi o‘zini odamdek his qiladi. Ko'rinib turibdiki, siz erta o'qishni boshlashingiz mumkin. Otalardan bolalarga qarashlarini va bolani biror narsaga olib borishlarini so'rang. Va keyin, odamning fe'l-atvori va murabbiy bilan omad va otaning dafn qilishni qo'llab-quvvatlash qobiliyati mos kelsa, bolalar ... qadar mashq qiladilar va butun hayotini raqsning bu turiga bag'ishlaydilar.

Qanday qilib odamlar bal raqslarini to'xtatmasdan o'sdi, lekin darhol uni to'xtatdi? Bal zalida raqsga tushish oddiy odamdan ko'ra ko'proq jismoniy qobiliyatni talab qilmaydi. Raqslarning kengligi ko'pincha bolalar va kattalar uchun faoliyatni namoyish etadi. Bal raqsi jismoniy imkoniyati cheklangan odamlar orasida mashhur. Raqsni chet el raqsi bilan solishtirish mumkin, uni har qanday yoshda va qanday qilib yanada yuqori muvaffaqiyatlarga erishishingizdan qat'i nazar, boshlashingiz mumkin. Bulo bazhannya.

Mening guvohligim.

Necha marta aylanganman? Men bal raqslarini boshlashni juda xohlardim, ular bilan bog'liq juda ko'p fikrlar va his-tuyg'ularim bor

Men o'zim 18 toshda raqsga keldim. Birinchi toshlar muntazam ravishda ishga kirishdi. Ale Dali o'ngni oldi va yiqilib tushmadi. Ko'pgina raqsga tushgan yigitlar singari, qizlarni o'g'il bolalardan ko'ra ko'proq chaqiring. Avvaliga sherigimdan mamnun emasdim va o'sha paytda men o'zim qo'rqardim va o'zimni past baholadim, shuning uchun men sherigimni o'zim faol ravishda hazil qildim. Aytgancha, o'sha soatda men musiqaga raqsga tushish, raqslarning asosiy qadamlarini o'rganish uchun darsga keldim. Faol harakatlar mening jismoniy shaklimni ko'tardi va texnologiyani takomillashtirish va men kabi odamlar bilan vaqt o'tkazishni qabul qilish mening kayfiyatimni ko'tardi.

Keyin nafaqat ishga, balki musobaqalarga chiqishga ham tayyor sherikning paydo bo'lishi menga baraka berdi. Bu raqsni o'rganishning yana bir bosqichi bo'ladi. Bir juftlikda raqsga tushish, o'z natijalariga qo'shimcha ravishda, sherikning talab qilinadigan natijalari va juftlikdagi o'zaro ta'sirlardan tashqari, bitta odamdan butunlay farq qiladi. Mening yangi davr uchun raqs dalilim. Musobaqalarga borish esa menga yangi tajriba va hissiyotlar olib keldi. Ma'lum bo'lishicha, agar siz raqobatdan raqobatga baho bersangiz va reytingingiz o'sib chiqsa, bu juda qiziqarli! Keyin sub'ektiv baholaringizdan oldin mutaxassislarning bahosi keladi. O'z-o'zini hurmat qilish eksponent ravishda o'sib bormoqda (o'sha paytda bu juda zarur edi, chunki mening turmush tarzim o'zgardi, men boshqa bosqichga o'tdim, ishga tayinlandim, mustaqil bo'ldim va hokazo.)

Shunday bo'ldiki, raqsga tushganimdan keyin bir necha yil o'tgach, men o'ng qo'limni yo'qotdim. Ko'p yillar davomida menda bunday sevimli mashg'ulot yo'q edi, men fitnes klublarida jismoniy shaklni saqlab qoldim. Va men "Qattiq bal zali" filmida ko'p vaqt sarfladim (biz uni "qoidalarsiz raqsga tushish", "qoidalarga rioya qilish", "faqat raqs zalida" va boshqalar deb tarjima qilamiz), bu erda bal raqqosalarining hayoti. grotesk tarzda tasvirlangan. Men bu filmni qanday sevganim ajablanarli. Ehtimol, men uyg'onib, raqslarimni o'zgartirishga qaror qildim. Va bal raqslariga birinchi safarim qo'rqinchli va tartibsiz bo'lganligi sababli, men sinfga to'liq tezlikda yugurdim. Shunday qilib, raqsning uchinchi bosqichini boshlang.

Bu vaqtda mening asrim 30 yilga yetdi. Raqs oldidagi tartibim allaqachon yoshlik roki bilan bir xil darajaga o'zgargan. Raqsga tushishdan oldin men hamma narsaga jiddiyroq qaray boshladim. Endi haftasiga 2-3 marta mashg'ulot meni jismoniy shaklda ushlab tursa va kundalik hayotda davom etsa, sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish oson emas edi. Endi raqs mening hayotimning bir qismiga aylandi. Muvaffaqiyatlarim meni hayajonga soldi va barcha bo'sh vaqtimni o'z mahoratimni oshirishga sarflashga turtki berdi (haftasiga 6-7 kun). Musobaqalardagi ikki oylik yozgi tanaffuslar meni qiyin ahvolga solib qo'ydi (o'sha paytda men qila olgan narsalar bilan birga). Raqsga tushishdan oldin men fitnesga kamroq e'tibor bera boshladim, ular aktyorlik mahoratini rivojlantirishni rag'batlantirishdi, bu esa ularga yanada ko'proq qiziqish uyg'otdi. Men sahna bo'yanish va raqobatbardosh soch turmagi sirlariga ham jiddiy qiziqib qoldim. Fikrlarim o'zgardi. Bal raqsi nomi ostidagi sir mening hayotimning bir qismini ko'mib tashladi.

Men bal raqslariga berilib ketgan va ularni qanday qilib yaxshiroq bilishni bilmoqchi bo'lganlarni xursand qilishni xohlayman, qo'shiq ritmi va qichqiriqlar bilan musiqa ostida raqsga tushishga harakat qilaman. Buni ikkala usulda ham sinab ko'ring! Jadvalning bunday faoliyati keng va boy, shuning uchun siz o'zingiz uchun biror narsani osongina topishingiz mumkin. Va o'zini professional raqqosa sifatida ko'rsatish shart emas. Bu kunning raqslari juda boy va bir vaqtning o'zida odamlarga kerak bo'lgan raqslardir.