Maqtanma, suv haqida gapir! Trening paytida suv iching yoki ichmang - ovqatlanish, bir daqiqa kutib turing, ko'proq mos keladi. Bu shuni anglatadiki, siz faqat sport bilan shug'ullanishni boshlaysiz, lekin o'zingiz yaxshi emas. Agar bu tekshiruvlar bo'lmasa, unda siz mashg'ulot boshlanganidan besh daqiqa o'tgach ichishni xohlaysiz.

Bu nima qo'rqoq? Ikkita variant bor: ichish yoki ichish. Fitnes o'qituvchilari ikki murosasiz toifaga bo'lingan. O'z fikringizni asossiz ko'rinadigan ilmiy dalillar bilan qo'llab-quvvatlash uyat. "Suv" trening tarafdorlari jismoniy mashqlar soati davomida tananing suvsizlanishi va tanadagi suyuqlik etishmovchiligining doimiy ravishda ko'payishi kerakligi haqida truba bilan gapiradilar. Mashg'ulotlarga o'zingiz bilan kamida yarim litr suv olib kelish va mashq soati davomida teng qismlarda ichish tavsiya etiladi.

Tananing yomonlashishi aqldan ozgan, juda yaxshi emas. Prote, sport shifokorlari bir ovozdan tasdiqlaydilar: mashg'ulot paytida ichish mumkin emas. Kategorik ravishda. Va bu bo'sh so'zlar emas. Tasavvur qiling-a, maktabdagi jismoniy tarbiya darslarida sizga ichishga ham ruxsat berilmagan. Va siz panjarani buzish uchun o'zingizni ayblamadingiz. Vernishe, bazhanna, vesno, vinikalo, lekin men sport zali o'qituvchisi bilan yuz funtdan voz kechishni xohlamadim. Sport seksiyalaridagi bolalarga ichishni to'xtatish buyuriladi. Va xotirjam bo'lmaslik uchun zalga kirishda shubhali idishlarni tanlang. Oldindan mashg'ulot uchun pul to'laydigan etuk yigitlar va xolalar bilan bunday o'zgarishlar o'tmaydi. Pulni behuda sarflash xavfsiz emas. Men kuchli obro'ga egaman. Siz murosaga kelishingiz kerak: ichish, ichish, lekin uchta ichimlikdan ko'p emas. Ajoyib emas.

Darhaqiqat, murabbiy mashg'ulot paytida birovga ichishga ruxsat bermaydi, chunki u juda yomon odam. Shu gaplar bilan men bir soat azob chekdim, sen esa qiynalibsan. Jismoniy faollik soatlarida faqat ichish foydasizdir. Va bu xavfsiz emas. Qalbimiz uchun.

Birinchisiga ko'ra Ichilgan suv tezda qonga singib ketadi va organizmdagi qon hajmini oshiradi va shu bilan yurak ishini murakkablashtiradi. Va bu yanada muhimroqdir, garchi u ilg'or ustunlik ongida ishlaydi.

Boshqacha qilib, Jismoniy rag'batlantirish soati davomida tananing jismoniy faolligiga urg'u mushaklarga o'tadi (va bu ular uchun kelgan) va o'simlik tizimi va metabolizm "uyqu rejimida" bo'ladi. Agar siz suv ichsangiz, bitta kichik stakan quying, agar hid umuman tayyor bo'lmasa, o'sha paytda ichasiz. Nomutanosiblik aybdor. Va, natijada, jismoniy samaradorlik sezilarli darajada kamayadi. Tana bir vaqtning o'zida bir nechta jabhalarni qayta ishlay olmaydi. Natijada, korteksni mashg'ulot bilan almashtirish bitta muammo bo'ladi. I har kuni qattiqlashgan yaralar.

Uchinchisida, Sport zaliga termos bilan kelishingiz dargumon. Va suv, qanchalik issiq bo'lmasin, mashg'ulotdan keyin bir soat ichida haroratga etadi. Effekt uchun "sportchilar" ham raqsni muzlatgichga qo'yishlari kerak. Bu eng tetiklantiruvchi edi. Xona harorati unchalik qo'rqinchli emas. Va aks sovuq, yoki Xudo mashg'ulot soati ostida Križana suvini taqiqlaydi, lekin undan keyingi yilni cho'zish orqali yurakning jiddiy kasalligiga to'g'ridan-to'g'ri yo'l bor. Shlunok to'g'ridan-to'g'ri yurak ostida joylashgan. Sovuq suv yurak tomirlarining refleksli tovushini keltirib chiqaradi va shu bilan yurakning o'zi qon ketishini kamaytiradi, bu ayni paytda tinch rejimdagiga qaraganda ikki baravar ko'p qonni pompalaydi. Tomoq og'rig'i bilan kasallanish xavfi haqida ular indamay qichqirdilar.

Shunday qilib, birinchi navbatda, siz bu juda kichik uchta sumkani topishingiz kerak, buning uchun siz ruhingizni shaytonga sotasiz, o'ylab ko'ring. Sizda ham iroda bor. Albatta, chunki siz sport zaliga osongina etib borishingiz mumkin edi. Va agar sizda iroda kuchingiz bo'lsa, unda siz chidashingiz mumkin. Va darhol ko'proq pul ishlang. Treningdan o'n besh daqiqa o'tgach, siz ko'p ichishni xohlamaysiz va bir necha yil o'tgach, siz bu haqda butunlay unutasiz - keyin allaqachon ichishingiz mumkin. Yomonlik qonuni ortida. Agar siz umuman ichmasligingizni bilsangiz, mashg'ulotdan oldin (mashqdan oldingi kunlarda 0,5 litrdan ko'p bo'lmagan) va mashg'ulotdan keyingi kunlarda (1 litrdan ko'p bo'lmagan) iching. Suv sovuq bo'lishi mumkin. Yoki yaxshiroq, qovoq va limon bilan issiq choy bo'ladi. Qiziq, agar juda issiq bo'lsa, qanday qilib issiqroq ichish mumkin? Siz haqiqatan ham aytishingiz mumkin. talab qildim. Sovuq suv, tanadagi yallig'lanishni o'zlashtiradi, shunday kuchli kontrast hosil qiladi. Va issiq choy tanaga juda zararli bo'lgan harorat o'zgarishiga olib kelmasdan, namlik yo'qotilishini to'ldiradi. Gapirishdan oldin, g'ayrioddiy mamlakatlar aholisi hech qachon sovuq suv ichishmaydi. Faqat issiq choy. Coca-Cola va muz esa suvsiz sayyohlardan mahrum bo'ladi.

Va mehribon bo'ling, bo'rondan qo'rqmang. Trening kamida ikki yil davom etadi va odamlar suvsiz uch kun davom etishi mumkin. Shunday qilib, siz pulni isrof qilishdan o'lish xavfi ostida qolmaysiz. Xo'sh, men hamma narsani olib yurganim uchun, shunday bo'lsin, o'zingizga uchta maftunkor savat bering. Juda kichik. Tomog'ingizni namlang. Men psixologik jihatdan osonroq bo'laman.
Sizga salomatlik va muvaffaqiyatli mashg'ulotlar!

(Fotosurat: omashe, Shutterstock.com)

Salom, aziz o'quvchilar!

O'tgan safar biz suvning qobig'i haqida gapirgan edik va ular ... Men hammadan ko'p suv ichishga harakat qildim, shuning uchun men o'zim ishlashga harakat qilaman.

Va bugun men ushbu mavzuni davom ettirmoqchiman va hayron bo'lmang, nima uchun siz ko'p suv ichishingiz mumkin emasligi va suvni to'g'ri ichishingiz kerak bo'lganlar haqida aytib beraman. Shuni bilish kerakki, aks holda korteksni almashtirish tanangizga zarar etkazishi mumkin. Biz hali ham suv ichishimiz mumkin emasligini bilamiz.

Nega bu mavzu mening vinilimda? O'ng tomonda onam allaqachon "Sog'lom turmush tarzi" gazetasini o'qishni va qayta o'qishni yaxshi ko'radi va yaqinda u menga Svetlana Choyjinaevaning "Naran" Tibet uchun Moskva an'anaviy tibbiyot klinikasi bosh shifokorining maqolasini ko'rsatdi.

"Hech narsa ichmaysizmi?" - Svetlana Choyjinaevaning nuqtai nazari

30 yoshdan oshgan odamlar ko'z oldidagi oynaga qarash uchun bir xil teriga ega ekanligini payqamadingizmi? Qirqdan keyin ham ayollar yoriqlarga osilgan kichik sumkalardir. Keyin barmoqlar, bilaklar va boshqa joylarda shish paydo bo'ladi. Va bularning barchasi suvni to'g'ri ichmaslikdan kelib chiqadi.

Shifokorlarimiz ko'pincha oz miqdorda suv ichadiganlar haqida gapiradilar, odamlarga kuniga 2 litr suv ichishni tavsiya qiladilar va har kuni ichadigan sho'rvalar, choylar, sabzavot va mevalar kabi boshqa narsalardan tashqari. Shunday qilib, odamlarda ko'p miqdorda suv va shunga o'xshash turmush tarzida yashash zarurligi haqida tushuncha paydo bo'ladi.

Biroq, Tibet tibbiyoti suvga, ayniqsa sovuq suvga ta'sir qilish jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkinligini tasdiqlaydi.

Sovuq suv qayiqdan oqib chiqqach, uni sovutadi va shu bilan birga jigar, astar, chaynash mo'yna va ichaklar. Kirpi osonroq zaharlanadi, ya'ni u ko'proq energiya talab qiladi.

Haddan tashqari ta'sir qilish tufayli jigar va nirki shishadi va ularning funktsional kuchlari pasayadi; limfa tugunlari qayta ishlanadi va ularning ishi zaiflashadi va natijada immunitet zaiflashadi; Ichak devorlarida poliplar paydo bo'lishi mumkin.

Dastlab, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ichak faoliyatini buzadi, ammo uch oydan keyin sumka va ichakning shilliq qavatining shishishi tufayli jiddiy ich qotishi paydo bo'lishi mumkin.

Agar siz o'zingizga nisbatan suv zo'ravonligiga toqat qilmasangiz, jigaringiz, yuragingiz, jigaringiz, taloqingiz azoblanadi va tanadagi suv-tuz, yog' va oqsil muvozanati buziladi.

Agar siz suvni noto'g'ri ichsangiz, charchashingiz mumkin, ammo vazn yo'qotishingiz mumkin emas.

Umid qilamanki, men sizni juda xafa qilmadimmi? Shunga qaramay, siz suv ichishingiz kerak, chunki siz to'g'ri ishlashingiz kerak.

Kuniga qancha suv ichish mumkin?

Kuniga qancha litr suv ichish kerakligi turli omillarga, taqdirning vaqtiga, insonning temperamentiga, ishning tabiatiga, nima bo'lishidan qat'i nazar, bog'liq.

Odamlar baquvvat, zaif va ko'p suv ichishadi, lekin flegmatik odamlar va doimo issiq kiyimga o'raydigan nozik va ozg'in odamlar, sovuq ichki organlar sog'liq uchun xavfsiz emas.

Tabiiyki, men ko'proq ovqat va ichimlik istayman. Lekin Italiyada, masalan, oz ichish bor, va yog'langan eyish mumkin emas barcha, italiyaliklar pechda o'z ovqat pishirishni yaxshi ko'raman, va haqli ichish! Dumbani kimdan olish kerak?

Qishda biz kamroq sho'r ovqat iste'mol qilishimiz kerak, chunki u bizga suv tortadi va biz suv bilan hipotermiyaga muhtoj emasmiz. Va biz qish uchun ko'proq mavsumiy bo'lgan tuzlangan mevalarni yaxshi ko'ramiz va hatto ularni qish uchun maxsus tuzladik!

Kam ta'sirli hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar kamroq suv ichishlari kerak, jismoniy faol bo'lganlar esa ko'p miqdorda suv ichishlari kerak.

Qishda suv iste'moli darajasi kuniga 0,7-1,2 litr, yozda esa 1,2 - 1,7 litrni tashkil qiladi.

Bilasizmi, men ko'p suv ichish nega men uchun juda muhimligini darhol angladim, garchi men harakat qilib ko'rgan bo'lsam ham, suvsiz yashay olmasligimni allaqachon tushunib etdim. Ale 2 litr oltin nima bo'lishidan qat'iy nazar muhim edi. Va eksa shart emas! Men har doim va hamma joyda tanangizni tinglashingiz kerakligini aytaman!

Ale, oldingizda ikkita shisha suv bor! Xushbo'y hid ko'pincha ichimlik suvining etishmasligini yo'q qiladi, bundan tashqari, u qon va limfadagi bir kechada tanadan toksinlar va chiqindilarni olib tashlaydi. Mo'g'ulistonlik shifokor Tomas Tsengning fikricha, uzoq vaqt ichimlik suvi immunitetni oshiradi va odamlarni gripp virusiga chidamli qiladi.

Gapirishdan oldin, avvalgi epidemiya davrida, men uni suyultirilgan suv bilan ko'mib qo'yaman va kasalliksiz.

Iliq suvning qobig'i haqida maslahat

Bu yuqori sifatli taom, ehtimol, Rozmovning okremiga bag'ishlangan.

Ehtiyot bo'ling, suv iliq ekanligiga ishonch hosil qiling. Hurmat bilan o'qiganingizdek, tanadagi ko'pchilik muammolar sovuq suv bilan sovutish orqali yo'q qilinishini tushunasiz, shuning uchun eslaylik: sovuq suv ichish kerak emas!

Bundan tashqari, sovuq suv ichkariga kirganda, u doimiy atmosferani yaratmaydi, bu erda siz fizika va inson fiziologiyasi qonunlarini bilishingiz kerak. Bizning tanamizning harorati taxminan 36 daraja bo'lsa ham, suv har qanday harorat uchun qulay - eng issiq: 30-40 daraja va bunday suv yaxshiroq so'riladi va muzlaganda tana muzlamaydi.

Kollejni boshlaganimdan so'ng, talabalik hayotim rang-barang va esda qolarli bo'lishi uchun qo'limdan kelgancha harakat qildim. Maktabning amalga oshirilmagan salohiyati bug'lanib ketdi va oqdi. Talabalik davrida KVK o‘yinlarida qatnashib, kollejimiz yoshlar jamoasiga qo‘shilganman. Men bosh rol o‘ynagan sahnalardan biri shunday edi: jangchi, jangchi, qaysi birida qaynoq nuqta ko‘proq, akulaning tishlari kamroq. Suhbat uchun kimdir:
- Mayli, ayting-chi, sizda qiyin vaziyat bor edi
“Bizni dushmanlar kaltaklagandek, o‘q-dorilarimiz tugab qolgan, yeb-ichadigan hech narsamiz yo‘q edi”.
- Sizda suv yo'q edimi?
- Suv quyuq edi, lekin suzishga vaqt yo'q edi ...

Ushbu maqolada nima ichish, qanday ichish va qancha ichish haqida ko'proq ma'lumot mavjud. Kamdan-kam hollarda bemorlar kun bo'yi ovqatlanish rejimi haqida so'rashadi - "Internetda" bir narsa haqida gapirish, ovqatlanish mutaxassisi boshqasi haqida, Sichning mo'ynasi ularning hayotida tirik va hayotlarida qayg'u va motam bor. Keling, buni birgalikda aniqlaylik.

Bizning tanamizdagi xom ashyoning kislotaligi va ehtiyoji aniq - bizning tanamizda sodir bo'ladigan barcha jarayonlar bevosita yoki bilvosita tabiiy moddalar shaklida bo'ladi: tirik moddalar yoki ichki chiqindilarni moylash materiallarini etkazib berishni unutmang, chiqariladi. mahsulot va hayotda va boshqalar. Kun oxirida suyuqlik tugaydi va tanani to'ldirish kerak. Spirtli ichimliklarni o'tkazib yuborish mumkin, chunki siz faqat ularda yashayapsiz, menimcha, siz mening blogimni o'qiyapsiz deb o'ylamayman 🙂 Kava, turli xil choylar, mevali ichimliklar, sharbatlar, suvlar tugaydi. Men mevalar, sho'rvalar va turli xil smetanalardagi oziq-ovqat haqida bilmasdim - ba'zi bemorlar mamlakatni yoqib yuborganliklari uchun ovqatni hisobga olmasligini bilish men uchun juda hayratda qoldi. Kuniga 3 piyola sho'rva iching va o'zingizni suv bilan to'ldiring, gaplashayotganda siz normani ichmaysiz. To'g'ri, ehtiyot bo'ling. Har qanday mahsulot bizning ichki dengizimizni mo'l-ko'lchilik bilan to'ldiradi va uni saqlab qolish kerak.

Har qanday mahsulotning kuchi yoki kuchi bormi, bu vositachi (suv) orqali bizga uzatiladi, keling, teriga qaraylik.

Kava achchiq ta'mga ega, zaharlanish olovini rag'batlantiradi, ichaklarning ishini kuchaytiradi va hayotiy kuchlarni olib tashlaydi. Kava ichsangiz, yaxshilikni his qilasiz. Kava bermaydi
resurs, u quvvat manbasini rag'batlantiradi. Taxminan bir soat ichida resurs tugaydi va sizga yana tonik kerak bo'ladi. Bu nima uchun ertalab kavadan o'sib chiqqandan so'ng, kechqurun u bilan tugashini tushuntiradi. Aksariyat odamlar uchun sog'lom suvlar chegarasidan tashqarida g'ovsiz yashash to'g'ri emas. Kava o'rnini bosuvchi sifatida ishlatilishi mumkin, lekin iste'mol qilingan parhezning o'rnini bosuvchi sifatida emas, ayniqsa Frantsiyada. Kava - bu ridina, lekin bu "noto'g'ri" ridina.

Choy garnitur, choy energiya resurslari uchun energiya va hayotiylik beradi. Agar siz ko'p yashil choy ichsangiz, kaliyni yo'qotish orqali metabolik jarayonlaringiz buziladi. Barcha yaxshi narsalar o'chib ketdi. Choy cherguvatidan yaxshiroq. Agar siz o'tlarni pishirsangiz, unda siz turli xil vositalar yordamida tanangizdagi qo'shimcha muammolarni oldini olishingiz mumkin. Choylar - bu haqiqat, ular sizga eslatib turadigan va kundalik majburiyatlaringizni yangilaydigan narsalardir. Buning uchun mevali ichimliklar ichish va xohlagancha ichish kifoya.

Sharbatlar kam uchraydi, lekin majburiyatlarni to'ldirish kerak, chunki... Ko'p miqdorda sharbat ichish halokatli oqibatlarga olib keladi - shikastlangan qobiq, shikastlangan etching va boshqalar. Sharbatlar tashlanadi, agar siz bir yoki ikkita shisha ichsangiz, sog'lom tarzda buni qilish xavfsizdir. Men suv bilan suyultirilgan sharbatlarni ichishni tavsiya qilaman va yolg'on gapirmayman. Siz uni ichishdan keyin yoki kechki ovqatdan oldin bir yoki ikki yil takrorlashingiz mumkin.

Suv. Siz kuniga kamida 1,5 litr suv ichishingiz kerak, yoki 2-3 dan ortiq - bu men eshitadigan eng keng tarqalgan afsona. Bizda ta'm, hid, ichimlik va boshqalar bor. Bu yorug'lik bizni xarakterli hidlar, ta'mlar, konturlar va lazzatlar bilan yuvishi uchun kerak. Siz tez-tez kafe yoki restoranga borasizmi? Yangi tatlar, mustahkamlik, ta'mni sinab ko'rish uchun. Bizning tanamizda xuddi shunday narsa - bizdan oldin iste'mol qilinadigan barcha narsalar organlardan zavq va tan olinishi bilan o'tishi mumkin. Agar sizning suvingiz shishaga solingan bo'lsa, u hech qanday ta'mga ega emas, shunchaki nirklaringizni engadi, tana uni darhol olib tashlaydi, chunki u hamma narsani isrof qiladi. Choy, sharbat, suyuq kava va boshqa yoqimli ta'mga ega bo'lgan narsalarni ichganda nima sodir bo'lishidan ehtiyot bo'ling: kirpi retseptorlarga botadi va aniq ta'm seziladi. Shundan so'ng, oziq-ovqat trubkasi orqali "portlash!" sumkada va quvurlarda. "Tatlı" turpni namlash "og'izda" bosqichida amalga oshiriladi. Ko'pincha o'tish joyidan va ichaklarga oqib chiqadi. Bundan tashqari, suyuqlik qon aylanish tizimiga so'riladi, u ochiladi va Novosibirskdagi "Chervoniy prospekti" yoki Sankt-Peterburgdagi "Nevskiy" bo'ylab yuradi. Yaxshi vaqtda - tashqariga chiqing. Ko'pincha "bu soat" 1,5-2 yildan ortiq. Siz "suv" ichishingiz bilan - 30 xvilin - va siz sopol taxtga o'tirasiz.

Tibbiyotda protsedura bor - mikhurni ultratovush tekshiruvi bilan tekshirish, bu erda siz keyingi narsaga harakat qilasiz, kechqurun bepul ho'qna qiling, kerak bo'lganda qon qo'shing va har kuni bir shisha toza qaynoq suv bering. tergov oldidan "tuxumli suv". Vaqti-vaqti bilan, agar siz qorin bo'shlig'idagi qurilma tutqichini bossangiz, o'zingizning ostingizga karam qo'ymoqchisiz. Shishaga solingan suv ta'mi, rangi va hidi bo'lmagan o'lik suvdir. Toza suv ichish haqidagi maqol dolzarbdir, chunki suv shirin, uning ta'mi bor va ba'zida u hid chiqaradi. Agar siz borib, suvdan suv ololmasangiz, sizda choy va boshqa ichimliklar bor - suvga bir parcha limon sharbati, bir chimdim qovoq, asal va boshqalar qo'shing.

Buni tan olish va gapirish men uchun oson emas, lekin men siz bilan juda jiddiy va men uchun noaniq mavzuni muhokama qilish uchun bu vaqtni topmoqchiman. O'sha yili ko'p kunlar ko'z oldimda takrorlangan mavzu. Va u o'z nigohiga, televizor yangiliklariga, bolalarcha taxminlarga va dumaloq sanalarga osongina e'tibor qaratadi, o'zini o'zi taxmin qiladi.

Men ichkilikboz edim.

Agar o'zingiz haqingizda xuddi shu narsani ayta olmasangiz, men sizni to'xtataman. Xo'sh, ehtimol, erkaklik ozuqasiga yopishib olganlar orasida otasi spirtli ichimlik ichgan yagona odam men bo'lmayman. Hamma narsa uchun Shvidshe, bunday odamlar etarli.

Nega? Aks holda, odamlar hayotda o'zini qanday tutishi haqida ko'proq tushunchaga ega bo'lar edik.

15 yildan ko'proq vaqt davomida (bu yillar, men katta bo'lgunimcha, bolalikdan podlitkaga, podlitkadan esa erkakka aylangunimcha) otam har kuni pivo, vino, gazlangan suv yoki moonshine ichdi.

Bir oz baland va bema'ni holatda bo'lganligi sababli, u, shubhasiz, xohlamadi va ko'klarning ovqatlanishi yoki oilasi duch kelgan asosiy muammolarni hal qila olmadi. Haqiqat shundaki, qanday qilib pivo bilan dam olish mumkin? O'zingizni, xulq-atvoringizni va qadriyatlaringizni "janoblar ichimligi" narxining orqasida o'zgartirish zarurati bilan qanday kurashishingiz mumkin? 50 gramm "doimiy rus" mahsuloti yordamida stressni, odamlarning hayotdagi nazoratsizligi va o'zini o'zi anglamasligini qanday engishingiz mumkin?

Muammolardan qutulish qobiliyati maqtovga sazovor bo'lsa, odamlar qiyinchilikdan qutulishlari mumkin.

Va siz bundan hech narsani tushunmaysiz. Menimcha, siz faqat bitta ishonchli yo'l bilan oqishdan qochishingiz mumkin - ko'priklarni tupurish orqali. Rashta - shunchaki kiring.

Aytgancha, bu yil haqida.

49 yoshida (men armiyadan ketganimdan roppa-rosa bir oy o‘tgach) dadam jigar sirrozidan vafot etdi. Og'riqli va qoniqarli.

O'limidan oldin uni tez-tez shifokorning qabuliga olib borardim. U haqida qo'shish, uning orqasida tikuv. Oqlikni o'zgartirgandan so'ng. Lekin, afsuski, men qoqilgan vaziyatning jiddiyligini tushunmadim. Kasallik bilan kurashishning eng yomon usuli bilan kurashish, hayotga qaytishni istamaydiganlarga g'azablanish, boshqa insoniy xatti-harakatlarga urg'u berish (men uzoq vaqt davomida ko'rmagan xatti-harakatlar). Men esa otam buni insoniy tarzda, o‘zi hohlaganday qila olishini to‘liq anglab yetaman. Har qanday kasallikni tuzatish mumkin. Men hech kimni bezovta qilmaslikka harakat qilaman, lekin o'zimga achinaman.

Men bundan g'azablanaman va tez-tez spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamning kuchi va yashash istagi yo'qligini tushunishni istamayman. Menda u badbashara bilan kurashishga kuchim yo'q.

Ko'pincha qo'shiq aytadigan odam yaxshi odam bo'lish qobiliyatiga ega emas.

Chunki spirtli ichimlik sizning kuchingizni yo'q qiladi. O'sha soatning energiyasini viskoktlaydi. Va kuchsiz, energiyasiz, har kuni odam birovning hayotidagi statistikadan boshqa narsaga aylana olmaydi.

Shunday qilib, biz yosh bo'lsak, bizning kuchimiz hali nima ichish va nimaga erishishga qaratilgan. Sizga unchalik ko'p ish kerak emas va tanangiz kamroq kuchga ega. Ammo bir necha daqiqada vaziyat tubdan o'zgaradi. Ko'proq daromadga ehtiyoj bor, ammo taqdirlar endi bir xil emas. Siz charchagan va tetikroq bo'lasiz.

Shuning uchun, spirtli ichimliklarga energiya sarflash shunchaki mantiqsizdir.

Afsuski, biz o'zimizni shunday deb ishonishga chaqiramiz. Biz xuddi shunday dam olishimiz mumkin. Muqaddas kunni boshqa yo'l bilan nishonlash yaxshi emas, deb o'ylash jozibali. Qolaversa, hozir bizda alkogolga tiyinlar bor (yoshligimizda maqtanishimiz mumkin bo'lgan narsa). Hech kim bizga to'xtashimizni aytolmaydi.

Afsuski, dadam vafot etdi. Va men endigina "o'rdak" deb aytishni tushunmaganimni endi tushuna boshladim. Boshida kuyganlarga rahmat. Men buni olmadim, chunki mening ko'p shikoyatlarim bor, azizim, dadamdan oldin, spirtli ichimliklarni zaiflashtirgan.

Yana nimani tushunishim mumkin?

Gapirishdan oldin, men qanday qilib spirtli ichimliklarni ichishim kerak?

Men kimligimni bilaman.

18 yoshga to'lgunga qadar, bachachi, otam butunlay yomonlashayotgani uchun, men og'zimga qadar bir tomchi spirtli ichimlik ichmasligimga aminman. Sinfdoshlari, sinfdoshlari va oddiy do'stlarining xatti-harakati (va tahdidlari) haqida qayg'urmasdan, bu qarorga intilgan va ta'qib qilgan.

Va 18 yoshida, bitta go'zal qizning taklifiga bo'ysunib, birodarlik uchun shampan ichadi.

Qisqa vaqt ichida, do'stlarimning katta quvonchiga, men allaqachon pivo, vino, mash'al va distillangan moonshine tayyorlab, muvaffaqiyatsizlikka uchragan kompaniyalarda "o'zimning odamim" bo'ldim.

Men o'zimni yo'lda ketayotgandek his qilyapman deb ayta olmayman. O'tgan 14 yil davomida men yoz kunida pivo raqsisiz yoki muqaddas bayramda bir stakan konyaksiz yashashni tasavvur qila olmadim.

Diskotekada jasorat topish va o'zimga munosib qiz bilan uchrashish uchun spirtli ichimliklar ichaman. Dam olish uchun spirtli ichimliklar iching. O'yin-kulgi uchun spirtli ichimliklar iching. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, faqat bir soat ajrating. Yoki ko'proq kabob iste'mol qilish uchun. Men spirtli ichimliklarni iste'mol qilaman va bunga ahamiyat bermayman (yaxshi, hech bo'lmaganda ba'zan).

Doki professor Jdanovning videosini hayratda qoldirmadi.

Shundan so'ng men o'zimga ozgina ovqat qo'ydim. O'zingizni yana 14 yil muammoga duchor qilmoqchimisiz deb so'rang. O'zingizdan so'rashingizni tavsiya qilaman:

1) "Alkogol men uchun nima qiladi?"

2) "Men nima ichaman?"

3) “Alkogolsiz butunlay yashash mumkinmi? Spirtli ichimliklar bilan erishgan maqsadlarimga boshqa yo'llar bilan erishish uchun."

Men o'zimni qo'yib, ertasi kuni ichishni to'xtatdim. OXIRGI BO'LGAN QAYTA.

7-chi o'roq 2009 yil roku, tobto. Yaqinda men qaror qabul qilgan va spirtli ichimliklarning har qanday turiga butunlay berilib ketganimdan beri 2,5 yil o'tdi.

I o'qi bu disk haqida nima deyishim mumkin:

1) Pivo, vino va moonshinesiz yashash MUMKIN. Va ko'proq bilish uchun TALAB.

2) Mening hayotim umuman o'zgarmadi.

3) Shunday qilib, men qo'shilgan kompaniyani asta-sekin o'zgartirish imkoniyatiga ega bo'ldim. Ammo bu unchalik yomon bo'lmadi. Mening aziz do'stlarim bu jarayonni o'tkazib yuborishmaydi. Xushbo'y hid (menning bagnetga bo'lgan qarorimni darhol anglab yetgan edi) tez orada mening bu borada jiddiy ekanligimni angladi, lekin ular meni to'xtatmadilar. Bu sirt tupurish bilan birga yopishdi. Misol uchun, men spirtli ichimliklar ichishni yaxshi ko'radigan qizlarga yoqimsiz bo'lib qoldim. Va bir soatni boshqa yo'llar bilan o'tkazishni yaxshi ko'radigan qizlarga aylanish - masalan, raqsga tushish, shunchaki ichish, yurish ... (Kutib turing, men buni isrof deb atay olmayman).

4) Spirtli ichimliklardan olgan pullarimni boshqa ishlar va nutqlar uchun ishlatardim.

5) Spirtli ichimliklar ichishga sarflangan soat va Yangi yildan keyin yo'lda men ko'proq faoliyat bilan shug'ullana boshladim - masalan, Foydali odamlar uchun portal yaratish, maqolalar yozish va yangi mahsulotlar yaratish.

6) Men jahl qilaman - Endi mening muammolarimdan qochib qutulish qobiliyatim yo'q edi. Kimyoviy usulda dam oling. Va men jiddiy muammo, salbiy his-tuyg'ular, qo'rquv va hokazolarga duch kelganim sababli, menda faqat ikki qadam qoldi - cheksiz azob chekish va muammolarni engish. Takror aytaman, endi pivo bilan dam olishga qodir emasdim. Va shuning uchun men (dastlab qabul qilib bo'lmaydigan bo'lsa ham) ichki va tashqi muammolarim asta-sekin yo'qolib bormoqda.

Men reklama, madaniyat va odamlarning pullari bilan manipulyatsiyaga duchor bo'lgan o'sha podaning tarkibiga qo'shimcha ravishda, ular hali ham go'zalroq his qilishadi.

Va smut, men sizga qo'shiq aytyapman, endi men o'sha eski so'zlar bilan eski usullarga qaytishni unutmayman!

Meni eng ko'p qiziqtirgan odamlardan biri, psixologiya bo'yicha ustozim, go'yoki menga shunday degan edi: "Dimon, bu vazifani juda qunt bilan bajarganingiz juda achinarli. Siz hushyor turishni xohlaysizmi? Faqat yuqori sifatli, qimmat vino va konyaklarni iching. Va bundan siz olgan hamma narsa shu. Va maqomda va qoniqishda."

Afsuski, xuddi shu qoidaga amal qilinmayapti. Va men bu odamlar asta-sekin qanday qilib berishni boshlayotganini sezmay qololmayman. Kutib turing, odamlar qimmat vino va konyaklarga qanday osonlik bilan mast bo'lishadi, xuddi arzoniga mast bo'lishadi (oltin yoshlar orasida ichkilikbozlarning soni buning isbotidir). Bundan tashqari, qimmatbaho vinolar va konyaklar arzon bo'lgani kabi, o'z energiyasini ishlab chiqaradi. O'ng tomonda narx emas va shunga o'xshash emas.

"Siz o'z martabangiz uchun imkoniyatlarni behuda sarf qilasiz", deb sharob qo'shmoqdasiz. - "Men sizga qo'shiq aytaman, ko'pincha turmush o'rtog'imiz yotoqda ishlashga majbur bo'ladi. Va agar siz qo'shiq aytmasangiz, odamlar sizga qanday ishonishadi? Siz tushunasizki, agar qora tanli oq tanlilar orasida o'tirsa, u qanchalik mo''jizakor bo'lmasin, hamma uning qora tanli ekanligini eslaydi. Siz bilan ham xuddi shunday. Hamma sizning och emasligingizni va stressga duchor bo'lmaganingizni eslaydi.

Qattiq hayot tarzida sinab ko'rgan ikki yarim marta o'zimni mustahkamlashimga imkon beradi, bu mening kareramda kamroq ijobiydir. Shunday qilib, rahbarlar o'zlarining eng buyuk o'rtoqlarini yaqinlashtiradilar. Nega men bunday boshliqlarga yaqinlashishim kerak? Qo'shiq aytmang.

Takror aytaman, yaxshi odam, mening fikrimcha, unga ko'proq muammolarni keltirib chiqarish imkoniyatini bermasa ham, FAQAT to'g'ri turmush tarzini olib borish uchun javobgardir. Agar siz kasal bo'lsangiz, asosiy muammodan boshqa og'riq bilan kurashishning boshqa usuli yo'q.

Va shuning uchun men spirtli ichimliklar haqida hayajonlandim. Siz mashinaning uch rublidan foydalana olmaysiz. Va spirtli ichimliklar tufayli muammolarning ko'payishidan qochish mumkin emas. Agar siz ichkariga kirish qobiliyatiga ega bo'lsangiz, o'sha paytda o'zingizni qutqarasiz, albatta, siz ishlashingiz shart emas. O'sha daqiqa, agar u muhimroq bo'lsa. Bundan tashqari, agar kerak bo'lsa, mobil telefonni oling.

Sog'lom inson HAMMA haqiqiy hayot tarzini olib borishi shart.

“Rus xalqi qadimdan ichadi!” degan ibora qanchalik tez-tez eshitiladi? Spirtli ichimliklarga asoslangan ichimliklar tayyorlash uchun retseptlar odamlarga yaxshi ma'lum

uzoq vaqt oldin, lekin o'sha kunlarda pivo, sharob va boshqa etanolli ichimliklar shifobaxsh ekanligini kam odam biladi. Va, aslida, pivo - solod va şerbetçiotuning spirtli damlamasi va B guruhining vitaminlari bilan boyitilgan mahsulotdir tabiiy tibbiyot soatlarida pivo sechovidnyh ko'chalarining kasalligini davolash uchun juda oz miqdorda pishirilgan. Ular tashvishga tushgan va aybdor. Darhaqiqat, qadimgi davrlarda alkogolli ichimliklar Muqaddas kunni nishonlash uchun emas, balki bir vaqtning o'zida alkogolli kalendula, propolis kabi shodlanish usuli sifatida tayyorlangan va yillar o'tib, odamlar ularga zavqlana boshlagan. Keyinchalik, pivo ishlab chiqarishning paydo bo'lishi bilan vinolar cherkovning vakolatiga, keyin esa nikohni manipulyatsiya qilish usuli orqali davlatning monopoliyasiga aylandi. Spirtli ichimliklarning yomonligi yoki aniqrog'i muntazam va nazoratsiz ichish qadimgi xalqlarga yaxshi ma'lum edi. Shunday qilib, Rossiyada kechki soatlarda, ziyofatlarda sharob ichish odati paydo bo'lganida, yoshlar ichishni juda istamasdilar, chunki hamma birinchi navbatda spirtli ichimliklar bilan ziyofat qilgandan so'ng, birinchi navbatda, bolani homilador qilish natijalarini bilishardi. Biroq, alkogolning inson tanasiga ta'siri spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish oqibatlari haqida gapirishdan tortinmaydi:

• Bu odamning asab tizimi azoblanadi. Uyquchanlik miyaga toksik zarar etkazishning namoyonidir. Bundan tashqari, bosh miya qon tomirlarida qaytarilmas o'zgarishlar, atrofdagi qismlarning nekrozi (o'lim), mikroqon ketish, mikroskarlash va ko'karishlar kutilmoqda. Katta darajada etanol miya yarim korteksiga, intellektual va hissiy faollikka va pastki qo'llab-quvvatlovchi tuzilmalarga ta'sir qiladi. Ta'sir qilingan qolgan tuzilmalar teri osti tuzilmalari, keyin esa orqa miya.
• Qonda etanolning mavjudligi eritrotsitlar va giper- yoki gipoglikemiyaning yo'q qilinishiga olib keladi.
• Alkogolli jigar sirrozi alkogolizmni tasdiqlovchi eng keng tarqalgan alomatlardan biridir.
• Ba'zi spirtli ichimliklar organizmga o'ziga xos ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, pivo yurakning ishini buzishga e'tibor berish natijasida yurakning balosi deb ataladigan va, ehtimol, uning ishini buzishni kuchaytiradi.
• Spirtli ichimliklarning organizmga ta'siri skolio-ichak traktida ham namoyon bo'ladi. Etanol o'simlik fermentlarining sintezini pasaytiradi, o'simlik traktining shilliq pardalarini eroziya qiladi, natijada viruslar va zararli yangi yaratilishlar paydo bo'ladi.
• Yillar davomida spirtli ichimliklarni muntazam ravishda ichish oqimi bilan erkaklar va ayollarning davlat funktsiyasi pasayadi.

Barcha faktlardan qat'i nazar, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning korroziyligi haqida keng qamrovli bayonotlar yo'qligi aniq, ular aslida alkogolning zararini tasdiqlamaydi:

• Odamlar alkogolli ichimliklar sovuqni muvaffaqiyatli bartaraf etishiga ishonishadi, lekin bu ham qo'pol echimdir: etanol, ammo insonning immunitetini pasaytiradi. Shu bilan birga, saraton kasalligiga chalinganlar sonining ko'payishi bilan, bemorlarning hayotini keskin qisqartirishga olib keladigan yondirgichlar va moylar yordamida "saratonni davolash usullari" paydo bo'ldi.
• Bundan tashqari, siz qo'shimcha spirtli ichimlik bilan isinishingiz mumkin. Aslida, spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda, sezuvchanlik darajasi pasayadi, bu issiqlikning sub'ektiv tuyg'usi bilan bog'liq bo'lib, odamning barcha to'qimalari va organlari endi miya tomonidan boshqarilmaydigan sovuqdan azob chekishda davom etadi. Bundan tashqari, bunday stressli onglarda tana hayotiy organlarni isitish uchun emas, balki spirtli ichimliklarni parchalash va zararsizlantirish uchun qo'shimcha energiya sarflashi kerak.
• Ishtahani oshirish va zaharlanishni kamaytirish uchun kechki ovqatdan oldin aperitif sifatida spirtli ichimliklar ichish yaxshidir. Aslida, etanol o'simlik fermentlarining sintezini pasaytiradi va agar siz och mushukda yashasangiz, gastrit bilan kasallanish ehtimoli ko'proq.

Spirtli ichimliklarning inson salomatligi uchun foydasi kamdan-kam odamlarga ta'sir qiladi, ammo ijtimoiy mavqe, oilaviy farovonlik, maxsus odatlar va ichish odatlari o'rtasida yanada yaqinroq bog'liqlik mavjud. Shunday qilib, etanolni bir martalik iste'mol qilish bilan, vaqt o'tishi bilan muqarrar ravishda intellektual qobiliyatlarda paydo bo'ladigan miyaning qizamiq hujayralarida qaytarilmas o'zgarishlar xavfi mavjud. Ko'rinib turibdiki, odamlar bir stakan teri yoki pivo raqsi bilan kamsitmoqda! O'zingizning munosabatingiz, martabangiz, boshqa odamlar bilan munosabatlaringiz, oilada bo'lishingiz va eng muhimi, kelajakdagi farzandlaringizning salomatligi bilan raqobatlasha olmasligingiz aniq. Xo'sh, nega shunchalik ko'p yillar davomida eyforiya, hayot sifatining ajoyib va ​​qaytarib bo'lmaydigan pasayishi uchun turish kerak?