Şübhəsiz ki, onlar sirkdə oynayırdılar, ya da velosiped sürən cadugər kimi televizorda rəqs edirdilər. Sanki qaçırdılar, artıq təxmin etmək mümkün deyildi, sanki üfunət qoxusu utanırdı: tibb işçisi gücü ilə pedala basdı, ona görə də onun əlində, sadəcə olaraq ətalət üçün döngədən keçmək və eyni zamanda zaman, pedal artıq bir poçt stansiyası ehtiyacını götürür.

Çıxışdan əvvəl, sanki uşaq velosipedlərində pedal vuranlardan danışarkən xatırlaya bilərsiniz ki, onların texnikası praktiki olaraq sirk həkiminin özünə heç bənzəmir: pedalda vitse, zona, cihaz yoxdur. mümkün, ətalət üçün pedalı keçmək, amma pəhriz mən artıq yenidən basıram, amma başqa bir pedalda. Beləliklə, sanki velosiped sürməkdən danışırsınız, o zaman çölə çıxın, hansı planlarda biz məxluqlar dünyasına çox keçməmişik.

Velosipeddə dairəvi pedal çevirmə texnikasının son təsviri

Vzagali tehnіka pedaluvannya velosiped idmanının əsas daşıdır. Nəticələri görəndə aydın olur ki, effektiv pedal çevirmə texnikası vəziyyətində nəticənin zərərlə zəngin olmasının bir çox səbəbi var. Düzgün və bərabər pedal vurma texnikasına yiyələnmək istəyirsinizsə, onda kontakt pedallarınız və ya dırnaqlı ayaq klipləriniz olması daha vacibdir. Bundan əvvəl, pedal vurmağın düzgün texnikasını başa düşmək üçün, m'yaziv oxuyan qrupunun zusilinin məruzəsi üçün birbaşa xarakterizə olunan müxtəlif zonaları öyrənmək lazımdır. Pedal çevirmə dövrü özü keçid zonalarına bölünür - chotiri əsas və chotiri aralıq.

Ön zona birinci əsasdır və homilkanı parçalayan və o ayağı inadla əyilənin rahunokunun arxasında qarın altı görünür. Birbaşa m'yazіv vіdbuvaєtsya qrupunu dibinə qədər heyvana zusil.

Aşağı zona başqa bir əsasdır, її dolannya homilkanın əyildiyi ayağın rahunoku üçün baş rütbəsi kimi qəbul edilir. Birbaşa zusil groupi m'yaziv - geri.

Arxa zona üçüncü əsas, її dolannya v_dbuvaєtsya olan rahunok üçün stegno, gomilka ki, її tilna tərəfi qatlanmışdır. Birbaşa zusil groupi m'yaziv - yoxuş.

Yuxarı zona dördüncü əsasdır, bu da qopan birinin ürəyidir. Birbaşa zusil groupi m'yaziv - irəli.

Robimo visnovok - dairəvi pedal çevirməklə, zusilla hesabatlarında belə əsas istiqamətlər ola bilər: aşağı tələsmək, geriyə tələsmək, yuxarı və irəli hərəkət etmək.

Orada, zonadan zonaya pedalın hərəkətinin de posterіgaєtsya sərhəd keçidi, yəni. Və hələ, sizin tərəfdən, bir hesabat zusil kimi, birbaşa dəyişdirmək üçün gətirmək, belə ki, bu suglobiv nig bir tələsik. Demək olar ki, pedal estafetin aralıq zonasında tapılarsa, bu anda başqalarında bir qrup insana ötürülən relay-batondur.

Aralıq zonalar da chotiridir. Perşa ön və aşağı əsas zonalar arasında yerləşir. Burada özü aktivləşir, ayaqların ölümü, əksinə, gomilka və stegnanın məhv edilməsi sona çatacaq. Kolіnnogo və kulshovogo suglobіv künclərində maksimuma çatır. Yuxu qrupunun qırıqları dəyişir, onlar birbaşa xəbər verirlər zusil tezh dəyişir (heyvana aşağı deyil, geri getmək istəyi), diz və çanaq suqlobivinin qıvrımlarında da xatirə olaraq dəyişdirilir.

Roztashuvannya başqa bir prom_zhnoy zonası, aşağı və arxa əsas zonalar arasında təxmin etmək çətin deyil. Burada, ayağın çanaq tərəfində bir quilting qulağı gözləmək olar, gomilka da qatlanmağa davam edir. Maksimum homilk-stop gilinin treskasına çatır, bundan sonra kulşa və homilk-stop gilinin kutaslarında dəyişiklik başlayır, buna görə də kolіnnogo gilinin treskasına daxil olur. Gənc myaziv dəstəsinin qəlpələri yenidən dəyişir, birbaşa xəbər verirlər zusil tezh dəyişir (əvvəllər zusilla qayıdıb, indi - eniş).

Üçüncü vasitəçi zonanın Roztashuvannya - arxa və yuxarı əsas olanlar arasında. Burada biz homilka və yorğan, eləcə də ayağın stil tərəfi və homilka əzabının kobu ölümünün sonunu gözləmək olar. Minimum diz, homilk-stop və kulsha loam künclərində əldə edilir. Gənc bir qrup m'yaziv dəyişikliyinin qəlpələri, onlar bilavasitə zusil tezh dəyişməsini bildirirlər (zusilla təpənin dibindən deyil, irəli gedir).

Üst və ön əsas zonalar arasında dördüncü vasitəçi var. Burada biz posterіgaєmo yorğanı sındırmaq və ayaqları sındırmaq, lakin gomilka qırmaqda davam edir. Külşə və homilk-stop gilinin künclərində artım var, buna görə də diz gilinin kutunda olduğu kimidir. M'yaziv gənc qrupunun qırıqları dəyişir, onlar birbaşa zusil tezh zmіnyuєtsya hesabat verirlər (zusilla irəli deyil, heyvana doğru gedir).

İndi m'yaziv qrupunun istirahət və gərginliyini çəkmək prosesi kimi başa düşək. Yəni əlavə yardım üçün ön zonanın ətəyinə çatılır zusil m'yazіv, yak vydpovidat qomіlkanın qırılması üçün yorğan və ayağın bükülməsi və arxa zonanın ətəyindən navpaki, uzanır. m'yazіv-antaqonistlərin köməyi, dəqiq desək, m, scho zginayut homilka, yorğan və tilna bik stop. Vlasne, aşağı və yuxarı əsas zonalarla eyni tarix.

Belə qanunauyğunluğun özü keçidin aralıq zonalarının iş prosesində də müşahidə olunur. Bir nömrəli proksimal zonada gomіlka və stegna çatlamasının sonuna çatırsa, diz və kulshovoy gilli künclərdə maksimuma çatır, bundan sonra m'yazi susillanı sanki arxaya doğru düzəldilmiş kimi yuvarlayır. üç nömrəli protil zonası, çatlağın sonu tamamlanacaq. Digər və dördüncü zonalarda, mucus, kist bağlayıcı aparatın selikli qişası, buna görə də özü birbaşa zusili dəyişdirir və onların işində o, çox boşluğa səbəb ola bilər.

İndi yuxarıda göstərilən məlumatların təsvirinə əsaslanaraq, düzgün pedal çevirmə texnikasını öyrənmək üçün metodologiya haqqında daha ətraflı danışacağıq. Tsya texnikası ilkin öyrənmə prosesində daha faydalıdır və texnologiyada daha yaxşı əfv olur.

Pedal vurmağın, vazanın özündə zəhmət çəkməyin rasional texnikasından danışırıq dairəvi pedal çevirmə, elə bir şəkildə ki, susillanın hərəkəti, sanki velosiped vaqonunun oxunun fırlanma momentini yaradır, bağlamanın dəri nöqtəsində birləşdirici çubuğa tətbiq edilir, sanki pay boyunca nöqtəli xəttdən danışırsınız. . İşə daha çox m'yazovyh qrupunun daxil olması, ən böyük pedal çevirmə ilə aşağı olması səbəbindən dairəvi pedal çevirmə daha da təsirli olur.

Deyakі sağ z tsієї üsulları - və є variant texnikası. Velosipedçi yelləncəklərdə bir az məşğul olmaq istəsə və ya məsələn, məşqdə yöndəmsiz vəziyyətlərdə, hərəkət üçün zəruri olan dil qruplarının bir hissəsindən çoxunu daxil etmək mümkündürsə, dayandırıla bilər. pedal çevirmənin oxuma zonalarında. M'yazi olmaq xatirinə bunu etməyi düşünün ki, onlar yoruldular, daha çox ilhamlandılar.

Bu pedal vurma texnikasını təkmilləşdirmək üçün hüquqlar ardıcıllığı aşağıda təqdim olunur, çünki siz həm velosipeddə, həm də velosiped stansiyasında sürə bilərsiniz. Velosipedlə öyrənməyi planlaşdırırsınızsa, unutmayın ki, təlim keçdiyiniz yol bərabərdir və oradakı avtomobillər günahkar deyil.

zusil xəbər veririk. Zoni: aşağı qulaq - arxa ucu

Ən çox yayılmış pedal vurma texnikasının ən böyük bükülmə qabiliyyəti ondan ibarətdir ki, fasiləsiz əlavəyə ehtiyac bütün dörd zonada - həm əsas, həm də aralıq zonalarda mükəmməldir. Eynilə, bu (birinci) sağdan və məşq prosesinə başlamaq, bir neçə ildir ki, hətta bir çox velosipedçinin aşağı və arxa zonaların qabağına mərhəmət etdiyini göstərdi. Birinci əfv bu zonalarda soyğunçuluqla zəngin olan, zusil xəbər verənlərdir. Deyakі ortada daha az pedal pіdtyaguyut, lakin arxa zonanın ən sonunda navіt.

Velosipedçilərin başqa bir xarakterik əfvinə iki nömrəli vasitəçi zonada icazə verilir, əgər eyni zamanda homilkanı aktiv şəkildə çevirmək və homilkanın o tərəfinə steno qatlamağa başlamaq lazımdırsa. Bagatların gecikməsi var günün qalan hissəsi, əks halda üfunət qoxusu vzagali yoga çəkinmir. Pedalı qaldırmaq prosesi ayağın ən stilizə edilmiş qatına görə günahkardır, üstəlik, yüzlərlə saniyə ərzində steg-in bükülmə prosesi üçün günahkardır. Əgər heç bir şey görmürsənsə, onda ön böyük südlü m'yaz m'yaziv baxımından ən zəifdir, hansı steno və gomilka yox olur - birləşdirici çubuğu sürətləndirə bilməzsiniz, bu da öz əlinizlə, yalnız texniki pedalda digər əfvlərə gətirildi, pіznіshe başa çatdırmaq çətin olacaq.

Başqa bir xarakterik əfv var - arxa zonaya çatmaq, zapіznyuvatisya z pіdtyaguvannyam ayağın barmağını yandırmaq (tilne zginannya).

Bu elementin inkişafının cob dövründə birləşdirici çubuqların sarılmasını artırmaq mümkündür.

Pedalları daha yaxşı hiss etmək üçün yazmaq quraşdırılıb və velosiped daha böyük dişli nisbəti ilə təchiz olunub. Podolayuchi posterior zonası, sanki ayağın çubuqunu çəkərək, yalnız gələcək əfvlərə səbəb olacaq. Ayağın barmağı ilə əlavə etmək üçün bir zona varsa, çoxlu çatışmazlıqlar var, o zaman velosipedçiyə lazım olacaq, əvvəlcə yuxarı zonanı üçüncü aralığa endirmək, ayağı eyni vəziyyətdə qoymaq, əgər eşarp bir az aşağı düşür, ayağı aşağı salın. Danimarka ruhu nezdіysnenny ki, ayağın kirəmitli qatının köməyi üçün həmin velosipedçi dabanını aşağı salmalı olacaq ki, yuxarı zonanı podolat etmək üçün lazımi təminat yaradılsın.

O vaxta qədər, dabanlar aşağı salınırsa və ayağın barmağı kəsilirsə, onu üçüncü proksimal zonada pedala irəliləyən susillalarda açmalısınız. Tsyu əfv bəzən pov'yazuyut z scho, scho yarışçısının bədəni çox irəli yıpranmış, nəticədə şərablar sabit şəkildə əyilə bilməz və həmçinin pedalı yuxarı qaldıra bilməz. Belə bir vəziyyətdə, pedal ayaq barmağına ilişib qalır, bu da bir növ nöqsandır, onu yuxarı qaldırır, bununla da ayaq qülmüvati ruh birləşdirici çubuqları işə salan şanlı kut altında narahat olur. Podsumok: oturacağına uyğun gələn velosipedçi, nəqliyyatın ümumi koordinasiyasını pozdu.

Əgər hüququ qazansanız, daha yaxşı olar, sanki başınızın arxasında sol ayağınızı necə məşq etdiyinizə hörmətinizi vurğulayırsınız, sonra haqlı olacaqsınız və sonra idarə edə biləcəksiniz. bir saatlıq iş ikisi zehmet olmasa.

Zusil Zoni bildirdi: yuxarı

Əgər haqlısınızsa, yadda saxlamaq lazımdır ki, pedalı arxa zonanın sonundan irəli, lazım gələrsə, daha əvvəl basmağa başlamalısınız. Çıxışdan əvvəl vikonannya tsієї onu götürmək hüququna malikdir ki, arxa yuxarı zonalar arasında susilla tətbiq etsəniz, onu aça biləsiniz və gəzinti sürətini artırmaq daha vacibdir.

Biz bir saatlıq susilla tətbiq edirik. Zoni: alt və yuxarı

Tsya haqlı olaraq yuxarı və aşağı zonaları bir anda energetik şəkildə təmir etmək üçün yaradılmışdır, lakin bu səbəblərə görə lazımdır ki, hesabatın planında ən vacib ağıl, bu zonalarda öz-özünə yaradılan şübhə daha çox dotikdir. . Hüququn mahiyyəti təyin olunmuş ərazilərdə səs-küyü bildirmək, velosipedçinin inkişaf etdirdiyi səs-küyü sakitləşdirmək üçün onlara sıxlıq üçün yaxınlaşmaq, digər ərazilərdə pedal çevirməkdir.

Ayağın rahunoku üçün gücsüz pedal çevirməyi mənimsəmək. Zona: ön

Sonra, hər şey irəlidə, mənimsəmək hüququnuz var, siz bu anda əldə etdiyiniz gücsüz pedal vurma texnikasını tətbiq etməyə başlaya bilərsiniz, əgər özünüzü daha yaxşı hiss edirsinizsə, məsələn, ədalətli bir külək varsa, siz yoldasınız. eniş, qrupda üçüncü və ya dördüncü sırada olan və ya indiyə qədər komanda. Bu qısa müddət ərzində trochs, lazımi gücün maksimum olduğu ön zonanın astarlanması üçün m'yaziv, yakі vіdpovіdat ən güclü qrupları tərəfindən xatırlanır. Gücsüz pedal çevirmədən başlayaraq, gün ərzində daşların üç əsas zonasının həssas olduğuna və ön zonanın yalnız bu ətalət ayağı altında qalib gəldiyinə əmin olmağa çalışın.

Yakіs spetsіalnі hüququ tsіy zonasında maksimum əlavə zusil qazanmaq üçün, vіdsutnі. Sağda, ön zonada pedala təzyiqi artıraraq, bütün digər zonalarda güc güclü qüvvələr tərəfindən artır. Ön zonanın yaxınlığında tənzimləməni tənzimləyirsinizsə, o zaman dabanınızı sağa əyərək öyrənmək lazımdır.

Biz saatlıq zusilla hücumunu tətbiq edirik və pedalları iki ayaqla bir anda itələyirik. Zoni: ön və arxa

Beləliklə, indi siz ön zonaya əlavə edilən gücün tənzimləyici əhəmiyyəti haqqında məlumatınız var, bundan sonra gücsüz pedal çevirmə mənimsənildiyi üçün, pedalları hər ikisinə qarşı itələmək və itələmək lazımdırsa, sağa əlavə edin. ayaqları bir anda. Məşq edərək, effektiv və eyni zamanda arxa zonada pedalları qaldırın və həmin zonaları qaldırın, de susilla-nı aktiv şəkildə tətbiq edin.

Beləliklə, bir neçə qüvvənin mövcudluğunda, sanki bir düz xətlərin əksində olduğu kimi, pedala təzyiqin qüvvəsi ön zonada əhəmiyyətli dərəcədə böyük olacaq və bu, koordinasiya imkanları artırılacaqdır.

Sağınızla məşq edərək, züzilinizin bir hissəsini o ayağın üzərində düzəltmək lazımdır, məsələn, aşağı əyləc təmiri, zusilinizin digər hissəsini isə pedalı yuxarı çəkən ayaqda. Aydındır ki, əsas hörməti buna əlavə etmək lazımdır, çünki arxa zona deakim vyperedzhennyama əlavə olunur. Əgər belədirsə, dostunuza haqqın yarısını verə bilərsiniz.

Hər iki variantın texnikası sabitdirsə, düzgün bütövü döyə biləcəyiniz nöqtəyə keçmək lazımdır. m'yaziv müxtəlif qrupların Dotrimannya chergovosti robotlar, arxa zonasında pedalı çəkən birinin taleyini alaraq, ilk sağda olduğu kimi, eyni qalır. Biz m'yazіv ilə başlayırıq ki, ayağın sağ tərəfində öləcəyik, sonra m'yazi olacağıq, homillər öləcəyik və ən sonda m'yazinin işinə girəcəyik ki, biz stegno öləcək.

Bir ayağı ilə pedalın lütfü ilə

Zusilla in tsіy pedalların sayı haqqında daha çox məlumat vermək hüququna malikdir. Mənim haqqımı bilə-bilə, ağılların qəlbləri üçün ən yaxşı əfvlərinizi özünüz də anlaya biləcəksiniz. Bundan sonra pedalları bir ayaqla çevirmək lazımdır, çünki bunun düzgün olub olmadığını mənimsəmişsiniz. Tse sizə vikonanny texnikanızı idarə etməyə kömək edir.

Ən yaxşı seçim sağa - velosiped stansiyasına getməkdir. Bir ayağı ilə pedal çevirmə anında bir dost simulyatoru dəstəkləyə bilər. Transmissiya az vikoristati tələb edir.

Bir ayağınızla pedal çevirməkdə məşq etsəniz, itaətkar olardı, yakbi, ayaqlarınızın quruluşunun arxasında olduğu kimi yanlara baxardınız, buna görə də lansyugun yuxarı vaqonunun sıxlığının bərabər olmasını təmin edərdiniz. Dərhal addımları izləyin və ona əməl edin, işləyən ayağın ayağı hansı vəziyyətdə olmalıdır. Yadda saxlayın ki, lanset bir anlıq əyildi, bu o deməkdir ki, sizin susillanız pedallara qeyri-bərabər tətbiq olunur, əks halda siz bu zonada susilla tətbiq etməyəcəksiniz.

Mən, nareshti, ideal variantda dairəvi pedal çevirmək - hər iki ayaq birdən!

Tsya nastanishoy müraciət etmək hüququna malikdir, vimagaє qırıqları nabuttya hüququ daha çox təsvir bütün bacarıqları. Onun tələsik təzəsinə getməsi vacib deyil. Dairəvi pedal çevirmə yalnız o anda mənimsənilə bilər ki, öndəki hər şey düzgün və sabitdir. Qalib texnikaya nəzarət etmək üçün sağa doğru yolları vikoristovuvat etmək lazımdır. Sanki zonalardan birində raptomla siz hesabatlarınızda fərq görəcəksiniz, tələsməyin, sadəcə pedal çevirməyin lazımi elementinə qayıdın.

Tsey kompleksi sağ perevіreno saatdır! Qısa müddətdə eyni şərab sizə pedal çevirmə texnikasının düzgün əsaslarını necə öyrənmək barədə bilik verəcəkdir. Bu texnikanı öyrənmək üçün ideal saat indi mövsümün bitməsindən dərhal sonradır, sonra qış bitdikdən sonra, onu böyük bir mengene ilə vuraraq dairəvi pedal çevirməkdən məmnun qala bilərsiniz. Mən, nasamkinets, şadlıq spratı, rokun aktiv mövsümündə məşq edirsinizsə, pedal çevirmə texnikasını təkmilləşdirmək üçün:

Aşağı enərək, daha aşağı bir dişli qoymağa çalışın və kadans yenidən artacaq (təxminən 130-150 rpm-ə qədər). Yəhərdə stribuvat etməməyə çalışmaq lazım olduqda. Kimin üçün yorğanlara diqqət yetirmək lazımdır. Tsyanın KKD-ni daha zəngin şəkildə artırmaq hüququ var, çünki siz yüksək dövriyyədən danışırsınız.

Dana haqlı olaraq yuxarıda təsvir edilənlərə bənzəyir, lakin bu səviyyədə qazanmaq lazımdır. Ən aşağı sürətə qoymaq və təxminən 20-30 saniyə sürətləndirmək lazımdır, bu zaman kadans yeni 130-150 rpm ilə bağlıdır. Və yenə də sidlə unikal abunə olmaq lazımdır.

Qucağınızda pedal çevirmə vərdişlərinizi təkmilləşdirdikcə, normal kadansınız yüksəlməzdən əvvəl hazır olun. Son şey budur ki, indi m'yaziləriniz birbaşa zusil hərəkət edə biləcəyiniz nöqtəyə uyğunlaşdırılıb.

Bir şəxs iki əsas mövqeyi qəbul edir: ya oturacaqda oturmaq, ya da pedallarda dayanmaq (rəqs). Başqa bir mövqe qalibdir, əgər velosipedçinin dartma anını kəskin şəkildə artırması lazımdırsa - sürəti artırın və ya donqarın zirvəsinə çatın. Velosipedçi oturacaqdan qalxır və bədənini bir az irəli silkələyir, onun rozpodіlyayuchisinə görə sağda, sonra sol ayağında.

Pedal çevirərkən velosipedçinin tərpənməsinə ehtiyac yoxdur, ancaq diz mənzildə hərəkət etməyə məcburdur. Podolayuchi dumanı keçdi, gündəlik növbədə, arxa təkər sürüşməsin və cızılmaması üçün pedalları rəvan, kəskin yelləncəklər olmadan çevirin. Bundan əlavə, ən güclü ambisiya lansy taxmaqdır. Pedalı rivk olmadan rəvan çevirmək üçün addım-addım titrəmək lazımdır. Pedal vurma texnikasında bir neçə mərhələ var: pedala basmaq, pedalı tutmaq, pedalı çəkmək, pedalı itələmək. Velosipedçinin kürəyi ayağı pedala basaraq aşağı basılır və ən aşağı stansiyadan keçərkən o, yerə paralel olaraq düz kürəyində dirsək dəyişdirir. Fazanın qalan hissəsində əsas hörmət dizə bağlanır, sanki kerma düz bir xəttə çökür. Bu pedal vurma texnikasının üstünlüyü ondan ibarətdir ki, susilla bütün m'yazi bıçaqlarının pedalın bütün uzunluğuna və arxasına ötürülür. Zavdyaki tsyomu velosipedçisi zəngin zusildən dadmadan üç saat sürə bilər. Ayaq birləşdirici çubuğa paralel olaraq yırtıla bilər. Ayağın baş barmağının bütün pedalı üzərində çürüməsi günahkardır. Ən təsirli mərhələ pedala basmaqdır, fazanın özü maksimum açıq fırlanma momentinə malikdir (70% -ə qədər sıxlıq). M'yazovogo və koordinasiya təliminin yaxşı bir üsulu, pedalı yalnız bir ayaqla, sonra isə digər ayaqla paya çevirməkdir. Korin tündlük əmsalını artırmaq və pedal çevirmə texnikasını mənimsəməyin ən sadə və təsirli yolu. Bununla belə, siz velosipedçilərə zusillərinin 100%-nə çatmasına necə kömək edə bilərsiniz? Bu üsul kontakt pedalları (və ya velosiped sünbülləri), eləcə də tuklips yaratmaq üçün istifadə edilmişdir. haqqında danışaq əlaqə pedallar.

Tuklіpsіv-in aydınlığı üçün velosipedçinin 2 pedalın işləməsi üçün fırlanma anı var. Bu şəkildə, m'yazi yalnız pedalı aşağıya itələyərkən deyil, ayaq yuxarı qaldırıldıqda müalicə olunur. Tuklipsiyanın oxuyan dincliyi pedalları yuxarı və aşağı mövqelərdə hərəkət etdirməyə imkan verir, proses daha səmərəlidir. əlaqə pedallar. Bu şəkildə, daha əhatəli və təsirli bir sarma məqsədi ilə "ölü zonalar" ın daxil edilməsi lazımdır.

Fal üçün cinayət, yaxşı sabitlənmiş bir ayaq, yol çəkmə saatları altında son rütbələrdə kəskin sürət qazanmağa kömək edir, da (yollarda pozuntular, nazik lamellər)

İndi təxmin edin əlaqə pedallarının qüsurları. Їх слид zastosovuvat yalnız asfaltda və ya yaxşı örtüyü olan yollarda sürərkən velosipedçilərə məlumat verin. Keçidilmiş yolu keçərkən ayağınızı eyni zamanda pedaldan götürmək vacibdir, bu da düşmə şansınızı artıracaq.

Velosiped sizə nəinki lazımi anda lazımi yerdə görünmək, həm də zehninizi təkmilləşdirmək, fiziki hazırlığınızı təkmilləşdirmək və tonunuzu düzəltmək imkanı verir. Ale, hər şey mümkün oldu ki, texnologiyanı yoldan çıxarmaq lazımdır.

Velosipeddə necə oturmaq olar

Velosiped sürməyin əsas qaydası uzanmaq üçün düzgün uyğunluqdur:

vіdpovіdnostі baika rostanny vlasnik;
velosipedçinin hündürlüyünün oturacaq dirəyinin təyin edilməsinin dəqiqliyi. Tələb olunan perçinləmə aşağıdakı kimi tanınır: ayaq barmağını pedala qoyduqda, ayağın dizə basmamaq üçün dizdə düzəldilməsində günahkardır və saatdan əvvəl qalxmadı;
velosipedçinin çiyinlərinin eni və rütubətə görə olduğu üçün kermanın eninə düzgün uyğunlaşdırıldı;
yuxarı üzüm bağlarında çökdürülməli və rahat bir mövqe təmin edilməli olan şərab kerması;
kuta nahilu oturacaq (üfüqi quraşdırma). Çanaq damarlarının təzyiqi ilə qan dövranının çökməsinə səbəb olmaq üçün burnu endirmək və yuxarı qaldırmaq. Paça bölgəsində adını gətirmək üçün Tse;
rozmirіv sіdla. Uzun məsafədə bir saatlıq səyahət üçün navіt rahatlığını təmin etmək üçün dovzhina eni və uzunluğunu düzgün seçin.

Pedal sürmə haqqında hər şey

Krіm eniş qaydaları, sağlamlığı saxlamaq üçün katanya, dorimuyuchis kolinin daha bir vacib prinsipini əldə etmək vacibdir və bədən həddindən artıq olmayacaq. Tse düzgün pedal çevirmədir.

Həyəcan bərabər ayaqlarınıza yayılmışdır ki, asan və navpaki olmaq kimi, keçmək lazımdır ki, unutmayın. Tse savadlı rozpodіl navantazhennya qarantiya çevrilir ki, luchennya çox sayda m'yazovyh qrupları. Əslində, peremicanya shvidkost qaydaları dotrimuvatsya deyil, zdorovy günah z zdorov'yam ciddi problemlər.

Pedalları necə çevirmək olar

Bunu necə düzgün etmək olar, dairəvi pedal çevirmə texnikasını oxuyun:

Pedaluvannya o deməkdir ki, nəfəsin tezliyinə riayət etmək lazımdır, beləliklə eyni səviyyədə kəsilir. Dihati süzgəc kimi xidmət edən, içməyə qoymayan, yoxuşa qalxan burnu izləyir;
Enerjiyə qənaət etmək, bir il ərzində pedallara möhkəm basmaq üçün onu döndərmək lazımdır ki, daimi isveç, tobto ilə fasiləsiz dairəvi sarğı təmin etsin. pedal çevirmək.
Kontakt pedalları olan velosipeddə pedal vurma texnikasına yiyələnmək daha asan və tezdir, bütün zonalarda, tobtoda təzyiqə malik olanların köməyi ilə sürücünün bütün enerjisi onlar tərəfindən ötürülür. yoxuşa gedərkən boyundan aşağı krіm ruhu.
Displeydə tezliyi göstərən velosiped kompüterinin köməyi ilə pedal çevirmənin düzgün olub-olmadığını müəyyən etmək vacibdir, hansı pedalla sarılır. Buna "kadans" deyilir. Fahivtsiv üçün kadans dəyəri 100 rpm və daha çox, digərləri üçün - 80 rpm olmalıdır.

Motosikldə velosiped kompüteri quraşdırılsa da, velosipedçi kompüterin ekranına diqqət yetirərək daha az pedal çevirməklə qalır. Vimiryati pokaznik pedaluvannya mozhlivo zavdyaki çərçivəyə sabitlənmiş birləşdirici çubuq maqnit və qamış keçidinə quraşdırılmışdır. Pedal çevirmə haqqında məlumatı oxumaq üçün ideal variantє velosiped kompüteri SIGMA BC 1609 30 dollar. Bu avadanlıq krim tezliyinin digər xüsusiyyətlərini idarə etməyə kömək edir, buna görə də pedallar 9pedaluvannya sarılır), niyə külək təlimə əlavə olunur daha yaxşıdır.

Pedal çevirmə tezliyi aşağı olarsa, dizlər yavaş olur və sonra artrit inkişaf edə bilər. Maksimum kin götürmək üçün məşq yaxşı ola bilər. Katanny, vykonuyuchi oturan və başqa bir şəkildə sağ qarşısındakı əlaqələri pozmaq tövsiyə olunur.

Bükülmə saatında sütunun mövqelərini izləmək lazımdır, sanki düzəldilmə irəli və ya ortada bir az dönə bilər.

Pedal çevirməyə baxın

Pedal çevirməyin iki növü var: standartı "rəqsdir".

Pedal çevirməyin birinci variantında velosipedçi oturacaqda oturarkən velosipedi götürür. Digəri dayanır. Ayağa qalxaraq pedal çevirmək ehtiyacı yarışçılara yüklənir, belə ki, siz isveç sürətində daha yaxşı ola biləsiniz, həm də bir növbəni endirdiyiniz zaman (dağa qədər pidjomіv.). Kerma gövdəsinin mövqeyinə yaxın, avtomobilin əsas hissəsini ön təkərdə bir saat dayanaraq hərəkət etdirin. Təhlükəli pedallarda vaga mavi rəngə uyğun olaraq dəyişdirilir. Belə bir pedal çevirmə qüvvələri və enerji standartdan çox daha çox artır.

Vidi enişləri

Hansı eniş düzgün hesab olunur? Velosiped kimi, gəzinti kimi uzan. Є 2 düzgün uyğunluğu görmək: gəzinti və idman.

Birinci növ, adı təxmin etmək asandır, gəzinti nağılları üçün qalib gəlir: hibrid, nadinc və s. Bədən şaquli vəziyyətdə işlənmişdir və oturacaq daha geniş, idman üçün daha aşağıdır.

Böyük isveçlikdən səyahət üçün dost seçmək. Belə bir enişlə korpusun mövqeyi üfüqi yerə yaxınlaşır, bu da üfüqi havanın əmsalını artırır və aerodinamik göstəriciləri yaxşılaşdırır. Bütün m'yazova gücü pedala ötürülür. Belə bir eniş velosiped və hirs yol velosipedi modellərində uvazі їzda ola bilər.

Velosipedçinin uzanması uğuru, yoqo görünüşünün rasional zastosuvannyasına görə, onların pedal sürmə qaydalarına dəqiq əməl etmələrindən, keçiddə necə uzanmaqdan, necə podolat etmək lazım olduğundan, yol arabasının növündən asılıdır. , eniş.

Video: Pedal vurma texnikası

Mən gedirəm! Velosipeddə pedal çevirmə texnikası kimi vacib bir mövzunu sizə təqdim edirik. Niyə vacibdir? Düzgün pedal çevirmək, ləkələnmiş bir velosiped sürməyə imkan verir daha az güc, və smut, vіd sizə qayğı. Təəssüf ki, onlar haqqında çox az hekayə var, zatyat velosipedçiləri köhnə günlərində velosipedlə vidalaşmağa utanırdılar. Yaxşı, bu məqalə sizi ölümcül əfvlərdən xilas edəcək.

İnternetdə bu mövzuda çoxlu materiallar səpələnmişdir. Tez-tez döşəmənin qoxusu quru nəzəriyyə və böyük bir velosiped həvəskarı üçün lazım olmayan detallarla yenidən örtülür ki, başınız fırlanır. Və dovkola gəzmək üçün günahkardır. Deməli, siz onu bitirmədiniz. Zaporukoy uğur є dairəvi pedaluvannya.

Tse o deməkdir ki, ayaq təkcə pedalı öndə hərəkət etdirmir, həm də bütün sarğı mərhələlərində onu müşayiət edir. . Kimə ehtiyacınız var və mən sizə ilk fürsətlə gəlməyinizi məsləhət görürəm və ya onların köhnə analoqu tuklіpsi.

Dairəvi pedal çevirməklə siz günahkarsınız pedala davamlı olaraq zusilla tətbiq edin. Üst vəziyyətdə pedalı irəli, sonra - aşağı qoyun, bundan sonra pedalı aşağı vəziyyətdə hərəkət etdirməlisiniz. Şəkilə baxdıqca heyran olun:

Dairəvi pedal çevirməyə mane ola bilməyəcəksiniz. Zvichkaya daxil olmaq üçün sağda, sadəcə pedala basın. Bunun üçün bir ayaqla başın arxasını pedal çevirərək məşq etmək mənalıdır. їhati cəhd edin, baxın ki, zusilla bərabər yayılmışdır, kəskin rivkiv chi ölü nöqtələri yoxdur. Bundan sonra, dostunuzun ayağını birləşdirin və tikin sağ vikonlara texnologiya. Nezabarom tse sağ zvichki olmaq.

Düzgün kadans

Düzgün pedal vurma texnikasının daha az vacib cəhəti kadansdır - sadə bir şəkildə, kadans sarğı tezliyi, sonra, siz whilina üçün pedalları spin bir dəfə skilki. Optimal kadans, dünya praktikasına necə uyğun gəlmək olar, є 60-90 söz-söhbət üçün sarın. Yeni başlayanlar tez-tez yüksək keçiddə "lamati" ilə and içirlər, daha az güc tələb etdiyi bir illüziya yaranır, amma əslində hər şey fərqlidir. O vaxta qədər qarın dizləri çox əziyyət çəkir.

Buna görə də hörmətli olun və düzgün sarğı tezliyini təmin edəcək bir ötürücüyə keçməyi unutmayın. "" haqqında məqaləni oxumağı məsləhət görürəm. Təcrübə ilə siz iş kadansınızı düzəldirsiniz, proqramların ötürülməsinə aşiq ola bilərsiniz. Dövrlərin sayını əl ilə yaxşılaşdırmağa çalışın və ya daxil edilmiş funksiya ilə xüsusi kadans gücləndiricisi əlavə edə bilərsiniz.

Daimi pedal çevirmə

Rəqs texnikası, əgər pedalın üstündə dayanırıqsa, pedala daha çox güc ötürməyə imkan verir, bu yolla sıxlığımızı və sürətimizi artırır. Ale zlovzhivat tsim varto deyil, belə ki, daha çox enerji ilə belə ləkələnmişdir. Daha doğrusu, oturacaqda oturmaq, pedal çevirmək yüksək tezlikli chim namagatisya їhati duran. Vipadkah-da daha doğrudur, əgər kəskin qısa gündürsə, onu düzəltmək lazımdır və ya qısa məsafədə tərəfdaşı ötmək lazımdır.

Əgər bu texnikaya gedirsinizsə, o zaman enerji sərf etməmək üçün səhər saatlarında daha yüksək ötürücüyə keçin. Pedallara daha çox güc ötürmək üçün kermonu özünüzə çəkərək əllərinizi çırpın. Əks halda, özünüzü düzəldin yakomoqun oturacaqda qalma ehtimalı daha çoxdur.

Enerjiyə qənaət

Sakit və daha az sakit. İlk dəfə özünüzü gərginləşdirməyin, rahat olun, pedal çevirmə prosesinə nəzarət edin, tikiş edin ki, palçıq dayanmasın. Üzünüzü, boynunuzu, kürəyinizi, qollarınızı gərginləşdirməyin. Əhəmiyyətli bir pidyoma anında bu barədə təxmin edin və bütün bədəninizin təzyiq altında istirahət etdiyinə hörmət edin, ancaq rahatlaya bilərik. Doğru nəfəsi izləyin, bərabər və sakit nəfəs alın. Qoy ayaqlarınız dirəkdə məskunlaşsın və təbiətin gözəlliyinə baxın, bu barədə yaxşı düşünün və bunu qəbul edin, hətta velosiped də - çox gözəldir.

Ola bilsin ki, bu müsbət notda biz bitirəcəyik. Güman edilir ki, velosipedlə pedal vurmağın düzgün texnikası: 1) bütün bükülmə mərhələsində susilla xəbərləri ilə dairəvi pedal çevirmək; 2) dotrimannya düzgün kadans(60-90 rpm); 3) yaknaymenshe ayaqda pedala gedin; 4) sülhə qənaət - enerjiyə qənaət.