მუნიციპალური განათების მონტაჟი

გიმნაზია No23

Doslednytska რობოტი

რატომ არის ცუდი ცეკვის დაწყება?

შალაევი ვლადისლავ,

მუნიციპალური საგანმანათლებლო დაწესებულება „გიმნაზია No23“

მე -3 "დ" კლასი

Kerivnyk რობოტები:

პარამონოვა ნ.ა.,

მუნიციპალური საგანმანათლებლო დაწესებულება „გიმნაზია No23“

კობის კლასების მკითხველი

2018 r_k

ზმისტ

შესავალი …………………………………………………………………………………………...3

ძირითადი ნაწილი…………………………………………………… 5

ცეკვების ისტორია…………………………………………………… 5

ცეკვა არის სპორტი და საიდუმლო…………………………………………………………………6

ცეკვების შეყვანა ბავშვების განვითარებაში…………………………………………………………

ცეკვის თერაპია…………………………………………………...9

ცეკვა ჩემს ცხოვრებაში…………………………………………..10

დოსლედნიცკა ნაწილი……………………………………………………….11

დასკვნა ……………………………………………………………..13

ვიკორისტანი ძე ლიტერატურა……………………………………………………………5

დამატებები ……………………………………………………………………………. 16

შედი

რას აკეთებენ ჩვენი შვილები ადრეულ საათებში? ესაუბრება ბიჭებს, ეკითხება: რას აკეთებთ გაკვეთილებით, რომლებიც მდიდარია ცოდნით- ”მე ვუყურებ ტელევიზორს, ვსაუბრობ ტელეფონზე, ვთამაშობ თამაშებს კომპიუტერზე.” რაც შეეხება კვებას: რის გაკეთებას ისურვებდი, ამბობენ- "სპორტი, თამაში, ფეხბურთი". დეხტომ აღნიშნა, რომ საყოფაცხოვრებო საქმის კეთება, მამების დახმარება, რომლებთანაც სურთ გაკვეთილებზე სიარული, ცეკვა და პატარები. თითოეულ ადამიანს ძალიან ცოტა რამ აქვს სასწავლი, როგორიცაა წიგნების კითხვა.

უკვე 3 წელია ვსწავლობ სპორტულ და სამეჯლისო ცეკვას მწვრთნელ მანჩევა ალსუ შამილივნასთან ერთად საცეკვაო კლუბ "ვარჯიში". პირველივე გაკვეთილებიდან- ცეკვა ჩემი საყვარელი გასართობი გახდა დაყველას მოვუწოდებ ცეკვას. ამ დასკვნითი ნამუშევრით შევეცდები გადმოგცეთ, რომ ცეკვა არ არის მხოლოდ გვერდითი კერძი, არამედ დიდი აქტივობა ჯანმრთელობისთვის.

ნაწარმოების გაცნობის შემდეგ გადახვალთ ცეკვის მისტიკის შესწავლასა და დაფასებაზე - ადამიანების ერთ-ერთი უდიდესი სიხარული, მისი სულიერი შუქის გამოსხივება და ხალხის შემოქმედების გამოღვიძება.

შესაბამისობა იმათ მიერ : დღევანდელ სამყაროში ბევრი ბავშვი ატარებს დღეს მჯდომარე მდგომარეობაში. დაქირავებულ სკოლის მოსწავლეებს წერა და თამაში ცოტა დრო სჭირდება. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები შეადგენს ყოველდღიური საათის 1-3%-ს, კვირაში ორჯერ.

მკითხველები და მამები ხშირად გვეუბნებიან ბავშვებს, რომ ახალგაზრდობაში უნდა ვიზრუნოთ ჯანმრთელობაზე. კარგი ჯანმრთელობა უზრუნველყოფილია ფიზიკური აქტივობით, რეგულარული ყოველდღიური რუტინით და საკვების მიღებით და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებით. ექიმები პატივს სცემენ იმას, რომ სასკოლო ასაკის ბავშვი დღეში მინიმუმ 60 საათის განმავლობაში კოლაფსია.

სევდიანი ვიყავი იმის გამო, თუ რა გავლენას ახდენს ცეკვა სხვა ბავშვებზე.

მეტა პროექტი : ცეკვის ხელოვნების დაუფლების სწავლა, საცეკვაო უნარების განვითარება.ბიჭები დაინტერესებულნი არიან ცეკვით.

Პროექტის მენეჯერი:

წაიკითხეთ მოწინავე მასალა პროექტის თემაზე, გაეცანით ცეკვის ისტორიას;

ანალიზი: ცეკვა – სპორტი თუ მისტიკა?;

შეავსეთ კითხვარი და ჩაატარეთ კითხვარი;

მოამზადეთ მულტიმედიური პრეზენტაცია

ჰიპოთეზა . ცეკვა არის მდიდარი განწყობისა და თვითშეფასების შეკრულობა.დასახული მიზნის მისაღწევად შესწავლილი იქნა ლიტერატურა ამ თემებით. პრაქტიკული ნაწილით დასახული ამოცანების განხორციელების მიზნით განხორციელდა დაწყებითი კლასების კლასებისა და მამების მომზადება.

კვლევის შედეგად მივხვდით, რომ ბევრ ბავშვს სურს ცეკვის სწავლა, რადგან ცეკვას მოაქვს სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, გრძნობების განვითარებისთვის, ძილისთვის, ახალი გარეგნობისთვის.

ნაწარმოების წერისას ავტორმა გამოიყენა აბსტრაქტული მეთოდი – წინასწარი შესწავლის მეთოდი.

გამოძიების ჩატარების დროისთვის საკვების სხვადასხვა წყაროს ჰკითხეს: რა არის ხალხის ცეკვები? რატომ მოქმედებს ცეკვა ადამიანის ჯანმრთელობაზე? რა მნიშვნელობა აქვს ცეკვას ადამიანის კულტურულ-ესთეტიკური განვითარებისთვის?

Მთავარი ნაწილი

ცეკვების ისტორია

რა არის ეს ცეკვა?

ცეკვა - ეს არის თქვენი გრძნობების, ემოციების და განწყობის გამოხატვის საშუალება. ეს არის მისტიკის სხვა სახეობა, რომელშიც შეიძლება გამოავლინოს საკუთარი შინაგანი შუქი, სასიმღერო გამოსახულება, ვიკორი პლასტიურობა, მუსიკა, რიტმული დინებები და ჟესტები.

ვარსკვლავები სადმე მიდიან?

ბოლო დროსაც კი, ცეკვა იყო ერთ-ერთი პირველი ცეკვა, რომლის ამოცნობაც ადამიანებს შეეძლოთ თავიანთი გრძნობებით.

ცეკვა უძველესი მისტიკაა: ის აღძრავს ადამიანთა მოთხოვნილებას, გადასცენ სხვა ადამიანებს თავიანთი სიხარული და მწუხარება მათი სხეულის გარეგნობით. შესაძლოა, პირველი ხალხის ცხოვრების ყველა მნიშვნელოვანი ასპექტი იყო ცეკვებით სიმბოლური: ეროვნული დაბადება, სიკვდილი, ომი, ახალი ლიდერის არჩევა, ავადმყოფთა განკურნება. ცეკვას თან ახლდა კურთხევა დოშზე, ძილის სინათლეზე, სიკეთეზე, ზახისტზე და შენდობაზე.

ნაბიჯ-ნაბიჯ იცვლებოდა პირველი ცეკვების მოძრაობები: ისინი იკეცნენ, გახდნენ გლუვი, ლამაზი. ასე გაჩნდა ცეკვის მისტიკა - ხალხური შემოქმედების ერთ-ერთი უძველესი მიმართულება.

ცეკვა არის სპორტი და საიდუმლო.

ცეკვა გაძლევთ დიდ თავისუფლებას: გამოხატოთ ყველაფერი საკუთარ თავს ისე, როგორც ხართ.

მელისა ჰეიდენი.

ორიგინალური ცეკვა საიდუმლოა! თუმცა ამას ბევრი კამათობს და ცდილობს გადმოსცეს, რომ ცეკვა არა ფიზიკური აქტივობა, არამედ სპორტია. მოდით გავარკვიოთ ვინ აკეთებს რადიოს.

რა სჭირს სპორტს? მართალია - სიგიჟეა! ეს არის ბრძოლა გამარჯვებისთვის, ბრძოლა იყო ძლიერი, გამარჯვებული და საუკეთესო შედეგის ჩვენება. ცეკვას ეს ასპექტი აქვს! შეჯიბრებები, ბრძოლები. გარდა ამისა, მაგალითად, სამეჯლისო ცეკვებს უწოდებენ სპორტულ-სამეჯლისო ცეკვებს და მათი შესრულება არანაირად არ განსხვავდება სპორტისგან!

თუმცა, ამავდროულად უმნიშვნელოა, ცეკვა - yogo zmіst. ღირს ცეკვა მისტიკით! ცეკვის მიზანი არ არის უკეთესი ფიზიკური შედეგების ჩვენება. ეს ყველაფერი ექსპრესიულობასა და მხატვრულობაზეა, მაგრამ ტექნოლოგია აქ არაფერ შუაშია. რაც უფრო კარგია ტექნიკა, მით უფრო ძლიერია არტისტი, მით უფრო მეტს მიაწვდი მაყურებელს შენი შესრულებით და უფრო ლამაზად გამოიყურები სცენაზე.

სპორტი დიდ კავშირშია ცეკვასთან. მაგალითად, ტანმოვარჯიშეებისა და მოციგურავეების გამოსვლებიდან, საცეკვაო ვირტუოზობის გარეშე მედლის მოპოვება შეუძლებელია. ამიტომ, ამ ტიპის სპორტსმენებმა უნდა გაიარონ ქორეოგრაფიული მომზადება, სადაც სწავლობენ არა მხოლოდ ტექნიკას, არამედ მხატვრობის საფუძვლებსაც. დაე, ჩვენი ყველაზე ტექნიკური ტანვარჯიშები ითამაშონ მათ, ვინც არ გამოტოვებს თვალსაჩინო ელემენტებს, მაგრამ მოდით შევქმნათ იმიჯი!

პროფესიონალებს არ მოსწონთ ქორეოგრაფია, თუ ამას ცეკვის ვარჯიშს ეძახიან. ეს სახელი შეეფერება თავად სპორტს, თუ დამწყებთათვის ვარჯიშობთ ან რაიმე ელემენტს ვარჯიშობთ. ცეკვაში სწორია დავარქვათ რეპეტიცია, აქტივობა ან გაკვეთილი.

რა არის ეს ცეკვა? ეს არის მისტიკის ყველაზე ჰარმონიული სახეობა, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ სულიერ განვითარებას, არამედ ფიზიკურსაც! ცეკვა ლამაზ ადამიანს აგრძნობინებს თავს პატარა გოგოდ, სწავლობს ცოტა მუსიკას, რაც ნიშნავს, რომ გეხმარება გახდე კულტურული, გახსენი საკუთარი თავი, გახდე უფრო კომფორტული! გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება ცეკვისგან! ერთი რამ სხვას არ აქვს მნიშვნელობა!

ცეკვა არის უიმედობის ფასი, ახალი ცხოვრების, ახალი ნაცნობების, ახალი მიზნების ფასი! იმისათვის, რომ განიცადოთ ეს სამყარო, თქვენ უბრალოდ უნდა მიხვიდეთ ცეკვის სკოლაში! წაიკითხეთ პირდაპირ და დაინახავთ, როგორ ივსება თქვენი ცხოვრება ახალი ფარებით!

ცეკვების შეყვანა ბავშვების განვითარებაში

ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ცეკვის შემოდინება ძალიან დიდია.ბავშვებში, რომლებიც ამ ტიპის შემოქმედებით არიან დაკავებულნი, იზრდება სიცოცხლისუნარიანობა, ჭურჭლის კედლები და გული ძლიერდება ყურადღების გაზრდის მიზნით. სისხლი უფრო სწრაფად ცირკულირებს, რაც ხსნის შეშუპებას და ხელს უწყობს ნებისმიერი ანთებითი პროცესის წინააღმდეგ ბრძოლას. შედეგად, ბავშვები გაცილებით ნაკლებად ავადდებიან. სისხლი აჯერებს ყველა ორგანოს და ჭუჭყიანი, თავის ტვინის, მჟავე, ქერქის მსგავსი ნივთიერებები, რაც კვებავს მის განვითარებას. ცეკვა ხელს უწყობს კუნთების ყველა ჯგუფის ჰარმონიულად განვითარებას, რაც სასიამოვნოდ არის მითითებული ფიგურაზე.

ცეკვას შეუძლია ძალიან დადებითი გავლენა მოახდინოს ფსიქოლოგიურ განვითარებასა და ჯანმრთელობაზე.ამ სახის მისტიციზმში ჩაფლული ბავშვი ავარჯიშებს თავის ნებას, უვითარდება მოთმინება და ასევე უფრო მეტად აღიქვამს თვითშეფასების პრობლემებს. ცეკვა გადმოსცემს ცეცხლოვანი ხელების კულტივირებას, რაც ეხმარება ადამიანს საკუთარი სხეულის მიღებაში და პრაქტიკულად საფუძვლიანად დაეუფლოს მას. ნეკნების სიმსუბუქე და სიმსუბუქე გადმოსცემს ამ კომპონენტების გადაფურთხულ სფეროზე გადატანას. ბავშვი ვითარდება, მისი თვითშეფასება უმჯობესდება და მდიდრდება.

ცეკვის დიდი შემოდინება ინტელექტის განვითარებაში.სულის თავისუფლება ხელს უწყობს შემოქმედებითობის ამაღლებას და ხელს უწყობს ორიგინალურობის განვითარებას იმპროვიზაციამდე და სპონტანურობამდე. ცეკვის ქცევითი სტრატეგიის შემუშავების ცოდნა არის მთელი მეცნიერება, რომლის დაუფლებაც ბავშვებისთვის ადვილია.

ცეკვის თერაპია

ვინ იკვებება უხვად და ვინ არის ასე დაკავებული ცეკვით? ექიმები ყველა ქვეყნიდან, რა თქმა უნდა, მოგცემენ მტკიცებულებებს:"Ისე"! გარდა ამისა,ცეკვის თერაპია პატივს სცემს ახალ და კიდევ უფრო პოპულარულ კლინიკურ მედიცინას. ექიმების მტკიცებით, ცეკვის ღირებულება მართლაც დიდია და მათმა რეგულარულმა პრაქტიკამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ადამიანის ჯანმრთელობის ეტაპობრივ გაუმჯობესებას.

ცეკვის თერაპია - ადამიანის ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური აქტივობის ჰარმონიზაციის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა.

ფსიქოლოგების აზრით, თითოეულ ჩვენგანს აქვს მოსაწყენი წყლულების საკუთარი მშრალი გარსი.

სუჩასნაცეკვის თერაპია კუნთების ძაბვის პირდაპირი შემცირება. ვონი ემორჩილება ადამიანების უფრო დიდ სისუსტეს.

დღევანდელი ექიმები, ქორეოგრაფები, ტრენერები, ფიზიოთერაპევტები იჩენენ გაზრდილ ინტერესს ცეკვის თერაპიის მიმართ, რომელიც ეფუძნება ადამიანების ალტერნატიულ არანარკოტიკულ დახმარებას. მოცეკვავეებს უფლება აქვთ ამოიღონ ხორცის კონსოლიდაცია და გაათავისუფლონ ნერვული აშლილობა.

დაკავებულის დროსცეკვის თერაპია ნება მიეცით ადამიანებს იცხოვრონ „აქ და ახლა“ და თავი დაანებონ მათ კმაყოფილებას. ეს ცვლის ცხოვრების სიკაშკაშეს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ კმაყოფილებით, ჩვენი ახლობლები იწყებენ კმაყოფილების დაკარგვას ჩვენს გარშემო ყოფნით.

ცეკვა ჩემს ცხოვრებაში

ცეკვა 7 წლის წინ დავიწყე საცეკვაო კლუბ "ვარჯიში". ვცეკვავ წყვილებში კაკურინა კარინა რუსთამივნასთან ერთად.

პირდაპირ, რომელშიც ჩვენი მეგობრული გუნდი ცეკვავს - "სპორტი და სამეჯლისო" ცეკვები. ჩვენ ვასრულებთ სხვადასხვა მიდგომებს.(დანართი 1) .

ჩვენ ვისწავლეთ ბევრი ცეკვა: იატაკის ვალსი, ვიდენსკის ვალსი, ჩა-ჩა-ჩა, სამბა, რუმბა, კუიქსტეპი, რომლითაც ჩვენც კმაყოფილი ვართ.ჩვენს საგანძურს აქვს დიპლომები, დიპლომები და 5 თასი.

გაკვეთილების დროს ვამზადებთ ხელებს მუსიკალური შემოქმედებისთვის. პირველად ნანგრევები შეუჩერებელი იყო. ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო სხეულის მუდმივ მოძრაობაში შენარჩუნება, მაგრამ თანდათან განვითარდა ხელების სითხე, პიკანტურობა და სითხე.

კვირაში 4,5 წელია ვცეკვავ. ეს შესანიშნავი ამოცანაა, რაც კანის ძალებს აღემატება. რაც უფრო მეტს ვსწავლობ, მით უფრო მიჩნდება ცეკვის სურვილი. ცეკვით განვსაზღვრავ განწყობასა და ემოციებს.

სანამ ცეკვას დავიწყებდი, ჯანმრთელობის პრობლემა არ მქონია. სუსტი იმუნიტეტი, ხშირი გაციება, პრობლემები წარმოიქმნება. როგორც კი GRVI-ით დაავადდი, პოზა გამისწორდა, უფრო მხიარული გავხდი.

ამ გზით ცეკვა ჩემი ცხოვრების ნაწილი გახდა. სურნელი მაძლევს ჯანმრთელობას, ბედნიერებას საკუთარ თავში, ასევე მისუნთქავს და განწყობას მაუმჯობესებს. ცეკვა სკოლაში სწავლისა და აქტიური ცხოვრების სტიმულია. მე და ჯგუფში ჩემთან ერთად მომუშავე ბიჭები ვწერთ, რომ გვაქვს შესაძლებლობა ცეკვაში დავამტკიცოთ თავი და ვაჩვენოთ სხვებს ჩვენი უნარი.

Doslednytska ნაწილი

გამოძიება No1

გამოძიების ერთ-ერთი ეტაპი იყო იმის დადგენა, თუ რამდენად არიან მეცნიერები ინფორმირებულნი ამ თემაზე. ჩავატარეთ ექსპერიმენტი, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 0 მოსწავლემ ჩვენი სკოლის კობ კლასებიდან(დანართი 2) .

შედეგად, მათ განაცხადეს:

Ცეკვავ?

Ისე -0 უჩნივ. არა - 0 სტუდენტი

იცით, როგორ მიედინება ცეკვა ბავშვის განვითარებაში?

ასე რომ - 0უჩნივ. არა - 0 სწავლა

ცეკვა აუცილებელია:

ჯანმრთელობა – 0 ქულა, სიცოცხლისუნარიანობა – 0 ქულა, სულიერება – 0 ქულა, გარეგნობა – 0 ქულა, მოქნილობა – 0 ქულა.

გსურთ ისწავლოთ ლამაზად ცეკვა?

ასე რომ - 0 სტუდენტი. დუჟე – 0 სტუდენტი. არა - 0 სწავლა

რომ ჰკითხოთ მამებს: „რას ისურვებდით, რომ თქვენმა შვილებმა ცეკვით დაკავდნენ?“ 0 მამის მოსაზრებიდან 0-მა უპასუხა „დიახ“, 0-მა მამამ დაადასტურა „არა“.

გამოძიება No2

როგორ იწვევს ცეკვას წარმატება?

ჩვენი სკოლის მოხალისეების ტრენინგის შედეგები განისაზღვრა:

მუსიკის მასწავლებელმა დაადასტურა, რომ ყველა მათგანი, 5 გოგონა და 1 ბიჭი, შემოქმედებითია. ფსიქოლოგი აფასებს, რომ 5 ბიჭს აქვს კომბინირებული მეხსიერება, რომელიც ეფუძნება ზოროვასა და რუხოვას, რაც, რა თქმა უნდა, ცეკვას მოიცავდა. საუკეთესო ცერებრალური სპეციალისტის აზრით, 5-ვე ბიჭს მშობიარობის დიდი ალბათობა აქვს და საბოლოოდ თავისთავად წარმატებული გახდება. კომუნიკაბელური ამხანაგების სუნი აქვთ. 5-ვე ბიჭი აქტიურია გაკვეთილზე და კარგად აითვისებს საბაზისო მასალას.

ვისნოვოკი: ბავშვები, რომლებიც ცეკვას იღებენ, აღწევენ წარმატებას სწავლაში და აჯობებენ თანატოლებს განვითარებაში. ეს ბავშვები უკვე მოწესრიგებულები და პასუხისმგებლები არიან. ის თავის გაკვეთილებს სასწაულებრივად ართმევს თავს.

ცეკვა ავლენს მბრუნავ სულიერ ძალებს, მბრუნავ მხატვრულ ხალისს და სილამაზის სიყვარულს. თუ გსურთ მუდმივად იყოთ ახალგაზრდა, იცეკვეთ და ისიამოვნეთ ცეკვით თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ვისნოვოკი

ამ გზით გადავწყვიტე ცეკვა დამეწყო, რაც ბავშვისთვის ძალიან სახალისო იქნებოდა. ჩემი ვარაუდები დადასტურდა: ცეკვა მისტიკის განსაკუთრებული სახეა. მასში უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მუსიკაზე დაცემა. ჩვენ მივედით დასკვნამდე, რომ ცეკვა არის ხელების კრებული, რომლებიც ერთმანეთთან გაერთიანებულია. ცეკვა შესანიშნავი კონცეფციაა, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა მოძრაობებს, სიმღერის კომპოზიციას, ძირითად მელოდიას და იდეას. ამ კომპონენტების გარეშე ცეკვა კარგავს აზრს და წყვეტს საზოგადოებისთვის მიმზიდველობას. ეს არის საკუთარ თავზე მუშაობის გზა, რომელიც გეხმარება წარმატების მიღწევაში საქმიანობის ნებისმიერ სფეროში. და ცეკვა ასევე მშვენიერი სახეა, რომელიც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ დაავადებებისგან და გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა!

წერის პროცესში მე და დედაჩემმა ბევრი ლიტერატურა წავიკითხეთ და გავიგეთ მზარდი ადამიანის სხეულზე ცეკვის ნაკადის შესახებ. ამ თემაზე ვმუშაობ, ვმუშაობ იმ აზრზე, რომ ცეკვა ადაპტირებული იქნება ჩემი ქორეოგრაფიის დონეზე.

ახლა, როცა ქორეოგრაფიის გაკვეთილზე მივდივარ, ამაყად შემიძლია ვთქვა, რომ ვაკეთებ იმას, რაც მიყვარს. მე მაქვს ახალი სტიმული, ვიცეკვო კიდევ უფრო ლამაზად, უფრო სწორად და თუნდაც როგორც მოცეკვავე, რომელიც აგრძელებს საცეკვაო ცხოვრებას, მის განვითარებას და, ალბათ, ახალი ცეკვის სტილის ავტორს! ასევე, ცეკვით დაკავება სასარგებლო გავლენას ახდენს ვარდების პროცესებზე და ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

ჩემს კლასელებს ვუთხარი ყველაფერი, რაც ვისწავლე ცეკვის შესახებ.

საბოლოო სამუშაოს შესრულებისას გავიგე ჯანმრთელობისთვის ცეკვის ძირითადი სარგებელი:

გაზრდილი ფიზიკური ვარჯიში;

სულ უფრო და უფრო უგულო გავხდები;

გაზრდილი მასა და კუნთების ტონუსი;

საკუთარი ძალით კერვატის უნარი;

ჯაგრისების ღირებულების გაუმჯობესება და ოსტეოპოროზის რისკის შემცირება;

ძალების მკაფიო კოორდინაციის უზრუნველყოფა;

აძლევს სხეულს მოქნილობას, შებოჭილობას და შინაგან ძალას.

ცეკვა მიედინება ადამიანების ემოციურ მდგომარეობაში ასე:

ემოციის გაფართოება ნაპერწკალი გახდება;

გაზრდილი თვითშეფასება;

გააცნო ცხოვრება სრულიად ახალი დადებითი მხარეებიდან;

გაზრდილი თვითშეფასება და თვითშეფასება;

ახალი ნაცნობები, სოციალური კავშირები და პერსპექტივები;

პრევენცია კარგი საშუალებაა დეპრესიის სამკურნალოდ.

ცეკვა უნიკალური საშუალებაა ფორმაში გამოსვლისთვის ნებისმიერი ასაკის, სოციალური სტატუსისა თუ სახის ადამიანებისთვის. როგორც ჩემი ნამუშევრებიდან ხედავთ, ცეკვას ბევრი დადებითი მხარე აქვს, თავთა ცეკვას კი ახალი პერსპექტივა და ახალი პერსპექტივა. იცეკვე! საკუთარ თავს ენდობი, გესმის ცხოვრების მიმდინარეობა - თუნდაც ლამაზად დაინგრა, ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლია ლამაზად იცხოვრო!

მითითებების სია:

ბარიშნიკოვა ტ. „ქორეოგრაფიის აბეტკა“ მ., როლფი 2001 წ

Kasatkina L.V. ცეკვა არის ცხოვრების არსი. პეტერბურგი, 2010 წ.

Kozina D. Dance with us / Kozina D. // სკოლის მოსწავლეების განათლება. – 1999. – No3.

მიშჩენკო V.O. სპორტული სამეჯლისო ცეკვა ხალხისთვის თავიდანვე. მოსკოვი, 2007 წ.

Romm V.V. "ცეკვა და ჯანმრთელობა", MSA, 2005 წ

სმიტი L “ცეკვა. Cob კურსი" M., Astrel 2001r.

ინტერნეტ რესურსები:

• რეგულარული ცეკვა გააძლიერებს თქვენს სხეულს. ვარჯიშის ერთი საათის განმავლობაში წლიურად წვავთ 200-დან 800 კკალ-ს - არა უარესი, ვარჯიშის ერთი საათის წინ.
• თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ორგანოებისა და გულის ჯანმრთელობა, ხელი შეუწყოთ სხეულის სიცოცხლისუნარიანობას და გაასუფთავოთ ქოლესტერინი.
• და მოძრაობები – ისეთები, რომლებითაც შეგიძლიათ დაწეროთ რეგულარული გადაღების შემდეგ. ცეკვა დაგეხმარებათ ისწავლოთ ზურგის სწორად მოჭრა.
• გამოგივათ შესანიშნავი კოორდინაცია, რეაქციის სითხე და სხეულის მოქნილობა.
• საკუთარ თავთან კომუნიკაბელური და სასიმღერო გახდები.
• დავიწყოთ თმიანი სხეულით არ ინერვიულოთ და ლამაზად ჩავვარდეთ მუსიკაზე.
• გექნებათ საკუთარი თავის გამოხატვის უნარი. ცეკვისას ადამიანი იხსნება ზედაპირზე, რაც იწვევს ფსიქო-ემოციურ მღელვარებას.
• გარანტირებული გაქვთ სასწაულებრივი განწყობა. სპორტული დარბაზის ან ფიტნეს ვარჯიშის შემდეგ, ბევრი ადამიანი გრძნობს ამას, და ცეკვის შემდეგ, მაგალითად, ძალა და სიცოცხლისუნარიანობა.

პირდაპირ გადაუხვიე

pinterest.com

ჰიპ-ჰოპი არის ცოცხალი, ენთუზიაზმით სავსე და ძალზე ენერგიული ახალგაზრდული ცეკვის სტილი. თქვენ შეძლებთ გამოავლინოთ თქვენი ემოციები, გამოცდილება და პროტესტი, რომელიც მაშინვე ხელებში ჩავარდება, როგორც ამას თავად სხეული გვთავაზობს. ეს არის დრაივი და ადრენალინი, სუპერძალისა და ლიდერობის სული. აქ წესები და საზღვრები იშლება, მაგრამ ამავდროულად აშკარაა, ნათელი სტილი.

ამიტომ, სწორი მკლავები ჩამოწეულია, მუხლები მოდუნებულია და სხეული მდებარეობს დაბალ მდგომარეობაში. მაღალი ნაკადები იცვლება ქვედა მხარეს და ხდება გლუვი, არასტაბილური გადასვლა წვრილი და გრძელი ნაკადებიდან მკვეთრ და გამჭვირვალეზე. მოცეკვავე ვალდებულია იყოს სრულიად მოდუნებული, ცეკვა კი მოდუნებული.

ვის მივუდგეთ

ყველა, ვინც ახალგაზრდაა და ასე გრძნობს, მღერის და აქებს. ჰიპ-ჰოპი შეიძლება იყოს თქვენი შვილის საგანძური. ბავშვებსა და ბავშვებს შეუძლიათ დაეხმარონ კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებაში, მცირე დახრილობის შემცირებაში და პროპორციული ფიგურის ჩამოყალიბებაში. უფრო მეტიც, ნების ძვლების ეს მოცეკვავე პირდაპირობა და მიზნის პირდაპირობა ხელს უწყობს ინდივიდუალობის გამოვლენას.

გამოძიებების წყალობით ბავშვები უმეტესად უმოქმედო არიან ცეკვის გაკვეთილების დროსჰიპ-ჰოპი ბავშვისთვის ყველაზე ფერადი ცეკვაა: ადამიანის ვარჯიშის მთლიანი დროის 57% იშლება. აღმოჩნდა, რომ ფლამენკო ყველაზე ნაკლებად აქტიური იყო: ბავშვები 14%-ზე ნაკლებ დროში იყვნენ დაღლილები.

მახასიათებლები

• მთავარი აზრი: ჰიპ-ჰოპი ცეკვავს არა მელოდიის რიტმზე, არამედ ბიტზე, რომელიც უნდა იყოს აღიარებული და ნათლად აღბეჭდილი მუსიკალურ კომპოზიციაში.
• ეს არ არის მხოლოდ ცეკვა, არამედ თვითგამოხატვის საშუალება და ცხოვრების სტილი. ჰიპ-ჰოპის მოყვარულებს ხშირად აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც აძლიერებს მათ თავისუფლებას: განიერი შარვალი, სპორტული ფეხსაცმელი, ბეისბოლის ქუდები, კაპიუშონიანი მაისურები.
• ჰიპ-ჰოპი ახლა ღიაა ექსპერიმენტებისა და იმპროვიზაციისთვის. რომლის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თავად ხასიათი - თავდადება, თვითდამკვიდრება, ანუ სიჯიუტე და სიმსუბუქე. ამ ტიპის ცეკვა დაგეხმარებათ გახდეთ ღიმილიანი, ფსიქოლოგიურად გამაახალგაზრდავებელი და მოდუნებული.
• ეს ცეკვა სასწაულებრივად ასუფთავებს ფეხების, მკლავების და მხრის სარტყლის კუნთებს და აუმჯობესებს მშვენიერ მოტორულ უნარებს.

უკუნაჩვენებია

ჰიპ-ჰოპის გამოყენება შესაძლებელია კომპლექტად, რომელიც უკუნაჩვენებია სტანდარტული ვარჯიშებისთვის, როგორც ძირითადი ვარჯიშისთვის. განსაკუთრებული სიფრთხილით ვიზრუნებთ ისეთ ადამიანებზე, რომლებსაც აქვთ მუხლის სახსრის პრობლემები, რის შედეგადაც დიდი წნეხის ქვეშ არიან.

pinterest.com

ტრენინგი მოიცავს აერობულ ვარჯიშს ნაზი ცეკვის ელემენტებით. კანის მოვლა მოიცავს დათბობას, მათ შორის ცეკვის სახსრების დაჭიმვას და ხელახლა სწავლას. განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს მასაჟებს ფეხებსა და მკლავებში, დუნდულოებსა და დუნდულოებში, მუცლის, ზურგისა და მკერდის არეში.

კვერცხები უნდა დაეუფლონ ძირითად ელემენტებს: სხეულისა და მკლავების მოძრაობებს, მრგვალ მკლავებსა და მკერდს, უკანა თაღებს, ქვედა მხარეს ჯდომას და წოლას. მსოფლიო წინსვლისას, ტრენინგი მოიცავს კომპლექსურ საცეკვაო თანმიმდევრობებს აკრობატიკის ელემენტებით (გაყოფა, ტრანსფერი, დგომა).

ვის მივუდგეთ

ამ ტიპის ცეკვა შექმნილია ყველა გოგოსა და ქალისთვის, განურჩევლად მათი ფიზიკური ფორმის, არსებული მონაცემებისა და ასაკისა. თუ თქვენ არა მხოლოდ გაინტერესებთ ლამაზი ფიგურა და დახვეწილი სიარული, არამედ გსურთ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული, ისიამოვნოთ და ისიამოვნოთ ხანგრძლივი გარეგნობით, მაშინ სტრიპტიზ პლასტიკური ქირურგია იდეალურია თქვენთვის.

მახასიათებლები

• სტრიპტიზირებული პლასტიკური ქირურგია დაგეხმარებათ უფრო მარტივად დაძლიოთ კომპლექსები, მოგცემთ შესაძლებლობას ახლებურად გააუმჯობესოთ თქვენი სხეული და ძლიერი მხარეები, ასევე გამოასწოროთ და აღმოფხვრათ ნაკლოვანებები. რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ არა მხოლოდ გალამაზდებით, არამედ თავს უფრო და უფრო მომგებიანად იგრძნობთ.
• ამ სტილისადმი დიდი პატივისცემა ენიჭება წარმოებას და ცეკვის ელემენტების ყოველგვარი უხერხული სიცხადის გარეშე.
• პროგრამა ასევე მოიცავს მოდის ჩვენებას. გაიარეთ რამდენიმე წელი და დაიწყებთ შეუფერხებლად და ენერგიულად მოძრაობას და თქვენი მოძრაობები გაგიადვილდებათ.
• კიდევ ერთი უპირატესობა მდგომარეობს იმაში, რომ ბევრი თოხნა ებრძვის უფსკრული. მოუწოდეთ სუსტი გამართლებისკენ უმართავი ცხოვრების გზით. ამ ტიპის ცეკვა გახდება ისეთი დაავადებების სასწაული პროფილაქტიკა, როგორიცაა სქოლიოზი და ოსტეოქონდროზი.
• ასეთი ვარჯიშის საათში მოხდება ტრანსფორმაცია, თქვენ შეძლებთ გამოავლინოთ თქვენი მგრძნობელობა და გამოცხადებები ფარული საგანძურის შესახებ, სცადოთ სხვადასხვა როლები - მოკრძალებული დიასახლისიდან ვამპამდე. დაეუფლებით ადამიანების გამარჯვების ხელოვნებას და ისწავლით მათი ინტერესის გაღვივებას.

უკუნაჩვენებია

ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სხეულის, გულის, სისხლძარღვების და კიდურების ორგანოების დაავადებით. ოსტეოქონდროზის დროს ხდება დეფორმაცია: ქედზე ზედმეტად გადახვევა არ შეიძლება. ამავდროულად, ზურგისა და პრესის კუნთების გაძლიერება, ხერხემლის, მხრის სარტყელისა და მენჯის კუნთების დაჭიმვა ხელს შეუწყობს დაავადების სიმპტომების მოხსნას.

idance-nyc.com

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სექსუალური მიმართულება, რომელიც ხელს უწყობს ქალის ახალგაზრდობისა და მიმზიდველობის გახანგრძლივებას. ცხადია, მსგავსი ცეკვების საწყობები მოიცავს დარტყმას (მკვეთრი საქანელები მათრახებით) და ვიბრაციას გლუვი ტრიალებით, ფსონებითა და სიმძიმეებით. კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ძალების კოორდინაცია. პატარა ცეკვავს და შეუძლია მთლიანად გამოიყურებოდეს, პატივისცემით იპყრობს ყველა თვალს.

ვის მივუდგეთ

იდეალურია უკვე ჩამოყალიბებული ქალებისთვის. გარდა სირბილისა და აერობიკისა, მუცლის ცეკვა არის ფიზიკური დატვირთვის ნაზი ფორმა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ხელები ჩანგლებით გაანადგუროთ მუხლებზე, დუნდულებზე და ზემუნჯურ ამაოებაზე.

მახასიათებლები

• ამის დაუფლება შეგიძლიათ უშუალოდ ცუდი ფიზიკური ფორმით დაიწყოთ: მუცლის ცეკვა დამოუკიდებლად მოამზადებს თქვენს სხეულს საჭირო სიძლიერისთვის.
• ამ ტიპის აქტივობა ხელს უწყობს ქალის ფიგურის ჩამოყალიბებას. ამ ცეკვაში სტეგონის ნანგრევების ფრაგმენტები კოორდინაციის თვალში ძნელად მისაღწევია და ჩნდება ის აზრები, რომლებიც მნიშვნელოვანია საგანგებო უფლებების საათისთვის. თაკა ვეგზოტიკური სილამაზე ხელს უწყობს ჯანსაღ დინებას და ამშვიდებს ტილოს.
• მუცლის ცეკვიდან 2-3 თვის შემდეგ ქალები უკეთესად გრძნობენ გინეკოლოგიურ დაავადებებს. მატულობს სისხლის მიმოქცევა, განსაკუთრებით მენჯის ორგანოებში, ხდება დანამატების ანთება და მენსტრუალური ტკივილი დავიწყებულია.
• თუ ძალიან ბევრი მსგავსი ცეკვით ხართ დაკავებული, სრულყოფილ ფიგურას ვერ შექმნით, თორემ იმავე ტიპის ყურადღებას მიაქცევთ. აქ კუნთების ყველა ჯგუფი არ არის დაზარალებული; მაგალითად, ბარძაყის უკანა ზედაპირი, მარტოხელა კუნთი და ტრიცეფსი პრაქტიკულად არ არის დამუშავებული.

უკუნაჩვენებია

ლათინური ამერიკული ცეკვები (სალსა, ბაჩატა, ჩა-ჩა-ჩა, მამბა, რუმბა)

ლათინოამერიკული ცეკვები ცნობილია თავისი ენთუზიაზმით, იმპულსურობითა და პოზიტიურობით. სამუშაო დაყოფილია სამ ნაწილად:

• გაათბეთ - შემოიხვიეთ თავი, მხრები და ხელები მხრებზე.
• ძირითადი ნაწილი არის მოძრაობების გაგება და მათი უხვი გამეორება.
• ვარჯიში - გამოიყენეთ სტატიკური უფლებები კომფორტული ტემპით გაჭიმვისა და ცეკვისთვის.

ვის უნდა მივმართო?

ამ ტიპის ვარჯიში იდეალურია ენერგიული და ემოციური ადამიანებისთვის. ის შემოაქვს რქების ცეცხლოვან რიტმს და სიცხადეს. ლათინოამერიკული ცეკვები ასევე მშვენიერი საშუალებაა წყვილის ასეულების გასათბობად ან ახალი ნაცნობებისთვის.

მახასიათებლები

• ასეთი ცეკვების ძირითადი ნაწილია კუნთების მუდმივი მუშაობა ზურგისა და ზამბარის კიდის ფიქსირებული პოზიციით. აქედან გამომდინარე, ძირითადი აქცენტი კეთდება მხრების კუნთებზე, მთელ და ფეხებზე. ამ ტიპის ცეკვა ასევე ხელს უწყობს გულის რითმის გაუმჯობესებას.
• ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი თვისება მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ არ ამჩნევთ ინტერესს სხეულის მიმართ. მაქსიმუმი, რასაც გაიგებთ, არის ის, რომ მე ამას ადვილად მივიღებ. პროპორციულობის გამო, ყურადღება ექცევა მთელ სხეულს.
• ლათინოამერიკული ცეკვების აქტიური ვარჯიშით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაკლება, არამედ კუნთების ამაღლებაც, რაც ჭკვიანურია.

უკუნაჩვენებია

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების არსებობისა და კუნთოვანი სისტემის პრობლემების გამო, ასეთი ცეკვები უკუნაჩვენებია.

val_th/Depositphotos.com

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ვარჯიში წონის დაკლებისთვის. გაფართოება განხორციელდა 180-ზე მეტ ქვეყანაში. ეს ფიტნეს პროგრამა აერთიანებს ჰიპ-ჰოპის, სალსას, სამბის, მერენგეს, მამბოს, ფლამენკოს და მუცლის ცეკვის ელემენტებს. მიზანია მაქსიმალურად გაზარდოთ პრობლემების რაოდენობა წვრილმანი უფლებების განმეორებით გამეორების გარეშე.

კოლუმბიელმა ალბერტო პერესმა პირდაპირ ნახა 90-იანი წლების მსგავსი. ის იყო პროფესიონალი ქორეოგრაფი და სიცოცხლე მიუძღვნა სხვა ლათინურ ცეკვებს. ზუმბა გახდა მრავალი ვარსკვლავის ვარჯიშის საფუძველი (შაკირი, ბიონსე, ბრიტნი სპირსი).

ვის მივუდგეთ

ზუმბას ვერ იტანს, მას შეუძლია ნებისმიერი ასაკის ადამიანი, ნებისმიერი უნარებისა და უნარების მქონე მამაკაცები და ქალები. ყველა ქორეოგრაფიული მოძრაობა მარტივი და გასაგებია.

მახასიათებლები

• ტრენინგი წინასწარმეტყველებს საღამოს, სადაც ყველა იცეკვებს, ვიკორისტულ და უხერხულ როხებს.
• დასაწყებად, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული ფიზიკური მომზადება, ამიტომ ეს შესანიშნავია დამწყებთათვის.
• საცეკვაო პროგრამა ძალიან მრავალფეროვანია, მაგრამ ეს არ იქნება მოსაწყენი.
• ვარჯიშში აქცენტი კეთდება სხეულის ქვედა ნაწილზე, რაც საშუალებას გაძლევთ დაჭიმოთ კუნთები და შეამციროთ ცელულიტი.

უკუნაჩვენებია

კატეგორიული უკუჩვენებებია განივი ქედის თიაქარი, ხერხემლის გადაადგილება, კისტების, ლიგატების, სახსრების შეშუპება, თრომბოზი, გულის პრობლემები, მაღალი დაძაბულობა, პოსტტრავმული პერიოდი, ვაგინოზი არის რაიმე ტერმინი.

pinterest.com

კონტემპო არის ცეკვის ტექნიკის ერთობლიობა მოძრაობის ტრადიციული (კლასიკური ცეკვა, ჯაზ-მოდერნი) და მსგავსი (ციგონგი, ტაიჯიკუანი, იოგა) მისტიკიდან.

ძირითადი მიზეზები კლასიკურ და თანამედროვეებთან ანალოგია: მარტივიდან რთულამდე. აქტივობა მოიცავს მიწაზე უფლებას (ქვედა მხარეს მუშაობა), დასვენებას და გაჭიმვას.

ვის მივუდგეთ

მოყვარულთა და პროფესიონალი მოცეკვავეებისთვის. აქ არ არის მნიშვნელოვანი ადამიანის ზრდა, ზომა და სახის ფერი. Contempo მოგეწონებათ, თუ გსურთ არა მხოლოდ შეინარჩუნოთ კარგ ფორმაში, ლამაზად დაიშალოთ, არამედ შეიცნოთ საკუთარი თავი.

მახასიათებლები

• გლობალურად, ტემპი განსხვავდება სხვა საცეკვაო მიმართულებისგან შუაზე ორიენტირებით, ინტერესით სხეულის ბირთვის მიმართ, რომელიც იშლება სივრცესთან, დროს, პარტნიორთან მიმართებაში. მოცეკვავე აგროვებს ენერგიას, აზრებს, ემოციებს და შემდეგ ავლენს მათ მაყურებელს.
• ცეკვის თავისებურება ასევე მდგომარეობს კუნთების დაძაბულობაში და მოდუნებაში, დაცემასა და ამოსვლაში, მკვეთრი ნაბიჯების (ხშირად სწორ ფეხებზე), დაბალანსებაში.
• დიჰანა საათის ქვეშ ინარჩუნებს ტემპს, მაგრამ გაიზომება, მაგრამ ღრიალი გაგრძელდება. ციუმ, ალბათ, ცეკვამდე საბრძოლო ხელოვნება მოიტანა.
• ტონი უფრო მძიმეა ქვეტექსტის მიმართ, ხოლო მის ქვედა ტონს აძლიერებს ნაკადის სიმსუბუქე და ექსპრესიულობა. დაიწყეთ ფეხშიშველი ცეკვა.

უკუნაჩვენებია

ფიზიკური აქტივობის სტანდარტული სპექტრი. უფრო მეტიც, ამ ტიპის ცეკვა არის მნიშვნელოვანი, რთული და მოითხოვს კარგ ფსიქოლოგიურ ფორმაში ყოფნას ვარჯიშისთვის. ტრივალურმა გაჭიმვამ და გაჭიმვის პრაქტიკამ შეიძლება გამოფიტოს კარგი გონებრივი ორგანიზების მქონე ადამიანი და შეიყვანოს იგი ბანაკში.

showbaza.ru

სწორედ ამიტომ უნდა ატაროთ დასაკეცი ხელების ნაკრები, რომელიც ვიკონანაში მოითხოვს დაძაბულობას მთელ სხეულზე. ტრენინგი ყველაზე ხშირად გამოიყენება დიდი მიღწევების მისაღწევად. დაწყებამდე საჭიროა 15-წუთიანი დათბობა კუნთების ძირითადი ჯგუფების გასათბობად, რის შემდეგაც იწყება ცეკვის ძირითადი ელემენტები. უძველესი სტილისთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მოცეკვავის ხელები, არამედ მისი გარეგნობა, განსაკუთრებით მისი გარეგნობა. კელტური ცეკვის ყველაზე გავრცელებული ტიპი, რომლის შესახებაც იცით, არის სტეპი.

ვის უნდა მივმართო?

მომთმენი ადამიანებისთვის, რომლებსაც იზიდავთ სოციალური ცეკვების თემა. ამ სტილს აქვს საკუთარი დასაკეცი კომბინაციები, რომელთა დახვეწილი ელემენტები მოხდება არა მხოლოდ საკლასო ოთახში, არამედ სახლშიც (შეგიძლიათ მოიფიქროთ იდეები).

მახასიათებლები

• მოდი და დაურეკე სანამ შენს გაუთვალისწინებელ პოზიციას დაასრულებ. ცეკვა იწყება ფეხის თითებზე (მოცეკვავე აწევს ქუსლებს და დგას თითებზე), ქურთუკის ზედა ნაწილი ურღვევია, მკლავები ჩამოშვებულია. ძირითადი წესი ის არის, რომ რობოტი არის ნიგერი.
• ეს არის ჯგუფური ცეკვა, ერთის მხრივ, თქვენ შეძლებთ დაინახოთ ნებისმიერი თავისუფლება, მეორე მხრივ, გაგიჩნდებათ პარტნიორობის განცდა, თუ თავს ერთნაირად გრძნობთ სხვა ადამიანებთან. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ასეთი ტრენინგი განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც მნიშვნელოვანია გუნდში გაწევრიანება ან ეშინია დაძინების.
• მუსიკა ხასიათდება მკაფიო რიტმით და მოითხოვს ასეთ ზუსტ ნაბიჯებს. მნიშვნელოვანია შეხება როგორც ნოტს, ასევე ფეხს.
• კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თვისება მდგომარეობს იმაში, რომ ვარჯიშის დაწყებამდე უმჯობესია არ გააკეთოთ ყოველდღიური სხვა ცეკვები. კლასიკური ქორეოგრაფიული მომზადება ყველაზე მნიშვნელოვანია. მაგალითად, ბალეტის მოცეკვავეებს აქვთ ძალიან გაშლილი ფეხები და თაღები. მაშინვე ფეხები ერთდროულად გადააჯვარედინეს. და მათ დაიწყეს ხელების დავიწყება.
• კელტური ცეკვების სისტემა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ის კურნავს ხერხემალს, სასმელის გამოტოვების გარეშე, რომელიც არ ითვალისწინებს ჩვეულებრივ ექიმს. ზურგის მორთვის ფორმას ბევრი რეგულარული მუშაობის შემდეგ მიიღებს ფორმას.
• მუდმივი ვარჯიში შექმნის იდეალურ ჩამოსხმულ ხორცს. თუ ცეკვის რომელიმე სახეობა მსოფლიოში დადებითად იქნა აღიარებული, კელტები დამსახურებულ ოქროს მედალს მოიპოვებენ.
• ამ ტიპის აქტივობა არანაირ სარგებელს არ მოაქვს თქვენს ხელებს, ამიტომ მოხმარებისთვის (ან საკვებისთვის) აუცილებელია ამ ადგილის სწორად გაწმენდა.

უკუნაჩვენებია

პერკუსიის შესანიშნავი ინსტრუქციები (ზოლები) არ აძლევს მათ, ვისაც გულთან, ვენებთან, ხერხემალთან ან ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს, კელტური ცეკვა აითვისოს. უკუჩვენებები მოიცავს პროგრესირებად ვარიკოზულ ვენებს.

ჩვენ გადავხედეთ ცეკვის რამდენიმე ძირითად მიმართულებას, საიდანაც შეგვიძლია განვავითაროთ ცოდნა მსოფლიო ცეკვის შესახებ. შეეცადეთ ისესხოთ, რამდენიც შეგიძლიათ და მიხვდებით, რა გიხდებათ. არჩევისას იზრუნეთ თქვენს ასაკზე, მოქნილობაზე, ვარჯიშსა და ფიზიკურ მომზადებაზე.

ცეკვა არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე მეცნიერება.
ცეკვა მშვენიერია!
ცეკვა - მაგარია!
ცეკვის მისტიკა არის პატარა ადამიანის სასწაულებრივი შთაგონება და განვითარება. ეს ამდიდრებს სულიერ სინათლეს და ეხმარება ბავშვს გამოავლინოს თავისი განსაკუთრებულობა. ატმოსფეროს, მუსიკისა და მუსიკის დაფასება ქმნის პოზიტიური ემოციების ატმოსფეროს, რაც თავისებურად ავლენს ბავშვს, ხდის მის ქცევას ბუნებრივ და ლამაზს. გავა სულ რამდენიმე საათი და შეამჩნევთ, როგორ შეიცვლება თქვენი ქალიშვილი: გამოჩნდება პოზის სიამაყე, მკლავების კოორდინაცია სწორი იქნება, პლასტიკური უფრო დახვეწილი გახდება. გარდა ამისა, უკეთ გაიგებთ რიტმს, გაიგებთ მელოდიის ხასიათს და განავითარებთ მხატვრულ ხალისს და შემოქმედებით წარმოსახვას. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის განავითაროთ თქვენი ღრმა სპეციალობა და დაიწყოთ საკუთარი თავის და სხვების უკეთ გაგება.
... კანი ბავშვი არის პოტენციურად ყველა სახის შემოქმედი, მათ შორის
და ესთეტიკური ღირებულებები: მომავალი ყოველდღიურობა, ავლენს თავის არქიტექტურულ შემოქმედებას, ჩამოსხმას და პაწაწინა... მოქანდაკე და ფერმწერს; პოვნა, თუნდაც რთული მრგვალი ცეკვა, სიმღერები, ცეკვები და დრამატიზაცია... P. P. Blonsky.
რა შეგვიძლია ვთქვათ, ცეკვა ყველას უყვარს – მოზრდილებსაც და ბავშვებსაც. და არა უშავს, ხალხი ცეკვავს და იშლება წესების მიხედვით, როგორც შეუძლიათ. თუ ვინმეს აქვს ცეკვა, ეს სიხარულია.
ცეკვა უბრალოდ ვერ დაიყვანება რიტმულ ნაკადებად მუსიკის ან მის გარეშე, მაგრამ ის გვიჩვენებს ჩვენს ინდივიდუალობას და უნიკალურობას, ისტორიას (ან აღიარებას) და დაცულია დამატებითი დინებისთვის. ცეკვისა და მუსიკის გასაოცარ სამყაროში ჩაძირვის შემდეგ, ჩვენ პირველი ვხდებით, ვინც ღიად ვაღიარებთ ჩვენს ემოციებს ისე, რომ ვერასოდეს ვიმოქმედოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამრიგად, საცეკვაო მისტიკა თავისთავად, გარდა სილამაზისა და ფსიქოთერაპიული ეფექტისა: ღიად და ნათლად გამოხატვით, შინაგანი წინააღმდეგობებისა და პრეფერენციების არ გვეშინია, ჩვენ თვითონ განვთავისუფლდებით ზეწოლისა და კომპლექსებისგან, როგორიცაა და უკვე დავიწყეთ. ჩვენს სულში ფესვი გაიდგას. ცეკვა საშუალებას გაძლევთ გაიხსნათ და ისწავლოთ არ შეგეშინდეთ საკუთარი თავის ყოფნის.
ცეკვა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. გლუვი და ექსპრესიული ნაკადები ასწორებს ხერხემლს, არბილებს კუნთებს და ანათებს პოზას.
... ცეკვა, ჩვენს წინაშე, არის სულის ძალა, ნება, რომელიც მეამბოხეს, ნერვული ენერგია, რომელიც შეიძლება გამოვლინდეს, მიცემული, გამოვლინდეს სხეულის სხვადასხვა სახის მოძრაობაში და სხეული ამ სულიერი ბზინვარების მომენტებში. სულიერი გამოცხადებით მაშინვე იმორჩილება.
ლ.ა.ავდევა.
ძველ საბერძნეთშიც კი პატივს სცემდნენ, რომ შემოქმედებითი, ჰარმონიულად განვითარებული ინდივიდუალობის ფორმირებისთვის აუცილებელია უნივერსალური განათება, რომელიც მოიცავს, გარდა ძირითადი არითმეტიკისა და ასტრონომიისა, მუსიკასა და ცეკვას. მე-20 საუკუნეში შვეიცარიელმა კომპოზიტორმა და მასწავლებელმა ემილ ჟაკ დალკროზმა შეიმუშავა მუსიკალურ-რიტმული მუსიკის სისტემა, რომელიც დღემდე მუსიკალური განათლების ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და პოპულარული მეთოდია მსოფლიოში. დალკროზისთვის, მუსიკისა და ცეკვის ზემოქმედებით, ადამიანები იწყებენ ამ სამყაროს დიდი სამყაროს შესწავლას და ცეკვა არა მხოლოდ ავითარებს მუსიკალურობას, არამედ ხელს უწყობს ნებისყოფის, კომუნიკაციის უნარებისა და შემოქმედებითი პოტენციალის განვითარებას.
მართლაც, ფსიქოლოგებმა აღმოაჩინეს მრავალი კვლევა, რომ ბავშვები, რომლებიც ცეკვით არიან დაკავებულნი, უფრო დიდ წარმატებას ელიან დამწყებთათვის, უმცროსი კოლეგებისგან და ასევე აჯობებენ მათ ბუნებრივ განვითარებაში. ცეკვა ხელს უწყობს ბავშვის ძირითადი მათემატიკური და ლოგიკური გამოვლინებების ჩამოყალიბებას, ავარჯიშებს სივრცეში ორიენტაციის უნარს; ავითარებს ენას. ცეკვა ხელს უწყობს ისეთი ძლიერი მხარეების განვითარებას, როგორიცაა პირდაპირობა, ორგანიზებულობა და პრაქტიკულობა. რიტმი და პლასტიურობა ქმნის მოძრაობისა და სითხის ძირითად მოძრაობებს, ცვლის დაზიანებულ პოზიციას. ასეთი აქტივობები გაამდიდრებს ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, გააუმჯობესებს მოტორულ უნარებს და განუვითარებს აქტიურ გონებას ფიზიკური განვითარების პროცესში.
ყველაზე გათიშული ბავშვები ხდებიან უფრო მოსიყვარულეები, გონებაგახსნილები და მეგობრულები. ბევრი ფსიქოლოგიური პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას ამ დამატებითი ცეკვისგან. ცეკვის საშუალებით ბავშვი იწყებს სამყაროს სხვა თვალით გაოცებას. რა თქმა უნდა, პრობლემები უბრალოდ არ ქრება, მაგრამ ადამიანები იწყებენ მათ მიღებას სხვაგვარად, ბევრად უფრო პოზიტიურად.

მუნიციპალური საბიუჯეტო განათების მონტაჟი

კოსტომუკსკის რაიონი

„მეორე ბნელი განათებული სკოლა No2 იმ. ა.ს. პუშკინი"

გჭირდება ცეკვა?

კერივნიკი: ურბანოვიჩ ვირა სერგიივნა

მ.კოსტომუკშა

2018 წელი

შესვლა …………………………………………………………………………………………… 3

Თავი 1. გავიგე, ისტორია და ცეკვების სახეები

1. ვინიცის ცეკვის ისტორია…………………………………5
2. როგორ ხდება ცეკვები………………………………………………. 6

განყოფილება 2. ცეკვა და ჯანმრთელობა

2.1 რა მნიშვნელობა აქვს ცეკვას ცოცხალ ბავშვში……………… 7-8

2.2 ცეკვა ცხოვრებაში …………………………………………… 8

ნაწილი 3. ჩემი კვლევა…………………………………………………….. 9-10

ვისნოვოკი…………………………………………………………. თერთმეტი

ლიტერატურა……………………………………………………………………….. 12

დანამატი

შესვლა

რატომ ავირჩიე ეს თემა კვლევისთვის?

ჩემთვის ცეკვა სიცოცხლეა...
ვისურვებდი, რომ შემეძლო ბავშვების სიყვარული, ვისურვებდი, რომ შემეძლოს ლეგოს აშენება, ვისურვებდი, რომ მეძინა. და მე მიყვარს ცეკვა. უსიუდი. Დაიწყე. მიყვარს ცეკვის შესახებ ფილმების ყურება.

ცეკვა ყოველთვის იყო ადამიანთა ცხოვრებაში რეგულარულად. უძველესი ხალხი ცეკვავდა რიტუალურ ცეკვებს, შუა საუკუნეებში ოფიცრები თავიანთ პატარა ქალბატონებთან ერთად ატარებდნენ გარნი "პას" ბურთებზე, ხოლო ქრისტიანობის დროს თითქმის ყველა სკოლის მოსწავლე ცეკვავდა ვალსს. დღეს კი ჩვენ ვცეკვავთ საცეკვაო დარბაზებში, დისკოთეკებში, ქუჩებში, სახლში, წმინდანებთან, შეჯიბრებებზე. იცეკვეთ, რომ დაანგრიოთ ჩვენი ცხოვრება მდიდრებთან, ღრიანცელებთან და სპექტაკლებთან ერთად.

შესაბამისობა იმათ მიერიმით, რომ ცეკვის დახმარებით ადამიანები გამოხატავენ ემოციებს, თვითშეფასებას. ცეკვაც კი ასრულებს მნიშვნელოვან ფსიქოლოგიურ ამოცანებს და არის ადამიანების ყოველდღიური ცხოვრების უხილავი ნაწილი.ცეკვა სტრესისგან ყველაზე დიდი განთავისუფლებაა. ცეკვა იღებს ტურბოტს ადამიანების სულიერი სიკეთის შესახებ. ამ გზით ცეკვა აგრძელებს სიცოცხლეს, ხელს უწყობს სიცოცხლის სულისკვეთებას და საშუალებას აძლევს ადამიანს შეინარჩუნოს ნაყოფიერება სიცოცხლის დარჩენილ დღეებამდე.

პროექტის მეტა: მნიშვნელოვანია ცეკვის დაწყება თქვენი ჯანმრთელობისთვის. დააინტერესეთ ბიჭები ცეკვით.

Პროექტის მენეჯერი:

1) გაეცანით ვინიცის ცეკვების და სხვა სახეობების ისტორიას.

2) ცეკვის ინფუზია წარმატებისა და ჯანმრთელობისთვის.

3) გამოხატეთ თქვენი აზრი და იცეკვეთ.

ჰიპოთეზა - მისაღებია, რომ ცეკვა არ არის გაფუჭებული განწყობისა და თვითშეფასების გარანტია.

დასახული მიზნის მისაღწევად შესწავლილი იქნა ლიტერატურა ამ თემებით. პრაქტიკული ნაწილით დასახული ამოცანების განსახორციელებლად გადამზადდნენ კობალტის კლასების მოსწავლეები, ჩვენი სკოლის მედიცინის პრაქტიკოსი და ფიზკულტურის მასწავლებელი.

მეთოდი:

ნამუშევარი ლიტერატურული ნაწარმოებებიდან;

ანალიზი და მეორადი ინფორმაცია;

სოციოლოგიური კვლევა;

კომპიუტერთან მუშაობა

Თავი 1. მესმის, ცეკვის ისტორია და სახეები.

1.1 ღვინის ცეკვის ისტორია.

რა არის ეს ცეკვა?

ოჟეგოვის ლექსიკონიდან გავარკვიეცეკვა - ეს არის თქვენი გრძნობების, ემოციების და განწყობის გამოხატვის საშუალება. ეს არის მისტიკის სხვა სახეობა, რომელშიც შეიძლება გამოავლინოს საკუთარი შინაგანი შუქი, სასიმღერო გამოსახულება, ვიკორი პლასტიურობა, მუსიკა, რიტმული დინებები და ჟესტები.

ლუდინამ ცეკვა დიდი ხნის წინ, ბევრად ადრე დაიწყო და ლაპარაკი დაიწყო. ბაზრის ცეკვა ასტიმულირებდა ყველასათვის გონივრული სხეულის დახმარებით გრძნობების გადმოცემის აუცილებლობას მათთვის, ვინც წავიდა. პირველი ხალხისთვის ცეკვა ცხოვრების წესი იყო - ცხოვრების ყველა მნიშვნელოვანი ასპექტიც კი ცეკვებით იყო სიმბოლო: შობა, სიკვდილი, ომი, ახალი ლიდერის არჩევა, ავადმყოფთა განკურნება. ცეკვა მოიცავდა კურთხევას დოშზე, მზეზე, სიკეთეზე, ზახისტზე.

ცეკვის მისტიკას უძველესი დროიდან მნიშვნელოვანი ადგილი ეკავა ადამიანების ცხოვრებაში. ათასობით წლის წინ შექმნილ გამოქვაბულის ნახატებშიც კი არის მოცეკვავე ადამიანების გამოსახულებები. ვინიკის ცეკვა მაშინ, თუ გრძნობთ, რუსეთში გამონათქვამები და ჟესტები ემორჩილებოდა რიტმს და მუსიკას. ჩვენი წინაპრების პირველი ცეკვები ეფუძნებოდა როხებს, რომლებიც დაკავშირებულია პირველი ხალხის საქმიანობასთან: თევზაობა, ხილის მოკრეფა, მორწყვა. აფრიკისა და ავსტრალიის აქტიური ტომების ცეკვებში მოცეკვავეები სახესა და სხეულს ხატავენ და ატარებენ ნიღბებს. და ბარაბნის ერთი ნოტიანი დარტყმის ქვეშ, ძლიერი სცენა თამაშობს: ველური არსების უკანასკნელი როლი მემკვიდრეობით მიიღება ზარების მიერ, ხოლო სხვები, როგორც ბრძენი, იპარებიან, იზიდავენ.

ძველ ხალხს ჰქონდათ ცეკვის შესანიშნავი ტექნიკა და მშვენიერი ფიზიკური მომზადება მათ საშუალებას აძლევდა მუდმივად ესწავლათ ცეკვა. ცეკვა მრავალი წლის განმავლობაში გრძელდება.

2.2. რა სახის ცეკვები არსებობს?

ცეკვა სათავეს იღებს ყველა ადამიანის ქორწინების კულტურულ ტრადიციებში. კაცობრიობის ხანგრძლივი ისტორიის მანძილზე კულტურული განვითარება შეიცვალა და გაიზარდა.

დღეს ჩვეულებრივია ცეკვის შემდეგი სტილის ნახვა:

ბალეტი;

Სამეჯლისო ცეკვა;

ისტორიული ცეკვა;

ხალხური ცეკვა;

რიტუალური ცეკვა;

დღევანდელი ცეკვა;

ლათინური ამერიკის ცეკვები

ამ სტილის კანი იწვევს ორგანიზმში ტენიანობის შეღწევას, მაგალითად:

1) კლასიკური სამეჯლისო ცეკვამაგალითად, ვალსი - ხორცის კორსეტის გასაძლიერებლად, პოზის გასაახლებლად. ეს არის საოცარი ვარჯიში ვესტიბულური აპარატისთვის.
2) ლათინური ამერიკული ცეკვებიმაგალითად, არგენტინული ტანგო - აერთიანებს იდეალურ ფიგურას და მკლავების გაუმჯობესებულ კოორდინაციას
3)სამბა ენერგიული და ცეცხლოვანი ცეკვაა, ის ავარჯიშებს სასუნთქ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებს, აუმჯობესებს რეაქციას. განსაკუთრებით ყავისფერი გახდება, თუ სიტყვის გაცვლა და სამყაროს ვაზა დაზიანებულია.

დღეს ჩვენ ვცეკვავთ ძალიან მანიაკალურ ცეკვებს, მდიდარ და სრულყოფილ, გლუვ, ლირიკულ და ენერგიულ ცეკვებს, რომლებსაც ხალხი უძველესი დროიდან ცეკვავდა და ის, რაც ჩვენი რეპერტუარის ნაწილი გახდა.ru სამწუხაროდ.დღევანდელი ცეკვებიეს არის დღევანდელი ასახვა, ეს არის ერის თვითგამოხატვის მისტიკა ჩვენს ეპოსში. ცეკვისადმი ინტერესი არასოდეს ქრება. დღესდღეობით მნიშვნელოვანი იქნება ნებისმიერი ტიპის ცეკვით დაინტერესება, რადგან მოთხოვნილებები და ხალხი განსაზღვრავს ცეკვის ახალ სახეობას, იქნება ეს ჰიპ-ჰოპი, ბრეიკ-დენსი თუ მუცლის ცეკვა.

თავი 3. ცეკვა ჯანმრთელობისთვის.

3.1. რა მნიშვნელობა აქვს ცეკვას ცოცხალი ბავშვისთვის?

ცეკვა მნიშვნელოვანია ბავშვების ფიზიკური განვითარებისთვის.ბავშვი უფრო ემოციურად აცნობიერებს სამყაროს, იცვლება მისი მოძრაობები, იკეცება ხელები. თუმცა, ასეთ ცეკვას მაინც აკლია პირდაპირობა და ორგანიზებულობა.

როდის აპირებ დაკავებას? რაც უფრო ადრე მიაღწევენ ბავშვები ცეკვის ხელოვნებას, მით უფრო ეფექტური იქნება მათი შემოქმედებითი შედეგები. დღეს თითქმის ყველა ქორეოგრაფიული ჯგუფი სწავლას სკოლამდელი ასაკიდან იწყებს.

ისინი იწყებენ ადვილად და ადვილად იშლება, ჩნდება სწორი პოზები, აღმოფხვრილია დახრილობა, სიარულისას თავი ჩამოწეულია, ფეხები შუაზეა მოთავსებული ნაკაწრებით, თანდათან გამოსწორდება ფიზიკური ნაკლოვანებები. ცეკვა ავარჯიშებს სხეულის თითქმის ყველა კუნთს და დადებითად მიედინება მშრალ ქსოვილზე. ცეკვა შესანიშნავი აქტივობაა მათთვის, ვინც ჭკვიანურია და მაღალი რისკის ქვეშ არის გულის შემაშფოთებელი დაავადებები და ცეკვა გააუმჯობესებს თქვენს სუნთქვას

ცეკვა ასევე გავლენას ახდენს ქცევის კულტურაზე: ბავშვები ხდებიან უფრო ყურადღებიანი, იწყებენ სხვების პატივისცემას, პოულობენ საერთო ინტერესებს მეგობრებთან და თავს გუნდის ნაწილად გრძნობენ. ბიჭებსა და გოგოებს შორის არის მეგობრობა. ქცევის კულტურა იზრდება არა მხოლოდ დროთა განმავლობაში, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც.

ცეკვა დადებითად უწყობს ხელს მეხსიერების განვითარებას, ეხმარება სივრცეში ორიენტაციაში, მელოდიის და რიტმის აღქმაში. კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვები, რომლებიც ცეკვის გაკვეთილებს გადიან, ვარდისფერ განვითარებაში მნიშვნელოვნად უსწრებენ თანატოლებს და საუკეთესო შედეგებს აღწევენ დამწყებთათვის. მნიშვნელოვანია, რომ ორივე ტვინის ტვინის აქტივობა გაუმჯობესდეს: ერთი არეგულირებს ფიგურალური აზრების მუშაობას, რომლებიც გააქტიურებულია იმპროვიზაციის საათში, მეორე პასუხისმგებელია ნანგრევების ლოგიკაზე. ეს შემცირება აძლიერებს მოცეკვავეს კოორდინაციას და შებოჭილობას. ასევე დაქვეითებულია მეხსიერება.

ადამიანებს, რომლებიც ცეკვავენ, აქვთ სიტკბოს გრძნობა საკუთარ თავში, მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ ლამაზად დაიშალონ, არამედ ლამაზად ატარონ თავიანთი ხიბლი, პატივისცემის ცენტრში მყოფნი. ცეკვებს ახასიათებს კარგად ორგანიზებულობა და ორგანიზებულობა. შეადგინეთ ყველა თქვენი დავალება, დაწერეთ რეფერატი და შემდეგ იჩქარეთ ტრენინგზე – რაც შეუძლებელია ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებისთვის. ცეკვა იღებს ტურბოტს ადამიანების სულიერი სიკეთის შესახებ. ამ გზით ცეკვა აგრძელებს სიცოცხლეს, ხელს უწყობს ცხოვრების სულისკვეთებას და ეხმარება ადამიანის პროდუქტიულობის შენარჩუნებას.

3.2. ცეკვა ჩემს ცხოვრებაში.

დავიწყე ცეკვა სამი კლდიდან არმაგედონის სტუდიაში.დედამ მიმიყვანა საცეკვაო დარბაზში, რადგან პატივს სცემს, რომ გოგოსთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სიმებიანი, პატარა ბატკანი და დედის თავი. პირველი გაკვეთილებიდან ცეკვა ჩემი საყვარელი გართობა გახდა. ამ საათში დავიწყე დროის დაგეგმვა: დავიწყე საშინაო დავალების შესრულება, დავეხმარე მამებს მთავრობაში, ავამაღლე დაცვა, გაისეირნე ქუჩაში. პირველი გაკვეთილებიდან ცეკვა ჩემი საყვარელი გართობა გახდა. მიყვარს ცეკვა და მიკვირს, როგორ ცეკვავენ სხვები. ცე გარნე ჰობი.

თავი 4. ჩემი კვლევა.

ასე რომ, სანამ ცეკვით ხართ დაკავებული, დადებითად იმოქმედებთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ვინმესთან ხელახლა შესამოწმებლად, გავესაუბრე ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელს მაქსიმ სერგეიოვიჩს და ექიმ ვალენტინა პეტრივნას.რა მითხრა სურნელმა:

დადასტურდა, რომ მუსიკაზე რიტმული ჩახუტება კარგი და კიდევ უკეთესი ვარიანტია სამკურნალოდ. ამავდროულად, მე და ვალენტინა პეტრივნა, სკოლის ბედს ვუყურებდით ჩემსა და თანატოლების ავადმყოფობას. გაირკვა, რომ კანის დაავადების გამო სულ უფრო ნაკლებად ვავადმყოფდი.

ვისნოვოკი : კიდევ ერთხელ აღვნიშნავ, რომ ცეკვა მშვენიერია

კითხვარი (დანართი 1)

ჩემს კლასელებს ვაძლევდი კვებას, რათა დამეხმარებოდნენ ჩემს კვლევაში. ზაგალეთ იკვებებოდა 24 ინდივიდი.

1. ცეკვავ?

ასე რომ - 22 ადამიანი. არა – 2 ადამიანი.

2. რატომ ცეკვავ?

მათთვის, ვინც კარგ დროს ატარებს და შემდეგ - 11 საათი. კარგი მუსიკა - 13 ადამიანი.

ვისნოვოკი: ჩემი კლასელების უმეტესობას უყვარს ცეკვა. იცეკვე, როცა მუსიკა სულისთვის კარგია.

3. გსურთ ისწავლოთ ლამაზად ცეკვა?

ასე რომ - 19 ადამიანი. არა – 5 ადამიანი.

ვისნოვოკი: ჩემი კლასელების უმეტესობას ცეკვის სწავლა სურს.

4. მართლა გჭირდება ცეკვა? (თანაკლასელებმა მისცეს რამდენიმე ჩვენება)

მოქნილობის განვითარება – 17 ადამიანი.

მიწოდებისთვის – 15 osib.

იყიდება rozvitok nіg – 1 ადამიანი.

ჯანმრთელობისთვის - 7 ჩოლ.

ბუტი გარნოი - 1 ჩოლ.

ზაგალნი როზვიტკუსთვის – 5 ოსიბი.

ვისნოვოკი: ბავშვები ფიქრობენ, რომ ცეკვა კარგია მათი ჯანმრთელობისთვის, სილამაზისთვის, გარეგნობისთვის.

5. როგორ მოაქვს ცეკვას ჯანმრთელობა?

კარგი - 4 ადამიანი. აუმჯობესებს განწყობას - 12 ქულა. არ ვიცი - 8 ადამიანი.

6. როგორი ცეკვა დაგეხმარებათ უკეთ გახდეთ?

უსი, იქნება ეს - 11 ჩ. შვიდკი, მხიარული – 6 კაცი.

პოვილნი - 4 ადამიანი. არ ვიცი - 3 ადამიანი.

ვისნოვოკი: ბავშვები აფასებენ, რომ ცეკვა დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, აუმჯობესებს განწყობას და რომ ცეკვა ხელს უწყობს კეთილდღეობას.

ვისნოვოკი.

როგორც კვლევამ აჩვენა, ჰიპოთეზაზე დაყრდნობით, რომ „ცეკვა არის უნივერსალური საშუალება თქვენი ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად“, დადასტურდა:

ცეკვა მშვენიერი სახეა, რომელიც დაგეხმარებათ ავადმყოფობისგან თავის დაღწევაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში!

ცეკვა უმარტივესი გზაა ლამაზი ფიგურის მისაღწევად.

ქორეოგრაფია ავითარებს ბავშვის ფიზიკურ თვისებებს, მორალურ და კულტურულ თვისებებს, აფართოებს ჰორიზონტს, აქვს დიდი ემოციური ნაკადი და, შესაბამისად, შეუცვლელი საშუალებაა ბავშვის, როგორც თავისებურების, სრული ჩამოყალიბებისთვის.

გახსოვდეთ, " ჯობია უხერხულად იცეკვო და ნელა იარო..."

თქვენ არ გჭირდებათ ცეკვის სწავლა. ყველაფერი მარტივად შეიძლება დასრულდეს. ამ მიზეზით, თქვენ უბრალოდ უნდა დააყენოთ მუსიკა ისე, რომ ის შეგეფერებათ.

იცეკვე სიხარულით და იყავი ჯანმრთელი!

ვიკიპედიისა და ლიტერატურის სია

1. http://www.onlinedics.ru/slovar/ojegov/s/tanets.html

2. http://tolkslovar.ru/t623.html

3. http://tantsymira.ru

4. http://thebestdance.com

5. http://www.balletomania.ru

6. http://www.tancor.ru

7. ილუსტრაციები http://go.mail.ru/search_images-დან

1. იანკოვსკა ო.მ. აუცილებელია ბავშვს ასწავლოს ცეკვა [ტექსტი]/O.M.

იანკოვსკა //პოჩატკოვას სკოლა. -2000. -No 2. -ს. 34-37

1. რომი V.V. ცეკვა ჯანმრთელია. [ტექსტი] / V.V. Rom // MSA. - 2005 წ.
2. ბერენდაკოვი V. ცხოვრების რიტმი და ცეკვა [ტექსტი] / ხელოვნება. ბერენდაკოვი // მოსკოვი-2002 წ.

მე არ ვიცნობ არცერთ ადამიანს, რომელსაც ცხოვრებაში არასდროს უცდია მუსიკის კოლაფსი, რაც არ უნდა მომხდარიყო დისკოთეკაში, სახლში დახურული კარ-ფარდებით, სცენაზე და ა.შ. ყველას შეუძლია ცეკვა, რამდენი წლისაც არ უნდა იყო, 3 კლდე თუ 103 ქვა. მისი ცხოვრების პირველივე დღიდან დაწყებული, ბავშვი იწყებს კოლაფსირებას იმ მუსიკაზე, რომელიც მას იმსახურებს. ასე რომ, პირველივე დღიდან ბევრი პატივს სცემს, მუცელში დაბადებამდეც კი, ბავშვი ბგერების მიღებისას იწყებს აქტივობის ჩვენებას. და ჩვენს ცხოვრებაში ყოველდღე ვცეკვავთ ყოველ საათში. მუსიკა ყოველთვის გვიბიძგებს ვიცეკვოთ მასზე, გვსურს თავი დავუქნიოთ რიტმზე და ის ასევე აღვივებს ჩვენს ემოციებს, რომლებიც განისაზღვრება არა მხოლოდ სახის გამომეტყველებით, არამედ სხეულის მოძრაობითაც. უფრო მეტიც, ხდება, რომ ადამიანები ცეკვავენ ყოველგვარი მუსიკის გარეშე, უბრალოდ მშვენიერი განწყობით. და სწორედ ასე, ცეკვას შეუძლია გაანათოს შენი სული.

ზაგალომი, ჩვენს ცხოვრებასთან მჭიდროდ დაკავშირებული ცეკვა. გასაკვირი არ არის, რომ სამყაროს აქვს ასეთი მრავალფეროვანი ცეკვის სტილი და მიმართულება. აქ მე ვისაუბრებ სამეჯლისო ცეკვაზე, რომელიც ცხოვრებაში შემხვდა და ღრმად მივეჯაჭვე.

რა არის ეს, სამეჯლისო ცეკვა (როგორც სპორტულ სამეჯლისო ცეკვას უწოდებენ - SBT)? გჭირდება სუნი თუ წარსულის რელიქვიაა?

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

BT-ის (სამეჯლისო ცეკვის) დადებითი და უარყოფითი მხარეები უკვე დეტალურად არის აღწერილი. ამ კვებას შემდეგნაირად გამოვყოფ: თუ სერიოზულად დაკავდებით BT-ით, მაშინ ეს სპორტია და, ცხადია, ყველა დადებითი და უარყოფითი მომენტი ისეთივე იქნება, როგორც სპორტის ნებისმიერ სახეობაში (მათ შორის რამდენიმე სახის დაზიანება, საათები და ფული და ნკი შეფასების სუბიექტურობა, თუმცა, როგორც ნებისმიერ სხვა სუბიექტურ სპორტში, როგორიცაა ჩვენება, ფიგურა, ტაქტის გრძნობა, მუსიკალურობა, პოზა და ა.შ.). სპორტის ბევრ სხვა სახეობასთან შედარებით, ეს სახეობა ყველაზე ნაკლებად ტრავმატულია (მაგალითად, ტანვარჯიში, ჰოკეი, ბატუტობა, ფეხბურთი და ა.შ.). ეს იმის გამო ხდება, რომ BT არ საჭიროებს დიდ ძალისხმევას, რაც ძალიან განსხვავდება სტანდარტული საშუალო ადამიანის შესაძლებლობებისგან, ყველას შეუძლია იცეკვოს როგორც უნდა. ამ ტიპის საქმიანობა მისი პოპულარიზაციის მთავარი მიზეზია.

სამეჯლისო ცეკვა ხდება ჩვენს რეგიონში ბევრ ადგილას, როგორც დიდ ადგილებში, ასევე ბევრ პატარა ადგილას. ამ ტიპის ცეკვა პოპულარული დარჩება. რა არის ასეთი ვარდების საიდუმლო? მე ვფიქრობ, რომ ამ ცეკვის სიმდიდრე ყოველთვის ცნობს მის შემსრულებლებს ადამიანთა მრავალფეროვან ჯგუფში და მათი ტყავი მათია.

პირველ რიგში, ეს არის ის სასწაულებრივად შეასრულა დოზვილი . თავად განსაჯეთ. ყოველ საათში (ყოველწლიურად და სანამ, ვისაც ბევრი დრო, შესაძლებლობები და სამუშაოები აქვს) თქვენ იმავე გონებით ექცევით მუსიკას. უამრავი ნაცნობია, ვისთანაც ხშირად ურთიერთობთ, იზიარებთ მტრობას და სიხარულს თქვენი საყვარელი ცხოვრების წინაშე, რომელიც მიესალმება ახალი მეგობრების გამოჩენას.

სხვანაირად,, ვინაიდან აერობულია (გულის ვარჯიში), ასევე ხელს უწყობს კუნთების დაჭიმვას. ბუნებრივია, ძნელია ცეკვით ბიცეფსის ამოტუმბვა, მაგრამ თუ ცეკვაში ვერ ახერხებთ, გამოიყენეთ სხვადასხვა მაგიდის დაფები, რომლებიც სხეულის წყლულების უმეტეს ნაწილს მოხვდება და, რაც არ უნდა გასაკვირი იყოს, თქვენი სხეული დაჭიმული და გამაგრილებელი გახდება. უფრო მეტიც, ვითარდება ინტიმური ურთიერთობა და კოორდინაცია. ყოველივე ეს იწვევს ფიზიკურ ჯანმრთელობას. და რუხოვას აქტიურობა მუსიკაზე იმავე ხალხმრავალ ხალხთან მოძრაობს განწყობას როგორც აქტივობისა და გარემოს ცვლილება, ასევე სტრესის თერაპია, რაც დადებითად აისახება ფსიქო-ემოციურ ჯანმრთელობაზე.

მესამე, ამ ტიპის ცეკვა გადმოსცემს ორ ადამიანს, მამაკაცსა და ქალს შორის ურთიერთქმედებას. გინდა თუ არა, ადამიანებში პარტნიორის მიმართ არის მოთმინება და პატივისცემა , როგორც საქმიანობის ღირებული ფორმა, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს ბევრი ფიზიკური და გონებრივი ძალა. და მე ვფიქრობ, რომ ასეთი ტრენინგი საჭიროა არა მარტო ბავშვებს, არამედ უფროსებსაც, რომლებიც პატივს გცემენ როგორც ლიდერს სხვა ადამიანებთან ერთად და ჩვენ ვიტყვით, რომ ასეთი ტრენინგი არასდროს ხდება.

ჰობი თუ პროფესია?

როგორც უკვე ვიფიქრე, სამეჯლისო ცეკვით შეიძლება სერიოზულად და ინტენსიურად დაკავდე, რაც სპორტად აქცევს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ ნაკლებად ინტენსიურად, როგორც გსურთ. უპირატესობა მდგომარეობს იმაში, რომ ჩვენს დროში შესაძლებელია კანმა აირჩიოს აქტივობის ინტენსივობა და სერიოზულობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ იმდენი ამოწურულია საჭიროება და შესაძლებლობები. რა თქმა უნდა, ფინანსური ინვესტიციები შეიძლება კიდევ უფრო მრავალფეროვანი იყოს. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მინიმუმს, დახარჯოთ პენი ერთ წყვილ ფეხსაცმელზე (ყველაზე იაფი შეიძლება დაგიჯდეთ რამდენიმე ათასი მანეთი) და ძირითადი ნაკრები, რომელიც ასევე შეგიძლიათ იაფად მიიღოთ, რათა არაინტენსიური საქმიანობის დროს გაგრძელდება სამუდამოდ. და ნაკლები თანხა დაიხარჯება დასაქმებაზე. ჯგუფური აქტივობები წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ ორწელიწადნახევარში ასევე საოცრად იაფია. ყველაზე ხშირად შეგიძლიათ მოხვიდეთ და დამოუკიდებლად ივარჯიშოთ საცეკვაო დარბაზებში მუსიკის მოსმენისას, რაც ასევე იაფია. კარგად, თუ გსურთ შეიძინოთ დაფები, რომლებიც უფრო ძლიერად არის ჩართული ამ უფლებაში, მაშინ მოგიწევთ დამატებითი ხარჯების დახარჯვა (ინდივიდუალური აქტივობებისთვის, შეჯიბრებისთვის, საკონკურსო კოსტუმებისთვის და ა.შ. და ა.შ.) ქვედა კლასის (რევანდი) თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ მცირე პენიებით. როგორც ჩანს, როდესაც ინდუსტრია იწყებს ზრდას, საჭიროა პროფესიონალი ტრენერები, რომელთა სამუშაო ადგილები უფრო ძვირია და მდიდრული კოსტუმები, რომლებიც უფრო ხშირად უნდა შეიცვალოს. და თუ მიდიხარ საერთაშორისო დონეზე, მაშინ ფასები სულ სხვაა. ოსტატობის მაღალი დონეა ადამიანების ძირითადი ჰობიების პროფესიულ საქმეებში გადაყვანაში და დღემდე თავად გახდებიან ტრენერები (ზარი).

ამგვარად, სამეჯლისო ცეკვა იძლევა შესაძლებლობას დააკმაყოფილოს ადამიანის სხვადასხვა მოთხოვნილება - მცირე რაოდენობით ნარჩენებიდან და სამუშაოდან დაწყებული პროფესიულ საქმიანობამდე და ჩამოაყალიბოს ცხოვრების შესაფერისი წესის ფორმირება. ბევრი რამ არის გასაკეთებელი, თუ ადამიანი აქტიური მოცეკვავეა, რომელიც მუდმივად ინარჩუნებს და ხელს უწყობს ოსტატობის მაღალ დონეს, შესანიშნავად ვარჯიშობს და დროს ატარებს საჭიროებთან ერთად ცეკვაში. და, გთხოვთ, ასეთი ტრენერები შეასრულებენ მოთხოვნებს.

როდის უნდა დაიწყოთ მსგავსი რამის გაკეთება?

ხალხის ცეკვა მათ ადამიანებად აგრძნობინებს. როგორც ჩანს, შეგიძლიათ სწავლა ადრე დაიწყოთ. სთხოვეთ მამებს, იზრუნონ შვილებზე და წაიყვანონ ბავშვი რაიმეს გასაკეთებლად. და შემდეგ, როგორც პიროვნების ტემპერამენტი და იღბალი ემთხვევა მწვრთნელს და მამის შესაძლებლობას მხარი დაუჭიროს დაკრძალვას, მაშინ ბავშვები ვარჯიშობენ მანამ, სანამ... და მთელ ცხოვრებას უთმობენ ამ ტიპის ცეკვას.

და როგორ იზრდებოდნენ ადამიანები ისე, რომ არ ჩერდებოდნენ სამეჯლისო ცეკვიდან, მაგრამ მაშინვე ჩერდებოდნენ მასზე? სამეჯლისო ცეკვა არ საჭიროებს უფრო მეტ ფიზიკურ შესაძლებლობებს, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანი. და ცეკვების სიგანე ყველაზე ხშირად აჩვენებს აქტივობებს როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. სამეჯლისო ცეკვა პოპულარულია შეზღუდული ფიზიკური შესაძლებლობების მქონე ადამიანებში. ცეკვა შეიძლება შევადაროთ უცხოურ ცეკვას, რომლის კეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ ასაკში და მიუხედავად იმისა, თუ როგორ მიაღწევთ კიდევ უფრო მაღალ წარმატებებს. ბულო ბაჟანია.

ჩემი ჩვენება.

რამდენჯერ შევტრიალდი? ძალიან მინდოდა სამეჯლისო ცეკვის დაწყება, მათთან ბევრი აზრი და ემოცია მაქვს დაკავშირებული

მე თვითონ მოვედი ცეკვაზე 18 კლდეზე. პირველი რამდენიმე ქვა რეგულარულად მუშაობდა. ალე დალიმ მარჯვნივ აიღო და არ დაინგრა. ბევრი მოცეკვავე ბიჭის მსგავსად, მაშინვე დაუძახეთ გოგოებს უფრო მეტად, ვიდრე ბიჭებს. თავიდან არ ვიყავი კმაყოფილი ჩემი პარტნიორით და იმ მომენტში მე თვითონ მეშინოდა და დაბალი თვითშეფასება მქონდა, ამიტომ აქტიურად ვხუმრობდი ჩემს პარტნიორს. სხვათა შორის, იმ საათში მოვედი კლასში, მუსიკაზე საცეკვაოდ, ცეკვის ძირითადი საფეხურების შესასწავლად. აქტიურმა მოძრაობებმა ხელი შეუწყო ჩემს ფიზიკურ ფორმას, ხოლო ტექნოლოგიების გაუმჯობესებამ და ჩემნაირ ადამიანებთან დროის გატარების მიღებამ გააუმჯობესა ჩემი განწყობა.

მერე დამლოცა პარტნიორის გამოჩენა, რომელიც მზად იყო არა მხოლოდ სამუშაოსთვის, არამედ შეჯიბრებისთვისაც. ეს იქნება ცეკვის სწავლის კიდევ ერთი ეტაპი. წყვილში ცეკვა სრულიად განსხვავდება ერთი ადამიანისგან, გარდა საკუთარი შედეგებისა, პარტნიორის საჭირო შედეგებისა და წყვილში ურთიერთობისა. ჩემი ცეკვის მტკიცებულება ახალი ეპოქისთვის. და კონკურსებზე სიარული მომიტანა ახალი გამოცდილება და ემოციები. გამოდის, რომ ძალიან სახალისოა, თუ შეაფასებთ კონკურსიდან კონკურსამდე და თქვენი რეიტინგი იზრდება! შემდეგ თქვენს სუბიექტურ შეფასებებამდე მოდის პროფესიონალების შეფასება. თვითმმართველობის საბჭო TCI PIVISH BAGATORAZOVO (ShO Meni იმ პერიოდში Dusty is the TREATION BULOL, SUSKILKIA SLAVED MII ORSIB ZHITTYA, გადავედი იმავე ETAP-ზე, Vlastovovanovani, გავხდი თვითმმართველობის IT)

ისე მოხდა, რომ ცეკვის დაწყებიდან რამდენიმე წლის განმავლობაში მარჯვენა ხელი დავკარგე. მრავალი წელია არ მქონია ასეთი ჰობი, ფიტნეს კლუბებში ვინარჩუნებდი ფიზიკურ ფორმას. და მე დიდი დრო გავატარე ფილმზე "მკაცრად სამეჯლისო" (ჩვენ ვთარგმნით როგორც "ცეკვა წესების გარეშე", "წესების დაცვა", "მხოლოდ საცეკვაო დარბაზში" და ა.შ.), სადაც არის სამეჯლისო მოცეკვავეების ცხოვრება. გროტესკულად გამოსახული. საოცარია, როგორ მიყვარდა ეს ფილმი. ალბათ, გადავწყვიტე გამოვფხიზლდე და შევცვალო ჩემი კოლოსალური ცეკვა. და რადგან ჩემი პირველი მოგზაურობა სამეჯლისო ცეკვაში საშინელი და ბინძური იყო, მთელი სისწრაფით გავიქეცი კლასში. ასე დავიწყე ცეკვის მესამე ეტაპი.

ამ ეტაპზე ჩემი საუკუნე 30 წელს მიაღწია. ჩემი რუტინა ცეკვამდე უკვე შეიცვალა იმავე დონეზე, როგორც ახალგაზრდული როკი. ცეკვამდე დავიწყე უფრო სერიოზულად აღქმა. ახლა არანაკლებ ადვილი იყო ჰობის კეთება, თუ კვირაში 2-3-ჯერ აქტივობა ფიზიკურ ფორმას მანარჩუნებდა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში მაგრძელებდა. ახლა ცეკვა ჩემი ცხოვრების ნაწილი გახდა. ჩემმა წარმატებებმა აღმაფრთოვანა და მოტივაცია მომცა, მთელი თავისუფალი დრო დამეხარჯა ოსტატობის გაუმჯობესებაზე (კვირაში 6-7 დღე). ორთვიანმა საზაფხულო შესვენებამ შეჯიბრებებში დამამძიმა (იმ საქმეებთან ერთად, რაც მაშინ მოვახერხე). ცეკვამდე კი ფიტნესზე ნაკლებად დავიწყე ზრუნვა, მათ ხელი შეუწყეს სამსახიობო უნარების განვითარებას, რამაც მათში კიდევ უფრო მეტი ინტერესი გამოიწვია. ასევე სერიოზულად შემიყვარდა სასცენო მაკიაჟისა და კონკურენტული თმის შეჭრის მისტიკა. ჩემი აზრები შეიცვალა. სამეჯლისო ცეკვის სახელწოდების საიდუმლომ ჩემი ცხოვრების ნაწილი დამარხა.

მინდა ვასიამოვნო მათ, ვინც სამეჯლისო ცეკვით არის მიჯაჭვული და აინტერესებს, როგორ გაიცნონ ისინი უკეთ, შეეცადონ იცეკვონ მუსიკაზე სიმღერის რიტმით და ხრინწით. სცადეთ ორივე გზით! მაგიდის ამ ტიპის საქმიანობა ფართო და მდიდარია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ რაიმე თქვენთვის. და არ არის სავალდებულო პროფესიონალი მოცეკვავეების პრეტენზია. ამ დღის ცეკვები ძალიან მდიდარი და იგივეა, რაც ხალხს ერთდროულად სჭირდება.