Інструкція

Дотримуйтесь режиму. Це одна з найпростіших і одна з рідкісних рекомендацій. Справді, не кожна людина замислюється над необхідністю вибудовувати свій розпорядок дня. Проте, звикнувши до життя у певному ритмі, організм набагато легше справляється з різними стресовими ситуаціями та витрачає менше енергії для їх подолання.

Висипайтеся. Сон – найприродніший і найефективніший спосіб відновити енергетичний ресурс. Необхідно подбати і про його якість: відновлює сили лише спокійний глибокий сон. Бажано лягати спати до півночі – такий режим сну найсприятливіший для відновлення сил.

Плануйте справи. Дуже багато енергії витрачається, якщо людина намагається виконувати одразу кілька справ або забуває, що за добу лише 24 години, третину з яких, як мінімум, необхідно присвятити відпочинку. Не розпорошуватися і уникнути авралів допоможе правильне планування. Проаналізуйте свої справи, терміни їх виконання та важливість. Намагайтеся планувати свій час протягом дня, тижня, місяця таким чином, щоб важливі справи розподілялися рівномірно в тому проміжку часу, на який ви їх намітили. Розставте пріоритети, подумайте, з виконання яких справ можна почекати, і постарайтеся не турбуватися і не звинувачувати себе, якщо ви не змогли або не встигли зробити деякі з них.

Регламентуйте спілкування з енергетичним вампірами. Відомо, що є люди, які «тягнуть» енергію. Вони можуть провокувати скандали або забирати душевні сили, постійно скаржачись на свої проблеми. Якщо є така нагода, краще уникати спілкування з такими людьми. Якщо вам не пощастило, і «енергетичним вампіром» є хтось із вашого найближчого кола, постарайтеся все ж таки відучити його від звички «підживлюватися» вашою енергією – ставте при контактах з ним захист. Добре допомагає, наприклад, прийом. Спілкуючись з людиною, уявіть, що вас поділяє стіна води, що падає. Ви дивитеся на його обличчя, але воно спотворюється струменями води, його голос долинає, немов крізь шум водоспаду. Чим яскравіше ви можете намалювати у своїй уяві цю картинку, тим менше шансів, що ваша енергія перейде до «вампіру».

Природа також допомагає підживлюватись живою енергією. Намагайтеся звертати увагу на навколишні рослини, спостерігайте за поведінкою тварин, не залишайте поза увагою природні явища. Звичайно, найкраще відновлення життєвої енергії відбувається в дикій природі, але й у мегаполісу можна знайти для цього можливість: гуляйте у парках і тихими зеленими вуличками, вирощуйте кімнатні рослини у себе, заведіть домашнього вихованця.

Більше рушайте. Як не дивно, чим більше в нашому житті руху, тим більш енергійними та бадьорими ми почуваємося. Займайтеся спортом або фітнесом, замініть рух на автомобілі або в громадському транспорті пішими переходами.

Медитуйте. Різного роду медитації також допомагають заповнити та зберегти запаси життєвої енергії. Добре для цієї мети і тілесно-орієнтовані практики, наприклад, йога. Вправи арт-терапевтичної спрямованості також корисні для збереження та акумуляції енергії. Так можна малювати мандали. Коли робота закінчена, вдивіться в намальовану мандалу: якщо вона викликає у вас приємні почуття, помістіть її на кілька днів на видному місці на рівні очей - стане своєрідною «енергетичною батареєю» для вас. Якщо ж дивитися на мандалу неприємно, знищіть малюнок - ви вже виплеснули, створюючи його, негативну енергію, і тепер позбавляєтеся її остаточно. Корисно для енергетичного балансу також малювати дерева, веселку та джерела води.

Все у світі діє завдяки енергії. Зростають квіти, рухаються люди, хмари пливуть небом, працюють телефони, комп'ютери, літають літаки. Енергію можна уявити як їжу. Немає їжі, немає життя.

І якщо енергію для техніки нам уявити простіше — увімкнув телефон на зарядку, він зарядився і працює, то енергію для життя людини чи рослин уявити складніше. Це щось невидиме і невловиме.

Але все одно енергія існує і заперечувати це безглуздо. Кожен із нас помічав хоч раз, що сил немає зовсім, навалилася втома, апатія, нічого не хочеться. У гіршому випадку можна навіть захворіти. Хочеться спати, лінуватися, нічого не робити. Справа в тому, що організм витратив багато енергії, і йому потрібно поповнити резерв. Так як сказати словами він нам нічого не може, виходить, що включається запобіжник і ми просто на якийсь час випадаємо з життя, відновлюючи свій енергетичний баланс.

А іноді буває, що нам хочеться гори згорнути, стрибати, бігати, співати, робити купу справ одночасно та обійняти весь світ. У такі моменти ми знаходимося в гармонійному стані, енергії у нас багато, і це виявляється у підвищеній активності.

Для того, щоб перепади між цими станами не були різкими, тому що за підйомом завжди слід спад, потрібно знати закони та способи збереження енергії.

Способи збереження енергії.

1. Духовні практики (медитації, рейки, молитви). Духовні практики дозволяють нам зануритися в себе, відмовитися від суєти і наблизитися до божественного. Це надає сенсу життя і багатьом нашим діям. Духовна людина ясно бачить свій шлях у житті, знає від чого слід відмовитись, а чому приділити більше уваги. Неважливо, що ви виберете, будь-який із цих способів наповнить вас не лише енергією, а й добрістю та спокоєм.
2. Йога.Йога - одна з небагатьох практик, яка не тільки не витрачає енергію, як усі активні види спорту, а й навпаки накопичує її. Регулярні заняття йогою дозволяють не тільки підтягнути м'язи, надати тілу силу, гнучкість та розтяжку. Йога повільно, але вірно повертає нам здоров'я, повноту життя, змінює наші звички у бік корисних. Але це відбувається поступово. Не слід чекати моментального ефекту. Йога – не молот, а тонкий інструмент.
3. Харчування корисними продуктами. Фрукти, овочі, багато чистої води чудово очищають організм. А коли організм очищений, йому простіше боротися із хворобами. Якщо боротися із хворобами не потрібно, то можна направити сили на відновлення організму, його омолодження та оновлення. Енергії стає більше, покращується зовнішній вигляд, шкіра починає сяяти, розгладжується.
4. Дотримання посту та 36-ти годинні голодуванняна воді дають не менш чудовий ефект. Під час голодування ми повністю дозволяємо нашому організму відпочити і замість нескінченно перетравлювати їжу, він починає утилізувати відходи, накопичені роками. Звичайно спочатку може бути складно 36 годин протриматися на одній воді, але якщо ви знатимете навіщо ви це робите, то у вас точно вийде.
5. Спілкування із природоюзаспокоює, знімає роздратування, напругу, дарує спокій та стан спокою. Впевнена, що ніхто ще не повертався злим після прогулянки лісом або берегом річки.
6. Красива музика, мантри— чудовий спосіб очистити думки, навколишній простір і відчути спокій, умиротворення та очистити розум від сміття.
7. Спілкування з тими людьми, які вже досягли того, що ви мрієте.Цей пункт допоможе вам побачити, що ваші мрії та бажання більш ніж реальні. У процесі спілкування у вас може з'явитися безліч ідей, завдяки яким ви швидше просунетеся по наміченому вами шляху. Плюс такі люди заряджають енергією успіху.
8. Звести до мінімуму пусте спілкування.Порожні розмови живою, по телефону та в інтернеті забирають масу енергії та сил. бувало у вас таке, що поговоривши з людиною, починається позіхання, втома, може захворіти голова, вам уже нічого не хочеться робити? Якщо так, то в цей час ви віддали свою енергію і тепер вам потрібно відновлювати її.
9. Час, проведений з дітьми чи тваринами.Діти та тварини – це частина природи, вони чисті та незіпсовані. Від них ми отримуємо щиру любов, турботу та задоволення від спілкування з ними. ВІД них ми заряджаємося позитивними емоціями. Недаремно багато батьків кажуть, що навіть якщо вони дуже втомилися, прийшли додому і побачили свого малюка, який тягне ручки і лопоче: «Мамо», то всю втому відразу як рукою знімає. Недаремно існують іпотерапія, кошкотератія, дельфінотерапія. Не обмежуйте спілкування з тваринами, це невичерпне джерело задоволення.
10. сон.І ніколи не варто забувати про сон чи жертвувати ним. Сон потрібний нам як повітря. Без сну всі системи життєдіяльності виходять з ладу, і ми можемо нормально існувати. Сон — це поповнення сил, це відпочинок, причому відпочиває як тіло, а й мозок, якому теж треба засвоїти весь потік інформації, розкласти його по поличках і розсортувати.

Способи збереження енергії це можливості бути здоровими, активними, щасливими, повними сил і бажань. Це продовольство для нашого тіла, це наш двигун уперед. Тому не варто забувати про них. Виберіть для себе найбільш підходящі вам і зберігайте та примножуйте вашу енергію. Адже вона потрібна не лише вам, але вашим рідним та близьким людям.

www.atmanyoga.ru

І для душі, я сьогодні пропоную Вам послухати чарівну композицію з гарною назвою «Кришталевий смуток» і, подивитись кліп, що зачаровує відео.

Будь ласка, не забудьте натиснути на кнопочки соціальних мереж – поділіться з друзями! Тим самим ви надасте мені величезну допомогу в розвитку блогу.

• Вдовий горбик, причини появи та способи…

Збереження, відновлення та примноження життєвої енергії та особистої сили є одним із найважливіших завдань для кожної людини. Від того настільки ви сильні енергетично і наскільки ви вмієте правильно використовувати свою життєву енергію та особисту силу, залежатиме, чи зможете ви реалізовувати ваші життєві цілі, устремління та цінності.Чи зможете ви протистояти проблемам та труднощам. Чи зможете ви очиститись від внутрішнього негативу і залишатися на шляху вдосконалення душі своєї. Збереження, відновлення та примноження життєвої енергії та особистої сили також як очищення, вимагатиме від вас дотримання певної дисципліни, прояву наполегливості та сталості.

Навіщо потрібно зберігати, відновлювати та примножувати життєву енергію?
Ви, напевно, помітили той факт, що успішні та життєрадісні люди завжди сповнені життєвої енергії та особистої сили. Чому так відбувається? Якщо ви простежите за життєвим ритмом успішних людей і побачите, чим заповнене їхнє життя, то ви зрозумієте чому. Успішні, щасливі та життєрадісні люди присвячують свій час собі, своєму духовному зростанню та своїм чудовим внутрішнім цінностям. Вони дуже цінують свій час, правильно розподіляють і не витрачають його даремно. Вони завжди творю, насолоджуються, творять і захоплюються.
Теж відбувається і з їхньою життєвою енергією. Успішні люди постійно примножують життєву енергію тим, що правильно розподіляють її та спрямовують її на творення своєї системи цінностей та реалізацію своїх цілей. Крім того, успішні люди вміють повною мірою використати джерела життєвої енергії. А також успішні люди впевнено захищають та захищають себе від можливої ​​втрати життєвої енергії. Ось тому життєва енергія у таких людей завжди надміру, і вони прямо заражають нею оточуючих людей.
Щасливі, успішні та життєрадісні люди завжди притягують до себе позитивних людей та сприятливі ситуації. Це відображення їхнього прекрасного внутрішнього світу! Ось чому так важливо навчитися зберігати, відновлювати і примножувати життєву енергію, якщо ви поставили собі за мету досягти щастя, успіху та процвітання. І тому необхідно знати, як відбувається втрата життєвої енергії.

Чому йде життєва енергія?
Втрата життєвої енергії відбувається трьома основними способами. По-перше, ви витрачаєте більшу частину життєвої енергії на підтримку свого внутрішнього негативу, що входить до негативної групи.
Нагадую, що до неї входять: низька самооцінка, наслідки психологічного насильства та руйнівних відносин, негативні спогади, самообман, всілякі негативні програми, установки, заборони, штампи, блокування, особисті негативні емоції, думки та почуття, наслідки негативних вчинків та гріхів. По-друге, життєву енергію у вас забирають негативно налаштовані до вас та навколишнього світу люди та руйнують відносини з ними. По-третє, життєва енергія йде через спроби змінити та контролювати навколишній світ та людей.

Як зберігати життєву енергію та захистити себе?
Відповідь на це питання очевидна на перший погляд. Однак у житті не всі люди можуть зберігати життєву енергію, тому що не знають не тільки того, як іде енергія, а й того, як захистити себе від її втрати. Для того щоб зберегти життєву енергію необхідно очиститися від внутрішнього негативу, звільнитися від відносин, що руйнують вас, і від негативно налаштованих до вас людей, а також залишити спроби змінити світ і людей. Як очищатися від негативу, ми вже з вами розібрали. Як залишити спроби змінити людей та світ, теж очевидно. Потрібно зрозуміти одну просту істину – змінити можна лише себе. Неможливо змінити іншу людину, тим паче весь світ.
Людина зміниться сама, якщо захоче. Ніхто не зможе його змусити це зробити. Інакше ви можете покласти на цю безперспективну витівку все своє життя і здоров'я і в результаті нічого не досягнете. Ні, ви, звичайно, досягнете дечого, наприклад, заробите купу хвороб і залишитеся на самоті. У будь-якому випадку це ваш вибір. А ось як визначити, що стосунки руйнують? Якщо при спілкуванні з будь-ким ви помічаєте в себе занепад сил, сильну втому, роздратування або навіть агресію, це сигнал того, що ви втрачаєте життєву енергію. Подібні стосунки є руйнівними для вас.
Крім того, необхідно знати, яким чином йде енергія через руйнівні відносини, і визначати наявність подібних моментів у ваших стосунках з людьми. Отже, якщо людина застосовує до вас психологічне насильство та провокує вас на скандал, боротьбу, конфлікти чи навпаки намагається викликати у вас жалість чи співчуття до себе – це пряма спроба забрати у вас життєві сили та енергію.
Якщо людина намагається вас залякати, викликати страх, біль і страждання, змушує вас відчувати провину, сорому, приниження, образи, невпевненість, самознищення, або штовхає вас на гріхи або погані вчинки - це пряма спроба забрати у вас не тільки життєву енергію, але і в деяких випадках ваше життя чи матеріальні цінності.
Якщо у ваших відносинах мають місце подібні проблеми, то саме час задуматися про припинення таких відносин або суттєве їх обмеження, особливо в тому випадку, якщо ви не в змозі протистояти втраті життєвої енергії.
Якщо руйнівні відносини мають місце у відносинах з близькими родичами або з людьми, з якими ви не хочете або не можете з тих чи інших поважних причин припинити стосунки, потрібно діяти таким чином. Вам необхідно визнати наявність проблеми та позначити чіткі особисті межі таких відносин, за яких ви будете максимально захищені від втрати життєвої енергії. Такими межами може бути обмеження часу для спілкування, обмеження тем для обговорення та запровадження певних правил спілкування.

Наведу приклад таких правил.
По перше, спілкування має відбуватися без принижень, образ, насильства, тиску, скарг і має містити будь-який інший негатив.
По-другеспілкування може відбуватися у присутності близьких вам людей, позитивно налаштованих до вас.
По-третєспілкування не повинно стосуватися вашого особистого життя.
По-четверте,необхідно припиняти будь-які спроби контролювати вас. Крім того, дуже добре допомагає зберігати життєву енергію в відносинах, що руйнують роздільне проживання на максимально далекій відстані один від одного. Ви можете ввести свої правила спілкування, які влаштовують вас і вимагати їх виконання. Чого в жодному разі не можна допускати у подібних ситуаціях? Не можна терпіти стосунки, що руйнують вас, насильство, несправедливість, жорстокість і будь-який інший негатив. Потрібно виборювати своє життя до кінця. Не зраджувати себе. Ви можете використовувати всі доступні для вас методи. Боятися і малодушничать у разі не доречно і навіть небезпечно життя.

Як відновлювати життєву енергію?
Щоб відновлювати життєву енергію необхідно вивчити джерела її виникнення, постійно розвивати їх і користуватися ними. Ці джерела оточують вас, вони завжди поряд з вами і доступні кожному з вас будь-якої миті часу. Потрібно лише ваше щире бажання помічати та застосовувати їх у своєму повсякденному житті. Основними джерелами життєвої енергії та особистої сили є:
Подяка, прощення, очищення себе від внутрішнього негативу та вдосконалення душі своєї.
Ваша чудова система внутрішніх цінностей.
Безмежна любов до себе та віра в себе.
Любов до життя та тих радощів, які вона приносить вам у кожний момент часу.
Оточення себе позитивно налаштованими людьми та гармонійними стосунками.
Спілкування з живою природою та тваринами.
Залучення до культури, мистецтва, музики, до будь-якої цікавої для вас творчості, оточення себе прекрасними цінностями, заняття улюбленою справою.
Ведення активного способу життя: подорожі, прогулянки, заняття спортом, процедури оздоровлення, здорове правильне харчування, дихальні практики.

Як примножувати життєву енергію?
Приуоножувати життєву енергію можна лише у тому випадку, якщо ви правильно використовуєте її. Іншими словами, якщо ви захищаєте себе від втрати життєвої енергії, якщо ви дбайливо ставитеся до джерел життєвої енергії і постійно користуєтеся ними, якщо ви займаєте активну життєву позицію в даний момент часу і використовуєте всі можливості поточного моменту, то ви починаєте примножувати свою життєву енергію та особисту силу. Крім того, ви повинні навчитися спрямовувати свою життєву енергію та особисту силу на створення своїх прекрасних внутрішніх цінностей, для досягнення своїх справжніх цілей у житті, для створення самодостатньої самооцінки.
Ви також можете використовувати свою життєву енергію для творення та розвитку своєї особистості, для розвитку любові до себе та інших людей, для самовдосконалення душі своєї. Якщо ви будете правильно використовувати свою життєву енергію та особисту силу, вона зберігатиметься і примножуватиметься самостійно, незалежно від вас. При цьому у вас завжди буде стільки енергії, скільки вам необхідно для створення ваших чудових внутрішніх цінностей та духовного зростання.

Позбавляємося стресу.
Ви можете навчитися розслаблятися за допомогою будь-якої з наведених тут порад. Слід пам'ятати, що стрес це серйозно, якщо ви продовжуєте відчувати його протягом тривалого часу, це може негативно позначитися на вашому здоров'ї. Важливо навчитися бути розслабленим навіть у вкрай стресових ситуаціях. Якщо ви навчитеся цьому, то зможете використовувати стрес задля досягнення своїх цілей, зробите його своїм помічником, а не тим підступним ворогом, який здатний за короткі проміжки часу перетворювати ваше життя на «пекло».
Стрес не щось надприродне, іноді його відчуває кожна людина на землі. Але є люди, які відчувають його постійно, мабуть, просто не володіючи знаннями та вмінням розслаблювати своє тіло та мозок. Наступні поради допоможуть вам позбутися стресу та його наслідків.

Топ 10 технік зі звільнення від стресу.

1. Релаксація:Ваш організм сам по собі прагне встановити ту хитку рівновагу, яка була похитнута стресом. Однак, якщо ви продовжуєте залишатися в стресовому стані протягом тривалого часу, продовжуєте день за днем ​​перебирати думки про стресову ситуацію, що відбулася у своїй голові, ваше тіло починає зношуватися і його природна здатність до заспокоєння поступово стирається. Щоб залишатися психічно і фізично здоровою людиною, важливо робити певні кроки по звільненню від стресу, і підтримувати стрес на тому рівні, який не завдає вам шкоди.

Для цього вам необхідно використовувати деякі техніки релаксації, наприклад, глибоке дихання, прогресивна м'язова релаксація, візуалізація, йога і так далі. Ваші перші спроби застосовувати техніки релаксації, можливо, будуть «незграбними», проте з часом ви навчитеся розслаблятися, дозволяючи своєму організму усувати наслідки стресу. Тривала практика дозволить вам залишатися спокійним та розслабленим навіть у стресовій ситуації.

2. Медитація:Медитація є невід'ємною частиною індуїстської та буддійської традиції. Багато людей залучають духовні цінності, але навіть якщо ви не схильні до духовних практик, ви можете використати медитацію у своєму звичайному житті. У медитації немає нічого незвичайного, це природна техніка глибокого розслаблення, яка в довгостроковій перспективі може принести користь вашому здоров'ю.
Ви можете спробувати будь-який метод медитації і навчитися управляти рівнем стресу. Щоб медитувати зовсім не обов'язково присутність наставника. Ви можете навчитися медитації з книг або навчальних відео матеріалів. Зрозуміло, для досягнення результатів вам знадобиться деяка практика, але це дійсно коштує. До речі, багато корисної інформації про медитацію ви можете знайти на нашому сайті.

3. Вправи:Вправи корисні як для вашого фізичного здоров'я, але й психічного. Вони здатні звільняти вас від розчарування, вони розслаблюють ваші м'язи, звільняють ендорфіни, усувають гормони стресу та допомагають вам краще спати. Дуже важливо також, щоб вправи були регулярними.
Ви можете робити звичайні розтягуючі та тонізуючі фізичні вправи, а також йогу, Тай-Чі, біг парком або лісом, ходьбу, їзду на велосипеді або плавання. Все, що вам до душі. Фізичні вправи крім розслаблення м'язів запускають відповідь релаксації у вашому організмі, що сприяє заспокоєнню, покращенню настрою та звільненню від стресу.

4. Масаж:Деякі види масажу мають сильну розслаблюючу дію, науково було доведено, що масаж знижує рівень гормонів стресу в крові. Серед його позитивних впливів - зниження кров'яного тиску та поліпшення сну, зменшення головного болю та розслаблення м'язів. Масаж також звільняє ендорфіни, які наповнюють нас почуттям благополуччя та впевненості у собі. Масаж може бути ефективнішим, ніж підтримка близьких людей.
Якщо під час масажу використовуються ароматичні олії, його вплив стає ще ефективнішим. Ефірні олії проникають у кров і допомагають заспокоїти наш мозок, полегшують стрес та покращують сон. А тому, не полінуйтеся записатися на масаж, ваше фізичне та психічне здоров'я набагато важливіше тих грошей, які ви витратите. Буде дуже не погано, якщо ви переконаєте вашого партнера, та й ви самі, запишетесь на курси масажу.

5. Керована візуалізація:Візуалізація допомагає послабити стрес. Справа в тому, що ви візуалізуєте постійно, в тій чи іншій формі, і, мабуть, звичайні люди набагато частіше візуалізують, просто уявляють негативний результат ситуації. Вам слід робити щось зовсім інше. Уявляйте себе в тихій приємній обстановці, яка дозволяє відчути спокій і розслабитися. Намагайтеся при цьому візуалізувати дуже детально.
Тривала практика візуалізації допоможе вам входити у стан спокою та розслабленості у будь-який час та у будь-якому місці. Ви зможете послабити напругу та знизити рівень стресу перед обличчям неприємної ситуації, яка в інших умовах викликала б у вас найнегативніші емоції, пов'язані зі стресом. На нашому сайті ви також знайдете корисну інформацію про візуалізацію.

6. Музика:Зняття напруги через музичну терапію цілком звичне більшість людей явище. Проте не кожна музика веде до заспокоєння. Вам слід вибрати саме таку музику, яка приємна вам особисто, оскільки кожен з нас по-різному реагує на той чи інший тип музики. Те, що може приносити задоволення одній людині, може дратувати іншу.
Прослуховування заспокійливої ​​музики збільшує глибину дихання та виробництво серотоніну – гормону радості. Увімкніть приємну вам музику та насолоджуйтесь її прослуховуванням. Якщо ваша музика може стати на заваді іншим, просто слухайте музику на плеєрі, використовуючи навушники.
Ви коли-небудь помічали, що відбувається з вашим диханням, коли ви перебуваєте у стресовій ситуації? Ваше дихання стає дрібним та частим. Щоб бути спокійнішим, і послабити стрес, вам слід навчитися техніці глибокого дихання. Глибоке дихання, крім послаблення стресу та напруги у вашому повсякденному житті, має безліч інших переваг, зокрема, для вашого здоров'я. Воно дозволить вам підтримувати здоров'я тіла, а також спокій та ясність розуму.
Якість і глибина дихання відіграє важливу роль у боротьбі зі стресом та у підтримці гарного фізичного здоров'я. Практикуючи прості дихальні вправи, ви зможете знизити рівень стресу та підняти настрій за дуже короткий час.

8. Ароматерапія: Багато ефірних олій, есенцій або рослин, відомі своїми якостями зняття стресу. Лаванда викликає почуття спокою та розслаблення, герань знижує рівень стресу. Ви можете використовувати ефірні олії для зниження рівня стресу на роботі, або під час медитації - це подвоїть позитивний ефект. Лаванда і герань - не єдині ефірні олії, що допомагають послабити вплив стресу, невдовзі на нашому сайті ви знайдете статті щодо цієї теми.
Ефірні олії, які використовуються в ароматерапії, можна просто вдихати, додавати у ванну, масажне масло, використовувати як духи або освіжувачі повітря. Коштують вони не дуже дорого, але їхні позитивні якості у будь-якому випадку переважать ціну, яку ви заплатите за них.

9. Самогіпноз. Це ще один із найдієвіших інструментів управління стресом. Під час самогіпнозу або самонавіювання ви впроваджуєте у свою підсвідомість позитивні установки, або просто афірмації, серед яких можуть бути настрої на заспокоєння, розслаблення або впевненість у собі. Що завгодно. Самогіпноз не вимагає, щоб установки навіювалися вам гіпнотерапевтом, ви можете робити це самостійно, у будь-який час та в будь-якому місці.
Самонавіювання сприяє зменшенню гормонів стресу і може бути дуже ефективним інструментом зниження рівня стресу, контролю тривоги і депресії. Також, за допомогою самонавіювання, ви можете добиватися позитивних змін в образі вашого життя. Читайте більше про самонавіювання у розділі «Афірмації».

10. Гумор: Сміх є одним з найефективніших методів зниження рівня стресу та тривожності Ефект гумору може бути дивовижним. Коли ви смієтеся, у вашому організмі знижується рівень гормонів стресу, таких як кортизол, збільшується рівень ендорфіну та зміцнюється ваша імунна система. Також, збільшується споживання кисню, стимулюється серце, легені та кровообіг. Під час сильного сміху навіть тренуються м'язи живота і полегшується біль. Гумор також має деякі психологічні вигоди: він дозволяє вам бачити у речах щось добре, комічне. У вашій голові з'являється більше позитивних думок, підвищується почуття задоволення і підвищується настрій. Крім того, люди сильніше тягнуться до позитивних людей.

Прислухайтеся до цих порад, і постарайтеся застосовувати їх у своєму житті, це зробить вас більш стійким до стресових ситуацій, і, що цілком природно, поліпшить якість вашого життя. Успіхів вам!

Уривок із книги з особистісного зростання Ірини Ольховської «Відображення»

Останніми роками синдром хронічної втоми став справжнім бичем людства. Тому для читачок жіночого сайту «Красива і Успішна» так само, як і для всіх сучасних жінок, одним із найактуальніших є питання, як зберегти життєву енергію.

Почуття постійного невдоволення своїм життям, сонливість, млявість, апатія, дратівливість, депресія – це наслідки витоку життєвої енергії. Якщо при появі цих симптомів не вжити термінових заходів, може статися справжня трагедія.

Вміти зберігати свою життєву енергію дуже важливо, адже від її кількості залежить наша успішність у всіх сферах життя. Щоб цьому навчитися, необхідно розуміти, куди ми витрачаємо максимальні запаси життєвих сил.

Куди зникає енергія?

На це питання відповісти нескладно, коли день проходить насичено і протягом його вдається вирішити низку будь-яких завдань. Але багатьом з нас знайомі такі ситуації, коли вдень особливо напружуватися не доводиться, а ввечері все одно відчуваєш абсолютну порожнечу.

Втрата життєвих сил у такі дні відбувається марно, а заповнити їх втрати буває дуже складно.

• При спілкуванні з. Такі люди зазвичай люблять скаржитися на своє здоров'я, на родичів, на сусідів, на маленьку зарплату та інші життєві негаразди. Розмови з ними завжди залишають у душі у співрозмовника неприємний осад, який не зникає довгий час, буквально висмоктуючи з нього життєві сили. Для того, щоб зберегти запаси життєвої енергії, «емоційних піратів» слід уникати. Якщо такі люди живуть або працюють поруч і не зустрічатися з ними немає можливості, потрібно просто навчитися ігнорувати їхні скарги. Фахівці в галузі психології радять: не висловлюйте співчуття в бесіді з «емоційними піратами», відповідайте на всі їхні стогнання байдужими та спокійними фразами, на кшталт: «Що вдієш, буває, таке життя, це ще не найстрашніше і т. д.». Не знайшовши у співрозмовнику участі, енергетичний вампір зазвичай ретується у пошуках більш податливої ​​жертви.
• Під час перегляду мелодраматичного серіалу. Часом мильні опери так затягують, що глядач просто забуває про існування власного життя, випадаючи з реальності до закінчення багатосерійної картини. Сентиментальна глядачка переживає і страждає разом із героями теленовели, не помічаючи, що втрачає у цей час безліч душевних та фізичних сил. Душеві сцени працюють приблизно за тією ж схемою, що й енергетичні вампіри, тому від подібного проведення часу краще відмовитися.
• У стресових ситуаціях та в моменти сильного. Про те, що стрес забирає багато сил, не знають хіба маленькі діти. Але мало хто розуміє, що більшість таких хвилюючих ситуацій людина створює собі сама. Мабуть, серед читачок сайту сайт теж є багато емоційних натур, які напередодні важливої ​​події не сплять цілодобово, вимотуючи себе на порожні страхи. Зрозуміло, що зберегти життєву силу й енергію в такий спосіб неможливо, а ось витріпати на шматки нервову систему дуже навіть реально. Для того, щоб навчитися не накручувати себе, тримати свої емоції під контролем, можна використовувати різні методи: медитації, йогу, аутотренінги, дихальну гімнастику тощо. Так, це потребує певного часу, але всі витрати з лишком окупляться новими енергетичними запасами. Взагалі, уміння черпати енергію в навколишньому світі має не менше значення, ніж здатність зберігати її.

Як зберегти та примножити життєву енергію

Секрети людей, що іскряться бадьорістю, здоров'ям і радістю, набагато простіші, ніж може здатися метушливим і вічно втомленим жителям великих міст. Адже насправді задля збереження життєвої енергії потрібно не так багато.

1. Міцне здоров'я.Людина, яка страждає на якісь захворювання, не може бути енергійною і життєрадісною. Тому потрібно докладати максимум зусиль для підтримки всіх систем свого організму, добре і регулярно харчуватися, рухатися, приймати біологічно активні добавки, при поганому самопочутті обов'язково звертатися до лікаря та лікувати хвороби у разі їх перших симптомів.
2. Заняття улюбленою справою.Дуже багато людей вранці неохоче покидають свою постіль не тому, що ліниві, а тому, що їм зовсім не хочеться йти на нелюбу роботу. При цьому вони не можуть звільнитися і зайнятися тим, до чого лежить душа, бо бояться залишитися без платні, до якої звикли. Але насправді ніяке матеріальне благополуччя не зможе замінити відчуття щастя, що дарує людині заняття улюбленою справою.
3. . Добрі, чуйні люди зберігають свою життєву енергію довше, ніж черстві егоїсти. Адже кожного разу, коли ми простягаємо руку допомоги людині, яка її потребує, отримуємо відчутний заряд енергії від її подяки. Сьогодні вже науково доведено, що одним із найкращих способів боротьби з нудьгою та депресією є участь у волонтерських рухах та благодійних акціях.
4. Спілкування із природою.Наші далекі предки, які жили у злагоді та єдності з природою, вміли зберігати життєву енергію до самої старості. Досвід показує, що звичайна прогулянка лісом здатна підбадьорити та наділити силами навіть тих людей, які переживають дуже тяжкі часи у своєму житті. У випадку, коли відчуття нестачі енергії стає дуже гострим, зовсім необов'язково їхати за місто або в парк, досить просто знайти неподалік свого будинку міцне деревце, підійти до нього, постояти поруч, потримавшись за стовбур. Це дозволить відновитися душевним силам.
5. Сон. Регулярне недосипання забирає в людини масу сил, підриває його здоров'я. Подібний результат може бути і за умови щоденного 8-годинного сну, якщо він організований неправильно. Фахівці в галузі енергії людини стверджують, що укладатись спати слід не пізніше 22.00. Саме в період сну приблизно між 10 та 12 годинами вечора наші енергетичні сили відновлюються та примножуються. Якщо ж людина в цей час не спить, її денні енергетичні втрати не поповнюються. Багато езотериків стверджують, що зберігати більше життєвої енергії допомагає також раннє пробудження: схід сонця заряджає новими силами все, на що потрапляють перші ранкові промінчики світла.
6. Рух.Фізична активність зміцнює здоров'я, а також стимулює вироблення ендорфінів, підвищує стійкість до стресів, покращує настрій. Звичайна ранкова зарядка здатна забезпечити бадьорістю на весь день, а при регулярному виконанні допомогти зберегти запаси життєвої енергії до глибокої старості.
7. Регулярний сексДеякі східні навчання стверджують, що під час сполучення чоловік і жінка отримують енергію із всесвіту. Вірити в це чи ні – особиста справа кожного. Але те, що регулярне статеве життя з постійним партнером позитивно відбивається на загальному самопочутті та настрої будь-якої людини – науковий факт.

І взагалі, одним із найсильніших джерел енергії для людини за всіх часів у всіх народів вважалося кохання. Це почуття як допомагає зберегти життєву енергію, а й множить її резерви у сотні разів.

Тому всім, хто хоче завжди почуватися бадьорим і сповненим сил, сайт «Красива і Успішна» радить просто любити себе, рідних, близьких, друзів, а також з любов'ю ставитись до всіх своїх справ.