Alohida rejalashtirish har qanday vaziyatda, va aytganda, har bir hayotda muvaffaqiyat kalitidir. U bir kun, yil, oyni rejalashtirishdan boshlanadi va butun hayotning rejalari tugaydi.

Hayot rejasini qat'iy belgilash shart emas. Siz o'limingizgacha hayotingizda erishmoqchi bo'lgan narsangiz uchun qasos olishda aybdorsiz. Va barcha maqsadlar aniq tafsilotlarda tasvirlangan (qaerda, qancha, qancha, qanday rang, model, o'lcham va boshqalar).

Bu maqsadlar hayotning turtki bo'lishi uchun aqlli. Va ularga hayron bo'lib, men bu maqsadlarga erishish uchun har kuni kichik, ammo muhim usullarda ishlashni xohlardim. Gapirishdan oldin, maqsadlarni tavsiflash variantlaridan biri vizualizatsiya bo'lishi mumkin. Yaxshisi, ayniqsa, maqsadlarning butun kitobi bo'ladi.

Xo'sh, siz tezda foydalanishingiz mumkin bo'lgan ikkita variant mavjud:

Birinchi variant - uni oddiygina daftarga yozish yoki kun davomida bajarishingiz kerak bo'lgan hujjatlar ro'yxatini tuzish.

Dunyoda teri rejasining yonida tasdiq belgisini qo'yish mumkin va ideal holda, uxlash vaqtiga yaqinroq, o'ngdagi ro'yxatdagi bir xil miqdordagi tasdiqlash qutilari olib tashlanadi.

Biroq, ideal holda, havolalar ro'yxatidagi bo'laklar muvaffaqiyatsiz bo'lgan hujjatlar ro'yxatiga kiritilmaydi va eng ko'p rejalashtirilgan vazifalar uchun qimmatli soatlarni talab qiladigan holatlarda.

Yana bir variant birinchisiga o'xshaydi, faqat bu holda teri ma'lumotlari vaqt oralig'i bilan o'ralgan va kun davomida boshqa qatorlar va muddatlarni to'ldirish uchun ma'lumotlar ro'yxatiga bir qator vaqt intervallari (bufer) qo'shiladi. vazifalar.

Vaqtingizni rejalashtirishning ahamiyati.

1. Kechqurun reja tuzing

Nima uchun ishingizni kechasi rejalashtirish juda muhim? Kamida 1 soat samarali ishlash uchun. Birinchidan, siz borish uchun bir soatni rejalashtirasiz. Aks holda, siz har yili kelgusi kunning eng yaxshi soatini rejalashtirasiz. Nega asl odamlar kunni o'z vaqtida rejalashtirmagan bo'lsa, qo'rqishlari kerak? U 1-5 milya davom etadi, aks holda ishlash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Sizningcha, 1-5 daqiqada siz o'zingizning ustuvorliklaringizni yaxshilab baholaysiz, maqsadlaringizni tartibga sola olasiz, barcha harakatlaringiz xaritasini tuzasiz va bularning barchasini boshingizda qila olasizmi? Kobning o'zi 1 yilgacha davom etadi. Shuning uchun, natijada odamlar unchalik muhim bo'lmagan huquqlarga ega bo'lishlari mumkin. Uning fikricha, ular haqiqatan ham muhim, aksincha, hid - bu atama va bu kunda bir oz oqim bo'ladi.

Rejalashtirilgan tadbirlarga sarflangan terining bir bo'lagi 10 ta terini tejaydi, bu aqliy, hissiy va jismoniy energiya sarmoyasidan 1000% daromad keltiradi.

Kelgusi kun uchun ishingizni rejalashtirish uchun sizga 10-12 daqiqa kerak bo'ladi. 10-12 soatlik bu kichik sarmoya sizga 100-120 soat sarf-xarajatni tejaydi, bu esa kuniga ikki yil davomida unumdor soatlarning ko'payishini ta'minlaydi, bu sizning ishingizni rejalashtirishni boshlagan kundan boshlab unumdorligingizni 25% ga oshiradi. kun kech. Oyiga 2000-2400 soat bor, ya'ni 4-5 qo'shimcha ish kuni!

2. Faoliyatni rejalashtirish ustuvorliklarni belgilaydi

Ustuvorliklar bizga eng muhim vazifalarni bajarishga yordam beradi. Xushbo'y odamlarning unchalik muhim bo'lmagan huquqlariga g'amxo'rlik qilishga ruxsat berilmaydi, patlarni o'ldirmang. Ko'pincha biz bir soatni topishimiz kerak bo'lgan narsalarga emas, balki topishimiz kerak bo'lgan narsalarga sarflaymiz. Oqibatda esa maqsadimizga erisha olmaymiz. Ustuvorliklar ro'yxati maqsadlaringizga erishish uchun vaqtingizni tartibga solishga yordam beradi.

3. Va eng muhimi: robotni rejalashtirish jarayoni bizning ongimiz tomonidan dasturlashtirilgan.

Maqsadlaringizni aniq shakllantirsangiz, ular amalga oshishini payqadingizmi? Shunday qilib, rejalashtirish jarayoni o'zimiz uchun nimani xohlayotganimizni va nima kerakligini aniq tushunishimizga yordam beradi. Bu bizni dunyo bizning orzularimizni tobora ko'proq amalga oshirayotganiga olib keladi.

Ushbu rejalashtirish usulida eng muhim narsa shundaki, ro'yxatdagi ba'zi narsalar muqarrar ravishda ko'p marta takrorlanadi, kundan-kunga, siz qaror qilmaguningizcha, siz undan qutulolmaysiz. Boshqacha qilib aytganda, biz ba'zan ishlashimiz kerakligini hurmat qilamiz, garchi biz hech narsasiz butunlay qila olamiz. Agar buni past ustuvorlik bilan qilsangiz, ular o'z-o'zidan ro'yxatdan yo'qoladi.

Xo'sh, nima uchun siz robot bo'lishingiz kerak?

Endi, ertasi kuni to'ldirishingiz kerak bo'lgan barcha hujjatlar ro'yxatini ularni to'ldirish tartibida tuzing. Ertasi kuni 1-sonli o'ng tomonda ishlashni boshlang va uni tugatmaguningizcha davom eting. Uni tugatmasdan, 2-raqamli yordamga bormang. Buni butun ro'yxat bilan bajaring, lekin birinchisini tugatmasdan keyingi vazifaga o'tmang. O'ng tomonda to'xtashga faqat bitta holatda ruxsat beriladi: agar siz o'ng tomonda bo'lsangiz, siz o'zingizga bog'liq bo'lmagan holatlarga duch kelasiz. Kelajakda sizga yordam beradigan hamma narsani kimdan olasiz? O'ng tomonda tugallanmagan ishni tugatish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz mumkin - va keyin keyingi bosqichga o'ting.

REJAJLASH USULLARI

1. Yangi boshlanuvchilar uchun rejalashtirish

Eng oddiy rejalashtirish uchun sizga qog'oz va qalam kerak bo'ladi. Maqsadlarni va kelgusi kunni qog'ozga yozing. Va Vikonanna soatida ma'lumotlar to'plami to'planadi. Bu usul juda oddiy va samarali. Bu usul sizga hayotingizni atigi 1 kun oldin rejalashtirish va rejalashtirish imkonini beradi, bu katta ortiqcha, chunki 80% odamlar bunga ahamiyat bermaydilar.

2. Takomillashtirilgan rejalashtirish

Bo'yalgan reja uchun bizga kerak

1. Shchodennik

2. Shchodennik

3. Kalendarni rejalashtirish

Xo'sh, keling, ushbu fikrlarni ko'rib chiqaylik.

Shchodennik - bu hayot yo'lida sizga keladigan barcha yaxshi ma'lumotlar va dono fikrlar to'planadigan joy. Yaxshi g'oyalarni deyarli har qanday odam kashf qilishi mumkin. Ajoyib g'oya sizni juda hayajonli vaqtda hayajonga solishi mumkin, shuning uchun tayyor bo'ling va YAXSHI G'oyalar SIZNI TALAB QILISHIGA YO'L BERMANG. Agar siz uni qo'lga kiritsangiz, hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan ajoyib g'oya. Qaerda bo'lishingizdan qat'i nazar, avval kiyimingizni kiyganingizga ishonch hosil qiling.

Shchodennik - kundalik harakatlaringiz va rejalaringizni yozib olish jurnali. Fotografingiz bundan kunning yoki hayotning asosiy lahzalarini suratga olish uchun joy sifatida ham foydalanishi mumkin. Muhim, tezkor fikrlarni qo'lga kiritish va boshqa eslatmalarni ishlab chiqish uchun etarli joy mavjud. Uni kun davomida barcha ma'lumotlarni qabul qiladigan va qayta ishlaydigan markaziy joy sifatida hurmat qiling. Endi siz kelgusi kunni rejalashtirishingiz kerak: ertaga qilishni rejalashtirgan hujjatlar ro'yxatini tuzing. Qoida oddiy: REJANINGIZNI TUG'ILMAGANCHA KELGAN KUNNI TUGAMANG. Bu baxt va boylik yo'lidagi hayot strategiyangizning bebaho qismidir. Agar siz kuningizni kechqurun rejalashtirmasangiz, kuniga 2 soat vaqtingizni behuda sarflashingizga ishonch hosil qiling. Eng yomon holatda, butun kun o'tadi va men buni doimo qilaman. Odamlar ustuvorliklar haqida qayg'urmasliklari va ahamiyatsiz narsalar bilan shug'ullanishlari kerak. Oxir-oqibat, siz kun bo'yi ishlaganingiz va hech narsaga erishmaganingiz ko'rinadi.

Vikoristannya schodennik dan rezyume

1. Ertaga qilish kerak bo'lgan barcha narsalar ro'yxatini tuzib, hayotingizni tartibga soling.

2. Ro'yxatingizni yaxshilab tahlil qiling va faoliyatingizning pastki qismidan boshlab har bir element uchun aniq ustuvorliklarni belgilang.

3. Eng muhim huquqlarga e'tibor qaratishni odat qiling. Vikonite ich shvidko yaxshi. Rejalashtirish va ustuvorliklarni belgilash odatiga ega bo'lgach, unumdorligingiz tabiiy ravishda yaxshilanadi va martabangizga foyda keltiradi.

Rejalashtirish uchun kalendar nima va nima kerak?

Rejalashtirish taqvimi rejalashtirish maqsadlari va keyingi kun uchun rejalar tuzish uchun xizmat qiladi. Kuningizni rejalashtirish sirini o'zlashtirganingizdan so'ng, kuningizni rejalashtirishga o'tishga tayyormiz. Oldindan qoida: REJANINGIZNI TUGAMMAGAN OLGAN KUNI BAŞLAMANG.

Shunda siz kunlik, kunlik va oylik maqsadlaringizni uch oylik, olti oylik va daryo maqsadlaringiz bilan muvofiqlashtirishni o'rganasiz. Men siz bilan juda yaxshi munosabatdaman, rejalashtirish jarayoni qiyin va ozgina vaqt talab etadi, lekin men sizga aytamanki, hayotingizni rejalashtirish orqali siz ko'proq narsaga erishasiz. Sizning barcha harakatlaringiz yanada samarali va mazmunli bo'ladi. Hidi g'ayritabiiy tiniqlik bilan uyg'onadi. Siz yuqori darajadagi intizomni namoyish qilishingiz kerak bo'ladi. Agar siz g'alaba qozonsangiz, sizni o'z vaqtingizning ustasi deb atash mumkin. Rejalashtirishning o'zi sizning harakatlaringizning aniq va aniq rejasini targ'ib qiladi. Bu haqda qanchalik ko'p o'ylasangiz va harakatlaringizni rejalashtirsangiz, maqsadlaringizga shunchalik samarali erishasiz.

Muntazam rejalashtirish sizga ko'proq soatlik faoliyatni qo'shish imkonini beradi, bu esa eng katta qiymatni qo'shadi. Bu nima qilsangiz ham, ishingiz samaradorligini oshirish uchun.

Taqvimni rejalashtirishning afzalligi shundaki, siz 5, 10, 20 yil oldin maqsadlaringiz ro'yxatini tuzib, taqvimga yozib qo'yish orqali hayotingizdan tashqarida rejalashtirishingiz mumkin.

Hurmat bilan Yosh tahlilchi

Ishda, ishda, his-tuyg'ularni va stressni boshqarishda va boshqa sohalardagi muammolarning aksariyati oxir-oqibat o'z-o'zini o'zgartirish zarurligiga olib keladi. Fikrlash usuli, harakat usuli, transformatsiya, signallar, xarakter - teridagi bu o'zgarishlarning majmui.

Siz, ehtimol, juda ko'p oqilona sinovlardan o'tdingiz, ko'plab kitoblar va maqolalarni o'qidingiz va siz ishlashingiz kerakligini bilasiz, aks holda siz hamma narsani bajarolmaysiz. Masalan, men dam olishni o'rganmoqchiman, lekin har kuni sport zaliga borishga haqqim yo'q. Qanday ishlash va nima qilish kerak Shunday qilib, bu o'z-o'zini sabotaj to'xtatiladi va muntazam faoliyat boshlanadi, bu natijalarga olib keladi? Є barcha eng samarali usullarda o'z-o'zini tashkil qilish bilan shug'ullanish.

Qovoq uchun Siz, albatta, qaysi yo'nalishga borishni xohlayotganingizni aniqlab olishingiz kerak, aks holda siz bunga erisha olmaysiz. Misol uchun, siz uzoq vaqtdan beri ishni boshlashni rejalashtirgansiz, aks holda siz bugun ish boshlamaysiz. Garchi sizga haqiqatan ham kerak bo'lsa-da, bu siz uchun kelgusi kunga tayyorgarlik ko'rish va yangi kunlarda yuzaga keladigan qiyinchiliklar va qiyinchiliklardan xotirjamlik bilan o'tishning eng yaxshi usuli.

Birinchi usul: o'z-o'zini parvarish qilish. Kimning xulq-atvoriga e'tibor qaratsangiz va xatti-harakatlaringiz bilan siz salbiy oqibatlarga olib keladigan harakatlarning naqshlari va sabablarini ochib berasiz. Bundan tashqari, bunday qo'riqchilar asosida siz haqiqatda yo'q qiladigan maqsadlaringiz, harakatlaringiz va xatti-harakatlaringiz tizimini ishlab chiqish osonroq.

Boshqa usul: Biz tanlangan harakatlar rejasini o'zimizga moslashtiramiz. Aks holda, sozlash - bu yangi signallarni olish yoki hayot jadvalingiz, xususiyatlaringiz va sharoitlaringizdagi o'zgarishlar. Misol uchun, siz dam olish bilan shug'ullanmoqchi edingiz va siz erta tark etish yaxshiroq ekanini aytmoqchi edingiz. Sizning tug'ilgan kuningiz shunchalik nazorat ostidaki, bir yil erta turishingiz va o'z huquqlaringiz bilan kurashishingiz bilan siz kun bo'yi asabiy va charchagan his qilasiz. Siz uchun, masalan, olgan soatingizni o'zgartirish ancha samaraliroq.

Uchinchi usul: moddiy va ijtimoiy istaklar. Misol uchun, agar siz bu hafta sog'lom ovqat iste'mol qilsangiz va sport zaliga borgan bo'lsangiz, o'zingizga yoqimli sovg'a sotib olishingiz mumkin. Yoki yaqin odamingizdan Viconnia Croc terisi uchun sovg'alar, esdalik sovg'alari va tiyinlar bilan sizni jalb qilishni so'rashingiz mumkin. Gap shundaki, moddiy va ijtimoiy mustahkamlash ushbu harakat usulini takrorlashning maqbulligini ta'minlaydi. Biz bu siz uchun katta ahamiyatga ega bo'lishini xohlaymiz, shuning uchun u samarali bo'ladi. Ijtimoiy mustahkamlash - tan olish, tan olish, boshqa odamlar tomonidan rag'batlantirishning qaysi shakli siz uchun mazmunli bo'lishidan qat'i nazar, masalan, jamoangiz sizni teri yurishi uchun maqtaydi.

To'rtinchi usul: O'zingiz yoki siz uchun muhim bo'lgan odamlar bilan kelishuv. Shartnoma "jax" sxemasi bo'yicha tuziladi. Misol uchun, "men kun bo'yi ovqat yemaganim uchun, men bir hafta davomida o'zimga muzlatilgan ovqatni taqdim etaman." Agar siz fikringiz siz uchun mazmunli bo'lgan odamni qabul qilsangiz va u bilan shartnoma tuzsangiz, unda bunday shartnoma avtomatik ravishda yanada mazmunli bo'ladi, ayniqsa uni yozma shaklda va uchinchi shaxs ishtirokida qo'ysangiz.

Beshinchi usul: buyuk zamin chegaralarida atrofdagi hududlarni bosqichma-bosqich rivojlantirish. O'zgartirishlar kiritish uchun zarur bo'lgan vaqtni darhol to'ldirish qiyin bo'lsa, bu usul to'xtab qoladi. Keyin siz bitta blokni tanlaysiz, masalan, erta turishni o'rganasiz va har soatda ishlaysiz. Muammo o'sishi bilan bloklar yaratiladi. Misol uchun, agar siz sport o'ynashni boshlamoqchi bo'lsangiz, haftasiga 20 daqiqa vaqt ajratib, chastotani asta-sekin oshirib boshlashingiz mumkin.

Eng yaxshi usul: folbinlik Rasmiy folbinlik tizimini yarating: jurnalni ishga tushiring, devor taqvimida eslatmalarni ishlab chiqing, kimdir sizning folbiningizni aytib berishini so'rang va hokazo.

Somy usuli: guruh uchun ishlash. Maqsadlari, muammolari va vazifalari bir xil odamlarning hamkorligi bilan shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan joy yoki o'quv markazi, klub topishingiz mumkin.

Sakkizinchi usul: professional yordam. Siz joylashtirgan buyurtmaga qarab, siz o'zingizning fakhivtsa tanlashingiz mumkin. Siz, masalan, psixolog, maslahatchi, fitnes murabbiyi, murabbiy bo'lishingiz mumkin.

Vaqtni boshqarish - bu har kungi martaba va kundalik hayotda foydali bo'lgan vaqtni samarali boshqarish texnologiyasi. Ko'pincha, yangi yuqori maoshli ish olgan odamlar bir necha oy ishlagandan keyin depressiyaga tushib qolishadi. Biror kishi ishni uyga olib kelguniga qadar bir soat vaqt sarflashning iloji yo'q va u o'z ishini bajarish, yaqinlari bilan uchrashish va ishlarni bajarish uchun kuchini yo'qotmaydi.

Ushbu ta'rifda tan olganingizdek, noprofessionallik uchun tavba qilish yaxshi emas. Iqtidorli odamlar kamdan-kam hollarda tashkillashtiriladi. Vaqtingizni kuyish bilan bo'lishish kamdan-kam hollarda mumkin, ko'pincha siz bu sirga e'tibor berishingiz kerak. Maqolamizni o'qib chiqqandan so'ng, siz o'z-o'zini tashkil etish asoslarini o'rganasiz, samarali rejalashtirish usullarini o'rganasiz, vaziyatni o'zingiz tahlil qilishni o'rganasiz va xatti-harakatlarni tezda tanlaysiz.

Vaqtni boshqarish yoki hamma narsani qanday boshqarish kerak: vaqtni to'g'ri boshqarishni unutmang

Avvalo, sizni nima kutayotganini bilishingiz kerak? Tashkiliy bo'lish tayyorgarlikni anglatadi. Bu aksioma, chunki u sizni olib ketadigan makon uchun ishlaydi, shuning uchun sizning soatingizgacha. Baxtli vaziyatda siz o'zingizni yanada kuchli his qilasiz. Misli ko'rilmagan kutilmagan hodisalar sizni ahmoqlikka solib qo'ymaydi. Agar siz qoniqmasangiz, uni osongina engishingiz mumkin va tezda chiqish yo'lini topasiz.

Saytdan olingan surat: prodamtext.com

Siz ish va maxsus hayot o'rtasida muvozanatni saqlashni o'rganasiz, hayotdan qoniqishni qayta boshlaysiz va mahsuldorligingizni oshirasiz.

Barcha jarayonlardagi izchillik va evolyutsiya tabiatning o'zi tomonidan bizga singdirilgan! Dunyoga nima kelganini ko'ra olmayapman, men birinchi marta gapirishni, yugurishni, o'qishni va yozishni rejalashtirmayman ... Lekin har kuni barcha yutuqlaringiz va rivojlanishingiz rejalashtirish kerakligini bilib olasiz. va amalga oshirishdan oldin darhol hisobot bering, Aks holda, aksariyat maqsadlarga hech qachon erishib bo'lmaydi. Bola shuningdek, har qanday intizom, har qanday sport turi bo'yicha mashg'ulotlar oddiydan murakkabgacha bo'lgan arzimas teginishni o'tkazishini tushunadi.

Shunday qilib, kulolchilik sanoati o'z faoliyatini strategik va xushmuomalalik bilan rejalashtirish, o'z vazifalarining muhim qismini hidni yo'qotish uchun mas'ul bo'lgan odamlarga topshirish uchun bir soatni ko'ra boshladi. .

Vaqtni boshqarish asoslari: maqsad va vazifalar

O'zingiz uchun "soat" tushunchasiga qarang. Ko'pchiligimiz uchun bu mavhum va shaklsiz. Shuning uchun mutaxassislar makonni tashkil qilishni boshlashga da'vat etiladi: atrofimizdagi nutqlar moddiy, sezgir va ular bilan muloqot qilish osonroq. Siz ularni to'plashingiz, shlyapalarga qo'yishingiz, tashlab yuborishingiz mumkin. Soat kordonlarini his qilishni o'rganganingizdan so'ng, hayotingizga boshqacha tarzda hayron bo'lishni boshlaysiz. Siz har kuni ixchamroq joylashtirishni talab qilish o'rniga, o'ziga xos "kaft" ekanligini tushunasiz.

Saytdan olingan fotosurat: million-wallpapers.ru

Sizning asosiy vazifangiz - kerakli natijaga erishishga yordam beradigan muammolarni tashxislash.

Julia Morgenstern uch bosqichli test tizimini taklif qiladi. Ushbu usulni umumlashtirish uchun birinchi navbatda sizga kerak bo'ladi:

texnik xatolarni aniqlang - rejangizdagi siz tuzatishga oson bo'lgan har qanday noaniqliklar;
Keyin tushunishingiz kerakki, agar siz ularning mavjudligini tan olsangiz va vaziyatni to'g'irlashning iloji yo'qligini tushunsangiz, psixologik jihatdan osonroq bo'lasiz. Tabiat vaqti-vaqti bilan o'zgarib turadi. Buni o'zgartirib bo'lmaydi. Ushbu jihozlar bilan bog'lana olasizmi? Ajoyib! Qishda biz tabiiy ravishda issiq kiyim kiyganimizdek, an'anaviy o't soatlarida ham ishbilarmonlik faoliyati sust bo'ladi.
Yakunda yashirin motivlar va ichki komplekslar tahlil qilinadi. Agar siz dushmanni shaxsan bilsangiz va u bilan kurashish osonroq bo'lsa, siz oddiy inson dangasaligini engishingiz mumkin.

Foto blogs.sap.nl dan

"Texnik" sutlar

Muayyan so'rovlar uchun tartibda joy yo'q. Vazifani o'z zimmasiga olsang tayinlanadi, mehnat qilsang.
Ro'yxatdan o'tish uchun noodatiy vaqtni tanlang. Agar hamma uyda bir soat vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rsa, avliyo bilan nima qilish mumkinligi haqida o'ylaysizmi? Uzoq ish kuni uchun erta turishni yoki ishda kech qolishni xohlaysizmi? Halol biling: "Yo'q" va siz eng qisqa muddatga erishasiz.
Ular o'z kuchlarini himoya qilmadilar. Agar ideal holda topshiriqni 15 tangaga bekor qilish mumkin bo'lsa, unga 30 qo'shing. Siz bilan qanday fors-major holatlari yuz berishi mumkinligini bilmaysiz. Oldindan zaxira bo'ladi.
Biz juda ko'p sharob oldik. Jamoada har doim siz uchun zarur bo'lgan ishni tez va ishtiyoq bilan va eng yaxshi vaqtda bajara oladigan odamlar bor. Tejamang.
Zavdannya yanada murakkab bo'lishi kerak.
Siz pul ishlashga qaror qilganingizni unutdingiz. Barcha vazifalaringizni yozib olishingiz mumkin bo'lgan daftarni saqlang: kichik va katta.
Sizning ish joyingiz to'g'ri tashkil etilmagan. Stol ustidagi tartib sizning fikrlaringizdagi tartibni anglatadi.

Volodimir Xmelevning mashg'ulotlarida siz turli sportchilar jamoasida sinergik effektga qanday erishishni o'rganasiz. Qanday qilib spivorbitniklarni jazolamoqchisiz, shunda ular siz bilan uzoq vaqt ishlashni va sizning tashkilotingizni do'stlariga tavsiya qilishni xohlashadi.

Tashqi omillar

Robotning chidab bo'lmas yuki. Ehtimol, siz bir vaqtning o'zida pul tikishingiz mumkin, siz martaba bo'lasiz va bu holda sizda oila bo'ladi. Hamma narsani tushunish jismonan mumkin emas. O'zingizni tinglang, uchinchi tomon ma'lumotlaridan xalos bo'ling, vazifani boshqalarga topshiring.
Sog'liqni saqlash muammolari. O'zingizning kuchingiz va kuchingiz darajasida izchil ishlang, imkoniyatlaringiz chegaralarini e'tiborsiz qoldirmang.
Sizni mag'lub qiladigan o'zgarishlar keladi. Bu do'stlik yoki ajralish, ko'chirish, ma'rifatning boshlanishi yoki oxiri bo'lishi mumkin. Nimani o'zgartirishingiz mumkinligini hisobga olib, yangi asosiy tuzilmani, hayot sxemasini yaratishga harakat qiling.

Siz o'zaro kod darajasi yuqori bo'lgan muhitdasiz. Bu jamiyat, agentlar, fond bozori treyderlari, brokerlar va xizmat ko'rsatish sohasi bilan bog'liq boshqa kasblar bilan aloqalari bo'lgan brokerlar uchun xosdir. Siz buni bilasiz. Ta'mirlash, o'zgartirishlar, tuzatilmagan jihozlar va inqirozlar uchun tartibda etarli vaqt qoldiring.
Uyushmagan hamkoringiz bor. Vaqtni boshqarish asoslari haqida gapiring. Agar siz eshitishni xohlamasangiz, nuqtalarni aniqlashga harakat qiling va o'rningizga o'ting.

Psixologik o'zgarishlar

Ular o'zlarining hayotiy maqsadlari va ustuvorliklarini aniqlamadilar.
Siz doimo boshqalarga yordam berasiz, o'zingizni qurbon qilasiz.
Sizni harakatsizlikdan chaqirishadi, deb qo'rqasiz.
Mumkin bo'lgan baxtsizliklardan qo'rqing.
Muvaffaqiyatdan qo'rqish va siz olib keladigan yorqinlik.
O'zgarishni yoqtirmang.
Siz perfektsionistsiz.

Vaqtni boshqarishning asosiy qoidalari

Siz hayotning barcha sohalarida siz uchun muhim bo'lishi mumkin bo'lgan strategik maqsadlarni aniqlaysiz: ish, oila, maxsus hayot, o'z-o'zini rivojlantirish, odamlar va do'stlar bilan muloqot qilish, ma'rifat. Ustuvor maqsadlar hayotingizning halokatli kuchlaridir. Xushbo'y hid unga tuyg'u va to'g'ridan-to'g'ri bo'lib, hujjatlarni topshirishning "tartibini" osonlashtiradi.
Istalgan natijaga erishishga yordam beradigan usullarni tanlang. Maqsadlar muqarrar taqdirdan mahrum bo'lishi mumkinligi sababli, erishish usullari zaruratga qarab o'zgartiriladi.
Do'konda yog'och qoldiqlarini saqlang.

Vaqtni boshqarishning asosiy shakllari, vaqtni boshqarish vositalari va usullari

Vaqtni boshqarishning uchta turi mavjud:

Maxsus.
Professional.
Ijtimoiy.

Xushbo'y hidlar bir-biridan ajratilmagan. Hayotda bu turlar bir-biri bilan chambarchas bog'langan va doimiy ravishda o'zgarib turadi, tez orada tashkilotning yangi shaklini yaratadi.

Vaqtni boshqarishda Pomodoro usuli

Italiyalik talaba Franchesko Cirillo o'tgan asrning 80-yillari va qoyalari orqali buni ko'rdi. Usulning asl nomi pomidor shaklini shakllantiradigan taymer Francheskoga asoslangan. Usulning mohiyati oddiy: siz 25 daqiqa davomida stresssiz ishlaysiz va keyin 5 daqiqalik tanaffus qilasiz. Buni bir necha marta takrorlash orqali siz biroz ko'proq vaqtni afzal ko'rishingiz mumkin: 15-20 daqiqa.

Google do'konida 25 soatlik ish vaqtining bir soatiga ijtimoiy tarmoqlar va boshqa muhim saytlarga kirishni bloklaydigan bepul "Pomidor" dasturi mavjud. Tanaffus bo'lganda, kirish tiklanadi.

Vaqtni boshqarishning "qurbaqa" usuli

Agar muammoga duch kelsangiz, taslim bo'lishni xohlamasangiz, tezda undan xalos bo'ling. Aniqlangki, qurbaqalar sizning kabinangizni tozalaydi, bu shilimshiq va qabul qilinishi mumkin emas. Ulardan xalos bo'lish uchun siz ularni tutib, kavanozga solib qo'yishingiz kerak - havolalar ro'yxatini tuzing. Pul topganingizdan so'ng, bankani to'ldirishni boshlang, bir vaqtning o'zida bitta "qurbaqa" ni tashlang. Sevimlilaringizni toping va ularni ro'yxatga qo'shing.

Vaqtni boshqarishda Shveytsariya siru usuli

"Bo'shashish" ga borish yaxshidir. Ba'zan yangi ishni boshlashdan hayajonlanish qiyin. Biz tayyorlanamiz va natijada bir oy davom etgan loyiha bir hafta ishlashga to'g'ri keladi. Agar boshqa hech narsa sodir bo'lmasa, Siri bilan aloqa o'rnatishingiz kerakligi aniq bo'ladi. Bosqichma-bosqich boshlang: bugun 1 ta ochilishni amalga oshiring - qanchalik kichik bo'lmasin, ishning bir qismini bajaring. Buni bilishdan oldin, siz jarayonga aralashasiz va ishni darhol tugatasiz.

Vaqtni boshqarishda ustuvorliklarni joylashtirish usuli

U boy mezonli baholash usuli deb ham ataladi. Agar siz tez-tez o'zingizni juda ko'p qabul qilsangiz yoki posad Vikonanny tomonidan bir vaqtning o'zida ko'p huquqlarga ega bo'lsa, yangi hurmatga shafqatsiz munosabatda bo'ling. Agar sizning oldingizda vazifa bo'lsa, uning ahamiyatini baholashingiz mumkin bo'lgan mezonlar ro'yxatini tuzing. Masalan, atamalar, atamalar, boshqa huquqlar bilan bog'lanishlar. 6 dan ortiq mezonni taxmin qilmang, aks holda siz chalkashib ketasiz.

10 balli reyting tizimidan foydalaning, bu erda 10 juda muhim, 1 muhim emas. Teri balansi uchun qiymatlarni qo'shing, keyin chiqqan summalarni tenglang. Yakuniy natija eng katta bo'lgan natijalardan boshlang, keyin "o'rta" ga o'ting va nihoyat eng muhimlarini to'ldiring.

Bo'linish va resurslarni taqsimlash usuli

Pul ishlashga yordam beradigan 3 ta usul mavjud:

Matematik - dasturlashning har xil turlari.
Evristik - frontal bo'linish, ketma-ket kengayish, rejaga moslashtirish.
Birlashtirilgan - ikkita birinchisini birlashtiring.

Volga federal okrugi mintaqalaridan birida TNS-Energo kompaniyasiga korporativ tashrifdan oldin trenerlar va maslahatchilar guruhining brifingi

Loyiha ishi va muddati

Insoniyat tarixining davrlari bilan asosiy manba o'zgardi. Dastlabki bosqichda jismoniy kuch, keyin harbiy kuch, keyin quruqlik, texnologiya va 21-asrda odamlar va axborot mavjud edi.

Loyihani muvaffaqiyatli yakunlash uchun kerakli ishchilarni bilish va ishni to'g'ri taqsimlash muhimdir: u samarali bo'lishi va qiziqish uyg'otishi mumkin. Rag'batlantirish. Bu tuhmat bilan tahdid qilinsa, hech qanday jarima bo'lmaydi: biz ijobiyroq bo'lishimiz kerak. Maqtov, bonuslar, martaba o'sishi, muvaffaqiyat.

Jamoaga vaqtni boshqarish asoslari haqida gapirib bering. Agar buni o'zingiz qilishni xohlamasangiz, Volodimir Xmelevga boring. Katta tajribaga ega biznes-trener-amaliyotchi menejment fanining nazariy jihatlari haqida gapirib beradi va ularni amaliyotga tatbiq etishga yordam beradi.

Volodimir Xmelevning ajoyib savdo va ishlab chiqarish kompaniyasi ishchilari uchun vaqtni boshqarish va odamlarni boshqarish bo'yicha treningdan olingan surat

Parallel Vikonannya Zavdan usuli

Chegarani rejalashtirishning butun qismi loyiha vaqtini minimal darajada tezlashtirish uchun kompleks bilan ishlashdir. Bir vazifadan ikkinchisiga nayzadek aylanib o'tish osonroq. Ale harakatlari bir zumda olib tashlanishi mumkin. Buning uchun siz ularni turli robotlarga tarqatishingiz, ular o'rtasida munosabatlar o'rnatishingiz va ularni xuddi robot kabi vaqti-vaqti bilan kuzatib borishingiz kerak. Bu ham biznes jarayonini tezlashtiradi.

"Parvozda" rejalashtirish

Belgilangan darajaga yetganingizni tan oling. U uchun qanday ish qilganingizni yozish muhimdir. Shunday qilib, siz "bu mumkin emas" psixologik to'siqni boshingizga olishingiz mumkin va siz kimning qulashini tushunasiz.

Foto: www.climbingclub.ru veb-saytidan

Vaqtni boshqarish juda muhim: soatni rejalashtirish kimga foyda keltirishi mumkin

Mutlaqo hamma narsa. Bu ishda, ishda, maxsus hayotingizda sizga yordam beradigan sir. Yaxshi natijalarga erishganingizdan so'ng, bir ishdan ikkinchisiga o'tish osonroq bo'ladi, siz kamroq soatlarda ko'proq ishlashingiz, daromadingizni oshirishingiz va surunkali stressni kamaytirishingiz mumkin.

Vaqtni boshqarish bo'yicha darslar

Foydali adabiyotlar ro'yxati kam, hafta, oy, yil uchun rejalashtirish kerak. Bunday holatda, rejalaringiz tashqi sharoitlar tufayli muqarrar ravishda o'zgarib qolsa ham, umidsizlik va stressga duchor bo'lishingiz mumkin. Xaosni bartaraf etishdan oldin, kulolchilik zavodi joriy soatning taxminan 40% dan mahrum bo'lishi kerak.
Ko'p muammolarga duch kelish - professionallik belgisi. Bu haqiqat emas. Bizning tanamiz va asab tizimimiz ma'lum bir vaqtda faqat bitta vazifani bajara oladigan tarzda boshqariladi. Bizning miyamiz tezda bir ob'ektdan ikkinchisiga o'tish qobiliyatiga ega, ammo Yuliy Tsezarning noyob fazilatlarini etkazish go'zal afsonadan boshqa narsa emas. Buni unutmang va kuchingizni to'g'ri saqlang.

Vaqtni boshqarish bo'yicha bilimsiz muvaffaqiyatga erishish mumkin emas. Unday emas. Tashkilot va iste'dod turli xil so'zlardir. Yana bir bor hayot yanada soddalashadi. Siz stresssiz, ko'proq narsalarni qila olasiz va ularga aniqroq erishasiz.
Hamma uchun mos bo'lgan o'z-o'zini tashkil qilishning universal usullarini toping. Bu erda sizga individual yondashuv, sug'urtaning tabiati, o'ziga xosliklari, faoliyatning o'ziga xos xususiyatlari kerak.
Vaqtni boshqarish uchrashuv natijalarini beradi. Qanday zaxira qilish kerak. Hamma odamlar darhol uyg'onishi mumkin emas. Kasallik muqarrar, lekin siz asta-sekin usulni o'zingizga moslashtirasiz va u hayotingizning ko'rinmas qismiga aylanadi.

Vaqtni boshqarish bo'yicha o'qitilgan va o'z vositalarini amalda qo'llashni boshlaganlar, ular "qo'shimcha" soatning taxminan 40-50 foizini olib qo'yishlarini anglatadi va har bir kishi maqsadlarga erishishi mumkinligidan kamroq stress va ko'proq qoniqish bor. albatta erishiladi!

Vladimir Xmelevning buyuk rus ishlab chiqarish xoldingining zavod direktorlari uchun vaqtni boshqarish bo'yicha treningidan olingan surat

Ushbu tizim hayotingizni soddalashtirish uchun chaqirilgan. Uni kundalik hayotga kiritishga harakat qiling, shunda o'zingiz ko'rasiz. Agar siz o'z-o'zini tashkil etish usullari haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni istasangiz va ularni amalda sinab ko'rishni istasangiz, yordam uchun Volodymyr Xmelev bilan bog'laning. Buni amalga oshirganingizdan so'ng, siz barcha ish jarayonlarini modernizatsiya qilasiz, mehnat samaradorligini oshirasiz va topshiriqni bajarish soatlarini ko'p marta tezlashtirasiz.

Olena Vetshteyn

O'z-o'zini tashkil etish va o'zini o'zi boshqarish. O'zingizni qanday qilib keruvat qilasiz?

Hech kimga sir emaski, o'zingizni bo'yashni o'rganish osonroq.

O'z-o'zini tashkil etish va o'zini o'zi boshqarish ko'nikmalarini qanday o'rganish mumkin?

Bizning biologiyamiz nuqtai nazaridan, hamma narsa yaxshi tashkil etilganga o'xshaydi. Gomeostaz bizning kuchimizda. Bu hayotiylik va tananing faoliyatini davom ettirish uchun eng maqbul bo'ladi. Fiziologiya bilan bir qatorda, bizda qo'shiq aytish dasturi mavjud.

Faoliyatga kelsak, bunday dasturlar yo'q - hamma narsa odamning qo'lida (aniqrog'i, boshida).

O'z-o'zini tashkil qilish yangi boshlovchini talab qilmaydi. Odamlar o'rtasidagi farq shundaki, siz yoshligidanoq o'z-o'zini tashkil qilish ko'nikmalarini o'rganishni xohlaysiz, lekin siz o'z-o'zini tashkil qilish haqiqat ekanligini anglab yetganingizda, o'zingizni qanday tashkil qilishni o'rganishni xohlaysiz. vaziyat hayotda kattaroq natijalarga erishishga yordam beradi. O'zini tartibga solish bilan ovora bo'lmaganlar cheksiz o'zini-o'zi solih bo'lib qolishlarini bilib olasiz.

Aksariyat odamlar tartibsizlik odamlari. Bunda uyushgan odamlar o'zlari tomonidan boshqariladi va tartibsizlik boshqa odamlar va atrof-muhit tomonidan boshqariladi. Bu tartibsizlikda va ko'pincha har qanday vaqtda noma'lum bo'yinturug'i ostida yotgan odamlardir. Bu hayotning noroziligini, o'zidan norozilikni keltirib chiqaradigan eng qulay holat emas. Hayotda o'z o'rningizni toping, chunki siz odatda divanda turli xil motivatsiyalar bilan bog'liq fikr almashasiz. Eksa bundan ham shafqatsizroq.

Chiqish yo'li qanday?

Sizning noroziligingizni o'zgartirishning faqat ikkita usuli bor: oddiy va murakkab.

Eng oddiy yo'l- Hayotdan zavqlaning, muvaffaqiyatsizliklaringizda boshqalarni ayblang, muvaffaqiyatga erishganlarni tanqid qiling. Istalgan vaqtda bu osonroq bo'ladi, ayniqsa koronavirus tufayli, xuddi shunday ko'rinadi. Allaqachon norozilik yana aylanib bormoqda.

Katlama usuli- kuch uchun barni ko'taring va kerakli natijalarga erishing. Ammo kim uchun o'zingizga "yo'q" deyishni o'rganishingiz kerak, dangasalik va motivatsiya izlashni unuting, qaror qiling, siz harakat qilishingiz kerak!

O'zingiz uchun "NI" nima?

O'ziga nisbatan "NI" - bu o'z-o'zini tarbiyalashning kalitidir. Bu sizni ilhomlantiradigan xarakterning irodasi va qat'iyligi. Qo'rquvlaringizga, zaif tomonlaringizga, shubhali qoniqishlarga "YO'Q" deb ayting - sizni eng keng tarqalgan tashvishlardan xalos qiladigan hamma narsa.

O'zingizni tartibga solishni qanday o'rganasiz?

Eng boshidanoq dunyoning ustuvorliklaridan xabardor bo'lish, hayotda nima muhimligini tushunish kerak.

Keling, ushbu o'ziga xos ko'rinish mutlaq ko'pchilik uchun qanday ustuvor ahamiyatga ega bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqaylik (individual maqsadlar uchun batafsil ma'lumot berilishi mumkin).

Jismoniy tarbiya.

Vidnosini.

O'z-o'zini anglash.

Moliyaviy stantsiya.

Aks holda.

O'zgartirish tartibida siz uchun ahamiyatli bo'lishi uchun bevosita teringizga joy bering.

Endi siz to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'llash vaqtini o'zgartirish uchun aralashmani qo'llang.

Sarflangan, behuda sarflangan va kerakli natijani bera olmaydigan soat qanchalik qimmatlidir. Bu vakolatli o'zini o'zi tashkil qilish muammosi.

Yana bir hodisa. Men sizga barqaror va barqaror moliyaviy ahvolni ta'minlash uchun ishlash uchun vaqtingizning yaxshi qismini (pul topish uchun 8 yil) beraman va uyga qaytganingizda, xonadoningizni xursand qilish uchun kechgacha pechkada turasiz. ALE!!! Maoshgacha muz tiyinga teng, oilaning yuz yuz yuz dollarlik tangalari eng yaxshisidan mahrum...

Bu erda janobning o'zi muammosi, chunki u ko'pchilik odamlar turli sabablarga ko'ra kuchli natijalarga moyil emasligini ta'kidlaydi. Darhaqiqat, bu shunchaki qadriyatlar tizimi va turmush tarzi bugungi kunnikidan keskin farq qilgan otalar xatti-harakati modelini ifodalaydi (maoshdan maoshgacha yashash, ma'lum bir kvartira uchun davlat kuchiga tayanish). , xavfsiz pensiyalar, doimiy transfer Iku tibbiy xizmatlar va yoritib). Aksariyat odamlar hech narsani o'zgartirishni xohlamaydilar - motivatsiya etishmasligi. Abadiy muammolardan xalos bo'lish uchun hafta davomida rejalashtirilgan yangi hayot tez orada yangi tinchlik bilan tugaydi. Kichkina narsalarda o'zini rag'batlantirish istagi yo'q, shuning uchun o'z-o'zini rivojlantirish yo'q va shu bilan birga undan ajoyib natijani tushunish.

Oyoq kiyimlarini yig'masdan qanday qilib o'tish mumkin?

Bir kun kelib kimdir to'lashi kerak bo'ladi! Oziqlanish bu bilan bog'liq: siz o'z maqsadlaringizni qo'yasiz, yoki siz uchrashmaganlarni mag'lub qilasiz. Agar siz yangi natijalarga va hayotning yaxshi qismiga umid qilsangiz, kutilmagan, qayta taqsimlangan vaqt va boshqa resurslar bilan to'lashingiz kerak bo'ladi. Bunday yuqori narxni qabul qilishga tayyor bo'lmaganlar, hech narsani isrof qilmasalar, hali ham to'lashlari mumkin. Kechqurun pivo (litr) va choydan oldin shirinliklar (kilogramm) ni sevuvchilar hayotdagi yutuqlaridan darhol sog'lom jismoniy tayyorgarlikni tiklashlari mumkin.

Kuchli odamlarning noroziligiga sabab bo'ladigan chiziqlar, mazali taomlar, teleseriallar, kompyuter o'yinlari va boshqa oson erishiladigan zavqlarga "yo'q" deb ayta olmaysiz.

O'z-o'zini tashkil qilish va hokimiyatni boshqarish ko'nikmalari qanday tez shakllanadi?

Ikki beparvo aql uchun yomon emas.

Persha Umova erishilgan natijalarni bilishda yotadi. Murakkab formulalar ortida siz nimani xohlayotganingizni va unga qanday erishishingiz mumkinligini aniq tushunish mavjud.

Umovaning do'sti- rejalashtirilgan natijaga erishish uchun yaratilgan izchil muntazam harakatlar.

Orzu qilish va xohlashning o'zi etarli emas, maqsadlarga erishish uchun resurslarni doimiy ravishda ko'rish kerak. Yo‘l boshlansin, mavjud imkoniyatlar doirasida resurslar bo‘ladi, yillar o‘tgan sayin imkoniyatlar kengayadi.

Keling, sumkalarni olib kelaylik.

O'z-o'zini tashkil qilish va o'z-o'zini boshqarish - bu siz o'rganishingiz mumkin bo'lgan ko'nikmalar. Ushbu yangi boshlanuvchilar o'z-o'zini rivojlantirish strategiyasi va katta va hayotiy ma'noga erishish uchun kichik yoki muntazam harakatlar bilan chambarchas bog'liq holda ishlaydi.

Maxsus o'sish va o'z-o'zini tashkil qilish ikkita parallel chiziq bo'lib, ularsiz mavjud bo'lmaydi. Hidlar bir-biriga bog'langan va qulash davom etgunga qadar bir-biriga mos keladi. Odamlar baland toqqa chiqish kabi o'ziga xoslikning rivojlanishini ochib bera boshladilar va qulash taraqqiyotning ajralmas atributidir.

O'z kuchlaringizni to'g'ri taqsimlash va sizni e'tiboringizga qaratadigan "hidlash" ga bir soat sarflamaslik uchun vaqtni samarali boshqarish va vaqtni boshqarishni o'rganing. Ushbu maqolada siz o'z-o'zini tashkil qilish haqida ko'p narsalarni bilib olasiz. Bu sizning maqsadlaringizga erishish va shaxsiyatingizni rivojlantirishga yordam beradi.

Bilish muhim! Ko'rishning pasayishi ko'rlikka olib keladi!

Operatsiyasiz ko'rishni tuzatish va yangilash uchun bizning o'quvchilarimiz mashhurlikka erishmoqda ISROIL OPTIVISIONI - Eng yaxshi bitim, endi atigi 99 rublga!
U bilan yaqindan tanishib, sizga va unga hurmatimizni izhor etishga qaror qildik.

Agar 24 yil vaqtingiz qolmagan bo'lsa, o'zingiz rejalashtirgan hamma narsani o'zingizni haddan tashqari ko'tarmasdan va g'azablantirmasdan amalga oshirish uchun vaqtingiz bo'lmasa, demak siz vaqtni boshqarish haqida o'ylamagansiz yoki uni amalda qo'llashga harakat ham qilmagansiz. Uchinchi variant ham bor: ular haqiqatan ham har doim tartibga solishga harakat qilishdi, bu aniq. Har uch holatda ham bu material qobiqqa aylanadi.

Vaqtni boshqarish nima?

Vaqtni boshqarish - bu ishda, uyda va hayotda hamma narsani qanday boshqarishni ko'rsatadigan vaqtni boshqarish fanidir. Ko'pchilik uchun bu og'riqli ovqatga bag'ishlangan umidsiz vazifa mavjud. Bu erda siz bir qator iflos qoidalarni ko'rishingiz mumkin.

1-qoida: Keling, rejalar tuzamiz

Boshlashdan oldin, biz vaqtimizni to'g'ri boshqarishni o'rganishimiz kerak, shunda uni barcha muhim sohalarga sarflashimiz mumkin, shunda biz rejalashtirishimiz mumkin. nafaqat boshida, balki qog'ozda. Bunday maqsadlar uchun bu yaxshi onaning sovg'asi. Ha, ha, bu maxfiy haqiqat, lekin men hammasini emas, balki turg'unlikni xohlayman. Vaqtni boshqarish bo'yicha ko'plab kitoblar mavjud bo'lib, ular ertangi kun haqida oldindan o'ylab, o'zingizga kerak bo'ladigan barcha taomlarni ko'rishingiz uchun kechasi rejani tuzishga yordam beradi.

Bundan tashqari, unchalik ahamiyatli bo'lmagan atamalarni emas, balki haqiqatan ham muhim va muhim atamalarni ta'kidlab, yozma shaklda qayta ishlang. "Eyzenxauer matritsasi" kabi vositaga kim yordam berishi mumkin. Gap shundaki, terini to'rt guruhdan biriga bo'lish kerak:

1. Muhim shartlar
2. Muhim va bir xil shartlar emas
3. Tugatish, lekin muhimroq emas
4. Bu bir xil atama emas va bu muhim emas

Xo'sh, barcha vazifalarni guruhlarga bo'lib, birinchi navbatda ishlashimiz kerak (1-guruh). Bunday favqulodda vaziyatlar minimal darajaga tushirilishi kerak. Yak? Xo'sh, men boshqa guruhdan ma'lumot berishni xohlamayman.

Masalan, muhim, ammo terminologik bo'lmagan muammolar ro'yxatida siz uzoq vaqt davomida tish shifokorida profilaktik tekshiruvdan o'tishingiz kerak bo'ladi. Biroq, turli sabablarga ko'ra (onaning dangasaligi, burg'ulash asboblaridan foydalanishning patologik qo'rquvi va boshqalar va boshqalar) sizning tashrifingiz doimiy ravishda yomonlashmoqda. Birinchi eksa qo'llab-quvvatlanmaydi, tish ta'sir qilmaydi.

Shunday qilib, shifokorning maslahati muhim va terminologik ma'lumotlar toifasiga o'tadi. Natijada, kayfiyat tushkunlikka tushadi, tish og'rig'i va rejalar buziladi. O'zingizni keyingi stressdan himoya qilish uchun boshqa guruhning xabarlarini e'tiborsiz qoldirmang.

3-guruh - terminologik yangiliklarni yaratadiganlar, aks holda dunyo chaqirilmaydi. Masalan, do'stingizdan qo'ng'iroq. Tasdiqlash darhol talab qilinadi yoki keyinroq qayta qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.

Qo'rqoqlik va ehtiyojning kelajagi uchun yordam

Guruhning qolgan qismiga qadar ajoyib qobiq uchun xarajat keltirmaydigan harakatlar bo'ladi: kompyuter o'yinlari, ijtimoiy tarmoqlarda o'tirish va hk. Agar siz shunga o'xshash narsani qilishni xohlasangiz, lekin gunoh yashiringan bo'lsa, ba'zida siz biroz kutishni xohlaysiz.

Bunday chalg'itadigan narsalar sizni qo'rqoqlik tubiga sudrab borishiga yo'l qo'ymang! Buning uchun siz vaqt chegarasini belgilashingiz mumkin: 20 soatdan keyin men VKontakte-dan chiqib, testga tayyorgarlik ko'ra boshlayman (loyihani ishlab chiqish, oilaviy hayot, gullarni o'ldirish - kim bo'lishidan qat'i nazar). Albatta, o'zingizga befarq munosabatda bo'ling. Aks holda, aftidan, omad bo'lmaydi.

Ushbu yondashuv birinchi navbatda nima qilish kerakligini va nimani sog'inishingiz mumkinligini aniqlashga yordam beradi. Kunni rejalashtirish nafaqat kulgili, balki yoqimli ham: kechqurun siz yashayotgan kuningiz baxtli bo'lishiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz (yoki, aslida, bu to'g'ri qaror qabul qilishingizga yordam beradi).

Agar siz jadval tuzishni xohlamasangiz, asosiy manbalar ro'yxati bilan shug'ullanishingiz mumkin. Ale, kam emas, boshqa, turli va muhim narsalarga tarqalib ketmaslik uchun eng muhim vazifalarni (masalan, do'l belgisi) ko'rishga ehtiyot bo'ling.

2-qoida: Ertaga allaqachon shu yerda

O'sha kuni kechqurun, agar reja amalga oshirilgan bo'lsa, siz vikonuvati boshlashingiz mumkin. Bu, ayniqsa, keyingi 24 yilga erishmoqchi bo'lganlar uchun juda mos keladi. Siz eng oson qadamlarni bajarishingiz va kamroq vaqt talab qilishingiz mumkin. Muhim hujjatlarni tartibga solish, politsiya kiyimini tartibga solish yoki telefonga qo'ng'iroq qilish - ehtimol chorak yildan ko'proq vaqt talab qilmaydi, keyin kelgusi kun unchalik qiziq bo'lmaydi. Xuddi shu harakatlar rejalashtirilgan hamma narsani tezda bajarish uchun muhimdir.

3-qoida: O'z vaqtida, sokin vaqt

Haftada besh kun ishlaydigan ko'pchilik odamlar dam olish kunlarida jamg'arma qilish uchun barcha uy xo'jaliklari va jismoniy shaxslarni chaqirishdi. Yo'q, men ishdan qaytdim va juda charchadim, men hali ham band bo'lishim kerak ... Yo'q, shanbagacha kuting. Dam olish kunlari esa men ko'proq narsani qilishni, sevimli mashg'ulotlarim bilan shug'ullanishni va yaqinlarim bilan aloqa qilishni xohlayman. Natijada, hamma narsa eziladi, lekin dushanba kuni biz juma kunidan oldin yanada yomonroq his qilamiz; Aks holda, ta'mirlash ishlari o'tib ketdi va vazifalarning aksariyati yo'qoldi.

Agar shunday qilinsa yaxshi bo'lardi, aks holda harakatlarda nutq tartibida bo'lmasdi. Barcha tushkunlik hayotning nomuvofiqligidan, dushmanlikdan kelib chiqadi, chunki hayot faqat to'plangan muammolar sonidan iborat. Shunday qilib, keling, abadiy dangasalikni tashlaylik! Aslida, nuqta 2-banddagi bilan bir xil: kun davomida biz dam olish kunlari bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarni yozamiz yoki kun uchun matritsani qo'shamiz va ro'yxat o'sib borishi bilan biz oqshomlari kechqurun ishga kirishish.hafta kunlari. Dam olish kunlari qanchalik qiziqarli bo'lishini ko'ring, uyda ko'ring, zavqlaning va xohlagan narsangiz.

4-qoida: Sobi xonom

Muayyan qiziqishlaringizni iloji boricha uzoq vaqt davomida kuzatib boring. Vaqtingizni, hissiy va energiya resurslaringizni oqilona taqsimlashni unutmang: iloji boricha engilroq o'ynang va sizga qoniqish keltiradigan narsalarni ko'p qabul qilmang. Yakuniy vazifa bir soat davomida bajarilishini yoki aniq chegaralanganligini ta'minlash muhim (masalan, bir yil davomida kitob o'qish), chunki qarzni, masalan, do'stlar bilan o'tkazish qiyin, keyin bu nuqta shunchaki o'chiriladi. moment, agar hamma narsa allaqachon qaror qilingan bo'lsa, qalin belgi (yoki doira ichida) bilan belgilanadi. Aks holda, o'zingizga nima qilish kerakligini aytib, tungacha "dam olish" ni cho'zish juda yaxshi.

Aytgancha, hamma narsa juda aniq: rejalashtirish, ustuvorliklarni belgilash, topshiriqlar haqida unutmang va tamom, o'zlashtirish vaqtini boshqarish! Va ish vaqtini va bo'sh vaqtni o'z-o'zini tashkil qilish sizga toza havo etkazib beradi va boshqa muammolarning doimiy mavjudligini yo'q qiladi. Biroq, ko'p odamlar, hatto hech narsa qilishga urinmasalar ham, "men hech narsa o'rganmayman" tamoyili bo'yicha yashashda davom etadilar. O'ng tomonda nima bor?

Mutaxassislik turi: maxsus o'sish va o'zini o'zi tashkil etish

Va vaqtni tashkil qilish uchun, kuchli mutaxassislik turini ishlab chiqish kerak. Ijtimoiy fan odamlarni ikkita asosiy turga ajratadi: ratsional va irratsional. Ratsionallikka hissiy barqarorlik va o'tkazuvchanlik ta'sir qiladi. Voni o'z lageri bilan keruvat qila oladi.

Ular fikrning soddaligi, izchilligi va ravshanligi bilan ajralib turadi. Irratsionallar esa ko'pincha hech qanday sababsiz kayfiyatlarini o'zgartiradilar va his-tuyg'ularini nazorat qilish ular uchun muammodir. Vony, o'zlarining antipodlarini almashtirish uchun - o'zlarining xazinalarini va kasblarini tezda o'zgartiradigan ratsionalistlar. Ular o'z faoliyatini o'zgartirishlari kerak, aks holda ular zerikib qolishadi va ularning mahsuldorligi sezilarli darajada pasayadi.

Klassik vaqtni boshqarish - bu odamlar erkinlikni chegaralovchi chegaralar sifatida qabul qiladigan narsadir. Ta'riflangan barcha usullar ratsionallik uchun mos bo'lganligi sababli, irratsionallar kalitni tanlashga harakat qilishlari kerak. Xo'sh, birinchi navbatda siz qaysi turga tegishli ekanligingizni aniqlashingiz kerak.
Optimal turning belgilari:

Sizning unumdorligingiz kayfiyatingizga bog'liq bo'lishi mumkin;
Robotni xotirjam olib boring;
Siz hamma narsani imkon qadar tezroq tartibga solishni xohlaysiz;
Aniq rejalar tuzishni yaxshi ko'ring va hatto tashqi sabablarga ko'ra ularni o'zgartirishingiz kerak bo'lganda xijolat torting;
Har kim o'z o'rnida yotsa, sizga qulayroq;
Ko'pincha dam olish siz uchun muhim;
Qo'llaringiz kamroq silliq.

Irratsional tipning belgilari:

Sizning oldindan aytib bo'lmaydiganligingiz kayfiyatingizda yotadi. O'ngda g'olib bo'lish uchun kerakli kayfiyatni g'azablantirish kerak;
Bir vaqtning o'zida ko'plab nutqlar bilan band bo'lishni xohlaysiz;
Tayyor bo'lmagan mebel sizni bezovta qilmaydi;
Bir xillik va muntazamlik sizni og'irlashtiradi;
O'sib ulg'ayganingizda, siz ko'pincha birlashish, uyushmaga qo'shilish ipini behuda sarflaysiz;
Ko'p imo-ishora;
Qo'llaringizning keskinligi pasaygan.

Irratsionalistlar hayotida vaqtni boshqarish

Ro'yxatdan o'tganmisiz? Mo''jiza! Agar siz eng so'nggi ratsional tamoyillarga amal qilsangiz, aniq rejalashtirish sizning eng yaxshi garovingizdir. Agar siz doimiy ravishda standart soatlarda ishlasangiz va vaqtingizni boshqarsangiz, har qachongidan ham ko'proq muvaffaqiyat qozonasiz.

Agar siz, aslida, ijodiy irratsionalist bo'lsangiz, unda o'z-o'zini tashkil etishga alohida yondashuv kerak. Misol uchun, kun uchun hujjatlar ro'yxatini tuzmang - siz barcha fikrlarni to'ldirmaysiz, ammo bu o'z-o'zini bayroq qilish bilan tahdid qiladi. O'zingizni aniq chegaralar bilan cheklamasdan, keyingi soat uchun reja tuzsangiz yaxshi bo'ladi.

Muayyan shartlarni hal qilishni talab qiladigan so'rovlar uchun shartlarga qarang va ular to'ldirilishi kerak bo'lgan sanani ko'rsating. Shunday qilib, siz ro'yxatdan o'zingizning qalbingizga mos keladiganlarni tanlashingiz mumkin, aks holda hamma narsa nazorat ostida bo'ladi va favqulodda vaziyatlar yo'qoladi.

Agar siz ishdan bo'shashingiz kerak bo'lganda adolatga kirishish qiyin bo'lsa-yu, lekin buni xohlamasangiz, unda siz ushbu adolat bilan shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan aniq vaqt oralig'ini aniqlab olishingiz mumkin. Misol uchun, siz qandaydir tovushni tayyorlashingiz kerak. Kelgusi bir necha yil ichida siz yanada qiziqarli ishlarni boshlashingizga ishonch hosil qiling va darhol odatdagi hayotingizga qayting. Ehtimol, bu yo'l sizga ish ruhiga kirishga yordam beradi. Bu usuldan foydalanmaslik yaxshiroqdir, chunki u ertaga amalga oshirilishi kerak.

Ayniqsa, ko'proq intizom va hissiy nazoratni talab qiladigan o'zini o'zi tashkil qilishning kuchayishi ikkala turdagi odamlar uchun ham zarurdir. Ham mantiqsiz, ham ratsional turlar inson omillariga bog'liq, shuning uchun vaqtni boshqarish bu yomon signallarni tozalashga yordam beradi va dangasalikka qarshi kurashda yaxshi ittifoqchi bo'ladi.

Visnovok

Har qanday favqulodda vaziyatda, bu mumkinligiga ishonch hosil qiling (va, ehtimol, mutlaqo sof turlar yo'qligi sababli), sizda ham oqilona, ham irratsional xavflar bor, ya'ni siz ½ soatni tashkil etishga yondashuvingizni yaxshilashingiz mumkin. Va shunga qaramay, insonning terisi o'ziga xos, o'ziga xos xususiyatga ega, siz uchun eng katta samaradorlikka erishish faqat sinov va xato orqali aniqlanishi mumkin. Va keyin, tajriba qiling, yondashuvlaringizni o'zgartiring, natijalarni tahlil qilishni unutmang va hayotingizni yaxshilang!