Ayolning tanasi homilador bo'lganida, barcha ichki organlar va tizimlar onaning ham, bolaning ham ehtiyojlarini qondirish uchun kuchliroq rejimda ishlaydi. Sizning tanangizning asosiy va muhim elementlarning zaxiralarini muntazam ravishda to'ldirish sizning mas'uliyatingizdir.

Biroq, hamma narsa juda oddiy emas. Homiladorlikning har bir trimestrida kelajakdagi onalar va chaqaloqlar turli xil vitaminlar to'plamini talab qiladi. Misol uchun, dastlabki bosqichlarda tokoferolga (yoki E vitamini) talab ortadi. Yaxshi xabar shundaki, bu element homiladorlikning normal oqishini ta'minlaydi va sog'lom bola tug'ilishiga imkon beradi.

Vitamin ona va uning bolasi tanasiga qanday kiradi? Dozani oshirib yuborish vaqtida qanday tashvishlar paydo bo'lishi mumkin? Keling, chaqaloqqa g'amxo'rlik qilayotgan har bir ayol ko'plab qiyinchiliklarning muvozanatini o'chirish uchun bunday ma'lumotni taqdim etishga mas'ulmi yoki yo'qligini bilib olaylik.

Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida E vitaminidan foydalanish.

Tokoferol chaqaloqlar uchun muhim va zarur vitamindir. Uning etishmovchiligi bilan homila to'liq rivojlana olmaydi va kelajakdagi onaning sog'lig'ida jiddiy buzilishlar bo'lishi mumkin. Vitamin komponenti homilaning intrauterin rivojlanishida faoldir. Uning etishmovchiligi bilan platsentaning ishi buziladi, bu homiladorlik davrida homila uchun asosiy hayotiy funktsiyadir. Kichkintoyning sharobini davolashning dastlabki bosqichlarida vitamin qobig'i hujumda:

1. Tokoferol shakllangan va keyinchalik etuk bo'lgan bolaning joyida - yo'ldoshda faol rol o'ynaydi.
2. Erta qarish yoki embrion organni (platsenta) yo'q qilish xavfini kamaytiradi, buning natijasida homiladorlikning dastlabki bosqichlarida homiladorlik darajasi pasayadi.
3. Kichkintoy va ayol o'rtasidagi bog'lovchi kanal bo'lgan kindik ichakchasidagi qon aylanishini faollashtiradi.
4. Homiladorlik davrida yanada muhimroq bo'lgan sintez qilingan gormonlar rolini oling.
5. Tuxumdonlarning funksionalligini yaxshilaydi.
6. Vaginal davrda gormonal darajasini normallantiradi.
7. Oddiy laktatsiya uchun zarur bo'lgan tebranishlarni kamaytiradi. Uning etishmovchiligi tug'ilgandan keyin ayolda ona suti etishmasligidan kelib chiqishi mumkin.
8. Yangi tug'ilgan chaqaloqning ichki organlari va tizimlarining (nafas olish tizimi) shakllanishi va rivojlanishida muhim rol o'ynaydi.

Tokoferol homilador ayolning salomatligi uchun ham, bolaning salomatligi uchun ham juda muhimdir. Biroq, qanchalik xavfli bo'lmasin, o'zingizni haddan tashqari dozadan himoya qilish uchun vitamin dozasini diqqat bilan nazorat qilish kerak, bu ichimlik soati davomida juda kam.

Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida tokoferolni qabul qilish qoidalari

Vitamindan maksimal foyda olish uchun vaginal ayollar qaysi shakl va dozani olish kerakligini bilishlari kerak.

Homiladorlikning birinchi trimestrida shifokorlar ko'pincha kapsulalar shaklida tokoferolni buyuradilar. Ovqatlanish paytida ularni oling, qolgan vitaminlar yog'lar bilan simbiozda yaxshiroq so'riladi. Preparatning dozasi va uni qabul qilish qiyinligi shifokorni o'z ichiga oladi. O'rtacha kunlik vitamin talabi 20 mg atrofida bo'lishi kerak, ammo stress va tanangizning individual xususiyatlariga qarab, uni shifokor bilan sozlashingiz kerak bo'lishi mumkin.

Sharobning ikkinchi va uchinchi trimestrlarida vitamin kapsulalarini ichish shart emas, chunki bu atamalar E vitaminini o'z ichiga olgan multivitaminli preparatlarga tegishli.

Etarlicha tokoferol o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlari haqida unutmang. Ayol xotinining menyusi quyidagilarni o'z ichiga olishi juda muhimdir:

• Roslin moylari (qayta ishlanmagan);
• sutli mahsulotlar;
• jigar;
• bug'doy pardasi;
• osilgan narsalar;
• meva va sabzavotlar (ayniqsa shaftoli, avakado, brokkoli va boshqalar);
• tuxum pan;
• bugun va no'xat;
• donli mahsulotlar: grechka, jo'xori uni, jigarrang guruch;
• dengiz itshumurt va shishin mevalari.

Siz o'zingizning vitamin zaxirangizni malina barglaridan tayyorlangan o'simlik pivo bilan to'ldirishingiz mumkin. Sumisni quyidagi o'simlik moylaridan ham olishingiz mumkin: sadr, qarag'ay va zaytun.

Biroq, vitaminlashning barcha xalq usullari shifokoringiz bilan muhokama qilinishi kerakligini unutmang.

Vitamin tashvishi

Homiladorlik davrida vitamin tarkibi va dozani oshirib yuborish tufayli jiddiy asoratlar paydo bo'ldi. Va ajablanarli emaski, barcha afzalliklari bilan tokoferol, yog'ni yo'qotadigan vitamin sifatida, jigar va yog' to'qimalarida to'planishga moyil bo'ladi va, ehtimol, to'qqiz oy ichida ularning hayotiyligi, asosan, ayollardagi o'zgarishlar organida namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, ushbu elementning ortiqcha bo'lishi mushaklarning elastikligini oshiradi va bu jinsiy faoliyat paytida muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

E vitaminining haddan tashqari dozasi kelajakdagi onaning o'zini o'zi qadrlashiga va bolaning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. Ortiqcha tokoferol qo'zg'atishi mumkin:

• homila rivojlanishining tug'ilish patologiyasi;
• onaning asab kasalliklari;
• asab tizimi va vaginal jigar bilan bog'liq muammolar.

Biroq, e'tiboringizni barcha haddan tashqari ta'sirlangan omillarga qaratish va vitamin qabul qilish yaxshi fikr emas. Ayol tanasida tokoferolning to'planishi tufayli bunga faqat kuniga uchta o'rniga 10 ta kapsula olish yoki homiladorlikning butun davrida vitaminni ko'p miqdorda olish orqali erishish mumkin. Bu muammo haqida tashvishlanish siz uchun yaxshi emas, faqat shifokor bilan maslahatlashib, u bilan vitamin terapiyasining dozasi va og'irligini muhokama qilishingiz kerak. Va vitaminning bu bebaho va zarurligini bilish mumkin emas, ayniqsa homiladorlikning dastlabki bosqichlarida, chunki uning etishmasligi bilan jiddiy muammolar paydo bo'lishi va o'lim xavfi paydo bo'lishi mumkin.

Yunoncha tarjimada "tokos" vitamini nomining birinchi yarmi "tug'ilish", ikkinchi yarmi "ferro" esa "ko'tarish" degan ma'noni anglatishi bejiz emas. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, vitaminlarning shilinishi sog'lom va sog'lom chaqaloqning hididir.

Homiladorlik paytida va rejalashtirish bosqichida E vitamini tez-tez buyurilishi kerak, aks holda bu muhim ozuqaviy qo'shimchalar yo'qoladi. Ushbu tadqiqotlar natijalari nutqning ona va homila salomatligiga salbiy ta'sirini ko'rsatadi. Zokrema, juda ko'p tokoferol jinsiy faoliyat bilan bog'liq muammolarni, shuningdek, chaqaloqdagi allergiya, astma va yurak patologiyalarini keltirib chiqarishi mumkin.

E vitamini vaginal sog'liq uchun nima ishlatiladi? Tokoferol tabletkalarini olishni xohlaysizmi? Homiladorlik va laktatsiya uchun doza nima, past sifatli E vitamini nima? Nutq bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinmi? Qayta ishlangan ovqatlar vitamin ehtiyojlaringizga javob beradi?

Vaginal ayollar keyingi chaqaloqning sog'lig'i haqida qayg'urib, millionlab shunga o'xshash ovqatlarni etkazib berishadi. Bir tomondan, men bu davrda tananing sog'lig'ini yaxshilashni va bolaga yaxshi immunitetni berishni xohlayman. Va boshqa tomondan, forumlarda "tajribali" onalardan qo'shimcha vitaminlash haqida ko'proq va ko'proq super-aqlli sharhlar mavjud.

Kori vitamini

Bu nutq organizmdagi metabolik jarayonlarda muhim rol o'ynaydi. Tokoferol juda ko'p ijobiy ta'sirga ega:

• to'qimalarning yangilanishida ishtirok etish;
• qon oqimini yaxshilaydi;
• permenstrüel sindrom bilan yordam beradi;
• yaralarni davolaydi, chandiqlar xavfini kamaytiradi;
• ê eng kuchli antioksidant;
• eski terilar xiralashgan;
• U faol tananing mushaklari va nervlarini rag'batlantiradi.

Tanaga qancha kerak?

Sog'lom oziq-ovqat bo'yicha tavsiyalar shuni ko'rsatadiki, tabiiy tokoferol tanada har bir dozada 20 mg dan ortiq bo'lmasligi kerak. Ayollar uchun kun davomida tavsiya etilgan tabiiy E vitamini iste'moli 8 mg dan oshmaydi, homiladorlik paytida E vitaminining dozasi 10 mg ni tashkil qiladi.

Tabiiy vitaminlar tarkibida ham tokoferol, ham tokotrien mavjud. Va sintetik analog ikki yoki uchta tokoferol asosida yaratiladi, bu esa past biologik faollikka olib keladi. Shuning uchun vaginalar uchun kompleks vitaminlarni qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarda 15 mg dan 30 mg gacha o'rniga alfa-tokoferol asetat buyuriladi.

E vitamini etishmasligining oldini olish uchun tana etarli oziq-ovqat etishmasligi haqida ko'p vaqt sarflashga va halokatli omillarni tan olishga majbur bo'ladi. Apatiya, o'z-o'zini hurmat qilish, letargiya va asabiylashish ko'rinishida faqat oz miqdorda tokoferol paydo bo'ladi. Mushaklar zaiflashadi va distrofiyaga etadi. Yuragim og'riyapti, boshim og'riyapti meni.

Agar homiladorlikdan oldin siz tokoferol etishmovchiligidan aziyat chekmagan bo'lsangiz, siz doimo och bo'lsangiz, ko'plab shifokorlar sintetik vitaminlarning qo'shimcha dozalarini olishni maslahat berishadi.

Homiladorlik uchun E vitamini: argumentlar ...

Bunday holda, men homilador ayollarga va bolani homilador qilmoqchi bo'lganlarga tokoferolni kiritaman va shifokorlarning fikrlari farqlanadi. Bir tomondan, ko'plab ginekologlar ushbu preparatni buyuradilar, shuning uchun homiladorlik va homiladorlik paytida E vitaminini oling. Daryo o'z taqdirini to'g'ridan-to'g'ri tuxum hujayrasining rivojlanishidan olganligi sababli, hid bug'lanadi. Vitamin onada embrionni mustahkamlashning to'g'ri bosqichida quyiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, homiladorlikning 1 trimestridagi roli ayniqsa kam baholanadi.

Bundan tashqari, shifokorlar ushbu preparatni ayollarga, bolalarning onalariga va ularning sheriklariga buyuradilar. Inson tanasida vitamin eng kam rol o'ynaydi. Bu sperma faolligini oshiradi va sperma urug'lantirilishini tezlashtirishga yordam beradi.

... bu argument "qarshi"

Boshqa tomondan, ba'zi shifokorlar homilador ayollar hayotida vitaminlarning haddan tashqari ahamiyati haqida yozadilar. Shunday qilib, kanadalik akusher-ginekolog Olena Berezovskaya keng qamrovli klinik tadqiqotlarga asoslanib, E vitaminining roli unchalik aniq emasligini xabar qiladi. Va haqiqatda, bu shifokorlar tez-tez da'vo qiladigan funktsiyalarni buzmaydi. Masalan, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida va preeklampsi va eklampsi (homiladorlikning ikkinchi yarmida arterial bosimni rag'batlantirish) kabi asoratlarga ta'sir qilmaydi.

Aytgancha, u minus belgisi bilan oqadi:

• ildizpoyasi o'lik mevalardan ildiz otgan;
• yangi turmush qurganlarning past vazasini sotib olishingiz mumkin;
• xomilalik yurakning xavfli rivojlanishiga yordam beradi;
• To'qqiz marta yangi tug'ilgan chaqaloqlarning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar xavfi katta.

Tibbiyot fanlari nomzodi Oleksandr Melnikov multivitaminlarni qabul qilish haqidagi fikrlariga asoslanib, Amerika Qo'shma Shtatlari Milliy Allergiya va Yuqumli Kasalliklar Instituti tomonidan tadqiqot olib boriladi. Shunday qilib, bronxial astma va oziq-ovqat allergiyasini rivojlanish xavfi yuqori bo'lgan zonada individual ovqatlanishga qo'shimcha ravishda ishlatiladigan vitamin tomchilari aniqlandi. Tarbiyachilar qo'shimcha vitaminsiz ovqatlangan bolalar bilan ishladilar.

Barrikadalarning bu tomonida bo'lgan Fahivtsi buni hurmat qiladi:

• Barcha bemorlar uchun qo'shimcha vitamin qo'shilishi talab qilinmaydi;
• E vitamini vazodilatatsiyasining ijobiy oqimining dalili.

Tokoferol inson tanasiga singib ketganda aniq ijobiy rol o'ynamaydi. Shuning uchun shifokordan ushbu va boshqa dori-darmonlarni qabul qilishning sabablari va zarurati haqida so'rashni unutmang.

Muqobil yechim

Shifokorlar zarur elementlarning tanqisligini o'zlari oziq-ovqat mahsulotlari bilan to'ldirishga harakat qilmoqdalar. Olena Berezovska, akusher-ginekolog, sog'lom va xilma-xil ovqatlanish E vitaminining kerakli miqdorini mutlaqo xavfsiz tarzda ta'minlaydi.

Buning uchun mening hamkasbim Tetyana Malisheva yaxshi. Men E vitamini sharob tayyorlash paytida yoki hatto tabiiy shaklda, masalan, bug'doy maydanozidan vikorista ekstraktida to'liq olinishi kerakligini ko'rsataman.

Bunday muhim daqiqaga e'tibor bering: bachadonning qolgan hayotiyligi va E vitaminining qo'shimcha turg'unligi mushaklarning kuchayishiga va bachadonning ohangiga olib keladi, bu esa bachadonni qo'zg'atishi mumkin.

Elektron hayot: "vagant" menyusini yaratish

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga asoslanib, sog'lom ayol uchun sog'lom ovqatlanish go'sht va baliq, dukkakli va no'xat, don, yashil va apelsin gullarining ko'zlari va, albatta, mevalarni o'z ichiga olgan turli xil ovqatlardan iborat bo'lishi mumkin. Agar dietada yoqimli miqdordagi kaloriya va jigarrang ovqatlar mavjud bo'lsa, u holda bolaning sharob iste'moli ba'zi gipovitaminozlar bilan qoplanadi.

Ikki choy qoshiq standart sonikariya yog'i yoki bug'doy urug'i kunlik tokoferolga bo'lgan ehtiyojingizni qondiradi. Shunday qilib, sizga maxsus zusil yoki ekzotik mahsulotlar kerak emas.

Tokoferolga eng yaqin mahsulotlar sabzavotlarda etishtiriladigan mahsulotlardir: yangi no'xat, kvas va boshqa dukkaklilar, jo'xori.

Quyidagi jadval oziq-ovqat mahsulotlarida tokoferol o'rniga spirtli ichimliklarni tahlil qilish haqida xabar beradi. Rozrakhunok vykonaniya u yoki bu mahsulotni 100 g gapirish o'rniga keladi.

Jadval - E vitamini yuqori bo'lgan mahsulotlar

Mahsulot	Tokoferolning kuchi, mg
Bug'doy ekinlaridan Oliya	136
Sonyashnikova Oliya	75
Nasinnya yotoq sichqonchasi	38
Paprika	30
Migdal	29
Voloskiy no'xat	21
Bug'doy unib chiqdi	20
Qovurg'a yog'i	20
Yeryong'oq	19
Sidr no'xati	9,3
Quritilgan o'riklar	4,3
Ismaloq	3,5
Vershkov yog'i	3

Ideal muvozanat - bu eng yaxshi hazm bo'lishiga hissa qo'shadigan oz miqdordagi jigarrang yog'lar bilan tandemda vitaminlar ko'p bo'lgan mahsulotlar.

E vitaminiga boy mahsulotlardan yana bir muhim komponentni qo'shing - rejalashtirish bosqichida va homiladorlikning birinchi bosqichlarida mavjud bo'lgan foliy kislotasi. Bu ko'katlar, ayniqsa, boy quyuq rangga ega bo'lganlar, dukkaklilar, sitrus mevalari, avakadolar va muqarrar ravishda ayolning ratsionida no'xat va no'xat.

Yurishsiz borish qiyin bo'lganda

Rossiya fuqarolari vitamin etishmasligidan xabardor. Quyosh va kislotali mahsulotlar kam bo'lgan joylarda alohida muammo mavjud. Shuning uchun, yaxshi shifokor birinchi navbatda chorva mollarini o'zgartirish, xom sabzavot va mevalar, don va no'xatlarni etkazib berishni ko'paytirish orqali muhim ayolni xursand qiladi.

• To'liq g'azablanmaslik. Agar biron-bir sababga ko'ra biron bir mahsulotni o'chirib qo'yishingiz kerak bo'lsa. Bu yerda vegetarianlar xush kelibsiz.
• Kasallik. Agar organizm surunkali vitamin etishmasligidan aziyat cheksa.
• Oldingi qon tomirlari. Bungacha homiladorlik uzilib qolgan va homilaning anormal rivojlanishi sodir bo'lgan.
• Qandli diabet. Agar sizda diabet bo'lsa, menyu va qo'shimcha vitamin qo'shimchalarini boshlashdan oldin sizga individual yondashuv kerak bo'ladi. Ushbu dietani shifokor bilan muhokama qilish kerak.

Yak piti preparati

Tokoferolni qo'shimcha iste'mol qilishdan qochib qutula olmaslik uchun shifokorning barcha ko'rsatmalari va tahlillari tugallanganligi sababli, siz ba'zi nuanslarni bilishingiz kerak. Qaysi muddatdan oldin qabul qilingan miqdorga aniqlik kiriting. Dori-darmonlarni o'z-o'zidan qabul qilish va o'z-o'zini boshqarishda ortiqcha ishlamang, chunki bu nafaqat sog'lig'ingizga zarar etkazishi, balki chaqaloqning rivojlanishiga ham ta'sir qilishi mumkin. Siz nafaqat retseptlar yozish, balki uning barcha harakatlarini tushuntirish uchun ham mas'ul bo'lgan shifokorning ovqatlanishini aniqlashtirishga qodirsiz.

Dorixonalarda tokoferol kapsula va planshetlarda mavjud. E vitamini ko'pincha 100, 200 va maksimal 400 mg dozada ko'k moyli kapsulalarda mavjud.

Homiladorlik paytida va undan keyin E vitamini tananing to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Va qo'shimcha vitaminlashgacha tibbiy ko'rsatmalarga ega bo'lmagan ayollarda tanlang: muvozanatli dietaga ega bo'ling yoki kimyoviy jihatdan tuzilgan preparatlardan foydalaning.

Mami vitaminlar haqida: ichimliklar

Mening maxsus dumbam: Men barcha stressni vitaminlardan oldim va bolam allergik edi, men emizganimga qadar dietada edim (men kamida 4 yoshdaman va hozirgacha shokolad bermayman, garchi Men uning dietasini kuzatyapman, aks holda kichik bog' bor Yoki Barniga "mehribon ruh" ni davola, va sizning yonoqlaringiz darhol qizarib ketadi). Homilador bo'lganida, boshqa bola deyarli vitamin qabul qilmadi (u sog'lom va muvozanatli oziq-ovqat ta'kidladi-da - iloji boricha joy, oziq-ovqat ongida), u ancha sog'lom bo'ldi va allergiya kamroq himoyasiz bo'ldi. emizish paytida men o'zimga hamma narsani eyishga ruxsat berdim.
Polivitaminlar bolalik davridagi allergiya uchun javobgarmi yoki yo'qligini ayta olmayman, chunki bu mutlaqo aniq emas, lekin mening va boshqa boy onalarning ehtiyotkorligi ham mantiqsiz deb hisoblanishi mumkin emas. Men vitamin komplekslarini qo'llab-quvvatlamayman, lekin men ularni o'ylamasdan qabul qilmaslik kerakligini hurmat qilaman; ideal holda, shifokor har bir ayol uchun individual kursni tanlashi kerak - uning hayoti, sog'lig'i va muammolari vagrantlik va haddan tashqari o'rtalik.

Shenzi, http://www.stranamam.ru/article/4440973/

Menga atigi 2 oy davomida homiladorlikning boshida uni ichish buyurildi, keyin faqat foliy kislotasi bilan tanaffus qildim va 13 haftadan boshlab vaginal (elevit) uchun favqulodda vitamin. Vrachim vitaminlarni qabul qilishdan oldin juda ehtiyotkor bo'ladi - hatto dastlabki bosqichlarida ham sinab ko'rmagan ma'qul va men shifokorning suhbatidan videoni Internetga joylashtirdim, vitamin qabul qilishni boshlashdan oldin ham kerak, chunki biz qila olamiz. birdaniga ulardan qutulmang

Ket radio operatori, http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4117717/

Va endi mening maxsus guvohligim.
Men hali ham kasal bo'lganimda, menga E vitamini buyurdilar. Hech narsadan shubhalanmay, ichdim. U bolani dunyoga keltirdi. Tekshiruvchi pediatr-neonatolog VVS tashxisini qo'yadi (tug'ma yurak - oval uchini va yulduzlararo septumning nuqsonini aniqlash). Kichkintoylarning zararkunandalari allaqachon 7 oylik va eshiklar kun oxirigacha yopilgan. Xudoga shukurki, hammasi yaxshi yakunlandi, aks holda bu boshqa takrorlanmasligi mumkin.
Va bu nima - E vitamini orqali samarali ravishda oldini olish.

Lynxy, http://forum.materinstvo.ru/lofiversion/index.php/t144916.html

Rozdrukuvati

Kundalik dasturxondagi rizq-ro‘zimiz chirigan, biz yashayotgan mahsulotlarning tiriklik qiymati shu qadar pastki, u hozir xarobaga aylangan. Sabzavotlar, mevalar, ko'katlar va go'shtlarda inson tanasining normal rivojlanishi uchun juda zarur bo'lgan kamroq va kamroq moddalar yo'qoladi. Shuning uchun faol hayot tarzini olib boradigan terimiz vitamin-mineral komplekslar yoki monopreparatlar ko'rinishida tanani zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlash uchun javobgardir.

Homiladorlik davrida boy odamlarga bo'lgan ehtiyoj ko'p marta ortadi. Avvalo, men onaning resurslarining bir qismini nazarda tutyapman (chunki u hidlanadi) bola tomonidan olib ketiladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, ular harakatlanuvchi oyoq-qo'llarda ayolning tanasiga kirish uchun javobgardir, shuning uchun ular bolaning shakllanishi, rivojlanishi va sharob ishlab chiqarish jarayonida ishtirok etadilar. Homila uchun zarur bo'lgan bu muhim vitaminlar homiladorlik paytida E vitamini bilan to'ldirilishi kerak.

Nega homilador bo'lganingizda E vitamini ichishingiz kerak?

E vitamini yoki tokoferol, ehtimol, homiladorlik paytida eng muhim va zarurdir. Uning nomi shunga o'xshash: yunon tilidan tarjimada "tokos" "mahalliy" va "ferro" degan ma'noni anglatadi. Sog'lom bolani ko'tarish uchun nima yordam berishini taxmin qilish ham muhim emas.

Tokoferol antioksidant bo'lib, saraton kasalligidan himoya qiladi. E vitaminining etishmasligi mushaklar kuchsizligiga, tananing hayotiy funktsiyalari va rivojlanishining pasayishiga, shuningdek, bepushtlik va hayz ko'rish muammolariga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa tez bo'linadigan (shu jumladan embrion) tsellin holatida atrof-muhitning yoqimsiz ifloslanishiga qarshi kurashish va himoya qilishga yordam beradi. Va S vitamini bilan birgalikda tokoferol Altsgeymer kasalligi va ateroskleroz rivojlanishining oldini oladi.

E vitamini ortiqcha tashilgan kislotani yo'q qiladi, qon tomirlarida qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi, pastki uchlarini o'zgartiradi, teri, soch va tirnoqlarni bo'yaydi.

Vujudimiz uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar orasida E vitamini eng "ayol" hisoblanadi: bu qizlarda buzilgan hayz davrini, etuk infantil bachadonni yangilashga yordam beradi va homiladorlikning kech davrida turg'unlashadi, hayz ko'rishning boshlanishi, tuxumdonlarning engil disfunktsiyasi, bu allaqachon sodir bo'lgan. Bundan tashqari, u reproduktiv funktsiyalarni (homilador bo'lishga harakat qilishda muhim ahamiyatga ega) rag'batlantiradi va erkaklar va ayollarda bo'g'imlarning faoliyatini yaxshilaydi.

E vitamini chaqaloqni qo'llab-quvvatlashga va mumkin bo'lgan tahdidlardan qochishga yordam beradi. Bu homilaning normal rivojlanishi uchun zarurdir (qoida tariqasida, u chaqaloqning nafas olish tizimini rivojlantirishda ishtirok etadi) va E vitamini yangi vaginal sog'liq uchun majburiy tartibda buyuriladigan birinchi narsa. U tuxumdonlarning faoliyatini yaxshilaydi, normal gormonal muvozanatni qo'llab-quvvatlaydi (gormonlar muvozanatidagi nomutanosiblikni, estrogen va progesteronning ko'payishini yangilaydi) va erta abortning oldini oladi.

Uning oqimi ortida E vitamini shunga o'xshash gormon, progesterondir. U vaginallikni saqlaydi, etuk yo'ldoshni himoya qiladi, qon tomirlarining faoliyatini tartibga soladi, shish va boshqa shikastlanishlarning oldini oladi. Va u tebranish prolaktinga ham ta'sir qiladi - laktatsiyani ta'minlaydigan gormon.

Homiladorlik paytida E vitamini qabul qilish

Biroq, bu vitaminning barcha ijobiy kuchiga qaramasdan, homiladorlik paytida uni suiiste'mol qilmaslik kerak. Yog 'to'qimalarida yog'ni yo'qotuvchi vitamin bo'lgan tokoferol qoldiqlari to'planadi va yog' to'qimalari homiladorlik davrida to'planish kuchiga ega, ba'zi shifokorlar bu dozani oshirib yuborish va o'tkazmaslikka olib kelishi mumkinligini bilishadi.Vanyaning merosi. Bundan tashqari, E vitamini quyosh ostida istalmagan mushaklarning bahorini oldini oladi. Xo'sh, kun oxirida, uning ahamiyati uchun hisoblanmaydi.

Xo'sh, bu vitamindan odamlarning asosiy ehtiyojlarini ortiqcha baholash yaxshi emas. Bu alohida ta'sir ko'rsatmaydi, ammo tokoferolning dozasini oshirish vaginitning rivojlanishiga va homila rivojlanishiga ijobiy ta'sirning kuchayishiga olib kelmasligi muhimdir.

E vitaminining kunlik ehtiyoji taxminan 20 mg ni tashkil qiladi. Dori vositalarining dozasi xalqaro birliklarda (IU) belgilanadi. 1 MO 0,67 mg tokoferol yoki 1 mg tokoferol asetatga to'g'ri keladi.

Ko'p ayollar shifokor tomonidan 200 yoki hatto 400 mg dozada buyurilgan bo'lsa, mast bo'lishlari mumkin! Xo'sh, tavsiya etilgan E vitamini dozalashning har bir alohida holatida siz o'zgartirishingiz mumkin - hamma narsa ko'rsatmalarga muvofiq tanlanadi. Og'ir homiladorlik holatida har bir dozada 1000 mg tokoferoldan oshmaydigan doza qo'llaniladi. Shunga qaramay, vitaminlarni bo'g'ish yaxshi emas.

Ko'pincha ginekologlar o'z bemorlariga E vitamini olishni qat'iyan tavsiya etmaydi. Biroq, bu holda, tokoferolning qo'shimcha dozasi o'rniga multivitaminli komplekslar tanlanadi. Agar siz E vitaminini qabul qilmasangiz, uni dietangizdan olishingiz mumkin. Bu vitamin hayvonlar tomonidan sintez qilinmaydi va faqat o'simliklarda mavjud: zaytun, no'xat, bo'tqa, popkorn mevalari, yashil sabzavotlar, tuxum, jigarrang guruch, jo'xori pyuresi, grechka. Tokoferol ayniqsa bug'doy maydanozi, don va butun don mahsulotlariga boy.

E vitamini bilan aloqa qilganda noorganik suyuqliklar sezilarli zarar etkazishini bilish muhimdir. Shuning uchun aralash preparatlarni tokoferol bilan birlashtirmaslik tavsiya etiladi, ammo so'lakka boy qaynatilgan mahsulotlar E vitaminini qabul qilganidan keyin 8 yoki kamida 12 yildan kechiktirmasdan so'rilishi kerak.

Ayniqsa uchun- Olena Kichak

Homiladorlik davrida ayolning tanasi chaqaloqning oqilona shakllanishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan qo'shimcha miqdorda vitaminlar va boshqa muhim moddalarni talab qiladi. Biroq, bu to'plam har xil bo'lishi mumkinligini aytish kerak.

Birinchi trimestrda tokoferol va E vitamini etarli bo'lishini ta'minlash muhim degan doimiy afsona mavjud.

Bu nutq ona va homilaning salomatligi uchun mutlaqo zarurdir.

Haqiqatan ham rostmi?

Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida va undan keyingi davrda E vitamini kerakmi?

E vitaminining qiymati

Albatta, har bir ayol E vitamini, boshqa moddalar kabi, tananing, terining, sochning va terining normal ishlashi uchun juda muhim ekanligini biladi.

E vitamini tabiiy progesteronga tenglashtirilgan va ma'lumotlar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydigan fertillik vitamini deb ataladi.

Nima uchun E vitamini tanamizga zarar etkazadi?

• tanani infektsiyadan himoya qilish va ateşleme jarayonlarining oldini olish;
• arterial bosim ko'rsatkichlarining pasayishi;
• qon pıhtılarının shakllanishidan himoya qilish;
• tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlash;

Muammo shundaki, so'nggi 10-15 yil ichida E vitaminining tana salomatligiga ta'siri bo'yicha ko'plab tadqiqotlar olib borildi. Va uning samaradorligi klinik jihatdan tasdiqlangan, keksa yoshdagi odamlarga tegishli. 60 yoshdan oshgan Tim.

Menimcha, siz hali yosh ayolsiz va 60 yoshdan oshmaganingiz aniq. Shunday qilib, keling, E vitamini va uni beparvolik uchun majburiy qabul qilish haqidagi afsonalarni rad qilaylik.

Rejalashtirish bosqichida vitaminlarni qabul qilish

Agar siz chaqaloq haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz qattiq qattiqlashuvdan o'tishingiz va ovqatingizga alohida hurmat ko'rsatishingiz kerak.

Kimyoviy ravishda tayyorlangan parhez qo'shimchalarini ichishdan ko'ra, tabiiy vitaminlarni qabul qilishingiz kerak.

Ko'pgina shifokorlar rejalashtirilgan homiladorlik uchun E vitaminini buyuradilar, ammo bu faqat hozirgi tekshiruvlarda ularning ma'lumot etishmasligini ko'rsatadi.

Biling! Tabiatda E vitaminining bir nechta turlari mavjudligi allaqachon aniqlangan, ammo sotuvda E vitaminining faqat bitta turi mavjud bo'lib, u hech qanday tarzda unumdorlikni yaxshilamaydi va kontseptsiya vaqtini tezlashtirmaydi.

Biz ayol tanasining donoligi va homiladorlikka qanday to'g'ri tayyorgarlik ko'rish haqida gapiramiz, onlayn kursda men chaqaloqni xohlayman! >>>.

Yodda tutingki, keraksiz sinovlar va choyshablar kerakligi sababli, sizning tiyinlaringizni yutib yuboradigan shifokorlar va tibbiy markazlarning qo'lida bo'lishni xohlamaysiz.

Kerakli E vitamini miqdori ayolning tanasiga darhol so'riladi. Agar sizning dietangiz muvozanatli bo'lsa, unda siz hamma narsa uchun qo'shimcha tabletkalarni olishingiz shart emas.

Vitaminlarni erta qabul qilish

Ey azizim, turbulentlik keldi. Endi yangi ona yangi parhezga duch keldi - dastlabki bosqichlarda qanday vitamin kerak? Bu talab EMAS ko'rinadi.

Xomilaning aksariyat organlarining rivojlanishi kontseptsiyadan keyingi dastlabki 3 oyda sodir bo'ladi (bolaning bachadonda rivojlanishi haqida o'qing >>>). Jarayon to'g'ri bo'lishi uchun tanangizda tokoferol etarli bo'ladi.

Hozirgi shifokorlar (tadqiqotlarni davom ettiradigan va o'z malakalarini doimiy ravishda oshirayotganlar) o'z fikrlarida birlashadilar: E vitamini boshqalardan ajratilishi kerak, faqat bu holda men sizning farzandingiz va siz uchun xavfsiz bo'laman.

Quyidagi mahsulotlarda mavjud bo'lgan E vitamini miqdori muhim:

1. kunjut urug'lari;
2. avokado;
3. bug'doy maydanozi;
4. shipshina;
5. dengiz shimoli;
6. go'sht (mavzu bo'yicha maqolani o'qing: Homiladorlik paytida go'sht >>>);
7. tuxum chaynash;
8. sut;
9. uy sichqonchasi;
10. ismaloq;
11. dukkaklilar;
12. tuklar va suv o'tlari (bu oziqlanishdan korrisna maqolasi: Homiladorlik paytida kuyishlar >>>);
13. brokkoli.

Biling! E vitamini erta homiladorlik davrida homilaning bachadon devorlarining shishishini kamaytiradi va bachadon devorlarini ohangda himoya qiladi. Agar onaning tanasida tokoferol etarli bo'lmasa, bolada rivojlanish buzilishlari va jiddiy anomaliyalar bo'lishi mumkin.

Homiladorlik davrida to'g'ri ovqatlanish odatda ko'rib chiqilganidek muhim emas. Shunchaki, ba'zi maqolalarda hamma narsa murakkab, ayyor so'zlar bilan yozilgan va to'g'ri gapirish qiyin bo'lib tuyuladi. Va jarohatdan bir marta farmatsevtik vitamin olish osonroq.

Kimyoviy vitaminlar ko'pincha dozani oshirib yuborishga olib keladi, lekin ularning ta'siridan ancha yomonroq, lekin ko'p emas.

Agar qin osonlik bilan bartaraf etilsa, siz E vitaminini etarli darajada olmaysiz.

Ortiqcha pishgan mahsulotlarni qo'shing + terining holati uchun zarur bo'lgan mahsulotlar ro'yxati uchun kitobni o'qing. Kuzatib boring: kelajakdagi ona uchun to'g'ri ovqatlanish sirlari >>>

Hamma joyda bor. Siz uni o'zingiz bilan do'konga olib borasiz va barcha kerakli mahsulotlarni sotib olasiz.

Bu juda oddiy.

Nihoyat, siz yorug'lik to'shaklari uchun kerak bo'lgan uchta maxfiy mahsulot haqida bilimlarni yo'qotasiz.

Ikkinchi va uchinchi trimestrda vitaminlarni qabul qilish

Kob keyingi trimestrda boshlanganda, uning vitamin talabi ortadi va u faolroq rivojlanishda davom etar ekan, u o'sib boradi va endi doljinli moddalarga ko'proq muhtoj.

Shuning uchun, 12 yildan so'ng, sizning ovqatingiz allaqachon yaxshilanishi va qimmatli bo'lishi mumkin. Nima haqida, iltimos, kitobda o'qiysiz.

Agar bunday narsa bo'lmasa, siz shoshilinch va hatto kamdan-kam ovqatlanasiz, keyin, albatta, shifokor keyingi trimestrda vitamin kapsulalarini olishni tavsiya qilishi mumkin.

Ularni ichish kerakmi?

Qolgan ilmiy tadqiqotlar natijasida nima aniqlandi:

• E vitaminining yuqori miqdori o'lik tug'ilish xavfini ikki baravar oshiradi;
• E vitamini tufayli kichik bolalarning rivojlanishi xavfi mavjud;
• Onalari E vitamini qabul qilgan kuchuklarda yurak-qon tomir tizimining rivojlanish xavfi ortadi;
• To'qqiz marta E vitaminini to'g'ri qabul qilmagan odamlarda sog'liq muammolari rivojlanish xavfi mavjud;
• E vitaminini qabul qilish homiladorlik paytida stressni engillashtirishga yordam berishi haqida aniq dalillar yo'q.

E vitaminining haddan tashqari ko'pligi sababli, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida aybdor preeklampsi xavfi ortadi va E vitaminini qabul qilish unga ta'sir qilmasa ham, yanada muhimroq shakllarda o'tadi.

E vitaminini qay darajada olishimiz mumkin?

Hech qanday darajada emas.

Men ishonamanki, oshqozon-ichak faktlari sintetik vitaminlarni vaginal ayollardan foydalanishdan chiqarib tashlash mumkinligini aniq ko'rsatadi.

Afsuski, bu vitamin vino vaginoziga yordam beradi, degan afsona akusherlarning boshiga shunchalik mustahkam o'rnashganki, uni uyg'otish uchun o'nlab toshlar kerak bo'ladi.

Farzandingiz uchun o'ylash va guvohlik berish sizning aybingizdir. Hurmatli bo'ling!

Vitaminlarni qabul qilishning o'ziga xosligi

E vitaminining qo'shimcha iste'moli 30 IE ga aylanadi,

Agar siz hali ham preparatni qabul qilishga qaror qilsangiz - sizniki o'ng tomonda. Avvalo, preparatni qabul qilishdan tortinmang, agar sizda kontrendikatsiya bo'lmasa, uni qabul qiling. Ular orasida:

1. uning tarkibiy qismlariga nisbatan murosasizlik;
2. tromboemboliya;
3. kardioskleroz;
4. miyokard infarkti.

Shuningdek, shifokor tomonidan belgilangan dozani to'g'ri bajarish muhimdir. Dozani oshirib yuborish belgisini ko'rsatish uchun:

• zerikish va kelishmovchilik, zaharlanish;
• chalkashlik va bosh og'rig'i;
• teriga osilgan.

Dozani oshirib yuborish holatlarida chaqaloqning rivojlanishida jiddiy shikastlanishlar rivojlanishi mumkin. Shuning uchun E vitaminini kimyoviy preparatlardan emas, balki oziq-ovqatdan olish juda muhimdir.