Ushbu davr mobaynida siz o'zingizning vaziyatingiz uchun nima mumkin va nima mumkin emasligini bilib oldingiz. Siz anatomiya, kasalliklar, dori-darmonlar, xalq davolanish usullari haqida ko'p yangi narsalarni o'rgandingiz. Hamma narsa uchun pul to'lagan siz, bu cheklovlardan xabardor bo'lib, ko'pincha turli sabablarga ko'ra ma'lum oziq-ovqatlarda o'zingiz uchun ovqatni kesib tashlaysiz. Va chaqaloq tug'ildi.

Pardalar deyarli to'liq bo'lmagan, ko'plab tabularning o'rnatilishi va murakkab tibbiy nazariyaning rivojlanishi. Bu shunchaki boshoq. Aje endi bir yoshga to'lgan ona bo'ldi, bola ham sizni juda yaxshi ko'radi. Va tan olaylik, u allaqachon o'z-o'zidan nafas olmoqda, ammo tug'ilmagan chaqaloq uchun mas'uliyat va g'amxo'rlik butunlay onaning yelkasida. Endi siz yangi kasalliklarni boshdan kechirasiz - bolalar. Agar bunday ehtiyoj tezroq paydo bo'lsa, bola sog'lom bo'lishi kerak.

Dastlab, siz rejalashtirish bosqichida poydevor qo'ydingiz, keyin esa - chaqaloqning vinochilik boshlanishi. Ale navit darhol, hatto tug'ilgandan keyin ham, har qanday holatda ham sog'lig'ingizga e'tibor berasiz. Va birinchi navbatda - fohishadan keyingi to'g'ri ovqatga.

Nima uchun bu muhim?

Pardalardan keyin ovqatlanish, siz yeyayotgan hamma narsa darhol ona suti bilan chaqaloqqa iste'mol qilinishini anglash uchun muhimdir. chaqaloqqa juda ko'p bosim o'tkazishi mumkin, ko'pincha hatto keraksiz va juda salbiy. Ularning ko'pchiligi allergiya, og'riq, og'riq, noqulaylik va gapirish qobiliyatidan aziyat chekadigan bolalardan azob chekishadi. Hammasi aybdor bo'lmasdan, ular sutning ta'mini yaratadilar, bu kichik iste'molchiga to'liq mos kelmaydi. Yangi tug'ilgan chaqaloqning asab tizimi ona sutida iste'mol qilinadigan suyuqlik ta'sirida bo'lishi mumkin. Birinchi kirpi kichkina odamning ichak mikroflorasini to'ldiradigan narsalarni unutmaslik kerak - va shu bilan butun hayot davomida sog'liqning asosini yo'q qiladi.

Bundan tashqari, bir soatlik soyabonda siz robotga katta farq qildingiz, charchadingiz va charchadingiz. Siz uzoq vaqt ovqatlanmadingiz, u zaiflashgan va, ehtimol, ko'z yoshlaridan keyin tikilgan. Shuning uchun, yotoqdan keyin ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar sog'ligingiz uchun ham muhimdir.

Xo'sh, eng muhimi emas, balki juda muhim: 9 oy ichida siz juda ko'p kilogramm oldingiz. Ulardan bir nechtasi o'z-o'zidan chiqadi, pardalardan keyin birinchi bo'lib cho'ziladi. Aks holda, boshqalarga o'zingiz uylanishingizga to'g'ri keladi. Va bu nuqtaga qadar oziq-ovqat eng katta ahamiyatga ega.

Xo'sh, pardadan keyin ayol qanday ovqatlanishi kerak? Nima mumkin va nima mumkin emas? Sizga nima kerak? Qanday qilib formada aylana olasiz va emizishingizga zarar etkazmaysiz? Nima uchun bolaga hech qanday noqulaylik tug'dirmasligi uchun unga g'amxo'rlik qilishingiz kerak? Birinchi birinchi narsalar.

Kanoplardan keyingi dastlabki uch kun

Bir vaqtning o'zida eng muhim qoida: eng kam. Uzoq muddatli ro'zadan chiqayotganda shu tarzda ovqatlanish idealdir - juda ehtiyotkorlik bilan va shoshilmasdan.

Hayotning birinchi kunlaridanoq yangi tug'ilgan chaqaloqning ichaklari ishlay boshlaydi. Kichkintoyning ichak traktini tortmaslik uchun, engil urchin bilan ovqatlanishni tugating.

Iliq shirin choy ichish, o'simlik infuziyalari va infuziyalari (tomchi, qo'ziqorin, burnet). Sizga chok qo'yishdi - eng yaxshi jazo turi uchun jigarrang tovuq bulyoni. Gapirishdan oldin, qattiq suyuqlikning mavjudligi, shuningdek, qolipni va bo'shliqni yo'q qilishga yordam beradi, bu siz tikilganingizda juda muhimdir.

Uchinchi kunning oxirigacha, bosqichma-bosqich, jiddiyroq tanishtirishni boshlang.

Kuzdan keyin birinchi qishning oxiri

To'rtinchi kuni siz bo'tqa eyishni boshlashingiz mumkin. Eng go'zal - jo'xori uni. Siz yunoncha, pshoniy va bug'doyga ega bo'lishingiz mumkin. Ale obov'yazkovo hidlaydi, lekin suvda qaynatiladi va bodring qo'shmasdan. Siz bir sepib tuz qo'shishingiz yoki juda ehtiyot bo'lishingiz mumkin.

Shuningdek, o'zingizga ikkita pishirilgan olma ruxsat bering, lekin ko'p emas, kuniga kamida ikki marta. Qovurilgan sabzavotlarni necha marta ishlatishingiz mumkin: sholg'om, brookwort, tarvuz, sabzi, qovoq, baqlajon. Bu, ayniqsa, lavlagi yoshidagi ayol uchun juda chiroyli.

Bundan tashqari, sabzavotli yoki mevali sho'rva ham ichishingiz mumkin - kuniga ikki marta. Va ichimlik hali ham o'zgarmasdan ketmoqda.

Kanoplardan keyingi birinchi oy

Kelgusi yil ko'proq ichish va ovqatlanishni boshlang. Ichimlik hajmini asta-sekin oshiring, shunda siz ikki litrgacha ichasiz, lekin hali ham ko'p ichmang. Qora non, yog'siz dengiz baliqlari va dana (afzal qaynatilgan) dan krakerlarni kiriting. Agar siz yaxshiroq narsani xohlasangiz, faqat sabzavot va don bilan borishingiz mumkin. Bundan tashqari, no'xat (sochlar dastasi orqasida) va otaxonni eyishingiz mumkin. Sut mahsulotlari bilan ehtiyot bo'ling. Qaynatilgan sut va boshqa shunga o'xshash narsalarni ichish yaxshiroqdir: kaltsiy o'rniga yangi tug'ilgan chaqaloq uchun normadan 6 barobar oshadi. Bundan tashqari, hayvon sutida go'sht massasining o'sishi va jismoniy go'shtning tez o'sishi va katta o'sishi uchun gormonlar mavjud. Ona sutining maqsadi butunlay boshqacha: bolaning miyasini hayotiy zarur nutqni ta'minlash. Shuning uchun, 8-9 oydan keyin "sut" juda ehtiyotkorlik bilan va kamdan-kam iste'mol qilinishi kerak.

Nega sabzavot, meva va rezavorlar yetishmaydi? Bundan tashqari, ularning ko'pchiligi alerjenik (tanlashda ehtiyot bo'ling), ularni yangi iste'mol qilish qat'iyan man etiladi. Bolaning ichaklarida uchinchi tomon mikroorganizmlariga ehtiyoj yo'q. Shuning uchun onaning ovqati uchun mo'ljallangan barcha mahsulotlar termal ishlov berishdan o'tishi kerak.

Bundan tashqari, mahsulotlarning ko'pligi bor, shuning uchun mahsulotni o'chirish kerak. Va keyin uni juda ehtiyotkorlik bilan va bosqichma-bosqich tanishtiring. Bu, bashorat qilingan sut va yangi mevalardan tashqari, vipka; barcha qizilmiya, tuzlangan, tuzlangan, nordon, baharatlı, issiq va shunga o'xshashlar; tuxum; konservalangan; tayyorlash usulidan qat'i nazar, u karam yoki loviya bo'lsin; gazli ichimliklar; mitsny choyi; kava; spirtli ichimliklar; shokolad va sitrus.

Emizish davri

Siz bolaning ularga bo'lgan munosabatiga qarab, barcha yangi mahsulotlarni asta-sekin ratsioningizga kiritasiz. O'zingizga tuxum (lekin tez-tez emas), haftada bir marta tovuq, baliqqa ruxsat bering. Proteinni dukkaklilardan ajratib olish yaxshiroqdir. Bir oy yoki undan ko'proq vaqt ichida, hali ham (va barcha turdagi, jumladan, pivoning etishmasligi mavjud), shokolad, sitrus va yarim to'la ta'mga ega. Gostro, dudlangan, sariyog 'bilan yog'langan, butun davr uchun o'chiring, kamida yarmigacha emizish.

Non va makaron uchun lavlagidan foydalanishingiz mumkin (yomon soslarsiz). Sho'rvalar (faqat karamsiz), yangi bo'tqa, jigar va bug'langan sabzavotlarni iste'mol qiling. Asta-sekin sirop va smetana qo'shing. Obov'yazkovo sir oliya.

Kibulit va lavlagidan yangi sabzavotlarni kiritishni boshlang.

Albatta, hamma narsa faqat tavsiyalar uchun. To'liq xotirjamlik uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing va eng yaxshi fikrlaringiz va o'zingizni hurmat qilishingizni tinglang.

Kilo yo'qotish uchun shoshilmang

Qadimgi me'yorga qaytish va dunyoni go'zal, yangi va zamonaviy ko'rinishga keltirishni va yangi rolda chaqaloqni boshlashga shoshilmang. Bundan tashqari, hid siz uchun mutlaqo kontrendikedir. Va kamida 6 yil davomida bu haqda unuting.

Tim kam emas, siz hali ham kaloriyalarni tejashingiz kerak, ammo endi siz maksimal chegarani emas, balki xuddi shunday nazorat qilasiz. O'ng tomonda sutni urug'lantirish uchun ayol tanasi har kuni 800 kilokaloriya talab qiladi. Ulardan 300 tasi soat davomida to'plangan zahiradan olinadi va chaqirish to'g'risida qaror qabul qilinishi mumkin. Shuni ham unutmangki, siz "behuda isrof qilasiz" va pardalar uchun juda ko'p mablag'lar, shuningdek, bolaning tanasida hayotiy muhim funktsiyalarni ishga tushirish va ularni qo'llab-quvvatlash uchun sarflangan. Va agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz (men istayman, chunki siz o'zingiz bilan juda halolsiz, siz haqiqatan ham charchagan va charchaganingizni bilasiz), tananing barcha bioresurslari yangilanishi kerak. Va buning uchun har kuni kamida 2700 kilokaloriya iste'mol qilish kerak. Aks holda, laktatsiya tezda pasayadi. Bundan tashqari, siz uzoq vaqt davomida etishmayotgan narsalarni unutishingiz kerak bo'ladi.

Bu kam emas, lekin bu tug'ilgan Matusya quyultirilgan sut va rulonlarni ichishga majbur ekanligini anglatmaydi. Faqat asta-sekin va oziq-ovqatni to'g'ri muvozanatlashtiring. Soqol va issiq o'tlar uchun tug'ruqdan keyingi parhezni joriy qilmang va kelajakda o'zingizning manfaatingiz uchun ularni unuting. Qizilmiya iste'mol qiling, chunki siz usiz yashay olmaysiz, lekin pishiriqlardan ko'ra quritilgan mevalarga ustunlik bering. Sakatatni tez-tez iste'mol qiling. Yangi bug'langan sabzavotlar bilan haddan oshib ketmang. Va ichimlik haqida unutmang: har bir ichimlik uchun kamida 2 litr.

Esingizda bo'lsin, ko'krak qafasi allaqachon bolaning normal holatga qaytishi qabziyatidir. Va bir yoshga to'lgan ayol ancha engilroq va ko'proq shakllarni rivojlantirish ehtimoli ko'proq, lekin bir yoshga to'lmagan. Shuning uchun fikrlaringiz to'g'ri yo'nalishda bo'lib tuyuladi. Laktatsiyani saqlash va uzaytirishga harakat qiling. Avvalo, chegarani kesib o'tmang va o'zingizni chegaralar ichida saqlang. Keraksiz ovqat eyishni to'xtating va sog'lom gazaklar tayyorlang. O'zingizni sog'lom oziq-ovqat bilan ta'minlaganingizdan so'ng, vazn yo'qotish haqida o'ylashingiz shart emas.

Ayniqsa uchun- Olena Kichak

Kanoplardan keyingi hayot. Qanday ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi? Bolaga va o'zingizga zarar bermaslik uchun qanday ovqatlanish kerak?

Tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarda bir yoshli onaning ovqatlanishi

Pardalardan so'ng darhol hech kim ovqat eyishni xohlamasligi dargumon. Jiddiy stress ham kirpilarda normal xatti-harakatlarga olib kelmaydi. Aybdorlar onalar bo'lib, ularning pardalari 18 yoki undan ortiq yoshda edi. Ular juda ko'p energiya sarflaydi va undan ko'proq talab qiladi. Zotni tinchlantirishning hojati yo'q, faqat badbaxt paydo bo'lsa. Siz cheklovsiz ichishingiz mumkin: mevali ichimlik, bir stakan suv yoki gazlangan mineral suv.
Kanopi bo'limlarida bundan buyon to'g'ri kirpi tayyorlanishi kerak. Uydagi kabi mazali bo'lmasligi mumkinligiga e'tibor bermang, lekin kirpi ayniqsa zot uchun tayyorlanadi. Kundalik menyu noyob bo'tqalar, qaynatilgan baliq yoki shirin go'sht va qovurilgan sabzavotlardan iborat. Siz ser, ser, bug'da pishirilgan yoki mahalliy kotletlarni, ayniqsa shirin go'sht va tovuq tuxumlarini eyishingiz mumkin. Shirin nemis choyini iching, o'tlar va qobiq o'tlarini (tomchi, burnet, gritsykov va boshqalar) pishiring.

Kuzdan keyin birinchi qishning oxiri

Tug'ilgandan bir hafta o'tgach, davom etayotgan ayolning dietasi, ayniqsa, o'zgartirishga hojat yo'q. Xuddi shu porridges, faqat ular qalin mustahkamlikka ega bo'lishi mumkin. Ularni faqat suvda, qobiqsiz va ozgina tuz bilan pishirish tavsiya etiladi.
Pishirilgan sabzavotlar assortimentini kengaytirish va qo'shish mumkin:

• Stol lavlagi (laktatsiya davrida juda yaxshi).
• Morkva.
• Qovoqcha.
• Garbuz.
• Baqlajon.
• Shimlar.

Esda tutingki, sabzavotlarni faqat issiqlik bilan ishlov berishdan keyin iste'mol qilish tavsiya etiladi. Siz sabzavotli va mevali sho'rvalarni tayyorlashingiz mumkin.

Kanoplardan keyingi birinchi oy

Mehnatdan keyin yana bir tsiklni tugatgandan so'ng, siz miqdorni oshirishingiz mumkin, lekin uni haddan tashqari oshirmang. Bir yoshga to'lgan ona kuniga kamida 4-6 marta chaqaloq uchun jigarrang ovqatlar iste'mol qilishi kerak. Birinchi oydan boshlab sizning dietangiz tugagunga qadar, go'sht mahsulotlarini, sigir, pishloq va nordon sutdan tashqari, asta-sekin qo'shishingiz mumkin.
Sigir suti yoki echki suti, siz qanday qarashingizdan qat'i nazar, yashash uchun hali ham yaxshiroq. Allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan proteinni aralashtirish muhimdir. Bundan tashqari, organizm uchun istalmagan turli xil gormonlar va qo'shimcha nutq mavjud.
Avvalgidek, meva va sabzavotlar qaynatilgan yoki pishirilgan shaklda bir xil ta'mga ega. Biroq, asta-sekin o'zingizga yashil olma va ba'zi sabzavotlar, qaynatilgan karam, no'xat, dukkaklilar, malt (hatto ehtiyotkorlik bilan), viski, qaynatilgan sut va boshqalarga ruxsat berishingiz kerak.

Ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati

Pardalardan keyin ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Bo'tqa.
• Qaynatilgan yoki qovurilgan sabzavotlar.
• Tuxum tovuq.
• Qaynatilgan go'sht va baliq (shirin navlar).
• Bug'da pishirilgan kotletlar.
• Sabzavotli va mevali sho'rva.

Barcha mahsulotlar issiqlik bilan ishlov berishdan o'tgan kuchli ziravorlar, ko'plab tuz va qovoqlarni qo'shmasdan parhez hisoblanadi.

Onaga qanday mevalar ruxsat etiladi, qaysi yil?

Tug'ruqdan keyingi va laktatsiya davrida, ayniqsa, quyuq va yorqin ranglarda mevalarning o'sishini cheklash muhimdir. Siz olma va nokni pishirishingiz, quritilgan mevalarni bo'tqa qo'shishingiz mumkin.

Oziqlanish rejimi

Bir yoshli ona sifatida chaqaloqqa kuniga kamida 1-1,5 litr sut berish kerak. U etarli miqdorda o'sishi uchun emizikli ayollar dietaga qo'shimcha ravishda kuniga kamida 1000 gramm iste'mol qilishlari kerak. Ishlab chiqarish uchun optimal hajm rejimi 2-2,5 litrni tashkil qiladi.

Kesariya operatsiyasidan keyin ovqatlanishning o'ziga xos xususiyatlari

Qaysar Rostin - ishonchli meros bilan samarali tezkor etkazib berish. Shunday qilib, har qanday operatsiyadan oldin bo'lgani kabi, sizning kayfiyatingiz yomon ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlayman, siz faqat gazsiz suv ichishingiz mumkin. Keyin kirpilarning miqdori va xilma-xilligini asta-sekin oshiring. Barcha parhez o'tlar va mahsulotlarga ruxsat beriladi.

Kanoplardan keyin qanday mahsulotlar noyobdir?

Laktatsiya davrida va ayniqsa tug'ruqdan keyin darhol quyidagi mahsulotlardan xabardor bo'lishingiz kerak:

• Juda yog'li va issiq ovqat.
• Dudlangan go'sht, marinadlar, konserva.
• Shirin gazlangan ichimliklar, shuningdek, sintetik ziraklar va boshqa kimyoviy moddalar. Buni mineral suv va gazlangan suv bilan bajaring.
• Luqo, chasnik va boshqalar kuchli hid va lazzat bilan atirgul va ziravorlarning ishtahani qo'zg'atadi.
• Qattiq soslar.
• Yangi non mikroblari.
• Fasol, no'xat va asal, qolganlari chaqaloqqa kuchli allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi.
• Tsitrus va ekzotik mevalar, shuningdek, yarmi, shaftoli, o'rik, karam va din.
• Tuzli rezavorlar, tuzlangan karam, turp.
• Qo'ziqorinlar, qanday ko'rinmasligingizdan qat'iy nazar.
• Kofein va kakaoni almashtirish uchun biror narsa iching.
• Nogodan shokolad va virobiv.
• Spirtli ichimliklar, shu jumladan kam alkogolli ichimliklar va energetik ichimliklar.

Moms, biz g'amxo'rlik yo'q, deb, boshidan, parhez oziq-ovqat, tuzlash tizimi hali ularning sut hidi bor, degan ma'noni anglatadi, mahsulotlar, barcha turli qayta ishlash uchun tayyor emas, deb eslash kerak. Muammolarni ayblash muqarrar.

Bola va ona uchun muhim davrlardan biri tug'ilgandan keyingi birinchi kunlardir. Bu soatda ayol ovqatni tugatishga kirishadi. Onaning tug'ilishidan keyin nima eyish mumkin, birinchi uch kun ichida nima ekanligini bilish kerak. Farzandingiz oshqozon og'rig'idan va to'plangan gazlardan aziyat chekmasligi uchun siz chaqaloqqa e'tibor berishingiz kerak.

Bolani aniqlash uchun ayollar tezda kuchlarini yangilashlari kerak. Kirpi tarkibida juda ko'p sut va uning yaxlitligi bo'ladi. Ammo shu bilan birga, ichaklar sut orqali o'tadigan biologik faol moddalarning ko'pini tashishga qodir emasligiga ehtiyot bo'ling. Shuning uchun, bir yoshga to'lgan ayol o'ziga g'amxo'rlik qilishi va faqat qo'lidan kelganini iste'mol qilishi kerak.

Birinchi 3 kun ichida 1 yoshli onaning dietasi homiladorlik qanchalik qiyin bo'lganiga va qanchalik qiyin bo'lganiga bog'liq. Agar kanoplar qiyinchiliksiz tabiiy yo'l bo'ylab o'tsa, shifokorlar hatto birinchi yillarda ham ruxsat berishadi. Bu sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni boshlash vaqti.

Tabiiy kanoplardan keyin onalar uchun nima ovqatlanish yaxshiroq?

Birinchi kun

• Snidanok. Suvda pishirilgan bo'tqa, tercihen dudlangan jo'xori yoki grechka.
• Obed. Tuzsiz sariyog 'bilan qo'y sho'rva (siz kartoshka, gulkaram, sabzi, sibul alabalık qo'shishingiz mumkin).
• Kechki ovqat. Pishirilgan olma yoki yangi banan. Siz makaron va pishloq qo'shishingiz mumkin.

Birinchi kuni siz bir necha ichimliklar ichishingiz kerak (har bir ichimlik uchun taxminan 1,5 litr). Bu quritilgan mevalar, meva sharbati, nordon mevalardan (smorodina, kızılcık) yoki nemis choyidan tayyorlangan sharbatlardan iborat kompot.

Boshqa kun

Siz birinchi kun haqida aytilgan hamma narsani takrorlashingiz mumkin, 100 gramm qaynatilgan yalevich va meva qo'shing.

Uchinchi kun

Uchinchi kuni sut kela boshlaydi, siz uni qabulxonada bir chetga surib qo'yishingiz kerak. 700 ml dan ortiq ichish tavsiya etilmaydi. Asalni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish laktatsiya bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi va muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar ayol o'sha kuni sprague tuyg'usidan azob chekayotgan bo'lsa, unda u kichik stakanlarda suv ichish kerak. Limondan sharbat ichish yaxshidir. Kichkina bo'lakni ushlang, og'zingizga soling va asta-sekin ovqatlaning. Petrushka ildizini deyarli ko'rishingiz mumkin.

• Snidanok. Suvda o'ralgan jo'xori pyuresi ruxsat etiladi, unga bir parcha vershkogo moyi qo'shishingiz mumkin.
• Obed. Makaron bilan bug'langan baliq.
• Kechki ovqat. Bug'langan sabzavotlar yoki sabzavotli güveç (birinchi kundagi kabi sabzavotlarga ruxsat beriladi). Sabzavotlar o'rniga siz bir shisha ryajanka ichishingiz mumkin.

Ayollar choyshabdan keyin ich qotishini boshdan kechirishadi. Shifokorlar sho'rvaga viskozite qo'shib, ShCT ishini rag'batlantirishdan mamnun.

Bu, ayniqsa, tabiiy yotoqlari qiyinchiliksiz o'tgan ayollar uchun to'g'ri keladi. Agar chok qo'yilgan bo'lsa, unda sabzavot va mevalarni eyish mumkin emas edi. Yashash va osib qo'yish yaxshi emas, faqat suv bilan bo'tqa yeyish va ryajanka ichish.

Kesariya operatsiyasidan keyin nima ichish va ovqatlanish mumkin?

Qaysarlarni boylik bilan buzish uchun har bir ayol o'z-o'zidan bola tug'ishi mumkin emas. Yangi shifokorlar ShCT ishiga yangilik kiritgandan so'ng. Operatsiyadan keyingi dastlabki 24 yil davomida hech narsa iste'mol qila olmaysiz. Siz uni ichishingiz mumkin, lekin bu juda oz, agar siz spragni qiynasangiz, limon bo'lagini namlashingiz mumkin. Boshqa ichimlikda kefir va kam yog'li bulon. Uchinchi dozadan boshlab siz pyuresi suv bilan eyishingiz mumkin.

Biz uchun hamma narsa chaqaloqning sog'lig'i haqida. Hatto ona va uning erining tanasida yo'qolgan ba'zi yomon so'zlar allergiya, ich qotishi va yangi tug'ilgan chaqaloqning boshqa qabul qilinishi mumkin bo'lmagan alomatlariga olib kelishi mumkin. Albatta, mahsulotlar ona sutining ta'mi bilan quyiladi, bu ham chaqaloqqa noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Choyshabdan qaytgandan keyin onaning dietasi tananing yangilanishi uchun zarur bo'lgan ovqatni o'z ichiga olishi kerak. Va, albatta, 9 oy ichida siz juda ko'p vaznli kilogrammga ega bo'ldingiz va shuning uchun oziq-ovqatingiz imkon qadar muvozanatli va muvozanatli bo'lishi mumkin.

Kanoplardan keyingi birinchi kunlarda nima bo'ladi?

Bola tug'ilgandan so'ng, ayolning tanasi juda zaiflashadi, shuning uchun u nafaqat ta'mirlashga, balki to'g'ri ovqatlanishga muhtoj. Quyosh botganidan keyin dastlabki uch kun ichida engil suvning afzalliklarini berib, kichik qismlarda ovqatlaning. Shunday qilib, siz chaqaloqning skolio-ichak traktini dunyoviy ko'rinishdan himoya qilasiz. Noyob ichimliklar (kam yog'li bulonlar), shuningdek ichimliklar (iliq ichimliklar, shirin choylar, o'simlik infuziyalari) bilan mahsulotga hurmat qo'shish muhimdir.

Kuzdan keyingi birinchi mavsumdan nimani kutish mumkin?

Yiqilishdan keyingi to'rtinchi kundan boshlab, menyuga pyuresi ishonch bilan kiritishingiz mumkin. Yosh onalar uchun eng mashhur ekinlar jo'xori uni, grechka, bug'doy va tariqdir. Bunday holda, mevaning hidi hech qanday bodring, moy yoki ziravorlar qo'shmasdan qaynatiladi. Tuzga kelsak, uni juda oz miqdorda bo'tqaga qo'shish tavsiya etiladi.

Bu davrda siz pishirilgan olma va bug'langan sabzavotlardan (tarvuz, sabzi, qovoq, lavlagi) bahramand bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz dietangizni engil sabzavotli sho'rva bilan yaxshilashingiz mumkin va ovqatlanish rejimi hozircha o'zgarishsiz qolmoqda.

Tug'ilgandan ikki kun o'tgach, onaga nima ovqat kerak?

Bundan buyon xizmat hajmini bosqichma-bosqich oshirish mumkin. Ko'p shov-shuv va obsesif hayot mavjud. Yosh ona o'z dietasiga oz miqdorda yog'siz dengiz baliqlari va qaynatilgan dana qo'shishi mumkin. Sut mahsulotlarini ishlatganda, diqqat bilan tekshiring. Ular, shuningdek, yangi tug'ilgan chaqaloq uchun zarur bo'lgan miqdordan olti barobar ko'p miqdorda kaltsiyni o'z ichiga oladi.

Yangi meva va rezavorlar haqida nima deyish mumkin? Tabiatning ushbu in'omlaridan foydalanish ham qayd etiladi. Bolaning skolio-ichak traktining bo'laklari hali o'lik emas, bunday lashlar juda zararli bo'lishi mumkin. Xushbo'y hid ko'pincha allergik reaktsiyalar va zaharlanish muammolarining sababi hisoblanadi. Ushbu davrda barcha mahsulotlar maxsus termal ishlov berishdan o'tishi mumkin.

Pardalardan keyin nima yeyolmaysiz?

Endi, agar siz yilning birinchi yarmida qanday ovqatlanishni bilsangiz, oziq-ovqatning ifloslanishi haqida gapirish vaqti keldi. Xo'sh, yosh onalarga ovqatlanish qat'iyan tavsiya etilmaydi:

1. Konservalangan, tuzlangan va dudlangan mahsulotlar
2. Men semiz va xunukman
3. Fasol, no'xat, asal va qo'ziqorin
4. Tsibulya, chasnik, ziravorlar
5. Gostri soslari
6. Men ichimlik qidiryapman
7. Uzum, sitrus, yarim mevalar, o'rik, shaftoli
8. Kava, shokolad va kakao
9. Turp, tuzlangan karam va tuzlangan bodring
10. Gazli vannalar va spirtli ichimliklar

To'kilganidan keyin yil davomida ona nima eyishi mumkin?

Farzandingizni pardadan so'ng darhol emizishni boshlaganingizdan so'ng, siz oziq-ovqatning ko'plab muhim qoidalarini eshitishga tayyormiz:

• Ratsionda kaloriya bo'lishi mumkin

Ikki kun ketma-ket kontrendikativ bo'lsa, siz dietangizning kaloriya miqdorini asta-sekin oshirishingiz mumkin. Oziq-ovqat mutaxassislarining tavsiyalariga asoslanib, onaning hozirgi menyusi o'rtacha odamning dietasidan 500-700 kaloriya ko'proq bo'lishi mumkin.

• Menyu turli xil mahsulotlardan iborat bo'lishi mumkin

Shunday qilib, siz inqirozni kerakli vitamin va minerallar bilan ta'minlaysiz va tanangiz dam olishdan keyin yaxshiroq tiklanadi. Bunday holda, muzlatgichdan uzum, makkajo'xori, bodring, yangi olma va boshqalar kabi fermentatsiya jarayonini o'z ichiga olgan mahsulotlarni olib tashlash muhimdir.

• Katta yoshli onalar konservalangan, pishirilgan va yog'li kirpi bilan yaxshiroq

Shuningdek, dietangizga tsibul, chasnik, issiq marinadlar, tuzlangan bodring, oseledets, yeryong'oq, shokolad, tuzlangan karam, qisqichbaqalar va boshqa har qanday tayyor ovqatlarni kiritish tavsiya etiladi. Ro'yxatda keltirilgan mahsulotlar nafaqat ona sutining ta'mini tatib ko'radi, balki chaqaloqning og'zida allergiya, og'riq va og'riqni qo'zg'atadi.

• Ona tug'ilgandan keyin ko'p suyuqlik ichish kerak.

Bizning birinchi qoidamiz - gazsiz toza suvga chiqish. Bola kuniga 500 dan 700 ml gacha suvga yetganda, tanadagi muvozanatni tiklash uchun ayol kuniga kamida ikki litr suv ichishi kerak. Bunday tezlikda yozgi davrda siz kuniga uch litr suv yoqishingiz mumkin.

To'shakdan keyin to'g'ri ovqatlanish haqida ovqatlanish sizni bezovta qilmasligi uchun biz bir qator muhim qoidalarni kiritdik.

• Avvalo, kanopdan keyingi birinchi kunlarda, kichik qismlarda kirpi yeyishga harakat qiling.
• Aks holda, boshidanoq nodir bulyon va choylarga ustunlik bering.
• Uchinchidan, chaqalog'ingiz tug'ilgandan keyingi birinchi yillarda siz iste'mol qiladigan ovqatlarni issiqlik bilan pishirishni unutmang.
• To'rtinchidan, tez ovqatlanish, qayta ishlangan ichimliklar, gazlangan ichimliklar, tuzlangan bodring, füme ovqatlar va chaqalog'ingizning sog'lig'iga zarar etkazadigan boshqa mahsulotlarni iste'mol qiling.
• Va nihoyat, menyuingizga yangi rezavorlar va mevalarni kiritishga harakat qiling.

Agar o'limdan keyingi davr uchun menyuni mustaqil ravishda tuza olmasangiz, yordam uchun shifokor yoki dietolog bilan bog'laning. Do'kon sizning barcha talablaringizni bajaradi va barcha standartlarga mos keladigan oziq-ovqat rejasiga ega.

Kilo yo'qotishdan keyin darhol vazn yo'qotish mumkinmi?

Qoida tariqasida, odamlar tug'ilgandan keyingi dastlabki yillarda chaqaloq oldinga siljiydi. Agar siz yo'qotgan kilogrammdan xalos bo'lishga shoshilayotgan bo'lsangiz, o'zingizni och qoldirmang. Barcha bolalar postnatal davrda kontrendikedir. Shuning uchun vazn yo'qotish bir necha oy davom etishi kerak. Bundan oldin siz emizish paytida juda ko'p kaloriyalarni yoqasiz. Bundan tashqari, bu haydovchi haqida tashvishlanish, albatta, yaxshi emas.

Ona va chaqaloq uchun to'g'ri va keng qamrovli ovqatlanish nafaqat homiladorlik davrida, balki laktatsiya davrida homiladorlikdan keyin ham katta rol o'ynaydi. O'ng tomonda yangi tug'ilgan chaqaloqlar ona sutidan bir vaqtning o'zida to'liq rivojlanish uchun barcha so'zlarni olib tashlashadi. Vitaminlarning boshqa manbai yo'q. Bir yoshli ona chaqaloqning sog'lig'i va o'sishini ta'minlash uchun nima eyishi mumkin.

Bilan aloqada

Bir qator muhim daqiqalar

Ayol uchun to'g'ri tanlangan to'siqlar unga quyidagilarga imkon beradi:

• jarayonni yaxshilash;
• laktatsiyani maksimal darajada oshirish;
• ona sutini yangi tug'ilgan chaqaloq uchun zarur bo'lgan vitaminlar va elementlar bilan to'ldirish;
• Ushbu kasallikning xavfini va ichak kolikasi kabi noxush va og'riqli hodisaning paydo bo'lishini minimallashtiring.

Ona yoshli bolaning Xarchuvannyasi oylar davomida, u o'shalarga quyiladi, uning suti qanday ta'mga ega bo'ladi. Misol uchun, turli xil ziravorlardan foydalanish sizning mazali xususiyatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar onasining ko'kragidan ilhomlanadi.

Hurmatingizni oshiring! Kichkintoy tug'ilgandan keyin hayotning birinchi yilidagi kirpi engil va muvozanatli bo'lishi mumkin.

Turli xil o'tlarni iste'mol qilishning hojati yo'q.

Sog'lom ovqatlanishning 7 asosiy tamoyillari:

1. Katta yoshdagi onalar uchun laktatsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan bu ta'sirlarning izlari mavjud. Birinchi chaqaloqda bu jarayon hali yaxshilanmagan, buning natijasida chaqaloqlar ona sutini rad etishlari mumkin. Laktatsiyani yaxshilash uchun siz yashil choy, kam yog'li kefir va arpabodiyon bulonini ijobiy tarzda infuz qilishingiz mumkin.
2. Kanopdan keyin oxirgi yili bo'lgan onalar tomonidan eyish mumkin bo'lganlar, yangi tug'ilgan element uchun barcha ildizlarni olib tashlash kerak. Siz tejashingiz mumkin bo'lgan kaloriyalar soni 3 ming atrofida bo'lishi mumkin. Biroq, yuqori kaloriyali kirpi onaning qinida paydo bo'lishi mumkin.
3. Ehtiyotkorlik bilan dietaga yangi protein mahsuloti qo'shilishi kerak. Keyingi 12 yil ichida siz yangi oziq-ovqatga reaktsiya olishingiz mumkin. Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda allergiya va shishiradi bo'lsa, yangi mahsulotni dietadan chiqarib tashlash kerak.
4. Onaning bir yoshli ko'kraklari sigir suti bilan o'ralgan. Bu ko'pincha bolaning terisida turli xil allergik reaktsiyalar va o'zini o'zi qadrlashning yomon sababidir.
5. Laktatsiya davrida ayol o'z dietasidan oldin meva va sabzavotlarni, shuningdek, butun donli nonni o'z ichiga olishi kerak. Xushbo'y hid yangi tug'ilgan chaqaloqning shkt ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
6. Laktatsiya jarayonini yaxshilash uchun oziq-ovqat rejimiga rioya qilish kerak: 3 ta to'liq ovqatlanish, shuningdek, ular orasida ikkita gazak.
7. Kirpi, ehtimol, ekologik jihatdan qulaydir Tabiiy ingredientlar.

Kanoplardan keyin ovqat

Pardalardan keyin darhol eyish mumkin bo'lganlar, onasi shifokorni parda kabinasida davolashi kerak. Oziq-ovqat boy ta'mga ega, ammo sho'r va baharatlı o'tlarga muhtoj bo'lmasdan parhez. Ayollar birinchi navbatda qandolat novdalari, oq non, qizil go'sht va yog'li baliqlarni o'chirishlari kerak.

Kanoplardan keyin darhol nima eyishingiz mumkin:

1. Oq karamsiz sho'rva-pyuresi.
2. To'liq donli donlar.
3. Pishirilgan kartoshka.
4. Fermentlangan sut mahsulotlari.
5. Yashil olma pishirilgan shaklda.
6. Tabiiy kompotlar.

Laktatsiya davrida Ayollar asal, no'xat tuklari, loviya, sut va makaron novdalarini ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilishlari kerak. Noxush hid chaqaloqda shish va kolikaga olib kelishi mumkin.

Hurmatingizni oshiring! Mahsulotlarni tanlashda bolaning tanasining individual xususiyatlarini hisobga olish kerak.

Davrlar bo'yicha dietani taqsimlash

Yil davomida onaning ovqati faqat doljin va engil o'tlarni o'z ichiga oladi.

Ushbu jadval sizga kerakli parhez uchun muqobil variantlarni tanlashda osonroq harakat qilish imkonini beradi.

Shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, ro'yxat yangi o'tlar yoki onalar va bolalarning o'z-o'zini hurmat qilishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlarni chiqarib tashlash bilan kengaytirilishi mumkin.

Ko'pgina dorixonalarda sotib olinadigan maxsus vitamin komplekslari avitaminozni engishga yordam beradi. Shifokor-farmatsevt yordamida kerakli variantni tanlang.

Chegirmali mahsulotlar

Tug'ilgandan keyingi dastlabki 4 yil ichida dietadan chiqarib tashlash kerak:

• sitrus,
• qizil mevalar va mevalar,
• kakao,
• dudlangan va yog'langan o'tlar,
• tovuq tuxumlari,
• dinyu,
• kavun,
• ananas,
• konserva mahsulotlari,
• qizil baliq,
• Qisqichbaqa tayoqchalari,
• kovbas,
• omborxonadagi hovlilarga qarshi kurash,
• ichimliklar,
• spirtli ichimliklar,

Ko'rib chiqilgan barcha narsalar ko'pincha yangi tug'ilgan chaqaloqlarda allergiyaga olib keladi. Shunday qilib, ularni tanlang bir yoshga to'lgan ona tug'ilgandan keyin nima eyishingiz mumkin, oqilona qilish kerak. Bu taomni iste'mol qiladiganlar ovqatni iste'mol qilishlari tavsiya etiladi.

Ratsionni vitaminlar bilan qanday to'ldirish kerak

Birinchi chaqaloqda, muvaffaqiyatli tug'ilgandan so'ng, onasi har qanday yangi sabzavot yoki mevalarni iste'mol qilmasligi kerak, chunki ko'pincha yomon hidlar sabab bo'ladi. ta rosladi shlunka.

Ularni 2-yildan boshlab boshlash mumkin.

Bu yil onalar qanday sabzavotlarni iste'mol qilishlari mumkin:

1. Kartoshka, pechda pishirilgan yoki suvda qaynatilgan. Bu sabzavot fosfor va kaliyga boy, organizmdan tuzni olib tashlaydi va siydik almashinuvini pasaytiradi. Bir yoshga to'lgan onaga kuniga 4 lampochkadan ko'p bo'lmagan yashash tavsiya etiladi.
2. S vitaminiga boy karam va brokkoli chaqaloqning asab va suyak tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ularni qaynatilgan yoki bug'langan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi.
3. Sabzi beta-karotin bo'yicha etakchi hisoblanadi. Biroq, ular bilan ehtiyotkorlik bilan ishlash kerak, chunki parchalar chaqaloqning terisida ko'karishlar va qichishishga olib kelishi mumkin.
4. Buryak tanani toksinlardan tozalashi va ich qotishidan xalos bo'lishi mumkin. Qandli diabet bilan og'rigan ayollar uchun kontrendikedir.
5. Qovoq - organizmdan toksinlar va chiqindilarni olib tashlaydi.
6. Axlatni hech qanday muhim vitaminlarsiz do'koningizda saqlash mumkin.

Bir yoshga to'lgan ona tug'ilgandan keyin nima eyishingiz mumkinligi haqida gapirganda, siz iste'mol qilmaslik kerak bo'lgan sabzavotlar haqida ham gapirishimiz kerak.

Bularga quyidagilar kiradi:

• Kibula yangi ko'rinishda,
• bolgar qalampiri,
• pomidor,
• qo'riqchi, nima ko'rsangiz,
• baqlajon.
• bodring,
• karam.

Yuqorida aytilganlarning barchasini eyish mumkin chaqaloq tug'ilgandan keyin 4-5 oydan oldin emas.

Ona yangi tug'ilgan chaqaloqqa qanday mevalar berishi mumkin:

1. Bananlar, shuning uchun siz doljin mikroelementlarini omboringizga joylashtirishingiz mumkin. Xushbo'y hid nafaqat ochlikni tezda yo'qotishga imkon beradi, balki sizning kayfiyatingizga ijobiy kuch bag'ishlaydi.
2. Armut tarkibida kaliy, B va S vitaminlari mavjud. Ovqatlanishdan oldin mevaning qobig'ini tozalash kerak.
3. Magniyga nihoyatda boy shaftoli tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
4. Yashil olma C vitamini va mevalarning, shuningdek, boshqa yashil sabzavotlar va mikroelementlarning yaxshi manbaidir. Olma terisiz yaxshilab pishirilishi kerak.
5. Xurmo tarkibida yod va chaqaloqning to'liq rivojlanishi uchun zarur bo'lgan elementlar mavjud.

Barcha ortiqcha qayta ishlangan sabzavotlar va mevalarning ta'siridan qat'i nazar, ularning ifloslanishi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Misol uchun, dietada ko'plab bananlar ich qotishiga olib kelishi mumkin, masalan, olma, diareyaga olib kelishi mumkin.

Sezaryen operatsiyasidan keyingi ovqat

Sezaryen so'ng, birinchi onam qattiq siydikni hazm qila olmaydi, bu esa ich qotishiga olib kelishi mumkin.

Favqulodda ichimlik suvi yoki uni almashtirish kerak

gazsiz mineral suv bilan suyultirilgan meva sharbatlari.

2 kun davomida oz miqdorda kam yog'li kefir yoki kam yog'li pishloqga ruxsat beriladi.

Sezaryen keyin uchinchi homiladorlik uchun ruxsat etilgan o'tlar ro'yxati:

• pishirilgan olma;
• pyuresi sho'rva;
• suvda tayyorlangan bo'tqa;
• sabzavotli pyuresi;
• oz miqdorda ota.

Onalar ko'pincha ich qotishi kabi noxush muammoga duch kelishlari kerak.

Siz bizga yordam bera olasiz:

• mussli;
• Sonyashnikova, Kukurudzyana va Olive Oliya;
• osilgan narsalar;
• grechka;
• yashil olma, tarvuz, lavlagi va qovoq;
• fermentlangan sut mahsulotlari;
• qora non

Sezaryen keyin onam Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: oq non, irmik pyuresi, yangi pishloq, guruch va loviya.

Korisne video: ona yoshli bolaning ovqatlanishi

Visnovok

Shunday qilib, onalar, chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi oyda, kanopda shifokorga tashrif buyurishadi. Yaxshi ovqatlanish engil bo'lishi mumkin, ammo etarli miqdorda vitaminlar bilan muvozanatli. Siz nima yuborganingizni bilib olishingiz mumkin.

Bilan aloqada