Sağlam həyat tərzi insanların belə bir davranışıdır, çünki bu, onların sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Qiymət insanların sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına və qorunmasına yönəlmiş xüsusi sosial, siyasi və iqtisadi şüurların insanlığı üçün ən xarakterikdir.
Sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması yolları və formaları є insanların fəaliyyəti, yak xüsusi və böyük sağlamlıq düşərgəsinə bağlıdır. Əhalinin sağlamlığı ilə həyat tərzinin xarakteri arasında є birbaşa boşluq.
Konstitusiyada Rusiya Federasiyasıəhalinin sağlamlığının qorunması haqqında bəyannamə yazılmışdı - bunu dövlət qurumları həyata keçirməlidir.
Belə qurğuların qarşısında yak nazirlikləri var: sağlamlığın mühafizəsi, sosial inkişaf, mühafizə.
Əhalinin gigiyenik vixovannyası həyatın gigiyenik, dost olmayan bürokratlarına düzəldilə bilər. Başqa sözlə sağlam görüntü Həyat ilkin profilaktika yolu kimi əsas oldu və belə bir əsas sağlamlığın qorunması və yaxşılaşdırılmasıdır. Sağlamlıq da ekoloji orta zəmin axını ilə formalaşır: təmiz qida, yemək, istilik, mebel, işıq.
Genetik və sosial vəziyyətin həyat tərzinin prioritetliyi yalnız sağlamlıq göstəricilərinin arxasında deyil, həm də xroniki xəstəliklərin uzanması ilə özünü göstərir. Sivilizasiyanın xəstəlikləri adlandırılan xəstəliklər sosial, genetik və psixoloji amillərdən qaynaqlana bilər. Sağlam olmayan və davranış təzahürlərindəki qüsurlarla, məsələn, ötürülmə, tyutyunopalinnya, hipodinamiya və inşi ilə idarə olunan anlayışa "həyat tərzini" başa düşməyin qoxusu.
Yaşamaq yolu ilə ağıl xalqın həyat tərzinin ürəkdən, tarixi əksidir. İlk gündə psixoloqlar, psixiatrlar, sosioloqlar, hüquqşünaslar, filosoflar bütün daha böyük mənaya rəhbərlik edəcəklər. Bir yara günün sonu, ona görə də sağlam həyat tərzi düzgün və yanlışdırsa, özü düzəldilməlidir.
Yak yalnız vrantsi yuvarlanacaqsınız, qapaqdan tez tutmaq lazım deyil. Crumples uzanır, bir anda oturur, isti əhval-ruhiyyə və müsbət düşüncələrlə bir az daha möhkəmlik. Vіkno-ya heyran olun, havaya mərhəmət edin, sanki heç bir döyüntü olmayacaq və yeni günə gülün. Sizə yalnız müsbət anlar bəxş edəcək bütün çıxışlarda həyatda sizə kömək edəcəyini bilmək düzgün olacaq. Bir şüşə qaynadılmış su verin, möcüzə olar, əgər balaca heyvanınızı tərk etsəniz, son gün ərzində sən necə yaxşı bir robot kimi tanınırsan.
Sıralama məşqləri günahkardır, ancaq sizin fiziki inkişafınız üçün deyil, həm də bütün gün dayanacağam psixoloji və emosional olaraq, çətin vaxtlardan keçə biləsiniz, sanki yolda günahkarsınız. Sağdakı hücum kompleksinin köməyi ilə tsyogo-ya çatmaq mümkündür. Bütün böyük patronlarla işləmək və gözəlliyiniz və sağlamlığınız üçün qiymətə fikir vermək vacibdir.
1. Pidtyaguvannya. Bədəninizin gücünü buraxmayın.
2. Povni, gliboki, vidihi və vidihi.
3. Tulubanın bükülməsi.
4. Əlləri, ayaqları bağlamaq.
5. Ayaqlarınızı təpəyə itələyin, bıçaqları sağa çevirin.
6. Qarın, baş, göz, yanaq, şiə, ayaqların öz masajı.
7. Başı, əlləri, yanları sarın.
8. Ayaq üstə oturmaq.
9. Ruhunuzu almaq üçün su prosedurları.
Onun fiziki imkanlarına və saatın görünüşünə nəzər salmaq üçün hər şey lazımdır. Bütün gün üçün ilk nişan sizə zəmanət verilir. Axşam saatlarında bu səfərləri etmək üçün bir neçə dəqiqə planlaşdırın.
Xarçuvannya insanların bioloji ehtiyaclarının, sağlamlıq formasının və onların ödənilməsi ehtiyacının qiymətidir. Sağlam həyat tərzində birdən-birə sutta insanların o gözəlliyinin sağlamlığına hopmuşdur. Harçuvannya rasional, balanslı və dərili insanlar üçün fərdidir, buna görə məhsul yığımından danışırıq. Yemək yeyə bilmək üçün rasional insanın təhqiredici prinsipləri qəbul etməsi lazımdır:
1. Balans, enerji etibarlı, enerji-vitrati
Peşələrinin enerji saxlamaq üçün xüsusi fiziki resurslara ehtiyacı olmayan insanlar insanlar üçün orta hesabla 2500-3000 kkal, qadınlar üçün isə 2200-2500 kkal enerji saxlayırlar. Fiziki fəaliyyətin intensivliyi artdıqda, enerji istehlakı artır və enerji istehlakı artır. Qaçırılan bir insanda qida istehlakında bir balanssızlıq var - sitokalorilərin azalması və enerji istehlakının azalması.
2. İstehlakçıların ehtiyaclarının ödənilməsi zəruri ərzaq məhsulları, tobto bir dobovy yarışı üçün bir anbar. Dobova orqanizmlər üçün şüşələrdə ortada 100 q-a yaxın, yağlarda ortada 100 q-a yaxın, karbohidratlarda - 300-400 qram lazımdır.
3. Ekoloji cəhətdən təmiz məhsulların implantasiyası Sağlamlığınızın başqa bir vacib prinsipi. Otzhe, vivayuschih məhsulları, vyroshcheni zavdyaky təbiət, daha çox darçın və vitaminlər verir. Meyvə mövsümünü təbiətin hədiyyələri ilə sürətləndirmək olmaz. Aje üfunət qoxusu onu sadəcə ləzzət üçün qəbul etmir, ale üfunət iyi bütün bədən üçün daha da pisdir, daha çox güc və enerji verir, cavanlaşır və yaxşı səlahiyyətlərinizi qış xəstəliklərindən və üşütmələrdən qoruyur.
4. Əlavə kalorilərin düzgün paylanması:
Orta hesabla, orta hesabla - ilkin il sayının 40% -i.
ob_d-də - 45%.
Şam yeməyi üçün - 15%.
Adekvat və etibarlı qida ilə qidalanma əhalinin 30%-ə yaxınının əziyyət çəkdiyi işğala görə bağlıdır. Əzab riskinə əlavə olaraq, sağlamlıq çatışmazlığından əziyyət çəkənlər üçün daha çox xəstəliklər var - balanssız istehlak nəticəsində - spirt, yağ və karbohidratların azalması. Naybilş, oğurlanmış insanlar, böyük şanslı analar olan qadınlara yenidən baş çəkməyə dəyər. Əlavə orqanizmlərin və sistemlərin funksional dəyirmanına anbar üçün bunkerdən, tutma rejimindən istifadə etmək mümkündür - onu terapiya adlandırmağa dəyər. Likuvalne harchuvannya, müalicə üsulları təsirli deyilsə, yaxşı nəticələr verir.
Mənəviyyat kimi olmağın yükü əhalinin sağlamlığından başlamalıdır. Həmin sağlamlıq ölkənin sosial rifahının əsas göstəricisidir.
Qazaxıstan Respublikasının Təhsil və Elm Nazirliyi
KDKP "Elektrotexniki Kolleci"
Metodik bülleten
"Fiziki vixovannyanın sağlam həyat tərzi"
Semey
2015 q
Mən sağlamam є həyatın dəyəri yaxşıdır. Onu ala bilməzsən, bir qəpiyə də ala bilməzsən, onu qorumaq, qorumaq, güclü inkişaf etdirmək, onu çevirmək və qorumaq lazımdır.
Sağlamlıq bagatox faktorlarında saxlanılır. Ninі perevazhaє dumka, insanların sağlamlığı üçün həyat keyfiyyətinin 50% -i, 20% -i ekoloji; 20% - bioloji (təmizləyici) amillər və 10% - dərman. Otzhe, lyudin veda sağlam həyat tərzi kimi, onda bütün qiymətlər 50% təşkil edir. yüksək rіven can sağlığı. Mən, navpaki, lyudin, mən qeyri-sağlam həyat tərzi sürdükcə, sağlamlığımı qoruyuram, həmvətənlərimin və əzabların qayğısına qalıram, qocalığım və kimsəsiz həyatım.
Sağlam həyat tərzinin başlanğıcı çoxdan o uzaq saatları qabaqlamadan, ilk insan davamçıya çevrildiyindən, öyrənməyə başladıqdan sonra, uğur həyatı Böyük və təhlükəsiz olmayan heyvanları sevən saatlar üçün fiziki hüquqlara çevrilirsə, bir növ təbii membranlara layiq olan videokasetlərin tez təyin edilməsi şüurunda fiziki sağlamlıqdan başlamaq üçün çox səbəb var. İnsan ağlından məhrum olmuş bir insanı inandırmaq üçün həyat həddən artıq çoxdur zəhmli həyat, vikhovannya və navchannya prosesindən məhrum, yaradıcı əmək fəaliyyəti prosesindən məhrumdur.
Qayalı ortada, qayalı yeni və yeni saatda problemlər və sağlam bir formalaşma var gənc nəsil aparıblar verilmiş inkişaf... D.Lokku sevənlər arasında J.J. Russo, I. G. Pestalozzi, K. Marks, F. Engels, K. D. Uşinski, P.F. Lesgaft, V.I. Lenina, A.S.Makarenko və bəzi ən yaxşı müəllimlər və müəllimlər və onların ideyaları onların gələcək inkişaf və inkişafını əlindən aldı. SRSR-də (1978), YUNESKO-nun məlumatlarına görə, inkişaf etmiş nəslin yaradılması sistemi və torpağımızın əhalisinin ortasında xəstəliklərin qarşısının alınması sistemi formalaşmışdır.
Sağlamlıq bir dəstə dəri insanı olmadan, lakin çoxlu dəstəkdir. Tədbirlərdə, yaxınlarınızdan razstavannyi və əziz insanlar mi bazhaєmo їm yaxşı və mіtsnogo health'ya, oskіlki tse - əsas ağıl povnotsіnno qəbizlik ki, xoşbəxt həyat. Sağlamlıq bizə planlarımızı görməyə, həyatı, əsas işi uğurla başa vurmağa kömək edəcək, dolati çətinləşəcək və bu baş verərsə, ilk dəyərlər əlavə olunacaq. Sağlamlıq, onların həyatının və aktiv həyatının qayğısına qalacaq insanların özləri haqqında qayğı və ağıllı olmaq nə qədər ağıllıdır.
Sağlamlıq eyni ağıl deyil, xoşbəxtlikdir. Sağlamlıq elmi üfüqlər və əhəmiyyətlə zəngindir. Qeyd etmək çox vacibdir ki, ABŞ-ın “Sağlam insanlar” milli proqramı icma sağlamlığının statusuna doğru üç irəliləyiş, üç təşkiletmə prinsipi (əhəmiyyətin azalma ardıcıllığı ilə) gördü: 1) sağlamlığın təşviqi - sağlamlığın təşviqi; 2) sağlamlığın qorunması - zahist sağlamlıq; 3) profilaktik xidmətlər - profilaktik və tibbi xidmətlər.
Sağlamlığı rifahla xarakterizə etmək olmaz, oskilki tse bir alt xüsusiyyət deyil, onların orta ilə qarşılıqlı əlaqəsinin nəticəsidir. Buna görə, ilk növbədə, sağlamlıq haqqında düşünmək yaxşı deyil, lakin onun gücünün dəyişmə vəziyyəti daha yeni və ya daxili binalara və (və ya) binanın ortasına görünür ki, onlar var. sahiblərinə çevrilirlər.
İnsanların sağlamlığının vlasnasının əsası є mənəvi cəhətdən sağlam olan imkanların qihindəndir. Mənəvi sağlamlıq anlayışının qələbəsi mənəviyyat səviyyəsi ilə sənaye inkişafında maddi nəticələrin fəaliyyətinin qiymətləndirilməsinin effektiv imkanlarından xəbərdardır. Mənəvi cəhətdən sağlam olmaq üçün iqtisadi inkişafın və sosial tərəqqinin aləti olmağın vacibliyini dərk edəcəyəm. Mövsümdə, yazda, sağlamlıq üçün ən perspektivli güclərin vitratilərini yetişdirmək çox ağıllı və mənalıdır. Buna görə də köhnə ənənədən sağlamlığın qorunmasına qeyri-məhsuldar bir sahə kimi baxmaqdan, məncə, səhiyyə elminin inkişafında ən mühüm dəyişikliklərlə sosial və iqtisadi cəhətdən səmərəli tibb yaratmaq lazımdır. İxtisas və dəstəyin dəyərini qurmaq üçün ilk dəfə bir vəziyyət yaratmaq. Materialın sizə təklifləri ilə eyni mövqelər götürülür və təhlil edilir. Biz sağlamlığın əhəmiyyətinin bütövlükdə və sosial və iqtisadi inkişafın meyarı kimi yeni olduğunu, bir tibb ictimaiyyəti kimi bir sıra səhiyyə təşkilatlarında, bütün cəmiyyətdə öyrənilmiş, inkişaf etdirilmiş və tətbiq edildiyini təbii hesab edirik. . Bizim diyarda çox təəssüf ki, kliniki-profilaktik təbabətin idarə olunmasına önəm verilir. Sağlamlığa geniş baxışın zəruriliyini göstərməyə çalışdıq.
Təəssüf ki, bir çox insanlar sağlam həyat tərzinin ən sadə, elmi əsaslı normalarına toxunmurlar. Odnі stayut qurbanlarının maloruhlivostі (gіpodinamії) scho viklikaє peredchasne starіnnya, INSHI pozbavlyayut їzhі h mayzhe neminuchim da Tsikh vipadkah rozvitkom ozhirіnnya, skleroz sudin və deyakih - tsukrovogo dіabetu, tretі deyil vmіyut vіdpochivati, vіdvolіkatisya od virobnichih i pobutovih Turbota, vіchno bezturbotnі. Əsəbi, daxili orqanları bir sıra problemlərə gətirmək üçün son çantada yuxusuzluqdan acam.
“Sağlamlıq” sözü “bütövlük” deməkdir. Əqli cəhətdən sağlam insanlar tarazlaşır və "mən"lərinin inkişaf tərəflərini - fiziki, əqli, emosional və bir mənəvi inkişaf etdirirlər. İnsanın öz biliyinin dəyərini görmək, həyatına hakim olmaq, özünü rahat hiss edənlərin köməyini görmək və insanlara kömək etmək üçün qoxular. Mənəvi və psixoloji cəhətdən sağlam - insanların fərdi sağlamlığının anbarıdır.
Qutudan kənar anlayışda sağlamlıq є iki qaçılmaz anbardır: sağlamlıq mənəvi və əqli cəhətdən sağlamdır. Mənəvi cəhətdən sağlam insanlar səfalət sistemində qalacaq, insanlara qoyacaqlar, gəl, vəziyyətlər, süquta düşəcəyəm. Çarəsiz insanlarla ilin həyatına çatmaq, vəziyyətin inkişafını təhlil etmək və onun inkişafını proqnozlaşdırmaq, həmçinin ehtiyac və imkanları tapmaq üçün gənc zehinlərə rəhbərlik etmək asandır. Psixi və mənəvi cəhətdən sağlam, mən bir şeyin harmoniyasında perebuyutam və bir-bir tökürəm.
Sağlam həyat tərzi həyatın virobnichy, yan-yana və mədəni aspektlərini təşkil etmək, eləcə də bu dünyada yaradıcı potensialınızı həyata keçirməyə imkan verən bir üsuldur. Əslində, sağlam həyat tərzi üçün əsas ola biləcək əsas müddəaları tərtib edəcəyəm:
– Dotrimannya günün rejiminə - pratsі, іdpochinku, yuxu - əlavə bіrhythm görə;
– Əlçatan idman növləri, sağlamlaşdırıcı fitnes, bədii və statik gimnastika, həftə içi dozalı gəzinti ilə sistematik məşğulluğu əhatə edən Dviquna fəaliyyəti;
– Meazovy rozslablennya (autogenne trenuvannya) köməyi üçün Vmіnnya znimati nervovu naprugu;
– chartering, hipertermik və hidroenerji Razumne vikorystannya üsulları;
– Rasional yemək.
Sağlam həyatın ən vacib anı fərdi proqrama daxil olan kompleks qalibiyyət üsullarıdır. İlk növbədə, fiziki, sosial, emosional, mənəvi, intellektual sağlamlığı təmin etmək və ya amerikalılara göründüyü kimi: "Sağlamlıqla yaşamaq".
Sağlam bir həyat tərzi, lyudin olanlara yönəlmiş, tarixən tərsinə çevrilmiş və həyat norma və qaydalarının saat və praktikası ilə yenidən işlənmiş bir məxfilikdir:
O, yüksək effektiv və iqtisadi cəhətdən səmərəlidir, öz gücünün səmərəli vitrioludur, peşəkar, asma-kornaqlı performans prosesində bu enerji haqqında bilik;
Volodya, stressli iş səbəbiylə bədənin yenilənməsi və sağlamlığının yaxşılaşdırılması şüurunda və məsləhətlərində tanınır;
Tədricən əxlaqını itirmək, mənəvi cəhətdən məğlub etmək, onu fiziki keyfiyyətlərində və sağlamlığında tam inkişaf etdirmək;
Öz-özünə yemək və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq.
Dobrovilna vidmova vid shkіdlivyh zəng melodiyası, tyutyunopalinnyam, piyatstvom, narkomaniya, toksikomani ilə bağlı - bir tələbənin təbii və normal sağlam həyat tərzinin vacib və tamamilə obov'yazkova ağıl.
Sağlam həyat tərzi bəşər sivilizasiyasının düyü formasıdır. HLS əlavə yardım, əlavə yardım və işıq oxuyan və məşq edən, yaradan və yaradan, əldə edən və yenidən yaradan insanlara əlavə yardım; bədəninizin bərpası və bərpası, dəyişməsi və sağlamlığı fiziki keyfiyyətlərini və sağlamlığını maksimum dərəcədə inkişaf etdirmək.
Sağlam həyat tərzi - sosial kateqoriya. Birincisi, sağlam həyat tərzindən danışırıqsa, o zaman, yeri gəlmişkən, uvaz üçün yaxşıdır, süspansiyonun yaşayış şəraiti haqqında danışa bilməzsiniz (sinif, sosial qrup, fərdi və s.). Eyni zamanda, əzəmətli yer və bioloji işığı olmayan insanları (insanları) unutmaq mənim günahım deyil ki, biosferin qanunları bütün qeyri-üzvi və üzvi işığa yayılır.
Zəhmətsiz bioloji sistemlər və genezis prosesində onun tərəfindən mənimsənilən insanlar. Bioloji qanunların və qanunların urahuvannya uyğun olaraq üfunət funksiyası üçün səy. Ale so yak Lyudin - istota ictimaidir və insanların ictimai fəallığı həyatda başlanğıcdır, sonra bütün bioloji sistemlər və əhalinin insanları əsasən irəliləmişlərə təyin olunur. sosial həyat(yaratmaq, yaratmaq, var olmaq, yenidən yaratmaq, qane etmək və s.), bilik və məhsuldarlıq əldə etməkdə yüksək təsirli və yüksək qənaətcil olmaq, var olmaq və yaratmaq, yaratmaq və böyütmək, ələ keçirmək və ələ keçirmək.
Bioloji enerji insanlıqdan, mərkəzi sinir sistemindən keçərək, şahidlik və insan fəaliyyəti ilə ictimai yaradılışa çevrilir. İnsanların sosialda bioloji çevrilməsi. Bioloji enerji insanın bütün maddi və mənəvi mədəniyyətinin əsas inkişafıdır.
Mühazirələr və seminarlar, praktiki və laboratoriya işləri, ilk növbədə təcrübələr, qala və ekzamenatsii sessiyaları - yüksək keyfiyyətli Maybut mütəxəssisinin ixtisasının formalaşmasının əsas saatı. 54 yaşlı yeni gələnlərin təlimindən qaynaqlanan ilkin robotlara çətinlik çəkmədən baxın, sinfə harada və sinif məşğul olarkən, müstəqil robotlar, nəzarət daxil olur və daxil olur. Tələbələr üçün bütün qiymətlər yalnız əsas təhsil və hazırlıq üçün deyil, həm də böyük sağlamlıq, yüksək tərif, yaxşı, sağlam və sabit sağlamlıq, bütün ehtiyatların mükəmməl milliliyi və təhsilin formalaşdırılması ilə bağlı problemlərin yaradılmasına yönəldilmişdir. yüksək keyfiyyət üzrə mütəxəssis.
Є Məşğulluğun əvvəlində, qayıdan kimi. Schodenna Rankova Fiziki Yük sizə yaxşı fiziki formada görünməyə kömək edəcək;
Sıx vaxtlarda aktiv olun. Passiv perebuvannya (gənə işarəsinin olması) uğurlarınızın oğrudur;
Eyni zamanda, o, fəal vikoristovuvati mіzh məşğul kəsmək. Unutmayın: Ən gözəl dzherel yeniləmə və yeniləmə ilə Rocks є. Kurennya dərmanları, bir şüşə pivə, fikir ayrılığı və cəsarətli - bunlar peşəkar böyümənizin açıq düşmənləridir.
(Qeyri-sosial) saatda həyat xilasedici həyat tərzinin işə götürülməsinin əsas səbəbi tələbənin sağlamlığının yenilənməsi və yaxşılaşdırılmasıdır. Yuxu, yemək, xüsusi gigin, davranışı (yaxud yenisinin taleyi) ev və xüsusi, xüsusi dövlət hədiyyələri, uşaqlar (gənc qardaş və bacılar), qaçırılan uşağın insanlarına baxması, o enerjinin saatı, büdcəni yaxşılaşdırmaq üçün Timchasovі robotlar geri gizli olan çox kiçik. - Gec (işğal olunmuş) saatın əsas anbarlarının oxu.
Gec saatlarda tələbənin həyatı çox ağıllıdır. Tam bir saat ərzində sağlam həyat tərzinin innovativ və sağlam, yaradıcı və yenidən yaradıcı və inkişaf edən və uyğunlaşa bilən struktur qruplarının təzahürü aydın görünür.
Saat tələbələri əhəmiyyətsiz olmayacaq. Nawpaki, zavdannya polyagaє ki, həyat mühüm və ünvansız, və problemlər dövrün ağıllı şərtləri ilə qaldırıldı, və tələbə vaxt bir az özü üçün seçdi.
Özünə hörmət, mədəni birgəyaşayış, aktiv bədən tərbiyəsi və idman öz bədəninin enerjisi, yoldaşlıq və mənəviyyat, aktiv bərpa.
Vilnı saatı özünü yaratma, özünü yaratma, özünü həyata keçirmə saatıdır. Bundan əlavə, bir lyudin böyük bir saat üçün qışqırırsa, sağlam həyat tərzi haqqında mühakimə etmək olar.
var Bir saat qalın pratsinin xarakteri kəskin şəkildə dəyişir. Fiziki prosesin bir hissəsi dəyişir, çəhrayı hissəsi isə böyüyür. Pratsіvniki rozumovoi pratsі (tələbələr üçün faydalıdır) əmək fəaliyyətinin bir saatından əvvəl, bir qayda olaraq, lazımi qırmızı, fiziki dəstəyi almırlar. Ale, Lyudinin fiziki cəhətdən düzgün tərbiyəsi olmadan liqatura sırası Hipoksiya, hipodinamika, adinamizm problemləri ilə tanış olun. Bütün bunlar o deməkdir ki, aktiv (əsasən virobnichi) mebel və nadal xoşbəxt insanları (və bu sayda tələbələri) daha çox, daha tez-tez və daha çox qaçırmaq, bədən tərbiyəsi və idmana müraciət etmək və öyrənmə qaydalarını öyrənməkdir.
UDMURTSKOЇ RESPUBLİKASININ SƏHLİYYƏNİN MÜHAFİZƏSİ NAZİRLİYİ
“Sağlam həyat tərzi – sağlam sağlamlıq hədiyyəsi” mövzusunda sanitar məsələlərə baxış-müsabiqəsinin keçirilməsi haqqında
Udmurt Respublikası əhalisi arasında sanitar-maarifləndirici və profilaktik robotların azaldılması ilə robotların planını təqdim edərkən, Özbəkistan Ural Respublikasının Səhiyyə Nazirliyi deyir:
1. Udmurt Respublikasının müalicə müəssisəsinin ortasında sanitar bülletenlərin respublika tur-müsabiqəsinin keçirilməsi haqqında Əsasnamə (1 nömrəli əlavə).
2. Sanitariya məsələlərinin verilməsi üçün əsas qaydalar (əlavə № 2).
3. Sanitar biennalelərin və uşaq təhsilinin yekun müsabiqəsinin təşkili üzrə respublika komitəsinin anbarı (3 nömrəli əlavə).
CƏZA EDİRƏM:
1. Səhiyyənin mühafizəsi idarələrinin rəhbərləri, rəis. Udmurtiya Respublikasının tibb müəssisələrinin həkimləri, baş həkimləri və baş tibb bacıları:
1.1. 01.03.03 tarixindən etibarən Udmurt Respublikasının səhiyyə müəssisəsində "Sağlam həyat tərzi - yaxşı sağlamlıq hədiyyəsi" mövzusunda sanitar məsələlər üzrə dəyirmi müsabiqənin birinci mərhələsini keçirin. 30.04.2000 rok tarixinə qədər.
1.2. Nykrashchі sanbuletenі vergiləri 15 may 2000-ci il tarixinədək Respublika lykarsko-fizkul'turniy dispanserinə sanitar qanunlar üzrə ümumiləşdirmə müsabiqəsi üçün:
- respublika quraşdırma - 1-2 ədəd.
- M. Izhevsk, Votkinsk, Glazov, Sarapul - 4 ədəd.
- TsRL - 2 əd., FAPi daxil olmaqla - 1 əd.
2. Respublika həkim-bədən-mədəniyyət dispanserinin baş həkimi M.Q.Şuklinoya:
2.1. 2000 raketdə sanitar biennalelərin respublika məktəb davamiyyəti-müsabiqəsinin keçirilməsini təmin etmək.
3. Udmurt Respublikası Səhiyyə Nazirliyinin Mühasibat Uçotu Regionu, Həyat qabiliyyəti və Nəzarət, Baxım və İstismar İdarəsinin Planlaşdırma İdarəsinin rəisi Piguzova N.M .:
3.1. Sağlamlığın qorunması üçün respublika büdcəsindən maliyyə dəstəyi verin, çünki onlar tibbi saxlama məqsədi ilə mükafatlar veriblər.
- İlk ay üçün cəmi - 10.000 rubl.
- Məbləğdə başqa bir yer üçün - 7000 rubl.
- Üçüncü ay üçün cəmi - 5000 rubl.
4. Nazirin şəfaətçisi - V.A.Qavrilova baş əymək ordeninin vikonannyamına nəzarət.
Nazir str
S.G.Şadrin
Dodatok No 1. Sanitariya məsələləri üzrə respublika turu müsabiqəsi haqqında müddəalar, hər şeydən vacib sağlamlıq gününə, BBB-nin 55-ci qadınına və tibb bacısının ən vacib gününə həsr olunmuş mövzu: " Sağlam həyat tərzi sağlamlığınıza hədiyyədir”
I. Qərargah
1.1. Sanitariya bülletenləri sanitar bülletenlərin verilməsi üçün əsas qaydalara uyğun tərtib edilir.
1.2. Respublika sorğu-müsabiqəsində həkimlərin və orta tibb işçilərinin, həkim briqadalarının, tibb işçilərinin, FAP-ların və həddən artıq çoxlarının taleyi ola bilər.
II. Zavdannya tsіlі
Sanitar biennalelərin baxış-müsabiqəsi sağlamlığın qorunması, əhalinin sağlamlığının azaldılması, mədəni mədəniyyətin və gigiyenik pis uşaqların təbliği ipotekasında azaldılmış profilaktik robotların köməyi ilə həyata keçirilir.
III. Vimogi sanitar bülletenlərə
3.1. Ana peşəkardır, düzdür.
3.2. Vikladati mətni aydın və konkretdir.
3.3. Razmіri sanbuletenіv іdpovіdayut obshyu vatmanіvskogo vərəq, tobto. 90x60 sm.
3.4. Ancaq bu, məlumatlandırıcıdır, Viklady-də mövcuddur.
IV. Yarış turunun keçirilməsi qaydası
4.1. Respublika komitəsinin dövlət sanitar məsələləri üzrə tur-müsabiqəsinin hazırlanması və keçirilməsi.
4.2. Respublika turu müsabiqəsi 2 mərhələdə keçirilir:
Birinci mərhələ: LPZ-də sanitar məsələlərə baxış-müsabiqə.
Digər mərhələ: respublika sorğu-müsabiqəsi.
4.3. Sanitariya bürolarının respublika tur-müsabiqəsinin çantaları UR-nin səhiyyə müəssisələrinin nümayəndələrinin müraciəti əsasında RVFD qarşısında təmiz şəraitdə hazırlanır.
V. Pidbittya pidsumkiv ətrafa baxış müsabiqəsində
5.1 Respublika Oqlyadov komitəsində pedaqoqun fəaliyyətinin qiymətləndirilməsi və fəaliyyətinin qiymətləndirilməsi, onun qarşısında UR Səhiyyə Nazirliyinin nümayəndələri, baş həkim və baş həkim, respublika şurası, respublika bacılar şurası, üzvləri -nin
5.2. Sanitariya bienallarının Respublika turu müsabiqəsinin fəxri fərmanlarla təltif edilməsi imkanları. Respublika raund-müsabiqənin təşkilatçıları yeni mükafatlar əldə edə bilərlər: “Peremogidən əvvəl Azadlıq uğrunda”, “Şadlıq rəğbəti Mükafatı”.
Nazir müavini
V. A. Gavrilov
Əlavə No 2. Sanitariya bülletenlərinin verilməsinin əsas qaydaları
Hamı üçün pulsuz, geniş çeşiddə sanitar və sanitar bülletenlərin sanitar əhatə dairəsi nəşr olundu. Orta tibb işçiləri çox vaxt tibb fakültəsini və yeni vibrasiya üçün olanları necə təşkil edəcəyini bilmirlər.
Meta ts'ogo hesabatı - tibb rəhbərlərinə sanitariya bülletenlərini düzgün tərtib etməyə kömək edin və üfunət qoxusu sağlamlığı, sağlam həyat tərzini qorumaq üçün qida ilə əhaliyə geniş şəkildə tanınır. Bülletenin buraxılmasından əvvəl hazırlığı düzəldin, ilk növbədə, hər şey üçün, siz oxuduğunuzu aydın başa düşməlisiniz, həm də de vin vivisheniy olacaq. Mövzu və dizayn qoymaq üçün böyük dünyadan. Sanitariya bülleteni bir mövzu olaraq təyin olunmağa dəvət olunur, çünki bu, tənqidiliyi artıracaq və onu artıracaqdır. Oxucu kimi xidmət edənlərin seçməsi, eləcə də tibbi və elmi biliklərin təbliği işçilərinə məsləhət verməsi tövsiyə olunur.
Səhiyyə müəssisələrində, kitabxanada və onların müəssisələrində tələb olunan bülletenlər xəstəlik, sağlamlıq haqqında deyil, profilaktika və hər cəhətdən sağlam həyat tərzi haqqındadır. Əgər yoluxucu xəstəliklərə yoluxmuş epidemik şpalların olması halları varsa, infeksiyanın inkişafı ilə bağlı xəbər bülleteni ola bilər.
Otzhe, ilk növbədə bülletenin buraxılması, onun bülletenin necə çıxacağını düşünmək lazımdır. Bülletenin mövzusuna başladıqdan sonra, ünvanları kimə almaq lazım olduğunu təsdiqlədikdən sonra, əgər paylanma olmayacaqsa, materialların hazırlanmasını göndərə bilərsiniz. Nasamper - tse statty. Həkimlərə, tibb bacılarına yazmağa çağırın.
Körpənin dekorasiyası, köhnə afişaların, jurnalların buraxılması üçün də qalib ola bilərsiniz.
Viconan robotunun bütün hazırlıq işləri varsa, bülleteni əvvəlcədən qeydiyyatdan keçmədən dərc etmək mümkündür. Nasamper, adı üçün yüksək yerləri zalishayut. Bülleteni sındıraraq, mən ona yogo maє buti deyirəm və bunu çox yaxşı görürəm. Darıxdırıcı adı əvəz etmək üçün - "İntramural travmatizmin qarşısının alınması" "Gözləriniz" və ya "Gözlərinizə bir almaz kimi qulluq edin" və s.
Mən onu böyük, plakat qələmlə yazmağa çağıracağam. “Sanitar bülleteni” yazılmayıb. Seriya nömrəsi təyin edilməyəcək. Bülletenin sağ küncündə buraxılışın son tarixinin adına bəhanə, “ad” yazılır. Bülletenin ölçüsü 90x60 sm vərəq ölçüsünü verməkdə günahkardır.Mətn 12-14 sm ölçüsünün 4-6 yüz faizi qədər davam etməlidir.
Dəri sanitar bülleteni ananın profilaktik düzlüyünə görə günahkardır. Profilaktikada mayut buti vikladeni aydın və konkret olaraq gəlin. Bankın qidalanması hesabata bildirilmir, təhsilin qidalanması uğursuzluqla bağlı deyil, çünki tse nashtovhuє öz-özünə əylənmək haqqında bir fikir. Xəstəliyin onları xəstəlik əlamətlərindən məhrum etmək üçün nəcibliyə ehtiyacı var və onlar ixtisaslı tibbi yardıma müraciət edəcəklər.
Yalnız bir mətn var, fraqmentlərə parçalanmaq məcburidir və faktiki olaraq başlıq verilir. Məqalələrin Mova günahkar, lakin laconic, bu təkliflər, nezuzuyloi tibbi terminologiya unikal oxumaq lazımdır. Viklad bir bildiriş, rəsm, interv, açıq vərəq qarşısında görünə bilər.
Mətn Drukuwati üçün asandır. Təəssüf deyil, siz öz əllərinizlə, bir az daha aydın, mehriban əl yazısı ilə yaza bilərsiniz və çox şeyə çata bilərsiniz, nizamnamələri, dağlarda roztaşanı, qara mürəkkəb və rəngli flomasterlərlə başlıqları oxuya bilərsiniz. və ya olivtsy. Іlustratsії dəri vəziyyətinə qədər və ya bülleten lövhəsinə qədər ola bilər.
Sanitariya bülleteni - mətnin dəyəri eynidir; üfunət qoxusu daha bir şey qoxuya bilər, izah edəcəyəm. Іlustratsії yalnız sanitar büroda bəzək üçün lazım deyil.
Sanbyuleten maє "dikhati", tobto. u nyomu maє buti vilny space. Boyanmamaq üçün ilan və ilan yoxdur, tobto. Emblem qoyulmayıb.
Vivisity sanbuleten - tse əvvəlki canlı stenddə roztashuvati yogo deməkdir. Yalnız bülleteni divara yapışdırmaq mümkün deyil. Qidalanma, bir saat ərzində bülleteni yenisi ilə əvəz etmək lazımdır, müəyyən bir dəri pəncəsində görünəcəkdir. Orada de bülleten post-gradual kontingentin adlarını oxuyur (məsələn, məktəblilər, xəstəliklər, stasionarda cüzi bir saat kimi), lakin daha tez-tez, daha az qurğularda de-kontinqent tez-tez dəyişir (məsələn, poliklinika).
Sanitariya bülletenlərinin, їx müzakirələrinin, baxış-müsabiqələrin buraxılması tibbi-gigiyenik biliklərin daha geniş yayılmasına, əhalinin sanitar mədəniyyətinin təbliğinə şərait yaradır.
Nazir müavini
V. A. Gavrilov
Dodatok №3. “Sağlam həyat tərzi - sağlam sağlamlıq hədiyyəsi” mövzusunda sanitar məsələlər üzrə uşaq bağçası-müsabiqəsinin təşkili üzrə Respublika Komitəsinin anbarı.
1. Qavrilov V.A. - şəfaətçi ministra, baş;
2. Shchuklina M.G. - Likar RVFD-nin rəisi, rəis müavini;
1. Bokova İ.M. - CPC-nin direktoru;
2. Əhmədçina Z.İ. - UR Səhiyyə Nazirliyinin kadrlar şöbəsinin müdiri;
3. Semenova T.P. - bacıların xatirinə respublika başçısı;
4. Qasnikov V.K. - RMCIS-in direktoru;
5. Şvidkix A.A. - baş likar RGVV;
6. Smirnova G.İ. - şöbə müdiri RVFD-nin tibbi profilaktikası;
7. Mitina I.L. - Reskiy rəhbərinin qoruyucusu sağlamlığını qorumaq üçün peşəkar və peşəkar icma liderləri;
8. Mixaylova N.V. - Zavyalivskoy TsRL-nin baş tibb bacısı;
9. Çukavina V.F. - baş tibb bacısı M. İjevska;
10. Ağev A.V. - TsMP-nin baş likarı m.İzhevska;
Nazir müavini
V. A. Gavrilov
Sağlam həyat tərzi haqqında çoxlu məqalələr yazılıb və əladır. Acı texnogen işıqda yaşaya bilməyin xoşbəxt həyat xəstəliklər olmadan. Sağlamlığı və sağlam həyat tərzi ilə bağlı eyni turbo, canlı yolda bütün çətin şeyləri yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Sağlam həyat tərzimiz üçün bağışlanacağımızı düşünməyin. Nəticə əldə etmək üçün siz özünü idarə etmə və özünü idarə etmənin maksimum səviyyəsinə nail ola biləcəksiniz. Tsyomu tsya stattya poklikana kömək edin.
Naygolovnіsha sağlamlığımızın anbarı - toxunulmazlığın qiyməti. Təəssüf ki, mən GRVI-də mövsümi xəstəliklər dövründə sağlamlıqdan məhrum olmağı düşünürəm. Mən böyük bir heyranlıqla, kim kömək etmir ki, xəstəliyin qarşısını alır. İdeya sadədir: təkcə epidemiya dövründə deyil, sağlam həyat tərzini saxlamaq lazımdır. İmmunitet sistemi işə başlamalıdır.
Eləcə də toxunulmazlıq - bədənin dəyəri köhnə viruslardan və yad orqanizmlərdən tutulur. Lyuda küfr edirsə, hərəkətsizdirsə və əzikdirsə, deməli onun toxunulmazlığı artıq aşağıdır. Navpaki, insanlar aktivdir həyat mövqeyiƏgər müntəzəm olaraq idmanla məşğul olsanız, daha da güclü və güclü immunitetə sahib olacaqsınız.
İmmunitet sistemi orqanizmlərimizin bakteriya, virus və xəstəliklərə qarşı müqavimətini davam etdirir. İmmunitet sistemi bizi standart xüsusiyyətlərini itirmiş hüceyrələri kimi tutur. Butt xərçəngkimi ola bilər. Sağlam immunitet sistemini yaratmaq üçün polivitaminlərin sadə qəbulu və ya reklam kampaniyaları çatışmazlığı var. Zəruri kompleks təhsil, düzgün həyat tərzi. İnsanlar daha sağlam qida, müntəzəm idman, sağlamlıq və bədən tərbiyəsi və çoxlu bağışlanma ilə gəlir və aşağıda oxuyurlar.
Schodenna rütbəli məşq, yalanın çapı kimi sizin üçün belə bir obov'yazkovuyu prosedurunun günahkarıdır. Daimi fiziki fəaliyyət bədəndə toksinlərin əsas rolunu təqdim edən limfa sistemini dəyişdirmək hüququna malikdir. Gündəlik 30-60 kalorilik müntəzəm idman hərəkətlərinin xəstəliklərin 4 dəfə azaldığı bildirilir. Obov'yazkovo düyməsini basmaq üçün vaxt və hüququ almaq üçün kompleksi açın. Vidzhimannya, ürək-damar və dikal sistemlərin robotunu döndərmək və mətbuatda sağa - sechostat sistemini bağırsaq-bağırsaq traktına tökmək faydalıdır. |
|
A, C və D vitaminlərindən faydalanmaq üçün daha çox məhsul yaşayın. Vitamin və pomidor suyundan faydalanmaq ən əhəmiyyətlisi. C vitamini xəzinəsi - tse sitrus meyvələri. Qızılbalıq, bala və yumurtada bildiyiniz D vitamini Bədəndə sinkin olması da xəstəliklərdən narahatlığınız səviyyəsinə daxil edilir. Dəniz məhsullarında, asmalarda, pivə içkilərində çox sayda məhsul tapıla bilər. |
|
3. Yak yığımı sağlam həyat tərzi üçün mühüm amildir.Mahnıda necə yatdığınızı xatırlayın: "Sağlam olmaq istəyirsənsə, palto götür. İçkini unut, üzərinə soyuq su tök". Erkən uşaqlıqdan bütün həyat üçün mükəmməl sağlamlıq nizamnaməsi. Ale hortuvans hər hansı bir həyatla məşğul ola bilər. Bədəni sərtləşdirmək üçün üsulların qeyri-mümkünlüyünü bilə bilərsiniz, ancaq əsas məqamlar sizi çox sıxacaq. Əvvəlcə paltarı quru dəsmal ilə decilkoh günləri uzatmaqla düzəldin. Fərqli bir şəkildə, salfetlərə getsəniz, onu isti sudan (35-36 ° C) düzəldin, addım-addım soyuğa köçürün. Üçüncüsü, taleyin vaxtı olsun, yeni bir münasibətlə həyata keçirmək üçün daha gözəl bir şəkildə tökülür. |
|
Bilok, immunitetin əsas amili olan antikorlar üçün yaxşı tədris materialıdır. Sağlam həyat tərzi üçün zəruri olan bіlokdan intiqam almaq üçün daha çox ət, süd, qabırğa, gorіkhіv, yєts və іnsh məhsulları yeyin. |
|
Çayda L-taunin adı altında çıxış olacağını bilirsinizmi? Bədəndə istehlak edin, sonra toxunulmazlığa cavabdeh olan qan hüceyrələrinin fəaliyyətinə daxil olan etilaminə bölünür. Gündə 4-5 stəkan yak_snyh növ çay, xəstələnənə qədər narahatlıq səviyyənizi artırmaq üçün vacibdir. |
|
İnsanlar yaşayır, müsbət emosional əhval-ruhiyyəyə malik ola bilər, stress və xəstəlikdən daha az xəstələnirlər. Faktın elmi təsdiqi! Sıxlıq və qəzəblə sağlam yaşam tərzi dəlilik deyil! |
|
Sağlamlığımı və fiziki sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq üçün meditasiya ilə məşğul olduğum diqqətə çatdırıldı. Yerinizdə yoqa kursu olan kimi, onlara yazılmaq məcburidir. Sinir sistemini sakitləşdirmək, robota qarşı immuniteti azaltmaq, yuxunu yeniləmək, həyatı uzatmaqla sərtliyi stressə itələmək üçün meditasiya məşqləri. |
|
Sinirlilik və stress sonrası həyatımızın yoldaşları, üfunət qoxusu mənfi hormonların səviyyəsini itələyir. Özünüzü nə qədər idarə edə biləcəyinizi öyrənəcəksiniz. Depressiya və apatiya qalıcı yaraların tərəfdarıdır. Hormonal fonda Viklikayuchi pisləşməsi, üfunət qoxusu bədənə infeksiyaların yüngül nüfuzunu hiss edəcək. |
|
Sağlam həyat tərzi spirtli içkilərə görə dəli deyil! İştirak etmək üçün spirt bədəndə infeksiyaya qarşı mübarizə apardığı üçün leykositlərin robotuna sinklənmişdir. |
|
Garny yuxusu IC-yə faydalı şəkildə daxil edilir. Melatonasiyaya başlamaq, IV funksiyasını cilalamaq üçün bir saat yatmaq vaxtıdır. Yetkin insanların sağlamlığı üçün rahat yaşamaq üçün 7-8 il kifayətdir. |
|
Biz çox yönlü viruslar və mikroblarla daim əlaqə saxlayırıq. Xüsusi gigiyena elementar qaydalarına riayət etmək yoluxucu xəstəliklərə yoluxma riskini azaldır. Sauna hamamlarının yaxşılaşdırılması sağlamlığa və toxunulmazlığa müsbət təsir göstərir. |
Belə roslini yak echinacea, jenşen və limon otu sağlamlıq üçün qəhvəyi rəngdədir. Çeşidli roslinləri təkcə profilaktika vasitəsi ilə qəbul etmək deyil, bir sıra xəstəliklər zamanı ömrünü uzatmaqla immuniteti almaq olar. Varto bədəndə darçın bakteriyalarının sayını artıran probiyotiklər - roslini haqqında soruşur. Onlardan əvvəl tsibulya və tsibulya-pırasa, çasnik, artishok və banan təqdim olunur. |
Belə bir rütbədə sağlam olmaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır. Sevincin mənzərəsinə baxın və sağlamlığınız yaxşılığa doğru dəyişəcək. Bizim saatımızda süfrəmizdə çox az sağlam insan var. Robot və texnogen faktor olan Mirskaya metuşnya sağlam həyat tərzinə aparan yolda olacaq.
Sağlam həyat tərzi haqqında motivasion video klip!
Sizə uğurlar, uğurlar və sağlamlıq!
