ფეისბუქის შენობის შესახებ პირველად 15-ში ერთ-ერთ პოპულარულ გაზეთში წავიკითხე. ამ აღწერილობისა და ფოტოს საავტორო უფლებები კეროლ მაჯიოს ეკუთვნის და დავიწყე დაკავება, მაგრამ რადგან 18 წლის ვიყავი და 14-ზე უფროსი არ გამოვიყურებოდი, მეგონა ადრე ვიყავი და ყველაფერი დამთავრდა.

35 კლდის პირველი ღერძი არის დაბნეული (!), როგორც ეს ჟღერს და ხდება, გამოავლინა ძველის პირველი ნიშნები: ნასოლაბიური ნაკეცები, ბადე და ჩაღრმავება თვალების ქვეშ, ყავისფერი ზონა, რომელიც ცენტრზე ოდნავ დაბალია. გარეგნობის. და კანი ფუმფულა იყო, როგორც ცომის ცომი. ყველაფრის წინააღმდეგ ბრძოლა სულ სხვა გახდა. თავიდან მასაჟს ვიყენებდი, მერე კოსმეტიკას, მაგრამ არაფერი მაძლევდა თვალსაჩინო ეფექტს, ამიტომ ვფიქრობდი ტანვარჯიშზე.

Carol Maggio-ს წიგნი შემიყვარდა, მაგრამ ვერაფერი გავიგე და ინტერნეტში ჩავაგდე ვიდეო გაკვეთილისთვის. შემდეგ კი ევგენია ბაგლიკის ვიდეოს გადავეყარე. საუკეთესო რამ, რამაც თქვენი პატივისცემა დაიმსახურა, არის ის, რომ ის ასე ხელმისაწვდომია! სწავლა დავიწყე დამოუკიდებლად, მაგრამ მცირე ხნის შემდეგ შედეგი ნულოვანი იყო. ჩემი ერთადერთი მიღწევა - რომ ვაიამ დამინგრია ცხვირი (შეუძლებელი მეგონა). თუმცა, სხვა ადამიანების ფოტოები პოსტის წინ საუბრობდნენ სუპერ ეფექტზე. მერე ბრწყინვალე იდეა მომივიდა - ცალკე, მაგრამ არც ისე მაინტერესებს, ტრენერთან უნდა ჩაერთო.

მწვრთნელთან პირველი გაკვეთილის შემდეგ გაირკვა, რომ ყველაფერს არასწორად ვაკეთებდი: ფიქსაციით დაწყებული, ტემპით დამთავრებული. მარჯვნივ, ვიდეოზე გამოსახული ტრენერები ყველაფერს ზედმეტად აფიქსირებენ, ისე რომ შესამჩნევი იყოს, მაგრამ რეალურად კი უფრო მოკლე, თვალის თვალისთვის (განსაკუთრებით თირკმელისთვის) პრაქტიკულად უხილავი და ყურადღების საჭიროებაზე მეტად ორიენტირებული.

2 თვეში პირველი შედეგები გამოჩნდა. ისინი, ვინც საკუთარ ფოტოებს აქვეყნებენ სკოლაში სწავლამდე და მის შემდეგ, უბრალოდ განსხვავებული ადამიანები არიან (შედეგები კი თანდათან და თანდათანობით მოდის, სინამდვილეში, როგორც ჩანს, არაფერი იცვლება). უფრო მეტი. ადრე ფოტო ზედმეტად საშინელია ფარული შოუსთვის, ასე რომ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ჩემი სიტყვა.

შედეგები: კანი გაძლიერდა, უფრო დაჭიმული და ელასტიური, შეიცვალა ვერტიკალური ასიმეტრია, ოვალი გაიჭიმა რახუნის უკან დაბზარული წყლულების დასამშვიდებლად, შუბლზე ჰორიზონტალური ნაოჭი გაუმჯობესდა, ნაოჭები თვალის ქვეშ გაჩნდა. შეიცვალა (ერთი ბოლო გ ან მზე ჩაიძირა, კანზე თხელი ხაზი დაკარგა ტუჩები მოცულობითი გახდა. გარდა ამისა, აღარ მეშინოდა ჩემი ფოტოების, გავხდი მოწესრიგებული, თანატოლების პატივისცემა.

რა თქმა უნდა, არის უამრავი სხვა სკოლა და მიმართულება, რომელიც მოგვიანებით ავიღე იულია ზარტაისკაიასგან, მაგრამ საფუძველი მაინც ევგენიას მეთოდია - მას ყველაფერი აქვს: ვარჯიში, დასვენება და დაძაბულობა!

ახლა მიხარია შენი გადარჩენა.

1. გადადით ვებსაიტზე "გახდი ტრენერი" განყოფილებაში - აქ არის ევგენიას ყველა სტუდენტი და ტრენერი, იპოვეთ ისინი სოციალურ ქსელებში, დარეგისტრირდით - და აირჩიეთ საუკეთესო ბიუჯეტის ვარიანტი. მაგალითად, 5000-ად დავამთავრე როგორც საბაზისო, ასევე გაღრმავებული კურსები.

2. სკოლის მწვრთნელები მარათონებს ატარებენ, რაც კიდევ უფრო სიმბოლურია. მარათონი დავასრულე ი. ლისოვაია 750 გრ. და მიიღეთ მთელი თვე (!). ან შეიძლება მაინც გაიმარჯვო და უწყინარი ბედი განიცადო.

შეჯამება: ტანვარჯიში სუპერ ეფექტურია, მაგრამ მას სჭირდება მხოლოდ დაახლოებით 1 საათი დღეში (თავიდან ყოველდღე, შემდეგ 3-5-ჯერ დღეში) + საჭიროა რელაქსაციის ტექნიკის ჩართვა მთელი დღის განმავლობაში (ამას არ სჭირდება ერთი საათი, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ მარცხნივ, მაგრამ მნიშვნელოვანია არ დაგავიწყდეთ i).

ძალიან მნიშვნელოვანია ტრენერის რჩევა, რათა არ დაკარგოთ დრო და არ დაზარალდეთ არასწორი ტექნიკის გამოყენებით.

მნიშვნელოვანია საკუთარი თავისთვის ფოტოების გადაღება ადრე და შემდეგ, რათა ნახოთ შედეგები და მოტივაცია მოახდინოთ.

გვსურს მოკლებული ვიყოთ ახალგაზრდები და უფრო მიმზიდველები. მაგრამ ფაქტს ის ფაქტი ეფარება: კანი საბოლოოდ კარგავს ელასტიურობას და მასზე ნაოჭები ჩნდება. შეგიძლიათ საერო ცვლილებები შეიტანოთ გარეგნულად ან უკან დააბრუნოთ - ამ სტატიიდან შეიტყობთ.

შეცვალეთ აზრი

სახეზე კანი უფრო თხელია, ქვედა კი სხვა სხეულზე. ამ მიზეზების გამო დაბერება უფრო ადრე იწყება. დროთა განმავლობაში კოლაგენი და ელასტინი იცვლება, შემდეგ კი მთლიანად იკუმშება და სახის ოვალი იწყებს უკან დაბრუნებას. გარდა ფიზიოლოგიური ცვლილებებისა, კანის დაბერება, ულტრაიისფერი ცვლილებები, ცუდი სიგნალები და არასწორი სახის გამომეტყველება.

დიდი ხანია აღინიშნა, რომ სპორტსმენისა და ადამიანის სხეულის კანი, რომელიც რეგულარულად განიცდის ფიზიკურ სტრესს, ხშირად კარგავს თავის ელასტიურობას და დაძაბულობას. ამ ლოგიკით ხალხი ფიქრობდა: რატომ შეიძლება სხეულის ხორცის გაწვრთნა ისევე, როგორც სხეულის ხორცი?

როგორც ჩანს, კანის ქვეშ თავის ქალა მთლიანად ჩახლართულია ხორცთან, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის შეკუმშვა/გაფხვიერებაზე, ღეჭვაზე, მეტყველებაზე და მიმიკაზე. თუ ახალგაზრდა ასაკში კუნთები ელასტიური და ნორმალური ზომისაა, მაშინ ხორცი მოკლდება და თხელი ხდება, ბარძაყები კი ატროფირდება. უნიკალური რომ იყოს, ტანვარჯიში აღმოჩნდა ექსპოზიციისთვის.

მოკლე ექსკურსია სახის ტანვარჯიშის ისტორიაში

ნამდვილად გაუგებარია, მათ პირველად იცოდნენ თუ არა საკუთარი თავის გამოვლენის უფლება. ჩვენ ვიცით, რომ ძველი ეგვიპტის ხალხი სახის ტანვარჯიშს ვარჯიშობდა. სამეცნიერო განათლებამ მე-19 საუკუნის მეორე ნახევრის კანში შეიტანა უფლებები, როდესაც უკვე ვრცელდებოდა ინფორმაცია ადამიანთა ანატომიური ყოველდღიურობის შესახებ.

ერთ-ერთი პირველი წიგნი, რომელიც ეძღვნებოდა ინდივიდის უფლებებს, იყო სანფორდ ბენეტის წიგნი "ტყუილი ტანვარჯიში", რომელიც გამოიცა 1907 წელს, რომელშიც ავტორმა დაწერა 35 უფლება, რომელიც მის მიერ იყო გაყოფილი და გამოცდილი, განსაკუთრებით 20 წლის განმავლობაში.

შემდეგ, 1912 წელს, მან გამოუშვა კიდევ ერთი რომანი - წიგნი სახელწოდებით "სიბერე, მისი მიზეზები და პრევენცია", რომელიც ასევე ეხებოდა სახის ტანვარჯიშს.

გამომჟღავნების უფლების კიდევ ერთი მიმდევარი იყო კეტრინ მიურეი, რომელმაც მე-20 საუკუნის რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში გამოაქვეყნა მრავალი წიგნი ამ თემაზე, მათ შორის, „უფლებათა სისტემა დადანაშაულება“, ასევე საგაზეთო სტატიები.

1906 წ. ილუსტრაცია საგაზეთო სტატიიდან "მწვერვალების მოჭრა სილამაზის გადასარჩენად"

1937 წ. კ. მიურეის გაზეთის გამოცემა "როგორ გამოიყურებოდე ახალგაზრდა გოგოს"

სახის ტანვარჯიშის ისტორიაზე საუბრისას, არ შეიძლება არ გავიხსენოთ სენტ მარია რუნგაზე, რომელმაც 1961 წელს გამოაქვეყნა წიგნი "სახის აწევა უფლების დასახმარებლად", რომლის საფუძველზეც იყო შთაგონებული სახის მრავალი ტექნიკა. .

1961 ბ. ილუსტრაცია წიგნის წინ „როცა გადანაშაულებენ დახმარების მიღების უფლებაში“

ამჟამად, არსებობს ათობით განსხვავებული პრაქტიკა საკუთარი თავის გამოვლენისთვის. მათგან ყველაზე პოპულარულს სტატისტიკის მომდევნო განყოფილებებში გამოავლენენ.

რა არის სახის ტანვარჯიშის არსი

უმცროსი აზრები შეიძლება მოთავსდეს შებრუნებულ მაისურში, ზემოდან ქვემოთ: ხორცის ჩარჩო, გაზაფხულზე კანი. ბედისწერასთან ერთად, მიწიერი ძალის შემოდინებით, მძიმე ბრინჯი ცვივა და ტრიკუტნიკი ხდება მთის მწვერვალი. ტანვარჯიში ინდივიდისთვის მიზნად ისახავს ხორცის ჩარჩოს გაძლიერებას და გამკაცრებას.

მაშინაც კი, თუ მეთოდოლოგია არ გქონდათ მიღებული, თქვენ მიმართული იქნებოდით იმუშაოთ არასწორთან, გამოავლინოთ სწორი გზა. ისინი უნდა მოიხსნას სიცოცხლის ხანგრძლივობით. როგორც ხედავთ, ყოველ საათში უფლებების კომპლექსს 15-დან 30 საათამდე სჭირდება. თუმცა, დამწყებთათვის, სწორი კურსის დაწყებას საათზე მეტი სჭირდება.

კანის მეთოდი გამოიყენება კანის სხვადასხვა ჯგუფზე: შუბლზე, კისერზე, თვალებისა და ტუჩების მიდამოებზე, სახეზე და ა.შ. ერთი მარჯვნივ ავარჯიშებს ერთ ხორცს და ამავე დროს რადიაციულ გემებს.

სახის ტანვარჯიშის დამატებითი დახმარებისთვის შეგიძლიათ:

• გამკაცრდეს კანი და მთლიანად ოვალური გარეგნობა;
• დაალაგეთ ნაოჭები და გახადეთ ისინი ნაკლებად შესამჩნევი;
• გადაიტანეთ ბოლო პლასტიკური ქირურგიის ნაშთები;
• გაააქტიურეთ კუნთების მკურნალობა ტრავმების ან ინსულტის შემდეგ.

ამ პროდუქტის მთავარი უპირატესობა მისი მრავალფეროვნებაა: სუნი შესაფერისია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.

დასაწყისისთვის, სარკე დაგჭირდებათ. შემდეგ, ტექნოლოგიის ათვისების შემდეგ, შეგიძლიათ მათთან იმუშაოთ მანქანაში ან დაწოლისას.

შესაძლებელია თუ არა 10 წლის ასაკში შეხედო ახალგაზრდა გოგონას, რომელიც ტანვარჯიშს ამთავრებს პირადი გარეგნობისთვის? მთელი! ბევრი ქალი, ვინც ამას აკეთებს, ნიშნავს მთლიან კანს სქელ იერს. ზოგიერთი ქალისთვის განსხვავება "ადრე" და "შემდეგ" შორის კოლოსალურია. კარგი შედეგის მისაღებად მნიშვნელოვანია სწორი მეთოდის არჩევა და ასევე დროის დახარჯვა.

რა უნდა იცოდეთ დაწყებამდე

პირველ რიგში უნდა გადავწყვიტოთ სახის ტანვარჯიში გჭირდებათ თუ არა, რადგან... თუ სწორად დაიწყებთ მუშაობას, მაშინ მოგიწევთ მთელი ცხოვრება ვარჯიში შედეგის შესანარჩუნებლად და გასაძლიერებლად. მნიშვნელოვანია თქვენი ბრალდება განიხილოს, როგორც კარგი განათება. თუ აშკარად გაქვთ ნაოჭები და ნაკეცები, ან შენიშნეთ, რომ კანმა დაკარგა გაზაფხული და ტონუსი (მაგალითად, საშოს მკვეთრი დაკარგვით), ან გსურთ დაჭიმოთ/შეცვალოთ ბოლო პლასტიკური ქირურგიის/რინოპლასტიკის მემკვიდრეობა, ან განაახლეთ თქვენი კუნთების მუშაობა შეფარვით ავადმყოფობის შემდეგ, შემდეგ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ აირჩიოთ მექანიკური მეთოდი თქვენთვის და დაიწყოთ მისი გამოყენება. თუ თქვენ გაქვთ შერბილებული ოვალური სახე და არ გაქვთ ნაოჭები (იმედია დიდი ხანია დასრულდა...), მაშინ გაქვთ უფლება იყოთ უფრო ფრთხილად. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ჩვენ გირჩევთ ბიზნესის დაწყებას არა ადრეულ ასაკში, არამედ მხოლოდ მაშინ, როცა საჭიროებები გამოვლენილია. აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია: შეგიძლია იყო ახალგაზრდა გოგო, მაგრამ დედაშენი შორს არის ახალისგან, და მაინც, არიან ბალზაკის ეპოქის ქალები იდეალური გარეგნობით.

შემდეგ, როგორც კი გახსნით რომელიმე ავტორის წიგნს სახისთვის ტანვარჯიშის შესახებ, შეამჩნევთ, რომ დაიწყება თეორიული ნაწილი სახის ანატომიის შესახებ. და ეს არ არის ადვილი: შეუძლებელია იმუშაო იმაზე, რაც არ იცი. თქვენ გაქვთ უფლება გასცეთ უმოკლეს ეფექტს, თუ ნათლად გესმით, რა სახის პრობლემაა თქვენს ახალ წამოწყებაში. აუცილებელია შეწყალების დასრულება დასასრულის საათზე.

ასევე აუცილებელია ვიცოდეთ, რომ ერთი კუნთის ვარჯიშისას აუცილებელია სხვების მუშაობის დაბლოკვა. მაგალითად, თუ მარჯვნივ აპირებთ წელის ხაზის ხაზგასმას, შეკერეთ მის უკან ისე, რომ წარბები არ აწიოს და ნასოლაბიალური ნაკეცის არე არ დაიძაბოს.

გქონდეთ ქეროლ მაჯოს გამომჟღავნების უფლება

კალიფორნიის კოსმეტოლოგმა, კეროლ მაჯიომ, შეიმუშავა უფლებების კომპლექსი, რათა გასუქებულიყო კანი არიზონას მცხუნვარე მზის შემდეგ, სადაც მან გაატარა ახალგაზრდობა, და ასევე შეეცვალა ახლახანს დასრულებული რინოპლასტიკის დეფექტები. მიუხედავად იმისა, რომ ავტორისთვის უცნობია, ამ მეთოდმა მიაღწია ყველაზე ფართო გაფართოებას და დაეხმარა მდიდარ ქალებს მთელი მსოფლიოს მასშტაბით, სიტყვასიტყვით უკან დაებრუნებინათ სიტყვა ერთი საათის წინ. კეროლი ახლა სამოცდაათზე მეტია, მაგრამ ის თავის კლდეებზე ბევრად ახალგაზრდა გამოიყურება, მღერის, რომ ტანვარჯიში მდიდარია იმით, რასაც აკეთებენ.

მეოცე საუკუნის 80-იან წლებში მან გამოაქვეყნა წიგნი სახელწოდებით "აერობიკა ხორცისა და ექსპოზიციის ტყავისთვის", რომელიც განმარტავს ტყავის ტყავის თეორიას, კუბების უფლებების ერთობლიობას, ჩარჩენილი წოდების უფლებების კომპლექტს. და კერმის უკან ვარჯიშისთვის და ასევე კორისნის რეკომენდაციები კანის დაკვირვებისთვის. რუსეთში პირველად გამოიცა 2002 წელს.

2011 წელს კეროლმა გამოაქვეყნა ახალი წიგნი გაუმჯობესებული უფლებებით ინდივიდებისთვის სათაურით „ახალი აერობიკა გამოვლენისთვის“.

ვიკონის უფლებებისთვის აუცილებელია გახსოვდეთ 4 წესი:

1. პოზა: მაგიდაზე ჯდომა, ზურგი გამართული, აწეული, დუნდულები შეკუმშული, დამამშვიდებელი. "იაკირი".
2. ვიზუალიზაცია: აუცილებელია შეამჩნიოთ, როგორ მიედინება ენერგია ხორცში და როგორ მატულობს ნარჩენები სამუშაო საათში.
3. ღვიძლის რძემჟავა. ახლავე დააგემოვნეთ ღვიძლის ხორცი, რომელიც ჩნდება დაძაბულობის შემდეგ რძემჟავას დანახვისას.
4. რელაქსაცია: კანის გაწმენდის შემდეგ გაიარეთ დახურული ტუჩები, დაინახავთ ცხენების გალოპის ხმას.

წესების ათვისების შემდეგ, დავიწყოთ მათზე მუშაობა!

საბაზისო კურსის დაუფლების შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ საყრდენი დონის მარჯვნივ.

და ბოლოს, შეუძლებელია არ გამოვყო კიდევ რამდენიმე პუნქტი:

• აერობიკა K. Maggio-ს გარეგნობისთვის ძალიან ეფექტურია სათანადო ვარჯიშით. თუმცა, თავად ავტორის სიტყვებით, ახალბედათა 70% მართალია არასწორად ყოყმანობს, რის შედეგადაც მათი შედეგები ან ნულოვანია ან უარყოფითი.
• მოცემული სიმარტივიდან გამომდინარე, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაეუფლოთ მათ, ამიტომ სანამ დაიწყებთ მათ პრაქტიკას, უმჯობესია დაეუფლოთ სხვა ავტორების უფრო მარტივ მეთოდებს, რათა ისწავლოთ სიმართლის ამოცნობა და სწორად ჩართვა.
• მაღალი ეფექტურობის გამო, კომპლექსი უკეთესად შეეფერება საშუალო ასაკის ქალებს ან მათ, ვინც ავადმყოფობის გამო აწუხებს სამუშაოს სერიოზულ დაქვეითებას. სხვებმა უნდა ისწავლონ მარტივი ტექნიკიდან.
• გამხდარი ადამიანების მფლობელები ფრთხილად უნდა იყვნენ ამ უფლებებით, რადგან შედეგად, ადამიანმა შეიძლება მეტი ფული დახარჯოს.

ვიდეო: აერობიკა სახის გამონათქვამებისთვის

ფეისბუქის შენობა ევგენი ბაღლიკის სახისთვის, ფეისბუქის შენობა სურათებით

ტერმინი „სახის აშენება“ გაჩნდა მეოცე საუკუნის 90-იან წლებში და ნიშნავს დენონსაციის პროცესის გამკაცრებას დენონსაციის კუნთების ამოტუმბვით. რუსეთში სახის აღზრდის სკოლის ერთ-ერთი პირველი დამფუძნებელია ევგენია ბაგლიკი, რომელმაც შეიმუშავა საკუთარი უფლებები ინდივიდისთვის, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია:

• ოვალამდე დახატული სახე;
• ახალგაზრდა და მოქნილი ტუჩები;
• შეცვლა zmorshok;
• მუწუკების სიხშირე;
• მშვენიერია სახეების დანახვა.

თავიდანვე ევგენიამ შეიმუშავა უფლებების კომპლექსი თავისთვის და მნიშვნელოვანი შედეგების მიღწევის შემდეგ დაიწყო მისი სწავლება სხვა ადამიანებისთვის.

გვსურს გავეცნოთ ფეისბილდინგის ათ მარტივ უფლებას, რომელთა ამოღებაც შესაძლებელია 25 ბედიდან.

დღეს თქვენ გაქვთ უფლება იმუშაოთ და სულ რამდენიმე დღეში მიიღებთ პირველ შედეგს.

ვიდეო: სახის შენობა ევგენი ბაგლიკის გამოსავლენად

დენონსაციის ეფექტური უფლებები, სურათების უფლებები, ფოტო რედაქტირების შედეგი

იმის გამო, რომ არ გაქვთ საკმარისი დრო, რომ შეისწავლოთ სახის ფორმირება და ისწავლოთ პრაქტიკა, რომელიც აშკარად მოუხერხებელია, მაგრამ არაეფექტური ინდივიდისთვის.

1. სხვა მონიშვნის წასაშლელად

მდიდარ ადამიანებს ადრე განსხვავებული არჩევანი აქვთ, ნაოჭების გარეშე, რაც მათ სიცოცხლეში უფრო ხანდაზმულს ხდის. ამ დანაშაულის მიზეზები შეიძლება იყოს წონის დაკლება, კანის ელასტიურობის დაკარგვა ან ფიზიოლოგიურად მცირე სიძლიერე. ქვემოთ ჩამოთვლილი სქემის მიხედვით დღეში 5 ვარჯიშის შესრულებით, ერთ კვირაში შეამჩნევთ პირველ შედეგს.

2. ტანვარჯიში ადამიანთა ყველა ჯგუფისთვის

თუ გჭირდებათ სახის ოვალის გამკაცრება, თვალების ირგვლივ ნაოჭების შეცვლა, ტუჩების მოცულობის გაზრდა და კანის ტონუსი, მაშინ გირჩევთ, ფეხები მარჯვნივ გადაწიოთ.

საუკეთესო შედეგი შესამჩნევი იქნება 1-2 თვიანი რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ და თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ უფრო ნათელი ფერი და კანის ახალი გარეგნობა მხოლოდ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში.

თქვენს პირველ აქტივობამდე გადაიღეთ პროფილი და მთელი სახის ფოტო, შემდეგ გადაიღეთ ფოტო ორი წლის შემდეგ და ვარჯიშის დაწყებიდან ორი თვის შემდეგ. ეს დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი შედეგები.

ხოლო ფოტოსურათის ღერძი ცნობილია ევგენია ბაგლიკისთვის.

მოგეხსენებათ, სულ რაღაც 15-20 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ შეცვალოთ ძველი პროცესი ან დააბრუნოთ იგი.

ვიდეო: ანასტასია ბურდიუგის სახის ნაგებობა ექსპოზიციისთვის

Facebook-ის კიდევ ერთი პოპულარული ავტორია ანასტასია ბურდიუგი. სახის ტანვარჯიშის გურუ კაროლ მაჯიოსგან ტრენინგის შემდეგ, ანასტასიამ გახსნა საშუალო სკოლა, სადაც იგი იწყებს ახალგაზრდობის გახანგრძლივების საიდუმლოებას, ვინც ახალგაზრდაა.

ირინა ბელსკაიას სახის შენობა ექსპოზიციისთვის

ირინა ბელსკა არის სახის აღზრდის ინსტრუქტორი ოდესიდან. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ თქვენი საქმიანობა განსაკუთრებით ევგენია ბაგლიკის სკოლის ფარგლებში და სკაიპის საშუალებით.

ირინას ჯერ არ განუვითარებია საკუთარი მეთოდები და იწყებს სისტემატურ კურსებს Facebook-ის შენობაში.

ამ დადასტურებებისთვის ნებადართულია ხორცის რეგულარული ვარჯიში:

• შეღებეთ ოვალური სახე;
• ანიჭებს კანს ელასტიურობას და ტონუსს;
• შეინარჩუნეთ პიროვნების ახალგაზრდობა დიდი ხნის განმავლობაში.

ვიდეო: სახის შენობა ირინა ბელსკას გამოსავლენად

ტანვარჯიში გალინა დუბინინა სახისთვის

2000-იანი წლების დასაწყისში ფიტნესის დიდმა ინსტრუქტორმა გალინა დუბინინამ დაიწყო თვითგამომჟღავნებელი კუნთების ვარჯიშის უფლების შემუშავება. შეისწავლა ბევრი ლიტერატურა ამ თემაზე და ვიკორისტის მიერ მტკიცებულებაზე უარის თქმა, მან შექმნა ტანვარჯიში ინდივიდის კუნთებისთვის, რომლის სწავლებაც მან დაიწყო სანქტ-პეტერბურგში დაარსებულ ძლიერ "ახალგაზრდობის სკოლაში".

გარდა ამისა, გალინა დუბინინა არის პროფესიონალი ტანვარჯიშის მწვრთნელთა საერთაშორისო ასოციაციის პრეზიდენტი.

ერთ-ერთმა ღარიბმა, გალინა დუბინინამ, საუკუნეების მიღმა შექმნა უფლებების კომპლექსები. ტანვარჯიშის ეფექტურობა პლასტიკური ქირურგიის ტოლფასია, მაგრამ დანარჩენისთვის ეს ბევრად უფრო უსაფრთხოა.

გალინა დუბინინა კატეგორიულად ეწინააღმდეგება "სილამაზის ინექციებს", რომელთა გამოსწორება მნიშვნელოვანია. ჩვენი აზრით, ბოტოქსის ინექციების შედეგად კუნთები ატროფირდება, ხორცის ჩარჩო სუსტდება და კანი, სიმძიმის ძალის ქვეშ მყოფი მხარდაჭერის გარეშე, განუწყვეტლივ „აწევს“ ქვემოთ.

ტანვარჯიში კი ხორცის ჩარჩოს ღირებულებას მატებს, რის შედეგადაც კანს დაჭიმულ და ახალგაზრდულ იერს წაართმევს.

ქვემოთ წარმოგიდგენთ გალინა დუბინინას უფლებას ამხილოს მის შესახებ, ასევე მისი რეკომენდაციები.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება დღეს და სულ რაღაც ორ წელიწადში შეამჩნევთ თქვენი კანის გამკვრივებას.

ვიდეო: გალინა დუბინინას გამოვლენა

ფიტნესი გარეგნობისთვის ოლენა როსოშინსკა, არსი

შლიახ ოლენია როსოშინსკაია სახის კუნთების ვარჯიშის მძლავრი მეთოდის შექმნაზე, ბანანიდან დაწყებული სხვა მკლავის დადებამდე, რომელიც გამოჩნდა. სახის სხვადასხვა პრაქტიკის საშუალებით ოლენამ არა მხოლოდ მიაღწია სახის გამომეტყველების მშვენიერ ოვალს, არამედ გაანადგურა მრავალი სხვა ეფექტური უფლება. მან მთელი ეს ცოდნა შეაჯამა თავის პირველ წიგნში, „სახის კულტურა“, რომელიც გამოქვეყნდა 2014 წელს. მოგვიანებით, ოლენამ დაწერა კიდევ 4 წიგნი ფიტნესზე პირადი სარგებლობისთვის.

როსოშინსკაიას ტექნიკის ძირითადი პრინციპებია:

• რეგულარულად მოიპოვოს ყველა მოძალადე, გამოავლინოს ვიკონის გზა მარჯვნივ;
• თვითმასაჟი;
• სახის გამომეტყველებასა და პოზაზე კონტროლი.

გახურების შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ კანის წყლულების მარჯვენა ჯგუფზე, როგორიცაა წინა ნაწილში.

ვიდეო: ფიტნესი გარეგნობისთვის ოლენა როსოშინსკა

Revitonica Natalia Vosminina, არსი

Revitonics ეფუძნება კანზე მოქმედებას მანუალური და აპარატურული თერაპიის საშუალებით, ასევე კანის დაზიანებების უფლებების დამატებით კომპლექტს. ნატალია ვოსმინინამ, მაღალი გამოცდილმა პლასტიკურმა ქირურგმა და კუნთოვანი სისტემის განახლების სპეციალისტმა, შეიმუშავა რიტონიკა.

რევიტონიკის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ძველი კანის გადასვლა ხდება დენონსაციის სხვადასხვა ჯგუფებისთვის დაყოფილი უფლებების კომპლექსების დადგენის მეთოდით. თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დაეუფლოთ კურსს საწყისი ვიდეოების ყურებით.

შედეგად, მდიდარი ადამიანები უფრთხილდებიან აღორძინებას:

• ინდივიდის მკაფიო ოვალის განახლება;
• შეცვლა zmorshok;
• სოფლების მეზობლობა;
• გაიზარდა კანის ელასტიურობა;
• მუწუკების სიხშირე.

თუ გსურთ ზედმეტად ხმამაღლა გაიგოთ რევიტალიზაციის შესახებ, ის დიდ პოპულარობას მოიპოვებს.

ვიდეო: რევიტონიკა ნატალია ვოსმინინა

ჩვენს სტატიაში გაეცანით სახის ტანვარჯიშის სხვადასხვა მეთოდებს და ახლა იცით კანის დაბერების ძირითადი მიზეზების შესახებ. რა თქმა უნდა, ეს ყველა ავტორს არ ეხება, მაგრამ საქმე ცხადია: შესაძლებელია და აუცილებელია სიბერის წინააღმდეგ ბრძოლა კორსეტისთვის დენონსაციის უფლების მინიჭებით. ამას დაუმატეთ კანის მიღმა კომპეტენტური იერი და ძილის ნაკლებობის საშუალებებით დავარცხნა და მიიღებთ ახალგაზრდობისა და სილამაზის ფორმულას.

ლამაზი გარეგნობა ნაოჭების გარეშე ახალგაზრდობისა და მიმზიდველობის საფუძველია. ყველა გოგონა ოცნებობს სრულყოფილ კანზე და მათ გარეგნობაში არასრულყოფილების არარსებობაზე. სამწუხაროდ, სპეციფიკური პრობლემები, არასწორი ცხოვრების წესი და დეპრესია კლავს კანის ახალგაზრდობას.

ქუთუთოების მოსაშორებლად და კუნთების კონტროლისთვის გამოიყენეთ ევგენია ბაგლიკის უნიკალური მეთოდი, რომელიც დაფუძნებულია სახის აღნაგობაზე. ეს ტექნიკა შესაძლებელს ხდის სახის ხორცს ისევე მოექცეთ, როგორც სხეულის დანარჩენი ნაწილი და საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ნაოჭები, ნაოჭები და მოშვებული კანი პლასტიკური ქირურგიისა და დიდი თანხის გარეშე.

ცოტა რამ ევგენ ბაგლიკის შესახებ

მისი დაბადების თარიღია 1988 წლის 15 ივნისი, ევგენია დაიბადა კიევის მახლობლად. ტრენერებისგან დაუყოვნებლივ 30 წელიაშკარაა ლაპარაკი საწოლზე და მისი მეთოდითაც კი ქალი 18 წლის გამოიყურება. საკუთარი თავის გამოჩენისა და გაახალგაზრდავების კურსის შექმნის აუცილებლობა ძველ სამსახურშიც კი გაჩნდა. მანამდე ის დედაქალაქის ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ კლუბში ფიტნესის მწვრთნელი იყო. ევგენიამ ყველაფერი იცის ხორცის ფუნქციონალურობისა და მათი სტრუქტურის შესახებ.

მისმა ერთ-ერთმა კლიენტმა თქვა, რომ მთელ ხელფასს ხარჯავს ბრალდებების გარჩევაზე და შედეგი გაცილებით ძვირია. როგორც ჟენია ერთ ინტერვიუში აღიარებს, მას ეგონა, რომ მშვენიერი იქნებოდა ვინმეს სხეულივით მოპყრობა და ფიზიკური უფლებების გარეგნობის განახლება. ეს იქამდე იქცა, სანამ ფეისბუქი დენონსაციისთვის შეიქმნა.

თავად ჟენიამ წარმატებისკენ მიმავალი გზა გაიარა. მამები წაახალისებდნენ ჩემს ქალიშვილს, რომ დაეწყო. დედა დაეხმარა ჟენიას ტექნოლოგიების განვითარებაში და ის გახდა მისი ერთ-ერთი პირველი კლიენტი.

29 ქვეყანაში ევგენიამ შექმნა საავტორო უფლებებით დაცული უნიკალური ტექნიკა, რომელიც საერთაშორისო ასპარეზზე გავიდა. დაამთავრა კიევის ეროვნული სავაჭრო-ეკონომიკური ინსტიტუტი დიპლომით, შემდეგ დაიწყო სარეაბილიტაციო კურსების გავლა და კუნთების ანატომიის შესწავლა.

საკუთარი ფორმულის შესაქმნელადახალგაზრდობისა და სილამაზისთვის ევგენია რამდენჯერმე იყო კორდონის მიღმა, სადაც ახალი ტექნოლოგიების ცოდნა მიიღო.

ევგენ ბაგლიკის შესახებ საკმაოდ ბევრი ფაქტია:

1. ის არის მიზანმიმართული და საკუთარი ბოსი.
2. მე ვხატავ მის მიერ მოცემულ რუკას, რომელზეც ჟენია წარმოადგენს იმ ქვეყნებს, სადაც ნამყოფი იყო.
3. მრია - დალოცე მთელი მსოფლიო.
4. გოგონას მთავარი კომპანიონია ძაღლი ბრუნო, რუსი სპანიელი.

იოგა სახისთვის

ფიზიკური აღზრდა ინდივიდებისთვის გავრცელებული იყო ძველ დროში. შემდეგ ქალებმა შექმნეს ძირითადი უფლებების თაიგულები ლოყების დაჭიმვისა და ლოყებიდან ნაოჭების მოსაშორებლად. წიგნები ვიკონური ტექნოლოგიებისა და რეკომენდაციების შესახებ 1900-იან წლებამდე გამოიცა.

შემდეგ იყო რევოლუცია ფიტნესში გასამჟღავნებლად. და გაჩნდა ახალი შესაძლებლობები და შესაძლებლობები დაკვირვებისთვის. უფლებების ძირითადი კომპლექსი გაფართოვდა სხვადასხვა სფეროებში და 1950-იან წლებამდე შეიძლება საუბარი სახის იოგას სტრუქტურირებულ სისტემაზე. მოდად იქცა პლასტიკური ქირურგიის დაკავება და მ'იაზის მკურნალობა. თუმცა, თავად ტექნოლოგიის შესახებ ინფორმაცია აღარ გაფართოვდა.

დღევანდელი სახე-ბილდინგი შესანიშნავი შესაძლებლობაა მოგცეთ და შეამციროთ კუნთების მასა, გაიმკაცროთ კანი და ისწავლოთ სწორად შეხედოთ თქვენს სხეულს.

ამ ტექნიკის პრინციპი მარტივია: ხორცის მოცულობის მატება ხდება კანის ერთგვარი ჩარჩო, უკეთ აჭიმავს მას, აშორებს ნაოჭებს და დაცვენას. ხორცის სწორი განვითარების გამო, უჯრედებში ყველა მეტაბოლური პროცესი შემცირდება და ლიმფური ცირკულაცია გაუმჯობესდება. ეს თავისი სიშავით იწვევს მაგიურ გაახალგაზრდავებას.

ტექნიკის ადეპტები ამბობენ, რომ იოგა ასევე სასწაულებრივი საშუალებაა ახალი ნაოჭების გაჩენისთვის. არც ისე ცუდია ტექნიკის გამოყენება. მთავარია, სისტემატურად ვიმუშაოთ, ტექნიკის დაყოფის სრულყოფა, რათა სწორად გამოიყენოს ექსპოზიცია სამუშაოზე.

ტექნიკის უპირატესობები და ეფექტურობა

ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კანის ახალგაზრდობა კუნთების დაჭიმვით და სწორ დონეზე დაფიქსირებით. შედეგის მისაღწევად აუცილებელია უფლებების კომპლექსის პრაქტიკულად ყოველდღიურად შემცირება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი დამთრგუნველი იქნება. ეს ალტერნატივა კარგი და უმტკივნეულოა პლასტიკური ქირურგიის და ბრეკეტების შეცვლა.

სწორი არის ჩვეულებრივიმეთოდოლოგიაში წარმოდგენილი იდეები სამართლიანად იძლევა დადებით ეფექტს:

რა თქმა უნდა, ექსპოზიციის მიზნით, შეგიძლიათ ჩართოთ ახალგაზრდობა და სილამაზე, გააუმჯობესოთ ახალი გარეგნობა და გამოავლინოთ მიმზიდველობა და ქალურობა. როგორია ქალის კანი, მაშინ რა უნდა გავაკეთოთ სხეულის დასაცავად?

ტანვარჯიშის მომზადება და განხორციელების ეტაპები

ევგენია ბაგლიკი სახის ტანვარჯიშს სარკის წინ ასრულებს. ასე რომ, მე შემიძლია დავაკვირდე წესების სისწორეს და მოქმედების ეფექტურობას. თუმცა ყველა ბრალდება არ აღიქმება. და სარკის წინ ვდგავართ, ხელებს და ფეხებს მარჯვნივ ვამოძრავებთ, როგორც ჩანს, სიძლიერის წერტილამდე.

მეთოდოლოგიის ავტორი ადასტურებს, რომ ეფექტურობისთვის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს განხორციელების დრო. ვარჯიშისთვის საუკეთესო დროა დილით ადრე, ძილის წინ. შემდეგ სხეული მოდუნებულ მდგომარეობაშია და სახის ტანვარჯიში ხელს შეუწყობს კუნთების კარგად განვითარებას.

არანაირი მნიშვნელობა არ აქვს ფიზიკურ მომზადებას, რათა ნებისმიერმა გოგონამ ან ქალმა შეძლოს ტექნიკის ათვისება. როდესაც ადამიანი აღარ არის აქტიური, სხეული მშვიდად რჩება.

თუ სხვადასხვა ზონის კომპლექსები შეიძლება მოიძებნოს ამ მხარეში თავისუფალი წვდომით, ევგენია გირჩევთ დაიწყოთ ტრენერთან, როგორი ერთგულება ვიკონანის სისწორეზეაუმჯობესებს კანზე მოქმედების სიძლიერეს და ყველა დახვეწილი სისტემის ცნობიერებას. გარდა ამისა, პროფესიონალები ირჩევენ ვარიანტებს ინდივიდის მახასიათებლების საფუძველზე.

რა ეტაპებია Vikonanne?, მაშინ აქ შეგიძლიათ ნახოთ სამი ნაწილი:

1. ხორცის როზიგაცია დინამიური უფლებების გზაზე.
2. საჭირო ტერიტორიების შემოწმება.
3. კომპლექსის გამეორება შედეგის გასაუმჯობესებლად.

ეფექტი შეიძლება დაიწყოს პირველი თვის შემდეგაც, როცა კანი დაიჭიმება და სახის სხვა ნაოჭები და სახის დარღვევები დაიწყებს გასწორებას. დაზღვევის სტანდარტული ფეისბუქის კურსი 2-3 თვე. შემდეგ შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაიწყოთ მხოლოდ კუნთების წახალისება და სტიმულირება.

უკუნაჩვენებია სტაგნაციამდე

ავტორმა იცის უფლება არ ჩაუტაროს გოგონებს რაიმე სახის პლასტიკური ქირურგია ან ქირურგიული პროცედურა, რადგან მათ შეუძლიათ ქსოვილების დეფორმაცია ან დეფორმაციის გამოწვევა. სახის ნერვის დაავადებაც არის - უკუჩვენებებისანამ მეთოდოლოგია არ გახდება სტაგნაცია. არასტაბილური არტერიული წნევის მქონე ადამიანებმა, განსაკუთრებით ჰიპერტენზიის მქონეებმა, უნდა მიიღონ სიფრთხილის ზომები სახის ფორმირებისგან, რადგან ზოგიერთი მოქმედება შეიძლება შევიდეს სისხლძარღვებში, რაც იწვევს უარყოფით რეაქციას.

მწვავე ვირუსული დაავადებების დროს, რაც იწვევს ტემპერატურის მატებას, არ არის საჭირო დაწურული ხორცის დაძაბვა ან ხელახლა დაინფიცირება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეფორმაცია და წითელი ლაქების გამოჩენა კანზე. აქ ჩანს წვის პროცესები, ჭრილობები და კანის მოვლა.

მარჯვენა ფრაგმენტები განკუთვნილია ფარისებრი ზონისთვის, შემდეგ ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების შემთხვევაში უმჯობესია მოიცილოთ ისინი და გაუმკლავდეთ ვიბრაციულ კომპლექსს, რომელიც ინკლუზიურად მუშაობს კანის ზონაში.

მოქმედებები შეიძლება შესრულდეს დამოუკიდებლად, ასევე ტრენერის კონტროლის ქვეშ.

საშვილოსნოს ყელის ქედების და შლიკების ძველი დაზიანებების შემთხვევაში (დისლოკაციები და მოტეხილობები) შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სწორს, მაგრამ კომპლექსის გამეორების გარეშე, რათა ხელახლა არ დაინფიცირდეთ ადრე დაზიანებული პირები.

იმის ასახსნელად, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას, ჯერ განვმარტოთ, როგორ ჩნდება ის.

Shlyakh viniknenya nasolabial creases

Shlyakhiv viniknennaya tsієї ღრმა ნაოჭების ორი.

Პირველი- ეს არის საუკუნოვანი ქსოვილის პტოზი, ასე რომ, თუ გაგიკვირდებათ საკუთარი თავი და ხვდებით, რომ თქვენი ნასოლაბიალური ნაოჭი ღრმად არის ჩამოკიდებული - არა ნიმუში, არა ხაზი, არამედ თავად ნაოჭი, რომელიც ჩამოკიდებულია. ეს არის თქვენი პირველი გაფრთხილება მათზე, ვინც გთხოვეს ყველა ინფორმაცია დენონსაციის ცენტრალური ნაწილის შესახებ.

ამ ტიპის ვარტო განსაკუთრებულ პატივს სცემს პოლიციას, ლოყებს და კუნთებს, რაც მიუთითებს პირის აწევაზე. შემდეგ, თუ მათ ყველა ტონს ამაღლებთ, თქვენი სახის ცენტრი მაღლა აიწევს და ამდენს არ ჩამოიკიდებს. შემდეგ კი ნასოლაბიალური ნაოჭი შემცირდება და მთლიანად გასწორდება. ეს არის პირველი ვარიანტი.

სხვა ვარიანტიროცა ჩნდება მიამიტური წნეხების შედეგად. Როგორ მუშაობს? ნასოლაბიური ხაზის გასწვრივ, სადაც შესაძლებელია, არის ხორციანი ნაკერები. Რას ნიშნავს ეს? აქ გვაქვს როტას მბრუნავი წრე. მის წინ არის სხვადასხვა ხორცი, დიდი, პატარა, რომელიც აწევს პირს, ტუჩს და ა.შ.

სუნი ყველა სათითაოდ მიმაგრებულია პირის წრიულ რბილზე. გამომდის ხორცის ნაკერი. ამიტომ, თუ რომელიმე ამ ხორცს, ან პირის ღრუს ან მის მიმდებარედ, ან ზედა ტუჩის და კუტიკულის ამწევი კუნთები, სპაზმია, მაშინ ეს ხორცის ნაკერი უფრო ძლიერად ჩნდება. და რაც უფრო ძლიერია სპაზმი, ბუნებრივია, ნასოლაბიალური ნაოჭი უფრო შესამჩნევია. და როგორ ვებრძოლოთ ამ ვარიანტს?

თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი სახის გამონათქვამები. გასაოცარია, რომ ასე არ მუშაობ, რადგან ყველაფერზე ტუჩებს ერთმანეთში აწებებ. ჩვენ გვყავს ბევრი ცოლი, რომელიც გვიყვარს და ვაკეთებთ რაიმეს საკუთარ თავზე კონტროლის გარეშე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ იკვნეტთ ტუჩებს, ასე რომ, თქვენ იჭერთ პატარა კუთხეებს, დაძაბავთ, კბენთ, ღეჭავთ ტუჩებს და ა.შ.

ან მოგწონთ ნესტოების გაღიზიანება, დაამუშავეთ ღერძი ინტენსიური სითხის გრიმასებით და სპაზმში ჩადეთ ხორცი, რომელიც ეკვრის პირის წრიულ რბილობს.
თქვენ უნდა აკონტროლოთ ყველა უმნიშვნელო გამოვლინება და მინიმუმამდე დაიყვანოთ ისინი. ეს თავდაპირველად მიჩნეულია ნასოლაბიალურ ნაოჭებთან ბრძოლის ისეთ არასერიოზულ მეთოდად, მაგრამ, ფაქტობრივად, დიდი მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ ეს ასეა. მიჰყევით სახის გამომეტყველებას ერთი თვის განმავლობაში, ასე ვთქვათ, მიამიტური ნაცნობი ცხოვრების განმავლობაში და ნახავთ, რომ თქვენი ნასოლაბიური ტუჩები გაცილებით ნაკლებად შესამჩნევი გახდება.

მარჯვნივ ნასოლაბიალური ნაკეცისთვის

პირის ღრუს ოვალურ ფორმაში, გლუვ ოვალთან ახლოს, ისე, რომ დაძაბულობა ჩნდება პირის ღრუსა და წრიულ ხორცს შორის. ძალიან მნიშვნელოვანია აქ ქვილთი ისე, რომ ქვედა ნაწილი - საყელოსა და ტუჩების ქვეშ - არ იყოს ძალიან მჭიდრო. უფრო ძლიერად მოზიდვაც რომ გინდოდეს, ქვედა ნაწილის გატეხვა მოგიწევს. არავის არ შეაწუხო! აქ ყველაფერი ისეთი გლუვი და ლამაზია.

გამარჯობა ბიჭებო, დაისვენეთ 10 წამით. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ qiu-ზე ახლავე, იმუშაოთ აქ 3, 5 მიდგომით. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ vikoristuvati qiu მარჯვნივ, როგორც თქვენ გააგრძელეთ დღე.

დარწმუნდით, რომ სწორად გამოიტანეთ დასკვნა ძალიან მკაფიოდ, რათა ეს იყოს თქვენთვის იმის ჩვენება, რომ სწორად ააშენეთ? თუ ყველაფერი შეუფერხებლად მიდის შენთვის, მაშინ დახატე და არ დაკარგავ ნაკეცებს. ასე რომ თქვენ სწორად გააკეთეთ. რაც უფრო ხშირად იმუშავებთ მარჯვნივ, შედეგს შეამჩნევთ.

2. ლოყები

მოდით გადავიდეთ ლოყის მოახლოებულ პრობლემურ ზონაზე. ეს არის პიროვნების მნიშვნელოვანი ნაწილი, ბიჭების ხორცი, რომელიც იზრდება დიდი, გამოდის პირიდან და ემაგრება საღეჭი ხორცს, ისე რომ ისინი ქმნიან ინდივიდის ქვედა მესამედს.

ამიტომ, როცა ლოყები ტონუსს კარგავს (ლოყის ხორცს), მაშინვე სახის ეს ნაწილი კოჭლდება, ჩნდება ბულდოგები და ჩნდება სახის მონახაზი.

რატომ არის ამდენი პრობლემა ლოყის წყლულების უფლებასთან დაკავშირებით? ვინაიდან ჩვენი ჯიშის ცენტრალურ ნაწილში უამრავი ხორცია გადახლართული და იმის გამო, რომ გილდიებთან მუშაობის საკმარისი გამოცდილება არ გაქვთ, ადვილი არ იქნება თქვენთვის იზოლირებული ხორცის გადამუშავება, რაც კი დააყენებს. მეტი დაძაბულობა სხვებზე, დიახ, თქვენ გაქვთ უფლება დატოვოთ არასწორი.

გასასვლელი პოზიცია არის კომპანიის დახატვა ასო "o". თქვენ არ გჭირდებათ ყბის ბოლომდე გახსნა, არ გჭირდებათ საკუთარი თავის იძულება, რომ მაქსიმალურად გააღოთ პირი, თქვენ უნდა გამკაცრდეს ნასოლაბიალური ტრიკუპტი.

გამოიყვანეს - ეს შენი გასასვლელი პოზიციაა, დაიმახსოვრე ეს და არ გაქვს უფლება შეცვალო, რადგან ხშირად ასე ხდება: 10-ჯერ მუშაობ, 15-ჯერ მუშაობ, მერე აინტერესებს და სულ სხვა პოზიცია გაქვს. თქვენი ქვედა უფსკრული თანდათან იზრდება მთაზე. ამის ბრალი არ არის.

აბა, დაგვავიწყდა პირში რაც ჩავყარეთ და ღვინო არსად არ იშლება მილიმეტრით, სანამ მარჯვნივ არ დაასრულებ. თუ თქვენ გაქვთ საღეჭი რბილობი, თქვენთვის მნიშვნელოვანია პირი ღია და ივარჯიშოთ რამდენიმე ტექნიკით: 10-ჯერ - რეკომენდებულია, 10-ჯერ - რეკომენდებულია. მთავარია, მკაფიოდ ვიმუშაოთ, არა მდიდრულად, მაგრამ ძალიან ნათლად! სცადე 10-ჯერ, თორემ იდეალური იქნება.

აიღეთ ორი თითი. ორი - ამ გზით თქვენ გექნებათ წნევის უფრო დიდი ფართობი და უფრო ეფექტურად ამოტუმბავთ ლოყას.

პირი ოვალურ ფორმაში ჩავყავით, თითები ლოყებს უკან დავდებთ, არ მოხაროთ, არსად არ გააძროთ, უბრალოდ ლოყების გვერდზე დადეთ. ახლა, ქვედა ჭრილის დაწევის ან აწევის გარეშე, ვიწყებთ ასო „o“-ს ამოღებას ისე, რომ დავკარგოთ გლუვი, თანაბარი ტუჩი და ძლიერი, კარგი ლოყის რბილობი. ჯერ ლოყაზე აჭერ, მერე პირს აჭერ. ნუ დაიწყებთ თითების დაჭერას პირით - ეს ყველაზე დიდი შვებაა!

თუ ეს დაგემართათ, თუ ლოყებს არ ამოიწურავთ, მხოლოდ ზედა ტუჩის სპაზმი დაგემართებათ და, ალტერნატიულად, კვლავ განვითარდება უფრო ძლიერი ნასოლაბიალი, ამიტომ ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია!

ჩვენ გვეშინია ასეთი აურზაურისა, თქვენ ქარს მიიზიდავთ შუაში. გაიმეორეთ მთელი დრო საფუძვლიანად, რადგან არ ხართ დარწმუნებული, რომ სწორად შეასრულებთ.

ახლა პირი ოვალურ მდგომარეობაშია, თითებს ორივე მხარეს ვათავსებთ და ლოყაზე თითებზე დაჭერას ვიწყებთ. თქვენ ყოველთვის უნდა მიაქციოთ ყურადღება ლოყების დაძაბულობას და არა ზედა ტუჩებს. დარწმუნდით, რომ ყველაფერი გააკეთეთ ისე, რომ ხელები მუდამ წინ იყოს გამოწეული, რათა აჩვენოთ ასო „ო“ და ხელები დაიწყებს წინ გასწორებას.

თუ თქვენი პირი უკან მოძრაობს, თქვენი ნასოლაბიალური არე ამოიფრქვევა. კიდევ ერთხელ ვიტყვი და არ დაგავიწყდეთ ეს: თუ პირს ძალიან დაჭიმავთ, უფრო ძლიერი ხორციანი ნაკერი გექნებათ. თუ ლოყებს თითებზე დააჭერთ და შეამჩნევთ, რომ ლოყები გიჩნდება, მაშინ ეცადეთ, ლოყა ასე ძალიან არ დაიძაბოთ, ცოტა ნაკლები იმუშაოთ, თორემ დაიცავთ თავს ასეთი ნაკეცებისგან.

3. შერჩევის კომპლექსური უფლება

სწორი მიდგომა კომპლექსურია, ის დაგეხმარებათ ოვალური სახის გამკაცრებასა და კისრის ამოტუმბვაში.
უფრო მეტიც, ეს სამართლიანად კიდევ უფრო უარესი იქნება და მოერგება იმ ადამიანებს, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ გადაადგილება საშვილოსნოს ყელის არეში. თუ თქვენ გაქვთ ასეთი პრობლემა, არ შეგიძლიათ აიძულოთ თავი დაიხაროთ, მოუხვიოთ უხერხულ შემობრუნებას ან თავი დახაროთ, რადგან თქვენი მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს.

ყველა ადამიანს აქვს მუშაობის უფლება, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათ, ვისაც შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები სამუშაოსთან დაკავშირებით.

ასე რომ, თქვენ ჯდებით მაგიდის კიდეზე (სკამებზე ან დივანზე), აწიეთ ნიკაპი მაღლა. შენი ზურგი მთლიანად სწორია. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია! თუ დახრილი ხარ, სწორად ვერ ივლი მარჯვნივ.

პირდაპირ ვსხედვართ, ახლა კი მკერდი ავწიეთ, გავიყინეთ, ენერგიულად ვისუნთქავთ და ჩასუნთქვისას უკან ვისუნთქავთ. კისერი იძაბება. როგორც ჩანს, თქვენ შემობრუნდებით, ისევ ამოისუნთქეთ - შემობრუნდით, ამოისუნთქეთ - და შემობრუნდით.

რა აზრი აქვს აქ? ამის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ თავი არსად არ მოძრაობდეს, რათა კუნთები მაქსიმალურად იყოს დაძაბული, რათა თავი ჩამოერთვას თავდაპირველი მდგომარეობისგან. თუ თქვენი კუნთები დასუსტდა და თქვენი თავი უკან დაეცა, აშკარაა, რომ თქვენი კუნთები არ იწმინდება, სუნი უბრალოდ იკლებს.

ჩვენ მორცხვად ვსუნთქავთ, ვჯდებით ვერტიკალურად და უკან ვიხრით. ხედავ, რომ ყველაფერი იძაბება: კისერი, ნაპრალის ქვეშ მყოფი ადგილი და მობრუნება, ისევ გამოჯანმრთელდი - და ტრიალდები. რაც უფრო მეტხანს სუნთქავთ, მით უკეთესად იტუმბება თქვენი კისერი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნებისმიერი მცირე აწევით ისე, რომ ის დარეკოს და შემდეგ თანდათან გაზარდოთ ეს აწევა.

თუ თქვენ მუშაობთ, ვთქვათ, მაგიდასთან, შეგიძლიათ შეეხოთ მაგიდას, რადგან ვერ აცნობიერებთ, რომ იწუწუნებთ. რეკომენდირებულია ამ უფლებით მუშაობა არაუმეტეს 15-ჯერ, რადგან ის უფრო მძლავრია და მისი ჩამოტვირთვის არაფერი გვაქვს. ჩვენ უბრალოდ უნდა დავამარბილოთ ისინი და ხორცი უფრო ელასტიური და ელასტიური გავხადოთ.

კიდევ ერთი მატჩი

კისრის ყველა კუნთი მიმაგრებულია ქვედა ჭრილზე, სულ ეს არის. მეტიც, თუ კისერს აქტიურად ივარჯიშებთ, მალე გექნებათ ლამაზი და შერბილებული ქვედა კონტური, ქვედა ნაწილი, რომელსაც არავინ შეაშინებს. აღადგინეთ პატივისცემა სპორტსმენების მიმართ, რომლებიც განსაკუთრებულს არაფერს აკეთებენ, მაგრამ მათ აქვთ სავალდებულო კონტური, რაც კიდევ უფრო უარესია ამ მიზეზით.

თუ მარჯვნივ იმუშავებთ, კისრის კუნთები დაიძაბება, გახდებით უფრო ტონუსი, ლამაზი და აალებადი, ყველაფერი არ არის საჭირო და არც იქნება.

4. ვილიცი

შემდეგ მივდივართ სოფელში. პირს ვახვევთ ოვალურად, მაგრამ კიდევ, თუ ასე მოვიქცევით, ვიმსხვრევთ ლოყებს, შუბლს, ყოველთვის ერთნაირი პოზიცია გვაქვს, პირი ოვალურად არის გამოყვანილი.
ზედა ტუჩი კეთილად უნდა გადაიწიოთ კბილებზე.

შეგიძლიათ სცადოთ, ცდილობთ თვალის დახამხამებას, შეგიძლიათ სცადოთ, სცადოთ მიახლოება, შუბლის აწევა ან ცხვირის დაჭერა - სცადეთ ეს სხვადასხვა გზით.

თუ თქვენი სახე უკვე იშლება, პირის ღრუს ოვალურ ფორმაში ვწევთ, ნასოლაბიალურ ნაკეცებს თითებით ვამაგრებთ. აქ ხორცის ნაკერი ისე გავწელეთ, რომ ამ მიდამოში ნაკეცები არ იყოს.

ჩვენ ვწურავთ მთელ ადგილს: ზედა ტუჩს და ცხვირის თეთრ უბანს, სწორედ იმ ადგილს, სადაც პირის ღრუს წრიული ქსოვილის ხორცია მიმაგრებული. კიდევ უფრო ძლიერად უნდა გაწურო, ხელი უნდა დაიბლოკო, უნდა გააცნობიერო, რომ არა მხოლოდ დახურეს და არ ინერვიულო, რომ გიჭირს, არამედ ისე გაწურე, რომ ხორცმა არ გადახტეს. თქვენი თითების ქვეშიდან. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია!

დაიმახსოვრე ქვედა უფსკრული, რადგან გასწორების პროცესში ის ეტაპობრივად მატულობს და პირი პრაქტიკულად დახურულია, მაშინ, რა თქმა უნდა, ვერ შეძლებ ამას სწორად და ეფექტურად. გარდა ამისა, დაიმახსოვრე ზედა ტუჩი, რომელიც შეიძლება შეძლებისდაგვარად მჭიდროდ შეინახო და თითები, რომლებიც გამოიყენება სისხლჩაქცევების გასასწორებლად.

5. თვალები

მე უნდა დავრჩე სწორად.

დათვები და ფიტულები

პირველი არის მარჯვნივ, ჯიბეებიდან და მუწუკებიდან. თვალებს ვასწორებთ, ზედა ქუთუთოებს მტკიცედ ვაჭერთ ქვედაზე და ფრთხილად ვაჭერთ თვალებს. წელი იდება შუბლის ქვეშ და ქვევით ჩამოშვებული, თვალების დახუჭვისას ზედა ტუჩი შუბლის ზევით ეყრდნობა და მეტიც, თითებს ათავსებ - არა პირდაპირ შუბლის ქვეშ, არამედ ძვლის გასწვრივ. ვათავსებთ, ვაჭერთ და შეძლებისდაგვარად ვგრძნობთ ზედა ტუჩსაც და ქვედასაც.

დახუჭული თვალები და აწევა, ქვევით გადაადგილება - დაწევა, აწევა - დაწევა. აუცილებელია ზედა ფენა აწიოთ და თითების ქვეშ იმოძრაოთ, ასევე: აღმართზე - ქვევით, აღმართზე - ქვევით.

ღერძი უბრალოდ მარჯვნივაა. თვალის ქვეშ ზედმეტად არ ამოიჭედოთ, აქ არაფრის გამოსწორება არ არის საჭირო, უბრალოდ ცოტა მეტი ყურადღება მიაქციეთ. როგორც კი თვალები გაგიფუჭდებათ, მატყუარას ჩაიცვამთ და თქვენი გარეგნობა უხვად მაამებელი იქნება.

ყვავის ფეხები

გადადგით მარჯვნივ, ყვავის ფეხების წინ. რატომ ანათებდა ეს პატარა ნაოჭები? არსებითად, ეს არის თვალის წრიული ხორცის შეკუმშვა. თვალის წრიული კუნთი სფინქტერია, ამიტომ იკუმშება ცენტრში და თუ გაბრაზებული ხარ, თუ ძლიერად გაასწორებ თვალებს, ასე ჩნდება ეს რუკი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ხორცი შეკუმშულია კოცონში და სადაც მეტი ხორცის ბოჭკოა, კანი უფრო ნაოჭდება.

რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ჩვენი ყვავის ფეხები გავუსწოროთ? თვალის წრიული ხორცი უნდა გავასწოროთ, რათა საბოლოო პოზიციაში გავასწოროთ. ვისი თვალებისთვის ვბრწყინავთ?

იარეთ წინ და გამოიყურებით რაც შეიძლება ბუნებრივად, წარბები არ გვაქვს, წარბები სრულიად მოდუნებულია. თვალები ძალიან ძლიერად გავახილეთ, რამდენიმე წამი ვეხვეწეთ - დავამშვიდეთ, ისევ გავახილეთ თვალები - გავახილეთ, დავამშვიდეთ. ღერძის მუშაობა ძალიან რთულია. რაც უფრო მეტად შეძლებთ თვალების გახელას, მით უფრო ეფექტური იქნებით.

გააფართოვეთ თვალები ვიზუალურად და შეამჩნევთ, რომ თქვენი პატარა ნაოჭები გაცილებით პატარა გახდება. თუ თვალებს ფართოდ გაახელთ, ეცადეთ, ვაშლი წინ აიწიოთ, თვალებით „5 კაპიკი ერთდროულად“.

ეს არის აუცილებელი და ეფექტური უფლებები. გაუფრთხილდი გარეგნობას და იყავი ლამაზი!

პირველი, რაც ჩანს, არის იმ ქალის ასაკი, რომელმაც დაგმო. მიეცით მას ძლიერი ფიგურა, წაახალისეთ, რომ რეგულარულად ივარჯიშოს სპორტდარბაზში, გააკეთოს ყველანაირი წარმოუდგენელი რამ და იცხოვროს ახალი ცხოვრებით, ღრმა ნასოლაბიალური ნაკეცებით, გაურკვეველი ოვალური ფორმის ბატივით, რომლის თათები აუცილებლად გამოჩნდება. მცხოვრებთა რაოდენობა.

არ არის კარგი აჩქარება და არტილერიის შემოტანა, რომელიც მნიშვნელოვანია პლასტიკური ქირურგიისა და ბოტოქსის სახით. შემოაბრუნე ხელები უკან და გაიმკაცრე კანი, რათა რეგულარულად მოიპოვო საკუთარი თავის გამოვლენის უფლება.

ვარტო აღნიშნავს, რომ ტანვარჯიშის მეგობრული ინფუზია მიმიკურ კუნთებზე უკვე იდენტიფიცირებული იყო ძველ ინდოეთში. და იმ პერიოდიდან ეს პრაქტიკა სტაბილურად განვითარდა, განიცადა მრავალი ტრანსფორმაცია და დაიყო სხვადასხვა მიმართულებით. ერთ-ერთი მათგანია ევგენია ბაღლიკის სკოლა. ის YouTube არხზე არის წარმოდგენილი ვიდეოში, რომელიც ასახავს მათ უფლებებს, ვინც იცნობს მათი ჯადოქრობის ტექნოლოგიას.

პუბლიკაციების რაოდენობის მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, ევგენია ბაგლიკი მუდმივად მუშაობს მასზე მასალის გასაგებად. მანამდე ის მუდმივად სთხოვს სტუმრებს, რომ კორისტუვაჩების მაყურებელს გაუზიარონ მასაჟის საიდუმლოებები და თვალი ადევნონ გარეგნობას, რადგან ქალებისთვის ახალგაზრდობისა და გარეგნობის შენარჩუნება ადვილი არ არის.

ვინტაჟური იდეები

ევგენია ბაგლიკმა დაიწყო ადამიანის უფლებებზე მუშაობა, როდესაც ის ფიტნეს ტრენერი იყო. ერთ-ერთმა კლიენტმა გოგონას მოკლევადიან შედეგებზე უჩივლა, რადგან კოსმეტიკურ პროცედურებს ამჯობინა. რა სასწაული იქნებოდა, თუ ადამიანების თვალწინ, ვარჯიშის შემდეგ სხეული აშკარად ტონუსში იქნებოდა!

ცია როზმოვამ გოგონა დააფიქრა. ჩვენი სხეულის კუნთებიც კი ყოველთვის ხელს უწყობს ფიზიკურ სურვილს. რა სუნები ჩნდება ზემოქმედების ზონაში გავრცელებულთან შედარებით? და თუ სწორად აირჩევთ თქვენს პრეფერენციებს, შეგიძლიათ მიაღწიოთ უფრო დიდ სარგებელს. და შემდეგ ნება მიეცით ტყავი გამკაცრდეს, დაამარცხეთ უძველესი "მინა".

და მიუხედავად მისი ჯერ კიდევ არასრულწლოვანი ასაკისა, ევგენია ბაგლიკმა დაიწყო ახალგაზრდობის გახანგრძლივების იდეის განვითარება. თავდაპირველად გოგონამ დედას გაუზიარა, რომელმაც მისგან მეტი მხარდაჭერა მიიღო. მანამდე იგივე სტატია შეეფერებოდა პირველი მოდელის მწვრთნელ-მწვრთნელს. ეს გახდა გზის დასაწყისი ახალი ტექნიკის განვითარებამდე. ევგენია ეწეოდა კანის ქსოვილის დამუშავებას, ისევე როგორც მისი აქტივობის სინერგიულობას სახის აქტიური გამოხატვის საათის ქვეშ. მან ასევე შემოიტანა სხვადასხვა პრაქტიკა, რომელიც დაიწყო გაახალგაზრდავების ტექნიკა, რომელიც მალავდა მის ცოდნას კაცობრიობის მიერ უშუალოდ დაგროვილი მსუბუქი სიბრძნის შესახებ. და საჭირო ცოდნის ამოღებისა და სპეციალური გამოკვლევების ჩატარების შემდეგ, ევგენია ბაგლიკმა შექმნა საკუთარი, განსხვავებით ადამიანის კანში არსებული საუკუნოვანი ცვლილებების აღმოფხვრის სხვა მეთოდებისგან. მის მიერ შექმნილი ტექნიკის კანი გაფართოვდა როგორც პრობლემებისგან, ასევე ოპტიმალური ყურადღების შექმნისგან, რაც აუცილებელია დადებითი შედეგის მისაღწევად.

საჭიროა ფეისბუქის შენობა?

ადამიანის სახეზე 57 სხვადასხვა ხორცია გაშლილი, რომელიც ბედისწერით ფუჭად კარგავს მათ სიცოცხლისუნარიანობას. მათი ანატომიის თავისებურება ისეთია, რომ სუნი დერმისშია ჩაქსოვილი თავისი ბოჭკოებით. ყოველთვის შესაძლებელია ადამიანმა შეცვალოს დენონსაციის გზა. თუ ქუთუთოს კუნთების ტონუსი მოსვენებულია, ის იწყებს შესუსტებას და ბოჭკოები იჭიმება. ეს იწვევს კანის სხვადასხვა მონაკვეთების გაფუჭებას. გრავიტაციის ძალის ქვეშ ჩნდება ნაკეცები კისერზე, გაპარსული ან ბულდოგის ლოყები, ჩნდება ნასოლაბიალური ნაოჭები და წარმოიქმნება პტოზი (ზედა ქუთუთოების დავარდნა). რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ასეთი უსიამოვნო პროცესი და მოხსნას ძველი ტერმინი ტრივიალურიდან? ამ მიზნით აუცილებელია კუნთების მორთვა კარგ ფორმაში.

ევგენია ბაგლიკის გამოსავლენად ტანვარჯიში ეფუძნება მარტივ, მაგრამ არანაკლებ ბრწყინვალე იდეას. ტექნიკის ავტორი მიზნად ისახავს სახის კუნთების პირდაპირ ვარჯიშს, რათა შეინარჩუნოს ისინი სტაბილურ ტონში. ბოდიბილდინგის გარდა, რომელ ტიპში არ არის კუნთოვანი მასის სიხშირის მატება. თავად ცვლილება, რომელიც მოსალოდნელია, არის არა დენონსაციის ფორმის შეცვლა, არამედ მათი მოქცევა იმ ადამიანებზე, როგორებიც იყვნენ მათ ახალგაზრდობაში.

სახის კუნთების ვარჯიში ახალი პროცედურა არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ფეისბუქი ასი წლისაა, რათა ხალხმა მოიშოროს სიძველის პირველი ნიშნები. ასეთ ადამიანებს უფლება აქვთ მიუახლოვდნენ როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს. სუნი არ რჩება ქუთუთოს უკან. მეთოდოლოგია ისეა ფრაგმენტირებული, რომ რუსეთში ყველა პრობლემა მჟღავნდება. აქედან გამომდინარე, შესაძლებელი ხდება ყველაზე ეფექტური შედეგის მიღება.

ყველას აქვს უფლება, შექმნას სახე, თუ ვინმეს შეუძლია ადვილად შეცვალოს ინდივიდის ის ნაწილები, რომლებიც არასრულყოფილად გეჩვენებათ. მაგალითად, აირჩიეთ განსხვავებული კომბინაცია, დაამატეთ ზეთი ლოყებზე და დაარეგულირეთ სახის ფორმა. რა გვჭირდება სახის ასაშენებლად? ასეთი ტრენინგი საშუალებას იძლევა:

• შეინარჩუნეთ ახალგაზრდობა კანის ტონის შენარჩუნებით;
• დაუყოვნებლივ შეღებეთ კანის კანი, რათა გაიზარდოს სისხლის ნაკადი ერთი საათის განმავლობაში;
• გაასწორეთ პრობლემური ადგილები და გაასწორეთ ინდივიდის ოვალი;
• მენჯის ცხიმის ბალიშები.

შედეგებიდან გამომდინარე, შედეგი ის არის, რომ ასეთ ადამიანებს აქვთ უფლება არ დათვრნენ. პირველი ცვლილებები შესამჩნევი ხდება ვარჯიშის შემდეგ ორჯერ. და თუ რეგულარულად და სწორად ვარჯიშობთ, მაშინ რამდენიმე თვის შემდეგ ადამიანი იწყებს 5-10 წლით ახალგაზრდულად გამომეტყველებას.

საწყობის მეთოდები

Facebuilding ევგენი ბაგლიკთან შეგიძლიათ ისწავლოთ ვიდეო გაკვეთილების ყურებით, რომელშიც ამ ტექნიკის ავტორი დეტალურად აღწერს ინდივიდის კანთან მუშაობის პრინციპს. ნებისმიერ დროს, საწყისი დემონსტრაციები სწორია, ოპერატორები არა მხოლოდ ინარჩუნებენ თავიანთი ექსპერიმენტების ტექნოლოგიას, არამედ აკონტროლებენ თავიანთი ექსპერიმენტების სისწორეს. ვიდეოს დაუყოვნებლივ გახსნა ადვილი არ არის. ასევე რეკომენდირებულია ხელთ გქონდეთ საჭირო უფლებების ტექსტური აღწერა და მიმართოთ მათ ტრენინგის ჩატარებისას.

რას აშენებს ფეისბუქი ევგენია ბაგლიკთან? ეს არის მთელი სისტემა, რომელიც შედგება მრავალი კომპლექსისგან, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მკურნალობა ყველა პრობლემური სფეროსგან. ვონ შური იძიეთ საკუთარ თავში:

• ტრენინგი ტრანსფერისა და ჩოლას ზონებისთვის;
• სხვა შერჩევისა და ოვალური უგულებელყოფის კორექტირება;
• ტანვარჯიში სახისა და ლოყებისთვის;
• კომპლექსი სწორია, რაც საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ ტუჩების ირგვლივ;
• პერიორბიტალური ზონების ვარჯიში;
• ტანვარჯიში, რომელიც კეთდება ინდივიდის ქვედა ნაწილისთვის.

ტექნიკის მახასიათებლები

ევგენი ბაგლიკთან ინდივიდის ფიტნესი არ არის მხოლოდ გამარჯვებული სიმღერის ტექნიკა. ეს არის სახალისო აქტივობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოავლინოთ ადამიანის შინაგანი შუქი, რომელსაც შეუძლია საკუთარი თავის სიყვარული. პიროვნებებზე მუშაობა მოითხოვს მოთმინებას, ერთგულებას და შრომას. და ეს აბსოლუტურად არასწორია მათთვის, ვინც უარს ამბობს რაიმეს გაკეთებაზე ერთი კვირის განმავლობაში სარკეში ლამაზი ფორმების გარეშე.

ფეისბუქის შენობა ევგენია ბაგლიკთან (და ამას მდიდარი პიროვნებები ადასტურებენ) საშუალებას იძლევა:

• მოერიდეთ შეშუპებას, რომელიც გამოწვეულია ლიმფური დრენაჟის შეშუპებით;
• დაძაბულობის მოხსნა გამოვლენით;
• სახის გამომეტყველების კონტროლის გაუმჯობესება;
• მიაღწიეთ გლუვ გვირგვინს და მკაფიო ოვალურ სახეს;
• ნასოლაბიალური ნაკეცების გასწორება;
• გაასუფთავეთ თქვენი ნაოჭები;
• ნათლად დაასახელეთ ხალხი;
• აწიეთ ზედა ტუჩი, გახადეთ თვალები უფრო გამოკვეთილი და ფართო.

ევგენი ბაგლიკთან ტანვარჯიშს არ აქვს იგივე საუკუნოვანი შეზღუდვები. ეს პროდუქტი რეკომენდირებულია ადამიანებისთვის მათი ინდივიდუალური საჭიროებიდან გამომდინარე. მაგალითად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მარჯვნივ, რაც საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ რამდენიმე უმნიშვნელო მოქმედება. ამ მიზნით ირჩევთ კომპლექსის დაკავებას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ და გახანგრძლივოთ თქვენი ახალგაზრდობა.

ფრანგები გირჩევენ ტანვარჯიშის შესრულებას ევგენა ბაგლიკის გამოსავლენად. და ამ საათშიც კი სხეული, რომელმაც ახლახან დაიწყო თავის გადაყრა, კვლავ ისვენებს. ამიტომ, უმჯობესია, მაქსიმალურად აითვისოთ სახის კორექტირების სარგებელი, რადგან მოდუნებული სხეულით, ერთი ადამიანი ვარჯიშობს.

იმისთვის, რომ ვიკონიანს უფლება ჰქონდეს, ევგენია ბაგლიკს სარკის წინ ფეხსაცმლის ტარება დასჭირდება. მნიშვნელოვანია კანის დაშლის კონტროლი ყველა ეტაპზე და ზუსტად მიჰყვეთ ინსტრუქციებს. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია, რომ არ გადაიტანოთ ხორცი, რომელიც ზიანს აყენებს მათ. ასევე აუცილებელია დაიცვან ტექნიკის ავტორის რეკომენდაციები საათობრივი შემოდინებისა და გამეორებების სიხშირის შესახებ.

სანამ დაიცავთ ტანვარჯიშის ყველა მინიმალურ წესს ევგენია ბაგლიკი, როგორც ისინი ამ ტექნიკას უჭერდნენ მხარს, ერთთვიანი რეგულარული მუშაობის შემდეგ შეგიძლიათ დატკბეთ თქვენი ახალგაზრდული და ლამაზი გარეგნობით.

უკუნაჩვენებია

კომპლექსს აქვს ევგენია ბაგლიკის უფლებები, როგორც ნებისმიერ აერობულ ატრაქციონს, მას აქვს თავისი შეზღუდვები. ასე რომ, არ არის სწორი, რომ ეს ქალები მიუახლოვდნენ მას, როგორც პოლიციელები. არ არის რეკომენდებული ასეთი უფლებების გამოყენება ბოტოქსის ინექციების შემდეგ. მარჯვნივ, აჩქარებულ სისხლის ნაკადთან დაკავშირებით, წამლების უფრო სწრაფად გამოკვლევა იწყება. არ შეწყვიტო დაკავება:

• პლასტიკური ქირურგიის შემდეგ;
• ჰიპერტენზიისთვის;
• სახის ნერვებთან დაკავშირებული აშკარა ავადმყოფობის შემთხვევაში;
• ცხელების პერიოდებში GRVI საათამდე.

ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიის არსებობისას საჭიროა სიფრთხილე ფარისებრი ჯირკვლის სწორი ხსნარის არჩევისას. ცე დაუშვას უსუნუთი რიზიკი ვინიკნენნია ზაგოსტრენნია დაავადებებს.

ყველაზე დიდი მოთხოვნილებები სწორია

ჩვენს დაძაბულ ხანაში, თუ ადამიანებს მუდმივად აქვთ დრო დაზოგვისთვის, ყველას არ სურს ევგენია ბაგლიკის ახალი კურსის გავლა.

როგორ შეგიძლია ამ დროს იზრუნო შენს სილამაზესა და ახალგაზრდობაზე? ასეთი ადამიანებისთვის, როგორც ევგენი ბაგლიკმა დაინახა, საკმარისია მათი დასაპყრობად საჭირო უფლებები, რისთვისაც საკმარისია ხუთიდან ათამდე ხვილინი. მოდით გადავხედოთ მათ ანგარიშს.

ნასოლაბიალური ნაკეცების შემცირება

როგორ ვებრძოლოთ ასეთ საუკუნოვან ცვლილებებს? ამისათვის თქვენ უნდა გააღოთ პირი და ქვედა ყბა ჩამოწიოთ ქვემოთ. ამის გამო ტუჩები თანაბარი ოვალის ფორმაში გადაიზარდა. ეს გამოიწვევს ცხვირის კანის, ლოყების ზედა ნაწილის და შუბლის დაძაბულობას. როდესაც ასეთი კოლაფსი ხდება, მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღებით მიჰყვეთ მას, რათა ქვედა ტუჩი და ნიკაპი არ იყოს დაძაბულობის ქვეშ. ასეთ მდგომარეობაში კვალი 10 წამით დაიკარგება. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაისვენოთ. ამ ტიპის ვარჯიშს დასჭირდება 5-6 გამეორება. ფულის შოვნა ყოველდღე გჭირდებათ. მიზანშეწონილია განიხილოს უფლებების დენონსირება (face building) სიცრუის მთავარი გონებაში. ამასთან, დამატებითი ქერქი ამოიჭრება, რადგან ასეთი ხელები ერთდროულად რამდენჯერმე იმუშავებს, თუ ხერხემალი ძლიერია.

იმუშავეთ ლოყებით

გვირგვინის საბოლოო პოზიცია სწორია ინდივიდუალური ევგენია ბაგლიკისთვის, ისევე როგორც წინ. შემდეგ ტუჩები შეიძლება ჩამოყალიბდეს ოვალურად, ხოლო სახის ქვედა ნაწილი უნდა იყოს მოდუნებული.

შემდეგი, თქვენ უნდა მოხაროთ ყველა თითი ორივე ხელზე, გარდა შუა და შუა. ისინი უნდა დაიჭიროთ ლოყების შიდა ზედაპირზე, მიაღწიონ პირდაპირ პირის კუთხიდან ქვედა ჭრილის კუთხემდე. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ლოყების უკან დახევა მათზე თითების დაჭერით. შუა თითის ქვეშ არის სამუშაო საღეჭი ხორცი. აუცილებელია როკ-აუტი 25-30-ჯერ, 2-3 მიდგომის დასრულების შემდეგ. მნიშვნელოვანია ნაკერი ისე, რომ ტუჩების ოვალი შენარჩუნდეს და დაძაბულობა აღმოიფხვრას.

აწიეთ მეორე მხარე

ამ უფლებების დასამყარებლად ადამიანისთვის (ფეისბილდინგი) თქვენს სახლში, თქვენ უნდა იჯდეთ მაგიდის კიდეზე. სისწორის დაკარგვის ბრალია ზურგი და მხრები. შემდეგი, ასწიეთ მორთვა ისე, რომ შექმნათ სწორი ჭრილი სამკერვალოდან. სუნთქვის შიშის შემდეგ, დაუყოვნებლივ უნდა გამოჯანმრთელდეთ. ეს პოზიცია შეიძლება დაფიქსირდეს რამდენიმე წამით. დასრულებისას აუცილებელია ნიკაპის კუნთების დაჭიმვა და ნაკერი ისე, რომ ქედი უფრო მეტად მოიხაროს განივი მონაკვეთში. შენი ბრალია, რომ შენს მკერდს იდეალური თანასწორები დაკარგავს. დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ ვხედავ, რომ გასასვლელში ვტრიალდებით. შეიძლება განმეორდეს 15 ჯერ.

ტანვარჯიში ქალებისთვის

ამ მიზნის მისაღწევად, თქვენ გაქვთ უფლება შეასწოროთ სახის ეს უბანი საბოლოო პოზიციის დაკავებით, როგორიცაა ნასოლაბიალური ნაკეცების შევიწროება. ზედა ტუჩი მჭიდროდ უნდა გაიჭიმოს კბილების დასაფარად. შემდეგ თითებით დააჭირეთ კვალს კანის რბილ ნაწილებზე. ყველა მათგანი მდებარეობს ზედა ტუჩის ზემოთ და ნასოლაბიური ნაკეცის მიდამოში. ასეთი ქმედებები ხელს შეუწყობს ამ გალუზაში განვითარებული კუნთების დამოკლების დაძლევას. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გაასუფთავოთ თქვენი ლიცენზია. ამისათვის თქვენ უნდა სცადოთ მიახლოება ან თვალის დახამხამება. დაავალეთ თქვენს ხელებს, რომ სცადონ თვალის კაკლის წინ წამოწევა. ეს საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ კანის ნაოჭი თვალების კუთხეების გარშემო. ასეთი როკები 20-ჯერ ვიბრირდებიან 2-3 მიდგომით.

თუ თქვენ გაქვთ სახის გაფორმების უფლება, აუცილებლად უნდა იზრუნოთ მასზე, რომ კანი, რომელიც აქტიურ ზონაშია, არ დაჭკნება. ამ შემთხვევაში, თუ ადამიანს ასეთი გონების მიღწევა არ უჭირს, თითებით დახმარებაა საჭირო. მათ უნდა დააჭირონ კანი ამ ხორცზე, რომელიც ამჟამად მუშაობს.

ტრენინგი თვალების ირგვლივ

ევგენია ბაგლიკის ყველაზე ეფექტური უფლებებიც კი, კორისტუვაჩების ინსტრუქციების შესაბამისად, არის ის, რაც საშუალებას გაძლევთ ჩამოყაროთ ჩამოშვებული ზედა ქუთუთოები. შესანიშნავია თვალების ქვეშ სურნელებისა და გაუწყლოების სამკურნალოდ. ამ შემთხვევაში ორივე ხელის თითები ზიანდება. მოათავსეთ ისინი თვალის ღიობების ფუნჯებზე, გაშალეთ პირდაპირ ლოყებზე.

ვაგრძელებთ კანის მოჭრას თითებით. ამ დროს დახუჭეთ თვალები და დაწვით თვალები სანამ არ დაიწვება, შეეცადეთ დააკვირდეთ ყველაფერს სტელის შესახებ. უფრო ქვევით ხაზები იკლებს. მარჯვენა ხელის სწორად მოხრის შემდეგ თქვენ შეძლებთ იგრძნოთ რბილი ქსოვილი თითების ქვეშ. რეკომენდებულია 15-20 ჯერ მუშაობა. ეს განსაკუთრებით აქტუალური იქნება იმ ადამიანებისთვის, რომელთა თვალები ძილის შემდეგ ჭუჭყიანდება.

Usunennya "ყვავის ფეხები"

ნაოჭების გაჩენის მიზეზი თვალების წრიული შეშუპებაა. ეს უნდა დასრულდეს სწორ დროში.

„ყვავის ფეხების“ მოსაშორებლად საჭიროა დაისვენოთ და მაქსიმალურად გაახილოთ თვალები, ჩამოკიდოთ ისინი ოდნავ წინ. ეს პოზიცია რამდენიმე წამს გრძელდება. ამის შემდეგ მნიშვნელოვანია დაისვენოთ და თვალის დახამხამება. შეგიძლიათ გააკეთოთ 25-30 გამეორება ყოველდღე მთელი დღის განმავლობაში.

უნივერსალური ტრენინგი

ფიტნეს რუტინის დაწყება ინდივიდისთვის, ევგენია ბაგლიკის ვიკორის მეთოდით, მოითხოვს მწვრთნელის მკაცრ კონტროლს. ოსტატს შეუძლია გაჩვენოთ თქვენი ხელების სწორი განლაგება, სწორი მიმართულებით წარმართოს ვიქტორიას ტექნიკა და ასევე შეარჩიოს ყველაზე ეფექტური კომპლექსი. ვინაიდან ასეთი შესაძლებლობა არ არსებობს, ვიდეო გაკვეთილები მოვა სამაშველოში.

მოდით შევხედოთ საყოველთაო უფლებების რაოდენობას, რომელიც შეუძლია ახალგაზრდობას ნებისმიერ ადამიანს მისცეს.

ევგენია ბაგლიკი ურჩევს ქურდობას ტილოებით. და ეს სულაც არ არის ამ მეთოდის ავტორის სითბო. ყურების დარღვევა სრულდება ეფექტური მარჯვენა ხელით, რომელიც ხსნის სახის დაჭიმვას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა სცადოთ ბეწვის გადატანა ზედაპირზე, დაჭიმეთ კანი. ამ შემთხვევაში კანის ხორცი უარესდება. მსგავს გამეორებებში ჩვეულებრივი რამ არ არსებობს.

მიეცით ტონუსი თვალების წრიულ ქსოვილს და მიეცით საშუალება, რომ შეიღებოს. ამისთვის მკლავები უფრო მორცხვად უნდა აწიოთ. დანაშაულის დროს თვალები დაბრტყელდება, თითქოს ეს სასწაული იყოს. ეს უფლება ნიშნავს ექვსი გამეორების შესრულებას. Vikonanny ტემპი საშუალოა.

ქვედა და ზედა კბილების ენის წვერით დაჭერა საშუალებას გაძლევთ გაიმკაცროთ ენისქვეშა არე. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ასეთი უფლებები შეუზღუდავი რაოდენობის გამეორებით.

ნებისმიერ ადამიანს უნდა სურდეს შიას ხორცის სურვილი. ასეთი საქმიანობა იწვევს არანაკლებ თანამედროვე ცვლილებებს. დაუყონებლივ გაანათეთ თქვენი ფიგურა, შეამცირეთ ოსტეოქონდროზის გამოჩენა, დაუბრუნდით დაძაბულობას ნორმალურ დონეზე და შეწყვიტეთ თავის ტკივილი.

მოხსენით დაძაბულობა კუნთებს და მიეცით მხრები ჯერ ამაღლებული, შემდეგ კი ჩამოწიეთ (ასევე პირველი და შემდეგ მეორე). ასეთი თოხები კარგად ათბობენ ხორცს და ახვევენ კისერში. გაიმეორეთ მარჯვნივ 8-დან 10-ჯერ. შემდეგ საჭიროა ერთდროულად აწიოთ და ჩამოწიოთ მხრები. მარჯვნივ შეგიძლიათ გააკეთოთ 8-დან 10-მდე გამეორება. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ღუმელების გამოყენება. ხელები ქნევა, მაგრამ დაისვენე.

არ არის საჭირო კიდის მარჯვნივ გაჭრა, რაც მალავს ქვედა კონტურის გამკაცრებას. თუ დამნაშავეა, რობოტი კისრის ტკივილს მიიღებს. დანარჩენი არის მჯდომარე პოზიცია. სხეული შეიძლება დაჭიმული იყოს. ქანქარის მკლავები გააგრძელებს რხევას, სანამ ის დონეზეა. გაიმეორეთ ეს უფლება 15 ჯერ, გაიმეორეთ დაახლოებით 5 რაუნდი.

მარტივი მოქმედებების დახმარებით შესაძლებელია ლოყებისა და ჩანგლების მორგება. სუნი ებრძვის საპარსებს, აფერხებს "აღდგენას", აწვალებს. ასეთი მოქმედებების შესრულებამდე თქვენ გაქვთ უფლება მოხვიდეთ ხელები და შეეხოთ თითებს. ვხსნით პირს და ვამაგრებთ ოვალურს. ღრუ თითები მოთავსებულია ქვედა ჭრილის გასწვრივ. დაძაბული ლოყებით, თითები ცენტრში უნდა მოხვიოთ. მოუხვიეთ მარჯვნივ, შეკერეთ ბილიკი ისე, რომ თქვენი ტუჩები მოდუნდეს. გაიმეორეთ სვლები 10-12 ჯერ, დანარჩენი რამდენიმე წამის განმავლობაში. სამუშაოს დასრულების შემდეგ, კუნთები უნდა მოდუნდეს. ამ მიზეზით, ლოყები რამდენჯერმე უნდა გაბერილი და გაბერილი იყოს.

თქვენი საყვარელი „ვაშლის“ ჩამოსაყალიბებლად და კუნთების სპაზმის, ცხვირის თეთრი შეშუპების მოსახსნელად, რაც ხელს შეუშლის ნაოჭების გაჩენას, თქვენ მოგიწევთ პირის ოვალში გადატანა. ამ დროს გაიწელეთ თხელი თითები ზედა ტუჩის ქვეშ პატარა ქედით. ქვედა უფსკრული მოდუნებულია. თითებს ქვევით ვამოძრავებთ, ერთ ტუჩზე ზეწოლას ვახორციელებთ. საჭირო გამეორებების რაოდენობაა 10-დან 12-მდე.

ფაქტობრივად, თქვენ გაქვთ უფლება ინდივიდს, რომელსაც ევგენი ბაგლიკი იდენტიფიცირებს, არ გამოიწვიოს რაიმე უხერხულობა გამარჯვებულის დროს. და ეს ნიშნავს, რომ ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ, სუნი უბრალოდ აუცილებელია, რათა ეფექტურად შეეწინააღმდეგონ ცვლილებებს, რომლებიც აჩქარებენ. გარდა ამისა, კისრის კუნთების ვარჯიში დაგეხმარებათ ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ხოლო ქსოვილების გაზრდილი სიცოცხლისუნარიანობა და მათი მჟავიანობის გაჯერება ხელს შეუშლის ნაოჭებს. და ეს ყველაფერი ძვირადღირებული პროცედურების ან პლასტიკური ოპერაციების გარეშე.