ქალის კანს აქვს თავისი მიზეზები, რის გამოც სავარაუდოა, რომ დიდი რაოდენობით კილოგრამი ვაგინალური გამონადენი გამოიყოფა.

ყველასთვის მნიშვნელოვანია, რომ უბრალოდ შეუძლებელია ფულის გამომუშავება სხეულის დაზიანების გარეშე.

თუმცა მოწყალება არ არის საჭირო.

7 დღის დიეტის სათანადო ორგანიზებით, 10 კგ-ს გამოკლებით, შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, არამედ გაასუფთავოთ ორგანიზმი ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან.

დიეტა 7 დღე მინუს 10 კგ: წონის დაკლების მეთოდის თავისებურებები

უპირველეს ყოვლისა, ეს ნიშნავს, რომ კვირაში 10 კგ-ით დაკლება ლამაზი ქალის კანისთვის შეუძლებელია. ასეთი მნიშვნელოვანი შედეგის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც კობ ვაგა მნიშვნელოვნად აჭარბებს ნორმას.

იმ ცოლებისთვის, რომლებსაც წონაში დაკლება სჭირდებათ მაისში ან ზაფხულამდე - 7 დღიანი დიეტა 10 კგ-ის გამოკლებით, უბრალოდ ორგანიზმის კარგად გაწმენდას შეუწყობს ხელს. საშუალო წონის მქონე გოგონებს შეუძლიათ დახარჯონ 5-დან 7 კგ-მდე.

ძალიან მნიშვნელოვანია ცოცხალი სისტემის ენერგიული ვიბრაცია. არსებობს მთელი რიგი ტექნიკა, რომლებიც შემუშავებულია დიეტოლოგების მიერ ისე, რომ ვაგინალური დონის შემცირება უარყოფითად აისახება ორგანიზმზე. ნებადართულია ყოველდღიური რუტინის დაბანა არა უმეტეს 2 თვეში ერთხელ.

შვედური წონის დაკლების უპირატესობები და ნაკლოვანებები

დიეტა 7 დღის მინუს 10 კგ არის მეთოდი, რომელიც შვედისთვის წონის დაკლების გარანტიაა. სანამ შეძლებთ თქვენი ცხოვრების აშენებას, თქვენ უნდა გაეცნოთ ცხოვრების სისტემის ყველა დადებით და უარყოფით მხარეს.

დაამტკიცეთ

1. წონის დაკლება იდეალური ვარიანტია იმ ცოლებისთვის, რომლებსაც არ სურთ ჩაერიონ საყვარელ ტანსაცმელში, არამედ ითხოვენ წმინდა ნივთებს.

2. დიეტოლოგების მიერ შემუშავებული კვების სისტემა ზღარბებს არ გადასცემს ახალ კვებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს გამოიწვევს ორგანიზმის გაუწყლოებას. ნაზი ქსოვილით გარეცხვის შემდეგ, ყველა ნარჩენები და ტოქსინები ამოღებულია წესების მიხედვით.

წინააღმდეგი დაამტკიცე

1. წონის ეფექტური დაკლება შესაძლებელია ერთი კვირის განმავლობაში. თუმცა, თუ შემდეგ მაცივარს დააკვირდებით და არ დააკვირდებით თქვენს დიეტას, ყველა დახარჯული კილოგრამი უკან დაბრუნდება. შესაძლოა, ისინი თავდაპირველად უფრო დიდი გახდებიან.

2. დიეტა 7 დღე 10 კგ წყლის ორგანიზმის გამოკლებით. თუ ქალს აქვს დაბალი დაძაბულობა ან პრობლემები ვულვასთან, წონის დაკლების ასეთი სისტემა კატეგორიულად უკუნაჩვენებია, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს დაბნეულობა, დაღლილობა და ძილის პრობლემები.

დიეტა 7 დღის მინუს 10 კგ: რისი ჭამა შეიძლება და არა

ყოველდღიური კვების გეგმა შემუშავებულია პროდუქტების კალორიული შემცველობის შერჩევის საფუძველზე.

ტაბუების სია:

საკონდიტრო ყლორტები;

ღორის ხორცი;

კარტოფილი.

ფაქტობრივად, დაბინძურებული პროდუქტების სია შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს და ღეჭვის პროცესშიც კი, პრაქტიკულად არაფერი გამოგივათ.

თქვენს ორგანიზმში ძლიერი სტრესის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ შეიტანოთ შემდეგი პროდუქტები თქვენს დიეტაში:

კეფირის ცხიმის შემცველობა 1%;

ნიახურის ფესვი;

Მწვანე ჩაი;

ოგირკი (სეზონის დროს);

წიწიბურა, ორთქლზე მოხარშული მარილის გარეშე.

Მნიშვნელოვანი! წონის დაკლებისთვის 0% ცხიმიანი კეფირის ყიდვა შეუძლებელია. ის ყოველდღიურად ინახავს ცხიმებს, რომლებიც აუცილებელია ვიტამინების შეწოვისთვის და ორგანიზმი არ შლის ყავისფერ მიკროელემენტებს.

ციბულნის წვნიანი: ეფექტური სპალუვაჩის ცხიმი

დიდი პოპულარობით სარგებლობს დიეტა 7 დღის მინუს 10 კგ ციბულ წვნიანზე. ეს ბალახი გარანტიას იძლევა, რომ შვედი დაიკლებს წონაში შიმშილის გარეშე. წვნიანი მზადდება სპეციალური რეცეპტით. პროდუქტები დაფუძნებულია ყოველდღიურ ცხიმებზე. ძირითადი კომპონენტებია მწვანილი და ციბულა. როგორც ჩანს, მათი შეწოვა იწვევს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლას. გოლოვნე - მოამზადეთ წვნიანი სწორად, რეცეპტის ყურადღებით.

საჭიროა შემდეგი ინგრედიენტები:

კომბოსტოს პატარა თავი;

2 დიდი პომიდორი;

ბულგარული მწვანე წიწაკა (2 ც.);

ნიახურის მტევანი;

Ოხრახუში;

ციბულია (6 ცალი, უფრო დიდი).

ყველა ბოსტნეულს ასხამენ ცივ წყალს (პირველად დაჭრილი) საშუალო ზომის ქვაბში, მიიყვანენ ადუღებამდე და აჩერებენ ადუღებამდე 15 წუთის განმავლობაში. ღერძი და მთელი საიდუმლო არის პრეპარატის ცხიმის წვის სუპი. მისი უპირატესობა ის არის, რომ ბალახის ჭამა შეიძლება მცირე რაოდენობით. არ დაამატოთ სხვა სანელებლები ნახარშს, ეს გაგიზრდით მადას.

დიეტა 7 დღის განმავლობაში ციბულის სუპის საფუძველზე

1. წვნიანი დიდი ნაწილისთვის. მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ ვაშლი დაჭრათ ნაჭრებად.

2. კიბულის წვნიანი, მხოლოდ ახლა შეიცვლება ხილი სეზონური ბოსტნეულით. მაგალითად, ეს შეიძლება შეიცავდეს კიტრს ან ყაბაყს.

3. მესამე დღეს წვნიანი დავრეკე. ყოველ ჯერზე შეუძლებელია კარტოფილის მოყვანა, რაც არ უნდა მოხდეს.

4. დღე 4 – ლიქენის წვნიანი.

5. დღე 5 – ქათმის წვნიანი და მოხარშული ქათმის ფილე პატარა ნაჭერი.

6. დღე 6 – ლიქენის წვნიანი.

7. დღე 7 – წიბულის წვნიანი და ლიტრი კეფირი.

Მნიშვნელოვანი! სტერილიზაციის საათებში ციბულ წვნიანში ალკოჰოლის დალევა ყოველთვის შეუძლებელია. ასევე დიეტადან მთლიანად გამორიცხულია ძირტკბილა და გაზიანი სასმელები. ციბულის წვნიანი უნდა მიირთვათ დღეში 3-4 ჯერ, თითო 300 გრამი, ამჯერად ეფექტი თავბრუდამხვევი იქნება ერთი კვირის განმავლობაში. დიდი ვაზის დაწყებისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ 5-დან 10 კილოგრამამდე.

დიეტა 7 დღე მინუს 10 კგ: დიეტა წიწიბურას ფაფით

ბერძნული დიეტა პოპულარულია ულამაზესი სახელმწიფოს წარმომადგენლებს შორის, რომლებიც მოსალოდნელია ვაგისაგან თავის დაღწევას. როგორც ჩანს, ეს პროდუქტი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მიკროელემენტს. გარდა ამისა, ბერძნული ფაფა ძალიან მდიდარია და შეუძლებელს ხდის შიმშილის გრძნობას.

Მნიშვნელოვანი! წიწიბურა ბავშვებისთვის 7 დღის მინუს 10 კგ მზადდება სპეციალური რეცეპტის მიხედვით. საღამოს ფაფის ბოთლს ორი ბოთლი კამა ავსებენ. სანელებლები არ ემატება. დააფარეთ კონტეინერი (ქოთანი და ქვაბი) სახურავით, შემდეგ ენერგიულად გაანათეთ პირსახოცით. დილით წიწიბურა ადიდდება და მზად იქნება გამოსაყენებლად.

საბერძნეთში ზაფხულის სეზონზე პატივს სცემენ, რომ 7 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ამ გზით მომზადებული ფაფა.

უპირატესობა ის არის, რომ წონაში კლებას ადვილად უწყობს ხელს წიწიბურა. ცხოვრების სისტემის ნაკლი არის ერთგვაროვნება. რამდენიმე დღეა წიწიბურა იზრდება.

დიეტა "ნებისყოფა"

ნამდვილად შესაძლებელია დღეში 10 კგ-მდე დატენვა. კვების რაციონი ძალიან ცხიმიანია, მაგრამ დამაბრმავებელ ეფექტს იძლევა. როგორც კი ცხოვრების სისტემა საგულდაგულოდ მორგებულია, ქალს შეუძლია მოიპოვოს ფიგურა, რომლის შესახებაც სამუდამოდ გარდაიცვალა.

1. დღე 1 – rozvantazhuvalny. ყველაზე რთული პერიოდი. ამ პერიოდის განმავლობაში ნებადართულია მინიმუმ 2 ლიტრი უძრავი წყლის დალევა. ეს რაოდენობა თანდათან ნაწილდება მთელი დღის განმავლობაში. ბოლო ბოთლი წყალი დაიწურება არაუგვიანეს 18:00 საათისა.

2. დღე 2 - პატარასთვის დიდი სიხარული არ არის. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ კეფირი. ორგანიზმის გამოსაკვებად აირჩიეთ ცხიმის შემცველობა 2,5%.

3. დღე 3 – რძის დღე. შეგიძლიათ შეიძინოთ უცხიმო ყველი 600გრ რაოდენობით და მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში. ასევე დასაშვებია მწვანე ჩაის დალევა შაქრის ან სხვა დამატკბობლების დამატების გარეშე.

4. დღე 4 – ვაშლი. გაჭიმვით საჭიროა 1,5 მწვანე ხილის მოსავალი.

5. დღე 5 – სალათი. შეგიძლიათ მოამზადოთ გემრიელი დაბალკალორიული სალათი ნიახურისა და კიტრისგან, ზეითუნის ზეთით. ამ სახის ბალახს ნებადართულია შეძლებისდაგვარად ჭამა.

6. დღე 6 – წვნიანი ბოსტნეულის ბულიონით. ხილის სალათი ასევე დასაშვებია.

7. დღე 7 – ბოლო „გაუქმება“. აქ ჭუჭყი საღეჭი კი არა, წყალში გასარეცხია, ისევე როგორც პირველი.

7 დღის დიეტა 10 კგ-ს გამოკლებული ნამდვილად საკმაოდ რთულია და ამას მხოლოდ ნებისყოფისა და ძალის მქონე ქალს შეუძლია. წარმოდგენილ დიეტაზე გაშრობით, საპირისპირო შედეგს მიაღწევთ. დიეტის დასრულების შემდეგ არ მიირთვათ თავის ტკივილი, მაგრამ განაგრძეთ კალორიების მიღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველა კილოგრამი უკან დაბრუნდება.

მნიშვნელოვანი პუნქტები კვების ორგანიზებაში

ქალს უნდა ესმოდეს, რომ დღეში 10 კგ-ის დაკლება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის მკაცრად დაიცავს ყველა წესსა და პრინციპს.

1. წყალი. ნორმალური მეტაბოლიზმის მხარდასაჭერად, მნიშვნელოვანია დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი მთელი დღის განმავლობაში. ამ ოდენობით 2-3 ფინჯანი შეიძლება შეიცვალოს მწვანე უშაქრო ჩაით.

2. ვიტამინები. 7 დღიანი დიეტა 10 კგ-ს გამოკლებული ძალიან მომგებიანია. ორგანიზმი ხარჯავს უამრავ მჟავე ნივთიერებას და თუ ეს წონასწორობა ვერ აღდგება, შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობა, ღებინება და დაღლილობა. ნორმალური თვითშეფასების შესანარჩუნებლად, დიეტოლოგები გირჩევენ მიიღოთ ვიტამინის კომპლექსი და დალიოთ დანამატები მთელი დიეტის განმავლობაში.

3. აიღე შენი ნება მუშტში. ქალებმა უნდა გაარკვიონ, რისი გაკეთება შეუძლიათ 10 კგ-ის დახარჯვის შემდეგ. თუ ეს ნამდვილად აუცილებელია, მაშინ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი ნებისყოფა. ეს დაგეხმარებათ ნიშნის მიღწევაში.

4. მინიმალური ფიზიკური დატვირთვის გარეშე წონის დაკლება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი იქნება. სირბილით ვარჯიში იწყებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში ენერგიას გიმუხტავთ და საშუალებას გაძლევთ მეტი წონა დაიკლოთ. კვირაში 10 კგ-ის დახარჯვა შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დღეს დაამატებთ 10-15 ფუნტს. ჩაჯდომები, ბიძგები, სირბილი - ყველაზე მარტივი, მაგრამ ყველაზე ეფექტური კომპლექსი.

5. დიეტის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა გააგრძელოთ კვების რეჟიმის დაცვა და კალორიების მიღება. თქვენ უნდა ისწავლოთ ჭამა მცირე ულუფებით, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება. ყოველთვის, როცა სასმელს ვერ გამოტოვებთ, რეკომენდებულია საღამოს შეცვლა კეფირის ბოთლით. ჭამისა და კილოგრამების დახარჯვის ასეთ რეჟიმს უკან დასაბრუნებელი არ აქვს.

დიეტა 7 დღის მინუს 10 კგ - ეს არის შესანიშნავი საშუალება თქვენი ორგანიზმის ნარჩენებისა და ტოქსინების გასასუფთავებლად, მეჭეჭების თავიდან ასაცილებლად. ჩვენ წარმოგიდგენთ რეკომენდაციებს წონის დაკარგვის ტექნიკისთვის, რათა დაგეხმაროთ იპოვოთ თქვენი ოცნების ფიგურა და არ დაუშვათ ფუნტი უკან. სმუტი ისე ღირს, რომ ცოტაოდენი ნებისყოფაც კი გინდა.

დიეტა უყვარდა 7 დღე ზომიერი დიეტით და ეს გამოწვეულია წონის დაკლების დიდი პოპულარობით. ეს დიეტა იძლევა ცალკე კვებას, არ აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას და არ იწვევს შიმშილს. და შედეგად, მინუს 10 კილოგრამი თქვენი საშოდან მხოლოდ ერთ კვირაში.

ბავშვის არსი

არ არის კარგი ამ ბავშვთან ბოროტება. ეს იგივეა, რაც ერთჯერადი შვედური მეთოდი საშოს შესამცირებლად.

თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკლებისთვის ნებისმიერი დიეტა შესაფერისია მხოლოდ ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, ის ყოველთვის დიდ სტრესს იწვევს ორგანიზმისთვის. ჩემს საყვარელ შვილს გასტრიტის, კოლიტის და დაავადებული გულის, ღვიძლის ან ღვიძლის გამო 7 დღის განმავლობაში არ შეუძლია ძუძუთი კვება.

ბავშვების მიძღვნა სიმღერის პროდუქტისთვის. მნიშვნელოვანი წესია ბალანსის დაცვა კალორიების მიღებასა და ფიზიკურ აქტივობას შორის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დიეტა უკიდურესად მარტივია, არ საჭიროებს რაიმე რთულ მენიუს და საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ მრავალფეროვანი საკვები ლანჩზე და სადილზე.

დიეტის ძირითადი პრინციპია დაბალკალორიული და მკვებავი დიეტის დაცვა, რაც უზრუნველყოფს ნაწლავების ეფექტურ გაწმენდას.

საყვარელი ბავშვის დიეტა დღის განმავლობაში

დღე 1 - კვება:შეგიძლიათ დალიოთ პირდაპირ (მწვანე ჩაი, წვენები, წყალი, ბულიონი) ან მცირე რაოდენობით. წვენებთან ერთად, ფრთხილად იყავით და გახსენით ისინი წყლით, რათა შეამციროთ წვენის კალორიული შემცველობა.

დღე 2 - ღამისთევა:შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ბოსტნეული და სალათი. დიეტის საფუძველი საუკეთესოდ არის შერწყმული თეთრ კომბოსტოსთან, ხოლო ნარჩენები შერწყმულია ცხიმის შემწვარ ეფექტურ აგენტთან. ნებადართულია სალათებში მცენარეული ზეთის დამატება, მაგრამ არა უმეტეს ორი კოვზი. რომელ დღეს ჯობია სუბპროდუქტების ჭამა, თუ ხშირად.

დღე 3 – კვება.

დღე 4 - ხილიანი:ნებადართულია მხოლოდ ხილის (3 კგ-მდე) ჭამა, განსაკუთრებით გრეიფრუტის.

დღე 5 - ცილა:ის აწვდის სხეულს ცილებს, როდესაც ის სავსეა. ამ დღეს უნდა მიირთვათ ქათმის მკერდი, კრევეტები, მოხარშული თევზი, კვერცხი, იოგურტი. დღეს თქვენ უნდა მიირთვათ იჟის ხუთი მცირე ნაწილი, ცალსახად ხელახლა ჭამა.

დღე 6 – კვება.

დღე 7 - დიეტის დატოვება:ამ დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ 2 მოხარშული კვერცხი ერთ კვებაზე, ხილის სალათი მეორე კერძზე, ბულიონი ლანჩზე, მეორე ხილის სალათი შუადღისთვის და ბოსტნეულის სალათი საღამოსთვის.

• თუ ბავშვის დაბადებამდე ძალიან სუსტი ხართ, საჭიროა პროზონის მიღება. ყველაფერი, რაც ნაწლავებში იკარგება, გამოიყოფა კვების პირველ დღეს. ზამთრისა და ხილის დღეებში ორგანიზმს შეუძლია სხვა ცხოველების ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების მაქსიმუმი ათვისება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნაწლავებიდან ტოქსინები გაანადგურებს სხეულს, რაც იწვევს თვითშეფასების დაქვეითებას, თავის ტკივილს და დაბნეულობას.
• ასეთი ხანმოკლე დიეტის შემდეგ, დედის მუცელი სწრაფად იწურება, ამიტომ დიეტის შვიდი დღის შემდეგ ბავშვი გადადის სწორ დიეტაზე, რაც საშუალებას მისცემს ან დაკარგოს ვაგინალური სითხე ან ვაგუ ნორმალიზდეს.
• კვების დღეებში მენიუ უნდა იყოს მაქსიმალურად ყოვლისმომცველი, შეიტანეთ წყალი, ბულიონი, იოგურტი, უცხიმო კეფირი, რძე და ნატურალური იოგურტი, ჟელე, კომპოტი და არ დაგავიწყდეთ სასმელში ყაბაყის კონტროლი.
• Obov'yazkovo vmikati ბულიონი კვების დღის მენიუში.
• ცხვრის დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ უმი, გამომცხვარი ან მოხარშული ბოსტნეული. ნებადართულია რამდენიმე კოვზი ზეითუნის ზეთის დამატება.
• ხილის დღე არ უნდა გააფუჭოს ტკბილმა და მაღალკალორიულმა ხილმა, როგორიცაა ყურძენი და ბანანი. აუცილებელია მიირთვათ ისეთი ხილი, რომელიც არ გაზრდის მადას. ვაშლის გამოცხობა შეიძლება.

ისევე როგორც ნებისმიერი ბავშვის შემდეგ, დაუყოვნებლივ არ უნდა შეუტიოთ ზღარბს. ერთი თვის განმავლობაში მოგიწევთ ბოროშნიაიასა და ძირტკბილაში გაჟღენთვა. იდეალურია იმავე დღის მენიუს დასრულება რამდენიმე დღის განმავლობაში, ლანჩზე ცილოვანი ბალახის დამატება.

„ზაბორონეს“ მწვანილი საუკეთესოდ გამოცდილდება დღის პირველ ნახევარში.

არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა და პოზიტიური დამოკიდებულება!

სვიტლანა მარკოვა

სილამაზე ძვირფას ქვას ჰგავს: რაც უფრო მარტივია, უფრო ღირებულია!

ზმისტ

წონის დაკლების სხვადასხვა გზებით, გოგონები ეძებენ უკეთეს გზას დიეტის მართვისთვის. საკუთარი წესების ცოდნით, სუნი ძირტკბილას, წვერსა და სხვა პროდუქტებს წააგავს. უკვე დიდი ხანია, 7 დღის ეფექტური დიეტებია, რომლებშიც ათ კილოგრამამდე დახარჯვა შეიძლება. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ გარკვეული პროდუქტებით ტკბობა, არამედ ცხოვრების წესის დამკვიდრება. აუცილებელია ორგანიზმის მეტაბოლიზმის სტაბილიზაცია და ნარჩენების აღმოფხვრა და ნარჩენების ეფექტურად მოცილება.

რამდენი კგ შეგიძლიათ დაიკლოთ კვირაში?

შეუძლებელია იმის თქმა, რამდენ ადამიანზე შეიძლება ინერვიულო რაიმე სახის ბავშვის მოვლისას. სანამ მზად იქნებით ახალი საკვების საჭმელად, უნდა იკვებოთ ისე, რომ არ იგრძნოთ შიმშილი. დაიკელი 4-5 კგ კანის სიმტკიცეზე. თუ 7 დღეში დაკარგეთ 10 ან მეტი კგ, მაშინ ყველაფერზე მეტად თქვენი სხეული განიცდის ძლიერ სტრესს. გაჩერდით და გადახედეთ თქვენს დიეტას.

როგორ დავიკლოთ 10 კგ კვირაში

თუ ნამდვილად გსურთ დაიკლოთ 10 კგ 7 დღეში, მაშინ ამაზე მუშაობა მხოლოდ დიეტოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ გჭირდებათ. მხოლოდ თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი რეჟიმი, გააფართოვოთ დიეტა და გააუმჯობესოთ კვება. ქალი, რომელმაც წონაში დაკარგა, კარგად არ უნდა გამოჩნდეს თქვენს ქალურ მოხვევებზე: წონის მკვეთრი დაკლებისას მკერდი იკეცება, რაც დაღლილად გეჩვენებათ.

ეფექტური დიეტა 7 დღის განმავლობაში

ქვემოთ შეგიძლიათ გაიგოთ და აირჩიოთ ეფექტური დიეტა 7 დღის განმავლობაში. მრავალფეროვნების მოყვარულთათვის შეგიძლიათ მონო-დიეტით დატკბეთ. აირჩიეთ ვარიანტი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს გემოვნებას, რიტმს და ცხოვრების კონკრეტულ წესს. ამ გზით თქვენ ადვილად მიაღწევთ საუკეთესო შედეგებს საკუთარი თავის და სხეულის ზიანის მიყენების გარეშე.

კოჰანა

ქალებისთვის კვების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული რეჟიმი, რომელიც დაგეხმარებათ დღეში 10 კგ-მდე დაკლებაში. თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური რეცეპტების მოფიქრება ან სპეციალური პროდუქტების შეძენა. უბრალოდ დაიცავით მარტივი წესები და მოემზადეთ იმისთვის, რომ უახლოეს დღეებში მოგიწევთ ზღარბის გარეშე:

• 1 - კვება. ამ დღეს თქვენ უნდა დალიოთ გაწმენდილი წყალი.
• 2 - ცხვარი. მიირთვით იმდენი ბოსტნეული, რამდენიც გსურთ.
• 3 - კვება. ვიმეორებთ პირველ დღეს.
• 4 - ხილის. ისევე, როგორც აღდგომის დღეს, შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი ახალი ხილი, რამდენიც გსურთ.
• 5 - ცილა. ციკლის ბოლომდე ვამზადებთ ეტაპობრივად და ვიწყებთ ცილის ჭამას: კვერცხი, ქათმის მკერდი, მოხარშული თევზი. მნიშვნელოვანია ამ დღეს არა გადაჭარბებული კვება, არამედ მცირე ულუფებით ჭამა.
• 6 - კვება. კიდევ ერთხელ ვასუფთავებთ სხეულს მინერალური წყლით.
• 7 - დაბალანსება. დარჩენილ დღეს მოხარშეთ რამდენიმე კვერცხი და მოამზადეთ ბოსტნეულის ან ხილის სალათები. ვახშამზე შეგიძლიათ მოხარშული ქათმის მკერდი მიირთვათ.

პიტნა

როგორც ჩანს, ეს ყველაზე ცუდი დიეტაა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მთელი დღე იცხოვროთ თქვენს სამშობლოში, შეგიძლიათ ნახოთ ეს იშვიათი გზით. აქ შეგიძლიათ სამაშველოში მოხვიდეთ ბულიონით, პიურეს წვნიანით, წვენებითა და ნექტარებით. თუ თქვენ არ ხართ ჯიშის მოყვარული, შეგიძლიათ მიიღოთ ერთი ბალახი, როგორც საფუძველი. თუმცა, უკეთესი იქნება, თუ ყოველდღიურ დიეტას გაუფრთხილდებით. ასეთი დიეტის მენიუ ასე გამოიყურება:

• 1 - უცხიმო რძის პროდუქტები.
• 2 – პიურე სუპი, ბულიონი.
• 3 - ახალი წვენები.
• 4 – ჩაი, ბაგანი რძით. აირჩიეთ კარგი ჩაი და არა ჩაის პაკეტები.
• 5 - მჟავე, ახალი კენკრის კომპოტი.
• 6 – ცხვრის კრემის წვნიანი.
• 7 – .

მკვებავი დიეტის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია დალიოთ გაწმენდილი წყალი. პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, ზრდა შეიძლება იშვიათი გახდეს, მაგრამ ეს ნორმალურია. აუცილებელია მკაცრი ცხოვრების წესის რეჟიმიდან სწორად გამოსვლა. პირველ დღეს არ მიირთვათ ხორცი ან ცხიმოვანი მწვანილი. თანდათან იმუშავეთ თქვენი ნორმალური დიეტისკენ, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ დღეში 2 ლიტრამდე წყლის დალევა. მოსალოდნელია, რომ მკვებავი დიეტა დაზოგავს 10 კგ-მდე.

გრეჩიანა

მათ, ვისაც სასწრაფოდ სურს რამდენიმე კგ-ის დაკლება, ყველაფერზე მეტად, უკვე გაიგო ბერძნული დიეტის შესახებ. მობრძანდით მათ, ვისაც უყვარს წიწიბურა რაც არ უნდა იყოს, მათ შორის უმარილო. მხოლოდ ეს მოხდება 7 დღის განმავლობაში. ასე რომ, მთელი დიეტა შედგება წიწიბურისგან, ორთქლზე მოხარშული წყალში და კეფირისაგან. საღამოს ეკლებს მოამზადეთ მთელი დღისთვის: საჭირო რაოდენობის წიწიბურას დაასხით ადუღებული წყალი (ან ოთახის ტემპერატურის კეფირი) და ადუღებამდე დატოვეთ. თქვენ არ შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი, ძირტკბილა ან სხვა სანელებლების დამატება.

ასეთი რეჟიმის პირობებში, საკვების დავიწყება და მკვებავი წყლის შენახვა შეუძლებელია. ეს ხელს შეუწყობს ტოქსინებისა და ნარჩენების პროდუქტების უფრო სწრაფად დატოვებას ორგანიზმიდან. შეურიეთ ფერმენტირებული კეფირი 1 ლიტრამდე ყოველდღე. აუცილებელია ბერძნული რეჟიმის დატოვება მსუბუქი საკვებისთვის, რომელიც არ არის მავნე ტკბილი ან ცხიმიანი. ეს სუპერ დიეტა დაგეხმარებათ დაიკლოთ 5-დან 10 კგ-მდე.

გაწმენდა

წელს მთავარი მოსავალი ბრინჯია. იოგოს მოხარშვა შესაძლებელია მარტივი მეთოდით ან ორმაგი ქვაბის (მულტი გაზქურის) გამოყენებით. ბრინჯს არომატის მისაცემად, შეგიძლიათ დაამატოთ ოცუს, მწვანილის და რამდენიმე სანელებლის ნახარში. არ არის რეკომენდებული მწვანილის დამარილება, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ბალახის გარნირს. ასეთი მკაცრი რეჟიმის დროს დალიეთ ბევრი წყალი. წესები:

1. ამ მენიუში შეგიძლიათ აირჩიოთ მოხარშული ბოსტნეული.
2. შიმშილის თავიდან აცილების მიზნით, თქვენ უნდა იკვებოთ გრაფიკის მიხედვით, დღეში 6-ჯერ.
3. თუ გსურთ ცოტაოდენი ძირტკბილა მიირთვათ, თაფლი დაგეხმარებათ. იოგო შეიძლება ჩაის დაემატოს.
4. ამ დამატებითი ბრინჯის დიეტისთვის შეგიძლიათ დახარჯოთ 3-დან 9 კგ-მდე.

გვირილა

კვირის განმავლობაში წონის დაკლების შესანიშნავი რეცეპტია „გვირილა“, რომელსაც თავისი მნიშვნელობა აქვს. მთელი ამ კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ თქვენი დაბადების დღე აღნიშნოთ:

• ორშაბათი - თევზი.
• ვტოროკი – ცხვარი.
• Seredovishche არის ცილისფერი.
• ოთხი ხილია.
• პარასკევი - მარცვლეული.
• შაბათი - იასამნისფერი.
• კვირა წყლიანია.

1. ყველა ეს ადამიანი უნდა მოემზადოს ჯანსაღად. წყლიანი ვარდის ზეთი, ღრმად შემწვარი.
2. ხორცი, თევზი და ბოსტნეული უნდა იყოს მოხარშული და უკიდურეს შემთხვევაში გამომცხვარი.
3. ხილსა და ბოსტნეულს საუკეთესო გემო აქვს სეზონზე.
4. მნიშვნელოვანია არა ზედმეტი ჭამა, არამედ მცირე ნაწილის გაზიარება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იკვებოთ რეჟიმის მიხედვით დღეში 6-ჯერ.

კეფირნა

დუღილის საათებში კეფირს სჭირდება ტერპენების მარაგი და ყოველდღიურად დალიოს ახალი, უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტი. ასე გამოიყურება მენიუ ამ კვირისთვის:

• 0,5 კეფირი, მოხარშული კარტოფილი (400 გრ).
• 0,5 კეფირი, ახალი ბოსტნეული.
• 0,5 კეფირი, მჭლე ხორცი (300 გრ).
• 0,5 კეფირი, სეზონური ხილი.
• 0,5 კეფირი, ახალი ბოსტნეული.
• წყალს ნაკლებს ვსვამ.
• 0,5 კეფირი, სეზონური ხილი.

არის სიტუაციები, როდესაც წონის უკიდურესად დაკლების გამო, ეს უბრალოდ შეუძლებელია ერთი საათის განმავლობაში და აუცილებელია ამ დღეებში წონაში მატება ტერმინალურად დაიწყოს. თქვენს პატივისცემას წარმოგიდგენთ ყველა ყველაზე პოპულარულ ყოველდღიურ დიეტურ პროგრამას. თითოეული მათგანის გაცნობის შემდეგ, შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რომელიც თქვენთვის ყველაზე შესაფერისია.

ნარჩენების შემცირების ამ მეთოდმა მოიპოვა პოპულარობა და ნდობა მათ შორის, ვინც ამ დღეებში უარესია მისი სიმარტივის, ეფექტურობისა და საკვები პროდუქტების აუცილებელი ნაკრების აშკარად იაფი ხელმისაწვდომობის გამო.

ასე რომ, მოემზადეთ იმისთვის, რომ ყველაზე დიდი ხნის განმავლობაში მიირთვით ასეთი საკვები:

• პირველი დღე კვებაა. ნებადართულია ზედმეტი წვენის დალევა. ეს შეიძლება იყოს ბულიონები, წვენები, ჩაი კურკუმას გარეშე და ა.შ. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სუფთა წყლის დალევას. თავი - არ დალიოთ ცივი წყალი, ტემპერატურა დაახლოებით 35–38 გრადუსია;
• მეორე დღე ცხვრის დღეა. მოხარშეთ ბოსტნეული, გამოაცხვეთ ღუმელში, მოამზადეთ ახალი სალათები. ვინიატოკი - კარტოფილი და სიმინდი;
• მესამე დღე - ისევ ვიწყებ დალევას. გაიმეორეთ პირველი დღის დიეტა;
• მეოთხე არის ხილის. იცხოვრე ხილივით, ყველაზე ტკბილამდე. მენიუდან ამოიღეთ ბუნებრივი ცხიმოვანი მჟავები - კივი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ლიმონი და ა.შ.;
• მეხუთე - თეთრი. მოხარშეთ, ორთქლზე ან გამოაცხვეთ უცხიმო ქათმის, კურდღლის, ინდაურის და ახალგაზრდა ყბის ხორცი. ჩართეთ ღორის და გოგრა;
• სოსტი – მკვებავი;
• მეშვიდე დღე - გლუვი გადასვლა დაბალანსებულ კვებაზე. ამ დღეს უმჯობესია ლანჩზე მიირთვათ რამდენიმე მოხარშული კვერცხი ან ფაფა წყალთან ერთად, ლანჩზე ცხვრის წვნიანი და ვახშამზე მოხარშული ხორცი + სალათი.

დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში: დიეტა

სიტყვებით თუ ვიმსჯელებთ, კვირაში რეალურად შეგიძლიათ დახარჯოთ 5-დან 10 კილოგრამამდე. თუმცა, კვების მეცნიერების დარგის მეცნიერები წინ უსწრებენ იმ მრუდს, რომ ამ ტექნიკის გამოცდა არ შეიძლება მდინარეზე ორჯერ მეტი. თვით დიეტაც კი შეზღუდული და დაუბალანსებელია, რამაც შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. ამავდროულად, პარალელურად არის საკვები, ლანჩი, შუადღე და საღამო, ამიტომ დიეტა ადვილად მოითმენს.

ბერძნული დიეტა 7 დღის განმავლობაში

მონო-დიეტა ამ დღეებში თქვენს დიეტაში მხოლოდ ორ პროდუქტს მოიცავს - წიწიბურას და ასი უნცია კეფირს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ასეთი დიეტური პროგრამის მოთმინება. პროტე, წონის დაკლების ამ მეთოდს აქვს უპირატესობები:

• ზღარბის ხრიკების რაოდენობა შეზღუდული არ არის. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერ საათში და რამდენი ხანი გინდათ;
• გარკვეული პერიოდის შემდეგ ისარი აჩვენებს მინუს 6-7 კილოგრამს;
• დასაშვებია მცენარეული ჩაის დალევა დანამატების გარეშე და სუფთა წყალი.

მოხარშეთ წიწიბურა ასე:

• კარგად გარეცხეთ წიწიბურის ბოთლი, შეავსეთ კამა და მჭიდროდ დაახურეთ თავსახური;
• მოაცილეთ მარცვლეული და დაასველეთ მთელი ღამე. გახსოვდეთ, ძნელია მარილისა და პილპილის დამატება ფაფაში. თერმოსში წიწიბურას მოხარშვისას მომზადების დრო სწრაფად დაჩქარდება.

დაიმახსოვრეთ, თქვენ არ გსურთ "ძალიან დიდხანს იჯდეთ" რაიმე სახის მონოდიეტაზე. თუმცა, თავდაპირველად წონის დაკლების ეს პროგრამა არ არის დაფარული შვიდ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

დიეტას მიირთმევენ დარიჩინით და ზემოდან გვირილით:

• განახლებულია ნაწლავის მიკროფლორა;
• იცვლება შუბის საფარი;
• ჩანს სიმსუბუქის განცდა;
• ხმამაღლა იძახით და ნაკლებია.

თუ არ გაინტერესებთ ამ ფერმენტირებული რძის პროდუქტის გავლენა, დიეტის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს. კეფირის წონის დაკლების პროგრამაც კი მოიცავს მწირ დიეტას, რომლის ატანა ყოველთვის არ არის ადვილი.

• პირველი დღე - მეორე ლიტრი უცხიმო ფერმენტირებული რძის სასმელი (1% ცხიმი) + ცოტა მოხარშული კარტოფილი მარილისა და ზეთის გარეშე;
• მეორე დღე - კეფირი + ჭოტირი ვაშლის ჯიში "სიმერინკა";
• მესამე – კეფირის სასმელი + ერთი კილოგრამი ნებისმიერი ახალი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა;
• მეოთხე - მხოლოდ კეფირი და სუფთა წყალი;
• მეხუთე - ძირითადი სასმელი + ხუთასი გრამი მოხარშული ქათამი ან ინდივიდუალური მკერდი;
• შოსტი – კეფირი + ბოსტნეული (1 კგ);
• სომი - მეოთხე დღის გამეორება.

ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის მომზადება ორსულობის პირველი რამდენიმე დღის დაწყებამდე. რა პერიოდისთვის არის საჭირო:

• შეამცირეთ თქვენი დიეტა 1200-1400 კალორიამდე;
• გამორთეთ ცხიმიანი, შებოლილი, მარილიანი, ცხიმიანი, ალაო, ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელები;
• გაამდიდრეთ თქვენი დიეტა ცელულოზითა და ცილებით;
• გსურთ კეფირის დალევა დღეში 2-3-ჯერ.

მაგალითად, მენიუ შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

• საკვები: შვრიის ფაფა წყალში თაფლით;
• კიდევ ერთი სასმელი: ბოთლი კეფირი;
• ვახშამი: ოქროშკა მოხარშული ხორცით კეფირზე;
• შუადღე: კეფირი;
• ვახშამი: ჩაშუშული ბოსტნეული + მოხარშული ხორცი;
• ძილის წინ: კეფირი.

კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში: ფოტო

იაპონური დიეტა 7 დღე

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ იაპონიაში იშვიათია ადამიანები, რომლებსაც სიმსუქნე აწუხებთ, გახდნენ სიმსუქნე მათი დიეტის დაბალი კალორიული შემცველობის გამო. ამის საფუძველზე შეიქმნა შვიდდღიანი პერიოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ ხუთიდან შვიდი კილოგრამი.

ამ დიეტურ პროგრამაში ერთი საათის განმავლობაში აუცილებლად უნდა მოერიდოთ ბოროტს, ცხიმიან, ცხიმიან, შებოლილ, დაკონსერვებულ და მზა საკვებს. გარდა ამისა, დასაშვებია წყლის დალევა შეზღუდული რაოდენობით, თუ ის არ არის გაწმენდილი და არა გაზიანი. სასურველი შედეგის მისაღწევად, წონის დაკლების ამ მეთოდის მენიუ საგულდაგულოდ შეიძლება დარეგულირდეს და პროდუქტების შეცვლა კატეგორიულად აკრძალულია.

იაპონური დიეტა 7 დღის განმავლობაში: მენიუ

იაპონური ბაგა-ბაღის პროგრამის დასრულების შემდეგ კიდევ უფრო დიდი ეფექტის მისაღებად გამოიყენეთ სპეციალური ჩინური ჯოხები ჭამის საათის განმავლობაში, რათა საჭმელი საფუძვლიანად მიირთვათ და როცა სიცარიელეს იგრძნობთ, კიდევ უფრო ადრე, ნოზვიჩაი.

განსაკუთრებული პატივისცემა მინდა გადავუხადო ბავშვის მიტოვებას. ერთი კვირის განმავლობაშიც კი, თქვენი ნავი დაიწყებს მცირე პორციების გასინჯვას და დაბალკალორიული ბოსტნეულის მოწამვლას. შეიტანეთ ახალი საკვები თქვენს დიეტაში თანდათანობით (მცირე პორციებით, დღეში ერთი პროდუქტი). მოამზადეთ ენერგიული, მაგრამ დაბალკალორიული მწვანილი. მნიშვნელოვანია მეტი ნახშირწყლების (მარცვლეულის, ახალი ბოსტნეულის და ხილის) ჭამა.

კვების დიეტა 7 დღის განმავლობაში

დიეტა არის სრული დიეტა, რომელიც მთლიანად მოიცავს მყარი ეკლების მოხმარებას და მცენარეული სისტემის მნიშვნელობის შემცირების ხარჯებს, ორგანიზმში შემავალი ცოცხალი ნივთიერებების რაოდენობის შეცვლის გარეშე. შვიდი დღის განმავლობაში ასეთი დიეტის დაცვა უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამი საკვების მოხმარებას, ნაწლავების გაწმენდას, ტოქსინებისა და ნარჩენების მოცილებას.

ამ დიეტური პროგრამის მენიუ მოიცავს:

• წვენები;
• ბულიონი;
• იშვიათი რძის პროდუქტები (კეფირი, მაწონი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, რძე და ა.შ.);
• ჟელე და კომპოტი;
• მცენარეული ჩაი (კავა უნდა გამორთოთ);
• წყალი.

დახატეთ ეს პროდუქტები ყოველდღიურად. მაგალითად, დღეს მხოლოდ ბულიონია, ხვალ კი მხოლოდ წვენი. რა თქმა უნდა, სუფთა წყლის დალევა შეგიძლიათ ნებისმიერ დღეს და ნებისმიერ დროს. რეკომენდებულია ზუკორის, თაფლის და სხვა სანელებლების დამატება.

• ბოსტნეული მოხარშეთ დარბილებამდე;
• აურიეთ ისინი ბლენდერით და დაამატეთ მარილი. დარწმუნდით, რომ წვნიანის კონსისტენცია თხელია.

კვების დიეტა 7 დღე: სასმელები

წონის დაკლების ეს პროგრამა ძალიან ეფექტურია. ცნობილი ტრაპეზის მესამე დღეს უკვე შეამჩნევთ, რომ სტოლეტი იშვიათი გახდა. ნუ ყვირიხარ, არა უშავს. შესაძლო გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დაბნეულობა, სისუსტე, მოწყენილობა. ეს შეიძლება მოხდეს ცოცხალი ცხოველების რაოდენობის და საღეჭი აქტივობის რაოდენობის შემცირებით.

ეფექტურია უმარილო დიეტა 7 დღის განმავლობაში

აშკარაა, რომ ორგანიზმში სითხე შეკუმშულია, რომლის მეშვეობითაც ტკივილი ვიზუალურად ჩნდება. ეს დიეტა სასწაულია მათთვის, ვისაც სიმსუქნე აწუხებს. კვების ამ მეთოდის ძირითადი სარგებელი შემდეგია:

• მთლიანად დამოკიდებულია მარილზე, როგორც სუნელზე;
• რაციონიდან სხვადასხვა იაფფასიანი პროდუქტების გამოყვანა: ვისკი, საკონდიტრო ნაწარმი, მწნილი, შებოლილი ხორცი, სოდა, სწრაფი კვების და მზა სასმელები;
• დასაშვებია სანელებლების, ჩასნიკის, წიწაკის და ა.შ.

და დიეტა მოიცავს მხოლოდ შემდეგ პროდუქტებს:

• ახალი ბოსტნეული და ხილი;
• მამა, კეფირი, იოგურტი;
• მსუბუქი სუპები;
• მჭლე ხორცი;
• კვერცხები;
• გამომშრალი ხილი

შედეგებით თუ ვიმსჯელებთ, ამ დღეებში ვიყენებ დაახლოებით 3-4 კილოგრამ რძეს, შესამჩნევად იცვლება შეშუპება და სიმსუბუქის შეგრძნება.

დიეტა 7 დღე მინუს 10 კგ - მკაცრი

თუ გაღვიძება გინდათ, მოემზადეთ ისე, რომ დღის განმავლობაში თქვენი დიეტა ძალიან მწირი იყოს, ზოგჯერ კი შიმშილის გრძნობა გექნებათ. თუ არ გსურთ ფსონის დადება, მაშინ შემდეგი ყოველდღიური დიეტა თქვენთვის არის:

• დღე No1 – მხოლოდ მინერალური წყალი და მეტი არაფერი. ამ დღეს, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი გახდებით. ამიტომ ბავშვის სიცოცხლის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე რეკომენდირებულია მოამზადოს და ეტაპობრივად შეამციროს სიცოცხლის მომტანი ზღარბების დახარჯული რაოდენობა;
• დღე No2 – ერთი ლიტრი რძე, ერთი მწვანე ვაშლი ძილის წინ;
• დღე No3 – პირველი დღის გამეორება;
• დღე No4 – წყალი, ჩაი დარიჩინის გარეშე + ბოსტნეულის სალათი (ერთი პორცია);
• დღე No5 – ლიტრზე ნაკლები რძე;
• დღე No6 - ორი მოხარშული კვერცხი საჭმელზე, ცხვრის ბულიონი ლანჩზე, 100 გრამი მოხარშული ხორცი ვახშამზე და ერთი მწვანე ვაშლი ძილის წინ;
• დღე No7 – კეფირი + 100 გრამი სირო.

დიეტა 7 დღე - მინუს 10 კგ: სასმელი

ადამიანების უმეტესობამ, ვინც სცადა წონის დაკლების ეს მეთოდი, უნდა შეძლოს თავიდან აიცილოს შეშუპების პრობლემა და მოემზადოს თინეიჯერობამდელი დღეებისთვის დიეტის კალორიული შემცველობის თანდათანობით შეცვლით და ნარჩენების ჩათვლით. ბავშვისგან გასასვლელის პატივისცემის მიზნით, ნუ „ამოძრავებთ“ საკვებს, შეიტანეთ ახალი პროდუქტები თანდათანობით და თუნდაც მცირე ულუფებით. დაიმახსოვრეთ, თუ დაუბრუნდებით თქვენს ადრინდელ ნორმალურ დიეტას, მოგიწევთ დაუბრუნდეთ წინა დიეტას. თქვენი მიღწევების მაქსიმალურად გაზრდის ერთადერთი გზა უმოკლეს დროში არის ჯანსაღი კვება და სპორტით დაკავება.

დიეტა 7 კგ 7 დღის განმავლობაში - შვრიის ფაფა

ეს დიეტა ადვილად შესასრულებელი და კარგად გადატანილია. Ამ მიზეზით:

• ნაწლავები გაწმენდილია;
• დააჩქაროს ტოქსიკური ნარჩენების და წიდების აღმოფხვრა;
• დღეს თანდათან შიმშილის გრძნობა გაგიჩნდებათ;
• დიეტის გაგრძელება შეგიძლიათ 7-10 დღის განმავლობაში, რომლის დასრულების შემდეგ დაახლოებით 7-8 კილოგრამი რძე დაგჭირდებათ.

პირველი სამი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ შვრიის ფაფა, წყალში მოხარშული ან მოხარშული რძე. კერძს ოლიას, მარილისა და ზუკორის დამატება არ შეიძლება. არ დაგავიწყდეთ სუფთა წყლის ან მწვანე ჩაის დალევა.

დიეტამდე მეოთხედან მეშვიდე დღიდან შეგიძლიათ შეიყვანოთ 400 გრამამდე ბოსტნეული ან ხილი. მათი ჭამა შეიძლება უმი, მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი.

როგორ დავიკლოთ წონა მაქსიმალური შედეგით?

გაიარეთ უფასო ტესტი და გაიგეთ, რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი წონის ეფექტურად დასაკლებად

იყავი გულწრფელი ;)

ბოსტნეულის დიეტა 7 დღის განმავლობაში: ფოტო-ვიდეო

სწორი მიდგომით ხილის დიეტასაშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიხმაროთ არასაჭირო კილოგრამები, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ზაფხულის სეზონისთვის მომზადების დროს. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ ვიტამინებისა და მინერალების რეზერვების შევსება ახალი ხილის მომწიფების სეზონის არჩევის შემდეგ.

ძირითადი პრინციპები

სხვადასხვა ხილის არჩევისას, დარწმუნდით, რომ არ არსებობს მკაცრი შეზღუდვები ნებადართული პროდუქტების რაოდენობაზე. მთავარი კრიტერიუმია სხეულის მოთხოვნილებები. პროტე, ადვილი არ არის დაბალკალორიული ბოსტნეულის გადამეტება. ოპტიმალურია თქვენი პორციების პატივისცემა 200-350 რუბლი.

რაციონი სამი დღე ბავშვები ისე არიან ორგანიზებულნი, რომ დღის განმავლობაში მათ შორის არის სამი ძირითადი კვება ბავშვისგან მიღებული ხილით და ასევე საჭმელები.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა ხილის ჭამა შეიძლება დიეტის დროს?ისე რომ შედეგი არ იყოს იმედგაცრუებული:

• ციტრუსი ჯიში შეიცავს ასკორბინის მჟავას, რომელიც ამსუბუქებს დასუსტებულ იმუნიტეტს. სუნის არსებობა გრუბის ბოჭკოების საწყობში აქტიურად ასტიმულირებს ნაწლავის გაწმენდას.
• ისინი დადებითად მოქმედებენ ქოლესტერინის დაქვეითებაზე, არეგულირებენ ხილის წნევას წყლის ნაცვლად - პაპაია, ნექტარინი, ატამი ვ. თქვენ შეგიძლიათ შეიყვანოთ იგი მენიუში მანგო .
• ობოვიაზკოვო ამას უნდა შეეგუოს ვაშლის ტვინის აქტივობის გასააქტიურებლად
• შეავსეთ ჯაგრისებისთვის საჭირო კალციუმის მარაგი გამომშრალი ხილი .
• ცელულიტის ცვლილებების აღმოფხვრა და ცხიმოვანი დეპოზიტების სწრაფი გათავისუფლება. ანანასი .

Გამორთვასახამებლის ჯიშები (ბანანი, ახალი ლეღვი). ნებადართულია მენიუში შესვლამდე კენკრა ყურძნის კრემი. შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი ან გამომცხვარი ვაშლი.

როგორ ვივარჯიშოთ ხილის დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში , მაშინ სხვაგვარად იქნება. მანამდე 4 კვება ასევე შეიცავს უცხიმო ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, ბოსტნეულს სახამებლის გარეშე, მსუბუქ სუპებსა და ტკბილ ხორცს.

მაქსიმალური თითო ტრივალისტი არის ათდღიანი დიეტა ყავისფერი პროდუქტების აუცილებელი ჩართვით, რაც ხელს უწყობს პირველი ჯგუფის ვიტამინების დეფიციტის თავიდან აცილებას.

Obv'yazkovym ქვეშ საათი ახორციელებს ნებისმიერი ტიპის ბავშვის და ცხოვრების გაწმენდილი წყალი. მისი ნაწილი იცვლება უშაქრო ჩაით ან რბილი მცენარეული ინფუზიით. დასაშვები ხილიდან შეგიძლიათ შუადღისას მიირთვათ ან დალიოთ. კავა უბაჟანაა, მაგრამ დიდი მოხმარებისთვის შეგიძლიათ დაუშვათ ჭიქა დილით.

ბავშვის დატოვების შემდეგ, თქვენ უნდა დაარეგულიროთ დიეტა, რაც შეიძლება მეტი კალორია. შემცირებულ მენიუში ხილს გემო დაკარგავს. იდეალურია ფორმის შესანარჩუნებლად ხილის ხილის დღეებში.

ზრაზკოვის მენიუ

როდესაც ხილის დახმარებით წონის დაკლების პროცესს იწყებთ, მენიუს გონივრულ განლაგებას უნდა მიაღწიოთ.

3 დღის განმავლობაში

• სნიდანოკი - ფორთოხალი, ვაშლი (შეგიძლიათ მიირთვათ სალათი),
  მწვანე ჩაი
• კიდევ ერთი საჭმელი - მწვანე ვაშლის ჯიშები.
• ობიდი - სალათი, რომელშიც შედის ფორთოხალი, კენკრა, კივი.
• შუადღე - ახალი ხილის წვენი.
• ვახშამი - სალათი, რომელშიც შედის მანდარინი, ვაშლი, კივი.

7 დღის განმავლობაში

• სნიდანოკი . მისი დამზადება შესაძლებელია ბარდასა და გრეიფრუტისგან. ალტერნატივად დაამატეთ კრეკერი (20 გრ) და კივი (2 ცალი). ხილის სალათის მომზადებისას შეაზავეთ უცხიმო იოგურტით.
• ობიდი . მთავარი სარგებელი არის ხილში ცილის დამატება - ათქვეფილი კვერცხი, მოხარშული ქათმის ხორცი.
• შუადღე . ნებადართულია ხილის ერთ-ერთი სახეობა - ფორთოხალი, ვაშლი. თითქოს კავუნი იყო, არაფრით ვერ შეჭამ. დინიც დაიბნა. შეგიძლიათ ვაშლით და სტაფილოთი მოამზადოთ სალათი, გახეხეთ და დაუმატოთ უცხიმო არაჟანი (ჩაის კოვზი).
• ვახშამი . კენკრის სალათი არის ორთქლზე მოხარშული უცხიმო თევზი, რომელიც უხდება მოხარშულ ქათამს.

თუ სწორად განხორციელდა, შედეგი შეიძლება იყოს მტრული. მინუს 10 კგ კვირაში, რაც საშუალებას გაძლევთ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ფიგურა.
გაიმეორეთ მთლიანად 3 თვის განმავლობაში.

ადვილია რამდენიმე დღის ჭამა, ამიტომ წონის სრული და ეფექტური დაკლებისთვის საჭიროა ზედმეტი თმის ცვენის ვარჯიში. თქვენ უნდა მიირთვათ ერთი სახეობის ხილი 5 დოზით. შესვენების დროს დალიეთ წყალი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვადასხვა ტიპები. კულტივაციის პირველი დღე გაატარეთ გრეიფრუტზე, შემდეგ კვირაში გადადით ვაშლზე. აიღეთ ჯერ ანანასი, შემდეგ ფორთოხალი.

უკუნაჩვენებია

იმისთვის, რომ ორგანიზმში უარყოფითი რეაქციები არ მოხდეს, შექების სტადიაზე გადაწყვეტილება უნდა იყოს გათვალისწინებული უკუნაჩვენებიახილის დიეტის წინ:

უპირატესობები

• ხილის ჯიშების პოპულარობა აიხსნება იმით, რომ ისინი ადვილად ასატანია, იმის გამო, რომ ხილი მდიდარია. ცელულოზა, შეამჩნევთ გაჯერების გამოჩენას.დაბალკალორიული შემცველობა ხდება დამატებითი ფაქტორი, რომელიც შვედებში წონის დაკლების პროვოცირებას ახდენს.
• ხილის ჯიშების უმეტესობის ტკბილი გემო ანაზღაურებს ალაოს საჭიროებას. მათ აქვთ ყოფნა ვიტამინებიმინერალების მრავალფეროვნება ხელს უწყობს თვითშეფასების გაუმჯობესებას და იმუნიტეტის გაუმჯობესებას.
• თმა ხდება ჯანსაღი და რბილი, კანი იბრუნებს ელასტიურობას და ახალ იერს.
• ხილი ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, გამოდევნის ნარჩენებს და ტოქსინებს.

პროდუქტიულობა

რამდენად ეფექტურია ხილის დიეტა? ყველაზე ცუდი შედეგების შედეგები შეიძლება ობიექტურად დაფიქსირდეს.

ისეთი ნეგატიური გამოვლინების არარსებობის შემთხვევაში, როგორიცაა დიარეა, სისუსტე, პროდუქტიულობის დაკარგვა, შესაძლებელია მიღწეული ფულის მნიშვნელოვანი ხარჯვის მიღწევა. ყოველდღიური კურსის შემდეგ 10 კგ . თუ ნეგატიური ეფექტი კვლავ გამოჩნდება, ყველა დიეტური ექსპერიმენტი მიტოვებული იქნება.