პირველ რიგში, ომში წავიდეთ, კილოგრამებს ავიღებთ, გამოსაცვლელია, არ სუნთ. როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, რა შეიძლება იყოს ადამიანი სამყაროზე მაღლა?

სხეულის იდეალური წონის ცხრილი შედგენილია 1868 წელს დაარსებული სადაზღვევო კომპანიისა და ამერიკის შეერთებული შტატების ყველაზე დიდი სიცოცხლის დაზღვევის კომპანიის Metropolitan Life Insurance Company-ის ფასილიტატორების მიერ. ეს სუფრა, როგორც დღეს არის გამარჯვებული მთელ მსოფლიოში, არის სიცოცხლის ტრივალენტობაში უხერხულობის სკრუპულოზური შეყვანის შედეგი. როდესაც მათ ენიჭებათ, ავადმყოფობის მაჩვენებლები ყველაზე ნაკლებია, ხოლო ცხოვრების ტრივიალურობა ყველაზე დიდი. ამ მაგიდის პლიუსი ის არის, რომ მასში დაზღვეული არა მხოლოდ ხალხის ზრდაა, არამედ ქანდაკების განსაკუთრებული თვისებები.

ქანდაკების ტიპის მიხედვით, ყველა ადამიანი გონებრივად იყოფა ასთენიებად, ნორმოსთენიურებად და ჰიპერსტენებად. ასთენიის ამოცნობა შესაძლებელია გულმკერდის ვიწრო ნაპრალით, ვიწრო ჯაგრისებით და სუსტად განვითარებული კუნთებით. ნორმოსთენიკებისთვის, ცისტების და m'yaziv ტიპიური საშუალო განვითარება. ჰიპერსთენიკები ჰგავს ფართო გულმკერდის კედელს, ფართო ჯაგრისებს და კარგად გაშლილ კუნთებს.

თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი ტიპის ქანდაკება თქვენი მაჯის ძელზე.

კიდევ უფრო მარტივი გზა: მარჯვენა ხელის დიდი და შთამბეჭდავი თითებით დაიჭირეთ მარცხენა ხელის მაჯა იქ, სადაც ფუნჯი გამოდის. იოლად გაძარცვეს, ბიუსტით ნავიტი - ასთენიური ხარ, ტუნიკა ტუნიკაში ჩაახრჩვეს - ნორმოსთენიური, გარსი არ არის ვიში, თითქოს კონტრაბანდული არ არის, - ჰიპერსთენიური.

გარდა ამისა, დანარჩენი ბედი ფართოდ გამოიყენება ისეთი კრიტერიუმით, როგორიცაა სხეულის მასის ინდექსი (IMT). სობ იოგოს გამოთვლა, აუცილებელია სხეულის წონა კილოგრამებში გავყოთ მეტრებად, კვადრატის ერთეულებად. აქ არის თქვენი BMI ღირებულება. მაგალითად, 170 სმ სიმაღლით და 60 კგ ვაზათ, BMI გამოითვლება შემდეგნაირად: 60: (1.7 × 1.7) = 20.76.

თუმცა, ექსკლუზიურად მთელ დისპლეაზე ფოკუსირება არ არის რთული. მარჯვნივ, იმის გამო, რომ IMT-მა კარგად დაამტკიცა თავი პოპულაციის დიდ კვლევებში, თუნდაც კანის კონკრეტული ტიპის არსებობის შემთხვევაში, ეს კრიტერიუმი აღარ არის საჭირო.

გასაკვირი არ არის, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მეთოდი წელის ფსონის მარტივი ვიმირია (VID). რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ამ მოჩვენებითი ადამიანისთვის შეიძლება ვიმსჯელოთ არა მხოლოდ ზავოი ვაგას არსებობაზე, არამედ მათზეც, ვინც საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას. რამდენადაც ასეთი საფრთხე არსებობს, მაშინ ზემსოფლიო "სტრატეგიული რეზერვები" ზოგადი წესით უნდა იყოს დაცული. ნორმაში, ევროპული რასის ქალებში წელის ზოლი არ არის დამნაშავე 80 სმ ჭარბი წონისთვის, ხოლო მამაკაცებში - 94 სმ იუვანი, სისხლის მიმოქცევის დიაბეტი და სხვა მძიმე დაავადებები. თუ ის 88 და 102 სმ-ზე მეტია, აუცილებელია - შეგუება ვადიან ჩანაწერებს.

Chim ამხანაგ წელის, tim vyshchy რისკი ასთმის

ქალები, რომლებიც ვერ დაიკვეხნიან წელზე, ხშირად აწუხებთ ბრონქული ასთმა, ამიტომ შეუძლიათ ნორმალურად დაიცვან, - ამერიკული სკოლები აქამდე წავიდა. Spivrobitniki კიბოს ცენტრმა ბერკლიში (კალიფორნია) ჩაატარა შემდგომი 90 ათასზე მეტი მონაწილე. წარმატებული სახელმწიფოების ტომრები, როგორც მასწავლებლები და სკოლის ადმინისტრატორები. ამის შემდეგ იყო პროექტის ნაწილი, რომლის დროსაც დაფიქსირდა ფაქტორები, რომლებიც ზრდის ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს, დაავადების გაჟონვამ გამოიწვია ასთმის დაბალი დონე. ასე რომ, 30-ზე მეტი სხეულის მასის ინდექსის მქონე ქალებში დაავადება უფრო მძიმე გახდა, ხოლო ქალებში, რომელთა BMI 40-ს აჭარბებდა, ისინი დაავადდნენ.

მიუთითეთ თქვენი ზომა წელის გარშემოწერილობით. ცხრილის რომელ უბანზეა დახატული ფიგურა?

როგორც თქვენი ფიგურა აჩვენებს კაფსულის ზონას, თქვენ უნდა იყოთ პატივისცემით, პირუტყვს შეუძლია ისაუბროს ჯანმრთელობის პრობლემებზე. არ არის საჭირო წელის გარშემო შეცვლა.

სანამ თქვენი ფიგურა მიდის "მსხლის" ზონაში, თქვენ ყველაფერი კარგად ხართ.

როგორც თქვენი ფიგურა გვიჩვენებს "ვაშლის მსხლის" ზონას (განსაკუთრებით ზედა ნაწილში), თქვენ უნდა იყოთ პატივისცემით: უყურეთ, რომ წელი არ გაიზარდოს.

თუ თქვენი ფიგურა ეყრდნობა "ვაშლის" ზონას, შესაძლოა თქვენს ჯანმრთელობას საფრთხე დაემუქროს. საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია და საჭირო ვიზიტების გატარება.

წელის გარშემოწერილობა შეიძლება იყოს ნახევარზე ნაკლები.

Chim ამხანაგი წელის, დრო მოკლე სიცოცხლე

გერმანელმა მემკვიდრეებმა იცოდნენ ხალხური სიბრძნის მეცნიერული დადასტურება, რომელიც გამოიხატება ფრანგული ბრძანებებით: "თხელ წელის აწი, იცოცხლე უფრო დიდხანს". სუნი გამაოგნებელია, რომ ფართო ბანაკის მქონე ადამიანებს აქვთ გულის დაავადებების, მათ შორის ინსულტის, მაღალი რისკი.

უფრო მეტიც, საკმარისი არ არის წყნარზე, რომელსაც კილოგრამიანი დატვირთვა აქვს და ჩვეულებრივი ბანდის მსხვილ ხალხზე საუბარი. Dosledzhennya მონაწილეობისთვის 1 წელზე მეტი. განსაკუთრებით, მათ მესამედს ინსულტი დაემართა, მან აჩვენა, რომ დიდი მუცლის მქონე ადამიანებში ამ სახიფათო მდგომარეობის მობილურობა უფრო დიდია ამ შემთხვევაში, ქვედა წელის არეში.

ეს არ არის პირველი, რასაც მეცნიერული კვლევები ამბობენ მუცლის არეში ცხიმოვანი დეპოზიტების ნაკლებობაზე. ცე, ზოკრემას შესახებ, ყველაზე მასშტაბური გამოძიების შედეგებზე რომ ვისაუბროთ მიმდინარე დღეს, 360 ათასი იუ. განსაკუთრებით ცხრა ევროპული ქვეყნიდან. Fahіvtsі dіyshli vysnovka, scho rozmіr taliїє є іdkatik risiko prechasnoї smertі. კანის დანამატები 5 სმ ზრდის იოგას 13-17%-ით. მაგალითად, 119 სმ წელის გარშემოწერილობის მქონე ადამიანში პაციენტი გარდაიცვალა ვადაზე ადრე ორჯერ დიდი, უფრო დაბალი წელის მქონე ადამიანში 80 სმ (ქალებისთვის ასეთი სპივვიდნოშნენნია დაფიქსირდა 99 და 65 სმ-ზე, ცხადია). კიდევ უფრო შემაშფოთებელი შედეგები მიიღეს ჰარვარდის უნივერსიტეტის წარმომადგენლებმა, რომლებმაც 45 ათასი მანეთი დაამარცხეს. ამერიკელი ქალები. їhnіmi danimi-სთვის ლამაზი სახელმწიფოს წარმომადგენლებში წელის გარშემოწერილობით 89 სმ, ადრეული სიკვდილის სიხშირე 80%-ით მეტია, დაბალი წელის მქონე ქალებში 71 სმ-ზე ნაკლები წელის მქონე ქალებში.

ოტჟე, როგორც შეცვალეთ, რომ ზეამქვეყნიური ვაგა და/ან რისიკი zdorov'ya є, obov'yazkovo წაიკითხეთ შემდგომ და გაავრცელეთ ახალი საკვები ხმები თქვენს ცხოვრებაში! თუ შენი ვაგა ნორმალურია და საფრთხეს უქმნის შენს ჯანმრთელობას, მიიღე აბაზანა! ალე მაინც ნუ იჩქარებთ წიგნის დახურვას. მე შემოგთავაზებთ დაუყოვნებლივ შეაფასოთ რამდენად ჯანსაღია თქვენი საკვები, ქვემოთ მოცემული ტესტის კვების მიხედვით. ჩემს კლინიკაში შემოქმედების ეს ტესტი უკვე დაეხმარა უამრავ ადამიანს მათი ხმის კვების სისწორის ამოცნობაში. თუ ხვდები, რომ შენი არ არის ბევრად უფრო ჯანსაღი, მაშინ შეგიძლია შეასრულო შენი ამოცანები ჩემი პროგრამებით, თითქოს მიზნად ისახავ სწორი კვების ვარსკვლავების ჩამოყალიბებას.

ტესტის შედეგების შესაფასებლად შეკრიბეთ ყველა მოპოვებული ქულა. რა ჯამი გახდა ბურთები:

20-30 - მშვენიერი შედეგი! იზრუნეთ თქვენს ფიგურაზე და ეცადეთ იბრძოლოთ ჯანსაღი ცხოვრების გზაზე. ასე მორთეთ!

31-45 – უნდა იფიქროთ ცხოვრების წესზე და კვებაზე. ყველაფერი არ არის ისეთი გლუვი, როგორც ჩანს. გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან. შეაკეთეთ თქვენი საჭმლის ხმები.

46–60 - გაუწონასწორებელი კვება, ჭარბი კვება, მიუღებელი გრძნობების ჭამა და ფიზიკური წნეხის არსებობა აუცილებლად გამოიწვევს საშოს დაგროვებას და ასევე გაზრდის ქრონიკული დაავადებების გამწვავების რისკს. კვების სისტემის აუცილებელი კორექტირება დიეტოლოგის კონტროლის ქვეშ და კვებითი ბგერების შეცვლა.

და ახლა გადადით გვერდზე "სპეციალური ჩანაწერების" განყოფილებაში. 251 და იქ შეიყვანეთ თქვენი წონა, სხეულის წონის ინდექსი, წელის ხაზი და სტეგონი, კაბის ზომა და ასევე მიუთითეთ რომელი ზონა გაატარეთ Ashwell-ის ცხრილებში და დააფიქსირეთ ქულების ქულები, რაც დაადასტურებთ ტესტს. რას ჭამთ სწორად?" Tse დაგეხმარებათ გულწრფელად გაოცდეთ თქვენი შედეგებით და მიიღოთ გადაწყვეტილება, დახარჯოთ თქვენი ძალა, ხშირად ენერგია ჯანსაღი ბუჩქების აურზაურისა და ნაბიჭვრის შემცირების პროცესში.

რატომ უნდა შეამციროს ვარტომ ვაგი, თუ ნორმას აჭარბებს? თუ ჩვენ ვსაუბრობდით ინდექსზე masi tila ta kola talії, მაშინ დეკანოზები უკვე გამოცნობდნენ "risiki ჯანმრთელობისთვის". ახლა მოდით გადავიდეთ რამდენიმე დეტალზე. მართლაც, სხეულში დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი ქსოვილია, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ცხიმი მუცლის არეშია, რაც იწვევს მდიდარი დაავადებების განვითარებას, რაც შეიძლება აღმოიფხვრას, იაკბი ვაგა ნორმალური იყო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ თქვენ გადალახავთ თქვენს დაავადებას, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ იგი დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენი ვაგის ნორმალიზება. მსუქან ადამიანებთან მიბმული სნეულებების მთელი „თაიგული“, იდეები ოდნავ დაბალია.

1. Zayvі კილოგრამები ამცირებს rozumovі zdіbnostі

ტრანსცენდენტული ვაგა არა მხოლოდ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, არამედ ამცირებს ადამიანების შემეცნებით ფუნქციებს, აბრკოლებს ფრანგულ ვენებს. ინტუიციურად, ხალხი დიდი ხანია გამოიცნო ამის შესახებ. ტყუილად არ ფიქრობენ სხვა ნელი გონების ადამიანებზე: „მსუქნებით სავსე მიზკი!“ Ale fakhіvtsі ტულუზის უნივერსიტეტმა დაადასტურა tse suvorіy სამეცნიერო საფუძველზე.

მეცნიერთა ჯგუფის მიერ ექიმ მაქსიმ კურნოს მეთვალყურეობის ქვეშ ჩატარებულმა კვლევამ 32-დან 62 წლამდე 2223 ჯანმრთელი ადამიანისა და ქალის ბედი მიიღო. ყველა stinks გაიარა მთელი რიგი დასაკეცი ტესტები, აღიარებული შეფასებისთვის მეხსიერება, პატივისცემა აღზრდის განათლების. გაირკვა, რომ ნორმალური სხეულის მასის მქონე ადამიანებს უფრო მოკლე ტესტები ჩაუტარდათ, მათ წონაზე დაბალი წონა. ზოკრემა, სიმები, მონაწილეები იმახსოვრებდნენ ინფორმაციის 56%-ს, წარსულში კი მხოლოდ 44%-ს. ხუთი წლის შემდეგ ტესტი განმეორდა. პირველ ჯგუფში მეხსიერება დიდი მასშტაბით იკარგებოდა, მეორე ჯგუფში კი 37,5%-მდე შემცირდა. ოტრიმანის შედეგებმა უკანასკნელებს მისცა წარმოდგენა, რომ ზეამქვეყნიური ვაგა დაბნეული იყო სუსტ მანკიერებაში. ცალსახა ახსნა იმის შესახებ, თუ რატომ არის ტვინი მოდუნებული, მეცნიერება ჯერ კიდევ არ იძლევა. ერთ-ერთი ვერსიით, კავშირი დაკავებულ კილოგრამებსა და როზუმოვის მატებას შორის აიხსნება ცხიმოვანი უჯრედების სიცოცხლის პროდუქტების თავის ტვინზე შემოდინებით. ასე რომ, არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჰორმონი ლეპტინი, რომელსაც ისინი ღებინებენ, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მეხსიერებაზე და ჯანმრთელობაზე სწავლამდე.

სიმართლე გითხრათ, დიდი ბრიტანეთის ჯანდაცვის მინისტრის დიდმა შუამავალმა, ჰანა ვიდემკომმა, ირონიულადაც კი გამოთქვა კომენტარი ფრანგულ მონაცემებზე: ხოლო სიმსუქნეზე ეროვნული ფორუმის დირექტორმა დევიდ ჰასლემმა ექსპერიმენტი კიდევ უფრო სერიოზულად მიიღო: „ეს აჩვენებს, რომ სიმსუქნე ადამიანის სხეულის ყველა ორგანოს უკვალოდ იღებს. Tse viklikaє შფოთვა.

2. შეგიძლიათ ყრუ

ამერიკელმა მეცნიერებმა სიმსუქნის ყველაზე სერიოზული გართულებების სია დაამატეს. ნიუ-იორკის უნივერსიტეტის დიეტოლოგების ძალისხმევით, ჰიპერტენზიის, ინსულტის, თრომბოზის, გულის იშემიური დაავადების, ღვიძლის ციროზისა და დიაბეტის ციროზის დიდ „თაიგულში“ მოვიდა სიყრუე.

მას, ვინც მთელ მსოფლიოში, ადამიანთა უმეტესი ნაწილი რისკავს სმენის დაკარგვის საფრთხეს, საზღვარგარეთული ფაჰივცი 4-ზე მეტი იას ბედის გამოძიების მსვლელობისას იბრძოდა. zhіnok vіkom vіd 20-დან 50 წლამდე. უფრო მეტიც, ქათმის და ალკოჰოლის მოწამვლამ გამოიწვია სხვა თვითმფრინავი ბუგრებზე, რომლებიც ეპიდემიოლოგიური ვაგადან იყო მიბმული. მეცნიერული კვლევის შედეგები აჩვენებს: რაც მეტი წონა გაქვთ, მით მეტია სიყრუის განვითარების უნარი. მაგალითად, თუ სხეულის წონა ნორმას 20%-ით აჭარბებს, მაშინ რისკები გაიზრდება რიცხვში. თუმცა, ზეამქვეყნიური სიგამხდრე ასევე უარყოფითად მოქმედებს სმენის ფუნქციაზე, თუმცა არც ისე სერიოზულად, როგორც მახინჯი. ასე რომ, ხმის 20% საკმარისი არ არის სმენის დაკარგვისთვის 100-დან 5 საფეხურზე.

3. ადამიანების გაგებამ შეიძლება დაბნეულობა გამოიწვიოს

Zayvі კილოგრამები, nabutі შუა საუკუნეებში, მკვეთრად ზრდის ძველი დაბნეულობის, ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკს, წინ უსწრებს შვედურ ასაკს.

Spivrobitniki Karolinskogo іnstitutu სტოკჰოლმში squashed in tsomu შემდეგ obstezhennia mayzhe 9 yew. 65 წელზე უფროსი ადგილობრივი მცხოვრებლები, ასეთი ადამიანების ამ ვაგას ზრდა სამი ათეული წლის წინ გარდაიცვალა. რამდენჯერ დარეკეს სასულიერო პირებმა rozumovі zdіbnosti-ში და იმ ხალხის მეხსიერების ბანაკში, ვინც მცველი აღიარა. შედეგად, შემდგომი დაკვირვების მონაწილეთა 4%-ს დაუსვეს დიაგნოზი „დემენცია“ (დაბნეულობა), ხოლო კიდევ 2%-ს აჩვენა ინტელექტის მნიშვნელოვანი დაქვეითება. როდესაც ამბობდნენ, რომ ისინი, ვინც ზრდასრულ ასაკში განიცდიდნენ სიმსუქნეს, ავადდებიან 80%-ით უფრო ხშირად, ვიდრე ნორმალური სხეულის მასის მქონე ადამიანები. ზვიჩაინო, რაც მეტისმეტად ბევრი გექნება, მით უფრო სერიოზულად შეიძლება ჩავარდე ხანდაზმულ სიგიჟეში.

Fahіvtsі ჯერ კიდევ ვერ ხსნის, რატომ თამაშობს zayvі კილოგრამები ამხელა როლს viniknennі დაბნეულობაში. Є pripuschennya, scho ცხიმოვანი ქსოვილის ვიბრაციული ჰორმონები, yakі უარყოფითად დაასხით ტვინის რობოტი. გარდა ამისა, ზესამყარო ვაგამ გამოიწვია სისხლის მიმოქცევის დიაბეტი და გულ-მკერდის დაავადებები, რომლებიც ასევე გვხვდება "ბრძანების" ორგანოს ბანაკში.

მე კი არ მომწონს ქვეყნიერების ვაგის ადამიანების ტყუილი, ჩემი კლიენტები, სხვადასხვა დაავადებები, მაგრამ სამედიცინო ფეხსაცმელი დაგეხმარება ამის შესახებ გაცნობაში. მხოლოდ იმის ცოდნა, რომ ამ ინფორმაციის მოწოდებით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი და მიგიყვანოთ კლდეებზე!

მოგესალმებით ყველას, ჩემო ძვირფასო მკითხველებო. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ არ მოვაკლოთ ვინმეს ბაიდუჟიმ - რა სახის ზაივა ვაგა, რა სახის დაავადებები მოჰყვეს და მათ შესახებ, როგორ მოვიშოროთ თავი.

ჩვენი როზმოვა პატივსაცემი იქნება დანიშვნიდან, რომელიც ასეთი ზესამყარო ვაგაა. თქვენ იცით, რომ ქალი ნორმაა ადამიანისთვის, ისწავლეთ როგორ სწორად დაიცვათ თქვენი ქალის ნორმა.

ასევე ვისაუბრებთ ჯანმრთელობის ქალზე სუფრამქვეყნიური ვაგის ინექციაზე. მამაო, ჩვენ ვასწორებთ ჩვენს სერიოზულობას და საკუთარ როზმოვს.

სტატისტიკის მიღმა სულ უფრო და უფრო იზრდება იმ ადამიანთა რიცხვი, რომლებიც განიცდიან სიმსუქნეს და ზებუნებრივი ვაგუსს. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის აქტიური პოპულარიზაცია ხდება, პლანეტა სწრაფად „განახლება“.

ჯანმრთელობის დაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ უზენაესობა შემდეგნაირად გამოავლინა:

მსოფლიოში ვაგა ცე პათოლოგიური ცხიმის დაგროვება, რომელიც საფრთხეს უქმნის სიცოცხლესა და ჯანმრთელობას.

ჩემი აზრით მოკლე და გასაგები. და როგორ შეგიძლიათ მიუთითოთ ზებუნებრივი ვაგის საკუთარი არსებობა? ამ მიზეზით, შეიქმნა ბავშვის სხეულის წონის ინდექსის ფორმულა (IMT).

BMI გამოითვლება შემდეგი ფორმულის მიხედვით: წონის მნიშვნელობა (კგ) იყოფა ზრდის მნიშვნელობის კვადრატზე (მ).

ქალი, რომლის სიმაღლეა 1 მეტრი 66 სანტიმეტრი, 60 კილოგრამი. Її IMT გამოითვლება შემდეგნაირად: IMT \u003d 60 / (1.66 * 1.66) \u003d 21.8.

ღირებულება 21.8 მიუთითებს ნორმალურ ვაზაზე.

იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ BMI ხელით რისკი და თუ იცით რა გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ონლაინ კალკულატორი სხეულის მასის ინდექსისთვის. ჩემი აზრით, ასეთი კალკულატორი კანის სტატისტიკას ჰგავს. გამარჯვება ჯანმრთელობას!

ეპიდემიოლოგიური ვაგის აღმაშფოთებელი ნიშნები

მოიცა, კილოები მოულოდნელად არ გამოჩნდა. თქვენ აღნიშნეთ ორგანიზმში მიმდინარე ცვლილებები. მსოფლიო ვაგას აქვს თავისი აშკარა ნიშნები. ვარტომ სცემეს ფლეშ იაკშოზე:

1. ღამით არ ტრიალებთ ან ღრიალებთ;
2. შენთვის ადვილი არ არის ატეხილი ცხოვრების წესის წარმართვა და სპორტით დაკავება.
3. სხეულზე გაჩნდა ცელულიტური ზონები;
4. შიმშილის მსგავსად სულ უფრო და უფრო მოგაკითხავენ;
5. ხშირად გაქვთ მანკიერება;
6. Vіdchuvaєte დისკომფორტი და bіl at dilyantsі ზურგზე, kolіn;
7. წელის და ვაგის გაფართოება მუდმივად იზრდება.

ყველა ეს ნიშანი ადასტურებს ზაივოის ვაგის არსებობას და მის გამომწვევ ავადმყოფობას. ცემ შინაური ცხოველი მიიყვანა ექიმთან და ანალიზის შენობაში.

ჭარბი ვაგის ეჭვის შემთხვევაში აუცილებელია შემდეგი ანალიზების ჩატარება:

1. სისხლის ბიოქიმია დამწვარი ლიპოგრამით. აჩვენეთ გაჟღენთილი გლუკოზა, გაჟღენთილი ქოლესტერინი, რომელიც დაგეხმარებათ ღვიძლის მდგომარეობის კონტროლში. ვკაჟე გულისა და სისხლძარღვების პრობლემებზე.
2. ჰორმონის ანალიზი. დოპომოჟი არა მხოლოდ ავლენს დაავადების აშკარაობას, არამედ იწვევს ორგანიზმში სუნთქვას.

შეშუპების მიზეზები

ყოველთვის მნიშვნელოვანი იყო, რომ წონის მატების მიზეზი იმ უხარისხო ცხოვრების წესის შეცვლაა. ასე რომ ასე! და მაინც, არსებობს მრავალი სხვა მიზეზი, რის გამოც ტრანსცენდენტული ვაგის გამოჩენა უნდა იქნას მიღებული.

• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, ეპიდერმული ღრუები, საკვერცხეები, ჰიპოფიზი.
• სპადკოვის მორცხვობა, კვების ქცევა არასწორია.
• ვიტამინებისა და მინერალების დაბალი რაოდენობა.

ეპიდიდიმის გამოჩენის ყველა მიზეზი შეიძლება იყოს წარმოდგენილი კანის კონკრეტულ ადამიანში სათითაოდ ან ერთდროულად.

Otzhe, mi rozіbrali ნიშნები, რომლებიც იწვევენ zayvoї ვაგას. ახლა კი გოლოვნე პიტანია.

როგორ მოვიშოროთ zayvoї ვაგა

ყველაზე მნიშვნელოვანი სიამოვნება: შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დაკარგული კილოგრამების გამოჩენა და მაშინაც კი, თუ უკვე სურნელია - გადააგდეთ ისინი!

Є kіlka dієvih გზები tse robiti:

1. დიეტა.
2. ფიზიკურად სწორია.
3. Მასაჟი.
4. ჰომეოპათიური სიძლიერე.
5. Likuvannya მედიკამენტების დახმარებისთვის.
6. ოპერატიული vtruchannya.

დანარჩენში პატარა შესასვლელს ვაკეთებ. ტრანსცენდენტული ვაგასთვის პროცედურა შეუსაბამოა. შეიტანეთ შესავალი მესამეს ჩვენებების სხეულში.

ახლა კი მოხსენება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვებრძოლოთ ზემსოფლიო ვაგას არც თუ ისე რადიკალური გზით.

შემდეგი ნაბიჯი არის მშვიდი დიეტის დაცვა, რომელიც ტარდება სერტიფიცირებული დიეტოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ და obov'yazkovo vrakhovuyt іndivіdіduаlnі osobennosti i sta zdorov'ya patієnta.

ასეთი დიეტის სქემების დეკილკა, მე უკვე მოვიყვანე ამ ბლოგში.

დიეტა ინფექციის შემთხვევაში, პირველ რიგში უნდა ჩავრთოთ პროდუქტები, რომლებიც შთანთქავენ ცხიმს.

აუცილებელია їzhi-ს ენერგომოთხოვნის შეცვლა. გამორთეთ ცხიმიანი ხორცი, შებოლილი ხორცი, ზდობა. Perevagu vіddavati ბოსტნეული, მწვანილი, მოხარშული უცხიმო ხორცი. ნებადართულია მარცვლეულის პური, თევზი, სირა და სხვა რძის პროდუქტები.

დოტრიმანის დიეტის დროს დაიცავით მარტივი წესები:

1. მიირთვით მცირე კერძები, ხშირად, ღამით.
2. მიიღეთ ზღარბი სწორად, შედარებით rezhovuyuchi.
3. არ წახვიდეთ მაღაზიაში და არ იყოთ მშიერი.

შესაფერისია ზებუნებრივი ვაგის მქონე ადამიანებისთვის

დიდი ტყუილი, გააკეთე იოგა, იცეკვე, იარე. ტრანსცენდენტურ ვაგასთან საბრძოლველად ყველა გზა არამარტო საზიზღარი, არამედ მისასალმებელია.

ჯერ-ჯერობით მდგომარეობა კრიტიკულია და არავითარ შემთხვევაში არ გადადოთ ბრძოლა ზესამყაროს ვაგასთან ხვალისთვის. გაასწორე დღესვე, ახლავე!

ფიტნეს იოგას ოკუპაცია არის ზედმეტად მშვენიერი ვაგის შესამცირებლად. ვაი კოლის ბაჩილი პოვნოგო იოგი. მე - არა! იმ ადამიანების ცხოვრების წესი, რომლებიც იოგას ვარჯიშობენ, ისეთია, რომ ამის გაკეთება უბრალოდ შეუძლებელია. ვეგეტარიანული კვება, მედიტაცია, ფიზიკური თავგადასავალი.

გამოსვლამდე ცოტა ხნის წინ საჭმელი გამომიგზავნეს ფოსტაში:

ჩი შეიძლება იყოს დიდი ზედმეტი ვაგით?

ცხადია, შეგიძლიათ, მაგრამ დაიწყეთ შემდეგი ეტაპობრივად. მსოფლიო ვაზასთან ერთად გული იტანჯება ჩვენთვის, ამისათვის საჭიროა გულდასმით მივუდგეთ დიდ ფიზიკურ ამბიციებს. შეწყვიტე სიარული და მცირე სიარული. ნაბიჯ-ნაბიჯ გაზარდეთ საათი ამ ინტენსივობის მისაღებად.

კარგი შედეგები შეუცვლელ კილოგრამებთან ბრძოლაში ანიჭებს სიმარტივეს და ხელმისაწვდომობას სპორტს:

1. ცურვა.
2. სკანდინავიური სიარული.
3. ბადმინტონი.

მასაჟი მსოფლიო ვაზათ

მშვენიერი მასაჟის კრემი, რომელსაც უკრავთ, ეპიდერმული ვაგას წინააღმდეგ ბრძოლისას გამოიყენება სპეციალურად შემუშავებული ტექნიკა.

მეზოთერაპიის ზეწოლა სასარგებლოა ჩვენს სხეულზე დელიკატური სიმღერების შემოდინებისთვის. თუ ასეთი ინექცია სწორად ჩატარდა, მაშინ კარგი ადგილობრივი ეფექტი მიიღწევა მტრის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

დიეტა, ფიზიკური ვარჯიში და მასაჟი და უფრო ხშირად ერთდროულად, სასწაული შედეგის მისაცემად ზაივა ვაგასთან ბრძოლაში.

ზეამქვეყნიური ვაგის ამაღლება ჰომეოპათიით

ჰომეოპათიურ საშუალებებამდე ზეამქვეყნიური ვაგების წინააღმდეგ საბრძოლველად, უნდა დაამატოთ ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები. სხეულის გაწმენდა. Vzhivannya phytocha. ჩემი ბლოგის გვერდებზე უკვე არაერთხელ გითხარით, როგორ დალიოთ სამონასტრო არჩევანი.

აბებით ზესამყარო ვაგის ამაღლება

ზაივა ვაგასაც უხარია წამლების დახმარება. Cob-ის ეტაპზე, გამოიწვიეთ მეტყველების გაცვლის სიჩქარე. მიეცით ვიტამინები და საკვები დანამატები. განწყობის სერიოზული ცვალებადობისას ქალს უხარია დამატებითი ჰორმონები, ანუ ექიმ-ენდოკრინოლოგი.

Zastosovuyut ასევე სახეები, რომლებიც ამცირებს მადას. არ არის საჭირო მხოლოდ აფთიაქში ერთდროულად წასვლა. ექიმთან კონსულტაციას ვაპირებ!

ზავოის მემკვიდრეობა

დღეს თქვენთან ვართ, ბევრი ახალი გავიგეთ ზაივა ვაგას შესახებ ქალებში. მიხვდნენ, თითქოს დამნაშავეები იყვნენ, ისწავლეს ამ დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლის გზები.

სუფრამქვეყნიური ვაგას პრობლემა არა მხოლოდ უფრო მშვიდი გარეგნობის ადამიანია, არამედ უფრო დიდი ავანტიურობაა ყველა ორგანოსთვის.

ოტჟე, რომლითაც ვემუქრები ზეამქვეყნიურ ვაგას, ნუ ჩხუბობ.

1. გულისტკივილი.თქვენ უნდა მიიყვანოთ pracyuvati podvіyno-მდე, სხეულზე სისხლის გადატუმბვით, scho vdvіchі zbіlshivsya. ისევე როგორც უკანასკნელი - ვიცე გადაადგილება, ჰიპერტენზიის განვითარება. ნადმირნა ვაგა ემუქრება ქოლესტერინის დაფების გაჩენას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზი, ინსულტი და ინფარქტი.
2. Vіd nadmіrnoї ვაგა ღვიძლი განიცდის. უხვად მსუქანი და მარილიანი їჟი ცხოვრებით, რომელი სხეულისთვისაც აუტანელ ტვირთს ვქმნით. ღვიძლი ივსება ცხიმებით. ვითარდება სტეატოზი – ცხიმოვანი ღვიძლი.
3. ნაწლავებითეჟ იყოს თავდასხმის ქვეშ zayvih kіlogramіv. Postiyni navantazhennya გამოიწვიოს გასტრიტის, ქოლეცისტიტის განვითარება, ფარისებრი ჯირკვლის არხების ფუნქციების დარღვევა. ვლასნიკოვის ნადლიშკივ ვაგს ღუმელის ტანჯვა და უწესრიგობა.
4. ენდოკრინული სისტემაასევე რეაგირება zayva vaga. გაუმჯობესებულია გამოსვლების გაცვლა. იტანჯება ფარისებრი ჯირკვლის წყლულით. ადანაშაულებენ ჰორმონალურ პრობლემებს. შემცირებული იმუნიტეტი.
აუტანელი ჩანს. ბაბუის ზაივა ვაგოის ხალხი უფრო ხშირად ტოვებს სახლს, მათთვის უფრო მნიშვნელოვანი ხდება ცხოვრების საუკეთესო გზა.

ზედაპირული ვაგა შეიძლება გახდეს ისეთი სერიოზული დაავადებების ნიშანი, როგორიცაა: დაავადებები, ჰორმონალური დარღვევები, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები. ვინს შეუძლია ყველაზე სერიოზული დაავადებების პროვოცირება, მათ შორის ონკოლოგიის ჩათვლით.

ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია: თითქოს რაიმე განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე დაიწყო შვედკო წონაში კილოგრამებში მოსამატებლად - ექიმთან მისვლა და ობსტეჟენიის გავლა ობოვიაზკოვოა.

ძვირფასო მკითხველო, ჩვენ არ გეტყვით ზავოი ვაგის შემოდინების შესახებ ჩვენი ქალის ჯანმრთელობაზე. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ საათში, თუ ორსულობა არსებობს.

დღის შუქზე, ეს იქნება შესაბამისი კითხვა ჩემი მკითხველის მარინის სხვა კითხვისთვის, 24-ე როკი:

რატომ არის სუფრა-მსოფლიო ვაგა სახიფათო ვაგინით?

პირველ რიგში, ვაგიანობის მქონე ვაგა დაკომპლექტებულია განუსაზღვრელი ვადით. Adzhe vіdbuvaєtsya და zagalne zbіlshennya vaga ზრდის ბავშვის.

სხვაგვარად, ზაივა ვაგას შეუძლია ისეთი მიუღებელი დაავადების პროვოცირება, როგორიცაა ვარიკოზული დაავადებები, ბუასილი, შეშუპება და მანკიერის მოძრაობა.

მესამე, დიდი შვილები ხშირად იბადებიან ქვეყნიერების დედებს შორის. ცე გააბრტყელებენ ტილოებს. მანამდე ექიმები-პედიატრები ამბობენ, რომ ბავშვი, როგორც ბევრი კილოგრამიან დედებს შეეძინათ, მაშინ თვითონაც აწუხებს ჭარბი ვაგა.

მე ვლოცულობ ყველა დედას, რომ გვახსოვდეს, რომ ჩვენ ვართ ყველაზე მნიშვნელოვანი უკანალი ჩვენი შვილებისთვის. მკერდიდან ჩვილებმა უნდა დაღეჭონ სწორი კვების ქცევა კონდახით.

შეეცადეთ არ უპასუხოთ პატარას. მიჰყევით იოგას. თითქოს ეჭვი გეპარება, რომ შენი არ არის კარგი იდეა - აჩვენე ექიმს.

დასასრულს ჩვენი rozmovu, მე გთხოვთ, zastosuvat ყველა დაკარგვა ცოდნა მელანქოლიით. ჩვენს როზმოვას უწოდებენ "ზედმეტ ვაგას - დაავადებამდე ერთი ნაბიჯით ადრე". არ იმუშავოთ ამ კროკზე და იყავით ჯანმრთელი. Მალე გნახავ!

ჩაეხუტე, შენი ანა 🙂

ნორმალური ვაგის მნიშვნელობის დასადგენად, შეგიძლიათ მოიგოთ შეტევითი ზრდა: ნორმალური ვაგა (კგ) \u003d ზომა (სმ) მინუს 110. ამ რანგში, ადამიანის ვაგა, რომლის სიმაღლეა 170 სმ, შეიძლება იყოს 60 კგ. . ამ განწყობით იდეალურ ვაგზე შეიძლება ლაპარაკი, რადგან 10-15%-ით ნაკლებია, დაბალი ნორმალურია. ამ თანმიმდევრობით, თითქოს პირველ კონდახს გამოვიცნობდეთ, შემდეგ 170 სმ სიმაღლით, ადამიანის იდეალური სხეული დაახლოებით 51-54 კგ-ს დადებს. მართალია, ნორმაში უმნიშვნელოდ გამხდარი, ეს ნიშნავს, რომ ხალხი აშკარად სიმსუქნეა. შფოთვისკენ სწრაფვა შეიძლება თანმხლები გამოვლინებების სიმღერას დააბრალოს, რადგან შეუძლებელია პოზას პატივისცემის წართმევა. ჩვენთვის სულ უფრო და უფრო მნიშვნელოვანი ხდება ფიზიკური გამოწვევის ატანა.

ვაგის გადაადგილება ხელს უწყობს სხეულის სხვადასხვა ფუნქციების დაზიანებას, ზრდის წნევას გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ირღვევა შკირის ფუნქციები, აკრავი, ვლინდება ყაბზობა, იტანჯება მაშინვე. ზედაპირული ვაგა მიუღებლად იღვრება დრიფტვუდში: ვითარდება ართროზი, მოძრაობს ძვლების სისუსტე.

გამოჩენის მიზეზები

მეცნიერულად არ არის დადასტურებული, რომ შილნისტი სრულად გადაეცემა ჩაღრმავებიდან. ამას დააბრალეთ სიმსუქნის მნიშვნელოვანი ფორმა, რამდენი ადამიანი იტანჯება. Ø გონების განვითარება შინაგანი სეკრეციის დაავადებებით. სუპრამუნური ვაგას ძირითადი მიზეზებია არასწორი კვება და კვება, ასევე არაჯანსაღი ცხოვრების წესი.

პრიმუს დო ჟიჟი

როგორც წესი, კილოგრამების მატებას საფუძველი უკვე ადრეულ ბავშვობაში ეყრება. Zmalka ბავშვები zamushyuyut ყველაფერი, რაც ემსახურება მაგიდაზე, მათი თეფშები უნდა იყოს სუფთა, თუ სუნი არ არის მშიერი. ბავშვებში ასეთი პრიმუს ბატკივის თანდასწრებით არის ნანარევი, რომლის წაღებაც შესაძლებელია სიმღერის საათზე მიღებით, თუ ეს არის დანაშაულის სუნი და იმის გათვალისწინებით, რომ ის ისჯება. თავისით. Tsya zalezhnіst nabuvaє სიმპტომები ავადმყოფური ლტოლვა. ბავშვთა ექიმები ხშირად აცხადებენ, რომ 3-4 წლის ბავშვებში სხეულის ნორმალური საშო გადადის.

ვიდმოვა მიღებაზე

იმათ მეშვეობით, რომლებსაც მამები რეგულარულად აგონებენ შვილებს, რომ სიმღერის საათზე ჭამონ, სუნი შთააგონებს, რომ გინება "შეუსაბამო" საათზე, რათა გაგრძნობინონ შიმშილი, დამშვიდება, შიმშილის გრძნობა სხვაგვარად. „არარელევანტურ“ საათზე მამა საარსებო მინიმუმს არ აძლევს, ბავშვები კი კმაყოფილების გამო, ხშირად ოფლიანობის გამო, „ზღვარზე ალაოს ანადგურებენ“. ასეთ რანგში ბავშვები ასე გადადიან, დოდატკოვო კიდევ ერთ "კალორიულ" ბომბს აგინებენ.

დაუდევრობა

ბავშვების ბედებიდან (განსაკუთრებით სახელმწიფო მომწიფების პერიოდში) და მომწიფებული, ისინი ჟღერს ცისფერ შეურაცხყოფამდე, როგორც ზებუნებრივი ვაგის ერთ-ერთი მიზეზი. გარდა ამისა, ჭკვიანი საკვების მოყვარულები არავითარ შემთხვევაში არ არიან შთაგონებული სხვა სნიდანკივით, არცერთი დღის.

ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა

საშიშ ადამიანებს უყვართ არა მხოლოდ კარგად ჭამა, არამედ გარშემორტყმული თავიანთი რუხოვის საქმიანობა. სუნი სულ უფრო და უფრო ხშირად ცდილობს რობოტის მოგებას მჯდომარე, სვიდომო ცალსახად დიდი ფიზიკური ამბიცია. ხშირად ზედმეტ სამყაროს მქონე ადამიანებს ვაგავატირებენ, რომ რაც შეიძლება მალე „არ მიდიან“, ეშინიათ „უღირსოდ“ გამოიყურებოდეს.

ფსიქიკური პრობლემები

ზრეშტოი, გეფიცებით, ბევრი ადამიანი ცდილობს საკუთარი პრობლემების „გაყალბებას“. ზვიჩკა ებრძვის სტრესს დახმარებისთვის და აწვება კილოგრამებს.

რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი წონის დაკლება?

შკიდლივიჰ გრუბის ჩამოსხმა ადამიანებში სუპერამქვეყნიური ვაგადან მოდის ბავშვებისგან. ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ ზებუნებრივი ვაგა ნორმალური გამოვლინებაა. სუნი არ ცდილობს დაგეხმაროთ, არ იგრძნობთ მისი შეცვლის საჭიროებას. ზოგს არც კი აწუხებს საკუთარი გარეგნობა.

• დარწმუნდით, რომ აკონტროლეთ ჟჟის რაოდენობა, რა უნდა დაიფიცოთ.
• დაივიწყეთ საჭმელები.
• გაუფრთხილდით დიეტას.
• მეტი დაარღვიე.
• შეეგუეთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას.

ხალხი zayvoyu vagary ჩატი ბევრი უბედურება. დიაბეტით დაავადებულთა 70-80%-ს აწუხებს დაავადება, რომელიც, როგორც ჩანს, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რომელიც გავლენას ახდენს დიაბეტის განვითარებაზე.

რას ნიშნავს ქალის იდეალური ვაგა, თუ ძლიერ პოზიციაზე ოპტიმალურად მიჩნეულია გამოჩენილი ადამიანები? ზოგადად, nіnі, qіnіnіnіnіnіє є sukupnіstyu დაბალი chinnіvіv: statі, rostannya, obyagu tіla, psikhologicheskiy stav, schilnostі to povnotі და іnshih. Їх vrakhovuyut, vikoristovuyuchi მეთოდები rozrahunka pokaznіv, მიახლოება იდეალურთან. Koristuyuchis მათ varto მეხსიერება, შეგიძლიათ ნახოთ საშუალო სტატისტიკური შედეგები. რეალურ ცხოვრებაში ისინი ორიენტირებულნი არიან არა ციფრებზე, არამედ იმ შინაგან ჰარმონიაზე, რომელიც თავს კომფორტულად გრძნობს.

• ზრდა, vіku;
• spіvvіdnoshnja masi, ob'єmіv іla;
• Brock, Quetelet-ის მეთოდები;
• ნაგლერის, ჯონ მაკკალუმის, დევინის ფორმულები.

სხეულის მასის ინდექსი (IMT)

IMT არის ნიშანი, რომელიც აჩვენებს, რამდენად პროპორციულია ადამიანის სიმაღლე და სიმაღლე. ხშირად ექიმები ცდილობენ აირჩიონ თერაპიის ოპტიმალური მეთოდი დისტროფიის, სიმსუქნის დროს. ინდექსი კარგად არის ცნობილი მათთვის, ვისაც სურს ჩაატაროს საკუთარი ჯანმრთელობის ყოვლისმომცველი შეფასება და გააუმჯობესოს ყოველდღიური თუ ჭარბი კილოგრამების რაოდენობა. ადვილია ამ ჩვენების პატივისცემა: აუცილებელია ხალხის (კგ) დაყოფა її ზრდად (მეტრებში), კვადრატში.

BMI-ის შემდეგი მაჩვენებლები განსხვავდება: 15-ზე ნაკლები - საშოს მტრული დეფიციტი; vіd 15-დან 18.5-მდე - ვაგის დეფიციტი; vіd 18.5-დან 24-მდე - ვაგა ნორმალურია; vіd 25-დან 29-მდე -; id 30 - 40 - სიმსუქნე; 40-ზე მეტი - მეტი სიმსუქნე.

მაღალი IMT-ის მქონე ადამიანებს (35 წელზე მეტი) შეუძლიათ ადვილად შეცვალონ თავი, დაამატონ დამატებითი პუფები და გაიქცნენ. ჭარბი ცხიმი სერიოზული დაავადებების მიზეზი ხდება:

• ჰიპერტენზია, შაკიკი;
• ათეროსკლეროზი, ვარიკოზული ვენები;
• სუგლობივის ავადმყოფობა, გული;
• სისხლის მიმოქცევის დიაბეტი, კანის ინფექცია.

თქვენი გაღვიძების შემდეგ, თქვენ ძალიან ბევრს გაიღვიძებთ, შეიმუშავეთ ჩანაწერების კომპლექსი, რომელიც მოიცავს დიეტას, ფიზიკურ ვარჯიშს, ძილის რეჟიმს, აღდგენას, ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ნორმალიზებას.

რეკომენდირებულია სპორტით დაკავება, დიეტის დაბალანსება და დეპრესიის დროს, თუ IMT ნორმალურია და ფიგურა გამოიყურება smarniloy, საშუალო ასაკის, კანი ხდება დაბნეული, დუნე. სპეციალური დიეტის სიტუაციის გამოსწორება, სპორტული ამბიციების შემცირება, მშრალი m'azovoy მასის შეგროვება.

ზრდის ოპტიმალური მაჩვენებლები, vіku

როგორ გავიგოთ urakhuvannyam vіku, მაღალი, scho maєsh zayvі კილოგრამი? რეკომენდირებულია ვიყოთ ნაბიჭვარი, მოდი, ჯანმო დავშალოთ. გამოთვალეთ სხეულის იდეალური წონა სუსტი მდგომარეობის წარმომადგენლებისთვის შემდეგნაირად:

• გაზარდეთ ზომა (სანტიმეტრი) 3-ით, დაამატეთ 450, დაამატეთ vіk (კლდეები);
• otrimana გავამრავლოთ რიცხვი 0.25-ზე, დავამატოთ 40;
• შეამოწმეთ შედეგი სწორი ცხრილის გარდა.

დააფასეთ პიროვნების სისულელეების გამოყენება, რათა დაგეხმაროთ როზრაჰუნკას სხვა მეთოდით:

• გაამრავლეთ სიმაღლე სანტიმეტრებში 3-ზე, იხილეთ 450, დაამატეთ vk;
• გავამრავლოთ შედეგი 0,25 კოეფიციენტზე, დავამატოთ 45;
• გადაამოწმეთ ცხრილების მონაცემები.

ბროკუს მეთოდი

საკუთარი თავის დასაცავად, ტექნოლოგია შეიმუშავა ფრანგმა ანთროპოლოგმა ქირურგმა პოლ ბროკმა. საფუძვლად აიღეთ ადამიანების ზრდა. 165 სმ-მდე, იხილეთ 100, 166-175 სმ, აიღეთ 105, ჩვენებით 170 სმ-ზე მეტი - 110.

• Normostenіchne (ნორმალური) - ფიგურა პროპორციულად დაკეცილი, საშუალო ზომის, ფეხები სიმებიანი, წელის თხელი. M'yazi კარგი rozvinenі, fat prosharku მინიმალური, აუცილებელია დამწვარი თავდაჯერებულობა.
• ასტენიჩნე (დრიბნე) - თხლად გრეხილი, განივი პარამეტრები ნაკლებად გვიანდება. გულმკერდი არის vuzka, ბრტყელი, კისერი, kіntsіvki თხელი, dovgі, სახე თხელი, nіs თხელი. ასთენიური ადამიანების კუნთოვანი სისტემა სუსტად იშლება, სიფხიზლე სრულიად მინიმალური. სიმსუქნეს აბრალებენ სერიოზულ დაავადებებს: ოპერაციის შემდეგ, ტრავმა, ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა, ჰორმონალური დისბალანსი.
• ჰიპერსთენიური (დიდი) - სხეულის განივი პარამეტრები უფრო დიდია, ვიდრე გვიანდელი, ძვლები, ჩონჩხი ფართო, მნიშვნელოვანი, მოკლე ფეხები ვიწრო. გაზრდილი ხალხი საშუალოზე ნაკლებს ჟღერს, სქილნისტური სრულად - ტაძარი.

განივი განზომილებების მქონე თხელი ტანის ასთენიკები გვიანდელთან შედარებით საგრძნობლად ნაკლებია, აღებულ ფიგურაში აუცილებელია 10%-ის შერჩევა. ჰიპერსთენიებისთვის მოკლე ფეხებით, ფართო ბრიჯებით, გულმკერდის არეში, მიეცით 10% ამოღებულ მაჩვენებელს. პროპორციული სხეულის მქონე ნორმასთენიკას არ სჭირდება საბოლოო მნიშვნელობის შეცვლა, მთავარი უნდა მიიღოს საბოლოო ფიგურა.

ბროკის ტექნიკა, გამოთვალეთ ნიუანსი

Koristuyuchis მეთოდით, იდეალური ვაგის პარამეტრი კორექტირებულია vіk-ზე შესწორებიდან. დიეტოლოგები, ნატუროპათები, fahivtsі vvazhayut ფიგურები სწორია 40-50 წლის სუსტი სტატუსის წარმომადგენლებისთვის. 20-დან 30 წლამდე გოგონებისთვის შეცვალეთ მაჩვენებლები 10-12%-ით, 50+ ქალებში დაამატეთ 5-7%.

აზრი არ აქვს ბროკის მეთოდით საკუთარი ვაგების დაზავებას 18 წლამდე ახალგაზრდა ქალების, ქალების, უფროსი ასაკის ქალებისთვის. არარელევანტურია სპორტსმენებისთვის, ბოდიბილდერებისთვის, გუნდის წევრებისთვის, ასეთი დირექტივების ვარჯიში m'yazovoi mas-ის აქტიური ზრდის შესახებ. მათთვის არსებობს ცხიმოვანი ქსოვილის მაჩვენებლის გამოთვლის სხვა გზები, m'yaziv, yakі dopomozhut, რომელიც მიუთითებს სიგამხდრეზე, სიმსუქნეზე.

Quetelet ინდექსი

Zayvі კილოგრამები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ rozrahunka Quetelet-ის ფორმულა. ოთრიმანის შედეგები გვიჩვენებს სიმსუქნის საფეხურებს, სიგამხდრე ქალების, 20-65 წლის ასაკის ადამიანებს. ქვეჩანთები გამოითვლება სიცარიელეზე, ასაკზე, ახალგაზრდა ასაკზე 18 წლამდე, მოზრდილებში 46+, სპორტსმენებისთვის.

ნორმალური ვაგის დასადგენად განიხილეთ IMT: წონა (კილოგრამები) გაყოფილი კვადრატის ზომაზე (კვადრატული მეტრი). კონდახი:

• მასა მაქვს 67, ზრდა 170;
• in: 67: (1.7 x 1.7) = 23.18

შედეგები შედარებულია მოცემულ ცხრილებთან:

Quetelet ფორმულა

ნორმები virakhovuyut ფორმულისთვის, როგორიცაა vrakhovu statu, vіk. მასის (გრამების) გამოთვლისას გავყოთ ნაზარდი (სანტიმეტრი), გამოვაკლოთ მონაცემები ცხრილების მიხედვით.

Quetelet-ის ინდექსი მიუთითებს ორგანიზმში ცხიმის რაოდენობაზე, მაგრამ არ იძლევა ამოცნობის საშუალებას, რადგან პროშუტო ნაწილდება სხეულის სხვადასხვა მონაკვეთების მიხედვით. Chi dopomozhe გადაამოწმეთ ფიგურა იდეალური ფორმულისთვის, რომელიც აღწერილია ქვემოთ.

Masi vіd ob'єmіv სხეულის ჩამოვარდნა

როგორ გავარკვიოთ სავალდებულო ფიგურებისთვის, რა დრო დადგა დიეტაზე? რაც შეეხება ტესტირების სხვადასხვა მეთოდებს, მაგრამ ძველმოდურ სახეს vіdshtovhuє, გადაამოწმეთ ზესამყარო ვაგი, რათა დაეხმაროთ დედაბერის ვარიანტს, რომელიც vrakhovu obsyagi:

• გაზომეთ წელის გარშემოწერილობა ჭიპზე, სმ;
• ნიშანი obsjag sіdnits, სმ;
• პირველი მაჩვენებელი იყოფა მეორეზე, შედეგი შედარებულია იმ მონაცემებთან, რომლებიც შეესაბამება ნორმებს.

რამდენის მიღება შეგიძლიათ? შემტევი კოეფიციენტი: ქალები – 0,65–0,85, მამაკაცები – 0,85–1.

ჯონ მაკკალუმის მეთოდი

ჯონ მაკკალუმის ზუსტი ფორმულა დაცულია, სხეულის სხვადასხვა ნაწილების რაოდენობის მიხედვით. წაიღეთ საშუალო სტატისტიკური მაჩვენებლები, შესაფერისი სხვადასხვა ასაკის ადამიანებისთვის, სახის კანისთვის, მათ უკან აუცილებლად გაიგებთ ჩის პროპორციულ ფიგურას.

საიდან იცით, რა დანიშნულება აქვს ზაივა ვაგა ზგიდნო მაკკალუმთან? დოქტრინა-თეორეტიკოსმა წარმოთქვა ორიენტაცია მაჯაზე (სმ). ზურგზე ჩვენ გავიმარჯვებთ, შედეგი მრავლდება 6,5-ზე. იდეალურ შემთხვევაში, რიცხვი ემთხვევა მკერდის წრეს. დალი, ოტრიმანის მონაცემების საფუძველზე, ჩვენ ვიანგარიშებთ spivvіdnennia პარამეტრების რაოდენობას მაჯაში სხეულის სხვა ნაწილებამდე:

• 70% - წელის გარშემოწერილობა;
• 85% - კოლო სტეგონი;
• 37% - შიის წრე;
• 53% - კოლო ქვილთი;
• 29% - წინა ნაწილის წრე;
• 36% - კოლო ბიცეფსი;
• 34% - ჰომილის წრე.

გამოთვალეთ ხარისხის ფორმულა სრულად

თანდაყოლილი სქილნოსტის შემთხვევაში ფიგურის პარამეტრების განმსაზღვრელი ტექნიკა სრულიად სრულყოფილია. დეტალური აღწერა შეგიძლიათ იხილოთ ბარბარი ედელშტეინის წიგნში „დიეტა შემცირებული გაცვლითი კურსის მქონე ადამიანებისთვის“.

როზრაჰუნკა ეტაპობრივად განხორციელდა. თავის უკანა მხარეს აშკარაა, რომ ვაგა შეიძლება იყოს ნორმალური მეტაბოლიზმით. კონდახი: ოპტიმალური წონაა 50 კილოგრამი, მასამდე ვამატებთ 1 კილოგრამს კანის თითო სანტიმეტრზე 150-ზე მეტი ზრდისთვის. საბოლოო ფიგურას ვამატებთ ½ კილოგრამს კანზე ჭრილობისთვის, დაწყებული 25-დან. ვამატებთ არაუმეტეს 7-ს. კილოგრამები.

მოდით გადავიდეთ მონაცემების კორექტირებაზე:

• დოდაემო 4,5-7 კილოგრამი;
• შემდეგ პლუს 4-7 კილო (რაც 90-ისთვის მეტ წონას ნიშნავს);
• პლუს 2-3 კილოგრამი (მაგალითად, სხეულის წონა 100 კგ-ზე მეტია).

კონდახი: 48 რიგიანი ქალის ზომაა 155, წონა 95. ვიღებთ: 45 + 1 x (155 - 150) + 7 + 7 + 7 \u003d 71 კგ.

ოტრიმანას ფიგურა არის დაუგეგმავად აღებული ვიპადკას თვალისმომჭრელი ჩვენება. 60-62 კგ-მდე წონა იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს. თუ გსურთ იხილოთ მომავალი ქალი, ის სწრაფად მიმართავს გარე პოზიციებს. უფრო მეტიც, თუ გახდებით, თქვენი მადა არაცივილიზებული იქნება, რაც საფრთხეს უქმნის მსუქან ადამიანებს.

იაკ არ შეიწყალე ვარდებს

Vikoristovuyuchi ფორმულა, რომელიც იყო ღირსი, vrakhovuyut, რომ პარამეტრების ფიგურა ცვლის fallow დრო საათში doby, დღის დღე, თვე. Tse ნორმალურია, მაშინაც კი, თუ კანის ორგანიზმი მასშტაბირებადია ცალკეულ ფიზიოლოგიურ კოლივანებამდე. სხეულის მასაზე ზიანდება, ამის მიზეზი ჭამა, კვების რეჟიმი, ძილის, კლიმატის, თავდაჯერებულობის, სხვადასხვა თანამდებობის პირები. ზუსტი მონაცემები მიიღება დღეში არა უმეტეს 1-ჯერ დარეკვის შემთხვევაში.

ქალის ორგანიზმი თხელი სტრუქტურაა, დე მასა კოლივდება კრიტიკულ დღეებში, კრიტიკულ დღეებში, ბევრი სასმელი წყალი. როგორც კი ვრანცი ვაგა გახდა 61 კილოგრამი, საღამოს შემდეგ კი 62-ის გახდა - პანიკაში არ ჩავარდეთ, წონაში დაიკლოთ, ჩაერთოთ დიეტაში. ასეთი პოვნოტა არის ტიმჩასის გამოვლინება, რომელიც არ იმსახურებს პატივისცემას.

Zayva vaga bodybuilders, სპორტსმენები - არის მარჯვნივ. Їхні ტრენინგი ყველაზე vipadkіv მიმართულება ჭედური ჭედური m'yazovoi ფიგურაზე. M'yazi ხალხი, yakі წასვლა სპორტი, მნიშვნელოვანი vdvіchі მეტი fat prosharku. ცე ნორმალური, ბუნებრივი მოვლენაა.

BMI, რა შეგვიძლია ბრმად ვიმსჯელოთ შედეგებზე?

სხეულის წონის ინდექსი - ხილულის მნიშვნელობა, რომელიც უნდა ავიღოთ სტატისტიკიდან, სხვადასხვა ქვეყნების ხალხის განსაკუთრებული თვისებების ასაკი. უმეტეს შემთხვევაში, BMI ნორმაზე მაღალია, მაგალითად, იმიტომ, რომ ადამიანის ძვლები ფართოა, მნიშვნელოვანია, ფიგურა არის კუნთოვანი, თხელი. მისი აღზრდა ნორმალურია, არ არის აუცილებელი დიეტაზე წასვლა, სხეულის გაუმჯობესება ვარჯიშებით.

ჯანმო-ს მონაცემებით, რუსეთში მოსახლეობის ნახევარზე მეტი სიმსუქნის პირველ სტადიას განიცდის. აშშ-ს მონაცემების გათანაბრების შედეგად, როგორც ჩანს, ამერიკელები ხშირად უფრო მდიდრები არიან ვიდრე რუსები, როცა მორცხვები არიან, სანამ ზედმეტი არ იქნებიან.

1. Dietologists, naturopathic healers vvazhayut, რომ ხალხს შეუძლია დაიცვას ძალა vaga, თვითმმართველობის განცდა. ის ახდენს ორგანიზმის მობილიზებას, ხელს უწყობს ვარჯიშს ცხოვრების ჯანსაღ წესზე, კვების წესების დაცვით, სპორტით დაკავებისთვის.
2. ფსიქოლოგები საუბრობენ IMT pidrakhunkiv-ის წინააღმდეგ, ღრმად განიხილავენ, რომ ონლაინ კალკულატორები დამნაშავეა დიდი რაოდენობით კორისტუვაჩივში, რომლებიც არ არიან კმაყოფილი ფიგურით.

თუ როზრაჰუნკა V-ის ფორმულა არ წაგიყვანთ, ყურადღება გაამახვილეთ ღრმა თავდაჯერებულობაზე, მოუსმინეთ სხეულის გულს. წონის უმნიშვნელო კლებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, განსაკუთრებით ქრონიკული დაავადებების დროს. თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სიმსუქნის სიმძიმის აღიარება, ამიტომ მიმართეთ დიეტოლოგს.

დღეს მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ ქალი, რომელიც ასი წლის განმავლობაში კმაყოფილი იქნება მისი ფიგურით. ალე, ერთი მარჯვე, თუ პრობლემას მივიღებთ და მძიმედ ვიბრძვით ზაივიმ კილოგრამების წინააღმდეგ, და zovsіm іnsha, თუ ვიცით (ან არ ვნახავთ) მომავალში, არ გვაინტერესებს გარეგნობა, რომელიც წელში ამოვიდა. .

Adzhe zaiva vaga შეიძლება გახდეს სერიოზული დაავადებების განვითარების მიზეზი, საშუალოვადიანი დიაბეტი, ოსტეოქონდროზი, ბეზპიდია, ინსულტი, გულის შეტევა, ძილის აპნოე და მკერდის კიბო.

მოდით აღვნიშნოთ 11 ნიშანი იმისა, რომ დროა პატივი სცეთ თქვენს ფიგურას.

ზაივოი ვაგას ნიშნები

ტანსაცმელი ხდება მაცდური

პირველი და უდავო დასტური იმისა, რომ დიდი სიამაყე მოიპოვეთ, არის ის, რომ უფრო დიდი გარდერობი თქვენთვის პატარა გახდა. თუ გიყვართ ჯინსი, არ შეხვიდეთ წელზე, მაგრამ ქსოვილი იშლება ნაკერებთან, თუ ჩაცმულობით, წონაში დაკლების საათი დადგა.

ზაივა ვაგა თა ვთომა

თითქოს ჭრილობიდან, არ ზრუნავ ტრივიალურ სიზმარზე, ხედავ, რომ ძალები ეცემა, თითქოს პირველყოფილ რუტინაზე, ამას ერთ საათზე მეტხანს აკეთებ, ეს ენერგია, როცა სიმშვიდეს მოაქვს ფიზიკურ მოთხოვნილებას. (მაგალითად, პიშკი და სეირნობა ან ველოსიპედით სიარული) დაკავშირებულია ღირსშესანიშნაობების დათვალიერების დისკომფორტთან, საათში, რომ დაამატოთ თქვენი ვაზა.

ზურგი ზესამყაროს ვაზასთან

ზაივა ვაგა და ცელულიტი

იგრძენით მეტი მშიერი zayvoi vaga

უაზრო ადამიანები ხშირად გრძნობენ შიმშილის უკონტროლო შეტევებს ზღარბის ბოლო მიღების შემდეგ.

არსებობს ასეთი დაუსაბუთებელი შიმშილი მრავალი მიზეზის გამო. ჯერ ერთი, რამდენიმე კილოგრამის მატება უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ფიზიკურ აქტივობაზე, რაც საფრთხეს უქმნის ენერგიის მეტაბოლიზმს და გლუკოზის შეწოვის გამო პრობლემებს. გარდა ამისა, როუმინგის აქტივობის ფუმიგაცია ცვლის საათს, რადგან ადამიანს ემახსოვრება ზღარბის მიღება (უბრალოდ, როგორც ჩანს, არის ნიშანი).

განსხვავებულად, ეტაპობრივი მეთოდი, რომლითაც სასხლეტი კედლების გაჭიმვა ხდება, რისთვისაც უფრო და უფრო მეტია საჭირო კანის მოვლისთვის ერთდროულად.

თუმცა, მეხსიერების კვალი მათთვის, ვინც უფრო მეტად განიცდის შიმშილს გათენებისას, კარგი ჯანმრთელობა, პირის სიმშრალე და კინცივოკის სახელები შეიძლება იყოს სისხლის მიმოქცევის დიაბეტის ნიშანი.

ზაივა ვაგა ტა ვისე

მსუბუქი სტატისტიკა გვიჩვენებს, რომ თანამედროვე ადამიანებში 3-ჯერ უფრო ხშირად ჰიპერტონული დაავადებების დიაგნოსტირება უტოლდება მათ, ვისი ვაგა პერობოვაც ნორმის საზღვრებშია.

რატომ ასე vіdbuvaetsya? მარჯვნიდან, იმით, რომ მსოფლიო ვაზასთან ერთად გული მიჰყავთ პრაქტიკაში სამხედრო ძალით, რათა უზრუნველყოფილი იყოს ყველა ორგანოსა და სისტემის სიცოცხლე. არტერიული წნევის მატება ზრდის წნევას სისხლძარღვებში, რომლებზეც ბუგრებს უვითარდებათ ჰიპერტენზია.

ზაივა ვაგა და ტკივილი ზურგში

სუგლობოვის ტკივილი, ლოკალიზებული ქედის, მენჯის და ქვედა კიდურებში შეიძლება მიუთითებდეს ვაგოს პრობლემებზე.

კილოგრამები აიძულებს შეტევას ქედზე და თოვლზე, რის შედეგადაც ქსოვილები იწურება და ტკივილის სინდრომი ვლინდება.

ზაგალის მიღმა მსაჯულზე, რომ ქედზე აფრინდა, ექიმები ზაივა ვაგას აიგივებენ ფიზიკური ნავიგაციის დაზიანებებთან.

Postiyne zbіlshenya ვაზაზე

მიიყვანეს, რომ მშვენიერი სახელმწიფოს წარმომადგენლები 19 წლამდე იზრდებიან, მიუხედავად იმისა, რომ ხალხის ნახევარი ძლიერია - 25-მდე. ცხადია, ქალის ბუნებრივი აყვანა საათობრივი ჩარჩოს დანიშვნამდეა.

თუ ვაზის მატება დადგენილი ასაკის შემდეგ არის დაახლოებით 1 - 2 კგ დღეში, შეგიძლიათ იფიქროთ ცხოვრების წესის შეცვლაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჯანმრთელობისა და სიმსუქნის პრობლემები დიდხანს არ აწუხებთ თავს.

Rozrahunok masi tila ინდექსი

დარჩენილი ვაგომიმის არგუმენტი zayvoi vag-ის დანიშვნისთვის შეიძლება გახდეს სხეულის მასის ინდექსი (IMT), რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ რამდენად აჩვენებს ვაგა ადამიანის ზრდას.

IMT-ის ზრდისთვის აუცილებელია სხეულის წონის კილოგრამებში დაყოფა მეტრის სიმაღლეზე, რაზეც გაზრდის მნიშვნელობა უნდა იყოს ცნობილი შემდეგი კვადრატი.

სიზუსტისთვის IMT rozrahun-ის კონდახს დავუმიზნებთ 1,7 მ ზომით და 90 კგ ვაზას. Zvіvshi pokazniki მზარდი მოედანი, ჩვენ ვიღებთ მნიშვნელობას 2.89. დილიმოს წონა (90 კგ) მინიმალურ მნიშვნელობაზე (2.89) და ოტრიმუემო 31.15 (ce და є სხეულის წონის ინდექსი).

ნორმალურია ჩვენება 18-25-ის მინდვრებზე. შეიძლება ითქვას შეშუპების არსებობაზე (zabigannya), რადგან BMI მერყეობს 25-დან 30-მდე. მაჩვენებელი, რომელიც არის 30-35-ის მინდვრებში. , სიგნალებს I ხარისხის სიმსუქნის შესახებ, 35 - 40 - პრო II საფეხურზე. სიმსუქნე. 40-ზე მეტი IMT-ის ჩვენებით, ჩნდება კითხვა სიმსუქნის III სტადიის შესახებ.

რომელ ექიმს მიმართავთ ტრანსცენდენტული ვაგასთვის?

ყველაზე ხშირად, ჭრილობების ჭრილობების დაგროვება გამოწვეულია სხეულში მეტყველების გაცვლის დარღვევით, რის გამოც პირველ რიგში საჭიროა ჩატარდეს ექიმი-ენდოკრინოლოგი (დანიშნეთ შეხვედრა), რომელზედაც საჭიროების შემთხვევაში მოგმართავთ გასტროენტეროლოგი (დანიშნეთ შეხვედრა), ნევროლოგი (დანიშნეთ შეხვედრა), კარდიოლოგი (დანიშნეთ შეხვედრა), უროლოგი (დანიშნეთ შეხვედრა), გინეკოლოგი (