ქალის სხეულში სიბრმავესთან ერთად, სისტემის ყველა შინაგანი ორგანო ფუნქციონირებს იძულებით რეჟიმში, ისე, რომ დედის მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია, ისევე როგორც ბავშვი. ამ მიზეზით, თქვენი პასუხისმგებლობაა რეგულარულად შეავსოთ თქვენი სხეულის რეზერვები აუცილებელი და ძირითადი ელემენტებით.

თუმცა, ყველაფერი ასე მარტივი არ არის. ვაგინის კანის ტრიმესტრში, შესაძლო დედები და її მალიუკოვები, საჭიროა ვიტამინების განსხვავებული მიღება. მაგალითად, ადრეულ პერიოდში იზრდება ტოკოფეროლების (ან ვიტამინი E) საჭიროება. მარჯვნივ, იმით, რომ ეს ელემენტი უზრუნველყოფს ორსულობის ნორმალურ გადაჭარბებას და იძლევა ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის შესაძლებლობას.

როგორ ასხამთ ვიტამინებს დედისა და პატარას ორგანიზმში? რა პრობლემებს შეიძლება დააბრალოთ ერთსაათიანი დოზის გადაჭარბება? მოდით გავარკვიოთ, ტყავი ქალიც კი, როგორც ბავშვის შემოწმება, არის დამნაშავე ასეთ ინფორმაციას, რომ გამორთოს სიმდიდრის სრულყოფილება.

Vykoristannya ვიტამინი E ადრეული ვაგინის პირობებში.

ტოკოფეროლი არის სიცოცხლისთვის მნიშვნელოვანი და ბავშვისთვის აუცილებელი ვიტამინი. იოგოს დეფიციტით, ბავშვი ვერ განვითარდება და შეიძლება სერიოზულად გააუარესოს მომავალი დედის ჯანმრთელობა. ვიტამინის კომპონენტი აქტიურ მონაწილეობას იღებს ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა ფორმირებაში. იოგას დეფიციტით ირღვევა პლაცენტის ფუნქციონირება, რადგან ის კარგავს ნაყოფის ძირითად სასიცოცხლო ფუნქციას ორსულობის საათში. Korist vіtaminu პატარას მეღვინეობის ადრეულ ეტაპზე საფეხურზე:

1. ტოკოფეროლი აქტიურ მონაწილეობას იღებს ბავშვის პლაცენტის ფორმირებასა და შემდგომ მომწიფებაში.
2. ამცირებს ადრეული სიძველის ან ემბრიონული ორგანოს (პლაცენტის) დაკარგვის რისკს, რის შედეგადაც ორსულობის ადრეულ პერიოდში მცირდება დღის გამართულობა.
3. გაააქტიურეთ სისხლის მიმოქცევა ჭიპში, როგორც დამაკავშირებელი არხი ბავშვსა და ვაგინალურ ქალს შორის.
4. მიიღეთ მონაწილეობა ჰორმონების სინთეზში, რაც კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს.
5. საკვერცხეების ფუნქციონირების გაუმჯობესება.
6. ახდენს ჰორმონალური სხეულის ნორმალიზებას ვაგინით.
7. ვაუმჯობესებ ვიბრაციას, რაც აუცილებელია ნორმალური ლაქტაციისთვის. იოგას დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ქალში დედის რძის ნაკლებობა ნაზი პერიოდის შემდეგ.
8. ის შეუფერხებლად მონაწილეობს შესაძლო ბავშვის შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების ფორმირებასა და განვითარებაში (დიქალური სისტემის ზოკრემა).

ტოკოფეროლი კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ვაგინალური ქალისთვის, ასევე ჯანმრთელი ბავშვისთვის. თუმცა, მიუხედავად ყველა ცნობისმოყვარეობისა, აუცილებელია ვიტამინის დოზირების მკაცრი კონტროლი, რათა თავი დავიცვათ დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში, თითქოს უბედურ ადგილას მეღვინეობის საათისთვის.

ორსულობის ადრეულ პერიოდში ტოკოფეროლის მიღების წესები

ვიტამინების მაქსიმალური ღირებულების მისაღებად ქალებმა უნდა იცოდნენ, რომ ასეთი ფორმით აუცილებელია იოგას მიღება გარკვეული დოზით.

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ექიმები ხშირად უნიშნავენ ტოკოფეროლს კაფსულებში. მიიღეთ ყოველ საათში კვება, ვიტამინების ნატეხები კარგად არის შეძენილი ცხიმებთან სიმბიოზით. პრეპარატის დოზირება და მიღების ვადა განისაზღვრება მხოლოდ პრეპარატის მიერ. საშუალო დანამატის ნორმაში ვიტამინი 20 მგ-მდე უნდა იყოს მიახლოებული, მაგრამ თუ ის ძალიან დაბალია ვაგინის სიჭარბისა და ქალის ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლების გამო, შეიძლება ექიმთან მკურნალობა.

მეორეში მეღვინეობის, დალევის და ვიტამინების კაფსულაციის მესამე ტრიმესტრში არის ნეობოვიაზკოვო, რომ ამ ტერმინებით ენიჭება პოლივიტამინური პრეპარატები, რომელთა საწყობში შედის ვიტამინი E.

არ დაივიწყოთ საკვები პროდუქტები, რომლებიც უნდა მიიღოთ საკმარისი რაოდენობით ტოკოფეროლისგან. კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ ქალის მენიუ შეიცავდა:

• roslinnі olії (არარაფინირებული);
• რძის პროდუქტები;
• ღვიძლი;
• ხორბლის პაროსტები;
• საკიდები;
• ხილი და ბოსტნეული (განსაკუთრებით ატამი, ავოკადო, ბროკოლი,);
• კვერცხის გული;
• nasinnya იმ ბარდა;
• მარცვლეული: წიწიბურა, ხორბლის ბალახი, ყავისფერი ბრინჯი;
• წიწაკა და გეშშინის ნაყოფი.

თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი ვიტამინის მარაგი ჟოლოს ფოთლებისგან მომზადებული მცენარეული ჩაით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ სუმიში ზეთისხილის მოყვანიდან: კედარი, დორმაუსი და ზეთისხილი.

თუმცა, არ დაივიწყოთ ისეთებიც, რომ ვიტამინიზაციის ყველა ხალხური მეთოდი უნდა განიხილებოდეს ფახივცებთან.

ვიტამინის ნებეზპეკა

რაც შეეხება ვიტამინ E-ს არსებობას, იოგას დოზის გადაჭარბებას ვაგინის პერიოდში, რამდენიმე წვეტიანი ვარდი იყო სასეირნოდ. და გასაკვირი არ არის, რომ ყველა პლიუსთან ერთად, ტოკოფეროლი, როგორც ცხიმის დამწევი ვიტამინი, განსაკუთრებით შეიძლება დაგროვდეს ღვიძლში და ცხიმოვან პროშუტებში და, როგორც ხედავთ, ცხრა თვის განმავლობაში ისინი ჩიმალო ჩნდებიან ადამიანის სხეულში. ქალი . გარდა ამისა, ამ ელემენტის ჭარბი რაოდენობა ზრდის m'yaziv-ის სიკაშკაშეს და ამან შეიძლება შექმნას სირთულეები დახრილი აქტივობის საათისთვის.

ვიტამინი E-ს ჭარბი დოზა უარყოფითად მოქმედებს მომავალი დედის თვითშეფასებაზე და ბავშვის განვითარებაზე. ძალიან ბევრმა ტოკოფეროლმა შეიძლება გამოიწვიოს:

• ნაყოფის განვითარების დაბადების პათოლოგია;
• დედის ნერვები;
• პრობლემები ნირკ სისტემასთან და ვაგინალური ქალის ღვიძლთან.

თუმცა, ნუ გამოიჩენთ თქვენს პატივისცემას ყველა გადაჭარბებული ფაქტორის მიმართ და მიიღეთ ვიტამინის დანამატები. თუ ტოკოფეროლი გროვდება ქალის ორგანიზმში, მაშინ შესაძლებელია მხოლოდ 10 კაფსულის მიღებით შეიცვალოს პოზიციები დღეში სამჯერ, ან ვიტამინის სამმაგი მიღებით, რათა ის დიდხანს გაგრძელდეს ორსულობაზე. არ არის აუცილებელი, რომ ის გადარჩეს ამ სწრაფვას, საჭიროა უბრალოდ ექიმთან კონსულტაცია და მასთან ერთად ვიტამინოთერაპიის იმ ტრივალენტური დოზირების განხილვა. და რომ იცოდეთ რა არის ფასდაუდებელი და აუცილებელი, განსაკუთრებით ვაგინის ადრეულ პერიოდში, ვიტამინი არ არის ვარტო, ამიტომ იოგოს დეფიციტის შემთხვევაში შეიძლება სერიოზული პრობლემების ბრალი იყოს და დაემუქროს შაბათ-კვირას.

აჯე გასაკვირი არ არის ბერძნული ენის თარგმანში, ვიტამინის სახელის პირველი ნახევარი "ტოკოსი" ნიშნავს "ნაროჟენნიას", ხოლო მეორე "ფერო" - "ტარებას". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, smut zavdannya ვიტამინი - ჯანსაღი ბავშვის ღვინის დაყენება.

ვიტამინი E ორსულობის დროს კონცეფციის დაგეგმვის ეტაპზე ინიშნება კიდევ უფრო ხშირად, მაგრამ კვება ამ აღიარების ხანგრძლივობის შესახებ აღარ არის ხელმისაწვდომი. ზოგიერთი გამოკვლევის შედეგები ნაყოფის ჯანმრთელ დედაზე მეტყველების უარყოფითი გავლენის შესახებ. ზოკრემა, ტოკოფეროლმა შეიძლება გამოიწვიოს თანდათანობითი აქტივობის დაქვეითება, ასევე ალერგია, ასთმა და გულის პათოლოგიები ბავშვებში.

ვიტამინებს E ვიტამინი დავუწეროთ? Chi varto მიიღოს ტოკოფეროლი ტაბლეტები? რა დოზაა ვაგი და ლაქტაცია, რამდენია ვიტამინი E? Chi mozhe rechovina უარყოფითად vplnuti on zdorov'ya ბავშვი? რომელი ვიტამინის მოთხოვნილებას უნდა დაუმატოთ ჯანსაღი საკვები პროდუქტები?

Vagіtni zhіnki დადო მილიონობით მსგავსი კვება, აწუხებს მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობას. ერთი მხრივ მინდა ვნახო სხეული მთელი პერიოდის განმავლობაში და ბავშვს კარგი იმუნიტეტი მივცე. უფრო მეტიც, ფორუმებზე სულ უფრო და უფრო მკაფიო კომენტარებია "ბუვალი" დედებისთვის დამატებითი ვიტამინიზაციის შესახებ.

ყავისფერი ვიტამინი

ციას მეტყველება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის გაცვლის პროცესებში. ტოკოფეროლს აქვს დადებითი თვისებების დიდი სპექტრი:

• მონაწილეობა ქსოვილის რეგენერაციაში;
• გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა;
• დახმარება პრემენსტრუალური სინდრომის დროს;
• zagoyuє ჭრილობები, რისკის შემცირება, ნაწიბურების გამოჩენა;
• ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი;
• zupinyaє ძველი shkіri;
• გააძლიეროს სტიუარდის სხეულის კუნთები და ნერვები.

უნარები აუცილებელია სხეულისთვის

ჯანსაღი კვების რეკომენდაციებში ნათქვამია, რომ ორგანიზმში ბუნებრივი ტოკოფეროლი არ არის ნაპოვნი 20 მგ-ზე მეტი მოცულობით ჭამაზე. E ვიტამინის ბუნებრივი მიღების რეკომენდებული მაჩვენებელი დღის განმავლობაში არ აღემატება 8 მგ-ს მდედრობითი სქესის პოპულაციაში, E ვიტამინის დოზირება ორსულობის დროს - 10 მგ.

ბუნებრივი ვიტამინი, რომელიც ამოიღეთ თქვენს ორგანიზმში chotiri ტოკოფეროლი, chotiri ტოკოტრიენი. ხოლო სინთეზური ანალოგი იქმნება ორი ან სამი ტოკოფეროლის საფუძველზე, რომლის მეშვეობითაც ბიოლოგიური აქტივობა შეიძლება იყოს დაბალი. ამიტომ ვაგინალური ინფექციების დროს კომპლექსური ვიტამინების დანიშნულების ინსტრუქციებში ინიშნება ალფა-ტოკოფეროლ აცეტატის ნაცვლად 15 მგ-დან 30 მგ-მდე.

თუ ვინიკლას აკლია ვიტამინი E, ორგანიზმი დამნაშავეა სამჯერ საათის გონებაში სრულფასოვანი კვების დეფიციტისა და დამღუპველი ფაქტორების ამოცნობაში. ტოკოფეროლის მხოლოდ მცირე რაოდენობა შეიძლება გამოჩნდეს აპათიის, გატეხილი პატივისცემის, ბოროტების და ნერვიულობის გამო. M'yazi სუსტია და აღწევს დისტროფიას. გულის რობოტი ცვივა, რომ თავი ტანჯავდეს.

მიუხედავად იმისა, რომ არ გაწუხებთ ტოკოფეროლის დეფიციტი სისულელემდე, თქვენ ჭამთ სრულ კვებას, მაშინ ბევრი ექიმი გირჩევს დამატებითი სინთეზური ვიტამინების მიღებას.

ვიტამინი E ორსულობისთვის: არგუმენტები…

ამავდროულად, ტოკოფეროლს დავამატებ ორსულებს და ბავშვის დაორსულების მსურველებს, როცა ექიმები თავიანთ გზას დაადგებიან. სამაგიეროდ, ბევრი გინეკოლოგი გინიშნავს ამ პრეპარატს, ამიტომ ორსულობის დროს უნდა მიიღოთ ვიტამინი E, რომ კარგად დაორსულდეთ. სუნი სპირალურად ახვევს მათ, რომ მეტყველება პირდაპირ იღებს კვერცხის განვითარების ბედს. ვიტამინი შეედინება დედაში ემბრიონის დამაგრების სწორი გზით. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მისი როლი ორსულობის პირველ ტრიმესტრში განსაკუთრებით დაუფასებელია.

მანამდე ექიმები ამ პრეპარატს უნიშნავენ არა მარტო ქალს, არამედ შვილების დედას და პარტნიორსაც. ადამიანის ორგანიზმში ვიტამინი ნაკლებად მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ის ზრდის სპერმატოზოიდების აქტივობას, ასევე ხელს უწყობს სპერმის განაყოფიერების დაჩქარებას.

... და არგუმენტები "წინააღმდეგ"

მეორეს მხრივ, უსუსური ექიმები წერენ ქალების ცხოვრებაში ვიტამინების მნიშვნელობის გადაჭარბებულ შეფასებაზე. ასე რომ, ოლენა ბერეზოვსკა, კანადელი მეან-გინეკოლოგი, ეყრდნობა დიდ კლინიკურ კვლევებს, ადასტურებს, რომ ვიტამინი E-ს სიმძიმე არც ისე ცალსახაა. და მართლაც, ისინი არ იგებენ მშვიდ ფუნქციებს, ექიმები ხშირად ამბობენ იაკებზე. მაგალითად, არ დაივიწყოთ ვიკის ადრეული ტერმინები და ისეთი რთული, როგორიცაა პრეეკლამფსია და ეკლამფსია (არტერიული ბლანტის წინსვლა საშოს მეორე ნახევარში).

და ბოლოს, ჩვენ ვამატებთ მინუს ნიშანს:

• podvoyuє risik narodzhennya მკვდარი ნაყოფი;
• შეგიძლიათ აიღოთ ახალი ადამიანების დაბალი ვაზა;
• ხელს უწყობს ნაყოფში გულის ვადუსის სახიფათო განვითარებას;
• ცხრაჯერ მეტია ახალი ადამიანების ჯანმრთელობის პრობლემების გამართლების საფრთხე.

მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი ალექსანდრე მელნიკოვი, რომელიც ეფუძნება თავის იდეას პოლივიტამინების მიღებაზე, ითხოვს მიღებას აშშ-ს ალერგიისა და ინფექციური დაავადებების ეროვნულ ინსტიტუტში. ასე რომ, დადგინდა, რომ მათ არ უშვებდნენ, როგორც დანამატს ცალი ჭამაში, დაუნიშნეს ვიტამინის წვეთები, ისინი გამოჩნდნენ ბრონქული ასთმის განვითარებისა და ალერგიის გაზრდილი რისკის ზონაში. პოროვნიანია გაძარცვეს ბავშვებთან ერთად, თითქოს ისინი ჭამდნენ დამატებითი ვიტამინიზაციის გარეშე.

Fakhіvtsі, yakі perebuvayut მთელ bіk ბარიკადებზე, vvazhayut, scho:

• ვიტამინების დამატებითი შენარჩუნება არ არის საჭირო ყველა მაწანწალასთვის;
• დაამტკიცეთ დადებითი ინექცია E ვიტამინის ვაგინის მცირე გაჭიმვით.

ტოკოფეროლი არ თამაშობს ცალსახად უფრო პოზიტიურ როლს ადამიანის ორგანიზმში დალევისას. ამიტომ, obov'yazkovo ჰკითხეთ ექიმს მიზეზების აუცილებლობის შესახებ აღიაროს თქვენ მშვიდი chi іnshih პრეპარატები.

ალტერნატიული გადაწყვეტა

ექიმები სიამოვნებით ავსებენ საჭირო ელემენტების ნაკლებობას კვების პროდუქტებში. ოლენა ბერეზოვსკა, მეან-გინეკოლოგი, ნიშნავს, რომ ჯანსაღი და მრავალფეროვანი კვება დობას უსაფრთხოდ აწვდის E ვიტამინის ნორმას.

Її კოლეგა ტეტიანა მალიშევა კარგია ციმისთვის. მე ვთავაზობ, რომ ვიტამინი E უნდა იქნას მიღებული, როგორც ბავშვის მეღვინეობის დანამატი, მაგრამ ის ნაკლებად ბუნებრივია, მაგალითად, პაროსკივის ხორბლის ნაცარი ექსტრაქტი.

პატივი ეცით ასეთ მნიშვნელოვან მომენტს: დანარჩენი სიცარიელის და ვიტამინის E-ს დამატებით, გააძლიერეთ მ'იაზივი და საშვილოსნოს ტონუსი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წინა საფარის პროვოცირება.

ელექტრონული ცხოვრება: ჩვენ ვინახავთ "ვაგიტნე" მენიუს

ჯანმრთელობის დაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ინფორმაციით, ქალის დიეტა შეიძლება შედგებოდეს სხვადასხვა პროდუქტისგან, მათ შორის ხორცისა და თევზის, პარკოსნებისა და ბარდას, მარცვლეულის, მწვანე ბოსტნეულისა და ფორთოხლის კვიტ iv, მე, ცხადია, ხილისგან. თუ დიეტა კალორიების და ყავისფერი მეტყველების კომპენსირებას ითვალისწინებს, მაშინ ბავშვის მეღვინეობას დაჩრდილავს გარკვეული ჰიპოვიტამინოზი.

ორი ჩაის კოვზზე ნაკლები დიდი სონიაშნიკოვას ზეთი, ან ხორბლის თესლიდან, შენობა დააკმაყოფილებს დღის მოთხოვნილებას ტოკოფეროლებზე. ამიტომ არ გჭირდებათ სპეციალური ზუსილი და ეგზოტიკური პროდუქტები.

ტოკოფეროლის ყველაზე მაღალი დოზები გამოიყენება მზარდი პროდუქტებისთვის: ახალი ბარდა, კვასოლა და სხვა პარკოსნები, შვრია.

ქვემოთ მოცემულ ცხრილებში, გავრცელებული ინფორმაციით, გაანალიზებულია ტოკოფეროლის რაოდენობა საკვებ პროდუქტებში. Rozrahunok vykhodyachi іz vіstu გამოსვლა 100 გ იგივე პროდუქტი.

ცხრილი - პროდუქტები E ვიტამინის მაღალი შემცველობით

პროდუქტი	ტოკოფეროლის რაოდენობა, მგ
ოლია ზ პაროსკვივი ხორბალი	136
ოლია სონიაშნიკოვა	75
დორმაუსი	38
პაპრიკა	30
მიგდალი	29
ვოლოსკის ბარდა	21
გაღივებული ხორბალი	20
თევზის ცხიმი	20
არაქისი	19
კედარის ბარდა	9,3
გამხმარი გარგარი	4,3
ისპანახი	3,5
ვერშკოვის ზეთი	3

იდეალური ბალანსი არის პროდუქტი ვიტამინების მაღალი შემცველობით მცირე რაოდენობით ყავისფერი ცხიმების ტანდემში, რათა უკეთ გაგება მივიღოთ.

მდიდარია E ვიტამინით პროდუქტებით, არსებობს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტი - ფოლიუმის მჟავა, რომელიც ახასიათებს ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე და პირველ ვადებში. ცე მწვანილი, განსაკუთრებით მდიდარი მუქი შეფერილობით, პარკოსნები, ციტრუსები, ავოკადო და ქალის რაციონში შეუცვლელია ეს ბარდა.

თუ ძნელია ერთად ყოფნა პიგულოკის გარეშე

რუსეთის მეშკანცები აღიარებენ ვიტამინების დეფიციტს. წყნარ ტერიტორიებს განსაკუთრებით აფასებენ, რადგან ასეთი yakіsnih produktіv-ის ვაჟები ცოტაა. ამიტომ კარგი ექიმი მზადაა მოაწონოს მაწანწალა ქალი, შეცვალოს შენახული საკვების საწყობი, გაზარდოს ობოლი ბოსტნეულისა და ხილის, მარცვლეულისა და მთის მოხმარება.

• სრული ჭამის შეუძლებლობა. საჭიროების შემთხვევაში, გამორთეთ პროდუქტი სხვადასხვა მიზეზის გამო. აქ არიან ვეგეტარიანელები.
• დაავადებები. თუ ორგანიზმი ქრონიკულად განიცდის ვიტამინის დეფიციტს.
• წინა საშო. პირველად მოხდა ვაგინის ცვლილება ნაყოფის პათოლოგიური განვითარების გამო.
• შაქრიანი დიაბეტი. თუ თქვენ ხართ დაავადებული სისხლის დიაბეტით, დაგჭირდებათ ინდივიდუალური დიეტა, სანამ არ მიიღებთ მენიუს და დამატებით ვიტამინიზაციას. აუცილებელია ექიმთან კვების განხილვა.

იაკ სვამს წამალს

რაც შეეხება პრეპარატის ყველა ვიტრინას და ანალიზს, ვისნოვოკის გაზრდის შემდეგ, რათა არ მიიღოთ ტოკოფეროლის დანამატი, უნდა იცოდეთ ნიუანსი. Obov'yazkovo მიუთითეთ რაოდენობა და რა ტერმინით її მიიღება. ნუ იხარჯებით საკუთარი თავის აღფრთოვანებით და საკუთარი მზადების აღიარებით; თქვენი უფლებამოსილია დააწესოთ გამჭვირვალე კვება ექიმისთვის, რომელიც არამარტო არის დამნაშავე რეცეპტების დაწერაში, არამედ ხსნის მის ყველა მოქმედებას.

აფთიაქებში ტოკოფეროლი წარმოდგენილია კაფსულების და ტაბლეტების ფართო სპექტრით. ვიტამინი E ყველაზე ხშირად გვხვდება წითელი ზეთის კაფსულებში 100, 200 და მაქსიმუმ 400 მგ დოზით.

ვიტამინი E pіd vagіtnostі და pіslа nії nої nої dіyсno dіyсе მნიშვნელოვანია pоnоtsіnnoї ї raboty organіzmu. І ქალებში, yakі not mayut სამედიცინო ჩვენებები დამატებითი ვიტამინიზაციისთვის, є vibіr: zbuduvaty zbalansirovannoe ჭამა ან koristuvatisya ქიმიურად შერეული პრეპარატები.

მამი ვიტამინების შესახებ: რჩევები

ჩემი განსაკუთრებული უკანალი: პირველად ვიტამინებს ვიღებდი და ბავშვი ალერგიული იყო, დიეტაზე ვიყავი, სანამ GV-ზე ვიყავი ბაღში ან „კარგი სულის“ მსგავსად, როგორც ბარნი, და ლოყები მაშინვე გაწითლდება. ). როდესაც სხვა ბავშვი ორსულად იყო, ის პრაქტიკულად არ სვამდა ვიტამინებს (თუმცა მან გაძარცვა ჯანმრთელობისა და ბალანსის აქცენტი - რაც შეიძლება მეტი ნისლის გონებაში, ჭამა), ღვინო დაიბადა უხვად ჯანმრთელი და პირველ შვილზე დაბალი. არ მქონდა ალერგია ძუძუთი კვების დროს, თავს უფლება მივეცი ულვაშის ჭამა.
ვერ ვიტყვი პოლივიტამინების ბრალს ბავშვის ალერგიაში, მათ, ვინც შუაზე არ არის მიყვანილი, მაგრამ ჩემი სპეციალობის სიფრთხილე და სხვა დედების სიმდიდრეც არ შეიძლება მივაწეროთ რაჭუნკოვს. მე არ ვემხრობი ვიტამინების კომპლექსებს, მაგრამ პატივს ვცემ, რომ აუცილებელია მათი მიღება დაუფიქრებლად, იდეალურ შემთხვევაში, წამალია დამნაშავე კანის ქალის ინდივიდუალური კურსის არჩევაში - 6 საუკუნეში ჯანსაღი, ჭარბწონიანი და ნავკოლი ახალი შუა.

შენზი, http://www.stranamam.ru/article/4440973/

სულ 2 თვის განმავლობაში უნიშნავდნენ იოგას დალევას საშოში, შემდეგ ბულაში შესვენება ერთ ფოლიუმის მჟავაზე და 13 კვირიდან ვიტამინების მიღება ვაგიტისთვის (ელევიტი). ჩემი ექიმი ფრთხილად უნდა იყოს ვიტამინების მიღებამდე, თუნდაც ადრეულ პერიოდში, მეტი არ ეცადოს, მაგრამ ინტერნეტში ვარ ვიდეო ექიმი ბაჩილა-ვინის ინტერვიუდან, სადაც ნათქვამია, რომ აუცილებელია ვიტამინების დალევა B-მდე, შესაძლოა. ჩვენ არ შეგვიძლია მისი ამოღება ერთდროულად

რადიოოპერატორი Ket, http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4117717/

ახლა კი ჩემი განსაკუთრებული დოსვიდი.
დარჩენილობის საათში ვიტამინ E დამინიშნეს. საზიზღარზე ეჭვის გარეშე, იოგას ვსვამდი. გააჩინა ბავშვი. ვეძებთ პედიატრ-ნეონატოლოგს VVS-ის (გულის თანდაყოლილი ვადა - ბოლოში ოვალის გახსნა და შუა ძგიდის დეფექტი) დიაგნოზის დასმა. Narazi Malyukovi უკვე 7 თვის და სანამ pіvroku tsі გახსნა დაიხურა. მადლობა ღმერთს, რომ ყველაფერი კარგად დასრულდა, მაგრამ შეიძლება არ შეგეშინდეთ.
მე შო ცე - zbіg chi tse diysno E ვიტამინის მეშვეობით.

Lynxy, http://forum.materinstvo.ru/lofiversion/index.php/t144916.html

როზდრუკუვატი

თქვენთან ერთად ყოველდღიური კვების ხარისხი ამაზრზენია, ხოლო პროდუქტების კვებითი ღირებულება, როგორც ჩვენ ვცხოვრობთ, დაბალია, ისე, რომ ყველაფერი ცეცხლშია. ბოსტნეულში, ხილში, გამწვანებაში და m'yasі zalishaetsya სულ უფრო ნაკლები მეტყველება, ასე აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური განვითარებისთვის. ჩვენი კანი, ვინც აქტიურ ცხოვრების წესს ვატარებთ, პასუხისმგებელია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ძირითადი ვიტამინები და მინერალები მიეწოდება ორგანიზმს ვიტამინო-მინერალური კომპლექსების ან მონოპრეპარატების სახით.

სისულელეების პერიოდში მდიდრული გამოსვლების მოთხოვნილება იზრდება შპრიცის დროს. უპირველეს ყოვლისა, ვგულისხმობ დედაჩემის რესურსების ნაწილს (როგორც სუნი) აშორებს ბავშვის დანაშაულს. სხვაგვარად, მათი დიაკვნები არიან დამნაშავენი ქალის სხეულში მოძრავ ძვლებში, ნამსხვრევები მონაწილეობენ ბავშვის ჩამოსხმაში, განვითარებასა და ღვინის დაყენებაში. ასეთ სიცოცხლემდე ორსულობისას ემატება ნაყოფისთვის აუცილებელი ვიტამინები, ვიტამინი E.

რატომ არის საჭირო E ვიტამინის დალევა ორსულობის დროს?

ვიტამინი E ან ტოკოფეროლი - ალბათ ორსულობის ყველაზე მნიშვნელოვანი და აუცილებელი პერიოდი. ახალ ენაზე სახელი გასაგებია: ბერძნულ თარგმანში "ტოკოსი" ნიშნავს "ხალხს", ხოლო "ფერო" არის ნახმარი. ასევე, არ აქვს მნიშვნელობა იმის გამოცნობას, თუ რომელი ღვინო ეხმარება ჯანმრთელი ბავშვის მეღვინეობას.

ტოკოფეროლი არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კიბოსგან. E ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ავთვისებიანი სისუსტე, სხეულის ფუნქციების და განვითარების დაქვეითება, ასევე მენსტრუალური პრობლემების არარსებობა. Vіn გვეხმარება არამეგობრული ეკოლოგიური შემოჭრის წინააღმდეგ ბრძოლაში და დაცვაში, განსაკუთრებით კლიტინებისგან, რომლებიც სწრაფად იყოფა (ემბრიონების ჩათვლით). ხოლო C ვიტამინთან ერთად მიღებისას ტოკოფეროლი ხელს უშლის ალცჰეიმერის დაავადების და ათეროსკლეროზის განვითარებას.

ვიტამინი E ხელს უშლის მჟავას ტრანსპორტირებას, ცვლის სისხლძარღვებში თრომბებს, ცვლის ქვედა ბოლოებს, აუმჯობესებს კანის ტონს, თმას და ფრჩხილებს.

ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელ აუცილებელ ვიტამინებს შორის ვიტამინი E არის ყველაზე "ქალური": ის ეხმარება გოგოებში გატეხილი მენსტრუალური ციკლის აღდგენას, ბავშვის საშვილოსნოს მომწიფებას, სტაგნაციას მენსტრუალური ფუნქციის დაწყებისთანავე, სახეზე. - უკვე ჩამოსული საკვერცხეების დისფუნქცია. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს რეპროდუქციულ ფუნქციებს (რაც მნიშვნელოვანია სწავლის მცდელობისას) და აუმჯობესებს სახელმწიფო დაავადებების მუშაობას ადამიანებსა და ქალებში.

ვიტამინი E ეხმარება ბავშვის დანაშაულის გრძნობას და შესაძლო საფრთხეების დაძლევაში. ვიტამინი E აუცილებელია ნაყოფის ნორმალური განვითარებისთვის (ზოკრემა მონაწილეობს ბავშვის დიქალური სისტემის ფორმირებაში), ამიტომ ვიტამინი E არის პირველი, რაც უნდა დაინიშნოს ზოგადი ენის მიხედვით. Vіn აუმჯობესებს საკვერცხეების ფუნქციას, აუმჯობესებს ნორმალურ ჰორმონალურ მდგომარეობას (აუმჯობესებს ჰორმონების ბალანსს, ესტროგენისა და პროგესტერონის გამომუშავებას) და ცვლის მიმიკურ აბორტს.

მისი ინფუზიის მიღმა, ვიტამინი E მსგავსია ჰორმონის პროგესტერონის. Vіn zberіgaє vagіtnіst, აუმჯობესებს პლაცენტის მომწიფებას, არეგულირებს ჭურჭლის მუშაობას და სისხლძარღვების მდგომარეობას, წინ უსწრებს ჭრილობებს და სხვა დაზიანებას. ასევე მონაწილეობა მიიღოთ პროლაქტინის წარმოებაში - ჰორმონი, რომელიც უზრუნველყოფს ლაქტაციას.

E ვიტამინის დოზირება ვაგინის შემთხვევაში

თუმცა, მიუხედავად ამ ვიტამინის მთელი დადებითი ძალისა, ის არ არის ბოროტმოქმედების კვალი ორსულობის დროს. Oskіlki ტოკოფეროლი - zhirorozchinniy vіtamіn და zdatnyy გროვდება ცხიმოვან ქსოვილში, ხოლო ცხიმოვანი ქსოვილი შეიძლება იყოს vіdkladatisya akraz-ის ძალა ვაგინოსტიკის პერიოდში, deyakі likarі vvazhayut, scho შეიძლება გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბება გადატანის გარეშე. გარდა ამისა, ვიტამინი E ძარცვავს m'yazi-ს ზამბარებით, რაც საკმარისი არ არის ერთი საათის განმავლობაში. მაგალითად, ოტჟე არ დანიშნავს იოგას.

თუმცა, ნუ გადახედავთ ხალხის დამატებით საჭიროებას ამ ვიტამინის მიმართ. განსაკუთრებული მგრძნობელობის გრძნობა არ არსებობს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ტოკოფეროლის დოზის გაზრდამ არ გამოიწვიოს ნაყოფის განვითარებისა და ნაყოფის განვითარების დადებითი ეფექტის ზრდა.

ადამიანის დამატებითი მოთხოვნილება E ვიტამინზე არის დაახლოებით 20 მგ. სამკურნალო პრეპარატების დოზირება ინიშნება საერთაშორისო ერთეულებში (IU). 1 MO უდრის 0,67 მგ ტოკოფეროლს ან 1 მგ ტოკოფეროლის აცეტატს.

მდიდარი ქალი შეიძლება გადაიტვირთოს 200 ან თუნდაც 400 მგ წამლის გამოწერით მისი დობასთვის! კარგად, კანის ინდივიდუალურ მდგომარეობაში შეიძლება განიხილებოდეს ვიტამინი E-ს დოზირება, რომელიც რეკომენდებულია - ყველა შერჩეულია ჩვენებისთვის. არაინვაზიური ორსულობის შემთხვევაში საჭიროა დოზა, რომელიც არ აღემატება 1000 მგ ტოკოფეროლს დობაში. ალე, ერთი და იგივე, ვიტამინებით ჭყლეტა არ არის ვარტო.

ხშირად გინეკოლოგები არ უნიშნავენ E ვიტამინს სუბოპტიმალური პაციენტებისთვის. თუმცა, obov'yazkovo-ს შემთხვევაში, პოლივიტამინური კომპლექსები აღებულია ტოკოფეროლის დამატებითი დოზით. თუ არ იღებთ E ვიტამინს, შეგიძლიათ მიიღოთ იგი ერთდროულად. ეს ვიტამინი არ სინთეზირებულია არსებების მიერ და გვხვდება მხოლოდ როსლინებში: როსლინებში, ბარდაში, ნასინებში, მწვანილებში, მწვანე ბოსტნეულში, კვერცხში, ყავისფერ ბრინჯში, ფაფაში, ბერძნულ ბურღულში. ტოკოფეროლი განსაკუთრებით მდიდარია olії parostkіv ხორბლით, visіvkah და მთელი მარცვლეულის პროდუქტებით.

მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ვიტამინ E-სთან შეხებისას ის არაორგანულად ჭარბობს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მნიშვნელოვანი სამყარო დაინგრევა. ამიტომ რეკომენდირებულია ტოკოფეროლთან ერთად არ მოხდეს წამლების ზასტოსოვაცია ერთდროულად, მაგრამ ზალიზოთი მდიდარი მოხარშული პროდუქტები ცოცხლობს მხოლოდ E ვიტამინის მიღებიდან 8 და 12 წელზე მეტი ხნის შემდეგ.

Განსაკუთრებით- ოლენა კიჩაკი

ორსულობის საათში ქალის სხეულს დასჭირდება ვიტამინების დამატებითი რაოდენობა და სხვა მნიშვნელოვანი გამოსვლები, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის რაციონალური ჩამოსხმისა და განვითარებისთვის. თუმცა, ტერმინიდან გამომდინარე, შესაძლებელია მთელი ნაკრების განხილვა.

ძლიერი მითია, რომ პირველ ტრიმესტრში მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ საკმარისი რაოდენობით ტოკოფეროლი და ვიტამინი E გაქვთ.

ჯანსაღი დედისა და ნაყოფისთვის მეტყველება არ არის საჭირო.

ალე ჩი წე ასე მართალია?

აუცილებელია და როგორ გამოვიყენოთ ვიტამინი E ორსულობის ადრეულ პერიოდში ამ საათში?

E ვიტამინის სუნი

ეჭვგარეშეა, კანის ქალმა იცის, რომ ვიტამინი E, ისევე როგორც სხვა მეტყველება, ძალიან მნიშვნელოვანია ნორმალური სხეულის, კანის, თმისა და კანის მოსახვევებისთვის.

ვიტამინი E შედარებულია ბუნებრივ პროგესტერონთან და ახლა მას უწოდებენ ნაყოფიერების ვიტამინს, რაც არ არის დადასტურებული მტკიცებულებებით.

რა არის ვიტამინ E-ს სიმწარე ჩვენს ორგანიზმში?

• ზაჰისტი ორგანიზმი ინფექციების და ზაპობიგანული აალების პროცესების წინააღმდეგ;
• არტერიული წნევის ნიშნების შემცირება;
• ზაჰისტი თრომბოზის სახით;
• ორგანიზმიდან შლაკებისა და ტოქსინების მოცილება;

პრობლემა ის არის, რომ ბოლო 10-15 წლის განმავლობაში ბევრი კვლევა ჩატარდა ვიტამინ E-ზე და იოგაზე ჯანსაღ სხეულზე. მთავარი იოგა, კლინიკურად მოტანილი, ეფექტურობა მიეწოდება სუსტი ასაკის ადამიანებს. ტიმი, რომელიც 60 წელზე მეტია.

მე ვფიქრობ, რომ ჯერ კიდევ ახალგაზრდა ქალი ხარ და აშკარად არაუმეტეს 60 წლის ხარ. მაშ ასე, მოდით გავხსნათ მითები ვიტამინ E-სა და იოგას შესახებ უაზროდ.

ვიტამინის მიღება დაგეგმვის ეტაპზე

თუ თქვენ ბავშვზე ფიქრობთ, მაშინ მოგვიწევს სრული კვება და განსაკუთრებული პატივისცემა მივაქციოთ თქვენს კვებას.

თქვენ უნდა მიიღოთ ბუნებრივი ვიტამინები და არ დალიოთ ქიმიურად მომზადებული დანამატები.

ბევრი ექიმი განსაზღვრავს ვიტამინ E-ს დაგეგმილი ვაგინის შემთხვევაში, მაგრამ ის მხოლოდ სუსტ ინფორმაციას აჩვენებს მიმდინარე კვლევებში.

Ვიცი!უკვე დადგენილია, რომ ბუნებაში არის მცირე რაოდენობით ვიტამინი E-ს სახეობა, მიუხედავად იმისა, რომ იყიდება მხოლოდ ერთი ტიპის ვიტამინი E, რომელიც არ აუმჯობესებს ნაყოფიერებას და არ აჩქარებს ნაყოფიერი ჩასახვის დაწყებას.

ქალის სხეულის სიბრძნის შესახებ და იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად მოვემზადოთ სიმსუქნესთვის, ვაცნობებთ ინტერნეტ კურსს მე მინდა შვილი! >>>.

Vivchіt Yogo, ნუ იქნები სულელი ექიმებისა და სამედიცინო ცენტრების ხელში, რომლებიც შენს გროშებს სძალავენ, ცარიელი ანალიზების აღიარებით და ნუგეშით.

E ვიტამინის მცირე რაოდენობა საჭიროა ქალის ორგანიზმში ერთდროულად მოხმარებისთვის. იმის გამო, რომ თქვენი დიეტა დაბალანსებულია, მაშინ არ გჭირდებათ აბების მიღება სხვა ყველაფრისთვის.

ვიტამინის მიღება ადრეულ პერიოდში

Otzhe, vagіtnіst მოვიდა. ახლა, მომავალ დედამდე, არის ახალი საკვები - რა არის საშოს საჭირო ვიტამინი E ადრეულ პერიოდში? როგორც ჩანს, არ არის საჭირო.

ნაყოფში უფრო მეტი ორგანოს ჩაყრა შეინიშნება ჩასახვის შემდეგ პირველ 3 თვეში (დაბადებულებმა წაიკითხეთ სტატია ბავშვის ვარდი საშვილოსნოში >>>). იმისათვის, რომ პროცესი იყოს სწორი, თქვენს სხეულს შეიძლება ჰქონდეს საკმარისი ტოკოფეროლი.

Suzlovani Likarі (ti, კონვენცია დოსლიჟზნისთვის ასეთი პოსტ-აკრიფეთ კოვალიფიკაცია), єdini ამავე Dumzi: ვიტამინი e, იგივენაირად, tilki in tsoma vipad vipa სისულელე ვაშოია დიტინი თა თქვენ.

ვიტამინი E მნიშვნელოვანი რაოდენობაა ასეთ პროდუქტებში:

1. სეზამის თესლი;
2. ავოკადო;
3. ხორბლის ყუნწები;
4. გემიშინა;
5. ზღვის წიწაკა;
6. ხორცი (წაიკითხეთ სტატია თემაზე: ხორცი ვაგინით >>>);
7. კვერცხის გული;
8. რძე;
9. მძინარე სახლი;
10. ისპანახი;
11. პარკოსნები;
12. ბარდას თმები და ტონზილები (შესაბამისი სტატია პირველი კვებისგან: ბარდა ვაგინით >>>);
13. ბროკოლი.

Ვიცი!ვიტამინი E ადრეული ვაქცინაციის შემთხვევაში მოქმედებს ნაყოფში სისხლძარღვების კედლების სტენოზზე და ტონუსში იცავს საშვილოსნოს კედლებს. თუ დედის ორგანიზმს აქვს ტოკოფეროლი დეფიციტი, მაშინ ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს განვითარების დარღვევები და სერიოზული ანომალიები.

ორსულად ჭამა სწორია - არც ისე მნიშვნელოვანია, როგორც მიღებულია. უბრალოდ, სხვადასხვა სტატიებში ყველაფერი დასაკეცი, ეშმაკური სიტყვებით არის დაწერილი და თქვენ იცით, რომ სწორია ჭამა - არ არის დასაკეცი. და ჭრილობიდან აფთიაქის ვიტამინის ერთი სასმელის დალევა უფრო ადვილია.

ქიმიური ვიტამინები და მინერალები გადაჭარბებულია, მაგრამ ფასი უფრო საშინელია მისი მემკვიდრეობისთვის, დაბალი საკმარისი არ არის.

მიუხედავად იმისა, რომ ვაგიტნისტი ადვილად სვამდა, E ვიტამინის უკმარისობა არ შეიძლებოდა.

დაამატეთ პროდუქტები, თუ რეაბილიტაცია გაიკეთეთ მეტი + წაიკითხეთ წიგნი, რისთვისაც წაართმევთ იმ პროდუქტების ჩამონათვალს, რომელთა ბრალია თქვენი ტყავის დღის ჭამა. გადადით შესაძლებლობებზე: სწორი კვების საიდუმლოებები მომავალი მამისთვის >>>

წე პერელიკი. იოგას თან მიჰყავთ მაღაზიაში და ყიდულობთ ყველა საჭირო პროდუქტს.

წე დუჟე მარტივია.

Krіm tsgogo, თქვენ წაართმევთ ცოდნას სამი საიდუმლო პროდუქტის შესახებ, რომელიც გჭირდებათ მარტივი პოლოგისთვის.

ვიტამინის მიღება მეორე და მესამე ტრიმესტრიდან

მეორე ტრიმესტრში ამ ვიტამინის მოთხოვნილება გაიზრდება, მაშინაც კი, თუ დედალუსი უფრო აქტიურად განვითარდება, იზრდება და ახლა მეტი ყავისფერი ენები გჭირდებათ.

სწორედ ამიტომ, 12 დღის შემდეგ, თქვენი საკვები უკვე ანაზღაურდება და სრულად დაფასდება. იმის შესახებ, თუ რა, ვლასნე, წაიკითხა წიგნში.

თუ არაფერი არ იცით, თუ გეჩქარებათ და იშვიათია, მაშინ, ცხადია, ექიმს შეუძლია სხვა ტრიმესტრში ვიტამინების კაფსულებში მიღებას გირჩიოთ.

ალე ჩი უნდა დალიო ისინი?

ღერძი, რაც გამოვლინდა დარჩენილი სამეცნიერო კვლევების შედეგად:

• E ვიტამინის მსოფლიო უზენაესობა zbіshuє vdvіchі rizik mortonarodzhennya;
• ვიტამინი E-ს მეშვეობით საფრთხე ემუქრება უმნიშვნელო ბავშვის ადამიანებს;
• არსებობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის განვითარების რისკი ბავშვებში, რომელთა დედებმა მიიღო ვიტამინი E;
• ცხრაჯერ არის ჯანმრთელობის პრობლემების გამართლების რისკი, მათ ეს არ აქვთ, რადგან E ვიტამინის მიღება არ არის მზად;
• არ არსებობს გზა იმის დასამტკიცებლად, რომ ვიტამინი E-ს მიღება დაგეხმარებათ დაორსულებაში ან ორსულობის შეცვლაში.

ვიტამინ E-ს ჭარბი რაოდენობით, არსებობს პრეეკლამფსიის რისკი ვაქცინაციის ადრეულ პერიოდში და გადადის უფრო მნიშვნელოვანი ფორმებით, მაგრამ არა ბუგრებზე მიღებულ E ვიტამინზე.

რა ვადამდე უნდა მივიღოთ ვიტამინი E?

Არ არსებობს გზა.

მე მჯერა, რომ ფაქტები ნათლად აჩვენებს, რომ სინთეზური ვიტამინი E შეიძლება გამოირიცხოს ქალების დანიშვნისგან.

ალე მითია იმის შესახებ, რომ ეს ვიტამინი ხელს უწყობს ვაგინის ამაღლებას, მეან-მეანთა თავებში მატულები ღრმად არის ჩადებული, რომ ათობით ბედია საჭირო, რათა იოგა გაიღვიძოს.

და შენი ბრალია, რომ ფიქრობ, რომ შენს შვილს დაიცავ. Პატივი ეცი!

ვიტამინის მიღების თავისებურებები

E ვიტამინის შეკავების დამატებითი ნორმაა 30 სე,

თუმცა, თქვენ მაინც უარი თქვით წამლის მიღებაზე - თქვენი მარჯვნივ არის. ჯერ სცადეთ წამლის მიღება, გადაიფიქრეთ, არანაირი უკუჩვენება არ გაქვთ. მათ შორის შეგიძლიათ ნახოთ:

1. შეუწყნარებლობა მისი რომელიმე კომპონენტის მიმართ;
2. თრომბოემბოლია;
3. კარდიოსკლეროზი;
4. მიოკარდიუმის ინფარქტის გადაცემა.

ასევე მნიშვნელოვანია ექიმის მიერ აღიარებული პრეპარატის დოზირების ზუსტად დასრულება. დოზის გადაჭარბების ნიშნამდე დაამატეთ:

• nudotu რომ უთანხმოება etching;
• zamorochennya რომ ხელმძღვანელი bіl;
• ცაზე ჩამოკიდებული.

დოზის გადაჭარბების დროს, ახალშობილში შესაძლებელია სერიოზული დაზიანებების განვითარება. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიტამინი E-ს მიღება ჭამიდან და არა ქიმიური პრეპარატებიდან.