Не хвилюйтеся, йдеться про воду! Пити чи не пити воду під час тренування – питання, погодьтеся, актуальне. Виникає він, як тільки починаєш займатися спортом, причому не важливо яким саме. Якщо це не шахи, то пити захочеться вже через п'ять хвилин після початку тренування.

Що робити? Варіанта всього два: або пити або пити. Фітнес-інструктори, відповідно, розділилися на два непримиренних табори. Обидва підкріплюють свою думку на перший погляд незаперечними науковими аргументами. Прихильники «водного» тренування трубять про зневоднення організму під час фізичного навантаження та необхідність постійного поповнення нестачі рідини в організмі. Рекомендується приносити з собою на тренування щонайменше півлітра води та випивати її рівними порціями під час заняття.

Зневоднення організму - це, безумовно, не дуже добре. Проте, спортивні лікарі в один голос стверджують: під час тренування пити не можна. Категорично. І це не пусті слова. Згадайте себе на уроках фізкультури в школі – адже вам не дозволяли пити. І у вас не виникало бажання цю заборону порушити. Вірніше, бажання, звісно, ​​виникало, але з'ясовувати стосунки з фізруком не хотілося. Дітям у спортивних секціях за наказом забороняють пити. А щоб не було спокуси, відбирають підозрілі ємності ще при вході до зали. З дорослими дядьками та тітками, які ще до того ж платять за тренування, такі витівки не пройдуть. Небезпечно втратою роботи. І зіпсованим реноме. Доводиться йти на компроміс: гаразд, пийте, але не більше трьох ковтків. Невеликі.

Насправді тренер не дозволяє пити під час тренування не тому, що він такий злодій. Мовляв, я свого часу мучився, тепер і ти мучся. Просто пити під час фізичної активності шкідливо. І навіть небезпечно. Насамперед, для серця.

По перше,випита вода швидко всмоктується в кров та збільшує об'єм крові в організмі, тим самим ускладнюючи роботу серцевого м'яза. А їй і без того важко, адже вона працює в умовах підвищеного навантаження.

По-друге,під час фізичного навантаження акцент загальної діяльності організму зміщується на м'язи (адже ви за цим і прийшли), а травна система і нирки знаходяться в «сплячому режимі». Якщо ви п'єте воду, навіть один невеликий ковток, то ви цим змушуєте їх працювати в той момент, коли вони до цього зовсім не готові. Виникає дисбаланс. І, як наслідок, фізична працездатність суттєво знижується. Організм неспроможна працювати одночасно кілька фронтів. У результаті замість користі від тренування буде одна шкода. І жодних підтягнутих м'язів.

По-третє,навряд чи ви прийдете у спортзал із термосом. А вода, якої б температури вона не була спочатку, за час тренування остигає. Деякі «спортсмени» для ефекту ще кладуть пляшку в холодильник. Щоб найкраще освіжала. Кімнатна температура – ​​це не так страшно. А ось холодна або не дай Боже крижана вода під час тренування або протягом півгодини після неї – це прямий шлях до серйозних захворювань серця. Шлунок знаходиться безпосередньо під серцем. Холодна вода викликає рефлекторне звуження судин серця, тим самим знижуючи кровопостачання самого серця, яке в цей момент прокачує вдвічі більше крові, ніж у спокійному режимі. Про ризик захворювання на ангіну взагалі промовчимо.

Так що перш ніж зробити ті самі невеликі три ковтки, за які, здається, душу дияволу продаси, подумайте. Адже у вас є сила волі. Звичайно, є, якщо ви змогли змусити себе дотягтися до спортзалу. А якщо є сила волі, то можна і потерпіти. І заразом зробити її ще міцнішою. Хвилин через п'ятнадцять після тренування пити вже хотітиметься не так сильно, а через півгодини так і зовсім про це забудете - а тут вже пити можна. За законом підлості. Якщо ви знаєте, що зовсім не витримуєте, то пийте до тренування (але не більше 0,5 літра за півгодини до занять) і через півгодини після тренування (не більше 1 літра). Вода має бути холодною. А краще, якщо це буде гарячий чай із цукром та з лимоном. Здається, як можна пити гаряче, коли й так спекотно? Дуже навіть можна. І треба. Холодна вода, потрапляючи в розпалений організм, створює надто сильний контраст. А ось гарячий чай заповнює втрату вологи, не створюючи таких згубних для організму перепадів температури. До речі, жителі спекотних країн ніколи не п'ють холодну воду. Лише гарячий чай. А кока-колу з льодом залишають безглуздим туристам.

І, будь ласка, не бійтеся зневоднення. Тренування триває щонайбільше дві години, а людина може протягнути без води три дні. Тож померти від втрати вологи вам не загрожує. Ну а якщо вже зовсім несила, так і бути, дозвольте собі ці чарівні три ковтки. Лише маленькі. Горло промочити. І психологічно стане легше.
Доброго вам здоров'я та успішних тренувань!

(Фото у матеріалі: omashe, Shutterstock.com)

Здрастуйте, шановні читачі!

Минулого разу ми говорили про користь води і про те, . Я активно переконувала всіх пити багато води, що сама намагаюся робити.

А сьогодні я хочу продовжити цю тему і, не дивуйтеся, розповісти, чому не можна пити багато води і про те, що воду треба пити правильно. Про це теж важливо знати, інакше замість користі можна і шкоду своєму організму завдати непоправної. Адже чесно зізнаємося, що пити воду ми все ж таки не вміємо.

Чому раптом у мене виникла така тема? Справа в тому, що моя мама дуже любить читати та перечитувати газету «ЗОЖ» і нещодавно вона мені показала статтю головного лікаря московської клініки традиційної медицини Тибету «Наран» Світлани Чойжінімаєвої.

«Пити чи не пити?» - Точка зору Світлани Чойжінімаєвої

Ви не помічали, що майже кожна людина, кому за 30, уранці бачить у дзеркалі мішки під очима? А жінки після сорока — ще й мішечки, що звисають на щелепах. Потім з'являється набряклість на пальцях рук і зап'ястях та інших місцях. А це все результат невміння правильно пити воду.

Наші лікарі часто говорять про те, що ми мало п'ємо води, переконують людей пити води 2 літри на день, причому крім всієї іншої вживаної в день рідини, яка міститься в супах, чаї, овочах і фруктах. Так поступово у людей формується свідомість необхідності вживання великої кількості води та відповідний спосіб життя.

Але медицина Тибету стверджує, що рясне вживання води, особливо холодної, може призвести до важких захворювань.

Коли холодна вода потрапляє у шлунок, вона його остуджує, а разом з ним і печінку, підшлункову залозу, жовчний міхур та кишечник. Їжа гірше перетравлюється, тому що на це потрібно вже більше енергії.

Від надлишкового надходження вологи печінка та нирки набухають та їх функціональні властивості знижуються; перевантажуються та погіршують свою роботу лімфовузли, а як наслідок та імунітет слабшає; на стінках кишківника можуть утворитися поліпи.

Спочатку рясне питво покращує функцію кишечника, але вже через три місяці можуть виникнути важкі запори, причина яких у набуханні слизової оболонки шлунка і кишечника.

Якщо не припинити водне насильство над собою, постраждають печінка, серце, нирки, селезінка, порушиться водно-сольовий, жировий та білковий баланс в організмі.

Якщо пити воду неправильно, то від неї можна й одужати, а не тільки схуднути.

Сподіваюся, я вас не надто налякала? Все ж таки воду треба пити, тільки потрібно робити це правильно.

Скільки можна пити води на день

Скільки літрів води пити на день, залежить від багатьох факторів, і від пори року, і від темпераменту людини, від характеру роботи, від того, що їмо.

Люди енергійні, рухливі та води п'ють багато, а флегматикам та людям худим і щуплим, які постійно кутаються у теплий одяг, охолодження внутрішніх органів небезпечне для здоров'я.

Влітку, звичайно, у спеку і пити хочеться більше. Але в Італії, наприклад, п'ють мало, а все тому, що майже не їдять смажене, італійці люблять готувати їжу в духовці, і правильно роблять! Ось із кого треба брати приклад.

Взимку потрібно поменше їсти солоного, бо сіль тягне на себе воду, а нам переохолодження водою не потрібне. А ми якраз таки більше взимку вживаємо солоні огірочки, адже спеціально насолили на зиму!

Людям, які ведуть малорухливий спосіб життя, і води потрібно пити менше, а працюючі постійно фізично п'ють багато води.

Взимку норма споживання води має бути в межах 0,7-1,2 літри на день, а влітку: 1,2 – 1,7 літра.

Знаєте, я зараз зрозуміла, чому так важко все ж таки мені було пити багато води, хоч я старалася і вже звикла так до неї, що зараз без води не можу жити. Але 2 літри здолати було важко, хіба що влітку. А ось і не треба! Сама ж завжди і всюди кажу, треба прислухатися до свого організму!

Але при цьому дві склянки води вранці обов'язково! Вони частково ліквідують недобір щоденної норми води, крім того видаляють з організму викинуті за ніч у кров та лімфу токсини та шлаки. За спостереженнями монгольського доктора Томаса Ценга, ранковий прийом води протягом півроку зміцнює імунітет і робить людей несприйнятливими до вірусу грипу.

До речі, у період і напередодні епідемії я закопую в ніс розбавлену водою і ніколи не хворію.

Переваги на користь теплої води

Цьому вузькому питанню ми, мабуть, присвятимо окрему розмову.

Важливо, щоб вода була теплою. Якщо Ви уважно читали, то, напевно, зрозуміли, що більшість проблем в організмі трапляється від охолодження холодною водою, так що робимо висновок: холодну воду пити не треба!

Причому навіть влітку холодна вода не вгамовує спрагу повною мірою, тут потрібно знати закони фізики та фізіології людини. Адже температура нашого тіла приблизно 36 градусів, так і вода має бути комфортною для нього температури – саме теплою: 30-40 градусів, і спрагу така вода краще втамовує, і взимку організм від неї не замерзне.

Коли я навчався в коледжі, я всіляко намагався зробити своє студентське життя різноманітнішим і незабутнім. Нереалізований потенціал у школі вирував та фонтанував. У студентстві я брав участь у іграх КВК та входив до молодіжної команди нашого коледжу. Одна зі сцен, де у головній ролі я, була такою: вояка, боєць, який пройшов гарячих точок більше, ніж зубів у акули. У нього беруть інтерв'ю:
– Скажіть, будь ласка, яка у вас була найскладніша ситуація
– Якось нас оточили вороги, закінчилися патрони, і не було чого їсти й пити.
- У вас навіть води не було?
– Вода була, але не до купання….

У цій статті власне й йтиметься про те, що пити, як пити і скільки пити. Мене часто пацієнти запитують про питний режим протягом дня – «інтирнет» говорить про одне, дієтолог про інше, сечовий міхур живе взагалі своїм життям, а в нирках пісок і траур. Давайте розбиратися разом.

Корисність і потреба рідини в нашому організмі ясна - всі процеси, що відбуваються в нашому тілі, прямо або опосередковано залежать від рідинних середовищ: нехай доставка поживних речовин або мастило внутрішніх порожнин, виведення продуктів життєдіяльності і т.д. Під час доби рідина витрачається, і потрібно тілу додавати її ззовні. Алкогольні напої пропустимо, якщо ви рідину споживаєте тільки в них міститься, не думаю, що читаєте мій блог 🙂 Залишився кава, різні чаї, морси, соки, вода. Я не згадав про рідину у фруктах, супах, різних смузі – для мене було певним шоком дізнатися, що деякі пацієнти не сприймають рідину в їжі як взагалі рідину. Слупять на день 3 тарілки супу і накачують себе водою, мовляв, норму не випили. Це, звісно, ​​забобони. Будь-який продукт з рідиною заповнює наше внутрішнє море, і це потрібно враховувати.

Будь-який продукт має свої властиві йому властивості, що передаються в нас через посередника (воду), розглянемо кожен.

Кава – має гострий смак, стимулює вогонь травлення, посилює роботу кишечника, забирає життєві сили. Коли ви п'єте каву, ви відчуваєте бадьорість. Кава не дає
ресурс, він стимулює власний ресурс. Через деякий час ресурс закінчується, і вам знову потрібен тонік. Це пояснює, чому, розпочавши ранок із кави, саме ним і закінчується вечір. Для більшості людей життя без кави за межею здорового глузду – це неправильно. Каву можна іноді, але це не їжа щоденного раціону, тим паче вранці. Кава є рідина, але це "неправильна" рідина.

Чай - гарний, чай дає енергію і бадьорість саме за рахунок власних ресурсів. Якщо пити багато чаю зеленого – страждають обмінні процеси через виведення калію. Все добре помірковано. Чай краще чергувати. Якщо ви заварюватимете трави – дуже добре, можете за допомогою різних зборів вирішувати додаткові проблеми у вашому організмі. Чаї - це рідина, це те, що вас наповнить і заповнить відсутні обсяги. Це саме стосується і морсів, пийте скільки хочете.

Соки є рідиною, але з підходять заповнення обсягів, т.к. питво великої кількості соків призведуть до плачевних наслідків – виразка шлунка, порушення травлення тощо. Соки відкидаємо, але якщо п'ємо склянку або дві – у щоденному обсязі споживаної рідини враховуємо. Я рекомендую пити соки, розведені водою і не вранці. Можна через години півтори-дві після сніданку або перед обідом.

Вода. Воду потрібно випивати не менше 1.5 літрів на день, а краще 2-3 – це найчастіший міф, який я чую. У нас є смак, нюх, дотик і т.д. Це потрібно для того, щоб світ, що оточує нас, мав характерні запахи, смаки, контури та дотики. Навіщо ви ходите до кафе чи ресторану? Для того, щоб спробувати якісь нові смаки, консистенцію, поласувати. Те саме і в нашому організмі – все, що потрапляє до нас, має пройти через органи смаку та бути розпізнаним. Якщо ваша вода бутильована, вона не має смаку, вона просто перевантажує ваші нирки, організм виводить її відразу, як вона потрапляє всередину. Поспостерігайте, що відбувається, коли ви п'єте чай, сік, гидку каву та іншу рідину, що має смак: їжа потрапляє на рецептори і відбувається розрізнення смаку. Після, по харчовій трубі "бултих!" у мішок, далі трубами. Всмоктування «смачної» рідини відбувається на етапі «в роті». Триває у шлунку частково та в кишечнику повністю. Далі рідина потрапляє в кровоносну систему, розріджує її, гуляє судинами по «Червоному проспекту» в Новосибірську або «Невському» в Пітері. Згодом – виходить. Часто "цей час" більше 1.5 - 2 годин. Якщо ви п'єте «водички» – 30 хвилин – і ви на фаянсовому троні.

У медицині є процедура - УЗД сечового міхура, де піддослідному бідолаху, що випробовується, з вечора ставлять клізми, чому даремно, додають, при бажанні, вранці і за півгодини до дослідження дають склянку чистої кип'яченої води. Через півгодини на будь-яке натискання ручкою апарату в області пуза – хочеться пустити під себе калюжу. Бутильована вода є мертовою водою без смаку, кольору та запаху. Мова про споживання чистої води актуальна, якщо вода джерельна, вона має смак, іноді навіть запах. Якщо немає можливості їздити набирати у джерела воду, чай та інші напої набридли – додайте у воду щось, наприклад кілька крапель лимонного соку, щіпка цукру, мед тощо.

Мені нелегко в цьому визнаватись і взагалі говорити про це, але я хочу зробити цей крок для того, щоб обговорити з вами дуже серйозну і, як на мене, неоднозначну тему. Тему, яка кілька днів тому знову виринала переді мною. І яка наполегливо вимагає свого розгляду, телевізійними новинами, дитячими спогадами та круглими датами нагадуючи про себе.

Мій тато був алкоголіком.

Якщо Ви не можете сказати про себе того самого, я вам заздрю. Але, найімовірніше, серед усіх, хто цікавиться питаннями мужності, я буду не єдиною людиною, у якої батько зловживав спиртним. Швидше за все, таких людей набереться достатньо.

Чому? Тому що інакше у нас було б набагато більше розуміння про те, як чоловікові правильно поводитися в житті.

Більше 15-ти років (тобто всі ті роки, поки я дорослішав, перетворюючись з дитини на підлітка, а з підлітка – на чоловіка) мій батько майже щодня пив пиво, вино, горілку або самогон.

Перебуваючи в стані легкого кайфу і отупіння, він, зрозуміло, не хотів, та й не міг займатися питаннями виховання синів або вирішенням проблем, що стоять перед сім'єю. Та й навіщо їх вирішувати, якщо можна розслабитись за допомогою пивасика? Якщо можна сховатися від необхідності змінювати себе, свою поведінку чи свої цінності за келихом «шляхетного напою»? Якщо можна зняти напругу, народжену невлаштованістю у житті чи відсутністю самореалізації, за допомогою 50-ти грамів «споконвічно російського» продукту?

Коли є схвалена суспільством можливість втекти від проблем, людина майже завжди втікає.

І з цим нічого не вдієш. Запобігти втечі, на мій погляд, можна лише одним перевіреним засобом – спалюванням мостів. Решта – лише півзаходи.

Втім, про це згодом.

У 49 років (тобто рівно через півроку після того, як я повернувся з армії) мій тато помер від цирозу печінки. Болісно і повільно.

Перед його смертю я часто відвідував його в лікарні. Дбав про нього, стежив за його станом. Змінював білизну. Але, на жаль, так і не зрозумів всієї серйозності становища, в якому він опинився. Дратуючись на його небажання боротися з хворобою, злившись на те, що він не хоче повертатися до життя, вимагаючи від нього чоловічої поведінки (тобто поведінки, якої мені не вистачало для прикладу всі ці роки). І перебуваючи в повній впевненості, що мій батько зможе вчинити по-чоловічому, якщо захоче. Чи зможе подолати будь-яку хворобу. Але чомусь не робить цього, а вимагає жалю до себе.

Я сердився на нього і не хотів розуміти, що людина, яка часто вживає алкоголь, не має сил і бажання жити. Немає сил та бажання боротися.

Людина, яка часто п'є, не має можливості бути справжнім чоловіком.

Тому що спирт розчиняє його сили. Висмоктує енергію та час. А без сил, енергії та часу жодний чоловік не зможе стати чимось більшим, ніж просто статистом у цьому житті.

Так, у молоді роки нашої енергії ще вистачає на те, щоби пити і чогось досягати. Робити потрібно не так багато, а сил організм має більш ніж достатньо. Але вже за кілька років ситуація кардинально змінюється. Робити стає потрібно набагато більше, а роки вже не ті. Швидше втомлюєшся і повільніше відновлюєшся.

І тому витрачати сили на алкоголь стає просто нерозумно.

Але, на жаль, ми звикаємо відпочивати саме так. Ми звикаємо розслаблятись саме так. І звикаємо думати, що якось інакше проводити свята просто нецікаво. До того ж, тепер ми маємо гроші на спиртне (чим не завжди ми могли похвалитися в молоді роки). Та й ніхто не може сказати нам стоп.

На жаль, мій тато помер. А я тільки зараз починаю розуміти, що не встиг йому сказати «дякую». Дякую за те, що він взагалі був. Не встиг, бо надто багато претензій у мене, підлітка, було до мого тата, що ослабнув від алкоголю.

Але що я міг тоді зрозуміти?

До речі, а як я сам ставився до алкоголю?

Зізнаюся й у цьому.

До 18-ти років, бачачи, як повільно деградує мій тато, я був певен, що не візьму до рота жодної краплі спиртного. Був упевнений і дотримувався цього рішення, незважаючи на вмовляння (і навіть погрози) своїх однокласників, одногрупників та просто друзів.

А в 18, піддавшись пропозиції однієї гарненькою дівчинки, випив шампанського на брудершафт.

Через півроку я, на превелику радість своїх друзів, уже куштував пиво, вино, горілку і навіть самогон, ставши «своїм хлопцем» у тих компаніях, яких прагнув.

Не можу сказати, що я пішов шляхом тата. Але протягом наступних 14-ти років, я не уявляв собі життя без пляшечки пива в літній день чи чарки коньяку на свято.

Я пив спиртне для того, щоб набратися сміливості на дискотеці і підійти знайомитися до дівчини, що сподобалася. Пив спиртне, щоб розслабитись. Пив спиртне, щоб розвеселитися. Пив алкоголь, щоб просто заповнити час. Або для того, щоб з'їсти більше шашликів. Я пив спиртне і не вважав це проблемою (ну, хіба іноді).

Доки не подивився відео професора Жданова.

Після цього я поставив собі кілька запитань. Запитань, які мав поставити собі ще 14 років тому. І які рекомендую задати собі та Вам:

1) "Що мені дає алкоголь?"

2) « Навіщо я п'ю?»

3) «І чи можна обійтися зовсім без спиртного? Тобто досягти цілей, яких я досягаю спиртним, іншими способами».

Я поставив собі ці запитання і наступного дня кинув пити. НАЗАВЖДИ.

7 серпня 2009 року, тобто. Нещодавно виповнилося 2,5 роки з того моменту, як я прийняв це рішення і ПОВНІСТТЮ відмовився від будь-якого виду алкоголю.

І ось що я можу сказати з цього приводу:

1) Жити без пива, вина, горілки та самогону МОЖНА. І навіть більше – ПОТРІБНО.

2) Ніяк на гірше моє життя не змінилося.

3) Так, мені довелося поступово змінити компанію, де я спілкувався. Але це виявилося не так погано. Моїх справжніх друзів цей процес не торкнувся. Вони (теж спочатку сприйнявши моє рішення в багнети) дуже скоро зрозуміли, що я налаштований серйозно, а тому сперечатися зі мною не стали. Це торкнулося виключно поверхневого спілкування. Наприклад, я став нецікавим для дівчат, які люблять налягати на спиртне. І став цікавішим дівчатам, які люблять проводити час інакше – наприклад, танцювати, просто спілкуватися, гуляти… (Погодьтеся, втратою це не назвати).

4) Гроші, що звільнилися від алкоголю, я направив на інші заняття та речі.

5) Час, що витрачалося на вживання спиртного і на відходняк після нього, я став використовувати на більш корисні заняття - наприклад, на просування мого порталу для Справжніх чоловіків, написання статей і створення нових товарів.

6) І головне – у мене зникла можливість втекти від своїх проблем.Розслабитися хімічним способом. А тому, якщо я стикався із серйозною проблемою, негативними емоціями, страхами тощо, у мене залишилося всього 2 шляхи – нескінченно страждати чи проблеми вирішити. Повторюю, розслабитись за допомогою пивасика я вже не міг. І тому я (хоч би як це неприємно спочатку був) почав свої внутрішні та зовнішні проблеми поступово вирішувати.

Окрім того, що я виключив себе з того стада, в який мене штовхала реклама, культура та маніпуляції зацікавлених у цьому людей, ще й почуватись став краще.

І головне, запевняю Вас, мене тепер жодними вмовляннями не змусиш повернутися до старого!

Один із дуже шанованих мною людей, мій Наставник у психології, якось сказав мені: «Дімо, ти даремно так старанно взявся за це. Хочеш не спитися? Просто пий висококласні, дорогі вина та коньяки. І тоді ти тільки придбаєш від цього. І у статусі, і в задоволенні».

На жаль, він дотримується того ж правила. І я не можу не помітити того, як цей люд поступово починає здавати. Погодьтеся, дорогими винами та коньяками чоловіки спиваються так само легко, як і дешевкою (кількість алкоголіків серед золотої молоді тому доказ). І, крім того, дорогі вина та коньяки так само висмоктують час, сили та енергію, як і дешеві. Справа не в ціні і не як.

"Ти втрачаєш можливості для кар'єри" - додав він. – «Запевняю тебе, більшість справ у нашому суспільстві робиться під час застіль. А якщо ти не п'єш, то як люди довірятимуть тобі? Розумієш, якщо в компанії білих людей сидить негр, то яким би чудовим він не був, усі пам'ятають, що він – негр. Так і з тобою. Усі пам'ятають, що ти непитущий, і це їх напружуватиме».

Два з половиною роки, які я провів у тверезому способі життя, дозволяють мені стверджувати, що на кар'єру це позначається лише позитивно. Так, деякі начальники наближають до себе здебільшого товаришів по чарці. Але чи треба мені наближатися до таких начальників? Не впевнений.

Повторюю, Справжній чоловік, на мою думку, повинен вести ВИКЛЮЧНО тверезий спосіб життя, хоча б тому, що це не дає йому шансу втекти від вирішення проблем. Якщо йому погано, у нього не повинно бути іншого способу уникнути болю, крім вирішення проблеми.

І саме тому я відмовився від алкоголю ПОВНІСТТЮ. Не можна бути трішки вагітною. І не можна іноді збігати від вирішення проблем в алкоголь. Якщо є можливість втекти, Ви збігатимете саме в той момент, коли це робити точно НЕ ТРЕБА. У той момент, коли найважче. Отже тоді, коли необхідно мобілізуватися.

Справжній чоловік повинен вести ВИКЛЮЧНО тверезий спосіб життя.

Як часто звучить фраза «Російський народ завжди пив, з давніх-давен!», проте чи так це? Рецепти виготовлення напоїв на основі спирту дійсно знайомі людям з

глибокої давнини, але мало хто знає, що пиво, вино та інші етанол-напої в ті часи були лікарським засобом. Адже, по суті, пиво - це спиртова настойка солоду та хмелю та продукт, збагачений вітамінами групи В. За часів натуральної медицини пиво використовувалося в дуже обмежених кількостях для лікування захворювань сечовивідних шляхів. Те саме стосується і вина. По суті, в давнину алкогольні напої готувалися не для розваг на свята, а з метою лікування, як спиртова календули, прополісу зараз, а згодом окремі індивіди стали ними зловживати. Потім, з приходом виробництво пива та вина стали прерогативою церкви, а потім монополією держави з метою маніпулювання суспільством. Шкода алкоголю, а точніше систематичного та неконтрольованого його вживання, була добре відома давнім народам. Так, на Русі в пізніші часи, коли з'явилася традиція пити вино на весіллях, молодятам пити суворо заборонялося, оскільки всім було відомо про результати зачаття дитини в першу шлюбну ніч безпосередньо після гулянки зі спиртними напоями. Однак шкода алкоголю на організм людини не обмежується лише Сучасна медицина говорить про те, що зловживання алкоголем має такі наслідки:

• Насамперед страждає нервова система людини. Стан сп'яніння є проявом токсичного ураження мозку. Крім того, відбуваються незворотні зміни судин головного мозку, некроз (відмирання) окремих його ділянок, мікрокрововиливи, мікрорубці та виразки. Більшою мірою етанол вражає кору мозку, відповідальну інтелектуальну і емоційну діяльність, ніж підкіркові структури. Останніми уражаються і підкіркові структури, потім спинний мозок.
• Надходження етанолу в кров провокує руйнування еритроцитів, гіпер-або гіпоглікемію.
• Алкогольний цироз печінки - один із найвідоміших наслідків, що підтверджують шкоду алкоголю.
• Деякі алкогольні напої мають специфічний вплив на організм. Так, пиво сприяє утворенню так званого бичачого серця і, відповідно, порушення його роботи та, крім того, в результаті навантаження на спостерігається порушення функцій нирок.
• Шкідливість алкоголю на організм виражена і для шлунково-кишкового тракту. Етанол знижує синтез травних ферментів, ушкоджує слизові оболонки травного тракту, у результаті утворюються виразки, до злоякісних новоутворень.
• Згодом під впливом систематичного вживання спиртних напоїв пригнічується статева функція як чоловіків, і жінок.

Незважаючи на всі ці факти, існує безліч поширених помилок про користь вживання спиртних напоїв, які насправді лише підтверджують шкоду алкоголю:

• У народі вважається, що алкогольні напої успішно лікують простудні захворювання, що є грубою помилкою: етанол, навпаки, знижує імунітет людини. Останнім часом зі збільшенням числа онкологічних захворювань навіть з'явилися «методи лікування раку» за допомогою горілки та олії, що призводять до суттєвого скорочення тривалості життя хворих.
• Також вважається, що за допомогою алкоголю можна зігрітись. Насправді, при вживанні алкоголю знижується поріг чутливості, тому виникає суб'єктивне відчуття тепла, проте всі тканини та органи людини продовжують страждати від холоду, що вже не контролюється мозком. Крім того, організму в таких стресових умовах доводиться витрачати додаткову енергію не на обігрів життєво важливих органів, а на розщеплення та детоксикацію спирту.
• Алкоголь корисно пити у вигляді аперитиву перед обідом для підвищення апетиту та кращого травлення. Насправді, етанол знижує синтез травних ферментів, а вживаючи його до їжі, на голодний шлунок, висока ймовірність заробити гастрит.

Шкідливість алкоголю для здоров'я людини рідко зупиняє людей, проте крім цього існує ще й тісний взаємозв'язок між соціальним статусом, сімейним благополуччям, особистісними якостями та вживанням спиртних напоїв. Так, навіть при одноразовому прийнятті всередину етанолу спостерігаються незворотні зміни у клітинах кори голоного мозку, що з часом неминуче позначається на інтелектуальних здібностях. Просто кажучи, людина деградує з кожною випитою чаркою або пляшкою пива! Зрозуміло, це може не відбиватися з його зовнішності, кар'єрі, взаємовідносинах коїться з іншими людьми, зокрема й у сім'ї, і що важливо, здоров'я майбутніх дітей. Тож чи стоять кілька годин ейфорії відчутного та незворотного зниження якості життя?