Fără îndoială, au jucat la circ, sau au dansat la televizor, ca o vrăjitoare pe bicicletă. De parcă alergau, nu se mai putea ghici, de parcă duhoarea era timidă: ofițerul medical cu forță apăsa pe pedală, așa că, la mână, să treacă prin viraj pur și simplu de inerție, iar la în același timp, pedala preia deja necesitatea unei stații poștale.

Înainte de a vorbi, de parcă ar fi vorbit despre cei care pedalează pe bicicletele copiilor, vă puteți aminti că tehnica lor practic nu seamănă deloc cu medicul de circ însuși: pe pedală, mergeți, apăsați, zona, de press nu este. posibil, treceți prin pedală pentru inerție, dar pentru mișcare deja apes din nou, dar cu altă pedală. Așa că, de parcă ai vorbi despre o plimbare cu bicicleta, atunci ieși, în care planuri nu am revărsat prea departe în lumea creaturilor.

Cea mai recentă descriere a tehnicii de pedalare circulară pe o bicicletă

Vzagali tekhnіka pedaluvannya este piatra principală a ciclismului. Văzând rezultatele, devine clar că există o mulțime de motive pentru care, în cazul unei tehnici eficiente de pedalare, rezultatul este bogat în daune. Dacă doriți să stăpâniți tehnica corectă și egală de pedalare, atunci este și mai bine dacă aveți pedale de contact sau cleme cu vârfuri. Înainte de aceasta, pentru a înțelege tehnica corectă de pedalare, este necesar să învățați diferitele zone, care sunt caracterizate direct pentru raportul de către zusil-ul grupului de cântări al lui m'yaziv. Ciclul de pedalare în sine este împărțit în zone de tranziție - chotiri principal și chotiri intermediar.

Zona anterioară este prima principală, iar burta se vede în spatele rahunok-ului celui care rupe homilka și acel picior se îndoaie cu încăpățânare. Direct zusil grupul de m'yazіv vіdbuvaєtsya la fiare până în jos.

Zona inferioară este o altă principală, її dolannya este luată ca rang de cap pentru rahunok acelui picior pe care homilka îl îndoaie. Direct zusil groupi m'yaziv - înapoi.

Zona din spate este a treia principală, її dolannya v_dbuvaєtsya pentru rahunok a ceea ce este pliat stegno, gomilka care її tilna lateral. Direct zusil groupi m'yaziv - în sus.

Zona superioară este a patra principală, care este inima celei care izbucnește. Direct zusil groupi m'yaziv - înainte.

Robimo visnovok - cu o pedalare circulară, rapoartele de zusilla pot avea astfel de direcții de bază: grăbiți-vă în jos, grăbiți-vă înapoi, deplasați-vă în sus și înainte.

Acolo, de posterіgaєtsya tranziția limită a mișcării pedalei de la o zonă la alta, adică. Și totuși, din partea ta, să-l aduci să se schimbe direct, ca un raport zusil, deci este o grămadă de suglobiv nig. Se poate spune că pedala este un releu-baton, care se transmite unui grup de oameni în alții, în momentul de față, dacă se găsește în zona intermediară a releului.

Zonele intermediare sunt, de asemenea, chotiri. Persha este situat între zonele principale frontale și inferioare. Însuși aici devine activ, moartea picioarelor și distrugerea gomilka și stegna, dimpotrivă, se va termina. Maximul este atins în colțurile kolіnnogo și kulshovogo suglobіv. Cioburile grupului de dormit se schimbă, raportează direct că se schimbă zusil tezh (dorința de a merge nu la fiară în jos, ci înapoi), este, de asemenea, schimbată comemorativ în pliurile genunchiului și bazinului suglobiv.

Roztashuvannya o altă zonă prom_zhnoy, nu greu de ghicit, între zonele principale inferioare și spate. Aici, ne putem aștepta la o ureche de matlasare pe partea pelviană a piciorului, de asemenea, gomilka continuă să se plieze. Maximul ajunge în codul lutului de oprește, după care, în kutasul de kulsha și lut de ochi, începe o schimbare, așa că merge așa în codul de lut kolіnnogo. Cioburile grupului tânăr de m'yaziv se schimbă din nou, raportează direct că zusil tezh se schimbă (mai devreme, zusilla s-a întors, acum - în jos).

Roztashuvannya a treia zonă intermediară - între spate și principalele superioare. Aici ne putem aștepta la sfârșitul morții homilka și pilota, precum și latura stil a piciorului și stiulețul chinului homilka. Minimul este atins în colțurile genunchiului, homilk-stop și kulsha loam. Cioburile unui grup tânăr de m'yaziv se schimbă, ei raportează direct schimbarea zusil tezh (zusilla nu merge de la baza dealului, ci înainte).

Între zonele principale superioare și frontale se află al patrulea intermediar. Aici suntem posterіgaєmo stiulețul de rupere a pilotei și ruperea picioarelor, dar gomilka continuă să se rupă. La colțurile lutului kulsha și homilk-stop, există o creștere, așa că este la fel ca în kut-ul lutului pentru genunchi. Cioburile grupului tânăr de m'yaziv se schimbă, raportează direct zusil tezh zmіnyuєtsya (zusilla să nu meargă înainte, ci către fiara în jos).

Acum să înțelegem, ca însuși procesul de relaxare și tensiune a grupului m'yaziv. Adică, tivul zonei anterioare este atins pentru ajutor suplimentar zusil m'yazіv, yak vydpovidat pentru ruperea gomіlka, pilota și pliul piciorului, iar de la tivul zonei din spate, navpaki, ajungeți pentru ajutorul m'yazіv-antagoniști, pentru a fi exact, m, scho zginayut homilka, matlasat și tilna bik stop. Vlasne, aceeași istorie cu zonele principale inferioare și superioare.

O astfel de regularitate în sine este observată și în procesul de lucru al zonelor intermediare ale tranziției. Dacă în zona proximală numărul unu se ajunge la capătul crăpăturii gomіlka și stegna, maximul este atins în colțurile genunchiului și kulshovoy lut, după care m'yazi rulează susilla, ca și cum ar fi îndreptat înapoi, lângă zona protilă numărul trei, capătul fisurii va fi finalizat. În cealaltă și a patra zonă, mucusul, m'yazi-ul aparatului de legare chistică, deci el însuși schimbă direct zusil-ul și în activitatea lor este posibil să inducem chiar acea îngrozire.

Acum vom vorbi mai detaliat despre metodologia de învățare a tehnicii de pedalare corectă, pe baza descrierii informațiilor de mai sus. Tehnica Tsya este mai utilă în procesul timpuriu de învățare și, mai îndrăzneață, scutiri mai bune în tehnologie.

Vorbind despre tehnica rațională a pedalării, truda pe vaza în sine pedalare circulară, într-un mod în care mișcarea susillei, ca și cum ar crea un cuplu al axei căruciorului de bicicletă, sunt aplicate bielei în punctul de piele al învelișului, ca și cum ar fi vorba despre o linie punctată de-a lungul țărușului. Datorită faptului că mai multe grupuri m'yazovyh sunt incluse în lucrare, mai jos cu cea mai mare pedalare, pedalarea circulară este și mai eficientă.

Deyakі right z tsієї metode - și є variante tehnice. Un biciclist poate fi oprit chiar dacă dorește să facă puțin pe leagăne sau, de exemplu, în situații incomode la antrenament, dacă este posibil să includă mai mult de o parte din grupele lingvistice, ceea ce este necesar pentru mișcare. în zonele de cântare ale pedalării. Gândește-te să o faci de dragul de a fi m'yazi, că erau obosiți, mai inspirați.

Pentru a îmbunătăți acea tehnică de pedalare, succesiunea drepturilor este prezentată mai jos, deoarece puteți merge atât pe o bicicletă, cât și pe o stație de biciclete. Dacă plănuiești să înveți cu bicicleta, nu uita că drumul, pe care treci antrenamentul, este de vină pentru egal și mașinile de pe el nu sunt vinovate.

Raportăm zusil. Zoni: urechea inferioară - capătul spatelui

Cea mai mare pliabilitate a celei mai comune tehnici de pedalare constă în faptul că necesitatea unui aditiv non-stop este perfectă în toate cele patru zone - atât în cele principale, cât și în cele intermediare. În același timp, din acest (prim) drept și începe procesul de antrenament, cioburi de un număr de ani au arătat că chiar și o mulțime de bicicliști au milă de stiulețul zonelor inferioare și din spate. Prima iertare sunt cei care sunt bogați în jaf, raportând zusil în aceste zone. Deyakі pіdtyaguyut pedalează mai puțin în mijloc, dar navighează chiar la sfârșitul zonei din spate.

O altă grațiere caracteristică a bicicliștilor este permisă în zona intermediară numărul doi, în acest moment, dacă este necesar să se întoarcă activ homilka în același timp și să înceapă să îndoiască steno-ul pe acea parte a homilka. Bagații au o întârziere restul zilei, altfel duhoarea vzagali yoga nu se sfiește. Procesul de ridicare a pedalei este de vină pentru cea mai stilizată pliere a piciorului, mai mult, timp de sute de secunde, este de vină pentru procesul de pliere cob a stegului. Dacă nu vedeți nimic, atunci m'yaz-ul mare din față este cel mai slab în ceea ce privește m'yaziv, care se clătina și gomilka moare - nu puteți accelera biela, care, de la propria mână, a adus doar altor grațieri la technіtsіa pedaluzovannya, pіznіshe va fi greu de terminat.

Există o altă iertare caracteristică - atingerea zonei din spate, zapіznyuvatisya z pіdtyaguvannyam arde degetul piciorului (tilne zginannya).

În perioada cob a dezvoltării acestui element, este posibilă creșterea învelișului tijelor de legătură.

Pentru a face pedalele să se simtă mai bine, tastarea este montată și bicicleta este echipată cu un raport de transmisie mai mare. Zona posterioară Podolayuchi, ca și cum a trage patul piciorului, ar duce doar la grațieri viitoare. Dacă există o zonă de adăugat cu degetul piciorului, ceea ce reprezintă o mulțime de omisiuni, atunci va fi necesar ca ciclistul să coboare mai întâi zona superioară la al treilea intermediar, să pună piciorul în aceeași poziție, dacă eșarfa cade puțin mai jos, coboară piciorul. Danez ruh nezdіysnenny ca nu cumva, cu ajutorul unui pliu cu gresie a piciorului, acel ciclist va trebui să coboare călcâiul, pentru a crea poziția necesară pentru a podola zona superioară.

Până atunci, dacă călcâiele sunt coborâte și degetul piciorului este tăiat, atunci ar trebui să-l deschideți în susile, proponat la pedală, la a treia zonă proximală. Tsyu scuze, uneori, pov'yazuyut z scho, corpul lui scho racer prea mult uzat înainte, ca urmare, vinurile nu s-au putut îndoi stabil și, de asemenea, nu au putut ridica pedala în sus. Într-o astfel de situație, pedala este blocată pe vârf, ceea ce este un fel de omisiune, o ridică în sus, cu care piciorul este deranjat sub gloriosul kut, care pornește bielele galmuvati ruh. Podsumok: un biciclist, care este în linie cu scaunul, ea a rupt coordonarea generală a traficului.

Dacă câștigi dreapta, va fi mai bine, de parcă pe ceafă îți subliniezi respectul pentru modul în care exersezi piciorul stâng, atunci vei avea dreptate și atunci vei putea controla o ora de munca ambele nig.

Zusil Zoni a raportat: superior

Dacă aveți dreptate, este necesar să vă amintiți că ar trebui să începeți să apăsați pedala de la capătul zonei din spate înainte, dacă este necesar, mai devreme. Înainte de discurs, vikonannya tsієї au dreptul să-l ia, astfel încât să îl puteți deschide, dacă aplicați susilla între zonele superioare din spate și este și mai important să creșteți viteza de plimbare.

Aplicam o susilla orara. Zoni: jos și sus

Tsya a fost creată pe bună dreptate pentru a repara energetic zonele superioare și inferioare simultan, dar este necesar din aceste motive, care mintea cea mai importantă, în planul raportului, suspansul este foarte dotic, se creează ei înșiși în aceste zone. . Esența dreptului este de a raporta zgomotul în zonele desemnate, apropiindu-le pentru etanșeitate pentru a liniști zgomotul pe care îl dezvoltă biciclistul, pedalând în alte zone.

Stăpânirea pedalării neputincioase pentru rahunok-ul piciorului. Zona: fata

Apoi, tot înainte, aveți dreptul de a stăpâni, puteți începe să exersați tehnica neputincioasă a pedalării, zastosuvannya pe care o obțineți în acest moment, dacă vă simțiți mai bine, de exemplu, dacă aveți un vânt bun, sunteți pe descendenta, pozitia a treia sau a patra in grupa sau pana acum echipa. Pentru această perioadă scurtă de timp, trochurile sunt amintite de cele mai puternice grupuri de m'yaziv, yakі vіdpovіdat pentru căptușeala zonei frontale, unde puterea necesară este la maximum. Începând cu pedalarea neputincioasă, încercați să vă asigurați că cele trei zone principale ale bolovanilor sunt susceptibile în timpul zilei, iar zona din față a câștigat doar sub piciorul acelei inerții.

Yakіs spetsіalnі drept pentru a câștiga suplimentul maxim zusil în zona tsіy, vіdsutnі. În dreapta, prin creșterea presiunii asupra pedalei în zona frontală, în toate celelalte zone, forța crește cu forțe puternice. Dacă ajustați reglarea în apropierea zonei anterioare, atunci este necesar să învățați, îndoind călcâiul spre dreapta.

Aplicăm un atac de zusilla din oră și apăsăm pedalele deodată cu două picioare. Zoni: față și spate

Deci acum aveți cunoștințele despre semnificația de reglementare a forței care se adaugă în zona din față, după aceea, pe măsură ce pedalarea neputincioasă a fost stăpânită, adăugați în dreapta, dacă este necesar să apăsați și să apăsați pedalele împotriva ambelor picioare deodată. Practicând, eficient și în același timp ridicați pedalele din zona din spate și ridicați acele zone, aplicați de susilla activ.

Deci, ca și în prezența a câteva forțe, ca și cum ar fi în linii drepte opuse una la una, atunci forța presiunii asupra pedalei va fi semnificativ mai mare în zona frontală, ceea ce va duce la faptul că posibilităţile de coordonare vor fi mărite.

Practicând cu dreapta, este necesar să îndreptați o parte din zusil pe acel picior, cum ar fi repararea unui menghin în jos, iar cealaltă parte a zusil-ului pe acel picior, care trage pedala în sus. Evident, respectul principal trebuie adăugat la asta, deoarece zona din spate este adăugată la deakim vyperedzhennyam. Dacă da, poți acorda unui prieten jumătate din drept.

Dacă tehnica ambelor opțiuni este fixată, este necesar să treceți până la punctul în care puteți învinge întregul potrivit. Roboții Dotrimannya chergovosti din diferite grupuri de m'yaziv, cum ar fi să ia soarta celui care trage pedala în zona din spate, este lăsat cu același, ca în prima dreaptă. Începem cu m'yazіv, că vom muri pe partea dreaptă a piciorului, apoi vom m'yazi, că vom muri homils, iar la final vom intra în lucrarea lui m'yazi, că vom va muri stegno.

Prin grația pedalei cu un picior

Zusilla în tsіy are dreptul să raporteze mai multe despre numărul de pedale. Cunoscându-mi dreptul, tu însuți vei putea înțelege cele mai bune iertări ale tale pentru inimile minții minților. După aceea, este necesar să rotiți pedalele cu un picior, deoarece ați înțeles dacă este corect. Acestea vă ajută să vă controlați tehnica vikonanny.

Cea mai bună opțiune este să ajungeți direct - la stația de biciclete. În momentul pedalării cu un picior, un prieten poate sprijini simulatorul. Transmiterea are nevoie de puține vikoristati.

Dacă ai practica pedalarea cu un picior, ar fi docil, yakbi ai privi lateral, ca în spatele structurii picioarelor tale, așa că pentru asta, etanșeitatea căruciorului superior al lansyug-ului este uniformă. Urmează imediat pașii și urmează-l, în ce poziție ar trebui să fie piciorul piciorului de lucru. Amintiți-vă doar că lanceta s-a lăsat pentru un moment, ceea ce înseamnă că susilla dvs. este aplicată neuniform pe pedale, altfel nu aplicați susilla în această zonă.

Eu, nareshti, pedalat circular in varianta ideala - ambele picioare deodata!

Tsya are dreptul de a apela la nastanishoy, cioburi de vimagaє nabuttya toate abilitățile descrise în dreptul mai mult. Nu este necesar ca el să se grăbească și să meargă la cel nou. Pedalatul circular poate fi stăpânit doar în acel moment, că totul în față este corect și fix. Pentru a controla tehnica victorioasă, este necesar să vikoristovuvaty modalități la dreapta. Ca și cum prin raptom într-una din zone vei vedea o diferență în rapoartele tale, nu te grăbi, doar întoarce-te la elementul necesar de pedalare.

Complexul Tsey are dreptul perevіreno ora! Același vin pe termen scurt vă va oferi cunoștințe despre cum să învățați elementele de bază corecte ale tehnicii de pedalare. Ora ideală pentru a învăța această tehnică este acum imediat după sfârșitul sezonului, apoi, după sfârșitul iernii, te poți bucura de pedalarea circulară, lovind-o cu o menghină grozavă. Eu, nasamkinets, un șprot de bucurie, pentru a îmbunătăți tehnica pedalării tale, dacă te antrenezi în sezonul activ de rock:

Coborând, încearcă să treci o treaptă inferioară, iar cadența va crește din nou (până la aproximativ 130-150 rpm). Când este necesar să încercați să nu stribuvat în șa. Pentru cine este necesar să se concentreze pe pilote. Tsya are dreptul de a-ți crește KKD-ul mai bogat, deoarece vorbiți despre o cifră de afaceri mare.

Dana este pe bună dreptate asemănătoare cu cele descrise mai sus, dar este necesar să câștigi la nivel. Este necesar să treci în treapta cea mai joasă și să încetinești aproximativ 20-30 de secunde, atunci cadența se datorează noului 130-150 rpm. Și, din nou, este necesar să vă abonați în mod unic la sidl.

Pe măsură ce îți îmbunătățești obiceiurile de a pedala în poală, fii pregătit înainte ca cadența normală să crească. Ultimul lucru este că acum m'yazi-ul tău sunt adaptați până în punctul în care te poți mișca direct zusil.

O persoană acceptă două poziții principale: fie să stea pe un scaun, fie să stea pe pedale (dans). O altă poziție este victorioasă, dacă ciclistul trebuie să mărească brusc momentul de tracțiune - să mărească viteza sau să ajungă în vârful cocoașului. Ciclistul se ridică de pe scaun și își scutură corpul puțin înainte, potrivit lui rozpodіlyayuchi vag-ul său pe dreapta, apoi pe piciorul stâng.

Când pedalează, biciclistul nu trebuie să se frământe, dar genunchiul este obligat să se miște în plat. Podolayuchi a traversat ceața, într-o tură zilnică, rotiți pedalele fără probleme, fără balansări ascuțite, astfel încât roata din spate să nu alunece și să nu se strecoare. În plus, cea mai puternică ambiție este să porți un lansy. Pentru a roti pedala lin fără rivk, este necesar să vibrezi pas cu pas. În tehnica pedalării, există mai multe faze: apăsarea pedalei, ținerea pedalei, tragerea pedalei, împingerea pedalei. Spatele ciclistului este apăsat cu piciorul pe pedală în jos, iar la trecerea prin cea mai de jos stație, schimbă menghina drept pe spate drept, paralel cu solul. În restul fazei, respectul principal este atașat de genunchi, ca și cum kerma s-ar prăbuși într-o linie dreaptă. Avantajul acestei tehnici de pedalare constă în faptul că susilla este transmisă pe toată lungimea pedalei și în spatele tuturor cuțitelor m'yazi. Biciclistul Zavdyaki tsyomu poate merge timp de trei ore, fără a gusta zusil bogat. Piciorul poate fi rupt paralel cu biela. Nodul degetului mare este vinovat de putrezire pe toată pedala. Cea mai eficientă fază este apăsarea pedalei, faza în sine are cuplul maxim deschis (până la 70% etanșeitate). O metodă bună de antrenament m'yazovogo și coordonare este să rotiți pedala pe miză doar cu un picior și apoi cu celălalt picior. Cea mai simplă și eficientă modalitate de a crește coeficientul de dimness coryne și de a stăpâni tehnica pedalării. Totuși, cum îi poți ajuta pe bicicliști să atingă 100% din zusil-ul lor? Această metodă a fost folosită pentru a crea pedale de contact (sau vârfuri de bicicletă), precum și tuklipsy. Hai sa vorbim despre pedale de contact.

Pentru evidenta tuklіpsіv, ciclistul are un moment de răsucire pentru lucrul a 2 pedale. În acest fel, m'yazi nu este tratat doar atunci când apăsați pedala până jos, ci și dacă piciorul este ridicat în sus. Pacea cântând a tuklipsy vă permite să mutați pedalele în pozițiile superioare și inferioare, procesul este mai eficient pedale de contact. În acest fel, în scopul unei ambalări mai cuprinzătoare și mai eficiente, și includerea „zonelor moarte” este necesară.

Crim pentru ghicirea averilor, un picior bine fixat ajută la câștigarea bruscă a vitezei la rivkurile finale sub ora transporturilor rutiere, la (încălcări pe drumuri, șipci subțiri)

Acum ghiceste imperfecțiuni ale pedalelor de contact. Їх слід zastosovuvat informează bicicliștii doar atunci când merg pe asfalt sau pe drumuri cu acoperire bună. Când traversați o potecă încrucișată, este important să luați piciorul de pe pedală în același timp, ceea ce vă va crește șansele de a cădea.

O bicicletă îți oferă posibilitatea nu numai de a apărea la momentul potrivit, la locul potrivit, ci și de a-ți îmbunătăți mintea, de a-ți îmbunătăți pregătirea fizică și de a-ți reduce tonusul. Ale, pentru ca totul să devină posibil, este necesar să scoatem tehnologia din drum.

Cum să stai pe o bicicletă

Principala regulă pentru mersul pe bicicletă este potrivirea corectă, astfel încât să se întindă:

vіdpovіdnostі baika rostanny vlasnik;
precizia setarii tijei de scaun a inaltimii biciclistului. Riveul necesar se recunoaște astfel: după ce a pus degetul pe pedală, piciorul se face vinovat că s-a îndreptat în loam de genunchi, pentru a nu copleși genunchiul, și nu s-a ridicat înainte de ceas;
s-a potrivit corect cu lățimea kermei, deoarece se datorează lățimii umerilor biciclistului și umezelii;
kerma de vin, care trebuie depusă în podgoriile superioare și să asigure o poziție confortabilă;
scaunul kuta nahilu (instalați orizontal). Coborârea și ridicarea nasului pentru a provoca colapsul circulației sanguine prin presiunea arterelor pelvisului. Tse pentru a aduce la denumire în regiunea crotchului;
rozmirіv sіdla. Alegeți în mod corespunzător lățimea și lungimea dovzhinei pentru a asigura confortul navigației pentru o oră de călătorie la distanță lungă.

Totul despre pedalat

Regulile de aterizare ale Krіm, este important să obțineți un principiu important al katannya, dorimuyuchis kolin pentru a salva sănătatea, iar corpul nu va fi exagerat. Aceasta este pedalarea corectă.

Pentru ca emoția să fie răspândită uniform pe picioarele tale, amintiți-vă că este necesar să treceți, de îndată ce deveniți ușor și navpaki. Tse a devenit garanția unui rozpodіl navantazhennya alfabetizat că luchennya un număr mare de grupuri m'yazovyh. De fapt, regulile de peremicanya shvidkost nu dotrimuvatsya, zdorovy vina z zdorov'yam probleme grave.

Cum se rotesc pedalele

Cum să o faci corect, citește tehnica pedalării circulare:

Pedaluvannya înseamnă că este necesar să urmăriți frecvența respirației, astfel încât să fie tăiată la același nivel. Dihati urmează nasul, care servește drept filtru, care nu te lasă să bei, care se ridică în sus;
Pentru a economisi energie, pentru a apăsa puternic pedalele timp de un an, este necesar să o răsuci, pentru a asigura un sens giratoriu fără întrerupere cu o suedezitate constantă, tobto. pedalând.
Este mai ușor și mai rapid să stăpânești tehnica pedalării pe o bicicletă cu pedale de contact, toată energia riderului este transferată de acestea cu ajutorul celor care au presiunea în toate zonele, tobto. krіm ruhu în jos pe gât în timp ce mergi în sus.
Este important să se determine dacă pedalarea este corectă, asistată de computerul de bicicletă, care arată frecvența pe afișaj, înfășoară cu ce pedală. Se numește „cadență”. Pentru fahivtsiv, valoarea cadenței ar trebui să fie de 100 rpm și mai mult, pentru altele - 80 rpm.

Chiar dacă pe motocicletă este instalat un computer pentru biciclete, biciclistul rămâne cu mai puține pedale, concentrându-se pe afișajul computerului. Vimiryati pokaznik pedaluvannya mozhlivo zavdyaki instalat pe magnetul tijei și comutatorul lamelă fixat pe cadru. Pentru a citi informații despre pedalat varianta idealaє calculator de biciclete SIGMA BC 1609 30 de dolari. Acest echipament ajută la controlul altor caracteristici ale frecvenței crim, astfel încât înfășurarea pedalelor 9pedaluvannya), de ce vântul este atașat la antrenament este și mai bine.

Dacă frecvența pedalării este scăzută, genunchii devin lenți și atunci se poate dezvolta artrita. Pentru a îndepărta maximul ranchiunului, antrenamentul poate deveni bun. Se recomandă să rupeți legăturile în fața katanny, vykonuyuchi așezat și altfel dreapta.

La ora împachetării este necesar să se urmărească pozițiile coloanei, de parcă îndreptarea poate fi înainte sau ușor răsucită la mijloc.

Vezi pedalat

Există două tipuri de pedalare: cea standard este „dansul”.

În prima variantă de pedalare, biciclistul ia bicicleta stând pe scaun. Celălalt stă în picioare. Necesitatea de a pedala în picioare este pusă pe seama concurenților, astfel încât să puteți îmbunătăți viteza suediei, precum și atunci când lăsați o tură în jos (pidjomіv up the mountain that in.). Aproape de poziția caroseriei kermei, mutați partea principală a mașinii timp de o oră de stat pe roata din față. Pe pedalele ofensatoare, vaga este remodelata dupa albastru. Forțele unei astfel de pedalări și energie cresc mult mai mult, mai jos decât standardul.

Aterizări Vidi

Ce aterizare este considerată corectă? Se întind ca o bicicletă, ca o plimbare. Є 2 vezi potrivirea corectă: promenadă și sportiv.

Primul tip, așa cum numele este ușor de ghicit, este victorios pentru basmele de promenadă: hibride, răutăcioase etc. Caroseria este tunsă în poziție verticală, iar scaunul este mai lat, mai jos pentru sport.

Să alegi un prieten pentru călătorie din marea suedeză. Poziția carenei cu o astfel de aterizare se apropie de orizontală, ceea ce crește coeficientul aerului orizontal și îmbunătățește performanța aerodinamică. Toată puterea m'yazova este transferată pedalei. O astfel de aterizare poate fi pe o uvazі їzd pe modelele de biciclete de șosea de biciclete și hirs.

Succesul ciclistului de a se culca depinde de faptul că regulile de pedalare sunt exact aceleași cu regulile de pedalare, în conformitate cu zastosuvannya rațională a vederii yogo, cum să se întindă în traversare, cum este necesar să se întindă. podolat, tipul de cărucior de drum, aterizare.

Video: Tehnica pedalării

Eu traiesc! Vă aducem un subiect atât de important, cum ar fi tehnica pedalării pe bicicletă. De ce este important? Pedalarea corectă vă permite să mergeți pe bicicletă, pătat mai puțină forță, și smut, ai grijă de tine vіd. Din păcate, există puține povești despre acestea, cum bicicliștii zatyat erau jenați să-și ia rămas bun de la bicicletă în vremurile lor vechi. Upevneniy, acest articol vă va salva de grațierile fatale.

Pe Internet au fost împrăștiate o mulțime de materiale pe această temă. Adesea duhoarea pardoselii este recondiționată cu teorie uscată și detalii care nu sunt necesare unui mare amator de biciclete, astfel încât capul să se învârtească. Și dovkola este de vină pentru mers pe jos. Deci, așa, nu ai terminat-o. Zaporukoy succes є circular pedaluvannya.

Tse înseamnă că piciorul nu pune doar pedala în față, ci o însoțește în toate etapele de împachetare. . Pentru cine aveți nevoie și, vă recomand să veniți cu prima oportunitate, sau vechiul lor analog este tuklіpsi.

Cu pedalarea circulară ești vinovat aplicați continuu zusilla pe pedală. În poziția de sus, pune pedala înainte, apoi - în jos, după care ar trebui să trageți pedala în poziția de jos. Uimește-te când te uiți la imagine:

Nu vei putea sta în calea pedalării circulare. În dreapta pentru a intra în zvichka, trebuie doar să apăsați pedala. Pentru asta este un sens să te antrenezi, pedalând pe spatele capului cu un picior. Încearcă їhati, vezi că zusilla se întinde uniform, nu există puncte ascuțite rivkiv chi moarte. După aceea, conectați piciorul prietenului dvs. și coaseți pentru la viconii din dreapta tehnologie. Nezabarom tse deveni drept zvichki.

Cadenta corecta

Un aspect nu mai puțin important al tehnicii corecte de pedalare este cadența - într-un mod simplu, frecvența de înfășurare a cadenței, apoi, skilki odată ce învârti pedalele pentru whilina. cadență optimă, cum să se potrivească cu practica mondială, є 60-90 înfășurare pentru chit. Începătorii înjură adesea pe „lamati” unei treceri înalte, se creează o iluzie că este nevoie de mai puțină forță, dar într-adevăr totul este diferit. Până atunci, genunchii zăpezii suferă foarte mult.

Așa că fii respectuos și nu uita să treci la o transmisie care să asigure frecvența corectă de împachetare. Vă recomand să citiți articolul despre „”. Cu practică, îți alcătuiești cadența de lucru, te poți găsi îndrăgostită de transmiterea programelor. Încercați să îmbunătățiți manual numărul de rulaje sau puteți adăuga un booster special de cadență cu funcția inclusă.

Pedalând în picioare

Tehnica dansului, dacă stăm pe pedală, ne permite să transferăm mai multă forță pedalei, crescându-ne astfel strângerea și viteza. Ale zlovzhivat tsim nu varto, chiar și așa este atât de pătat cu mai multă energie. Mai corect, stând pe scaun, pedalând frecventa inalta chim namagatisya їhati în picioare. Este mai adevărat în vipadkah, dacă este o zi puternic scurtă, este necesar să o repari sau este necesar să depășiți un partener pe o distanță scurtă.

Daca mergi la aceasta tehnica, atunci treci dimineata la o transmisie mai mare, pentru a nu pierde energie. Bate-ți mâinile, ridicând kermo-ul asupra ta pentru a transfera mai multă putere pedalelor. Altfel, fa-te singur este mai probabil ca yakomogul să fie lăsat pe scaun.

Economie de energie

Calm și mai puțin calm. Nu te încorda pentru prima dată, fii relaxat, controlează procesul de pedalare, coase, astfel încât noroiul să nu se oprească. Nu vă încordați fața, gâtul, spatele, brațele. Ghici despre asta în momentul unui pidiom important și respectă faptul că întreg corpul tău se odihnește sub tensiune, dar ne putem relaxa. Urmați respirația corectă, respirați uniform și calm. Lăsați-vă picioarele să lovească țărușul și priviți frumusețea naturii, gândiți-vă bine și acceptați-o, chiar și o bicicletă - este atât de tare.

Poate, pe această notă pozitivă, vom termina. Se presupune că tehnica corectă de pedalare cu bicicleta înseamnă: 1) pedalare circulară cu rapoarte de susilla la toată etapa de împachetare; 2) dotrimannya cadență corectă(60-90 rpm); 3) yaknaymenshe merge la pedală în picioare; 4) salvarea păcii - economisirea energiei.