ეს არანაკლებ მამაა, მაგრამ ექიმები-პედიატრები თვლიან, რომ ზაფხული მომხიბვლელი დროა. და არანაკლებ, scho spodіvayutsya დადებითი ეფექტი ბავშვის იმუნიტეტზე. ბავშვები, გამომწვევად, ნაკლებად ავადდებიან, ხარობენ ქვედა ზასმაგოს ნიღბის სიახლით. სუნი აქტიური და სახალისოა... რა შეგვიძლია მივიღოთ?

კორისტი სონცია

იმდენ ხმას ვიღებდით, რომ ყველა ყეფდა, რომ გამუდმებით ივიწყებდნენ იოგოს სევდას. ადჟე გონივრული მიდგომით და სიმშვიდით, ღვინისფერი ყავისფერი ძილიანი ცვლა. shkіrі-ის შემოდინების ქვეშ ვიბრირებს მნიშვნელოვანი D ვიტამინის ფენები, რაც ხელს უწყობს სწორ ზრდას და განვითარებას. სუნი სადეზინფექციო საშუალებაა და ცუდი არ არის ვირუსების, ბაქტერიების, სოკოების ბაგატმას გაუმკლავდე, თითქოს ცის ზედაპირზე ცხოვრობენ. ეს არის ავადმყოფობის შემცირების ერთ-ერთი მიზეზი.

გამოსვლების გაცვლა სულ უფრო უმჯობესდება, ეს უარესია. რა თქმა უნდა, დიდი სამყაროს სულისკვეთებით არის ხილის დესერტების დიდი რაოდენობა და თვით მზეც კი საშუალებას მოგვცემს დავინახოთ ნათელი, მდიდარი და საცერი. როგორც ჩანს, მზის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის დაქვეითება. Zvіdsi th postіyny შიმშილი ზამთრის. და შესასვლელის ღერძი - ჩვენ ფაქტიურად ვჭამთ პატარა მზეს. მათთვის, ვინც უფრო გამხდარია, ვიღაცისთვის, ვინც უფრო მაღალია და ცოტას, ვინც უფრო გლუვია.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ცხარე სეზონი რაქიტის საუკეთესო პრევენციაა.

და კიდევ: მზე ასტიმულირებს ბედნიერების ჰორმონის ვიბრაციას. თავისთავად სასწაულია, მაგრამ ასეთ ხასიათზე ნაკლებად ვნერვიულობთ და ვტირით, მეტს ვიძინებთ და სასწაულებრივად ვუერთდებით ერთს.

Korist povіtrya

თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ტრაქტატები კისენის შესახებ - სამკურნალო საშუალება უფრო თანამედროვე ბავშვებისთვის. კიდევ უფრო მეტ ბავშვს აწუხებდა საშვილოსნოსშიდა ჰიპოქსია, ან შუადღისას ასფიქსიის გამოწვევა. მათთვის სუფთა ჰაერი, კისენი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებაა.

და ხშირად შეგიძლიათ სასეირნოდ წასვლა. აჟე თბილია, მოხერხებული (ასი ტანსაცმლის ტარება არ გჭირდებათ) და სახალისოა: მაიდანები, სახლები, პარკები ჩვენს განკარგულებაშია.

განსაკუთრებით კარგი ზღვის chi hirske povitrya. და თუ, თითქოს არა შესასვლელი, ჩვენ ყველა ხშირად გამოგვდის კარებიდან?

ვოდის წითელა

წყლის შესასვლელი ყოველთვის ხელმისაწვდომია. დედა არ ყვირის: ფრთხილად იყავით, ფეხები არ დაისველოთ, ქვეყანაში ზაფხულის შხაპი მარჯვნივ არის, ზღვის ან მდინარის წყალი არის ადგილი, სადაც შეგიძლიათ გაატაროთ ბევრი დრო. ეს სასმელი საკმარისია. სპეკულანტს რეკომენდაცია არ აქვს. აჯე სწორი დიეტა ჯანმრთელობის საფუძველია.

ვსეირნობთ 10 საათამდე (ექსტრემალურ ამინდში - 11 სთ) და საღამოს 16-17 სთ.

რულიანი სიბნელეში

ვატარებთ ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებულ ტანსაცმელს, ფართო და მსუბუქს.

ყველაზე ხშირად ვიღებთ შხაპს, იქნება ეს წყლის პროცედურები.

ბალახზე და წყალზე ფეხშიშველი დავდივართ.

ბევრია სეზონური კენკრა და ხილი.

• არ არის დასავიწყებელი წვეთებში და

ლიტას მასშტაბი მოტანილია! ახლა, ექიმის გულისთვის - რაც შეიძლება ზაფხულის მოგება, პატარას ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, იქ მოთავსდებით, სადაც უფრო სიცოცხლისუნარიანი ხართ? აჯე ცე სასწაული სახეები! საჭიროა დაჩქარება.

როგორ იცვლება თქვენი ლოკოკინების დიეტა? მეტი მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი - ცე ზროზუმილო და თუ მეტი პროდუქტი აწარმოე, წელიწადის სიცხეში გაიმარჯვე და რას გრძნობ მათ მიმართ? ძველი ინდური ტრადიციის - აიურვედას საზაფხულო მენიუს ნახვა. ჩვენ გთავაზობთ პროდუქტების ჩამონათვალს, რომლებიც დაგეხმარებათ გადახურებისა და დიარეის დროს.

ყველა ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია შეეგუოს ამ სიიდან პროდუქტებს. ასევე კარგია იზრუნოთ თქვენს დიეტაზე, თუ ორგანიზმს სჭირდება გაგრილება, დატენიანება, დამიწება და დამატებითი შიდა სივრცე. ამ სიიდან შემიძლია თერაპიული ეფექტი მქონდეს ანთების, ნაწლავის მომატებული მჟავიანობის, გაფუჭების, ზებუნებრივი ემოციების, გადახურების, ფაღარათის, აკნეს, მხედველობის და სხვა დაავადებების დროს, რომლებიც დაკავშირებულია არტერიული წნევის დისბალანსთან.

ძირითადი პრინციპი:სიძლიერის ძირტკბილა, ცხელი და ტორტის ტკბილეული.

Uniqati:ცხარე (პეკი), მჟავე, მარილიანი.

კრუპი

Qi მარცვლეული უკეთ მომზადებულია.

Ყველაზე შესაფერისი:ქერი, თეთრი ბასმათი ბრინჯი, ფეტვი, შვრია, თეთრი ბრინჯი, მთელი ხორბალი.

მცირე რაოდენობით:ყავისფერი ბრინჯი.

Რძის პროდუქტები

Ყველაზე შესაფერისი:უმარილო კარაქი, სირა, ახალი (სირნიკი) სირა, ნაღები (გაწმენდილი კარაქი), რძე.

მცირე რაოდენობით:მყარი უმარილო სირი.

სუბსოლოჯუვაჩი

Ყველაზე შესაფერისი:ნეკერჩხლის სიროფი, ბრინჯის სიროფი.

მცირე რაოდენობით:თაფლი.

ოლია

Ყველაზე შესაფერისი:ნაღები, ზეთისხილი.

მცირე რაოდენობით:ოლია ავოკადო, კანოლა, სიმინდი, ქოქოსი, სოია, სონიაშნიკოვა.

ხილი და კენკრა

Ყველაზე შესაფერისი:ვაშლი, ავოკადო, ოჟინა, ლოხინა, მუშკი დინია (კანტალუპი), ქოქოსი, ამწე, ფინიკი, ჩირი, ლეღვი, ყურძენი, ლიმონი, ცაცხვი, ნექტარინები, ანანასი, ქლიავი, როზინკი, ჟოლო, შუაღამე.

მცირე რაოდენობით:გარგარი, ბანანი (ძლივს მიიღეს), ალუბალი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ანანასი.

ბოსტნეული

ბოსტნეულის შეგროვება აუცილებელია თერმული დამუშავების უზრუნველსაყოფად. ალე, პიტას ტიპის ადამიანებს შეუძლიათ ობოლი ბოსტნეულის ჭამა. ასევე კარგია მწვანე ბოსტნეულისგან ახალი წვენების დარგვა.

Ყველაზე შესაფერისი:არტიშოკი, ასპარაგუსი, ლობიოს ყლორტები, ძირტკბილას წიწაკა, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, თეთრი კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, სელერა, კილანტრო, წყალმცენარე, კიტრი, მწვანე წიწაკა, კალე, ფოთლოვანი ბოსტნეული, სალათის ფოთოლი, სოკო, სოკო, ბარდა, წყალი ყაბაყი.

მცირე რაოდენობით: ჭარხალი, სტაფილო, სიმინდი, ბადრიჯანი, ჩასნიკი (შედარებით თერმული დამუშავება), ოხრახუში, კარტოფილი, ისპანახი, ძირტკბილას კარტოფილი, მწიფე პომიდორი.

გორიხი რომ ნასინნია

Ყველაზე შესაფერისი:ქოქოსი, nasіnnya dormouse, nasіnnya garbuza.

მცირე რაოდენობით:კედარის ბარდა, nasіnnya სეზამი.

M'yaso, თევზი და კვერცხი

თუ ხორცს ვერ უყურებთ, შეცვალეთ დღეში 2-3-ჯერ.

Ყველაზე შესაფერისი:მამალი, კვერცხის ცილა, მდიდარი თევზი (კალმახი), ინდაური.

მცირე რაოდენობით:იალოვიჩინა, პიჩინგი, კვერცხის ჟოვტოკი, ცხვრის, ღორის, ზღვის თევზი, ხორცის ხორცი და სხვა სახის წითელი ხორცი.

ბობოვი

Ყველაზე შესაფერისი:ურდი (შავი მუნგის ლობიო), წიწილა, მუნგის ლობიო, პოდრიბნეი (სტაბი) ბარდა, სოიოს ლობიო და სოიოს პროდუქტები, ტოფუ.

მცირე რაოდენობით:აძუკი (ნეზგრაბნა კვასი), კიდნ კვასი, ბილა ნევ კვასი, პინტო კვასი.

სანელებლები

Ყველაზე შესაფერისი:კარდამონი, გვირილა, ქოქოსი, ქინძი, კრიპი, ცერეცო, ლიმონის ვერბენა, პიტნა, ზაფრანა, ხვეული პიტნა, კურკუმა.

მცირე რაოდენობით:რეჰანი, დაფნის ფოთოლი, შავი პილპილი, კვარცხლბეკი, დარიჩინი, კვარცხლბეკი (ზირა), ჯანჯაფილი (ახალი), ორეგანო, როზმარინი, thyme.

სანელებლები, სოუსები, შოკოლადი

Ყველაზე შესაფერისი:კერობი პიდსოლოძუვაჩამით მხეცების სიიდან.

მცირე რაოდენობით:მაიონეზი, ძირტკბილა.

ნაპოი

Ყველაზე შესაფერისი:წყალი, რძე, ქოქოსის რძე, ცხელი წყალი და შემკვრელი მწვანილის ჩაი და ვიდვარი - ვარდკაჭაჭას, კულბაბი, ჰიბისკუსი, მზესუმზირის ფოთოლი, ხორბლის ბალახი (სიკ პაროსკვივი ხორბლიდან) და მწვანე ბოსტნეულის სხვა ახალი წვენები.

მცირე რაოდენობით:ჩაი სანელებლებით ან შავი, ხილის წვენი, ნახევრად გაზავებული წყლით.

კომენტარი გააკეთეთ სტატიაზე "ზაფხულის პროდუქტების სია: სწორი საკვები თავდაჯერებულობისთვის"

დანარჩენი წლის განმავლობაში მოდური გახდა ნახშირწყლების დაბალი მიღების შერწყმა – ასე ჰქვია დაბალნახშირწყლოვან დიეტას. იმ ადამიანების შესახებ, რომლებიც გამძლე და ხანმოკლეა, ისინი შეიძლება იყოს ბურღული, რომელიც შეიძლება იყოს მდიდარი ნახშირწყლებით, როზპოვიდა ოლეგ ირიშკინი, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი, სპორტული მედიცინისა და სპორტული დიეტოლოგიის დოქტორი, ფედერალური მთავრობის ფიტნეს კლუბის X-ის ექსპერტი-დიეტოლოგი - Ჯდება. მარცვლეული მარცვლეული უფრო მნიშვნელოვანია საყოფაცხოვრებო საწყობში, რადგან სურნელი არის დასაკეცი ნახშირწყლების მთავარი წყარო და მოსწონს ...

მამის ჭამა, რა ხდება: როგორ ჰქვია პროდუქტებს კოლიკა? დედა, როცა მოხდები, პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში, ბავშვის ადამიანების შემდეგ, აუცილებელია უხერხული დიეტის დასრულება. აუცილებელია შემოიფარგლოს პროდუქტების წარმოება, რომლებიც ითხოვენ საკვებს: პარკოსნები, ალაოები, კომბოსტო. ახალი ბოსტნეული და ხილი უკეთესია, სანამ არ შეჭამთ, სუნმა ასევე შეიძლება გამოიძახოს zduttya რომ ბეჭედი. Vzhivati ​​їх sіd at მოხარშული სახე - vіdvarenі, გამომცხვარი. არ არის აუცილებელი ზედმეტად მსუქანი, ზედმეტად ცხიმიანი, გოსტრი და შებოლილი სტრავის ცხოვრება. ზ...

კანი ჩვენგანი სწორია, რომ გემრიელად ვჭამოთ. ჩვენ, ქალები, ვცდილობთ თვალყური ადევნოთ კალორიებს, დიეტაში საკმარისი რაოდენობით ცილებს, თქვენს მენიუში შევიტანოთ ფერადი პროდუქტები, დალიოთ წყალი რეგულარულად. ეს ყველაფერი გვეხმარება მივიღოთ ლამაზი, ჯანსაღი სასწაულებრივი სახით. ჯანსაღი კვების მნიშვნელოვანი ფაქტორია ჟჟის სწორი მომზადება. უკონტროლო თერმული დამუშავების შემთხვევაში პროდუქტები მოიხმარენ ყავისფერ ენებს. უფრო მეტიც, ძლიერი...

წავიკითხე თქვენი პროდუქციის სია, რამდენჯერმე დავუშვით ფეტვი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო? 14.04.2016 03:30:18 PM, Nata343.

კვების კონსტრუქტორი ELEMENTAREE შემოწმებულია მიტანის სხვა სერვისებში იმ საღამოს კერძების მომზადებისთვის, ჩვენ გამოვცადეთ ის აქ და აქ, რომელიც გამოიგონეს სწორი, ჯანსაღი კვების მიმდევრებისთვის. საიტზე განთავსებულია სწორი სახლში მომზადებული კერძების ნაკრები. კომპანია ხელს უწყობს ორიგინალურ გადაწყვეტას: კომპლექსური პროდუქტების კომპლექტს (სნიდანოკი, ლანჩი იმ საღამოს, ასევე ჯანსაღი საჭმელი (ხილი, ბარდა)) და დაბალანსებული მენიუ მთელი დღის განმავლობაში. დვიჩი დღისთვის სახლში ან მიიტანეთ ოფისში...

მათთვის, ვინც სწორად იკვებება, ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როცა გამომცხვარ სუპერ ფუნთუშებს ათვალიერებენ. დიეტოლოგები და ჟურნალისტები მოუწოდებენ ყველა მომაკვდინებელ ცოდვას ან ცხიმს, ან ნახშირწყლებს, ან ზუკორს, ან წებოვანას... სია შეიძლება გაგრძელდეს განუსაზღვრელი ვადით. ეს თემა განსაკუთრებით მტკივნეული ხდება, თუ ბავშვის ჭამაზე საუბრობთ. მოდით გადავხედოთ ყველაზე პოპულარულ მითებს. მხიარულად, ყველას ახსოვს ის საათები, თუ ბავშვისგან ფული იშოვე, გამორჩეულად კარგი შოუმენი გახდი. ჩვენი მამები გულუხვები იყვნენ...

ჟოვტენი მშვენიერი დროა! ბუნება უკვე სრულიად შეიცვალა და ახალი ოქროთი გამოწყობილი. დადგა დრო, ვიფიქროთ ამინდის სიკეთეზე. ახალი ჩეკები მიმდინარე სეზონში, თუ გსურთ შეცვლა? Perebudovuvatsya უფლება ჭამა - zavzhd zavochuvalno! და ვარსკვლავები დაგეხმარებათ გაიზარდოთ ჯანმრთელი ზიანის გარეშე. ვერძი ვერძს არ აქვს უფლება მკაცრად დაიყოს თავი ზღარბად. ზაფხულისთვის ჯობია მეტი კალორია დაკარგოთ. შემოდგომაზე, ვარტო ხმამაღლა იარეთ დაბალანსებულ დიეტაზე, ძირითადი მიღებით...

15 აპრილს 19:30 საათზე ცენტრ "ვიდკრიი სვიტში" მომავალი დედებისთვის იქნება საუნდტრეკი "Zha v polozhennі". ზაჰიდი, სწორი კვებისადმი ერთგულება, სანამ, ერთი საათის განმავლობაში და ორსულობის შემდეგ, დახმარებისთვის მიმართეთ ტრადიციული მეანობის ცენტრს და კომპანია "ბავშვთა სამყაროს". ჯანმრთელი ბავშვები იწვებიან და ხდებიან დედები. Pіdtremuvati Garne samopochutya pіd საათი vagіtnostі podmomozhe სწორი ჭამა. ამ თემაზე არსებული ინფორმაციის დიდი რაოდენობა ადვილი შესამჩნევია, რადგან ის შესაფერისი იქნება მომავალი დედებისთვის.

ზაფხული, ტურბოს გარეშე დროა, უფრო ძვირია, სამშობლოდან დაბრუნება, თბილი ზღვიდან, ეს კაშკაშა მზე, დობიგა კინცია. ამ მოკლე პერიოდში ვცდილობთ, ემოციები და აზრები მოვიშოროთ, რაც შემოდგომის საღამოებში გაგვათბება. მტრების დევნაში ხშირად გვავიწყდება ზარი. და უფრო მეტიც, ჩვენი სხეული და განსაკუთრებით თმა გაიზრდება საკუთარი დოდატკოვის პატივისცემით. უძილო აბაზანები, ბანაობა ზღვაში და აუზებში, მისკი დალია, კონდიციონერები თავის კანის გასაშრობად. სპეკ, ზღვის წყალი არის ის...

რუსეთის მოსახლეობის უმეტესი ნაწილი არ კითხულობს ეტიკეტს კვების პროდუქტებზე, რომლებსაც ისინი აბანავენ. რატომ ჩაატარა სახელმწიფო სტატისტიკის ფედერალურმა სამსახურმა მასობრივი შესწავლა ჩვენი სპიგრომადების საკვების შესახებ და გამოიწვია მათ შორის ყველაზე გავრცელებული დაავადებები. მართლაც, დღევანდელ გონებაში ადვილია ხალხის უპატივცემულობის გამოძახება, თუნდაც ეტიკეტირება დაკეცული იყოს, მთავარი პატივისცემა ენიჭება გმო-ს აშკარაობას, ხარისხის სუვერენულ ნიშანს, ვაგას და კალორიულ შემცველობას.

ეს არის სიმღერა-სიმღერა, რომ რამდენიმე ადამიანს არ სურს საკვების დადება ისეთ საკვებზე, როგორიცაა ვლასნოი ვაგას რეგულირება [ძალა-1] 2] ამ სტატიაში გთავაზობთ რამდენიმე აპლიკაციას და რეცეპტს მათთვის, ვინც მიაღწია რეალურ შედეგებს. რომელიც იმსახურებს პატივისცემას. მარია კოჟევნიკოვამ გააკეთა რეცეპტი წონის სწრაფი დაკლებისთვის. მათ უამრავ ჭანუვალნიკს სთხოვეს - როგორც їy ...

ერთბაშად, გაჭიმვის ღერძი უკვე უფრო დიდია, ათეული როკივის ქვემოთ, ახალგაზრდა გოგონებს შორის, ეს და ხანდაზმული ქალები, სერიოზული პრობლემაა წონის დაკლების პრობლემა. წლების განმავლობაში ქალები ტელევიზორში უყურებენ სპეციალურ გადაცემებს, მოთმინებით ყვირიან გაუთავებელ ქალთა ჟურნალებს, გვერდიგვერდ უვლიან ინტერნეტს და, ცხადია, განუწყვეტლივ ერევიან - ულვაშებს ახალ, სრულყოფილ და ბრწყინვალე ხუმრობებში და ა.შ. აჯე ლეტო უკვე პრაქტიკულია და ისე გინდა წონაში დაკლება, რომ ხალხი არ გაცინოს...

კულინარიული კუპონები და ფასდაკლებები Zakordonniy іnternet-shopіng Gospodarstvo Maizhe უფასოდ მომსახურება გაყიდვა JV: vzuttya JV: ბავშვთა ტანსაცმელი JV: საკვები პროდუქტები JV: სხვა საქონელი. პოპულარული საუბარი 2014 წელს

არ არის აუცილებელი წონაში დაკლება, საკვების ჭამის შემდეგ მაინც ვარტო. კანის დღის განმავლობაში სწორად დაბალანსებული კვება ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ენერგიის მაღალ დონეს, უფრო მეტიც, ის არსებითად ამაღლებს ცხოვრების ხარისხს. მოუწოდეთ ხალხს, რომ იყიდონ როგორც პენი პროდუქტი, მოამზადონ საკვები დღისთვის და მიირთვან ერთდროულად. მოხარული ვართ, რომ მოგიმზადოთ სხვადასხვა სახის მარცვლეულის, ხორცის, ბოსტნეულის ძირითადი ნაკრები და დავამატოთ ბოსტნეული და ხილი თქვენს მენიუში. არ დაივიწყოთ ის, რაც უნდა დალიოთ...

პროდუქციის ჩამონათვალი თვისთვის. გოგო ისეთი სიტუაციაა, რომ ადამიანი კვალიფიკაციის კურსზე მიდის და შენ და მთელი საათი წესიერად ამცირებ ხელფასს, ზაფხულიდან მომზადებული არ ვარ. იოგურტი არ არის їmo, მე ვერ ვიტან იმდენი, რომ იოგურტის მწარმოებელი ვიშოვო და ის, რაც იყიდება, არ სვამს.

ცხადია, საყინულეში არის გაყინული ბოსტნეულის და ხილის მარაგი (მე თვითონ ვეძებ) და თქვენ შეადგინეთ პროდუქტების სია, ასე რომ შეგიძლიათ გაიგოთ - რამდენიმე თვეში გადახედეთ თქვენს ნაშრომს და შეაფასეთ რა. და რამდენი ნაკლები უნდა იყიდო :-) 25.0 4.2011 16 :50:39, ცეცხლი.

მივედი და ჩავაბარე სისხლი ჰემო-ტესტისთვის - სისხლის ჯგუფის პროდუქტების ნუსხაში ​​დამინიშნეს. რეკომენდირებულია წაიკითხოთ: კომბინიზონი 2011 წლის ზაფხულისთვის.ენდომეტრიოზის ეტაპი 2. საოჯახო კაშირკის კლინიკა.

მათგან ყველაზე გავრცელებული პროდუქტია პური, მაკარონი, ბოროსნო, საცხობი, ღვეზელები. Skіlki რომ. ნედოლიკის დასაბალანსებლად. საზაფხულო სახლის მდელოებზე მსგავსი კოსტიუმების ბევრი ზრდა გვაქვს, ფოთოლი არ მახსოვს, მაგრამ ასეა.

ფოტოების მიღება. ფოტო კონკურსი "MEGADACHNE ზაფხული". მიმოვიხილოთ შედეგები. ღერძი უკვე მე-11 დღეა იაპონური დიეტის დასრულება, მალე დასრულდება და დადგა საათი, ვიფიქროთ რა მისცა მუშამ. ნება მომეცით, შეადგინოთ ნებადართული პროდუქტების თქვენი სია.

ЇM ყველაფერი აბსოლუტურად, პირველი ორი თვე დაეცა ზაფხული-შემოდგომა და მე їla ყურძენი, დინო, კავუნი, გარგარი, შუაღამე, ჟოლო - სია შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით გაგრძელდეს ჰმ... მაგრამ კითხულობთ თუ არა პროდუქტების საწყობს, yaki їste ? აქსისი განსაკუთრებით ვერ გავიგე, ახალი ხალხის მაიონეზივითაა.

ყველა მათგანს მომავალი ზაფხულის საკუთარი გეგმები აქვს: უმჯობესია თურეჩჩინამდე ხმამაღლა დაშორდეთ; htos to dacha რომ გაიზარდოს ბოსტნეული - ხილი; და რომელსაც განზრახული ჰქონდა მთელი თბილი და მძინარე დღეების გატარება მახრჩობელ ოფისში. ალე, იაკი, იქ არ იყო, ამ საათში ჭუჭყიანი, არ დაგავიწყდეს შენი იმუნური სისტემის შემოწმება, თუნდაც ოფლი ვიყოთ, ისევ ზამთარი გველის.

რა საჭიროა ქარის დაჭერა? ტეტიანა ალიხაშკინათერაპევტმა, უმაღლესი კატეგორიის ექიმმა, პიროგოვის NMHC №1 პოლიკლინიკის ხელმძღვანელის შუამავალმა, Ocilobus კლუბის აღიარებით, რომელიც აერთიანებს პროფესიონალებს და ყველას, ვინც მათ ჯანმრთელობაზე საუბრობს, კომენტარი გააკეთა. საფუძვლები nі "სეზონური დღესასწაული".

ოტჟე, არ დაგავიწყდეს რა ლიტა:

1. იარეთ ფეხშიშველი, როგორც ბალახი (ფეხის მიდამოში ბევრი აქტიური წერტილია, ამიტომ ფეხშიშველი სიარული უზრუნველყოფს ბუნებრივ მასაჟს, გაააქტიურებს ორგანოებისა და სისტემების მუშაობას, რაც გაზრდის სხეულის სიმტკიცეს).

2. ბანაობა წყლით სავსე აუზის სიახლოვეს (ცურვა უფრო კომფორტულია ქედისთვის, სასუნთქი ორგანოებისთვის, აუმჯობესებს სისხლის მიკროცირკულაციას და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას).

3. გორგოლაჭებით გასეირნება (როლიკებით სრიალი ავარჯიშებს ვესტიბულურ აპარატს, აუმჯობესებს ორიენტაციას ღია სივრცეში).

4. ატარეთ ტოპები ცხენზე (სტრესის მოხსნაში დაგეხმარებათ და ასევე კარგია ნერვული სისტემისთვის).

5. შეიმუშავეთ ახალი წვენის ახალი რეცეპტი (წვენები, რომლებიც არ უძლებენ კონსერვანტებს და არ გაუვლიათ თერმული დამუშავება, შეიცავს ორგანიზმს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების გარეშე, რომლებიც აითვისებენ ორგანიზმში არსებულ ცვლილებებს).

6. გაისეირნეთ სამჯერ (ასეთი გასეირნება (5-7 კმ ან 10 ათასი დღე) რეკომენდირებულია ყველასთვის - მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით, სუნით გულის ვარჯიშისთვის, დასაცავად და გაცვლითი პროცესების გასაუმჯობესებლად).

7. იარეთ ველოსიპედით (ველოსიპედით სეირნობა აუმჯობესებს გულის განწყობას და გაჯერებს სხეულის სამკურნალო ძალებს).

8. მიიღეთ სონის აბაზანა (მზეზე ძილი ადრე საღამოს (17-18 საათის შემდეგ) მთელი წლის განმავლობაში კანისთვის, D ვიტამინის გამომუშავების სტიმულირება და ორგანიზმის სიძლიერის გაუმჯობესება).

9. იარეთ ლაშქრობაზე (ეს სახეობა უფრო ძვირი ჯდება სტრესის მოსახსნელად და ორგანიზმის გასაფუჭებლად).

10. აირჩიეთ და აიღეთ სუნიცას ხუთი კოლბა (ბაგატის სუნიცა C ვიტამინისა და მიკროელემენტებისთვის, ის იცავს ორგანიზმის ძალას და იცავს ვირუსის შეტევებისგან).

სიტყვის, შემოდინების წინ, სიცოცხლის გულისთვის, ვინმეს უხვად ავიწყდება არა მხოლოდ ისინი, ვისაც ჯანმრთელობის გაუმჯობესება სჭირდება, სანამ ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, არამედ მათ, ვინც ამ კლდის დროს შეიძლება დაავადდეს. მე დარმა! მაგალითად, შეგიძლიათ დარეკოთ GRVI-ს საკუთარ ოფისში (ყველა კონდიციონერის ბრალია), მაგრამ კორდონის მიღმა უფრო ადვილია ავადმყოფობა.

სტატისტიკის მიღმა ტურისტების ყველაზე გავრცელებული დაავადებები და სხვადასხვა ENT ინფექციები და GDV, სხვა მხარეში - ძილიანი ოპერაციები, არანაკლებ ხშირად მანდრივალები ჩერდებიან საცობებში. ეგზოტიკური სახეობების ღერძს კი იშვიათად შეუძლია აურზაური პრობლემების და ნაგვის გარეშე (ჩვენი ორგანიზმი შორს არის ეგზოტიკურ კატეგორიაში ყოველთვის პოზიტიურად მოხვედრისგან). იმისთვის, რომ ვირუსჰაიუჩი შესასვლელში, ჯობია სამოგზაურო პირველადი დახმარების ნაკრების სარდაფში ნახოთ.

ალე, პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები რა უნდა ჩავდოთ? დეიდა ალიხაშკინა გირჩევს გზის გავლას:

გაუფრთხილდი სიცივეს,

ტკივილგამაყუჩებელი და სიცხის დამწევი,

მიცვალებულთა კატები,

გაუფრთხილდით ალერგიას,

Sobi ovnіshny zastosuvannya (მწვანე ზეთისხილი, ბინტი, ბაქტერიციდული სერვეტები, ანტისეპტიკური, ბამბის ბამბა ტოშჩო),

Sobi vіd zakolisuvannya,

ზასობი შლუნკოვო-ნაწლავის ტრაქტის სამკურნალოდ,

მოითხოვეთ ექიმის დანიშნულება (მაგალითად, ქრონიკული დაავადებების სამკურნალო პრეპარატები).

იმისათვის, რომ არ გახდეთ გაციებისა და ვირუსული ინფექციების მცველი, აუცილებელია დაუყოვნებლივ იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ტყუილად არ ჩანს ხალხში: მოამზადეთ სასწავლებელი ქარისთვის!

ზაფხული საუკეთესო საათია თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ჩვენი ნამდვილი მოკავშირეები არიან მზე, ჰაერი, წყალი, ასევე სეზონური კენკრა და ხილი.

იარეთ ფეხშიშველი

Perebuvayuchy ადგილისთვის თუ ზღვაზე, უფრო დადიხართ გადასახადის გარეშე - ბალახზე, ქვიშაზე, კენჭებზე. ფეხებზე ბევრი აქტიური წერტილია, ამიტომ ფეხშიშველი სიარული უზრუნველყოფს სრულ წერტილოვან მასაჟს, ააქტიურებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას, აუმჯობესებს სხეულის ყველა სისტემის მუშაობას.

მიიღეთ ძილიანი აბაზანა

რეიტინგში (11:00 საათამდე) და საღამოს (17:00 საათის შემდეგ) შეგიძლიათ სცადოთ შკირის წარდგენა ლაგი სონეჩკას. ცნობილია: უძილო აბაზანები ასტიმულირებს D ვიტამინის გამომუშავებას, რომელიც აუცილებელია იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად და კალციუმის შეწოვისთვის, რაც აუცილებელია ჩვენი ძვლებისა და სისხლძარღვებისთვის.

ბანაობა ღია წყალთან ახლოს

ცურვა არ არის მხოლოდ საკმარისი ღრმა ამ დიქალური სისტემის ქედისთვის. ვონო ახდენს მეგობრულ ეფექტს ნერვულ სისტემაზე, აძლიერებს დაგროვილ სტრესებს. აჟე სტრესი არღვევს იმუნური სისტემის მუშაობას. Chim ჯანსაღი ნერვული სისტემა, Tim nadіynishy zahist.

ჰარტუვატისია

ზაფხული იდეალურია სხეულის განკურნების დასაწყებად. ვრანცი ფეხშიშველი დადის ნამში. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი დღეს. მეორეს მხრივ, ტემპერატურის სხვაობის ბრალია, მაგრამ არც ისე მკვეთრი: დაასხით თბილი და ცივი წყალი, შემდეგ ეტაპობრივად გაზარდეთ ფასი. რეკომენდირებულია დასრულება თბილი წყლით, შემდეგ დაასველეთ სხეული პირსახოცით.

მეტი კოლაფსი

რეგიონში ჯანსაღი ტრივალური pishohidnі ფეხით (5-7 კმ) - სუნი გულის ვარჯიშისთვის და ორგანიზმში გაცვლითი პროცესების გასაუმჯობესებლად.
Yakshcho საშუალებას აძლევს ფიზიკურ ფორმას, შეიძინეთ საკუთარი როლიკებით გაყალბება. როლიკებით სრიალი სუფთა ჰაერზე, სხეული მჟავეა, ვარჯიშობს ვესტიბულურ აპარატს. უბრალოდ არ შეგეშინდეთ ზაჰისნოის საბრძოლო მასალის - მობრძანდით შოლომით, თქვენი მუხლის ქუდები ძალიან თხელია.
Ველოსიპედის ტარება. ველოსიპედით სეირნობა ცვლის გულის მაიაზს, აჯერებს სხეულის სამკურნალო ძალებს.
იარეთ გარშემო. Trivali სასწაულებრივად znіmayut სტრესი და საკმარისია ულვაში უჯრედების სხეულის მჟავე.

დაიჭირეთ შკიდლივიჰ ზვიჩოკი სასადილოში

Shkіdlivі zvichki - არა მარტო tyutyunopalіnnya და ალკოჰოლზე დამოკიდებულება, ასეთი, სიგიჟემდე, აუცილებელია იაკნაიშვილს დარეკვა. ორგანიზმისთვის საზიანო, გაფუჭებული და არასწორი კვების ხმები: მარილში გაფუჭება, მნიშვნელოვანი პროდუქტები (ცხიმიანი ხორცი, ყველი, კვერცხი, რძე), ძირტკბილა და ჭარხალი. თუ მათ ვერ უყურებთ, მაშინ თუ გინდათ ერთად ვიყოთ, ამ ენერგიას პრაქტიკულად ხედავთ საკუთარ თავს.
კარგი იმუნიტეტისთვის აუცილებელია რაციონში შეიტანოთ საკმარისი სეზონური ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი, რძის პროდუქტები, ხორბლის ვისკი. დღის პირველ ნახევარში ნაკლებ კალორიულს ვჭამ. დალიეთ დღეში 2 ლიტრი გაზიანი წყალი.
დალიეთ ახალი წვენები. სუნი შურს იძიებს უპიროვნო ვიტამინებსა და მიკროელემენტებზე, რომლებიც ორგანიზმს ჯანმრთელობას მოუტანს. დღეს მოამზადეთ ხილის, ხილის, ბოსტნეულის საკუთარი ნაზავი.

Იფიქრე პოზიტიურად

ჯანმრთელობის კიდევ ერთი გასაღები არის პოზიტიური აზროვნება. აზროვნება არის მატერიალური, რომელიც ჟღერს ისეთი, რაზეც ჩვენ ყველაზე ხშირად ვფიქრობთ. ყველაზე მანიაკალური სნეულებების გამოჩენა - ონკოლოგიაში შლაკების სახით - ხშირად იღებს ძლიერ ნეგატიურ ემოციებს, რასაც ხალხი დიდი ხნის ნანატრია: ცხოვრებით უკმაყოფილება, ბრაზი, ეჭვიანობა, ბრაზი, სიძულვილი, შიში, ზაზდრისტი.
ფიზიოლოგებმა დაასკვნეს, რომ თუ ჩვენ ვიცინით, ტვინის უჯრედების სისხლდენა უმჯობესდება - და რადგან "საკონტროლო ცენტრი" კარგად მუშაობს, მაშინ სისტემის ორგანოთა სისტემა ნორმალურად დაბრუნდება. იფიქრე მხოლოდ კარგზე, დაქორწინდი და გქონდეს დამღუპველი ემოციები - და შენი ცხოვრება ნათელი ფარებით დაიფარება!

შესანიშნავად აუმჯობესებს C ვიტამინით მდიდარი შავი მოცხარის იმუნურ სისტემას. დღეს მომეცი სასმელი cih yagid. მცხობელს რეკომენდებულია її სიკის დალევა, ადუღებული წყლით განზავებული. მოცხარი, ზუქრით დაფქული, ქონდარია და მთელ მათ უფლებამოსილებას იღებს.

დღეს აიღეთ ჭიქა ჟოლო - ის ასევე შეუცვლელია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.

ქვედა მხარეს არის ცაცხვი, "ზაფხულის გუმბათი", ხოლო თერმომეტრზე არის პლუს 13. სინოპტიკოსები გულწრფელად წინ არიან, რომ ზაფხულის გადაჭარბება ცივი იქნება. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ასეთ ამინდში? მხოლოდ ბონუსები, როგორიცაა ცივი ზაფხული ჯანმრთელობისთვის. მოუყევით მათ შესახებ ოლგა ოლექსანდროვა, ბიოსამედიცინო ჰოლდინგის ექიმი-თერაპევტი.

თქვენ გახსოვთ, რომ ხალხი ასე ცივ ამინდს გადალახავს და, სიბრაზის აფეთქების არ ეშინიათ, იციან, რომ ასეთი ზაფხული მეტი სჭირდებათ. ვინ სდის?

ალერგიები

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ პოლინოზები, გაუძლონ გაზაფხულსა და ზაფხულს ახალი ხეების დიდი რაოდენობის ჭრის გზით, რათა მათთვის მკვეთრი ფაქტორი იყოს. სირიული ლიტას დაფის ნაწილები ცვლის სახეზე ალერგენების რაოდენობას, ცვლის მათ, აადვილებს ალერგიას.

ბრონქოსპაზმის მქონე პაციენტები

სპეკოტნე საზაფხულო - "როზგულის" ხერხის საათი, რომელიც არის მიკროორგანიზმის გადამტანი, როზლინის სასხლეტი, გარე არსებების ნაწილაკები, ერთი სიტყვით - ბრონქული ასთმის და ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების ლეგენის პროვოკატორები. ამ ზაფხულის ამინდი მიწაზე „ხერხებს აჭედებს“ და ამავდროულად იხსნის ადამიანებს ბრონქოგენეტიკური სნეულებისგან ავადმყოფობის სახით.

იმ წერტილამდე, რომელიც შეიძლება ბედს არ ჰქონდეს ვერხვის ფუმფულა - სერიოზული იმიტაციაა როგორც დიქალური სისტემის ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, ასევე ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის.

გულის დაავადების მქონე ადამიანები

მაღალი ტემპერატურისთვის ორგანიზმისთვის მთავარია სხეულის ნორმალური ტემპერატურის შენარჩუნება. ამიტომ, ზედმეტი სითბო გამოიყოფა კანში და ლეგენიაში ისე, რომ დააჩქაროს სისხლის მიმოქცევა, რაც უფრო მაღალ გულისცემას აღწევს. ასეთ გონებაში მოძრაობს გულში მოძრაობის სურვილი, ნახევარმთვარე დვიგუნი ხედავს მჟავიანობის ნაკლებობას. დღეს ჩვენ ვცხოვრობთ გულის მუშაობისთვის კომფორტული ტემპერატურის გონებაში, რისთვისაც არ არის აუცილებელი, რომ საგანგებო რეჟიმში იმუშაოთ.

ამ სუნთქვის ლაქა არის არტერიული წნევის მატების მიზეზი ჰიპერტენზიულ კრიზისამდე. გახსოვთ 2010 წლის ზაფხული ტორფის ჭაობებში სმოგით, რატომ იწვა? ამრიგად, გულ-სისხლძარღვთა და ბრონქოგენეტიკური დაავადებებით დაღუპულთა და დაღუპულთა რიცხვი თანდათან გაიზარდა. შვიდშე ყველაფერზე, მომავალი სტატისტიკა არც ისე საშინელი იქნება.

თავმოყვარე პატარა ბავშვების გარნი

ბავშვებში, განსაკუთრებით გულმკერდის ასაკის ბავშვებში, თერმორეგულაციის მექანიზმები იცვლება ჩამოსხმის ეტაპზე. ამისთვის უფროსებისთვის უფრო ძლიერია სუნის სუნის ატანა და მათთვის უფრო მნიშვნელოვანია სხეულის ტემპერატურის მატება. მშვენიერია სუფთა ჰაერზე დიდხანს გასეირნება ყველაზე პატარა ბავშვებისთვის ჰიპერთერმიის მიყენების შიშის გარეშე.

შემცირდა წყლისა და სითბური ინსულტის რისკი

გამოცხობისას, სხეულის ნორმალური ტემპერატურის შესანარჩუნებლად, სხეულს უნდა მიეცეს საშუალება სხეულის ზედაპირიდან სხეულის აორთქლება, უფრო მარტივად, როგორც ჩანს, ოფლიანობა. ოსკელკი რუსეთს, როგორც მთლიანს, პატივს სცემს დეჰიდრატირებული რეგიონი, ძლიერი გონების აზრით, ადამიანებს განსაკუთრებით განიცდიან სითბოს ნაკლებობა, რისთვისაც მათ აქვთ მოულოდნელი ქარიშხალი და სითბური დარტყმა. არავის ვემუქრები ამ ლიტას.

მიცნილი და ჯანსაღი ძილი

იცოდით, რომ სიწითლე შეიძლებოდა უფრო უხეში ყოფილიყო და ძილი არც ისე მაღალი იყო, მაგალითად, შემოდგომაზე? მარცხნივ, რაც ოპტიმალურია ძილისთვის, ჰორმონი არა მხოლოდ უფრო ბნელია, არამედ ტემპერატურა ისევ იკლებს. წგოგო როკ є і იმ, th іnshe.

ონკოლოგიური დაავადებების რისკის შემცირება

დღევანდელმა გამოკვლევებმა შეჯერებულად დაადგინა, რომ მზის ცვლილება დაკავშირებულია ონკოლოგიური დაავადებების გაზრდილ რისკთან ულტრაიისფერი ცვლილებების აგრესიული შემოდინებით. თუ პირქუშ ამინდში და ყველაფერი შეიცვლება დედამიწის ზედაპირზე, აგრესიული ფაქტორი იცვლება. მანამდე ჩვენ ჩაცმულნი ვართ უფრო დახურულ ტანსაცმელში დაბალ ტემპერატურაზე, რომელიც იცავს კანს UV ინფუზიისგან.

ღია ცის ქვეშ სპორტის თამაშის შესაძლებლობა

ვლეტკას ასე სურს შეცვალოს მახრჩობელა ფიტნეს კლუბი პარკით ან ღია სტადიონზე, მაგრამ არ არის რეკომენდირებული, რომ სპეციალურმა მუშაკმა ისარგებლოს გულით. ამ ზაფხულში ტემპერატურა ოპტიმალურია: შეგიძლიათ კარდიო ვარჯიში კიდევ უფრო მკაფიოდ და ახლებურად გააკეთოთ.

ჩაცმის კოდი არ ხდება წამება

ბევრი ოფისის წარმომადგენელი, მრცხვენია ჩაცმის კოდის გადალახვა, მე ძალიან ძუნწი ვარ წინა ხაზზე, შესაბამისად, პრაქტიკულობას ვამცირებ. ეს ბუნებრივია: თხელი ქსოვილები და ნაქარგი ტანსაცმელი მნიშვნელოვანია თერმორეგულაციის ბუნებრივი პროცესებისთვის და არღვევს სხეულის ფუნქციონირებას ჰიპერთერმიის გონებაში. და როგორი საოფისე დრეს კოდი არის ტანსაცმლის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტი.