ველოსიპედი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მოიხიბლოთ მომთხოვნ ადგილას, არამედ შეძლებთ ამის გაკეთებას, საჭიროა ფიზიკური ვარჯიშის გაკეთება და ტონუსის მორთვა. ელე, ახლა ულვაში მოძრავი გახდა, ქვეყნის ტექნოლოგიაზე ზრუნვაა საჭირო.

იაკ იჯდეს ველოსიპედზე

ველოსიპედში მოხვედრის ძირითადი წესი არის სწორად მორგება, დაწოლა:

• ველოსიპედის ადაპტირება ვლასნიკის ზრდისთვის;
• ველოსიპედისტის სიმაღლის პედლების სტილის ჩვენების სიზუსტე. საჭირო თანხის ცოდნა ასეთია: პედალს რომ ვადგამ, ფეხი დამნაშავეა მსხვილი ნაწლავის ფერდობზე ყოფნისას, სწორი ხდება და რაოდენობას არ აჭარბებს, ცოტა ხანს არ ავდექი;
• კერმის სწორი სიგანე, რომელიც პასუხისმგებელია ველოსიპედისტის მხრების სიგანეზე, უძლიერესის მსგავსია;
• კერმის ღვინო, რათა ის დალექილი იყოს ზედა გემოს შედეგად და უფრო კომფორტულის გარეშე;
• kuta nahilu sidinnya (ადექი ჰორიზონტალურად). ცხვირის დაწევა და აწევა სისხლის მიმოქცევის კოლაფსამდე მენჯის არტერიების წნევის მეშვეობით. ცე აწარმოებს ერთ მდე crotch არეში;
• თესლის ზომა. სწორად შეარჩიეთ სიგანე და გაზარდეთ კომფორტი, რათა უზრუნველყოთ კომფორტი შემდეგი საათის მანძილზე.

ყველაფერი პედლების შესახებ

სადესანტო წესების გარდა, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ კატანიის კიდევ ერთი არანაკლებ მნიშვნელოვანი პრინციპი, თუ ხედავთ, როგორ გადაარჩინოთ ჯანმრთელობა და თქვენი სხეული მას არ გადაეცემა. Tse არის სწორი pedalyuvannya.

თუმცა, დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. უკანა ნაწილის მეშვეობით ტრივიალურმა ველოსიპედმა შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები, რომლებიც დაკავშირებულია ხელახლა მავთულხლართებთან, მათ შორის ქრონიკული გაცვეთილი ნერვები სხეულის ნაწილების გარშემო. დაზიანებები შეიძლება მოიცავდეს ნერვებს კერმისის ხეობებზე და ველოსიპედის გზაჯვარედინზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ეგრეთ წოდებული შეუქცევადი ტკივილი პერინეუმში.

თუ მარჯვნიდან გზის ველოსიპედით მიდიხართ, პირდაპირ არ ფიქრობთ საჭმელზე მათზე, ვინც ქვეყნის მიწაზე მიდის. ფორუმები არის სასწაული ადგილი ახალგაზრდა ველოსიპედისტების განათლებისა და ყველა საჭირო ინფორმაციის გაცნობისთვის.

• იცოდე ველოსიპედის ონლაინ ფორუმი და მოდი!
• იცოდე, ლეგალურად და ლეგალურად იმოგზაურე შენს რეგიონში.
• მოდი ველოსიპედის კლუბში!
• წევრების უმეტესობამ უკვე იცის რეგიონი და იცის, რომ დე რობიტი უფრო ლამაზია.

Bezpeka კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, რადგან თქვენ არ გჭირდებათ მისი მსუბუქად მიღება.

უფრო და უფრო სწრაფად უნდა იდგეთ ფეხზე, გახსოვდეთ, რომ უნდა იმოძრაოთ, როგორც კი გახდებით ადვილი და სწრაფი. ცე გახდება წიგნიერების განვითარების სრულყოფილება და მრავალი მუსიკალური ჯგუფის შედეგი. ისე, პიროვნებების შერევის წესებს არ ერევა, მაშინ სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემებია.

საჭიროა პედლებიანი

იაკ ცე რობიტი სწორად, დაამატეთ წრიული პედლების ტექნიკა:

• პედალუვანია ნიშნავს, რომ დიხანიას სიხშირისთვის აუცილებელია თავის დანებება, მაგრამ ის ერთ დონეზე იყო მოჭრილი. დიხათი ცხვირით, თითქოს ფილტრად ემსახურება, სასმელს არ გამოტოვებს, გორაკზე ასვლას;
• ეს ეკონომიური ენერგიაა, ძლიერად აჭერთ პედლებს, უნდა დაატრიალოთ, უნდა მოაბრუნოთ და უსაფრთხოა წრეების შეფუთვა შეუფერხებლად, ასე რომ. პედლებიანი.
• ველოსიპედზე პედლების ტექნიკის დაუფლება უფრო ადვილი და სწრაფია საკონტაქტო პედლები, oskіlki მრბოლელის მთელი ენერგია გადადის მათ მიერ, ვინც იჭერს vіdbuvaєtsya ყველა ზონაში, tobto. ჩადი დაბლა როცა ჩადიხარ.
• ვიზუალურად, თუ როგორ სწორად აჩვენოთ პედლები, დამატებით დახმარებას უწევს ველოსიპედის კომპიუტერი, რომელიც აჩვენებს სიხშირეს ეკრანზე, რომელიც შემოხვეულია პედალზე. წეს "კადანს" ეძახდნენ. ფახივტებისთვის კადენციის მნიშვნელობა უნდა იყოს 100 ბრ/წთ და მეტი, მათთვის - 80 ბრ/წთ.

როგორც კი მოტოციკლზე დამონტაჟდება ველოსიპედის კომპიუტერი, ველოსიპედისტს მოუწევს დაკარგოს პედლების ხმები, როდესაც ისინი გამოჩნდება კომპიუტერზე. Vimіryaty ინდიკატორი pedaluvannya შეიძლება დამონტაჟდეს შემაერთებელი ღეროს მაგნიტზე და ლერწმის გადამრთველზე, რომელიც ფიქსირდება ჩარჩოზე. პედალინგის შესახებ ინფორმაციის წასაკითხად იდეალური ვარიანტია SIGMA BC 1609 ველოსიპედის კომპიუტერი, რომელიც 30 დოლარი ღირს. იგი აღჭურვილია დამატებითი დახმარებით, რათა აკონტროლოს და აკონტროლოს იმ სიხშირის მახასიათებლები, რომლითაც შეფუთულია პედლები)

ასევე, დაბალია პედლების სიხშირე, vtomlyuyutsya რაოდენობა სწრაფად და შეიძლება განვითარდეს ართრიტი. Schob otrimuvati მაქსიმალური კორისტიურობა, trenuvannya შეიძლება გახდეს ცნობილი. რეკომენდებულია კავშირის ამაღლება კატანიამდე, რაც შეიძლება მალე.

ერთი საათის განმავლობაში აუცილებელია სვეტების პოზიციის შემოხვევა, რომელიც შეიძლება წინ გასწორდეს ან ოდნავ შემობრუნდეს შუაზე.

შეგიძლიათ შეიძინოთ აქსესუარების ფართო ასორტიმენტი ველოსიპედთან ან ოკრემოსთან ერთად. Tse lantsyugi, krill, st_yki, ტუმბოები, სპეციალური odeag, სათადარიგო ბორბალი, დენის ტუმბო, ცეკვები წყლისთვის, ცეკვები ცეკვებისთვის, წებოს ნაკრები საბურავებისთვის, საბურავი verstat, shvidk_sny კომპიუტერი და іnshі danі tosho.

Іnshі გამოსვლები є obov'yazkovy ერთი შეხედვით, უსაფრთხო და იურიდიული შეხედვით. Tse sholom, vognі, dzvіnok და ა.შ. თუ ყველაფერი გაქვს, შეგიძლია შენი ძმების ბედი რკინიგზის ლიანდაგზე წაიყვანო. როგორც ახალბედა კარდიო ვარჯიშში, ან ველოსიპედში, გაიგე მეტი და ეტაპობრივად გაზარდე საათი, როცა გარეთ გადიხარ და ატარებ. როგორც ძირითადი წესი, შეგიძლიათ პირველად გაასწოროთ 3-ჯერ, ხოლო პირველად არაუმეტეს 45 წუთისა. არ დაიშალოთ დღეში 5 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, რათა თქვენი პიროვნება შეიცვალოს ეს დღე. ერთხელაც ნუ გაივლით კანის ერთსა და იმავე მარშრუტს, რათა მოგკლათ მოსაწყენი და თუნდაც თქვენი დონის პლატო. ეტაპობრივად გაზარდეთ თქვენი საათი 10 წუთით. ... იცოდეთ დამატებითი ინფორმაცია ინტერნეტში.

იხილეთ პედალი

არსებობს პედლების ორი ტიპი: სტანდარტული არის "მოცეკვავე".

პედალინგის პირველი ვარიანტი არის ველოსიპედისტი სავარძელთან მჯდომარე ველოსიპედით. მეორესთვის ადექი. საჭიროება პედლებიანი ფეხზე მრბოლელები, რათა დააყენებს უკან შორტები, ისევე როგორც, როდესაც podolanny pereskod (ახვიდეთ მთაზე და.). სხეულის პოზიციასთან ახლოს, კერმი უნდა გადავიდეს წინა ბორბალზე. პედალის შეურაცხყოფის შემთხვევაში, ვაგა შეიძლება გადალახოს. სიმძლავრე ასევე არის პედლებიანი და ენერგია უფრო ძლიერია, სტანდარტზე დაბალი.

იხილეთ სადესანტო

იაკი სწორად დაჯდება? ცე დაწექი ველოსიპედზე, იაკიმ წადი. Є სწორი დაშვების 2 ტიპი: სიარული და სპორტი.

პირველი ტიპი, როგორც ადვილია მისი დასახელება, გამარჯვებულია სასეირნო ველოსიპედებისთვის: ჰიბრიდული, პატარა და ა.შ. სხეული მოჭრილია ვერტიკალურ მდგომარეობაში, ხოლო სავარძელი ვიბრირებულია უფრო ფართო, ქვედა სპორტისთვის.

ვიბიროუტი მეგობარს სამოგზაუროდ დიდი შვიდისტისგან. შენობის პოზიცია ასეთ დაშვებაზე უახლოვდება ჰორიზონტალურს, რაც გაზრდის კორიანის დიზაინის ეფექტურობას და შეამცირებს აეროდინამიკურ მაჩვენებლებს. კუნთების მთელი ძალა გადადის პედალზე. ასეთი დაშვება შესაძლებელია უვაზის ატრაქციონებზე საგზაო ველოსიპედის მოდელებზე და გირსკიხის ველოსიპედებზე.

ველოსიპედისტის წარმატება არის დაწოლა იმის გამო, რომ მან ზუსტად იცის, როგორ შეცვალოს პედლების წესები, მისი შეხედულებების რაციონალური სტაგნაციის გამო, როგორ დაწოლა გარდამავალი კოდის გამო, რადგან აუცილებელია პოდოლატი, როგორიცაა. საგზაო მოგზაურობა, დაშვება.

Іsnіt ізні მანქანების ტიპები - პრაქტიკული ტყავის virobnik viroblyaє svіy vlasniy სტანდარტი ორი ძირითადი კატეგორიით: გზა და მთა. დაწვა შექმნილია ისე, რომ მოსახერხებელი იყოს ფეხით, ხოლო გზიდან გასვლა განკუთვნილია მხოლოდ ველოსიპედისთვის. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰიბრიდული პედლები, რადგან შეგიძლიათ გაარჩიოთ როგორც ჭიებიდან, ასევე ღვედის წვეტიდან.

იაკი ველოსიპედით ციცაბო ფერდობებზე ასვლა. თუ გსურთ ველოსიპედის ტარება, თქვენ დაგჭირდებათ თავადაზნაურობა, რათა ისიამოვნოთ სიცოცხლისუნარიანობის გაუმჯობესების შესაძლებლობით, ველოსიპედის სწორი ვარდნა და გადაცემათა სიჩქარის გადართვა. საჭეს რომ მოუხვიე ბევრი ხალისით და იცოდე მაგარი პაგორბი, შეგიძლია ივარჯიშო, უფრო მარტივად დატოვე!

ვიდეო: პედლების ტექნოლოგია

Მე მივდივარ! თქვენთვის ისეთი მნიშვნელოვანი თემა გვაქვს, როგორიც არის ველოსიპედზე პედლების ტექნოლოგია. Რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? სწორი პედლინგიველოსიპედით სიარულის საშუალება, ვიტრაჩაიუჩი ნაკლები ძალა, მაგრამ ნაღდად, დაიცავი თავი. სამწუხაროა, რომ მცირე ისტორიაა მათზე, ვინც ველოსიპედის უდანაშაულო მოყვარულია, ვინც გზაზე ველოსიპედს დაემშვიდობა. გაიხსენეთ, tsya stattya გიხსნით საბედისწერო შეწყალებისგან.

ინტერნეტის უკიდეგანოზე, ამ თემაზე უამრავი მასალაა განთავსებული. ხშირად იატაკის სუნი აღდგება მშრალი თეორიით და დეტალებით, რომლებიც არ არის საჭირო ველოსიპედ-ამატორისთვის, მაგრამ თქვენი თავი ტრიალებს. და დოვკოლა შენს ფეხებს დააბრალე. კარგი, ჩვენ არ დავამთავრეთ. ჩაკეტილი წარმატება є პედლებიანი გარშემო.

Tse ნიშნავს, რომ ფეხი არ არის მხოლოდ პედლებიანი წინ, არამედ supervodzhu її მთელ ეტაპზე შეფუთულია. ... ვისაც უნდა იცოდეთ, მაგალითად, ვურჩევ prybati-ს, როცა პირველი შანსი გაქვთ, რადგან ძველი ანალოგი არის ტუკლიფსი.

ზე წრიული პედლებიანიდამნაშავე მუდმივად წაისვით ზუსილი პედალზე... ზედა პოზიციაზე, გადაიტანეთ პედალი წინ, შემდეგ ქვემოთ, რათა პედალი ქვედა პოზიციაზე გადაიტანოთ. საინტერესოა, როგორ ხედავთ სურათებში:

თქვენ ვერ შეძლებთ ერთდროულად გადახვიდეთ პედლებით. მარჯვნივ, უბრალოდ დააჭირეთ პედალს. ამ გაგებით, ფეხით, პედალი ერთი ფეხით. სცადეთ їkhati, ნახეთ, როგორ იზრდება ზუსილა თანაბრად, არის ბევრი სწრაფი განხეთქილება და მკვდარი ადგილი. შეაერთეთ თქვენი მეგობრის ფეხი და შეკერეთ სწორ მანკიერებამდეტექნოლოგია. ვარსკვლავის შეუმჩნეველი ცეტი მართალია.

სწორი კადენცია

პედლების სწორი ტექნიკის არანაკლებ მნიშვნელოვანი ასპექტი - კადენცია - მარტივი გზით, cadence wrap, მაშინ, როგორც კი პედლები გადავავლე ბოროტების გამო. ოპტიმალური კადენცია, როგორიცაა თქვენი პრაქტიკის შემცირება, є 60-90 შეფუთვა ჰილინისთვის. ახალბედები ხშირად ლამობენ მაღალ მექანიზმში, ჩნდება ილუზიები, ამიტომ ისინი ნაკლებად ენერგიულები აღმოჩნდებიან, მაგრამ ეს ყველაფერი არასწორია. მანამდე კი მთებში დიდი ტკივილია.

პატივისცემით მოეკიდეთ ამას და არ დაგავიწყდეთ გადაცემაზე გადართვა, რათა მივიღო სწორი შეფუთვის სიხშირე. გირჩევთ წაიკითხოთ სტატია "". პრაქტიკით, თქვენ იპოვით თქვენს სამუშაო კადენციას, თქვენ აღმოჩნდებით შეყვარებული ტრანსმისიების გადაცემაში. სცადეთ რამდენიმე ბრუნვა ხელით, ან შეგიძლიათ დაამატოთ სპეციალური, ჩართული ფუნქციით cadence-ისთვის.

მდგარი პედალი

ცეკვის ტექნიკა, თუ პედალი დგას, რაც საშუალებას იძლევა მეტი ხმის გადატანა პედალზე, ასეთი წოდება აძლიერებს ჩვენს ძალისხმევას და სიჩქარეს. ალე ავისმომასწავებელი ციმი არ არის ვარტო, და ის უბრალოდ ისეთი სათვალეა მეტ ენერგიაზე. უფრო ლამაზად დაჯექი სავარძელში, გადაატრიალე პედლები მაღალი სიხშირეჩიმ ნამაგატისია იხატი დგას. ფასი გამართლებულია ვიპადკაში, თუ ეს არის მოკლე პერიოდი, როგორც საჭიროა პოდოლათი, ან აუცილებელია პარტნიორის დანიშვნა მცირე მანძილზე.

სანამ მოცემულ ტექნიკაზე მიდიხარ, მერე მითხარი უფრო მაღალ სიჩქარეზე გადასვლის შესახებ, ასე რომ არ გამორთო ენერგეტიკული მარნო. Vikoristovyte ხელები, გაიყვანეთ კერმო თავს, რათა თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ მეტი wag on პედლები. Inshomu-ში შეფუთეთ თავი yakomoga მეტი zalishatisya at saddle.

Ენერგიის დაზოგვა

საშინელებაა, თუ არა სპიკერი. ერთხელაც არ დაიძაბოთ, მოდუნებული იყავით, აკონტროლეთ პედლების პროცესი, ქვილთი, სახსრებში არ გაჭედოთ. ნუ დააყენებთ თქვენს დენონსაციას, შიას, ზურგს, ხელებს. გამოიცანი ეს მნიშვნელოვანი მომენტში და პატივი მეცი, რადგან მთელი შენი სხეული ნაპრუზზე დაიხარჯება და ჩვენ დავისვენებთ. მიჰყევით სწორ დიკანებს, ბუნდოვნად და მშვიდად. ფეხზე კოლა დაიფაროს და ბუნების მშვენიერებას დაინახავ, გგონია კარგად დაემშვიდობე და მგონი ველოსიპედიც კი ისეთი მაგარია.

მაგრამ, პოზიტიური თვალსაზრისით, ეს დასრულდა. Pidsumuumo, ველოსიპედით პედლინგის სწორი ტექნიკა ნიშნავს: 1) მრგვალი პედლინგი ზუსილის ანგარიშებით შეფუთვის ყველა ეტაპზე; 2) hittrimannya სწორი კადენცია(60-90 rpm / hv); 3) yaknaymensche დააჭირეთ პედალს დგომისას; 4) მშვიდობის დაზოგვა - ენერგიის დაზოგვა.