Існує безліч різних способів та програм тренувань для схуднення, але одних регулярних занять спортом не достатньо для досягнення високих результатів. Потрібно розуміти, що велику роль у спалюванні жиру відіграє правильне та збалансоване харчування. Проблема здорового харчування є дуже важливою, тому що від того, що ви їсте, залежить не тільки досягнення в спорті, але так само: ваш настрій, зовнішній вигляд, працездатність і здоров'я в цілому. Тому в цій статті я спробую дати відповіді на такі гарячі питання як: Які основні принципи правильного харчування? Що потрібно їсти, щоб схуднути швидко? Які існують найкращі продукти для схуднення? Перелік!

Дієта (Спосіб життя, режим харчування)- Насамперед, це правила прийому їжі. Дієта характеризується такими факторами, як: калорійність, хімічний склад, фізичні властивості продуктів, час та частота прийомів їжі.

№1. Щодня ви повинні споживати достатня кількість білкової їжі. Якщо кількість протеїну буде недостатньою, то ризикуєте втратити значну частину м'язової маси на додачу до жиру, який вам пощастить спалити. Достатня кількість білка допоможе зберегти суху м'язову масу під час низькокалорійного харчування.

Як правило, для чоловіків, які намагаються схуднути, норма білка становить 2г на 1кг ваги тіла (Наприклад, якщо вага хлопця 80кг, то потрібно 80 помножити на 2 і в результаті отримаємо норму білка). Дівчатам потрібно трохи менше: 1.5г на 1кг ваги тіла (Наприклад, якщо вага дівчини 70кг, то потрібно 70 помножити на 1.5 і в результаті отримаємо добову норму білка). Якщо ваша мета не схуднення, а сушіння тіла, тоді норма білка, як для хлопців, так і для дівчат збільшується (хлопці: 2.8г - 3.5г * 1кг / дівчата: 2г - 2.7г * 1кг).

Найкращі джерела білкової їжі для схуднення:філе індички, куряче філе, хек, мінтай, тріска, знежирений сир, яєчні білки (Можна пару жовтків). Намагайтеся, щоб у вашому раціоні були всі види білкової їжі, оскільки у кожному продукті свій унікальний набір амінокислот.

№2. Вживайте якомога менше вуглеводів. Дефіцит вуглеводів допомагає худнути швидше, тому що через відсутність вуглеводів основним джерелом енергії є жир. Тримайте рівень вуглеводів на добу: 50 - 100 грам. Але це не означає, що якщо ви їли 300г вуглеводів, то відразу потрібно урізати все і переходити на 50 - 100 грам. Ні, так не можна робити. Все має відбуватися плавно, інакше, зрештою, наберете жиру більше, ніж скинете. Урізайте по 30 – 50г вуглеводів щотижня, доки дійдете до 50 – 100г щодня.

Вибирайте складні джерела вуглеводів (гречка, рис, вівсянка, перлівка). Такі вуглеводи насичуватимуть ваш організм енергією дуже довго. Так само, у вашому раціоні повинні бути прості вуглеводи (фрукти, ягоди). Але простих вуглеводів повинно бути занадто багато (норма близько 20%) . І не забувайте про овочі. Овочі є відмінним джерелом клітковини, яка позитивно впливає на процес схуднення та ШКТ.

№3. Пийте достатню кількість води. Вода – це основа нашого тіла, вона бере участь у багатьох процесах життєдіяльності. Ми складаємося на 60% із води, тому нам просто необхідно випивати щодня достатню кількість чистої води. Здоров'я та самопочуття безпосередньо залежить від якості та кількості рідини. І як не дивно, ефективний процес жироспалювання теж залежить від кількості випитої вами води.

По-перше: коли в організм надходить мала кількість рідини – збільшується в'язкість крові. Через це кисень повільніше надходить у клітини, що у свою чергу уповільнює процес жироспалювання.

По-друге: вода прискорює обмін речовин, а як ви вже знаєте, що швидше обмін речовин, то швидше відбувається процес жироспалювання.

По-третє: вода виводить з організму шлаки, надлишок солей та токсинів (як омиває, і чистити організм).

Скільки потрібно води?

Для дівчат – 40мл * 1 кг ваги тіла (наприклад, дівчина вагою 60кг, повинна випивати в день 2400мл або 2.4л, тому що 40мл * 60кг = 2400мл).

Для чоловіків - 50мл * 1кг ваги тіла (наприклад, хлопець вагою 100кг, повинен випивати в день 5000мл або 5л, тому що 50мл * 100кг = 5000мл).

№4. Виключіть з раціону харчування продукти з високим рівнем шкідливих жирів (тварини жири, маргарин, вершкове масло та більшість кондитерських виробів). Вживайте по мінімуму такі види жирів, як: яєчні жовтки, твердий сир та олія. Найкращі продукти для схуднення(перелік) у вигляді жирних кислот– це: лляна олія, оливкова олія, горіхи, жирна риба та авокадо. Дуже часто люди повністю виключають жири зі свого раціону харчування, і в цьому їхня помилка. Не можна повністю відмовлятися від жирних кислот, оскільки це може спричинити гормональний збій. Потрібно просто прибрати погані жири та додати хороші. Добова норма для чоловіків та дівчат = 0.5г на 1кг ваги тіла.

№5. І насамкінець, основним і найголовнішим принципом у схудненні є суворе дотримання цього правила, яке звучить так: «Потрібно отримувати калорій менше, ніж здатні витратити за добу». Це означає, що вам потрібно з'їдати менше їжі, а рухатися більше. Тільки в такому випадку горітиме підшкірний жир.

Приклади правильного раціону харчування (меню):

Їжу слід вживати невеликими порціями через дрібні проміжки часу (кожні 2 – 3 години), Найчастіше до 6-ти прийомів їжі. Як правило, це: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, другий полуденок та вечеря. І так, розберемо, що потрібно їсти, щоб схуднути швидко:

Сніданок – 8:00

Виберіть щось одне:

• вівсянка на воді + мед + фрукти / ягоди
• дикий рис + мед + фрукти / ягоди (відмінно підуть: грейпфрут, ківі, малина чи яблуко)
• хлібці + чорний гіркий шоколад

Другий сніданок – 10:00

У другий сніданок потрібно включити трохи протеїну. Наприклад, можна зробити комбінацію з білків і жирів, оскільки вуглеводи були о 8:00

Виберіть щось одне:

• знежирений сир + горіхи (відмінно піде: волоський горіх, арахіс, мигдаль)
• риба (хек, мінтай або тріска)
• сироватковий протеїн

Обід – 12:00

Не потрібно розділяти ваш обід на перше, друге та третє. Та й взагалі, супи та борщі не обов'язкові, бо це лише вода + овочі. Щодня пийте достатню кількість води, і у вас не буде проблем зі шлунком.

Виберіть щось одне:

• каша гречана + куряче філе + овочевий салат, заправлений оливковою або лляною олією
• каша рисова + філе індички + овочевий салат, заправлений оливковою або лляною олією
• каша перлова + тріска + овочевий салат, заправлений оливковою або лляною олією

Перший (15:00) та другий (18:00) полудень

Як варіант, можна використовувати таке саме меню, як у другому сніданку. Наприклад, перший полуденок може бути:

• знежирений сир + жменя горіхів (або фрукт)

А другий:

• риба (хек, мінтай або тріска)+ овочевий салат, заправлений оливковою або лляною олією (або сироватковий протеїн)

Вечеря – 21:00

Вечеряти найкраще не пізніше ніж за 2 години до сну. З цього прийому їжі слід виключити продукти, що містять вуглеводи. На вечерю найкраще підійдуть продукти із високою кількістю білка.

Виберіть щось одне:

• риба (хек, мінтай або тріска)+ овочевий салат, заправлений оливковою або лляною олією
• філе індички + овочевий салат, заправлений оливковою або лляною олією
• куряче філе + овочевий салат, заправлений оливковою або лляною олією
• знежирений сир (найкращий варіант вечері)
• казеїновий протеїн

Якщо вам не вдається самостійно підібрати собі меню з правильним співвідношенням білків, жирів і вуглеводів під власну вагу тіла, то я можу вам у цьому допомогти. Якщо ви хочете, щоб я підібрав вам індивідуальне меню (розрахував усе за грамами та часом), то зв'яжіться зі мною через цю сторінку ->

Найкращі продукти для схуднення – список:

Зелений чай – один із найкращих продуктів для схуднення. Зелений чай сприяє прискоренню метаболізму (що дуже важливо при схудненні, тому що чим швидше обмін речовин, тим швидше відбувається процес схуднення), очищає організм від шлаків та токсинів та сприяє зниженню рівня поганого холестерину. Також він пригнічує апетит, що дуже зручно при схудненні, так як це дозволяє з'їдати менше їжі. Рекомендую випивати 1 – 2 чашки зеленої години щодня між основними прийомами їжі. Пийте обов'язково без цукру!

Грейпфрут, як і зелений чай, є одним із найкращих продуктів для спалювання жиру. Він багатий різними необхідними вітамінами, флавоноїдами, нарингінами, ефірними оліями, макро та мікроелементами. Також, у ньому знаходиться лікопін, який знижує рівень естрогенів. Крім цього, грейпфрут зміцнює імунну систему, знижує рівень поганого холестерину, очищує організм від шлаків та прискорює обмін речовин (що дуже важливо для схуднення). Рекомендую щодня з'їдати 1/2 або 1/3 частину грейпфрута з основними прийомами їжі або можна його використовувати як перекус. Ще як варіант, можна пити грейпфрутовий сік (хто як більше любить).

Знежирені молочні продукти (Такі як: сир, йогурт, кефір)сприяють збільшенню кальцитріолу в організмі, тим самим допомагаючи спалювати жири. Є ще такий продукт – молочна сироватка, вона прискорює жировий метаболізм. Також молочні продукти багаті різними вітамінами, амінокислотами, макро і мікроелементами. Рекомендую додати до свого раціону харчування знежирений сир, молочну сироватку та кефір на постійній основі для прискореного жироспалювання.

Якщо у вас виникає запитання: Що потрібно їсти, щоб схуднути швидко?, то зверніть увагу на гострий перець! Гострий червоний перецьє природним жироспалювачем. Він прискорює обмін речовин приблизно на 20 – 25% і підвищує температуру тіла, тим самим прискорюється процес жироспалювання. Цей продукт сам по собі корисний для організму, але його не повинно бути занадто багато, оскільки це може викликати проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Рекомендую щодня з'їдати 10-15г гострого перцю (Цього буде цілком достатньо).

Вода – найважливіший компонент нормального функціонування нашого організму. І як не дивно, вода відіграє дуже важливу роль у процесі схуднення. Якщо у ваш організм надходить мало води, то ваш метаболізм уповільнюється, збільшується в'язкість крові та швидкість відкладення жирових запасів. Також вода виводить з організму різні шлаки і токсини. Що худне людині потрібно щодня випивати від 2 до 4л води (Якщо ви дівчина і ваша вага - 60кг, то вам вистачить 2л на день, а якщо ви хлопець і ваша вага 110кг, то вам потрібно пити 4 - 5л).

Малина – найсмачніша ягода, яка допомагає у боротьбі із зайвими жировими відкладеннями. Вона багата різними вітамінами, ферментами, макро та мікроелементами. Малина має низький глікемічний індекс, тому сприяє дуже сильному викиду інсуліну в кров. Також вона розганяє обмінні процеси, позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і виводить шлаки з організму. Під час схуднення у вашому організмі має бути трохи простих вуглеводів, а малина якраз є простим вуглеводом, тому рекомендую включити її до свого раціону на постійній основі.

Такі продукти як: імбир, кориця та цикорій – впливають на процес схуднення. Вони прискорюють обмін речовин (як ви пам'ятаєте, що швидше обмін речовин, то швидше ви худнете), знижують рівень цукру на крові, виводять із організму шлаки і токсини. Також, вони посилюють вироблення шлункового соку, що у результаті допомагає якісніше перетравлювати їжу. Рекомендую вживати ці спеції на постійній основі (можна чергувати).

Овочі – це чудові джерела клітковини. Якщо ви худнете, то у вашому раціоні харчування вони обов'язково повинні бути присутніми. Овочі багаті різними вітамінами, макро та мікроелементами, які так необхідні нашому організму. Вони очищають організм від шлаків і перешкоджають накопиченню жирів. Також овочі позитивно впливають на шлунково-кишковий тракт, що дуже важливо під час жорсткої дієти. Рейтинг найкращих овочів: капуста, броколі, шпинат, болгарський перець, зелений горошок, огірки, буряк, селера, спаржа, кабачки, редиска та морква.

Ну що ж, тепер ви знаєте, як потрібно правильно харчуватися для схуднення. Також у вас є зразкове меню. Сподіваюся, що я відповів на такі питання, як: Що потрібно їсти, щоб схуднути швидко? Які існують найкращі продукти для схуднення? Перелік продуктів!Якщо це не так, і у вас залишилися додаткові питання, то ставте їх у коментарях. Із задоволенням відповім на всі питання!

З повагою,

Юрій Окунєв

Дата: 02.06.2016

Школа Юрія Окуньова

Привіт друзі. З вами Юрій Окунєв.

Сьогодні вам кілька міркувань на тему, рідин, які варто вживати для зниження ваги. Отже, що треба пити, щоб схуднути.

Навіщо воно нам?

Струнка фігура – ​​це не тільки красиво. Відсутність зайвих кілограмів дозволяє уберегтися від багатьох недуг і проблем зі здоров'ям.

Наприклад, навіть невелика надмірна вага створює додаткове навантаження на серце, хребет, суглоби, органи ШКТ, що відразу відбивається на самопочутті та працездатності.

А ожиріння зазвичай супроводжується цілим букетом хронічних патологій: стійка артеріальна гіпертензія, метеоризм, запори, аритмія, задишка, жирова дегенерація печінки, целюліт, панкреатит, холецистит, діабет, жовчно- та сечокам'яна хвороба тощо. Бррр. Тихий жах.

Приголомшлива різноманітність

Існує безліч методик, спрямованих на схуднення - це і всілякі дієти, і розвантажувальні дні, і лікувальне голодування, і заняття спортом, і прийом біологічно активних добавок, і фітотерапія, і відвідування парної, і лікувальний масаж з подальшим обгортанням, що контурує об'єми тіла, .

Який підхід дозволить безпечно позбутися надлишків жиру та «рятувального кола» на талії? Не будемо зараз заглиблюватись у тонкощі вибору відповідної методики. Розглянемо те, що працює у будь-якому випадку.

Зверни увагу!

Що б ви не обрали, є низка цілющих напоїв, доступних кожному, який допомагає організму швидше впоратися з процесом розчинення жирів.

Завдяки біологічно активним фітонутрієнтам у складі зеленого чаю, імбирного кореня та кефіру (йогурту), у тому числі, антиоксидантам, вітамінам та мікроелементам, відбувається очищення кишечника від калових завалів та накопичених токсинів, прискорюються всі види обміну речовин, усувається отеч.

Зелений чай

Крім біостимуляції обмінних процесів в організмі, зелений чай має наступні терапевтичні властивості: виводить радіонукліди, збільшує діурез, тонізує (напій – чудовий замінник кави), нейтралізує вільні радикали та уповільнює руйнівні процеси старіння.

Рекомендується в першій половині доби випивати 2 чашки ароматного чаю, який готується традиційним способом: ошпарити чайник для заварювання, покласти чайну ложку сировини, залити 200 мл гарячої води (температура не вище 90°С), настояти, укутавши, протягом чверті години, пити з медом.

Імбирний чай

Водний настій свіжого кореня імбиру стимулює метаболізм і зігріває організм зсередини, що прискорює спалювання ліпідів.

Напої на основі імбиру не тільки підвищують імунітет, що є чудовою профілактикою простудних захворювань, а й сприяють очищенню ШКТ від продуктів розпаду.

Для зручності гостре пряне коріння заварюють у термосі, з розрахунку – столова ложка дрібно порубаної свіжої сировини на 0,75 л. Доза розрахована на добу.

Корисно додавати в настій імбиру скибочку лимона. Як цілющі добавки для приготування чаю використовують сушене листя м'яти (2 ч. ложки) і порошок кориці (1 ч. ложка).

Натуральний йогурт (кефір)

Заквашене молочнокислими бактеріями незбиране коров'яче молоко, особливо з додаванням пробіотиків, – перевірений засіб для зниження маси тіла.

• По-перше, йогурт, особливо випитий перед сном, стимулює перистальтику кишківника, що дозволяє покращити евакуацію продуктів метаболізму з організму.
• По-друге, кислий напій має сечогінну дію, а за рахунок видалення надлишку рідини з тканин зменшується набряклість та об'єми тіла.
• По-третє, кисломолочні продукти збагачують мікрофлору кишечника корисними бактеріями, що запобігає дисбактеріозу та призводить до підвищення опірності організму хвороботворним мікроорганізмам та вірусам, оскільки до 78% клітин імунної системи розташовано саме в кишечнику.

Відразу зазначу, що вище йдеться насамперед про саморобний йогурт. Кефір із магазину містить у невеликих кількостях етиловий спирт, тому його краще чимось замінити.

Висновок

Якщо ви вирішили взятися за себе всерйоз, можна 2 рази на тиждень проводити очищувальні розвантажувальні дні. Монодієта (1,5-1,8 л йогурту на добу + питна (тала) вода + зелений чай або настій шипшини) стимулює організм до посиленого спалювання «жирового депо» і дозволяє позбутися 1 до 3 кг за період розвантаження.

І нагадаю: найголовніший напій здорової людини – чиста вода. Про те, чи можна схуднути, якщо пити багато води поговоримо наступного разу.

Ось такий невеликий огляд найпопулярніших напоїв для схуднення. Сподіваюся, ви знайшли в ньому щось нове і корисне для себе. Тим, хто хоче позбутися зайвої ваги швидко та рішуче, можу порекомендувати курс SLIMIR від професіоналів із сімнадцятирічним досвідом.

А в мене сьогодні все. До нових зустрічей. Ваш Юрій Окунєв.

Джерело: http://my-day.pro/chto-nuzhno-pit-chtoby-pokhudet/

Як і що пити, щоб схуднути?

Щоб схуднути, багато пити води треба розумно. Тому що використання води для схуднення (чаю, кави чи інших рідин) – це дієта, а в кожній дієті важливі правила.

Мало знати, що пити, щоб схуднути, треба ще знати, як.

Лікарями та дієтологами складено величезну кількість різних схем та режимів вживання води та інших напоїв, докладно розписано, як і що потрібно пити, щоб схуднути з найбільш вираженим ефектом.

Вода

Норма споживання звичайної води варіюється від пари літрів при помірній температурі повітря до чотирьох літрів під час сильної спеки. Але основні рекомендації щодо питного режиму при схудненні приблизно такі:

Цікаво: Ранкова зарядка для чоловіків для схуднення

1. Якщо, прокинувшись, випити склянку води, відбуватиметься природне очищення організму; 2. Якщо випивати склянку води за годину до їди і після неї, то шлункові соки розбавляться, до того ж насичення відбудеться швидше;

3. Багато експертів вважають, що пити, щоб схуднути, необхідно прохолодну воду (не вище 22 °С). Це тим, що наш організм витрачає калорії те що, щоб зігріти воду.

А що ви робили тим часом?

Водна дієта має на увазі всі ці правила «за умовчанням». Оскільки навіть при малому нестачі рідини організм впадає в стресовий стан і відразу посилає в мозок імпульс, схожий на сигнал про голод. І що ми робимо? Замість того, щоб випити склянку води, ми терміново щось з'їдаємо.

Чай та кава

Чай чи кава - що пити, щоб схуднути? Якщо пити звичайний чай або каву з молоком і цукром, то, зрозуміло, на результати схуднення чекати марно. Бажано готувати все ж таки спеціальні напої.

Зелений чай – це те, що потрібно пити, щоб схуднути, адже він сприяє збільшенню швидкості спалювання жирів та руйнуванню целюлітних грудочок.

Інший чай – імбирний, має кілька способів приготування, але одну добру мету: долати зайві кілограми. Він стимулює кровообіг, прискорює обмін речовин, омолоджує організм, а це допомагає схуднути. Багато пити чаю з імбиру у своїй необов'язково.

Достатньо вживати по чашці гарячого напою за 30 хвилин до їди. Але можна, звичайно, і пити його весь день, якщо дотримується якась дієта.

Найпростіший спосіб приготування імбирного чаю: шматочок імбиру заливають окропом, дають настоятися і перед вживанням обов'язково проціджують.

Що потрібно пити, щоб схуднути, окрім води та чаю? Звісно, ​​кава. Причому, бажано використовувати для цих цілей порошкову каву. Якщо випивати по 2 або 3 маленькі чашечки такого напою (без добавок), то можна за місяць звільнитися від зайвих 5 кг у вазі.

Корисна порада!

Адже кава має дивовижну здатність заряджати енергією, а це допоможе виключити перекушування, які рано чи пізно стають звичкою і обертаються зайвими кілограмами. Кава буває ще й спеціально призначена для схуднення.

Основне завдання такого напою – спалювати жир, залишаючи м'язову масу.

Більш докладно дізнатися про те, що пити, щоб схуднути, можна за посиланнями:

Джерело: http://jenskiyblog.ru/kak-i-chto-pit-chtoby-poxudet/

Що є, щоб схуднути

Більшість дієтологів для того, щоб схуднути, рекомендують відмовитись від вживання деяких продуктів харчування. Можливо, чи повноцінно харчуватися та втрачати зайві кілограми?

Деякі продукти харчування допомагають нормалізувати обмінні та травні процеси в організмі людини, тобто прискорюють метаболізм та розщеплення накопичених жирів.

Зелений чай

Гарячий ароматний напій, який допоможе в боротьбі з зайвою вагою завдяки наявності унікальних здібностей.

Властивості зеленого чаю

• У спекотні літні дні та вечори чашка зеленого чаю без цукру станемо чудовим засобом вгамування спраги.
• Зелений чай відомий як засіб із сечогінним ефектом, що допомагає вивести зайву рідину з організму людини. Для посилення ефекту рекомендується до чашки чаю додавати трохи свіжого нежирного молока.
• У складі зеленого чаю містяться поліфеноли (антиоксиданти), які посилюють теплообмінні в організмі людини, тобто розщеплюють відкладені жири.
• Зелений чай чудовий засіб для вгамування голоду, оскільки контролює рівень цукру в крові. Рекомендують випивати філіжанку зеленого чаю за деякий час до їжі, це дозволить вам споживати менші порції їжі.
• Допомагає уповільнити процес старіння та боротися із запальними процесами в організмі.
• Очищає організм людини від шкідливих токсинів та важких металів.

У день рекомендують випивати три-чотири чашки зеленого чаю. Якщо споживати його у великих кількостях, можуть виникнути проблеми зі сном, оскільки він є відмінним тонізуючим засобом, що містить більше кофеїну, ніж чорний чай.

Чай мате

Низькокалорійний напій, що допомагає боротися із зайвою вагою.

Корисні властивості чаю.

• Містить речовини, що активізують процес розщеплення жирів.
• Сприяє виведенню шлаків та зайвої рідини з організму.
• У його складі присутні мікроелементи та вітаміни, які забезпечують баланс поживних сполук у людському організмі.
• Знижує почуття голоду та запобігає виснаженню організму.
• Має незначну проносну дію.
• Нормалізує травлення та роботу печінки.
• Має стимулюючий та тонізуючий ефект, тобто піднімає настрій, надає енергії.

Помідори

Корисні властивості помідор

• Помідори містять лікопен – сильний антиоксидант, який допомагає боротися з багатьма захворюваннями (ракові, серцево-судинні). При термічній обробці кількість лікопену значно збільшується.
• Мають низьку калорійність (23 ккал на 100 г), але здатні вгамувати почуття голоду при вживанні їх у невеликій кількості.
• У складі помідорів міститься клітковина, яка допомагає покращити процес травлення.
• Помідори – чудові антидепресанти, вживання їх допомагає покращити настрій та боротися зі стресом, який часто виникає у людей із надмірною вагою.

Бути обережними при вживанні значної кількості помідорів необхідно людям, які страждають на захворювання нирок, жовчнокам'яну хворобу, подагру.

Яйця

Вживання яєць на сніданок допомагає спалити зайві кілограми на 65% швидше, ніж якщо є продукти з аналогічною кількістю калорій, але більшим вмістом вуглеводів (бутерброди, тости).

Корисні властивості яєць

• Яйця здатні надовго забезпечити почуття ситості через вміст у них значної кількості протеїнів.
• У яєчному жовтку міститься залізо та вітамін Е, які допомагають подолати втому та підняти настрій.
• Вживання яєць допомагає запобігти появі онкологічних та серцево-судинних захворювань.
• Прискорюють обмін у жирових тканинах.

Цікаво: Яку треба їсти їжу щоб схуднути

Лосось

Смачний та корисний морепродукт, який ідеально підійде для тих, хто бажає скинути зайві кілограми.

Корисні властивості лосося

• Містить ненасичені жирні кислоти омега-3, які провокують розщеплення жирових тканин.
• До складу лосося входить білок, що легко засвоюється, завдяки якому він відноситься до дієтичних продуктів харчування.
• Покращує процес засвоєння організмом жирів та цукру.
• Благотворно впливає на стан шкіри, волосся та нігтів.
• Допомагає розріджувати кров та зміцнювати судини.
• Сприяє поліпшенню роботи мозку та гарної пам'яті.

Мигдаль

Вживати мигдаль бажано несмажений та несолоний, в якому збереглося безліч корисних елементів.

Корисні властивості мигдалю

• Мигдаль є досить калорійним продуктом харчування, який швидко насичує організм, але більшість жирів, що містяться в горіху, виводитися з організму ще до стадії розщеплення.
• Сприяє зниженню кількості ліпідів (жирних кислот).
• Виводить надлишок холестерину та ниркові камені з організму.
• Чинить заспокійливу дію і покращує сон.
• Містить значну кількість фосфору, що є особливо важливим для людей, у яких розумова робота.

Кисломолочні продукти (сир, кефір, йогурт, кисле молоко)

Дуже корисні, сприяють поліпшенню травлення та допомагають у боротьбі з жировими відкладеннями.

Вживання кисломолочних продуктів створює відчуття насичення та провокує розщеплення вісцерального жиру, який знаходиться між внутрішніми органами та з яким дуже складно боротися.

Є кисломолочні продукти можна у будь-який час дня у необмеженій кількості. Часте вживання таких продуктів сприяє підвищенню захисних сил організму.

Соєвий сир тофу

Тофу готують із соєвих бобів, він містить якісний рослинний білок, який легко засвоюється та допомагає розщеплювати жири.

Соєвий сир має низьку калорійність та сприяє виведенню холестерину з організму.

Бобові (горох, квасоля, сочевиця)

Бобові культури містять велику кількість рослинного білка, у поєднанні з тваринним білком дуже добре засвоюються людським організмом. Також у них міститься клітковина, завдяки якій покращується процес травлення та надовго пропадає почуття голоду.

Дуже важливо правильно готувати бобові, а саме перед варінням їх необхідно замочити в холодній воді на кілька годин. Ця проста процедура допоможе поліпшити засвоєння організмом готової страви і знизить його калорійність, при цьому всі вітаміни і мінерали збережуться.

Протипоказано вживати страви, приготовані з бобових культур, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту та жовчовивідних шляхів.

Грейпфрут

Грейфрут – корисний та низькокалорійний цитрусовий фрукт.

Корисні властивості грейпфрута

• До складу фрукта входять ефірні олії та органічні кислоти, які допомагають налагодити процес засвоєння їжі, покращують обмін речовин в організмі, виводять шлаки.
• Антиоксиданти, які є в грейпфруті, впливають на зниження рівня холестерину в крові.

Яким є грейпфрут?

Рекомендують вживати половину грейпфрута за півгодини до основного прийому їжі, можна також у поєднанні з нежирним сиром та мигдалем. Якщо ви дотримуватиметеся цього правила цілий рік, то зможете позбутися 8 зайвих кілограмів без застосування «жорстких» дієт.

Огірки

Огірки - це низькокалорійні (15 ккал на 100 г) овочі, які рекомендують вживати при ожирінні.

Корисні властивості огірків

• До складу огірка входить тартронова кислота, яка запобігає перетворенню вуглеводів у жири.
• Розчиняє накопичені в організмі отрути та виводить шлаки.
• До складу огірків входить клітковина, яка сприяє нормалізації процесу травлення та покращенню перистальтики кишечника.
• Огірки містять йод, тому їх вживають для запобігання захворюванням щитовидної залози.

Як їсти огірки?

Вводити в раціон огірки слід влітку, коли вони доступні для покупки та містять усі необхідні вітаміни та корисні речовини.

Імбир

Східна пряність, яка не лише надає гостроти різним стравам, а й служить незамінним засобом для схуднення.

Корисні властивості імбиру:

• Прискорює процеси кровообігу та травлення.
• Виводить шкідливі речовини із організму людини.
• Знижує рівень холестерину та артеріальний тиск.

Яким є імбир?

Необхідно приготувати імбирний чай: натерти на тертці 2 столові ложки кореня імбиру, залити окропом (800-1000 мл), додати лимонний сік до смаку і наполягаємо близько одного-двох годин. У теплий чай потрібно додати трохи меду і ретельно перемішати, не кидати мед у гарячу воду, інакше він втратить корисні властивості.

Пити як звичайний чай, але не більше 2 л на день.

Вівсяна каша

Одна з найкорисніших каш містить клітковину, жири і білкові сполуки.

Користь вівсянки

• У вівсяній каші міститься близько 11% розчинної клітковини, яка допомагає очистити організм від шлаків, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, а також сприяє збалансуванню внутрішньої мікрофлори організму.
• Вівсянка легко засвоюється організмом, даруючи почуття ситості протягом тривалого часу.
• Знижує рівень холестерину у крові.
• Постійне вживання вівсянки допомагає знизити кислотність шлункового соку, нормалізувати роботу шлунка, кишечника, печінки та щитовидної залози.

Як правильно готувати вівсяну кашу

Вівсянку готують на воді чи молоці. Коли закипить вода (молоко), додати необхідну кількість вівсяних пластівців і варити близько 10 хвилин. Після вимкнути вогонь, додати горіхи, сухофрукти або свіжі фрукти, трохи меду та дати каші настоятися 5-7 хвилин.

Що не можна їсти?

• Хлібобулочні та кондитерські вироби;
• Макаронні вироби;
• Жирну, смажену та копчену їжу;
• Фастфуди;
• Чіпси, сухарики, солоні горіхи;
• Газовані напої;
• Їжу швидкого приготування;
• Морозиво та муси.

Усім великий привіт! Поговоримо сьогодні про напої для схуднення.

Друзі мої, якщо вас хвилює тема зайвої ваги, схуднення та решти з цієї області, вам дуже пощастило.

Сьогодні я ділитимуся з вами домашніми напоями для схуднення, а точніше їх рецептами та способами приготування.

Всі ці напої я перепробувала на собі і сама особисто переконалася у їхній ефективності.

Я ніколи не страждала на зайву вагу, завжди була в хорошій фізичній формі і думала, що так буде завжди.

Але, через певні обставини, одного разу я виявила, що не влажу у свої улюблені джинси:(

Загалом мені довелося вперше в житті сісти на дієту.

Точніше я поставила собі обмеження на деякі продукти харчування та ввела до свого раціону домашні напої для схуднення.

Завдяки цьому, я скинула шість зайвих кілограмів за три тижні!

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Напої для схуднення - рецепти приготування

Скажу відразу, що напої для схуднення це не панацея від усього. Вони дійсно допомагають схуднути швидко та легко. АЛЕ...

Продовжуючи їсти бутерброди шматками або тортиками ложками, вам не вдасться скинути і кілограма зайвої ваги, навіть якщо ви питимете всі ці напої для схуднення разом узяті, літрами!!!

Три важливі умови схуднення

Вони працюють, але за дотримання трьох умов:

1. Немає жирного, смаженого і солодкого і повністю виключити фастфуд
2. Обов'язкове інтенсивне фізичне навантаження (качайте прес, крутіть обруч, танці, біг, багато ходіть, танцюйте)
3. Велика наявність у раціоні харчування + 2 літри чистої води на день

Всі ці три обов'язкові умови сприятимуть зниженню вашої ваги, а напої для схуднення почнуть працювати як каталізатори, прискорюючи цей процес. У результаті схуднути можна швидше, ніж при дотриманні складних дієт з масою обмежень.

Зараз, коли я відчуваю, що починаю одужувати, відразу починаю пити один з цих напоїв, дотримуючись всіх трьох умов і знову приходжу у форму, причому легко, просто, без особливих труднощів і найголовніше швидко!

Зниження зайвої ваги від цих напоїв, у більшості випадків, відбувається за рахунок компонентів, які посилюють обмін речовин в організмі, за рахунок жироспалюючих компонентів, за рахунок посилення роботи шлунково-кишкового тракту.

До того ж ці домашні напої для схуднення сприяють оздоровленню всього організму в цілому, виводять шлаки, токсини, зайву рідину, збагачують вітамінами та мінеральними речовинами.

Їх також можна застосовувати у комплексі з різними дієтами, щоб прискорити процес зниження ваги.

Домашні напої для схуднення

Огіркова вода-сасі

Я думаю, що кожен, хто мав справу з зайвою вагою і намагався худнути, чув про цю дивовижну лимонно-огіркову воду, яка особливо ефективна для тих, у кого найбільш проблемним методом схуднення є живіт!

Так, вода Сассі допомагає боротися із зайвою вагою.

Вона стимулює роботу кишечника, прискорює метаболізм, усуває почуття голоду, виводить зайву рідину та все зайве та непотрібне з організму.

Як приготувати воду сасі?

Приготувати воду Сассі дуже просто.

1. Берете великий двох літровий глечик з водою, додаєте до неї тоненькі пластики одного лимона, 1 огірка, 1 чайну ложку тертого кореня свіжого імбиру і дрібку листків м'яти.
2. Все перемішує і ставте на ніч у холодильник.
3. Наступного дня потрібно випити весь глечик і повторити всі дії знову.

Курс прийому води 4-12 днів.

Я пила цю воду два тижні і за цей період втратила приблизно три кілограми.

Кориця з медом - домашній напій для схуднення

Завдяки тому, що кориця посилює обмін речовин, знижує рівень глюкози, холестерину та стабілізує вироблення інсуліну, вона може застосовуватися для схуднення.

Кориця добре знижує апетит.

Згідно з дослідженнями, кориця здатна запускати процес розщеплення старих жирових клітин та перешкоджати утворенню нових.

Детальний рецепт приготування цього напою дивіться у цій

Домашній напій для схуднення з грейпфрутом та обліпихою

Грейпфрут - унікальний жироспалюючий компонент, а обліпиха - знижує кількість жирів, що засвоюються з їжі, і допомагає уникнути набору ваги. (Докладний рецепт див)

Трав'яні чаї для схуднення

Правильно підібрані трав'яні збори, сприяють ефективному та безпечному зниженню ваги у досить короткий час.

Докладніше про те, як скласти збір із трав для схуднення, можна дізнатися з цього

Зелений чай, за рахунок того, що не піддається зав'ялюванню та ферментації, містить повний комплекс біологічно активних речовин.

Він частково блокує роботу амілази-ферменту, що розщеплює крохмаль, а це означає, що він виводиться з організму у неперетравленому вигляді.

Ефект від вживання зеленого чаю такий, начебто ви сіли на дієту, в якій заборонено випікання, картопля та інші складні вуглеводи.

Імбирний лимонад для схуднення

Цей напій для схуднення з імбиру чудово насичує організм і нашу шкіру вологою, освіжає, бадьорить, оздоровлює, сприяє зниженню ваги та підвищенню пружності шкіри тіла.

Вода із соком лимона для схуднення

Цей домашній напій для схуднення відновлює та прискорює обмін речовин в організмі, завдяки чому підтягується шкіра, йде зайва вага, кожна клітина вашого організму наповнюється силою та енергією.

Домашній напій для схуднення з яблучного оцту

Напевно, кожен чув про те, що за допомогою натурального яблучного оцту можна худнути. Сьогодні цей факт доведено американськими вченими та тисячами людей, які спробували цей метод на собі.

Дві мої подруги давно вже провели цей експеримент над собою і дуже щасливі, скинувши по одному розміру кожна.

Кефір для схуднення зі спеціями

Ну, хто не чув про те, що звичайний кефір зі спеціями - чудовий жироспалювач? Ви? Тоді вам

Ще більше смачних, корисних та перевірених рецептів коктейлів для схуднення дивіться в цьому .

Сподіваюся, що ця інформація стане в нагоді всім тим, хто перебуває в процесі боротьби із зайвою вагою, а також допоможе досягти поставлених цілей та результатів у короткий час.

Пробуйте і худніть!

Якщо у Вас є свій перевірений рецепт домашнього напою для схуднення, буду дуже вдячна, якщо Ви їм поділіться.

З вами була Альона Яснєва, я бажаю всім стрункості та краси!

Багато дівчат мріють бути струнким, вважаючи це одним із показників краси. На сьогоднішній день існує дуже багато способів схуднути, причому робити це можна і в домашніх умовах. Щодня по телебаченню, в Інтернеті, на вулиці відбувається нав'язування таких засобів, причому тих, хто допомагає добитися стрункого тіла, дуже швидко. При правильно підібраному методі мрія про те, щоб схуднути, може здійснитися за досить короткий час.

Якщо дівчина сідає на строгу дієту, яка передбачає обмеження споживання калорій, то організм сприймає такі дії, як загрозу, та починає економити витрати енергії. Коли після закінчення дієти відбувається відновлення надходження нормальної кількості їжі, організм ще деякий час продовжує працювати в уповільненому режимі. Це призводить до того, що скинуті кілограми повертаються дуже швидко. Єдиний спосіб швидко та ефективно схуднути без дотримання дієти – дотримуватися принципів правильного харчування.

Принципи схуднення без дотримання дієти

Якщо є бажання дізнатися, як швидко та ефективно схуднути без дієт у домашніх умовах, необхідно спочатку покопатися у собі та знайти причини зайвої ваги. Якщо вся справа полягає в «заїданні» стресу, то усунення цієї звички допомагає швидко позбутися зайвих кілограмів. Коли зайва вага виникає через гормональне порушення, то в цьому випадку допоможе лікування.

Щоб швидко схуднути в домашніх умовах, необхідно вважати кількість калорій, що надійшли і витрачаються.. Вага зазвичай набирається в тому випадку, якщо в організм надходить більше їжі, ніж витрачається при руховій активності жінки. А ось незначна кількість калорій при посилених фізичних навантаженнях сприяє швидкому схудненню.

Що потрібно їсти, щоб схуднути?

Щоб дуже швидко схуднути в домашніх умовах, слід дотримуватись невеликих обмежень у їжі. У цьому випадку йдеться не про дієту, а про коригування раціону, який повинен складатися тільки з корисних продуктів.

То що треба їсти, щоб швидко схуднути? Ефективними є такі продукти:

• індичка, курка (без шкіри);
• печінка;
• сухофрукти (курага, чорнослив);
• овочі (запечені, сирі та тушковані);
• хлібці;
• кефір;
• твердий сир;
• нежирні сорти риби;
• м'ясо (телятина, яловичина);
• фрукти (5 штук на день);
• горіхи (несмажені, без солі та цукру);
• крупи;
• нежирний сир;
• білий йогурт.

Страви слід солити якнайменше, а найкраще взагалі виключити сіль з раціону. Замість неї рекомендується використовувати такі спеції та приправи, як базилік, перець, майоран. Бажано також виключити і цукор, а користуватися фруктозою.

Дуже корисними вважаються сирі та тушковані овочі, а також відварені. Не варто забувати, що харчові волокна містяться в горіхах, квасолі, цільному зерні, які також необхідно включати до раціону.

Білки

Схуднення в домашніх умовах не завжди повинно супроводжуватись дотриманням суворої дієти. Важливо розуміти, яка саме їжа оптимальна для позбавлення зайвих кілограмів. Так, щодня слід вживати продукти, що містять велику кількість білка. Вони дуже важливі для організму, тому що з білків складаються нервові волокна, шкіра, м'язи. Крім того, білки важливі для обмінного процесу. Після перетравлення відбувається їхнє розщеплення на амінокислоти, з яких складаються, а вже всередині тканин вони починають складатися в молекули.

Щодня у жіночий організм має надходити 50 г білка. Для цього слід вживати такі продукти:

Вуглеводи

Для ефективного схуднення необхідно, щоб організм надходили вуглеводи. Входять до складу клітин, вони насичують людину енергією. За їх браку виникає втома, млявість, відбувається зниження працездатності та фізичної активності.

Засвоювані вуглеводи – це цукор та крохмаль. Засвоєння крохмалю відбувається повільно. Цукор розщеплюється на фруктозу та глюкозу, яка на 50% покриває потребу організму в енергії. Глюкоза міститься в меді, персиках, родзинках, а крохмаль одержують із пшениці, рису та коренеплодів.

Незасвоювані вуглеводи – це пектини та клітковина, які дуже корисні при схудненні. Потрапивши в організм, вони починають розбухати, формуючи калові маси, разом з якими видаляються з кишечника і відходи. Крім того, клітковина покращує обмінні процеси в організмі. Міститься вона у таких продуктах, як горіхи, зерно, квасоля, сочевиця, а пектини у великій кількості перебувають практично у всіх фруктах.

Жири

Не дивно, що для швидкого схуднення використовуються жири. Входять до складу клітин, вони забезпечують організм запасами енергії. Якщо виключити з раціону жири, то в цьому випадку організм не зможе утворювати нові клітини. Так як ці речовини висококалорійні, то у великій кількості вживати їх не можна, а от у помірних дозах вони дуже корисні. Містяться ліпіди в лососі, тунці, а от жирного м'яса, сардельок, масел і випічки найкраще відмовитися, оскільки такі продукти підвищують шкідливий холестерин, що призводить до зайвої ваги.

Що потрібно пити, щоб схуднути?

Щоб дуже швидко схуднути в домашніх умовах, рекомендується щодня пити щонайменше 2 л рідини, що сприяє розщепленню жирів. Корисні такі напої:

• вода;
• несолодка кава;
• імбирний напій;
• лимонна вода;
• несолодкий зелений чай.

Вода

Ця рідина не містить калорій, тому пити її можна у необмеженій кількості. Крім того, чиста вода сприяє прискоренню обмінних процесівта необхідна для нормальної життєдіяльності організму. Насичення настає після випитих на порожній шлунок пари склянок води. Ще активніше жири починають спалюватися і швидше відбувається схуднення, якщо випити теплу воду з додаванням соку лимона, що щойно віджати.

У цьому фрукті міститься дуже багато вітамінів, мікроелементів, пектин та каротин, і, крім цього, він знижує рівень цукру в крові, допомагає виводити токсини та притуплює голод. Завдяки лимону печінка починає інтенсивніше переробляти жири.

Імбирний напій

Схуднення без дієти в домашніх умовах можливе при вживанні чаю з імбиру. Миттєвого ефекту від нього чекати не доводиться, але такий спосіб схуднення вважається безпечним, на відміну різноманітних таблеток.

Унікальна властивість імбирного кореня полягає в тому, що він пригнічує голод і регулярне вживання його допомагає дотриматися обмеження в харчуванні. Крім цього, ефірна олія, що міститься в ній, допомагає нормалізувати обмін речовин і приводить організм у тонус. Імбирний напій найкраще пити вранці замість кави.

Рецепт чаю з імбиру для схуднення досить простий: корінь рослини слідує тримати на водяній бані 15 хвилин, після чого подрібнюють, заливають окропом і проціджують. Коли напій трохи охолоне, до нього додають сік лимона і мед. Випивати слід перед їжею.

Кава та зелений чай для схуднення

Ефективно схуднути у домашніх умовах допомагає кава. Він не містить калорій, але виконує багато корисних функцій:

• наповнює тіло енергією;
• надає сили;
• покращує кровообіг;
• активізує метаболізм;
• притуплює голод.

Завдяки таким властивостям цього напою цілком реально схуднути без дотримання суворої дієти. Але не можна занадто багато його вживати, тому що можна легко нашкодити нервовій та серцево-судинній системі.

Дуже корисний зелений чай. Антиоксиданти, що містяться в ньому, добре борються з безсонням і покращують обмінні процеси. Необхідно пити щодня по 2 – 3 склянки крупнолистового зеленого чаю, найкраще без цукру. Це прискорює розщеплення жиру та покращує колір обличчя.

Ефективні вправи для схуднення

Щоб скинути зайву вагу в домашніх умовах, необхідно виконувати спеціальні вправи, поєднуючи їх із правильним харчуванням. За допомогою такого комплексного підходу реально схуднути на кілька кілограмів за один-два тижні.

Після виконання вправ добре прийняти ванну з содою. Вона покращує травлення, через що вага починає йти швидше. Щоб приготувати ванну, слід 500 г морської солі і 300 г соди розвести у воді, що має температуру 38 градусів. Приймати її слід 30 хвилин перед сном. Це допомагає не тільки схуднути, але й позбавитися целюліту. Але слід пам'ятати, що така ванна заборонена при варикозному розширенні вен, жіночих захворюваннях, проблемах із серцем і судинами.

Таким чином, схуднення без дієт у домашніх умовах – цілком реальна мрія. Важливо дотримуватись правильного харчування та виконувати спеціальні вправи. При поєднанні таких способів можна позбавитися ненависних кілограмів за досить короткий час. Головне – це не лінуватися, прислухатися до порад, і тоді результат не забариться.

Таблетки для схуднення є найефективнішими препаратами у зниженні зайвої ваги.Фармацевтичні компанії разом із вченими постійно розробляють нові засоби та дієві методики для боротьби з ожирінням. Згідно зі статистикою, кожен десятий мешканець Землі використовує їх. Зараз один із ваших знайомих 100% користується ними.

Ось вирішила я схуднути і випила пігулку, захотіла набрати вагу, з'їла пиріжок. . Все приблизно так, єдиний момент, чим ефективніший засіб, тим він шкідливіший. У нашій статті представлені препарати, які реально допомагають схуднути.

Безперечно, найбільш ефективними таблетками для схуднення є лікарські препарати з доказовою базою. Вони вивчені вздовж і впоперек. Мають чіткий передбачуваний результат. Розуміння, що важливо не лише скинути зайву вагу, а й утримати досягнуте, не отримавши негативних наслідків, приходить потім. Повільно, впевнено рухатися до наміченої мети – це набагато надійніше, ніж швидко та з поганим прогнозом.

“Безпечні” та ефективні таблетки для схуднення, що продаються в аптеках. Приймати можна рік і більше. Мінімальна кількість побічних ефектів.

• Форма випуску – капсули.
• Активна речовина – Орлістат.
• Середня ціна: 2270 р.

склад

Одна капсула містить:

• орлістат – 120 мг, целюлоза мікрокристалічна – 93.60 мг, карбоксиметилкрохмаль натрію (примогель) – 7.20 мг, повідон К-30 – 12.00 мг, натрію лаурилсульфат – 7.20 мг;
• допоміжні речовини: тальк – 0,24 мг;
• склад оболонки капсули: желатин, індигокармін, титану діоксид.

При прийомі блокує ліпазу, тим самим перешкоджає надмірному накопиченню жирів.

Побічні ефекти:головним чином пов'язані зі змінами випорожнень. Можливий частий рідкий стілець, що супроводжується спастичними болями в животі та бурхливим газоутворенням у кишечнику. При цьому відзначається стеаторея – надмірна кількість жиру у калі.

Інші ліки з Орлістат:

• Ксеналтен,
• Орсотен Слім
• "Аллі"
• «Орліслім»
• «Орлімакс»
• «Ксеністат»
• «Лістата» та інші.

2. Нейросистема 7 для людей, які прагнуть ідеальної фігури

Це засіб, що сприяє усуненню зайвих кілограмів, незважаючи на причину їхньої появи. Гарантовано забирає зайву вагу, розрахований на застосування чоловіками та жінками.

Складається лише з безпечних компонентів, кожен із яких виконує важливу функцію.

Засіб має форму рідини, розподіленої за ампулами. У ній не містяться синтетичні компоненти та інші речовини токсичної чи мутагенної дії.

склад

• екстракт кореня якону - джерело харчових волокон та речовин, що сприяють якісному очищенню організму від токсинів, шлаків, що стимулюють процес розщеплення жиру;
• комплекс живих пребіотиків для відновлення травлення, обміну речовин та розщеплення жирових відкладень;
• екстракт вечірньої примули - компонент, завдяки якому відбувається відновлення та перенастроювання нейронних зв'язків, усувається нервозність на тлі схуднення;
• екстракт цисусу чотирикутного - компонент, що відповідає за відновлення функціональності всіх внутрішніх систем та органів;
• екстракт плодів фенхелю – компонент, що відповідає за гармонізацію процесу травлення, прискорення метаболізму;
• екстракт дикого шафрану - потужний природний жироспалювач, який позбавляє негарних відкладень на талії та стегнах, сприяє підтяжці шкіри та покращенню загального самопочуття;
• Піколінат хрому - природне поєднання, завдяки якому буквально відключається відчуття голоду, пропадає потяг до шкідливої ​​висококалорійної їжі.

Ефективний препарат, що продається в аптеках, використовується при зниженні зайвої ваги. Містять сибутрамін у комбінації з целюлозою. Продаються по рецепту. На відміну від аналогів, що містять сибутрамін, виявляє менше побічних ефектів.

• Форма випуску – капсули.
• Діюча речовина - Сибутрамін.
• Потрібна консультація з лікарем
• Ціна: від 643.00 грн. до 7995.00 грн.
• Не рекомендується прийом у жінок під час вагітності

Склад капсули:

• Сибутраміну гідрохлориду моногідрату 10 мг; 15 мг;
• для дозування 10 мг: барвник титану діоксид, барвник еритрозин, патентований барвник блакитний, желатин;
• для дозування 15 мг: барвник титану діоксид, патентований барвник блакитний, желатин.

Ліки з сибутраміном:

• - сибутрамін 10мг, 15 мг; Целюлоза 850 мг, метформін 158,5 мг;
• Голдлайн - капсули 10мг, 15 мг;
• - капсули 10мг; целюлоза мікрокристалічна 158,5 мг,
• Слімія – капсули 10 мг, 15 мг, заборонено
• - капсули 15мг, заборонений
• Меридія – капсули 10мг, 15 мг, заборонений

Keto Slim – найкомфортніше схуднення

Рослинні кетонові тіла – основа Keto Slim, тому за допомогою цього комплексу худнуть усі!
Ці речовини видобуваються з натуральних компонентів, тому не шкодять організму і до того ж мають надзвичайно високу ефективність (за якою перевершують власні кетонові тіла людини більш ніж у 15 разів!).

• Запуск активного жироспаления відразу після прийому
• Бореться з "шкідливим" жиром - вісцеральним
• До 10 кг схуднення на місяць без дієт та навантажень
• Світовий хіт у галузі дієтології

склад

• Tuckahoe- Рідкісний їстівний гриб з Африки. Містить у високій концентрації бета-гідроксимасляну кислоту (BHB)
• Екстракт листя лотоса- Містить у великій кількості L-карнітин. L-карнітин
• Екстракт гіркого апельсину- Містить найвідоміший стимулятор андренорецепторів та прискорювач обмінних процесів – синефрин
• Вітамінно-мінеральний комплекс– Додатково до складу Keto Slim входить понад 30 вітамінів, макро- та мікроелементів для підтримки організму під час схуднення. Вітамін А, вітаміни В1-В6, вітамін В12, вітамін С, вітамін D, магній, кальцій, цинк, марганець та ін.

Кетогенна дієта - єдина дієта, за допомогою якої худнуть всі! Принцип дії ґрунтується на можливостях нашого організму отримувати енергію не лише з вуглеводів, а й із жиру.

Ліки пригнічує апетит, знижує вагу (анорексигенний ефект).

Діюча речовина: Мазиндол

Форма випуску: т-аблетки по 1 мг в упаковці по 20; 100 штук.

Комплексне лікування аліментарного (первинного) ожиріння/накопичення жиру через постійне переїдання.

Наявність у пацієнта адипозогенітальної дистрофії – зайвої ваги через значні порушення обмінних процесів.

Поєднується з низкою медикаментозних засобів (для лікування ожиріння).

Необхідна умова комплексної терапії – малокалорійна дієта, розвантажувальні дні.

Використовується для лікування аліментарного ожиріння для усунення надлишкової маси тіла. Чинить вплив на центри голоду і насичення, які розташовані в проміжному відділі головного мозку, внаслідок якого спостерігається зниження апетиту.

В 1 таблетці міститься: тритурація Мадару (Madar trit.) D4 250 мг; додаткові речовини: моногідрат лактози, магнію стеарат.

Середня ціна в аптека РФ 100 таблеток: 2500 руб.

Таблетований цукрознижувальний лікарський засіб класу бігуанідів для прийому внутрішньо.

Цей препарат застосовується при лікуванні цукрового діабету 2-го типу, особливо у осіб із надмірною вагою, ожирінням, при цьому збереженою нормальною функцією нирок.

При правильному призначенні метформін викликає мало побічних ефектів (серед яких частіше виникають шлунково-кишкові розлади) і пов'язаний із низьким ризиком гіпоглікемії.

Метформін знижує концентрацію глюкози в крові шляхом пригнічення утворення глюкози (глюконеогенезу) у печінці.

Показання до застосування

• Цукровий діабет II типу (інсуліннезалежний) при неефективності дієтотерапії, особливо у хворих, які страждають на ожиріння:
• Як монотерапія чи комбінована терапія спільно з іншими пероральними гіпоглікемічними засобами або спільно з інсуліном для лікування дорослих.
• Як монотерапія або комбінована терапія з інсуліном для лікування дітей віком від 10 років.

Таблетований цукрознижувальний препарат. Застосовується при лікуванні цукрового діабету 2-го типу, особливо у осіб із надмірною вагою, ожирінням, при цьому збереженою нормальною функцією нирок

Діюча речовина: метформін

Метформін, як решта бігуанідів, посилює синтез транспортерів GLUT, що веде до полегшення перенесення глюкози в клітину.

При цьому необхідність у великих кількостях інсуліну відпадає, та її рівень нормалізується. Це призводить до зменшення кількості жирових відкладень. В основі даного ефекту Метформіну лежать інші механізми

Метформін знижує рівень ліпідів (жирових сполук) у плазмі крові – холестерину, жирів-тригліцеридів, низькощільних ліпопротеїнів. Останні відповідальні за розвиток атеросклерозу.

Slim Biotic

На відміну від інших засобів, програма розрахована на 7 днів покрокового застосування завдяки поступовому впливу забезпечується стійке зниження ваги, прискорюються всі процеси травлення, вага не повертається навіть після закінчення прийому курсу.

• Ефективне жироспалювання
• Зниження потягу до солодкої, шкідливої ​​їжі
• Прискорення зниження ваги
• Нормалізація обміну речовин
• Збільшення процесу жироспалювання
• Звільнення від набряків
• Зниження апетиту, порятунок від переїдання
• Тотальне блокування жирових відкладень!

Активні речовини:
Пребіотичні волокна.Відновлюють мікрофлору кишечника, а також борються зі здуттям живота.
Сибуксал.Позбавляє відчуття голоду, зменшує вагу, активує метаболізм.

Морська водорість Літотамніум калкалерум. Наповнює тіло корисними речовинами, запускає процес спалювання жиру, позитивно впливає на серцево-судинну систему.

Мікрокристалічна целюлоза. Виводить токсичні речовини, шлаки, чистить кишечник, а також бореться із целюлітом.
Slim Biotic містить лише натуральні інгредієнти, які допомагають позбутися зайвої ваги без шкоди здоров'ю. Природні речовини легко засвоюються організмом, а також надають додаткової енергії!

10.

Одна таблетка містить:

• Активний інгредієнт: метформіну гідрохлорид – 500/850/1000 мг;
• Допоміжні інгредієнти: повідон 20/34/40 мг, стеарат магнію 5,0/8,5/10,0 мг.

Глюкофаж – пероральний гіпоглікемічний препарат із групи бігуанідів.
Підвищує чутливість периферичних рецепторів до інсуліну, стимулює засвоєння глюкози клітинами м'язів.

Гальмує глюконеогенез у печінці. Затримує всмоктування вуглеводів у кишечнику. Має сприятливий ефект на ліпідний обмін: знижує вміст загального холестерину, рівень тригліцеридів та ЛПНЩ.

Приймайте глюкофаж для схуднення по 500 мг тричі на день до їди.У тому випадку, коли у вас з'явиться рідке випорожнення, це може бути обумовлено занадто великою кількістю вуглеводів. Якщо спостерігається нудота, дозу необхідно зменшити вдвічі. Глюкофаж слід приймати курсами, тривалістю трохи більше 3 тижнів.

Ліраглутид – це аналог препарату для лікування діабету 2 типу під назвою Віктоза, тільки з більш високою дозою діючої речовини. Цей препарат імітує ефекти кишкового гормону, що повідомляє головний мозок про насичення шлунка.

Чи схвалено ліраглутид для довгострокового використання? Так.

Побічні ефекти: нудота, блювання, діарея, запори, зниження артеріального тиску та посилення апетиту. Серйозні побічні ефекти можуть включати прискорене серцебиття, панкреатит, захворювання жовчного міхура, проблеми з нирками та думки про самогубство. Дослідження показали, що ліраглутид викликає пухлини щитовидної залози у тварин, але чи може викликати рак щитовидної залози у людей – поки невідомо.

Що ще Ви повинні знати: якщо Ви не втратите 4% своєї ваги після 16 тижнів прийому Ліраглутіду, лікар може рекомендувати припинити його прийом, тому що цей препарат навряд чи ефективний для Вас.

Лікарі можуть призначати препарати, що містять цю діючу речовину під торговими назвами Адіпекс або Супренза.

Чи схвалений фентермін для довгострокового використання? Ні. Цей засіб схвалено для короткострокового використання (протягом кількох тижнів).

Побічні ефекти можуть бути серйозними, включаючи підвищення артеріального тиску або почастішання серцебиття, занепокоєння, запаморочення, тремор, безсоння, задишку, біль у грудях, утруднення з виконанням певних завдань. Менш серйозні побічні ефекти включають сухість та неприємний присмак у роті, діарею, запор та блювання.

Як і у випадку деяких інших засобів, які пригнічують апетит, існує ризик виникнення залежності.

Не приймайте фентермін пізно ввечері, оскільки він може викликати безсоння.

Якщо Ви використовуєте інсулін для лікування цукрового діабету, перед початком застосування фентерміну обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки Вам може знадобитися корекція дози інсуліну.

Не слід приймати фентермін, якщо у Вас в анамнезі серцеві захворювання, інсульт, серцева застійна недостатність або неконтрольований високий артеріальний тиск. Ви також не повинні приймати цей засіб, якщо у вас є глаукома, гіпертиреоз або зловживання наркотиками, а також якщо ви вагітні або годуєте груддю.

Що ще Ви повинні знати: фентермін – це амфетамін. Через ризик виникнення залежності такі стимулюючі ліки продаються лише за спеціальним рецептом.

Як працює: знижує апетит.

Qsymia поєднує в собі фентермін із протисудомним препаратом топірамат. Топірамат викликає втрату ваги декількома способами, у тому числі допомагає Вам почуватися ситим, робить смак їжі менш привабливим, сприяє спалюванню калорій.

Чи схвалений він для довгострокового використання? Так. У Qsymia набагато менші дозування фентерміну та топірамату, ніж у тих ліках, які містять ці речовини окремо.

Найпоширенішими є почуття поколювання в руках і ногах, запаморочення, зміна смакових відчуттів, безсоння, запори, сухість у роті.

Серйозні побічні ефекти включають виникнення деяких вроджених дефектів (заяча губа, вовча паща), прискорене серцебиття, думки про самогубство або спроби його вчинення, а також проблеми з очима, які за відсутності лікування можуть призвести до постійної втрати зору.

Що ще Ви повинні знати: якщо Ви не втратите принаймні 3% своєї ваги після 12 тижнів прийому Qsymia, лікар може рекомендувати припинити прийом або збільшити його дозування протягом наступних 12 тижнів. Якщо ефекту немає і протягом наступних 12 тижнів – Вам необхідно поступово припинити приймати ліки.

Блокує прості вуглеводи та жири, що надходять до організму, допомагаючи залишатися у формі та зменшувати масу тіла. Продукт зроблений у Японії має інноваційну формулу, головними компонентами якої є салація та поліфеноли.

• Салація блокує вуглеводи, що вже знаходяться в шлунково-кишковому тракті, не дозволяючи цим компонентам вступити в наш організм.
• Поліфеноли - натуральні компоненти, отримані з морських водоростей. Вони сприяють боротьбі з ожирінням.
• Екстракти кайєнського та довгого індійського перцю прискорюють метаболізм жирів.
• Клітковина покращує роботу перистальтики кишечника.
• Кверцертин та кахетин входять до складу як антиоксиданти.

Амінокислота сприяє розпаду жирових відкладень в організмі та стимулює обмін речовин. Препарат часто використовується бажаючими схуднути та займаються у фітнес залах. Продається в будь-яких аптеках або магазинах спортивного харчування.

Крім того, препарат:

• покращує роботу головного мозку
• зупиняє старіння організму
• підвищує чутливість до інсуліну
• зміцнює здоров'я кровоносних судин
• покращує пам'ять та когнітивні здібності
• запобігає розвитку серцево-судинних захворювань
• допомагає відновитись після тренування
• надає енергію, бореться зі втомою

16.

Продукція китайської фірми Далі, ефективні капсули, що сприяють схуднення.

Можна купити в аптеці

Орієнтовна ціна: 1200 грн. або 20 $

Протипоказання: хвороби серця, раніше перенесений інфаркт або інсульт, психічні розлади.

активна речовина: розувастатин

Фармакологічна дія: гіполіпідемічна.

Гіперхолестеринемія (тип IIa, включаючи сімейну гетерозиготну гіперхолестеринемію) або змішана гіперхолестеринемія (тип IIb) як доповнення до дієти, коли дієта та інші немедикаментозні методи лікування (наприклад, фізичні вправи, зниження маси тіла) виявляються недостатніми.

Умови відпустки з аптек: За рецептом.

18. Акомплія ()

Таблетки на лікування значного ожиріння. Пригнічують апетит, допомагають контролювати частоту їди, зменшувати порції страв.

Відносять до антагоністів каннабіноїдних рецепторів. Ліки часто призначають у разі незадовільного результату від застосування інших методик схуднення в осіб:

1. страждають від ожиріння високого ступеня (ІМТ не менше ніж 30 кг/м2);
2. пацієнтів з цукровим діабетом другого типу, гіперліпідемією (високою кількістю ліпідів) з ІМТ не менше 27 кг/м2.

Препарат для схуднення приймається пацієнтом під лікарським контролем після медичних досліджень. Методика лікування, доза, залежить від низки індивідуальних факторів.

19.

Желатинові капсули для схуднення Голдлайн. Діюча речовина - Сибутраміну гідрохлорид.

Механізм дії: як і Редуксин, є препаратом центральної дії. Це виявляється у пролонгуванні роботи норадреналіну та серотоніну на рецептори центру насичення в головному мозку.

Побічні ефекти: головний біль, безсоння, запори, сухість у роті, прискорене серцебиття,

Протипоказання: захворювання серця та судин, у тому числі гіпертонія, ішемічна хвороба серця. Не можна при ожирінні, зумовленому гіпотиреозом та нервовою булімією.

Серед протипоказань – психічні захворювання, алкоголізм, уроджені нервові тики.

Відоме багатьом ліки, що випускається у вигляді капсул.

Основна речовина: карбомер поліакрилової кислоти.

При прийомі у шлунку створюють гідрогель об'ємом до 360 мл з метою часткового заповнення його обсягу. Внаслідок цього знижується почуття голоду, прискорюється процес насичення.

Ціна від 620.00 руб. до 3071.70 руб.

Активоване вугілля використовується в різних сферах медицини та косметології завдяки потужному абсорбуючому ефекту.

Очищає організм, знижує вагу

Недорого, просто, небезпечно

Є аналогом харчових волокон, сорбентом. Напевно найдешевші таблетки із целюлозою. Потрапляючи в просвіт кишечника, не всмоктуються, а набухають, викликаючи відчуття насичення. Як наслідок ми менше вживаємо калорій і худнемо. Працюють лише комплексно.

Протипоказання: запальні процеси у шлунку, пухлини, кровотечі шлунково-кишкового тракту.

Наша стаття не була б повною без згадки про таблетки Кленбутерол.

Проте він дуже шкідливий як для чоловіків так і жінок.

За останніми даними Кленбутерол внесено до списку

У високих дозах токсичний! Тому худнути за допомогоюці ліки вкрай не рекомендуються.

Засіб із стимулюючим ефектом вдень та седативним – уночі.

Турбослім – біологічно активна добавка, що випускаються вітчизняною компанією Евалар. Різновиди (Турбослім-день, ніч, чай, кава, дренаж) продаються у вигляді капсул, чаю або рідкого концентрату для розведення.

• Дренажний ефект.
• Стимуляція процесу зниження ваги.
• Зниження почуття голоду.
• Прискорення метаболізму.
• Підбадьорливий ефект вдень, седативний – увечері, вночі.
• Зміцнення здоров'я

Таблетки для лікування ожиріння. Пригнічують апетит (анорексигенний ефект).

Мініфаж призначений для комплексної терапії будь-якого виду/ступеня ожиріння в умовах стаціонару.

Хороший результат показав фенфлурамін при лікуванні хворих на гіперліпідемію (завищений рівень ліпідів).

Необхідна умова лікування – використання малокалорійного харчування, підвищення фізичної активності, проведення розвантажувальних днів під наглядом лікаря.

Американські препарати для схуднення

• Adipex-P
• phentermine
• Victoza
• Lomaira
• Belviq
• liraglutide
• lorcaserin
• Saxenda
• phentermine / topiramate
• Qsymia
• bupropion/naltrexone
• Contrave
• Belviq XR
• Atti-Plex P
• Oxandrin
• oxandrolone

Список китайських таблеток, що продаються в Росії. Він може бути не повний або якісь вже не продаються:

• Капсули "Бомба"
• Капсули «Цинцзишоу»
• «Лінчжі»
• «Гоуцу»
• Цинцзишоу
• Золота кулька
• «XIYOUSHU» (Сіюшу)
• Фрукт баша
• Зелена кава
• Фітопрепарат 7 кольорів
• «Дикороси Метелик (Капсули Meizitang)»

WEEX - коктейль для швидкого схуднення

Допомагає значно скоротити жирові відкладення у проблемних місцях (стегна, живіт).
Стимулює обмін речовин так, щоб організм перетравлював їжу, а не накопичував.
Зменшує обсяги вісцерального жиру
Полегшує навантаження на внутрішні органи
Зміцнює серцево-судинну систему
Протестований у клінічних умовах

склад

• Спіруліна Виводить важкі метали, нормалізує обмінні процеси в організмі
• Зелений Чай Природний антиоксидант, стимулює імунітет та виводить шлаки
• Гуарана Прискорює метаболізм, має потужну жироспалюючу властивість.
• L-карнітин Підсилює дію інших компонентів і виступає одним із потужних жироспалювачів

Процес схуднення загадковий, як і таблетки. За твердженням дуже авторитетних у цій галузі джерел, до складу деяких входить Фентермін. Але це стосується саме таблеток, що знижують вагу, не плутати з бадами. Також до програм з тайським схудненням можуть входити препарати з гельмітами. За чутками при використанні тайської програми для схуднення, можна завдати серйозної шкоди ниркам.

• Тайські ведмедики
• Таблетки «Святий Карлос»
• Капсули з гельмітами
• капсули REDUCE-15

Коли використовувати таблетки для схуднення?

Якщо протягом 12 тижнів (дієта, фізичні навантаження) вам не вдалося досягти зниження ваги на 5-10% (або 0,5 кг на тиждень протягом півроку), лікарі призначають таблетки для схуднення. Вони повинні сприйматися як самостійний метод лікування.

Безпечних препаратів, що повністю замінюють дієту та фіз.навантаження, не існує. Вони лише сприяють схуднення.

Як це розуміти? Припустимо, що на нас чекає марафон. Можна його пробігти в поганому, що давить взуття, по брудній дорозі та незручному костюмі. І зовсім інша справа, подолати дистанцію у зручному взутті, по дорозі з гарним покриттям, у спеціальному костюмі. Останній варіант значно полегшує завдання. Можна сказати, перетворює процес на захоплююче заняття.

Завдання препаратів для схуднення значно прискорити зниження ваги, утримати досягнуті результати та уникнути рецидиву.

Які бувають препарати для схуднення

За механізмом дії поділяються:

• Центрального (на мозок, анорексігенні)
• Периферичного (на фермент ліпазу)
• Гормональні
• Психотропні
• Цукрорознижувальні
• Нефармакологічні
• Сечогінні
• Проносні

Механізмом зниження ваги наділені аноректики та норадренергетики (стимулятори). Ці таблетки дуже сильні, але з непередбачуваними наслідками. Аноректики не впливають на жирові клітини, знижуючи апетит, не дають накопичуватися новим жировим клітинам.

Ліки, що знижують апетит, часто є похідними амфетамінів. За допомогою нейромедіаторів вони блокують у мозку центр насичення, зменшуючи почуття голоду. Вимагають суворого лікарського контролю, мають серйозні ускладнення. Застосовують у виняткових випадках. Продаються лише за рецептом. Через побічні ефекти та звикання, майже всі аноректичні засоби знято з продажу та заборонено в багатьох країнах.

Підвищують витрати енергії (стимулятори)

Підганяючи роботу організму вони підвищуючи витрату енергії, тому і відбувається зниження ваги. Протипоказані пацієнтам із захворюванням серця. Прийом понад 3 місяці небажаний.

Периферичні

Діють у межах ШКТ і не впливають на організм загалом. Самі таблетки не розщеплюють наявні жирові відкладення, а лише перешкоджають утворенню нових. В результаті жири залишаються не перетравленими і виводяться з організму в незмінному вигляді. Кал стає м'яким і нагадує жирну замазку. В організмі формується дефіцит енергії, починають використовуватися внутрішні резерви, що призводить до зниження ваги.

• Що беруть участь у травленні.Лептін – бере участь у травленні та дозволяє суттєво знизити апетит. Хороші при ожирінні та підвищених цифрах глюкози крові. Є повідомлення, що на нього впливають нові цукрознижувальні засоби («Баєта» та «Янувія»). При їхньому прийомі відзначається зниження ваги. Гормони шлунка: грелін (стимулятор апетиту) та «антигрелін» – пептид YY (PYY). За ними ведуться дослідження.
• Тиреотропні гормони, що впливають на щитовидну залозу..При проблемах із щитовидною залозою знижувати вагу немає сенсу. Гормон гіпотиреоз (зниження функції) уповільнює обмін речовин – часто спричиняє збільшення ваги. Ендокринолог обстежує роботу щитовидної залози та порекомендує відповідну дозу замісної терапії.
• Що впливають на статеві гормони.Дисбаланс статевих гормонів виникає після пологів у клімактеричний період. З віком обмін речовин сповільнюється. Необхідність жирів для синтезу статевих гормонів відпадає. Вони починають активно відкладатись.

При надмірній вазі пов'язаній з гормональним збоєм найкраще звертатися до гінеколога або ендокринолога, він підбере замісну терапію і вага стабілізується.

Психотропні засоби, що знижують апетит

В даний час таблетками, що знижують вагу і впливають на психіку, краще не захоплюватися. Але якщо вирішили приймати, суворо за призначенням лікаря.

Цукрорознижувальні

Дуже цікавим напрямом у зниженні ваги є прийом міметиків . Вони впливають центр насичення в гипоталамусе.

Ліки з послаблюючим ефектом (класифікуються механізмом дії) призначені в медицині для екстреної допомоги при запорах. Чи не спалюють жир. Схуднення здійснюється під час виведення калових мас та очищення організму.

До сечогінних відносять препарати, що мають сечогінну дію, а також виводять рідину з тканин. Вони мають багато протипоказань та побічних дефектів, тому застосовуються лише за призначенням лікаря та під його наглядом.

Чи не фармакологічні

• Інтерес до цих фармакологічних засобів зростає з кожним роком. Згідно з невеликим дослідженням вони здатні зв'язуватися з жирами їжі, утворюючи з'єднання жир-волокно, що не всмоктуються в кишечнику. В результаті надходження жиру знижується на 27% і людина худне.
• Спалювачі жиру- ряд комплексних препаратів, що знижують вагу. При прийомі позбавляють зайвих кілограмів і жирового прошарку. Найпоширеніша, різноманітна група. Механізм роботи пояснюється туманно. Розпад жиру відбувається завдяки прискоренню обміну речовин.
• Нутрицевтики та парафармацевтики- Забезпечують функціональне харчування (комплекси вітамінів і мінералів, амінокислоти, група ферментів, клітковина). Засоби поповнення дефіциту нутрієнтів (група флавоноїдів, біотин, лецитин, бета-каротини).

Які препарати для схуднення продаються в аптеці?

В аптеках продається багато від простих добавок, закінчуючи серйозними ліками. Але на всі високоефективні пігулки знадобиться рецепт. На жаль, це чи ні, вирішувати кожному. Ми проаналізували, що є в аптеках та склали невеликий список.