Очі пов'язані з печінкою меридіанами

У уявленнях традиційної китайської медицини очі пов'язані з печінкою меридіанами. Шлаки, накопичені у печінці, виводяться через очі. Зв'язок печінки та очей може здатися дивовижним, але досить згадати хворих на жовтяницю. У них меридіанами ознаки хвороби – «на очах».

Не дивуйтеся, якщо під час виконання вправ цигун у вас будуть сльози. Це ознака самоочищення очей, що свідчить про їхню здатність до самозцілення.

Як згадувалося, навколо кожного ока розташовані вісім точок, з допомогою на які можна поліпшити зір. Їх можна масажувати різними способами, щоб посилити приплив Ці при її нестачі або скоротити потік при надлишку.

Масаж точок ока

Існує три способи масажу точок ока. Однак масаж завжди виконується вказівним або середнім пальцем (переважно середній, оскільки він знаходиться в безпосередньому зв'язку з майстром серця і глибше впливає на точки).

1. Натискайте на крапки, поступово збільшуючи зусилля.
2. Здійснюйте кругові рухи пальцем на три рахунки, як у вальсі. На перший рахунок тиск слабкий, другий і третій він посилюється. Рухи можна здійснювати як за годинниковою стрілкою, так і проти ще краще - в обох напрямках.
3. Здійснюйте кругові рухи на три рахунки, спочатку натискаючи сильно, а потім все слабше.

Масаж

Сядьте прямо, розслабтеся.

Поставте лікті на стегна (чи стіл). Опустіть голову на випрямлені пальці.

Масируйте одночасно два ока. Натискайте на крапки в зручному для вас ритмі.

• Крапка 1. Знаходиться біля внутрішнього краю ока поруч із переніссям (меридіан сечового міхура).
• Крапка 2.Знаходиться трохи осторонь зіниці зі лобової кістки (меридіан сечового міхура).
• Крапка 3.Знаходиться практично над зіницею на лобовій кістці (меридіан жовчного міхура).
• Крапка 4.Знаходиться ближче до зовнішнього краю ока на лобовій кістці (три обігрівачі).
• Крапка 5.Знаходиться у зовнішнього краю ока ближче до скроні (меридіан жовчного міхура).
• Крапка 6.Знаходиться ближче до зовнішнього краю ока на вилицевій кістці.
• Крапка 7.Знаходиться практично під зіницею на одній вертикальній лінії з точкою 3 на виличній кістці (меридіан шлунка).
• Крапка 8.Знаходиться приблизно одним сантиметром нижче за точку 7 .
• Потім знову почніть із першої точки. Кожну із восьми точок слід масажувати не менше трьох разів.

Насичення Ці

З'єднайте великий, безіменний пальці та мізинець. Вказівний та середній пальці направте на вісім точок на відстані двох сантиметрів.

Уявіть, як Ці з нижнього данина-тяня проходить по руках до подушечок пальців і як при кожному вдиху ви всі часи сприймаєте енергію Ці з навколишнього простору (дихання тілом).

Виконайте цю процедуру не менше трьох разів.

Збільшення довжини очного яблука

Тримайте ліву долоню навпроти правого ока, а праву прикладіть до потилиці нижче нефритової подушки.

Намагайтеся відчути зв'язок між обома долонями (точками лао-гун). Уявіть, що ви розтягуєте, подовжує очне яблуко.

Тепер зміните руки.

Тримайте праву долоню навпроти лівого ока, а ліву прикладіть до потилиці нижче нефритової подушки. Зробіть те саме, що й у першому випадку.

Потім виконайте сім заключних вправ.

Виявляйте турботу про себе, частіше посміхайтеся та!

У сучасної людини йде велике навантаження на очі: монітори комп'ютерів, телевізійні екрани, напружуємо зір за кермом автомобіля, читання в транспорті, забруднене довкілля і таке інше. Не дивно, що багато хто починає втрачати зір і одягають окуляри.

Спробуємо вдатися до традиційного китайського мистецтва саморегуляції організму за допомогою енергії ци, завдяки якій здійснюються всі життєві процеси. Ця система оздоровлення включає медитативну практику і гімнастичні вправи, що виконуються в надзвичайно повільному темпі і дуже плавно. Завдяки глибокому розслабленню вона допомагає звільнитися від тілесних затискачів, які заважають вільній течії ці.

Для виконання цих вправ не потрібно особливих умов, так що їм можна присвятити будь-які вільні п'ять хвилин. Найкращий час для них – друга половина дня, коли очі вже порядком втомилися і потребують відпочинку. Щоб ці вправи принесли відчутну користь, ними потрібно займатися регулярно.

Вправи для очей включають три етапи: розслаблення тіла, м'язів обличчя та очей; тренування очних м'язів; напрям енергії ци до очей для .

Перш ніж приступати до вправ, важливо заспокоїти свідомість та вирівняти дихання.

Сядьте на стілець або в крісло якомога зручніше, розслабтеся. Намагайтеся відкинути всі сторонні думки і зосередитися на диханні. Дихайте рівно і глибоко, вдихаючи носом і видихаючи ротом.

1. Часто моргайте очима одну-дві хвилини.

2. Прикладіть долоні до чола і зробіть кілька рухів до підборіддя, ніби ви вмиваєтеся. У цей час уявляйте, що ви змиєте втому та «погану енергетику». Виконайте цю вправу 10 разів. Закінчивши його, не поспішайте розплющувати очі. Сидячи з закритими очима, зосередьте свій внутрішній погляд на очних яблуках, на судинах, що живлять їх. Розплющуйте очі повільно.

3. Добре розігрійте долоні, втративши їх одна об одну, складіть їх човниками і потримайте навпроти очей, не торкаючись повіків, ніби прогріваючи очі теплом долонь.

4. При зімкнутих повіках обертайте очима за годинниковою стрілкою 20 разів, стільки ж проти годинникової; потім – 20 разів по горизонталі та стільки ж по вертикалі.

5. Повторіть попередню вправу, але вже з розплющеними очима.

6. Сфокусуйте погляд на кінчику носа, а потім переведіть його на якийсь об'єкт, що знаходиться за два-три метри від вас, потім – на далекий об'єкт десь біля лінії горизонту. Повторіть 20 разів.

7. Подушечками трьох пальців – вказівного, середнього та безіменного – дуже-дуже легко натискайте на закриті повіки 8–10 разів. Виконуйте відразу двома руками.

8. Наприкінці разів п'ять сильно заплющте очі, не відкриваючи повіки.

Тибетська нетрадиційна медицина заслужила на довіру своїми унікальними методами корекції здоров'я. Тибетські ченці, та й жителі високогір'я, відрізняються міцним здоров'ям, довголіттям та збереженням усіх органів почуттів у чудовому стані. Тибетська гімнастика для очей - це комплекс простих, але дієвих методик, спрямованих не тільки на корекцію дефектів зорових органів, а й на розкриті надможливості. Іншими словами, прагнучи розкриття ясновидіння, людина знаходить прекрасний фізичний зір. Розглянемо ці унікальні вправи у статті.

Тибетська гімнастика для очей: основні вправи

Методи ченців Тибету засновані на активації природних сил організму, резерви якого невичерпні. Виконуючи століттями відпрацьовані вправи, сучасна людина може досягти прекрасного зору, а не лише позбутися дефектів органів зору. Як тибетські ченці знаходять понад зір? Для цього вони практикують прості щоденні вправи.

Вправа «Кроки»

Суть практики ось у чому. Ви робите один крок із відкритими очима, а наступні два кроки – із закритими. Практикувати вправу можна скільки завгодно разів. За кілька днів ви виявите, що стали краще бачити. Чому можливий такий результат? Тому що мозок був поставлений у нові умови (прогулянка наосліп) і активував свої можливості. Внаслідок цього мозок перейшов у новий режим сприйняття навколишньої дійсності, що виявилося в загостренні зору.

Найцікавіше в тому, що поліпшення зору в даному випадку лише побічний ефект від вправи. Ходьба закритими очима дає мозку нові установки орієнтації у просторі, що мобілізує його можливості. А результатом всього стає саме те, чого ви й домагалися – покращення зорового сприйняття світу. Під час тренувань з вами має бути супроводжуюча людина, щоб запобігти випадковому падінню. Згодом ви зможете тренуватись самостійно, тільки не на проїжджій частині дороги.

Вправа «Дзвін, що співає»

Ця практика відрізняється від попередньої тим, що проводиться у приміщенні. Придбайте тибетський співаючий дзвін, що дорівнює діаметру вашої голови. Дзвін ставлять на голову практикуючому догори дном і злегка вдаряють спеціальною дерев'яною паличкою. Удари повинні бути легкими, щоб вібрації металу не приголомшили практикуючого. У цей момент практикуючий повинен повільно обертати очними яблуками в сторони, при цьому розглядаючи навколишні предмети.

Вправу потрібно проводити як із відкритими, так і із закритими віками. Під час практики з відкритими очима необхідно запам'ятовувати розташовані у полі зору предмети, а при закритих очах намагатися відтворити їх у пам'яті (побачити внутрішнім поглядом). Практику не можна виконувати людям із тяжкими захворюваннями зорових органів — відшаруванням сітківки, дефектами зорового нерва та ушкодженнями зорових центрів мозку.

Важливо! Ці практики розраховані в розвитку ясновидіння. Однак приємним бонусом стає значне покращення фізичного зору.

Периферичний зір

Суть вправи полягає у спостереження за предметами, розташованими з обох боків. Ви дивитеся на об'єкт, розташований попереду вас, але при цьому помічаєте те, що розташоване з обох боків. Виходить панорамний огляд.

Візьміть у руки по паличці та витягніть їх перед собою. Дивіться вдалину крізь палички, при цьому відзначаючи зором їх форму та колір. Тобто ви дивіться вдалину, одночасно бачачи і палички. Тепер розведіть руки в сторони, як і раніше, дивлячись в далечінь і спостерігаючи за паличками. Знову зведіть руки разом і продовжуйте спостереження. Практика повторіть 10 разів: розвели руки - звели - розвели.

Тепер опустіть одну руку з паличкою вниз, а другу підніміть вгору. Продовжуйте спостереження за паличками. Зведіть руки разом у вихідне положення – спостерігайте за паличками. Знову розведіть руки. Повторіть практику 10 разів.

Розведіть руки по діагоналі: права вгору, ліва вниз. Звести руки разом. Спостерігайте весь час за паличками. Повторіть практику 10 разів.

Поверніть руки у вихідне положення. Тепер потрібно описувати очима кола перед паличками: 10 разів за годинниковою стрілкою, 10 разів – проти годинникової стрілки.

Практика з таблицею Тибету

Тибетська гімнастика для очей з таблицею виконуються в положенні сидячи з прямою і рівною спиною. Роздрукуйте таблицю на принтері та повісьте на відстані 30 см від очей. Усі рухи під час виконання практики повинні проводитися лише очними яблуками, головою не можна рухати. Окуляри або контактні лінзи потрібно зняти – вони заважатимуть. На виконання кожної вправи потрібно 30 секунд.

1. Зробіть пальмінг для розслаблення очей. Складіть долоні човником і накрийте ними очі, схрестивши пальці рук. Посидьте в тиші, нехай різнокольорові спалахи перед очима розчиняться і перед вами з'явиться чорний простір. Споглядайте чорноту деякий час, потім повільно відкрийте повіки, поморгайте та опустіть долоні.
2. Повертайте очними яблуками за годинниковою стрілкою, описуючи коло за точками, зображеними на таблиці. Час виконання – 30 секунд.
3. Повертайте очними яблуками в протилежному напрямку проти годинникової стрілки.
4. Рухайте очима по лінії діагоналі, що відповідає цифрам 2 та 8 циферблату годинника.
5. Рухайте очними яблуками по лінії діагоналі, що відповідає цифрам 4 та 10 циферблату годинника.
6. Моргайте очима у швидкому темпі деякий час.
7. Завершіть вправу практикою.

Дану практику можна виконувати в будь-який зручний час і стільки разів, скільки вважаєте за потрібне. Єдине обмеження – не допускайте перевтоми очей. Якщо ви носите окуляри або лінзи, зменшіть час використання оптики до мінімуму. Незабаром ви зможете обходитися без допоміжних приладів, оскільки почне покращуватися з кожним днем.

На додаток до практики, частіше дивіться на зелений колір. Це може бути домашня рослина або дерева на вулиці. Зелений колір дуже корисний для очей, оскільки активує природну зорову силу.

Йогічні техніки пальмінгу

Старовинні практики з розслаблення зорових органів ґрунтуються на візуалізації абсолютної чорноти. Тільки в цьому стані наші очі можуть повністю розслабитися, а значить відновити свої функції. Чим чорніша чорнота, тим краще для очей. Саме при абсолютній чорноті зорові нерви можуть відпочити та відновитися. Однак якщо ви бачите сірий або інший фон, не слід напружуватися, щоб досягти чорного кольору - це лише погіршить проблему.

Важливо! Відновлення зору може статися лише тоді, коли розум буде розслаблений.

Заспокойтеся та постарайтеся згадати чорний колір. Для цього перед практикою споглядайте чорний предмет або аркуш паперу чорного кольору. Коли ви зможете представляти і візуалізувати чорний колір пам'яті, ваш зір почне покращуватися з неймовірною швидкістю. Протягом дня згадуйте чорноту, просто думаючи про неї — це розслаблюватиме розум, а отже, відновлюватиме зір.

Візуалізація чорної кулі

Коли ви освоїте візуалізацію чорного простору, переходьте до наступної практики візуалізації чорної кулі на тлі чорного простору. Як цього можна досягти? Чорна куля має бути ще чорнішою, ніж звичний вже для вас чорний простір. Коли ви зможете побачити чорну кулю на тлі чорного простору, починайте подумки її роздмухувати, щоб вона заповнила собою весь простір.

Потім переходьте до наступного етапу — уявіть ще одну чорну кулю і так само її роздуйте. Робіть практику з кулями до тих пір, поки зможете представляти чорний фон. Коли ваша фантазія вичерпається, закінчіть вправу. Абсолютна чорнота є символом абсолютного розслаблення, а розслаблення є основою абсолютного здоров'я. Практику пальмінгу потрібно виконувати перед кожною вправою для зору та після неї – це основа здоров'я очей.

Даоська гімнастика для очей

Даосизм - це духовний напрямок, який тисячоліттями практикують у Тибеті. Усі вправи у розвиток зорових центрів безпосередньо пов'язані з способом життя ченців Тибету і є невід'ємною частиною Шляху Дао. Тому при використанні вправ необхідно ознайомитись з особливостями даоського спрямування, щоб правильно практикувати запропоновані вправи. Людям із порушеннями у психоемоційній сфері практикувати даоські вправи не рекомендується.

Зверніть увагу! Тибетські ченці вважають, що будь-які проблеми в організмі викликані неправильною циркуляцією життєвої енергії та застою крові.

Тому активація кровообігу – головний принцип цілительства. Після того як кровотік почне вільно циркулювати по тілу, настає лікування багатьох недуг. Важливе значення для здоров'я систем та органів має чиста пряма кишка, звільнена від калових відкладень.

Чому з'являється застій крові та енергії в тілі? Тому що людина не вміє її розслаблювати. Саме психологічні затискачі та фізична перенапруга не дають тілу повністю розслабитися. Даоська практика цігун спрямована, перш за все, на вміння розслаблювати своє тіло. , який вивчав практики Тибету, зауважив, що при правильному виконанні вправи «Похитування» зір покращується набагато швидше, ніж при виконанні інших практик.

Вправа «Похитування»

Як виконувати «похитування»? Уявіть, що ви маленька безтурботна дитина. Викиньте всі думки з голови та переживання, посміхніться. Починайте гойдатися вправо-ліворуч, переносячи вагу тіла з ноги на ногу. Повертайте голову разом із плечима у напрямку похитування, руки нехай рухаються довільно. Важливе зауваження – голова повинна рухатися разом із корпусом, як одне ціле. Робіть плавні рухи, ніби ви танцюєте (можна включити повільну музику).

Дихайте розмірено і рівно, намагаючись повністю розслабити тіло та душу. Не виходьте з образу безтурботної дитини, наповненої радістю життя. При правильному виконанні практики має виникнути відчуття, що простір рухається у протилежному від вас напрямку. Ілюзія простору, що пливе повз вас, допоможе очам повністю розслабитися від напруги. Гойдайтесь плавно і не фокусуйте погляд на об'єктах кімнати. Вважайте вголос кількість вироблених погойдувань - 60 або 100 разів.

Вправу краще виконувати після пробудження, перед сном чи після пальмінгу. Дана вправа повністю звільняє тіло від м'язових напруг і втоми, тому що ви не фіксуєте увагою жодного предмета на своєму шляху. Ви не намагаєтеся щось розглянути, за рахунок цього домагаєтеся не лише оздоровлення зорових центрів, а й усього тіла.

Вправа із чорною точкою

Відкрийте книгу і зафіксуйте точку, яку ви зможете легко бачити на відстані. Якщо ви страждаєте на далекозорість, тримайте книгу на відстані 25-27 см. При короткозорості віддалить книгу на відстань півметра або 60 см. Споглядайте крапку по черзі одним і другим оком: або заплющуйте очі долонею, або зажмурюйте. Тепер розглядайте крапку та обводьте її очима. Потім зупиніть погляд на точці та споглядайте її 15 секунд. Повторіть практику.

Ця вправа можна поєднувати з іншими практиками для зору. Результатом роботи з точкою стане загострення зору.

Підсумок

Секрет здоров'я очей полягає в повному розслабленні розуму і тіла, а також умінні візуалізувати абсолютну чорноту. Якщо виконувати ці вправи щодня, незабаром ви забудете, що колись носили окуляри або контактні лінзи. Тибетські вправи для очей дуже прості і дієві, однак, їх слід виконувати регулярно. Коли ваш зір поновиться, продовжуйте практикувати гімнастку для очей для профілактики. Ніколи не забувайте, що будь-яка психічна або фізична перенапруга призводить до хвороб. Щоб розслабитися, присвятіть кілька хвилин пальмінгу та іншим даоським практикам.

Справжня чеснота шляхетного чоловіка – гармонійне лагідність свого духу і тіла. Шлях до цього визначили древні мудреці, і зветься він цігун.

Наше завдання – дбайливо зберігаючи це мистецтво, осягати його потаємно-витончену суть.

Ігуань

Від автора

Дорогі мої читачі!

З великим внутрішнім трепетом хочу представити вам книгу, присвячену справжній перлині китайської медицини – оздоровчій гімнастиці цігун. За допомогою цієї дивовижної за силою свого впливу на організм людини практики можна зцілитись від багатьох різноманітних хвороб. Це і серцево-судинні захворювання, і бронхіальна астма, і неврози, і виразки шлунково-кишкового тракту, і хвороби печінки, і наслідки струсу мозку, і багато інших недуг, особливо хронічні, і навіть така смертельна хвороба, як рак.

У нашій книзі йтиметься про зір. І не варто дивуватися! Деякі комплекси цієї чудової гімнастики спеціально призначені для профілактики та лікування короткозорості та далекозорості, косоокості та астигматизму, катаракти та глаукоми. Крім того, хочу розкрити вам один маленький секрет: якщо ви знайдете можливість продовжувати тренування протягом тривалого часу, то крім покращення якості свого зору ви позбавитеся безсоння, відновите пам'ять і, що дуже суттєво, - підвищите свій імунітет, тобто можливість організму чинити опір хвороб.

Чи згодні? Тоді давайте разом почнемо нашу подорож у світ здоров'я, яку подарує нам китайська багатовікова практика цігун.

Цигун, розвиваючись упродовж кількох тисячоліть, залишається унікальною скарбницею знань для китайського народу. А тепер і не лише для моїх співвітчизників, а й для людей усієї нашої планети. Зараз швидко зростає інтерес до цієї науки у всьому світі, особливо до оздоровчого цигуна, який призначений для профілактики та лікування хвороб, досягнення довголіття, стимулювання творчих можливостей.

Хочу відзначити одну важливу деталь. Китайські лікарі вважають, що профілактика набагато важливіша за лікування, і вони зазвичай кажуть так: «Не лікувати хворого, а лікувати незахворілого». Це означає, що цігун насамперед є практикою, що оберігає від хвороб.

Вивчення цигуна дозволяє розширити знання людини про себе, дає можливість керувати механізмами життєдіяльності, тим самим відкриваючи нову сторінку в науці життя. Звичайно, в людському організмі існує ще багато нерозгаданих таємниць і резервів, що не використовуються, які необхідно задіяти. Я вважаю, що секрет привабливості цигуна криється в його приголомшливій нагоді підвищувати життєві сили організму без застосування різних лікарських засобів, що мають величезні побічні несприятливі ефекти.

Отже, цігун має наступні переваги:

– як оздоровлення та профілактика він може бути рекомендований людям різного віку та стану здоров'я;

- дозволяє звести до мінімуму застосування токсичних медичних препаратів;

- Націлений на комплексну нормалізацію і фізіологічних, і психічних функцій, на баланс почав інь і ян (детальніше ми поговоримо про це трохи пізніше), а їх порушення є серйозним патогенним фактором.

Методи цигуна відрізняються прямою орієнтацією управління певними фізіологічними процесами, а чи не протидія симптомам хвороби;

– робить тіло легким, очі світлими, м'язи міцними, кровоносні судини еластичними, позбавляє застійних явищ в організмі.

Що мається на увазі під словом "цигун"? Його можна перекласти як «робота з ці», «управління ці», «Робота дихання». Загалом, цігун – це низка методів зміцнення тіла та управління життєвою енергією, система оздоровлення та лікування. Цигун поєднує цілу низку нелікарських методів психофізичного регулювання.

Життєва енергія ці

Якщо ми говоримо, що цігун – це «робота з ці», ціпрацює в людському тілі і справляє сприятливий вплив, то, природно, виникає питання: що таке ці? Це також транскрипція китайського ієрогліфа. Під цімається на увазі якась матеріально-духовна та енергетична субстанція. Іншими словами, ці- Це біоенергія, енергія з інформацією. Будучи такою, цідорожче за золото, адже золото все ж має ціну, а ці- Безцінна! Вона – універсальний наповнювач Всесвіту, енергія макро- та мікрокосмосу.

Згідно з вченнями китайської медицини, все те, чим наповнений навколишній світ, складається з ці в різних її проявах.

Цііснує і як будівельний матеріал, і як динамічний наповнювач нашого тіла, у якому певні перетворення ціграють роль свого роду "життєвої енергії".

Ціподіляється на зовнішню та внутрішню. Зовнішня ці,надходячи в організм з повітрям, яке ми вдихаємо, з їжею та питтям, перетворюється потім на цівнутрішню.

Обмін внутрішньої ціз довкіллям, згідно з положеннями китайської медицини, відбувається через біоактивні точки, розташовані на енергетичних меридіанах. За цими ж меридіанами в організмі циркулює енергія. У сучасній науковій літературі потоки цізазвичай сприймаються як «біологічна інформація».

Освіта внутрішньої ців організмі – рушійна сила життя, тому вона відіграє лікувальну та оздоровчу ролі, оскільки є об'єктивно існуючою матерією, що покращує фізіологічні функції організму, регулює обмін речовин, ініціює енергію тіла, що підвищує опірність організму захворюванням, що піднімає тонус. Ціпопереджає та лікує хвороби і, таким чином, може відсувати старіння, продовжувати життя.

Раз ці- це якась життєва сила, енергія, а гун- робота над собою, то, отже, цігун- Це робота з життєвою силою, енергією.

Накопичення ці, її зосередження та переміщення є основою оздоровчого методу цігун. Його можна назвати і саморегуляцією у сенсі, оскільки це управління свідомістю і емоціями, одночасна тренування і тіла, і духа.

Цібуває як чистою, здоровою, так і брудною, хворою. Завжди потрібно дбати про те, щоб набирати нову, свіжу, чисту та хорошу ціі позбавлятися від брудної, хворої та старої.

Як це зробити?

Подумки, на видиху, ми скидаємо відпрацьовану ціз певних точок, а потім на вдиху – також із використанням свідомості набираємо нову ці.

З цієї точки зору цігун виступає як дихальна гімнастика, але не звичайна, а інформаційна. Це є свого роду відпрацюванням дихання та вправою із залученням свідомості.

Отже, очищення ціведе не тільки до суто фізичного, а й до духовного та морального оздоровлення.

Наявність ці- Основа життя. З її зникненням для живої істоти настає смерть, а ослаблення ціведе до захворювань.

Згідно з вченням давньої китайської медицини, в людському організмі є три безцінні скарби: цзін, ціі шень.

Цзинтлумачиться як есенціальність, насіння, ці- як космічна енергія, шень- Як дух, життєвий початок, що приводить в рух весь організм.

Цзин, ці, шень- це три початку, гармонійно злиті в одне ціле, змішані в початкову ці. Це єдність злитих першооснов, вони взаємодіють і трансформуються. Насіння цзіннароджує справжню ці, цінароджує дух шень. В організмі дух і насіння функціонують, будучи основою психічної та фізіологічної діяльності.

Очищена ціпереходить у дух шеньтаким чином, стаючи рушійною силою світобудови. Якщо вам вдасться досягти повного очищення ці, то ви зможете навчитися керувати своєю життєвою енергією, знайдете ідеальну відповідність всіх першоелементів і, отже, перебуватимете в повному єднанні з природою.

Цигун як практика оздоровлення

Комплекси оздоровчого цигуна - це комбінації рухів, дихальних вправ та прийомів медитації (роботи думки, свідомості). Часто вони застосовуються у поєднанні з точковим масажем та самомасажем.

Таємниця цигуна – у техніці управління життєвою енергією. Ключ до цієї таємниці – у постійних тренуваннях. Практика цігун показує, як наш організм, використовуючи природну силу, підвищує свої енергетичні можливості.

Основне завдання практики цигун - збереження та зміцнення тієї істинної ціяка забезпечує нормальне функціонування всіх систем організму.

Циркуляція ціу тілі досягається за рахунок кровообігу. Якщо ви досягнете правильної циркуляції ціі крові, то всі ваші внутрішні органи будуть здорові. Крім того, ці, спрямована по очищених каналах до поверхні тіла, створить у разі потреби потужне захисне поле від будь-якого зовнішнього впливу.

Опанувавши техніку цигун, ви зможете протистояти сотням хвороб!

Хочу зауважити, що в ході багаторічного тренування можливості організму багаторазово збільшуються і тіло набуває здатності витримувати немислимі навантаження. Оскільки за допомогою спеціальних вправ життєву енергію ціможна акумулювати, потім реально стимулювати приплив біоенергії до будь-яким органам їхнього оздоровлення. Звідси ми можемо зробити висновок, що цігун є ефективними прийомами лікування, накопиченими за довгу історію китайської медичної практики.

Цигун - практично панацея від усіх хвороб, від усіх небезпек, що загрожують фізичному та психічному здоров'ю.

У цигуна багато різних напрямків. Сьогодні його зазвичай поділяють на медичний, даоський, буддійський, конфуціанський та військовий.

З погляду руху та спокою цигун буває двох видів: динамічний та статичний.

У динамічному поєднуються «зовнішній рух та внутрішній спокій», у статичному – «зовнішній спокій та внутрішній рух ці». Під зовнішнім рухом розуміється переміщення тіла, під внутрішнім спокоєм – особливий психічний стан, що відповідає «входженню душі до спокою». До динамічного цигуна відносяться самомасаж та різні гімнастичні вправи, у тому числі професійні заняття військовими мистецтвами. Розрізняються ще й дві підсистеми: м'який та жорсткий цігун. М'який цигун займається «вирощуванням життя», психічною перебудовою, харчуванням, а жорсткий – військовими мистецтвами, розбиванням дощок, цегли тощо.

Поєднання динамічного та статичного начал у цигуні вважається оптимальним та найкращим. У динамічному є статичне, у статичному динамічне. Вони діалектично нерозривні.

Як я вже сказав, терапевтичний та оздоровчий ефект від вправ досягаються синхронізацією діяльності психіки та тіла, свідомості та фізичних дій. Важливі прийоми та техніка медитацій (думки), бо циркуляція ційде через її діяльність. Розвиваються складні прийоми психофізичного регулювання.

Обов'язковим елементом практики цигун є досягнення спокійно-просвітленого стану свідомості. За становищем традиційної китайської медицини можливе управління циркуляцією. ціза допомогою «духу» та думки.

Китайська медицина вважає, що людина хворіє, коли в її організмі утворюється застій ціта крові, їх циркуляція – основа життя. Цигун займається керуванням потоками ціта крові в організмі.

Правила, яких потрібно дотримуватися, займаючись цигуном

Займаючись практикою цигун, особливу увагу слід приділяти розслабленню всіх частин тіла, домагаючись максимального розслаблення м'язів у ділянці шиї, плечей, попереку, занурюючись у стан психічного спокою, заспокоєння свідомості.

Природний стан вільної розслабленості – це запорука правильної циркуляції біоенергії у тілі та енергетичного обміну з природою. Найголовніше – уникайте м'язової напруги.

Рухи треба виконувати без надмірних зусиль, повільно. Кожен рух має плавно переходити до наступного.

Спочатку вам доведеться деякий час обов'язково контролювати техніку і ритмічність. Але вже за кілька тижнів регулярних занять руху виконуватимуться автоматично, спонтанно, на рівні підсвідомості.

Намагайтеся створити для занять спокійну обстановку, щоб у вас була можливість повністю зосереджуватися на вправах і уникати надмірної психологічної напруги при виконанні будь-якої дії.

Як правило, після завершення тренування усередині виникає відчуття комфорту.

Дихання має бути спокійним і рівним, сповільненим. Дихання – це носій біоенергії.

Як часто і коли слід проводити тренування?

Найоптимальніший варіант – 2–3 рази на день у проміжку з 11 години вечора до 11 години ранку, коли сила ян піднімається. Найкраще займатися на свіжому повітрі, стоячи на землі, у місцях, де багато дерев, особливо сосен, але немає протягів та сильного вітру.

Перед заняттями треба випорожнити сечовий міхур та кишечник. Не можна виконувати вправи раніше ніж через 30 хвилин після їжі, активної фізичної діяльності, відчуваючи сильне почуття голоду чи спраги.

Для тренувань підходить будь-який вільний легкий одяг, який не обмежуватиме рухів. Ідеальне взуття - матер'яні туфлі або капці.

Увага: відразу після закінчення занять небажано мити руки холодною водою.

За умови правильного та регулярного виконання вправ покращення самопочуття відзначається у перші тижні занять.

У жодному разі не можна займатися цигун-гімнастикою в таких випадках:

– за наявності гострих форм інфекційних захворювань;

– під час загострень перебігу хронічних захворювань серця, легень, нервової системи;

– при психічних захворюваннях;

– протягом ранніх відновлювальних термінів після хірургічних операцій;

– у післяпологовий період.

А тепер, як я і обіцяв, розповім вам про головні засади східної філософії – інь та ян.

Інь Ян. Єдність протилежностей

Інь та ян – дві складові всього навколо нас. Традиційно під ними мають на увазі відповідно жіночий і чоловічий початок, пітьму і світло, спокій і рух.

Жодна із сторін не може бути абсолютною домінантою, обидві вони врівноважені та пропорційні; все розділено цими полюсами та зближено ними одночасно. Це дві частини одного цілого.

Символом такої єдності протилежностей у нас на Сході є коло, розділене хвилеподібною лінією на дві половини. Одна половина – чорна, жіноча (інь), інша – біла, чоловіча (ян). У центрі кожної половини знаходиться гурток: на чорній – білий, на білій – чорний, і це є знаком взаємопов'язаності та збалансованості початків.

Графічно символіка інь та ян відображає статику та динаміку одночасно, час та позачасовість, простір та позапросторовість. Два початки не тільки перебувають у рівновазі, а й створюють напругу, яка сприяє розвитку.

На моїй батьківщині вважають, що інь передує ян. Перший принцип – м'який, пасивний. Він поєднується з водою, вночі, землею. Другий – активний, раціональний. Він пов'язаний із небом, горами як місцем верховного світла, сонячним днем.

Перший принцип – холодний та спокійний, а другий – гарячий та рухливий. За нормальних умов відбувається перехід із одного стану до іншого, і цей процес нескінченний.

Щоб відчувати життя у всій його повноті, нам потрібно вміти зберігати баланс почав у собі. Інакше це може призвести до хвороби фізичної, духовної чи навіть смерті.

У тілі людини з інь пов'язані нирки, легені, селезінка, печінка; з ян – шлунок та кишечник.

Взаємодія інь і ян пов'язані з п'ятьма елементами. Вони є формою прояву ці(Енергії). Насамперед це Вода(граничний спокій та концентрація). Якщо воду не турбувати, вона перебуває у стані рівноваги (гармонії між статикою і динамікою). Подивіться на річку, її течію: ви бачите, яктече вода? І бачите, і не бачите. Другий стан утворюється з першого: енергія починає розширюватись, розростатися. Це Дерево. Вражає, наскільки швидко розпускається листя на деревах навесні! Ще вчора були бруньки, а сьогодні вже пробилося перше листя, через пару днів дерево зеленню скинеться вгору.

Таке розгортання енергії не може тривати довго, воно незабаром перетворюється на рівномірне її вивільнення. Третій елемент – Вогонь. Він підтримує вивільнення енергії протягом тривалого часу. Але й вогонь згасає. Багаття спалахує, швидко розгоряється, але, якщо дрова сухі, він прогорає.

Четвертий елемент Метал. У металі енергія концентрується. Усі ці чотири елементи врівноважує п'ятий – Земля, їхня основа. Якщо інь та ян – фундамент всесвіту, то елементи – будівельний матеріал. Із них складено абсолютно все. Це всесвіт енергії, якою керують інь та ян.

Тепер, оскільки книга присвячена насамперед здоров'ю очей, давайте про них і поговоримо.

Наш зір та його основні проблеми

Анатомічна будова ока

З усіх наших органів найдивовижнішими, мабуть, є очі. Через них, як через два блискучі вікна, ми дивимося на наш прекрасний світ. Однак ми недостатньо цінуємо свої очі, інакше оберігали б їх краще.

Щоб зрозуміти, як ми бачимо, необхідно познайомитися із будовою ока та дізнатися про принципи його роботи.

Орган зору складається з очного яблука, захисного апарату, включаючи очницю, придатки ока, нервових шляхіві центрів.

Зупинимося на анатомічній будові очного яблука (мал. 1), оскільки саме його патологічні зміни стають основою розвитку тих хвороб, із якими можна боротися з допомогою практики цигун.

Очне яблукомає діаметр близько 24 мм і форму майже правильної кулі, з дещо більш опуклою передньою частиною.

Мал. 1.

Зовнішня оболонка очного яблука складається із щільної частини – склерита прозорого, більш опуклого відділу – рогової оболонки.Щільна зовнішня оболонка надає оку форму.

Склеразаймає більшу частину (5/6) всієї зовнішньої оболонки і складається з щільної, волокнистої сполучної тканини, яка спереду переходить у рогівку, ззаду – у тверду оболонку зорового нерва.

Рогова оболонка- Це найбільш опукла передня частина ока, через яку проникає світло. Прозорість рогівки обумовлена ​​відсутністю судин. У рогівці є багато чутливих нервових гілочок трійчастого нерва, що, своєю чергою, також надає високу чутливість і їй.

Усередині очного яблука, найближче до його зовнішньої оболонки, є судинний тракт, що складається з райдужної оболонки, циліарного(або війкового) тілаі власне судинної оболонки.

Судинна оболонка, пронизана численними судинами, знаходиться під рогівкою, навпроти якої вона переходить у райдужну.

Райдужна оболонкадобре видно через рогівку. Саме вона визначає колір очей людини. Ця оболонка, як перегородка, відокремлює передню камеру(простір між рогівкою та райдужкою) від задньої камери(простір між райдужкою та кришталиком).

У центрі райдужної оболонки є отвір – зіниця, яке здатне звужуватися та розширюватися під дією м'язів, регулюючи надходження променів світла всередину ока.

Через зіницю повідомляються камери (передня та задня) та циркулює водяниста волога. Райдужка також переходить у віїчне(циліарне) тіло, яке на поздовжньому розрізі має форму трикутника із закругленими гранями та кутами.

Найважливіша функція судинного тракту – живлення ока. Крім того, райдужка та циліарне тіло є місцем освіти внутрішньоочної рідини,а завдяки циліарному тілу кришталик може змінювати свою форму, стаючи більш менш опуклим і відповідно сильніше або слабше заломлювати промені світла, що потрапляють в око (процес акомодації).

Внутрішня оболонка ока називається сітківкою. У ній знаходяться світлочутливі рецептори. паличкиі колбочки. Палички- рецептори сутінкового світла, колбочки- Денного зору. І ті й інші здатні сприймати кольори та зосереджені у центрі сітківки, утворюючи жовта пляма. Воно є місцем найбільш точного і ясного зору центральним.

У місці виходу зорового нерва з ока немає ні паличок, ні колб і тому відсутня зорова функція. Це так зване сліпа пляма.

Зв'язок судинної оболонки, сітківки та зорового нерва обумовлює їх одночасне залучення до патологічного процесу незалежно від місця виникнення захворювання.

Оптична система ока, що забезпечує зір, складається з водянистої вологи, кришталикаі склоподібного тіла.

Водяниста вологазаповнює камери (передню та задню) очі. Вона утворюється в райдужному і війному тілі, звідти надходить у загальний струм крові.

Кришталиклежить позаду райдужної оболонки, за зіницею, в поглибленні склоподібного тіла, і має вигляд прозорої двоопуклої лінзи. Кришталик за допомогою зв'язок, які вплітаються в його капсулу за екватором, прикріплюється до війного тіла. У будові кришталика виділяють капсулу, або сумку, епітелійі кришталикова речовина.

Капсулакришталика сильно заломлює світло, вона відрізняється дуже високою стійкістю до різних патологічних факторів. З віком капсула кришталика потовщується.

Це утворення відіграє певну роль в акомодації і, будучи напівпроникним, сприяє здійсненню обміну в кришталику, що позбавлений судин і нервів.

Епітелійкришталика виконує в основному бар'єрну та поживні функції. Кришталик росте протягом усього життя. Речовина кришталикамістить у середньому 62 % води, 18 % розчинних та 17 % нерозчинних білкових речовин, невелику кількість жирів, 2 % мінеральних солей та сліди холестерину.

Джерелом живлення кришталика є внутриглазна рідина. Нестача необхідних речовин або проникнення патологічних агентів призводить до розщеплення білка, розпаду волокон і, зрештою, помутніння кришталика. Прозорість забезпечується досконалістю фізико-хімічної структури білка.

Розроблена програма відновлення зору.

Www.zdorovieglaz.ru

Запропонована до вашої уваги методика сформувалася в результаті тривалої практичної роботи. Вона безперервно розвивалася, збагачувалась новими прийомами і зрештою вишикувалася в струнку систему. Її відрізняє простота, поєднання динамічних та статичних вправ цигцн та яскраво виражена спрямованість на профілактику захворювання очей. Особлива увага у цій методиці приділяється виконанню рухів ділянками особи, які зазвичай перебувають у нерухомому стані. Дана методика цігун показана людям молодим, середнього та літнього віку. Вона не тільки допомагає зберегти здоровими очі, але й має косметичний ефект усуває зморшки та мішки під очима. Якщо зробити цю методику невід'ємною частиною вашого повсякденного життя і приділяти заняттям хоча б по 10 хвилин вранці і ввечері або в перервах на роботі, виконуючи весь комплекс вправ або його окремі елементи, то результат може перевершити ваші очікування.

I. Поза
Вправи цигун можна виконувати у будь-якому положенні: стоячи, сидячи чи лежачи. Встаньте обличчям на південь, поставте ноги на ширину плечей, розслабте все тіло і зобразіть на обличчі легку посмішку. Перед початком занять не забудьте зняти окуляри, якщо ви їх носите. Руки опустіть уздовж тулуба. Подивіться перед собою протягом деякого часу, а потім виконайте 8 глибоких дихальних циклів, подумки повторюючи фразу: "Я готуюся до занять за методикою профілактики очних хвороб". Зосередьтеся на заняття і приступайте до виконання вправ.

ІІ. Підготовча вправа цигун для очей
- Розітріть руки до появи сильного тепла (близько 36 рухів) Взимку рекомендується попередньо ополоснути руки гарячою водою.
- Обіруч протріть обличчя 18 разів Щоразу починайте рух рук від нижньої щелепи, ведіть їх через ніс до чола, а потім з двох боків голови через віскі вниз. Внаслідок масажу на обличчі з'являється відчуття сильного тепла.
- Підготовча вправа цігун покращує циркуляцію крові навколо очей, що сприяє підвищенню ефективності методики загалом.

ІІІ. Комплекс основних вправ цигун для очей
1. Розгладжування повік
Закрийте очі. 18 разів потріть край краю долонь нижче великих пальців для появи відчуття сильного тепла, а потім накладіть їх на очні яблука. Двічі по 9 разів пропрасуйте повіки в поздовжньому напрямку, від внутрішніх куточків очей до зовнішніх.

2. Масаж десяти точок
Вправа полягає у масуванні десяти точок, розташованих навколо очей, пальцями шляхом послідовного натискання на них (див. рисунок).

Крапки цзінмін (5) мізинці;
- цзаньчжу (4) безіменні пальці;
- Юйяо (3) - середні пальці;
- сичжукун (2) - вказівні пальці;
- тунцзиляо (1) -великі пальці.

Щоб навчитися правильно знаходити зазначені точки, спочатку рекомендується виконувати масаж у дзеркала.

Крапки цзінмін і цзаньчжу відносяться до ножного тайян-каналу сечового міхура. Перші розташовані біля внутрішніх куточків очей, другі у поглибленнях біля внутрішніх країв брів. Точки юйяо є позаканальними, вони розташовані по центру брів. Крапки сичжукун відносяться до шао-каналу "потрійного обігрівача" і знаходяться на зовнішніх краях брів. Крапки тунцзиляо належать ножному шао-каналу жовчного міхура і розташовані біля зовнішніх куточків очей. Пальці накладаються на крапки з однаковим зусиллям. При цьому особливу увагу необхідно звертати на мізинець та безіменний палець, вплив яких рефлекторно буває інтенсивнішим.

Свідченням правильного розташування пальців є поява "відчуття ци" як легкої ломоти.

Встановивши пальці і зафіксувавши їх на десяти точках, прикрийте очі і переходьте до масажу.

1) Натискання. Усіми десятьма пальцями рівномірно натисніть донизу. Одночасно зробіть вдих, підтисніть анус і підтягніть мошонку (за рахунок скорочення м'язів стегон та сідниць). Підберіть нижню частину живота. Під час видиху розслабте нижню частину тіла та припиніть натискання на крапки, але пальці не прибирайте. Виконайте 9 разів.

2) Обертання. Щільно притисніть пальці до точок, виконайте 18 обертальних рухів усередину, а потім 18 обертальних рухів назовні.

3) Розминання. Зберігаючи пальці в попередньому положенні, розімніть крапки вісімнадцятьма рухами вгору і вниз.

3. Постукування по очницях
Стисніть кисті у кулаки, великі пальці у зігнутому положенні помістіть зверху. Випираючими суглобами великих пальців виконайте постукування по очницях по колу: зсередини вгору, потім до зовнішніх сторін і вниз. Виконайте 9 разів до появи відчуття ломоти.

4. Пощипування шкіри навколо очей
Стисніть кисті рук у кулаки, залишивши випрямленими великі та вказівні пальці. Закрийте очі і, защипуючи вільними пальцями шкіру навколо очей, злегка відтягуйте її вгору. Пройдіть навколо очей 9 разів до появи відчуття ломоти.

5. Обертання очима
Виконуючи вправу цігун, слідкуйте за тим, щоб голова трималася прямо і не поверталася за рухом очей. Обертати очима треба із зусиллям. Свідченням ефективності вправи є відчуття ломоти.
1) Поверніть очі до краю вліво, а потім до краю вправо. Виконайте 9 разів і на якийсь час зупиніть їх посередині, дивлячись прямо перед собою.
2) Підніміть очі до межі вгору, а потім опустіть до межі вниз. Виконайте 9 разів і на деякий час зупиніть їх посередині, дивлячись прямо перед собою.
3) Підніміть очі доліво вліво вгору, а потім опустіть вправо вниз. Виконайте 9 разів і зупиніть їх посередині, дивлячись перед собою.
4) Підніміть очі до краю вправо вгору, а потім опустіть вліво вниз. Виконайте 9 разів і зупиніть їх посередині, дивлячись перед собою.
5) Виконайте очима 9 обертальних рухів за годинниковою стрілкою, а потім, після невеликої паузи, 9 обертальних рухів у зворотному напрямку. Після закінчення обертань дивіться перед собою.

6. Фіксація погляду на віддаленому та близькому предметі
Виберіть будь-який нерухомий віддалений предмет і зосередьте погляд на якійсь одній його точці. Це може бути верхівка дерева, верхівка громовідводу і т.п. Не блимаючи, вдивіться у вибрану точку протягом 30 секунд. Потім підніміть до обличчя долоню (на відстань кулака) і протягом 30 секунд, не блимаючи, вдивляйтеся в лінії на руці. Виконайте 3 рази. Виконуючи вправу, намагайтеся розглянути об'єкт якомога чіткіше. Не припиняйте заняття навіть у разі виникнення відчуття поколювання в очах та появи сліз. Ця симптоми - наслідок виходу "хворої ци".

7. Зажмурювання
Із силою заплющте очі. Одночасно з цим вдихніть, підтисніть анус і мошонку, підберіть нижню частину живота. Через 5 секунд розплющте очі, видихніть і розслабтеся. Виконайте вправу 9 разів. Очі повинні поступово зволожитися.

8. Заплющування очей руками
Виконайте долонями 18 швидких рухів, що розтирають. Не закриваючи очей, накладіть на них долоні, поєднавши точки лаогун (центр долонь) з очними яблуками, але не торкайтеся очей, залишивши невеликий проміжок. Виконуючи вдих, уявіть, як "справжня ци" з рук переходить в очі, а на видиху -як "хвора ци" з очей виходить назовні. Виконайте 3 рази.

9. Масаж точок тайян (область скронь)
Великі пальці рук помістіть за мочками вух, середні пальці накладете на крапки тайян, а безіменні - тунцзиляо. Середніми і безіменними пальцями виконайте по 9 масажних рухів спочатку всередину, а витівки назовні і появи відчуття ломоти.

IV. Повернення у вихідне положення та примітки
1. Закрийте очі і, подумки повторюючи фразу: "Я повертаюся у вихідне положення", 9 разів проведіть долонями по обличчю. Потім розплющте очі і, дивлячись прямо перед собою, скажіть про себе: "Очі прояснилися, зір покращився"
2. Перед заняттями добре мийте руки.
3. Після занять випийте води.
4. У разі виникнення запалення очей заняття слід припинити.
5. Починати заняття можна через півгодини після їди.

V. Цигун - Здоров'я очей та гігієна зору
Заняття цигун за методикою профілактики очних хвороб обов'язково повинні супроводжуватися дотриманням санітарних норм і правил, що забезпечують добрий зір та здоров'я очей. Тільки в цьому випадку методика дасть помітний та стійкий результат. Оскільки очі є "вихідним отвором" печінки, слід більше уваги приділяти зміцненню печінки, наприклад, регулярно вимовляти звук "сю" (один з "ключа з шести звуків"). Корисно вранці та вечорами масажувати верхню праву частину живота (область печінки). Крім того, необхідно вести здоровий спосіб життя: немає жирного і гострого; не курити; обмежувати себе у спиртному; споживати більше води, але не зловживати, тобто пити помалу, але часто; під час ранкового та вечірнього вмивання робити двох-трихвилинні гарячі примочки для очей вологим рушником; зберігати гарний настрій і оптимізм; частіше милуватися квітами, травами та зеленню дерев; стежити за регулярністю стільця; приділяти достатньо часу сну; читати, писати та виконувати будь-яку роботу тільки при достатньому освітленні; не читати лежачи; не дивитися подовгу телевізор, а під час перегляду телепередач періодично виконувати вправи з наведеної вище методики цигун.