Не лише батьки, а й лікарі-педіатри вважають, що літо – чарівна пора. І не лише тому, що сподіваються на позитивний ефект для дитячого імунтету. Діти, дійсно, хворіють набагато менше, радують свіжістю облич та ніжною засмагою. Вони активні та веселі... Що може бути приємнішим?

Користь сонця

Ми так звикли до того, що сонечко всі лають, що постійно забуваємо про його користь. Адже при розумному підході та помірності, сонячні промені винятково корисні. Під впливом у шкірі виробляється настільки важливий вітамін D, що допомагає рости і правильно розвиватися. Вони – відмінні дезінфікуючі засоби та непогано справляються з багатьма вірусами, бактеріями, грибками, які живуть на поверхні шкіри. Це одна з причин зниження захворюваності.

У спеку покращується обмін речовин, ми худнемо. Звичайно, велика кількість фруктових десертів сприяє цьому більшою мірою, але ж і саме сонце позбавляє нас від бажання їсти, багато і ситно. Відомо, що дефіцит сонця призводить до зниження рівня цукру на крові. Звідси й постійний голод узимку. А ось влітку – ми буквально харчуємося сонечком. Тому хтось худне, хтось росте і мало хто гладшає.

Ну і не варто забувати, що спекотний сезон – найкраща профілактика рахіту.

І ще: сонце стимулює вироблення гормону щастя. Це саме собою чудово, але завдяки такому настрою, ми менше нервуємо і плачемо, краще спимо і чудово спілкуємося один з одним.

Користь повітря

Про кисень - лікарський засіб для більшості сучасних дітей можна писати трактати. Адже багато дітей страждали від внутрішньоутробної гіпоксії або навіть асфіксії під час пологів. Для них свіже повітря, кисень – одна з найголовніших потреб.

А влітку можна гуляти багато та часто. Адже тепло, зручно (навіть не потрібно вдягати на себе сто одягу) та весело: майданчики, пісочниці, парки у нашому розпорядженні.

Особливо добре морське чи гірське повітря. А коли, як не влітку, ми все частіше збігаємо у відпустку?

Користь води

Вода влітку постійно у доступі. Мама не кричатиме: обережно, не промочіть ноги, літній душ на дачі - звична справа, морська або річкова вода - місце, де можна проводити багато часу. Та й пити треба достатньо. У спеку ця рекомендація не викликає запитань. Адже правильний питний режим - основа здоров'я.

Гуляємо до 10 (в крайньому випадку – 11 годин дня) та ввечері після 16-17 годин.

Ґулям у тіні

Носимо одяг з натуральних тканин, просторий і легкий.

Найчастіше приймаємо душ або будь-які водні процедури.

Гуляємо босоніж по траві та воді.

Їмо всі сезонні ягоди та фрукти вдосталь.

• І не забуваємо від капелюшках і

Користь літа доведена! Тепер до поради доктора - максимально використовувати літо, щоб оздоровити карапуза, ти поставишся куди більш відповідально? Адже це чудодійні ліки! Потрібно скористатися.

Як змінюється ваш раціон улітку? Більше зелені, овочів, фруктів - це зрозуміло, а які ще продукти ви надаєте перевагу в теплу пору року, а від яких відмовляєтеся? Свій погляд на літнє меню має древнє індійське вчення — аюрведи. Наводимо список продуктів, які допоможуть у тому числі при перегріванні та діареї.

Влітку всі здорові люди можуть вживати продукти із цього списку. Також корисно дотримуватися цього раціону, коли ваш організм відчуває потребу в охолодженні, осушенні, заземленні і додатковому внутрішньому просторі. Їжа з цього списку має терапевтичну дію при запаленнях, підвищеній кислотності шлунка, гнівливості, надмірній емоційності, перегріві, діареї, прищах, висипах та інших недугах, пов'язаних з дисбалансом пітти.

Основний принцип:посилити солодкий, гіркий і терпкий смаки.

Уникати:гострого (пекючого), кислого, солоного.

Крупи

Ці крупи краще їсти приготованими.

Найбільш підходящі:ячмінь, білий рис басмати, просо, овес, білий рис, цільна необроблена пшениця.

У невеликих кількостях:коричневий рис.

Молочні продукти

Найбільш підходящі:несолоне масло, сир, свіжий (сирний) сир, гхі (топлене масло), молоко.

У невеликих кількостях:тверді несолоні сири.

Підсолоджувачі

Найбільш підходящі:кленовий сироп, рисовий сироп.

У невеликих кількостях:мед.

Олії

Найбільш підходящі:гхі, оливкова.

У невеликих кількостях:олія авокадо, канола, кукурудзяна, кокосова, соєва, соняшникова.

Фрукти та ягоди

Найбільш підходящі:яблука, авокадо, ожина, лохина, мускусна диня (канталупа), кокос, журавлина, фініки, сухофрукти, інжир, виноград, лимони, лайми, нектарини, ананас, чорнослив, родзинки, малина, полуниця.

У невеликих кількостях:абрикоси, банани (тільки дуже стиглі), черешня, грейпфрути, апельсини, ананаси.

Овочі

Взимку овочі необхідно піддавати тепловій обробці. Але влітку людям пітта-типу можна їсти сирі овочі. Також корисно вживати свіжі соки із зелених овочів.

Найбільш підходящі:артишоки, спаржа, бобові проростки, солодкий перець, броколі, брюссельська капуста, білокачанна капуста, цвітна капуста, селера, кінза, крес-салат, огірок, зелений перець, капуста кейл, листяні овочі, салат-латук, гриб підданий тепловій обробці), горох, гарбуз, морські водорості, кабачки, цукіні.

У невеликих кількостях: буряк, морква, кукурудза, баклажан, часник (ретельно підданий тепловій обробці), петрушка, картопля, шпинат, солодка картопля, зрілі помідори.

Горіхи та насіння

Найбільш підходящі:кокос, насіння соняшнику, насіння гарбуза.

У невеликих кількостях:кедрові горіхи, насіння кунжуту.

М'ясо, риба та яйця

Якщо ви не можете відмовитись від м'яса, зменшіть його споживання до 2-3 разів на тиждень.

Найбільш підходящі:курка, яєчні білки, річкова риба (форель), індичка.

У невеликих кількостях:яловичина, качка, яєчний жовток, баранина, свинина, морська риба, оленина та інші види червоного м'яса.

Бобові

Найбільш підходящі:урд (чорний маш), нут, маш, подрібнений (колотий) горох, соєві боби та соєві продукти, тофу.

У невеликих кількостях:адзуки (квасоля незграбна), квасоля кидні, квасоля біла неві, квасоля пінто.

Спеції

Найбільш підходящі:кардамон, ромашка, кокос, коріандр, кріп, фенхель, лимонна вербена, м'ята перцева, шафран, м'ята кучерява, куркума.

У невеликих кількостях:базилік, лавровий лист, чорний перець, кмин, кориця, кумін (зіра), імбир (свіжий), орегано, розмарин, чебрець.

Приправи, соуси, шоколад

Найбільш підходящі:кероб з підсолоджувачами зі списку зверху.

У невеликих кількостях:майонез, солодка гірчиця.

Напої

Найбільш підходящі:вода, молоко, кокосове молоко, гіркі та в'яжучі трав'яні чаї та відвари — з цикорію, кульбаби, гібіскусу, суничного листа, вітграс (сік із паростків пшениці) та інші свіжі соки із зелених овочів.

У невеликих кількостях:чай із прянощами або чорний, фруктовий сік, наполовину розбавлений водою.

Коментувати статтю "Список продуктів на літо: правильне харчування для гарного самопочуття"

Останні кілька років стало модно обмежувати споживання вуглеводів – так звана низьковуглеводна дієта. Про те, наскільки дійсно шкідливими чи корисними можуть бути крупи, що містять багато вуглеводів, розповідає Олег Іришкін, кандидат медичних наук, лікар спортивної медицини та спортивної дієтології, експерт-дієтолог федеральної мережі фітнес клубів X-Fit. Крупи Крупи дуже важливі у складі живлення, тому що саме вони є основними постачальниками складних вуглеводів і як...

Харчування мами, що годує: які продукти викликають коліки? Мамі, що годує, протягом перших місяців після народження малюка необхідно дотримуватися нескладної дієти. Необхідно обмежити вживання продуктів, що викликають здуття: бобових, солодощів, капусти. Свіжі овочі та фрукти краще поки не їсти, вони також можуть викликати здуття та кольки. Вживати їх слід у приготовленому вигляді – відварені, запечені. Небажано вживати занадто жирні, пересмажені, гострі та копчені страви. З...

Кожен із нас прагне харчуватися смачно та правильно. Ми, жінки, намагаємося стежити за калоріями, достатньою кількістю білка у раціоні, включати у своє меню корисні продукти, регулярно пити воду. Всі ці дії допомагають нам залишатися красивими, здоровими та бути у чудовій формі. Важливим фактором у здоровому харчуванні є правильне приготування їжі. При неконтрольованій термічній обробці продукти втрачають більшу частину своїх корисних речовин. Більше того, за сильної...

Почитала ваш список продуктів, у нас дозволеного в рази менше Що з пшоняною крупою, броколі, цвітною капустою? 14.04.2016 15:30:18, Nata343.

Конструктор харчування ELEMENTAREE відрізняється від інших сервісів доставки їжі для приготування обідів та вечерь, які ми тестували тут і тут тим, що придумано для адептів правильного, здорового харчування. На сайті представлені набори правильного та домашнього харчування. Компанія пропонує оригінальне рішення: продуктові набори комплексного (сніданок, обід та вечерю, а також здорові перекушування (фрукт, горіхи)) та збалансованого меню на цілий день. Двічі на тиждень додому або в офіс привозять...

Навколо теми правильного харчування вже не перший рік ходять запеклі суперечки. Дієтологи та журналісти по черзі звинувачують у всіх смертних гріхах то жири, то вуглеводи, то цукор, то глютен... Список можна продовжувати нескінченно. Особливо болісною ця тема стає, коли йдеться про дитяче харчування. Розбираємось у найпопулярніших міфах. Напевно, всі пам'ятають ті часи, коли набір ваги у дитини вважався виключно хорошим показником. Наші батьки щиро раділи...

Жовтень – чудова пора! Природа вже повністю перетворилася і одягла нове золоте вбрання. Настав час подумати і про власну зовнішність. Навіщо чекати відповідного сезону, коли хочеться змін? Перебудовуватись на правильне харчування – завжди заохочувально! А зірки допоможуть зробити це без шкоди здоров'ю. Овен Овнам не варто надто строго обмежувати себе в їжі у жовтні. Підрахунок калорій краще залишити на літо. Восени варто наголосити на збалансованому раціоні, при цьому основні прийоми...

15 квітня о 19:30 у центрі «Відкритий світ» відбудеться зустріч для майбутніх мам «Їжа у положенні». Захід, присвячений правильному харчуванню до, під час та після вагітності, пройде за підтримки Центру Традиційного Акушерства та компанії «Світ дитинства». Здоров'я дитини залежить від стану мами. Підтримувати гарне самопочуття під час вагітності допоможе правильне харчування. У великій кількості сьогоднішньої інформації на цю тему складно виділити поради, які будуть корисні майбутнім мамам.

Літо, безтурботна пора подорожей, відпочинку з родиною, теплого моря та яскравого сонця, добігає кінця. За цей короткий період ми намагаємося отримати максимум емоцій і спогадів, які зігріють нас осінніми вечорами. У гонитві за враженнями ми часто забуваємо про звільнення. Адже саме влітку наш організм і особливо волосся вимагає до себе додаткової уваги. Сонячні ванни, купання в морі та басейні, міський пил, кондиціонери сушать шкіру голови. Спека, морська вода та...

Більшість населення Росії не читає етикетку на продуктах харчування, що купуються. Цього висновку дійшла Федеральна служба державної статистики, яка провела масове дослідження харчових звичок наших співгромадян та пов'язаних із ними найпоширеніших захворювань. І справді, в сучасних умовах складно звинувачувати людей у ​​неуважності, адже при складанні маркування основна увага приділяється наявності ГМО, державного знаку якості, ваги та калорійності.

Напевно мало хто не ставив хоча б раз у житті таким питанням, як регуляція власної ваги [посилання-1] Особливо гостро це питання постає перед тими, хто хоче схуднути - причому, якнайшвидше, без стомлюючих дієт і походів до лікаря [посилання- 2] У цій статті ми наводимо кілька прикладів і рецептів від тих, хто домігся реальних результатів, що заслуговують на увагу. Марія Кожевнікова відкрила для себе рецепт швидкого схуднення після пологів. Багато шанувальників запитували - як їй...

Зараз, протягом ось уже більше, ніж десятка років, серед молодих дівчат, та й старших жінок, серйозною проблемою є проблема схуднення. Багато жінок годинами виглядають спеціальні передачі по телевізору, терпляче гортають нескінченні жіночі журнали, переривають інтернет сторінка за сторінкою і, звичайно ж, нестримно спілкуються - усі в пошуках нових, досконаліших і цікавіших дієт. Адже літо вже практично настало, і так хочеться схуднути, щоб люди не сміялися з...

Кулінарія Купони та знижки Закордонний інтернет-шопінг Господарство Майже задарма Послуги Продам СП: взуття СП: дитячий одяг СП: продукти харчування СП: інші товари. Популярні обговорення у 2014 році.

Навіть якщо вам не потрібно худнути, стежити за харчуванням таки варто. Правильне збалансоване харчування на кожен день допомагає зберегти здоров'я та високий рівень енергії, крім того, суттєво підвищує якість життя. Зазвичай люди закуповують якісь певні продукти, готують їжу на тиждень та харчуються одноманітно. Ми ж радимо вам готувати різноманітні страви з базового набору круп, м'яса, овочів та додавати у своє щоденне меню овочі та фрукти. Не забувайте про те, що потрібно пити...

Список продуктів на місяць. Дівчатка, ситуація така, що чоловік йде на курси підвищення кваліфікації, і йому, а цей час пристойно урізають з/п, я не Зелень заготовлена ​​з літа. Йогурти не їмо, все не зберуся придбати йогуртницю, а те, що продається, є не полювання.

Звичайно, в морозилці завжди є запас заморожених овочів та фруктів(роблю його сама влітку) і а ти склади список продуктів, які викидаєш - через пару місяців глянь у цей папірець і оціни чого і на скільки менше треба купувати:-) 25.04.2011 16 :50:39, Fire.

я пішла і здала кров на гемо-тест – визначення списку продуктів за групою крові. Рекомендуємо прочитати: комбінезони на літо 2011. ендометріоз 2 ступеня. клініка сімейна каширка.

І відповідно продукти з них – хліб, макарони, борошно, печиво, пиріжки. Скільки у тому. щоб збалансувати цей недолік. У нас влітку ростуть схожі квіти на лузі біля дачі, я тільки листя не пам'ятаю - такі чи ні.

Прийом фотографій. Фотоконкурс «МЕГАДАЧНЕ літо». Йде обробка результатів. Ось уже і 11 день японської дієти закінчено, скоро кінець, і настав час думати, що робитиму далі. Здається мені, скласти собі список дозволених продуктів.

ЇМ ВСІ АБСОЛЮТНО, перші два місяці припали на літо-осінь, і я їла виноград, дині, кавуни, абрикоси, полуницю, малину – список можна продовжувати нескінченно гм... а ви читаєте склад продуктів, які їсте? Ось особисто я не можу зрозуміти, навіщо новонародженому майонезу.

У всіх свої плани на майбутнє літо: хтось вже звично вирушить відпочивати до Туреччини; хтось на дачу вирощувати овочі – фрукти; а комусь судилося провести всі теплі та сонячні дні у задушливому офісі. Але як би там не було, головне в цей час не забути зміцнити свою імунну систему, адже потім на нас знову чекаємо зима.

То що ж треба встигнути зробити влітку? Тетяна Аліхашкіна, терапевт, лікар вищої категорії, заступник завідувача поліклініки №1 НМХЦ імені Пирогова, на відкритті клубу «Оцілобус», що об'єднує і професіоналів, і всіх, хто піклується про своє здоров'я, прокоментувала основні «сезонні поради».

Отже, не забудьте цього літа:

1. Походити босоніж травою (в області стоп розташовується дуже багато активних точок, тому прогулянки босоніж забезпечують природний масаж, активізують роботу органів і систем, що зміцнюють захисні сили організму).

2. Поплавати у відкритому водоймищі (плавання дуже корисне для хребта, органів дихання, покращує мікроциркуляцію крові та надає заспокійливу дію на нервову систему).

3. Покататися на роликових ковзанах (катання на роликах тренує вестибулярний апарат, покращує орієнтацію у просторі).

4. Покататись верхи на коні (це допоможе зняти стрес і дуже корисно для нервової системи).

5. Придумати новий рецепт свіжого соку (соки, що не містять консервантів і не пройшли теплову обробку, насичують організм безліччю вітамінів і мікроелементів, що сприяє зміцненню організму).

6. Здійснювати тривалі пішохідні прогулянки (такі прогулянки (5-7 км або 10 тисяч кроків) рекомендовані всім – у тому числі пацієнтам із захворюваннями серцево-судинної системи, вони тренують серце, гартують та покращують обмінні процеси).

7. Покататися велосипедом (велосипедні прогулянки зміцнюють серцевий м'яз і сприяють відновленню захисних сил організму).

8. Прийняти сонячну ванну (перебування на сонці в ранкові та вечірні (після 5-6 вечора) годинник корисно для шкіри, стимулює вироблення вітаміну D та зміцнює захисні сили організму).

9. Сходити в похід (такого роду подорожі сприяють зняттю стресу та збагаченню організму киснем).

10. Зібрати і з'їсти п'ять склянок суниці (суниця багата на вітамін С і мікроелементи, вона зміцнює захисні сили організму і захищає його від вірусних атак).

До речі, влітку, радіючи життю, багато хто забуває не лише про те, що потрібно зміцнювати своє здоров'я, поки що є така можливість, а й про те, що в цю пору року взагалі можна захворіти. І дарма! Підчепити, наприклад, ГРВІ можна навіть у своєму рідному офісі (виною всьому кондиціонери), але за кордоном захворіти ще простіше.

За статистикою, найпоширенішими недугами туристів є різноманітні ЛОР захворювання та ГРВІ, на другому місці – сонячні опіки, не менш часто мандрівники стикаються з заколисуванням у транспорті. А ось екзотичний відпочинок рідко обходиться без шлункових проблем та отруєнь (наш організм далеко не завжди позитивно ставиться до екзотичної їжі). Тому, вирушаючи у відпустку, краще вже виділити у валізці місце для дорожньої аптечки.

Але що покласти до цієї аптечки? Тетяна Аліхашкіна рекомендує взяти в дорогу:

Засоби від застуди,

Знеболювальні та жарознижувальні,

Кошти від нежиті,

Засоби від алергії,

Засоби зовнішнього застосування (олівець зеленки, бинти, бактерицидні серветки, антисептик, вату тощо),

Засоби від заколисування,

Засоби для лікування шлунково-кишкового тракту,

Засоби за рецептом лікаря (наприклад, препарати на лікування хронічних захворювань).

Щоб узимку не стати заручником застуд та вірусних інфекцій, потрібно вже зараз зайнятися зміцненням свого здоров'я. Не дарма в народі кажуть: готуй сани влітку!

Літо - найкращий час для того, щоб зробити своє здоров'я міцнішим, ніж сталь. Наші вірні союзники - сонце, повітря, вода, а також сезонні ягоди та фрукти.

Ходити босоніж

Перебуваючи за містом або на морі, якнайбільше ходите без взуття - по траві, по піску, по гальці. На стопах знаходиться дуже багато активних точок, тому щоденні прогулянки босоніж забезпечують повноцінний точковий масаж, активізують роботу внутрішніх органів, покращують роботу всіх систем організму.

Приймати сонячні ванни

У ранкові (до 11:00) та вечірні (після 17:00) годинник намагайтеся підставляти шкіру лагідному сонечку. Доведено: помірні сонячні ванни стимулюють вироблення вітаміну D, необхідного для зміцнення імунітету та засвоєння кальцію, необхідного для наших кісточок та судин.

Плавати у відкритій водоймі

Плавання дуже корисне не тільки для хребта та дихальної системи. Воно надає сприятливу дію на нервову систему, рятує від стресів, що накопичилися. Адже стреси порушують роботу імунної системи. Чим здоровіша нервова система, тим надійніший захист.

Гартуватися

Літо ідеально підходить для того, щоб почати гартувати свій організм. Вранці ходіть босими ногами по росі. Щодня приймайте контрастний душ. Спочатку перепад температур повинен бути не дуже різким: чергуйте теплу і прохолодну воду, потім поступово збільшуйте різницю. Закінчувати рекомендується теплою водою, потім промокнути тіло рушником.

Більше рухатися

Вкрай корисні для здоров'я тривалі пішохідні прогулянки (5-7 км) – вони тренують серце та покращують усі обмінні процеси в організмі.
Якщо дозволяє фізична форма, купіть собі роликові ковзани. Катання на роликах на свіжому повітрі насичує організм киснем, тренує вестибулярний апарат. Тільки не нехтуйте захисною амуніцією – придбайте шолом, наколінники тощо.
Катайтеся на велосипеді. Велосипедні прогулянки зміцнюють серцевий м'яз, сприяють відновленню захисних сил організму.
Ходіть у походи. Тривалі походи чудово знімають стрес і збагачують усі клітини організму киснем.

Позбутися шкідливих звичок у харчуванні

Шкідливі звички - це не тільки тютюнопаління та пристрасть до алкоголю, яких, безумовно, потрібно позбутися якнайшвидше. Згубно діють на організм, руйнують і неправильні харчові звички: залежність від солі, важких продуктів (жирне м'ясо, сир, яйця, молоко), солодкого та борошняного. Якщо не можете від них відмовитися, то хоча б обмежте – ви практично відразу відчуєте себе легше та енергійніше.
Для хорошого імунітету обов'язково включіть у свій раціон достатню кількість сезонних ягід, фруктів та овочів, зелені, кисломолочні продукти, пшеничні висівки. Висококалорійну їжу їжте лише у першій половині дня. Випивайте на день 2 літри негазованої води.
Пийте свіжі соки. Вони містять безліч вітамінів та мікроелементів, що сприяє оздоровленню організму. Щодня готуйте собі новий мікс із ягід, фруктів, овочів.

Позитивно мислити

Ще один ключ до здоров'я – позитивне мислення. Думка матеріальна, тому зазвичай відбувається те, про що ми найчастіше думаємо. Появі найрізноманітніших недуг - від виразки шлунка до онкології - нерідко сприяють сильні негативні емоції, що довго відчуваються людиною: невдоволення життям, зневіра, ревнощі, злість, ненависть, страх, заздрість.
Фізіологи довели, що коли ми посміхаємося, покращується кровопостачання клітин головного мозку – а раз «центр управління» працює добре, то й органи та системи приходять у норму. Думайте тільки про хороше, женіть геть руйнівні емоції – і ваше життя заграє яскравими фарбами!

Прекрасно зміцнює імунну систему чорна смородина, багата на вітамін С. Щодня з'їдайте жменю цих ягід. У спеку рекомендується пити її сік, розбавлений кип'яченою водою. Смородина, перетерта з цукром, як смачна, а й зберігає всі свої корисні властивості.

Щодня з'їдайте чашку ягід малини - вона також є незамінною для підтримки імунної системи.

На подвір'ї — липень, «маківка літа», а на термометрі — плюс 13. Синоптики чесно попереджає, що залишок літа буде прохолодним. Чим можна втішитись у таку погоду? Тільки бонусами, які обіцяє прохолодне літо для здоров'я. Про них розповідає лікар-терапевт біомедичного холдингу Ольга Олександрова.

Ви помітили, що навіть у таку холодну погоду перебувають люди, які, не боячись викликати гнів оточуючих, зізнаються, що їм таке літо подобається більше. Хто вони?

Алергіки

Люди, які страждають на поліноз, особливо важко переносять пізню весну і літо через велику кількість пилку різних рослин, яка служить для них дратівливим фактором. Часті дощі сирітського літа зменшують кількість алергенів у повітрі, перешкоджають їм, полегшуючи стан алергіків.

Пацієнти з бронхолегеневими захворюваннями

Спекотне літо — час «розгулу» пилу, який є переносником мікроорганізмів, пилку рослин, частинок вовни тварин, одним словом — провокаторами бронхіальної астми та хронічної обструктивної хвороби легень. Погода цього літа «прибиває пил» до землі і тим самим уберігає людей із бронхолегеневими захворюваннями від загострень хвороби.

До речі, цього року майже немає тополиного пуху — серйозного подразника як для людей з хронічними захворюваннями дихальної системи, так і для алергіків.

Людям із серцево-судинними захворюваннями

За високої температури повітря головна мета організму — зберегти нормальну температуру тіла. Тому надлишок тепла виводиться через шкіру та легені шляхом прискорення кровотоку, що досягається збільшенням частоти серцевих скорочень. У таких умовах навантаження на серце підвищується, полум'яний двигун відчуває дефіцит кисню. Сьогодні ж ми живемо в умовах комфортної для роботи серця температури, за якої йому не потрібно працювати в авральному режимі.

Спека та задуха – часті причини підвищення артеріального тиску аж до гіпертонічних кризів. Пам'ятаєте літо 2010 року з його смогом від торфовищ, що горять? Тоді помітно збільшилася кількість звернень та випадків смерті від серцево-судинних та бронхолегеневих захворювань. Швидше за все, майбутня статистика буде не такою страшною.

Гарне самопочуття маленьких дітей

Діти, особливо грудного віку, механізми терморегуляції перебувають у стадії формування. Тому сильну спеку вони переносять важче за дорослих, а зневоднення та підвищення температури тіла у них відбувається швидше. Це літо чудово підходить для довгих прогулянок на свіжому повітрі без страху настання гіпертермії навіть у найменших дітей.

Зниження ризику зневоднення та теплового удару

У спеку, щоб зберегти нормальну температуру тіла, організму доводиться випаровувати рідину з поверхні тіла, простіше кажучи, потіння. Оскільки Росія в цілому вважається дегідратованим регіоном, в умовах сильної спеки люди особливо страждають від нестачі рідини, за рахунок чого у них швидко відбувається зневоднення і тепловий удар. Цього літа це нікому не загрожує.

Міцний та здоровий сон

Помічали, що у спеку доводиться довше засипати і якість сну не така висока, як, наприклад, восени? Справа в тому, що оптимальні умови для сну та вироблення гормону – це не тільки повна темрява, а й знижена температура повітря. Цього року є і те, й інше.

Зниження ризику онкологічних захворювань

Сучасні дослідження переконливо довели, що перебування під відкритим сонцем асоційоване з підвищенням ризику онкологічних захворювань через агресивний вплив ультрафіолетових променів. І хоча в похмуру погоду ці промені все одно досягають поверхні землі, агресивний фактор у них зменшується. До того ж, ми одягаємося в більш закритий одяг через невисоку температуру та захищаємо шкіру від впливу УФ.

Можливість занять спортом на свіжому повітрі

Влітку так і хочеться замість задушливого фітнес-клубу побігати у парку або на відкритому стадіоні, однак у спеку цього робити не рекомендується через підвищене навантаження на серце. Зате цього літа температура оптимальна: можна зробити кардіотренування ще корисніше завдяки свіжому повітрі.

Дрес-код не стає тортурою

Багато офісних співробітників, змушені виконувати вимоги дрес-коду, у сильну спеку скаржаться на головний біль, втому, зниження працездатності. Це закономірно: щільна тканина та тісний одяг заважають природним процесам терморегуляції та змушують організм функціонувати в умовах гіпертермії. А цього літа офісний дрес-код — саме один із оптимальних варіантів одягу.