Мало що так мене заспокоює, як сміх над своїми невдачами. Наука теж почала бачити цінність у самоіронії. Самознижуючий гумор не тільки піднімає настрій, а й покращує здоров'я загалом.

Психолог Арні Канн, який вивчає гумор, наголошує, що все залежить від контексту. Залежно від того, як ми використовуємо жарти, вони можуть призвести до позитивних чи негативних наслідків. Так, краще не вдаватися до самоіронії, щоби приховати свій гнів.

Розуміння того, наскільки корисний сміх може покращити твоє життя. Якщо шукаєш причини ставитись до себе менш серйозно, вони перед тобою.

1. Тобі буде простіше налагодити позитивні стосунки з людьми

Сміх вивільняє окситоцин, а цей гормон збільшує довіру та допомагає людині розкритися.

Крім того, щирість завжди приваблює. Розкриваючи свої недоліки через гумор, ти розташовуєш до себе людину, і вона починає почуватися комфортно.

І, нарешті, третій аргумент – ніхто не любить скигліїв. Люди тягнуться до тих, хто випромінює позитив.

2. Ти зможеш переосмислити свої проблеми

Коли ти стикаєшся зі страхом чи стресом, дозволь собі побачити смішний бік, а він є у будь-якій ситуації. Сміх дасть вихід твоїм емоціям, заспокоїть і допоможе поглянути на те, що відбувається під іншим кутом.

Зрозуміло, не варто реготати в обличчя всім загрозам, інакше твоє життя перетвориться на безперервну істерику. Але більшість неприємностей, з якими ти стикаєшся, не така серйозна, як ти їх собі уявляєш.

3. Гумор допоможе розвинути креативне мислення

Мова не лише про самоіронію, а й про сміх загалом. Є багато досліджень, які підтверджують, що позитивні емоції дозволяють нам творчіше та ефективно вирішувати проблеми.

4. Це чудовий інструмент для боротьби з можливим стресом

Дія чогось позитивного до того, як ти переживаєш напружену ситуацію, зменшує її поганий вплив. З самоіронією ти контролюєш це «щось позитивне».

Якщо боїшся складної зустрічі чи співбесіди, обговори це з близькою людиною у гумористичному ключі. Це допоможе знизити пафос майбутньої події та розслабитися.

Гумор – це потужний інструмент подолання будь-яких життєвих стресів. Вміння не тільки розуміти чужі жарти, а й користуватися самоіронією допоможе тобі завжди володіти ситуацією.

5. Ти почнеш краще ставитись до себе

Самоіронія має стати тобі м'яким способом визнати власні недоліки. Жартуючи над собою, ти даєш зрозуміти, що всі люди недосконалі.

Коли ти зможеш по-доброму ставитися до своїх недоліків, то станеш терпимішим і до інших теж.

Жарти з себе можуть бути злими, жорсткими, якими завгодно, все одно вони допоможуть тобі більше.

Австрійські вчені вважають потяг до чорного гумору ознакою високого інтелекту. Вони попросили понад 150 осіб з різним рівнем освіти оцінити 12 похмурих коміксів із жартами про смерть та каліцтва. Їхнє дослідження показало, що любителі чорного гумору не агресивні, розумні та емоційно стійкі. Результати опубліковані у журналі Cognitive Processing.

Відчути позитивний ефект від самоіронії ти зможеш лише у випадку, якщо вона буде щирою. Дотримуйся кордонів: не скочуйся на самозневажання і не перетворюй себе на посміховисько. Твоя мета – не викликати жалість, а від душі посміятися.

Американський психолог Гордон Олпорт говорив, що зріла особистість має позитивне уявлення про себе, вона здатна терпимо ставитись до всіх подразнюючих і розчаровує явищ, приймати власні недоліки і сміятися над собою. У зрілих людейє чітке розуміння своїх сильних і слабких сторін, а важливою складовою самопізнання є гумор, який дозволяє людині бачити та приймати навіть найабсурдніші аспекти власних та чужих життєвих ситуацій.

Безперечно в цьому є користь

Напевно, у багатьох були ситуації, коли доводилося відчувати збентеження, і навіть, можливо, над людиною тихо підхихикали через конфуз. У цьому немає нічого страшного і ганебного, так трапляється з усіма, тому непогано буде навчитися сміятися з себе.

Практика показала, що це може принести багато позитивних моментів. Наприклад:

1. Якщо людина може сміятися з себе, отже, може приймати себе справжнього.Немає нічого страшного в тому, щоб бути недосконалим. Саме недоліки роблять людину людиною. Не варто створювати ідеальний образперед оточуючими – його не завжди можна підтримувати. Краще прийняти свою недосконалість, тоді й спілкуватися буде легше, і люди таку людину більше цінуватимуть і поважатимуть.
2. Скептицизм підвищує впевненість.Люди, які вміють сміятися з себе, - оптимісти, отже, у них більше шансів досягти успіху в житті. Якщо жартувати над своїми провалами, то дуже складно впасти духом навіть після тисячної невдачі.
3. Люди люблять реготливих.Насмішки над іншими можуть викликати нерозуміння (а в особливо занедбаних випадках навіть образу), а от якщо людина кепкує над собою - це змушує оточуючих посміхатися. Людина в такому разі зовсім не втрачає самоповаги, а люди дійсно цінують сміливість і самокритику.
4. Минулий досвід – матеріал для відмінних жартів.Навчитися сміятися з себе і критикувати себе справжнього не завжди легко, але можна почати зі спогадів про колишні помилки. Ці проблеми вже давно себе віджили, то чому б їх не висміяти?

Самоіронія

Вміння сміятися з себе називають самоіронією. Це один із видів іронічного спектру обговорення, коли в центрі уваги опиняється сама людина. Вона побудована на прихованні чи протиставленні сенсу, щоб створювалося відчуття, що людина не є такою, якою її бачать.

Самоіронія дає людині можливість жартувати з себе, не принижуючи при цьому почуття власної гідності. Дозволяє здорово оцінювати власні здібності та перемоги, не впадаючи при цьому в стан самобичування чи самолюбства. Самоіронія - це ознака внутрішньої сили та слабкості, особливо коли вона перетворюється на захисний механізм. Але в обох цих випадках така якість знижує ризик нападу з боку оточуючих: безглуздо вказувати на помилки людині, яка не просто їх бачить, а ще й сміється з них.

Крім здорового ставлення до життя та захисних функцій, самоіронія допомагає виставити себе у вигідному світлі, не вдаючись до прямого нахвалювання своїх якостей. Підкреслення своїх незначних недоліків роблять видимими всі переваги. Вміння сміятися з себе свідчить про повноцінне і глибоке знання самого себе. Така людина легко виділить якийсь недолік і покритикує його в оригінальній формі. Цим він не завдасть шкоди своїй психіці, не пуститься у приниження чи вибачення.

Самоіронія говорить про те, що людина любить і приймає себе цілком, з усіма позитивними та негативними якостями. Саме такі риси роблять людей привабливими, до них завжди прагнуть оточуючі, їх поважають. Ось чому треба сміятися з себе.

Навчання

Живий оптимізм і сміх при погляді на проблеми (а в житті їх буває чимало) допомагають зробити буденність набагато приємнішою. Впоратися з неприємностями стає набагато простіше, до того ж самоіронія допомагає встановити відмінні взаємини та полегшити життя. Розвивати здатність до самоіронії корисно. Це допоможе уникнути підвищеної чутливості та вразливості, запобігатиме злим і колкім висловлюванням і позбавить почуття провини. Є, звичайно, ще багато корисних "плюшок", але про це потім.

Отже, як навчитися сміятися з себе? Не можна сказати, що це просто, особливо коли людина все сприймає в багнети. Здатність щиро сміятися і жартувати над собою, не залежати від думки оточуючих і не чекати похвали на свою адресу говорить про те, що людина психічно здорова і врівноважена. Тому тренувати самоіронію слід розпочинати з роботи над власною самооцінкою. Також варто час від часу (приблизно 1-2 рази на тиждень) пред'являти себе суспільству, набираючись таким чином досвіду взаємодії.

Звичайно, як варіант можна звернутися до психотерапевта: він і самооцінку виправить, і сміятися навчить. Однак, зрушити ситуацію з мертвої точки можна і без його допомоги.

Нейтральний спостерігач

Щоб легко сміятися з себе, потрібно навчитися подивитися на себе збоку. Взявши роль нейтрального спостерігача, можна помітити, що навколо все не так і трагічно, відповідно все набагато простіше, ніж здається. Тільки не варто чекати, що у вас одразу вийде сміятися над собою – це лише перший крок.

Навчайтеся в інших

Самоіронії можна навчитися в оточуючих, головне – постійно перебувати поряд із такими людьми. Оточення завжди впливало на особистість, а іронічні люди допоможуть побачити насправді, що приводи сміятися з себе завжди знайдуться, і це зовсім не страшно і тим більше не погано. Таких людей поважають набагато більше, ніж серйозних та прискіпливих.

Діти

Можна спостерігати за дітьми - вони завжди виглядають смішними і просто чудові у своїй несерйозності та "дурні". Можливо, після таких спостережень у людини з'явиться звичка корчити собі пики в дзеркалі. Це навіть чудово.

Таке нове хобі допоможе відчути себе більш розкуто та вільно. І точно позбавить обличчя важкої маски снобізму.

Недоліки – це цінність

Потрібно ще раз подивитись свої недоліки. Не з тим, щоб їх позбутися або ніколи нікому не показувати. Просто треба їх перерахувати, прийняти як даність – є, і все. Деякі гумористи радять їх виписати окремо на аркуш. Вони відзначають, що багато з цих якостей можуть бути досить корисними. Можливо, всі виписані негативні якості не такі вже й погані, просто для інших людей вони були не надто зручними, і вони сказали, що так не можна робити.

Ризикуйте

Дозвольте собі один день побути будь-ким, такою людиною, якою хочеться, не підлаштовуючись під інтереси оточуючих, а тільки повністю дотримуючись своїх бажань. Щоправда, у гіршому випадку наступні кілька днів доведеться відновлювати репутацію, але воно того варте. При хорошому розкладі людина побачить, що її справжнього, з усіма навіженими проявами, сприймають оточуючі дуже охоче.

Наприклад, можна прийти з друзями в караоке (особливо тим гумористам-початківцям, кому ведмідь на вухо наступив, і не один, а з товаришами) і сказати кілька іронічних фраз про свої складні стосунки з музикою. Бажання справдиться. Замість того, щоб, як завжди, не брати участі в співах, оточуючі почнуть підтримувати та запрошувати до мікрофону. Більше не доведеться себе стримувати, можна співати на втіху і без голосу, і без слуху. Адже друзі самі просили, коли їх чесно попередили про відсутність таланту.

І ще один нюанс

Дуже важлива здатність швидко приймати рішення, а також знадобиться певний набір слів, який стане в нагоді в будь-якій ситуації. Грамотно і за призначенням використовувати слова можна, якщо:

1. Збільшувати свій словниковий запас (постійно читати, дивитися пізнавальні шоу).
2. Навчитися бачити у всьому позитивні сторони.
3. Запам'ятовувати стійкі висловлювання і навчитися застосовувати їх у різних ситуаціях.

Приклади

Причин сміятися з себе можна знайти досить багато. А прикладів успішного висміювання своїх недоліків - і більше. До речі, хитрощами самоіронії користуються не тільки окремі особистості, але багато компаній і відомі бренди. Так, громадськості було представлено відеоролик про смарт-автомобілі. Спочатку в ньому показують, як машину здуває вітром, вона буксує, а послизнувшись на маленькому камінчику, злітає у кювет. Далі автомобіль переносять у місто та показують усі його переваги в умовах мегаполісу. Дуже вдалий приклад протиставлення, і працює він не лише з технікою та транспортом.

Відомий всім торговий майданчик «Аліекспрес» проаналізував безліч скарг про дивний (і це ще м'яко сказано) переклад в описі товарів і влаштував рекламну акцію, де використовувалися саме понівечені переклади. Поруч із такими перекладами розташовувався скан-код, щоб перейти на сторінку товару. Такою ідеєю вони залучили безліч покупців і стали навіть душевно ближчими до споживача. Адже такого ефекту неможливо було б досягти, висловивши скупі офіційні вибачення.

Умова

Такий гуморний підхід чудово допомагає маневрувати у сучасному мінливому світі. Ось тільки треба розуміти, де і коли використовувати самоіронію. Взяти, наприклад, ту саму рекламу. Для промисловості розваг і виробників продуктів самоіронія - те, що лікар прописав. Але з серйозною нотаріальною конторою такий фокус не пройде. Також не жартують, якщо мова заходить про здоров'я та фінанси – це як мінімум недоречно.

Наявність самоіронії сприяє створенню та зміцненню міжособистісних відносин. Але якщо, наприклад, дівчина сама над собою сміється надто награно, багато і часто, то це говорить зовсім не про її позитив, а скоріше про прояв захисної реакції та своєрідну спробу приховати свої комплекси.

Заїкається студент

Відмінним прикладом адекватної самоіронії може стати один коментар заїкаючого студента, який під час захисту наукового проекту сказав: «Вся інформація на слайдах, адже якщо я почну розповідати, ми до ранку звідси не вийдемо». Його самоіронію оцінили і однокурсники, і викладач, поставивши найвищу оцінку.

Ще одним чудовим прикладом самоіронії може бути поведінка дівчини із зайвою вагою, яка без зазріння совісті замовляє торт, примовляючи при цьому, що хорошої людинимає бути багато.

Але якщо хтось відмовляється від вечірки під сумнівним приводом, що погано танцює, то це поганий, невдалий спосіб сміятися над собою, швидше - звичайна маніпуляція, спрямована на те, щоб захід перенесли, або людина хоче, щоб його довше вмовляли, хвалили і т. д. Самоіронічна людина сказала б не так про свої танцювальні здібності. "Я можу відтоптати вам ноги, ви точно цього хочете?", - Ось що б він відповів.

Психологія

Якщо дивитися на самоіронію з погляду психології, то її можна вважати ознакою тонкого розуму та витонченого внутрішнього світулюдини. Але, з іншого боку, самоіронію іноді визначають як захисний механізм. Все залежить від того, як людина жартує про себе. Якщо відпускає на честь своїх недоліків, коментарі, в яких фігурує і його оточення (як у прикладі з наведеним вище танцями), то це здорова самоіронія. Але якщо людина відпускає жарти, які орієнтовані на нього одного (неважливо, наскільки вони будуть смішними), це говорить про його прагнення захиститися від соціуму. Він не готовий пускати у свій світ людей, а сміється з себе, щоб цього не зробив хтось ще.

Правила безпеки

Насмішка над собою як інструмент діалекту та життєва позиціяпочала набувати особливого значення в початку XIXстоліття. Однак варто відзначити, що зародився такий рух ще за часів Сократа, який любив сперечатися з софістами і час від часу жартувати над собою. З того часу цією якістю могли похвалитися лише видатні уми свого часу. Простим людям було набагато простіше жартувати один над одним, причому дуже жорстоко.

Але час минав, і сьогодні сміятися над собою може кожен, секрети того, як розвинути цю здатність уже давно перестали бути таємницею. Головне - не перестаратися і дотримуватись деяких правил:

1. Переконайтеся, що жартуєте саме над собою.
2. Жарт повинен відображати дійсність, переконайтеся, що так воно і є.
3. Не жартуйте про те, що важливо для оточуючих. Самоіронія може когось зачепити.
4. Іронізуйте лише тоді, коли вас уважно слухають.

Сміх продовжує життя - про це вже неодноразово було сказано. І незважаючи на те, що в сучасному світізанадто багато негативної інформації, потрібно вміти гідно її сприймати та парирувати, переводячи у веселий жарт.

Напевно, вам доводилося відчувати збентеження на людях, а іноді, можливо, над вами навіть хихикали через якийсь конфуз. Швидше за все, у нас є такий досвід, і це нормально - вам теж варто над цим досвідом посміятися.

Кадр з к/ф «Тупий і ще тупіший»

1. Вміння сміятися з себе означає приймати себе справжнього

Більшість із нас відчуває почуття невпевненості чи прикрості через минулі невдачі. Однак немає нічого страшного в тому, щоб бути недосконалим – це наші недоліки, які роблять нас людьми. При цьому ви повинні припинити старанно переконувати інших у своїй цінності або посилено створювати собі ідеальний образ. Важливо те, що ви чесні із самим собою про те, хто ви є, і приймаєте себе реального та сьогодення, незважаючи на ваші мінуси. Самоприйняття є ключем до впевненості в собі, а коли ви впевнені, то легко можете над собою і пожартувати, і посміятися.

2. Трохи скептицизму до себе насправді допомагає підвищити упевненість

Люди, які вміють сміятися з себе, зазвичай є оптимістами, а в оптимістів більше шансів досягти успіху в житті. Визнання своїх промахів у жартівливій формі допомагає підбадьоритися у разі виникнення проблем або при збентеженні та збентеженні. Що ще важливіше, ми чітко усвідомлюємо свої слабкі сторониі розуміємо, що потрібно покращити. Вміння пожартувати з власних помилок означає, що ви вже робите роботу над ними. Це та сама якість, яка дає сили справлятися зі стресовими ситуаціями та сприяє душевній рівновазі. До речі, впевнена і врівноважена людина завжди схиляє до себе.

3. Коли ви смієтеся з себе, ви будете подобається людям своєю природністю

Насмішки іншими людьми можуть викликати образу чи нерозуміння, а от добродушне кепкування над самим собою зазвичай змушує їх посміхатися. Не хвилюйтеся, що так ви втратите їхню повагу. Насправді люди дійсно цінують вашу сміливість і самокритику. Сміючись над собою, ви показуєте їм, що об'єктивно ставитеся до своєї недосконалості, тому ви виглядаєте мило і природно, а не примхливо і похмуро. Не варто весь час сприймати себе всерйоз, просто більше жартуйте на свою адресу.

4. Спробуйте посміятися з свого минулого досвіду – там ви зможете знайти чимало матеріалу для хороших жартів

Навчитися сміятися над собою не завжди легко, але ви можете почати з спогадів про якийсь минулий досвід і ваші промахи. Спробуйте краще зрозуміти себе, подумайте про те, що завдає вам дискомфорту. Згадайте про помилки: наприклад, ви забули про призначену зустріч або зіпсували важливий документ. Замість критикувати себе за неуважність і незібраність, погляньте на помилки позитивно. Подумайте про деякі дрібні деталі такого досвіду, які зараз можуть викликати посмішку. Просто пам'ятайте: людині властиво помилятися. Скажіть собі, що ви ідеально недосконала людина, і прийміть себе такою. Навчіться сміятися з себе, і ви станете набагато спокійнішим і щасливішим.

Театр «Давай» – це тонка, іронічна, зворушлива та дуже смішна клоунада для дітей та дорослих. На спектаклі «Davai» Треба йти за гарним настроєм та яскравими емоціями. Якось побувавши на одному з них, ви, швидше за все, повернетесь знову. «Давай» - це три артисти, три клоуни: Федір Макаров, Льоша Гавріелові Віталій Азарін. Хлопці базуються в Тель-Авіві та їздять з гастролями по всьому світу. Ми поговорили з Льошею та Федею про те, як допомагає в житті вміння сміятися з себе, що спільного у клоуна та лікаря і куди насамперед йдуть артисти, приїжджаючи до Москви на гастролі.

Багато людей бояться бути кумедними. Ваша робота – виходити на сцену і робити так, щоб люди з вас сміялися. Як це?

Льоша: Це якраз чудове завдання Тому що чим більше людина здатна над собою сміятися, тим вона щасливіша. До своєї професії клоуна я ставлюся серйозно. Іноді перед виступом починають закрадатися якісь думки: зараз же почнеться вистава, потрібно обов'язково бути найкращою, зробити найкращу виставу, найсмішнішою, найдивовижнішою. І тут я починаю над собою сміятися: щось ти надувся як дурень, ніби ти зараз мусиш усіх здивувати, ніби ти комусь щось винен. Якщо тобі вдається в такі моменти бачити себе з боку, бачити безглуздість цієї серйозності і сміятися з себе, це дуже, мені здається, допомагає в житті.

Чи можна навчитися сміятися з себе? Чи це вроджена якість?

Льоша: Навряд чи вроджене Це з часом приходить з мудрістю. Мудрий чоловік уміє з себе сміятися, а немудрий не вміє ( сміється). Це вміння відсунутись на деяку відстань від себе коханого, подивитися на себе з боку, поряд з іншими - і подивитися ніби з боку на світ, на велику земну кулю, на якій ти маленька піщинка. Тоді стає смішно, і всі проблеми кудись ідуть.

Федя: Я думаю, у мене це із сім'ї Мій тато був майстер посміятися з себе. Можу сказати, що в мене такий подарунок від нього - самоіронія.

Добре, а чи можна тоді навчитися бути смішним?

Федя: Я працював у театрі у Слави Полуніна 15 років До цього трохи вчився зовсім.

Льоша: Я вчився акторській майстерності Для того, щоб смішити людей, потрібно, по-перше, навчитися сміятися з себе, по-друге, внутрішній зміст, по-третє, зовнішні навички - добре володіти тілом, чути музику, не боятися, хотіти спілкуватися з публікою, бути зацікавленим у контакт. Насамперед потрібна внутрішня відкритість. Плюс багато напрацювань. Є люди, які що зроблять, все смішно. Таким можна й не вчитися. І це прекрасно.

Під час ваших останніх московських гастролей ми всією родиною були на дитячому спектаклі «Сонячна історія». Сміються однаково дорослі та діти. Як вам вдається бути одночасно кумедними і для тих, і для інших?

Льоша: Якщо нам самим не смішно, то, напевно, нікому не буде смішно Я не за те, щоб робити спектаклі тільки для дітей, тому що діти - досить інтелігентні істоти і відчувають іноді більше, ніж ми розуміємо розумом. Тому, до речі, дитячий спектакль без слів набагато природніше минає. Мені здається, універсальна мова – це мова від серця до серця.

Федя: Я б сказав, що ми робимо дитячі речі, не прикидаючись дітьми і не принижуючи себе Ми дорослі, ми цього не приховуємо. Ми надсилаємо наше повідомлення відразу на кількох рівнях – і на дитячому, і на дорослому. І в цьому якраз задоволення від наших вистав, що ми граємо одночасно для всіх – для мам та тат, бабусь та дідусів, для дітей. І в ході вистави весь час шукаєш собі адресата. З ким ти зараз. Тобі це сподобається, а тобі це, напевно, буде зрозуміло і цікаво. Приблизно це відбувається.

Ви виступаєте зі своїми спектаклями у всьому світі. Однак глядачі приймають, чи все-таки скрізь по-різному?

Льоша: Звичайно, різниця є Мені ось у Мексиці дуже сподобалося. Ми туди возили якраз дорослу виставу, і на неї багато глядачів прийшли з дітьми. Не знаю, може там традиція така. Атмосфера була така ж, як на дитячому спектаклі. І ми почували себе зовсім не напружено. Хоча тема була трохи доросла, сміялися однаково і дорослі, і діти.

А чи буває таке, що глядачі не сміються?

Льоша: Буває, так Це залежить від місця, де ти граєш, та від публіки. Можуть бути якісь наші недоліки. Але може позначатися і різниця у менталітеті. Наприклад, в Індії ми грали ту саму дорослу виставу, що і в Мексиці, і були епізоди, коли глядачі зазвичай стовідсотково сміються, і ми знаємо, що всіх «проб'є», а там – тиша. Вони не те, щоб не розуміють гумору, а те, що для нас сатира, вони сприймають як драму. Ми сміємося з ситуації, сміємося з героя, який у цій тяжкій ситуації перебуває, і це для європейського глядача зрозуміло. Це така іронія, чорний гумор, пропозиція посміятися з себе. А індійці реально співпереживають йому зараз. Натомість їх інші речі смішать. А іноді буває, на дитячих спектаклях швидше, що публіка сидить, як зачарована, і замість того, щоб сміятися, перебуває в глибокому подиві, приголомшенні від того, що відбувається на сцені. Їм скоріше дивно, ніж смішно, що для нас також дуже приємно.

Федю, ти якось сказав, що прерогатива клоуна, як і дитину, – казати правду. Як вам видається сказати правду таким чином, щоб людям було не прикро і щоб вони ще разом з вами посміялися над цією правдою?

Федя: Наприклад, у нас у виставі «Сонячна історія» два героя весь час вплутуються в конфлікти: я краще за тебе зроблю, а я краще за тебе знаю Будь-які людські конфлікти рухають сюжет. Ми сваримося, ми робимо якісь дурниці, але потім розуміємо, наскільки нам важливо бути один з одним. Ми дуже переживаємо, коли залишаємось одні, і радіємо, коли знову зустрічаємось. Це якось відповідає на запитання?

Льоша: Я багато працював у лікарняній клоунаді Там я справді відчув, у чому сила клоуна. Якщо ця правда - від щирого серця, то клоуну все прощається. Взагалі клоуну все можна, якщо він справжній, якщо він від щирого серця говорить цю може бути і гірку, негарну правду. У будь-якому випадку клоун скаже її смішно, а не повчально: ось ви погані, погано поводитесь.

Федя: Швидше, він скаже, що ми всі такі

Льоша: Так, клоун в першу чергу сміється над собою Якщо клоун сам відчув те, з чого сміється, то виходить, що він сміється і з себе.

Знімаючи костюми та грим, ви перетворюєтеся на серйозних дорослих людей, відпочиваєте від своїх сценічних образів? Чи продовжуєте «клоунадити»?

Федя: Я відпочиваю, Льоша клоунадит Доводиться дуже багато займатись організаційною діяльністю. Щоб самим отримати задоволення від вистави та дати її людям, доводиться робити дуже багато нудних речей: подавати на гранти, готувати пропозиції, писати листи. Це така нудна доросла діяльність, зовсім не кумедна.

Льоша: Чи валяємо ми дурня в звичайного життя? Та по-різному. Федя іноді клоунадит, я частіше, напевно. Ще в нас у команді є третій клоун прекрасний, так він клоунадит взагалі без зупинки, навіть коли він серйозний - це просто суцільна клоунада. Натомість після вистави, коли всі проблеми вирішені, завдання виконані, ми стаємо веселими та, мабуть, кумедними.

Як ви зрозуміли, що хочете стати клоуном? Зазвичай хочуть стати юристом, банкіром, лікарем.

Федя: По-моєму, стати лікарем - це набагато дивніше Тикати в когось голками... У дитинстві я мріяв, ким стану, коли виросту. Серед інших варіантів була й клоунада. Така ось дитяча мрія. Мої батьки записували за мною всілякі висловлювання. Наприклад, один вислів був про те, ким я хочу бути, і там довгий перелік: мушкетер, пожежник, космонавт, принцеса, банкір, перекладач, диригент навіть. І була мрія про клоунаду. Тепер я клоун і можу бути будь-ким. Вже кілька разів мені доводилося диригувати оркестром, маю персонаж бабусі, самурая. Я можу міняти професії хоч щодня. Дуже вигідно. Не потрібно народжуватися заново, можна просто переодягтися.

Льоша: Клоун - це в чомусь і лікар теж Можливо, банально прозвучить, але клоун – це лікар для душі. Ми також користуємося скальпелями і намагаємось навчитися правильно різати. Тому, що можна розрізати так, що буде травма. Але до цього приходиш із досвідом. Так, робота клоуна виявляється дуже відповідальна. Я, до речі, взагалі не думав, що буду клоуном. Спочатку я пішов вчитися на актора, а потім у якийсь момент у розпал навчання я зрозумів, що не хочу розмовляти на сцені, хочу займатися клоунадою практично без слів. Так і вийшло. А в дитинстві теж хотів стати клоуном чи акробатом. Потім я про це забув.

Ще спитаю про дитинство. Ви обрали професію, яка явно вам до вподоби і в якій ви успішні. Яку роль відіграли ваші батьки?

Федя: Мої батьки завжди були обома руками за все, що я роблю, завжди підтримували У моїй сім'ї кожен досяг чогось великого в мистецтві ( Мама Феді- Олена Макарова, відомий арт-терапевт, кераміст, авторка книг, сестра Марія Макарова- художник.- Прим. ред.). Тому варіанта не займатися мистецтвом просто не було. «Вибачте, я мистецтвом займатися не хочу, я просто осторонь тихенько сиджу» - таке не пройшло б, мене точно зі сходів спустили. Поховати талант не дозволили б.

Льоша: У мене по-іншому було Мої батьки обидва гідрометеорологи, мистецтвом у сім'ї особливо не захоплювалися. Але я з дитинства любив Нікуліна та Миронова. І якось оголосив, що хочу стати актором. Батьки зібралися мене вже зі сходів спускати, але потім мама навіть знайшла інтерв'ю з моїм майбутнім майстром з акторської майстерності. Вона мені дала газету, де був номер телефону, я по ньому зателефонував, і мене взяли вчитися.

Ваші сценічні образи – клоун Федя, клоун Льоша – це придумані персонажі чи ви самі?

Льоша: Це гарне питання Справжній клоун, як на мене, більше йде від самого себе. Щось змінюється в залежності від обставин, від історії: вуса більше-менше, ніс одягається, але скільки я не намагався робити клоунські образи, знайти новий персонаж, зіграти когось зовсім іншого, у мене нічого не виходило. У результаті я завжди приходжу до себе. Трохи екстравагантного, перебільшеного, але це - я сам. Внутрішньо я хотів би бути саме таким.

Тобто, виходячи на сцену, ти стаєш самим собою?

Льоша: Так На сцені живу справжнім. У житті так не завжди виходить – якісь проблеми, турботи. Ми живемо минулим, майбутнім та дуже рідко сьогоденням. А на сцені ти про все забуваєш, є лише зараз. І це велике щастя. За це я люблю свою професію. На сцені всі тебе дивляться, це загострює відчуття. Це стає дуже важливим часом. Ти можеш бути самим собою, і в тебе ще не менше ста свідків. І вони бачать, який ти насправді.

Чи не страшно так оголюватися перед публікою?

Льоша: Зовсім не страшно На мою думку, це чудово.

Федя: Нам, дурням, нема чого приховувати

Звідки беруться ідеї для вистав?

Льоша: Зазвичай із життя, з досвіду якогось Ідеш вулицею, бачиш: дві людини зустрілися, одна сказала щось, друга відповіла. Приблизно так. Я завжди спостерігаю за людьми, намагаюсь записувати. Деякі ситуації западають у душу, а потім виходять на сцені в якийсь момент, іноді через кілька років.

Підглядаєте?

Льоша: Так, підглядати я дуже люблю Люблю просто. Пам'ятаю, коли я був маленьким, жив у п'ятиповерхівці, і я мав бінокль, у який я підглядав у вікна будинку навпроти. Не приховую своєї пристрасті. Не в тому сенсі, щоб дивитись, чим займаються люди, коли їх ніхто не бачить. Я можу і сидячи на вулиці на лавці спостерігати. Мені дуже цікаво, як можна висловити думки людини без слів. Чим менше людинавиявляє свої почуття, тим більше хочеться в нього вдивитися і зрозуміти, що в нього всередині відбувається, про що він думає, яка в нього історія, звідки він прийшов, звідки йде, чому він моргнув зараз.

Федько, Льоша, ви обоє народилися в Росії, живете зараз в Ізраїлі, виступаєте по всьому світу. Де ваш будинок?

Федя: Мій дім зараз - Тель-Авів Але це зараз. Я до нього сильно не прив'язаний. Це точка прибуття. Були іноді в житті періоди, коли починалася фантазія: ось я якомусь місту даруватиму свої сили, приручатиму це місто, цих людей, і це буде моє місто, і я буду для нього, тому що я його люблю чи полюблю, і в нас будуть стосунки, прихильність один до одного. Але поки що такого не відбувається.

Льоша: Минулого року ми прийняли рішення переїжджати у нову велику будівлю, хотіли зробити там наш театр Ми маємо студію в Тель-Авіві, де ми граємо вистави, але вона маленька, на 30 осіб. Були плани взяти більшу будівлю і зробити в ній перший в Ізраїлі театр клоунади. Хотілося, щоб цей театр став нашим будинком. Але не склалося поки що.

Коли ви приїжджаєте до Росії, насамперед куди йдете, що робите?

Льоша: В театр.

Федя: У супермаркет. Справжні артисти з літака йдуть у супермаркет. Тому що на гастролях, знаєте, насамперед треба купити собі йогурт, щоб уранці ти міг прокинутися та випити його.

Сумуєте чомусь у Росії, чого немає в Ізраїлі?

Льоша: Мені погоди нормальної не вистачає, снігу, зими справжньої, красивої весни, природи В Ізраїлі чудова природа, але дуже сувора.

Федя: Незважаючи на великі зміни, що відбулися в Росії. Останнім часом, тут зберігається велика повага до театру Більше, ніж у країні, де ми живемо. Для нас особливе задоволення тут виступати, тому що і дорослі, і діти набагато осмисленіші, уважніші, з великим розумінням ставляться до того, що ми робимо. Те, що відбувається на сцені, для людей тут набагато важливіше, і це величезна радість для нас.

Розмовляла Юлія Коваленко

Але. Матрони - це щоденні статті, колонки та інтерв'ю, переклади найкращих англомовних статей про сім'ю та виховання, це редактори, хостинг та сервери. Так що ви можете зрозуміти, чому ми просимо вашу допомогу.

Наприклад, 50 рублів на місяць – це багато чи мало? Горнятко кави? Для сімейного бюджету – небагато. Для Матрон – багато.

Якщо кожен, хто читає Матрони, підтримає нас 50 рублями на місяць, то зробить величезний внесок у можливість розвитку видання та появи нових актуальних та цікавих матеріалів про життя жінки в сучасному світі, сім'ї, вихованні дітей, творчій самореалізації та духовних сенсах.

про автора

Спочатку я стала мамою, потім мамою, яка читає дітям книжки, а тепер з мами читає, перетворилася на маму пишучу. Виявилося, що окрім улюблених мною в дитинстві «Мауглі», «Вінні-Пуха», «Малюка та Карлсона», є ще дуже багато дитячих книг, про які я навіть не чула. Я вже не говорю про нові книги, які видаються зараз. Цілком неможливо не ділитися тими скарбами, які ми з дітьми постійно знаходимо, тому я веду свій блог про дитячі книги, а також розповідаю про них на сторінках інтернет-ресурсів, основними читачами яких є батьки. Я вірю, що кожна дитина в дитинстві має мати багато цікавих, добрих, красивих книг.

Чи можна навчити людину сміятися з себе, якщо вона не має почуття гумору? І взагалі, може це безглуздо – сміятися над самим собою? Згадайте кадри з німого кіно, людина йде – людина впала – зал лежить від сміху. Чому нам смішно спостерігати за чужими падіннями, комічними невдачами, бійками? Тому що ситуація, яка не несе в собі серйозної загрози життю, завжди може виглядати комічно. І чому, коли це відбувається з нами, ми майже ніколи не посміхаємося, а навпаки, засмучуємося і сумуємо? Чому буває важко застосувати себе іронію?

Причина страху сміятися з себе

• Причина перша: ми боїмося виглядати жалюгідними у своїй невдачі (інші пошкодують, поставлять нижче за себе, знецінять, покинуть).
• Причина друга: нам не вистачає здатності дивитися на ситуацію з боку третьої позиції.
• Причина третя: труднощі з вираженням почуттів та сором за них
• Причина четверта: низька самооцінка
• Причина п'ята: інфантильність (незрілість), отже залежність від чужої думки
• Причина шоста: позиція жертви чи роль “ослика Іа” (“тільки зі мною таке могло статися, я такий нещасний”)
• У чому допомагає вміння сміятися з себе
• При тому, що вміння посміятися з себе вирішує більшу частину цих проблем і допомагає:
• вибачити собі помилки та іншим людям теж.
• позбавляє від безглуздих образ з незначних приводів або, навіть, за їх відсутності
• допомагає не фокусувати увагу на чужих образах, а поставитися до них з гумором
• від болючого почуття провини (див. п. 1)

Як навчитися сміятися з себе

1. Почніть ранок з розминки перед дзеркалом, корчіть собі кумедні пики, кудлатіть волосся.
2. Почніть розмовляти безглуздим голосом (Дональда Дака, П'ятачка, розбійника), спробуйте спочатку собі, але вголос, а потім комусь із близьких прочитати вірш таким голосом.
3. Дозвольте собі грати, малювати та ліпити, як у дитинстві. Покатайтеся на гойдалках, пострибайте в класики, зліпіть сніговика, зробіть листівку своїми руками, зламайте лід чоботом на калюжі, купіть собі морозиво і з'їжте на вулиці, перемазавши все обличчя. Дуже важко дорослій людині себе перебудувати та почати діяти спонтанно. Але навчившись цьому, людина набуває величезного ресурсу для творчості, відкритості та душевного здоров'я.
4. Фантазуйте. Уявляйте ситуацію, в якій опинилися як сцену в мультику. Зазвичай це виглядає настільки комічно, що людина просто припиняє цю ситуацію накручувати.
5. Напишіть обов'язково для себе наслідки цієї ситуації особисто для Вас за 3 місяці, 6,12 і т.д. У більшості випадків, Ви дійдете висновку, що переживання марні.
6. Навчіться говорити про свої недоліки відкрито. Чим більше Ви приймаєте свої недосконалості, чим простіше з них смієтеся, тим Ви сильніше і тим менше шансів, що оцінка з боку зможе Вас зачепити