У кожної жінки свої причини, через які вона терміново вирішує позбутися великої кількості кілограмів зайвої ваги.

Багато хто вважає, що зробити це без шкоди для організму просто неможливо.

Однак це лише помилка.

Правильно організувавши раціон дієти 7 днів мінус 10 кг можна не лише схуднути, а й очистити свій організм від токсинів та шлаків.

Дієта 7 днів мінус 10 кг: особливості методики схуднення

Перше, що варто відзначити - схуднення на 10 кг за тиждень доступно не для кожної представниці прекрасної статі. Отримати такий значний результат можна лише в тому випадку, якщо початкова вага значно перевищує норму.

Для тих жінок, кому схуднення потрібне через майбутнє свята або напередодні літа - дієта 7 днів мінус 10 кг просто допоможе добре почистити організм. Дівчині із середньою вагою втратити можна від 5 до 7 кг.

Дуже важливо ретельно вибрати систему живлення. Зараз є кілька методик, розроблених дієтологами таким чином, щоб зниження ваги не мало негативного впливу на організм. Розвантажувальний тиждень дозволяється влаштовувати для себе не частіше ніж один раз протягом 2-х місяців.

Переваги та недоліки швидкого схуднення

Дієта 7 днів мінус 10 кг - це методика, що гарантує швидке схуднення. Перед тим, як зробити перший крок до стрункої фігури, потрібно ознайомитися з усіма позитивними та негативними сторонами системи живлення.

Докази «за»

1. Швидке схуднення є ідеальним варіантом для тих жінок, хто не влазить у улюблену сукню, а запрошений на свято.

2. Розроблена дієтологами система харчування не передбачає повної відмови від їжі, інакше це призведе до зневоднення організму. Протримавшись на розвантажувальному тижні, згідно з усіма правилами виводяться всі шлаки та токсини.

Докази «проти»

1. Ефективного схуднення за тиждень досягти можна. Однак, якщо потім «зірватися» на холодильнику і не стежити за своїм раціоном, усі втрачені кілограми повернутися назад. Можливо, їх стане більше, ніж спочатку.

2. Дієта 7 днів мінус 10 кг зневоднює організм. Якщо у жінки низький тиск або проблеми зі шлунком, така система схуднення категорично протипоказана, інакше можливі запаморочення, нудота та проблеми зі сном.

Дієта 7 днів мінус 10 кг: що можна і що не можна їсти

План харчування на тиждень складається, виходячи з підбору калорійності продуктів.

Список «табу»:

Кондитерські вироби;

Свиняче м'ясо;

Картопля.

Насправді список заборонених продуктів можна дуже довго продовжувати, адже протягом розвантажувального тижня доведеться практично нічого не їсти.

Щоб уникнути сильного зневоднення організму до свого раціону можна включити такі продукты:

Кефір жирності 1%;

Корінь селери;

Зелений чай;

Огірки (якщо сезон);

Гречка, виготовлена ​​на пару без солі.

Важливо! Не можна для схуднення купувати кефір із жирністю 0%. У його складі відсутні жири, необхідні для засвоєння вітамінів, організм не отримуватиме корисних мікроелементів.

Цибульний суп: ефективний спалювач жиру

Дієта 7 днів мінус 10 кг на цибульному супі має величезну популярність. Ця страва гарантує швидке схуднення без голодування. Суп готується за особливим рецептом. В основі лягають продукти, в основі яких відсутні жири. Основні компоненти – це зелень та цибуля. Відомо, що їх вживання запускає метаболізм і сприяє розщепленню жирового прошарку. Головне - приготувати суп правильно, суворо дотримуючись рецепту.

Знадобляться такі інгредієнти:

Невеликий качан капусти;

2 великі помідори;

Болгарський зелений перець (2 шт.);

Пучок селери;

Петрушка;

Цибуля (6 штук, більша).

Всі овочі заливаються холодною водою (попередньо порізані) у середній каструлі, доводяться до кипіння та залишаються на повільному вогні на 15 хвилин. Ось і весь секрет - жироспалюючий суп готовий. Його перевага в тому, що страву можна їсти у необмежених кількостях. Головне – це не додавати сіль та інші спеції, вони викликають апетит.

Дієта на 7 днів на основі цибульного супу

1. Суп у необмеженій кількості. Для різноманітності дозволяється поласувати яблуками.

2. Цибулевий суп, тільки тепер фрукти замінюються на сезонні овочі. Це можуть бути огірки чи кабачки, наприклад.

3. Третього дня знову суп. У жодному разі не можна вживати картоплю в будь-якому вигляді.

4. День 4 – лише цибульний суп.

5. День 5 – цибульний суп та невеликий шматочок відвареного курячого філе.

6. День 6 – лише цибульний суп.

7. День 7 – цибульний суп та літр кефіру.

Важливо! Під час розвантажувального тижня на цибульному супі в жодному разі не можна вживати алкоголь. Також із раціону повністю виключаються солодкі та газовані напої. Цибулевий суп потрібно їсти 3-4 рази на день по 300 грам, у такому разі ефект через тиждень буде приголомшливим. При спочатку великій вазі можна позбутися 5 до 10 кілограм.

Дієта 7 днів мінус 10 кг: раціон харчування на гречаній каші

Гречана дієта популярна серед представниць прекрасної статі, які бажають позбутися зайвої ваги. Відомо, що у складі цього продукту міститься дуже багато корисних вітамінів та мікроелементів. До того ж, гречана каша дуже ситна і з нею неможливо відчувати голод.

Важливо! Гречана крупа для дієти 7 днів мінус 10 кг має бути приготовлена ​​за особливим рецептом. Склянка каші з вечора заливається двома склянками окропу. Спеції не додаються. Місткість (каструля і казан) накривається кришкою, потім щільно загортається рушником. На ранок гречка набухне і буде готова до вживання.

Розвантажувальний тиждень на гречці має на увазі, що 7 днів дозволяється їсти тільки приготовлену цим чином кашу.

Перевага в тому, що схуднення легко підтримувати завдяки тому, що гречка ситна. Недолік системи живлення – однотипність. За кілька днів гречка набридне.

Дієта «Сила волі»

Позбутися за тиждень від 10 кг – це справді можливо. Представлений раціон харчування дуже жорсткий, але дає приголомшливий ефект. Якщо суворо дотримуватися системи живлення, жінка зможе набути фігури, про яку вона завжди мріяла.

1. День 1 – розвантажувальний. Найскладніший період. Протягом доби дозволяється пити лише негазовану воду – мінімум 2 літри. Ця кількість поступово розподіляється на весь день. Остання склянка води має бути випита не пізніше, ніж 18:00.

2. День 2 – небагато радості для шлунка. Вживати можна лише кефір. Щоб наситити організм, слід вибирати напій жирності 2,5%.

3. День 3 – молочний. Можна купити сир низької жирності в кількості 600 г і їсти його протягом дня. Дозволяється також пити зелений чай без додавання цукру та інших підсолоджувачів.

4. День 4 – яблучний. Протягом доби необхідно з'їсти 1,5 зелені плоди.

5. День 5 – салатний. Можна приготувати смачний низькокалорійний салат із селери та огірків, заправити його оливковою олією. Таку страву дозволяється їсти у необмеженій кількості.

6. День 6 – суп на овочевому бульйоні. Також дозволяється фруктовий салат.

7. День 7 – останній «ривок». Тут головне не зірватися, а протриматися на воді, як і першої доби.

Дієта 7 днів мінус 10 кг справді дуже складна і подужати її зможе тільки жінка, яка має силу волі та бажання стати стрункою. Протримавшись на представленому раціоні харчування можна досягти справді вражаючого результату. Головне після закінчення дієта не зірватися, а продовжувати стежити за вживаними калоріями, інакше всі кілограми повернутися назад.

Важливі моменти організації харчування

Жінка повинна розуміти, що позбавитися за тиждень від 10 кг можливо тільки в тому випадку, якщо чітко дотримуватися всіх правил і принципів.

1. Вода. Для підтримки нормального метаболізму важливо випивати протягом дня мінімум 8 кухлів води. З цієї кількості 2-3 кружки дозволяється замінити зеленим міцним несолодким чаєм.

2. Вітаміни. Дієта 7 днів мінус 10 кг дуже виснажлива. Організм втрачає багато корисних речовин, якщо цей баланс не заповнити, може виникнути запаморочення, блювання та нудота. Для підтримки нормального самопочуття дієтологи рекомендують придбати вітамінний комплекс та пити добавки протягом усієї дієти.

3. Взяти волю "в кулак". Жінці необхідно уявити, якою вона може стати, втративши 10 кг. Якщо це дійсно потрібно, тоді варто увімкнути свою силу волі. Це допоможе досягти мети.

4. Без мінімальних фізичних навантажень схуднути буде дуже важко. Ранкова зарядка запускає процес метаболізму, який заряджає енергією на весь день і дозволяє швидше схуднути. Втратити за тиждень 10 кг можна тільки в тому випадку, якщо приділяти 10-15 хвилин щодня вправам. Присідання, віджимання, біг на місці – найпростіший, але найефективніший комплекс.

5. Після того, як дієта добігла кінця, потрібно продовжувати стежити за питним режимом і стежити за споживаними калоріями. Потрібно навчитися їсти маленькими порціями, щоб уникнути переїдання. У жодному разі не можна пропускати сніданок, вечерю рекомендується замінювати склянкою кефіру. За такого режиму харчування втрачені кілограми ніколи не повернуться назад.

Дієта 7 днів мінус 10 кг - це відмінний спосіб очистити свій організм від шлаків і токсинів, позбутися зайвої ваги. Представлені рекомендації методик схуднення допоможуть знайти фігуру своєї мрії та не дозволять повернутися кілограмам назад. Головне – це бажання стати такою, якою хочеться і трохи сили волі.

Дієта Улюблена 7 днів відрізняється щадним раціоном і тому користується великою популярністю серед тих, що худнуть. Ця дієта передбачає роздільне харчування, не шкодить здоров'ю і не змушує відчувати голод. А в результаті – мінус 10 кілограмів зайвої ваги лише один тиждень.

Суть дієти

Цією дієтою не варто зловживати. Вона гарна саме як одноразовий швидкий спосіб зниження ваги.

Взагалі, будь-яка дієта для схуднення підходить тільки здоровим людям, оскільки завжди представляє для організму великий стрес. Улюбленої дієти 7 днів не можна дотримуватися при гастриті, коліті та захворюваннях серця, печінки та нирок.

Щодня дієти присвячений певному продукту. Важливе правило – дотримуватися відповідності калорійності раціону та рівня фізичних навантажень. В іншому дієта гранично проста, не має на увазі якогось складного меню і дозволяє їсти на сніданок, обід та вечерю різні продукти.

Основний принцип дієти – це чергування низькокалорійного та поживного раціонів, завдяки якому відбувається ефективне очищення кишечника.

Раціон Улюбленої дієти по днях

День 1 – питний:можна вживати лише рідини (зелений чай, соки, воду, бульйони), але у необмежених кількостях. З соками, однак, слід бути обережними, краще розбавляти їх водою, щоб знизити таким чином вміст цукру в них та калорійність.

День 2 – овочевий:можна їсти тільки овочі та салат. Основу раціону краще скласти з білокачанної капусти, оскільки вона є ефективним жироспалювачем. Допускається додавання до салатів рослинної олії, але не більше двох ложок. Цього дня краще їсти потроху, але часто.

День 3 – питний.

День 4 – фруктовий:дозволяється їсти тільки фрукти (до 3 кг), переважно грейпфрут.

День 5 – білковий:полягає у насиченні організму протеїнами. У цей день слід їсти курячу грудку, креветки, варену рибу, яйця, йогурти. Бажано щодня з'їсти п'ять невеликих порцій їжі, уникаючи переїдання.

День 6 – питний.

День 7 - вихід з дієти:У цей день можна з'їсти на сніданок 2 варені яйця, на другий сніданок - фруктовий салат, на обід - бульйон, на полудень - знову салат з фруктів, на вечерю - овочевий салат.

• При схильності до закреп перед першим днем ​​дієти на ніч необхідно прийняти проносне. Все, що залишиться в кишківнику, вимиється в перший питний день. У овочевий та фруктовий дні організм зможе засвоїти з їжі максимум вітамінів та поживних речовин. В іншому випадку, токсини з кишечника будуть отруювати організм, викликаючи погане самопочуття, головний біль і запаморочення.
• Після такої короткочасної дієти скорочується обсяг шлунка, тому доцільно після семи днів дієти переходити на правильне харчування, яке дозволить або далі скидати зайву вагу, або утримувати вагу в нормі.
• У питні дні необхідно максимально урізноманітнити меню, включати в нього воду, бульйони, йогурти, нежирні кефір, молоко та натуральні йогурти, киселі, компоти, але не забувати контролювати вміст цукру в пиття.
• Обов'язково вмикати бульйон у меню питного дня.
• В овочевий день можна їсти овочі у сирому, печеному чи вареному вигляді. Допускається додавання пари ложок олії.
• У фруктовий день не слід зловживати солодкими та калорійними фруктами, такими як виноград, банани. Потрібно їсти ті фрукти, які не викликають апетиту. Яблука можна запікати.

Як і після будь-якої дієти, не слід відразу накидатися на їжу. Протягом місяця потрібно обмежувати себе в борошняному та солодкому. Ідеально дотримуватиметься меню сьомого дня ще протягом декількох днів, додавши на обід білкову страву.

"Заборонені" страви краще вживати в першій половині дня.

Не забувайте про фізичну активність та позитивний настрій!

Світлана Маркова

Краса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, то дорогоцінніше!

Зміст

З різноманітних способів схуднення дівчата вважають за краще дотримуватися дієт. Вигадуючи собі свої власні правила, вони впевнено відмовляються від солодкого, борошняного та інших продуктів. Проте вже давно вигадали ефективні дієти на 7 днів, завдяки яким ви зможете втратити до десятка кілограм. Важливо не тільки відмовитись від деяких продуктів, але й встановити режим живлення. Це необхідно, щоб організм стабілізував метаболізм і міг отримувати корисні речовини, так і ефективно виводити відходи.

На скільки кг можна схуднути за тиждень

Неможливо сказати, скільки кількох можна позбутися, дотримуючись якої-небудь дієти. Під час відмови від певних продуктів необхідно харчуватися так, щоб не відчувати голоду. Скинути протягом тижня 4-5 кг під силу кожному. Якщо за 7 днів ви втратили від 10 і більше кг, то швидше за все, ваш організм відчуває сильний стрес. Зупиніться та перегляньте свою дієту.

Як схуднути за тиждень на 10 кг

Якщо ви справді налаштувалися скинути 10 кг за 7 днів, то робити це потрібно виключно під наглядом дієтолога. Тільки він правильно підбере режим, розробить раціон, налагодить харчування. Швидке схуднення не надто добре позначиться і на ваших жіночих формах: при сильному схудненні опадають груди, обличчя виглядає втомленим.

Ефективна дієта на 7 днів

Нижче ви зможете дізнатися і вибрати ефективнішу дієту на 7 днів. Любителям різноманітності в їжі варто оминати монодієти. Вибирайте той варіант, який максимально відповідає вашим смаковим потребам, ритму та специфіці способу життя. Так ви обов'язково досягнете найкращого результату, не завдаючи шкоди собі чи своєму організму.

Кохана

Один із найпопулярніших режимів харчування серед жінок, який допоможе втратити до 10 кг на тиждень. Вам не потрібно вигадувати спеціальні рецепти, купувати спеціальні продукти. Просто дотримуйтесь певних правил і приготуйтеся до того, що в деякі дні тижня вам доведеться обійтися без їжі:

• 1 – питний. Цього дня потрібно споживати лише очищену негазовану воду.
• 2 – овочевий. Їжте стільки овочів, скільки хочете.
• 3 – питний. Повторюємо перший день.
• 4 – фруктовий. Як в овочевий день, ви можете їсти стільки свіжих фруктів, скільки захочете.
• 5 – білковий. Поступово готуємося до закінчення режиму та починаємо споживати білок: яйця, куряча грудка, відварена риба. Важливо у цей день не переїдати, а їсти невеликі порції.
• 6 – питний. Ще раз очищаємо свій організм мінеральною водою.
• 7 – збалансований. В останній день режиму відварюємо собі пару яєць, готуємо овочеві або фруктові салати. На вечерю можна побалувати себе відвареною курячою грудкою.

Питна

Дехто каже, що це найжорсткіша дієта. Адже весь тиждень можна споживати лише рідину чи їжу в рідкому вигляді. Тут вам прийдуть на допомогу бульйони, супи-пюре, соки та нектари. Якщо ви не любитель різноманітності, то можете взяти за основу одну страву. Однак буде краще, якщо кожен день ви урізноманітнюєте свій раціон. Як виглядає меню такої дієти:

• 1 – нежирні молочні продукти.
• 2 – суп-пюре, бульйон.
• 3 – свіжі соки.
• 4 – чай, бажано з молоком. Вибирайте добрий чай, а не в пакетиках.
• 5 – кисіль, компот із свіжих ягід.
• 6 – овочевий крем-суп.
• 7 – .

Під час питної дієти важливо пити очищену негазовану воду. У перші дні стілець може стати рідким, це нормально. Виходити із строго режиму живлення потрібно правильно. Не їдьте в перший день м'ясними та жирними стравами. Поступово повертайтеся до звичного раціону, але не забувайте споживати воду до 2 літрів на день. Питна дієта обіцяє позбавити вас до 10 кг.

Гречана

Ті, хто стрімко хоче скинути кілька кг, швидше за все, вже чули про гречану дієту. Підходить вона тим, хто любить гречку у будь-якому вигляді, у тому числі несолону. Тільки таку і доведеться їсти протягом 7 днів. Отже, раціон всього тижня складатиметься з гречки, запареної на воді чи кефірі. З вечора приготуйте їжу на весь день: залийте необхідну кількість гречки кип'яченою водою (або кімнатною кефіром температури) і залиште набухати до ранку. Не можна солити, солодкувати, додавати інші спеції.

Під час такого режиму харчування не можна забувати і про споживання питної води. Це допоможе шлакам та шкідливим речовинам краще виходити з організму. Споживання кефіру обмежте до 1 літра щодня. Виходити з гречаного режиму потрібно за допомогою легкого харчування, не зловживаючи солодким чи жирним. Така супер дієта допоможе вам скинути від 5 до 10кг.

Очищаюча

Основною стравою на тиждень стане рис. Його можна варити звичайним способом або використати пароварку (мультиварку). Для надання смаку рису можна додавати кілька крапель оцту, зелень, трохи спецій. Солити страву не рекомендується, адже сіль перешкоджає гарному виведенню рідини. Під час такого суворого режиму обов'язково пийте багато води. Правила:

1. Урізноманітнити щоденне меню цієї дієти можна звареними овочами.
2. Щоб не відчувати голоду, харчуватися необхідно за графіком до 6 разів на день.
3. Якщо захочеться з'їсти чогось солодкого на допомогу прийде мед. Його можна додати до чаю.
4. За допомогою такої дієти рисової можна втратити від 3 до 9 кг.

Ромашка

Відмінний рецепт схуднення за тиждень - «Ромашка», яка має на увазі своєрідну гру. Весь тиждень вам можна на певний день:

• Понеділок – рибний.
• Вівторок – овочевий.
• Середовище – білковий.
• Четвер – фруктовий.
• П'ятниця – злаковий.
• Субота – сирний.
• Неділя – водяна.

1. Усі страви мають готуватися виключно здоровим чином. Жодної рослинної олії, сильної прожарки.
2. М'ясо, рибу, овочі необхідно варити, у крайньому випадку запікати.
3. Фрукти та овочі найкраще споживати сезонні.
4. Важливо не переїдати, а обмежуватись маленькими порціями. При цьому треба їсти по режиму до 6 разів на день.

Кефірна

Під час дієти кефіру необхідно запастися терпінням і щодня купувати свіжий кисломолочний продукт низької жирності. Як виглядає меню на тиждень щодня:

• 0,5 кефіру, відварена картопля (400 г).
• 0,5 кефіру, свіжі овочі.
• 0,5 кефіру, нежирне м'ясо (300 г).
• 0,5 кефіру, сезонні фрукти.
• 0,5 кефіру, свіжі овочі.
• п'ємо лише воду.
• 0,5 кефіру, сезонні фрукти.

Бувають ситуації, коли на повільне схуднення просто немає часу і потрібно терміново позбутися зайвої ваги за сім днів. Пропонуємо до вашої уваги вісім найпопулярніших тижневих дієтичних програм. Ознайомившись з кожною з них, ви зможете вибрати найбільш підходящу для вас.

Цей спосіб позбавлення зайвої ваги завоював популярність і довіру у тих, хто худне завдяки своїй простоті, ефективності та відносно недорогій вартості необхідного набору продуктів харчування на сім днів.

Отже, приготуйтеся до того, що протягом усього тижня ви харчуватиметеся таким чином:

• перший день – питний. Дозволяється пити лише рідину. Це можуть бути бульйони, соки, чаї без цукру та ін. Особливу увагу приділіть вживанню чистої води. Головне – не пити холодну воду, її температура має бути приблизно 35–38 градусів;
• другий день – овочевий. Гасіть будь-які овочі, запікайте їх у духовці, робіть свіжі салати. Виняток - картопля та кукурудза;
• третій день – знову питний. Повторіть раціон першого дня;
• четвертий – фруктовий. Вживайте будь-які фрукти, навіть найсолодші. Увімкніть у меню природні жироспалювачі - ківі, грейпфрут, апельсини, лимон та ін;
• п'ятий – білковий. Відварюйте, готуйте на пару або запікайте нежирне м'ясо курки, кролика, індички, молодої яловичини. Виключіть свинину та качку;
• шостий – питний;
• сьомий день – плавний перехід на збалансоване харчування. Цього дня на сніданок краще з'їсти пару варених яєць чи кашу на воді, на обід – овочевий суп, на вечерю – відварене м'ясо + салат.

дієта для схуднення на 7 днів: відгуки

Судячи з відгуків, лише за тиждень реально втратити у вазі від 5 до 10 кілограмів. Однак, фахівці в галузі дієтології попереджають, що цю методику не можна використовувати більше двох разів на рік. Адже сам раціон обмежений і не збалансований, що може спричинити проблеми зі здоров'ям. У той же час, в ньому є і сніданок, і обід, і полуденок і вечеря, завдяки чому дієта переноситься легко.

Гречана дієта на 7 днів

Монодієта на сім днів включає у свій раціон всього два продукти - гречку та одновідсотковий кефір, тому переноситься така дієтична програма важко. Проте, цей метод схуднення має і плюси:

• кількість прийомів їжі не обмежена. Їсти можна в будь-який час і скільки хочеться;
• через тиждень стрілка терезів покаже мінус 6-7 кілограмів;
• дозволено пити трав'яні чаї без підсолоджувачів та чисту негазовану воду.

Готувати гречку слід таким чином:

• склянку гречаної крупи ретельно промити, залити окропом та щільно накрити кришкою;
• залишити крупу наполягати всю ніч. Пам'ятайте, що солити, перчити кашу забороняється. Якщо готувати гречку в термосі, час її приготування помітно скоротиться.

Пам'ятайте, не варто "засиджуватися" на будь-якій монодієті. Адже спочатку ця програма схуднення не розрахована терміном більше семи днів.

Кефірна дієта на 7 днів

Дієта вважається корисною та досить дієвою:

• відновлюється мікрофлора кишківника;
• зменшується обсяг шлунка;
• з'являється відчуття легкості;
• ви непомітно звикаєте їсти менше.

Але, незважаючи на корисні властивості цього кисломолочного продукту, перед початком дієтичних днів краще проконсультуватися з лікарем. Адже кефірна програма схуднення включає мізерний раціон, який не завжди легко переноситься.

• перший день - півтора літра нежирного кисломолочного напою (1% жирності) + чотири відварені картоплини без солі та олії;
• другий день - кефір + чотири яблука сорту "Сімеринка";
• третій – кефірний напій + один кілограм будь-яких свіжих овочів, фруктів чи ягід;
• четвертий - лише кефір та чиста негазована вода;
• п'ятий - основний напій + п'ятсот грамів відвареної курячої або індичої грудки;
• шостий – кефір + овочі (1 кг);
• сьомий – повтор четвертого дня.

Дуже важливою є поступова підготовка організму до початку дієтичних днів. Для цього за тиждень потрібно:

• скоротити щоденний раціон до 1200–1400 калорій;
• виключити смажене, копченість, соління, жирне, солодощі, алкоголь та газовані напої;
• збагатити раціон клітковиною та білками;
• хоч би 2–3 рази на день пити кефір.

Наприклад, меню може виглядати так:

• сніданок: вівсянка на воді з медом;
• другий сніданок: склянка кефіру;
• обід: окрошка з відвареним м'ясом на кефірі;
• полуденок: кефір;
• вечеря: тушковані овочі + відварене м'ясо;
• перед сном: кефір.

Кефірна дієта на 7 днів: фото

Японська дієта 7 днів

Вважається, що в Японії рідко можна зустріти людей, які страждають на ожиріння, через низькокалорійність їх щоденного раціону. Саме на основі цього і була створена семиденна, яка дозволяє схуднути на п'ять – сім кілограм.

На час цієї дієтичної програми слід категорично відмовитися від борошняного, жирного, смаженого, копченого, консервів та напівфабрикатів. Між їдою дозволено в необмеженій кількості пити воду, але тільки очищену і не газовану. Щоб досягти потрібного результату, меню цього способу схуднення має дотримуватися неухильно, а замінювати продукти суворо заборонено.

Японська дієта на 7 днів: меню

Щоб отримати ще більший ефект після закінчення японської дієтичної програми, використовуйте під час трапези спеціальні китайські палички, завдяки яким ви зможете повільно вживати їжу, а почуття ситості з'явиться набагато раніше, ніж зазвичай.

Особливу увагу приділіть виходу з дієти. Адже вже за тиждень ваш шлунок звикне до маленьких обсягів порцій та перетравлення низькокалорійної їжі. Вводьте до раціону нові продукти поступово (невеликими порціями по одному продукту на день). Готуйте енергетичні страви, але з низькою калорійністю. Відмінно підійдуть повільні вуглеводи (крупи, свіжі овочі та фрукти).

Питна дієта на 7 днів

Дієта - це суворий раціон харчування, який повністю виключає вживання твердої їжі і розрахований на зниження навантаження в роботі травної системи, не зменшуючи кількість поживних речовин, що надходять в організм. Дотримання такого режиму харчування протягом семи днів забезпечить втрату 4-5 кілограмів зайвої ваги, очищення кишечника, виведення токсинів та шлаків.

У меню цієї дієтичної програми входять:

• соки;
• бульйони;
• рідкі молочні продукти (кефір, кисле молоко, ряженка, молоко та ін);
• киселі та компоти;
• трав'яний чай (кава потрібно виключити);
• вода.

Чергуйте ці продукти щодня. Наприклад, сьогодні - тільки бульйон, а завтра - тільки соки тощо. Звичайно, чисту воду можна пити в будь-який день і в необмеженій кількості. У напої заборонено додавати цукор, мед, сіль та інші спеції.

• відваріть овочі до готовності;
• подрібніть їх блендером і додайте сіль|соль|. Слідкуйте, щоб консистенція супу була рідкою.

Питна дієта 7 днів: відгуки

Ця програма схуднення вважається дуже ефективною. Вже на третій день вищезгаданого харчування ви помітите, що стілець став рідким. Не лякайтеся, це нормально. Можливі побічні дії як запаморочення, слабкості, нудоти. Це може статися через зниження кількості поживних речовин та відсутність жувальної активності.

Безсольова дієта на 7 днів – ефективна

Відомо, що сіль затримує рідину в організмі, через що візуально з'являється зайва вага. дієта чудово підійде людям, які страждають набряклістю. Основні вимоги щодо цього способу харчування такі:

• повна відмова від солі, як приправи;
• вилучення з раціону деяких шкідливих продуктів: випічки, кондитерських виробів, солінь, копченостей, "газування", фастфуду та напівфабрикатів;
• дозволено додавання до страв прянощів, часнику, перцю та ін.

А до раціону повинні входити тільки такі продукти:

• свіжі овочі та фрукти;
• сир, кефір, йогурт;
• легкі супи;
• нежирне м'ясо;
• яйця;
• сухофрукти.

Судячи з відгуків, за сім днів йде приблизно 3–4 кілограми зайвої ваги, набряки помітно зменшуються та з'являється відчуття легкості.

Дієта 7 днів мінус 10 кг - строга

Якщо ви хочете позбутися, приготуйтеся до того, що ваш раціон під час дієтичних днів буде дуже мізерний, а іноді з'являтиметься почуття голоду. Але якщо це вас не бентежить, тоді наступний тижневий раціон складений для вас:

• день №1 – тільки мінеральна вода і більше нічого. Цей день, можливо, стане найважчим. Тому за тиждень до початку дієти рекомендується підготуватися та поступово скорочувати щоденну кількість споживаної їжі;
• день №2 – один літр молока, одне зелене яблуко перед сном;
• день №3 – повтор першого дня;
• день №4 – вода, чай без цукру + овочевий салат (одна порція);
• день №5 – лише літр молока;
• день №6 - два варені яйця на сніданок, овочевий бульйон на обід, 100 грам відвареного м'яса на вечерю та одне зелене яблуко перед сном;
• день №7 – кефір + 100 грам сиру.

Дієта 7 днів - мінус 10 кг: відгуки

Багато хто спробував цей метод схуднення радить відповідально підійти до проблеми зайвої ваги і підготуватися до дієтичних днів, поступово зменшуючи звичну калорійність раціону та виключаючи шкідливі продукти. Приділіть увагу виходу з дієти, не "налітайте" на їжу, вводьте нові продукти поступово та дуже маленькими порціями. Пам'ятайте, якщо ви повернетеся до свого раніше звичного раціону, втрачені кілограми знову повернуться. Єдиний спосіб утримати досягнутий результат на тривалий час – перейти на здорове харчування та займатися спортом.

Дієта 7 кг за 7 днів - вівсяна

Ця дієта вважається легкою і добре переноситься. При цьому:

• очищується кишечник;
• прискорюється виведення токсичних речовин та шлаків;
• відсутнє постійне почуття голоду;
• Можна застосовувати дієту 7-10 днів, після закінчення яких йде приблизно 7-8 кілограм зайвої ваги.

У перші три дні можна вживати лише вівсяну кашу, зварену на воді чи відварі шипшини. Олію, сіль, цукор додавати в блюдо не можна. Не забувайте про рясне пиття чистої води або зеленого чаю.

З четвертого по сьомий день до раціону можна ввести до 400 грамів овочів або фруктів. Їх можна вживати сирими, відварювати, готувати на пару чи запікати.

Як схуднути з максимальним результатом?

Пройдіть безкоштовний тест та дізнайтесь, що заважає Вам схуднути ефективно

Відповідайте на запитання чесно;)

Вівсяна дієта на 7 днів: фото-відгуки

При правильному підході дієта на фруктахдозволяє швидко позбутися непотрібних кілограмів, що особливо актуально під час підготовки до літнього сезону. Якщо є бажання не лише схуднути, а й заповнити вітамінно-мінеральні запаси, слід вибрати сезон дозрівання свіжих плодів.

Ключові принципи

Вибираючи фруктовий різновид дієти, слід враховувати, що строгих обмежень у кількості вживання дозволених продуктів немає. Основним критерієм є потреби організму. Проте, навіть низькокалорійною їжею не варто перенасичуватися. Оптимальним вважається вага порції в межах 200 - 350 р.

Раціон триденний дієти організується так, щоб за день були три основні прийоми запропонованих дієтою фруктів і такі ж перекушування між ними.

Важливо знати, які фрукти можна їсти при дієтіщоб результат не розчаровував:

• Цитрусові Різновиди є джерелом аскорбінової кислоти, що сприяє підвищенню імунітету. Завдяки наявності у складі харчових волокон вони активно стимулюють очищення кишечника.
• Надають позитивний вплив на зниження холестерину, регулюють тиск фрукти із вмістом заліза – папайя, нектарини, персик в. Можна вмикати в меню манго .
• Обов'язково потрібно вживати яблука , що активізують мозкову діяльність
• Відновлять необхідні для кісток запаси кальцію сухофрукти .
• Сприяють зменшенню целюліту та швидкому спалюванню жирових прошарків. ананаси .

Виключаютьсякрохмалисті різновиди (банани, свіжий інжир). Дозволено до включення в меню ягоди крім винограду. Можна чергувати свіжі та запечені яблука.

Якщо практикується фруктова дієта для схуднення на 7 днів , то вона буде різноманітнішою. До неї на 4 прийоми їжі додатково включається кисломолочна продукція невисокої жирності, овочі без крохмалю, легкі супи, пісне м'ясо.

Максимальною за тривалістю є десятиденна дієта з неодмінним включенням корисних продуктів, що дозволяють запобігти появі дефіциту певної групи вітамінів.

Обов'язковим під час проведення будь-якого різновиду дієти є вживання очищеної води. Частина її замінюється несолодким чаєм чи ненасиченим трав'яним настоєм. З дозволених фруктів можна на сніданок або полуденок вичавлювати та пити сік. Кава небажана, але за високої потреби можна дозволити чашечку з ранку.

Після виходу з дієти необхідно скоригувати раціон, виключивши з нього наскільки можна калорійну їжу. Фрукти залишаються обов'язковими у щоденному меню. Ідеальним для підтримки форми буде щотижневе проведення розвантажувальних фруктових днів.

Зразкове меню

Починаючи процес схуднення за допомогою фруктів, потрібно добиватися можливого розмаїття меню.

На 3 дні

• Сніданок – апельсин, яблуко (можна зробити салат),
  зелений чай.
• Другий сніданок - Яблуко зелених сортів.
• Обід - Салат, що включає апельсин, ягоди, ківі.
• Полудень - Свіжий фруктовий сік.
• Вечеря - Салат, в який входить мандарин, яблуко, ківі.

на 7 днів

• Сніданок . Може складатися з жменьки волоських горіхів та грейпфрута. В якості альтернативи використовують крекери (20 г) і ківі (2 штуки). Якщо готують фруктовий салат, заправляють його нежирним йогуртом.
• Обід . Основною вимогою є додавання до фруктів білкової їжі – омлет, куряче відварене м'ясо.
• Полудень . Дозволяється один із різновидів фруктів – апельсин, яблуко. Якщо обраний кавун, його не можна ні з чим поєднувати. Таке ж обмеження стосується дини. Можна зробити салат з яблука та моркви, натерши на тертці та додавши маложирну сметану (чайну ложку).
• Вечеря . Ягідний салат та нежирна парова риба, що чергується з відвареною курятиною.

При грамотному проведенні дієти можливий вражаючий результат. мінус 10 кг на тиждень, що дозволяє помітно підкоригувати фігуру на краще.
Повторювати доцільно за 3 місяці.

Якщо складно кілька днів харчуватись одноманітно, доцільно для повільного, але результативного схуднення практикувати добовий щотижня. Вживати необхідно один вид фруктів у 5 прийомів. У перервах п'ють воду. Можна щотижня чергувати різновиди. Перший день розвантаження провести на грейпфрутах, через тиждень поміняти його на яблука. Наступного разу взяти ананаси, потім — апельсини.

Протипоказання

Щоб не викликати негативних реакцій з боку організму, на етапі ухвалення рішення необхідно вивчити протипоказаннядо фруктової дієти:

Переваги

• Популярність фруктових різновидів дієт пояснюється тим, що вона досить легко переноситься, тому що фрукти, багаті клітковиною, сприяють появі відчуття насичення Низька калорійність стає додатковим фактором, що провокує швидке схуднення.
• Солодкуватий смак більшості фруктових різновидів компенсує потребу в солодощах. Наявність у них вітамінів, різноманітних мінералів сприяє покращенню самопочуття, зміцненню імунітету.
• Стає здоровішим і міцнішим волосся, набуває пружності і свіжого вигляду шкіри.
• Фрукти стимулюють обмінні процеси, сприяють виведенню шлаків та токсинів.

Результативність

Чи є ефективною фруктова дієта? Відгуки та результати схудлих свідчать досить об'єктивно.

За відсутності негативних проявів у вигляді діареї, слабкості, втрати працездатності вдається досягти досить значної втрати ваги, що досягає 10 кг після тижневого курсу . Якщо все ж таки виникають негативні наслідки, всі дієтичні експерименти припиняються.