Yozning ajoyib vaqt ekanligini nafaqat dadam, balki shifokorlar va pediatrlar ham hurmat qilishadi. Va eng kamida, chunki ular bolaning immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatishini kutishadi. Bolalar, albatta, kamroq kasal bo'lib, yangi ko'rinishi va muloyim tabassumidan zavqlanishadi. Hidi faol va qiziqarli... Nimani qabul qilishimiz mumkin?
Koristi Sontsa
Biz shunchalik baland ovozda ovoz chiqardikki, hamma hurishni boshladi, biz uning qizamiqini asta-sekin unutdik. Oqilona yondashuv va moderatsiya bilan ham, dormouse o'zgarishlari sharob-jigarrang rangga ega. Infuziya qilinganida teri o'sish va to'g'ri rivojlanishga yordam beradigan muhim D vitaminini chiqaradi. Hidlar ajoyib dezinfektsiyalovchi vositadir va terining yuzasida yashaydigan viruslar, bakteriyalar, qo'ziqorinlarning keng doirasi bilan kurashish qiyin. Bu kasallikning kamayishining sabablaridan biridir.
Nutqlar almashinuvida dog 'yaxshiroq bo'ladi va u yomonroq. Tabiiyki, ko'p miqdordagi mevali shirinliklar katta tinchlik keltiradi va quyoshning o'zi bizni sog'lom, boy va qoniqarli ovqat bilan ta'minlaydi. Ko'rinib turibdiki, quyosh nurining etishmasligi qondagi shakar darajasining pasayishiga olib keladi. Qishda doimiy ochlik bor. Va biz uchib kelganimizda, biz tom ma'noda quyosh nurini iste'mol qilamiz. Kimgadir ozg'in, kimdir balandroq, kimdir silliqroq.
Xo'sh, achchiq mavsum raxitning eng yaxshi oldini olish ekanligini unutmang.
Va yana: quyosh baxtli gormonning tebranishini rag'batlantiradi. Bu o'z-o'zidan mo''jizaviy, ammo bu kayfiyat tufayli biz kamroq asabiylashamiz va yig'laymiz, ehtimol biz uxlab qolamiz va mo''jizaviy tarzda birin-ketin uxlab qolamiz.
Shamolning zangligi
Kisen haqida risolalar yozishingiz mumkin - bugungi kunda ko'pchilik bolalar uchun dori. Ko'pgina bolalar homiladorlik davrida intrauterin gipoksiya yoki asfiksiya bilan og'rigan. Ular uchun toza havo, kisen eng muhim ehtiyojlardan biridir.
Va siz tez-tez sayrga borishingiz mumkin. Bu issiq, qulay (yuz kiyim kiyishning hojati yo'q) va qiziqarli: Maydanchiki, qum qutilari, parklar bizning buyurtmamiz ostida.
Ayniqsa, yaxshi dengiz chi hirske povitrya. Va agar kirish joyi bo'lmasa, biz hammamiz tez-tez eshikdan chiqib ketamizmi?
Suv shirali
Suv doimo qo'l ostida oqadi. Onam, qichqirmang: ehtiyot bo'ling, oyoqlaringizni ho'llamang, dachada yozgi dush o'ng tomonda, dengiz yoki daryo suvi - ko'p vaqt sarflashingiz mumkin bo'lgan joy. Ko'p ichimlik kerak. Bu tavsiya sizga yoqmaydi. To'g'ri ovqatlanish rejimi salomatlikning asosidir.
- Va tomchilarda unutilmas va
Biz 10 ga qadar (ekstremalda - kunning 11 yili) va 16-17 yildan keyin kechqurun yuramiz.
Soyada yurish
Tabiiy matolardan tikilgan, keng va engil kiyimlar.
Ko'pincha biz dush yoki qandaydir suv protseduralarini qabul qilamiz.
Biz yalangoyoq o't va suv ustida yuramiz.
Menda barcha mavsumiy rezavorlar va mo'l-ko'l mevalar bor.
Yozning achchiqligi tugadi! Endi do‘xtir uchun, kichkintoyning sog‘lig‘ini yaxshilash uchun yozdan unumli foydalaning, shunda siz yaxshi ish qilasizmi? Va bu mo''jizaviy yuzlar! Shoshilish kerak.
Salyangoz dietasi qanday o'zgaradi? Ko'proq ko'katlar, sabzavotlar, mevalar - bu mantiqqa to'g'ri keladi, lekin siz issiq mavsumda yana qanday mahsulotlarni afzal ko'rasiz va qaysi biri sizningcha? Yozgi menyu qadimgi hindlarning Ayurveda an'analariga asoslangan. Bu erda haddan tashqari issiqlik va diareya bilan yordam beradigan mahsulotlar ro'yxati keltirilgan.
Barcha sog'lom odamlar ushbu ro'yxatdagi mahsulotlarni iste'mol qilishlari mumkin. Agar tanangiz salqin, quruq, tuproqli va etarli ichki bo'shliqqa muhtoj bo'lsa, ushbu parhezga rioya qilish ham muhimdir. Ushbu ro'yxatdagi biri yallig'lanish, ichakning kislotaliligi oshishi, asabiylashish, haddan tashqari his-tuyg'ular, haddan tashqari issiqlik, diareya, kramplar, ichki organlar va mayda muvozanat bilan bog'liq boshqa kasalliklarda terapevtik ta'sir ko'rsatadi.
Asosiy printsip: shirin, achchiq va achchiq ta'mlarni tatib ko'ring.
Unikati: issiq (pishirish), nordon, sho'r.
Krupi
Bu donlar tayyorlanganda yaxshiroq bo'ladi.
Eng mos: arpa, oq basmati guruch, tariq, jo'xori, oq guruch, to'liq bug'doy.
Kichik suyaklar uchun: jigarrang guruch
Sutli mahsulotlar
Eng mos: tuzsiz sariyog ', pishloq, yangi pishloq, sariyog '(eritilgan sariyog'), sut.
Kichik suyaklar uchun: qattiq sho'rlanmagan bog'lar.
Podsolodjuvachi
Eng mos: chinor siropi, guruch siropi.
Kichik suyaklar uchun: asal.
Oliya
Eng mos: yog', zaytun.
Kichik suyaklar uchun: Avakado yog'i, kolza, makkajo'xori, hindiston yong'og'i, soya, sonyashnikov.
Meva va rezavorlar
Eng mos: olma, avakado, ozhina, loxina, mushk dinya (qovun), hindiston yong'og'i, kran, xurmo, quritilgan mevalar, anjir, uzum, limon, ohak, nektarin, ananas, o'rik, rodzinki, malina, yarim tun.
Kichik suyaklar uchun: o'rik, banan (tolki duzhe stigli), gilos, greyfurt, apelsin, ananas.
Sabzavotlar
Sabzavotlarni qishlashda issiqlik bilan ishlov berish kerak. Shu bilan bir qatorda, petta tipidagi odamlar xom sabzavotlarni iste'mol qilishlari mumkin. Yashil sabzavotlardan yangi sharbatlarni o'zlashtirish ham yaxshi.
Eng mos: artishok, qushqo'nmas, loviya novdalari, shirin qalampir, brokkoli, Bryussel lahzalari, oq karam, gulkaram, selderey, kashnich, suv teresi, bodring, yashil qalampir, qayla, bargli sabzavotlar, marul, issiqlik bilan ishlov berilgan qo'ziqorin i), no'xat, tarvuz , qovoq, qovoq.
Kichik miqdorda: lavlagi, sabzi, makkajo'xori, baqlajon, chasnik (issiqlik bilan ishlov berishni talab qiladi), maydanoz, kartoshka, ismaloq, qizilmiya, kartoshka, pishgan pomidor.
Gorihi va nasinnya
Eng mos: kokos, dormush, tarvuz.
Kichik suyaklar uchun: qarag'ay no'xati, kunjut urug'lari.
Go'sht, baliq va tuxum
Agar siz go'shtni to'liq iste'mol qila olmasangiz, uni iste'mol qilishni haftasiga 2-3 marta o'zgartiring.
Eng mos: tovuq, tuxum oqi, daryo baliqlari (alabalık), kurka.
Kichik suyaklar uchun: sigir terisi, qovoq, tuxumli sigir, qo'zichoq, cho'chqa go'shti, dengiz baliqlari, kiyik go'shti va qizil go'shtning boshqa turlari.
Bobovi
Eng mos: urd (qora mung loviya), nohut, mung loviya, bo'lingan no'xat, soya va soya mahsulotlari, tofu.
Kichik suyaklar uchun: adzuki (nezgrabna kvas), buyrak kvassi, oq kvas, pinto kvassi.
Ziravorlar
Eng mos: kardamon, romashka, kokos, koriander, krep, arpabodiyon, limonli verbena, yalpiz, za'faron, yalpiz, zerdeçal.
Kichik suyaklar uchun: reyhan, dafna yaprog'i, qora qalampir, zira, dolchin, zira (urug'), zanjabil (yangi), oregano, bibariya, kekik.
Ziravor, sous, shokolad
Eng mos: hayvonlarning podsolodzhuvachami zi ro'yxati bilan kerob.
Kichik suyaklar uchun: mayonez, qizilmiya xantal.
Napoi
Eng mos: suv, sut, hindiston yong'og'i suti, achchiq va biriktiruvchi o'simlik choylari va infuziyalari - hindibo, kulbabi, gibiskus, kungaboqar barglari, bug'doy o'ti (bug'doy petrushka sharbati) va yashil sabzavotlardan boshqa yangi sharbatlar iv.
Kichik suyaklar uchun: ziravorlar yoki qora, meva sharbati bilan choy, yarmi suv bilan suyultiriladi.
"Yoz uchun mahsulotlar ro'yxati: sog'lom o'zini o'zi qadrlash uchun to'g'ri oziq-ovqat" maqolasiga sharh bering.
So'nggi paytlarda uglevodlarni iste'mol qilishni cheklash modaga aylandi - bu past karbongidratli dietaning nomi. Oleg Irishkin, tibbiyot fanlari nomzodi, sport tibbiyoti doktori va sport dietologi, mutaxassis dietitolog, uglevodlarga boy jigarrang donlar qanchalik samarali va samarali bo'lishi mumkinligi haqida gapiradi X-Fit fitnes klublari federal o'lchovi mutaxassisi. Donlar Donlar oziq-ovqat bilan ta'minlashda juda muhimdir, chunki ular o'zlari murakkab uglevodlarning asosiy hissasi hisoblanadilar va...
Bu yilgi onaning ovqati: qanday ovqatlar kolikaga olib keladi? Onam, siz qariganingizda, birinchi oylar davomida, chaqaloq odamlaridan keyin, noqulay parhezni tugatish kerak. Oziq-ovqatlarni talab qiladigan mahsulotlarni ishlab chiqarishni o'rab olish kerak: dukkaklilar, maltlar, karam. Yangi sabzavot va mevalar ovqatlanmaguningizcha yaxshi bo'ladi, badbo'y hid ham o'sha halqani zduttya chaqirishi mumkin. Tayyorlangan ko'rinishga ularning izlarini qo'shing - qaynatilgan, pishirilgan. Haddan tashqari yog'li, yog'li, issiq va dudlangan o'tlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. W...
Kozhen iz bizni mazali va to'g'ri ovqatlantiramiz. Biz, ayollar, ratsiondagi kaloriyalarni, etarli miqdorda proteinni kuzatib borishga harakat qilamiz, menyuingizga rang-barang mahsulotlarni kiritamiz, muntazam ravishda suv ichamiz. Bularning barchasi go'zal, sog'lom bo'lganlarni mo''jizaviy shaklda olishimizga yordam beradi. Sog'lom oziq-ovqatning muhim omili kirpilarni to'g'ri tayyorlashdir. Nazoratsiz termal ishlov berishda mahsulotlar jigarrang tillarining ko'p qismini iste'mol qiladi. Bundan tashqari, kuchlilar uchun ...
Men sizning mamlakatimizda ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatini o'qidim.Tariq donalari, brokkoli, gulkaram-chi? 14.04.2016 15:30:18, Nata343.
ELEMENTAREE oziq-ovqat dizayneri o'sha oqshom ovqat tayyorlash bo'yicha boshqa yetkazib berish xizmatlaridan rivojlanmoqda, biz uni shu yerda va shu yerda sinab ko'rdik, bu to'g'ri, sog'lom oziq-ovqat tarafdorlari uchun ixtiro qilingan. Sayt to'g'ri uy qurilishi taomlari to'plamlarini taqdim etadi. Kompaniya original yechimni targ'ib qiladi: murakkab oziq-ovqat to'plamlari (aperatiflar, tushlik va kechki ovqat, shuningdek, sog'lom gazaklar (meva, no'xat)) va butun kun uchun muvozanatli menyu. Dvichi bir hafta davomida uyda yoki ofisga olib kelish uchun ...
To'g'ri ovqatdan tashqari, endi birinchi marta aylanib yuradigan va pishirilgan super tovuqlar emas. Dietologlar va jurnalistlar barcha o'lik gunohlarni chaqirishadi: yog'lar, uglevodlar, shakar, kleykovina ... Ro'yxatni cheksiz davom ettirish mumkin. Bu mavzu, ayniqsa, bolalar ovqatiga kelganda og'riqli bo'ladi. Keling, eng mashhur afsonalarni ko'rib chiqaylik. Qo'shiq aytsak, har bir kishi o'sha soatlarni eslaydi, qachonki bolaning daromadi, shu jumladan, yaxshi ko'rgazmalilik hisobga olingan. Otalarimiz saxiy edilar...
Jovten - mo''jizalar vaqti keldi! Tabiat allaqachon butunlay o'zgarib, yangi oltin bilan qoplangan. Quvvat haqida o'ylash vaqti keldi. Agar siz o'zgarishni xohlasangiz, mavsumni kutishning eng yaxshi vaqti qaysi? To'g'ri ovqatlanishga harakat qilish sizni hayajonga soladi! Yulduzlar esa zararsiz pul ishlashingizga va sog'lom bo'lishingizga yordam beradi. Qo'y Qo'ylar o'zlarini bir-biridan qat'iy ajratishda yaxshi emas. Yoz uchun o'zingizni kaloriyalardan mahrum qilish yaxshiroqdir. Bahorda siz muvozanatli dietaga rioya qilishingiz kerak, asosiy iste'mol ...
Haftaning 15-kuni soat 19:30 da “Vidkritiy Svit” markazida yangi tug‘ilgan onalar uchun “Kirpi o‘z o‘rnida” uchrashuvi bo‘lib o‘tadi. Homiladorlikdan oldin, homiladorlik paytida va undan keyin to'g'ri ovqatlanishga bag'ishlangan tashrif An'anaviy akusherlik markazi va "Svet Ditinstvo" kompaniyasini qo'llab-quvvatlaydi. Bolaning sog'lig'i men ona bo'lgunimcha davom etadi. Homiladorlik soati davomida granatani o'zingiz saqlashingiz to'g'ri ovqatlanishingizga yordam beradi. Bugungi kunda ushbu mavzu bo'yicha juda ko'p ma'lumotlar mavjud bo'lsa, kelajakdagi onalar uchun qanday foyda bo'lishini ko'rish qiyin.
Yoz, yuqori narxlar, uydan qaytish, iliq dengiz va yorqin quyosh uchun turbo-bo'sh vaqt o'z nihoyasiga yetmoqda. Ushbu qisqa vaqt ichida biz kuz oqshomlarida bizni yoritadigan maksimal his-tuyg'ular va fikrlardan xalos bo'lishga harakat qilmoqdamiz. Dushmanlarni ta'qib qilishda biz ko'pincha najot haqida unutamiz. Hatto tanamizning eng boshlanishi, ayniqsa sochlar, qo'shimcha hurmatni tortadi. Uyquli vannalar, dengiz va hovuzlarda suzish, ichimlik suvi, bosh terisini quritish uchun konditsioner. Nopok, dengiz suvi ...
Rossiya aholisining aksariyati sotib olgan oziq-ovqat mahsulotlarining yorliqlarini o'qimaydi. Davlat statistikasi federal xizmati fuqarolarimiz guruhini va ular bilan bog'liq eng keng tarqalgan kasalliklarni keng qamrovli tekshiruvdan o'tkazdi. Rostini aytsam, bugungi kunda odamlarni hurmatsiz deb atash qiyin va hatto hozirgi etiketkada ham, asosiy hurmat GMO mavjudligiga, mazali, yog'li va kaloriya tarkibining suveren belgisiga beriladi.
Umuman olganda, kamdan-kam odamlar hayotning istalgan vaqtida namlikni tartibga solish kabi ovqatlanishga muhtoj emaslar [1-xabar]. Oziqlanish, ayniqsa, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun qiyin - va, ehtimol, zerikarli dietalar va sayohatlarsiz. shifokor [pos. Lannya-2] Ushbu maqolada biz hurmatga loyiq haqiqiy natijalarga erishganlardan bir qator ilovalar va retseptlarni taqdim etamiz. Mariya Kozhevnikova o'zi uchun homiladorlikdan keyin tez vazn yo'qotish retseptini topdi. Ular ko'p shanuvalniklardan so'rashdi - qanday qilib ...
Hozirgi vaqtda o'n yildan ortiq vaqt davomida yosh qizlar va keksa ayollar orasida vazn yo'qotish muammosi jiddiy muammo hisoblanadi. Ko'p ayollar yillar davomida televizorda maxsus dasturlarni tomosha qilmoqdalar, cheksiz ayollar jurnallarini sabr-toqat bilan yutib yuborishadi, Internetni yonma-yon ko'rishadi va, albatta, doimiy ravishda duduqlanishadi - hamma yangi narsalarni, butunlay ko'proq va muhimroq bolalarni qidirmoqda. Yoz yaqinlashib qolgan bo'lsa ham, odamlar kulib qo'ymasliklari uchun men juda ozishni xohlayman ...
Ovqat pishirish Kuponlar va chegirmalar Chet elda onlayn xarid qilish Lordship Mayzhe bepul Xizmatlar Sotish qo'shma korxona: vzuttya qo'shma korxonasi: bolalar kiyimlari qo'shma korxonasi: oziq-ovqat mahsulotlari qo'shma korxonasi: boshqa tovarlar. 2014 yildagi mashhur munozaralar.
To'g'ri, siz vazn yo'qotishingiz shart emas, shunchaki grubga yopishib oling. Har bir kun uchun to'g'ri muvozanatli ovqatlanish salomatlik va yuqori energiya darajasini saqlashga yordam beradi, bundan tashqari, hayot sifatini sezilarli darajada oshiradi. Odamlarni barcha turdagi mahsulotlarni sotib olishga, kunlik ovqat tayyorlashga va barchasini bir vaqtning o'zida iste'mol qilishga undash. Siz uchun biz don, go'sht, sabzavotlarning asosiy to'plamidan turli xil ziravorlar tayyorlaymiz va maxsus menyuingizga sabzavot va mevalarni qo'shamiz. Ichish kerak bo'lgan narsalarni unutmang ...
Oy uchun mahsulotlar ro'yxati. Qizim, ahvol shundayki, odam malaka oshirish kurslariga ketyapti, siz esa ishlayapsiz, bu vaqtda maoshingizni munosib ravishda kesib tashlayapsiz, yozdan hosilim yo'q. Yogurt yo'q, men hali ham yogurt ishlab chiqaruvchisini qo'sha olmayapman, sotuvda bo'lganlar esa bunga loyiq emas.
Albatta, muzlatgichda har doim muzlatilgan sabzavot va mevalar mavjud (men ularni o'zim iste'mol qilaman) va siz xohlagan mahsulotlar ro'yxatini saqlang - bir necha oy ichida ushbu qog'ozga qarang va nima va qancha kamroq ekanligini baholang. zarur kupuvati:-) 25/04/2011 16 :50:39, Yong'in.
Men borib, gemo-test uchun qon topshirdim - qon guruhi uchun mahsulotlar ro'yxatida. Tavsiya etilgan o'qish: 2011 yil yozi uchun kombinezonlar. endometriozning 2-bosqichi. kashirka oilaviy poliklinika.
Va ulardan odatiy mahsulotlar non, makaron, lavlagi, pishirilgan mahsulotlar, piroglardir. Buning qanchasi bor? Buni biroz muvozanatlash uchun. Bizda dacha o'tloqlarida o'sadigan shunga o'xshash gullar bor, men barglarni eslay olmayman - nima bo'lishidan qat'iy nazar.
Fotosuratlarni qabul qilish. “MEGADACHNE yoz” foto tanlovi. Keling, natijalarni yig'amiz. Yapon dietasining 11-kuni allaqachon tugadi, tez orada tugaydi va bundan keyin nima qilish kerakligi haqida o'ylash vaqti keldi. Mendan ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatini tuzish so'raladi.
IM MUTLAK HAMMA, birinchi ikki oy yoz-kuzga to'g'ri keldi va men uzum, dini, kavuniy, o'rik, findiq, malina yedim - ro'yxatni cheksiz davom ettirish mumkin, um ... va siz oziq-ovqat omborini o'qiyapsiz, nima? U yerda? Eksa, ayniqsa men tushunolmayapman, bu yangi odamlarning mayoneziga o'xshaydi.
Har bir insonning kelgusi yoz uchun o'z rejalari bor: Turechchinga borish allaqachon muhim; sabzavotlarni - mevalarni etishtirish uchun dachaga htos; va butun issiq va uyquli kunlarni bo'g'uvchi ofisda o'tkazish kimga nasib qilgan. U erda bo'lmagan taqdirda ham, qish bizni yana ursa ham, shu soatda immunitetingizni oshirishni unutmang.
Shamolni tutishning nima keragi bor? Tetyana Alixashkina, terapevt, oliy toifali shifokor, Pirogov nomidagi Milliy tibbiy klinik markazining 1-sonli poliklinikasi rahbarining advokati, Ocilobus klubiga qarashli bo'lib, u ham professionallarni, ham uning sog'lig'iga qiziqqan barchani birlashtirdi. asosiy "mavsumiy sabablar" bo'yicha.
Otzhe, lita nimani unutmang:
1. Yalang oyoq o'tlarda yuring (oyoq sohasida ko'plab faol nuqtalar mavjud, shuning uchun yalangoyoq yurish tabiiy massajni ta'minlaydi, tana kuchini yaxshilaydigan organlar va tizimlarning ishini faollashtiradi).
2. Ochiq suvda suzish (suzish umurtqa pog‘onasi, nafas a’zolari uchun yanada foydali, qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi va asab tizimiga tinchlantiruvchi ta’sir ko‘rsatadi).
3. Rolikli konkida yurish (rolikli konkida uchish vestibulyar apparatni mashq qiladi va kosmosda orientatsiyani yaxshilaydi).
4. Ot minib boring (bu stressdan xalos bo'lishga yordam beradi va hatto asab tizimiga yomon ta'sir qiladi).
5. Yangi sharbat tayyorlash uchun yangi retseptni o'ylab toping (tarkibida konservantlar bo'lmagan va issiqlik bilan ishlov berishdan o'tmagan sharbatlar, organizmga foydali bo'lgan vitaminlar va mikroelementlarsiz tanani quyadi).
6. Trival yurish yurishlari (bunday yurishlar (5-7 km yoki 10 ming km) hamma uchun tavsiya etiladi - yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan og'rigan bemorlar, ular yurakni siqadi, almashinuv jarayonlarini qisqartirishni kafolatlaydi).
7. Velosiped haydash (velosipedda yurish yurakni yaxshilaydi va tananing quruq kuchlarini yangilaydi).
8. Uyquchan vanna qabul qiling (ertalab va kechqurun quyosh vannasi (soat 17-18 dan keyin) teriga foydali, D vitamini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va tana salomatligini yaxshilaydi).
9. Sayohatga chiqing (bunday sayohat stressdan xalos bo'lishga va tanani nordon bilan boyitishga yordam beradi).
10. Besh shisha sunnitsani oling va iching (sunsia S vitamini va mikroelementlarga boy, u tananing sog'lig'ini yaxshilaydi va virusli hujumlardan himoya qiladi).
Gapirishdan oldin, ketaylik, hayotdan xursand bo'lib, ko'p odamlar nafaqat qobiliyatlari bor ekan, balki sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishlari kerak bo'lganlarni, balki taqdirning ushbu davrida kasal bo'lib qolishi mumkin bo'lganlarni ham unutishadi. Va darma! Misol uchun, siz GRVni mahalliy ofisingizda olishingiz mumkin (bu konditsionerning aybi), lekin kordon orqasida kasal bo'lish yanada osonroq.
Statistikaga ko'ra, sayyohlarning eng ko'p uchraydigan kasalliklari turli xil KBB kasalliklari va HRVni o'z ichiga oladi, boshqa tomondan - uyqu dori-darmonlari va tez-tez mandrovniklar tirbandliklarga duch kelishadi. Va ekzotik ta'mirlash o'qi kamdan-kam hollarda ichak bilan muammosiz o'tadi (bizning tanamiz ekzotik tipratikanlarning ijobiy ta'siridan uzoqdir). Shuning uchun, siz kiraverishda bo'lganingizda, ehtimol qishloq yaqinida sayohat uchun birinchi yordam to'plami uchun joyni ko'rishingiz mumkin.
Ushbu birinchi yordam to'plamiga nima qo'yishim kerak? Tetyana Alixashkina yo'lda borishni tavsiya qiladi:
O'zingizni sovuqdan himoya qiling,
Og'riq qoldiruvchi va antipiretiklar,
Koshti o'lmagandek,
Allergiyaning xususiyatlari,
Tashqi turg'unlik usullari (zaytun ko'katlari, bintlar, bakteritsid servetlar, antiseptik, paxta va boshqalar),
Qonunga muvofiq xususiyatlar,
Skolial-ichak traktini davolash uchun vositalar,
Shifokorning retseptini so'rang (masalan, surunkali kasalliklarni davolash uchun preparatlar).
Sovuq va virusli infektsiyalarning qo'riqchisi bo'lmaslik uchun darhol sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish kerak. Odamlar bejiz aytishmaydi: chanani uchishga tayyorla!
Yoz - sog'lig'ingizni yaxshilash uchun eng yaxshi vaqt. Bizning sodiq ittifoqchilarimiz quyosh, shamol, suv, shuningdek, mavsumiy rezavorlar va mevalardir.
Yalang oyoq yurish
Bir joy yoki dengiz uchun Perebuvayuchy, siz ko'proq zaryadsiz yurasiz - o'tda, qumda, toshlarda. Oyoqlarda juda ko'p faol nuqtalar mavjud, shuning uchun yalangoyoq yurishlar to'liq nuqta massajini ta'minlaydi, ichki organlarning ishini faollashtiradi, barcha tana tizimlarining ishini yaxshilaydi.
Uyqusiz vanna qabul qiling
Reytingda (11:00 gacha) va kechqurun (17:00 dan keyin) siz shkirni lagid sonechkaga taqdim etishga harakat qilishingiz mumkin. Xabar qilinganidek: uyquli vannalar immunitetni yaxshilash va suyaklarimiz va tomirlarimiz uchun zarur bo'lgan kaltsiyning so'rilishini yaxshilash uchun zarur bo'lgan D vitamini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Ochiq suv yaqinida suzing
Tizimning tizmasi va dixotomiyasi uchun suzish endi bir xil emas. Vono asab tizimiga do'stona ta'sir ko'rsatadi, to'plangan stresslarda ryatuê. Hatto stress immunitet tizimining faoliyatini buzadi. Asab tizimining salomatligi eng katta himoya hisoblanadi.
Gartuvatisya
Yoz tanangizni davolashni boshlash uchun ideal. Frantsiya shudringda yalangoyoq yuradi. Bugun kontrastli dush oling. Avvaliga harorat farqi juda o'tkir emasligi sababli yuzaga keladi: iliq va sovuq suvni aralashtiramiz, so'ngra farqni asta-sekin oshiring. Iliq suv bilan tugatish tavsiya etiladi, keyin tanani sochiq bilan artib oling.
Ko'proq qulash
Piyoda yurish (5-7 km) salomatlik uchun juda foydali - ular yurakni zo'riqtiradi va tanadagi barcha metabolik jarayonlarni kamaytiradi.
Agar sizning jismoniy shaklingiz imkon bersa, siz o'zingizning rolikli poyabzal sotib olishingiz mumkin. Toza havoda rolikli konkida uchish tanani kislotalilik bilan to'ydiradi va vestibulyar apparatni o'rgatadi. Faqat quruq o'q-dorilarni o'tkazib yubormang - sholom va tizza yostiqchalarini qo'shing.
Velosiped haydash. Velosiped haydash yurakni isitadi va tananing quruq kuchini yangilaydi.
Sayr qilmoq, atrofda aylanmoq. Trival yurishlari mo''jizaviy tarzda stressni engillashtiradi va tananing mushaklari va kislotaliligini boyitadi.
Keling, tavernadagi kichik qo'ng'iroqlarni ko'rib chiqaylik
Yomon tovushlar - bu shunchaki issiqlik va alkogolga qaramlik emas, bu aqldan ozgan holda, iloji boricha tezroq talab qilinadi. Bu tanaga zararli, buzilgan va noto'g'ri tayyorlangan ovqatlar: tuzning eskirganligi, muhim mahsulotlar (yog'li go'sht, pishloq, tuxum, sut), shirin va lavlagi. Agar siz ularga dosh berolmasangiz, agar xohlasangiz, darhol o'zingizni engilroq va baquvvatroq his qilasiz.
Yaxshi immunitet uchun siz dietangizga etarli miqdordagi mavsumiy rezavorlar, meva va sabzavotlar, ko'katlar, sut mahsulotlari va bug'doy donlarini kiritishingiz kerak. Faqat kunning birinchi yarmida yuqori kaloriyali ovqatlardan voz keching. Kuniga 2 litr gazsiz suv iching.
Yangi sharbatlarni iching. U sog'lom tanaga hissa qo'shadigan vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga olmaydi. Endi o'zingizning yangi mevalar, mevalar va sabzavotlar aralashmasini tayyorlang.
Ijobiy noto'g'ri
Salomatlikning yana bir kaliti ijobiy fikrlardir. Fikr moddiydir, shuning uchun biz ko'pincha o'ylaydigan narsalar amalga oshadi. Jiddiy kasalliklar paydo bo'lganda - toshmadan onkologiyaga qadar - ko'pincha odamlar tomonidan uzoq vaqt davomida his qilinadigan kuchli salbiy his-tuyg'ular mavjud: hayotdan norozilik, g'azab, rashk, g'azab, nafrat, qo'rquv , kech.
Fiziologlar shuni aniqladilarki, biz kulganimizda miya hujayralarining qon ketishi pasayadi - va "nazorat markazi" yaxshi ishlaganligi sababli, organlar va tizimlar normal holatga qaytadi. Faqat yaxshilik haqida o'ylang, turmushga chiqing va kuchli his-tuyg'ularga ega bo'ling - va sizning hayotingiz yorqin farblar bilan porlaydi!
Qora smorodina immunitet tizimi uchun juda yaxshi va S vitaminiga boy. Bu mevalarni har kuni iste'mol qiling. Bu ichimlikni qaynatilgan suv bilan suyultirish tavsiya etiladi. Zur bilan maydalangan smorodina mazali bo'lib, barcha ildiz kuchini saqlab qoladi.
Har kuni bir chashka malina iste'mol qiling - ular immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash uchun ham muhimdir.
Sirtda "yozning tepasi" jo'ka, termometrda esa - ortiqcha 13. Sinoptiklar yozning qolgan qismi sovuq bo'lishini chin dildan bashorat qilmoqdalar. Bunday ob-havoda qanday tinchlanish mumkin? Sovuq yoz sog'ligingiz uchun faqat bonuslar. Ular haqida gapirib beradi biomedikal xolding shifokor-terapevti Olga Oleksandrova.
Siz shunday sovuq havoda boshqalarning g'azabiga duchor bo'lishdan qo'rqmasdan, shunday yozga munosibroq ekanini tushunadigan odamlar borligini ta'kidladingiz. Kim hidlaydi?
Allergiya
Polinozlardan aziyat chekadigan odamlar uchun, ayniqsa, ular uchun shifobaxsh omil bo'lib xizmat qiladigan ko'plab turli o'simliklar orqali bahor va yozga chidash juda muhimdir. Suriya yozining qismlari shamolda allergenlar sonini o'zgartiradi, unga o'tadi, allergiya alomatlarini osonlashtiradi.
Bronxial kasalliklar bilan og'rigan bemorlar
Yoz - bu mikroorganizmlar, talaşlar, hayvonlarning zarralari, bir so'z bilan aytganda - bronxial astma va o'pkaning surunkali obstruktiv kasalliklarini qo'zg'atuvchisi bo'lgan arra "gurillashi" uchun maxsus vaqt. Bu yozning ob-havosi "arrani uradi" va shu bilan odamlarni bronxial kasalliklardan va yomonlashib borayotgan kasalliklardan qutqaradi.
Gapirishdan oldin, ehtimol, terak paxmoqlari yo'q - nafas olish tizimining surunkali kasalliklari bo'lgan odamlar uchun ham, allergiya bilan og'rigan odamlar uchun ham jiddiy muammo.
Yurak bilan bog'liq kasalliklarga chalingan odamlar
Yuqori harorat vaqtida miya va tanaga tashrif buyuring - normal tana haroratini saqlang. Shuning uchun ortiqcha issiqlik qon oqimini tezlashtirish orqali teri va oyoq orqali chiqariladi, bu esa tezroq yurak urish tezligiga etadi. Bunday onglarda yurakka e'tibor qaratiladi, yarim yurak dvigateli nordonlikning etishmasligini sezadi. Bugun biz robot yurak uchun qulay bo'lgan haroratning ongida yashayapmiz, buning uchun favqulodda rejimda ishlashga hojat yo'q.
Issiqlik va bo'g'ilish arterial bosimning gipertenziv inqirozgacha ko'tarilishining bir qismidir. 2010 yilning yozini eslaysizmi, torf dalalarining tutuni yonib ketganmi? Keyinchalik yurak-qon tomir va bronxovaskulyar kasalliklar tufayli o'lim va o'lim epizodlari soni sezilarli darajada oshdi. Hammasi yaxshi, kelajakdagi statistika unchalik qo'rqinchli bo'lmaydi.
Kichkina bolalarning o'ziga bo'lgan hurmatini qozon
Bolalar, ayniqsa, ko'krak yoshi, kalıplama bosqichida termoregulyatsiya mexanizmlaridan foydalanadi. Shuning uchun keksa odamlar uchun kuchli hidga dosh berish muhimroqdir va ular isitma va tana haroratining o'zgarishini boshdan kechiradilar. Butun yoz yosh bolalarda gipertermiyadan qo'rqmasdan toza havoda uzoq yurish uchun ajoyib tarzda mos keladi.
Kasallik va issiqlik urishi xavfi kamayadi
Tana haroratini normal ushlab turish uchun tananing sirtidan issiqlikni yoki oddiygina aytganda, issiqlikni bug'lashi kerak. Umuman olganda, Rossiya suvsizlangan mintaqa hisoblanadi, kuchli odamlarning fikriga ko'ra, odamlar o'z vatanlarining etishmasligidan aziyat chekishadi, buning uchun ular isitma va issiqlik urishidan aziyat chekishlari mumkin. Bu yoz hech kimga tahdid solmaydi.
Yaxshi va sog'lom uyqu
Quyosh ko'proq quriydiganini va uyqu sifati, masalan, bahorda bo'lgani kabi yuqori emasligini payqadingizmi? O'ng tomonda uyqu va gormonni rag'batlantirish uchun optimal sharoitlar nafaqat butunlay qorong'i, balki xonadagi harorat pasayadi. Bu kimning taqdiri va boshqalar.
Onkologik kasalliklar xavfini kamaytiradi
Hozirgi tadqiqotlar to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilish ultrabinafsha nurlanishning agressiv oqimi tufayli saraton xavfining oshishi bilan bog'liq degan xulosaga keldi. Va ma'yus ob-havoda ular hali ham er yuzasiga etib borishsa ham, ularning agressiv omili o'zgaradi. Bundan tashqari, biz past haroratda ko'proq yopiq kiyim kiyamiz va terini UV infiltratsiyasidan himoya qilamiz.
Toza havoda sport bilan shug'ullanish imkoniyati
Flyer haqiqatan ham to'ldirilgan fitnes klubi o'rniga park atrofida yoki ochiq stadionda yugurishni xohlaydi, ammo yurakka e'tibor kuchayganligi sababli professional uchun ishlash tavsiya etilmaydi. Bu yozda harorat optimal: toza havoda kardio mashg'ulotlarini o'tkazishingiz mumkin.
Kiyinish kodi muammoga aylanmaydi
Kiyinish qoidalarini buzishdan xavotirda bo'lgan ko'plab ofis xodimlari bor, bu juda ko'p bosh og'rig'iga sabab bo'ladi, shuning uchun samaradorlik pasayadi. Bu tabiiydir: qalin mato va qattiq kiyim termoregulyatsiyaning tabiiy jarayonlariga ta'sir qiladi va gipertermiya tufayli tananing ishiga aralashadi. Va bu yozda ofis kiyim kodi eng yaxshi kiyim variantlaridan biridir.
