ყოველდღე ჩვენი კანი ოცნებობს ლამაზ ფორმებზე, ქუსლების კანი - იმუშაოს იმისთვის, რომ მიაღწიოს სრულყოფილ ფიგურას და მხოლოდ ოცდაათ წელს გადაცილებულ ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს იდეალურად გამხდარ და ტონუს სხეულს.

თუმცა, სიმების ძვლების საიდუმლო იმაზე მარტივია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ - იმისათვის, რომ მომავალში წონაში მოიმატოთ, არ გჭირდებათ სპორტული დარბაზის ახალი წევრის შეძენა ან ნიახურისა და კომბოსტოს ფოთლის დიეტაზე ჯდომა.

ეს შეიძლება ზედმეტად ჟღერდეს, მაგრამ იმისთვის, რომ ფორმაში იყოთ, უბრალოდ უნდა მიირთვათ ცოტაოდენი საკვები და რაციონიდან გამორიცხოთ მაღალკალორიული საკვები, რომელიც აბსოლუტურად არანაირ ზიანს არ აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. მოგწონს საკუთარი თავი? ამის შესახებ - ქვედა.

ვის აწუხებს სიმსუქნე?

კილოგრამებში დატვირთვა მთლიანად ესთეტიკური პრობლემაა. უკვე დიდი ხანია, ექიმები და დიეტოლოგები საუბრობენ იმაზე, რომ ზედმეტმა ენერგიამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას და გახდეს სერიოზული დაავადებების მიზეზი, რომლებიც ზოგჯერ სიკვდილამდეც მიგვიყვანს.

არასტაბილური წნევა, გულის დაავადება და სისხლძარღვები, ინფარქტისა და ინსულტის გაზრდილი რისკი - აი რას აძლევს ორგანიზმს სიმსუქნე. შეიძლება გაიზარდოს კუნთ-კუნთოვანი სისტემის დაზიანებისა და დაშლის რისკი ხელებზე და სახსრებზე უკიდურესი ზეწოლის გამო.

მოსახლეობას ასევე აქვს ნაწლავებისა და ნაწლავების რეგულარული დაავადებები და მოწამვლის დარღვევები. გარდა ამისა, რაც უფრო დიდია კიბოს გავრცელება, მით მეტია ონკოლოგიური დაავადებების (განსაკუთრებით მსხვილი ნაწლავის კიბო და ინსულტის) რისკი. სისხლის შაქრიანი დიაბეტი უფრო ხშირად აწუხებს სხვა ადამიანებსაც.

და, რა თქმა უნდა, დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური დარღვევები, კომპლექსების გაჩენა და დეპრესიის განვითარება. ბავშვები, რომლებიც ამის შედეგად იტანჯებიან, უფრო ხშირად ხდებიან მსხვერპლნი და გახდებიან გარიყულები საზოგადოებაში.

საუკეთესოა ზღარბის ფიგურისთვის

მაშ, რა სახის საკვები უნდა შეიტანოთ რეგულარულ დიეტაში დროდადრო, რათა დაივიწყოთ წონის მატება და საყვარელი ჯინსის შარვალი?

ხრაშუნა კარტოფილის თხილი არ არის ყველაზე პოპულარული საჭმელი მთელ მსოფლიოში. ჩიფსები სავსეა გემოთი და აქვს მსუბუქი არომატი, რომელიც გაგიღვიძებთ მადას და მოგიწოდებთ მიირთვათ მთელი შეფუთვა ერთჯერადად. 100 გრამი კარტოფილის სკიბოკი - 500 კალორიაზე მეტიმაგრამ საერთოდ არ არის ვიტამინები და მინერალები. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ საჭმელი ჯანმრთელობისთვის საჭირო აღარ არის.

გარდა ამისა, ჩიფსების რეგულარული გამოყენება იწვევს კუჭის სერიოზულ პრობლემებს, მათ შორის ანთებას და გასტრიტს. ეს პროდუქტი უარყოფითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, მკვეთრად ზრდის ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს ქოლესტერინის დაფების დაშლას. მათ, ვისაც მარილიანი წვენის ჩიფსზე ხრაშუნა უყვარს, უნდა ახსოვდეს, რომ ჩიფსი საწყობიდან კანცეროგენულ ნივთიერებებს აშორებს და მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს კიბოს სიმსივნეების განვითარებას.

Skoda-ს ცნობილ სოუსზე ლაპარაკის გარეშე, ის ალბათ ძალიან ზარმაცია. მაიონეზს აქვს ცუდი კონსისტენცია იაფი ტრანს ცხიმები, ორგანიზმში ისინი დეპონირდება პირდაპირ ცხიმში. პროდუქტი იაფია სამარხვო, და კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაიონეზის რეგულარული გამოყენება ამცირებს ცელულიტს და კანს დაბინდულს.

ზვიჩკა - ყველაფერი პურიდან - არის გავრცელებული სიმსუქნის ერთ-ერთი მიზეზი. წვერის ხორბლისგან დამზადებული პური შეიცავს "ცარიელ" ნახშირწყლებს, რომლებიც ხელს უშლიან გვერდებზე და გვერდებზე ხრაშუნა ნაკეცების წარმოქმნას. გარდა ამისა, არაჯანსაღი პურის ჭამამ ​​შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი.

რა თქმა უნდა, შოკოლადი ძალიან ყავისფერია ჯანმრთელობისთვის, ის ძალიან მჟავეა და მცირე რაოდენობით. და ყაბაყისა და შოკოლადის მარცვლების უმეტესობა, რომლებიც იყიდება, არ შეიძლება ჩაითვალოს იდეალურ საწყობად. ცუკერკა - უბრალოდ დაუმატეთ ცხიმი და კიტრი, ლასოები, ქერქი არ მოიტანოთ და მდიდარ არომატს დაუმატეთ.

ვერავინ გაიგებს იმ ფაქტს, რომ პასტილები, ჰამბურგერი, სენდვიჩები და სხვა საკვები და მაღალკალორიული საჭმელები თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიგურისთვის საუკეთესო საკვებია. მათ ქერქი არ აქვთ, ღერძი კი კოლოსალურია.

ერთი პური ჩვეულებრივი ადამიანის დიეტის მესამედს შეადგენს. 500-600 კალორია. ფასტფუდზე დამოკიდებულება ემუქრება არა მხოლოდ სიმსუქნეს, არამედ კანის პრობლემებს, ფსიქიკურ აშლილობას და ასევე გულის დაავადებების რისკს.

დიდ ძროხას, როგორც ჩანს, ხორცის სუნი არ აქვს. Kowbasa სავსეა ტრანს ცხიმებით, ქოლესტერინით და დაბალი ნახშირწყლებით, რომლებიც დეპონირდება უშუალოდ ორგანიზმის ცხიმის მარაგებიდან.

საუბარია შეფუთულ წვენებზე, რომლებიც იყიდება მაღაზიებში. ეს პროდუქტი, ზოგადად, სულაც არ არის მავნე ორგანიზმისთვის, რამდენადაც ის შეიცავს მინიმუმ ვიტამინებს, მაგრამ მარაგში დიდი რაოდენობით რბილობი აქვს.

იოგურტი

იგივე პრობლემა, რაც პირველ წერტილში - არის საშვილოსნოს ყელის დიდი ნაწილი, მინიმუმი კორისტი. იოგურტის რეგულარული მოხმარება არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ არ გააუმჯობესებს თქვენს ფიგურას.

კოკა-კოლა, პეპსი, ლიმონათი - ყველა მათგანი შაქრის ერთ-ერთი მთავარი წყარო და მძიმე კილოგრამების მიზეზია. გაზის აბაზანა შეიცავს უამრავ ყაბაყს, ასევე მრავალფეროვან საკვებ დანამატს, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე და ხელი შეუწყოს ვაგუსის მდიდარ კომპლექტს.

ეს პროდუქტი, პირველ რიგში, აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ამიტომ აუცილებელია დარიჩინის ცხიმოვანი მჟავების შენახვა შესანახად. თუმცა, ზეითუნის ზეთის კალორიული შემცველობა უბრალოდ ღვთაებრივია. 800 კალორიაზე მეტი 100 გრამზე! ამიტომ აუცილებელია პრეპარატის ძალიან ფრთხილად შეყვანა. და ზეთზე არაფრის შეზეთვა შეუძლებელია, ფრაგმენტები იქ ტემპერატურაზე არის ჯანმრთელობისთვის სახიფათო კანცეროგენული ნივთიერებები.

1. წონის დასაკლებად საჭიროა შეამციროთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც წვავთ ან გაზარდოთ ნარჩენები. გამოიყენეთ სპეციალური ფორმულები (სულაც არ არის რთული!) თქვენი ნორმის დასადგენად და იმის გასარკვევად, თუ რამდენი კალორია გჭირდებათ საშოს შესანარჩუნებლად ან, ამავდროულად, დასაკარგავად. დაიცავით ეს ნორმები და ნუ გადააჭარბებთ მათ, ორგანიზმი გადაუწვავს ნებისმიერ კალორიას პირდაპირ ცხიმში.
2. შეიტანეთ ბოსტნეული და ხილი თქვენს დიეტაში. სუნი უხვად მკვებავია ჩიფსებისა და საჭმელებისთვის და უფრო ადვილად აჩენს ფიგურას, ასტიმულირებს ცხიმის დაკლებას და აჩქარებს მეტყველების მეტაბოლიზმს.

ვისნოვოკი

იდეალური ფიგურის მისაღწევად საჭიროა ძლიერი ნებისყოფის გამომუშავება, რათა გემრიელ ან უსარგებლო საკვებს წინააღმდეგობა გაუწიოთ. გახსოვდეთ, რომ თქვენი საყვარელი საცხობი, ჩიფსები ან გაზის აბაზანა არა მხოლოდ ცუდ დიეტას მოგცემთ, არამედ სერიოზულ ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას.

დროა თანამოაზრე მკითხველებთან ერთად განიხილოთ სწორი კვების ასპექტები და პროდუქტების ტიპები, რომლებიც ჯდება თქვენს დიეტაში. რამდენად საშიშია ეს ზრუნვები თქვენი ფიგურისა და ჯანმრთელობისთვის.

რატომ იმატებენ ადამიანები წონაში? არ არის კარგი გენეტიკის, დაავადებების და მეტყველების გაცვლის სისტემის განადგურების დადანაშაულება. უმეტეს შემთხვევაში, დაავადებებს იწვევენ ისინი, ვინც 21-ე საუკუნეში მაღალკალორიული სასმელების გარეშე ცხოვრობს, რომლებიც უყოყმანოდ და დიდი რაოდენობით ბანაობენ. სუპერმარკეტში სასურსათო საწყობებს რომ გადახედოთ, იქ ნახშირწყლები დაუმატეთ, ისევ ნახშირწყლები და ისევ ნახშირწყლები... ცილებიც და ცხიმებიც არის და კიდევ ნაკლები.

მოდი არ ვიფიქროთ და ვისაუბროთ იმაზე, რომ საკონდიტრო ინგრედიენტები ცუდია ან ცუდი კომერციული მაიონეზისთვის. დღეს ჩვენ განვიხილავთ ათ პროდუქტს, რომლებიც დღეს ადამიანებს აგრძნობინებენ საკუთარ ჯანმრთელობას. ამ ბალახების მოქმედება არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად გაიზარდა საკვების დონეზე, არამედ მათ ასევე პატივს სცემენ, როგორც ბავშვებს!

1. პური.

სუსტი ეკონომიკური და გრაბუნტის მქონე ქვეყნებში არის საერთო მაგიდების უცნობი საწყობები. ჩვენი spіvvіchnik, უცხოურ რესტორანში ვახშმისას, შეიძლება ჯანმრთელი იყოს პურის ნაკლებობის გამო, მაგრამ ეს ნორმალური მოვლენაა დამნაშავეთათვის.

პური ყველას თავისთვის? ასე იყო ადრე, თუ შიმშილობა იშვიათი იყო და ხალხს არ აწუხებდა, რაც საკვების მთავარი პროდუქტი იყო.

კიდევ ერთი გაფართოებული კვების გეგმა შავი პურის მიწოდებაა. მდიდარ ბავშვებს ურჩევენ მიირთვან ერთი ჭიქა უხეში ჭარხალი ან დაფქული ჭარხალი. ასეთი პროდუქტი რეალურად ნაკლებად სარისკოა, მაგრამ სიტყვებს თუ დააკვირდებით, „ბოროდინსკის“ და „ხორბლის“ კალორიულობის სხვაობა 5-9%-ზე ნაკლები ხდება!
შავი პური „მსუბუქ სიგარეტს“ გვთავაზობს - ისინი ნაკლებ ნიკოტინს შეიცავს, მაგრამ არის თუ არა ქათამი უფრო უსაფრთხო?

ვარტო განმარტავს, რომ ტკბილი მაკარონის ყლორტები სიცოცხლის ცუდი საფუძველია. რამდენად ადვილია მათი ერთდროულად აღმოჩენა?

შეგახსენებთ, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მჟავე მაკარონი არ წებდება! მათი სწორად მოსახარშად არ არის საჭირო მათი დიდი რაოდენობით მოხარშვა ან ადუღების შემდეგ წყლით გაჟღენთვა. მაკარონის გარნიტები არ ეწებება ერთმანეთს, თუ მოიხარშება სპეციალური მოზელვის გარეშე.

თუმცა, ასეთი მაკარონის ფასი არ შეიძლება იყოს 100 რუბლზე ნაკლები 1 კგ პროდუქტზე (შეფუთული იაკის კრემით და ყველა მარკირებით).

ყველა სხვა ნაჭრები, სპაგეტი, სოკო და სხვა ვარიაციები უკიდურესად არამეგობრულია ფიგურისთვის.

3. ოლია იაფ პროდუქტებს შორის ზის.

კარგად იკვებება - რატომ უყვარს ხალხს ასე ძალიან? ოლიას არავითარი გემო არ აქვს (არც ძირტკბილას, არც მწარე, არც მარილიანი), მაგრამ ბატონებმა მხოლოდ ცხიმიანი სენდვიჩები (დამარილებული თევზით და ზეთისხილით) უნდა დაჭრათ და გულუხვად შეზეთონ.

ახსნა მარტივია – ადამიანის ორგანიზმს მიდრეკილება აქვს ცხიმებისადმი მიდრეკილება, რის გამოც ცხიმი ძალიან კალორიულია. თითქმის ალკოჰოლიკის მსგავსად, მას ძალიან უყვარს სასმელი, რადგან მას არ სიამოვნებს, მაგრამ მისი სხეული არ ითხოვს.
ნუ შეგაწუხებთ ასეთ ნაბიჭვრებს. ზეთისხილიც და ნუშიც ჯანმრთელობისთვის სახიფათოა, როცა გასაშრობად რჩება იმ რაოდენობით, რაც უმეტეს ოჯახების სამზარეულოშია.

აუცილებელი პროდუქტი, განსაკუთრებით პოპულარულია სახიფათო ადამიანებში, რომლებიც დიდ სარგებელს იღებენ ოლიამდე ნაცემი არაჟანი. პრობლემა წინა აბზაცში განხილული სიტუაციის მსგავსია.

კიდევ ერთხელ ვიმეორებ, ეს არის ცხელი და გემრიელი პროდუქტი, მაგრამ ასევე უკეთესია მისი გამოყენება მომზადებულ მწვანილებში, სოუსებში და კრემებში. შეუძლებელია არაჟნის შეტანა ეკლში მისი სუფთა სახით, რადგან მის უკან უზარმაზარი ცხიმია!

გოგონების უმეტესობის პრობლემა. ამრიგად, შოკოლადი ასტიმულირებს კმაყოფილების ცენტრს და ეხმარება სტრესის გამკლავებაში. და სხეული უბრუნდება ნახშირწყლების "პატიებას".

როდესაც შოკოლადის კალორიული შემცველობა მაღალია, ორგანიზმს უბრალოდ არ ეყოფა გამბედაობა გამოიყენოს ეს კალორიები ენერგეტიკული მეტაბოლიზმისთვის მომდევნო საათის განმავლობაში. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ მიიღოთ უხეში ავარია, რაც ნიშნავს დღეს ერთ ფილას, რაც ხვალ გამოიწვევს სხეულის ცხიმის დაახლოებით 30-40 გ-ს.

ასევე გვაქვს შავი შოკოლადით დამზადებული პოპულარული სმუზი, რომელიც ასევე იაფია. ასე რომ, რა თქმა უნდა, ცხელ ბარებს აქვს რამდენიმე ნაკლები კალორია და შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც ანანასის მსგავსად წვავს ცხიმს. დასასრულს, მნიშვნელოვანია მიირთვათ დაახლოებით 8 ანანასი, რათა გაანეიტრალოთ მიღებული კალორიების რაოდენობა!

ჯანსაღი სხეულისკენ მიმავალ გრძელ და ეკლიან გზაზე არ შეიძლება საკუთარ თავს აერიოს ცნებები „მიღებს“ და „ნამდვილად ეხმარება“. შავი შოკოლადი ცოტა ნაკლებად მდიდარია, ნაკლებად რძიანი.

ჩვენ მოხარული ვართ, რომ ვხედავთ ამ პრიალა ვიდეოებს, ადამიანები, რომლებიც დიეტაზე იმყოფებიან, შიმშილის თავიდან ასაცილებლად მიირთმევენ გარგარის ჩირს და ქლიავს, ხოლო ხილის ნარჩენები, ჟურნალის სტატიების ავტორების თქმით, უსაფრთხოა.
თუ შეადარებთ გარგარისა და გარგარის ჩირის კალორიულ შემცველობას ცნობილ ჟურნალში, შეგიძლიათ მიიღოთ ხუთმაგი განსხვავება. და ჯერ კიდევ არ არის საუბარი ცენზურის ვარიანტებზე.

ჩირი ძალიან ენერგიით მდიდარია და არ არსებობს საფუძველი იმის თქმა, რომ ისინი შეიცავს ფრუქტოზას. განურჩევლად ჯიშის ტიპისა, თუ პროდუქტი მოკლე დროში მოგცემთ უამრავ კალორიას, მაშინ ცხიმი გაუმჯობესდება.

900 გრამი ქლიავი უკვე აღემატება საშუალო ადამიანის კალორიულ ღირებულებას დღეში.
სანამ ბარდა (თმები, ნუში, კეშიუ და სხვა) ყველაფერი ასეა ნათქვამი.

მამაკაცის პრეროგატივა. ასეთი საყვარელი და აბსოლუტურად არასაჭირო პროდუქტი ჩვენს გონებაში. ორ სენდვიჩს შეუძლია უზრუნველყოს ერთი დღის კალორიული შემცველობა ზრდასრული ადამიანისთვის.

პროდუქტი ყავისფერია, რადგან ადამიანები ცხოვრობენ ცივ ადგილებში და ეწევიან მნიშვნელოვან ფიზიკურ აქტივობებს. ყველა დანარჩენი მკაცრად უკუნაჩვენებია.

საუბარია არა ალკოჰოლის მავნებლობაზე, არამედ ნარკოტიკულ მეტყველებაზე. და იმ hangover სასმელების შესახებ შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად: მაღალკალორიული და თუნდაც მაღალკალორიული! თქვენი ფიგურისთვის უფრო უსაფრთხოა იმავე მოცულობის რძის დალევა, რაც მას სქელდება, ვიდრე ერთი ჭიქა დამწვარი!

ლუდი, საწვავი, ვისკი, ღვინო - ყველა მათგანს სუნავს, სუნი აქვს ქერქის გარეშე, ართმევს უამრავ ენერგიას და მოუწოდებს ადამიანებს შეწყვიტონ დიეტა, რადგან მათ არ სურთ ცხიმის მომატება.

რა თქმა უნდა, არის სიურის უცხიმო ჯიშები, რომელთაგან სუპერმარკეტს უმცირესობა აქვს. თაროებზე წარმოდგენილი ყველის უმეტესობა შეიცავს უამრავ ცხიმს და ზოგიერთი სახეობა უახლოვდება ზეთს ამ პარამეტრის მიღმა.

სიხისტე ასევე უხეშობის მაჩვენებელია. Siri შორს არის ბავშვური პროდუქტისგან. ხოლო "ქერქის" სენდვიჩი მაწონით სალათის ნაჭერზე არანაირად არ აჭარბებს პურის ნაჭერზე მაწონის რაოდენობას.

სუნი ყოველთვის არის, მაგრამ იშვიათად. რაც მთავარია, იგი შედგება მოხარშული ცხიმისგან, მარცვლეულის, ბორშის, სახამებლის, ჟელატინის და მცენარეული ცხიმებისგან.

ეს საერთოდ არ არის დარიჩინის კოქტეილი. მოხარშული და დაჭრილი ქათმის მკერდი უფრო მდიდარია, ვიდრე ღორის ლობიოს ჯიშის 99%.

კარგად, ჩვენ გადავხედეთ იმ პროდუქტებს, რომლებიც ფართოდ გამოიყენება, რადგან უცხოელის დაქირავება არ იგეგმება. ამ დიეტის სარგებელი კი კილოგრამების დაკლებაში დაგეხმარებათ.

რა თქმა უნდა, არ არსებობს სხვა, უფრო უვნებელი დამატკბობლები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ზედმეტად მონელებული საკვების მთლიანად ჩანაცვლებისთვის, ან შესაძლოა ჩვენი ციკლის მომდევნო ფაზაში.

ქალების ყველაზე დიდი პრობლემა ყოველთვის მათი ფიგურაა. ჩვენ მუდმივად ვღელავთ იმ ზედმეტი სანტიმეტრით წელის ან წელის არეში.

ამიტომ, ყველას, ვისაც წონის დაკლება ან წონის შენარჩუნება სურს, უნდა იცოდეს, რა არაჯანსაღი საკვები უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან, რომ ზედმეტი კილოგრამები არ მოიმატოს.

ეს თემა ძალიან აქტუალურია, განსაკუთრებით გაზაფხულზე, ზამთარში, მელოდიური, ყველა გოგომ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი მაინც მოიმატა. და ზაფხულამდე არც ისე ბევრი საათი რჩება. ასე რომ, აქ არის ჩვენი ფიგურისთვის ყველაზე ცუდი პროდუქტების სია, ასე რომ თქვენ აღარ უნდა ინერვიულოთ თქვენს გარეგნობაზე.

მაკარონი ხშირად გამოიყენება მოხარშულ ბოსტნეულში და ის პირველ ადგილზეა იაფი პროდუქტების რეიტინგში. რა თქმა უნდა, მაკარონი მაღალი ხარისხისაა, თუ სწორად მოხარშავთ და ბოსტნეულს დაუმატებთ, მაშინ მცირე რაოდენობით სუნი დარიჩინის მსგავსი იქნება.

თუმცა, თუ საკუთარ თავს რისკის ქვეშ დააყენებთ, მაშინ ეცადეთ, რაციონიდან მთლიანად გამორიცხოთ ყველა სახის მაკარონი.

გაზიანი სასმელები

ასეთი სასმელები საზიანოა თქვენი ფიგურისთვის, ამიტომ ერთ ბოთლს ექნება გარკვეული კალორიული გაზი, როგორც სპოილერი. გარდა ამისა, ლიმონათი ცვლის ჩვენს ნაწლავის ბალანსს. შემდეგ მეტაბოლიზმი განადგურებულია. ამიტომ, ჩვენ მოგიწოდებთ, მოიშოროთ ყველა უსარგებლო სასმელი და დალიოთ მეტი.

თეთრი პური

ასე რომ, ძირითადად, არის ძირითადი პური, სენდვიჩზე ყოველგვარი საჭმლის გარეშე. მისი მომგებიანობა მდგომარეობს მის კალორიულ შემცველობაში, მაგრამ არა მხოლოდ ეს. მაღალი გლიკემიური ინდექსი, მარტივი სიტყვებით, ნიშნავს, რომ პური არ ხდება მაქსიმალურად მდიდარი.

მაშინაც კი, თუ მთელი ბაგეტის ჭამა გსურთ, მცირე ხნის შემდეგ კვლავ მოგინდებათ ჭამა. ასე რომ, მათთვის, ვინც უფრო გამხდარია, ეს პროდუქტი ტაბუდადებულია.

მოხარშული ზღარბი

ის ძირითადად სწრაფი კვებისგან მოდის. ჩვენ გავჩერდით ლანჩზე, ორი სასმელისთვის და მათ მოგიტანეს გემრიელი, მაგრამ თუნდაც იაფი პროდუქტები. დიდი ხანია ყველაფერი იცი, შეფუთვის გარნის გარდა, ამ შეპყრობილ ადამიანში ნამდვილად ვერავის იპოვი.

ყველაფერი, რაც იქ არის, მხოლოდ გემოს ამატებს, ცხიმებს, სახამებელს, ამიტომ ორგანიზმი არ უარყოფს არც ერთ ცოცხალ ნივთიერებას. მაშინ უზრუნველყოფილი ხართ დიდი რაოდენობით კალორიებით. უამრავი ადამიანი, ვისაც სიმსუქნე აწუხებს, ფასტფუდზე გახდა დამოკიდებული.

Kovbasni vyrobi

სამწუხაროა და თქვენც მოგიწევთ ქოუბას ლოდინი. 100 გრ ძროხა შეიცავს 300 კკლ-მდე. მანამდე დიდი ხანია, რაც თავად მწარმოებლები ყოყმანობდნენ იმაზე საუბარს, რომ დღევანდელ ძროხაში ბევრი ხორცი არ არის.

იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ ბევრი ცხიმი, სანელებლები, ხორცპროდუქტები და სოიო. საწყობში დანამატების მთელი თაიგული აქვთ მონიშნული E-ს სიმბოლოთი, ეს ყველაფერი ძალიან საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და ფიგურისთვის, ვინც წონაში დაკლებას ვერ ბედავს, ჯობია თავი დაანებოს კოვბასს.

ალაო

და რა თქმა უნდა, უგემრიელესი კერძებია ცომეული, ფუნთუშები, ზუჩერკი, ცომი, ნამცხვრები და რძის შოკოლადი. ვისაც წონის დაკლება სურს, სამწუხაროდ, მოუწევს დაეყრდნოს საყვარელ ალაოს მსმელებს.

ამ პროდუქტების გადაჭარბებული გამოყენებისას შეიძლება გამოიწვიოს გულისა და სისხლძარღვების დაავადება, სისხლში შაქრიანი დიაბეტი, აგრეთვე მცენარეული სისტემის და ღვიძლის ფუნქციონირების დარღვევა. ზაგალომ, შკოდი მათში სრულიად საკმარისია.

კანის მქონე ადამიანებს, რომლებსაც სურთ უკეთესი გარეგნობა, უნდა იცოდნენ საუკეთესო პროდუქტები მათი ფიგურისთვის. ზღარბის სიმღერა, რომელიც ჩვენთვის იაფი არ ჩანს, რეალურად შეიძლება შეიცავდეს უამრავ კალორიას და ცხიმს. ამ სტატიაში დეტალურად განვიხილავთ, რომელი პროდუქტებია საუკეთესო თქვენი ფიგურისთვის და რა არის თქვენთვის საუკეთესო?

ძირტკბილას ვიპიჩკა და პეჩივო

ზუკორი

პროდუქტი ეფექტურად ებრძვის სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს ცხიმის გამოჩენას წელის ირგვლივ. ნუ დადებთ მათზე, რომ ყავისფერი ალუბალი ნაკლებად ძვირია და შეიძლება შეიცვალოს ტრადიციული თეთრით. Zuccor შეიძლება გამოიყურებოდეს მაღალი კალორიით, ასე რომ თქვენ მასზე ფიქრობთ, თითქოს უფრო მსუქანი ფიგურა გაქვთ.

სილ

სიჩუმეს ხშირად უწოდებენ "თეთრ სიკვდილს" ჯანმრთელობისთვის სერიოზული ზიანის მიყენებით, როდესაც ის ბოროტია. საჭიროა დღეში არაუმეტეს 4-5 გრ მარილის მიღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფიგურას გაგიფუჭებთ. დარწმუნდით, რომ არ აურიოთ სხვა პროდუქტები. ეს სახიფათო მდგომარეობა იწვევს შებერილობას, არღვევს მეტყველების გაცვლას და ამცირებს წონასწორობას სხეულში და ამავდროულად გარდაუვალია ფიგურის შემცირება.

Kovbasni vyrobi

კოვბასი და ძეხვეული მზადდება არა მხოლოდ ხორცისგან, არამედ სოიოს, შიდა ცხიმის, ქონის და ღორის კანის ნარევისგან. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ყველა ეს ინგრედიენტი მატებს მადისაღმძვრელ არომატს, ლუდსახარში ამატებს არომატიზატორები, არომატიზატორები და სხვა ინგრედიენტები. როგორც ჩანს, ძროხის ყლორტები შედის ფიგურისთვის საუკეთესო პროდუქტების სიაში. მნიშვნელოვანია, რომ დღევანდელი რძის პროდუქტების ნახევარზე მეტი შეიცავს ტრანსგენურ სოიას, რაც ძალიან საზიანოა ადამიანებისთვის.

Სწრაფი კვება

ფიგურისთვის საუკეთესო პროდუქტების სიას ნამდვილად სათავეში დგას ზღარბის წვნიანი, როგორიცაა პასტები, თეთრი, შაურმა, კარტოფილი კარტოფილი, ჰამბურგერი და მრავალი სხვა. დარწმუნდით, რომ შეზეთეთ ყველაფერი ერთი ზეთით დიდი ხნის განმავლობაში.

სუპები ჩანთებში, ბულიონის კუბურები

სუპის მშრალი ნარევები და ბულიონის კუბურები, რომლებსაც ბევრი ადამიანი იყენებს, ძალიან დაფასებულია ქონდარი ხილის სიმდიდრისა და მომზადების სიმარტივის გამო. ჩამოთვლილი პროდუქტები არ არის კარგი თქვენი ფიგურისთვის, ამიტომ შეიძლება დაგჭირდეთ გემოს გამაძლიერებელი ინგრედიენტების და სხვა დანამატების დამატება, რაც გაიძულებთ მეტი საკვების ჭამა.

ცუკერკი, შოკოლადის ფილები

ეს ტკბილეული მოაქვს ფიგურისთვის ყველაზე მოწინავე საკვებ პროდუქტებს კალორიების მაღალი დონის, კოწახურის, არომატიზატორების, გენმოდიფიცირებული კომპონენტების და ა.შ.

Ალკოჰოლური სასმელები

ალკოჰოლი ზიანს აყენებს არა მხოლოდ თქვენს ფიგურას, არამედ ბევრ შინაგან ორგანოსა და სისტემას. განსაკუთრებით პოპულარულია ახალგაზრდა ენერგეტიკული კოქტეილები, რომლებიც დიდი ხანია მიტოვებული იყო. კანის ჭიქა შეიცავს შაქრისა და კოფეინის დოზას, რომელიც უდრის ექვს ფინჯან ყავას ან მეტს. ლუდის რეგულარულად დალევა ავნებს თქვენს ფიგურას.

მაიონეზი

სანამ იპოვით საუკეთესო პროდუქტებს თქვენი ფიგურისთვის, მაიონეზი არ შეიტანოთ. ის მდიდარია საშიში ტრანსგენური ცხიმებით და სხვა კომპონენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენს ამჟამინდელ გარეგნობას და ზოგადად ჯანმრთელობას.

საჭმელს ცხიმი წაუსვით

ზღარბის გამოცხობა ნებისმიერ ზეთზე კლავს ძალაუფლების ყველა ფესვს და ზრდის კანცეროგენების არსებობას. გარდა ამისა, შემწვარი პროდუქტებში რადიშის ნაწილი იცვლება ზეთით, რომელსაც აქვს გაცილებით მაღალი კალორიული შემცველობა, რაც აზიანებს ფიგურას.

ძირტკბილას გაზის აბაზანა

ტკბილ გაზიან სასმელებს ბევრი ყაბაყი აქვს, ამიტომ მათი დალევა ორგანიზმს დიდი რაოდენობით კალორიით მიაწვდის და მეტყველების მეტაბოლიზმს დაარღვევს. თუ ცდილობთ გაზიფიცირებას ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური პროდუქტით მათთვის, ვინც უფრო გამხდარია, მაშინ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს ან შეამციროთ თქვენი სირთულე მინიმუმამდე.

ზღარბი შიშით ყვირის, რადგან უმი ხორცად იქცევა: ნაკერი კონსერვი, სოკო, ფაფუკი თევზი. პროტე, ადვილია დაიკარგო მათ ცხოვრებაში - სიფრთხილე უნდა გამოიჩინო. დაამარცხეთ საუკეთესო პროდუქტები უხვად, ეტაპობრივად. სუნი დნება ქსოვილებზე, გროვდება ქსოვილებში და აუცილებლად აძლევს სხეულს შუალედში გადაადგილების საშუალებას.

საუკეთესო პროდუქტები ჯანმრთელობისთვის

ყველაზე დიდი დაუცველობა ატარებს ზღარბს, რომელიც, განსაზღვრებით, თვითშეგნებად ითვლება. ჯანმრთელობისთვის საუკეთესო საკვები პროდუქტები საუკეთესოდ მიირთვით ნათელ შეფუთვაში და გემრიელ გაზებში. Მათ შორის:

1. ტომატის სოუსი ლაქებისთვის - შეურიეთ დიდი რაოდენობით ყაბაყი, რომელიც პროვოცირებს დიაბეტის და გულის დაავადებებს;

2. დელიკატესები იალოვიცისა და ღორის ხორციდან - მომზადების ეტაპზე მათ უმატებენ კონსერვანტებს, ნიტრატებს და ნატრიუმს. ამ ფაქტორების გავლენა: ონკოლოგიური პათოლოგია, ენდოკრინული სისტემის დარღვევა, ბავშვებში სიცოცხლის ხანგრძლივობის დაქვეითება;

3. Sonyashnikova Oliya - პროდუქტი შეიცავს დამატებულ ტრანს ცხიმებს: ალცჰეიმერის სინდრომის, კიბოს, სისხლძარღვთა დაავადებების, ავადმყოფური სიმსუქნის პროვოკატორები;

4. მარგარინი - მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტი არის ცხიმოვანი ზეთების ალტერნატივა, მარგარინი შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც ანადგურებენ სისხლძარღვების ელასტიურობას და უარყოფითად ასოცირდება ქოლერასთან;

5. ჰოთ-დოგი მარილისა და ტოქსიკური გრუბის დანამატების სამწუხარო კომბინაციაა, რომელიც იწვევს მავნე ნივთიერებების განვითარებას;

6. კარტოფილის ჩიფსები მზადდება დამატებული აკრილამიდისგან. Ostannij არის კატალიზატორი სარძევე ჯირკვლის, წინა მენჯის და ნაწლავების კიბოსთვის;

7. ცალი ზუკრუს შემცვლელი - დააწკაპუნეთ სასმელსა და სასმელში საჭირო გემოვნების დასამატებლად მათთვის ვინც დიეტაზეა. სინამდვილეში, ეს პრეპარატები აჩქარებს დიაბეტის განვითარებას, ზრდის ჰიპერტენზიის და მეტაბოლიზმის დარღვევის რისკს.

8. შემწვარი ხორცპროდუქტები - ბევრი საცალო ვაჭრობა გვთავაზობს პროდუქციის თერმული დამუშავების ამ ფორმას და შეზეთვის პროცესში ჩანს არომატული ნახშირწყლები და ამინომჟავები, რომლებიც აძლიერებენ აქტიური ნივთიერების ერთგვაროვნებას.ქვესკნელის კიბოს უჯრედების ინფექციები;

9. ხორბლის რბილი ჯიშების პროდუქტები მდიდარია ნახშირწყლებით, რასაც მოკლევადიან პერიოდში გლუკოზის დონის შემცირებას უწოდებენ. სუბდუქცია უნდა ფუნქციონირდეს „საზღვარზე“, ირღვევა სტაბილური მეტაბოლიზმი და ბუნებრივი შედეგი არის სისხლში შაქრიანი დიაბეტი;

10. ოსელედები სუფთა ღვინოში - მხოლოდ ზეთს შეუძლია შეინარჩუნოს პროდუქტის სიახლე. სხვა კონსერვანტები შეიძლება იყოს უფრო შესაფერისი ქიმიური მრეწველობისთვის;

11. ბარი "მარსი" - მნიშვნელოვნად აჭარბებს მისი ძმების ნეგატიურ შემოდინებას ეგოიზმის გამოვლინების უკან. ტვინში სისხლის ძლიერი მოდინების სტიმულირება ხდება ინსულტის პროვოკატორი;

12. მარშამლოუ, მარმელადი, ნაყინი - ეს პროდუქტები ყავისფერია, თუ მას დაემატება ბუნებრივი ინგრედიენტები. გადამდები ქიმიური სიტყვები, რომლებიც გვხვდება ალაოებში, აზიანებს ადამიანის ყველა ორგანოს;

13. კომერციული მაიონეზი - მომზადებისას შეიცავს ცხიმის კოლოსალურ რაოდენობას, რაც უარყოფითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე.

საუკეთესო პროდუქტები თქვენი ფიგურისთვის

იდეალური ფორმების ამჟამინდელი ტენდენცია გიბიძგებთ, ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და იცოდეთ ის ფაქტი, რომ ადამიანებს უვითარდებათ ცხიმოვანი დეპოზიტები. საუკეთესო პროდუქტების სია თქვენი სხეულის დასამატებლად:

14. ცუკორი – მდიდარი ნახშირწყლების სუფთა და კლასიკური ჯერელო. სიმსუქნის პროვოცირება ასევე იწვევს გულის, არტერიების და ვენების ფუნქციის დარღვევის რისკს;

15. მინანქარი – ახალი ტორტების ნაირსახეობა დაფარულია ძირტკბილას მინანქრით. ღირს მცდელობა სილამაზისა და სიამოვნებისთვის. თუმცა, „ნამაცში“ შაქრის ნაცვლად, ტკბილ ჩაიში დახვეწილი შაქრის რაოდენობა მნიშვნელოვნად აჭარბებს მას. დონატებისა და ფუნთუშების რეგულარულად გამოცხობა მინანქრით არის სწორი გზა, სანამ გარნირი არ დაიკარგება;

16. მზა სალათის სოუსები - ამ დანამატების დამატება უზრუნველყოფს ორგანიზმში სიმინდის სიროფის რეგულარულ ხელმისაწვდომობას ფრუქტოზის მაღალი დონის დასაპირისპირებლად. გარდა გავრცელებული ფიგურისა, შესაძლოა განვითარებული იყოს დიაბეტი;

17. ენერგეტიკული ზოლები მშვენიერი გამოსავალია ბოდიბილდერებისთვის დახარჯული ენერგიის სწრაფად შესავსებად. მაღალი ნახშირწყლებისგან თავის არიდებით, საკვებ ცხიმებთან ერთად, დიდია ალბათობა იმისა, რომ დაკარგოთ რამდენიმე დამატებითი სანტიმეტრი წელისა და წელის არეში;

18. საზოგადოებრივი კვების რესტორნების პროდუქცია ადიდებულია უგემრიელესი გემოვნებით დანამატებისა და სხვა ქიმიური დანამატების რაოდენობით. ყველაზე ხშირად, ცხიმები, ცხიმები, ნახშირწყლები და ცილები გაერთიანებულია ერთ პროდუქტში - ცხიმის გამოწურვის შესანიშნავი საშუალებაა.

საუკეთესო პროდუქტები, რომლებსაც ვყიდულობთ

დალევამდე, ეს ასევე კეთდება დიდი პატივისცემით - ტყუილად არ არის, რომ დიეტოლოგები გირჩევენ დღეში 1,5-2 ლიტრი სითხის დალევას, თუმცა ურჩევნიათ უბრალო წყალი, გაზის გარეშე. ამ ფაჰივებმა შეადგინეს ყველაზე ძლიერი პროდუქტების ზედა ნაწილი, რომლებიც შეიძლება შეიწოვოს იშვიათი სახეობის სხეულში:

19. ძირტკბილას აერაცია – დამზადებულია კოწახურის, კონსერვანტებისა და ყაბაყისგან. უარყოფითად მოქმედებს ემოციებზე, ჰორმონალურ ბალანსზე, სისხლში გლუკოზაზე, კანსა და კბილებზე;

20. ალკოჰოლი ალკოჰოლური სასმელია და უამრავი მტკიცებულებაც კი ადასტურებს მშრალი წითელი ღვინის მრავალი კელიხის ქერქიულობას. თუმცა, თუ ყველაფერს გვიან, ყოველდღე და ხშირად სვამთ, მაშინ ეფექტი ძალიან სწრაფად გამოჩნდება: ორგანიზმის ინტოქსიკაცია, ჭარბი კალორიები, გულისრევა, ღვიძლის დაავადება, სისხლძარღვები, კანის გათხელება, ჯანმრთელობისა და ფუნქციების დაკარგვა. დეპრესიის განვითარება, გაზრდილი აგრესია, ქცევაზე კონტროლის დაკარგვა;

21. სამრეწველო წვენები - ამ სასმელების ძირითადი კომპონენტები შორს არის ბუნებრივისგან და ბევრი ხილი აჭარბებს აუცილებელ სტანდარტებს. Skoda მუდმივად განიცდის ფარისებრი ჯირკვლის სხვადასხვა დაავადების განვითარებას, მათ შორის ვარიკოზულ ვენებს.

ეს პროდუქტები, ერთჯერადად გამოყენებისას, არ გამოიწვევს სერიოზულ ზიანს სხეულს, მაგრამ თუ მათ გამოიყენებთ, როგორც თქვენი დიეტის საფუძველს, მაშინ სავარაუდოდ გაუმჯობესდება ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა თითქმის გვერდით.