Har kuni bizning terimiz chiroyli shakllarni, poshnali terini - mukammal qomatga erishish uchun ko'p mehnat qilishni orzu qiladi va faqat yigirma yoshli har bir kishi mukammal nozik va ohangdor tanaga erisha oladi.
Biroq, torli suyaklarning siri siz o'ylagandan ko'ra sodda - kelajakda kilogramm olish uchun siz sport zaliga yangi a'zolikni sotib olishingiz yoki selderey va karam barglari dietasiga o'tirishingiz shart emas.
Bu juda qiyin tuyulishi mumkin, ammo shaklga kirish uchun siz ozgina ovqat iste'mol qilishingiz va sog'lig'ingizga mutlaqo zarar keltirmaydigan yuqori kaloriyali ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlashingiz kerak. O'zingiz kabimi? Bu haqda - pastroq.
Semirib ketishdan kim xavotirda?
Kilogrammda yuklash butunlay estetik muammodir. Uzoq vaqt davomida shifokorlar va dietologlar dunyoviy energiya salomatlikka jiddiy zarar etkazishi va ba'zida o'limga olib keladigan jiddiy kasalliklarning sababi bo'lishi mumkinligi haqida gapirishmoqda.
Beqaror bosim, yurak kasalliklari va qon tomirlari, yurak xuruji va qon tomirlari xavfi ortishi - bu semirish tanaga beradi. Bilak va bo'g'imlarga haddan tashqari bosim tufayli mushak-skelet tizimining shikastlanishi va buzilishi xavfi ortishi mumkin.
Shuningdek, aholida muntazam ravishda ichak va ichak kasalliklari va zaharlanish kasalliklari mavjud. Bundan tashqari, saraton kasalligi qanchalik ko'p bo'lsa, onkologik kasalliklar (ayniqsa, yo'g'on ichak saratoni va insult) xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Qonning qandli diabeti boshqa odamlarga ham tez-tez ta'sir qiladi.
Va, albatta, giyohvandlik psixologik kasalliklar, komplekslarning paydo bo'lishi va depressiya rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Oqibatda jabrlangan bolalar jabrdiydaga aylanib, jamiyatdan chetda qolib ketish ehtimoli ko‘proq.
Kirpi figurasiga eng mos keladi
Xo'sh, vazn ortishi va sevimli jinsilaringizga kirishni unutish uchun vaqti-vaqti bilan muntazam ratsioningizga qanday oziq-ovqat mahsulotlarini kiritishingiz kerak?
Kartoshka pishiriqlari butun dunyodagi eng mashhur gazak emas. Chipslar ta'mga to'la va engil hidga ega, bu sizning ishtahangizni ochadi va sizni bir o'tirishda butun paketni eyishga undaydi. 100 gramm kartoshka skiboki - 500 dan ortiq kaloriya lekin vitamin va minerallar umuman yo'q. Shuni ta'kidlash kerakki, gazak endi sog'liq uchun kerak emas.
Bundan tashqari, chiplardan muntazam foydalanish oshqozon bilan jiddiy muammolarga, shu jumladan yallig'lanish va gastritga olib keladi. Ushbu mahsulot yurak-qon tomir tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, xolesterin darajasini keskin oshiradi va xolesterin plitalarining erishini kamaytiradi. Tuzli sharbat chiplarini maydalashni yaxshi ko'radiganlar, shuningdek, chiplar kanserogen moddalarni ombordan olib tashlashini va saraton o'smalarining rivojlanishiga sezilarli yordam berishini yodda tutishlari kerak.
Skoda-ning mashhur sousi haqida gapirmasdan, ehtimol bu juda dangasa. Mayonez yomon konsistensiyaga ega arzon trans yog'lari, Tanadagi ular to'g'ridan-to'g'ri yog'ga to'planadi. Mahsulot ro'za tutish uchun arzon va sog'liq uchun foydalidir. Mayonezni muntazam ravishda ishlatish selülit va zerikarli terini kamaytiradi.
Zvichka - nondan hamma narsa - keng tarqalgan semirishning sabablaridan biridir. Soqolli bug'doydan tayyorlangan nonda "bo'sh" uglevodlar mavjud bo'lib, ular yon va yon tomonlarda tiniq burmalar shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, nosog'lom nonni iste'mol qilish diabetga olib kelishi mumkin.
Albatta, shokolad sog'liq uchun juda jigarrang, u juda kislotali va oz miqdorda. Va sotiladigan qovoq va shokolad loviyalarining ko'pchiligini ideal ombor deb hisoblash mumkin emas. Tsukerka - faqat yog 'va bodring, lasos qo'shing, hech qanday qobiq olib kelmang va boy lazzat qo'shing.
Hech kim pastilalar, gamburgerlar, sendvichlar va boshqa oziq-ovqatlar va yuqori kaloriyali gazaklar sizning sog'ligingiz va figurangiz uchun eng yaxshi ovqatlar ekanligini bilmaydi. Ularning qobig'i yo'q va o'qi juda katta.
Bir bo'lak non oddiy odamning ratsionining uchdan bir qismini tashkil qiladi. 500-600 kaloriya. Fast tamaddi qilishga qaramlik nafaqat semirib ketish, balki teri muammolari, ruhiy kasalliklar, shuningdek, yurak xastaliklari xavfiga ham tahdid soladi.
Katta kovbas, aftidan, go'sht kabi hidlamaydi. Kowbasa trans yog'lari, xolesterin va kam uglevodlarga to'la bo'lib, ular to'g'ridan-to'g'ri tananing yog' zahiralaridan to'planadi.
Biz do'konlarda sotiladigan qadoqlangan sharbatlar haqida gapiramiz. Ushbu mahsulot, umuman olganda, organizm uchun hech qanday zararli emas, chunki u minimal vitaminlarni o'z ichiga oladi, ammo zaxirada ko'p miqdorda pulpa mavjud.
Yogurt
Birinchi nuqtada bo'lgani kabi bir xil muammo - bachadon bo'yni katta qismi, minimal koristi mavjud. Yogurtni muntazam iste'mol qilish nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilaydi, balki sizning raqamingizni yaxshilamaydi.
Coca-Cola, Pepsi, limonad - bularning barchasi shakarning asosiy manbalaridan biri va og'ir kilogrammning sababidir. Gaz hammomida juda ko'p qovoq, shuningdek, turli xil oziq-ovqat qo'shimchalari mavjud bo'lib, ular salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi va boy vagus to'plamiga hissa qo'shishi mumkin.
Ushbu mahsulot, birinchi navbatda, tanamizning normal ishlashi uchun zarurdir, shuning uchun doljinli yog 'kislotalarini omborda saqlash kerak. Biroq, zaytun moyining kaloriya tarkibi shunchaki ilohiydir. 100 gramm uchun 800 dan ortiq kaloriya! Shuning uchun preparatni juda ehtiyotkorlik bilan qo'llash kerak. Va yog 'ustida biror narsani moylash mumkin emas, haroratda parchalar sog'liq uchun xavfli bo'lgan kanserogen moddalar mavjud.
- Kilo yo'qotish uchun siz yoqadigan kaloriyalar sonini kamaytirishingiz yoki chiqindilarni ko'paytirishingiz kerak. Maxsus formulalardan foydalaning (bu umuman qiyin emas!) O'zingizning me'yoringizni aniqlang va vaginani saqlab qolish yoki bir vaqtning o'zida yo'qotish uchun qancha kaloriya iste'mol qilishingiz kerakligini bilib oling. Ushbu me'yorlarga rioya qiling va ularni haddan tashqari oshirmang, tana yoqilmagan kaloriyalarni to'g'ridan-to'g'ri yog'ga o'tkazadi.
- Ratsioningizga sabzavot va mevalarni kiriting. Hidlar chiplar va gazaklar uchun juda to'yimli bo'lib, ularni shaklda ko'rsatish, yog 'yo'qotishni rag'batlantirish va nutq metabolizmini tezlashtirish osonroq.
Visnovok
Ideal raqamga erishish uchun mazali yoki isrofgarchilikka qarshi tura olish uchun kuchli irodani rivojlantirish kerak. Yodingizda bo'lsin, sizning sevimli novvoyxonangiz, chiplar yoki gazli hammom sizga nafaqat noto'g'ri ovqatlanish, balki sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazadi.
O'quvchilaringiz bilan to'g'ri ovqatlanish jihatlari va sizning dietangizga mos keladigan mahsulotlar turlarini muhokama qilish vaqti keldi. Sizning raqamingiz va sog'ligingiz uchun bu g'amxo'rlik qanchalik xavfli.
Nima uchun odamlar vazn ortishi mumkin? Genetika, kasalliklar va nutq almashinuvi tizimining yo'q qilinishini ayblash yaxshi emas. Aksariyat hollarda kasallikning sababi 21-asrda yuqori kaloriyali taomlarsiz yashaydigan, ikkilanmasdan va ko'p miqdorda suzadiganlardir. Supermarketdagi oziq-ovqat omborlariga qarasangiz, u erda uglevodlarni, yana uglevodlarni va yana uglevodlarni qo'shishingiz mumkin ... Bundan tashqari, oqsillar va yog'lar va hatto kamroq.
Keling, qandolat mahsulotlarining tarkibiy qismlari tijorat mayonez uchun yomon yoki yomon bo'lganlar haqida gapirmaylik. Bugun biz o'nta mahsulotni ko'rib chiqamiz, ular bugungi kunda odamlarga o'z sog'lig'iga ishonch hosil qiladi. Bu o'tlarning harakatlari nafaqat oziq-ovqat darajasiga ko'tarildi, balki ular bolalar kabi hurmatga sazovor!
1. Non.
Zaif iqtisodiy va grub bazasi bo'lgan mamlakatlarda umumiy stollarning noma'lum omborlari mavjud. Chet el restoranida kechki ovqat olayotgan spívvíchnikimiz non etishmasligi tufayli sog'lom bo'lishi mumkin, ammo bu aybdor kuchlar uchun odatiy hodisa.
Hammaning boshiga non? Agar ocharchilik kamdan-kam bo'lmagan va oziq-ovqatning asosiy mahsuloti bo'lgan odamlarni qiynamasa, bu avval ham shunday edi.
Yana bir kengaytirilgan ovqatlanish rejasi - qora non bilan ta'minlash. Boy bolalarga bir stakan qo'pol lavlagi yoki maydalangan lavlagi yeyish tavsiya etiladi. Bunday mahsulot aslida kamroq xavflidir, lekin agar siz so'zlarga diqqat bilan qarasangiz, "Borodinskiy" va "bug'doy" ning kaloriya tarkibidagi farq 5-9% dan kamroq bo'ladi!
Qora non "engil sigaretalar" ni taklif qiladi - ular kamroq nikotinni o'z ichiga oladi, ammo tovuq xavfsizroqmi?
Vartoning ta'kidlashicha, shirin makaron ko'chatlari hayot uchun zaif asosdir. Ularni birdaniga topish qanchalik oson?
Eslatib o'tamiz, nordon makaron yopishmasligini ta'kidlash kerak! Ularni to'g'ri pishirish uchun ularni ko'p miqdorda suvda qaynatish yoki qaynatgandan keyin suv bilan boqish kerak emas. Makaron garnituralari maxsus yoğrulmasdan qaynatilsa, bir-biriga yopishmaydi.
Biroq, bunday makaron 1 kg mahsulot uchun 100 rubldan kam bo'lishi mumkin emas (yaks kremi va barcha belgilar bilan qadoqlangan).
Boshqa barcha kesmalar, spagetti, qo'ziqorinlar va boshqa o'zgarishlar raqam uchun juda yoqimsiz.
3. Arzon mahsulotlar orasida Oliya o'tiradi.
Yaxshi ovqatlangan - nega odamlar uni juda yaxshi ko'rishadi? Oliyaning hech qanday ta'mi yo'q (qizilmiya emas, achchiq emas, sho'r ham emas), lekin janoblar faqat yog'li sendvichlarni (tuzlangan baliq va zaytun bilan) kesib, ularni mo'l-ko'l moylashlari kerak.
Izoh oddiy - inson tanasi yog'ni yoqtiradi, shuning uchun yog'ning kaloriya miqdori juda yuqori. Deyarli alkogolga o'xshab, u ichimlikni juda yaxshi ko'radi, chunki u lazzatlanmaydi, lekin tanasi buni so'ramaydi.
Bunday haromlar bilan ovora bo'lmang. Zaytun ham, bodom ham ko'pchilik oilalarning oshxonalarida bo'lgan miqdorda quritilganda sog'liq uchun xavflidir.
Muhim mahsulot, ayniqsa xavfli odamlar orasida mashhur bo'lib, qaymoqqa katta foyda keltiradi, olia nuqtasiga kaltaklanadi. Muammo avvalgi xatboshida muhokama qilingan vaziyatga o'xshaydi.
Yana bir bor ta'kidlaymizki, bu issiq va mazali mahsulot, lekin uni tayyorlangan o'tlar, soslar va kremlarda ishlatish yaxshiroqdir. Smetanani sof shaklda urchinga kiritish mumkin emas, chunki uning orqasida juda ko'p miqdordagi yog' bor!
Ko'pchilik qizlarning muammosi. Shunday qilib, shokolad qoniqish markazini rag'batlantiradi va stressni engishga yordam beradi. Va tana uglevodlarni "kechiruvchi" ga qaytadi.
Shokoladning kaloriya miqdori yuqori bo'lsa, organizm bu kaloriyalarni keyingi soat davomida energiya almashinuvi uchun ishlatish uchun jasoratga ega emas. Shuning uchun, siz qo'pol buzilishni olishingiz mumkin, bu bugungi kunda bitta plitkani anglatadi, bu ertaga taxminan 30-40 g tana yog'iga olib keladi.
Shuningdek, bizda qora shokoladdan tayyorlangan mashhur smuzi ham bor, u ham arzon. Shunday qilib, albatta, issiq barlarda bir necha kaloriya bor va ananas kabi yog 'yoqadigan ingredientlar mavjud. Tugatish uchun siz iste'mol qiladigan kaloriya miqdorini zararsizlantirish uchun taxminan 8 ta ananas iste'mol qilish muhimdir!
Sog'lom tanaga olib boradigan uzoq va mashaqqatli yo'lda "qabul qiladi" va "haqiqatan ham yordam beradi" tushunchalarini chalkashtirib yuborishga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Qora shokolad bir oz kamroq boy, kamroq sutli.
Biz bu porloq videolarni ko'rganimizdan xursandmiz, dietada bo'lganlar, ochlikni oldini olish uchun quritilgan o'rik va o'riklarni iste'mol qiladilar va jurnal maqolalari mualliflarining so'zlariga ko'ra, meva parchalari xavfsizdir.
Agar nufuzli jurnalda o'rik va quritilgan o'rikning kaloriya tarkibini solishtirsangiz, besh baravar farqni olishingiz mumkin. Va tsenzura qilingan variantlar haqida hali ham gap yo'q.
Quritilgan mevalar energiyaga juda boy va ular tarkibida fruktoza borligini aytishga asos yo'q. Grub turidan qat'i nazar, agar mahsulot sizga qisqa vaqt ichida juda ko'p kaloriya beradigan bo'lsa, unda yog 'yaxshilanmagan holda ko'payadi.
900 gramm o'rik allaqachon o'rtacha odam uchun kuniga kaloriya talabidan oshib ketadi.
No'xat (soch, bodom, kaju va boshqalar) hamma narsa xuddi shunday aytilgunga qadar.
Erkaklar huquqi. Bizning ongimizda bunday sevimli va mutlaqo keraksiz mahsulot. Ikki sendvich kattalar uchun bir kunlik kaloriyani ta'minlay oladi.
Mahsulot jigarrang, chunki odamlar sovuq joylarda yashaydi va muhim jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadi. Qolganlarning barchasi qat'iyan kontrendikedir.
Bu spirtli ichimliklarning zarari haqida emas, balki giyohvand nutqi haqida. Va bu osilgan ichimliklar haqida ikki toifaga bo'linishi mumkin: yuqori kaloriyali va hatto yuqori kaloriyali! Sizning figurangiz uchun bir stakan burner ichishdan ko'ra, uni quyuqlashtiradigan bir xil hajmdagi sut ichish xavfsizroqdir!
Pivo, o'choq, viski, vino - bularning barchasi hidlanadi, qobig'i yo'q, ular ko'p energiya oladi va odamlarni dietadan voz kechishga undaydi, chunki ular yog' olishni xohlamaydilar.
Albatta, siurning kam yog'li navlari bor, ulardan supermarket ozchilikka ega. Raflarda taqdim etilgan pishloqlarning aksariyati juda ko'p yog'ni o'z ichiga oladi va ba'zi navlar bu parametrdan tashqari yog'ga yaqinlashadi.
Qattiqlik ham qo'pollikning ko'rsatkichidir. Siri bolalarcha mahsulotdan uzoqdir. Va salatning bir bo'lagida nordon bilan "qobiq" sendvichi hech qanday tarzda bir parcha nondagi nordon miqdoridan oshmaydi.
Xushbo'y hid doimo mavjud, ammo kamdan-kam hollarda. Eng muhimi, pishirilgan yog ', don, borscht, kraxmal, jelatin va o'simlik yog'laridan iborat.
Bu dolchin kokteyli emas. Pishirilgan va kesilgan tovuq ko'kragi cho'chqa loviya navlarining 99% dan boyroqdir.
Xo'sh, biz keng qo'llaniladigan mahsulotlarni ko'rib chiqdik, chunki chet elliklarni jalb qilish rejalari yo'q. Va bu parhezlarning afzalliklari kilogrammni yo'qotishga yordam beradi.
Albatta, boshqa hech qanday zararsiz tatlandırıcılar yo'q, ular haddan tashqari hazm qilingan ovqatni to'liq almashtirish uchun yoki, ehtimol, bizning tsiklimizning keyingi bosqichida ishlatilishi mumkin.
Ayollar uchun eng katta muammo har doim ularning figurasidir. Biz doimo bel yoki beldagi qo'shimcha santimetr haqida qayg'uramiz.
Shuning uchun, vazn yo'qotish yoki o'z vaznini saqlab qolishni istagan har bir kishi qo'shimcha funtga ega bo'lmaslik uchun qanday nosog'lom oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash kerakligini bilishi kerak.
Bu mavzu, ayniqsa, bahorda, qishda, melodik tarzda, har bir qiz kamida bir necha keraksiz kilogrammga ega bo'lgan juda dolzarbdir. Va yozgacha ko'p soatlar qolmadi. Shunday qilib, bu erda bizning raqamimiz uchun eng yomon mahsulotlar ro'yxati keltirilgan, shuning uchun siz endi tashqi ko'rinishingiz haqida tashvishlanishingiz shart emas.
Makaron ko'pincha pishirilgan sabzavotlarda ishlatiladi va u arzon mahsulotlar reytingida birinchi o'rinda turadi. Albatta, makaron yuqori sifatli, agar siz uni to'g'ri pishirib, sabzavot qo'shsangiz, unda oz miqdorda hid doljin kabi bo'ladi.
Biroq, agar siz o'zingizni xavf ostiga qo'ygan bo'lsangiz, unda makaronning barcha turlarini dietangizdan butunlay chiqarib tashlashga harakat qiling.
Gazli ichimliklar
Bunday ichimliklar sizning raqamingizga yomon ta'sir qiladi, shuning uchun bitta shisha buzg'unchi sifatida bir oz kaloriya gaziga ega bo'ladi. Bundan tashqari, limonad bizning ichak muvozanatini o'zgartiradi. Keyin metabolizm buziladi. Shuning uchun biz sizni barcha isrofgar ichimliklardan xalos bo'lishga va ko'proq ichishga taklif qilamiz.
Oq non
Shunday qilib, asosan, sendvichda hech qanday gazaksiz asosiy non mavjud. Uning rentabelligi kaloriya tarkibiga bog'liq, lekin bu nafaqat. Yuqori glisemik indeks, oddiy qilib aytganda, nonning iloji boricha boy bo'lmasligini anglatadi.
Agar siz butun bagetni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz ham, qisqa vaqtdan so'ng siz yana ovqatlanishni xohlaysiz. Shunday qilib, nozikroq bo'lganlar uchun bu mahsulot tabu hisoblanadi.
Pishirilgan kirpi
Bu birinchi navbatda tez ovqatlanishdan keladi. Biz tushlik, ikkita ichimlik uchun to'xtadik va ular sizga mazali, lekin hatto arzon mahsulotlar tanlovini olib kelishdi. Siz hamma narsani bilganingizdan beri uzoq vaqt o'tdi, qadoqlash garnisidan tashqari, bu obsessed odamda hech kimni topa olmaysiz.
U erda bo'lgan hamma narsa faqat ta'm, yog'lar, kraxmal qo'shadi, shuning uchun tana hech qanday tirik moddalarni rad etmaydi. Keyin siz katta miqdordagi kaloriya bilan ta'minlanasiz. Semirib ketishdan aziyat chekadigan ko'plab odamlar tez ovqatlanishga moyil bo'lib qolishgan.
Kovbasni vyrobi
Bu juda achinarli, siz ham kovbasni kutishingiz kerak bo'ladi. 100 g kovbas 300 kcl gacha o'z ichiga oladi. O'sha vaqtga qadar ishlab chiqaruvchilarning o'zlari bugungi kovbasda go'sht ko'p emasligi haqida gapirishga ikkilanishganidan beri uzoq vaqt o'tdi.
Ko'p yog'lar, ziravorlar, go'sht mahsulotlari va soyani ishlatish o'rniga. Omborda ular E belgisi bilan bir qator qo'shimchalarni belgilab qo'yishdi. Bularning barchasi bizning sog'lig'imiz va figuramiz uchun juda zararli, vaznini kamaytirishga jur'at eta olmaydiganlar uchun kovbasni iste'mol qilishni to'xtatgan ma'qul.
solod
Xo'sh, va, albatta, eng mazali taomlar pishirilgan mahsulotlar, bulkalar, zucherki, xamir, kek va sutli shokoladdir. Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lganlar, afsuski, o'zlarining sevimli malt ichuvchilariga ishonishlari kerak.
Ushbu mahsulotlar haddan tashqari ko'p ishlatilsa, yurak va qon tomirlari kasalliklari, qon diabeti, shuningdek, o'simlik tizimi va jigar faoliyatining buzilishiga olib kelishi mumkin. Zagalom, ulardagi shkodi butunlay yetarli.
Yaxshiroq ko'rinishni xohlaydigan teriga ega odamlar o'z figurasi uchun eng yaxshi mahsulotlarni bilishlari kerak. Bizga arzon ko'rinmaydigan kirpi qo'shig'i aslida juda ko'p kaloriya va yog'ni o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu maqolada biz sizning raqamingiz uchun qaysi mahsulotlar yaxshiroq ekanligini batafsil ko'rib chiqamiz va siz uchun eng yaxshisi nima?
Qizilmiya vipichka va pechivo
Zukor
Mahsulot stress bilan samarali kurashadi va kayfiyatni ko'taradi, shuningdek, bel atrofidagi yog'larning paydo bo'lishiga yordam beradi. Jigarrang gilos arzonroq va an'anaviy oq gilos bilan almashtirilishi mumkinligiga pul tikmang. Qovoqning kaloriyasi yuqori bo‘lib ko‘rinishi mumkin, shuning uchun siz uni go‘yo semirib ketayotgandek tasavvur qilasiz.
Sil
Jimlik ko'pincha yomon bo'lganda sog'likka jiddiy zarar etkazish orqali "oq o'lim" deb ataladi. Siz kuniga 4-5 g dan ko'p bo'lmagan tuzni iste'mol qilishingiz kerak, aks holda siz o'zingizning raqamingizni buzasiz. Boshqa mahsulotlarni aralashtirmasligingizga ishonch hosil qiling. Bu xavfli holat shishiradi, nutq almashinuvini buzadi va tanadagi muvozanatni pasaytiradi va shu bilan birga bu muqarrar ravishda raqamni qisqartiradi.
Kovbasni vyrobi
Kovbass va kolbasa nafaqat go'shtdan, balki soya, ichki yog', cho'chqa yog'i va cho'chqa go'shti terisi aralashmasidan tayyorlanadi. Ushbu ingredientlarning barchasi ishtahani ochuvchi hid qo'shishini ta'minlash uchun pivo ishlab chiqaruvchisi xushbo'y moddalar, xushbo'y moddalar va boshqa ingredientlarni qo'shadi. Ko'rinishidan, mol go'shti nihollari raqam uchun eng yaxshi mahsulotlar ro'yxatiga kiritilgan. Shunisi e'tiborga loyiqki, bugungi sut mahsulotlarining yarmidan ko'pi odamlar uchun juda zararli bo'lgan transgen soyani o'z ichiga oladi.
Fastfud
Shakl uchun eng yaxshi mahsulotlar ro'yxati, albatta, kirpi sho'rva bilan to'ldiriladi, masalan, pasties, oq, shawarma, frantsuz kartoshkasi, gamburger va boshqa ko'p narsalar. Uzoq vaqt davomida har bir narsani bitta moy bilan yog'laganingizga ishonch hosil qiling.
Qoplardagi sho'rvalar, bulyon kublari
Ko'pchilik tomonidan qo'llaniladigan quruq sho'rva aralashmalari va bulyon kubiklari mazali mevalarga boyligi va tayyorlashning qulayligi bilan yuqori baholangan. Ro'yxatda keltirilgan mahsulotlar sizning raqamingiz uchun yaxshi emas, shuning uchun siz ko'proq ovqat iste'mol qilishni xohlaydigan turli xil ta'mni yaxshilaydigan ingredientlar va boshqa qo'shimchalarni qo'shishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Zukerki, shokolad barlari
Ushbu shirinliklar yuqori darajadagi kaloriya, zirk, xushbo'y moddalar, genetik jihatdan o'zgartirilgan komponentlar va boshqalar orqali raqam uchun eng ilg'or oziq-ovqat mahsulotlarini olib keladi.
Spirtli ichimliklar
Spirtli ichimliklar nafaqat sizning raqamingizga, balki ko'plab ichki organlar va tizimlarga ham zarar etkazadi. Ayniqsa, uzoq vaqtdan beri tark etilgan yosh energiya kokteyllari mashhur. Teri idishida olti chashka qahva yoki undan ko'piga teng shakar va kofein dozasi mavjud. Muntazam ravishda pivo ichish sizning qomatingizga zarar keltiradi.
Mayonez
Sizning raqamingiz uchun eng yaxshi mahsulotlarni topishdan oldin, siz mayonezni qo'shishingiz mumkin emas. U xavfli transgenik yog'larga va hozirgi ko'rinishimizga va umuman sog'lig'imizga hissa qo'shadigan boshqa komponentlarga boy.
Ovqatni yog'lang
Har qanday yog'da kirpi pishirish kuchning barcha ildizlarini o'ldiradi va kanserogenlar mavjudligini oshiradi. Bundan tashqari, qovurilganida, mahsulotlardagi turpning bir qismi yog 'bilan almashtiriladi, bu ko'rsatkichga zarar etkazadigan kaloriya miqdori ancha yuqori.
Qizilmiyadan gazli vanna
Shirin gazlangan ichimliklar juda ko'p qovoqqa ega, shuning uchun ularni ichish tanani ko'p miqdorda kaloriya bilan ta'minlaydi va nutq metabolizmini buzadi. Agar siz nozikroq bo'lganlar uchun eng samarali mahsulotlardan biri bilan gazlashtirishga harakat qilsangiz, unda siz undan qochishingiz yoki qiyinchiliklarni minimal darajaga tushirishingiz mumkin.
Kirpi xom go'shtga aylanganda qo'rquvdan qichqiradi: tikilgan konservalar, qo'ziqorinlar, puffer baliqlari. Prote, ularning hayotida yo'qolib ketish oson - siz ehtiyotkor bo'lishingiz kerak. Bosqichma-bosqich, eng yaxshi mahsulotlarni beat. Xushbo'y hid matolarga joylashadi, to'qimalarda to'planadi va muqarrar ravishda tananing o'rtasida harakatlanishiga imkon beradi.
Salomatlik uchun eng yaxshi mahsulotlar
Eng katta ishonchsizlik, ta'rifiga ko'ra, o'zini o'zi anglaydigan kirpi tomonidan ko'tariladi. Sog'lik uchun eng yaxshi oziq-ovqat mahsulotlari eng yaxshi yorqin qadoqlash va mazali gazellarda xizmat qiladi. Ular orasida:
1. Blyashka uchun pomidor sousi - diabet va yurak kasalliklarini qo'zg'atadigan yuqori miqdorda qovoqni aralashtiring;
2. Yalovici va cho'chqa go'shtidan olingan lazzatlanishlar - tayyorlash bosqichida ularga konservantlar, nitratlar va natriy qo'shiladi. Ushbu omillarning ta'siri: onkologik patologiya, endokrin tizimning buzilishi, bolalarda umr ko'rish davomiyligining pasayishi;
3. Sonyashnikova Oliya - mahsulot qo'shilgan trans yog'larini o'z ichiga oladi: Altsgeymer sindromi, saraton, qon tomir kasalliklari, morbid semizlik provokatorlari;
4. Margarin - mahsulotning yog'li yuqori yog'larga muqobil ekanligi haqidagi da'volardan qat'i nazar, margarin qon tomirlarining elastikligini buzadigan va vabo bilan salbiy bog'liq bo'lgan komponentlarni o'z ichiga oladi;
5. Hot-doglar - bu zararli moddalarning rivojlanishiga sabab bo'lgan tuz va zaharli grub qo'shimchalarining baxtsiz birikmasi;
6. Kartoshka chiplari qo'shilgan akrilamiddan tayyorlanadi. Ostannij - ko'krak, old tos va ichak saratoni uchun katalizator;
7. Bo'lak zukru o'rnini bosuvchi moddalar - dietada bo'lganlar uchun ichimlik va ichimlikka kerakli lazzatni qo'shish uchun bosing. Darhaqiqat, bu dorilar diabetning rivojlanishini tezlashtiradi, gipertenziya va buzilgan metabolizm xavfini oshiradi.
8. Grilda pishirilgan go'sht mahsulotlari - ko'plab chakana sotuvchilar mahsulotlarni termal qayta ishlashning ushbu shaklini taklif qilishadi va moylash jarayonida aromatik uglevodlar va aminokislotalar ko'rinadi, ular faol moddaning bir xilligini kuchaytiradi subslancus saraton hujayralari infektsiyalari;
9. Bug'doyning yumshoq navlaridan olingan mahsulotlar uglevodlarga boy bo'lib, bu qisqa muddatda glyukoza darajasining pasayishi deb ataladi. Subdukt "chegarada" ishlashi kerak, barqaror metabolizm buziladi va tabiiy natija qon diabetidir;
10. Sof vinodagi oseledets - faqat moy mahsulotning yangiligini saqlab qolishi mumkin. Boshqa konservantlar kimyo sanoati uchun ko'proq mos kelishi mumkin;
11. Bar "Mars" - xudbinlik namoyishlari ortidagi birodarlarining salbiy oqimidan sezilarli darajada ustun turadi. Miyaga kuchli qon oqimini rag'batlantirib, u insultning provokatoriga aylanadi;
12. Marshmallow, marmelad, muzqaymoq - bu mahsulotlar tabiiy ingredientlar qo'shilsa jigarrang bo'ladi. Maltlarda uchraydigan yuqumli kimyoviy so'zlar insonning barcha organlariga zarar etkazadi;
13. Tijorat mayonez - tayyorlansa, u qon aylanish tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p miqdordagi yog'ni o'z ichiga oladi.
Sizning raqamingiz uchun eng yaxshi mahsulotlar
Ideal shakllarning hozirgi tendentsiyasi sizni dietangizni diqqat bilan nazorat qilishga va odamlarning yog 'birikmalarini rivojlantirayotganidan xabardor bo'lishga undaydi. Tanangizni to'ldirish uchun eng yaxshi mahsulotlar ro'yxati:
14. Tsukor - boy uglevodlarning sof va klassik jerelo. Semirib ketishni qo'zg'atish, shuningdek, yurak, arteriya va tomirlar faoliyatining buzilishi xavfini keltirib chiqaradi;
15. Glaze - yangi tortlarning xilma-xilligi qizilmiya sirlari bilan qoplangan. Go'zallik va lazzatlanishni sinab ko'rishga arziydi. Biroq, "namatz" dagi shakar o'rniga, shirin choydagi tozalangan shakar miqdori sezilarli darajada oshadi. Muntazam ravishda donutlar va bulochkalarni sir bilan pishirish - garnitura yo'qolguncha to'g'ri yo'l;
16. Tayyor salatlar - bu qo'shimchalarni qo'shish fruktozaning yuqori darajasiga qarshi turish uchun tanada makkajo'xori siropining muntazam mavjudligini ta'minlaydi. Tarqalgan raqamga qo'shimcha ravishda, u rivojlangan diabet bo'lishi mumkin;
17. Energiya barlari bodibildingchilar uchun sarflangan energiyani tezda to'ldirish uchun ajoyib yechimdir. Yuqori uglevodlardan uzoqroq bo'lib, parhez yog'i bilan birga, bel va belda bir necha qo'shimcha santimetrni yo'qotish ehtimoli yuqori;
18. Umumiy ovqatlanish restoranlarining mahsulotlari qo'shimchalar va boshqa kimyoviy qo'shimchalar miqdori uchun mazali lazzat bilan portlamoqda. Ko'pincha yog'lar, yog'lar, uglevodlar va oqsillar bir mahsulotda birlashtiriladi - bu yog'ni siqishning ajoyib usuli.
Biz sotib olgan eng yaxshi mahsulotlar
Ichishdan oldin, bu ham katta hurmat bilan amalga oshiriladi - dietologlar kuniga 1,5-2 litr suyuqlik ichishni tavsiya qilishlari bejiz emas, garchi ular gazsiz oddiy suvni afzal ko'rsalar ham. Ushbu fahivlar noyob turning tanasiga so'rilishi mumkin bo'lgan eng kuchli mahsulotlarning yuqori qismini tuzdilar:
19. Qizilmiya aeratsiyasi - zirk, konservantlar va qovoqlardan tayyorlangan. Tuyg'ular, gormonal muvozanat, qon glyukoza, teri va tishlarga salbiy ta'sir qiladi;
20. Spirtli ichimliklar spirtli ichimlikdir va hatto ko'plab dalillar quruq qizil sharobning ko'plab kelixlarining qobig'ini tasdiqlaydi. Ammo, agar siz hamma narsani kech, har kuni va tez-tez ichsangiz, ta'sir juda tez paydo bo'ladi: tananing intoksikatsiyasi, ortiqcha kaloriyalar, ko'ngil aynishi, jigar kasalliklari, qon tomirlari, terining yupqalashishi, sog'liq va funktsiyalarning yo'qolishi, depressiyaning rivojlanishi, tajovuzkorlikning kuchayishi, xatti-harakatlar ustidan nazoratni yo'qotish;
21. Sanoat sharbatlari - bu ichimliklarning asosiy tarkibiy qismlari tabiiydan uzoqdir va ko'plab mevalar zarur standartlardan oshib ketadi. Skoda doimo qalqonsimon bezning turli kasalliklari, shu jumladan varikoz tomirlari rivojlanishidan aziyat chekmoqda.
Ushbu mahsulotlar, bir marta ishlatilganda, tanaga jiddiy zarar etkazmaydi, lekin agar siz ularni dietangizning asosi sifatida ishlatsangiz, salomatlik va farovonlikni faqat burchakda yaxshilashingiz mumkin.
