Повна відмова від їжі протягом 7 днів, навіть при достатньому споживанні рідини, - це стрес для організму. Щоб тижневе голодування на воді принесло користь і зменшило вагу на 4-7 кг з мінімумом побічних ефектів, знадобиться не тільки сильна мотивація та сталева воля, але також облік стану здоров'я, правильне входження в період без їжі та плавний перехід до звичайного режиму харчування.

Давайте розберемося як правильно проводити голодування на воді на 7 днів, ознайомимося з особливостями та результатами цього способу схуднення та очищення організму, відгуками та результатами тих, хто худне.

Механізми, результати та ризики семиденного посту

Періодичне тижневе утримання від будь-якої їжі з достатнім споживанням води широко пропагував прихильник альтернативної медицини Поль Брегг. У його системі оздоровлення таке семиденне голодування називалося «Доктор Пост». Разом з «Відпочинком», «Сонячним Світлом», «Здоровим Природним Харчуванням» та іншими подібними цілителями, «Піст», на думку Брегга, сприяв кардинальному оновленню та відновленню організму. У «Доктора Посту» з'явилися як захоплені прихильники, і затяті противники.

Справді, згідно з біологічними передумовами та досвідом самих голодуючих, перші три-чотири дні без їжі проходять особливо важко. У цей час витрачаються накопичені в печінці та м'язах запаси глікогену, а потім починається розпад жирів із виділенням енергії, необхідної для підтримки життєвих процесів.

Ця фаза супроводжується збудженням і, незважаючи на нестачу сил, підвищеною активністю. Спрацьовують стародавні механізми, спільні для всієї тварини світу: раз їжі немає, її потрібно негайно, терміново, прямо зараз шукати.

У цей час відбувається основна втрата маси, всі проблеми, що є в організмі, виявляються, відгукуючись болями в проблемних органах.

Потім настає стадія спаду: їжі немає і передбачається, тому тіло переходить на економне функціонування, продовжуючи потроху споживати внутрішні жирові ресурси. Зниження ваги відбувається не так інтенсивно, як у перші 3-4 дні.

В ідеалі, до кінця тижня, за умови дійсного очищення організму, настає період ейфорії, загострення почуттів, нового погляду на спосіб харчування та саме життя. Власне, заради цього Брегг і рекомендував проводити тиждень із «Доктором Постом» приблизно чотири рази на рік.

З іншого боку, як і будь-який екстремальний метод, семиденне голодування може мати далеко не райдужні наслідки. Деякі голодуючі замість ейфорії отримують загострення захворювань, про які раніше і не підозрювали або після закінчення тижневого посту обзаводяться воістину звірячим апетитом.

Посилена тяга до їжі включається мудрою природою тоді, коли стрес голоду повториться. В результаті втрачені кілограми повертаються, причому з надлишком.

Реакція на відсутність їжі індивідуальна, тому щоб перевірити переносимість «Доктора Посту», потрібно спочатку провести одноденне голодування. Якщо вона цілком вдалася, через деякий час можна спробувати втратити їжу вже на три дні. За позитивних результатів є достатні підстави для вирішення семиденного голоду.

Тривале позбавлення їжі, природно, має суворі протипоказання:

• період вагітності та лактації;
• молодий і похилого віку;
• діабет;
• дисбаланс гормонів щитовидної залози;
• гіпотонія;
• серцева недостатність;
• захворювання печінки та нирок;
• хвороби органів шлунково-кишкового тракту;
• ревматизм;
• виснаження та анорексія;
• туберкульоз;
• психологічні проблеми;
• гострі стадії будь-яких захворювань.

Початкова стадія: необхідна підготовка

Насамперед, необхідно чітко представляти мету тижневого голодування, враховувати стан здоров'я, мати ґрунтовний стимул для застосування екстремального методу та тверду рішучість витримати все.

За 3-4 дні до початку заповітного тижня потрібно перейти на суто вегетаріанське меню. День, безпосередньо попередній початку голодування, слід провести на фруктових і овочевих відварах, а ввечері зробити очисну клізму або прийняти 25-30 г магнезії, розмішавши її в склянці води. В результаті шлунково-кишковий тракт максимально розвантажується, звільняється та готується до роботи без їжі.

Допомога тілу, що голодує: процедури та вправи

Протягом усього екстремального тижня щовечора потрібно робити клізми з води кімнатної температури об'ємом до літра.

Показані прогулянки на свіжому повітрі – від півгодини до двох годин щодня, помірні заняття та щадні.

Слизові оболонки в період голодування набувають підвищеної вразливості та чутливості, тому чистити зуби, швидше за все, потрібно буде не щіткою, а пальцем.

Необхідно щоденне споживання добре очищеної води обсягом не менше двох з половиною літрів.

Повернення до звичайного харчування має бути поступовим. В ідеальному варіанті цей повільний процес займає 14 днів.

Перші два-три дні проходять на розведених соках, фруктових та овочевих, компотах, морсах, трав'яних відварах.

Меню наступних семи днів уже включає овочі – варені чи приготовлені на пару. Як правило, після тижневого "Доктора Посту" загострюються смакові та нюхові відчуття, тому природні рослинні продукти сприймаються по-новому і навіть з ентузіазмом.

Потім у раціон протягом 4-6 днів вводяться сирі та, негусті, нежирні. Фінальний 3-4-денний період виходу відзначений нежирними сортами м'яса та , та .

Декому вдається дотримуватися такого здорового раціону і надалі, хоча після закінчення періоду виходу вже в принципі допускається висококалорійна «важка артилерія» – жирна, борошняна та солодка.

Голодування для схуднення – відгуки

Мені голодування настало. По-перше, не вимагає жодного вкладення фінансів, по-друге, ефективно (за сім днів – мінус 7 кг), по-третє, переконує, що сила волі є. Перші три дні раз у раз думала: «Ось зараз упаду і помру на місці!». Але до вечора третього дня стан нормалізувався і зовсім розхотілося. Виходила з голодування два тижні.

Ніна

В принципі, голодування саме по собі пройшло непогано, і результат є: за сім днів позбавилася 5 кг. Особливого апетиту потім як би не було, але сталося сімейне свято і мене буквально змусили поїсти всяких урочистих частувань. І що ж? Наступного дня, прямо з самого ранку, як прокинувся апетит! Та так і не заснув. Кілограми повернулися і привели ще з собою кілька друзів.

Тетяна

Кілограми, звісно, ​​скинула – 6 за тиждень. Але – і дуже велике «але»: почали розшаровуватися нігті, явно порідшало волосся, і зуби стали чутливими до холоду. Зараз відновлююся поступово. Більше нізащо не візьмуся голодувати. І нікому не раджу.

У мене з голодуванням лише позитивні результати вийшли: пішли набряки, обмін речовин та травлення покращали, додалося енергії. І вага, звичайно, теж зменшилася – на 7 кг за тиждень. Входила в голод на фруктах та соках, а потім тиждень-півтора виходила. Думаю повторити цей досвід через місяць-другий. Сподобалось!

Рита

Тиждень без їжі, але з водою витримати, звісно, ​​можна. Втрата ваги особисто у мене – 5 кг. Перші два дні відчувала всю красу голодування: голова болить, настрій на нулі, шлунок дуже сильно просить їсти. Потім, звісно, ​​все більш-менш нормалізується. Натомість приходить слабкість. Непритомна не падала, але кілька разів була до того близька. Тим паче, що на роботу ще ходила. Тепер, якщо знову вирішу заголодатись, наберу відгулів або у відпустку вийду.

Віра

Щоб тижневий стрес голоду став не руйнівним, а стимулюючим організмом засобом схуднення, необхідно:

• мати реальне уявлення про своє здоров'я;
• провести підготовку до тижневого голодування;

• виконувати необхідні процедури;
• перейти до звичайного режиму харчування поступово.

Як ви ставитеся до екстремальних способів схуднути? Чи є у вас практика голодування? Який період вважаєте найважчим? Діліться особистим досвідом, власними спостереженнями та враженнями з нами

Голодування – це метод альтернативної медицини, який полягає у повній добровільній відмові від вживання їжі. Голодування може бути абсолютним (забороняється не лише їжа, а й вода – 1-2 дні), повним (можна вживати лише воду – до 40 днів) та комбінованим (2 дні з водою, 2 дні без води – до 7 днів).

Нині величезною популярністю користується голодування 7 днів, результати якого просто неймовірні. Якщо старанно дотримуватися всіх правил цієї дієти, то щодня можна скидати від 500 до 700 г зайвої ваги.

Що являє собою голодування 7 днів?

Основоположником тижневого голодування є лікар-фізіотерапевт - Поль Брегг, який зумів за допомогою цієї жорсткої дієти позбутися серйозних недуг. Ця людина радила своїм послідовникам мінімізувати обсяг разових порцій, особливо якщо йдеться про вечірній час, коли метаболічні процеси сповільнюються.

Витримати голодування 7 днів, за відгуками схудлих, дуже важко. Звичайна непідготовлена ​​людина навряд чи зможе впоратися з такою дієтою. Саме тому дієтологи рекомендують перед впровадженням системи семиденного голодування привчити свій організм витримувати без їжі спочатку проміжок в один день, потім – у три дні, а потім уже – і сім днів. Тільки після такої підготовки голодування 7 днів, за відгуками дієтологів, можна перенести легше та комфортніше, не нашкодивши здоров'ю.

Тижневе голодування складається із трьох етапів: входження в дієту; процес самого голодування; вихід із дієти.

У перший день семиденного голодування можна вживати лише теплу воду (близько 2,5 літрів). Перед сном потрібно зробити клізму, що очищає (до одного літра) з водою кімнатної температури.

На другу добу голодування на воді 7 днів слизові оболонки стають дуже чутливими. Тому експерти в галузі харчування рекомендують чистити зуби виключно з використанням власного пальця та води. Що стосується денного раціону, то він такий самий, як і в перший день дієти. Увечері знову потрібно повторити клізму, що очищає.

Третій день аналогічний до другого.

Вихід із дієти «Голодання на воді 7 днів» має починатися з четвертого дня. Цього дня дозволено споживання розведених водою соків (1:1) без використання цукру (томатний, сливовий, яблучний та ін.). Загальний об'єм рідини – мінімум 2,5 літра.

На п'ятий день соки можна не розбавляти. Чиста вода також має входити до раціону.

Що стосується шостого та сьомого днів дієти, то в обіднє меню рекомендовано включити відварені овочі та рідку кашу. Вода має бути головною складовою щоденного раціону.

Повертатись до звичайного режиму живлення необхідно поступово. Тижневе голодування може повністю змінити попередні смаки, і людина почне відчувати справжній смак їжі без консервантів і солі.

Результати голодування 7 днів

Любителі голодування стверджують той факт, що в період тижневої дієти на воді організм звільняється від канцерогенів, токсинів, отрут та шлаків. За сім днів людина, яка грамотно дотримувалася всіх правил голодування, може втратити від 5 до 7 кілограмів надмірної ваги.

На останньому етапі голодування 7 днів, за результатами деяких досліджень, у людини відбувається переоцінка сьогодення та минулого. Крім цього, практикуючі цю дієту відзначають значне покращення зору та кольору обличчя.

Експерти в галузі дієтології радять людям з надмірною вагою хоча б три рази на рік практикувати голодування 7 днів, оскільки воно, за відгуками багатьох схудлих, не тільки позбавляє від непотрібних кілограмів, але і звільняє організм від шлаків, токсинів, що накопичилися, та інших шкідливих для здоров'я речовин.

На думку медиків, голодування нормалізує метаболізм, добре чистить кров та судини, а також покращує роботу серцевого м'яза, що перешкоджає виникненню серйозних захворювань серцево-судинної системи (гіпертонія, стенокардія, аритмія та ін.).

Крім цього, семиденне голодування омолоджує весь організм та зміцнює нігті та волосся. Багато прихильників голодування відзначають зупинку розвитку сивини та випадання волосся.

Ще однією перевагою голодування є активація імунної системи, що запобігає розвитку сезонних захворювань (ГРЗ, грип, риніт, ангіна та ін.).

Крім цього, великий обсяг води, випитий під час голодування, дозволяє оновити запас вітамінів, вуглеводів та білків, а також позбутися прищів на тілі та обличчі. Шкіра після голодування стає сяючою, чистою, здоровою і гладкою.

За допомогою відмови від їжі можна вилікувати багато фізіологічних та психологічних недуг, які важко піддаються традиційним методам терапії.

Недоліки та протипоказання до застосування голодування 7 днів

Лікарі та дієтологи протестують проти тривалої утримання від їжі без медичних показників та крайньої необхідності. Голодування 7 днів іноді призводить до серйозних проблем, впоратися з якими буває дуже важко.

Халатне ставлення до дотримання вищезгаданої дієти сприяє погіршенню самопочуття, появі нудоти, запаморочення та слабкості, а також зниженню працездатності.

Якщо людина після сьомого дня дієти не зупиняється, а продовжує голодувати далі, організм починає втрачати не жир, а м'язову тканину. Крім цього, подібна дієта може уповільнити метаболізм, що може призвести до повернення втрачених кілограмів.

Ще за тривалого голодування можуть загостритися хронічні захворювання (коліт, виразкова хвороба, гастрит тощо), виникнути психологічні розлади, відбутися дисбаланс кишкової мікрофлори та втрата важливих вітамінів та мікроелементів.

Відмінний спосіб схуднення - голодування на воді. Багатьма такий метод альтернативної медицини сприймається як дієта. Вченими вже давно встановлено, що голод не лише допомагає оздоровити організм людини, а й скинути зайві кілограми. Існує багато способів схуднення на воді, які відрізняються тривалістю та процедурами. Для тих, хто вирішив випробувати цю методику вперше, рекомендовано короткочасний курс. Адже новачкам витримувати голодування на воді непросто.

Основні принципи голодування на воді

При вживанні великої кількості води та відмові від їжі відбувається очищення організму від шкідливих речовин, що його забруднюють. Таке голодування показано під час лікування панкреатиту, і навіть деяких інших захворюваннях травної системи. Також воно використовується під час підготовки до операції або після неї.

Основні принципи водного голодування такі:

• оскільки при лікувальному голодуванні в організм потрапляє багато рідини, ця методика може бути використана з метою профілактики зневоднення;
• при великому обсязі води з нирок виводяться продукти розпаду солей;
• при попаданні води в шлунок у головний мозок надходить сигнал про насичення, тому відчуття голоду на якийсь час відступає;
• голодування на воді не призводить до обвисання шкіри, що відбувається за дуже швидкого схуднення.

Таким чином, голодування на воді, як дієта, допомагає скинути зайву вагу та одночасно очистити організм від шкідливих речовин.

На замітку! Оскільки лікувальне голодування на воді відрізняється не лише перевагами, але також має протипоказання, перед його використанням слід порадитись із лікарем.

Користь та шкода

Як і всі дієти, лікувальне голодування на воді спричиняє стрес у організму людини. Тому, крім користі, потрібно розглядати і можливу шкоду цієї методики.

Користь голодування на воді:

• зменшення ваги;
• підвищення імунітету, що відбувається внаслідок очищення організму від шкідливих компонентів;
• уповільнення процесів старіння;
• усунення хропіння ночами;
• покращення стану волосся та нігтів, а також шкірних покривів;
• відновлення функцій репродуктивної системи, що здійснюється завдяки покращенню стану підшлункової залози та нормалізації рівня цукру в крові.

Незважаючи на очевидні переваги, у деяких випадках голодування на воді здатне завдати шкоди організму людини. В результаті виникають такі стани та симптоми:

• анемія;
• дефіцит цінних компонентів, що негативно впливає на розвиток ЦНС;
• нестача вітамінів;
• анорексія;
• слабкість;
• запаморочення;
• загальне нездужання.

Якщо в період водяного голодування погіршується самопочуття, його слід припинити. За відсутності покращень доведеться звернутися до лікаря.

На замітку! Не рекомендується дотримуватись водної дієти занадто довго. Тривалий період голодування потрібно поєднувати зі звичним харчуванням. Тобто дотримуватися так званої каскадної дієти, коли чергуються періоди голодування та прийоми звичайної їжі.

Види голодування на воді

Залежно від тривалості розрізняють такі види водної дієти:

• одноденна;
• на тиждень;
• на 21 день.

Для новачків слід спробувати перший варіант голодування на воді, оскільки витримати тривалий період, відсутність їжі організму буде важко.

При одноденному голодуванні з раціону варто забрати всі продукти. Його основою є нормальна вода, але без газу. Причому найбільшої ефективності буде досягнуто під час використання природної, а чи не дистильованої води. У періоди голоду організму потрібні мікроелементи, які є у джерелах та інших природних джерелах.

Довготривале голодування підходить для людей, які випробували короткочасну водну дієту. Його бажано проводити під контролем лікаря.

На замітку! Якщо витримувати повну відмову від їжі важко, можна ввести в раціон відвари або настої трав, додавши лимонний сік і мед.

Щоб отримати від водного голодування виключно користь і уникнути шкоди, необхідно дотримуватись усіх рекомендацій, а також правильно увійти та вийти з дієти.

Правильне голодування на воді

Курс лікувального голодування на воді складається із трьох основних етапів:

• Вхід;
• безпосередньо процедура голодування;
• вихід.

Підготовка до голодування, що здійснюється на першому етапі, є дуже важливою. Без неї організму не вдасться уникнути стресу. Підготовка до голодування дозволяє налаштувати шлунково-кишковий тракт на дієту і не нашкодити йому. Не менш важливий і завершальний етап, який допомагає правильно вийти з дієти та зберегти вагу.

Вхід

Заходи на початковому етапі голодування дають змогу зменшити обсяг шлунка, що надалі допоможе насичуватися невеликими порціями. Варто відзначити, що вхід до дієти потрібно навіть у тому випадку, якщо її тривалість складає всього 1 день.

Підготовка до лікувального голодування на воді складається з наступних заходів

• виключення м'ясних продуктів;
• відмова від смаженої та іншої важкої їжі;
• допускається вживання овочів, фруктів та молочних продуктів в обмеженій кількості;
• необхідно поступово зменшувати обсяги їжі, що вживається.

Тривалість першого етапу становить кілька днів. В останню добу вечеряти не потрібно. Вранці слід зробити очисну клізму, яка допоможе вивести токсини з організму без перешкод через кишківник.

Голодування

Тривалість наступного етапу залежить від необхідного результату, самопочуття та рекомендацій лікаря. У цей час забороняється вживання будь-якої їжі. Потрібно пити лише чисту негазовану воду.

На замітку! Корисними властивостями відрізняється тала вода. Приготувати її нескладно у домашніх умовах. Для цього потрібно набрати воду в ємність та поставити в морозильну камеру. Коли вона замерзне, потрібно дістати її та залишити при кімнатній температурі до повного розморожування. У центрі рідини утворюється маленький кубик льоду білого кольору. Його необхідно вкинути, оскільки він містить солі та інші домішки.

Пити воду при лікувальному голодуванні необхідно відповідно до таких правил:

• пити воду маленькими ковтками тільки в ті моменти, коли організм відчуває спрагу;
• взимку пити гарячу чи теплу воду, влітку може бути кімнатної температури;
• Точні обсяги води не встановлені, але в день потрібно пити не менше 1,5 літрів.

Бажано пити воду без додавання меду та лимонного соку.

Вихід із дієти

Щоб зберегти отримані результати та не набрати зайвої ваги за короткий термін, необхідно правильно вийти з дієти. Тривалість цього етапу залежить від тривалості періоду голодування. Наприклад, для виходу з одноденного голодування знадобиться три доби. Спочатку починають вживати рідку їжу (овочеві та фруктові соки), потім у раціон вводять фреші, потім поступово переходять до вживання твердої їжі. Однак від смаженого, солоного, копченого та борошняного бажано взагалі відмовитися чи обмежити споживання таких продуктів.

Додатково потрібно прийом препарату з вмістом корисної мікрофлори. Він відновлює роботу кишківника.

Правильна схема виходу з голодування на воді представлена ​​таблиці.

Результати тижневого голодування: фото до та після

Після тижня голодування на воді організм очищується, покращується стан шкіри, нігтів та волосся, йде зайва вага, у всьому тілі відчувається легкість. Про те, що дієта пішла на користь, також свідчить про відсутність запаху з рота.

Вже через 7 днів голодування на воді можна досягти наступних результатів:

• зайві кілограми зникають;
• організм частково оздоровлюється за рахунок очищення від шлаків та токсинів;
• відновлюється робота внутрішніх органів;
• покращується стан шкіри, волосся та нігтів;
• уповільнюються процеси старіння;
• на тілі зникають сіточки з дрібних кровоносних судин;
• усуваються ознаки метеоризму;
• зникає хропіння ночами.

Результати тижневого голодування на воді представлені на фото.

Протипоказання

Перш ніж приступити до очищення організму за цією методикою, потрібно ретельно вивчити перелік протипоказань, щоб не нашкодити самому собі. Голодувати на воді заборонено за наявності таких станів:

• виразки шлунка;
• низької маси тіла, сильному виснаженні;
• хворобах інфекційної природи, які у гострої стадії;
• загострення хронічних захворювань;
• тромбофлебіт;
• ендокринних недуг;
• злоякісних утвореннях.

Заборонено голодувати у період вагітності та годування груддю, коли розвиток дитини залежить від повноцінного харчування матері. Протипоказано сидіти на такій дієті дітям до 18 років.

Таким чином, голодування на воді є високоефективним, якщо точно дотримуватися всіх рекомендацій фахівців. Однак важливо попередньо вивчити перелік протипоказань, щоб не завдати шкоди власному здоров'ю.

Відео: як правильно голодувати на воді

Щоб ознайомитися з особливостями голодування на воді, варто переглянути відео.

Голодування на воді має на увазі повну відмову від будь-яких продуктів. Можна лише пити воду, і при цьому бажано, щоб вона була дистильованою або фільтрованою. Це необхідно для досягнення різних результатів – схуднення чи оздоровлення організму. Час голодування може бути різним, від цього залежатиме, наскільки тривалим та помітним буде ефект.

Голодування на воді 1 день

Як зрозуміло з назви, одноденне голодування на воді має на увазі відмову від їжі на добу. Тривалість процедури повинна проходити не менше, ніж 24 години, але краще, якщо вона триватиме 36 годин.

Голодування протягом одного дня, звичайно, не таке ефективне, як тривале, але воно також є корисним для організму. Для більш повноцінного оздоровлення бажано проводити відмову від їжі на день один раз на тиждень.

Доведено, якщо щотижня проводити одноденне голодування, а потім робити з нього правильний вихід, то ефект виходить, як при тривалому оздоровчому голодуванні. Через 6–12 місяців (з урахуванням індивідуального стану організму) ви значно покращите стан вашого організму.

Результати одноденного голодування

Користування голодуванням значно оцінили і медики. Проводилася велика кількість експериментів, які довели лікувальну властивість цього способу. Якщо проводити одноденне голодування один раз на тиждень протягом року, значно покращується конституція тіла, виліковується багато хвороб, а також знімається втома внутрішніх органів. Досвідченим шляхом доведено, що голодування на один день може омолодити організм на три місяці!

Крім цього, стимулюються обмінні процеси, уповільнюється процес старіння та омолоджується організм. При голодуванні протягом доби організм чиститься від токсинів, шлаків та інших шкідливих елементів. Підвищуються здібності до творчості, людина відчуває оптимістичний настрій. Наприклад, Джон Леннон постійно практикував одноденне голодування. Коли голодування увійде до звички, ви більше не хворітимете, тим більше простудними хворобами.

Як проводити голодування один день правильно, щоб здобути максимальний результат?

• За добу до голодування обов'язково потрібно відмовитися від будь-яких м'ясних продуктів і спиртного. Не варто вживати їжу після 18-00, і в неодмінному порядку потрібно зробити клізму, щоб не допустити можливого отруєння організму токсинами та продуктами розпаду.
• За добу потрібно випивати 2-5 літрів води. Пийте воду тоді, коли вам захочеться, а також, якщо відчуєте сильний голод. Виконувати це необхідно часто невеликими порціями.
• У процесі голодування можуть з'явитися слабкість, запаморочення, біль голови, нудота, погіршитися настрій, виникнути запах з рота і утворитися мовою наліт. Але не варто переживати, ближче до вечора ці побічні явища, найімовірніше, повністю пройдуть, настане відчуття припливу енергії та небувалої легкості.
• Потім, коли доба голодування пройшла, потрібно зробити правильний вихід. Небажано вживати на їжу на другий день після голодування молочні продукти, м'ясо та яйця. Краще віддати перевагу тушкованим або відвареним овочам, сокам, свіжим фруктам та овочам. У жодному разі не варто переїдати! Пийте велику кількість води. На сніданок бажано вживати салат з перетертої моркви та нашаткованої капусти. Добре буде, якщо ви використаєте його без якоїсь заправки.
• У жодному разі, протягом двох діб після одноденного голодування, не споживайте будь-яких продуктівякі містять у своєму складі кислоту. Це є небезпечним для шлунка.

Тижневе голодування на воді

Голодування на воді протягом 7 днів складніше, ніж одноденне. Перш ніж пробувати такий варіант, зробіть кілька разів голодування на 1 та 3 дні. Для найкращого результату процедури необхідно виконувати її 3-6 разів на рік.

Ні в якому разі не варто перестаратися з фізичним навантаженням. Більше гуляйте та відпочивайте. Дуже сильний голод може відчуватися у перші кілька днів голодування, після цього відчуття послабиться.

Також пам'ятайте, що потрібно зробити ввечері клізму, перед початком семиденного голодування на воді. Це голодування бажано виконувати під час відпустки, оскільки вам буде досить важко працювати зараз.

За добу до початку семиденного голодування виключіть повністю з вашого меню молоко, яйця, сир, м'ясо, жирне та борошняне, сирні продукти. Бажано споживати протягом дня тушковані, відварені або свіжі овочі, а також свіжі фрукти. Воду ви зможете пити без будь-яких обмежень, але дуже важливо, щоб вода була чистою.

Вихід із голодування:

• Коли тижнева відмова від їжі підходить до завершення, потрібно вийти з неї правильно.
• На першу добу вживайте лише свіжі соки.
• Наступні кілька днів споживайте перетерті на тертці свіжі фрукти та овочі.
• Після цього часу можна додати в меню горіхи, бобові та хліб.
• За тиждень уже можна повернутися до звичайного раціону харчування.

21-денне голодування на воді

Голодування протягом 21 дня необхідно виконувати лише тоді, коли організм вже повністю звик до голодувань на 1 день та тижневого голодування. Три тижні – це максимально можлива тривалість цієї процедури. Голодування можна закінчити і раніше. Виконати це можна у разі, коли вас мучить відчуття голоду, почалися сни про їжу, під час очищення клізмою не є калові маси, а наліт мовою знаходиться постійно.

У процесі 21-денного голодування потрібно повністю виключити каву, тютюн та спиртне. Забороняється використовувати будь-які медикаменти. Або відкладіть їх використання на потім або починайте голодування лише тоді, коли терапія за допомогою препаратів закінчиться.

Можна робити прогулянки, але лише в помірній кількості. Не забувайте про те, що у вас зараз дуже мало енергії, тому забудьте про активні фізичні навантаження чи походи до спортзалу. Спати необхідно не менше 8 годин у ретельно провітряному та зволоженому приміщенні.

За добу до початку голодування перед сном пропустіть вечерю. Поставте клізму із 2 літрів теплої води. Сутра випийте проносне (50 гр. сульфату магнію розбавте однією склянкою теплої води).

Коли голодування підійшло до свого завершення, другого дня можна вживати розбавлені овочеві і свіжовичавлені фруктові соки. Розмішуємо їх дистильованою водою в пропорції 1 до 2. За один раз можна вживати 250-350 мл розмішаного соку, пити необхідно невеликими ковтками. За день не більше одного літра готового напою!

З кожним наступним днем ​​підвищуйте концентрацію соку, ще через певний час починайте вживати перетерті овочі та фрукти, потім можна переходити на цілісні свіжі фрукти та овочі. Через два тижні можна переходити на звичний раціон.

Результати голодування на воді

Результати та відгуки голодування на воді

Люди, які провели лікувальне голодування за всіма правилами, відзначають у відгуках такі результати після виконаної процедури:

• Відбувається значне схуднення.
• Проходить часткове або повне оздоровлення організму, а також лікування багатьох захворювань, внутрішні органи працюють краще.
• Відновлюється повністю структура нігтів та волосся.
• Під час тривалого голодування стає видно омолодження організмуна кілька років.
• Організм повністю чиститься від токсинів, шлаків та інших шкідливих елементів.
• З'являється дуже тонкий нюх.
• На очах та тілі повністю проходять сіточки з невеликих судин.
• Проходить метеоризм.
• Повністю зникає хропіння ночами.

Незважаючи на те, що про голодування на воді багато докладної інформації, не варто проводити голодування без консультації з лікарем. Пройдіть усі аналізи, щоб мати повне уявлення про поточний стан організму. Після завершення голодування знову пройдіть аналізи, щоб дізнатися результат. Крім цього, лікар порекомендує оптимальну тривалість голодування, порадить індивідуальний графік голодування та виходу з нього. За грамотного підходу можна розраховувати на чудовий ефект від голодування на воді!

Були недостатність кардії та поверхневий гастрит. Крім цього, встановили «лінивий шлунок», їжа досить довго перетравлювалася, весь час відчувалася тяжкість у шлунку. Ще мучив пронос, і були болючі відчуття у правому підребер'ї. Голодувала протягом одного тижня. Весь час відчувалася втома і слабкість, постійно ходила млява, відчувала важкість у сфері жовчного міхура, настрій часто змінювалося. Виходила з голодування на персиках, кавунах, буряках, моркві та на овочевих та фруктових соках. Шлунок почав працювати добре, пройшли всі симптоми хвороб і більше немає почуття тяжкості.

Олена 36 років м. Київ

У процесі голодування на воді гній почав виходити, звідки тільки можливо – з вух, куточків очей, носа, шкірного часу, горла. Все сильно боліло, найбільше горло, замучив кашель. Весь язик покрився нальотом, з'явився досить неприємний запах з рота, підвищення температури. Від сильного запаху поту просто не було куди втекти. Але, зрештою, волосся і нігті значно зміцнилися, очистилися пазухи носа, повністю зник отит. Поліпшився стан шкіри, та й як приємне доповнення – скинула 12 кг!

Марина 25 років м. Москва

Голодувала 3 тижні. Скинула 8 кг. Було досить складно виходити із голодування! За цей час додала ще більше кілограмів, ніж було, хоч сильно намагалася обмежувати себе в кількості їжі. Нігті стали шаруватись, а волосся випадати. Обличчя стало сірого кольору. Проводити голодування на воді більше не буду!

Тетяна 27 років м. Маріуполь

Тижневе голодування – це метод відмовитися від їжі з метою схуднення, очищення та оздоровлення, є серйозним стресом для людини. Щоб не наражати на ризики або ускладнення організм, необхідно здійснити правильний вихід.

Голодування на воді 7 днів – лікувальний інструмент для покращення здоров'я людини та схуднення. При вході в процедуру організм перебудовується на внутрішнє харчування та з'їдає власні резерви, виводячи з організму шлаки через пори, слизові оболонки, спорожнення. Голодуючий за 7, 9 або 10 днів переживає ацидотичний криз, а потім – приплив сил та ейфорію. Метод досить ефективний. При правильному підході до процесу і виходу з нього голодуючий отримує бажаний результат: скидається зайва вага, проходять болі, з'являється більше енергії.

Сухе голодування 7 днів відносять до експериментальної медицини, оскільки лікарі не радять голодувати без вживання води понад 3 доби. Такий спосіб має прихильників, його важко витримати. Популярний серед охочих скинути зайві кілограми, коли поради лікарів та лікування не приносять хворому полегшення.

Тривале сухе голодування 7 або більше днів проводять люди з досвідом та знаннями, хто не раз пробував цей метод. Якщо починати з каскадної чи щотижневої відмови від їжі та води на добу, організм входитиме в голод і виходитиме з нього без небажаних наслідків.

Без вивчення літератури, навичок, допомоги лікарів, які підтримують цей спосіб, починати сухий голод не рекомендується.

Щоб оздоровитися, не зробити помилок, які принесуть ускладнення та подальше медикаментозне лікування наслідків, потрібно готуватися та правильно виходити з голоду.

Вихід із голодування

Вихід із 7 денного голодування – важливий процес. Як успішно людина вийде зі стану голоду, залежить її здоров'я загалом.

Розвантажувальний тиждень, 9 або 10 днів – довгий термін, і щоб повернутися у звичайний режим харчування, необхідно дотримуватися суворої дієти. Якщо порушити впорядкований раціон, заснований на легко засвоюваних продуктах, можна як мінімум не отримати результату, як максимум - лікувати ускладнення.

Базисні правила харчування після голодування семи днів:

• Харчуватися невеликими порціями, навіть за хорошого апетиту.
• Частота прийомів їжі – 5-6 разів на добу.
• Тривалість дієтичного харчування дорівнює кількості днів голодування.
• Виключити сіль.
• Основа всіх страв - рецепти з рослинно-молочної їжі.
• Повільне збільшення порцій в обсязі та різноманітність продуктів.
• Відмова від спиртного, цигарок.
• Використовувати тільки сезонні овочі та фрукти.

Вихід із сухого голодування починається з прийому кип'яченої води. Протягом першої години випити 200 мл води, по ковтку, не поспішаючи. За перших ковток людина відчуває нудоту: треба воду трохи потримати в роті і змішати її зі слиною.

На виході людина відчуває сухість у роті, а організм потребує насичення рідиною.

Вихід із водного голодування починається з 200 мл розведеного водою соку 1:1.

П. Брегг основним продуктом для виходу вважав тушковані томати. Їсти їх можна лише в сезон, коли вони свіжі та без хімічних добавок.

З кожним прийомом у меню додаються нові продукти: кисломолочні вироби, сироватка, кефір, каші, слабо концентровані відвари овочів, фруктово-ягідні чаї, горіхи, насіння, риба, м'ясо.

Меню живлення для виходу

Меню харчування виходу із сухого та вологого голодування відрізняються лише перші дві доби. Після сухого організм насичують водою, після вологого – сокова дієта.

Зразкова схема харчування на соках та фруктах

1 день

Вихід, як і початок голодування, бажано розпочинати увечері. О 18:00 випити першу склянку: вода + сік. 200 мл пити протягом 40 хвилин години.

Через 1,5 години – ще одна склянка.

2 день

За день випити 1,2 літри води, розділивши на 6 прийомів.

Для вологого голодування підійдуть яблучний, апельсиновий соки. Якщо немає свіжого соку, купуються готові продукти з лінійки дитячого харчування. Розведені 1:1 соки чергують із вживанням кип'яченої води.

3 день

Вода, сік до обіду, у другій половині дня додають терті фрукти.

4 день

До обіду вода, сік, фрукти.

Полудень – сухофрукти, вода.

Перша вечеря – каша, висушений хліб, сік.

Друга вечеря – овочі тушковані (за сезоном), вода, сік.

5 день

До овочів, фруктів, каш і соків додаються знежирені кисломолочні продукти (сироватка, ряжанка або кефір).

6 день

Якщо організм позитивно відреагував на молочні продукти, до раціону додається несолоний сир і сметана.

Солити їжу після сухого голодування не можна. При вологому голоді сіль можна почати додавати через тиждень після початку виходу.

7 день

На сьомий день у меню вводяться сир та яйце.

8 день

Організм вже отримує воду, соки, каші, фрукти, овочі, молочні продукти та яйця. З цього дня раціон збільшується ще на одну страву – варену рибу.

9-10 день

Після риби можна додати меню боби, а також філе птиці. Незварення, біль у шлунку, тяжкість і запори, печія – явна ознака того, що страву поспішили додати до меню. Семиденне голодування на воді – випробування для організму, тому споживання м'яса бажано відтягнути. Білки тваринного походження тяжко переробляються.

Меню для дієти з вживанням різноманітних продуктів

1 день

Кисель на вівсяних пластівцях до обіду; сік, розбавлений водою 1:1, у другій половині дня. Прийом киселю та соку розділити на 6 прийомів по 200 мл. Добовий об'єм рідини – 1,2 літри.

2 день

У 6 прийомів кисіль чергується із соком. Якщо організм добре відреагував на сік, другого дня його можна розвести 1:0,75.

3 день

Відвар чорносливу, яблуко, апельсин або 200 г ягід, сік з водою.

Салат №1.

1 огірок, лист салату, зелень (без цибулі), 10 мл олії оливкової, кукурудзяної або соняшникової. Без солі.

4 день

Сік, знежирений кефір, кисле молоко або сироватка, фрукти, салат №1, відвар із сухофруктів.

В обід готується нова страва - вінегрет або салат "Мітла".

Салат №2. Вінегрет

1 морква, 1 буряк, капуста дрібнонарізана, 1 картоплина, зелень, горошок, олія.

Салат №3. Мітла

1 морква, 1 буряк, капуста свіжа дрібнонарізана, зелене яблуко, олія. Допомагає при не повністю нормалізується стільці.

5 день

Сік, знежирений сир, гречана каша без солі, салат із огірком.

Увечері додається нова страва – терта бринза з дрібно нарубаною зеленню.

На ніч – відвар із сухофруктів.

6 день

Яйце, знежирений сир, сік, фрукти – до обіду.

Після обіду – вегетаріанський суп або відварені, тушковані овочі.

Увечері – 100 г вареної риби (можна приготувати у духовці) із салатом. На ніч випити відвар.

7 день

Перша половина дня: нежирний кефір, йогурт, ряжанка або кисле молоко, салат з огірком.

Обід: 100-150 г курячого філе, зелений салат, приправлений олією, ягідний чай з медом.

Вечір: фруктова вирізка, відвар.

Ефективність та результати голодування на 7, 9, 10, 11 днів

Ефект від тижневої або двотижневої відмови від їжі при підготовці та систематизованому виході зі стану голоду, без переїдання, лише позитивний. За відгуками та фото практикуючих відмова від їжі сприятливо впливає на здоров'я:

• Виведення отрути, токсинів через сечу, пори шкіри, слизові.
• Чищення нирок.
• Розвантаження організму.
• Схуднення, втрата надмірної ваги за короткий термін.
• Поліпшення фізичного та розумового стану.
• Позбавлення поганих звичок, куріння, алкоголю.

Людина, яка зважилася на голодування, усвідомлює, що хвороби, млявість, депресія долають його через неправильне харчування.

Щодня люди вживають продукти, які шкодять організму, діють на всю систему руйнівно. Ось неповний список того, від чого необхідно відмовитись як під час виходу з голодування, так і в подальшому житті:

• Рафінований цукор.
• Біле борошно.
• Кондитерські вироби, морозиво, сир, м'ясо з хімічними та синтетичними добавками.
• М'ясо тварин, вирощених на гормонах.
• Тварини жири, олії.
• Молоко, оброблена, плавлений сир, шоколад.

Ускладнення при виході

Ускладнення при виході з 7-10 денного голодування виникають як наслідок того, якими продуктами та в якому обсязі харчується людина після утримання їжі. Поширені причини поганого самопочуття та заходи для запобігання захворюванням:

• При переїданні потрібно викликати блювання та промити шлунок. При виході із вологого голодування рекомендується зробити клізму.
• Затримка сечі, набряклість, стрімке збільшення маси тіла говорять про затримку солей в організмі, нестачу калію. Щоб прибрати ці симптоми, рекомендується відвідати лазню, сауну, а також відмовитися від вживання солі, заповнити недолік продуктами, що містять калій, препаратами.
• З появою болю в печінці з раціону виключаються продукти тваринного походження та кисломолочні, перехід на вегетаріанську дієту.
• При запорі більше 2-3 діб необхідно використовувати клізму або прийняти сульфат магнію для відновлення здорової перистальтики кишківника.
• Здуття і метеоризми - ознака переїдання або того, що голодуючий на виході почав рано їсти їжу, що важко перетравлюється.

Молодіти, чиститись, худнути за допомогою голоду потрібно з неухильним дотриманням правил, тоді це принесе користь. Якщо трапляються часті голодні непритомності, активізуються запальні процеси, загострюються хронічні захворювання, слід звертатися за медичною допомогою до лікарів. При великому навантаженні на організм відбуваються непоправні збої у роботі внутрішніх органів, які можуть призвести до тяжких захворювань чи смерті.

Виходячи з 7-10 денного голоду, не треба поспішати і дотримуватися зразкової схеми харчування. Організм пережив серйозний стрес, йому знадобиться не 1 місяць для відновлення роботи внутрішніх органів, а також дотримання дієти, прогулянки на свіжому повітрі та відсутність важких фізичних навантажень.