Рідина є невід'ємною частиною організму, без якої він не може існувати. Нерідко трапляються збої, коли клітини активно накопичують воду. З'являються набряки у різних частинах тіла, збільшується маса тіла (незважаючи на фізичну активність та регулярні тренування), посилюється навантаження на серце, нирки та інші життєво важливі органи. Для запобігання розвитку захворювань на тлі набряклості та ефективного схуднення важливо знати, як вивести зайву воду з організму.

Причини затримки рідини в організмі

Накопичення надмірної кількості рідини в клітинах може бути обумовлене такими причинами:

1. Порушення у роботі сечовидільної системи. Захворювання нирок можуть спричинити затримку води. Так як із сечею виводиться велика кількість білка, то при його нестачі в крові з'являються набряки.
2. Ендокринні захворювання. Збої в роботі щитовидної залози провокують підвищення в крові речовин, що накопичують та затримують воду.
3. Порушення серцево-судинної системи. Якщо серце не здатне перекачувати кров у потрібній кількості – відбувається застій крові в судинах. Це призводить до варикозного розширення вен, затримки рідини в тканинах, появи набряків.
4. Зловживання спиртними напоями. При частому вживанні алкогольних напоїв відбувається зневоднення. Так, організм починає «запасатися» водою, затримуючи її у клітинах та тканинах.
5. Недостатнє. При недостатньому її надходженні відбувається затримка і накопичення в клітинах і тканинах. Щоб вивести з організму у разі зайву воду, необхідно збільшити вживання чистої (відфільтрованої, мінеральної) води до 2 – 2,5 л на добу.
6. Незбалансоване харчування. Зловживання шкідливою їжею (жирними, борошняними, смаженими, копченими стравами) сприяє уповільненню метаболізму та застою рідини у міжклітинному просторі. Це сприяє збільшенню маси тіла та навантаження на внутрішні органи.
7. Малорухливий спосіб життя. Зайва вода виводиться згодом і нирками. За відсутності фізичної активності немає необхідного скорочення м'язової тканини, і організм не може самостійно вивести із клітин зайву рідину.

Якщо причини набряку пов'язані із захворюваннями, слід звернутися за кваліфікованою допомогою. За своєчасного та ефективного лікування можна швидко вирішити проблему затримки в організмі зайвої рідини.

Чинники, які провокують застій води у клітинах

Застій води в тканинах може відбуватися при деяких факторах, що провокують:

• Тривале ходіння на високих нестійких підборах, довге стояння;
• Поява набряклості може з'являтися перед початком менструації та у першому триместрі вагітності;
• Зловживання в раціоні соліннями, маринадами, солодощами, чорною кавою;
• Дефіцит магнію. Збільшення в раціоні бобових, горіхів, морської капусти сприяє поповненню в організмі магнію та зменшення набряклості;
• Прийом деяких видів лікарських засобів, оральних контрацептивів.

Запобігання факторам, що провокують накопичення рідини в тканинах, та достатнє вживання чистої води сприяють швидкому зменшенню набряклості, виведенню шлаків, природному схуднення.

Методи виведення зайвої води

Нижченаведені методи, як виводити зайву воду з організму, сприяють зменшенню набряклості, помітному схуднення та поліпшенню загального стану:

1. Масаж. Регулярне проведення сеансів масажу сприяє покращенню кровопостачання та відтоку лімфатичної рідини, розгону метаболізму, розслабленню, зниженню концентрації зайвої вологи. Масаж в області живота, стегон, сідниць сприяє швидкому схуднення.
2. Сауна. Гаряча пара та підвищена вологість у сауні сприяє підвищенню потовиділення. Разом з згодом виводяться токсини, покращується метаболізм, прискорюється процес схуднення.

1. . Допомагають виводити з клітин організму зайву воду, що застоялася, покращують обмін речовин, що допомагає швидко схуднути. У наповнену теплою водою (температура води має бути не вище 40 ° С) ванну додати 200 гр морської солі (можна додати 100 гр харчової соди). Приймати 15-20 хвилин, потім, не змиваючи, укутатися в теплий плед і полежати 30 хвилин. Потім сполоснутися теплою водою і нанести на шкіру зволожуючий крем.

Для покращення ефективності та швидкого виведення зайвої води не рекомендується вживати їжу за 2 години до та 2 години після процедури.

1. Сечогінні засоби. Такі препарати допомагають швидко виводити з організму застояну рідину. Проте, щоб уникнути побічних ефектів не рекомендується самостійно приймати сечогінні діуретики.

Діуретичні властивості мають деякі рослини, які можна використовувати в домашніх умовах, заварюючи їх як чай. До діуретиків належать: барбарис, листя брусниці, мучниця, березовий сік, плоди шипшини, ромашка аптечна, меліса, горець пташиний, бузина, квіти арніки.

1. Дієта. Дотримуючись норм дієтичного харчування з великим вживанням свіжої рослинної їжі, м'ясних і молочних продуктів, можна швидко схуднути і вивести з міжклітинного простору зайву вологу.

Підібрати найбільш підходящий варіант дієти допоможе кваліфікований лікар-дієтолог, враховуючи індивідуальні особливості та необхідність швидкого схуднення.

1. Фізичні навантаження. Виконуючи деякі види фізичних вправ, можна швидко вивести з організму зайву воду, підтягнути та зміцнити м'язи, помітно схуднути. Для покращення результату рекомендується виконувати фізичні навантаження у комплексі з правильним харчуванням.

1. Вживання води. Достатнє надходження в організм чистої води сприяє виведенню з тканин токсинів та зайвої рідини. За добу необхідно випивати до 2,5 л чистої води. Чай, кава, соки, бульйони, інші напої не враховуються. Для запобігання ранковій набряклості необхідно випивати основний об'єм води до 18:00.

Принципи правильного збалансованого харчування в комплексі з фізичними навантаженнями і додатковими методами допомагають виводити вологу, що застоялася в клітинах, помітно схуднути, поліпшити загальний стан.

Самостійний прийом чаїв і відварів з рослин-діуретиків небезпечний, важливо знати міру. Незважаючи на безневинність, лікарські трави мають потужну діуретичну дію, а зловживання ними може призвести до погіршення стану організму.

Способи виведення зайвої рідини

Швидко виводити із тканин та клітин зайву рідину можна за допомогою розвантажувальних днів. Їх можна проводити не частіше 1-2 разів на тиждень. Розвантажувальні дні можуть бути:

• . Протягом доби випивати не менше 2 літрів 1-% кефіру,
• Овочевими. Протягом дня вживати свіжоприготовлений салат з овочів (капуста, редиска, морква, буряк, огірок) або приймати їх окремо.
• На основі соків. Свіжоприготовлені соки з гарбуза, огірка, моркви, буряків сприяють очищенню організму від токсинів та виведенню зайвої води.
• Вівсяні. Вживання в їжу протягом дня каші з вівсяної крупи очищає організм і насичує мікроелементами.
• . Для приготування в 200 мл киплячого молока додають 1 ч.л. зелений крупнолистовий чай. Дають настоятися 15 хвилин і випивають невеликими порціями теплому вигляді.

Розвантажувальні дні сприяють зниженню ваги та утриманню її, помітному схуднення, зменшенню набряклості. Незалежно від вибраного продукту для розвантажувальних днів важливо вживати у достатній кількості чисту воду.

Харчування при схильності до набряку

Регулярне вживання продуктів, що допомагають вивести зайву воду з організму для схуднення, сприяють зниженню набряклості, маси тіла, застою води в клітинах і тканинах.

Покращують роботу нирок і виводять зайву воду, токсини та шлаки.

• Овочі: кавуни, диня, огірки;
• Зелень: селера, петрушка, щавель, кропива, хрін;
• Фрукти (багаті калієм та магнієм): яблука, черешня, вишня, суниця, малина, слива, цитрусові;
• Білкові продукти: нежирне м'ясо птиці, яйця, сир, бобові;
• Крупи, багаті на клітковину: греча, вівсяна крупа, перлова крупа;
• Сухофрукти та компоти з них;
• Ананас – сприяє ефективному виведенню води та швидкому схуднення.

Запобіжні заходи

Самостійне лікування набряклості для швидкого схуднення має ґрунтуватися на принципах дотримання запобіжних заходів:

• Забороняється дотримуватись строгих монодієт без консультації лікаря,
• Розвантажувальні дні проводять під наглядом фахівця-дієтолога,
• Забороняється приймати сечогінні препарати без призначення лікаря. Можлива поява зневоднення, порушення роботи нирок, виведення з організму необхідних мінералів.
• Не рекомендується часто вживати чай для схуднення на основі сечогінних рослин. Тому що вони дають лише короткочасний ефект та сприяють виведенню корисних мікроелементів. При скасуванні чаю-діуретика проблема затримки води повертається.

Уважне ставлення до свого здоров'я, дотримання принципів здорового збалансованого харчування, відмова від вживання шкідливої ​​їжі та алкогольних напоїв сприяють покращенню роботи системи виділення організму.

Регулярні фізичні навантаження, достатнє споживання чистої води допомагають виводити з організму зайву рідину, зменшувати набряклість та масу тіла, помітно схуднути.

Самолікування може негативно вплинути на здоров'я. Тому перед застосуванням навіть найнешкідливіших, на перший погляд, методів важливо проконсультуватися з лікарем.

Статтю перевірено та схвалено Крижанівською Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем — див.

Якщо відсотковий вміст води в організмі перевищує норму (для чоловіків - 65%, для жінок - 60%), це може призвести не тільки до зайвої ваги, а й гіпергідратації. Під цією назвою ховається важке захворювання, яке полягає у порушенні водно-сольового обміну і здатне призвести до набряків не тільки обличчя та ніг, але й легенів, і навіть мозку. Тому рівень рідини у тканинах потрібно відстежувати. І якщо він починає зашкалювати, вживати заходів для своєчасного його зниження.

Навіщо це потрібно

Частково ми відповіли на це питання – щоб знизити ризик гіпергідратації, яка може призвести до смертельних набряків внутрішніх органів. Але це не єдине ускладнення, пов'язане із цією проблемою. Виводити рідину з організму потрібно, щоб:

• зробити боротьбу проти набряків ефективнішою;
• запобігти розвитку хронічних захворювань;
• нормалізувати обмін речовин;
• налагодити лімфовідтікання;
• покращити роботу нирок та інших органів;
• полегшити стан при алергічних реакціях;
• позбутися болю в м'язах та суглобах;
• для схуднення (30% зайвої ваги складає надлишкова рідина у тканинах).

Якщо регулярно і правильно виводити воду з організму, з перерахованими вище проблемами ви не зіткнетеся ніколи.

Причини

Щоб вивести з організму зайву рідину, потрібно зрозуміти, чому вона накопичується у тканинах і не виводиться вчасно нирками. Розшукавши провокуючий чинник, насамперед треба усунути його і тільки потім вживати інших заходів. Найчастіші серед них:

• вагітність;
• безсоння;
• гіподинамія;
• гормональні порушення;
• захворювання: ниркова недостатність, алергія, проблеми з серцем, патології щитовидної залози;
• недостатня кількість споживаної води;
• незбалансований раціон та авітаміноз як наслідок цього;
• надлишок солі у стравах;
• стрес, депресія, синдром хронічної втоми, нервозність, емоційна чи нервова напруга;
• захоплення алкогольними напоями.

Якщо впевнені, що ваш спосіб життя ніяк не повинен вплинути на накопичення рідини в організмі, пройдіть обстеження і проконсультуйтеся з приводу можливих причин і способів позбавитися її надлишку з терапевтом або нефрологом.

Симптоматика

Перш ніж шукати способи, потрібно переконатися, що рівень рідини справді перевищує норму. Про це сигналізують такі симптоми:

1. Набряки на обличчі (опухлі очі) і ногах (неможливо надвечір одягнути взуття) - перші ознаки того, що нирки погано виводять рідину і вона накопичується в тканинах.
2. Зайва вага. Причому при схудненні дієти та тренування виявляються марними: вага може вперто стояти на місці.
3. Погане самопочуття, млявість, швидка стомлюваність, головний біль.
4. Серцево-судинна система: підвищений тиск, тахікардія.
5. Діурез, анурія, поліурія – зміна добового об'єму сечі.
6. Інтоксикація організму, що проявляється блюванням, діареєю, нудотою.

Другий спосіб переконатися у наявності надлишкової рідини – купити ваги-аналізатори, які покажуть вам потрібну цифру, а потім порівняти її з нормою.

Протипоказання

Звернення до лікаря обов'язково ще й тому, що у ряді випадків виведення зайвої води з організму протипоказане. За наявності деяких захворювань лише фахівці можуть вирішити цю проблему. До них відносяться:

• анурія;
• алкалоз;
• дегідратація;
• гіповітаміноз;
• знижений тиск;
• клубочковий нефрит;
• стан після інфаркту, кардіоміопатія, стеноз;
• червоний вовчак, цукровий діабет та інші аутоімунні захворювання;
• панкреатит;
• подагра;
• ниркова, серцева недостатність.

Покрокова інструкція

Як вивести зайву рідину з організму в домашніх умовах:

1. Виявити причину. Поставити пріоритет її усунення. П'єте багато пива - відмовтеся від нього. Страждаєте безсонням - пийте снодійні. Є захворювання – пролікуйте.
2. Нормалізувати харчування (поради будуть дані нижче). Наголосити на продуктах, які виводять рідину.
3. Зайнятись спортом.
4. Відмовитись від шкідливих звичок.
5. Регулярно організовувати.
6. Постаратися вирішити проблему без пігулок - діуретиків, які останнім часом все частіше використовуються для схуднення, щоб зігнати зайву рідину.

Медикаментозні препарати, що мають сечогінний ефект, досить потужні за своєю дією. Можете не сумніватися: Фуросемід за 2 дні виведе рідину, але при цьому так нашкодить здоров'ю, що потім його застосування тижнями аукатиметься у вигляді зневоднення та болів у суглобах. Тому для початку допоможуть народні поради та рецепти натуральних засобів. Принаймні вони безпечніші.

Ось кілька рецептів, за якими можна приготувати діуретики в домашніх умовах.

1. Рецепт 1.По 20 мл горобинового та калинового соку на 100 мл лимонного соку, додати 100 г меду. Приймати по їдальні ложці перед кожним прийомом їжі.

Рецепт 2 10 г харчової соди на склянку молока чи води. Ретельно розмішати. Пити за 20 хв до їди 3 рази на день.

Рецепт 3.Склянка пшона на 3 л окропу. Укутати у рушник. Час наполягання – 10-12 годин. Пити білу піну, що утворюється на поверхні напою. Дозування не обмежене.

Повний курс очищення – 2 тижні.

Препарати

Плануючи пити з організму, отримайте на це дозвіл у лікаря. І не забувайте, чим ви ризикуєте, приймаючи таке рішення:

• препарати-діуретики виводять разом із водою корисні речовини, необхідні повноцінного функціонування органів;
• вони несумісні з іншими ліками;
• їх тривалий прийом загрожує зневодненням;
• до кожного є довгі списки побічних ефектів;
• доведеться часто бігати до туалету;
• після закінчення прийому проблема повертається протягом 2 тижнів.

Які саме ліки допоможе у вашому випадку, може сказати лише лікар на основі медичного обстеження. Найчастіше для цього призначаються:

• Амілорид;
• Аріфон;
• Буметанід;
• Верошпірон;
• Гіпотіазид;
• Діакарб;
• Індапамід;
• Кислота етакринова;
• Клопамід;
• Метозалон;
• Піретанід;
• Спіронолактон;
• Тріамтерен;
• Фуросемід (діє максимально швидко протягом 2-3 годин, але призводить до розвитку численних ускладнень).

Найщадніші ліки з усіх, з мінімальним набором побічних ефектів

Або ж вітаміни (як окремі препарати і в полівітамінних комплексах):

• пантотенова кислота;
• тіамін;
• піридоксин;
• ніацин;
• холекальциферол.

Самостійне застосування таблеток може закінчитися прямо протилежним ефектом.

живлення

Щоб організувати виведення води, у деяких випадках достатньо нормалізувати харчування.

Продукти

Почніть з включення до раціону продуктів, що виводять рідину з організму:

• кавун Диня;
• імбир;
• полуниця, суниця, журавлина;
• нежирне м'ясо;
• овочі: огірки, морква, гарбуз, помідори, капуста, баклажани, кабачки, буряк, картопля;
• горіхи, сухофрукти;
• петрушка, щавель, селера, кропива;
• рисова каша, вівсянка, гречка на воді;
• сир;
• квасоля, горох;
• фрукти: ананас, яблука, лимон, банани, абрикоси, ківі;
• хліб грубого помелу;
• чорний, бурий рис;
• часник;
• яйця.

Особливо варто звернути увагу на лимон, який нормалізує роботу сечостатевої системи. Його потрібно додавати до чаю та води, використовувати замість заправки для салатів.

Якщо плануєте використовувати крупи, то гречка впорається краще за інших. Її рекомендується запарювати з вечора (склянка на 500 мл гарячої води) і з'їдати об'єм, що вийшов, невеликими жменями протягом наступного дня.

А баклажани корисні не стільки самі, скільки вода після їхнього варіння. Її потрібно злити, профільтрувати, остудити та пити по 50-100 мл за 1 раз.

Лайфхак.Кабачки відрізняються відмінним сечогінним ефектом, але врахуйте, що тільки несолона.

Напої

• Знежирений кефір;
• мате;
• березовий сік;
• капустяний, буряковий, журавлинний, огірковий соки;
• кисломолочні напої.

Про каву як сечогінний напій фахівці сперечаються і не сходяться в єдиній думці. З одного боку, кофеїн - один із найкращих діуретиків, який ефективно виводить рідину з організму. З іншого, разом із нею він вимиває багато корисних речовин, має довгий список протипоказань, сприяє розвитку різноманітних ускладнень. Тому каву краще пити в обмежених кількостях.

Частина напоїв, навпаки, сприяє накопиченню рідини у тканинах. Це солодка газована вода та алкоголь (особливо пиво). Тому від них краще відмовитись.

Спеціальна дієта

Основні принципи:

1. Організувати збалансоване харчування, щоб організму вистачало білків, жирів та вуглеводів, але перевагу віддати.
2. Обмежити вживання гострої, солоної, копченої, маринованої їжі.
3. Добова норма солі - трохи більше 5 р.
4. Виключити алкоголь.
5. Взяти за основу раціону продукти, багаті магнієм, калієм, клітковиною та вітамінами із групи В.
6. Влаштовувати вечерю не пізніше ніж за 3 години до сну.
7. Нічого не пити після вечері. Виняток – склянка знежиреного кефіру за півгодини до того, як плануєте лягти спати.
8. Щодня випивати по півтора-два літри води із джерел. Мінеральну воду у великих кількостях вживати не можна – 1 склянки на день вистачить.
9. Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні на .

До списку дозволених продуктів для цієї дієти автоматично потрапляють ті, що виводять рідину (див. вище). До заборонених належать:

• консерви;
• корейка, сосиски, шинка, ковбаси, грудинка, кури-гриль;
• ікра;
• кетчуп, соуси, майонез;
• сири, вершки;
• жирні десерти.

Тривалість – не більше 2 тижнів.

Інші дієти, що сприяють виведенню рідини:

• східна (відмова від вуглеводів та солі);
• рисова;
• білкова;
• вуглеводний рефід та інші.

Є особлива дієта кефіру, що виводить зайву рідину з організму, на тиждень. Організувати її легко, а витримати важко. Перше правило – щоденне вживання 1,5 л знежиреного кефіру невеликими дозуваннями. На кожен дозволений продукт приділяється окремий день.

Зразкове меню такої дієти:

Трави

Лікарські рослини при грамотному застосуванні сприяють зниженню ваги, зганяють воду, усувають набряки, мають протизапальний ефект, очищають нирки та сечоток, нормалізують тиск і роботу серця. Їхні збори, що мають цілеспрямовану сечогінну дію, можна придбати в аптеках:

• Канефрон Н;
• Сечогінні збори №1, №2;
• Леспенефрил;
• Фларонін;
• Нефрофіт;
• Цистон.

Збором рослин можна займатися самостійно або придбати окремі їх екстракти в тих же аптеках. Головне – знати, які з них є діуретиками.

Легкий сечогінний ефект мають:

• берези;
• брусниця;
• вишня;
• меліса;
• м'ята;
• кмин;
• шипшина.

Потужні натуральні діуретики (приймати в обмежених дозах і недовго):

• арніка;
• барбарис;
• бузина;
• горець пташиний;
• любисток;
• пирій;
• мучниця;
• хвощ.

Візьміть на озброєння кілька рецептів відварів та настоїв із трав, що сприяють ефективному та швидкому виведенню зайвої води з організму.

1. Рецепт 1. 15 г подрібненого сухого кореня купира лісового на склянку окропу. Приблизний час наполягання – 20 хв. Після фільтрації розбавити склянкою теплої води. Пити по 20 мл 3 десь у день.

Рецепт 2 10 г подрібненого сухого кореня лопуха на 2 склянки окропу. Наполягати усю ніч. Розділити на рівні порції, випити протягом дня.

Рецепт 3.По 10 г споришу і березового листя на склянку окропу. Приблизний час наполягання – півгодини. Пити по 100 мл двічі на день.

Рецепт 4Особливо добре прочистити нирки допомагає шипшина. На 50 г подрібненого коріння склянку окропу. Після скипання варити 20 хв. Остудити, профільтрувати. Пити по 50 мл 3 десь у день.

Не слід забувати, що мають накопичувальний ефект і можуть викликати звикання. Щоб уникнути цього, курс лікування ними не повинен перевищувати 2 тижнів. Для приготування відварів та настоїв краще використовувати аптечні збори.

Заходи, які мають на меті вивести зайву рідину з організму, є основними принципами здорового способу життя.

Спорт

Будьте фізично активними. При сидячому способі життя щогодини потрібно вставати і розминатися. Займайтеся спортом. Більше гуляйте. Заряджайте. Є спеціальні лімфодренажні вправи, що знімають набряклість. Займіться танцями, плаванням, бігом, фітнесом. Все це змусить вас неабияк попітніти і запустить обмінні процеси, які сприяють швидкому виведенню непотрібної води.

Процедури

Лімфодренажний масаж у фахівця надасть протинабрякову дію, допоможе якісно та безпечно для здоров'я вивести зайву рідину з організму та покращити лімфовідтік.

Приймайте контрастний душ, сольові та . Відвідуйте щотижня фінські сауни та лазні.

Спосіб життя

Вмійте грамотно чергувати відпочинок та роботу: правильний режим дня – це найкращий захист від стресів, які є однією з найпоширеніших причин скупчення рідини у тканинах. Намагайтеся висипатись і не допускати порожніх переживань. Якщо не можете впоратися з ними, пропийте курс антидепресантів.

Слідкуйте за своїм здоров'ям. За наявності набряків та інших симптомів не робіть поспішних висновків. Краще пройти медобстеження та проконсультуватися з лікарем, щоб діяти цілеспрямовано.

Носіть зручний одяг, який не перетискає різні частини тіла. Віддайте перевагу взуття без підборів.

Хочете схуднути – почніть цей шлях із виведення зайвої рідини. Це дозволить вже в перші 2-3 дні позбутися 2-3 кг, подарує легкість та мотивацію для подальшого зниження ваги.

Що робити, якщо вранці опухають очі, до вечора взуття стає тісним чи зайві кілограми не йдуть всупереч дієтам та тренуванням?

Причиною неприємностей може бути набряк – надмірне скупчення рідини у внутрішніх органах та міжклітинному просторі.

З'ясувавши, яка причина проблеми – захворювання, неправильний спосіб життя та алергічна реакція – можна благополучно її вирішити.

Причини затримки води в організмі

Набряки утворюються у разі порушення водно-сольового обміну.

Його причини такі:

• Порушення роботи нирок.При проблемах із нирками в організмі затримується зайва вода. У деяких випадках із сечею виводиться білок, а його низький вміст у крові призводить до набряків;
• Проблеми з серцем.Якщо серце не перекачує кров у потрібному режимі, вона утримується в ногах;
• Варикоз.Навантаження на ноги – причина розширення вен та набряків;
• Нестача гормонів.Порушення роботи щитовидної залози провокує збільшення у крові кількості речовин, що накопичують рідину;
• Алергія. викликається речовиною, що провокує запалення;
• Надмірне вживання спиртних напоїв.Алкоголь призводить організм до зневоднення, що змушує його накопичувати рідину в набряках;
• Сидячий образ життя.При нестачі руху організм неспроможна вивести зайву воду, оскільки цього потрібно скороченням м'язової тканини;
• Незбалансоване харчування.Приводить до порушення обміну речовин, що також є причиною набряклості;
• Нестача споживання води.Якщо організм не надходить достатньої кількості рідини, він запасає їх у міжклітинному просторі, що у подальшому призводить до набряків. Шкідливо також пити багато води на ніч;
• Порушення сну.Недосипання, неправильна висота подушки або незручна поза під час сну – причини того, що вранці обличчя виглядає «пом'ятим».

Розпізнавання захворювання на вигляд набряку

Деякі причини набряків можна визначити без допомоги спеціаліста.

Тяжкість у ногах, розширені вени, свербіж, судоми.

Розглянемо основні поради, які допоможуть вивести зайву рідину з організму. Якщо набряки не викликані захворюваннями, зняти їх можна самостійно, дотримуючись наступних принципів:

1. Обмеження вживання спиртних напоїв;
2. Збалансоване харчування:відмова від солоних, смажених, копчених, жирних та високовуглеводних страв. За погодженням з лікарем можна влаштовувати розвантажувальні дні;
3. Щоденне споживання 1,5-2 л води.За 3 години до сну обсяг споживаної рідини варто стримати. Поступово організм перебудується до правильного режиму та перестане запасати воду;
4. Рух:при сидячій роботі корисно робити перерви на гімнастику або хоча б 15-хвилинну прогулянку;
5. Контрастний душ.Почергова зміна теплої та прохолодної води підвищує імунітет та покращує кровообіг. Для лікування набряку ніг застосовують і контрастні ванни;
6. Сольова ванна:у воду температурою 38 градусів всипати по 200 г солі та соди, приймати ванну 20 хвилин. Далі закутатись у ковдру на півгодини. Потім прийняти душ. Важливо нічого не їсти за 2 години до та після процедури;
7. Регулярне відвідування лазні чи саунививодить зайву рідину з організму та зміцнює серцево-судинну систему;
8. Зручне взуття:тісні туфлі та підбори сприяють розвитку варикозу;
9. Вітамінні комплекси:нестача вітаміну групи B та магнію провокує накопичення зайвої рідини в організмі, тому його слід поповнювати;
10. Масаж:покращує кровопостачання, розслаблює, знижує концентрацію гормонів стресу, що сприяє затримці води.

Спеціальна дієта при холециститі жовчного міхура: особливості та меню. Там ви знайдете нюанси харчування в період загострення хвороби.

А тут знаходиться список продуктом з максимальним вмістом білка.

Експерти нашого сайту з'ясували тут, що потрібно їсти, щоб схуднути. Візьміть на замітку!

Народні рецепти виведення рідини з організму для схуднення

Те, що ті, хто худне, вважають жиром і прибирають за допомогою голодних дієт і болісних тренувань, насправді може бути зайвою водою, вивести яку можна народними засобами.

Отже, як швидко вивести зайву рідину з організму для схуднення за допомогою народних засобів:

1. Замість чаю та кави корисно заварювати та пити настої меліси, шипшини, брусниці, сушеної шкірки яблук;
2. Подрібнений корінь петрушки залити окропом і залишити на 10 годин. Пити весь день по 1 столовій ложці;
3. Змішати березове листя і 2 ложки березових бруньок, додати трохи соди і залити 500 мл окропу. Процідити та пити 4 рази на день по 125 г.

Зняти набряк з очей також допоможуть народні рецепти на основі трав:

1. Змішати м'якоть білого хліба з подрібненими листочками меліси і накласти на віки;
2. Дрібно нарізати м'яту, накласти на повіки, прикривши зверху ватним диском, змоченим у зеленому чаї;
3. Мішки під очима допоможе прибрати маска з ретельно розтертого кореня петрушки та 1 ложки чайної заварки.

Кожну маску потрібно тримати протягом 15 хвилин, після чого змити водою.

Продукти харчування на допомогу

Багато хто запитує, які продукти виводять зайву рідину з організму. Нині ми це з'ясуємо. При набряку потрібно вибирати продукти, що допомагають роботі нирок і виводять зайву рідину, шлаки та токсини з організму.

• Кавуни, огірки, диня, що мають сечогінний ефект і містять калій;
• Білки сприяють виведенню зайвої рідини, тому корисними будуть сир, нежирне м'ясо, яйця;
• Зелень, особливо петрушка та селера;
• Гречка, приготовлена ​​без солі та спецій;
• Яблука, завдяки своїй сечогінній дії, є одним із найефективніших продуктів для розвантажувальних днів;
• Клітковина, що нормалізує роботу травної системи;
• Багаті калієм та магнієм суниця, малина, вишня, черешня;
• Курага та компоти із сухофруктів;
• Кисломолочні продукти;
• Морквяний сік, що сприяє нормалізації роботи нирок;
• цитрусові, відомі своєю здатністю очищати судини від холестерину;
• Ананас, що допомагає зниженню ваги виведенню каміння з нирок.

Потрібно уникати продуктів із високим вмістом хлориду натрію (солі) та продуктів, що сприяють затримці води в тканинах. До них відносяться:

• Напівфбрикати;
• Чіпси, сухарики, фастфуд;
• Копченості;
• Майонез;
• Солодкий чай та кава у надмірній кількості;
• Алкоголь.

Дієта проти набряклості

Вивести зайву рідину з організму можна і за допомогою дієт, що відновлюють баланс води та солі у тканинах. Великою популярністю користується режим харчування від британського дієтолога Лінди Лазарідес.

Запорука успіху цієї дієти – відмова від продуктів із високим вмістом солі та вуглеводів, які провокують накопичення рідини.

У необмеженій кількості можна використовувати:

1. Натуральні йогурти;
2. Всі фрукти, крім бананів і винограду;
3. Усі овочі, крім картоплі;
4. Бурий рис;
5. нежирне м'ясо птиці;
6. Риба;
7. Горіхи;

1. Яйця;
2. Дріжджі;
3. Смажене та копчене;
4. Майонез;
5. Випічка;
6. Пшеничне борошно;
7. Алкоголь;
8. Сахаровмісні продукти;
9. Вершкове масло та сири;
10. Сіль та солоні продукти.

Медикаментозне лікування

У важких випадках потрібні медичні сечогінні препарати – діуретики. Вони допомагають роботі нирок та виводять зайву рідину з тканин організму.

Найефективнішим засобом є Фуросемід. Препарат використовується за екстреної необхідності, але призводить до виникнення великої кількості побічних ефектів. Амілорид, Тріамтерен, Верошпірон зберігають калій в організмі.

Діакарб – один із найслабших засобів, зберігає більшість мікроелементів.

Перш ніж призначити таблетки, лікар проводить обстеження пацієнта і з'ясовує причину затримки рідини в організмі.

Тому без рецепта фахівця та необхідних аналізів приймати таблетки суворо протипоказано, інакше разом із рідиною організм може втратити необхідний рівень калію, наразитися на ризик алергії, зневоднення та тромбозу.

Запобіжні заходи

При лікуванні набряків варто бути уважними до свого здоров'я і не вдаватися до крайніх заходів. Як не можна виводити зайву воду із організму?

1. Небезпечно сідати на строгі дієти та проводити розвантажувальні дні без консультації лікаря;
2. Не слід зловживати сечогінними засобами, щоб уникнути зневоднення та втрати необхідних мінералів;
3. Самолікування може нашкодити здоров'ю: перед вживанням навіть щадних препаратів необхідно порадитися з лікарем;
4. Варто уникати сечогінного чаю для схуднення: вони забезпечують короткочасний ефект, загрожує втратою мікроелементів і поверненням рідини після припинення їх дії;
5. Помилково обмежувати споживання води: це лише посилить ситуацію.

Висновок

При виникненні проблеми, пов'язаної із затримкою води в організмі, необхідно переглянути ставлення до свого здоров'я та змінити спосіб життя.

Дотримання цих правил знижує ймовірність захворювань і підвищує загальний тонус організму:

• Відвідувати лікаря: іноді набряки говорять про серйозні патології;
• Регулярно проводити домашні оздоровчі процедури: ванни, масажі, маски;
• Контролювати раціон: обмежити споживання солі;
• Займатися спортом: навіть щоденна 15-хвилинна зарядка чи прогулянка на свіжому повітрі позитивно вплинуть на обмінні процеси в організмі;
• Повноцінно відпочивати;
• Дотримуватися правильного питного режиму.

Питання щодо виведення надлишкової рідини з організму та позбавлення зайвої ваги — не складні, вирішуються за допомогою фахівця. Набряки та зайва вага – це неприємно, не кажучи про зовнішній вигляд. Позбавившись зайвої води, можна несподівано для себе зрозуміти, що причина не в надлишку ваги.

Як вивести зайву воду з організму, чому вона накопичується в організмі. Набряки - ознака того, що в організмі не все гаразд. Набряки поділяються на два види: серцеві та ниркові. Хвороби нирок чи серця не обов'язково супроводжуються болем. Набряки не завжди пов'язані з цими органами. У жінок набряки залежить від менструального циклу. Тіло деяких жінок перед початком критичних днів буквально наливається.

Що робити задля виведення зайвої води з організму. Перше – проаналізувати раціон харчування та можливі причини, пов'язані з способом життя, що призводять до затримки рідини в організмі.

Якщо це нестача води

Зверніть увагу на напої, які вживаєте замість води. Можливо, це чай, кава, солодкі напої (кола, тархун) і навіть пакетовані соки, вони не забезпечують організм добовою нормою води. Організм потребує чистої води, а не її подоби. Ці напої і так складаються з різних речовин і не розчиняють в організмі шлаки, щоб вивести їх.

Погляньте, як часто вживаєте сечогінні напої. До них належать чай, кава, солодка газована вода, алкогольні напої (пиво, зокрема). Вони не додають води організму, а висушують. Організм змушений запасатися рятівною вологою та використовувати її в такі моменти. Тому з'являються набряки.

Якщо вживаєте солі більше за норму, рідина збирається в організмі, щоб її розчинити. Якщо повечеряли оселедцем, і мучить спрага, то це не через те, що «риба любить воду», а через попадання в організм надлишку солі, яку він намагається вивести за допомогою води. Постійне вживання солі змушує організм запасатися водою, щоб убезпечити себе від шкідливості солі.

Якою роботою ви зайняті протягом дня

Сидіть або навпаки весь день ходите – ноги реагують набряклістю у будь-якому випадку. Сидяча робота провокує уповільнений обмін речовин, що діє як покарання сучасного суспільства. Офісні працівники не поспішаючи переміщаються на робочому місці.

Що ж зробити, щоби вивести зайву воду з організму. Дотримуючись невідступно нижченаведених правил, можна досягти цього так само, як і красивої фігури.

Застосування водної дієти

Це найпростіший метод. На день вживайте не менше двох з половиною літрів чистої води. Коли організм звикне, що у воді немає потреби, перестане покладатися на набряки. Шлаки почнуть залишати організм, і з цієї причини ви відчуєте легкість та бадьорість вже через кілька діб від початку водної дієти.

Зменшіть власну норму споживання солі

Якщо ви помічаєте, що це стосується вашої проблеми, поступово звикайте до менш солоної їжі. Сіль спотворює смак страви, надаючи штучної яскравості і змінюючи повністю! Глутамат натрію – заступає собою будь-який смак, згодом викликаючи залежність, як від наркотику. Якщо продукт трохи несвіжий або невдало приготовлений, варто його приправити глутаматом і їсти з "насолодою". Безсольова дієта призначена вирішувати проблеми організму та допомагає відкрити безліч витончених смаків. Результатом стануть стрункі ноги без набряків та гарна молода шкіра.

Метаболізм

Для прискорення метаболізму використовуйте фізичні навантаження. Швидкий метаболізм якнайкраще усуває набряки. Чим швидше обмін речовин або метаболізм, тим інтенсивніше проходять процеси в організмі, і тим простіше пережити захворювання або утруднення в стані здоров'я. Якщо ж ви ставитеся до людей, які проводять робочий час в офісі, спробуйте отримати користь із зарядки на робочому місці.

Підйом ніг

Щоб набряки зникли, допоможе нескладна вправа. Прийміть положення лежачи на спині, руки та ноги підніміть нагору. Зберігайте це положення хвилини зо дві. Після цього створіть тремтіння в руках і ногах, починаючи поступово і доходячи до максимальної швидкості. Вібрація призводить до тонусу судини, забирає з них застояну кров, покращують кровообіг. Можна спростити вправу: підняти ноги на стіну та деякий час полежати у такому положенні. Ну, а кому просто так лежати нудно, урізноманітнюйте для себе цей час виконанням тренування для ніг та для обличчя.

Застосування розвантажувальних днів

Щоб вивести надлишок води із організму, рекомендуються розвантажувальні дні. Розвантаження можна влаштувати на будь-чому, але фахівці стверджують, що найбільший ефект виходить від розвантажувальних днів на чаї, завіреному в молоці. Підігрійте два літри молока, не доводячи до кипіння, додати листя зеленого чаю, настояти півгодини і напій готовий до вживання. Щоразу при відчутті почуття голоду пийте цей напій.

Розвантажувальний день на кефірі: купіть літр свіжого одновідсоткового кефіру та потроху випивайте кожні дві години.

Розвантажувальний день за допомогою гарбузового соку. За бажання, змішайте два види соків: гарбузовий та яблучний, морквяний, або інший, щоб зробити смак соку приємнішим. Але зайву рідину виведе лише гарбузовий сік. Норма для пиття гарбузового соку протягом дня не обмежена. Пакетований сік у цьому випадку не підійде, оскільки містить багато цукру.

Розвантажувальні дні обмежують у їжі, але не в чистій воді. Яким би не був розвантажувальний день, що б ми не вживали, пийте більше чистої води. Вівсянка, приготовлена ​​на воді і без цукру, допоможе позбавитися набряків. Помічено, що скільки б не було надлишку води в організмі, він виходить без залишку. Присмажити її фруктами, курагою, родзинками, яблуками або спеціями. Наприклад, корицею, що підвищує метаболізм.

Прийняття ванни з сіллю та содою

Содо-сольова ванна - проста процедура, хоч і не скоро дає потрібний ефект. Така ванна дає відпочинок, розслаблює, позбавляє організм від надлишку води. За 2 години до ванни бажано не їсти і не пити. Наповнюємо ванну водою, температурою не вище 38 градусів, до пахв і розчиняємо в ній півкілограма кам'яної кухонної солі та 200 грам соди. Проведіть у ванні не більше 10 хвилин. У ванні випийте чашку гарячого несолодкого зеленого чаю. При виході з ванни рушником злегка вбираємо вологу, що стікає, і на 40 хвилин лягаємо для пропотівання під ковдру. Після закінчення процедури – прийміть душ. Наступну годину заборонено вживати їжу та пиття. Хто мав подібний досвід, запевняють, що вранці спостерігали зниження ваги на півкілограма.

Харчування для позбавлення від зайвої рідини

Лікарі не сумніваються, що таке харчування виводить зайву воду. Харчування побудоване за принципом: "більше вуглеводів". Це фрукти, овочі, крупа та хліб грубого помелу. Фруктово-овочева доза – півкілограма, і не менше! Чого потрібно менше, то це білків. Сприятливими будуть нежирні продукти. До них відносяться: м'ясо птиці та риба, яйця та кисломолочні продукти. Мінімум жирів, олії, і зовсім немає місця цукру та його похідним. Цукор замініть натуральними солодощами.

Тижнева дієта

Наведена дієта для позбавлення організму від води строга, і застосовувати дозволяється після порад з лікарем. За наявності протипоказань, проблема може ускладнитися. Дієта розрахована на схуднення до трьох кілограмів. Спочатку зробіть клізму, а потім пийте свіжий кефір обсягом півтора літра, доповнюючи цей раціон деякими продуктами. Перший день до кефіру додають варену картоплю (п'ять штук). У другий день кефір поєднують із вживанням курячої грудки, приготовленої без солі. Третього дня до кефіру додають 100 грамів нежирного вареного без солі м'яса. На четвертий день їдять 100 грамів вареної риби і той же кефір. П'ятий день: кефір з овочами. Шостий день: винятково кефір. Сьомий день: п'ють кефір та мінеральну негазовану воду. Провівши тиждень на вказаній дієті, рекомендують харчуватися за схемою, запропонованою вище.

Рослини проти набряків

Існує достатня кількість рослин із властивостями проти набряків. М'ята, меліса, шипшина, брусниця, мучниця, кмин, суцвіття арніки, а також сушена шкірка яблук, листя берези - відповідні засоби. Заварюйте з них чай і пийте. Нирковий чай відомий дією, що щадить, і не викликає небажаних побічних ефектів. Рослини проти набряків заварюйте та вживайте в натуральному вигляді. З трав це: щавель, кропива, петрушка, селера. З овочів необхідний ефект дадуть огірки, кабачки, буряк, хрін, капуста, картопля, гарбуз, баклажани. Фрукти проти набряків - яблука, абрикоси, полуниці та суниці. Допомагають і сухофрукти: чорнослив, родзинки, курага. Просто потрібно потроху доповнювати ними раціон.

Як шкідливо виводити зайву рідину

Як вивести зайву рідину з організму для схуднення? Вода накопичується в організмі внаслідок спрацьовування механізму саморегуляції. Спочатку особливих змін у зовнішньому вигляді людини не відзначається, можлива лише незначна надбавка у вазі. За відсутності лікування можлива поява ускладнень у вигляді набряків кінцівок та обличчя в ранковий час та погіршення загального стану організму. Сильні набряки є симптомом захворювань нирок чи серця, тому залишати їх поза увагою не слід. Виникають набряки при гормональних збоях. Для визначення причини подібних симптомів слід звернутися до лікаря.

Причини накопичення води в організмі можуть бути не настільки серйозними, наприклад, неправильне харчування, нерухомий спосіб життя, вживання спиртних напоїв. Тим, хто хоче схуднути за допомогою дієт, спочатку потрібно навчитися виводити зайву воду з організму. Після виведення води з організму ви можете втратити до 3 кг за тиждень. Чому вода накопичується у тканинах людського тіла?

Причини накопичення надлишкової рідини в організмі.Якщо людина не має захворювань серця або нирок, організм просто запасається рідиною, зберігаючи її в міжклітинному просторі. Відбувається це у разі надлишку солей для зниження концентрації токсинів, а також при гострій потребі у питній воді. Набряки у жінок часто виникають при порушенні, у такому випадку слід відвідати гінеколога. Зняти набряки можна за допомогою деяких народних засобів.

Людина повинна вживати не менше 2 л чистої питної води на добу, саме така кількість рідини потрібна для забезпечення водно-сольового балансу. Інші рідини не заповнюють дефіцит води, чай та каву, наприклад, сприяють зневодненню організму. При прийомі сечогінних препаратів тіло людини починає запасатись водою. Розвитку набряків сприяє вживання газованих напоїв, пива та інших алкогольних напоїв. Зловживання сіллю є ще однією причиною накопичення води в тілі людини. У нормі людина має вживати 4-15 г солі на добу. Влітку і при фізичних навантаженнях цю дозу слід збільшити, оскільки більшість солі виводиться з організму разом із потом.

Для виведення зайвої солі нам потрібна рідина, при постійному вживанні солі у великій кількості тіло накопичує воду для відновлення водно-сольового балансу. Той самий ефект дає їжу солодких і м'ясних продуктів.

З міжклітинного простору вода потрапляє у лімфатичну систему. Відбувається це через скорочення м'язів, що оточують лімфатичні судини. Тому при сидячому способі життя швидкість виведення рідини знижується. Перед початком худнути за допомогою дієт, спробуйте змінити спосіб життя. Як вивести рідину з організму ефективно та швидко?

Іноді вивести рідину з організму при схудненні можна просто змінивши режим дня. Випивайте щонайменше 2 л чистої питної води щодня, основну частину рідини слід випивати до 18 годин. Вживайте не більше 5 г солі на день, за деяких захворювань цю цифру слід зменшити до 1 г на день. Відмовтеся від солодких газованих і алкогольних напоїв, скоротите кількість чашок чаю і кави, що випиваються. Корисні регулярні помірні навантаження. Це може бути зарядка вранці або короткочасні пробіжки. Для зняття набряків ніг рекомендується лежати на спині з піднятими ногами протягом 10-15 хвилин.

Перегляньте раціон, відмовтеся від продуктів, що сприяють накопиченню води в організмі. До них відносяться олії та жири, копченості, мариновані та консервовані продукти, ковбасна продукція, соуси, майонез. У період дієти їх не їдять взагалі, надалі таку їжу можна їсти у невеликих кількостях.

До продуктів, що сприяють виведенню надлишків рідини з організму, належать: фрукти, злаки, хліб з висівками, кавун, ягоди, селера, петрушка, буряковий сік, бобові, капуста, сухофрукти. Після перегляду режиму дня та харчування можна дотримуватися однієї з найефективніших дієт. Це допоможе не лише позбутися надлишків рідини, а й очистити організм.

Кефірна дієта вважається однією з найефективніших. Починають її з постановки клізми, що очищає. Після цього починають дотримуватись особливого раціону, розпланованого на 7 днів. Першого дня їдять відварену картоплю, другого — відварену курку (не більше 100 г), на третій — відварену телятину. Четвертий день буде рибним, на п'ятий можна їсти лише фрукти та овочі, за винятком бананів. На шостий день п'ють лише кефір, на сьомий негазовану мінеральну воду.

Іншим ефективним засобом виведення води з організму є чай з молоком. 1,5 ст. л. чорного або зеленого чаю заварюють у 2 л киплячого молока та прогрівають на водяній бані протягом 20 хвилин. Перші дні можна пити лише цей чай, поділяючи його на 5-6 разів. На четвертий день до раціону вводять тушковані овочі, овочеві супи без картоплі, вівсяну кашу, відварене нежирне м'ясо. Дієти необхідно дотримуватись не менше 10 днів, після чого можна плавно переходити до звичного харчування.

Очистити кишечник та вивести надлишки рідини з організму дозволяє вівсяна дієта. Для цього певного дня їдять лише несолену вівсяну кашу, приготовлену на воді. На день вам знадобиться близько 500 г вівсяних пластівців. Крім каші необхідно пити відвар плодів шипшини або трав'яний чай.

Виведення рідини з організму за допомогою трав

Як вивести рідину з організму народними засобами? Найбільш простим способом позбавлення організму від зайвої рідини є питво трав'яних відварів, що мають легку сечогінну дію. Це відвар листя м'яти, вишні, брусниці, меліси, берези. Той самий ефект дають відвари плодів шипшини, сушених яблук, кмину. Більш сильну сечогінну дію має мучниця, хвощ, бузина і квіти арніки. Використовувати їх слід з великою обережністю. Для приготування відвару потрібно 1 ст. л. сухої трави та 200 мл води.

Відвідування бань та саун також сприяє виведенню надлишків рідини з організму. Регулярно відвідуючи парилку, ви очищаєте своє тіло від шкідливих речовин, шлаків, зайвих солей. Сприяє схуднення та спеціальний масаж. Не менш корисними є заняття спортом. Суглобова гімнастика покращує циркуляцію лімфи та відтік рідини з тканин. Вона не лише допомагає зняти набряки, а й є чудовою профілактикою захворювань суглобів та хребта.

Виводити зайву воду з організму можна за допомогою медикаментозних препаратів, що мають сечогінну дію. До них відносяться: Діурсан, Фуросемід, Торасемід. Приймати їх слід особливо обережно, оскільки вони сприяють виведенню електролітів і порушення обміну речовин.